選城市 : 多倫多 | 溫哥華
2019年01月22日 星期二 08:09:46
dushi_city_toronto
dushi_city_vancouver
dushi_top_nav_01
dushi_top_nav_02
dushi_top_nav_03
dushi_top_nav_04
dushi_top_nav_22
dushi_top_nav_05
dushi_top_nav_07
dushi_top_nav_08
Home 健康

健康

好血管都是養出來的 這些行為最傷身!

圖片來源:冷知識 血管不好,從頭傷到腳 頭:影響認知。北京同仁醫院心血管外科主任醫師、教授吳明營表示,現代人由於飲食和生活方式不健康,慢性病不請自來,腦袋裡的大動脈血管壁上也悄悄產生了斑塊。斑塊一點點長大,血壓平穩時,還算相對安全。若血壓突然升高,斑塊就會被「刺激」脫落,沖向細小動脈,導致腦梗死。同時,血管隨着年齡增長逐漸「老化」,個別地方還會產生「鼓包」(微小的動脈瘤),一旦破裂,就是腦出血。大腦作為人體的「總司令部」,若是生病了,思維和行動也會跟着失靈,甚至誘發認知障礙。 頸:誘發卒中。「頸動脈是一個流向大腦的血液通道,各種原因造成的該通道內部管徑變小,就稱作頸動脈狹窄。」吳明營表示,最常見導致頸動脈狹窄的原因是頸動脈硬化,臨床上80%以上的人都屬於這個情況。動脈硬化過程與水管中水銹形成非常類似:最初表現為動脈管壁上出現硬化斑塊,隨着斑塊一點點增大,最終形成頸動脈狹窄。不僅如此,頸動脈狹窄還是導致腦缺血和腦卒中的「罪魁禍首」。一方面,狹窄的頸動脈會導致腦組織無法獲得足夠血液,產生缺血癥狀;另一方面,頸動脈斑塊若生長不均勻,可碎裂而產生碎屑,導致腦卒中。 高血壓、糖尿病、冠心病、高血脂、吸煙、酗酒都是頸動脈狹窄的高危因素,如生活中經常出現頭暈、發獃、無力,白天思維不清、昏昏沉沉,晚上失眠等癥狀,建議去醫院做個頸動脈的超聲波檢查。若診斷明確,可在醫生指導下進行藥物或手術治療。 胸:動脈夾層。主動脈是心臟向全身輸送動脈血的總通道,也是人體最粗的血管。吳明營介紹,主動脈血管壁有內、中、外三層膜,正常情況它們緊貼在一起,共同承受血流壓力。若內膜出現裂口或潰瘍,血液衝擊便會沿着這個「缺口」進一步撕扯擴張,導致三層膜分離,形成主動脈夾層。若不及時處理,外膜將單獨承受血壓,隨時會發生致命性破裂,動脈血會直接湧入胸腔、腹腔甚至心包,造成大腦和內臟短時間內供血不足,出現失血性休克,患者幾秒鐘之內就會死亡。 「高血壓是主動脈夾層的首要危險因素」,吳明營表示,血壓的不穩定極易造成動脈壁的損傷,臨床上主動脈夾層患者幾乎都存在高血壓控制不良的現象。此外,有動脈粥樣硬化、血管鈣化斑塊的老人、孕婦及有主動脈夾層家族史的人,都是該病高危人群。以上人群若出現「撕心裂肺」的疼痛,且持續時間長,並感覺疼痛延伸到了前胸、後背甚至腹部,應及時就醫。目前,診斷主動脈夾層,臨床常用的是CT檢查。醫生會根據患者個人情況,選擇介入放支架治療或外科手術治療。 腹:主動脈瘤。提到血管疾病,很多人首先想到的就是中風、心臟病,但對腹主動脈瘤卻很陌生。其實,人體最大的主動脈血管,往上走可達到頸部、往下走則可延伸到腹部。腹主動脈源源不斷地把從心臟泵出的動脈血,通過其分支血管輸送到全身,就像樹榦和樹枝一樣。當主動脈膨脹越來越薄時,血管像一個被撐大的氣球,最終形成主動脈瘤。一旦破裂,會使體內大量失血,導致猝死。 吳明營表示,這個病早期幾乎沒有癥狀,但若感到腰背部或腹部呈撕裂感、刀割樣等脹痛不適,並伴血壓異常升高,則須警惕。此外,建議50歲以上人群,尤其是男性,有高血壓、心血管病等慢性疾病,煙齡10年以上,有外周動脈瘤病史者,盡量每年做一次腹部超聲檢查。 腿:深靜脈血栓。「急性下肢深靜脈血栓是很危險的靜脈病。」在吳明營看來,深靜脈血栓形成的最典型癥狀是下肢腫脹。由於深靜脈堵住後血液迴流不暢,患側腿就會腫起,還會出現壓痛和發熱感,就像是被小火從里往外烘烤一樣。若對側沒血栓,或血栓不像另一側那麼嚴重,則會形成不對稱下肢腫脹。更加嚴重的是,若深靜脈血栓遷移至肺部,會形成有潛在致命威脅的肺栓塞,患者常常會出現胸痛、憋氣、呼吸困難等癥狀。 需要提醒的是,卧床、長時間不動等均是靜脈血栓重要危險因素。司機、IT工作者、教師、售貨員等需長時間保持一個姿勢不動,風險相對較大。以上高危人群一旦出現腿部,尤其踝關節和足部有腫脹感、疼痛或壓痛、腿部發紅、腿部皮膚溫度上升、有淺靜脈擴張等情況,應及時就醫。 5大毒素讓血管「長垢」 毒物一:黏稠的「脂肪」 膽固醇是血液中一種類似脂肪的物質,被稱為「好膽固醇」的高密度脂蛋白對血管有保護作用,但「壞膽固醇」低密度脂蛋白一旦過量,就會使血液變稠,血管壁上逐漸形成小斑塊,讓血管通道變窄,血流受阻,引發冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。 人體1/3膽固醇從食物中獲得,高膽固醇和暴飲暴食、動物性食物(肉類、動物內臟等)攝入過多有很大關係。因此,「管住嘴」能在一定程度上讓血管保持清爽。生活中,一定要注意膳食平衡,多吃水果、蔬菜等植物性食物;多用植物油,少用動物油;多蒸煮,少油炸;多用魚肉代替畜肉和禽肉;還要適量吃些被稱為「血管清道夫」的食物,比如山楂、燕麥、大豆、金橘、紅薯、大蒜、洋蔥等。如通過控制飲食不能將血脂降到理想水平,應在醫生指導下服藥。 毒物二:煙草化學物 吸煙時,煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質,通過肺泡和血液的氣體交換進入血管,干擾血液中的脂肪代謝。如果把血管比作輪胎,不僅有外胎還有內胎,覆蓋在血管內側的內胎在醫學上稱為「血管內皮」,能幫助血管保持彈性,而尼古丁會對其造成毀滅性破壞。值得提醒的是,被動吸二手煙也對血管有類似傷害。因此,為了自己和家人的健康應主動戒煙,社會也應繼續加強控煙力度。 毒物三:甜甜的糖分 對糖尿病患者來說,糖尿病和血管病是「難兄難弟」,血糖控制不好,血管就易發生病變。美國哈佛大學研究發現,普通人吃糖太多,可能引起血糖和胰島素水平增高。久而久之,導致胰島素抵抗和慢性炎症,誘發動脈粥樣硬化,促使血栓形成,增加患腦卒中風險。 米飯、饅頭等主食經人體消化後,澱粉會轉化為糖進入血液,如果還額外吃很多糖,攝入的糖分就會超標。因此,大家應少吃甜食,尤其是碳酸飲料、雪糕等。 毒物四:錯亂的激素 熬夜成了現代人的一種生活習慣。殊不知,熬夜會打亂生物鐘,使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。研究表明,長期熬夜的人,患心臟病風險比常人高一倍。因此,大家一定要規律作息,每晚11點前睡覺,每日保證7小時左右的睡眠時間。 毒物五:口腔里的各種細菌 美國哥倫比亞大學調查研究發現,口腔細菌可誘發動脈硬化,增加患心臟病風險。原因在於,刷牙方法不對、次數太少會讓食物殘渣沉積在牙齒周圍,久而久之形成牙菌斑和牙石,細菌產生的毒素可進入血液循環,損傷血管內皮。研究發現,牙周病患者發生心肌梗死的幾率是常人的2.7倍。因此,大家千萬別以為刷牙事小,一定要關注口腔衛生,每天早晚刷牙,每次3分鐘,飯後別忘漱口,成年人每年都要洗牙。 幾種壞習慣最傷血管 長期飲食不規律,暴飲暴食,濃油赤醬,高油、高鹽、高糖,葷多於素,都會導致營養物質攝入過多,多餘的脂質不僅會沉積在血管壁上堵塞血管,還會增加血液黏稠度,容易引發血栓。因此,建議吃飯最好吃七分飽,平時飲食中少吃燒烤、腌制的加工類食品和油炸食品,應少肉多菜,避免脂肪攝入過多。 長期吸煙會導致明顯的動脈粥樣硬化。香煙中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環芳香烴及丁二烯等 多種有害物質,它們通過肺泡與血液中的氣體進行交換,到達血管,干擾血液中的脂肪代謝,破壞血管彈性,損害血管內皮,導致動脈粥樣硬化的發生、發展以及血栓的形成。 缺乏運動是血管堵塞的一大誘因。 長期不運動,血管裏面的「垃圾」就沒有辦法排出,多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中,使血液變得濃稠骯髒,最終堵塞血管。 長期熬夜可能帶來心梗風險。熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,造成血管收縮、血液流動緩慢,血液變得黏稠,血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現為高負荷狀態,血管收縮和免疫調節功能也會出現異常。熬夜者可能會出現心臟一過性缺血,同時冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩定的風險也大大增加。 壓力大,心情差,精神壓力也能引起血管收縮,加速血管老化, 使血管變硬。 血積——傷血管 血積,是指瘀血凝結成積。「人體內的血液不斷流動循環,灌注全身臟腑器官,當營養成分過多,血管內甘油三酯等脂類物質便會大量積聚,甚至形成『脂潮』。此時,血液黏稠度高,血流速度減慢,血瘀就離你很近了。」李曉君表示,高油、高脂飲食,抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍首。血瘀的人通常表現為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點或片狀瘀斑、有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青、女性多見痛經、閉經或經血暗紅甚至有紫黑血塊等。若不加以控制,血瘀的最終結果就是血栓。 對策:日常飲食上應多吃有活血通脈作用的食物,如黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等;不吃冷飲或寒涼的食物。此外,還可以嘗試一個葯膳方——三七粉。將一小勺(大約1~2克)三七粉混在少量牛奶或水中喝下,每天一次即可,有通暢氣血、活血化瘀的功效。趙艷提醒,血瘀體質的人心血管機能一般較弱,鍛煉不宜過猛,可選擇散步、舞蹈、瑜伽、八段錦等。 不吃早餐 傷腦血管 不吃早餐,上午會出現低血糖反應,如表現為頭暈、乏力、出汗、飢餓感等,使得工作、學習效率下降,長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁,引起血管硬化。 構成合理營養早餐的理想模式是主食類(米、面、雜糧)+含有優質蛋白的食物(蛋、奶、肉、豆製品)+蔬菜類+油脂類。 早餐可以有以下組合:1.包子+粥+雞蛋。包子餡可以是肉和菜,還可以蛋和菜,粥可以是雜糧粥、玉米面粥、燕麥粥、大米粥。2.麵包+果醬+牛奶+堅果。麵包可以換成漢堡,果醬也可以換成芝麻醬。3.發糕+粥+蔬菜+雞蛋。發糕還可換成饅頭、花捲、豆包等,蔬菜根據個人的口味烹制,建議不用太過複雜烹調。4.豆腐腦+燒餅+拌小菜或豆漿+早餐包+拌小菜,既簡單又不失營養。 每天兩瓣蒜養出好血管 中國中醫科學院西苑醫院心血管科主治醫師王欣介紹,中醫認為大蒜性辛、溫,歸肝、心經,其所含有的大蒜素有血管的清道夫之稱。無論是患有高血壓、糖尿病的患者,還是普通人群,每天食用兩瓣蒜,都有輔助降壓、擴張血管、降糖,甚至抵抗腫瘤的作用。 涼拌新鮮蔬菜、烹飪海鮮時加入大蒜,還能佐制蔬菜和海鮮的寒性。若喜歡喝粥,可煮點大蒜粥。取蒜頭30克,去皮,先放到開水中煮1分鐘後撈出,再將100克粳米放入水中煮成稀粥,快熟時將大蒜重新放入粥中煮熟,加鹽調味即可。要注意的是,有口苦咽干、口舌生瘡、心煩胸悶、大便閉澀等上火癥狀時盡量要少吃或暫時先不食用。胃病患者不宜生食大蒜。 食物中的血管「清道夫」 血糖穩定劑:普洱茶 普洱茶品性溫和,對脾胃刺激相對較小,含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發現,普洱茶具有顯著抑製糖尿病相關生物酶的作用,有助於穩定血糖。普洱茶建議在兩餐之間飲用,沖泡時要用100℃ 的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用,容易沉積塵埃,「洗茶」可達到「滌塵潤茶」的目的。 血脂調節劑:燕麥 燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調節血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來較強的飽腹感,使人長時間不餓。建議選擇最「單純」的燕麥,即大片、整粒、不細碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥,再加些果仁,營養又美味。 血壓控制劑:芹菜 芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出,適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。烹制芹菜要少油少鹽,否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水後涼拌,或者直接用來榨汁喝。 血循環催化劑:黑豆 黑豆含有豐富的花青素,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液循環。此外,花青素還有護眼的功效。花青素在酸性條件下更穩定,用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。泡製前需要先將黑豆炒熟,放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆,但需要留出大約1/3的空間,以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋後浸泡,等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可用來打豆漿或熬湯。 血液凈化劑:海帶 海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質,其中的膠質成分能結合血液中的有害物質,如重金屬,具有排毒、凈化血液的作用。可直接將海帶泡發後,製成涼拌海帶絲。不過,由於海帶屬於涼性,建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐,高溫加熱能中和海帶的涼性。 血栓溶解劑:納豆 納豆是由黃豆通過納豆菌發酵製成的豆製品,研究證實,納豆中的納豆激酶能「溶解」血栓,防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外,納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,能補充雌激素,改善更年期癥狀,還可預防骨質疏鬆。為了保持納豆激酶等成分的活性,納豆不能加熱吃,必須是涼菜狀態,新鮮食用。此外,為了保持它有益於心血管的健康特色,不能在裏面加入大量油脂,也不建議配合大量動物性食品食用。 養護血管做好五點 首先,管住嘴,少吃「四高」食品,即高糖、高油、高脂、高鹽,這些食物易導致膽固醇等附着於血管壁上,造成動脈硬化,導致血管不暢通。 其次,不熬夜。長期熬夜,身體內激素分泌周期出現紊亂,增加心腦血管系統的張力。 再次,拒絕吸煙和二手煙。煙草中有害物質易誘發冠狀動脈痙攣和動脈粥樣硬化,以致形成血栓。 第四,多做有氧運動。游泳、跳舞、騎單車、瑜伽、打太極等都是不錯的選擇,即使是最簡單的健步走,持之以恆都會使血管的彈力增強。 最後,保持好心情。不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。想要血管健康,平和的心態必不可少。 來源:人民健康網

腸胃不好?這個一定要少吃!

圖片來源:百度知道 作者:中國註冊營養師    鄭飛飛 酸味水果通常富含維生素C(抗壞血酸)以及檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等有機酸,不僅利於礦物質吸收還能刺激人體消化腺分泌,從而增進食慾。因為酸味水果相對來說糖分少,升糖指數低,比較適合肥胖、超重以及三高的人群。但是腸胃不好的人群要謹慎攝入酸味水果,小心對腸胃的損傷。 腸胃功能較弱的人需要注意,酸味水果含有單寧、原花青素等多酚類物質,以及一定量的蛋白酶,均能引起蛋白質凝固,如果胃中粘液分泌不足,可能讓消化道黏膜表面受損。吃多酸味水果易引起腸胃不適,影響正常消化吸收。所以,並不建議一次性吃過多酸味較重的水果,比如百香果、山楂等。建議選擇較「溫和」的蘋果、香蕉、桃子、草莓等水果。如果要吃酸味水果,最好搭配其他水果,增加多樣性,且總量盡量不要超過推薦量。 來源:生命時報

人老腿先衰 每天做60次這個養腿又防老!

圖片來源:搜狐 少不養腿老來受罪,腿部保養注意以下幾個方面: 熱水泡腳 用熱水泡腳,特別是用生薑或辣椒煎水洗腳,可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網,加快血液循環。 適度甩腿 一側手臂輕靠牆體,對側的腿以胯部為軸輕輕甩動,5次後換另一條腿,早中晚三次,可以讓受阻的微循環重新通暢起來。 搓揉腿肚 雙手掌緊夾一側小腿肚,邊轉動邊搓揉,每側揉動20次左右。 乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然後再從踝部按摩至大腿根,重複10~20遍。 踮腳除疲勞 將雙腳併攏,提起腳跟,保持1~2秒鐘,然後放鬆,為一次,每天連續做數10次,能有效而快速地減輕疲勞。 別光腳穿鞋 盡量不要光腳穿鞋,雙足在鞋內無法得到固定,走路時會有更多重量分給雙腿,增加關節磨損。 每天60個下蹲養腿抗衰老 下蹲運動簡單、有效又科學,無需器具場地,不論日常居家還是工作間隙,只要有「立足之地」,就可隨時進行。 俗話講「人老腿先衰,樹老根先枯」,雙腿是身體的樞紐,有人體50%的神經、50%的血管,流淌着50%的血液,因此養好雙腿是養生健身的一大關鍵。下蹲運動就是保養雙腿、促進血液循環、增強腿部肌肉的一大利器。當人蹲下時,雙腿和臀部肌肉受到擠壓,下肢血液會快速迴流到心臟,起身時,血液又快速返回,這一蹲一起有利於氣血流暢,可起到養生、抗衰老的功效。此外,下蹲運動還可加強下肢肌肉力量、鞏固膝關節穩定度、降低血脂、預防心腦血管疾病、延緩腦功能衰退、提升性功能等。 北京體育大學健身健美講師鮑克介紹,下蹲簡單,但也有不少講究。站立時,雙腿應分開與肩同寬,腳尖朝外,膝關節垂線不超過前腳尖,臀部向後如同坐板凳,全程挺腰抬頭收腹,不能有含胸夾膝的動作,下蹲時吸氣、站立時呼氣。 依據蹲的幅度,下蹲運動可大致分為半蹲、深蹲和全蹲,此外還有箭步蹲、側蹲這樣的流行蹲法。大腿高於膝蓋水平角度為半蹲,低於膝蓋水平角度為深蹲。深蹲中參與最多的是股四頭肌,全蹲則對臀大肌刺激最大。鍛煉時,絕大部分人應以深蹲為主,半蹲和全蹲為輔。鮑克提醒,下蹲時下得要慢,起得要快,否則易損壞膝關節。在接近蹲下的最低位置時,最好再放慢速度,這樣能更好鍛煉腿部肌肉。 做下蹲動作應量力而行、循序漸進,建議先1天做4組,每組15個,然後逐步增加數量。下蹲的節奏標準大致為5秒鐘1次,運動量要自己把握,以每次活動之後有氣喘,脈搏跳動120~140次/分鐘為宜。此外,蹲幅也應視各人體力而定,下蹲也不是所有人都適合。患高血壓、糖尿病和有關節疾病的人不宜做;老人或體弱者可先採用半蹲或「1/4」蹲,膝關節彎曲角度依個人身體狀況和感受而定,下蹲時需緩慢平穩,鍛煉時可手扶床頭或門框,一次做10個,每天不超過5次,也可根據自身條件適當調整。 如果在練習之初出現肌肉疼痛,不必擔憂,這是由於肌肉中乳酸堆積引起的,繼續堅持幾天,酸痛就會消失。下蹲練習應遵循持續性原則,每天堅持才有顯著效果。 遠離膝關節炎,你得儘早做雙腿肌肉鍛煉 膝關節炎為何會疼痛 年紀大了,為何很多人的膝關節會疼痛? 廣東省第二中醫院骨傷一科主任醫師吳淮說,這是因為人體的關節表面都有一層軟骨,起到潤滑,吸收衝擊,減緩摩擦和保護關節的作用。 這層軟骨因為年齡增長、過度使用或者外來損傷導致磨損,表面不再光滑,就會導致兩個關節頭之間產生令人不適的摩擦。骨頭最外面的骨膜及周圍的滑膜上神經豐富,疼痛和炎症隨之而來。 嚴重時,膝關節炎還會引起關節變形。我們在大街上經常看見一些老年人呈O形腿,這大多數情況都是外側半月板損傷嚴重,膝關節內翻的結果。 對付膝關節炎,需要肌骨同治 膝關節是由骨、軟骨及其周圍的肌肉、肌腱等軟組織組成的。只有「筋骨肉」和諧相處,膝關節才能維持其正常功能。而對於已經患上膝關節炎的人群,通過鍛煉腿部肌肉,則可明顯地減少膝關節疼痛、緩解癥狀的效果。 (1)增加肌肉力量,穩定關節 肌肉衰弱會影響關節運動的控制能力。所以,需要進行腿部肌肉的鍛煉。 抬腿練習已經被證實能很好地起到鍛煉膝蓋周圍肌肉的作用,抬腿可以分卧姿和坐姿兩種。 卧位鍛煉:平躺後,一腿屈曲或放鬆,患腿抬高30°,膝蓋綳直不打彎,腳踝儘力背伸,保持腳踝、膝蓋、大腿成一條直線,定住,堅持7分鐘。 坐位鍛煉:坐在凳子上,一腿屈曲或放鬆,患腿抬高25cm,膝蓋綳直不打彎,腳踝儘力背伸,保持腳踝、膝蓋、大腿成一條直線,定住,堅持7分鐘。 彈力帶鍛煉:藉助一把椅子和一根彈力帶,通過幾個簡單動作來鍛煉大腿前後肌肉。阻力帶套在一側腳踝上,進行伸直、屈曲、外展、內收四個方向的肌力訓練,這樣鍛煉目的性更強,效果會更好。 動作要點:鍛煉時保持髖、膝、踝關節中心在一條直線,勻速,保持彈力帶一定的張力。 每組每個動作15個,3組每次,每天鍛煉2次,每周鍛煉2-3天或隔天鍛煉,6周一個療程。初期動作要醫生指導,記住:動作完成的質量要高於數量,也就是說動作越標準,效果會越好。 (2)加強骨骼強度 骨質疏鬆症患者全身骨量減少,骨微結構破壞和骨強度降低,其骨小梁變細,減少,當軟骨下骨小梁變薄時,其對壓力的耐受性就會大大降低。 因此,在骨質疏鬆的人群中出現膝關節炎的概率比正常人高很多。所以,對於中老年人不能忘記補鈣。比如在食物上,可以多吃奶製品、沙丁魚、蝦皮、豆製品等。 腰酸腿疼,點按合陽穴 如今,不僅上了年紀的人容易腰酸腿疼,白領一族忙了一整天,放鬆下來也會感到腰腿不適,此時不妨按摩合陽穴。 取穴: 找到膝蓋背側的腘(guó)窩,也就是平時俗稱為「腿彎兒」的地方,在其橫紋的中點處取委中穴,然後在委中穴直下2~3指處即是合陽穴。 具體方法:患者可請家人用力點按合陽穴,使局部出現酸脹感,然後上下按壓,直到小腿出現麻感,點按穴位的同時,患者可做輕微晃腰動作,使局部得到放鬆,緩解腰腿痛。需要提醒大家,點按合陽穴採取「左病右取,右病左取」的交叉取穴法,哪邊疼就點按對側的合陽穴,雙側都疼可兩邊都點按。 來源:人民健康網

最全「食物嘌呤表」 遠離」宮廷病「痛風從吃開始!

來源:新華社 痛風在過去被稱為「宮廷病」,只有貴族才會因大吃大喝「惹」上它。但現在生活條件好了,普通百姓也會被痛風威脅和困擾。 有研究顯示,我國高尿酸血症患者人數已達1.7億,痛風患者超過8000萬人,痛風已成為我國僅次於糖尿病的第二大代謝類疾病。 權威營養專家總結了一張「食物嘌呤等級表」,從飲食入手,遠離痛風。 常見「食物嘌呤等級表」 超高嘌呤食物,痛風和高尿酸的人應該完全避免;中高嘌呤食物,應該嚴格限量,在急性發作期不能食用;低嘌呤食物,幾乎無需顧忌其嘌呤含量。 7種食物排尿酸 要想降尿酸,除了嚴格控制飲食,避免攝入高嘌呤的食物外,增加尿酸的排泄也是預防高尿酸的重要一環。那麼,如何快速排出體內尿酸?吃什麼有利於體內尿酸快速排出呢? 奶製品 尤其是低脂奶製品可降低血尿酸水平,減少痛風的發病率。 豆類 並非痛風患者的禁忌,豆製品(如豆腐腦、豆腐、豆漿等)可彌補限制紅肉攝入帶來的蛋白質攝入減少,還可降低冠心病的發病風險。 蔬菜 近年多項研究表明進食富含嘌呤的蔬菜並不增加血尿酸水平及痛風的發病率,進食大量的蔬菜可鹼化尿液有利於尿酸排泄,從而降低血尿酸水平。 新鮮水果 選擇含果糖量較低的水果如青梅、青瓜、西瓜、椰子水、草莓、櫻桃、菠蘿、桃子、李子、橄欖等攝入。 建議痛風患者少吃蘋果、無花果、橙子、荔枝、柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等果糖較高的水果。 維生素C 口服維生素C的降尿酸作用已被應用於臨床實踐,平均劑量為500mg/d(成人每日攝入量不應超過2000mg)。 維生素C可能通過促進尿酸排泄和抑制尿酸降低血尿酸。 茶 茶有類似咖啡的降尿酸機制,但茶中也有升高血尿酸的成分,二者作用相互抵消,飲茶對血尿酸水平無顯著影響,痛風患者可根據自己的喜好選擇是否飲茶。 多喝水 每日喝水2000毫升,多飲白開水可以稀釋尿酸,加速排泄,使尿酸水平下降。 少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等,因為這些湯中含有大量嘌呤成分。 適當補腎 腎主排泄,想要尿酸儘快排泄出去,就得依仗腎功能。腎好,自然排泄就好,平時可以多吃一些固腎的食物如熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓能起到滋陰補腎的功效。

下身胖的原因找到了 竟是被懶和冷逼出來的!

圖片來源:搜狐 作者:中醫養生專家 佟彤 很多女人坐着的時候是美人,臉和上身都很秀氣,但站起來就尷尬了,她們的下身很胖,肉全都長在屁股和大腿上,體型像底座大的梨。這種「梨型身材」除了和雌激素分泌有關,還和身體的體溫有關,身體越冷,下身越胖。 下身胖的多是女性,因為雌激素會使人體在臀部和大腿囤積更多的脂肪,而雄性的睾丸激素,則會將脂肪囤積在腹部,所以「油膩男」大多是大腹便便的。 男性和女性都含有這兩種激素,只是含量不同而已,女性過了更年期,雌激素減少,體內雌激素跟雄激素的比例改變,腹部的脂肪會增加,下半身的脂肪會減少,梨形體態開始改變。 除了雌激素的作用,還有一個重要因素,是你的身體太冷了。下身胖的人中少有「運動達人」,她們大多是久坐的宅女,運動少,肌肉就沒有增長的機會,脂肪燃燒場也就小,如果再受冷,比如為了盡量顯瘦而不穿秋褲之類,身體為保住本身就不多的能量,只能使脂肪變得更厚,以這種消極的辦法給身體保溫,因為只有在體溫正常的情況下,身體的各個器官才能正常工作,從這個角度上說,下身胖是被懶惰和寒冷逼出來的。 同樣的嚴寒之中,不冷的絕對不是胖子,而是「肌肉男」,因為胖子的脂肪只能消極的保溫,而「肌肉男」身上的線粒體卻可以積極的產能,在產能的過程中脂肪也被消耗了。所以,只要你的肌肉足夠多,不僅不怕冷,而且不容易發胖,因為你的肌肉里有充足的脂肪「燃燒場」。 對梨形肥胖的人來說,最好的辦法就是運動,不僅增肌而且燃燒脂肪。 如果下身肥胖的同時伴隨着肌肉鬆軟、水腫、手腳冰冷,還要注意腿腳的保溫,每天晚上都用熱水泡腳是最好的。可以去濕健胃、散寒暖宮、解乏祛躁。 來源:健康時報

低血糖了趕快吃塊巧克力?千萬別!

圖片來源:百度知道 作者:北京大學第三醫院內分泌科王群 糖友大量運動後會導致能量的消耗,血糖下降,稍有不慎容易造成嚴重的低血糖,而一旦出現了低血糖癥狀應儘快服用高糖食物,但盡量別選擇巧克力。 因為巧克力中的脂肪含量高,吸收速度慢,所以,不作為解救低血糖事件的首選。餅乾作為澱粉類的多糖食物,消化吸收也會更慢一些,也不推薦;奶糖內的含量除了簡單的糖之外,還加入一些奶製品和膠質物品,消化吸收就會慢一些,也不推薦;而水果糖、方糖、砂糖、綿白糖內的含量是簡單的糖,到胃腸道直接吸收,5~10分就可升血糖。 另外,在食用這些高糖類食品時,為保證快速升高血糖的作用,往往需要通過口腔的牙齒進行咀嚼而快速咽下。所以,患者除了要了解哪些糖可快速升高血糖之外,還需要了解自己的口腔情況,了解是否可以快速咀嚼糖塊進行吞咽達到胃中。 無口腔疾患和牙齒完整的患者,可選擇所有高糖食品;口腔有炎症、腫脹或牙齒鬆動及義齒的患者可選擇方糖、砂糖、果汁等食品;暈倒、吞咽功能障礙的患者,選方糖,千萬不選果汁等液體類的高糖食品,以免發生誤吸。 來源:健康時報

今日「大寒」 養生着眼於「藏」 還要講個「暖」字

圖片來源:鳳凰江蘇 今日「大寒」,冬季最後一個節氣,俗話說「大寒小寒,凍成一團」,很多老百姓都懂得,在這個節氣,養生要做足功課。怎麼做? 大寒養生着眼於藏 大寒天氣寒冷到了極點,人體陰陽消長代謝也處於相對緩慢的時候,所以大寒養生着重於藏,此時應早睡晚起,不要輕易擾動陽氣,凡事不要過度操勞,要使神志深藏於內,避免急躁發怒,還需要適當飲食進補。 神靜少慮 節慾保精 「自身有病自身知,身病還將心自醫;心境靜時身亦靜,心生還是病生時。」此詩告誡我們要注意修身養性,才可杜絕情志疾病。日常情緒要溫和,既不過分地拘束,也不放縱,凡事有度。精乃腎之主,冬季養生,應節制性生活,不能恣其情慾,傷其腎精。冬天宜養精氣,合理房事,節慾保精,不可因房事不節,勞倦內傷,損傷腎氣,應安心養性,怡神斂氣。老人精神調養還應注意避免過喜或傷心,減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢,心境平和,使體內的氣血和順,不擾亂機體內閉藏的陽氣,做到「正氣存內,邪不可干」。 睡子午覺 重手足背 起居有常,養其神也,不妄勞作,養其精也。在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養人體的陽氣,晚起是為養陰氣。既要保證充足的夜間睡眠,又可在午後適當打個盹,但要避免睡時着涼。此外,勤搓手能疏通經絡,對身體也有好處。眾所周知,手上有許多重要的穴位,比如勞宮穴、魚際穴、合谷穴等,通過揉搓手掌、按摩手指可充分刺激相應的穴位,達到預防疾病的目的,時間可長可短,貴在堅持。中醫認為,人體背部乃陽中之陽,風寒之邪氣極易通過背部侵入人體而引發疾病。大寒時節氣候寒冷,若陽光充足,可出門走走,晒晒太陽,有利於補益陽氣。 俗話說「百病從寒起,寒從腳下生。」足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經彙集於此,故腳與人體健康關係密切。重視腳部的防護,除了注意腳部保暖外,平時應多活動雙腳,適當進行慢跑、散步等運動,還應該養成睡前用溫熱水泡腳的習慣,既能禦寒,又可促進局部血液循環,減輕下肢的沉重感及周身疲勞。「大寒」是冬季的最後一個節氣,俗話說「大寒大寒,防風禦寒。」除了注意防寒之外,還須防風,衣着要隨着氣溫變化而增減,手腳易凍,尤其應注意保暖。 審慎選食 合理多樣 俗話說「冬令進補,來年打虎。」對於老年人、女性以及免疫力低下的人來說,冬令進補尤為重要。此時在飲食上宜清淡,不宜過食辛辣燥熱、肥膩之物,多食會導致內熱積聚、鬱熱上沖以及飲食不化、聚濕生痰。飲食應以「三多三少」為原則,即多食蛋白質、維生素、纖維素,少食糖、鹽、脂肪。中醫認為,冬季飲食首選溫補類食物,比如雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚等,但切記不可過多進食此類食物,易上火;可食用平補類食物,比如蓮子、大棗、銀耳、薏苡仁等,此類食物無滋膩礙胃的缺點;適當吃些滋補類食物,如黑木耳、黑豆、芝麻等,可滋陰益腎、添精補髓。對於陽虛及氣血虛之人,可食用當歸生薑羊肉湯,溫陽補血。此外,冬令時節可多食堅果,有助於降低膽固醇、預防疾病。 「三九」敷貼 冬夏皆治 根據中醫治未病的理念,產生了夏有「三伏貼」、冬有「三九貼」的養生之道。冬季「三九貼」適合慢性支氣管炎、長期咳嗽和哮喘患者,用中藥外敷特定的穴位,達到祛除和預防疾病的目的。根據中醫「天人相應」理論,在陽氣始生的冬至之日,用白芥子、細辛等溫陽之葯貼敷於相應的腧穴,起到助陽的作用,不僅能鞏固夏日「冬病夏治」敷貼的效果,還能控制疾病的發作,達到冬夏皆治的目的。 「大寒」養生,講個「暖」字 1.精神:暖身先暖心 所謂「暖身先暖心,心暖則身溫」。池曉玲解釋說,意思是說心神旺盛,氣機通暢,血脈順和,全身才能溫暖,方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節,我們應安心養性,怡神斂氣,可以通過適宜的活動、娛樂來調劑,保持心情舒暢,使體內的氣血和順,不擾亂機體內閉藏的陽氣,做到「正氣存內,邪不可干」。 2.飲食:糯米暖笠笠 大寒節氣的飲食仍應遵守保陰潛陽的冬季飲食原則。池曉玲建議說,飲食宜減咸增苦以養心氣,使腎氣堅固,切忌黏硬、生冷食物,宜熱食,以防止損害脾胃陽氣。但燥熱之物不可過食,食物的味道可適當濃一些,要有一定量的脂類,保持一定的熱量。此外,還應多食用黃綠色蔬菜,如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。 大寒與立春相交接,講究的人家在飲食上也順應季節的變化。大寒進補的食物量逐漸減少,多添加些具有升散性質的食物,以適應春天萬物的升發。廣東佛山等地民間有大寒節瓦鍋蒸煮糯米飯的習俗,認為糯米比大米含糖量高,食用後全身感覺暖和,利於驅寒。中醫理論認為糯米有補中益氣之功效,在寒冷的季節吃糯米飯最適宜。加之糯米飯寓意溫暖,從年頭到年尾「暖笠笠」,更是有吉祥之意。 3.起居:防風護足好禦寒 大寒是冬季的最後一個節氣,在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養人體的陽氣,晚起是為養陰氣。另一方面,古語有云「大寒大寒,防風禦寒」,大寒時節除了注意防寒之外,還須防風,衣着要隨着氣溫變化而增減,手腳易凍,尤其應注意保暖。 大寒時節,除了做到早睡晚起,防寒防風外,最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說「寒從腳起,冷從腿來」,人的腿腳一冷,全身皆冷。「飯後三百步,睡前一盆湯」,入睡前以熱水洗腳,能使血管擴張,血流加快,改善腳部皮膚和組織的營養,降低肌張力,改善睡眠質量,對於預防凍腳和防病保健都有益處,特別是那些愛在夜間看書寫作,久坐到深夜的人,在睡覺之前,更應該用熱水泡腳。 4.運動:動一動少鬧病 俗話說「冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝葯一碗」。冬季活動、鍛煉對養生有特殊意義。 大寒時節的運動不宜過度激烈,避免擾動陽氣,同時室外活動不可起得太早,等日出後為好,建議可以在陽光晴好的天氣,上午10:00左右,下午2:00左右戶外活動1個多小時。運動方式可選擇慢跑、快走、登山、太極拳、郭林氣功、八段錦等等。如果室內運動,避免劇烈運動而大汗淋漓,傷津耗氣,不利於養生。 5.滋補:膏方調氣血 冬令進補,是中醫「天人合一」思想的具體體現,冬令陽氣收藏,適合進補。但這個「補」,應該理解為「刪多餘、補不足」,寓「固本清源」為一體。而膏方是靠醫生正確運用中醫基礎理論,辨體質、辨證候、辨年齡,綜合患者人文環境等各項數據,進行個體化調養身體。它能對整體調達血氣,平衡陰陽,剿撫兼施。 廣州中醫藥大學附屬第一醫院陶雙友博士介紹,膏方尤其受到女性歡迎,「女性以血為本,而膏方調補氣血,養血膏、調經膏都很適合女性。廣東省中醫院治未病中心副主任醫師林嬿釗也談到,中藥膏方以調補陰陽氣血平衡為主,溫補脾腎之陽,滋補肝腎之陰,益氣補血,對於改善女性更年期等癥狀尤為明顯。 當然每一種膏都有自己的適用人群,林嬿釗表示,選方調養也因人而異才能起到作用,若體質不是對得很准,用起來效果不好,甚至有反效果。「膏方中多含補益氣血陰陽的成分,其性黏膩難化,若不顧實際情況,一味純補,反而會妨礙氣血。比如近兩年流行的固元膏,主要是對氣血虧虛、脾虛癥狀有一定的調理作用,但是嶺南一帶的人,體虛又容易上火,吃了固元膏,反而容易上火。」 大寒,金剛側卧調肝腎 眼下正值冬春交替的節點,養生除了要養護脾腎之陽,也要提前調達肝的氣血。情志上既要安寧恬靜,以順應冬季「伏藏」的特點,又要舒暢開朗,以順應肝臟喜舒暢惡抑鬱的特點;飲食進補時要佐以溫升發散的食物(如生薑、大蔥、蘇葉、桂皮等)以條達肝氣,避免壅塞中焦;起居上,既要早睡晚起使精氣內聚,又要逐漸增強活動使氣血流通以養神骸;運動則以舒緩適度為主,既養陽氣,又調肝氣。因此,大寒節氣導引養生,推薦 「金剛側卧行氣法」。 「金剛側卧行氣法」改編自古籍《諸病源候論》,該功法以類似金剛側卧姿勢,放鬆形體,通過調髖展脊,暖腰溫腎,以使水能涵木,肝臟升發有源;接着採用屈膝凸脊,放鬆肝脅,以使肝氣條達,氣機疏泄有常。此法對冬春交際之時出現的腰部冷痛、肝區不適、氣短乏力、寒熱感冒均有預防及調理作用。具體步驟如下: 預備式:身體左側卧位,頭部附於低枕;左手虎口貼於左側耳垂下,大拇指位於耳垂後方凹陷中,其餘四指併攏放於耳前頭側;右手橫穿胸前,掌心置於靠近左肘下方處,撐於床席上,五指張開;雙腿稍稍向前彎曲,自然呼吸(用鼻腔吸氣,用口腔呼氣),閉目寧神,安靜放鬆。 第一式:自然呼吸,意念集中於腰脊。上半身姿勢穩定不變,緩緩伸直雙腳,至極點髖部前傾,同時雙腳微微後擺,感受脊柱呈伸展平直狀態。維持片刻,恢復至預備式。重複動作共18次。 第二式:自然呼吸,意念集中於右脅肝區處。上半身姿勢穩定不變,彎曲雙腳,帶動脊柱微微後凸,至雙膝接近或接觸右手前臂時,維持片刻,感受右脅肝區處於放鬆狀態。恢復至預備式,重複動作18次。 第三式:自然呼吸,意念集中於胸廓。下半身姿勢穩定不變,右手出力做支撐動作,同時左手以左肘為支點,左手掌做托舉動作,使頭肩微微上抬,維持片刻,感受胸廓打開,肺氣充滿。恢復至預備式,重複動作18次。 收功:第三式結束後,改為平卧姿勢,自然呼吸片刻即可。 大寒節氣 謹防病從寒生 中醫學認為:寒為陰邪,易傷陽氣。人感受寒邪發病後,可導致肌膚收縮、汗孔不開等癥狀。這就是為什麼有些人寒邪入侵後主訴身上不出汗,很難受,到處去尋找出汗的方法。 陽氣受損,人體可能會出現陽虛陰盛的寒證。寒邪侵襲肌表,就會出現怕冷等感冒的癥狀;若是寒邪直中脾胃,脾陽受損,就會出現腹痛、嘔吐、腹瀉等;若心腎陽虛,就會出現手足冰涼等。 此外,一旦陰寒之邪偏盛,陽氣受損,則經脈氣血失去陽氣推動而阻滯不通。氣血阻滯不通,不通則痛,故寒邪傷人多見疼痛癥狀,如頸椎痛、關節炎等。血液流動不暢,甚至引起瘀血阻滯,從而加劇心腦血管疾病的發病概率。 西醫也認為:冬季氣候寒冷,氣溫驟降,人體耗氧量增加,肌體為保存熱量,維持正常體溫,血管收縮,易致血管痙攣、血流緩慢、血壓增高,心臟負荷隨之增大,從而誘發心血管疾病。此外,冬季因排汗減少,飲水量減少,尤其老年人口渴感覺差,血液會因缺水致黏稠度增加,血管阻力及血壓上升,也容易形成血栓,增加腦梗死和心肌梗死發生的概率。 再者就是冷空氣刺激氣道,導致局部抵抗力下降,病毒易侵入發病,病毒性感染、細菌性感染、支原體感染的患者也會明顯增多。 大寒時節,白天的平均相對濕度一般低於50%,加上北方室內採暖,室內的濕度常常只有30%左右,乾燥的空氣無疑會加重呼吸道疾病的癥狀。 禦寒護陽氣 大寒節氣,大自然陰氣漸漸衰落,陽氣剛要萌生,人體臟腑、四肢關節均處於寒涼狀態。此時養生要順應「冬季閉藏」的特性。 大寒時節應早睡晚起。早睡可養人體的陽氣,晚起可養陰氣。 在陽光充足的中午或下午,應多到外面晒晒太陽。重點曬頭頂、後背等部位。中醫認為,「頭為諸陽之首」,是所有陽氣匯聚的地方。 防止寒邪入侵,最主要的就是禦寒保暖。除了要注意室內保暖,外出要戴口罩、帽子、圍巾等,尤為關鍵的是足部保暖。俗話說:「寒從腳起,冷從腿來」,故此在冬夜入睡前,可用熱水或葯湯先泡泡腳。 中醫認為怒則氣上,擾動陽氣。因此,還應注意調攝精神,避免過喜或傷心,保持心情舒暢,心境平和,使體內氣血和順,做到「正氣存內、邪不可干」,降低心腦血管系統疾病的發病風險。 要注意加強鍛煉,增強體質。盡量避免晨起過早鍛煉,因為冷空氣容易刺激氣道,導致局部抵抗力下降,病毒易侵入發病。還要注意生活規律,避免熬夜、吸煙、酗酒等不良生活習慣。對於孕婦、65歲以上老年人或具有糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、腫瘤等基礎疾病的患者,可以提前注射流感、肺炎等疫苗,減少感染機會。 大寒飲食攻略 由於大寒是一年中的最後一個節氣,與立春相交接,所以在飲食上與小寒應略有不同,大寒要遵循養陰溫陽的原則。 大寒時節宜吃溫和苦 大寒飲食依舊以溫食為主,大寒時節還是比較嚴寒的,飲食方面可以吃些紅色蔬果和辛溫食物,如紅辣椒、紅棗、胡蘿蔔、紅蘋果、雞肉、牛羊肉、白菜、油菜等,使人體的熱能增加,增強抵抗力。而且感冒多發,多吃蔬果還能抵禦感冒病毒的侵襲。生薑、花椒、肉桂等辛溫食物可以溫陽散寒,對風寒感冒也有一定的緩解作用,可以適當吃一些。大寒時節,還有一個重要的日子——臘八,一些人會煮上一鍋香噴噴的麥仁飯,麥仁、羊肉,加上少不了的花椒,起到驅寒保暖的作用。 冬天本身就嚴寒、風大和乾燥,不少人三天兩頭就去吃火鍋或者肥厚油膩的食物,再加上室內乾巴巴的暖氣,很容易上火。所以,大寒飲食還要吃點兒苦,瀉瀉火,比如苦菊、苦瓜、芹菜、生菜等。 另外,還要清清腸胃,適當吃一些健脾祛濕的食物,如山楂、柚子、粥等。 進補開始減少 大寒時的進補量應逐漸減少,以順應季節的變化。平日可多食用一些棗、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓、木耳、銀耳等。 其次,在進補中應適當增添一些具有升散性質的食物,如香菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、辣椒、生薑、大蒜、茴香等,但不可過量。 大寒飲食還應重視補充熱量。植物的根莖是蘊藏能量的倉庫,多吃根莖類的蔬菜,如芋頭、紅薯、山藥、馬鈴薯、南瓜等,它們含有豐富的澱粉和多種維生素。大寒時節應忌食生冷黏膩之品,以免損傷脾胃陽氣。 大寒這時候就不要大補特補了,陽氣偏盛、易便秘和上火的人群,更不要刻意進補,要逐漸開始向清淡飲食轉變。進補的時候,可以添加一些利於生髮陽氣的食物,如煮牛羊肉的同時,加入一些白蘿蔔、白菜等,適應大寒向立春的過渡。早上還可以適當喝些人蔘湯,帶動陽氣的生髮。 不過,葯補要注意飲食禁忌。體弱、氣虛的人吃人蔘等補氣的藥物時,不要吃生蘿蔔。進補期間,避免喝咖啡和濃茶,以免補品里的有效成分被分解,不要吃大蒜、辣椒等辛辣食物,否則會降低藥物的功效。現在,有很多藥物都製成了藥酒,應在醫生指導下服用,尤其是患有高血壓、肝病和懷孕的人群,切記不要服用。 大寒蓯蓉粥,從容過冬 在這個節氣里,肉蓯蓉是值得推薦的佳品。肉蓯蓉又叫肉鬆蓉、地精、大芸等。中醫認為,肉蓯蓉性溫,味甘酸咸,入腎、大腸經。有補腎益精、潤燥滑腸的功效。臨床上多用於治男子陽痿、女子不孕等屬於腎精虧虛的病症,或者女子帶下、血崩等屬於腎氣不固的病症,以及精血不足引起的腸燥便秘癥狀。 除治療用藥外,肉蓯蓉也可以用於配製葯膳。《藥性論》認為它可以「益髓,悅顏色,延年」,明代醫家常用它調養老年血虛、長期便秘的病人。但需注意的是,肉蓯蓉屬於溫性之品,又有滑腸功效,胃弱便溏、陰虛火旺的人應當慎服。另外,以肉蓯蓉制膳,建議浸泡、清洗乾淨,甚至可以先煮爛過水,以去細沙雜礫,避免影響口感。下面介紹兩道適合大寒節氣的肉蓯蓉葯膳,供大家品嘗。 蓯蓉粥。取肉蓯蓉30克,蔥白2根,生薑15克,粳米適量。將肉蓯蓉浸泡後反覆清洗乾淨,切成薄片;蔥白洗凈切成細段;生薑洗凈切絲。粳米淘洗後,加入肉蓯蓉、生薑、蔥白、適量水,煮至粥爛,加適量精鹽調味即可。有溫補脾腎、昇陽散寒的功效,特別適合體虛、容易受風寒邪氣侵擾的人。 肉蓯蓉烏雞湯。取烏雞500克、肉蓯蓉20克、淮山30克、枸杞10克、茯神20克、陳皮5克。烏雞洗凈,焯水後切塊。上述藥材沖洗乾淨後,與烏雞一同放入煲中,加2000毫升涼開水,大火燒開後改小火再煲約90分鐘,加適量精鹽調味即可。有滋補肝腎、調胃健脾、理氣安神的功效,適於肝腎不足、脾胃失調等病症,如神疲虛弱、腰酸乏力、納食不香、氣虛便秘、失眠不安等病症。 隨着大寒向立春過度,人體陽氣逐漸外行,應忌食黏硬、生冷的食物,宜多吃熱食,防止損害脾胃陽氣。 來源:人民健康網

好物癥狀的「癌症」 定期體檢你還敢缺席嗎?

近年來,腎癌發病率出現明顯上升的態勢。中國國家癌症譜統計顯示,腎癌發病率在過去20年間,以平均每年6.5%的速度增長,在泌尿系統腫瘤相關死亡中已經超過膀胱癌位居第一。 王阿姨50多歲,平常身體一直很好,就在一個月前體檢時,CT顯示王阿姨是先天性馬蹄腎畸形,兩個腎連接的峽部有一個巨大的腫塊!突如其來的噩耗,給王阿姨以及整個家庭帶來了巨大的生活壓力。 如果腫瘤是不幸的,那麼幸運的是……王阿姨來到一家大醫院泌尿外科就診。 3位專家立即進行會診,當天就確定了王阿姨的治療及手術方案。 經過嚴密的術前準備,由一位專家主刀,另兩位專家共同為患者做開放馬蹄腎佔位切除術。 患者嚴重解剖畸形,雙側腎門部結構紊亂,腫塊直徑約12cm﹐周圍密布大血管、輸尿管、腸管均失去正常解剖位置。 主刀醫生在手術中巧妙避開大血管,在不阻斷腎蒂的情況下,完整切除了峽部腫瘤。術中出血不到200ml,歷時僅2個小時。 術後第三天,王阿姨恢復良好,生命體征平穩,已經開始下床活動並進食。 專家說了「三個關鍵詞」,提醒人們注意預防。 關鍵字1:無癥狀腎癌難發現。專家表示,近些年來,大多數腎癌患者是由於健康體檢時發現的無癥狀腎癌,這些患者占腎癌患者總數的50%至60%以上。 關鍵字2:早發現早治療。由於腎癌早期無明顯臨床癥狀,一旦出現「三聯征」,即血尿、疼痛和腫塊時,疾病多進展至晚期。 關鍵字3:定期體檢是關鍵。定期體檢檢查,可儘早發現早期腫瘤,及時手術可達到根治目的,大大提高術後預後。

近視度數增長太快怎麼辦?黑科技角膜塑形鏡了解一下

現在學生們室內學習時間長、用眼習慣不好,導致學生們的近視發生率持續增高而且近視度數過快增長,對此,專家分享了幾點經驗:1、近視預防:從小培養學生科學的用眼習慣,閱讀姿勢要正確,多戶外活動,盡量少的近距離接觸電子產品;2、近視矯治:選擇正規的醫療機構進行醫學驗光和眼部檢查,對於近視的孩子一定採取科學有效的近視矯治方法,有效控制和延緩近視的發展。 角膜塑形術是一種在中國廣泛流傳開來的近視矯正手段,的確是可以在夜戴晨取後幫助配戴者獲得理想裸眼視力的非手術近視矯正方法,通過夜戴角膜塑形鏡,可以幫助延緩近視程度加深。但是,它的矯治效果具有可逆性。 角膜塑形鏡的佩戴,貴在持之以恆。否則,已經獲得提升的裸眼視力水準也會逐步退回到配戴前的狀態。對於青少年來說,視力還未完全發育,不適合做近視眼手術,科學正確的佩戴角膜塑形鏡的確可以控制近視度數的發展。 專家介紹,所謂矯治效果的可逆性,是指利用角膜塑形鏡矯治近視,實際上是憑藉其本身的逆幾何設計和液壓原理的相互配合,暫時性地改變角膜形態。但是,角膜塑形鏡只是一種物理性的近視矯治方法,並沒有從本質上改變角膜的組織結構。如果配戴者停止使用角膜塑形鏡,已經被塑形的角膜會逐漸恢復到戴鏡前的狀態,這樣好不容易提升的裸眼視力也將再一次下降至從前的水準。 換言之,角膜塑形鏡是能夠幫助近視者有效控制近視度數發展。 需要注意的是,配置角膜塑形鏡一定要去專業的醫療機構,如果佩戴期間出現眼球不適,發炎紅腫等癥狀,一定要及時到醫院檢查。 若想永久摘掉眼鏡,仍需要做近視眼手術。專家表示,對於成年人來說,因為其視力已經發育完成,所以只要注意愛眼護眼,即使不佩戴角膜塑形鏡,視力也不會發生太大的波動。如果不像佩戴眼鏡或是隱形眼鏡,唯一的辦法便是近視眼手術。 全飛秒Smile手術,是目前為止治療近視的技術最先進的角膜屈光手術。它利用飛秒鐳射能在超微空間聚焦的特點,按照患者術前檢查的資料,用飛秒鐳射製作一個基質透鏡,和一個大小僅2~4mm的角膜切口。再通過該切口將製作好的角膜基質透鏡取出,取出角膜基質透鏡以後,角膜的屈光力得到重塑,從而達到矯正近視的目的。

一杯茶功能全 健脾養胃祛濕都包了!

作者:家庭醫生 冬天一到,大部分人會發現身體出現了兩種感覺:一是冷,二是燥。還有一部分人,會覺得自己很濕,比如: 「唉,濕疹又犯了」。 「最近吧,胃口還行,但是排便方面出了點問題,便意不明顯,排便不通暢,排完還想排,感覺不爽,愁人。」 …… 一般來說,冬季主要的感覺就是干、冷,怎麼會有人覺得濕呢? 在中醫看來,濕疹為內虛外實。虛是脾虛生濕,實是有風、濕、熱等外邪侵擾,裡應外合,皮膚遭殃。 而要祛濕,健脾、養胃、補虛就應該提上日程。 冬日養脾胃,先祛濕   說到脾濕,春夏時節較為常見。但冬季乾燥的時節,脾濕依然不散,就十分耐人尋味了。 時節不同,在茶療組方上,和春夏時節的祛濕思路自然應該不同,這裡給大家推薦一款冬季養胃茶。 冬季養胃茶 材料:太子參5克,山藥10克,白扁豆10克,薏苡仁10克,玉竹10克,無花果2粒 做法:在無花果表面剪一刀後和其他材料放入養生壺或砂鍋,加水1800毫升,大火煮開,小火慢煎15分鐘,即可飲用。 用法:每日一劑,煮茶代水飲用,連服3日,之後可根據身體情況,不拘時服。 這個茶方平和,老少皆宜,但如何判斷自己是否需要飲用呢?我們可以先看舌苔: 苔薄見底,可以不喝; 苔厚不見底,即使只有中間小區域不見底,就可以喝。 如果工作壓力較大,心情煩躁、焦慮,可在關火後放8粒玫瑰花,加蓋燜至適宜溫度再喝。   需注意,養胃祛濕,不宜猛攻。 以上述的養胃茶為例,茶方中山藥、白扁豆、薏苡仁是健脾養胃的,但在這三味之外,還有太子參、玉竹、無花果三樣,顧護陰津。 如此一來,既注重了健運脾胃,又兼顧了潤肺養陰。 有人或許就疑問來:為什麼不一鼓作氣直奔健脾祛濕而去呢? 要知道,祛濕之弊端是燥,秋冬已然水分匱乏,對於普通人來說,一味祛濕過猶不及,兼以緩緩養之,合補泄之功,乃中醫的「體貼周全」。 養之意,在於固本 常有言:夏天要清熱,冬天要溫陽。但又有說:春夏養陽,秋冬養陰。這兩者不矛盾了嗎? 其實並沒有。 通常是上火了才喝金銀花露,怕冷了才吃羊肉火鍋,這些寒熱對人體的侵襲,往往跟季節氣候有密切相關性。如此夏天清熱、冬天溫陽,這叫「調」,屬於糾偏。 然而,在夏天吃胡椒羊湯,那才叫一個爽,陽氣真壯;在冬天吃銀耳枸杞,那才叫一個滋潤,通體舒暢。這叫「養」,不需要糾偏,只需要固本,鞏固人的陰和陽。     所以,冬季養胃茶,太子參、玉竹、無花果三味藥用得特別好,既抓住了養胃這條主線,又滿足我們秋冬養陰的身體需求。 再有,太子參又叫孩兒參,是孩子們專用的補益葯。孩子不愛吃飯,小舌頭上的舌苔顯得白白厚厚時,用之總不會差。 養護脾胃,一生之計 其實脾胃挺不容易的,負擔我們一輩子的能量,卻沒有得到用心的呵護。工作忙、應酬多、飢一頓飽一頓,脾胃不堪負荷;生活累、壓力大、不開心、有情緒,脾胃也受累。 脾胃太嬌氣了?相反,它其實是挺踏實的,輕傷不下火線,一般不會突然罷工,但它會通過其他的小細節,例如過剩的濕氣,告訴我們它「超負荷」了。 我們都該認真養養脾胃了~ 來源:網易健康

突然忘記要幹啥?別怕 這可能是「門框效應」

作者:陳鈺鵬 記憶是進化賦予人類的最大優待之一,是非常複雜的腦神經聯繫和活動。我們通常所說的記憶是人腦對經驗過的事和物的識記(識別和記住事物的特點及聯繫)、保持、再現的過程。由大腦皮層形成的暫時神經聯繫以「痕迹」的形式被存在腦中,當我們需要的時候,暫時聯繫再次活躍起來(再現),於是就完成了記憶。 但是,由於每個人的記憶目的、方向、興趣、觀點、經歷不一樣,所以各人記憶的內容、記憶的深度和廣度也各不相同。更有一些人身上出現了記憶障礙(遺忘現象)。從心理學角度來分析,遺忘是指對原本熟記的事物不再能認知或回憶了(或只能錯誤地認知或回憶)。遺忘分病理性遺忘(即遺忘症)和非病理性遺忘;非病理性遺忘又被分為消退性和干擾性兩類。消退性遺忘指記憶痕迹隨時間而消退,導致遺忘;所謂干擾性遺忘,是把遺忘的原因歸為「提取困難」(缺少可得性和可取性)。「缺少可得性」包括:信息多、複述少而造成的超出記憶能力;或提取事件的時間隔得太久、舊記憶衰減;或事件優先順序顛倒,新信息被優先於舊信息處理,致使舊信息難以被提取。「缺少可取性」指:信息編碼方式出問題,一個信息的內容被混同於另一個信息。 值得一提的是,我們(包括老人和年輕人)經常會碰到一種似是而非的「遺忘」現象,比如一個人從客廳走進廚房,想去拿一個瓶子,可是到了廚房,他無論如何也想不起來自己到廚房來是要幹啥。他毫無目的地東看看,西瞅瞅,最後終於離開了廚房。面對這種現象,不少人會感到不安:我得了遺忘症嗎?老年人甚至會覺得這是痴呆的預兆……朋友啊,不必害怕,這是一種已經被實驗證實了的「門框效應」,是空間發生了變化而出現的臨時神經聯繫失配現象。在其中一次實驗中,科學家們要求受試人員完成一個記憶任務:將不少東西包好了放入箱子。接着參試者被分成兩半,一半人留在房間里,另一半人被送到另一個房間去;然後請他們分別回憶自己所包的是哪些物品。結果如下:帶着(包東西)信息走進另室的受試者的記憶能力遠遠不如留在原處的受試者。專家們解釋說,人不是把事物作為抽象和靜止的知識儲存起來的,人的思維在不斷地隨新事件的方向和空間而改變聯絡關係,如果空間有變化(比如穿過門框踏入另一個空間),那麼原來的思維會被一種新的思維排擠掉,因為大腦在試圖將其主人帶入最新狀態,原本的信息被認為是「過時了」,與此同時,也為新信息留出了地方。 有一次,一群人聚在一起,某甲正想為大家講一件可笑的事情,突然間,某乙將一杯咖啡打翻了,這麼一來,甲居然忘記自己想講什麼笑話了,只好尷尬地表示歉意。儘管此事跟「門框」和「空間改變」沒有關係,但因為打翻咖啡是最新信息,它會受到優先處理,因此也被納入「門框效應」。 來源:新民晚報

病患呈年輕化趨勢 保護脊椎需防這四個誤區

圖片來源:新浪健康 作者:國際脊椎矯正學聯合會中國分會會長、美國脊骨神經醫學博士 董安立 隨着工作和生活節奏的加快,手機、電腦的廣泛運用,更多人選擇以車代步、減少體力勞動,因此脊椎病患者越來越多,且呈現年輕化趨勢。有統計表明,我國腰椎病患者超過2億人,青少年頸椎病患者比例由1996年的8.7%上升到目前的12%。 人的脊椎結構非常複雜,一旦出現異常,其導致的不僅僅是頸椎病和腰椎病,還可以出現諸多看上去與脊椎毫不相關的內臟疾病,這些疾病涉及內、外、神經、內分泌、婦、兒、耳鼻喉、口腔、皮膚及眼科等上百種疾病。脊椎一旦異常,可以出現諸多看上去與脊椎毫不相關的內在疾病,因此現代人在看待脊柱健康的問題上也存在諸多誤區。 誤區一:腰疼就是椎間盤突出 腰疼不等於椎間盤突出,因為椎間盤裡沒有敏感的神經,突出本身並不疼,80%的突出是沒有癥狀的,只有壓迫到神經時才會沿着神經的走向串痛。臨床發現,一半以上的腰疼患者被誤診。其實,判斷是否為腰痛的辦法很簡單,一般根據疼痛的部位即可區分。如果疼痛的部位在系腰帶部位之上,基本上可以判斷為腰痛;如果疼的部位在系腰帶部位之下,多數就是骨盆痛,如骨盆骶髂關節錯位,只要將錯位的髂骨或者骶骨發力複位,疼痛立減。即便真的是腰疼,也要從骨盆治起,因為骨盆是基座,腰是隨着骨盆走的。 誤區二:頭暈和頭痛是血管問題 很多人特別是中老年人頭暈和頭痛,常常被認為是頸動脈狹窄、頸動脈斑塊所致。事實上,不管是兒童的暈車,還是中老年人的頭暈目眩,常常被當作耳石症、血壓高、梅尼埃病、腎虛等,其實,絕大多數的頭暈是寰椎(第一頸椎)不正所致,而大多數頭痛則是樞椎(第二頸椎)不正所致。寰樞椎不正不僅容易引起頭暈頭痛,而且還會引起一系列的脊椎病。 誤區三:心臟病跟脊柱沒有關係 臨床上許多有明顯心臟病癥狀的人,但一切相關體檢指標都是陰性,被稱為「X綜合征」。很多患者經過矯正頸胸椎,相關癥狀便一一消除。原因很簡單:胸1到胸6椎的交感神經是讓心跳加快的,受到輕微壓迫都會刺激交感神經,有可能引起心動過速,多發生在年輕人,常常被稱之為青春期心動過速;年齡較大後,這種壓迫加重,神經傳導減弱,就會心動過緩,嚴重時會發生猝死。 誤區四:脊柱側彎症病因不明 女士當中的側彎症患者約佔女性人口的15%,男性佔5%,但一般看法是「原因不明」,或「特發」。其實,脊柱側彎的原因非常清楚,預防也很簡單,只要嬰兒期多爬、不要過早站立行走,少兒時期多運動,基本上就可以避免脊柱側彎症的發生。 脊骨神經醫學(美式整脊)興起於美國,美國帕默醫生(D.D.Palmer)於1895年正式將這種自然療法命名為脊骨神經醫學(Chiropractic)。目前脊骨神經醫學已成為美國醫學、保健類的第二大學科,全美有20所脊骨神經醫學專科大學,10萬名脊骨神經醫學醫生。在美國90%以上的頸椎、腰椎疼痛患者會去看整脊師,脊骨神經醫學治療也早已進入美國醫保體系。 近些年脊骨神經醫學從歐美傳到亞洲,因為不打針、不吃藥、不手術、無傷害的「綠色」治療特色,很快在日本、新加坡、韓國和中國香港、台灣等地流行。2004年12月,世衛組織脊骨神經醫學會議上通過了《世界衛生組織脊骨神經醫學基礎培訓安全指南》,為美式整脊提供了世界法律依據。世界衛生組織定義脊骨神經醫學(美式整脊)是關於神經-肌肉-骨骼系統的病症及其對整體健康影響的診斷、治療和預防的醫療。 脊骨神經醫學治療脊柱疾病不同於骨科和中醫推拿,是以脊椎解剖學、生物力學、X線學為基礎,有一套規範、科學的矯正方法。整脊醫師對脊椎結構進行定性、定量診斷並精準調整位移的脊椎骨,從而恢復脊椎正確的位置和神經功能,恢復脊椎的正常生理曲度,放鬆肌肉,解決疼痛,恢復肌肉關節的正常生理功能。 來源:健康報網

吃飯時看手機 小心傷眼又傷胃!

作者:李爽 受訪專家:中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授 范志紅 一日三餐非常重要,但是隨着生活節奏加快以及電子設備的普及,從學生到老人,很多人都養成了吃飯時玩手機的習慣。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅告訴《生命時報》記者,不專心吃飯會對身體造成傷害。 法國歐洲商業管理學院和美國康奈爾大學聯合調查指出,美國人習慣邊看電視邊吃飯,一般「電視節目結束就不吃了」,而法國人多選擇「吃飽了就不吃了」。這一差異使同樣愛吃奶酪、甜點等高熱量食物的法國人,超重人口比例不足美國人的一半。如果吃飯時眼睛一直盯着手機、電視,便無法體驗到饑飽,常因此而吃多。范志紅指出,人在集中精力思考或精神壓力較大時,植物性神經功能受到壓抑,消化道血液供應減少,胃蠕動就會減慢,特別對於消化吸收功能本就偏弱的人來說,全心全意地吃飯才能幫助食物充分消化吸收。另外,美國明尼蘇達大學護理學院兒童和家庭健康促進研究中心發現,父母如果允許孩子在就餐期間玩手機,孩子的飲食結構往往很單一,而且更喜歡高熱量食物,容易營養不良,家庭氛圍也相對較差。因此,研究人員建議,就餐時最好停止使用電子產品,特別是未成年的孩子,家長更應對其行為進行限制。 范志紅建議,雖然現代社會壓力大,但吃飯時還是要專心,仔細感受胃腸饑飽狀態,以免攝入能量過多。同時注意不貪圖速度,細嚼慢咽,才能讓營養成分逐漸釋放並在胃腸道被吸收。 來源:生命時報

體檢前 老年人一定要注意這三件事

圖片來源:微博 主講人:廣東省中醫院體檢中心副主任醫師 李小燕 又到年初了,不少人開始了一年一度的體檢。但是,體檢項目眾多,到底應該查什麼,體檢前應該注意什麼?有不少老人一頭霧水。 體檢到底查什麼 體格檢查。包括身高、體重、腰圍、臀圍、內科、外科、眼科、耳鼻喉科、口腔科等檢查,醫生可以依靠這些基本檢查的直觀數據,判斷多種疾病的發生風險。 實驗室檢查項目。包括尿常規、大便常規、血常規等一般檢查,也包括肝功能、腎功能、血脂、血糖等生化檢查,有些人還會進行腫瘤標誌物等檢查項目,這類檢查可幫助判斷患者有無貧血、感染及泌尿系統等疾病,可早期發現糖尿病、血脂異常等。 輔助檢查。包括心電圖、X線檢查、超聲檢查,可提前發現是否出現脂肪肝、膽囊結石或腎臟結石等。 建議40歲以上人群增加甲狀腺B超、甲狀腺功能檢測、骨密度以及消化內鏡檢查,查腫瘤標誌物;50歲以上人群增加心腦血管方面的檢查,比如心臟彩色B超檢查、頸部血管彩超、多普勒檢查;60歲以上人群可增加頸動脈椎動脈檢查,還需注意進行與高血壓、糖尿病的眼底病變、腎臟病變相關的檢查項目等。 有吸煙史的男性需要查胸片或肺部CT。如果患有前列腺疾病,可進行前列腺特異性抗原檢查和前列腺B超檢查。 女性的婦科檢查項目有婦檢、白帶常規檢查、電子數碼陰道鏡、液基薄膜細胞學檢測(TCT)、HPV(人乳頭瘤病毒)檢測等。《中國抗癌協會乳腺癌診治指南與規範(2017)》建議,45~69歲女性每1~2年進行一次乳腺鉬靶檢查,緻密型乳腺推薦與B超聯合檢查;70歲以上的女性每2年進行一次乳腺鉬靶檢查。 糖尿病、中風、冠心病、乳腺癌、結腸癌等有較為明顯的家族聚集性。如果家族中有這類疾病的患病史,應增加與之相關的體檢項目。 體檢前,從衣食住行開始 體檢前的準備,簡而言之就是衣食住行四個方面。 衣,要圖方便。體檢前應準備穿脫方便的服裝、鞋襪,方便進行各項檢查。體檢當天,最好不要化妝,以免影響醫生對疾病的判斷,勿佩戴耳環、項鏈等首飾以及隱形眼鏡,不要穿有扣子或金屬飾物的內衣,以防造成不必要的麻煩。 食,要懂清淡。民以食為天,體檢前的飲食要特別注意。體檢前3~5天,老人的飲食可以保持正常,不要飲酒,喝濃茶、咖啡或食用高脂肪、高蛋白類食物,盡量以清淡的素食為主。體檢前一天的22點後應禁食禁水,保證空腹10~12小時。 住,要充足睡眠。體檢前要放鬆,建議體檢前3天注意休息,保證充足的睡眠,不要做劇烈運動,以免對體檢結果造成影響。 行,要儘早。如果有采血項目,時間最好在早上8點~9點,最遲不要超過10點,以保證檢驗結果的準確性。因此,最好在體檢日當天早上10點前趕到醫院,進行空腹抽血檢查。 體檢中,要講究順序 體檢中,首先要講究順序,一般來說體檢順序為:空腹抽血檢查—空腹彩超(肝膽脾胰)檢查—喝水吃飯補充能量—完成剩餘檢查。 放鬆心情好溝通。體檢時,不要緊張,主動告訴醫生真實的病歷資料及自我身體狀況或感覺,以便重點檢查、綜合分析和評估。如果有不願意檢查的項目,請及時與醫務人員說明。體檢過程中,有問題要及時與醫生交流,不要擅自更改項目,也不要怕麻煩或害羞而遺漏任何一項檢查。 特殊檢查要了解。婦科檢查或經陰道彩超檢查,僅限於已婚或有性生活的女性。月經期間避免做婦科、尿、便常規及經陰道彩超檢查,待經期後再補檢。 留取標本應注意。留取尿標本時,需要保持外陰清潔並只留中段尿標本(即尿液排出1/3後開始留取尿液樣本,應避免女士的陰道分泌物、男士的前列腺液和精液混入),以確保化驗結果的準確性。如果做大便常規、潛血檢查,可事前用潔凈乾燥容器留取好24小時內的大便標本;如果大便有黏液或血液,應注意選取黏液及血液部分,以便給醫生提供準確信息。 溫馨小貼士助力。抽血後請按壓針孔5分鐘以上,切勿揉搓,以免造成局部皮下血腫;肝膽脾超聲需空腹進行;膀胱前列腺、子宮附件超聲檢查前,要多喝水,使膀胱充盈,盡量避免排尿。糖尿病、高血壓、心臟病、哮喘等慢性病患者體檢時,注意攜帶藥品備用,完成特定檢查後及時服藥,避免意外發生。 體檢結束後,耐心等待體檢結果,待結果出來後,仔細閱讀,重視異常的體檢結果,及時諮詢醫生, 按照醫生建議進行複查或治療。每年的體檢檔案妥善保存, 以便前後對比或與其他的健康資料進行對照。 一般來說,常規體檢應每年進行一次,個別異常的項目按醫生要求及時複查。 體檢有三個禁忌 忌體檢前貿然停葯。采血要求空腹,但對需要服藥的慢性病患者來說,應區別對待。如果高血壓患者每日清晨服降壓藥,才能保持血壓穩定,貿然停葯或推遲服藥會引起血壓驟升,發生危險。 患者應按常規服藥後再測血壓,醫生也可對目前的降壓方案進行評價。服用少量降壓藥只會對化驗結果產生很輕微的影響,基本上可以忽略不計。因此,高血壓患者不要害怕服用降壓藥對體檢結果的影響。對糖尿病或其他慢性病患者,也應在采血後及時服藥,不可因體檢而干擾常規治療。 忌隨意捨棄檢查項目。體檢指引單內設定的檢查項目,既有反映身體健康狀況的基本項目,也包括針對惡性疾病和常見疾病的特殊檢查項目。 其中,一些檢查對疾病的早期發現有特殊意義。如肛門指診,對40歲以上受檢者直腸腫物的發現尤為重要。有些受檢者因怕麻煩或害羞,自動放棄該項檢查,如果受檢者已有病變,可能會失去最佳治療時機,後果不堪設想。 忌忽略重要病史陳述。病史,尤其是重要疾病病史,是體檢醫生判定受檢者健康現狀的重要參考依據,據此制定干預措施,對疾病的轉歸有極其重要的影響。 有的受檢者抱有一種「疾病只能靠查出來,不能靠說出來」的心理,不告訴體檢醫生。殊不知,這樣做的結果往往事與願違。例如,對高血壓患者進行治療指導前,必須搞清楚其高血壓病的發病時間、治療過程、用藥情況等關鍵問題,才能有針對性地提出進一步的治療意見,包括加減用藥劑量、調整用藥品種等,從而達到最佳治療效果。 來源:生命時報

就是降不下來?這些誤區讓你的血糖直逼紅線

圖片來源:糖友網 飲食控制不當 如果糖友有按時服用藥物,但是沒有嚴格的控制好飲食,就會讓血糖一直處於上升的狀態。 控制飲食並不只是不能吃糖分高的食物,在日常還要避免高脂肪高熱量的食物攝入,只有每天計算好自己攝入的總熱量,並且嚴格控制在這個範圍內,才能夠配合藥物治療,控制血糖。 運動量不足 運動可以幫助消耗患者身體內多餘的熱量糖分,起到降血糖的作用。如果患者在平時沒有堅持運動,就容易讓脂肪和熱量堆積在身體內,容易讓糖友的血糖一直持續上升。 情緒影響 情緒和糖尿病有着密切的關係,當糖尿病患者的情緒多變的時候,會容易讓身體的升糖激素如糖皮質激素,兒茶酚胺類激素等分泌增加,這樣就會導致血糖出現上升。 應激狀態導致 當糖尿病患者出現發熱,或者一些嚴重感染以及外傷等疾病時,或者是女糖友處於懷孕期間或是月經期間,也會讓身體升糖激素分泌增加,而讓血糖不能下降。 用藥不當 有些糖尿病患者為了讓自己的血糖快速下降,在使用藥物時會自己增加藥量,而當使用的藥量過多的時候,就會讓血糖降得比較快,容易導致交感神經處於興奮狀態,讓身體內的生長激素分泌增加,從而讓血糖出現反跳,如果在這個時候繼續使用過量的降糖葯就會讓血糖持續升高。 糖尿病患者常見的用藥誤區 誤區一 診斷為糖尿病就用藥 實際上,對於新診斷為糖尿病的患者來說,一般不主張立即進行藥物治療。如果患者沒有糖尿病的急、慢性併發症,代謝紊亂不太嚴重,可以先試着進行基礎治療,包括合理控制飲食、堅持適當的體力活動和運動、生活規律、情緒穩定、肥胖者減肥,同時接受糖尿病知識的教育等,觀察1~2個月左右。若經過這些措施處理後,患者的血糖能夠得到控制,就可以繼續堅持非藥物治療;如果經上述措施處理後,患者血糖仍不能控制在正常水平,就應考慮選用適當的降糖藥物治療。 誤區二 該用胰島素而不用 有些患者認為胰島素能不用就不用,對使用胰島素有一種抗拒心理。其原因有三:一是把是否使用胰島素作為判斷病情輕重的標準,認為注射胰島素表明病情嚴重。其實不然,對於非胰島素依賴型糖尿病,目前主張盡量早用胰島素。這樣不僅可以保護胰島B細胞的功能,而且可以更好地控制血糖,減少併發症的發生。二是擔心用胰島素會引起不良反應,如會出現低血糖、胰島素抵抗等。其實,導致出現低血糖的原因多是由於胰島素使用不恰當。注射胰島素應在專科醫師指導下進行,出現不良反應要及時與相關的醫師聯繫,進行調整。三是認為使用胰島素會產生依賴性。其實胰島素並非終極治療辦法,對於大部分非胰島素依賴型糖尿病患者不存在撤不掉的問題。另外,從費用來講,使用胰島素有時比口服降糖葯更便宜且效果更好。現在提倡的「休息療法」就是早期用胰島素,一兩個月後停用,改用口服降糖葯,再配合運動、飲食等方法治療。 誤區三 不控制飲食 部分患者服用口服降糖葯血糖控制不佳,改用胰島素後血糖控制情況得到明顯改善,於是不再控制飲食。其實,這種做法是完全錯誤的。胰島素降血糖的機制是促進血糖進入組織中被利用或者以糖原或脂肪的形式儲存起來。如果不控制飲食則會導致體重增加,所需的胰島素也相應增加,所用的胰島素的注射量就不得不增加,容易進入惡性循環。 誤區四 口服降糖葯選擇不當 導致患者藥物選擇不當的原因,主要是患者對糖尿病的發病機制和各種藥物的作用特點不清楚,並受價格、廣告等其他因素的影響。如肥胖患者選擇使用促胰島素分泌劑,兒童患者選擇使用磺脲類口服降糖葯,消瘦患者或心肺肝腎功能異常者選擇使用雙胍類降糖葯,有急性併發症如酮症酸中毒或嚴重的慢性併發症如糖尿病腎病等選擇使用口服降糖葯,都是不恰當的選擇,應該盡量避免。患者應在醫師和藥師指導下選藥用葯。 誤區五 不區分服藥時間 不同種類的口服降糖葯有不同的作用機制,每種藥物有不同的服用時間要求,不能一概飯前或飯後服用,否則,不僅達不到應有的降糖效果,而且可能造成低血糖的發生。常用的須在飯前服用的降糖藥物有磺脲類藥物(如格列本脲、格列吡嗪等),這類藥物能促進患者自身胰島素的分泌,應該在餐前30分鐘服用;須與第一口飯同時服用的藥物為α-葡萄糖苷酶抑製劑(如阿卡波糖等),因其在腸道內競爭性抑制α-葡萄糖苷酶,可降低多糖及蔗糖分解生成葡萄糖,減少並延緩吸收,具有降低餐後血糖的作用;雙胍類藥物(如二甲雙胍、苯乙雙胍等)為克服胃腸道反應可在進餐時或飯後服用;噻唑烷二酮類藥物則可酌情選用服用時間。 誤區六 合用同一類口服降糖葯 部分患者認為只服用一種降糖藥物控制不好血糖,就想當然地再增加幾種口服降糖藥物一起服用,以期達到一個「累加效應」。這種想法是完全錯誤的。因為口服降糖葯有多類,每一類藥物的作用機制各不相同,但同一類藥物作用機制基本相似,所以一般不主張同一類藥物合用。如果不弄清楚藥物的具體種類及相互作用,就盲目地增加口服藥,有可能不但不會增加藥效,反而會增加藥物不良反應的幾率,應當糾正這種錯誤做法。 誤區七 服藥跟着感覺走 部分患者由於懼怕藥物的不良反應而不遵醫囑,降糖藥物能不吃就不吃,能減量就減量。等到自己感覺不舒服或進食較多時,或者自測血糖發現血糖高時才臨時加藥,過後又恢復常態,這種吃吃停停的做法,是糖尿病治療中的大忌。目前,治療糖尿病只能通過規範治療和日常生活飲食上的調理控制病情,因此,患者在治療時一定要遵照醫囑,並做好長期治療的思想準備。 誤區八 頻繁更換藥物 任何藥物,其藥效的發揮都是一個循序漸進的過程。但是,不少患者並不了解這一點,服藥沒幾天,對血糖、尿糖下降程度不滿意,就認為所服藥物無效急於換藥。事實上,有些降糖葯(如胰島素增敏葯)服至半個月到1個月才會達到最大的降糖效果。所以,不要輕易認為某種藥物無效。較合理的方法是,根據血糖水平逐漸調整服藥的劑量,如果服至該葯的最大有效量時血糖仍不下降或控制不理想,再改用其他葯或與其他藥物聯用。 糖尿病患者應定期到糖尿病門診隨診,接受專業醫師和藥師的指導,定期監測血糖、血脂和血壓,注意觀察影響自身血糖、尿糖變化的因素,總結自己的服藥規律,並了解有關糖尿病的知識,合理用藥,避免走入誤區。另外,控制飲食在糖尿病治療中起着重要作用。無論採取何種治療,飲食控制都是時刻不能放鬆的治療原則之一。 為了您的血糖 運動別太用力 很多糖尿病患者都知道運動能降血糖。可是有一些病友在監測血糖時卻發現,運動後血糖不但沒降下來,反而升高了,這是怎麼回事呢?當血內胰島素濃度降低,細胞對胰島素不敏感時,人通過運動,可以加強肌肉對葡萄糖和遊離脂肪酸的攝取和利用。運動還可提高骨骼肌細胞對胰島素的敏感性,增強葡萄糖的利用效率,減輕β細胞的負擔,糾正胰島素相對不足或胰島素抵抗帶來的糖代謝紊亂。 正確運動才可主動降糖 運動強度分為低、中、高三個等級。低強度運動以利用脂肪為主,中等強度的運動可明顯降低血糖,高強度運動的主觀感受是非常疲勞。為確保鍛煉有效,我們一般會建議患者進行中等強度(運動時有點用力,心跳和呼吸加快但不急促)的有氧運動。每周至少運動150分鐘(如每周運動5天,每次30分鐘,不能連續兩天不運動)。 中等強度的體育運動形式包括快走、打太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球和高爾夫球、快節奏舞蹈、有氧健身操、慢跑和游泳等。但是有些患者會覺得做高強度的運動更有利於降低血糖,所以就自行加大運動強度。殊不知,過於強烈的運動會導致血糖不降反升。對於有些患者來說,強度過大還有低血糖的風險。所以合適的運動強度對血糖的控制起着至關重要的作用。當運動強度較大時,運動持續時間應相應縮短。強度較小時,則適當延長運動持續時間。 如果運動前血糖就已偏高(如空腹血糖>16.7mmol/L),表明自身胰島素缺乏較嚴重。這時再去運動,會加重胰腺的負擔,使胰島素缺乏加劇,細胞不能利用血液中的糖來提供能量,會代償性的分解蛋白質和脂肪來供能,可誘發酮症或酮症酸中毒。由此可見,糖尿病患者選擇運動方式以及運動強度,是不可隨意的,而是應當有計劃、有步驟地進行。規律運動有助於控制血糖,減少心血管病危險因素,減輕體重,提升幸福感。 有些糖尿病是睡出來的 糖尿病的致病因素比較複雜,包括遺傳、環境因素、生活方式改變、人口老齡化等。近年來研究發現,睡眠也是其中之一。 睡眠對於人體健康有重要意義,睡眠時間與糖尿病的患病率呈U字形曲線,正常人睡眠時間是7~8小時,多睡和少睡都會影響血糖,進而增加糖尿病的發病風險。 少睡。睡覺時間短的人患肥胖、糖尿病及心血管疾病的風險會明顯增加。其中,每晚睡眠時間小於5小時的人發生2型糖尿病的風險比睡眠時間有7~8小時的人高46%。睡眠過少會引起神經內分泌功能改變,包括交感神經興奮性增強,兒茶酚胺分泌增多,抑制胰腺功能,使胰島素分泌減少。與此同時,睡眠不足會導致下丘腦-垂體-腎上腺功能紊亂,致使體內皮質醇等升糖激素分泌增加、胰島素抵抗加重,從而引起糖代謝紊亂。參與人體代謝調控和能量平衡的激素有很多,目前研究較多的有瘦素(Leptin)和胃飢餓素(Ghrelin)。瘦素能抑制食慾,減少能量攝取,增加能量消耗,抑制脂肪合成。睡眠不足時瘦素的峰值、平均水平、波動幅度等都明顯減少。胃飢餓素水平升高,進食增多,從而使脂肪合成增加,促進胰島素抵抗。 多睡。「睡懶覺」同樣可以引起血糖發生改變,研究表明多睡容易導致肥胖、胰島素抵抗,胰島素分泌減少及基礎代謝降低等,進而引起了血糖紊亂。 開燈睡覺。長期開燈睡覺不僅會影響褪黑素分泌,同時縮短褪黑素在夜間的作用時間。褪黑素分泌下降會導致胰島素抵抗,增加糖尿病患病風險。 因此要想避免糖尿病,除了注意飲食以外,還要保證睡眠,對於長期睡眠不足或貪睡等不良習慣應給予更多關注。 哪些人要強化降糖 「強化降糖」是當前在糖尿病治療領域引起頗多關注的一個名詞。火箭軍總醫院內分泌科主任李全民介紹,所謂「強化降糖」是指應用強化的藥物治療方案,使患者的血糖在較短時間內達到理想水平且代謝紊亂得以糾正的治療方法,包括選用適當劑量的胰島素、聯合使用多種口服降糖葯以及胰島素與口服降糖葯聯用等多種方法。這種看起來十分有效的療法卻並不適合所有的糖友。 長期高血糖狀態會引起各種可怕的併發症,由此人們很容易就聯想到降低血糖可能會減少這些併發症。國內外做了許多臨床研究證實,降低血糖後,糖尿病腎病、糖尿病視網膜病變、糖尿病神經病變等併發症明顯減少。然而,導致糖尿病死亡的大血管併發症(如心梗、中風等),在降低血糖後並無明顯變化。李全民教授說,曾有研究將新發的糖尿病患者分為兩組,A組強化降糖,B組僅常規治療,幾年後A組也恢復常規治療,但比起B組糖友,進行過強化治療的A組糖友各種糖尿病併發症都明顯減少,證明強化降糖好處很多。另有由美國國立衛生院進行的一個1萬餘參與者的研究發現,對糖尿病患者進行強化降糖後,其死亡率反而高於普通治療人群。深入分析顯示,強化降糖之所以導致死亡率增加,是由於這些參與者患糖尿病時間較長,血糖一直沒有得到較好控制,很多人已經並發了心血管疾病。這樣的患者再進行強化降糖治療,結果就不甚理想。 由上述兩項臨床試驗可得出這一結論,強化降糖並非對每位糖友都足夠安全,在強化降糖之前還要綜合考慮患者的年齡、病程、病情、併發症和伴發病等情況。李全民教授表示,以下6類人群需要強化降糖治療:1.新發的糖尿病;2.持續高血糖的非肥胖患者;3.不能控制的體重降低和高血糖;4.口服降糖葯失效 的患者;5.口服藥及飲食不能控制的嚴重高甘油三酯血症患者;6.起病較急、癥狀明顯、體重顯著減輕、病程較短的新診斷2型糖友。這些患者宜採用短期胰島素強化治療,可迅速控制臨床癥狀和高血糖狀態,從而減輕對β細胞的早期糖毒性作用。 以下4類人群一般不考慮強化降糖治療:1.高齡糖友;2.兒童糖友;3.已經患有嚴重糖尿病併發症的糖友;4.存在未察覺的低血糖症的糖友。這部分人群低血糖風險較高,對其強化降糖只會弊大於利。 來源:人民健康網

風濕急症恐危及生命 一旦出現這幾種情況你得趕緊治!

▲多種風濕科病症都有機會影響視力,應定期檢查 作者:陳旭英 風濕科病症都與自身免疫力有關,出現自我攻擊情況,屬長期疾病。患者發病年期愈長,病情愈差。而這些慢性疾病,有機會出現緊急情況,病人痛苦難耐,需要儘快搶救,否則可能有生命危險。以下各種情況,都需要儘快入院處理。 57歲的鄭女士因發燒及身上有紅疹而到急症室求診,由於病徵似是感染,最初醫生都大為緊張並安排入住隔離病房,並由傳染病專科醫生跟進。但經過一連串檢查後,認為並非細菌或病毒感染,懷疑是風濕科疾病,故改由風濕病科專科醫生與主診醫生共同跟進。 「媽媽之後再做了很多血液檢查,驗了很多種抗體,最後發現是患上一種帶有MDA-5抗體的皮肌炎,會自我攻擊皮膚、肌肉,所以引發媽媽有紅疹和肌肉痛。 媽媽留院治療兩星期後情況穩定出院。出院當天醫生向我說已特別檢查過媽媽的肺部確定正常,叮囑我要留意媽媽日後有沒有呼吸困難情況,因為這個病會影響肺,如一旦出現呼吸問題要儘快入院。 「初時還以為醫生過份緊張吧,因為媽媽出院時氣色很好,皮膚沒有紅疹、肌肉沒有痛楚,但估不到一星期後複診時,醫生用聽筒檢查聽到肺有雜音,有肺纖維化情況,醫生建議除現有口服藥物以外,立即入院注射多一種藥物控制。注射過程順利,亦安排了兩星期後接受第二次用藥。本以為一星期後只是例行複診,怎料情況惡化,血含氧量下降,需即時到政府醫院急症室求診。」鄭女士女兒說。 ▲患皮肌炎藝人魯芬前年因肺衰竭而死亡 參與診治的養和醫院風濕病科專科陳嘉恩醫生說,MDA-5抗體陽性的皮肌炎病人,若發現開始肺纖維化,情況可能急轉直下,甚或藥石無靈,結果肺功能衰竭而死亡。 皮肌炎 肺纖維化 陳嘉恩醫生說,鄭女士從注射藥物出院後到複診日,相距只不過7日,但情況急劇變差,當天複診時行動緩慢,血氧含量只得90%。鄭女士全程沒有氣力說話,出院後的病情變化都只能由陪診的女兒轉述。故建議病人儘快到政府醫院急症室求診,因這類情況十分緊急要立即處理,有機會需要吸高濃度氧氣及入住深切治療部。 病人家屬聽取建議,由救護車送到公立醫院急症室。鄭女士其後兩天的肺X光片顯示肺部纖維化情況惡化,肺功能轉差,院方已安排衝擊治療,並轉到深切治療部監察治療。 陳嘉恩說,鄭女士個桉反映MDA-5抗體陽性的皮肌炎患者,肺纖維化速度可以極快。除皮肌炎外,不同種類的類風濕病症,都可以出現急症情況。陳嘉恩醫生說,較常見的是關節炎問題。 如出現單一關節發炎,最擔心是細菌感染。無論患者背後是否有免疫系統疾病,例如本身有類風濕關節炎。當其中一個關節嚴重發炎、腫脹、活動能力極差,又在短時間內出現病徵,這時就要留意是否有細菌感染,因為與原本治療會很不同。 痛風發作如暴風 如果患者本身有類風濕病症,而這次關節痛是由風濕而起的話,醫生會加大抑制免疫系統藥物,但如果是感染的話就不能加大免疫系統藥物,而是要用抗生素。 ▲急性痛風發作時腳趾公會劇痛 痛風急症發作亦是急症,患者痛得死去活來,病人需由輪椅送入院。 70歲的郭先生任職報社校對員,某天在晚飯後回到辦公室繼續工作,但突然腳痛至無法步行,坐在椅子上痛苦呻吟,同事見狀立即為他安排交通工具,並將他連同椅子推送入升降機,然後由兩名大漢輪流背起他上的士,趕往醫院急症室。 「當晚急症室醫生幫我注射止痛針,在觀察病房休息了一晚才離院。都是自己不好,是夜飲了少許啤酒,引致痛風急性發作,以後都不敢飲酒了……」郭先生說。 陳嘉恩醫生說,典型痛風急性發作徵狀,病人會說最初數小時非常辛苦,見醫生時痛楚已經稍為舒緩。 類風濕關節炎病人,多影響手腳關節,但其實也會影響頸椎,常見是頸椎第一、第二節。陳嘉恩醫生解釋,類風濕關節炎都是關節滑膜發炎引致,滑膜然後增厚,侵蝕關節;當侵蝕嚴重,頸椎第一、第二節的關節會鬆脫,影響嵴髓,病人可能會感到頸痛或後尾枕痛。「因為壓住神經線,病人可能會感到麻痹,或提取物件時有困難,無法拿穩。如出現這個情況,需要做手術矯正。」 關節炎致葡萄膜炎 強直性嵴椎炎患者,可能同時有眼睛葡萄膜炎,會影響視力。 陳醫生說,眼睛葡萄膜炎分為前葡萄膜炎及後葡萄膜炎,前葡萄膜炎的病徵容易察覺,例如眼睛會紅及痛,患者怕光或視力模煳。後葡萄膜炎病徵則不明顯,患者沒有明顯不適,眼睛沒有紅,又不會特別怕光,但視物時有飛蚊及視力模煳。 「如果病人有強直性嵴椎炎病史,出現上述情況,會立即安排見眼科醫生。」陳醫生說。 治療可用眼藥水、類固醇來控制。有些嚴重個桉,可能會注射生物製劑。如不能儘快控制炎症,病人視力會永久受損。 ▲風濕病科患者,肺部是常見被攻擊的器官,引致咳嗽、咳血等 紅斑狼瘡症患者亦有一種可怕急症,稱為「急性橫貫性嵴髓炎」(acute transverse myelitis)或腦炎,病人可能會抽筋、雙腿乏力及失去大小便的控制。亦會影響肺部致肺出血,例如咳嗽時咳出血,病人會氣喘。如有上述任何一種病徵都要儘快求醫。 風濕科中有一種「抗磷脂綜合症」(antiphospholipid syndrome),亦會導致急性橫貫嵴髓炎。「抗磷脂綜合症有兩大類情況,一類是反覆流產,另一類是容易血管閉塞。慣性流產的一類病人,醫生會檢查患者的抗磷脂抗體;如果在不尋常的情況下出現血管閉塞,或年輕人中風,通常亦會檢查是否有抗磷脂抗體。」 血管炎與血管阻塞 抗磷脂綜合症可以影響動脈或靜脈,引致動脈血管栓塞令病人中風。如影響靜脈,即深層靜脈栓塞,或稱經濟客艙症候群。 這病症也可以與紅斑狼瘡有關係,因為紅斑狼瘡的分類條件中,其中一項是抗磷脂抗體呈陽性。所以如病人出現血管栓塞情況,無論是靜脈或是動脈,可能是紅斑狼瘡症或抗磷脂綜合症造成,或病人同時有兩個病症。 如身體突然出現超過三個器官的血管閉塞,則有機會是災難性抗磷脂綜合症,而這情況亦是病症中最差的一種狀況。另外血管炎中的肺腎症候群(pulmonary-renal syndrome),病者的肺出血及有腎炎,可以出現急性腎指數上升、氣喘、咳嗽、發燒、關節痛、肺炎等病徵,這情況亦是要儘快處理。 另一種是大血管炎如顳動脈炎(temporal arthritis),或巨大細胞血管炎。這類病症如影響眼部血管,會出現像中風一樣的癥狀,視力會受影響,如不儘快處理(處方大劑量類固醇),患者會失明。 肺纖維化 發展急 在多種風濕科急症中,出現肺纖維化的皮肌炎或多肌炎患者情況較差。陳嘉恩醫生指出,昔日一些個桉因為診斷時未發現可檢查抗體,故未能發現病情。而這疾病其中一個特點是大部分患者的肌肉酵素不高,故很難診斷是肌肉炎,而皮膚上的紅疹又不是典型皮肌炎的疹,所以很多未能確診病症。故當出現肺纖維化後,病人只能在深切治療部靠氧氣機維持生命。 「我們治療的皮肌炎主要分兩大類,一是多肌性肌肉炎,另一種是皮肌炎;前者有部分病人會有肺纖維化情況,例如帶有Anti Jo-1抗體的患者,病情發展較慢,故仍有時間治療。 如果是皮肌炎患者加上MDA-5抗體陽性,其肺纖維化較難診斷,像鄭女士明明在首度入院時沒有任何肺病病徵,但一星期後複診已呈現嚴重肺纖維化情況。」 陳醫生治療過另一名皮肌炎病人,任職政府醫院健康助理,輾轉求診之下,最後由醫院風濕科醫生憑她手上一點一點的紅疹懷疑是皮肌炎,安排驗血發現有抗體而確診,然後處方適當藥物,暫時只有輕微肺纖維化跡象。 「這病的嚴重程度,在於是否牽涉肺部功能,如一開始就影響肺,日後發展將較差。」陳醫生說。 在風濕科的緊急情況中,由於大多數由免疫系統引起,故治療時一般都會處方高劑量類固醇、生物製劑、免疫系統調節藥物等。但如有肺纖維化情況,由於病情發展可以很快,有時用盡藥物都未必能減慢肺纖維化速度。幸鄭女士在經過治療後,目前情況穩定。

投行工作的他 體重一路飆升 全因…

許多人都有過消化不良的經驗。偶然經不起美食的誘惑而開懷大吃,結果食物在腸胃道滯留,長時間不能消化吸收,造成上腹脹痛、噯氣、反酸,而且容易疲倦、急躁、睡眠品質受影響。多數情況不需要治療,可以很快自愈。一些原因不明的慢性消化不良有必要諮詢家庭醫生,安排進一步檢查,找到真正的病源。 很多人對人體構造只有一種籠統的概念,認為腸胃在腹部,食物從口中吞入咽喉後,就進入了肚子,自然就會被人體利用。實際上人體消化系統很複雜,消化道是一個很長的通道,除了食道、胃、小腸與大腸,還包括肝、膽、胰臟等器官。 大多數攝入的食物是無法直接被吸收的,要經過消化後才可能被腸道吸收到體內去利用。在消化過程中,人體會分泌各種消化液,這些消化液的產生是受神經與激素調控的。例如:口腔的唾液,胃酸,胰髒的澱粉消化液,肝臟產生的膽汁,小腸產生的各種消化液,都是不能缺少的主要成分。有許多因素會影響消化液的產生,使腸胃蠕動減緩,結果造成腸胃功能紊亂,阻礙正常的消化吸收過程。 三高上身 越來越年輕化 Valen在一家金融投資公司工作,專門為客人操盤、管理基金、進行股票交易。沒等股市開盤就開始上班,收市後還要繼續工作幾個小時才下班。上班期間幾乎沒有好好吃過早餐與午餐,時間久了,也很少有飢餓感;每天晚上飽餐一頓後就上床睡覺。 幾年之內體重一路飆升,很快就超出200多磅。常常感到胃脹泛酸,腹痛,便秘,體能明顯減退。40歲剛出頭,卻經常感到力不從心。 直到家庭醫生的年檢報告中顯示,40歲剛出頭的Valen血糖、血脂都已經超標,他才意識到自己的健康正面臨著危機。 Valen於是痛下決心,首先戒煙,然後改變一些生活習慣,希望減輕體重,增強體能。他按計划去健身房鍛煉,沒想到在跑步機上才走了5分鐘便把腳踝崴了,一星期後在家裡又扭傷了腰。休息一段時間後,改成做瑜珈,上第一堂課中又拉傷了肩關節。運動損傷迫使他經常中斷自己的鍛煉計劃,Valen很沮喪,一年裡體重不但沒有下降,反而增加了50磅。似乎一切努力都只是讓自己受到懲罰。 前來做針灸治療傷痛時,他抱怨自己不能進行正常運動的困擾;消化不良的同時,又無法控制體重。我建議他調整飲食,把晚餐大幅度減量,並且堅持每天去大廈的游泳池,在水中行走15分鐘。起初有些不習慣,但很快就見到效果,他每個月見我一次,堅持18個月後恢復健康。 噁心反胃 迷走神經受損 Velna在制衣廠工作,健康狀況一直不錯。一次在工廠搬運重物時,不小心受了傷,背部疼痛不已;同時也感到胸口部位疼痛,特別是在吞咽食物的時候,痛楚加重。此後Velna還產生了嚴重的消化不良癥狀,吞咽稍快時就會反胃,飯後1、2個小時依然感到上腹部飽脹、疼痛、不適,胸部有燒灼感,經常噁心、反胃酸。 Velna經過專科醫生檢查後,認為是工傷意外時,迷走神經受到損傷,造成的胃輕癱(gastroparesis)。迷走神經有多方面的功能,其一是控制消化道的正常蠕動。Velna胃的排空能力減弱,結果使食物在胃中長時間滯留。 正常人食道下端有一個具有收縮能力的閥門,Velna食道的閥門變得鬆弛,收縮能力差,於是胃容物逆流回食道成為一種常態。因為胃酸對食道有較強的腐蝕性,她需要長期服用制酸葯去中和胃酸的傷害。 Velna先後試過中、西醫各種治療方法,都無法改善病情。她只能盡量避免刺激性食物,少量多餐,飯後適當活動以減輕癥狀。 治病防病 脾為後天之本 自古以來中醫強調「脾為後天之本」的防病治病原則,重視人體消化吸收,營養分佈功能的正常化。提倡定時定量有規律的飲食習慣,和少吃多動的生活方式。 一般來說,作息沒有規律,飲食不節制,日常生活中活動少,精神情緒壓力高的人,腸胃道功能容易受抑制。老年人的消化能力普遍低下。此外,憂鬱症、焦慮症、糖尿病患者的腸胃功能也通常較弱。 長期的腸胃功能減退會使消化不良、營養吸收發生障礙,使身體各方面機能下降。包括內分泌代謝失調、免疫功能下降,疾病恢復、癒合受阻礙,精力、體力衰退等。腸胃道健康狀態不僅直接影響對食物的消化吸收,而且影響到大腸里益生菌與人體之間的關係。兩者之間是互益共存的,益生菌依靠腸道內的食物殘渣存活,同時為人體提供必需的維生素。近年來現代醫學研究發現益生菌群和大腦功能有密切關係。海默爾氏症、帕金森氏症、多動症等,大腦病患大腸內的益生菌群和正常人有明顯差異,調整益生菌群可以改善實驗動物的精神情緒。目前尚沒找到造成這種差異的原因,但是有希望從中可以找到預防與治療本病的突破口。 作者: 西乃山醫院針灸門診主任醫師 老大夫醫療保健中心負責人、 中醫師陳志卿博士

關鍵時刻就靠這個救命!黃金4分鐘:出手急救 你也可以!

來源:央視新聞 前不久,江蘇揚州一名跑友晨跑時突然跌倒,當時在場三人均沒有手機,有人經過才撥打了120。送醫後,患者仍不治身亡。  2018年5月,浙江杭州一名正在跑步的20歲小伙突然倒地不起。市民發現後,雖然撥打了120,但當急救人員趕到現場時,小伙已無生命體征。 2016年,42歲的某醫療企業創始人張某因病去世。據知情人士透露,張某主要因過度勞累,誘發心肌梗塞。 …… 出手急救 你也可以 國家心血管病中心發佈的最新數據顯示,每年我國心源性猝死(心臟驟停)發病人數近55萬人,居全球之首,相當於每天約1500人因心源性猝死離世。急救人員介紹,呼吸和心跳驟停後的4分鐘被稱作挽救生命的「黃金4分鐘」,若患者得到及時救助,復蘇率在50%,否則傷害將不可逆轉。  據統計,從目擊者發現到急救人員趕到平均時間為9分鐘,因此現場目擊者需要在第一時間對患者進行搶救。然而現階段我國院前心臟驟停搶救成功率不足1%,經過心肺復蘇培訓合格的公眾不到全國人囗的千分之一。 意外,隨時可能到來,只有做到「防患於未然」,掌握了急救知識和技能,遇到意外傷害時,生命和健康才能得到儘可能的保護。在「黃金4分鐘」里,出手急救,你也可以。 別讓生命痛失在「束手無策」中 研究表明,猝死後一分鐘有人去做心肺復蘇,七分鐘之內能有體外除顫設備,也就是我們通常說的AED救助,搶救成功率往往能達到90%以上,甚至不會對大腦造成損害。 那麼,急救到底該怎麼救?我們又該如何出手相助? 1月17日,北京首都國際機場開展了一場心肺復蘇術和AED(自動體外除顫器)使用的急救演練,以普及安全急救知識。心肺復蘇術(CPR)並不高深,掌握幾個關鍵步驟,你也能成為救命英雄↓ ① 確保現場環境安全,然後迅速來到病人身邊去識別病人的意識,檢查他的呼吸。雙手拍打病人肩部,呼喊病人,用5-10秒觀察病人胸部、腹部有無起伏。用千位數計數,每數一次正好是一秒鐘,計時10秒確認患者有無意識與呼吸。 ② 呼叫急救。如只有一人在場,應先撥打120或者110,簡要說明一下情況和所處位置。如果有其他人在場,需要讓其他人馬上撥打急救電話。  ③ 打開氣道然後進行胸外按壓。將病人下頜抬起,頭部後仰,開通氣道。跪在病人一側,雙手重疊,手掌根部正中置於胸部中央雙乳頭連線的中點,身體前傾,看病人的臉色有無變化,連續用力快速垂直按壓。頻率在每分鐘100次以上,按壓幅度5厘米以上。每按壓30次,可進行2次口對口人工呼吸。 心源性猝死 你了解多少 心源性猝死是指平時沒有心臟病史或僅有輕微心臟病癥狀的人,沒有明顯外因創傷,由於心電衰竭或機械性衰竭使心臟失去了有效收縮而突然死亡。這是最為危急的狀況。一個人在家裡或在社區、公共場所突然倒地,如果不進行干預,將在10分鐘內導致不可逆轉的生物學死亡。 心源性猝死發生是不是就必死無疑? 研究和實踐都證明,如果心肺復蘇、除顫和進一步的醫療監護能在短時間內到達,就有機會從死神手中奪回生命。心源性猝死發生所在地很大程度上決定了患者的生存可能性,這並不是地區間的醫療水平差距造成的,而是取決於這些地區在送往醫院前的救治水平高低。

寒冬戶外好幫手 但這兩類人千萬別用暖寶寶!

圖片來源:搜狐 作者:東南大學附屬中大醫院皮膚科主治醫師 董正邦 寒冬,戶外活動者貼上「暖寶寶」,能瞬間暖和很多。可是,由於使用不當,醫院出現不少被「暖寶寶」燙傷的病例,那麼冬季如何正確使用它呢? 目前,市面上常見的「暖寶寶」里含有鐵粉、木粉、活性炭、食鹽、水等合成的聚合物,可在氧氣的作用下發生放熱反應,最高溫度可達62℃,平均溫度也在52℃,可持續發熱12小時。很多人把「暖寶寶」直接貼在腹部、腳底等處,但「暖寶寶」最好貼在大衣內側或內衣外側,不要直接接觸皮膚,睡覺時也不能貼,否則容易導致低溫燙傷,使皮膚髮紅起泡。 暖寶寶並非每個人都適用。第一,孕婦應盡量避免使用,貼在子宮部位會導致子宮收縮,嚴重的甚至導致胎兒畸形或流產。 第二,糖尿病患者神經末梢循環差,手足發涼,多喜歡採取各種方式取暖,如暖寶寶、熱水袋。這些方式雖然簡單方便,但患者對溫涼痛覺等感覺遲鈍,一不小心就會燙傷,且患者本身抵抗力差,創面很難癒合,易造成更嚴重的後果。 來源:生命時報

肥胖傷身 腰粗傷心 這類人心臟病風險大!

圖片來源:新浪時尚 作者:張芳 受訪專家:北京大學公共衛生學院流行病與衛生統計學系教授 呂 筠 肥胖傷身,腰粗傷心。北京大學公共衛生學院流行病與衛生統計學系教授呂筠及其同事的新研究再次證實,腰變粗(中心型肥胖)是冠心病的獨立危險因素。也就是說,腰越粗,發生和死於缺血性心臟病的風險越高。 呂筠在接受《生命時報》記者採訪時說,國外這些年一直有中心型肥胖與冠心病相關性的成果,但國內缺乏類似的大規模隊列研究。「我們從2004年開始,建立了中國人自己的隊列,目前已經隨訪了10多年。這個研究數據可以用於驗證中心型肥胖對心血管疾病的影響是否與國外結論一致。」 據介紹,該研究對中國慢性病前瞻性研究中的42萬餘成年人進行了分析,年齡為30~79歲。數據顯示,平均隨訪9.1年期間,新發缺血性心臟病2.69萬例,急性冠心病事件4320例,2787例死於缺血性心臟病。 在劃分中心型肥胖狀態後(即非中心型肥胖為男性腰圍<85厘米,女性<80厘米;中心型肥胖前期為男性腰圍85~89.9厘米,女性80~84.9厘米;中心型肥胖為男性腰圍≥90厘米,女性≥85厘米),研究人員分析發現,與腰不粗的人(即非中心型肥胖)相比,腰粗的胖人腰圍每增加9.5厘米,發生冠心病、急性冠心病事件和死於冠心病的風險就會分別增高16%、21%和26%;即使體重指數(BMI)屬於正常,與腰不粗的人相比,腰粗的人(包括中心型肥胖前期和中心型肥胖)發生和死於冠心病的風險也會增加。研究同時顯示,男性腰粗者冠心病發病風險比女性更高;腰粗的吸煙者比不吸煙者冠心病發病和致死風險更高,這可能是因為吸煙會影響脂肪分佈,更易讓脂肪「爬」到腹部。 過多脂肪對健康不利的觀點早已深入人心,但脂肪分佈位置不同,造成的不良影響程度也有不同。呂筠說,皮下脂肪和肌肉間脂肪對健康的損害通常不會非常大,真正危險的是臟器間脂肪,主要表現為腹部肥胖。本項研究雖然沒有直接涉及中心型肥胖導致冠心病風險升高的原因,但過往研究認為,這可能與腹部脂肪導致的胰島素抵抗、血脂異常、高血壓等有關。 由於身體結構等的差異,亞洲人比歐美人更易發生腹部脂肪堆積,出現中心型肥胖。這也是為什麼對歐美人而言正常的BMI值,會導致亞洲人出現心腦血管疾病風險。呂筠特別提醒,隨着年齡增長,人體新陳代謝變慢,腰部會明顯增粗,特別是人到中年,攝入量尚未減少,運動量卻在降低,再加上代謝速度減慢,腰圍增長幅度會更加顯著,必須引起高度重視,密切關注自己的腰圍,調整生活方式。 來源:生命時報

「望唇」識健康 嘴唇這些現象暴露的健康隱患

圖片來源:巴士的報 中醫講究望、聞、問、切,其中「望」,就是指對病人的神、色、形、態、舌象等進行有目的的觀察,以測知內臟病變。嘴唇顏色就是中醫藉以觀察人體健康的一個明顯指征,嘴唇的顏色、光澤、質地無一不反映人體的健康狀況。那麼,應該如何通過觀察嘴唇來辨識身體狀況呢? 唇色變化,是中醫診段疾病的依據之一,正常人的唇色應呈現健康潤澤的紅色,且唇部皮膚乾濕適度、有彈性,無潰瘍、開裂、皰疹。若嘴唇出現異常情況,則說明身體可能患有疾病。異常情況通常有以下幾種: 1.嘴唇乾裂,多見津液虧虛。當體內水分不足時,不僅嘴唇容易乾裂,也會出現皮膚乾燥、手心發熱、心情煩躁、失眠、大便干硬等問題。另外,發高燒、患有乾燥症的人也特別容易因為熱盛導致嘴唇乾裂。 2.嘴唇發炎破皮,多見脾胃積熱。中醫認為,「脾開竅於口,其華在唇」,意為口唇的色澤與脾的運化功能密切相關。如果嘴唇發炎、腫脹甚至破皮,代表脾胃出了問題。嘴唇出現這類問題的人多喜歡吃燥熱、刺激性食物,這些食物易導致脾胃積熱,有時會伴有便秘,這時需要先處理便秘,情況才能改善。 3.唇色發黃,可能是脾虛或有肝臟問題。嘴唇呈現淡黃色可能是飲食不規律、暴飲暴食所致,或由脾虛引起。如果嘴唇發黃的同時伴有面部及全身皮膚髮黃,甚至出現「古銅色」面容,尤其眼眶周圍的色素明顯沉着,說明肝臟出現問題,應及時到醫院檢查是否患有肝炎。 4.唇色呈淡白色,說明身體氣血不足。顏色慘淡的白唇說明身體里不論是氣還是血,都處於相對匱乏的狀態,氣血沒有充盈到能夠讓嘴唇顯示出本該具有的顏色。 5.唇色呈鮮紅色,說明體內「火氣」較大。當身體里的能量過多時,就會因能量過盛而產生「火」,而且顏色越偏向著深紅色,代表體內的「火」越大。 6.唇色呈青黑(紫)色,說明體內有血瘀或濕氣。青黑色的嘴唇說明身體里存在明顯的血瘀氣滯的情況,正常速度流動着的血液不會呈現出這種唇色。如果嘴周泛起一圈黑色,則說明身體里有明顯的濕氣,同時也意味着腎和脾胃都開始有虧虛現象,要引起警覺。 來源:科普中國

世衛公布2019十大健康威脅:」疫苗猶豫「也上榜!

世界衛生組織官方網站列出2019年全球健康面臨的十大威脅,空氣污染、「疫苗猶豫「等名列其中。世衛列出的其他健康威脅還包括,非傳染性疾病、流感大流行、脆弱和易受損的生存環境、抗生素抗藥性、伊波拉等高威脅病原體、落後的基礎醫療條件、登革熱以及愛滋病病毒。 空氣污染位居2019年健康威脅榜首。網上圖片 世衛組織認為,在2019年面臨的十大健康威脅中,空氣污染是最大的環境威脅。世衛表示:「全世界10個人里有9個每天在呼吸受污染的空氣。」空氣污染物含有可滲透進呼吸系統和心血管系統的細微顆粒,會傷害肺、心臟和大腦,全球每年大約有700萬人因相關疾病而死亡,其中超過9成發生在中低收入國家。 何謂」疫苗猶豫」? 所謂」疫苗猶豫」是指,在可獲得疫苗接種的情況下對接種疫苗的猶豫或拒絕,這會使得人們在預防疾病方面已取得的成果出現倒退。世衛組織說,近年來一些國家的疫苗接種情況不理想,導致一些本已有效控制的疾病發病率再度上升。 按照世衛說法,疫苗是」最經濟」的疾病防控方法之一,目前每年可預防200萬至300萬宗死亡。如果全球疫苗接種覆蓋率能得到進一步提高,可額外避免150萬人死亡。

藍光究竟對皮膚有何危害?權威醫生為你解答

圖片來源:網易 編譯:張杪杪 短波藍光是波長處於400nm-480nm之間具有相對較高能量的光線。有研究聲稱藍光照射會使皮膚產生氧化應激反應,和煙草、空氣污染、紫外線一樣對皮膚產生負面影響。同時,藍光還會損害視網膜,影響睡眠質量,可謂危害多多。近日有些化妝品公司針對這一新興市場需求推出了抗藍光產品,然而真的有效果嗎?藍光對皮膚具體又有哪些傷害呢?我們又該如何科學護膚?為了解答這些疑問,法國健康雜誌《TOPSANTE》採訪了巴黎著名皮膚科醫生瑪麗-艾斯特勒 魯(Marie-Estelle Roux),一起來了解一下吧! 1.藍光對皮膚是否有積極影響? 眾所周知,由LED燈發射的低劑量藍光有加快皮膚癒合之效,包括促進人造血管增厚、加速新表皮再生功能。同時低劑量藍光還具有抗微生物作用,可以用來治療皮膚和指甲的痤瘡或真菌感染。但最新研究顯示,太陽照射出的藍光或是手機屏幕藍光都對我們的皮膚有傷害。 2.藍光對皮膚有哪些損害? 藍光會引起長達3個月的黑色素沉着,尤其易在表皮顆粒層和更深層皮膚層產生色素沉澱。因為皮膚最外層角質層是乾淨白皙的,而在表皮最內層基底層可能已經有大片黑色素存在。換句話說,我們更應該保護顆粒層及更深層皮膚免受藍光的危害。 3.藍光是否會造成皮膚老化? 藍光和紫外線都是造成皮膚老化的主要原因。藍光比紫外線具有更長的波長,能夠更深地滲入到皮膚造成細胞DNA氧化損傷。目前已有研究證實,藍光會改變表皮細胞的結構,並且還會減少膠原蛋白和彈性蛋白的產生。 4.如何保護皮膚不受藍光損傷? 首先,可以食用富含維生素A、維生素E、硒、β胡蘿蔔素等的食物,這些都是天然的抗氧化劑。或是在早上服用如維生素C血清的抗氧化劑,還可以塗抹礦物防晒霜或粉底。其次,可以使用一些具有DNA修復功能的醫療器械(如激光儀,可以用來治療日光性角化病),此外,使用激光儀器時切忌要佩戴抗紫外線和藍光的護目鏡。最後,無論是自然的還是人工的,只要是可以照亮我們的光源(如太陽、燈、手機屏幕等)通常都會發射藍光,所以最好在夜間使用智能手機獲平板電腦時開啟夜間模式,這樣可以有效減少藍光輻射。 來源:環球網

眼睛易疲勞看不清東西 可能是頸椎問題惹的禍

圖片來源:搜狐 作者:湖南中醫藥大學附屬第一醫院眼科主任  喻京生 出現視物模糊等表現時,人們常以為是自己的眼睛出了問題,一般情況下,只要到眼科進行仔細檢查,大多能夠找到原因,通過適當治療可治癒或緩解。然而,有部分視疲勞患者,雖然有明顯的視疲勞癥狀,但是眼部查不出明顯的原因,這就要懷疑是否是頸椎病導致了視疲勞。 頸椎病往往是由於身體素質不佳又缺乏體育鍛煉,睡眠或工作的姿勢不當,以及不合理的體育鍛煉等造成的。其會導致如頸椎輕度移位或周圍軟組織痙攣(或炎症)等問題,使椎動脈或頸上交感神經節直接或間接受到壓迫,造成眼部缺血、視網膜血管痙攣、視網膜供血不足等,從而引起患者出現眼睛極易疲勞以及陣發性視物模糊等癥狀。 要緩解這類由頸椎病引起的視疲勞,治療原則上應以骨科治療為主,眼科治療為輔。骨科治療主要採用手法治療,根據頸部X線正側位片、磁共振等影像學檢查和頸椎觸診,明確頸椎移位的程度,如具體是哪一節頸椎、發生了何種類型的錯位等。通過採用相應手法複位,使頸椎恢復原來的解剖位置,促使受損的軟組織修復,恢復頸椎正常或代償性內外平衡關係,解除因頸椎移位對血管、神經等的刺激壓迫,使臨床癥狀消失或減輕。此外,遠眺法和眼保健操等也可緩解視疲勞癥狀,良好的生活飲食習慣、適當的身體鍛煉也能夠減少日常工作中出現的視疲勞次數。 因此,臨床上對於那些沒有明確眼部原因的視疲勞,應當考慮是不是頸椎等的原因,骨科、眼科一起查,進行綜合治療,才能取得更好效果。 來源:生命時報

什麼!屁股上沒肉 易得糖尿病?!

圖片來源:環球網 編譯:蕭忠彥  英國《太陽報》報道,英國劍橋大學的流行病學專家發現,那些由於基因原因導致臀部不會儲存多餘脂肪的人患2型糖尿病的風險更高。雖然人們早已認識到蘋果型身材與患糖尿病風險增加有關,但這項新的研究揭示了與這種體型相關的特定基因,以及風險增加背後的潛在機制。 研究人員考察了來自英國生物銀行等大型研究中的60多萬名參與者的基因圖譜。利用這些數據,研究人員發現了兩組特定的基因變異,它們分別管控臀部和腹部脂肪,從而增加腰臀比。 研究人員認為,由於基因決定有些人無法在臀部儲存多餘的脂肪。這就意味着,具有這種基因組成的人會優先將多餘的脂肪儲存在肝臟、肌肉或胰腺中,或者將脂肪和糖以循環的形式儲存在血液中,而其中任何一種形式都可能導致更高的患病風險。在普通人群中,有更多比例的人患有家族性局部脂肪代謝障礙,其特徵是無法在手臂、腿部和臀部堆積脂肪,因此患有這種疾病的人會更易發展成糖尿病患者。 來源:生命時報

有錢財缺人才 加拿大中小企業轉戰這一領域

■■中小企業東主難覓適合人才,許多轉而發展網絡營銷。星報資料圖片   本報記者報道   本國中小企業一直面對合資歷與能力員工短缺問題,加拿大商業發展銀行(BDC)向本國逾4,000名中小企東主進行訪問,逾半受訪中小企老闆坦言,今年會減少或限制向企業注資,原因是難以找到好員工及對本國與環球經濟欠信心,中小企僱主寧多留流動現金,以備不時之需。   專門向本國企業提供財務服務的加拿大商業發展銀行,於去年秋季透過電話訪問了本國4,024名經營中小企業的僱主與投資者,了解本國中小企業者在今年的營商計劃。   調查報告指逾半受訪中小企業界稱,難以招聘具資歷與能力的本國人才加盟,是導致企業業務停滯不前的主要困局,此問題雖已存在了逾兩年,但卻不見任何改善,受訪企業投資者稱見不到加碼投資會有何改善,今年選擇限制注資入企業發展內。   同樣困局兩年來未改善   受訪者中有53%坦言,具資格與能力的員工明顯短缺,中小企欲招聘目標人才極為困難,企業老闆在無可選擇下,唯有限制商業投資與擴展業務。   加拿大商業發展銀行指出,此問題並非現在才出現,在過去兩年本國中小企一直面對同樣困局,但難請具能力員工的情況至今仍沒有改善。   受訪逾4,000名本國中小企僱主及投資者中,有約48%表示今年不會向企業加大注資,是源於缺乏流動現金,也有43%受訪者稱他們對今年本國及環球經濟發展,信心不大,他們寧多留流動資金在手,應付一時需要。   問到這些本國中小企,若會投資發展的話會投放在哪一方面時,有40%中小企公司坦言,因人手短缺情況不見改善,他們若要投資,會將業務轉型至數碼化,此舉也可適應本國商業愈趨數碼化之走向。   中小企盼發展數碼技術   加拿大商業發展銀行研究部副主席暨首席經濟師高魯斯(Pierre Cleroux)形容,中小企占本國企業總數字達到99.7%,故吸引中小企業界加碼投資在本國業務,對本國經濟發展尤為重要,他認為聯邦政府應協助本國中小企聘請到他們需要之人才,且協助他們發展數碼技術。   調查報告更顯示對今年發展前景最有展望的,是從事批發、科技與商業服務的中小企業﹔受惠於低加元及美國之高需求量,本國從事出口生意的中小企,較有意對企業科技技術注資。   一些在去年有高增長回報的中小企業,今年傾向為企業購入新技術儀器,如有助業務發展之軟件及智能裝置等,以配合公司未來發展。

多倫多資深工程師常年上夜班 睡覺成了大問題!

我們體內有個生理時鐘 (又稱生物鐘),每天到了一定時間身體會感到疲倦,對周圍環境的 刺激反應遲鈍,需要閉起眼睛休息。在睡眠過程中大腦得到充分休息,體力與精力得到恢 復,內分泌系統和免疫系統的功能也得到修復。 研究睡眠的科學家們希望解密生理時鐘,知道組成的各個部件,以及它們的工作原理。比如大腦里的松果體 (pineal gland) 是生理時鐘的一部分,它產生的褪黑激素能使人很快入眠。隨着年齡增長,松果體的功能發生變化。新生嬰兒的大部分時間是在睡眠中度過,小學生每天要睡10個小時。對於老年人,一覺能睡到天亮則是一種福氣。 睡眠充足是正常生​​活、學習與工作的保障。睡眠時間不足,或是睡眠品質差的人,起床後感到疲憊,情緒波動,易怒急躁。由於無法集中精力,反應遲鈍,使交通意外、工傷事故的風險增高。 長期睡眠障礙對人體造成很大的傷害,不僅學習、工作效率下降,大腦的記憶力減退,綜合分析能力下降,還會影響心血管,免疫功能,引起內分泌和新陳代謝的紊亂,容易罹患心臟病,中風,不孕不育,過胖等疾病。 作息安排 配合生理時鐘 Tor是一位資深的工程師,在多倫多一家大企業負責管理供電系統。他長年上夜班,在人們睡覺的時間去公司上班,天亮時回家休息。白天除去睡眠時間,日常生活並沒有受太大影響。幾十年來他習慣了這種與眾不同的生活規律,身體沒有什麼不適與疲累。 Tor 在50歲時開始感覺到白天的睡眠品質變差,有時需要服用安眠藥。後來睡眠狀況越來越差,躺在床上久久無法成眠。由於意識到自己難以集中精力,記憶力明顯減退,他擔心會因為疏忽使工作出狀況,精神壓力大增。多年前體檢時已經發現三高 (血壓、膽固醇、血糖),一直靠服用藥物控制。 Tor前來諮詢時,希望中醫治療能幫他減緩體能下降的速度,但是他無法改變既定的上下班時間,沒有時間去做鍛煉,不知道如何調整飲食,更不知道怎樣去改善睡眠狀況。 除了針灸,我教導他重新規劃一張合理的作息時間表,去調整他的生理時鐘,這是改善他健康的關鍵。我建議Tor先改變思維,把他的上下班時間想像為普通人的「早9晚5」,也就是「早12:00 pm晚8:00 am」依照這個時間把生活進行調整、重新安排。每天有10分鐘午休時間和15分鐘鍛煉時間,飲食按早餐吃好,晚餐吃少的原則。 2個月後Tor容易入睡了,睡眠狀態安穩,體能也有了明顯提高,一年後體檢時三高狀態也得到了改善。 改善睡眠 首重自我放鬆 Trace經營一家國際貿易公司,公司業績屢創新高,而Trace的健康卻每況愈下。他的公司在多倫多,而客戶們都在以色列,他需要親自在歐美大陸之間頻繁的往來。 兩地之間的時差是他的剋星,長年以來Trace的身體已經分不清白天與黑夜。他想要睡覺,但是一個小時左右就會醒來,無法繼續熟睡;即使好像睡著了,還是可以感覺到周圍發生的一切,醒來後如同完全沒有睡過覺一樣。 長期失眠使他感到永遠無法恢復的疲累,記憶減退,腦子的轉速變慢。他可以忍受體能下降導致的種種變化,但無法承受性功能失常帶來的困擾。起初,服用威而鋼之類的藥物就能解決問題,後來用局部注射都很難奏效。 Trace變得煩躁、衝動。他擔心這種性格改變會毀掉他的事業和人生。 Trace找過睡眠專科醫生檢查,知道自己失眠的原因是無法進入深度睡眠階段。他按照醫生的建議,重新裝修了卧室,改善了通風,光亮,噪音。同時服用鎮靜劑與安眠藥,但是無法解決歐美兩地時差給他帶來的困擾。 我建議他用兩張當地的時間表,找出兩個共同的休息時間段,加以固定。一段是10分鐘左右用來打瞌睡,另一段幾個小時用以睡眠,由此形成一種新的休眠周期。並教他自我按摩肚臍下的關元穴,以及內側腳踝上的三陰交穴。 Trace堅持6個月後,睡眠改善,漸趨健康。 副作用大 失眠影響健康 許多人因工作、學習而改變了早出晚歸正常的作息規律。醫院的護士,空服人員,工廠日夜翻班一族,產後的媽媽,面臨考試的學生都是失眠的高危群。長期失眠的病患有共同的愁苦,都害怕睡不着覺。每當黑夜降臨,每次步入卧室就開始恐懼。因為試過各種方法,做過無數次努力,結果都是無效而終。 實際上有不少簡便有效的方法可以使用。日間做短暫的休息對恢復疲勞有很好的「充電」效應。晚間睡眠前做適當的深呼吸,以及穴位按摩有很好的助眠功效。注意按摩時盡量把全身肌肉放鬆,只需輕輕用力。在各種自我醫療方法中,最重要的是日常生活規律化,體內的生理時鐘就容易校正。引起失眠原因很多,有時失眠是其他疾病的癥狀之一,需要向醫務人員諮詢,得到準確診斷、及時治療。 西乃山醫院針灸門診主任醫師 老大夫醫療保健中心負責人 中醫師陳志卿博士

心臟好不好 捏捏腳踝就知道!

圖片來源:39健康網 作者:南京市第一醫院 王 敏 心臟病的發病率一直居高不下,大多數人認為到了中老年才需要去養心、護心。愛護心臟要從年輕時做起,通過日常檢查身體表徵,比如捏一捏腳踝,就可能發現疾病的潛在徵兆,達到早預防、早發現、早治療的目的。 人的腳踝分佈着淋巴管、血管、神經等重要組織,是腳部與血液流動的重要關口,流經靜脈回心血液。當心臟不能好好工作時,靜脈血液就不能順利迴流,從而會引起靜脈內壓力升高、體液漏出進入組織間隙,具體表現為下肢水腫,尤其是腳踝水腫癥狀。如果水腫的同時還伴有呼吸困難、心慌、一活動就累等癥狀,那麼一定要當心,因為心臟很可能出了問題。 簡便的檢測方法就是用手指按壓腳踝或小腿,手指鬆開後按壓部位會呈凹陷狀,如果凹陷不能立即恢復,須及時就醫做下肢超聲檢查。 同時,每天不妨抽點時間做做踝關節運動,以促進全身的血液循環,增加回心血量,保護心臟。具體方法是:站立旋踝,一腳站立,另一隻腳旋轉畫圈,雙腳交替進行,每次10分鐘左右;交替踮腳:或者可以嘗試兩腳腳尖前的1/3腳掌着地,其餘的2/3懸空站立,踮起腳尖,再放下,再踮起來再放下,如此每天重複20次左右。 需要注意的是,活動腳踝時切忌用力過大、過猛,以防踝關節軟組織的損傷。 自測心臟年齡 有些人覺得自己還年輕,所以自己的心臟也很健康年輕,但實際上心臟年齡可能比生理年齡要老。一個簡單的測試,就可以知道自己的心臟到底幾歲了。 首先靜坐5分鐘,測得每分鐘脈搏數A;然後 連續做20個標準鞠躬(頻率適中),測出脈搏數B;休息1分鐘,再測脈搏數C。將三次脈搏數相加,用總和減去200,再除以10,即(A+B+C-200)/10,得數與標準對比,判斷心臟的健康程度。 1、得數在0~3之間,表示心臟強壯; 2、得數在3~6之間,說明心臟狀況良好; 3、在6~9之間,心臟狀態一般,多加關注; 4、在9~12之間,心臟不是很健康,應關注心臟問題; 5、12以上,心臟狀況堪憂,應儘快去醫院檢查,並採取相應的措施。 來源:人民網-健康時報

血壓一路飆升 竟因保健品中暗藏…

圖片來源:搜狐 作者:陳輝 簡文楊 今年55歲的張女士因為患有紅斑狼瘡長期在中山大學附屬第六醫院風濕免疫科就診。由於她一直接受規範治療,病情控制得很穩定,會按醫生的醫囑定期到醫院複查。就在兩個月前複查時,醫生髮現她的血壓升高了,超出正常範圍,而在此前,張女士的血壓一直在正常範圍,也沒有高血壓的家族史。 接診張女士的是風濕免疫科教授黃建林,他從各個方面幫張女士排查引起高血壓的原因,都沒有找到「病根」所在。黃教授讓張女士仔細回憶,在血壓升高的這段時間,她有沒有吃什麼以前沒有吃過的東西。張女士這才想起,就在幾個月前她開始吃一個朋友推薦的一種保健品。 血壓飆升,就是找不到原因。第二次就診時,張女士把這個保健品帶到了診室。黃建林教授仔細閱讀這個保健品的說明書,發現它的主要成分竟然是「鹽」! 鹽保健品能排毒養生?適合各種體質? 記者在網上搜索張女士正在吃的「某某某鹽」保健品,這個產品的宣傳號稱能「排毒養生,調理身體酸鹼度平衡,增強自身免疫力和抵抗力,告別酸性體質,調理糖尿病、痛風、腸胃病等多種疾病,適合各種提示的人吃!」 根據《中國居民膳食指南》推薦國人每日攝入食鹽量僅僅是6克(普通礦泉水瓶一瓶蓋約為4克)。記者查看了「某某某鹽」保健品的成分表,每袋保健品至少含鹽2克以上,按照保健品的宣傳,每人最好每天吃2到3袋,按照這個量計算,一個人只吃這種保健品,攝入的鹽就已經超標了。 關鍵是張女士為了效果好,還加倍服用這款保健品,難怪血壓升高了。 真相是:鹽吃多了,更易得高血壓、心臟病…… 黃建林教授介紹,之所以會有6克這個的推薦量,是因為鹽的過多攝入與高血壓等疾病的發生密切相關。這就是為何醫學界一直呼籲「減鹽行動」。研究發現,如鹽攝入量減少一半,每年全國可減少腦卒中、心臟病、慢性腎臟病死亡50萬人,廣東可減少5萬人。 此前有調查顯示,一直以口味清淡著稱的「老廣」,每日鹽攝入達到9克,也是超標的。如果再額外服用含鹽保健品,那無異於雪上加霜。 來源:羊城晚報

千金難買老來瘦?不 微胖的老人更健康!

圖片來源:中華網 作者:余燕紅 田乃偉 對老年人(>60歲或65歲),體重過輕或消瘦會增加骨質疏鬆、食道和胃腫瘤等疾病的風險。武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶介紹,老年人隨着年齡的增長,身體功能可出現不同程度的衰退,比如牙齒鬆動造成咀嚼功能下降,胃腸蠕動減慢,消化液和消化酶的分泌減少等都會影響食物的消化和吸收;肌肉衰減萎縮,體脂含量的改變也會影響人體代謝及活動能力。保持健康體重,能減少和延緩疾病的發生髮展、提高老年人的生活質量。 「有錢難買老來瘦」不是金句 曾晶說,成年人,尤其是中年人需要保持健康體重(18.5≤BMI≤23.9,BMI=公斤體重/米身高的平方),因為肥胖或超重會增加心腦血管疾病、糖脂代謝紊亂、骨關節疾病、結腸腫瘤、乳腺腫瘤等疾病的發病率;但對老年人(>60歲或65歲),體重過輕或消瘦會增加骨質疏鬆、食道和胃腫瘤等疾病的風險,同時導致對疾病的抵抗耐受力降低、縮短壽命。目前認為,老年人的體質指數BMI在20.0-27.0之間為宜,也就是說,微胖的老人相對更健康。 生理狀態和社會心理因素可能影響老年人的體重和營養狀況。曾晶解釋,隨着年齡的增長,「吃嘛嘛香」逐漸成為記憶,味覺和咀嚼功能減退、胃腸蠕動減慢、消化液分泌減少都是伴隨歲月而至,這些都會影響老年人的食慾和消化吸收能力;空巢狀態、獨居老人可能在飲食上更為簡單隨意。這些都會導致老年人飲食營養攝入不均衡,最終影響健康狀況。 消瘦老年人的飲食營養建議 對於消瘦的老年人,曾晶給出以下的飲食營養建議: (1)保證充足的食物攝入:不要迷信瘦是福,不要因為怕血脂血壓高不吃肉和蛋,或者因為怕膽固醇高就不吃蛋黃,老年人的蛋白質攝入較成年人增加,更應該每天吃足量的肉類(通常建議每天吃150-200克肉類,喝200-400毫升鮮奶),如魚、蛋、奶、禽類、豆製品及畜肉等。食量少的消瘦老人可以通過加餐來保證食物的攝入總量。咀嚼功能差、牙口不好的老年人可以通過改變食物的性狀、做細軟一些,如切碎等方式保證攝入量,而不是一味地喝粥等。 (2)摒棄不健康的飲食習慣和養生誤區,合理安排膳食。例如:口味過咸過油,喜歡吃煎炸、熏制、腌制食品;片面迷信某種特殊的食物具有超常的健康養生功效;絕對拒絕某類食物,如不吃動物性食物之類的。 (3)保持健康的生活方式和積極的社會交往,堅持力所能及的身體活動和體育鍛煉。隨着年齡的增長,還有身體成分的改變:老年人體脂百分比增高,也就是說,老年人不可避免地會出現肌肉的衰減,導致身體活動能力逐漸下降、容易摔倒等。所以要通過體育鍛煉增加肌肉組織的合成、減緩肌肉衰減的過程。建議老年人堅持力所能及的體育鍛煉,如游泳、快步走、自重鍛煉等,堅持運動前熱身,注意運動時的安全保護。 (4)建議老年人每年健康體檢。患有慢性病的老年人一定要遵醫囑按時服藥、複診。可以攜帶3~6個月內的檢查報告到醫院臨床營養科就診,找營養醫生給制定合理的個性化的健康管理計劃,包括飲食建議、運動方案和體檢建議等。 來源:羊城晚報

引渡孟晚舟,中方是否會報復?媒體六問中國外交部孟晚舟事件

馬雲入選全球「十大思想者」 外媒是這樣評論他的

任正非談孟晚舟:覺得虧欠女兒

Biotherm農曆新年特惠 全場低至8折+免費禮品!

2019安省小學最新排名出爐!附詳細名單

Costco本期優惠 大統華二三四震撼特價出爐!

時隔兩個月 D&G辱華廣告女主發聲:幾乎斷送了模特事業

紙短情長!這位班主任為全班學生寫下20多萬字「家書」

萬錦華人餐廳遭劫 勇猛老闆駕車追蹤 三匪徒兩名被擒一人逃脫

大多地區小學排名榜出爐 私校名列前茅 公校卻…

回應盧沙野公開警告 渥太華稱不向威脅低頭

被捕公民每天平均受審4小時 加拿大駐華大使爭取各國支持

加拿大夥盟國向中國施壓 中國外交部:一點都不擔心

謝倫伯格案引外交罵戰 加中關係陷入僵局

謝倫伯格7年前販毒曾被判刑 議員敦促總理營救

加拿大男子中國被判死刑 走私毒品超過222公斤

X
X