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2023年02月08日 星期三 01:57:13
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健康

XBB1.5佔美國新冠確診病例40% 會不會主導加國?

【加拿大都市网】新冠病毒新变种毒株“Kraken”正开始在美国及亚洲多地传播,卑诗省卫生官员正对此进行监测,认为有可能很快成为加拿大的主导变种病毒。 根据美国疾控中心的数据显示,名为“Kraken”的奥密克戎变种病毒XBB1.5正占美国新冠确诊病例的40%左右,比上一周增加约2成。不过,有美国医学专家表示,没有迹象表明变异会导致更严重的疾病。 温哥华传染病学中心医学总监康威(Brian Conway)表示,这种新冠亚变种病毒正在美国东部及亚洲迅速传播,可能很快成为加拿大境内的主要变种。他担心,尽管“Kraken”可能不会导致更严重的疾病出现,但有可能更高传染性,并有机会逃避疫苗的保护,因此需要正视该种变种病毒。 康威续说,每个人都应该确保他们接种最新的疫苗,包括二价疫苗。另外,生病时应留在家中休息,“我强烈建议接种最新的二价疫苗,才能保护自己及他人。” 他最后表示,每一种新的新冠变种病毒开始传播都要保持警惕,以尽可能地阻止病毒的传播。 V21

多少咖啡因是危險的?在拿起另一杯咖啡之前最好讀一下

  【加拿大都市网】无论我们喜欢与否,被称为咖啡因的合法兴奋剂药物是我们生活中的一个重要部分。我们在上班的路上喝咖啡,在工作的时候再把杯子装满,也许在下班后喝上一杯。 正如俗话所说的,凡事要适度。适量的咖啡与长寿、强健的肝脏以及降低阿尔茨海默病和帕金森病、中风和结肠癌的几率有关。 但“好”的东西也有过犹不及的时候。 多少咖啡因是危险的? 建议的咖啡因摄入量上限是每天约400毫克。尽管如此,还是建议成年人每天摄入300毫克,特别是那些对咖啡因的副作用可能更敏感的人。 一杯8盎司(236毫升)的咖啡中只有不到100毫克的咖啡因,所以你应该避免喝第五杯咖啡。 咖啡不是唯一含有咖啡因的物质,许多类型的茶、可乐、能量饮料或能量棒、补充剂甚至巧克力都含有咖啡因。 这些物品每一种都有不同数量的咖啡因,所以如果我们一整天都在消费它们,就很容易超过300毫克的建议量。 如果你超过400毫克又会怎样呢?有可能出现一些副作用: 头痛 失眠 紧张或焦虑 烦躁不安 心跳加快 肌肉震颤 长期过度消费可能会加剧这些影响,大量饮用咖啡因的人可能会出现高血压、持续的胃肠道问题,在极少数情况下还会死亡。 严格来说,咖啡因是一种药物,一种兴奋剂。这意味着它能加速中枢神经系统,提高能量水平。咖啡因在食用后45分钟内被吸收,并在血液中停留90分钟至9个半小时。这也取决于摄入多少食物、吸烟(加速分解)或怀孕和口服避孕药(减慢分解)。 我们可以对它产生耐受性,这意味着我们需要更多的咖啡因来感受同样的效果。但与此同时,随着咖啡因量的增加,产生副作用的风险也在增加。 如果你对咖啡因摄入量感到担忧?以下这些建议能减少你的咖啡因摄入量: 在含咖啡因和无咖啡因的咖啡之间切换 把无咖啡因咖啡和普通咖啡兑着喝 过渡到茶,茶的咖啡因含量比咖啡少 用水代替咖啡,这样可以通过补充水分来解渴,而不是再去喝杯咖啡 孩子们可以吃多少咖啡因? 对11岁及以下儿童的建议是零咖啡因,对12至17岁儿童的建议是每天少于100毫克。 不仅仅是咖啡,父母也应该注意可乐、巧克力、非处方药,甚至是冰淇淋和糖果等咖啡味食品中的咖啡因。 儿童和咖啡因的最大担忧是干扰睡眠。这将影响他们第二天的学习能力,他们会感到困倦,他们不会那么警觉。这将干扰正常的发展。 怀孕期间可以喝咖啡吗? 怀孕期间每天喝少于200毫克的咖啡一般是可以的。 咖啡因被认为会导致子宫和胎盘的血管收缩,减少对胎儿的血液供应。2021年的一项研究发现,每天摄入少于200毫克咖啡因的孕妇生下的婴儿较小。 宾夕法尼亚大学的研究人员发现,喝低到适量的咖啡因不会增加孕妇患妊娠糖尿病、子痫前期或高血压的风险。一项研究甚至发现,每天饮用多达100毫克的咖啡因可以降低47%的糖尿病风险。 咖啡中含有多少咖啡因? 根据梅奥诊所的资料,以下是这些流行的8盎司饮料中大约有多少咖啡因: 冲泡的咖啡:96毫克 冲泡的无咖啡因咖啡:2毫克 速溶咖啡:62毫克 速溶无咖啡因咖啡:2毫克 红茶:47毫克 无咖啡因红茶:2毫克 绿茶:28毫克 瓶装茶:19毫克 可乐:22毫克 根啤(Root beer):0毫克 橘子汽水:0毫克 能量饮料:71.9毫克 超强能量饮料:215毫克 特浓咖啡的咖啡因含量约为64毫克,而无咖啡因的特浓咖啡完全不含咖啡因。(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.usatoday.com/story/life/2022/12/02/how-much-caffeine-is-dangerous/10723118002/)

如何最大限度地利日常步行 提升你的健康水平

  【加拿大都市网】喜欢每天散步吗?科学告诉你这是在帮你自己一个大忙。哈佛大学医学院的研究表明,如果你超过50岁,每天走4000到7500步,不仅对建立长寿有很大的促进作用,而且是改善你整体健康的好方法。 另一项研究最近发现,步行可以缓解50岁以上的人因骨关节炎引起的膝关节疼痛。另外,好消息是:步行可能减缓阿尔茨海默病的进展。 当涉及到最佳健身时,可以把步行当作一站式运动。根据梅奥诊所的说法,步行还可以帮助你减肥,改善你的心脏健康,增强你的骨骼和肌肉,提高你的免疫系统,增强你的情绪和能量,并改善你的平衡和协调。 那么,你如何才能最大限度地利用你的日常步行?学习一些简单而创新的策略,让它们成为一种习惯,并看着你的健身水平上升。 什么样的步行鞋适合你? 我们请了三位顶级专家来解释你应该采取的每一个明智的行动,关于如何走路,你所需要的正确装备,以及你需要走多少步行才能感觉到从内到外的美妙。 步行鞋不是你在旧货店找到的那双可爱的运动鞋。把它们扔掉! 千万不要穿二手运动鞋(基本上,你一穿上它就等于穿上了别人的脚病)。 相反,你要用一双全新的舒适的运动鞋来开始你的步行计划。“一般来说,正确的鞋子从一开始就感觉很好,”佛罗里达州彭萨科拉市的认证足科医生、美国足科医学协会的发言人格蕾丝·托雷斯-霍奇斯(Grace Torres-Hodges)说。 你购买步行鞋的时间很重要。“最好是在一天的晚些时候试穿鞋子;那时我们的脚往往更肿,有时几乎大半到一个鞋码,”托雷斯-霍奇斯说。“试穿时与你打算穿的袜子一起穿。" 正确的鞋子选择也取决于你所走的地形。例如,在水泥或坚硬的室内地板上行走时要穿传统的跑步鞋。 “跑鞋的设计有正确的基础架构,适合重复性的脚跟撞击,鞋底设计用于减震,”托雷斯-霍奇斯解释说。 “另外,它们是透气的。如果你在山路上行走,请考虑山路专用跑鞋”。 如果你的鞋子一穿上就疼,那就不适合你。“不要在疼痛中行走,”托雷斯-霍奇斯说。“注意你出现的任何鸡眼或老茧,因为这是你的皮肤保护自己免受过多压力的方式。” “另外,定期检查你的鞋子。寻找磨损的迹象。一旦鞋底显示出不均匀的花纹,就开始寻找一双新鞋。至少有两双鞋每天轮换是好的,就像轮换你的轮胎一样。” 并且记住,一双步行鞋可以穿六个月,之后就该重新购买了。 什么是正确的走路方式? 这一切都从良好的姿势开始。波士顿辛迪沙利文健身中心的老板辛迪·沙利文(Cindy Sullivan)说:“你要站得挺直”,他在对老年人进行培训。 “想象有一根绳子把你从头顶上拉起来。想象并做到这一点,你就会有正确的姿势。不要驼背,你的肩膀要向后和向下。然后,当你开始行走时,保持这种笔直的姿势。” “重要的是,在你走路时不要向前或向后倾斜,”沙利文补充说。“确保保持你的目光直视前方--不要看你的脚,要向前看。” 你如何知道你是否以正确的形式行走?“注意你的步态,”北卡罗来纳大学教堂山分校运动和体育科学系教授兼主任达林·帕多瓦(Darin Padua)说。 “你要注意你的臀部、膝盖和脚踝的运动。运动姿态也很重要。例如,有些人在走路时,当他们的脚与地面接触时,就像向后倾倒。如果你认识到你正在这样做,就开始逐渐将你的躯干进一步向前移动”。 “尽量保持你的躯干在臀部的中心位置。另外,只做少量的侧向运动。你的臀部应该是向前和向后移动,而不是向外和向内摆动”。 但移动你的手臂呢?这是否有助于你更有效地行走?“你行走的速度应该决定你的手臂摆动,”帕多瓦继续说。 “如果以较高的速度行走,如上坡或上山,手臂摆动可以给你带来更多的动力。”重要的是以流畅的动作摆动你的手臂。因此,“总体上要以平稳、可控的运动为目标”。 脚部运动也很关键。托雷斯-霍奇斯说:“注意你的脚跟到脚趾的运动。用你的脚跟着地,用你的脚趾蹬离。” “你的运动应该有流畅性。你也可以使用登山杖或手杖,但不能使用拐杖--你要保持你的姿势直立,而不是身体向前弯曲,”她补充说。 你应该走多少路才能保持健康? 根据美国疾病控制和预防中心的数据,成年人应该每周至少进行150分钟的中度至高强度有氧运动。沙利文说:“但你可以把它分开来。如果这对你有用的话,每次走10分钟。” 如果这是你第一次为健身而走路,请向你的医生咨询,以确保你足够健康。然后以10分钟为单位,开始时每周走30分钟。不要试图在短时间内做太多事情。 另外,带上一个水瓶。在步行之前、期间和之后,在你口渴之前喝水,保持身体健康和水分充足。 一旦你有了一些耐力,考虑为你的步行程序增加有趣的多样性。试着在不同的地方散步,比如你喜欢的公园或附近的海滩。你也可以在跑步机上,在室内跑道上,或者在你当地的购物中心散步。 最后,改变风景将使你的日常步行更令人兴奋--这是另一个明智的策略。你越是享受,你就越有动力在未来的日子里继续行走。(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.marketwatch.com/story/walking-can-help-you-lose-weight-and-get-fitif-you-do-it-right-heres-how-to-reap-rewards-from-your-rambles-11672678075)

病學專家:新冠超級變種病毒正侵襲美國  擁更強傳染力

甫踏入2023年,新冠病毒疫情即再次敲响警钟。美国疾病控制和预防中心(CDC)最新数据显示,有“超级变种” (Super variant)之称的XBB.1.5病毒,美国确诊人数在过去一周内突然翻了一倍,达约40%,于疫情重灾区东北区更达75%,很可能会成为美国主流病毒株,引爆新一波疫情。 美国流行病学家兼卫生经济学家丁亮(Eric Feigl-Ding)1月1日亦发出警告,XBB.1.5是迄今其中一种“免疫逃逸”能力最强、传染速度最快的变异病毒株,将是“下一个大病毒”。 以他目前掌握的数据,全国污水的新冠病毒水平是自疫情爆发以来的第二高,尤其东北部地区污水的新冠病毒水平特别高,而全国污水的新冠病毒水平仍在持续上升之中。 路透社报道指,尽管各国正对中国确诊个案急增的情况表示担忧,但传染病专家的焦点却是XBB.1.5的来势汹汹。美国明尼苏达大学(University of Minnesota)传染病专家奥斯特霍姆(Michael Osterholm)就是其中一个持这种看法的专家。奥斯特霍姆说:“讽刺的是,目前世界面对的最坏变异病毒株,可能就是XBB。” 变异病毒株XBB.1.5是 Omicron XBB 的变异版本,于 8 月在印度首次被发现。 多伦多大学传染病医师和流行病学家 Isaach Bogoch 博士表示,由于XBB.1.5 明显具有“免疫逃避特性”,世界各地肯定会有新一波疫爆,不过她估计今次未必像前几波疫潮般对医疗系统造成致命打击,因为人们的免疫力已经增强。

天氣寒冷莫名憂鬱 醫生教你5招恢復好心情

  【加拿大都市网】入冬后的首波寒流周末即将报到,天冷除了想赖在暖呼呼的被窝内,有时也会感到莫名忧郁,整个人提不起劲;有家庭医学科医生表示,冬天因日照时间变短,体内血清素及褪黑激素分泌变少就可能影响情绪,并分享5招可以激发血清素,赶走忧郁坏心情。 台湾辅大医院家庭医学科医生许书华在Facebook专页《许书华医师 陪妳写日记》发文指出,到了冬天日照时间变短,人体内的血清素及褪黑激素分泌改变,情绪就可能受到影响;因为血清素是可让人感觉幸福、轻松、专注、开朗的神经传导激素,一旦缺乏或不足就可能有情绪低落、焦虑的状况发生。 以下5招有助激发血清素,赶走坏心情: 本文获“中天新闻网”授权转载 同场加映:6款暖身饮品及食材 天气寒冷,想饮酒暖身,反而愈饮愈冻?台湾营养师高敏敏指出,冬天喝酒等2类饮品后,手脚更易冰冷!她推介6款暖身饮品及食材,并教最保暖的穿衣方法。 ...

頸部腫大是癌症徵兆?醫生拆解3大成因

当出现颈肿或体重急剧变化,很多人都会将这些症状与甲状腺扯上关系,事实是否如此? 颈肿一定关甲状腺问题事? 引致颈部肿胀的成因有很多,根据肿胀的位置,大致可推断出以下原因: 各位必须留意,以上提及的只是一些概括分类,如有任何怀疑,应咨询医生专业意见,并进行超声波等详细检查,才可作出准确诊断。 甲状腺出现问题会导致肥胖吗? 不少人认为甲亢(甲状腺功能亢进)患者,服药后体重会飙升。实情是,甲亢会令新陈代谢率不正常地升高,而过高的代谢率会令体重急剧下降,这是因病症而导致的不正常现象。当患者得到适当治疗,新陈代谢率会回复至正常水平,令体重回升。换言之,治疗甲亢是会令体重回复正常,而非因服药导致肥胖。 另外,有些人认为甲减(甲状腺功能减退)会引致肥胖。其实甲减患者体重增加,是因为甲状腺功能低下,令新陈代谢率过低,与饮食或营养吸收无关,增加的体重并非来自脂肪。只要接受适当治疗,患者的体重便会慢慢回复正常。 甲状腺药物可否用于减肥? 坊间有人指出,透过服用甲状腺荷尔蒙有助减轻体重,这是一个极度错误的减肥方法。如果服用过量的甲状腺荷尔蒙,会令体内肌肉的蛋白质流失,减低肌肉的强度;而长期服用更有可能引发心律不正等严重健康问题,甚至危害生命,各位切勿尝试! 撰文:香港外科专科医生 罗中佑 同场加映:甲亢10大症状 香港注册中医师陈嬿珺表曾接受《星岛头条》访问指,甲状腺功能亢进又称为甲亢,大多由压力引起。陈医师表示,甲亢一般是肝脏出现问题,除了会引发“大颈泡”,患者可能会同时出现以下症状: 改善甲亢方法 注册中医师陈嬿珺早前接受《星岛头条》访问时指,甲状腺功能亢进患者的基础代谢率比正常人增加约20%至60%,因此在采取饮食防治时,须供给高热能、高碳水化合物、高蛋白、高维生素饮食,以补偿其消耗,改善全身营养状态。此外,需及时补充钙、磷等矿物质元素,限制食物纤维,少食多餐。 陈医师又分享3款食疗,有助预防甲亢及“大颈泡”: ...

加拿大驗光師希望你知道這13個護眼知識

  【加拿大都市网】为了保持你的眼睛健康,请确保遵循加拿大验光师的这些护眼建议。 你的眼睛不仅是你的灵魂之窗 你的眼睛还掌握着有关你健康的线索。眼科医生往往通过检查视网膜上的血管状况最先发现严重的疾病--包括脑瘤、高血压和糖尿病。 所有成年人都需要每两年进行一次眼科检查 如果你超过60岁,则每年一次。加拿大验光师协会2018年的一项研究发现,每三个老年人中就有两个患有白内障、青光眼或黄斑变性等眼部疾病。 小心“无声的小偷” 青光眼是导致不可逆失明的主要原因,被称为“无声的小偷”是有原因的。“在早期阶段,它是没有症状的,”渥太华验光师克斯顿·诺斯(Kirsten North)说。“在严重损害发生之前发现它的唯一方法是定期进行视力检查。” 正确检查你的眼睛 在卖眼镜的商店里做视力测试与在验光师那里做眼睛检查是不一样的。使用自动化设备并不能提供你眼睛健康的全貌,包括肌肉协调、排列或晶状体不正常。 在进行视力测试时,要放松并经常眨眼 如果你不这样做,你眼睛表面光滑的泪膜就会开始破裂,使你更难分辨哪个镜片更清晰。 谨防网上优惠 想在网上订购眼镜吗?简单地输入你的处方并不能保证眼镜会适合你的视力需求和生活方式。一个不完全正确的处方可能导致头痛、恶心和疲劳。 认真对待紫外线伤害 不要在明亮的日子把你的太阳镜留家里。“紫外线对眼睛的伤害在你的一生中是累积性的,”诺斯说。“确保你的太阳镜的标签上写着它们能阻挡100%的UVA和UVB射线”。过度暴露在紫外线下与白内障、黄斑变性、眼睑癌和角膜晒伤有关。 隐形眼镜使用者:接受检查 如果你戴隐形眼镜,定期检查眼睛尤其重要。诺斯说:“因为你用手操作你的镜片,你的感染风险会增加。” 睡觉时把隐形眼镜拿出来 即使只是打个盹。诺斯说:“闭上眼睛会给角膜增加一层阻隔氧气的层,细菌喜欢任何黑暗潮湿的环境。”如果你整晚戴着隐形眼镜,你患角膜溃疡的风险会增加10到15倍。 不要用自来水冲洗隐形眼镜 自来水中可能潜伏着一种罕见但令人讨厌的毁坏视力的虫子--棘阿米巴。 数字眼疲劳正在增加 大多数双光眼镜和老花镜都不是为电脑设计的。诺斯说:“要买专门用于工作的处方眼镜。” 学会对抗屏幕疲劳 尽量往后坐,摆脱任何不相干的强光,并经常休息。一些验光师建议至少每20分钟离开屏幕一次。“盯着屏幕就像在你的头上举着一个重物,”诺斯说。“每次你移开目光,这些肌肉就会放松。” 小心使用化妆品 假睫毛是一种时尚,但固定它们的强力胶水可能导致过敏反应或化学灼伤。把那些颤动的睫毛留到特殊场合,一定要去找使用无菌设备的有执照的美容师。(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/eye-care-tips/)

如果你想減掉內臟脂肪 最不應該吃這11種食物

【加拿大都市网】减去内脏脂肪对保持整体健康至关重要。人们形成内脏脂肪的最常见方式通常是通过他们的饮食,通常,高碳水化合物的食物,如面包、谷物和加工脂肪,会导致内脏脂肪的增加。与你捏着感觉到的皮下脂肪不同,内脏脂肪隐藏在你的腹部深处,盘绕着你的器官。它与一些癌症、2型糖尿病和更多疾病有关。 有很多方法可以减掉内脏脂肪,比如减少压力,每天至少锻炼30分钟,每晚至少7小时的高质量睡眠和饮食,这些都是很重要的。减少饮食中的加工糖可能是减掉这些内脏赘肉的最好方法,糖被你的身体用作细胞的能量,但如果你没有使用你吃的所有能量,你的身体就会储存多余的能量作为以后的备用供应(以脂肪的形式)。吃大量的加工糖可能导致相当多的糖被储存为脂肪。糖悄悄地进入了许多你可能想不到的食物中--甚至在味道不甜的东西中,如土豆片。也要注意饮料--瓶装果汁、茶和苏打水往往含有大量额外的糖。众所周知,调味咖啡和热带冰沙也会隐藏大量的糖。 当你试图减掉内脏脂肪时,最不应该吃的东西是什么? 1.酒 虽然偶尔喝杯酒或其他酒精饮料可能没有问题,但过度饮酒会导致体重增加并增加健康问题的风险。首先,它的热量很高,每克有7卡路里,这几乎和纯脂肪一样多的热量,纯脂肪每克有9卡路里。相比之下,碳水化合物和蛋白质每克有4卡路里。第二,酒精会干扰你身体燃烧脂肪的能力。当你喝酒时,你的身体会燃烧酒精作为能量,而不是燃烧脂肪,这可能使你难以减掉内脏脂肪。第三,酒精可以刺激你的食欲,使你更有可能吃更多的食物,特别是高热量、不健康的食物。第四,酒精会干扰你的睡眠,这会影响你的新陈代谢和荷尔蒙水平。 2.冷冻方便餐 如果冷冻食品含有高热量、不健康的脂肪和添加的糖,并被过量食用,就会导致体重增加,并增加内脏脂肪。像其他任何食物一样,冷冻食品的营养成分可能差别很大。一些速冻食品可能相对健康,而另一些则可能是加工较多、营养较少。阅读冷冻食品的营养标签和配料表以了解其营养成分很重要。为了帮助控制体重和减少腹部肥胖的风险,选择热量较低、营养较高的冷冻餐是一个好主意,例如那些用全谷物、瘦肉来源和各种蔬菜制成的冷冻餐。 3.加工食品 如果你想摆脱内脏脂肪,热狗、香肠、冷冻餐、含糖麦片和糖果等加工食品是最不应该吃的食物。加工食品往往含有高钠和其他防腐剂,以保持它们在很长一段时间内的货架稳定性。此外,为了让它们味道更好,它们往往含有更高的不健康脂肪、糖和卡路里。这些都与内脏脂肪的增加有显著关联。 4.糖果 大多数糖果是由高果糖玉米糖浆、人工香料和防腐剂制成的。这些都会引发脂肪组织的生长,尤其是内脏脂肪。根据美国政府的数字,美国人平均每天吃高达20茶匙的糖。这远远高于美国心脏协会建议的女性每天6茶匙和男性每天9茶匙。各种研究都得出了糖的消费和超重之间的联系。有足够的证据表明,糖的消耗量增加是体重增加的一个重要因素。 5.烘焙食品 烘焙食品,如饼干、蛋糕、馅饼、布朗尼蛋糕和纸杯蛋糕,在试图减少内脏脂肪时,很容易吃到一些最糟糕的东西。烘焙食品往往含有大量的防腐剂以保持其新鲜。此外,烘焙食品的不健康脂肪和糖含量特别高。它们通常有大量黄油、人造黄油和奶油,饱和脂肪含量相当高。这些脂肪会增加低密度脂蛋白或坏胆固醇水平,并导致内脏脂肪的增加。糖和脂肪也给人的饮食增加了很多热量,导致体重增加和内脏脂肪增加。 6.油炸食品 与烘烤食品类似,油炸食品往往含有非常高的不健康脂肪和热量。这包括诸如油炸甜点、炸薯条、甜甜圈、薯片、肉馅卷饼和天妇罗等。用于煎炸这些食物的油往往含有大量的饱和脂肪和/或反式脂肪,这大大有助于坏胆固醇水平的增加以及内脏脂肪在体内的积累。除此之外,油在食物中增加了大量的热量,会导致不健康的体重增加和内脏脂肪增加。 对于任何试图减少内脏脂肪的人来说,甜甜圈是一种不健康的食物选择。这些含糖食物的热量、脂肪和含糖量都很高,使人难以减掉体重和腹部多余的脂肪。甜甜圈通常含有简单碳水化合物,如白面粉、糖、果糖或高果糖玉米糖浆。这些简单碳水化合物会被身体迅速分解,导致血糖水平和胰岛素快速飙升。这可能导致内脏脂肪储存在腹部周围。 7.冰淇淋 冰淇淋是试图减少内脏脂肪时最不应该吃的食物之一。这是因为它含有高热量、高糖和不健康的脂肪,所有这些都有助于增加胃部周围的身体脂肪储存。此外,许多冰淇淋含有人工甜味剂和防腐剂,实际上会增加身体的炎症,使其更难减肥。经常吃冰淇淋还可能导致对食物的渴望,这可能使保持健康饮食习惯更加困难。 8.薯片 在试图减掉内脏脂肪时,薯片是一种不健康的食物选择。它们的热量通常很高,并含有饱和脂肪、钠和其他添加剂。吃薯片会导致内脏脂肪和2型糖尿病、心脏病和其他慢性健康状况的风险增加。 薯片可能会满足你对咸味和脆性的需求,但它们对压制你的饥饿感没有什么作用。2016年发表在《营养学进展》上的研究报告称,与食用六杯低脂爆米花的人相比,食用薯片的人报告说饱腹感水平较低,饥饿感水平较高。如果你选择薯片作为零食,它们对抑制你的饥饿感没有什么作用,只会在你的日常摄入中堆积热量。 9.口乐之类的饮料 口乐之类的饮料是试图减少内脏脂肪时最糟糕的食物之一。这是因为这些饮料含有大量的添加糖,这可以迅速导致体重增加,并增加你患其他慢性疾病的风险。事实上,研究表明,每天喝一罐12盎司的碳酸资料会导致每个月额外增加1-2磅的体重。此外,碳酸资料中的磷酸会导致你的身体保留更多的水,这可能进一步导致体重增加。 10.精制碳水化合物 精制碳水化合物对我们的健康有许多负面的影响,内脏脂肪只是其中之一。特别是白面包和精制面包经历了一个精炼过程,其中的纤维和有益的营养物质被去除,并可能被合成物所取代。这些精制的碳水化合物会导致快速的糖分飙升和炎症,这两种情况都会阻碍减肥和损害健康。最好是使用全麦面包或其他未经精制的全谷物面包。高蛋白的饮食可以帮助减少和预防内脏脂肪。瘦肉蛋白既能促进新陈代谢又能增加饱腹感。新陈代谢的提高将导致体重下降,而有饱腹感将防止暴饮暴食和沉迷于热量高、含糖量高的食物。为了减掉内脏脂肪并保持它,可以食用的高蛋白食物包括瘦家禽、鱼、坚果、鸡蛋、低脂松软干酪、希腊酸奶、奇亚籽、扁豆和藜麦。 11.高脂肪乳制品 消费高脂肪乳制品,如全脂牛奶、奶酪和黄油,如果过量消费这些食物并取代其他更健康的选择,可能会导致内脏脂肪的增加。这是因为这些食物的饱和脂肪含量高,而饱和脂肪与腹部肥胖和其他健康问题的风险增加有关。重要的是要记住,不是所有的脂肪都对你有害,在你的饮食中包括健康的脂肪,同时仍然保持健康的体重是可能的。健康脂肪的一些来源包括鳄梨、坚果、种子、橄榄油和富含脂肪的鱼。(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.eatthis.com/the-worst-foods-to-eat-when-youre-trying-to-lose-visceral-fat/)

1月1日起!安省這13種病可以直接去藥房開藥 不額外收費!這些大品牌官宣參與

【加拿大都市网】安省省府今日宣布,自2023年1月1日(本周日)起,安省药剂师可以为13种不同的疾病开药,而无需去看医生。 该省表示,此举将减轻医生的负担,使他们能够专注于更复杂的需求。 安大略省卫生部长西尔维娅·琼斯(Sylvia Jones)在一份关于这一宣布的新闻稿中说,这一变化“增加了在家附近获得所需护理的机会”。 她补充说:“扩大药剂师提供护理的能力是我们将人们置于医疗保健系统中心的另一种方式,使他们在社区中更容易、更快和更方便地获得医疗保健。” “你将不需要预约医生,看病是不收费的,而且可以很容易地当场得到处方。” 2023年1月1日起,安省的药剂师获得新的授权,可以为13种常见小病开药,包括: 过敏性鼻炎 念珠菌性口炎 痛经 胃食管反流病 痔疮 脓疱疮 昆虫叮咬和荨麻疹 肌肉骨骼扭伤和拉伤 尿路感染 蜱虫叮咬 红眼病 唇疱疹 皮炎 根据公告,这一改变是与安大略药剂师学院合作完成的。 安省表示,这一举措不会给安大略人带来额外的费用,他们在为新政策下符合条件的疾病寻求处方时,仍然可以使用他们的医保卡。 “这不是一个未知的领域,”加拿大药剂师协会首席药剂师丹尼尔·佩斯(Danielle Paes)说。 她说:“在许多方面,我们在安大略省有点追赶其他省份的意味。” 根据安大略省政府工作人员的说法,所选择的疾病是“可以可靠地自我诊断并通过自我护理策略和/或最低限度的治疗来控制的疾病”。 今天,Shoppers Drug Mart、Rexall Pharmacy Group和McKesson Canada表示,他们的药剂师将参与其中。 McKesson Canada拥有Guardian、I.D.A、Remedy’srx和The Medicine Shoppe药店。 但目前尚不清楚安大略省的所有药店是否都能在1月1日准备好。 安大略药剂师学院网站上的一个信息页面说:“拥有为小病开药的法定权力并不意味着所有药剂师都必须提供这种服务。” “我们鼓励患者与他们的药剂师交谈,了解他们提供的医疗保健服务,以及这些服务是否适合他们的需求。” 有关该计划的进一步信息以及药店可以提供的其他服务,请查看官网。 网站:https://www.ontario.ca/page/pharmacies 自12月12日起,安省的药剂师被允许在没有医生开具处方的情况下开具抗病毒新冠治疗药物 Paxlovid。 网友评论: “对安大略人来说是个好消息。这是减轻医生工作量的最常识性的方法。更重要的是,药剂师都是经过严格培训的。这是一个双赢的局面。” “这似乎是一个不错的举措。列出的这些情况相当常见,治疗方法也相当标准,让人们去看药剂师而不是医生可能会腾出家庭医生的时间,让他们可以看到更多病情更严重的患者。即使药房向OHIP收取处方费,这也比去看全科医生的费用要便宜。” “是个好决定。但我担心的是皮炎等皮肤病。皮炎的鉴别诊断是一个难题,有时甚至皮肤科医生也会误诊。” 你怎么看? ref:https://toronto.citynews.ca/2022/12/28/ontario-pharmacies-prescriptions/ https://www.thestar.com/politics/provincial/2022/12/28/ontario-to-allow-pharmacies-to-prescribe-medication-for-13-minor-illnesses-next-week.html 编译:YUAN 图片:加通社

冬季火鍋上火?中醫教你3招驅寒減燥熱

踏入冬季,气温急促下降。在这种天气下,许多人会选择不同的饮食方法保暖袪寒,甚至借着秋冬天冷,进补养生。但如何补得其法,本文会为大家探讨一下。 吃火锅也不会热气? 在香港,冬天最兴旺的餐厅,应该是火锅店了。有很多人认为吃火锅只是把食物放入锅中灼熟食用,应该不太热气。其实这种想法并不正确。首先,把过于热烫的食物放进口中,急急食用,在中医来说其实也算是吸收了过盛的火热外邪,也可造成燥热。再加上过多的肉类,调料酱油,也会对肠胃造成一定的负担。所以,解决方法就是让食物待凉一点才食用,再加上多菜少肉少调料,就不容易造成热气了。 麻辣锅有助祛散风寒 有些人会选择进食麻辣食物,使身体感到和暖。其实,中医认为,辛主散,辛辣的食物的确具有祛散风寒的作用,对外感风寒有一点治疗作用。许多麻辣食材也具有温中散寒的作用,可以针对肠胃虚寒的人士。但过量食用容易使身体出现阳热过盛的情况,因而出现大便秘结、身热烦燥、失眠、口舌生疮等。而且辛辣食物发散出汗,使皮肤腠理开疏,食后其实更应注意保暖,否则反而更容易感染风寒。 吃火锅宜配酸梅汤 为了预防热气,有些人会在吃火锅时饮用各类凉茶。过度食用温热食物后饮凉茶,可以舒缓一部份不适。但对于脾胃虚寒的人士,寒凉中药会减弱胃肠道消化功能,进一步使食积形成。过度饮凉茶也会令人产生虚寒体质,减慢新陈代谢,削弱抵抗力。在吃火锅的同时,服用较为温和,具有消食通滞作用的饮品,如酸梅汤,就会比较安全了。 羊肉性质温热 小朋友慎吃 有些食材具有良好的保暖祛寒作用,例如羊肉、蛇肉等等。温热性的食材具有“温散寒邪”或“温中祛寒”的作用,而且人体气血“得温则行、得寒则凝”,所以温热性的食物或药物兼具有行气活血的功效。蛇肉性温,功能祛风除湿、益气行血,适合畏寒而且兼有关节疼痛人士。羊肉性热,功能健脾温中、补肾壮阳、益气养血,更适合冬季补益之用。但由于性质温热,阴虚火旺或湿热体质不宜。小朋友处于发育时期,大多体质阳热偏盛,较容易出现燥热的情况。所以必须慎用。  T03 图星岛

多吃馬鈴薯會得糖尿病?最新研究有新說法

  【加拿大都市网】一项新的研究对一种备受指责的蔬菜--土豆,表示了些许同情。 研究发现,土豆的烹调方式(包括人们在其中添加的东西)与2型糖尿病有关,而不是土豆本身。 这项研究发表在《糖尿病护理》上,该杂志是美国糖尿病协会为卫生保健提供者编写的同行评审期刊。 以前的研究表明,糖尿病与土豆的总摄入量之间存在关联。 由埃迪斯科文大学营养与健康创新研究所的尼古拉·邦多诺(Nicola Bondonno)博士领导的一个澳大利亚研究小组探讨了蔬菜摄入量与2型糖尿病发病率的关系。 研究人员还考察了吃土豆与2型糖尿病发病率的关系。 该团队研究了饮食成分与癌症和其他慢性疾病发病率之间的关系,共有54,000多名50-64岁的实验对象。 参与者在研究开始时填写了一份192项的“食物频率调查表”。 共同作者普拉蒂克·波哈雷尔(Pratik Pokharel)说,参与调查的人指出他们在过去12个月中吃某种特定食物的频率。 研究人员发现,在调整了生活方式和人口统计学方面的混杂变量后,那些蔬菜总摄入量最高的人患2型糖尿病的风险比蔬菜摄入量最低的人低了21%。 他们还发现,与每天吃得最少的那一组相比,食用土豆最多的参与者患2型糖尿病的风险高9%。 “当我们把水煮土豆与土豆泥、薯条或薯片分开时,水煮土豆不再与较高的糖尿病风险有关。它们没有影响,”波哈雷尔在一份新闻稿中说。 该研究发现,那些吃土豆最多的人还消费了更多的黄油、红肉和软饮料,这些都是已知的增加2型糖尿病风险的因素。 波哈雷尔在新闻稿中补充说:“考虑到这一点,煮土豆不再与糖尿病有关。” “只有炸薯条和土豆泥,后者可能是因为(它们)通常会加黄油、奶油之类的东西。” 根据美国农业部最新的饮食指南,大约90%的成年人不符合水果和蔬菜建议。 该指南建议大多数成年人每天摄入两杯当量的水果和两杯半当量的蔬菜。 专家建议每天以四个半杯的水果和五个半杯的蔬菜为目标。 美国心脏协会建议,为了达到这些目标,水果和蔬菜应该占到每餐的一半。 该协会在其网站上补充说:“一杯生叶蔬菜或一个烤土豆的大小应该是棒球或普通拳头的大小。” 波哈雷尔建议吃各种各样的食物。 他说:“用煮熟的土豆代替白米饭和意大利面是有益的,因为土豆含有纤维、维生素C和其他营养物质,而且土豆仍然是一种蔬菜。” 他还说:“我们从土豆中获得了白米或意大利面中没有的其他营养物质。” 波哈雷尔表示,精制谷物的某些营养素含量很低,例如纤维,因此它们可能导致营养缺乏。 这项研究有一定的局限性,包括参与者的饮食是自我报告的,研究人员只在一个时间点上测量他们的饮食。 波哈雷尔说,反复测量饮食摄入量会对完整的饮食做出更准确的估计。 波哈雷尔还表示,这项研究只是一个前瞻性研究,所以它不能建立蔬菜摄入和糖尿病之间的因果关系,比如指出少吃蔬菜实际上会导致糖尿病。 “人们很少孤立地吃食物,”波哈雷尔说。 他补充说:“在评估饮食摄入和疾病发病率之间的关系时,我们应该着眼于大局。” 波哈雷尔还说:“关键是要看一下基本的饮食模式和食品加工方法,看看还有哪些罪魁祸首,而不是指责一种食物。”(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.foxnews.com/lifestyle/potatoes-arent-always-bad-you-preparation-study-indicates)

加拿大著名演員成功換心後 贏得單車比賽金牌

【加拿大都市网】温哥华著名演员雷格斯坦福 (Jason Gray-Stanford),在数年前不幸诊断为心脏衰竭,最后在2020年成功经过心脏移植手术存活。近日,他在美国举办的器官移植人士运动会中,赢得单车竞赛金牌,他借此将金牌送给温哥华圣保罗医院的医生作为答谢,并呼吁更多人成为器官捐献者。温哥华演员换心手术成功参与单车比赛 奖牌送医生吁更多人参与器官捐献 雷格斯坦福曾参与多部著名电影及电视剧,其中包括:《星期一早晨》、 《实习医生格蕾》、《正当防卫》、《X 档案》等角色。 他在2018年被诊断出患有心力衰竭,并通过药物和其他治疗控制了数年。2020年11月,他成功进行了心脏移植手术存活。医生事后告诉他,如果不进行移植手术,他可能仅能再活几个星期。 雷格斯坦福手术成功后,便了解到2022年的器官移植运动会在美国加州举行。他经医生批准后,报名参加单车比赛,开始勤奋训练,最终赢得金牌。 他开心地说:“我今天能走到这一步,感到非常自豪,全赖我的医生,因此他们比我更应该得到这个荣誉。是他们,让我逃离死亡之门,这个金牌应该放在圣保罗。” 雷格斯坦福最后补充说,希望用自己的奇迹作为例子,去激励每一个正在等待器官移植患者坚持下去,并鼓励更多人报名成为器官捐献者。   My First Transplant Games Of America complete!! I am humbled honored and grateful to have been a part of this wonderful...

最新研究:8小時的睡眠周期是自然的嗎?

  【加拿大都市网】多年来,我们一直被灌输八小时睡眠对我们的身体是必要的,是让身体完全恢复的机会。弗吉尼亚理工大学的历史学家罗杰·埃克希(Roger Ekirch)研究了我们人类究竟应该有什么样的睡眠节奏。 持续八小时的睡眠。中间没有中断。听起来是件好事,但它比听起来更难。对一些人来说,一觉睡到天亮是不可能的。在工作日,他们在夜间醒来的次数更多。总是在同一时间。然后,思想的斗争在我们的头脑中开始了。我们为什么会醒来?你还没反应过来,外面的天已经亮了。其后果是压力和遭受失眠的恐惧,然后导致更多的压力积聚。 自然的睡眠节奏 埃克希不相信八小时的节奏。他对睡眠现象进行了16年的研究,并声称发现人们一直有一个完全不同的节奏。他研究了500多份日记、文献和医学论文的样本。他遇到了一个有趣的结果。在过去,人们在夜间有两个睡眠期,并伴有中断。他们睡大约四个小时。然后许多人没有闹钟就醒了。然而,我们的祖先并没有与之抗争,他们没有想法设法再次入睡。不,他们直接起床然后开始忙碌。他们祈祷并与邻居见面。因为过去很多人都有同样的睡眠节奏。过了很久后,我们又回到了床上。再睡四个小时。 不规律的睡眠 埃克希认为今天不规律睡眠的原因在于工业革命和现代发明。如果你有不规律的睡眠模式,你可以把它归咎于发明电灯和电信的人。是的,爱迪生,这是你的错! 他发明的灯泡使西方世界的许多城市得到了照明供应。特别是在晚上。现代社会中电灯的不断发展会极大地扰乱自然睡眠。因为即使是来自外界的微小的光照因素也会欺骗人体,使其认为自己得到了光照。然后身体的反应就是醒来。 如果你没有患急性失眠症,而你在夜间醒来,不要担心。也许只要起床,做一些有用的事情,调查一下罗杰·埃克希的研究是否正确。在这项研究中,同样重要的是要记住,埃基尔希是一位历史学家。因此,它不是一个专业的医学研究。(都市网Rick编译,图片来源星岛资料图) (ref:https://www.msn.com/en-ca/health/wellness/study-is-the-8-hour-sleep-cycle-natural/ar-AA15sTKk)

新冠病毒正在變異並具有免疫逃避性 這意味着什麼?

  【加拿大都市网】卫生官员说,随着新冠疫情接近第四个年头,Omicron继续变异,变得更具免疫破坏性。 12月,世界卫生组织说,从Omicron产生的变体显示出更多逃避我们免疫系统的能力。 "世卫组织COVID-19的技术负责人Maria Van Kerkhove在12月21日说:“Omicron,这个令人关注的变体,是我们迄今为止看到的最具传播性的变体,包括所有正在传播的亚变种。” 联合国公共卫生机构说,这是否足以推动新的感染浪潮,取决于以往Omicron浪潮的规模和时间、区域免疫状况和COVID-19疫苗接种覆盖率等条件。 卫生官员上周说,在加拿大,人口水平免疫力的差异和全球趋势表明COVID-19病例在新年可能会增加。 但是,突变意味着什么?为什么免疫逃避性很重要?以下是基于我们在疫情的这个阶段所知道的一些答案。 什么是突变? 突变是COVID-19病毒的遗传密码变化。一些突变没有影响。其他的会导致蛋白质的变化,这可能对病毒有帮助,使其更具传播性。或者,如果你的免疫系统获得对病原体的优势,变异可能对病毒有害。 世卫组织指出,目前大约有540个Omicron变种,但只有5个变种“处于监测之中”。 与该病毒的原始或祖先版本相比,值得关注的变种显示出一个或几个特征: 更容易传播 导致更严重的疾病 躲避或逃避目前的疫苗或治疗 特别是,医生和科学家正在关注病毒的尖峰蛋白的变异。那是病毒用来抓住我们的细胞,然后进入细胞的东西。 加拿大首席公共卫生官员谭咏诗(Theresa Tam)博士在12月中旬说,Omicron的BQ 1.1亚变体具有免疫逃避性,以至于抗病毒治疗不起作用。 “我们必须监测该病毒对这些药物的敏感性,”谭说。 谭说,基因测序数据还表明,更具回避免疫的变体正在增加,而在夏季占主导地位的BA.5正在减少。 她说,这至少意味着随着呼吸道病毒季节的到来,新冠病例的下降速度将更加缓慢,感染和住院人数将达到一个较高的水平。 免疫力是如何发挥作用的? 麦克马斯特大学的免疫学教授道恩·鲍迪什(Dawn Bowdish)说,从病毒的角度来看,如果病毒允许我们的免疫系统来抵御它,那么微生物的游戏就结束了。为了生存,Omicron的后代变种如BQ1.1绕过了我们的免疫防御系统。 该病毒感染宿主来制造自己的副本。在利用我们的细胞作为病毒工厂的过程中,我们会生病。 但并不是所有接触到病毒的人都会生病。至于原因,可以把免疫系统想象成一座中世纪的城堡,有不同的屏障,如围绕建筑物的墙,护城河,然后是武装警卫。 首先是外墙,将入侵者拒之门外。对我们来说,挡住呼吸道病原体的主要屏障是鼻子。就COVID-19而言,科学家称之为“粘膜免疫”的东西存在于鼻腔和咽部。 当病毒接近时,我们的自然免疫反应试图召唤帮助。 “当它们进入你的鼻子、嘴巴,当你第一次呼吸它们时,它们有办法关闭我们的自然抗病毒免疫反应,”加拿大衰老和免疫研究主席的鲍迪什说。 一旦病毒通过了第一层防御,抗体就会发挥作用。抗体是你的免疫系统为帮助抵抗感染而制造的蛋白质。它们还能保护你在将来不会因为同样的病毒而生病。 鲍迪什说,抗体需要“粘”在病毒上才能有效。在你接种疫苗数周后,免疫系统会产生大量的抗体。即使它们不能很好地粘住,其数量也可能提供保护。 代价是,我们需要花费大量的能量来制造抗体,这些抗体在几周和几个月内会减弱或减少。 “在Omicron的背景下,有充分的证据表明,你离接种疫苗的时间越近,你就越不可能被病毒感染,因为在你接受疫苗的几周后,你的抗体水平高得惊人,”鲍迪什说。 COVID可以躲避免疫力 但是导致COVID-19的病毒SARS-CoV-2有其他方法来克服抗体防御。 鲍迪什说:“它也非常善于躲避这些抗体。” 免疫学家和临床科学家埃莱娜·德卡鲁维(Hélène Decaluwe)博士说,由于Omicron亚变体逃避了免疫系统完全控制它的能力,我们现在比早期变体更容易再次感染。 “大多数加拿大人要么感染了,要么接种了疫苗,”德卡鲁维说,“尽管如此,我们不能完全阻止传播。” 德卡鲁维说,抗体水平是阻断传播的一个重要途径,但在第一次感染后,抗体水平也会下降。 当抗体不能保护我们时会发生什么? 这就是德卡鲁维和她的实验室团队研究:T细胞反应。T细胞,一种帮助保护身体免受感染的白细胞,就像武装的卫兵,从城堡的塔楼上向新冠病毒投掷长矛。 当抗体不能解决病毒时,T细胞就会启动,通过靶向和破坏病毒感染的细胞来防止COVID-19的住院和死亡。T细胞并不能防止感染,而是在病毒侵入后开始工作。 德卡鲁维和她的冠状病毒变异体快速反应网络(CoVaRR-Net)的同事使用近600人的全血样本和先进技术来研究T细胞反应。 德卡鲁维说,大约一半的受试者继续提供血样,以帮助研究人员观察抗体和其他免疫细胞,详细了解他们的反应质量。 抗体是由另一种被称为B细胞的免疫细胞产生的。 当鼻腔中的免疫防御和抗体不够有效地阻止感染时,T细胞和B细胞就会出现。B细胞的一个作用是记住入侵者,以便在再次感染时帮助制造抗体。这就好像b细胞有一张头号通缉犯海报,然后可以使用他们的弓箭或弹弓来对付Omicron。 尽管有免疫系统和疫苗接种的优势,每周仍有约50名加拿大人死于COVID-19。其中许多人的年龄超过65岁。 德卡鲁维说,老年人和那些有免疫损害状况的人患严重新冠的风险增加,最需要保护性的加强措施。 他们的脆弱性意味着医学研究人员需要继续关注免疫逃逸的增加。(都市网Rick编译,图片来源星岛资料图) (ref:https://www.cbc.ca/news/health/covid-mutating-immunity-1.6691372)

不吃飯會讓血糖浮動? 營養師教你控制血糖

  【加拿大都市网】 认识两大类糖尿病 糖尿病分为两种,一型糖尿病是遗传性疾病,主因是身体的胰岛素分泌不足。而香港有九成以上属于二型糖尿病,病因大都与不良饮食习惯、肥胖、心血管疾病等有关。二型糖尿病患者由于身体细胞产生胰岛素抗阻,令血糖不能被正常吸收至肝脏、肌肉及脂肪内的细胞作储存和运用,令过多血糖经由尿液排出,形成糖尿。 淀粉质=减重+控制血糖? “肥胖”是二型糖尿病的主因,高体脂令细胞产生胰岛素抗性,亦会扰乱胰岛素分泌,因此预防糖尿病先应由控制饮食及减重着手。但不少人以为减重和控制血糖等于不吃淀粉质,例如米饭、面食、面包等,实际上这样不单难以减磅,亦会令血糖和情绪更易大上大落。千万别以为不吃米饭、面食、面包就可以减重和控制血糖。 改善糖尿不二法门 中央肥胖即内脏脂肪过高,可令身体对胰岛素的敏感度降低,实行低脂高纤的均衡饮食习惯是控制血糖的不二法门,建议男性的腰围维持在90厘米以下,而女性则是80厘米以下。 食物中的脂肪会分解成三酸甘油脂,影响胰脏及脂肪细胞的荷尔蒙分泌,增加细胞对胰岛素的抗性。建议采用少油的烹调方式,减少食用煎炸食物,肉类多选择瘦肉代替排骨、腩肉等高脂部位。足够的纤维摄取有助减慢身体吸收糖分,稳定血糖水平,亦有助提供饱肚感,减少进食过量的机会,建议每日至少进食2碗煮熟的蔬菜及2个中型水果。 撰文:香港营养师 吴耀芬 ​同场加映:糖尿病高危一族 根据香港衞生署,糖尿病是由于胰岛素分泌不足或胰岛素不能发挥功能时,血液内的葡萄糖分便不能够转化成人体所需的能量,导致血糖增加,过多的糖分便会经由尿液排出体外,导致出现糖尿病。 以下5类人患糖尿病风险较高:   糖尿病症状 据衞生署资料,糖尿病有9大常见症状: T03

久坐壓力大手腳冰冷?虛不受補怎麼辦?中醫教你3招改善

【加拿大都市网】冬天最是考验人的体质。体质好的人,仍然可以单衣短袖上阵;可是体质较虚的人士,往往要穿上长袖衣衫,甚至是薄毛衣了。 手冻脚冻未必等于虚 怕冷,手冻脚冻是不是虚?答案是不一定。我们平日可以见到很多“虚不受补”的体质,他们一方面有手脚易冷、相对其他人怕冷、怕风吹的问题;可是真的要进补,例如吃点北蓍、高丽参、甚至只是红枣、姜茶等都会出现喉痛、生痱滋等热气征状。结果十分烦恼,每次吃补品都要战战兢兢。 这种虚不受补的体质成因有很多,最常见的是肾虚的虚火体质,多数是上半身热,下半身冷,多数出现于生活过劳或是更年期或以后的人士身上。而年青人至中年人的话,更多的是手脚冷,但是躯干不冷的“四逆”体质。这种体质,我常又称之为“气郁体质”。 手脚冷而躯干不冷的“四逆体质” “四逆”即是四肢逆冷的意思。即四肢从手脚掌的末稍开始冷,一般到肘关节、膝关节左右就不冷了,而身体躯干部份如胸腹并不大觉得冷。对于冷的感觉,病人会表示怕冷,但不会特别比别人穿得多。有些女生甚至仍可以穿短裙短裤。这种体质的人,当有适量运动,如急行15分钟或是做一些简单运动,身体又会迅速和暖起来。而从脉像来看,他们的脉像气血其实相当充盈,而且唇色一般不会太苍白,这都是体内其实气血不弱的表现。 既然气血不弱,为什么手脚总是冷呢?这种冷不单是自己觉得冷,而且别人手摸上去也觉得是凉凉的。原因是身体气血流通不畅,令手脚等末稍部位得不到气血濡养。只要稍加活动、或饮碗热汤,气血运行,手脚就不冷了。这种怕冷,其实就是假虚。 多坐少动压力大高危 会出现这种情况,主要和平日多坐少动及压力大有关。对于文职工作的人士,特别是工作场所冷气特别大的环境,情况就更加严重。平静而缺少带氧运动的女生,平日的“运动”最多是拉拉筋,这样的运动量不足以鼓动气血温煦全身。 而平日压力大的人,因为常常“谷气”,气滞即血不行。中医认为气为阳,有温暖全身的作用,如果常常有压力、生气谷气,气血郁滞,自然手脚等末稍失于濡养,比较冰冷了。 要改善这种手脚冷的四逆体质,除了要用北蓍、党参、鸡血藤、当归等药来补益气血外,更重要的是行气活血,促进气血运行。一边推动气血,一边补益气血,才可以获得最理想效果。 有这种体质的人,平日应要有适量带氧运动,最简单的话,急行15分钟已可以。平日减少坐的时间,多点站起来走动;同时减轻压力,再加上适量进补,已经会有不少改善。 真虚VS假虚 撰文:香港注册中医师 倪咏梅 同场加映:冬天必吃 24款温热食材 注册中医师梁尹倩(Cinci)曾在“CheckCheckCin”Facebook专页发文表示,冬天适宜根据体质适量调补。以中医养生来说,要注意驱寒保暖、歛阳护阴,也可适量吃温性食物,为身体储备多一点阳气。 24款温热食材如下: 注册中医师梁尹倩(Cinci)表示,在天气渐冷之时,适量进食或以其入馔,尤其适合常有畏冷、手脚冰冷等阳虚人士。但要注意,身体有偏热症状如咽喉痛、口疮、暗疮、便秘或大便不畅等人士,以及湿热体质人士则不宜多吃。 T03

還是要去打!今年流感疫苗令患病風險降一半

  【加拿大都市网】卑诗省疾病控制中心(BCCDC)的一份数据显示,在今年流感高峰期间,流感疫苗令患病的风险降低一半。 卑诗省疾控中心流行病研究员斯科诺斯基(Danuta Skowronski)说,从研究的中期结果表明,接种疫苗者令患上流感的入院风险大大降低。今年大多数流感病例,都与甲型流感的H3N2亚型相关,与其他流感毒株相比,甲型流感通常与更严重的流行病,以及更低的疫苗有效性有关。 不过,斯科诺斯基警告称,虽然监测数据显示,目前处于流感疫情呈下降趋势,但病毒仍将会在社区持续传播数周,或在假期期间进一步传播。 卑诗省政府则在月初开展疫苗闪电战行动,借此让更多省民接种流感疫苗,从而保障他们在假期聚会中减少风险。 V21

譚詠詩:明年或有其他毒株流行 密切關注疫情走向

【加拿大都市网】加拿大首席公共卫生官谭咏诗医生(Dr. Theresa Tam)说,新冠肺炎病毒以相对高的水平传播,新的一年开始,或有其他流感病毒株流行。 谭咏诗在接受加通社的年终访问时忠告民众保持警惕,提防疫症。 她说,下一波新冠和流感疫情走势如何,大概视乎人们有没有在圣诞新年假期做好防疫措施,包括打足防疫针、在人挤的地方和接触体弱家人时戴口罩;如有身体不适,待在家中休息。 “我常常说,你知道吗,我们可以掌控形势。我们能做决定,左右疫情曲线走向。我们知道我们可以做点什么的,以减低风险,尤其是医院受到那么大的压力。” 谭咏诗指出,新冠肺炎患者可以服用药物Paxlovid,减轻重病风险,避免住院留医。 她分析新冠疫情,指新冠病毒株不断变异,现在恰好是澳洲的夏天,新冠肺炎病例增多,她密切留意这个趋势,并在预测北半球的疫情走向。究竟加拿大人是否应该再次接种新冠疫苗加强剂,目前言之尚早。另一方面,加拿大的医学专家团队在新年重组,国际顾问会加入和提出指引。 至于流感,H3N2 病毒株传播迅速,不少儿童和长者受感染,到医院求诊。谭咏诗认为,这种病毒株有可能消退得快。 她又说,她要观察A形流感H1N1病毒,以及可能在流感季节后期爆发、儿童最易感染的B形流感会不会爆发。 (图 :加通社)   T07  

香蕉治療新冠病毒? 新研究:成份或可阻病毒感染其他細胞管道

每日科学( SciTechDaily)报导,一种源自于香蕉的成份,可能是治疗新冠病毒、流感病毒,甚至是击败癌细胞的关键。 香蕉是最流行的水果之一,没想到它的成份或许可以对抗病毒感染。 早在美国爆发首例 COVID-19 病例之前,密西根大学就在研究香蕉的一种名为H84T-BanLed的特殊成份,它是一种“凝集素”(Lectins ,一种可结合糖类的蛋白质)。研究团队认为,它可以治疗流感病毒、冠状病毒所有变种。不过在美国疫情爆发后,这项工作不得不停止。现在他们将自己当初的发现与全球研究团队一起分享。 研究主持人大卫‧马克维兹(David Markovitz)表示,H84T-BanLec 来自一种结合碳水化合物的蛋白质,这种蛋白质是从水果中分离出来的。它能够连接病毒表面的刺突蛋白,一旦结合完成,病毒就无法进入和感染细胞,等于是“塞住”病毒感染其他细胞的管道。 他们的研究中,研究人员能够确认这种香蕉的蛋白质,与刺突蛋白建立了多种紧密联系,这可能是冠状病毒难以与凝集素产生抗性的原因,也就是很难有抗药性。 不过,即使凝集素具有抗病毒的潜力,但是有些凝集素也是过敏原,也就是可能会以有害的方式触发免疫系统,因此在过去的病毒治疗中,通常会避免使用凝集素。然而,香蕉的成分H84T-BanLec 可以经过基因修改,以消除这种影响在实验室里,动物模型上没有观察到有害影响。 当 COVID-19 出现时,团队希望更深入地研究凝集素疗法的能力,他们发现无论是系统地给药、在动物实验中采用鼻部给药,或是预防性投药,治疗都是有效的。因此现在他们对 H84T-BanLec 的潜力充满希望,正在设想制造滴剂或喷鼻剂,来做为预防或治疗新冠、流感。 除此之外,由于癌细胞表面也带有结构相似的聚糖成份,团队正在研究H84T-BanLec对抗癌症的可能性。 T03

當你不吃早餐時 你的身體會發生什麼樣的變化?

【加拿大都市网】我们都听说过这样一句老话:早餐是一天中最重要的一餐。然而,根据益普索的调查,高达34%的加拿大人报告说在工作周期间至少有一次不吃早餐,他们说他们根本不饿或没有时间吃早餐。 多伦多大学营养科学和生理学系教授哈维·安德森(Harvey Anderson)说,每个人对一天中的第一餐都有不同的营养需求,因此很难对吃什么做出规定。你的需求可能取决于你的年龄,或者你是在办公室工作还是在建筑工地工作。 “但底线是,”安德森补充说,“人们应该在上班前吃点东西,不管现在是一天中的什么时间。”这是因为当你醒来时——无论是早上、下午还是晚上——你的身体基本上都在禁食。这意味着它正在寻找燃料来解决接下来的问题。 安德森说,我们能为自己的身体做的最重要的事情之一,就是在一天中保持一致的用餐频率,这种健康的生活方式包括早餐。但是,如果你也是那34%决定不吃第一餐的人中的一员,你的身体会发生什么变化呢? 它可以削弱你的的智慧 不吃早餐对你的大脑有害吗?简而言之,是的--尽管它以多种不同方式影响大脑。 宾夕法尼亚州护士学校的一项研究发现,不经常吃早餐的孩子的智商比吃早餐的孩子低。该研究的作者还认为,儿童与家人一起吃早餐时发生的社会互动可以帮助认知发展。 这些促进大脑发育的好处也不仅仅是针对儿童。早餐也被证明可以提高成年人的警觉性和认知能力。一些研究表明,如果你是一个健康的成年人,吃早餐可以对你的记忆力产生积极的影响。如果你不吃早餐,你可能会有延迟回忆的问题。 你可能会精力不足 我们的身体从葡萄糖中获得能量,而葡萄糖主要从碳水化合物中获得。即使你在睡觉,没有摄入任何食物,你的身体也需要能量来运作,并将使用它在一天中储存的葡萄糖。当你醒来时,你的身体需要补充这些葡萄糖储存(从而补充你的能量)。这意味着为了减少热量摄入而不吃早餐的人往往适得其反。不吃这顿饭可能使他们变得迟钝,研究表明,早餐使我们有更多的能量在早上进行身体活动,这有助于燃烧卡路里。 你的胆固醇可能增加 不吃早餐的人可能会在接下来的时间里吃得更多,以弥补饥饿感。更糟糕的是,他们渴望的一些深夜零食往往比他们平时吃的含有更多脂肪或更多糖,从而增加了他们的胆固醇水平。胆固醇会导致脂肪在动脉中堆积,在最坏的情况下,会增加心脏病和中风的风险。 你更有可能遭受压力和抑郁 发表在《国际环境研究和公共卫生杂志》上的一项研究发现,以营养早餐开始一天生活的青少年报告说他们的压力和抑郁水平较低,最终生活质量较高。讽刺的是,青少年是最有可能完全不吃早餐的人群之一。 不是所有的早餐都是一样的 吃早餐可以帮助你走向成功——如果它营养丰富且适合你的生活方式。根据专家的说法,健康的早餐应该包括水果或蔬菜、全谷物、健康的脂肪(比如鳄梨)和蛋白质。安德森说:“最糟糕的情况可能是在上班的路上一边喝咖啡,一边等着吃甜甜圈,里面基本上只有脂肪和碳水化合物。” 吃早餐可以帮助你获得成功,如果它是有营养的并且适合你的生活方式。据专家介绍,健康的早餐应该包括水果或蔬菜、全谷物、健康脂肪(如牛油果)和蛋白质。安德森说:“最糟糕的可能是在上班的路上一边喝咖啡,一边吃甜甜圈。甜甜圈基本上只是脂肪和碳水化合物”。(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/food/healthy-food/is-skipping-breakfast-bad/)

咽喉腫痛時應該吃這些食物

  【加拿大都市网】你知道那种可怕的感觉,当你醒来时,你的喉咙极度干燥。吞咽时很疼,你的脖子感觉很疼,你的声音也......哑了。虽然在这种时候把任何东西放进喉咙里听起来都不太理想,但在你生病的时候补充能量真的很重要。如果你选择正确的食物来治疗喉咙痛,这就容易多了。 吃东西是一个超级被低估的治疗喉咙痛的方法。营养丰富的食物是一种低风险、高潜力的增益处方。如果你设法在这里和那里吃几口,你会补充维生素和矿物质,这将有助于你抵御首先导致你痛苦的感染。 喉咙痛最常见的原因是病毒感染,病毒和你对病毒的免疫反应导致你的喉咙内壁发炎,从而引起疼痛。 你也应该注意到新冠是一个潜在的诱因。新冠的常见表现是扁桃体肿大、流鼻涕和上呼吸道感染,所有这些都可能导致喉咙痛。很多病毒和细菌都会引起咽炎(也就是喉咙痛)、鼻窦充血或咳嗽,这些都会刺激喉咙,并会引起肿胀。 去看医生可能是必要的,这取决于症状的严重程度和长度,但关键是要休息好并保持水分。水可以稀释可能发生的任何种类的粘液分泌物,它还可以帮助喉咙的水化并保持湿润。 她还建议饮用温热的液体,如肉汤和茶--它们易于吞咽并能起到舒缓作用。当你的喉咙疼痛时,你还应该选择软的食物,以避免加重脆弱的喉咙内壁。所以你可以考虑一些温和的食物,比如酸奶、燕麦片和果冻。 下次当你因为喉咙不适躺在床上时,试试这些食物,让你感觉更好,并增强你的免疫系统,加快恢复。 鸡汤 喉咙痛是炎症和脱水的结果。像鸡汤这样的液体不仅可以补充失去的水分,而且盐可以帮助你的身体将液体保留在组织内。几乎任何肉汤都是如此,如果你是素食者,蔬菜汤也可以。 蜂蜜 自古以来,蜂蜜一直是医药疗法的主流,这是有原因的。现代科学表明,蜂蜜对各种感染都有效,包括细菌和病毒,包括引起普通感冒的感染,以及一些链球菌的感染,都有效果。 但不要吃得太多,如果剂量过大,其糖分含量会抑制免疫系统发挥其作用。 酸奶 酸奶是蛋白质、碳水化合物和健康脂肪以及益生菌的良好来源,益生菌是支持免疫功能和防止有害病菌在我们体内占据位置的有益细菌。 食用酸奶与减少呼吸道感染和耳痛的发生率之间可能存在联系。除此之外,酸奶凉爽柔软的质地使它成为一种很容易吞咽的食物。 土豆泥 在捣碎土豆时将皮留在土豆上,以获得丰富的镁、维生素C和抗氧化剂,这些物质都支持强大的免疫系统。一个明智的建议:确保你的土豆泥不要太热,因为这可能进一步刺激你的喉咙。 鸡蛋 鸡蛋的质地很普通,但将其炒熟后会让它们特别美味。此外,鸡蛋富含锌、铁和硒等矿物质,以及维生素D和B12,可以帮助防止导致喉咙痛的严重感染。 冰激淋 冰激淋等冷食可能特别好,因为它们有助于缓解喉咙痛,甚至可能减少炎症。但记住不要放太多的糖。 苹果 苹果是一种抗炎的食物,因为它们含有纤维、维生素C和抗氧化剂,苹果可以帮助减少喉咙的炎症,并通过这些提高免疫力的营养物质加速恢复。 如果咬一个新鲜的苹果太痛苦,建议尝试苹果酱。只是要注意别有太多的添加糖。 果冻 当你喉咙痛时,果冻是一个不错的选择。但要密切注意糖的含量,因为高糖零食会抑制免疫系统抵抗感染或修复受损组织。(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.womenshealthmag.com/food/g28701695/what-to-eat-with-a-sore-throat/)

仰睡?側睡?俯睡? 哪種睡姿更容易失眠

  【加拿大都市网】都市人生活压力大,经常导致睡眠质素差,甚至失眠,长远可引起心血管疾病、中风、认知能力下降等问题。台湾有医生表示,睡眠品质差、时间不足的问题,很可能是由睡姿不良所造成,同时提出6大建议助改善睡眠问题。 仰睡VS侧睡VS俯睡 台湾重症医学专科医生黄轩早前在其Facebook专页表示,有许多与睡眠有关的研究显示,如果连续睡眠时间少于6小时,身体和精神上的伤害就会恶化,并引述挪威邦德大学睡眠专家Christian Moro指,睡眠品质不佳、睡眠时间不足等,可能是睡眠姿势不良造成。 黄轩医生列出主要的6种睡姿,由左至右分别为俯睡、胎儿型、无支撑侧卧、有支撑侧卧、仰睡。(图片来源:Facebook@黄轩医师 Dr. Ooi Hean) 睡姿影响睡眠质素 根据挪威研究单位执行国民健康的大调查Danish Physical Activity Cohort with Objective Measurements(DPHACTO),则有以下7项发现: 大多数人喜欢侧睡 研究人员发现,大多数人喜欢侧睡,而侧睡似乎是一件好事,因为事实证明仰睡的人更容易睡眠不好,并且在睡眠时呼吸困难。睡觉的时候,动动身体并不是坏事,反而被认为是一件好事,因为在睡眠期间,人体会跟据身体接触的疼痛和不适,相应地会调整姿势,此举亦有助避免日常生活中压疮的发生。 6点建议改善睡眠质素 另外,睡觉时感觉舒服相当重要,但更重要是找到一个能晚上睡得香甜的姿势。黄医生指,每个人都有自己喜欢舒适的睡姿,不过有另一份研究报告显示,脊椎旋转姿势比其他睡姿下更差,且会对脊椎侧弯造成沈重负担。研究证实当人醒来时,如果抱怨比睡觉时身体更疼痛,意味倾向于一直扭曲(rotation)脊椎,造成微肌肉酸痛,增加了压迫的感觉,故或需要尝试改变睡姿。 最后,黄医生又综合了6点建议,或有助改善睡眠问题: ...

安省首席衛生醫官 : 這一波流感疫情到高峰

【加拿大都市网】安省首席卫生官莫尔(Dr. Kieran Moore)周四说,安省这一波流感疫情可能已见顶。 莫尔说,踏入流感季节后,近日疫情已到顶,至于呼吸道合胞病毒(RSV)感染,疫情也有稍微减退。 过去两个月,不少安省儿童感染呼吸道疾病,到省内病童医院求诊,医院应接不暇,最近入院留医的病童多数患流感。 T07

安省5-11 歲兒童下周可接種二價新冠疫苗

【加拿大都市网】加拿大卫生部上周批准辉瑞-BioNTech 为5 至 11 岁的儿童提供的疫苗后,安省 将从下周开始为该年龄段儿童接种二价COVID-19疫苗。 自 12 月 21 日起,父母和监护人可以通过COVID-19 疫苗接种门户网站或致电省疫苗联络中心 1-833-943-3900 为他们的孩子预约。也可以直接通过使用自己预约系统的公共卫生部门、原住民主导的疫苗接种诊所、参与的医疗保健提供者和参与的药房进行预约。 卫生厅长西尔维亚·琼斯在发布的一份报告中说:“随着天气变冷,越来越多的人在这个假期与亲人在室内共度时光,疫苗接种仍然是我们保护自己免受 COVID-19 和流感最严重影响的最有效方法。” “疫苗为 COVID-19 及其变种引起的严重疾病提供了强有力的保护,并将有助于减轻我们医院和急诊室的压力。” 卫生官员建议大多数 65 岁以下的安大略人按照建议的六个月间隔接种加强剂,但是有严重COVID疾病高风险的人可以选择在最后一次注射后三个月接种。 辉瑞-BioNTech疫苗是第一个获准在该年龄段使用的二价 COVID加强针,它针对病毒的原始毒株以及最近的 Omicron 亚变体。 加拿大卫生部此前曾在 10 月份授权...

加拿大首席科學顧問: 15%成年感染者有長期新冠癥狀

【加拿大都市网】加拿大首席科学顾问鼓励政府制定一份诊断长期 COVID 的标准清单和医生治疗指南。 莫娜·内梅尔 (Mona Nemer) 今天发布了来自夏季成立的工作组的建议,该工作组旨在应对后新冠状况或长期新冠。 内梅尔说,截至 8 月,大约 15% 的感染过COVID-19 的成年人在初次感染三个月或更长时间后出现症状。 目前,对长期新冠病症的定义或如何诊断和治疗尚无共识。 这 18 条建议包括识别和治疗患者、追踪患者、研究病情和预防感染的策略。 自由党政府的最新预算包括在五年内拨款 2000 万加元,用于研究 COVID-19 感染对加拿大人的长期影响,以及大流行病对医疗保健系统的更广泛影响。 (言西早 图加通社)

不打新冠疫苗的人發生交通事故的風險更高?!

  【加拿大都市网】如果你放弃了接种新冠疫苗,你可能会更容易发生车祸。 这是本月发表在《美国医学杂志》上的一项新研究的结果。在2021年夏天,加拿大研究人员检查了政府持有的1100多万成年人的记录,其中16%的人没有接种新冠疫苗。 他们发现,未接种疫苗的人发生严重交通事故的可能性比接种疫苗的人高72%--其中至少有一个人被送往医院。研究人员发现,这与患有睡眠呼吸暂停症的人发生车祸的风险增加相似,尽管只是滥用酒精的人的一半。 文章作者写道,未接种疫苗的司机造成的车祸风险“超过了现代汽车工程进步带来的安全收益,也给其他道路使用者带来了风险”。 当然,不打新冠疫苗并不意味着你会发生车祸。作者推测,抵制公共卫生建议的人也可能会“忽视基本的道路安全准则”。 对政府的不信任、对自由的信仰、对日常风险的误解、对自然保护的信仰、对监管的反感、贫穷、错误的信息、缺乏资源和个人信仰是作者提出的潜在原因。 这些发现非常重要,初级保健医生应该考虑为未接种疫苗的病人提供交通安全方面的咨询。作者建议,保险公司可以根据疫苗接种数据来改变保险政策。 作者补充说,在应对交通事故时,急救人员也可以考虑采取预防措施,保护自己免受新冠的感染,因为司机更有可能没有接种新冠疫苗。 作者总结道:“研究结果表明,未接种疫苗的成年人在室内与他人接触时需要小心,在室外与周围的车辆接触时需要小心。” 这并不是研究人员第一次研究行为和疫苗接种状态之间的联系。2021年发表在《生物经济学杂志》上的一项研究发现,在年轻人中,自我报告的危险驾驶与不接种流感疫苗之间存在相关性。该调查研究了超过10万名加拿大人的调查答复。(都市网Rick编译,图片来源星岛资料图) (ref:https://fortune.com/well/2022/12/13/covid-unvaccinated-greater-risk-car-crash-traffic-accident-new-study-says-canada-government-records-pfizer-moderna/)

導致頭痛的五種食物 你應該避免食用

【加拿大都市网】头痛也可以在餐桌上解决。事实上,一些食物可以促进这种恼人的疾病,这往往会严重损害生活质量。一些食物,在一些特别敏感的人身上,往往更容易引起头痛,或者至少会让头痛加剧。因此,这类人应该限制或完全消除饮食中的这些食物(和饮料)。主要的建议是,如果这种紊乱是频繁的、持续的,或者你怀疑它可能是另一种症状,有必要对其进行更深入的研究,请联系你的医生。 不要喝过量的咖啡 饮用过量的咖啡会导致头痛。最容易患这种疾病的人应该避免喝太多的咖啡,这也是因为过量的咖啡可能引起焦虑。 不要过量食用香肠 我们建议限制食用香肠的原因在于,香肠可能含有亚硝酸盐,即用来确保香肠的味道和颜色不被改变的防腐剂。亚硝酸盐会使一些特别敏感的人感到头痛。 不要喝太多酒 由于酒精中可能含有亚硫酸盐和组胺,有些人会头痛。酗酒也会导致头痛,无论如何都应该避免,因为它可能会产生一系列其他的严重后果。 谨防谷氨酸钠 谷氨酸钠可以在味精、高汤和许多包装食品中找到。它似乎能够引发头痛,特别是与液体食物一起食用时。如果你对它特别敏感,最好是避免它,仔细阅读食品标签。 麸质,乳糜泻患者的问题 那些患有乳糜泻的人也应该避免麸质,因为这在患有乳糜泻的受试者中会引起头痛。另一方面,在那些没有乳糜泻的人中,头痛的发病与麸质的摄入之间没有关联。(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.msn.com/en-ca/health/medical/five-foods-that-cause-headaches-and-that-you-should-avoid/ss-AA15e40z)

為什麼今年加拿大兒科病房擠滿病童?

【加拿大都市网】加拿大儿童感染呼吸道病毒入院数量飙升,有医学专家表示,今年儿科病房挤满患病的儿童,主要原因或是儿童免疫力下降所致。 全国各地的儿童医院或儿科在近月不堪负荷,病房内挤满了病童,大多数是感染呼吸道合胞病毒(RSV)和流感。根据安省卫生厅日前表示,安省儿科病房深切治疗部(ICU)有一半儿童感染RSV,一半则感染了流感。 对于今年儿童感染传染病数目激增,满地可儿童医院儿科传染病教授罗宾(Earl Rubin)表示,在过去的几年中,儿童与附近的人都戴着口罩,并保持社交距离。因此,他们没有接触到很多病毒,对病毒没有免疫力,当疫情措施解封后,便有很多人感染。 他亦表示,对于大量婴幼儿感染RSV,此现象在往年并不常见。 加拿大免疫学教授鲍迪什(Dawn Bowdish)分析指,由于RSV和流感在往年少有同时发生,但今年却面临两种传染病同时袭击,有些儿童同时感染两种病毒,导致更难治疗。 西安大略大学(Western University)免疫学教授吉米(Samira Jeimy)说,全国不少儿童曾感染新冠病毒,或对免疫系统产生影响,促使他们更容易感染其他病毒,但该论点现时仍在研究中,“越来越多的证据表明,成人与新冠感染相关的继发性免疫缺陷有关,所以在儿童方面或者是一个假设。” 关于儿童的数据很少,大多数新冠研究都集中在成年人身上。 鲍迪什则认为,若要了解新冠病毒是否令孩童更容易感染其他传染病,最佳方法是查看最近感染过新冠病毒的孩子,其后是否会感染其他传染病,“但现时的数据有限,此说法只能猜测而已。” 不过,鲍迪什呼吁儿童尽快接种流感疫苗,从而减少感染流感或病重的可能性。 V21

【視頻】適合初學者的10分鐘完美減肥運動!

【加拿大都市网】当我是一个健身的初学者时,我浪费了很多年的时间来做一些无用的事情,我努力地想改变我的身体。如果当时有人告诉我应该关注什么,忽略什么,我就会更好地利用我的时间,得到更好的结果。这就是为什么我在这里帮助你,为初学者提供完美的10分钟减肥锻炼,让你清楚地知道你应该和不应该把时间花在什么地方。 作为一个初学者其实是一件很好的事情,而不是需要隐藏的事情。为什么呢?因为你前面有很大的潜力。作为一个初学者,你会看到比你生命中任何时候都快的进步。关键是要做正确的事情,燃烧脂肪,获得瘦身,并为一生的健康奠定基础。 今天,我与你分享这个简单的、初学者认可的锻炼方法,即使你只有10分钟的时间,也很完美。由于时间很短,你会得到最好的、不花钱的、容易学习的练习,在最短的时间内获得最大的效果。只要在计时器上设定10分钟,并尽可能多地重复这个循环,其间尽可能少地休息。 高脚杯深蹲 https://www.youtube.com/watch?v=CkFzgR55gho 无论你的健身目标是什么,深蹲都是最好的下半身运动。做“高脚杯深蹲”的好处是,它可以帮助你学习如何正确下蹲,因为你在前面拿着一个重物,这可以激活你的核心,使你的体重保持在脚跟上,并让你蹲得更深。 双手抓住哑铃的一端,肘部在下面抵住胸部。站在与肩同宽的地方,与肩同宽站立,脚趾稍向外。动作开始时,向后坐,双膝分开。向下平行下降,同时保持下背部平坦。在底部,通过你的脚跟带动,保持你的膝盖分开。完成五次。 俯卧撑 https://www.youtube.com/watch?v=bt5b9x9N0KU 无论是高中体育课,军事训练营,还是职业运动员,每个人都做俯卧撑。为什么?因为它有效。它是最好的上身运动,它可以建立基础力量,并同时针对多个不同部位的肌肉。此外,俯卧撑是一种出色的力量训练形式,研究表明它可以减少身体脂肪。 摆出俯卧撑的姿势,双手分开与肩同宽。保持你的下背部平坦,臀部与你的肩膀保持一致。降低你自己,并在你下降时保持你的肘部紧贴你的身体。推起,然后重复。完成五个动作。 仰卧悬垂臂屈伸 https://www.youtube.com/watch?v=9fItzuh9Iok 如果你像绝大多数人一样,多年来坐在椅子上,在电脑前工作,使用手机等,你的背都驼了。为了帮助你扭转这一趋势,加强你的中、上背部的肌肉是至关重要的,而仰卧悬垂臂屈伸是一个超级简单的方法。 将杠铃放在力量架或史密斯机上。从下面抓住比肩宽稍宽的杠铃,把自己拉起来,并把你的胸部接触到杠铃。将你的肩胛骨挤压在一起,让你的肘部靠近你的身体,并在你做屈伸时保持你的身体像木板一样笔直。完成五个动作。 死虫子 https://www.youtube.com/watch?v=jbWmbhElf3Q 拥有一个强大的核心,几乎可以转化为你所做的一切。无论你是在做运动还是只是想让自己感觉很好并避免受伤,你的腹肌和斜方肌在运动时都能稳定并保护你的身体。而“死虫子”是一个非常有效的运动,你可以在任何地方做,以锁定你的中段并燃烧脂肪。 仰卧,双手和膝盖在空中。保持你的屁股离开地面,但你的下背部与地面平齐。在保持开始姿势的同时,用相反的手臂和腿伸直。两边交替进行。每侧完成五个动作。(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.eatthis.com/weight-loss-workout-for-beginners/)

花生醬對你有好處嗎?什麼樣的花生醬最健康?

  【加拿大都市网】无论你喜欢什么口味,花生酱都是许多储藏室和食品柜中的美味主打。你可以把一勺花生酱当零食吃,也可以把花生酱和果冻三明治当午餐吃,或者把花生酱涂在香蕉、苹果或芹菜上,这些都美味的组合。美国国家公共广播电台报道说,花生酱非常受欢迎,美国家庭每年都要吃掉数亿磅这种商品。这使得花生酱的年销售额接近10亿美元。但是,花生酱有多健康,它真的对你有好处吗? 对于一小部分人来说,花生酱是一种可能构成严重安全威胁的物质,主要是由于花生过敏。如果你有花生过敏症,你应该远离花生酱,因为它可能是一种潜在的致命零食。然而,大约99%的人对花生并不过敏。因此,决定食用花生酱应该基于权衡花生酱成分的利弊。 如果有人寻求一种含有蛋白质的食物,花生酱是一个简单的选择,每3.5盎司的花生酱平均含有22.5克蛋白质。但是如果你想减少反式脂肪和添加糖,你可能想更多地关注你选择的花生酱上标示的营养成分。 不是所有的花生酱都是一样的。超市货架上常见的几个品牌含有过量的植物油、反式脂肪和添加糖,而天然花生酱品牌和自制花生酱可以不使用额外的成分,这些成分会减损食物的营养益处。花生酱通常由烤过的花生磨成糊状制成,可以直接食用,也可以加点盐。如果购买,请检查是否有标签表明该产品是天然花生酱,或者你可以决定在家里自己做。如果没有不健康的添加成分,花生酱可以是一个非常健康的选择。虽然一些添加剂可能使它不能作为素食选择,但花生酱是植物性蛋白质的绝佳来源。 尽管将花生酱纳入你的常规饮食是有益的,但要注意适量食用。如果习惯性地食用,花生酱可以帮助减肥和控制体重,改善心血管健康,并减少患心脏病、乳腺疾病和糖尿病的风险。对于经常锻炼和旨在锻炼肌肉的人来说,花生酱和蛋白质的高热量含量可以帮助他们在健身房看到效果。花生酱中的蛋白质还有助于剧烈运动后的肌肉修复和恢复。(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.healthdigest.com/1127651/is-peanut-butter-good-for-you/)