健康

【星岛综合报道】卑诗省一项加拿大首创的合作计划即将启动，为前往儿童医疗机构的家庭提供免费的临时住宿。 据CTV报道，Airbnb旗下独立的非营利组织Airbnb.org正与卑诗省北部“儿童之友” (Friends of Children) 合作，拓展其医疗住宿计划。该计划于去年秋季在墨西哥启动。 与此同时，Airbnb于周三(28日)公布了一项新的资金模式，该模式将从其平台上的每笔预订中捐出10美仙给Airbnb.org。 Airbnb表示，该资金模式将在未来5年内筹集5亿美元，并提供100万次过夜的免费临时住宿。 Airbnb加拿大通讯经理坎特(Emily Kanter)表示：“儿童之友将作为我们医疗住宿计划的首个加拿大合作伙伴。” 该计划将在2026年底前涵盖20个国家，包括澳洲、巴西、西班牙、美国和加拿大。 目前尚不清楚预计的5亿美元资金中有多少将流向“儿童之友”。该非营利组织致力于帮助家庭支付与儿童疾病或治疗相关的非医疗费用，包括旅行和住宿费用。 该组织在2025年为336个家庭提供了服务，其中近三分之一的家庭先前曾获得资助。 儿童之友主席惠伦(Patricia Whalen)表示：“有了Airbnb的支持，我们将减轻在其他资助领域的压力，我们收到了许多关于医疗设备、支架和治疗的需求。” 她补充说，许多家庭更喜欢住在Airbnb而不是饭店房间。 “Airbnb房源配备卧室、厨房、兄弟姐妹活动空间，以及放置轮椅或医疗设备的空间。”惠伦说：“对于正在康复的孩子来说，Airbnb是一个更安静的地方，我认为这能让家庭感到更放松，减轻压力，从而让他们能够专注于照顾孩子，帮助孩子康复。” Airbnb.org的合作无需申请，“儿童之友”会主动联系Airbnb。 这并非Airbnb.org第一次在卑诗省居民需要帮助时伸出援手。自2020年成立以来，这家非营利组织已为卑诗省的灾害(例如洪水和山火)提供了2500晚的免费临时住所。 (图：加通社资料图片) V11

体检发现有脂肪肝，一定要吃昂贵保健品？有医生引述研究指出，日常可吃2大平民护肝神物，其中一款每天饮用更可令患肝癌风险狂降47%。 研究揭2大平民护肝神物 每日喝这饮品患肝癌风险狂降47%！ 肠胃肝胆科医生林旸朝在Facebook专页撰文分享指，在门诊经常有病人拿着体检报告红字问：“医师，我有脂肪肝（MASLD，代谢功能障碍相关脂肪性肝病），到底该吃甚么保养？”最新发表在权威医学期刊《临床胃肠肝病学》（CGH）与欧洲营养学期刊的几项重磅研究，给了非常实用且振奋人心的答案： 研究揭2大平民护肝神物 1.每天喝咖啡，肝硬化与肝癌风险显著下降 英国生物样本库（UK Biobank）追踪了超过35万名成年人长达13年，得出的数据非常惊人： 每天有饮咖啡习惯的人，其患上肝硬化的风险下降了32%、患肝癌风险降低了47%，而与肝脏相关的死亡率更减少了42%。 研究指出，不论是含咖啡因咖啡，还是无咖啡因咖啡（Decaf）都同样有效，这代表咖啡中富含的抗氧化成分与多酚起到了关键作用。 美国肝病研究学会（AASLD）与美国胃肠病学会（ACG）的指引亦指出：在没有禁忌症（如严重胃酸倒流、心律不正等）的前提下，每天饮用2至4杯咖啡对肝脏是有益的。 虽然研究中加糖的咖啡仍能看到部分好处，但MRI显示，加糖或使用甜味剂的人士，其肝脏发炎及纤维化指标略高，因此依然强烈建议以无糖黑咖啡为最佳选择。 2.番茄 除了咖啡之外，最近一项双盲临床试验发现，番茄堪称餐桌上的护肝新黑马： 脂肪肝患者连续12星期摄取富含类胡萝卜素（如茄红素前驱物：八氢番茄红素 Phytoene）的成熟番茄酱汁，其肝脏脂肪受控衰减参数（CAP，用作评估肝脂肪含量的指标）显著下降了33dB/m（该数值远高于食用一般市售酱汁的对照组）。番茄拥有强大的抗氧化与抗发炎能力，绝对是护肝餐盘里的极佳食材。 4大生活饮食习惯 有助护肝 林医生亦指出，对于代谢相关的脂肪肝，大家不用盲目追求昂贵或来路不明的保肝偏方。目前在临床上，首选的第一线解决方案依然是生活与饮食形态的调整： 以地中海饮食为基底：日常饮食应多摄取新鲜蔬菜、水果、高纤谷物、坚果、鱼肉以及优质橄榄油。 对果糖（高果糖玉米糖浆）说不：手摇饮、一般含糖饮料中富含的果糖，正是促成肝脏脂肪堆积与肝纤维化的头号元凶。 严格限制酒精摄取：脂肪肝患者即使每天只饮用9至20克微量酒精（约半罐至一罐啤酒），肝脏病变恶化的风险就会直接翻倍；若病情已达中度以上纤维化（F2或以上），更强烈建议滴酒不沾。 体重与代谢控制：只要成功减重5%至10%，就能显著改善甚至彻底逆转脂肪肝。  脂肪肝6大常见症状 这位置痛是警号 本港约有逾100万人患有脂肪肝。脂肪肝分为“酒精性脂肪肝”、“非酒精性脂肪肝”。根据衞生署资料，脂肪肝（或脂肪性肝病）是指有过多脂肪在肝细胞内聚积。脂肪肝的形成亦与肥胖、胰岛素耐受性、糖尿病、高血脂和高血压有密切关连。 “非酒精性脂肪肝”是指一系列与肝脏细胞积聚过多脂肪（超过肝脏容积的5%）有关的肝脏疾病。脂肪积聚的成因与饮酒过量或其他继发性因素（例如药物或先天性代谢缺陷）无关。当中，脂肪肝有6种常见症状，包括： 食欲不振 恶心 呕吐 右上腹不适 疲劳 如果病情严重时，可能导致肝脏发大 若不及时改善，脂肪肝可演变为肝硬化或肝癌。要准确诊断是否患有脂肪肝，就要接受影像检查，例如超声波、电脑扫瞄、磁力共振造影等，或进行肝穿刺活组织检查。 资料来源：肠胃肝胆科医生林旸朝、衞生防护中心 医生拆解7招 饮食防脂肪肝 法则1 减少10%饭量 医生建议摄取量 1碗150g饭含碳水化合物约55g，如果1日3餐都吃1碗饭，碳水化合物摄取达165g，属于 超标。将每餐的饭量减少10%最为理想 法则2 午餐至少吃 20分钟 吃太快血糖急升 尽量避食面类 法则3 进食顺序 先吃蛋白质 推荐进食顺序 1日吃3粒鸡蛋 法则4 零食吃朱古力 胜过水果 吃水果超高危 70%特浓朱古力 高多酚食物排行榜 法则5 可适量喝酒 避开蔬果汁 少喝蔬果汁 可适量喝酒 法则6 必吃8大 护肝食材 橄榄油 鱼类 海藻 纳豆 醋 菇类 蔬菜 葱蒜类 法则7 每日喝 700ml绿茶 每日喝绿茶    

踏入秋季，天气转凉，运行了一整个夏天的冷气机终于准备“收工”！不过，很多人以为关掉电源、拔走插头就能直接“封机”。有电力公司指出，冷气收工前必须做好5大步骤清洁保养，其中吹干1处不仅能避免发霉，明年夏天使用时依然悭电，更能延长使用寿命。 冷气机“封机”前清洁保养5步骤 吹干1处去霉味/悭电又延寿 台电电力粉丝团在Facebook专页发文分享指，天气转凉、秋意渐浓，运行了整个夏季的冷气机，终于可以准备“收工”了。不过，很多人以为关掉电源、拔走插头就等于冷气机收工，这其实是极大误区。冷气机运行了一整个夏天，就像辛苦工作的我们一样，劳累整天后都会想洗洗睡觉，冷气机其实也需要好好清洗才能好过冬。每年长时间不使用冷气前，正是进行清洁保养的黄金时机，冷气收工前绝对不只关掉电源那么简单，即学以下5个步骤保养： 冷气机“封机”前清洁保养5步骤 1.关闭冷气总电源 在进行任何清洁前，为确保安全，必须先关闭冷气机的总电源或拔掉安全插头。 2.清洁面板及外部 仔细抹干净冷气机的外壳、出风口叶片（导风翼）等外部结构，去除表面积聚的灰尘。 3.清洗冷气内部框 将冷气机的机壳外框拆下，小心擦拭内部框，避免积聚在缝隙中的污垢继续残留。 4.清洗滤网后阴干 拆下冷气滤网，用清水洗净累积的灰尘与脏污，清洗后必须放在阴凉处彻底阴干，切忌湿漉漉直接装回。 5.重开机开启“送风” 清洁完成并装回滤网后，记得重开总电源，并开启送风模式运转1至 2小时。此步骤能彻底吹干冷气机内部残留的湿气，避免霉菌滋生、湿气影响机件运作，从而延长冷气机的使用寿命。 台电更特别提醒，如果在自行清洁冷气时，发现内部积聚极多厚灰尘，或者已经出现严重发霉的情况，建议不要勉强自己动手，应该聘请专业的冷气师傅上门彻底深层清洗。 资料来源：台电电力粉丝团 多久要洗1次冷气？ 清洗冷气机可以提升冷气机运作效能。 家用冷气机 较少用的冷气机 处于灰尘较多的环境 隔尘网 有饲养宠物  

肠易激综合症（IBS）是常见的肠胃功能性疾病。患者常因腹痛、腹胀、腹泻或便秘而困扰，甚至担心是否患上大肠癌。肠胃肝脏科专科医生黄天朗接受《星岛头条》访问时指出，IBS属“脑肠轴互动异常”，肠道并无结构性病变，与大肠癌截然不同；诊断关键在于排除其他疾病，再配合个人化治疗与生活调节，多数患者可有效控制症状。 肠易激综合症IBS是甚么？与大肠癌有何分别？ 黄天朗解释，IBS旧称“功能性肠胃病”，现时国际医学界改称“脑肠轴互动异常”（DGBI）。简单来说，患者的肠胃没有结构性或病理性病变，即没有癌症、溃疡、发炎或肠道狭窄，但却出现一系列典型症状。由于验血、X光、电脑扫描、内窥镜及组织化验均属正常，医生主要依赖症状作归类及诊断。 IBS与大肠癌的最大分别，在于前者没有任何病变，后者则是肠道真正长出肿瘤。不过，部分大肠癌症状可能与IBS相似，因此医生必须透过检查排除病变，才能确诊功能性肠胃病。黄医生强调，这种“排除性诊断”十分重要，通常只需详细问症、基本验血及按需要进行内窥镜，已可排除绝大部分肠胃病变。  【同场加映】大肠癌成因及常见症状： 大肠癌成因及常见症状 大肠癌是结肠或直肠内的细胞异常生长所形成的癌病。癌细胞会持续生长，并逐渐扩散和转移至身体其他部位。 大肠癌成因 高动物脂肪和低纤维(如蔬果)的饮食习惯 缺乏运动 家族中曾有人患上大肠癌或遗传性肠病 结肠长期发炎（又称溃疡性结肠炎）或长出息肉 大肠癌征状 大便带血（呈鲜红或深红）或带有大量分泌黏液 大便习惯改变，如大便变稀或便秘 刚大便后还有便急的感觉，但不能排出大便 腹部不适（经常有胃气痛、饱胀或胃抽筋的感觉） 体重无故地下降     脑肠轴失调：内脏“警报器”过敏 IBS成因涉及脑部与肠胃之间的互动失调。患者肠道对感官刺激的敏感度提高，即“内脏高敏感”。黄医生以比喻说明：正常人被轻触一下，只会感到被触碰；但内脏高敏感者被轻触，却可能感觉像被拳打。这种敏感并非食物敏感，而是感觉放大。 此外，脑肠互动是双向的。肠道不断向脑部发送讯号，脑部亦会透过神经传递物质及荷尔蒙影响肠道蠕动。黄医生指出，有时难以界定是肠道先出现问题，还是脑部压力、情绪或家族病史引发肠道反应。这种恶性循环可令腹痛、腹泻加剧，并影响日常生活及情绪。 至于IBS会否令患者消瘦，黄医生表示，间接可以，但并非直接影响营养吸收。患者可能因焦虑、社交困扰而食欲下降，导致体重减轻，但肠道吸收功能本身未必受损。 治疗因人而异：有人要止泻，有人不必用药 治疗IBS，黄医生强调需“因人而异”。第一步是诊症，当患者知道并非患上癌症，焦虑往往已大大减轻。部分患者甚至表示，了解病情后已可自行调节，未必需要药物。 第二步是根据症状用药。IBS分为腹泻型（IBS-D）、便秘型（IBS-C）及混合型（IBS-M）。药物主要分两大类：一是调控肠道蠕动，减少绞痛；二是针对特定生活情境，例如在重要场合前预先服用止泻药，以减轻焦虑。 黄医生分享个案：一名患者最担心早上乘车上班时突然肚痛，需中途下车找厕所。医生建议他只在早上或前一晚服用止泻药，解决了乘车焦虑，效果已十分显著。相反，另一名患者每日腹泻六次，但办公室就在厕所旁边，他觉得无所谓，医生便不会强行用药。黄医生强调，世界上没有“正常排便时间”，只要肠道无病、不影响生活，便属正常。 对于以痛症为主的患者，治疗较复杂，可能涉及调节脑部神经传递物质，如血清素，属肠胃科与精神科重叠的范畴。 高FODMAP可参考，不必一刀切戒绝 饮食方面，黄医生指出，维持肠道健康应多吃蔬菜、少吃肉类、多做运动、减少添加剂，有助肠道微生态平衡。至于益生菌，黄医生坦言，科学证据对IBS而言未算充分，因此未纳入常规医疗用药，但个别患者可按情况使用。此外，高FODMAP食物容易与肠道细菌产生作用，增加肠道气体。黄医生建议患者留意及减少高FODMAP食物，但毋须完全戒绝，作为参考即可。 IBS虽困扰不少都市人，但并非绝症，亦不会直接危及生命。黄天朗医生呼吁，若持续出现腹痛、腹胀、腹泻或便秘，应及早求医，透过排除性诊断确认病情，并与医生商讨个人化治疗方案。配合饮食调节、适量运动及压力管理，大部分患者均可重拾正常生活。        

吃错油真的会变笨？很多人以为食油只是烹调工具，却忽略了长期摄取劣质油、高精制油或高氧化油脂，会在体内引发慢性发炎，甚至加速血管硬化与大脑退化！ 初榨橄榄油具保护力 选油重点要留意加工方式 台湾内科医生傅裕翔分享案例指，有次门诊中一位女士问他：“医生，我妈妈最近记性越来越差，我是不应该买些补脑保健品给她吃？”傅医生反而先问她：“你们家平日炒菜、凉拌或煎鱼，用的是什么油？”对方当场愣住。很多人以为脑力退化只能认命或单靠营养补充品，但最新权威研究指出，长辈天天食用的食油，对大脑健康的影响可能远超出大家的想像。 刊登于权威期刊《Microbiome》的研究追踪了656位55至75岁、体重过重或有代谢综合症的中高龄人士。研究人员观察他们两年后的认知变化，发现不同食油带来显著差异： 初榨橄榄油：摄取量较高的人士，整体认知能力表现较佳，涵盖注意力、执行能力及言语表达等多个面向。 普通或精制橄榄油：摄取量较高的人士，认知功能退化反而更加明显。 傅裕翔医生解释，这项研究将橄榄油分类得非常细致。初榨橄榄油保留了较多天然抗氧化成分与生物活性物质；而普通橄榄油因为精制程度较高，这些有益成分大幅减少。这意味着并非只要瓶子上印有“橄榄油”三字效果就相同，食油的“加工方式”才是决定其能否保护大脑的关键。 初榨橄榄油具保护力 选油重点要留意加工方式 医生教护脑应由厨房日常饮食做起 研究团队更进一步发现了相当有趣的“肠脑轴”机制，揭示食油如何经由肠道影响大脑： 益生菌多样性：食较多初榨橄榄油的人，肠道内的菌相整体较为丰富多元；反之，食较多普通橄榄油的人，肠道菌相的多样性则较差。 肠脑轴运作：肠道菌相是食油影响大脑的中间桥梁，餐桌上的食油不单只进入胃部，更会先改变肠道环境，进而慢慢影响大脑神经运作。 傅裕翔医生提醒，这并不代表从今天起猛喝好油就能立刻逆转退化或变聪明，研究观察到的是“长期健康的变化趋势”。想保护长辈的记忆力与脑力，除了控制血糖血压、维持规律运动与充足睡眠外，最实用的第一步就是先检视家中的食油，将每天反复做的小选择，逐步调整为对大脑更友善的饮食模式。 资料来源：你的主厨医师 傅裕翔 延伸阅读：消委会食油推介｜50款食油过半含致癌物塑化剂 21款安全满分 消委会食油测试 5星满分名单 消委会推介安全满分食油：“Carbonell”Aceite de Oliva Virgen Extra Extra Virgin Olive Oil 消委会推介安全满分食油：“TESCO”特级初榨橄榄油 消委会推介安全满分食油：“MASSERIE diSANT'ERAMO”Extra Virgin Olive Oil Delicate Cold Extraction 消委会推介安全满分食油：“百益Filippo Berio”Extra Virgin Olive...

觉得洗马桶既麻烦又厌恶，每次都要忍受刺鼻的化学清洁剂？有家居杂志指出，只需利用厨房常备的2大神物，无需用力揉擦，就能溶解马桶的顽固污垢。 洗马桶不用买清洁剂？即学用2大厨房神物去除污垢 据《Southern Living》报道，如果觉得清洁马桶很麻烦，其实大可不必买尽超市清洁剂专区内的所有特定产品，更无需使用具刺激性的化学清洁剂。不妨尝试一下厨房常备、价格相宜且非常实用的天然清洁剂——白醋。醋不仅能用来清洁咖啡机、砧板及淋浴间玻璃门窗，还能有效清除座厕内的顽固污垢与异味。马桶水位线上常积聚钙、镁等矿物质沉淀物，加上细菌和霉菌，久而久之就会形成顽固水垢。白醋中的醋酸能有效分解并溶解这些硬水渍、水垢和铁锈，令马桶回复干净清新，同时还能杀灭部分细菌、病毒和霉菌。以下为大家整理用白醋清洁座厕的实用小贴士： 用2大厨房神物洗马桶 1.多久清洁一次马桶？ 建议每星期彻底清洁一次马桶，以防止污渍、矿物质沉淀、霉菌及细菌滋生。若家中的厕所使用频率极高，亦可在日常进行简单的快速清洁。 2.开始清洁前需要注意的事项 使用白醋清洁时，必须保持浴室空气流通。清洁时最好戴上手套，避免皮肤长时间接触白醋。白醋虽天然无害，但酸性可能导致皮肤干燥或受刺激。进行清洁时，要让白醋在座厕内浸泡足够时间以分解污垢，因此建议在开始其他浴室清洁工作前，先将白醋倒入马桶。可选用烹调用的普通白醋，或浓度为5%的清洁专用醋。清洁醋酸性较强，使用前需稀释，而普通白醋则可直接使用。 千万不要将白醋与漂白水、氨水或其他强效化学清洁剂混合使用，否则会产生有害的气体。 3.需要工具 白醋（或稀释后的清洁醋） 马桶刷 纸巾 梳打粉 4.用白醋清洁马桶步骤 先关闭马桶后方的供水阀，降低座厕水位并冲水一次。 将纸巾用白醋完全浸湿，然后铺在马桶内壁的水垢和黄渍上，静置30分钟。 随后取出纸巾并丢入垃圾桶，切勿冲入马桶，以免造成堵塞。 重新开启供水阀，用马桶刷彻底刷洗内部，最后冲水，让水位恢复正常。 5.去除马桶顽固污渍 想要清除更顽固的黄渍，可以结合梳打粉使用。先将白醋倒入马桶，然后撒上半杯至一杯梳打粉，两者结合会产生起泡反应。静置15分钟后用马桶刷用力刷洗，最后冲水即可。 若污渍极度顽固，可使用浮石。将浮石与污渍表面充分沾湿，然后用浮石轻轻、快速地摩擦污渍处，直至其消失。由于浮石容易刮花表面，因此仅适用于瓷质座厕，切勿用于塑胶座厕板或金属抛光配件上。 保持马桶长时间干净的小技巧 对于使用频繁的厕所，可在两次大扫除之间进行简单保养。用白醋配合马桶刷快速刷洗马桶，然后冲水。 每次如厕后应立即冲水，避免污渍长时间滞留。 对于不常使用的厕所，亦应定时去冲水，以防静止的水面周围积聚污垢。 切勿用肮脏的刷子清洁座厕。每月应将马桶刷浸泡于白醋，或稀释后的漂白水中进行彻底消毒。 若家中水质偏硬，安装软水器能减少矿物质沉积，从根本上防止水垢和污渍的产生。 资料来源：《Southern Living》    

心悸，是指明显感到自己的心跳，也是女性踏入更年期最常见、却最常被忽略的症状之一。研究指出，多达42%围绝经期（更年期前期）女性及54%绝经后女性曾出现心悸。心悸绝非小事：一项涵盖近万名40至70岁中国女性的大型研究发现，有中度至重度心悸的女性，报告曾被诊断患有心血管疾病的机会较无症状者高近七倍，反映两者有明显关联。因此，懂得分辨一般更年期症状与危险的心脏警号，并知道何时求医，至为重要。 更年期为何会心悸？ 更年期心悸主要源于两大生理变化： 1. 雌激素下降，心脏电传导失衡 雌激素有助稳定心脏的电传导系统。若雌激素水平下降时，可能影响心脏电讯号的传导及调节，偶尔“跳掣”，令心脏突然漏跳或加速。 2. 潮热发作，交感神经过度活跃 潮热发作时，交感神经会急剧反应，犹如一场短暂的“肾上腺素风暴”，令心率瞬间上升。研究显示，潮热期间心跳每分钟可增加8至16次，引致心悸。 心悸何时需要求医？ 下表列出不同心悸情况的特征，助您判断是否需要立即求医。       特征 一般更年期心悸 须求医的危险警号 感觉 心脏“漏跳一拍”或突然“停一停” 像突然受惊时的心跳 心跳完全紊乱，又快又乱 心跳持续急速，仿佛要“跳出胸口” 胸口有压迫感或紧缩感 持续时间 通常短暂，大多于数秒至一两分钟内自行停止 持续数分钟以上，不会自行停止，甚至加剧 伴随症状 或与潮热、焦虑或压力同时出现 通常没有其他严重不适 严重头晕、眩晕或快将晕倒 呼吸困难、气促 胸痛、胸闷或胸口明显受压 触发因素 或由咖啡因、酒精或压力诱发 可在休息时无故突然发生 注：此表仅供参考，不能取代专业诊断。如有疑问或出现任何危险警号，请立即求医。 准备“心悸日记” 提升求诊效率 与其笼统地说“心脏不舒服”，不如向医生提供一份清晰、准确的记录，更能帮助医生作出有效诊断。详细记录每次心悸发作的日期与时间、具体感觉（例如漏拍、不规则乱跳或心跳过快），以及持续时间。同时，记下发作时正在休息、工作、运动，还是处于其他状态，以及是否伴随头晕、气促、胸痛或潮热等症状。此外，也可记录发作前的特别活动或情况，例如有否饮用含咖啡因的饮品或饮酒，以及有否出现情绪波动或体力消耗等情况。 虽然智能手表的心电图记录不能取代正式的医疗诊断，但它能在心悸发作当刻捕捉即时心律状况，或可为医生提供宝贵线索，以决定下一步需要进行哪些专业检查。 守护心脏健康 从正视更年期开始 步入更年期后，女性身体失去雌激素对心血管的天然保护作用，更需主动管理心脏健康。如果身体变化，特别是心悸等，令您困扰或担忧，请坦诚地与医生沟通，找出最适合自己的处理方法。主动管理健康，就是对自己最好的关怀与保障。 撰文：香港都会大学护理及健康学院高级讲师李咏诗 ---        

草蜢《THREE IN LOVE演唱会 - 澳门站》一连两场于澳门威尼斯人综艺馆举行，现场座无虚席。第二场的表演嘉宾古天乐以“演艺人协会会长”身份，现场宣布草蜢正式荣获“健力士世界纪录”认证为“华语最长寿不变阵组合”！在抗癌之路的积极奋斗的蔡一杰，除了体态比以前更加精壮外，亦分享情绪低潮期间的另类“治愈良方”，鼓舞无数乐迷。 成军41年成员从未变更续写乐坛传奇 健力士世界纪录官方认证官指出，要获得此项殊荣必须符合三大严格条件。首先是必须为“华语组合”，作品主要以广东话及普通话为主，逾40年来持续为乐坛注入音乐与舞蹈力量；其次是“最长寿”，认证以年和日作精密计算，自1985年7月4日参赛起计算，至今刚好满41年112日，且每一年皆持续在音乐、演唱会、广告及代言等领域作出贡献，始终保持世界级水准；最后则是“不变阵”，成员由始至终皆为苏志威、蔡一智及蔡一杰三人，中间从未有任何变更，这份长达四十多年的默契与坚持实属极其罕有。 蔡一杰在罹癌两年期间虽然经常往返医院检查，但他依然坚持每周到健身房报到锻炼，体态变得比以前更加精壮。医生对此指出，癌症患者若能在治疗期间保持每周3至5次、每次约30分钟的中等强度运动，有助强化身体机能并减轻治疗带来的不适；不过亦特别提醒，若在运动期间出现头晕或胸闷等不适症状，应立即停止并先咨询医生的专业评估意见。 ！在抗癌之路的积极奋斗的蔡一杰，除了体态比以前更加精壮外，亦分享情绪低潮期间的另类“治愈良方”，鼓舞无数乐迷。 草蜢正式荣获“健力士世界纪录”认证为“华语最长寿不变阵组合”！ 蔡一杰靠打麻雀忘却病痛低潮 分散注意力兼纾缓情绪 谈到手术后面临的身体变化与压力，蔡一杰曾坦言曾感到沮丧和情绪低落，但在最低潮时找到了另类的“治愈良方”——靠集中打麻雀来分散注意力，大展好运气之余亦成功忘却病痛，获得朋友打趣支持与全场笑声。他笑言打麻雀能让人暂时忘却烦恼，透过专注与娱乐为抗癌过程带来积极的情绪转变。 医生拆解乐观心态4大关键 提升存活率、增强免疫系统 重症科医生黄轩强调，平时在日常生活中面对困难与挑战时的态度，往往决定了日后面对重病时的适应能力。养成乐观面对危机的特质，就是掌握在自己手中最好的抗癌武器。他指出，面对癌症的巨大挑战，患者若能配合标准治疗并保持正向乐观心态，对整体存活率及预后有四大极大帮助： 提升免疫力系统：乐观心态有助提高体内杀手细胞的活性，并降低压力荷尔蒙的过度分泌，避免免疫功能受到抑制。 提高治疗顺从性：乐观的患者更愿意遵循医生建议、定期复诊及保持健康的日常习惯，即使面对化疗的不适也能坚持完成整个疗程。 减少抗癌身心压力：保持积极心态能减少焦虑与抑郁情绪，降低慢性压力对身体造成的负面影响。 显著提升生活质素：积极心态能转化为更有效的心灵管理，让患者在面对病患时依然能保持对生活的满意度，从而延长寿命。 资料来源：重症科医生黄轩 精神科名医丁锡全天生患有读写障碍与口吃。 幼时分不清英文字母，靠背唐诗与毅力克服障碍。 凭借三寸不烂之舌通过考试，顺利于港大医科毕业。 节目中挑战突击默书，拆字作答过程笑料百出。 节目中挑战突击默书，拆字作答过程笑料百出。

近日社交平台Threads疯传一款由内地无印良品出品的“每日活力柠檬薰衣草味γ-氨基丁酸软糖”，被网民戏称为“春梦软糖”或“追星神丹”。有网民声称食用后睡到“大昏迷”、“梦见心仪偶像”。这款标榜含有GABA的软糖，究竟真有奇效、还是心理作用？美国注册临床营养学家王俊华接受《星岛头条》专访时逐一拆解。 网传“3倍GABA”代表甚么？ 从产品包装可见，该软糖标明“3倍GABA”，但注明仅指对比同品牌另一款热红酒味GABA软糖，每袋总添加量为63毫克。王俊华留意到，标语上的“3倍”属品牌内部不同口味或产品线之间的浓度对比，并非超越常人所需或医疗级别的超高剂量。 （图：小红书） GABA是人体中枢神经系统主要的抑制性神经传导物质，作用如大脑的“煞车踏板”，能抑制神经元过度兴奋、纾缓焦虑与紧张。“临床营养学上，针对中度失眠或焦虑人士，一般建议口服补充剂量为每日100至300毫克。这软糖每袋63毫克，分摊至每颗仅数毫克，属相当温和、安全的日常微量膳食补充，并非强效处方剂量。” 柠檬薰衣草γ-氨基丁酸软糖营养成分/配料 从包装可见，配料包括：麦芽醇液、麦芽糖醇、明胶、赤藻糖醇、柠檬酸、食用香精、琼脂、DL-苹果酸、食用植物油、浓缩苹果汁、y-氨基丁酸（添加量：0.12%）、巴西棕榈蜡、浓缩紫胡萝卜清汁。营养成分如下： 成分 每100 克 营养素参考值 % 能量 1387千焦 17% 蛋白质 5.8克 10% 脂肪 0.6克 1% - 饱和脂肪 0.3克 2% 碳水化合物 74.5克 25% - 糖 1.5克   钠 13毫克 1%     网传“睡到昏迷”与“梦见偶像”真有其效？ 对于部分网民形容食用后出现深沉睡眠甚至梦见偶像，王俊华认为主要涉及以下3大因素： 1. 自律神经由交感转为副交感 现代人长期压力令交感神经过度兴奋，睡前大脑难以放松。微量GABA结合大脑受体后发挥温和镇静作用，辅助切换至副交感主导的休息模式。平日极度绷紧者突然放松，容易产生类似“大昏迷”的沉睡感。 2. 睡眠结构改变与REM反弹 所谓“大昏迷兼频繁做梦”，在医学上可解释为睡眠周期的优化与反弹。GABA助人渡过入睡期、进入深层睡眠后，大脑在快速动眼期（做梦期）整理记忆与情绪。长期欠缺深层睡眠者放松后，做梦期体感特别鲜明，令人误以为整晚做梦。 3. 安慰剂效应 社交平台大量讨论令食用者产生心理预期，大脑获得“我已经吃了助眠产品”的心理暗示，焦虑降低，自然更易入睡。 营养学家：GABA助放松入睡 惟失眠须寻根 王俊华提醒，所谓“睡到昏迷”与“梦见偶像”，本质是大脑在压力解放后进入深沉放松的自然生理及心理现象。GABA是天然神经传导物质，适量补充有助放松、缩短入睡及提升睡眠深度，不会产生药物依赖。 他指“大昏迷”体感是自律神经舒缓后，大脑恢复正常睡眠结构的表现；“优质睡眠有助夜间修复与记忆整理，适量补充GABA后醒来神清气爽、精力充沛，日间专注力及工作效率亦提升。”只要理性选择、适量补充，GABA是辅助自律神经健康与改善睡眠的理想选择。 GABA为何适合港人？ 王俊华指，若常“脑袋停不下来”、运动后肌肉酸痛僵硬，或天气转变时关节肌肉紧绷，GABA或具以下优势： 作用于脊髓及神经肌肉接头，抑制过度神经讯号，让肌肉获得休息与修复。 促进放松型α脑波；深层睡眠有助分泌生长激素，修复软组织及肌肉。 无依赖性：相较安眠药或长期服用褪黑激素，停用后不易出现反弹性失眠。 他建议，睡前吃含糖软糖须注意牙齿清洁，过量亦会摄取额外热量。若失眠严重，并伴肩颈僵硬、头痛、手麻等，多为自律神经失调或颈椎关节错位压迫神经（颈源性失眠）。单靠食疗软糖无法根治结构性问题，应及早咨询专业人士，配合自律神经调理及均衡饮食，多管齐下，才能获得真正优质睡眠。   失眠4大常见类型 难以入睡型 难以入睡型 特征 焦虑患者最常见 不能持续沉睡型 不能持续沉睡型 特征 睡醒后自觉不能恢复疲劳型 睡醒后自觉不能恢复疲劳型 特征 过早觉醒型 过早觉醒型 特征 过早觉醒型 醒来时间 过早醒来 每星期次数 过早觉醒型 日间特征 世界卫生组织对失眠有以下的定义： 难以入睡，难以维持睡眠状态，睡眠质素差 睡眠问题每星期至少3次，至少持续1个月 日与夜也想着睡眠问题所带来的影响 睡眠问题令患者有明显困扰及影响其日常生活  

想保护呼吸道，食高剂量β-胡萝卜素恐增肺癌风险？有营养师推介5大食物，有助护肺，其中常吃奇异果和番茄也有效。 营养师教吃5类护肺食物 奇异果/番茄也有效！ 营养师高敏敏在Facebook专页分享指出，不少都市人连昂贵的空气清新机都舍得买、滤网脏了也知道要按时更换，但面对每餐的蔬菜却舍不得多夹；自己的肺部，往往要等到出现不舒服才想到要保养。她直言，吃得再养生，虽然无法完全抵销抽烟、二手烟及厨房油烟的伤害，但如果每天该摄取的营养都吃不够，也别指望身体能一直为你硬撑。想要好好照顾肺部与呼吸道健康，建议先将以下5类护肺食物放进每天的餐盘中： 5类护肺食物 1.维他命C 番石榴、奇异果、莲雾等水果，均能参与体内抗氧化、支持正常的免疫系统功能。水果记得要直接吃，不要每天只靠手摇饮里那片装饰用的柠檬来补充维他命。 2.十字花科蔬菜 椰菜、白萝卜、西兰花，补充纤维与多种植化素，菜单滑了半天，最后一样青菜都没点，这个习惯，先改。 3.茄红素 大番茄、小番茄富含具有强大抗氧化作用的植化素。将番茄煮熟，并搭配适量油脂烹调，能大大提升人体对茄红素的吸收率。不过要特别注意，千万别直接把番茄酱当作蔬菜来食用。 4.Omega-3、维他命E 多吃三文鱼、鲭鱼可以补充Omega-3 脂肪酸；而坚果和植物油则是维他命E的优质来源。饮食中的油脂要懂得挑选优质油，同时也要控制好份量，绝非吃得越多越好。 5.β－胡萝卜素 红萝卜、南瓜、番薯等食物，其富含的β-胡萝卜素能在体内转换成维他命A，帮助维持呼吸道黏膜功能。记住，不只眼睛需要保养，呼吸道也同样需要好好照顾。 吃高剂量胡萝卜素营养剂护肺反致癌？ 高敏敏更特别提醒有抽烟习惯的人士，千万不要自行盲目服用高剂量的β-胡萝卜素补充剂来企图“护肺”，因为研究反而发现，这可能会增加患上肺癌的风险。正常食用红萝卜等天然食物，与直接吞服高剂量的化学补充剂完全是两回事。她强调，真正的护肺黄金法则，依然是及早戒烟、主动避开二手烟、减少厨房油烟与空气污染的暴露，再配合均衡饮食及规律运动。 肺癌有何常见症状？深呼吸时胸痛要小心 据本港医管局资料指，肺癌是一种恶性肿瘤，通常于下呼吸道系统，如支气管和细支气管的表皮细胞等部位产生。肺癌若能提早发现，有助提高治愈率。惟大部分病人确诊时已达中期或晚期，增加了治疗的难度。因此高危人士（吸烟人士与经常吸食二手烟的人）要对呼吸道疾病保持警觉，以便及早发现肺癌，增加治愈率。 肺癌常见症状： 身体时常感到疲倦 食欲不振、体重下降 持续咳嗽 气喘 痰中带血 胸口疼痛：咳嗽或深呼吸时，胸口隐隐作痛或突然剧痛 可能反映癌细胞扩散征状： 颈部淋巴核肿胀，颈、面、手均呈肿胀 腹胀、骨痛、头痛、局部脑痫或半身不遂 6大因素增肺癌风险 1类人风险高20倍 医管局指，有6类人罹患肺癌的风险更大。非吸烟人士要注意哪些危险因素？ 吸烟或常吸入二手烟：吸烟人士患肺癌的风险是非吸烟人士的20倍，二手烟也会使患肺癌的风险较普通人高2至3倍 长期缺乏进食新鲜蔬菜、水果和含丰富维他命A的食物 长期吸入厨房油烟 经常进食经烧烤、醃制的食物 长期吸入燃烧香烛的烟雾 种族或遗传因素 资料来源：高敏敏 营养师、医管局 预防肺癌食物  

很多人习惯早晨空腹饮一杯暖水，温和唤醒肠胃。不过，单喝纯暖水原来还不够！有营养师点名3大天然调味神物”只需在暖水中撒入少许，就能让新陈代谢与血液循环瞬间翻倍，其中一款更是忙碌清晨提神恩物。 暖水添加3大调味神物促进血液循环 这款更能提神醒脑！ 据日媒《Yoga Journal》报道，日本营养师 haya 指出，早晨空腹饮一杯暖水，是一项非常温和的自我疗愈习惯。它能温和地唤醒并温暖胃肠道、促进全身血液循环，并有助平衡自主神经系统。暖水能稍微提升身体的核心温度，从而顺利启动新陈代谢，为一整天的能量运作做好准备。若在暖水中加入少许天然调味香料，更能轻松补充暖水本身所缺乏的“促进血液循环成分”。香料中的辛辣与芳香成分有助于血液流动与代谢，与暖水混合后，人体的吸收率会更高。此外，香气与味道的双重刺激亦有助调节自主神经，让你在清晨彻底清醒。haya特别推介以下三种极易融入忙碌晨间习惯的健康调味神物： 早上第一杯暖水怎么喝？营养师教添加3大调味神物促进血液循环 这款更能提神醒脑！ 1.姜粉 姜粉中富含的姜酚具有由内而外温暖身体的功效。只需在暖水中撒入少许，就能带来持久的温热感，非常适合改善血液循环。相比起新鲜生姜，它更加方便省时，绝对是忙碌早晨的理想选择。 2.黑胡椒 黑胡椒含有胡椒碱，这种成分被证实能改善血液流动、促进身体各项机能运作。其微辛的口感能帮助在清晨瞬间提神，而黑胡椒特有的香气则有助于提神醒脑。每次只需加入极少量便足够，可以轻松地将它融入日常生活中。 3.肉桂粉 肉桂粉中含有的肉桂醛同样被视为促进血液循环、温热身体的恩物。它带有甜美且柔和的独特香气，能带来极佳的放松效果，非常适合用来营造清晨愉悦的心情。 资料来源：《Yoga Journal》 10大错误饮水习惯 1. 每天喝水<1000cc 却不自觉 2. 过量喝水 3. 身体必须限水却大量喝水 4. 太常喝矿物质水 5. 起床后太迟饮第1杯水 6. 为免频频去厕所 而刻意少喝水 7. 觉得冷就不想喝水 8. 睡前喝很多水 9. 喝其他饮品代替水 10. 运动后在灌水 ---  

每年10月为“湿疹关注月”。湿疹关注组公布《湿疹关注组湿疹病人调查问卷2026》，成功访问350位患者及照顾者。结果显示，86%受访者过去半年曾复发，39%复发逾六次；96%饱受痕痒折磨，70%睡眠受严重干扰，64%情绪受困。 86%患者半年内复发 近4成复发逾6次 调查指出，患者过往主要使用保湿润肤膏（85%）、外用类固醇或非类固醇药膏（82%）及中药（56%），仅8%曾使用进阶治疗，包括生物制剂或口服JAK抑制剂。数据显示，约3成使用进阶治疗者在半年内达致零复发；即使复发，部分亦能于两天内缓解。患者3大治疗期望为减少复发（57%）、皮肤症状几乎或完全正常（56%）、快速止痕（50%），反映对“快止痕、降复发”需求迫切。 患者分享：10年湿疹煎熬 进阶治疗重获新生 患严重湿疹近10年的张先生，约30岁发病，最严重时全身大面积红肿，伤口渗血渗液，每日床单被沾污。停用类固醇后出现严重反弹，皮肤溃烂出水，连转身、蹲下亦要缓慢进行；晚上常因痕痒痛楚醒来，面颈红肿脱皮令他失去自信，不愿社交。 两年前，他经皮肤科专科评估后，开始口服JAK抑制剂。服药前痕痒达8至9分，服第一粒药后半小时内明显下降，面颈灼热感数天内消退，终能安睡。治疗一年半后，面部皮肤回复正常，痕痒维持1至2分，他重拾工作专注力，重返社交，早前更到日本旅游。 医生：治疗应以“最低疾病活动度”为目标 皮肤及性病科专科陈涌医生指出，湿疹是慢性及反复发作的炎症性皮肤病，患者易陷入“痕痒、搔抓、皮肤屏障受损、炎症加剧”的恶性循环。治疗不能只在发作时处理症状，症状稍好便自行停药；需在医生指导下同时处理皮肤屏障、炎症及痕痒，以减少复发。 国际专家共识提出“最低疾病活动度”（MDA）目标，综合评估皮肤症状及痕痒控制。研究显示，达到较高控制目标者，生活质素、睡眠及疾病影响均有改善，复发及求医次数较少。陈医生表示，新一代进阶治疗能精准截断湿疹相关发炎信号，部分患者用药后短时间内痕痒缓解。若治疗效果不理想、频繁复发或生活受影响，应及早与医生商讨升级方案。 团体促放宽资助门槛 湿疹关注组社工黄敏儿指出，进阶治疗每月药费数千元，对家庭构成沉重压力。现时撒玛利亚基金门槛严格，成人患者须先后试用两种传统系统性药物、每种至少12星期，往往需时一年才可获考虑升级。她呼吁当局参考英、中、日、澳等地标准，放宽临床门槛，让中重度患者及早控制病情，长远减少医疗资源耗费。   湿疹戒口 忌吃4类食物 1. 辛温燥热食物 例如煎炸食物、辣椒、牛羊 例如烧鹅烧鸭、酒等 它们有温补阳气的作用， 实热及虚热者不建议食用， 以免火上加油 2. 黏滞难消化的食物 例如汤圆，年糕，糯米鸡，麻糬、糭子等糯米类食物，以及芋头 它们容易造成湿滞，影响脾胃功能 3. 热带水果 例如芒果、榴莲 例如荔枝、菠萝 它们甜度高、性温，进食过量容易引致痰湿并助热 4. 海鲜 例如虾、蟹 例如鳗鱼 这些海鲜性咸寒味腥，有升发、散气之性，能催化皮肤炎症发展 ---

许多上班族与手作茶爱好者，天天都会用保温杯盛载喜爱的饮品。不过有日本品牌警告，有6大日常饮品放进保温杯是极大禁忌，其中一款更会导致内胆发霉生锈。 6大饮品忌放保温杯 装这款饮品恐生锈发霉！ 据日媒《grape》报道，许多人每天都会用保温杯携带自己喜爱的饮品，看中的正是其极佳的保温与保冷功能。不过，是否知道有些饮品其实绝对不该放进保温杯内？日本知名厨具品牌Wahei Freiz Co,Ltd.日前就在其官方网站上，详细列出了不宜放入保温樽的饮品名单及背后原因，当中竟然包含了不少大家意想不到的日常饮品： 6大饮品忌放保温杯 1.干冰和碳酸饮料 这类饮品放入保温杯后，会令杯内压力急剧增大，极易导致樽盖突然爆开并向上飞弹，造成受伤风险。 2.牛奶、乳制品（如拿铁）及果汁 虽然不少人认为保温杯有保冷功能，放乳制品应该没问题，但其实一旦密封容器内的温度稍为上升，饮品的变质过程便会呈几何级数迅速进行。变质时更会产生大量气体，最终导致樽盖因气压过高而自爆弹出。 3.味噌汤及其他汤类 不少人喜欢用保温杯带汤，但即使是味噌汤或一般热汤，专用的汤罐与普通不锈钢保温杯的内部材质及结构其实存在很大差异，使用前务必先检查产品说明书的兼容性。 4.含有茶叶或果肉的饮品 茶叶或果肉等残渣极容易卡在樽盖的胶圈或缝隙中，导致密封不善，从而引致液体渗漏。 5.清酒、威士忌和烧酒等酒精饮品 将酒精饮品密封放入保温杯中非常危险，因为它们与乳制品一样，在密封环境下容易发酵，导致杯内气压急剧升高。 6.运动饮品 只要在饮用当天使用温和的洗洁精彻底清洗保温樽，并待其完全晾干后再存放，基本上是没问题的。然而，如果维护不当，运动饮品中的微酸性会导致樽内发霉和生锈，因此必须定期深层清洁。若外出时无法立即清洗，最好先用清水彻底冲洗内胆，养成经常冲洗的习惯，回家后的清洁工作便会轻松十倍。 这项保温杯保养与安全知识曝光后，随即引来大批日本网民留言，纷纷惊呼之前完全不知道：“我以前真的不知道用茶叶直接泡茶会损坏保温杯……今天又学到新知识了。”、“原来有这么多东西不能放进去，我以前经常在保温杯里装咖啡牛奶，以后真的要加倍小心了！” 资料来源：《grape》 保温杯/水壶暗藏保命密码? 不锈钢水壶 200系列：工业用等级，较易生锈 300系列（304、316）：食品及医疗级 300系列（304、316）：食品及医疗级 400系列：具磁性 塑胶水壶 PP5：耐撞击，可承受高达100-140°C的温度 PC7：耐撞击，可承受高达130-130°C的温度 PVC3：耐热程度为60-80°C PVC3：如经常盛装高温热水，恐有释出塑化剂的风险 选购保温水壶贴士 不锈钢水壶：宜挑选300系列（304、316）等级 塑胶水壶：宜挑选PP5、PC7    

近日有部分市民在网上发文，指在不同品牌及店舖购入饭团后，不约而同发现米饭出现“拉丝”现象，怀疑食物已变质，事件引发网民讨论。有人怀疑与仙人掌杆菌有关，究竟饭团拉丝是否代表变坏？仙人掌杆菌又是甚么？ 饭团拉丝与仙人掌杆菌有关？ 有市民在社交平台上传影片，买入饭团后米饭出现细微透明黏丝，质疑有食安问题。事件引发大量网民热议，有人反驳，饭团常加入寿司醋，醋饭本身带黏性，亦可能造成轻微拉丝感；亦有人指若饭团在制作、运输或储存期间温度控制不佳，“仙人掌杆菌”（蜡样芽孢杆菌）便可能大量繁殖，令米饭变黏、产生“拉丝”。 （图：vivianfatfatyan@Threads、hxsss98@Threads） 仙人掌杆菌是甚么？与“炒饭症候群”相关 仙人掌杆菌（Bacillus cereus），又称蜡样芽孢杆菌，是一种常见于环境的细菌。营养师程涵宇指出，食品被仙人掌杆菌污染后，大多没有腐败变质的现象。除了米饭稍微发黏、口味不爽口之外，大多数食品的外观都正常。 澳洲斯威本科技大学微生物学教授Enzo Palombo指出，广为人知的“炒饭症候群”正正是由仙人掌杆菌引起的细菌性食物中毒。此菌在环境中十分普遍，当它污染煮熟后未妥善保存的淀粉类食物，例如米饭、意粉，便可能大量繁殖并产生毒素，引致肠胃不适。   仙人掌杆菌引起 室温保存不当 炒饭冷却慢，成细菌温床 仙人掌杆菌会形成孢子，故极度耐热，一般烹煮或翻热的高温（例如煮沸或微波）也难以将之消灭。 耐热孢子可产生2种致病毒素     仙人掌杆菌｜耐热孢子加热也难消灭 仙人掌杆菌会形成孢子，故极度耐热。一般烹煮或翻热的高温，例如煮沸或微波，也难以将孢子消灭。当食物煮熟后长时间放置在室温，尤其约摄氏30度，耐热孢子便会“苏醒”，并产生两种致病毒素： 呕吐型毒素：常见于受污染的米饭、意粉等淀粉食物，进食后短则1至6小时内出现呕吐、恶心。 腹泻型毒素：通常与肉汤、酱汁或奶制品有关，潜伏期较长，约6至15小时，主要症状为腹泻、腹痛。 值得留意的是，即使将食物重新加热至高温，杀死了细菌本身，部分毒素早已形成，且耐热性极高，加热也无法分解。这解释了为何有些人明明彻底翻热剩饭，仍然食物中毒。 仙人掌杆菌｜室温存放时间越长 产毒风险越高 环境温度达摄氏20度时，约16小时才检测出毒素。 温度升至摄氏30度，约8小时便出现毒素。 温度高达摄氏35度，短短4小时即可检出毒素。 在摄氏35度高温下，仙人掌杆菌菌落数可在两小时内迅速突破危险阈值，足以引发食物中毒症状。夏季尤其高危，饭盒宜趁热食用；若有剩余，应趁热放入雪柜，或将食物持续维持在摄氏60度以上，以抑制细菌繁殖。 仙人掌杆菌｜高危人士/症状/预防贴士 数据显示，仙人掌杆菌并非最常见的肠胃炎致病源，大肠杆菌、沙门氏菌、曲状杆菌及诺如病毒等更为普遍。大多健康成人感染仙人掌杆菌后，症状相对温和，腹泻或呕吐一般会在24小时内自行缓解，无需特别治疗。 惟以下高危人士症状可能较严重，甚至导致脱水，应尽快求医： 长者 幼儿 孕妇 免疫力较弱人士（如长期病患） 预防贴士 选购饭团或米制食品时，留意包装是否完整及储存温度。 开封后尽快食用，避免长时间置于室温。 剩饭应尽快冷藏，不宜在室温放置超过两小时。 翻热剩饭虽可杀菌，但无法消除耐热毒素，故不宜依赖加热作为安全保证。 若发现米饭出现黏丝、异味、变色或口感异常，应弃掉，不应勉强食用。 资料来源：营养师程涵宇、The Conversation、vivianfatfatyan@Threads、hxsss98@Threads 5大最易中毒的天然食物 超毒天然食材｜1. 发芽薯仔 超毒天然食材｜2. 未煮熟的豆类（如四季豆、红腰豆） 超毒天然食材｜3. 木薯与竹笋 超毒天然食材｜4. 苦杏仁与水果核仁 超毒天然食材｜5. 新鲜金针花 ---  

提及骨质疏松，大部分人将其视为长者专属疾病，认为年轻人骨骼强健、无需担忧。但随着本港都市生活形态转变，久坐少动、饮食失衡、作息紊乱等问题出现，骨质流失已经悄悄提前侵袭中年人甚至年轻人。骨质疏松素有“无声杀手”之称，早期几乎毫无明显不适，多数人往往要到发生骨折之后，才得以确诊。《星岛头条》特别访问了香港专科骨科专科医生陈尔亨医生，为大家深入拆解年轻群组患上骨质疏松的隐藏风险、早期症状、筛查时机与护理方法。 仅40岁确诊严重骨质疏松 医生剖析原因 临床上，骨质疏松患者确实以长者和停经后女性居多，但中年以至年轻发病的个案并不罕见。过去十年，愈来愈多年轻人受颈痛、腰痛及寒背的困扰，当中不少状况均与骨密度偏低有关。陈尔亨医生分享，曾经有一名仅40岁便确诊的个案：患者从事文职工作，长期坐办公室，身形纤瘦(BMI长期低于18.5)。他日常几乎不做运动，常年外卖、少摄取奶类与蔬菜，且习惯每日饮用两杯以上浓茶、咖啡，压力大时长期失眠。 患者无外伤史，却无预警出现轻微腰脊疼痛。检查后确诊严重骨质流失、早期骨质疏松，骨密度T-score 低于-2.5，属于脆性骨折高危人群。导致问题的主要成因并非年纪老化或遗传因素，而是长期不良生活习惯积累所引发的代谢失衡：长期久坐令骨骼欠缺负重刺激、钙质与维他命D摄取不足、过量摄取咖啡因、作息紊乱阻碍骨骼自我修复，一连串因素共同加速骨质流失。 治疗方面，医生会根据病情安排药物治疗，包括双磷酸盐类、选择性雌激素受体调节剂及荷尔蒙补充疗法等，同时须配合负重运动及补充足够钙质和维他命D，注意规范作息、戒掉过量咖啡因。对于骨折风险较高的年轻患者，医生可能会考虑使用促骨生成药物如特立帕肽，主动刺激造骨细胞制造新骨组织。 骨质疏松并非无迹可寻 骨折发生前有何警号？ 骨质疏松之所以被称为“无声杀手”，是因为它在早期确实缺乏红肿、剧痛等明显症状，但并非完全无迹可寻。部分患者在骨折发生前可能已经出现一些容易被忽略的微妙变化： 普遍且容易被忽视的早期信号是不明原因的持续性腰背痛，并非剧痛，而是久坐、久站后出现的隐隐酸痛，休息后短暂得以缓解。这是脊椎骨骨质密度下降、支撑力变弱的早期表现。 另一个重要警号是身高变矮。若半年至一年内身高降低1至2厘米，应高度重视并考虑进行骨密度检查。严重骨质疏松患者因椎体压缩性骨折，有机会出现驼背，甚至影响心肺及腹部脏器功能。此外，夜间或负重活动时疼痛加重、不明原因的乏力，以及骨骼在无负重状态下（如睡眠时）出现疼痛，都可能是骨质流失的信号。 陈尔亨医生提醒，部分人误认为以上症状是劳损、关节退化的问题，从而延误检查。当出现轻微碰撞、弯腰提物甚至咳嗽就引发筋骨疼痛，代表骨质已严重流失，随时有机会发生脆性骨折。 3类高危人群易骨质疏松 除了先天遗传、甲状腺功能亢进、肾病等慢性病，以及长期服用类固醇、胃药等药物因素外，以下三类年轻人士同样属于容易被忽略的高危一族： 生活习惯高危族（久坐熬夜、饮食失衡）：长期久坐不动的上班族、居家人士，骨骼缺乏负重刺激，造骨细胞活性持续下降；经常熬夜、压力过大者，内分泌紊乱，骨骼夜间修复机制受阻。同时，偏爱高盐饮食、长期节食减肥、每日摄取过量咖啡浓茶、有吸烟酗酒习惯的年轻人，钙质流失速度远高于普通人。 体态高危族（身形纤瘦、BMI过低）：身形瘦小、体重过轻(BMI低于18.5)的人士需高度警惕。骨骼需要适度体重负荷维持密度，过轻的体重会让骨骼长期缺乏刺激，骨质累积不足。若年轻时已出现骨量偏低，更年期后、中年阶段便会快速恶化为骨质疏松。 职业高危族（静态办公、轮班职业）：长期在办公室久坐的文职、设计、金融等从业人员，日均活动量较低；轮班工作者、夜间工作者，作息混乱影响维他命D合成与骨骼代谢。 年轻人何时需要做骨密度筛查？ 一般情况下，65岁或以上女士及70岁或以上男士应常规接受DXA骨质密度检查。但若具备以下高危因素，建议提早与医生商讨，是否需要由40至50岁开始接受检查，提前检测骨质变化，把握“储骨本”的最后黄金时机： 女性45岁前停经，或因手术、化疗导致卵巢功能早衰； 有骨质疏松或髋骨骨折家族史； BMI指数低于18.5，体型明显纤瘦； 长期服用类固醇、甲状腺药物或抗癫痫药物； 患有甲状腺功能亢进、风湿性关节炎、肾脏病等慢性疾病； 长期吸烟、每日饮酒超过两杯、极少运动。 4大减缓骨质流失方法 单靠散步并不足够？ 想要有效减缓骨质流失，陈尔亨医生建议可以透过以下几个方法： 4大减缓骨质流失方法  1.补充维他命D，帮助钙质吸收 单纯补钙的吸收率较低，维他命D才是关键的搬运工。建议每日于户外非正午时间晒太阳15至20分钟，促进皮肤合成活性维他命D；日常搭配三文鱼、蛋黄、香菇等食物。久坐少晒太阳的上班族，可以在医生指导下适量摄取补充剂。 2.控制盐、咖啡因的摄取，减少钙质流失 日常注意“保钙”。人体摄取过量钠时，会随尿液带走体内钙质，建议每日盐分摄取不超过5g，少吃加工食品、醃制食物；同时控制咖啡因摄取，每日不超过一杯咖啡或浓茶，避免长期刺激骨骼代谢。 3.强化负重与肌力训练，激活造骨细胞 负重运动如步行、慢跑、跳舞和爬楼梯能够强化骨骼，建议每周进行5次、每次30分钟。但单靠散步并不足以有效刺激造骨细胞，肌力训练同样关键——强健肌肉能够更好地保护骨骼，深蹲、弹力带训练等抗阻运动可以明显提升效果。 4.加强平衡训练，从源头预防骨折 骨量偏低人士最大风险是跌倒，日常可加入太极、单脚站立等平衡运动，提升身体协调性与稳定性。无论年龄大小，稳定的肢体平衡能大幅减少意外跌倒的机率，是护骨、防骨折的关键一环。 编辑：Gloria 专家票选 10大护骨食物 第10位： 鸡蛋（12分） 营养与功效：富含维他命D，能促进钙质吸收， 而富含的镁，对骨骼生长、 强度与维持至关重要。 含有的蛋白质，属于胶原蛋白组成部分， 有助改善骨骼品质。 第9位： 鲭鱼罐头（15分） 营养与功效：含有钙质可强健骨骼； 含有的维他命D，有助于钙吸收； 而含有的DHA， 有助于骨骼形成和预防骨质疏松症。 第8位： 芝士（24分） 营养与功效：不仅富含钙，还富含镁， 而镁是一种对骨骼形成 和维持至关重要的矿物质， 与蛋白质一起食用效果更佳。 第7位： 蔬菜（37分） 营养与功效：小松菜除了富含维他命K， 在各类蔬菜中它的钙含量最高， 建议与维他命D及柠檬酸 搭配食用以提升吸收率。 营养与功效：菠菜富含的维他命K， 有助促进钙质在骨骼中的沉积， 而所含的铁质具有止痛效果，...

不少啡迷早上都是靠咖啡提神，但咖啡有时苦涩难入口。除了加糖加奶，原来只需加入一小撮盐，便能令咖啡更顺口、香气更突出。原来这做法早在国外兴起，究竟背后有何科学根据？对健康又有何影响？ 咖啡加盐是什么？抑制苦味、提升甜味 咖啡加盐并非新兴做法。越南、北欧早有“盐啡”喝法；土耳其更有新郎喝加盐咖啡象征承诺的习俗。2009年，美国饮食节目主持Alton Brown在节目示范每杯水加半茶匙盐及两茶匙咖啡粉，令此法广为人知。他指出，盐能减低苦味，亦可改善长期储水带来的平淡味道。   咖啡苦味主要来自烘焙化合物，而非咖啡因。专家指，少量盐能呈现风味而不觉咸；每公升约加0.5克盐，可轻微提升甜味、降低苦味，原理类似“咸焦糖”。深焙或罗布斯塔混合豆苦味较重，加盐效果更明显。若惯以糖奶掩盖苦味，改为加盐，可在不遮盖原味下令咖啡更醇厚。 6类咖啡配盐一览表/饮用时间/注意事项 Cofit 我的专属营养师 Facebook专页曾分享，浅烘或中烘咖啡不建议加盐，以免破坏原有风味；以下6种咖啡可搭配不同种类的盐: 深烘咖啡：适合海盐、岩盐（细颗粒，易融化）。 冰咖啡／冷萃：加少量细盐，避免沉底。 拿铁、泡沫咖啡：可配玫瑰盐、喜马拉雅粉红盐，层次更丰富。 朱古力咖啡：配烟燻盐或海盐片，咸甜平衡。 营养师指出，盐啡本身不具燃脂效果，减重仍需靠饮食及运动。不过，咖啡口感改善后，或可减少添加糖或奶精，间接有助控制热量。惟需注意钠摄取量，盐加太多可能导致水肿、血压升高。建议高血压人士或需控制钠摄取者，应先咨询医生意见。 适合饮用盐咖啡的时间为早上或运动前，此时黑咖啡加一小撮盐，有助提神及帮助代谢。惟应避免空腹大量饮用，以免刺激胃酸；下午或晚上亦不宜喝太多，以免咖啡因影响睡眠。冲泡时宜先加少量盐，逐次调整，避免过咸。 网传咖啡加盐可抵消咖啡因副作用？ 网上流传在咖啡加盐可中和酸性、防止皮质醇飙升，并减少咖啡因引起的紧张。临床营养师Varushi Lunawat指出，说法只有部分属实，功效被夸大。盐主要用以减低咖啡苦味、令口感更顺滑，但不能抵消咖啡因引起的焦虑或紧张；本身有焦虑或神经系统问题者，反而可能更受影响。盐虽可平衡酸味，却不会改变咖啡酸碱值，部分人甚至可能因此诱发胃酸倒流。 内科医生Dr Prabhat Ranjan Sinha提醒，盐或可稍微降低咖啡酸性，令消化系统感觉温和，间接减轻酸性引起的不适，但不会消除咖啡因的核心刺激作用。咖啡因会令皮质醇及肾上腺素释放，提高警觉，亦可能引起焦虑、心悸、手震及烦躁，盐不能改变这些生理反应。 咖啡本身健康益处多 勿加过量糖奶 咖啡含数百种植物化合物，包括绿原酸及多酚。适量饮用（每日约3至5杯）的人士，患二型糖尿病、心脏病及认知衰退的比率一般较低。研究亦显示，每日2至3杯黑咖啡有助肝脏健康，部分情况下更可逆转脂肪肝。要留意，过量糖分及忌廉反而会抵消咖啡益处。 资料来源：Times of India、NDTV、Cofit 我的专属营养师 《MONOQLO》评测A级咖啡豆推荐 A级咖啡豆推荐 第1位 A级（4.25分）：Doutor Mild Blend（日圆¥1090，约HK$54） 整体评分：4.25 选用来自巴西和哥伦比亚的咖啡豆。 制作冰咖啡的A级咖啡豆推荐 第7位 A级（3.57分）：グラム珈琲工房 Traditional Blend（日圆¥2650，约HK$132） 整体评分：3.57 带有淡淡果味口感的咖啡。 第7位 A级（3.57分）：Doutor Mild Blend（日圆¥2781，约HK$138） 整体评分：3.57 热饮表现极佳，但做成冻咖啡需留意涩味。 第7位 A级（3.57分）：Horiguchi Coffee #7...

早餐为了方便，空肚吃一个面包多士，随时是血糖失控暴升的健康炸弹！有研究发现，只要在吃早餐前做一个简单微调，先饮用2大饮品，就能让餐后血糖峰值瞬间大降30%。 研究揭先喝2大饮品再吃面包 血糖值大降30% 营养师科提斯在Facebook专页撰文指，进食精制淀粉，其高升糖指数（GI）会令血糖急剧上升，且升得更高。长期处于高血糖状态，非但会增加患上第二型糖尿病的风险，更可能引致肾脏及心血管慢性病变。许多人早上为了方便，会随便吃个面包解决，却不知道因此增加了高血糖的风险。他引述2017年发表于《European Journal of Nutrition》一项研究。该研究采用随机交叉设计，邀请了12名健康的华人男性受试者，探讨在摄取碳水化合物（白面包）之前（预负荷）或同时（共同摄取）饮用低脂牛奶和豆浆，对餐后血糖、胰岛素及胃部排空速率的影响。 早餐吃面包先喝2大饮品血糖值大降 试验以“白面包加清水”作为参考标准，并将受试者分为以下 5 组进行测试： 单吃面包 同时喝豆浆吃面包 同时喝低脂牛奶吃面包 先喝豆浆，30分后吃面包 先喝低脂牛奶，30分后吃面包 研究人员在餐前及餐后3.5小时，分别采集受试者的毛细血管和静脉血液样本，以精确测定其血糖与胰岛素水平。 研究结果证实了改变饮食顺序对于控制饭后血糖具有立竿见影的奇效： 研究发现，不论是与面包同时进食，还是提早饮用牛奶或豆浆，都能明显降低餐后的血糖峰值及升糖指数。 先饮豆浆，30分钟后吃面包：受试者的血糖峰值大降30%（由2 mmol/L 降至1.4mmol/L），升糖指数更下降50%（由100降至50）。 先饮低脂牛奶，30分钟后吃面包：受试者的血糖峰值同样大降 30%（由2mmol/L 降至1.4mmol/L），升糖指数亦显著下降了36%（由100降至64）。 血糖多少属超标？小心糖尿病8大初期征兆 本港医管局指，糖尿病是一种代谢失调的慢性疾病。当胰脏分泌的胰岛素不足，或胰岛素不能发挥功能时，血糖便会不正常地升高，导致糖尿病。其中，第2型糖尿病占所有病例超过九成，主要与不良饮食习惯、肥胖及缺乏运动等因素有关。身体细胞对胰岛素产生抗拒，无法有效吸收及利用葡萄糖，导致过多糖分积存在血液。 血糖过高可引致脂肪及蛋白质代谢紊乱，长远更会引起多个身体系统及器官破坏，包括心血管、视网膜、神经、肾脏等。根据美国糖尿协会的提议，血糖异常及糖尿病的标准如下： 空腹血糖异常：空腹血糖介乎“≥5.6mmol/L”至“<7mmol/L” 血糖耐量异常：餐后2小时血糖介乎“≥7.8mmol/L”至“<11.1mmol/L” 空腹血糖异常及血糖耐量异常都属于前期糖尿病 糖尿病：空腹血糖≥7mmol/L，或餐后2小时血糖>11.1mmol/L 糖尿病初期症状： 部分患者在患病初期可能会出现以下征状： 经常口渴 小便频密 感到饥饿 体重下降 容易疲倦 视力模糊 伤口不易愈合 皮肤痕痒，女性或会出现阴部发痒的情况 资料来源：营养师科提斯、医管局 15大最强 降血糖食物 第14名：糙米 第14名：番茄 第13名：海带芽 第12名：杂谷米 第10名：海蕴 第10名：蔬菜类 第8名：洋葱 第8名：菊芋 第7名：蒟蒻 第6名：醋 第4名：海藻类 第4名：乳酪 第3名：秋葵 第2名：纳豆 第1名：菇类    

用餐时的动作也会增加患癌风险？英国一项研究曾发现，如果在餐枱经常有1动作，就会增加41%患胃癌的风险。 如果想知自己是否患上胃癌，要小心12大高危症状，当中包括胃痛。 47万人研究：餐桌加盐习惯者 胃癌风险高41% 英国伦敦大学玛丽皇后学院（Queen Mary University of London）在2024年曾发表研究报告指出，餐桌上的1个动作会增加胃癌的风险。研究团队追踪并分析逾47万名成年人的健康状况长达10年，得出以下结果。 研究发现，与“从不或很少”在餐桌加盐的人相比，“总是”加盐者患胃癌风险高出41%。胃癌是全球第五大常见癌症，亚洲尤其普遍，惟西方人群研究有限。研究提供证据，显示西方人群亦可能存在此关联。   团队指，在餐桌加盐可作为估计人群钠摄取过量的简单指标。关联原因可能包括：过多膳食盐损害胃黏膜，增加幽门螺旋杆菌感染风险；高盐饮食亦可能与亚硝基化合物等致癌物协同作用，损害胃上皮细胞。 研究强调，并非建议完全停止加盐，而是注意盐摄取量，尽量减少餐桌加盐。主要作者Celia Chen表示，盐是重要调味，适量摄取属必要，关键是不要过量。建议选择新鲜食材、烹饪时少用盐、以其他香料调味，以及餐桌上不额外加盐。 拆解12大胃癌常见症状  胃痛是胃癌先兆？ 医管局指出，若出现以下征状，可能是胃癌，又或是其他更常见的情况，例如胃炎或十二指肠溃疡： 持续消化不良 持续食欲不振 体重急速下降 小腹肿胀 进食后腹胀不适 呕吐 吐血 大便出血 大便呈黑色 贫血 疲倦 虚弱 医管局指，由于胃癌初期症状并不明显，不少患者只当成胃部不适而掉以轻心，因此有过半患者确诊并接受治疗时，通常已属中晚期。若有怀疑征状，应尽早向家庭医生求诊。 胃癌症状 胃癌症状 胃癌症状 胃癌症状 胃癌症状 胃癌症状 胃癌症状 胃癌症状 胃癌症状   胃癌7类人最高危 小心高盐食物 癌症网上根资源中心指出，有7类人士患胃癌风险较高，包括3种饮食习惯： 感染幽门螺旋杆菌有可能增加患胃癌的机会 男性 年纪越大，患胃癌的机会越高 长期进食高盐、醃制和燻制食物会增加患胃癌危险性 有胃部瘜肉、曾接受胃部切除手术及患有恶性贫血 吸烟 家族近亲曾患有胃癌，患上胃癌的机会较其它人高两倍以上 预防胃癌4大饮食贴士 宜避免高温烹调 根据香港癌症基金会资料，预防胃癌也要维持良好的饮食习惯，食物例子如下： 1. 多吃新鲜蔬果 十字花科类蔬菜（例如西兰花、白菜、椰菜花、芥兰等）含抗癌物质，有助分解体内致癌物质 含胡萝卜素的蔬果（例如红萝卜、芒果、木瓜等）加强身体的抵抗能力，直接减低患癌的机会 含维他命C的食物（例如橙、西柚、士多啤梨等）有抗氧化功能，可减低患上胃癌的机会 2. 少吃高盐、醃制、加工燻烤食物 醃制、燻烤类食物（例如腊肠、咸蛋、香肠、火腿、烟肉、咸鱼等），制作过程中形成致癌化合物 3. 用以天然香草或香料 代替用高盐纳调味料 4. 避免高温烹调方法 油炸食物，油炸过程中会产生自由基，减低体内组织的氧含量，破坏身体的组织 用烚、蒸、灼、少油快炒方式取代 资料来源：《Gastric Cancer》、香港医院管理局 防癌食物 防胃癌食物 维他命C、叶酸防胃癌 维他命C食物包括橙 柑橘 具有抗氧化效果，有助解毒。 果皮上白色丝络富含陈皮素，是“抗癌精华”，对胃癌及食道癌特别有帮助。 叶酸 有助修复DNA及受损胃黏膜。 身体发炎者补充叶酸，有助对抗发炎，减少癌化风险。 防肝癌食物 维他命E、锌可防肝癌 维他命E 减少脂肪性肝炎，避免脂肪肝未来恶化成肝癌。 锌 肝硬化者较常缺乏锌离子。 当肝脏功能不好，白蛋白不足，会影响锌离子吸收与运送，导致免疫力低下，身体更容易出现问题。 防胰脏癌食物 胡萝卜素及硒可防胰脏癌 缺乏上述两种营养素者，较易得胰脏癌。 胡萝卜素食物例如红萝卜 番薯 南瓜 海鲜是硒含量高的食物 防食道癌食物 高钙食物包括芝士 乳酪 补充钙离子可减少消化道癌症风险，包括食道癌及大肠癌。 一般食道癌患者都有血液里钙离子不足的情况。     延伸阅读：奇异果维他命C比柠檬高13倍 防6大癌症 奇异果防癌抗癌？ 1. 预防胃癌、食道癌、肝癌及大肠直肠癌 富含维他命C，可以提高身体的免疫力。 阻断致癌因子“亚硝酸胺”的形成，，防止活性氧和致癌物质伤害基因。 富含果胶，可吸附致癌物质，提早排出体外。 2. 预防肺癌及前列腺癌 含含有黄色素，可制造黄体素物质，预防肺癌及前列腺癌的形成。 3. 增强细胞抗癌力 含多酚丹宁酸，强效对抗病毒，保护正常细胞表皮。 同时含多肽强化细胞抗癌力，阻断有害物质入侵人体。 4. 舒缓癌症治疗不适 治疗期间若感到恶心或呕吐者，可吃未熟奇异果抑制呕吐。 亦因钾含量高，可平衡病人体内的电解质，适合愈后恢复期食用。  

近日有网民发文，指在超市货架上未开封的大米内，发现大量蠕动中的谷牛，并通知职员下架，事件引起市民关注坊间出售的大米的食安问题，担心买回家会发现“有虫虫”。究竟谷牛从何而来？对健康有否影响？若发现家中谷物有谷牛应如何处理？ 超市三色米藏谷牛！网友耻笑：含丰富蛋白质 有市民在Threads分享，在超市大米货架发现有“珍藏”，影片上可见某本地品牌“三色米”袋内发现大量蠕动的谷牛、非常吓人，市民更搞笑表示“含丰富的蛋白质”。帖文一出，引来不少人留言分享类似经历，更有人指“买只外国牌子蝴蝶粉耐小小冇食就爆晒谷牛”、大米谷牛“充满生命力”；亦有网友直斥“因为理货果班方便佢哋上架，所以包包都拮穿（大米胶袋）”，有留言亦指出无真空的大米大多会有谷牛。 （图：holisticwellnessetc@Threads）   谷牛是甚么？潮湿温暖最高危 谷牛又称米象，是常见的谷物害虫。牠们的虫卵可能在农作物收割或加工过程中已存在，肉眼难以察觉；在潮湿温暖的环境下，虫卵便会孵化。厨房米缸及谷物器皿正是牠们的理想温床。 食物安全中心指出，谷牛只会蛀食大米、粟米、小麦、燕麦等农作物及其制品，例如粉面，对人畜无害；即使不小心进食，也不会对健康造成明显危害，亦不会叮咬或螫伤人。 预防入侵2招：蒜头、八角 米商“金象米”曾在社交专页分享低成本驱虫法，只需两种常见食材： 蒜头：在米桶中放入两至三瓣蒜头，其呛辣气味有助驱虫，且不会影响米饭气味或口感。 八角：若对蒜头气味较敏感，可将两片八角用薄纱布包好放入米桶，同样能驱虫，气味较温和。 食安中心亦建议，避免购买包装不完整或有虫害迹象的谷物制品；谷物开封后应立即密封贮存在坚固容器内，置于阴凉通爽地方；保持谷物干燥、水分含量低，谷牛便难以生存。 已受虫害怎么办？3招处理 若发现谷物已有谷牛，可参考以下方法处理： 高温或低温杀灭：加热至摄氏60度持续1小时，或以摄氏0度冷藏1星期。 清洗后正常食用：一般情况下，用清水清洗即可清除大部分米虫和虫卵，可正常食用。 严重受损应弃掉：若米粒出现明显缺损、异味，甚至变成粉末状，表示已变坏，不宜食用。 不少家庭习惯将白米室温保存，但专家建议最好放入雪柜冷藏，透过低温抑制虫卵孵化及生长。同时，每次少量购买，并选择生产日期较近的米，确保新鲜度，均是降低谷牛滋生风险的有效方法。 资料来源：holisticwellnessetc@Threads、金象米 专家教5种调味料保存贴士 青葱 冷藏保存法 冷冻保存法 姜 常温保存法 冷冻保存法 蒜头 常温保存法 冷冻保存法 辣椒 常温保存法 冷冻保存法 洋葱 常温保存法 冷冻保存法 ---        

不少健身人士为了快速增肌而拼命狂补蛋白质、狂饮蛋白粉，小心可能会让身体默默养肾石！有医生特别拆解5大最常踩的增肌伤肾陷阱，其中朱古力蛋白粉配坚果超危险。 医生揭5大增肌伤肾陷阱 朱古力蛋白粉配坚果超危险？ 泌尿科医生胡蔚祥在Facebook专页撰文指，曾有一名正在积极增肌的患者问：“医师，我明明很健康，怎么会长肾结石痛到送急诊？”这其实一点也不奇怪，因为“增肌期”往往正是肾结石的高风险期，为了长肌肉而盲目狂补，方法一旦出错，很可能一边练胸、一边养石头。他特别点出以5个增肌族最常踩的伤肾陷阱，提醒运动爱好者及早避开： 医生揭5大增肌伤肾陷阱 1.蛋白质狂补、水却喝不够 高蛋白质在人体代谢时会产生较多废物，需要大量水分才能经由尿液排出体外。如果水分摄取不足，尿液浓度过高，无异于为结石铺路。这是增肌族最常见，同时也是最容易纠正的一个坏习惯。 2.狂吃高草酸食物 菠菜、坚果、朱古力及部分高蛋白粉都含有极高的草酸，而草酸在体内与钙结合，正是最常见的结石成分。些平时最爱喝朱古力口味乳清蛋白粉又猛吃坚果的人，必须特别留意分量。 3.减肥怕肥、导致钙质摄取过低 很多人存有误解，以为长肾结石是因为体内钙质太多，事实刚好相反，饮食中摄取适量的钙质，能在肠道中抢先与草酸结合，并排出体外。如果钙质吃得太少，反而容易长草酸钙结石。 4.盲目依赖运动补剂、忽略天然食物 长期且大量服用单一补剂，如高剂量维他命C、某些强力增肌粉，在体内代谢后可能大幅增加结石风险。日常天然的原型食物永远是主角，补剂只是辅助，切忌本末倒置。 5.长期处于脱水状态 高强度训练伴随着大量排汗。如果流失的水分没有即时补充回来，尿液浓度整天偏高。训练量越大，喝水这项就越不能省。 肾石有何症状？ 肾石成因 长期水分摄取不足，排尿量减少 患有慢性疾病 服用特定药物 身处炎热地区 泌尿系统细菌感染 肾石常见症状 多数患者无明显病征。若结石由肾脏掉落输尿管造成堵塞，可出现： 绞痛 恶心、呕吐 感染及寒颤 腰痛 尿液带血 肾石高危因素 30岁以上男士 高盐、高蛋白饮食 代谢性疾病，如痛风 肾石治疗 若出现腰痛、血尿或绞痛，应尽快求医。日常应补充足够水分，预防结石形成。泌尿科医生会视乎结石体积、位置、尿路阻塞程度及患者健康状况决定： 药物：适合无明显症状或体积较小的结石，让其自然排出。 体外冲击波碎石术：以冲击波击碎结石，碎片随尿液排出，毋须开刀。 输尿管镜检查：内视镜经尿道进入肾脏，击碎结石，一般需麻醉。 经皮肾镜取石手术：适用于过大或冲击波无效的结石，属微创手术，在背部开小切口取石。 资料来源：泌尿科医生胡蔚祥、香港港安医院 拆解3大结石迷思 1.喝啤酒可以 解尿结石？ 喝啤酒可 解尿结石？解答： 由于酒精会刺激大脑产生尿意， 让人误以为借此就能多排尿、代谢结石。 喝啤酒可 解尿结石？解答： 多排尿帮助排结石的重点， 在于摄取充足的水分，并非酒精， 而且啤酒含有浓度不低的普林。 喝啤酒可 解尿结石？解答： 若天天喝， 反而助长尿酸出现，结石不减反增。 2.喝鲜奶茶 容易生结石？ 喝鲜奶茶 容易生结石？解答： 鲜奶茶与结石之间的问题， 来自富含草酸的茶叶， 以及碰上钙质代表的牛奶， 会形成草酸钙，喝完后助长结石。 喝鲜奶茶 容易生结石？解答： 生结石的成因， 主要与水喝不够多、爱吃高纳、 高普林食物有关。 喝鲜奶茶 容易生结石？解答：...

不少人以为座厕才是家里细菌最多的地方，但美国国家卫生基金会（NSF）的研究发现，家中细菌浓度最高的热点其实是在厨房，其中排名第一竟是洗碗海绵与百洁布，即看5大常见错误洗碗习惯！ 建议每两周定期更换海绵 微波煮沸消毒仅能降低细菌数量 微生物学家Trina McMahon指出，海绵每天接触食物残渣、水分与油脂，加上内部充满孔洞，为细菌提供了理想的生长环境。一块使用中的厨房海绵可能存在数百种细菌，每平方公分更可能聚集数十亿个微生物，容易成为沙门氏菌、大肠杆菌及金黄色葡萄球菌的“储存库”，大大增加交叉污染风险。专家建议： 更换频率： NSF建议即使平时有清洁海绵，最好每两星期更换一次；若出现异味、变色、摸起来滑腻、破损或掉屑，即使未满两周亦应立即丢弃。 微波加热消毒： 将完全浸湿的海绵放入微波炉加热约2分钟，可有效降低细菌数量。 滚水煮沸与漂白水浸泡： 亦可将海绵放入滚水中煮约5分钟，或使用稀释漂白水浸泡后以清水冲洗干净。但研究强调，消毒无法完全取代定期更换，细菌在持续使用下仍会快速重新繁殖。 避免生熟食混用 降低交叉污染风险 除了定期更换之外，平时的使用与收纳习惯也是预防细菌滋生的关键： 用后冲洗挤干： 每次使用后应先冲走食物残渣，尽可能挤干水分，并放置于通风处自然晾干，避免长时间浸泡于水槽或积水环境。 生熟食分开处理： 若海绵曾接触生肉、生鱼等高风险食材，建议立即消毒或准备专用海绵，避免与一般餐具清洁混用。 依状态即时弃置： 仅凭外观或气味很难精准判断清洁度，只要海绵开始出现异味或纤维破损，直接换新才是维持厨房卫生与食品安全的最佳方法。 5大常见错误洗碗习惯 5大常见错误洗碗习惯 碗碟堆叠存放菌量竟暴增70倍 日常洗碗看似简单，但许多习以为常的做法其实暗藏衞生隐患： 洗碗布或海绵长期不更换： 长期使用同一块洗碗布或海绵，会使其成为细菌与霉菌滋生的温床，微生物随时透过餐具进入人体。建议洗碗布至少每月更换一次（NSF则建议高频率使用的海绵每两周更换），且应专布专用。 洗洁精直接涂抹于餐具上： 直接涂抹不仅浪费水资源，残留的化学成分未彻底冲净被摄入后，可能引发腹泻等肠胃不适。建议戴手套先在清水中滴入数滴洗洁精，稀释后再沾湿清洗，最后冲净自然风干。 食物残渣清理不干净： 洗碗时若未能彻底去除残留食物碎屑，长期累积微量毒素或致病菌，会增加慢性疾病及罹癌风险。 碗碟洗后直接堆叠存放： 细菌生长需要水分与养分，堆叠积水会令细菌快速繁殖。实验显示，消毒后的餐具涂抹无菌肉汤后，通风直立组三天后菌落数仅8000 CFU/套，而堆叠收纳组菌落数高达56万 CFU/套，细菌量暴增70倍！餐具洗净后应置于通风处晾干，或用干净纸巾擦干水分。 餐具长期不进行高温消毒： 长期不消毒餐具易成为急性肠胃炎等疾病的传播媒介。建议定期透过煮沸、蒸气、紫外线或消毒机进行高温消毒，并保持干燥存放。 碗碟存放不当/清洁不彻底 恐增患肝癌胃癌风险？ 报道指出，厨房往往是家中最易被忽略的卫生死角，不少打工仔饭后想偷懒将碗碟存放不当或清洁不彻底，极易滋生细菌、病毒，对健康带来短期与长期影响。 1.短期影响：常见的致病性大肠杆菌、沙门氏菌、诺罗病毒和轮状病毒等病原体，可能引发急性肠胃炎，导致呕吐、腹泻，严重时会造成脱水，甚至休克，危及生命安全。 2.长期影响：长期摄入的霉菌里可能含黄曲毒素致癌物，更有研究证实，黄曲毒素与肝癌、胃癌和食道癌的发生密切相关。 资料来源：Trina McMahon    

每天洗完澡，用香喷喷的浴巾包裹身体最舒服。不过，常常可能发现浴巾洗完，挂墙勾总有一阵霉味，这未必是没洗干净！有专家揭发滋生细菌的元凶，其中晾干前多做1个动作就能极速除臭。 专家揭浴巾发霉元凶 晾干前做1动作极速除臭 据《每日邮报》报导，高级家居用品品牌Hampton & Astley的专家Jo Perks表示，浴巾会产生异味，主要是因为细菌和霉菌以纤维中残留的水分、老废角质死皮及皮脂油脂为食，并在温暖潮湿的环境下疯狂滋生。只要稍微改变清洗和晾晒浴巾的习惯，配合以下数个简单的毛巾护理步骤，就能彻底消除异味，重拾愉快的沐浴时光： 专家教清洗/晾晒浴巾方法   1.不要让浴巾挤成一团 无论是随意挂在墙勾上、对折晾干，或是随手丢在地板上，都可能严重影响干燥效果，成为细菌温床。 2.不建议使用挂勾 因为浴巾挂上去后，中间的布料容易挤在一起，导致内侧水分无法顺利蒸发，反而大大增加产生难闻霉味的机率。 3.应尽可能将浴巾摊开 晾晒时应尽量扩大浴巾与空气接触的表面积。如果家中有加热式毛巾架，可利用它加快干燥速度；若没有这类设备，也可以开启浴室的抽风扇或窗户，避免湿气在室内持续累积。 4.避免一直放在浴室里 由于浴室环境通常较为温暖潮湿，她甚至建议将用过的浴巾移到家中其他干燥、通风良好的地方晾挂，不必一直留在浴室内闷干。 5.晾干前先充分甩动几下 不论是刚用完的浴巾，还是刚从洗衣机取出的湿毛巾，晾干前都可以先用力甩动几下。这样能让纠结的纤维重新松开，帮助浴巾更均匀地干透。浴巾若长时间留在闷热潮湿的浴室内，极易产生难闻的霉味。 6.收进衣柜前必须完全干透 浴巾在收纳前，必须确认已百分百干燥。即使只带有些微湿气，也可能令整个衣柜出现霉味，令其他衣物遭殃。如果浴巾已经散发出异味，单纯晾干并无法消灭细菌与臭味，此时必须放回洗衣机重新清洗。 资料来源：《每日邮报》 3大家居好物洗衣服 1.硼砂洗衣机中使用方法 1.硼砂手洗衣物使用方法 1.硼砂去除污渍使用方法 2.洗涤碱洗衣机中使用方法 2.洗涤碱去除污渍使用方法 3.梳打粉洗衣机中使用方法 3.梳打粉手洗衣物使用方法 3.梳打粉去除污渍使用方法  

现年51岁的“日本旅游达人”杜如风（Helen），早年曾因严重湿疹困扰而需要长期服用类固醇，导致体重急速上升，当年身形肥肿难分时更曾自嘲“肥过部货车”。近年她下定决心积极减肥，成功甩肉且长时间没有反弹。不过，她早前（23日）于社交平台公开最新对镜自拍照，全身暴瘦见骨、四肢纤幼且手臂细如火柴，令一众粉丝担心恐患厌食症。 杜如风预告即将有新工作挑战 短短一个月身形再缩水 相片中的杜如风一身潮人打扮，身穿鲜黄色T恤搭配牛仔裤，戴上灰色冷帽与粗红框眼镜。虽然有大眼镜遮档，但仍可见其脸容略带憔悴，体重相比之前有显著急降。杜如风在帖文中透露“呢扮靓！迟吓有大单嘢做，敬请留意！”，暗示接下来将有新项目推出。然而，对比今年9月她分享在发型屋驳发时的素颜照，短短一个月内身形再度“缩水”，轮廓出现明显凹陷，让不少网民留言关切“会唔会瘦得滞？”，甚至担心她是否因减肥过度而患上厌食症。 杜如风早前（23日）在IG限时动态的自拍，暴瘦又憔悴令人担忧。 杜如风9月时的照片，其脸容带点憔悴。 杜如风减肥后双腿成“筷子脚”。 杜如风体质易肥难瘦。 杜如风曾有一段时时，身形越来越圆润。 杜如风身形一求发胀。 杜如风于2022年时脸颗圆。 杜如风曾自嘲“肥过部货车”。 她嫌上镜不好看，所以积极减肥。 杜如风在2023年初，到日本拍摄节目《解风东京》。 杜如风出发前尝试生酮饮食减肥。成功，在4月个月内灭甩27磅！ 杜如风靠生酮饮食减肥成功。 杜如风在四月个月内灭甩27磅。 杜如风穿上价值12,000港元的Sacai短身羽绒，身形未见臃肿。 杜如风减磅后自信回来。 杜如风甩肉后上镜变得好看。 杜如风分享跟冯德伦合照，竟然暴瘦至V煞脸及筷子腿。 杜如风比起昔日瘦几个码。 其实杜如风年轻时身材好fit。 年轻时的杜如风，身材好fit。 杜如风早年好fit。 杜如风曾受湿疹困扰，要长期服用类固醇。 杜如风父亲是已故电影人杜惠东。 已故电影人杜惠东是杜如风的父亲。 杜如风与爸爸杜惠东感情非常好。 医生分析急剧暴瘦4大潜在风险 针对短时间内体重急剧下降的现象，医生指出，若非有计划且健康的循序渐进减重，体重突发性暴瘦往往是身体发出的重要健康警号，常见的潜在风险包括： 营养不良与肌肉流失： 过度节食或吸收不足会导致体内蛋白质及必需营养素严重缺乏，引致肌肉组织迅速萎缩，出现四肢细如火柴的“削瘦”状态。 饮食障碍（如厌食症）： 长期对体重过度焦虑可能引发心理及生理上的饮食障碍，患者会极度拒绝进食或过度运动，严重时可导致电解质失衡及心律不正。 内分泌及新陈代谢失调： 短期内体重骤降会严重干扰甲状腺机能及各类激素分泌，引发慢性疲劳、免疫力失调及器官功能衰退。 隐性疾病潜伏： 包括甲状腺功能亢进、肠胃吸收障碍或慢性发炎等疾病，均可能在无预警下导致体重急降。 医生列15大症状教自测方法 神经性厌食症 (Anorexia Nervosa)，简称“厌食症”，根据美国的资料显示，男女的比例约为一比十，病发时多为青少年时期，换言之，大部份初确诊的厌食症患者都是少女。 厌食症的早期征兆： 她们对食物、卡路里和体重比较敏感和担心，她们会限制每天的进食和摄取的卡路里份量 在很短的时间内，她们体重突然急速下降 她们会惧怕增肥，经常投诉身体肥胖，经常量度体重 她们会经常照镜，从而检视自己的外表和身形 她们会否认饥饿的感觉或体重下降 她们会有紧密的运动练习时间表，或强迫自己不停做运动 她们会避免接触朋友、减少社交活动、失去对朋友和家庭成员的兴趣 她们比较喜欢穿多重的衣服或一些松身的衣服，从而让人难以估计她们的体重 她们可能有特别的进食习惯 她们不愿意在公众场合进食 她们会拒绝进食某些食物，慢慢会延伸到某一类型的食物，例如拒绝进食碳水化合物的食物 她们突然对营养学非常有兴趣 她们对卡路里非常敏感，在进食前会经常计算每件食物的卡路里 当问及进食了多少食物时，她们有可能会说出一些谎言 她们的经期可能变得不准，甚至出现停经的现象 以上列出的现象是一些厌食症早期征兆，假如只出现一两项，也不用太过担心，因为出现这些早期征兆，不等于就诊断患有厌食症。但假如早期征兆越多，患有厌食症的机会也相对提高。假如真的担心子女患有厌食症，应尽早向专业人士求诊，并作出评估，从而确认是否患有厌食症或其他饮食失调的问题！ 资料来源：toyufung@IG 摄取5类营养 有效改善情绪 1.富含 Omega-3的食物 含Omega-3食物功效： 摄取富含Omega-3的食物 有助降低因压力而引发的焦躁感 深海鱼类：食物例子： 三文鱼、鲭鱼、鳕鱼 Omega-3食物：食物例子： 亚麻籽和奇亚籽 2.富含镁的食物 含镁食物：功效： 镁可以来调节神经传导 和肌肉放松的关键矿物质， 能有效舒缓紧张和焦虑。 绿叶蔬菜：食物例子： 菠菜、羽衣甘蓝 坚果与种子：食物例子： 杏仁、南瓜籽， 不仅富含镁， 还有助提供良好的脂肪酸。 3.含有 维他命B杂的食物 维他命B杂食物：功效： 尤其是维他命B6、B12，...

不少人减肥期间会以沙律代替正餐，但一些沙律酱其实暗藏高卡陷阱。今次注册营养师谭乐廷为大家推介16款低卡沙律酱，其中1款更是0卡路里！她又教大家以7个简单步骤自制低卡减肥沙律。 营养师推介16款低卡沙律酱 其中1款0卡路里 注册营养师谭乐廷（Audrey）在其 instagram发文，推介16款低卡沙律酱，当中包括芝麻酱、蛋黄酱和黄芥末酱等不同口味的沙律酱，减肥人士可以参考一下。 16款低卡沙律酱之选⬇⬇⬇ 营养师推介16款低卡沙律酱 这款零卡！7步骤自制减肥沙律 日清 Oillio 凯撒减肥沙律汁 31kcal/汤匙 丘比 0胆固醇低卡蛋黄酱 29kcal/汤匙 日清 Oillio 和风减肥沙律汁 28kcal/汤匙 丘比 日式沙律汁 25kcal/汤匙 MIZKAN 金芝麻酱（卡路里减半）20kcal/汤匙 KRAFT低卡路里奇妙酱 20kcal/汤匙 万字培煎芝麻酱 19kcal/汤匙 Taylor's 意大利香黑醋 15kcal/汤匙 纪洲柚子沙律酱 10kcal/汤匙 French's 经典黄芥末酱 10kcal/汤匙 味之素低卡65%醇厚蛋黄酱 9kcal/汤匙 McCormick 柚子青胡椒沙律酱...

每逢换季或天气转变，不少家长都会为子女的鼻敏感问题大感头痛。打喷嚏、流鼻水、鼻塞等症状不仅影响学习，更可能干扰睡眠。到底儿童过敏性鼻炎该如何精准诊断与治疗？长期使用类固醇喷剂会否有副作用？耳鼻喉科专科黄霆嘉医生为大家逐一拆解。 鼻敏感｜ 迷思一：儿童过敏性鼻炎必须做过敏原测试？ 1. 临床诊断优先：症状轻微毋须急于测试 黄霆嘉医生指出，过敏性鼻炎在临床上主要透过典型症状（如打喷嚏、流鼻水、鼻塞等）进行诊断。对于一般或轻微症状的小朋友，通常不需要特别进行过敏原测试。除非孩子症状非常严重、长期受病情困扰，甚至已严重影响日常上学与夜间睡眠，医生才会考虑进一步安排过敏原检查，以评估是否需要进行针对性治疗。 2. 测试方法比较：皮肤点刺测试 vs 抽血检查 (IgE) 现时临床上常见的过敏原测试主要有两种： 皮肤点刺测试 (Skin Prick Test)：将微量过敏原液体点于皮肤上并进行轻微刺入。 优点：可即时知道结果，大部分小朋友均适用。 局限：若小朋友患有严重湿疹、皮肤不适宜接受刺激，或无法配合保持静止，则不适合进行；测试前亦必须暂停服用抗组织胺药物。 抽血检查 (IgE Blood Test)： 优点：相对简单，测试前毋须停药，亦不受皮肤状况影响。 3. 测试结果呈阳性，是否代表可以完全避开？ 医生提醒，像香港最常见的过敏原如尘螨或动物皮屑，在日常生活中几乎无处不在，极难做到 100% 完全避开。此外，过敏原测试存在不少假阳性与交叉反应（例如对某种花粉过敏，可能在测试中对其他相关物质也呈现阳性反应，但实际上临床并无症状）。过度依赖测试结果往往只会造成家长不必要的担忧。因此，治疗方案最终仍须以小朋友的实际临床症状为准。 鼻敏感｜迷思二：鼻用类固醇喷剂安全吗？会否导致依赖或鼻膜变薄？ 1. 类固醇喷剂全身吸收率极低 听到类固醇三个字，不少家长都会产生抗拒心理。但耳鼻喉科医生强调，鼻用类固醇喷剂是目前控制过敏性鼻炎最有效且非常安全的首线治疗。由于喷剂作用于局部鼻黏膜，进入血液循环的药剂份量极低，因此不会产生全身性的类固醇副作用，亦不会影响小朋友的生长发育，严重时可遵医嘱长期规范使用。现时最新一代的鼻喷剂更结合了抗组织胺成分，能更快速有效地舒缓过敏反应。若同时伴随眼痒、皮肤痒等全身症状，可配合口服抗组织胺药物辅助治疗。 2. 会否导致流鼻血、依赖性或鼻黏膜变薄？ 规范使用鼻用类固醇不会产生药物依赖性，亦不会导致鼻黏膜变薄或造成长期伤害。部分小朋友使用后出现鼻干或微量流鼻血，多数与喷药手法不当有关。使用鼻喷剂时，喷嘴应朝向外侧（即同侧耳朵方向），避免直接对准中间的鼻中隔喷刺，即可大幅减少黏膜磨损与出血机会。 3. 开冷气会加重鼻敏感？ 家长常有开冷气会加重鼻敏感的迷思。医生澄清，开冷气本身对鼻敏感没有直接负面影响，关键在于必须定期清洗冷气机的滤网（尘隔），以减少尘螨等过敏原积聚。只要保持适宜舒适的室内温湿度，适度开冷气并无不可。 鼻敏感｜迷思三：严重鼻塞鼻鼾 儿童适合做手术吗？ 1. 鼻敏感（鼻甲肥大）与鼻鼾（腺样体肥大）分别 很多家长误以为小朋友打鼾、睡眠质素差是单纯由过敏性鼻炎引起，但医生解释，这属于两个不同部位的疾病： 过敏性鼻炎：主要病变位于鼻腔内的下鼻甲（鼻黏膜肿胀）。 儿童打鼾/儿童睡眠呼吸窒息症：主要源于鼻咽部的腺样体肥大（Adenoid Hypertrophy）或扁桃腺肿大。 虽然过敏发作鼻塞时，可能令打鼾声浪增高，但过敏性鼻炎本身并非导致睡眠呼吸窒息症的直接主因。 2. 手术评估标准与年龄考量 不建议过早进行下鼻甲微创手术：对于单纯的过敏性鼻炎，医生不建议过早为儿童进行下鼻甲手术。一方面，年幼儿童难以配合术后的鼻腔清洗与护理，且手术需要全身麻醉；另一方面，青春期前进行鼻腔骨骼或结构性手术，有可能影响儿童中面部的正常发育与脸型。 腺样体切除术的评估：如果小朋友是因为腺样体肥大导致严重的打鼾、睡眠窒息，甚至已影响到日间学习专注力与面部发育，则属于客观的手术适应症，值得进行腺样体切除手术。 鼻敏感｜专科医生建议 儿童过敏性鼻炎应以鼻用类固醇喷剂（或复合抗组织胺喷剂）为核心控制手段，配合需要时口服抗组织胺药物。 切忌为了治疗单纯过敏性鼻炎而盲目让幼童接受鼻甲手术；如伴随严重睡眠窒息，应由耳鼻喉科医生评估是否为腺样体问题。 定期清洗床上用品与冷气滤网、减少尘螨积聚，比盲目追求过敏原测试结果更具实用价值。 补充6大营养 纾缓鼻敏感 1.Omega-3脂肪酸 功效：摄取充足Omega-3脂肪酸不仅能抗发炎， 更能有效缓解过敏症状。 建议：每周至少食用约226克...

长期伏案工作、姿势欠佳，是香港都市人肩痛的主要元凶。多数人起初只当做普通的肌肉劳损，直至出现梳头、穿衣、高处取物困难，甚至夜间肩痛痛醒，才惊觉自己患上俗称“五十肩”的肩周炎。过往五十肩多见于五十岁左右人士，但如今年轻化趋势明显，越来越多三四十岁上班族中招。香港专科骨科及创伤科专科医生陈尔亨医生为大家拆解五十肩的致病成因、病程发展、治疗方式与大众常见迷思，帮助大家及早察觉、正确应对。 甚么是五十肩？与普通的肩颈酸痛有何分别？ 五十肩的医学名称为“沾黏性肩关节囊炎”（Adhesive Capsulitis），亦常被称为“肩周炎”。其主要病理变化是肩关节囊挛缩，引致喙肱韧带及肩旋转袖间隙增厚。肩关节外层有一层具弹性的关节囊，负责分泌滑液，令肩膀可以灵活朝多个方向活动。当关节囊发炎、纤维化增厚，组织互相黏连时，就犹如用胶带紧紧包住关节，活动空间收窄，引发疼痛及活动受限。 普通的肩颈酸痛多在用力或做特定姿势时才会痛，活动范围未必全面受限；五十肩则是各方向都受限，尤其外旋（手肘贴身、前臂向外转）和触及后背时更明显。 为甚么会患上五十肩？5类高危人士要提防 五十肩分为原发性及次发性。原发性五十肩没有明确诱因，多与年龄增长、组织退化及新陈代谢减慢有关；次发性五十肩则是在受伤、骨折、手术后，病人因为怕痛而长期减少活动肩膀，令关节囊挛缩引致。 陈尔亨医生提醒，以下几类人群属于高危人士： 糖尿病患者：风险是一般人的2至4倍。高血糖会导致大分子胶原蛋白糖化，加速关节囊发炎与纤维化；症状往往会更严重，双肩同时发病机率更高，恢复时间亦更长。 甲状腺疾病患者：甲状腺功能亢进或低下令内分泌失调，影响结缔组织代谢，增加发病风险。 长期保持不良姿势者：上班族长期圆肩、驼背，肩关节囊受压诱发炎症。 肩部受伤或术后缺乏活动者：因怕痛而长期不敢活动肩部，导致关节囊增厚缩短。 久坐少动者：日常动作集中在身体前方，极少有手臂高举或向后伸展的动作，关节囊后侧与下侧容易发生黏连。 五十肩病程3大阶段 五十肩发展漫长，一般分为三期。了解自己处于哪一阶段，才能采取正确的应对方法。 五十肩病程3大阶段 第一阶段：疼痛期（渐冻期）——持续约2至9个月，以急性发炎为主。患者肩部出现难以定位的深层疼痛，夜间痛感尤为剧烈，常因翻身压到患侧而痛醒。此时关节活动度开始受限，但主要障碍来自痛楚。 第二阶段：僵硬期（冻结期）——持续约4至12个月，炎症渐退、痛楚减轻，但关节沾黏达到巅峰，肩膀仿佛被“冻结”。患者举手、向后转动手臂都极度困难，无论自己用力抬肩，或是旁人协助，活动范围都会受到限制。 第三阶段：恢复期（解冻期）——持续5个月至2年以上，关节囊黏连慢慢松解，痛楚大幅减退，但关节囊已经纤维化，未必可完全回复原本弹性，需要持续进行物理治疗伸展，才能逐步恢复活动能力。 五十肩会自己好吗？ 五十肩病程由数月到数年不等，尽管部分患者最终有机会自行痊愈，但不等于可以放任不管。病症发作时，除了持续剧痛，肩关节活动会明显受限，直接干扰日常活动。即使最后可以自愈，漫长的疼痛亦会大大降低生活质素。因此，一般建议尽早求医，以纾缓不适并加快复原。医生会评估患者处于哪一个病程阶段，再安排合适的药物或其他治疗方案。 确诊五十肩前，医生会先排除肩部肌腱撕裂、骨骼异常或颈椎问题等病因。一般会安排磁力共振等影像检查，有助于鉴别肩周炎与其他造成肩痛或僵硬的原因。若骨骼、肩旋转袖及韧带正常，仅软组织出现发炎，便可诊断为五十肩，并按病情阶段制定治疗方案。 大部分患者以非手术保守治疗为主。在疼痛急性期，医生会处方口服消炎止痛药纾缓炎症；严重疼痛影响睡眠者，可接受局部类固醇注射，快速镇压关节囊发炎。僵硬期可配合高能量冲击波治疗，刺激深层组织修复，加速沾黏松解。 五十肩有甚么治疗选择？ 不少患者肩痛时会习惯完全不动患肩，反而加重关节僵硬。在专业指导下，患者可循序渐进开展主动与被动活动：主动活动由患者自行完成肩关节动作，锻炼肩部肌肉；无法自主完成时，则由外力进行被动伸展，逐步拉开关节活动空间。部分僵硬期严重的患者，也可选择超声波导航下的关节腔扩张术，利用液体压力撑开沾黏的关节囊，快速改善活动度。 若保守治疗六个月以上仍无明显进展，且日常活动严重受限，可以考虑微创手术介入。常见方案包括麻醉下手法松解，在全身麻醉下透过外力全方位伸展肩关节，强行分离沾黏组织；也可选择关节镜微创松解术，以内窥镜切除发炎增厚的关节囊，创伤小、术后恢复快，配合后续物理治疗就能快速重拾肩膀灵活度。 日常可以做哪些有助五十肩康复的护理？ 正确的居家护理对五十肩的康复十分关键。在急性期（剧痛、红肿发热），以冰敷为主，每次15分钟、每日三次，并减少患肩运动；僵硬期与恢复期改用热敷（温度低于45度、每次约15分钟），促进血液循环，热敷后再进行伸展效果更佳。 许多患者因夜间痛醒而苦不堪言，陈尔亨医生建议可在就寝时作出这些调整：仰睡时可在患侧手臂下方垫一个小枕头，减少关节囊的张力；侧睡时尽量朝健侧，并在胸前抱一个长条形抱枕，将患侧手臂自然放在抱枕上；日常应避免侧睡在患肩一侧。 3个30秒脚踝伸展动作 动作1：跟腱拉伸 坐着：背部挺直，蹲在地板上，右脚向前踏一步，左膝和脚趾放在地上。右臂放在右大腿上，用左手支撑。 用右臂按压右大腿前侧，弯曲小腿。上半身自然前倾，拉伸右侧跟腱。膝盖弯曲方向与脚趾方向一致。 仰卧：仰卧，抬起右腿，膝盖可以弯曲，在脚掌上放一条毛巾。 双手将毛巾拉向身体上方。 膝盖微微弯曲，有助于正确伸展跟腱。 动作2：胫骨拉伸 站着：双脚分开约一个半拳头的宽度，站直。 右脚向前跨出一大步，同时左脚脚趾用力下压，想像左脚背靠近地面。保持姿势30秒，感受左脚踝前侧的伸展感，然后换另一条腿重复。 仰卧：用右脚跟按压并按摩左腿膝盖下方至脚踝处，持续30秒。然后换另一条腿重复。 动作3：距骨按压 坐着：下蹲，右脚向前踏一步，左脚跪下，左脚脚趾放在地上。 按压距骨，缓慢地将小腿向前弯曲，然后再向后弯曲。 仰卧：仰卧，将右脚跟放在左脚踝凹陷处（距骨），利用脚跟的重量刺激距骨。维持30秒，然后换另一只脚重复。  

癌症康复路漫长，但透过医疗、家人及社会支持，患者可以逐步重拾生活，活出新篇章。英国一名39岁男子2024年被诊断患上大肠癌，经历多次手术后踏上康复之路。即使挂着造口袋，他也没有放弃对运动的热爱，更于今年4月完成伦敦马拉松。他在被判定患癌前，只出现过1个症状，甚至曾被医生当成运动受伤，几乎被忽略。 39岁男患大肠癌3期 1症状被当运动受伤 外媒报道，Andy Spary来自英国，热衷跑步及滚轴溜冰，是一名半职业滚轴溜冰运动员。2024年3月，他开始感到左边臀部像被“严重灼烧”般疼痛，到急症室求医。医生初时估计可能是先前运动受伤的后遗症，但仍安排磁力共振扫描及活组织切片检查。 检查发现，他的大肠内有一个肿瘤，并已扩散至附近淋巴结，属第三期大肠癌。医生怀疑，大肠癌与他患有的克隆氏症有关。当时肿瘤已由肠道入侵臀部区域，且正在扩散。 39岁英国男子Andy Spary 2024年被诊断患上大肠癌3期。（相片来源：IG@andy_spary） 他一开始是因为左边臀部像是被“严重灼烧”般疼痛而求医检查，医生一度认为是运动受伤所导致。（相片来源：IG@andy_spary） 后来检查出他的大肠中有1个肿瘤，并且已经扩散到附近的淋巴结，医生怀疑是克隆氏症引发的癌症。（相片来源：IG@andy_spary） Andy Spary热爱运动，本身是一名半职业滚轴溜冰运动员。（相片来源：IG@andy_spary） 他在抗癌期间仍然继续运动。（相片来源：IG@andy_spary） Andy Spary与女友Amy（相片来源：IG@andy_spary） 他决定代表一个癌症慈善机构参与2026年的伦敦马拉松。（相片来源：IG@andy_spary） 手术之前，他积极备战，经常练习跑步。（相片来源：IG@andy_spary） 他不时在IG分享练跑的经过和漂亮的景色，心态十分正面积极。（相片来源：IG@andy_spary） Andy终于2026年4月伦敦马拉松，完成首场马拉松，时间为3小时25分，挂着造口袋跑毕全马。（相片来源：IG@andy_spary） Andy终于2026年4月伦敦马拉松，完成首场马拉松，时间为3小时25分，挂着造口袋跑毕全马。（相片来源：IG@andy_spary）     进行多次手术 切除臀部开造口 Andy于2024年7月接受化疗前准备手术，包括造口手术；两个月后开始化疗及放射治疗，希望缩小肿瘤，惟效果未如理想。他于2025年5月接受第二次手术，切除残留肿瘤、剩余肠道及部分臀部。由于受影响区域大部分已切除，其克隆氏症很可能得以缓解。他随后接受整形外科手术修复骨盆底肌肉，并以该部位组织重建臀部。 他表示，若治疗彻底摧毁肿瘤，造口或有机会逆转，但深知机会渺茫，已作好终生使用造口袋的准备。医生告知手术相信成功，但仍须等待至少一个月检验，确认有否癌细胞残留。他形容：“新的屁股，新的自我，一切都很好。” 挂造口袋完成伦敦马拉松 成绩3小时25分 抗癌期间，Andy保持积极心态：“我们只关注好的一面，相信癌症可以治疗，我可以战胜它，这真的有帮助。”身为运动员，他认为保持体态与健康是“最好的武器”，即使每两周接受一次化疗，周三化疗、周五最难受，药效消退后便再次出门跑步。他坦言，这比封闭自己更好。 手术后，他起初无法触碰脚部或正常走路，但三至四个月后重新穿上跑鞋，先后训练两场半马及伦敦马拉松。2026年4月，他完成人生首场马拉松，时间3小时25分。由确诊第三期癌症，到佩戴造口袋跑毕全马，Andy以行动证明癌症康复者仍可拥有精彩人生。 他希望挑战公众对癌症的误解：“癌症与死亡仍存在很大污名，因为过去往往等同死刑，但现在不应再是这样。”随着医学进步，治疗结果正在改变。他盼以自身经历鼓励其他患者保持希望，积极面对治疗与康复。 甚么是克隆氏症？注意4大征兆 根据香港仁安医院资料，“克隆氏症”（又名“克罗恩氏症” ）是一种慢性肠道炎，即肠道无明显原因下慢性发炎和溃疡。据研究，本港每10万人中约有1至2人发病，以男性患者居多，发病高峰期是20至30岁的壮年一族。此症初期病征与肠胃炎相似，有4症状较常见： 腹部不适 肚痛 肚泻 明显消瘦 由于该病引致的发炎反应可贯通整条消化道，由口腔、小肠至肛门均会受到影响，因此如果口腔经常生痱滋、有痔疮问题等，都有可能是发病征兆。 另外，有部分患者会同时患有关节炎，出现类似强直性关节炎病征，少数患者的皮肤会长出脓疮，常见于脚部上5寸或下5寸的位置，亦有患者会出现虹膜炎，严重可致失明。 生活富足反增克隆氏症风险？4成患者要切肠保命 仁安医院表示，克隆氏症的成因至今未明。过去有研究指，该病的发病原因与某种遗传基因有关，亦有人相信此症与卫生环境有密切关连，越富有的地方，发病率越高。不过，克隆氏症与患者吃下不洁食物是没有关连。 小肠内的回肠（小肠连接大肠的位置）是克隆氏症最常见的病发地方，虽然可透过肠镜检查及早发现病情，惟不少患者往往出现血便、肛漏、穿肠、肠塞及腹膜炎等并发症才求医，严重者更会有生命危险。有本港研究数据指，约有4成患者因并发症影响，需要进行肠道切除手术以保生命。 资料来源：Euro News、《Daily Mail》 8种食物 预防大肠癌 1.西兰花 营养与功效：富含萝卜硫素， 具有抗癌功效。 2.豆类 营养与功效：富含膳食纤维， 有效维持肠道健康。 3.浆果类 营养与功效：含有花青素， 具有强效抗氧化与抗发炎特性。 相关研究：大肠癌患者连续7天摄取浆果萃取物， 能够降低7% 癌细胞的生长和肿瘤转移风险。 4.坚果 相关研究：经常摄取坚果 能降低24%大肠癌的发生风险。 5.姜黄 营养与功效：含有的姜黄素， 具有抗发炎特性， 能有效降低罹患大肠癌风险。 6.亚麻籽 营养与功效：富含膳食纤维， 能促进肠道好菌生长， 有效预防大肠癌。 营养与功效：含有多元不饱和脂肪酸， 能预防心血管疾病。 7.鱼类 相关研究：经常吃鱼会降低患大肠癌的风险，...

洗澡时使用的沐浴露与洗头水，散发著疗愈香气，却可能在悄悄威胁我们的健康。市面上部分个人护理用品中，隐藏甚么化学陷阱？ Q1：冲凉用的沐浴露和洗头水可能诱发乳癌，究竟这类产品隐藏着甚么成分？为甚么长期使用会增加患癌风险？ 主要问题源于部分护理产品添加的环境雌激素（Environmental Estrogens），最常见的就是防腐剂“对羟基苯甲酸酯（Parabens）”以及人工香精中的“邻苯二甲酸酯（Phthalates 塑化剂）”。 这些化学物质的分子结构与人体的雌激素非常相似。当我们每天洗澡、洗头时，化学物质可以透过皮肤微血管吸收（即所谓的“经皮毒”）。长期在体内累积，会“伪装”成雌激素刺激乳腺细胞，打破体内荷尔蒙平衡，引致乳腺细胞异常增生，从而大幅增加患乳癌的风险。 Q2：这类“环境雌激素”除了增加乳癌风险之外，对人体还会引起甚么其他健康问题？ 因为它们会干扰人体内分泌系统，影响并不局限于乳房： 女性方面：容易引致月经失调、经痛、子宫肌瘤、子宫内膜异位症，甚至影响生育能力。 男性与青少年方面：男性可能出现精子数量减少、品质下降或男性乳房发育症（Gynecomastia）；青少年则可能面临性早熟问题。 代谢与系统影响：也有研究显示长期接触塑化剂与肥胖、甲状腺功能失调及某些皮肤过敏有一定关联。 Q3：提到乳腺癌，很多人以为是女性专利。男性有没有机会患上乳癌？征兆会不会有所不同？ 男性一样有机会患上乳癌！虽然女性患乳癌的机会高很多（男性个案大约占整体乳癌 1%），但正因为男性普遍警惕性低，往往发现时已经到了中晚期。男性乳癌的征兆与女性类似，最常见是胸部（特别是乳头下方）摸到无痛硬块、乳头凹陷、乳头出现异常分泌物或流血，甚至腋下淋巴肿大。男性如果发现胸部有异物感，千万不要以为“男孩子没有乳房就不会患癌”而延误求医。 Q4：除了护理产品中的环境雌激素，女性患乳癌还有哪些常见的高危因素？ 香港乳癌发病率持续上升，常见高危因素包括： 荷尔蒙暴露时间长：初潮过早（12岁前）或停经过晚（55岁后）、未曾生育或高龄生育、未曾母乳喂哺。 家族遗传：直系亲属曾患乳癌，或带有 BRCA1 / BRCA2 突变基因。 不良生活习惯：肥胖（特别是停经后）、缺乏运动、长期酗酒及高脂肪饮食。 长期接受补充性荷尔蒙治疗。 Q5：如果不幸确诊乳癌，现时常见的治疗方案有哪些？近年在治疗上有没有甚么“新的抗癌方法”？ 乳癌治疗已进入“个案精准治疗”时代，医生会根据癌症期数和分子亚型（HER2、HR、TNBC）制定方案： 早期（手术为主）：采用“乳房保留手术”结合“前哨淋巴结切除”，尽量减少伤口和并发症；术后辅以电疗或化疗。 荷尔蒙治疗与标靶治疗：针对荷尔蒙受体阳性患者使用荷尔蒙药物；HER2 阳性患者则使用标靶药（如抗 HER2 单克隆抗体），大幅降低复发率。 新一代抗癌技术：近年抗体药物复合体（ADC 药物）以及免疫治疗（PD-1 抑制剂）在三阴性乳癌（TNBC）和晚期乳癌取得重大突破，能精准锁定癌细胞，显著延长存活期。 Q6：大家最关心的“治愈率”如何？早期发现和晚期发现的生存率相差有多大？ 乳癌是整体治愈率非常高的癌症，重点在于“早发现、早治疗”： 第一期（早期）：5 年相对存活率高达 99% 以上，绝大部分患者可以完全康复。 第二、三期（局部晚期）：5 年存活率仍有约 80% 至 90%。 第四期（远端转移）：5 年存活率降至约 30% 左右，但现时透过新一代标靶和免疫治疗，不少晚期患者依然可以达到长期带瘤生存、维持良好生活质素。 Q7：摸到胸部有硬块就肯定就是乳癌？无痛的硬块反而更危险？ 摸到硬块不等于一定是癌！临床上大约 80%...

在即将成年的黄金岁月，却不幸被判“终身不治”？曾任摄影师的港男曾锦源（Hunter），18岁确诊无法逆转的小脑萎缩症。在抗病14载、踏入33岁生日的重阳节当天，他于善宁之家豁达举办“生前告别派对”，勇敢面对终点。 18岁生日前夕确诊小脑萎缩症 抗病14年办“生前告别派对” 据善宁会网站发文指，曾是一名专业摄影师的曾锦源（Hunter），在18岁生日前夕因步履不稳求医，不幸确诊遗传性小脑萎缩症。面对突如其来的“不治之症”命运重击，他曾陷入愤怒、崩溃，甚至一度萌生轻生念头，花了整整3年时间才逐渐接受现实。在确诊14周年的重阳节，适逢他即将迎来33岁生日，Hunter选择在沙田“赛马会善宁之家”举办一场别开生面的“生前告别派对”。他无惧世俗对死亡的忌讳，坦然：“同呢个病斗咗十几年，仲有咩好惊？”他希望趁身体机能尚未太差，邀请亲朋好友到来，回顾起伏人生，亲身体验由生看死，也让更多人不再忌讳死亡。 据善宁会网站发文指，曾是一名专业摄影师的曾锦源（Hunter），在18岁生日前夕因步履不稳求医，不幸确诊遗传性小脑萎缩症。面对突如其来的“不治之症”命运重击，他曾陷入愤怒、崩溃，甚至一度萌生轻生念头，花了整整3年时间才逐渐接受现实。（图片来源：善宁会） 在确诊14周年的重阳节，适逢他即将迎来33岁生日，Hunter选择在沙田“赛马会善宁之家”举办一场别开生面的“生前告别派对”。他无惧世俗对死亡的忌讳，坦然：“同呢个病斗咗十几年，仲有咩好惊？”他希望趁身体机能尚未太差，邀请亲朋好友到来，回顾起伏人生，亲身体验由生看死，也让更多人不再忌讳死亡。（图片来源：善宁会） 确诊后，Hunter 的脑神经机能持续退化，手部肌肉渐渐无力拿起心爱的相机，说话咬字、吞咽及日常活动能力亦日渐受限。身为善宁会的家居照护病人，他在机构及一站医护通“圆梦小队”的全力协助下，不仅在香港各处游览，更先后踏足澳门及珠海。（图片来源：善宁会） 最令他欣慰的是，圆梦小队协助他穿上整齐西装亲赴墓园拜祭祖父母，弥补了当年未能亲送爷爷最后一程的遗憾。一站医护通营运及护理总监卓姑娘忆述，早前与Hunter到澳门游览赌场、吃火锅及逛超市，原定下午5时回程，结果尽兴至晚上10时多才返抵香港；副营运总监Don亦由衷佩服Hunter目标清晰且意志坚定，成功以毅力跨越了身体残疾的重重限制。（图片来源：善宁会） Hunter开心表示派对的出席者比想像中多，感觉高朋满座。在活动上，医护、师长、朋友轮流分享Hunter带给他们的启发。善宁之家院长林咏芝揭开序幕：“今次的生前告别派对，象征 Hunter 告别过去而重生，大家毋须悲伤，可视为一个人面对逆境考验、尊重生命，勇敢开启第二人生的课堂。”（图片来源：善宁会） 在告别派对尾声，殡仪社企“一切从简”创办人伍桂麟带领全场来宾进行一场预演送别仪式：来宾先起立闭目，再轮流走近纸棺木，逐一放上白蜡烛致送祝福。随后，当Hunter再次坐着轮椅进场时，全场报以热烈掌声，象征正式挥别昔日的阴霾，迈向人生新阶段。（图片来源：善宁会） 从事小脑萎缩症研究的中文大学科学院院长陈浩然赞扬Hunter以生命影响生命，更透露自己家中一直珍藏着Hunter拍摄的轮椅摇杆摄影作品，“光芒四射的圆球绽放出无限可能性，仿佛在不同时间都鼓励着我。”（图片来源：善宁会） 神经退化无力拿相机 圆梦小队助穿西装墓前别至亲 确诊后，Hunter 的脑神经机能持续退化，手部肌肉渐渐无力拿起心爱的相机，说话咬字、吞咽及日常活动能力亦日渐受限。身为善宁会的家居照护病人，他在机构及一站医护通“圆梦小队”的全力协助下，不仅在香港各处游览，更先后踏足澳门及珠海。 最令他欣慰的是，圆梦小队协助他穿上整齐西装亲赴墓园拜祭祖父母，弥补了当年未能亲送爷爷最后一程的遗憾。一站医护通营运及护理总监卓姑娘忆述，早前与Hunter到澳门游览赌场、吃火锅及逛超市，原定下午5时回程，结果尽兴至晚上10时多才返抵香港；副营运总监Don亦由衷佩服Hunter目标清晰且意志坚定，成功以毅力跨越了身体残疾的重重限制。 纸棺木前献白烛 医护各界齐聚开启第二人生 Hunter开心表示派对的出席者比想像中多，感觉高朋满座。在活动上，医护、师长、朋友轮流分享Hunter带给他们的启发。善宁之家院长林咏芝揭开序幕：“今次的生前告别派对，象征Hunter告别过去而重生，大家毋须悲伤，可视为一个人面对逆境考验、尊重生命，勇敢开启第二人生的课堂。”她特别感谢Hunter与圆梦小队共同创造了一个又一个的奇妙旅程，而身为Hunter的家居照护团队，善宁会除了每次派遣护理人员同行，以监察其突发症状外，更会教授工人姐姐照顾Hunter的技巧。 在告别派对尾声，殡仪社企“一切从简”创办人伍桂麟带领全场来宾进行一场预演送别仪式： 来宾先起立闭目，再轮流走近纸棺木，逐一放上白蜡烛致送祝福。 随后，当Hunter再次坐着轮椅进场时，全场报以热烈掌声，象征正式挥别昔日的阴霾，迈向人生新阶段。 积极倡议“预设医疗指示” 33岁生日勇敢面对终点 从事小脑萎缩症研究的中文大学科学院院长陈浩然赞扬Hunter以生命影响生命，更透露自己家中一直珍藏着Hunter拍摄的轮椅摇杆摄影作品，“光芒四射的圆球绽放出无限可能性，仿佛在不同时间都鼓励着我。”中大医学院那打素护理学院教授陈裕丽亦表示，曾任小脑萎缩症协会外务副主席的Hunter，近年积极倡议放宽“预设医疗指示”规定，让更多罕见病患者能在神志清醒时预先决定医疗及临终安排，而他的故事也让医护学生更理解“以人为本”的照顾，令他们意识到要让更多人了解预设医疗指示的重要性。 踏入 33 岁，吃惯碎餐的Hunter淡淡然透露，生日愿望非常简单朴实——就是“能吃到一份美味的六号软餐”。他亦向大众送上勉励金句：“珍惜当下，试咗先，唔试又点知唔得呢？” 资料来源：善宁会 现年32岁已移民加拿大的香港人Ina（臧学妍）任职言语治疗师。（受访者提供） Ina忆述完成实习后与同事们的一张合照，才惊觉自己当时半边脸笑不出来，出现面瘫症状。（受访者提供） Ina再进深切治疗部（ICU）作进一步治疗。（受访者提供） 她所患的是出血性中风，即脑血管破裂引致脑出血。（受访者提供） 现时身体已无大碍的Ina积极维持健康生活，不仅定期覆诊，更一星期维持三至四日运动，包括攀石、打泰拳及打排球。谈到中风后遗症，她坦言数据处理能力比以前稍差。（受访者提供） 作为言语治疗师，她更能同理患者与家属的心理。（受访者提供） Ina希望借用自身的故事来提醒广大市民，如果曾经被医生诊断出有高血压、血管收窄或其他血管隐患，千万不要因为暂时没有明显症状就掉以轻心，定期接受身体检查与遵照医嘱治疗真的极其重要。（受访者提供）  

【星岛综合报道】随着年底临近，明年各项政府福利的调整幅度逐渐明朗。财务分析师预计，加拿大退休金计划（CPP）退休金2027年将上调约2.7%，高于2026年的2%及2025年的2.6%。 据《环球邮报》（The Globe and Mail）报道，沙斯卡通金融顾问公司Finepoint Solutions首席财务分析师Jason Yee指出，CPP退休金通常每年1月会按通胀调整，政府会根据加拿大统计局公布的消费物价指数（CPI），比较截至每年10月的12个月与此前12个月的物价变化，计算调整幅度，以尽量维持退休人士的购买力。 Yee原先预测2027年加幅为2.6%，但加拿大统计局公布9月年度通胀率升至3.1%后，将预测上调至2.7%。由于官方计算仍有一项通胀数据尚待公布，他认为最终结果应不会有太大变化。 不过，Yee提醒，退休人士不应将退休金加幅视为实际收入增加。食品、汽油等生活必需品价格上涨，可能抵销大部分增幅。他过去担任理财规划师时，便提醒客户，退休金增加的同时，其他生活开支也可能上升，实际得益未必明显。 退休健康年期缩短  财富多寡影响生活质素 曾任Morneau Shepell首席精算师的维提斯（Frederick Vettese）指出，研究发现，加拿大老人在退休生涯中享受健康体魄的年岁正逐步缩短，扭转了过往持续改善的历史趋势。 究其根源目前尚无定论，但显然不仅止于新型冠状病毒（COVID-19）疫情的冲击，因为健康预期寿命的下滑早在2019年疫情爆发前便已显露端倪。 此外维提斯指研究亦发现，富裕阶层普遍拥有较长的健康年岁，不过中产阶级与高收入群体之间的这道鸿沟其实相当有限。 拥逾300万元资产退休  每年可花多少？ 一名60岁、单身并居于温哥华的退休人士赫曼（Herman），他的个人净资产略高于300万元，他究竟每年能有多少可支配的消费额度？ 赫曼的300万元身家结构相当均衡，包含价值50万元且已还清按揭的自住宅、总额近180万元的注册退休储蓄计划（RRSP）与注册退休收入基金（RRIF）、约29.7万元的免税储蓄帐户（TFSA），以及45.4万元的非注册投资与现金。目前他扣除税项后的生活开销约为每月5000元。 赫曼虽深知自己储蓄充裕，但仍渴望理出一套最佳策略，在维持生活品质的同时，将税务负担与未来老年保障金（OAS）遭政府追回（clawback）的风险降至最低。他打算将政府福利金（CPP与OAS）延后至70岁再行领取，且对留下巨额遗产并无强烈执念。 财务规划师给出的建议是：每年从RRIF帐户中稳定提拨7.5万元以逐步消化该帐户，并将CPP与OAS延迟至70岁启动，借此规避高额的所得税级距。与此同时，赫曼每年可安心从非注册投资中再提拨2万元用于补贴生活。 鉴于其资产总额远超余生所需，规划师甚至建议他可以大胆扩大消费、提早赠款予家族晚辈，或开始思索人生终局的传承愿景。 图：加通社 V6 ● 相关新闻：CPP注资250亿“枫叶基金”　会如何影响你的退休金？ ● 相关新闻：华裔60岁即领CPP 享受退休周游列国