健康

【加拿大都市网】据国外媒体报道，目前，科学家最新研究基于3.6万人的数据，统计结果表明，每天饮用一至两杯酒，将对大脑产生一定变化，相当于衰老两年，过量饮酒导致的死亡人数甚至更多。 　　关于酗酒和大脑健康的科学关联非常清晰：酗酒会导致大脑健康恶化，长期饮酒的人，其大脑结构和容量大小会发生变化，并且直接影响认知障碍。 　　但依据最新研究结论，即使是在大多数人认为适度的饮酒水平——每周喝几杯啤酒或者葡萄酒，也可能会对大脑造成一定风险。美国宾夕法尼亚大学一支研究小组对3.6万多名成年人的数据进行分析，发现轻度至中度饮酒会导致大脑总容量减少。 　　研究人员指出，随着年龄增长饮酒量越大，对大脑的危害就越强，例如：当某人50岁时，随着个人每天平均饮酒量从1个酒精单位（大约半瓶啤酒）增加到2个酒精单位，他的大脑会比其他同龄非饮酒者衰老两年；从2个酒精单位增加至3个酒精单位，则比同龄非饮酒者衰老三年。这项研究结果发表在近期出版的《自然通讯杂志》上。 　　研究结果与相关机构提出的安全饮酒限量的指导方针形成鲜明对比，例如：尽管某些国家酒精滥用和酒精中毒研究所曾建议女性平均每天饮酒不得超过1杯，但建议男性饮酒量不得超过2杯，但事实上这个饮酒量已超过了影响大脑容量下降的饮酒界限值。 　　此前科学家大量研究调查了饮酒和大脑健康之间的关联，但结果并不明确，虽然强有力的证据表明，大量饮酒会导致大脑结构发生变化，其中包括：大脑灰质和白质大幅减少，但其他研究表明，适度饮酒可能不会产生影响，甚至少量饮酒可能对老年人的大脑有益。 　　然而，这些早期调查结论缺乏大型数据集的支持，在当前的最新研究中，研究人员使用了拥有50万中老年人群基因和医学信息的数据集，特别是研究了该数据集中超过3.6万成年人的大脑核磁共振成像，这些数据可用于计算大脑不同区域的灰质和白质容量。拥有这样的数据集就像拥有一个放大镜，或者功能更强大的显微镜和望远镜，获得更好的解决方案，就可以看到之前未观察到的模式和关联。 　　为了更好地掌握饮酒和大脑之间可能存在的联系，控制可能影响这种关系的混杂变量是至关重要的，研究小组分析了受调者的年龄、身高、用手习惯、性别、BMI体重指数、吸烟状况、社会经济地位、遗传背景和居住地情况，他们还对大脑容量数据进行了校正。 　　据悉，受调者回答了有关他们饮酒量的调查问题，从完全戒酒到平均每天饮用4个或者更多的酒精单位，当研究人员将受调者按平均消耗水平分组时，出现一个很小但非常明显的差异模式：大脑灰质和白质体积减少了，而这可能是由个体的其他特征所体现出来的。 　　每天饮用零到一个酒精单位对大脑容量没有太大影响，但从一个到两个或者三个酒精单位，则会导致灰质和白质的体积减少，这不是线性变化，如果人们喝得越多，大脑健康状况变越糟糕。即使将酗酒者从该分析中剔除，这种关联性仍然存在，科学家们发现，较低大脑容量并不局限于任何一个大脑区域。 　　为了更好地了解这种影响，研究人员将饮酒导致的大脑容量缩小与老龄化造成的大脑容量缩小进行了比较，依据他们的分析模型，平均每天多饮用1个酒精单位的酒水，大脑就会产生更大的衰老反应。每天平均从0至1个酒精单位的摄入量相当于衰老半年，但每天平均从零至4个酒精单位的摄入量相当于衰老10年。 　　这项研究关注的是平均酒精消费量，但让人好奇的是，每天喝1杯啤酒是否比一周工作日不喝但周末喝7杯更好，有证据表明，狂饮酒水对大脑有害，但还没有对此进行深入研究。此外，研究人员还希望能更明确一些因果关系，而不是相关性，这可能与跟踪年轻人年龄的纵向生物医学数据集有关，随着时间推移也许能观察到这些影响，并与遗传学一起梳理出因果关系。 　　有证据表明饮酒对大脑的影响呈指数级变化，所以每天多喝1杯可能比当天的任何1杯饮料都有更大的影响，这意味着减少晚上最后1杯酒的摄入可能会对减轻大脑衰老产生很大影响。（新浪科技，叶倾城，图片来源Pixabay）

【加拿大都市网】心脏康复可有效减少心血管病患者再入院率和死亡率，改善生活质量。我国心血管疾病患者对心脏康复的知晓率和参与度很低，迫切需要通过居家心脏康复来提高患者的参与度。近日，《中国循环杂志》发表了《中国心血管疾病患者居家康复专家共识》（以下简称《共识》）。 通过居家心脏康复，患者可以在远程监护下进行康复训练，克服交通、时间不便等诸多障碍。《共识》从居家心脏康复管理的路径及纳入标准、核心组成部分（运动、营养、睡眠、心理、危险因素管理）、质量评价指标、存在问题和开展策略等方面提出初步建议，提供居家心脏康复医疗质量与医疗安全的质控措施，供拟开展居家心脏康复的机构进行参考，提供规范化的居家心脏康复服务。 国家心血管病中心健康生活方式医学中心常务副主任、中国医学科学院阜外医院心脏康复中心主任冯雪介绍，每位患者在进行居家心脏康复前都应进行细致的医学评估和心肺运动试验，以制定安全有效的运动处方。 据介绍，心血管病患者的运动风险可分为低危、中危和高危3个等级，对于大部分低危患者，直接推荐参与居家心脏康复；中、高危患者建议在医院或机构门诊进行医学监护下的康复训练，完成一段时间规律运动训练后，再回家进行自我管理的心脏康复。 根据《共识》，居家心脏康复运动推荐每次大约等于30分钟，每周3到7次，美国国家运动医学会建议每周至少进行150分钟的中等强度（如步行）或75分钟的高强度（如跑步）体力活动。 此外，《中国心血管疾病患者居家康复专家共识》还针对营养、睡眠管理、心理康复、体重管理、戒烟管理、药物依从性管理等提出具体指导意见。（新华社，图片来源pixabay)

【加拿大都市网】疫情间市民生活在抗疫压力下，或多或少都会有感焦虑，部分人的情绪健康更明显已受到影响，但大家有否想过，除了受外在因素影响情绪外，原来自身的肠道健康，亦跟精神情绪健康，有莫大关系，原因是早已有研究证实，肠道菌群与大脑功能和情绪，三者存在互联关系。 近日，加州理工学院，再就肠道菌群与大脑功能进行研究，发表了一项焦虑来源于肠道菌群的“脑肠轴”研究，发现了肠道内的细菌能够将饮食中常见的氨基酸酪氨酸转化为4EPS（4-乙基苯基硫酸酯），这种物质可穿过血脑屏障，降低于大脑中形成的一种神经胶质细胞的成熟状态，因而导致人脑出现焦虑情绪。 肠道菌群可影响人体内免疫系统和新陈代谢，过往，大量的肠道微生物学术研究已指明，肠道菌群能在一定程度上影响一个人的体质外、甚至可影响性格及至思维。 疫情肆虐，固然是令大家压力倍增及不利精神健康的一大风险因素，建议若感若感焦虑不安或开始感觉情绪欠佳，除了及早寻求医护协助，亦不妨多加注意本身胃肠消化系统的状况，是否亦同时有不良状况，早点咨询专业意见，以助查找及解决根本性的情绪病病源。 图：Pexels

【加拿大都市网】减肥减脂期间，最让人关心的是吃的问题了，既不能多吃又不能不吃，因而不少人会选择吃素食，总觉得即使多吃也不用担心发胖。 但事实上，有些素食比荤菜还长肉，它们背后隐藏的油脂、热量比荤菜还高，吃一顿可能毁一天的减肥效果。 四类素菜是“吸油大户” 第一类：疏松多孔型蔬菜 代表：茄子、豆角 茄子本身很松软，含的水分又多，在炒制的过程中，水分会随着温度升高而快速蒸发，就会进入大量的油脂。像豆角，内部的孔洞较多，一般都是切断烹调，也容易进入大量的油脂。 第二类：淀粉类食物 代表：土豆、红薯、山药 这类蔬菜的淀粉含量是普通蔬菜的近5倍甚至更多。如土豆淀粉含量最高可达25%以上，每100克的热量是93大卡；红薯淀粉含量是20~28%，每100克的热量是86大卡；山药淀粉含量最多达45.7%，每100克的热量是57大卡。 这些蔬菜的热量并不低，若是用清水煮或蒸着吃，可以代替部分米、面等精制主食，对减肥是有帮助的。 如果炒着吃，不难发现这类食物很容易粘锅，有时候就会不自觉地添加很多油来避免此现象，这样也很容易成为高脂食物了。 烹饪建议： 先将切好的土豆丝、藕片等用清水浸泡一段时间，等淀粉沉落到水里，再捞出来，控干净水分，这样炒就不容易粘锅了；也可以在倒油前，预先用生姜抹锅底，然后快速翻炒，也能减少粘锅的状况。 第三类：部分豆制品 代表：腐竹、油豆腐、油豆皮 一些豆制品是通过豆浆、豆腐等再加工制成的，多了几道手续，不但流失了较多的营养，还增加了不少脂肪。 ①100克油豆皮=2碗米饭。 ②100克豆泡=3碗米饭。是将豆腐切成小块后放在热油里面炸制而成，本身就吸收了不少油脂。 ③100克腐竹=4碗米饭。腐竹虽然蛋白质含量高，但脂肪含量也不低。 第四类：仿荤素食，特别菇类仿荤 代表：素牛肉干、素羊腩、素肉松 随着素食爱好者越来越多，很多仿荤食物也开始流行起来，尤其是菇类仿荤食品，口感近似肉，很受一些素食朋友的喜欢。 菌菇本身是很好的健康食物，但是做成仿荤菜以后，里面的营养成分被破坏不说，还可能加了高糖、高盐，吃多了只会越来越胖。 上述的这些食材做的时候要注意少放油，吃的时候更要控制好量。 （科普中国，图片来源Pixabay)

【加拿大都市网】尽管有各种系统可以检测四肢瘫痪者的头部运动，但大多数此类设置仅限于控制轮椅。然而，MagTrack系统却不是这样的。 该技术是通过乔治亚理工学院(Georgia Institute of Technology)和美国公司Brooks Rehabilitation之间的合作开发的。 在目前的形式下，MagTrack结合了一副 “眼镜”——实际上只是没有镜片的框架，以及多个IMU（惯性测量单元）。每个IMU通过加速计、陀螺仪和磁力计的组合来检测身躯的活动。 “眼镜”本身包含一些IMU，而额外的硬接线面部单元则临时粘附在用户的右边眉毛和脸颊上，甚至是他们的舌头。更重要的是，眼镜上有一排磁铁，其磁场由IMU测量，这使得每个面部IMU能够 “知道 ”它目前相对于眼镜的位置。 然而，鉴于该系统是便携式的，人不在轮椅上时也可以用它来控制智能手机、电脑或智能电视等设备。对于这些项目，可以利用用户的动作来执行滚动、鼠标和选择等动作。 这项技术已经由17名轮椅使用者进行了测试，他们在经过不到三小时的培训后就能熟练地使用这项技术。事实上，该系统使他们能够执行轮椅驾驶任务，其速度与通过传统控制器实现的速度相当或更快。 关于该系统的一篇论文最近发表在《IEEE生物医学工程期刊》上。科学家们现在正致力于开发一个不那么显眼、能力更强的MagTrack版本。 乔治亚理工学院的Omer T. Inan教授说：“MagTrack研究的轨迹显示了一种前所未有的可能性，可以促进电动轮椅用家的独立功能和流动性。我们的团队和合作伙伴被最近的病人试验所鼓舞，并被激励著继续尽可能地推动这项技术及其能力。” 图片: Georgia Tech、MagTrack T09

（■■原本有约200多人在省议会外抗议，但卫生厅突然发声明，将提供中文的中医执业注册考试。 星岛记者摄） 【加拿大都市网】安省中医和针灸师将继续成为26个受监管的专业医疗行业。省政府要求中医管理局提供中文的执业和注册考试，令语言不再成为妨碍执业的障碍。不过对于把中医剔除出专业医疗，反对党认为是对公众安全不负责任。 卫生厅长叶丽雅(Christine Elliott)的发言人，昨晨在自由党举行记者会期间，突然发出电邮声明表示：“自由党实施的破碎系统阻止讲广东话或国语人士在安省从事中医和针灸。此举不利于新移民，政府需要作出修补。执业中医对很多省民极为重要，因此政府有意消除语言障碍和修补自由党所部署的不公平制度。为了这个目的，省卫生厅与安省中医师及针炙师管理局(CTCMPAO)合作，立刻开始采取行动，提供中文的执业注册考试。与此同时，停止《第88号法案》的附件5。” 指语言要求妨碍业者注册 叶丽雅其后于中午出席贝尔维尔市(Bellville)一个家居护理的记者会时也表示，省府已取消把中医纳入监管护工(PSW)的新监管机构。又指语文障碍令不少业者未能注册，卫生厅正与中医管理局合作，容许中文考试。 士嘉堡-爱静阁省议员白必勤(Aris Babikian)表示，中医药和针灸在人类医疗保健历史及发展中，发挥了重要而关键的作用， 在过去5千年一直处于各种医疗实践、程序和医疗保健发展的前线。 白必勤说，深知中医药和针灸在华人社区和广大社会中的重要性。他和他的家人都是针灸疗法的受益者，并赞扬针灸疗法对他们的健康和生活质量的积极贡献。 他感谢省长福特和保守党议会领袖卡兰德拉(Paul Calandra)广泛聆听，采纳了华人社区的意见，并解决问题。 示威者转悲为喜 称成功捍卫专业 200多名原本冒雨在省议会外示威抗议的中医和支持者，在获知政府撤销“废除中医法”后转悲为喜，认为是一次民主的胜利。新民主党省议员戴彼德(Peter Tabuns)表示，省府撤销《第88号法案》的附件5，是社区和业界团结的胜利，中医业者捍卫他们的专业和病人安全，打消了政府伏击中医从业员的企图。政府自以为可以趁机争取一些支持者，但却损失数以万计的选票，是愚不可及。中医师程昭说，抗议是为了维护中医和民众健康，并反对黑箱政治。政府能够悬崖勒马，知错就改是好事。 中医师Danise Willems认为，《中医法》规定执业标准可以保障民众。中医监管局是为保障公众安全，向业者问责，而不是包庇业者。如何消除语文障碍是监管局内部商讨解决方法，但并不是完全废除监管，应首先维护公众安全。 多伦多中医学院院长吴秀梅说，这个胜利来得极不容易，是很多人的共同努力。中医界从来没有这么团结。目前只是取得一点小小的胜利，但仍未可以放松。因为尚不知政府的下一步的行动。没有充份的知识和训练将难以为公众提供服务。 图文：星岛记者

　【加拿大都市网】在我们的认知中，特别是疫情以来，测体温这件事伴随着我们上班、下班、吃饭、逛街……一系列活动。 　　好像从学校起，老师就一直在说——人类在正常状态下的体温是37℃。但实际上，近年来越来越多的科研人员发现，人类的正常体温（核心温度，非体表温度）一直在下降。 　　体温37℃的固有观念 　　人类记录体温的历史要从1851年说起，当时一位名叫卡尔·温得利希的德国内科医生收集了25000名病人的腋下体温数据，经过数据整理后发现，人体的正常体温大概为37℃，于是便将37℃作为人类的正常体温首次确定了下来，之后的将近200年间，逐渐成为了我们生活中最广为人知的常识。 　　如果按照37℃标准体温来计算的话，专家们一般认为一个成年人的体温，如果达到了37.7℃，就算生病发烧了。 　　然而现在这个说法其实并不准确，在生活中，我们往往有感觉眼睛胀痛不适，脑门发热的情况，但是一量体温却是在37℃以下。甚至有的人在37.5℃的时候就会出现明显的发烧症状，同时可能引发头晕、乏力和腹泻等问题，可见标准体温并不适用于所有人。 　　所以，问题出现在了哪里？ 　　体温一直在变？ 　　根据科学家长期的统计研究发现，原因主要是人类的核心体温在下降，现代生活中已经有人体温常年处在36.5℃，那么即使测出来体温在37℃，他都会感觉到发烧和不舒服。 　　人类的体温下降并不是没有人注意到，最早在2003年非典时期，我们测体温的次数就变得非常频繁，在测量腋下温度时有时会出现35℃，甚至34.7℃这样的低温，标准的37℃已经很难在日常出现了，甚至有人还会以为是体温计坏了。 　　美国斯坦福大学针对人类体温下降问题进行了有关调查，研究人员找到了1800年以后的近9万多份美国军人体温报告，并将这些体温数据与研究团队调查的体温现状进行比对，结果发现男性的平均体温从37.2℃下滑到了36.6℃，大概下降了0.59℃，而美国女性的体温也不例外，现有统计数据显示下降了0.32℃。 　　也就是自19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，人类每十年时间平均体温就会下降0.03℃，不到200年间下降了0.4℃，从37℃降到36.6℃。 　　人类的体温为何在150年里不断下降？ 　　科学家的解释是，人类社会正在经历着前所未有的变革，这种变革反应到了每个人的体质上，并与我们过去近200年间的生活方式息息相关。 　　人类的37℃，本来是为了用较高的温度来抵抗致命的真菌和病毒在体内的侵染，发烧的本质原因也在于此。 　　但是随着技术的发展，人类社会的医疗卫生和饮食环境大幅改善，与古代相比，现在的人们已经很少因为食物染上疟疾、肺结核等疾病，而即使不幸感染了有关病原体，我们也会通过药物治疗很快治愈，减少发热的机会，从而降低了人体温度。 　　同时，我们的生活条件也发生了很大的变化，从前在隆冬腊月，天寒地冻加上吃不饱饭，衣服也不足以保暖，人体在这种条件下的体温调节中枢系统就会非常“勤奋”，但是现在我们可以用空调、暖气、电热毯来提高环境温度、吃高热量的食物来补充所需能量；炎热的时候，无处不在的空调都让人体大脑体温调节中枢对外界环境温度不再敏感，我们本身的自我调节功能，同样变得“懒惰”了，身体的发热能力也下降了。 　　为了证明现在生活方式对人类体温的影响，科学家找到了依然依靠自然进行原始狩猎和生活的土著部落，结果发现原始生活的人的平均体温普遍比现代人高。同时科学家也发现，在受到病毒感染后，土著们身体代谢会明显加快，从而导致体温升高。 　　与此相比，我们接触微生物和恶劣天气的机会减少，体内免疫细胞训练的机会也大为减少，在发病的初期就会服用特效药和消炎药来缓解病症，这样发热的机会便急剧减少，所以人类正常体温普遍呈下降趋势。 　　现代人还缺乏运动，基础代谢下降，能量消耗就会减少，人体基础体温也会下降。 　　当然，可能还有现代人生活压力大的缘故。在比较高压的条件下，人体会分泌皮质醇激素，分解肌肉并促进脂肪储存，人体代谢能力下降，体温也随之降低了。 　　发烧的标准该不该有变化？ 　　按照统计数据，大部分人的正常体温已经下降到36.5℃，那原有的37.3℃发烧温度线还有适用价值吗？ 　　目前的说法并不统一，这给医生判断病情带来了不少困难。本来医生可以通过测量体温来了解病情，但是现在更多的只能依靠病人的自述，所以护士住院时常常会记录患者的平均体温，方便在体温出现波动时判断发烧情况。 　　另外，人体恒定高温是为了抵御疾病，那是不是意味着体温下降，人体免疫力也在下降呢？ 　　体温是和基础代谢率挂钩的，体温每上升1℃，基础代谢会提高13%。体温过低，可能意味着代谢不好。体温高时，血流速度快，白细胞就能更加迅速地发现体内异常，把病原体扼杀在摇篮里。 　　良好的免疫系统，对外可以快速识别和清除病原体，对内可以及时监测并杀死癌细胞。但是，如果体温降低，免疫系统反应迟钝、消极怠工，病毒、细菌、癌细胞就都有了可乘之机。 　　不过，体温下降确实是人体适应当今生活环境的产物，准确来说，就是我们太依赖现代社会的便利导致的。以后发现自己体温低也不用惊慌，时代在变，身体总是适应环境的。（来源于数字北京科学中心，图片来源pixabay)

【加拿大都市网】安省政府宣布，不会继续实施放宽中医及针灸师的管制计划，即不再计划废除《中医法》。 作为1项名为“为工人工作法案”的新工人保护法案的1部分，安省政府原本计划逐步关闭安省中医与针灸师公会，这个专业监管机构于2013年成立。 安省省长福特上周曾表示，此举是为了解决语言障碍，因为学会禁止只懂粤语或普通话的人士参与执照考试。 但该学会于上周五发声明，表示英语或法语流利的要求，是可以获得豁免，没有1名申请人曾因为缺乏语言能力而被拒绝注册。 省府周一改变方向，表示不会继续执行第88号法案的附表5，并将直接与监管机构合作，“提供中文入学练习考试，以便在学会注册”。 安省卫生厅发言人表示，省府知道中医对不少省民是十分重要，这就是省府为何计划打破语言障碍的原因。 该行业的不少利益相关个体，对省府的政策表示不满意，且批评事前没有咨询业内意见。 安省传统中医药协会主席Heather Kenny表示，期待政府进行咨询，因为这项立法令人感到震惊；她表示，透过政府与学会之间的有效沟通，似乎可以充分克服语言等职业工作障碍。 （网上图片） T02

【加拿大都市网】坚果营养价值高又好吃，不吃坚果的理由，除了贵，还有就是它——有味了~ 和嗑到一粒苦瓜子一样败胃口的，是刚将一把坚果放进嘴里，就尝到一股浓烈的哈喇味儿。 坚果的哈喇味儿究竟是哪来的？ 我们都知道，坚果通常含有较高的脂肪含量。 虽然坚果内的脂肪对人体有很多好处，但由于它们是不饱和脂肪酸，从化学结构看，不饱和脂肪酸相比饱和脂肪酸，有不稳定的双键，导致其稳定性很差。这种化学键很容易受到外界环境因素的影响，若加工、储存的过程中与氧气发生反应，就会产生我们所说的“哈喇味儿”。 除了上面提到的“不安分”的结构之外，导致坚果内脂肪氧化的诱因还很多。 坚果在加工过程中可能要经过油炸、裹面糊等操作，面粉中也含有不饱和的脂肪酸、活性酶等物质，同样可以引发氧化反应，产生哈喇味儿；油炸过程中的高温、后续的储存也会导致脂肪、微生物和食品残渣等发生氧化，导致味道的产生；除此之外，坚果包装材料如果不合格，漏气导致外界空气渗入包装袋内，坚果接触到氧气后发生反应。 以上这些都可能导致坚果产生令人难以下咽的哈喇味儿。 坚果如何保鲜？ 坚果虽然好吃，但是很容易因为各种原因变质。坚果爱好者们一定很困扰，有什么办法可以一直吃到新鲜、美味的坚果呢？ 1.要买新鲜的坚果，一次不要买太多，吃完再买。 2.逢年过节坚果购买量大大提升，这种情况可以买回来后趁着干燥将它们分装成多份，密封、低温、避光环境下保存。 3.存放坚果的器具也有说法，首选用玻璃瓶存放。玻璃瓶清洗干净后，在太阳下暴晒晾干，这样可以避免坚果放入后受潮，也可以防止微生物繁殖。 4.有条件的话，也可以在分装瓶内放入袋装干燥剂、脱氧剂等。干燥剂可以防止坚果受潮，脱氧剂顾名思义，可以减少瓶中的氧气含量。 变味坚果到底能不能吃？ 答案是：不能！ 哈喇味儿的坚果内部会产生大量氧化自由基。这种物质进入人体后，会对人体产生很大伤害，轻则恶心、呕吐、腹痛，引发消化系统疾病。过量摄入还可能导致消化道溃疡等问题。更重要的是，这种物质会破坏人体内的有益酶，使人体的正常代谢异常，引发食欲不振、失眠健忘等症状。 长期大量食用有哈喇味儿的坚果，还可能会引发癌症。这些坚果中会产生致癌物质--丙二醛，会破坏正常的人体细胞，诱发细胞癌变。 很多人会说，那我煮熟、烤熟之后再吃总没问题了吧？这样也是不可取的，不管怎么加工，这些物质的产生是不可逆的，所以千万不要掩耳盗铃，最后伤害了自己的身体。 当然，变味变质并不是坚果的特质，很多富含油脂的食物，如腌制品、油炸食品等都可能产生哈喇味儿。 大家在日常生活中一定要注意这些食物的保存，同时，遇到有哈喇味儿的食物不要觉得可惜，该扔还得扔。（蝌蚪五线谱原创文章，转载有删节，图片来源pixabay)

【加拿大都市网】传统的智慧会让我们相信，通往健康长寿的秘诀是每天走上10000步。 对于那些久坐不动的人来说，这是一个可能需要花费一些努力才能维持的目标。 最近一项研究，通过分析15项现有研究中汇总的四大洲数万人数据，得出了一个更舒适的数字：每天走6000步就能长寿，超过6000步，并不会再增加寿命。 马萨诸塞大学阿默斯特分校流行病学家阿曼达·帕鲁克(Amanda Paluch)表示，随着步数的增加，风险逐渐减少，直到趋于平稳。 人类在本质上是为了行走而生的。进化磨练了我们的生理机能，使我们能够长途跋涉，在我们像倒钟摆一样来回走动寻找食物和水的过程中，很容易散发热量。 这意味着我们的新陈代谢、心血管健康、对骨骼和肌肉的影响，甚至我们的心理健康都在享受一次愉快的徒步旅行。在我们繁忙的日程安排中，挤出任何形式的散步时间，都将有助于我们活得更长久、更健康、更快乐。 对于那些时间紧迫或缺乏动力的人来说，这说起来容易做起来难，这就是为什么科技公司发明了小型设备，帮助我们记录我们每天的步数。 半个世纪前，日本的Yamasa钟表和仪器公司试图利用1964年东京奥运会留下的轰动效应，生产一种名为“Manpo-kei”的计步器，这个日本发音的词可以翻译成10000步（听起来象中文万步器）。 为什么是10000步？这是很好的老式营销。这是一个不错的整数，听起来足以成为一个目标，但也足以实现，值得为之奋斗。它没有任何科学依据。 去年，帕鲁克和她的团队发表了一项基于居住在美国各地的2000多名中年人的研究。他们发现每天至少走7,000步可以减少50%到70%的过早死亡几率。 他们最新的荟萃分析包括从亚洲、澳大利亚、欧洲和北美洲收集的47471名成年人的健康和步数信息。他们发现，与步数最低的25%的人相比，每天步数最多的25%成年人的死亡机会要低40%到53%。 对于60岁及以上的成年人来说，这种降低的风险在每天约6000至8000步时达到顶点。进一步增加步数可能有其他好处，但减少死亡的机会并不是其中之一。 研究发现，那些年轻的人可以多走一点，但没有证据表明他们每天走超过8000至10000步就一定会活得更久。 这并不是说我们不会从其他锻炼方式中受益。 每天半小时的高强度运动对我们这些经常坐着的人来说是很有帮助的。在老年时进行一些力量训练可以帮助我们的大脑保持敏锐，让我们的心脏和骨骼保持健康和强大。 但如果不考虑其他因素，将我们的目标定在睡前至少走6000到8000步，可能是迈向长寿的一个更容易的步骤。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.sciencealert.com/huge-new-study-finds-the-optimal-number-of-daily-steps-is-far-less-than-we-re-told)

【加拿大都市网】省议会要废除《中医法》，引起业界强烈反对，同时亦不禁令人担心，中医业界会否回到以前毫无监管的状况，令医师以至病人的安危存在隐患。星岛中文电台《A1出击》记者周采蓁访问了安省中医师针灸师公会会长李灿辉，分析废除《中医法》会对安省的中医业界以至病人带来甚么影响，未来中医专业又能否持续发展。 问：星岛中文电台《A1出击》记者 周采蓁 答：安省中医师针灸师公会会长 李灿辉 问：业界对废除中医药规管条例的法案有甚么看法？ 推出这条法案前又有没有与业界作事前沟通？ 答：首先我想稍为更正一下，你说省府准备废除中医药管理条例，其实我们现在讨论省议会通过一读要废除的，并不是一条管理条例，而是整个《中医法》。你刚才提到过，这个《中医法》经过我们中医师很长时间，可以说是几十年沟通，才能立法成为《中医法》。那突然间在28号，即是几日前，中医管理局突然发通告给所有注册中医师和会员，指收到通知，省政府通过一读，准备废除《中医法》和解散中医管理局。我们也感到很突然，所以原本不知道，也没想到，毫不知情，很难想像省议会能够在业界不知情的情况下，不单没有咨询，没有说过给我们听。我去问中医管理局，他们也不知道甚么一回事，也只是刚刚当日收到通知。即是说省议会根本没有知会中医管理局，也没有咨询过我们专业行业。 问：原本有法例规管，应该对病人或医师有更多保障，如果真的废除了整个《中医法》，会有甚么影响？ 答：如果《中医法》被废除，中医自然便回复没有监管的状态，没有了资格的保障，显而易见首先对公众的安全失去了保障，谁是合资格的中医呢？找谁做针灸呢？现时有牌照、管理，全部人都要读书，经过训练、考试等众多监管才会发牌照。取消这个牌照后，自然公众便失去了安全的保障，这是最根本的打击。对于我们行业而言，中医针灸师原本有牌照，经过专业培训，有专业的中医师、针灸师名衔。现在不能使用这些名衔，谁会来找你针灸呢？公众如何能鉴别谁是好的针灸师？即是回到从前没有监管时的混乱状态，所以对整个行业很大打击。特别是公众的安全，因为针灸需要刺穿皮肤，有很大危险性，不懂的话可能会对病人造成气胸、感染等，突然回到没有监管的状态是一个毁灭性打击。 问：现时有不少医疗保险计划覆蓋针灸，如果没有这个监管，对这一部分又会否有影响？ 答：当然！保险公司不是慈善机构，让你报销针灸的费用，前提是我们的服务一定要安全、有效、有监管，如果没有监管去做一些理发、美容，保险公司又怎么会报销治疗费用呢？所以这样想，会合乎预想到的结果，就是取消监管，同时也会取消保险公司的保险。 问：省府说相信废除法案会有更多人可以执业，你的看法是甚么？因为取消《中医法》便会有更多人执业，更多供应，更多人能看中医？抑或没有了监管、保障，中医师、针灸师会不愿意提供服务，以免造成一些问题？ 答：省府将取消《中医法》放在劳工法第五项，废除《中医法》是为了创造更多就业机会，因为会没有了入门标准、资格要求，所有人都可以做。我们很多会员听到之后都想不做了，因为这个行业如此下去我们会没有前途，没有了社会地位，哪还有甚么好做呢？所以我的想法是相反的，不会带来更多就业机会，而是令我们现有的中医师、针灸师都在打算怎样离开，有人会想搬到卑诗省、亚省，开始准备逃到其他省份。这个情况非常悲哀，我们很不容易才有资格、社会上的可信度，让人们称为专业的中医师、针灸师。现在有些同行还期待按《中医法》，将来在合适的时候成为“Doctor”、高级中医师，会是一个专业人士。现在取消资格后当然便不再是专业人士，所以这个行业只会慢慢走向一个很低级的服务，就如中医管理局发给我们的通告里，建议将来进入无监管状态下，我们可以自愿到一个机构注册，而这个机构就是Personal Support Worker，我们便相当于和Personal Support Worker同一类，但他们并不需要这么多训练，在医院帮人换尿片、为老人家在家里洗澡而已。 问：如果真的通过了，现有的专业中医可能会考虑离开安省，除此之外还有没有其他对策？ 答：现在因为并不只是影响我们中医师、针灸师，在安省我们有15间中医教育机构，其中13间为私立学校，2间为公立、国家办理的，负责训练学生考牌后获得专业执照。如果没有了监管，我们继续训练学生还有甚么用呢？读书和不读书都一样，哪还会有甚么人来我们这里接受训练呢？我在汉伯学院(Humber College)当教师，现在我们的学生已经没有心机上课。 问：其实是否原本类型的监管，也希望会有另一些监管，才能保障病人的需要以至整个中医业界？ 答：对，我也想更正一下，你提到有没有可能有其他形式的监管，如果因为我们监管工作做得不好，我们可以将中医管理局合并到其他医疗专业，因为安省有26个医疗专业，现在只有中医单独被针对，取消整个医疗专业，不是对管理的改善。如果他为了改善管理，可以将中医管理局与其他例如脊医、物理治疗、按摩等，组成一个新的管理局，都没有问题。但现在要取消《中医法》，取消这个专业，中医针灸从此便不是医疗专业。不是要改变管理，根本是要取缔、废除中医专业。我自己经常上电台、电视台做健康节目，从来也没有试过情绪失控，总能够心平气静，但今天说这些时，十分难过。 (资料图片) T07

【加拿大都市网】相信大家在疫情期间都不时要清洁家居，令到背脊也绷紧，瑜伽导师Joey会教大家做伸展下背的运动。 Cat and cow x 5 Puppy pose 30s Extend puppy pose 30s Bow bow 10s 2times    

（■■安省政府将通过废除《中医法》。 资料图片） 安省政府的《雇员工作法》（Working for Workers Act）的附表五（Schedule 5）将废除《中医法》（The Traditional Chinese Medicine Act），并解散安省中医师及针炙师管理局（College of Traditional Chinese Medicine Practitioners and Acupuncturists of Ontaro）。该局发出的各种证书和登记将全部作废。管理局在新法生效时尚在进行而未有结果的调查、聆讯和纪律程序，将全部中止。 新《雇员工作法》的附表五称为《废除中医法》（Traditional Chinese Medicine Repeal Act）。 法案列明，将解散依《中医法》成立的中医管理局，改为处理解散事务的法人机构（Corporation），并由卫生厅长或任何行政会议成员（Executive Council），指派一名管理人接管新的法人机构，监管解散中医管理局。管理人任期将维持至卫生厅长或行政会议成员下令结束，期间必须遵从厅长的全部指示。卫生厅长有权下令解散上述的法人机构；但法人机构也同有权恢复成为医疗专业监管机构。 中医管理局发出的各种证书和登记将全部作废。管理局在新法生效时尚在进行而未有结果的调查、聆讯和纪律程序，将全部中止。 省府同时修订《卫生及支援护理提供者监管局法》（Health...

【加拿大都市网】安省在未来数周很可能会解除强制佩戴口罩的规定，宾顿市也表示因应疫情改善，“不太可能”延长市府设立的强制佩戴口罩附例，会撤销相关口罩令。 安省省长福特(Doug Ford)早前表示，安省距离解除自2020年7月便一直生效的佩戴口罩规定已经不远，并宣布预计会在“未来数周”解除。但大部分市政府也设有各自的附例，要求在室内公共场所佩戴，令全省同时解除规定的行动更为复杂。 周三上午于宾顿市政厅一场记者会中，皮尔区首席卫生官罗正(Lawrence Loh)表示即使在较高传播率的时候佩戴口罩“有保证”，但由于住院和病例数目减少，他不太可能建议延长在三月底到期的本地规定，“现时在皮尔区的趋势反映了安省其他地方，因此我可以说如果在三月底重新审视本地口罩附例时，皮尔区仍然维持相同趋势的话，我不太可能会建议延长附例生效期，但我们仍需要继续谨慎监察趋势”。 密西沙加和宾顿在疫情初期均有设立佩戴口罩的附例，自此便多次延长这些附例的期限。但随着公共卫生指标迅速改善，省府采取了积极的计划，取消几乎所有公共卫生限制。省府首席卫生官莫尔(Kieran Moore)曾指口罩规定可以在某些高危场所继续实施，例如医院、长期护理院及公共交通工具，但他承认很可能会在大部分其余场所，包括学校，一同解除相关规定。 宾顿市长彭建邦(Patrick Brown)近期一直鼓吹解除防疫措施，他在周三的记者会上表示，“很多批评指小孩何时能够回校。我和其他大城市的市长一同推动让小孩回到学校学习，我觉得这十分重要。有批评指会造成大量人需要入院，但这从未实现过，因此我认为社会回复正常十分重要”。 部分省份已宣布解除口罩规定的计划，当中包括亚省，政府已宣布会立法禁止市政府设立自己的规定。 (资料图片)T07

【加拿大都市网】安省最新报告3月2日周三新增1959例新冠确诊，今天与病毒有关的死亡27人。省实验室昨日共完成了18094例检测，阳性率为11.8%。 在1959例新增感染中，未接种疫苗者215人，部分接种者49人，接种疫苗情况不明者173人，完全接种疫苗者1522人。 卫生厅表示27例相关死亡中，有24例死亡是在过去30天发生的。 对比昨日：安省周二新增确诊1176人，ICU人数持续下降 目前安省医院新冠相关病人有847人，重症监护室新冠相关病人有273人，其中有165人需要使用呼吸机。 今日，多伦多有274个新病例，约克区107个，皮尔区113个，杜咸区113个。 截至昨日晚上8点，安省共注射了31,719,533剂COVID-19疫苗。12岁以上一剂注射率达92.6%，完全接种率达90.6%。 （Shawn, 图片来源：Pixabay）

【加拿大都市网】安省政府自昨天起，取消绝大部分场所要求客人出示接种新冠疫苗证书的规定。有酒楼负责人对此表示支持，认为是适合的时间解除，令市民愿意出外消费，有助推动经济复苏步伐。另外，虽然不用实行这个规定，但应维持必要的防疫措施，以保障员工和客人的安全。 帝宝名宴总经理刘仲民称，省府暂停实行出示疫苗证书的规定正合时宜，随着天气逐渐回暖，目前的疫情受控，将会鼓励更多市民出外逛逛，帮助市面再度活跃起来，昨天前来光顾的客人比预期理想。 他表示虽然不用强制查看顾客的疫苗证书，但酒楼没有放松防疫措施，例如继续为客人量体温，提供消毒洗手液，以及所有员工都要戴上口罩。另外，餐台之间的距离遵照政府规定，没有特别增加数量，让各台客人保持适当的距离。 仍会维持一些防疫措施 刘仲民说，解除此项规定前，已有不少客人查询酒楼应对方法。为了保障员工和客人的安全，这些防疫措施和消毒程序仍是需要持续进行，同时留意政府公布下一步的做法。 他指出，过去2年以来，餐馆酒楼经历了停止堂食只能做外卖，又曾开放堂食和露天座位等情况。其实，疫情下有不少客人早已习惯留家煮食或买外卖回家，市民减少与亲朋好友在酒楼见面，选在私人地方聚会。酒楼作为服务行业，员工除了支取底薪外，也依靠贴士帮补，客人多买外卖令他们的收入减少。 近月有酒楼以招牌食物做特价以招徕顾客，刘仲民认为，这是良好的方法吸引客人出外消费，特别是春季属于淡静，加上疫情转好，他相信各酒楼努力做不同的推广，期望至今个夏季更为畅旺。 刘仲民指，现阶段要建立人们的信心，愿意多些出外消费购物，市道才能慢慢复苏，重回疫前的繁荣情况。 不过，对省府推出取消查验接种证明的做法，华裔食客对此看法有所不同。 就省府解除出示疫苗证书的规定，有食客认为，打齐三针已有足够的免疫力抵抗新冠病毒，而且出外用膳更可推动市道复苏。不过，也另有食客指，政府应该继续实行疫苗证书和戴口罩的措施，才会感到安心用餐。 疫情下餐馆酒楼开放堂食以来，林先生与江先生和卢先生早上打完乒乓波后，常常前往酒楼午餐，昨天更有林先生的表妹和另一位好友98岁许伯聚首吃午饭。林先生说，他们一众好友已打完三针，身体有抵抗病毒的能力，满有信心每天到酒楼光顾，不会担心感染，同时支持酒楼食肆营运下去。虽然政府停止检查疫苗证书的规定，但应该继续戴口罩的措施，不要过早放宽。 放宽防疫在意料中 前药剂师江先生同样支持戴口罩的规定，并要注重个人卫生问题。作为长者的他经常运动，充足的休息，加上打过疫苗，不怕感染病毒会出现重症。对于解除疫苗证书规定后，未打针者也能入食肆用膳，他称，这些人不打针可能基于身体或宗教等理由，毕竟他们有选择的权利，但同时也面对一定的风险。 退休前是电脑专家的卢先生指，中国实行清零政策，在加拿大社会难以实行。既然本地大部分人已接种，有足够的群体免疫力，而科学数据已表明感染后致命率已大为降低，放宽措施是预期的事。 另外，食客何先生称，期望政府继续实行疫苗证书和戴口罩措施。疫情以来经常留在家里煮食，每星期出外一次往超市买食物，有数月没有在酒楼用膳。昨天刚好要出外买东西，又往银行办理事情，与媳妇和几岁的孙仔一起饮茶，确实是适逢其会。 （星岛记者报道，图片来源：星岛记者摄）

【加拿大都市网】安省感染新冠病毒住院人数维持一千人以下，重症而入住ICU的人数也不断减少，虽然昨天解除大部分防疫措施，但专家估计不会令个案数字急增。 安省昨天解除大部分防疫限制之际，卫生厅指在过去18天内有16例与新冠肺炎病毒有关的死亡个案，其中2月26日有两例，27日有五例，28日则有一例。 卫生厅指因为一次数据清洗，两例于超过一个月前的死亡个案，被添加至今天宣布的累积死亡个案数量。自2020年3月，共计有12,451例与病毒有关系死亡个案。 今天宣布有914人因感染病毒而正住院，比昨天的849人有所增加，但少于一周前的1,038人。 传染病专家查格拉(Zain Chagla)表示，取消限制后可能不会出现个案急增的情况，因为已有多数人完全接种，他于今晨告诉CP24，“很多人已经接种疫苗，因为Omicron令人口出现大量免疫，我们现时与当初Omicron开始时已经截然不同”。 卫生厅长叶丽雅(Christine Elliott)，于周二在推特(Twitter)发文，指914人中有45%医院病人因新冠肺炎而入院，而55%则是因其他原因而入院，但其后验出对新冠肺炎呈阳性反应。 全省增1176例新个案 现时医院内共有278人正接受重症治疗，一周前则为319人，入住深切治疗部的人数，自上个月起便逐渐减少。 80%的深切治疗部病人因新冠肺炎而入住，其余20%则因其他原因入住，但其后验出呈阳性反应。 省实验室在过去24小时处理超过13,000项检测，阳性结果占10.3%，上周则为6.9%。安省今天证实1,176例新发现个案，但卫生官员警告因为测试限制，数字只会低估而已。最新的病例当中，858人已完全接种疫苗，165人未有接种，27人部分接种，而126人则未知接种状况。 目前为止，超过89%五岁或以上合资格的省民，已接种一剂新冠疫苗，85%已接种两剂，而接近50%已接种三剂疫苗。迄今为止，实验室验出的新冠个案累计共有1,103,187例，而自2020年1月，已有1,073,281例康复个案。 安省今天解除大部分公众卫生措施，包括在室内场所需要疫苗证明，例如餐厅、健身室及戏院，但企业仍可选择继续使用疫苗证明系统。同时，于运动和音乐场地以及社交聚会的所有容量限制，亦已经取消。 省长福特于周一的记者会上提到，今个月下旬可能会解除口罩禁令，他说“不远了，所以我们一起继续努力吧。我听到的是在未来数周，可能在春假之后”。而安省首席卫生官莫尔(Kieran Moore)上个月则表示，口罩令可能会同时在多个场所解除，包括学校。 （图片来源：星报资料图片）

【加拿大都市网】我们经常能听到长辈说要合理饮食，吃的太多的话胃会被越大的。也有减肥的人说，饿几顿就能把胃饿小，这样吃的少也不会饿了。然而这是真的吗？ 很多人都认为我们的胃就像一个劣质气球，经常往大了吹，就会越来越松，甚至有爆掉的危险；而如果总是不去吹它，橡胶会老化，胃也会渐渐萎缩。 其实我们的胃是一个肌性器官，意思就是它是由肌肉构成的一个房子，而且是好几层肌肉。 胃从上到下分幽门部、胃窦部、胃体部、贲门部、胃底部，但其实我们进食的时候，即使吃再多的食物，大多也只是局限在胃窦部和胃体下部，其他部分是没有食物的，主要起到缓解压力的作用。 当我们进食的时候，胃会出现容受性舒张，就是胃的容积变大，为容纳食物做好准备，同时胃内腺体分泌增加，排空延迟，蠕动增强，为的就是让食物在胃内充分和胃液混合，将食物形成食糜，一定程度上消化蛋白质，为下一步在肠道的吸收做好准备。 当食物排空后，胃又恢复了原来的形态，胃壁内的肌间神经丛不断的发放基础性的电冲动，维持胃处于一个轻微收缩的状态。 所以不管是经常吃撑或者饥饿，都不存在将胃容量撑大或者缩小的问题，因为胃的形态根据有没有食物，有多少食物，本来就是不同的，我们的胃具有非常良好的伸缩能力。 相对胃本身的形态，我们更应该关注的是胃黏膜的问题。长期吃撑或饥饿对于胃黏膜和胃的功能是有明确影响的。 总之，我们的胃并不会因为多吃或饥饿而导致容量的改变，但我们也应该尽量避免长期吃撑或饥饿，保持规律的三餐，你对胃好，胃才对你好。   编译：森森 图源：Pixabay 参考链接：http://health.sina.com.cn/hc/2018-03-27/doc-ifysqfnh2148398.shtml

美国诺瓦瓦斯克医药公司（Novavax）宣布，该公司生产对抗新冠肺炎病毒的蛋白疫苗“NVX-CoV2373”在英国进行后期研究及更深入的分析，结果显示它可以发挥长期的保护作用。 该公司指出，分析结果显示，接种后的六个月内，“NVX-CoV2373”仍可为接种者提供保护作用，对抗病毒的有效率高达82.7%。此外， 这种疫苗预防无病征和有病征感染个案的有效率维持在82.5%，而预防重症的有效率更高达百分之百。 这项分析于2020年11月至2021年5月期间进行，当时 Delta 和 Omicron 变种病毒在世界上许多地区仍未成为主流病毒。 诺瓦瓦斯克医药公司表示，预期会在今年第一季开始以商业性规模生产“NVX-CoV2373”疫苗，但没有透露届时可以付运多少剂。该公司去年也公布在英国进行的临床试验结果，根据在3个月内收集到的个案数据，显示该种疫苗的有效率达89.3%。 立即下载 | 全新《星岛头条》APP：https://bit.ly/3yLrgYZ

【加拿大都市网】安省最新报告3月1日周二新增1176例新冠确诊，今天与病毒有关的死亡18人。省实验室昨日共完成了13087例检测，阳性率为10.3%。 在1176例新增感染中，未接种疫苗者165人，部分接种者27人，接种疫苗情况不明者126人，完全接种疫苗者858人。 卫生厅表示18例相关死亡中，有16例死亡是在过去18天发生的。 对比昨日：安省周一新增1315例确诊 今日报告相关死亡3人 目前安省医院新冠相关病人有914人，重症监护室新冠相关病人有278人，其中有162人需要使用呼吸机。 今日，多伦多有223个新病例，约克区80个，皮尔区70个，杜咸区52个。 截至昨日晚上8点，安省共注射了31,700,519剂COVID-19疫苗。12岁以上一剂注射率达92.6%，完全接种率达90.5%。 （Shawn，图片来源：Pixabay）

澳洲总理莫里森晚上在社交平台表示自己确诊新冠病毒，有类似流感的病征，料未来一周会慢慢好转。莫里森会在雪梨的寓所自我隔离7天，期间继续履行总理职务。至于他的其妻子与女儿则未有确诊，但亦会在家自我隔离。 莫里森透露，自己周日（2月27日）起每天自我检测结果都是阴性，到今天他开始发烧，但测试结果不能确定是否染疫，于是在晚上再接受核酸检测，才证实已确诊。 立即下载 | 全新《星岛头条》APP：https://bit.ly/3yLrgYZ  

美国最新研究显示，5至11岁儿童接种两剂辉瑞BioNTech新冠疫苗，预防感染新冠病毒的保护率，会在短时间内急跌至一成二，专家分析认为同疫苗注射剂量有关。辉瑞BioNTech新冠疫苗是美国唯一获批准可以让5至11岁儿童接种的新冠疫苗。 纽约州衞生部检视去年12月13日至今年1月31日、Omicron变种病毒肆虐期间，比较了85.2万多名12至17岁的少年和36.5万多名5至11岁的儿童，接种了两剂辉瑞疫苗后出现重症和住院的情况，发现年纪较大的组别由85%降至73%，年纪较小的组别则由100%跌至48%，但由于儿童留院的数字不多，所以误差范围很大。 至于疫苗预防感染新冠病毒的保护率，年纪较大的组别由最初的60%降至51%，年纪较细的组别就由最初的68%，约1个半月后大幅降至只有12%。有免疫学专家相信同疫苗注射剂量有关，因为12岁少年和成年人同样每剂注射30毫克，但11岁以下的儿童则只注射成年人三分之一的剂量，即是10毫克，疫苗保护率的数据令人失望，但并不意外。 立即下载 | 全新《星岛头条》APP：https://bit.ly/3yLrgYZ

【加拿大都市网】相信大家应该都得过口腔溃疡，一般没过几天就好了，所以大多数人并不十分在意。然而，如果经常反复发作口腔溃疡，其实这已不单单是口腔问题，而是全身疾病的体现。 下列几种情况是造成“复发性口腔溃疡”的原因。 缺乏维生素及微量元素：缺乏微量元素锌、铁、叶酸、维生素B12等时，会引发口角炎。很多日常生活行为可能造成维生素的缺乏，如过分淘洗米、长期进食精米面、吃素食等，很容易造成B族维生素的缺失。 精神压力大：工作劳累、精神紧张、情绪波动、神经功能紊乱。 胃肠道疾病：胃肠道疾病患者易发口疮的一大重要原因是，常见疾病如慢性胃炎、胃溃疡、便秘、痔疮等影响了人体对维生素的吸收。 激素波动：有些女性每到经期或月经前后就会出现口腔溃疡，自愈或治愈后下月行经时依然会出现，疼痛难忍。主要是体内黄体酮水平增高而雌激素的水平降低所致。 免疫系统紊乱或免疫缺陷：反复发生多发性口腔溃疡，同时或前后伴有外生殖器溃疡；皮肤出现痤疮、毛囊炎；眼睛不适、视力下降，应考虑白塞氏病。口腔溃疡前后伴有脱发，颜面部紫红斑，关节疼痛等症状时可能是红斑狼疮所致。口腔溃疡伴有持续发热，频繁感染应考虑血液系统疾病 肿瘤：年龄较大且口腔溃疡病史较长的患者，如出现溃疡面较深较大，口腔不明原因的肿块应警惕口腔黏膜癌变可能。   编译：森森 图源：Pixabay 参考链接：http://health.sina.com.cn/d/2018-06-28/doc-ihefphqm5627193.shtml

【加拿大都市网】“听到你昨晚上打呼噜了，睡的真香啊！” 生活中，我们总能听到这样的对话。有不少人都觉得打呼噜就是睡得香，尤其是呼噜震天响的时候，就觉得是这个人睡得特别好。那么，打呼噜是否代表睡得香、睡得好呢？ 实际上，打呼噜不等于睡得好！最近上热搜的一位大爷，就是这种情况。 打呼噜是种病，得治！ 长期严重的打呼噜是一种叫做呼吸睡眠暂停综合征的病，是指响亮鼾声、短暂气喘及持续10秒以上的呼吸暂停且交替发生的呼吸方式，即口鼻气流停止但胸腹式呼吸仍存在。在实际生活中，长达几十秒的呼吸暂停情况也比较常见。 在睡眠过程中出现呼吸暂停，就会导致血中氧气减少。如果整夜打鼾，吸进去的氧气比正常人少，而缺氧会影响大脑的功能。因此，长期打呼噜的人可能会影响记忆力，也有人会出现晨起头痛、脾气暴躁等情况，严重的可能会引发高血压和脑血管疾病，甚至还会引起夜间猝死。 长期打鼾的人，经常出现白天没精神、疲劳、晨起头痛、迟钝，以及注意力、判断力和警觉力下降，抑郁、焦虑、易激惹、口干和高血压等症状。如果出现睡眠打鼾伴呼吸暂停、日间思睡或睡眠中呼吸间隔太长，就要引起注意了。 在肥胖人群中，打鼾者的占比较高，在男女肥胖人群中，打鼾者的比例分别高达52.2%和34.2%。而且，体重指数每增加1kg/㎡，习惯性打鼾的风险增加19%；腰围每增加1cm，习惯性打鼾风险就增加6%。也就是说，人越胖，打鼾的可能性也越高。 打呼噜易引发多种疾病 1、高血脂 打鼾可能会引起慢性间歇性缺氧刺激，进而导致胰岛素抵抗，增加糖异生等，使甘油三酯合成增加。研究显示，在我国35~59 岁的人群中，打鼾次数越多，甘油三酯水平升高越多，而且打鼾声音越大，平均甘油三酯水平也会越升越高，且升高比例呈明显增加趋势。 2、糖尿病 研究表明，打鼾易引发糖尿病，以打鼾且胖的人最为危险。与不打鼾或较少打鼾的人相比，其发生糖尿病的风险分别增加12%、14%。 3、高血压 打鼾易引发高血压，其风险明显高于不打鼾者。有一种打鼾导致的继发性高血压，就是通过改善呼吸睡眠暂停来降低血压的。 4、脂肪肝 习惯性打鼾还可用来预测非酒精性脂肪肝。研究发现，每周至少打鼾3次的人比不打鼾者出现非酒精性脂肪肝的风险增加29%-72%。 5、心肌梗死 严重打鼾时，呼吸反复停止，造成血液中氧气含量显著减少，会引起全身组织细胞缺氧。频繁缺氧也会导致血管壁损伤，增加血栓形成的风险，引发心肌梗死。研究发现，每晚都鼾声大作的人，心肌梗死可能性比不打鼾者增加77%。每周睡觉时打鼾多于3次的人，心肌梗死发生风险是不打鼾者的2.7倍。尤其是在男士和年轻人中，打鼾引发心肌梗死的风险更高。 据相关报道，全球每天大约有3000人因打鼾所致的疾病而死亡。当发现自己有严重的呼吸睡眠暂停症状时，要及时就医，进行进一步诊断治疗。 如何判断自己是否患有呼吸睡眠暂停 呼吸睡眠暂停与普通的打鼾略有不同，要判断自己是否属于呼吸睡眠暂停，就要看看自己有没有以下这些症状： 1. 打鼾声音大，十分响亮；鼾声不规则，时而间断；因憋气或喘息从睡眠中惊醒。 2. 白天乏力嗜睡，甚至一些严重的患者在开会、聊天、开车时都会出现打瞌睡。 3. 头痛，由于缺氧而导致晨起头痛。 4. 性格变化和其他系统并发症，包括脾气暴躁，智力和记忆力减退以及性功能障碍等，严重者可引起高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病。 如果出现以上症状，则需要到医院就医，做呼吸睡眠监测，进一步明确是否为阻塞性睡眠呼吸暂停。 “打鼾”病怎么治 1. 减肥。肥胖是引起睡眠呼吸暂停综合征的重要原因之一，对于肥胖患者，减重有比较明显的效果。 2. 戒烟、戒酒。吸烟会刺激鼻咽腔黏膜水肿，产生慢性炎症；酒精则会麻痹神经，降低肌肉张力，加重症状。 3. 改变睡觉体位。对于轻度症状的患者，可以采取侧卧睡眠的方式减少重力影响，从而减轻症状。 如果以上方法效果不佳，还是建议尽快到专科医院进行诊治。 （科学辟谣平台Science_Facts 出品，作者 | 王 星 三甲医院心血管中心副主任医师，图片来源pixabay）  

（■安省即将解除大部分防疫限制。星报资料图片） 由明天(周二)开始，安省省民将能在没有容量限制的室内场所聚集，除非光顾的企业要求，公众也毋须出示疫苗接种证明。此举是在安省早前报告有1,003名新冠病人住院时宣布实施的，这是自2021年12月奥密克戎 (Omicron)变种病毒一波疫情开始以来，住院人数最少的一次。 不过，有专家表示，公共卫生措施可能会消失，但疫情是不会的。多伦多大学儿科传染病专家班纳芝(Anna Banerji)，接受加拿大广播公司(CBC)访问时指出，尽管放宽了限制，人们仍需保持警惕，仅仅取消了强制措施，不代表疫情已经结束。 勿完全放松防疫 她说，虽然安省90%人口已完全接种疫苗，但长者及未接种疫苗、或免疫功能低的人必须格外小心。其中原住民社区、特别是省北部的社区，应得到额外的检测、交通和精神健康的支援。 班纳芝称，由于测试仍受到严重限制，目前很难完全了解真正的风险，任何人都会在未来遇到有关问题，但即使强制措施减少，大家也须考虑自己的风险，并尽可能以最佳的方式保护自己。 此外，随着天气开始回暖，班纳芝认为公众应优先考虑户外活动。除了接种第3剂疫苗外，她还建议透过逐步扩大“个人气泡”(personal bubble)来放松限制，而不是一下子便解除。 不过，从事活动设计顾问的安省居民艾德曼(Alexander Eidelman)表示，省府须澄清下一步的计划内容。多年来一直在家工作的艾德曼说，他没有像其他人那样受到严重影响，他批评该省一时放宽限制，一时又收紧公共卫生措施，而大家似乎并没因此变得更好。 艾德曼说，如在疫苗接种活动之外，采取更明确措施来控制病毒，以及传播的讯息不是以重回疫情前为主，他的忧虑或会得到舒缓。星岛综合报道

西柚(grapefruit)有“毒”？ 是的！西柚虽然美味，但如果食用不当，会对人体产生毒副作用。 西柚又称葡萄柚(。味美汁多的柚子，很多人都爱吃。每天喝一杯西柚汁能让血管保持健康的状态，帮助人们远离心血管疾病，这主要是由于西柚等柑橘类水果中富含黄酮类物质，对心血管有益。 不过在服用某些药物时是不能吃柚子的，否则就会出现严重不良后果。西柚中含有化学成分柚苷、呋喃香豆素类和类黄酮化合物柑桔素，这些成分会抑制人体内的药物代谢酶CYP3A4，使得吃下去的药品停留在体内的时间延长，导致血液中的药物浓度升高。 西柚汁中的上述成分的半衰期约为12小时，也就是说，过了12个小时，西柚汁对人体的作用才能减少到一半。当喝下一杯西柚汁后，其作用足以维持3天。 我们能够理解药物过量会产生毒性，却经常会忽略药物与食物的相互作用，尤其是这个时令的西柚上市季节，有研究表明：1杯西柚汁+1片药的剂量，有时相当于服用20片同种药！这不是危言耸听！ 什么药物不能与西柚同服？ 1、降脂药勿与西柚同服 如果在服用阿托伐他汀、洛伐他汀、辛伐他汀等降脂药期间吃西柚，患者发生肌肉疼痛、横纹肌溶解的可能性会增大，严重时还可能发生急性肾衰竭。 临床观察发现，高脂血症病人用一杯西柚汁送服一片洛伐他汀，结果相当于用一杯水送服12~15片洛伐他汀的降血脂作用，病人会因此出现肌肉痛，甚至肾脏病变。 2、降压药勿与柚子同服 由于柚子本身也有降压功效，加上它还能使降压药的血样浓度增高，服用硝苯地平、尼莫地平、维拉帕米等降压药期间吃柚子或喝柚子汁，好比用药过量，使血压骤降，轻则引起头晕、心慌、乏力，重则诱发心绞痛、心肌梗死或脑卒中。 目前文献报道的与西柚汁有明显相互作用的降压药主要是二氢吡啶类钙拮抗剂，例如非洛地平、硝苯地平等。因此，不是所有类型的降压药都不能与西柚同吃。 3、镇静安眠药勿与柚子同服 柚子会增大地西泮（安定）、咪达唑仑等药物引起眩晕和嗜睡的可能性，高空工作者和司机用药期间尤其要注意。 4、避孕药勿与柚子同服 网上流传的文章中说：如果服用了避孕药的妇女在性生活后吃了1~2个西柚，或者之前直接用一大杯西柚汁送服避孕药，那么她就有可能成为一名母亲，原因在于西柚阻碍了女性对避孕药的吸收。其实，这种说法是错误的，实际上，结果恰恰相反。目前市售的女性口服避孕药主要为甾体激素类药物，所含的主要成分炔雌醇、炔诺酮、去氧孕烯等均为CYP3A4底物。此类药物均经CYP3A4这种代谢酶分解代谢。如果和西柚或西柚汁一起吃，西柚中的呋喃香豆素会抑制人体CYP3A4的产生，使避孕药的血药浓度升高，药效和毒副作用也会增强。 5、有心脏毒性的药物勿与柚子同服 有心脏毒性的药物，比如抗菌药红霉素和莫西沙星、胃肠动力药西沙必利和多潘立酮、抗过敏药特非那定等，切勿与柚子同服，否则可能引起头昏、心悸、心律失常等症状，甚至危及生命。 6、免疫抑制剂勿与柚子同服 柚子可使环孢素等免疫抑制剂的血药浓度增高，增大肝肾毒性。若这类药长期与柚子等水果同吃，有诱发肿瘤的危险。 值得注意的是，随着食品加工的深入，很多饮料、糕点等食品中也含有柚类果汁或果肉成分，大家在购买时也应注意查看配料表，避免其与药物的相互作用，必要时应咨询医生或药师。(达医晓护，图片来源pixabay)

（■■朱尼预计今年春夏疫情静悄悄。CTV） 安省新冠病毒科学咨询团（COVID-19 Science Advisory Table）总监、流行病学家朱尼（Peter Juni）说，现有的免疫水平将保证今年春夏的病毒水平处于低位。 朱尼在接受新闻节目Newstalk 580 CFRA的现场采访时说，当各种措施放开，安省的病毒活动可能轻度增加，但社区免疫水平会让最糟的情况不致出现。 他说，疫情并未结束，但会改变。如果我们幸运的话，会有一个非常安静的夏天。 奥密克戎变种病毒最糟的阶段看起来已经过去。安省数据显示，一月底时新冠住院病人超过3,600人，现在则刚过1,000人。 朱尼说，科学咨询团的数据显示，废水里的病毒水平有微弱上升，但他预计那些额外的感染短期内会带来更高的免疫水平。 他说，幸运的话，我们应该有一个非常好的春天，夏天，和早秋，然后病毒又可能季节性地回归。 高风险者秋冬或需打加强剂 他建议，如果秋冬时病毒感染水平再度上升，安省的部分限制措施又可能再次短期恢复。包括大规模推出疫苗和几个月内再戴回口罩等。 他的说法和加拿大首席医疗官谭咏诗（Theresa Tam）周五的说法类似。谭咏诗医生说，加拿大人需做好准备，秋天时可能再度采取部分较轻的公共卫生措施。 朱尼同时说，随着时间推移，免疫水平不断增加，对付新冠病毒会越来越容易。一旦三次暴露于病毒，事情就会开始变得更容易了。 他说，三次暴露可以是三剂疫苗，或者是疫苗和感染病毒的结合。三次暴露于病毒以后，平均来说，病毒就不会对我们的身体造成太多严重后果。 他承认他不能预测未来。他建议长者和有新冠重症风险者可能秋冬需要加强剂，其他人群相对来说则应该得到了良好保护。 朱尼说，安省重开后，预计感染数会出现增加，但他相信安省人能够应对。 他说，“我们很可能没事。我们现在已经位于疫情的不同阶段，感谢疫苗，也感谢过去几周那些无免疫或者免疫能力不足的人们已经感染过病毒这一事实。”星岛综合报道  

【加拿大都市网】安省最新报告2月26日周六新增2338例新冠确诊。今天与病毒有关的死亡34人。省实验室昨日共完成了16052例检测，阳性率为10.7%。 在2338例新增感染中，未接种疫苗者261人，部分接种者78人，接种疫苗情况不明者178人，完全接种疫苗者1821人。 对比昨日：安省周五新增2427例确诊 新冠住院只有千人创新低 目前安省医院新冠相关病人有1024人，高于昨天的1003人和一周前的1191人。重症监护室新冠相关病人有284人，低于昨天的297人和一周前的329人。其中有172人需要使用呼吸机。 今日，多伦多有345个新病例，皮尔区187个，约克区93个，杜咸区99个，渥太华136个。 迄今为止，五岁及以上符合条件的安大略人有近90%接种了一剂COVID-19疫苗，85%接种了两剂，49%接种了三剂。   (都市网Judy报道，图片来源星岛资料图)

【加拿大都市网】联邦首席卫生官谭咏诗医生（Theresa Tam）周五表示，如果新冠病毒出现另一种严重变异体，那么加拿大政府应重新恢复公共卫生措施，尽管现在各省已开始放宽各种限制。 亚省省长康尼（Jason Kenney）本月早些时候表示:“我们不能永远保持高度紧急状态，我们必须恢复正常。”他还宣布该省将在3月1日取消所有剩余的新冠限制，包括聚会限制和室内佩戴口罩规定。 谭咏诗周五表示，她确实也希望加拿大已度过新冠危机，转向复苏阶段。不过，她也坦言，未来新冠疫情的情况会如何也不得知，但如果新增病例数量再次开始急剧上升，加拿大就必须准备好恢复一些公共卫生措施。 根据最新数据显示，加拿大目前的情况正朝着好的方向发展。谭咏诗说，全国每周病例数下降了26%，医院和重症监护病房的新冠患者人数自上周以来下降了20%多。此外，截至2月24日，加拿大仍有6,228宗病例。 谭咏诗说，情况有可能在9月份再次发生变化，因为那个时间段呼吸道病毒通常都会卷土重来。“我们需要为秋天做好准备，以防我们再次陷入困境。” 与此同时，据两名知情人士透露，在美国，美联社报道称，拜登（Joe Biden）政府会大幅发送联邦政府的佩戴口罩规定，因此大多数美国人将不再被建议在室内公共场所佩戴口罩。 尽管佩戴口罩很快也不会成为加拿大多地的强制政策，但谭咏诗表示，口罩仍然是一种最基本的保护措施。她也敦促加拿大人继续佩戴口罩。 此外，最新数据显示，奥密克戎的BA.2亚变种在加拿大已变得很常见，约占确诊病例的10%。在以BA.2传播为主的丹麦等国家，这种变异体似乎已被证实不会引起严重的疾病，虽然其传染力更强。不过，谭咏诗再次强调，一旦人们受到严重影响，那么相信相关的限制措施要继续恢复。   V33