健康

【加拿大都市网】健康专家表示，有一件事让他非常困扰，那就是消费者在超市购物时触摸肉类包装。 不要触摸肉类包装，然后再去触摸其他食物，或者其他任何东西，因为肉类的包装很脏。 此外，专家强烈建议使用洗手液或消毒湿纸巾，它们就在超市门口。它们放在超市的前面是有原因的，因为那些购物车的把手是很脏的，不管工作人员清洗多少次。 在超市购买食物时还有其他需要注意的地方： 不要带病去商店 如果你有咳嗽、流鼻涕、头痛、头晕或呼吸急促，你可能有轻微的疾病症状。然而，你的轻微症状对别人来说可能意味着更严重的疾病。病菌很容易从你在超市接触到的物品传给别人。你可以选择网上下单，送货到家。否则，最好考虑等一两天，直到你感觉好一点再去买菜。 在去商店之前、期间和之后都要洗手 许多超市在入口处有洗手液供你使用，他们也可能有消毒湿巾。在你把手推车推进商店之前，可以在你的推车上使用。对你的手和你的手推车进行消毒可以保护你和其他人不传播细菌。你也可以带着洗手液去超市，如果你处理很多物品或检查农产品，你接触细菌的机会就更大。 保持距离，不要挤在一起 保持社交距离不但在新冠疫情期间有用，也是应对流感和其他疾病在公共场所传播的一个重要和有用的策略。当有人在浏览一个区域，而你在等待他们完成时，你和他们之间至少要留出六英尺（约2米）的距离。在排队或拥挤的地方，如买面包或者买熟食的区，不要站得离别人很近。保持社交距离是降低疾病传播率的一个简单而有效的方法。 不要在商店里吃东西或喝水 在商店里吃喝并不是一个好习惯，尤其是在疫情期间。由于新冠病毒很容易随着飞沫传播，你不知道你吃下的食物与饮料是否已经被病毒污染。另外，在购物时吃喝也很容易把食物屑或液体溅到其他地方。你留下的那些细小食物和饮料已经与你的嘴接触过，如果你携带病菌，就有可能把病传给别人。所以，不要冒险，等你到外面再吃或喝任何东西。 不要吃店内的食物样品 自从疫情开始后，大多数超市已经停止发放免费食物样品。如果你碰巧看到一个免费样品台或有人拿着一个托盘，请礼貌地拒绝。食物制作是病菌在人与人之间传播的一种方式，而免费样品台意味着许多人在该区域接触过食物。即使发放免费食物的人戴着手套，也不意味着其他停下来的人也戴着手套。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.eatthis.com/news-never-do-this-at-grocery-store-say-health-experts/)

【星岛综合报道】Omicron变种病毒令美国儿童患者人数于1月份录得创纪录新高后，随之而来对儿童更具杀伤力的罕见疾病出现于各州医院，这种疾病被称为“小儿多系统发炎症候群”（MIS-C）。 MIS-C可以令身体的某部位发炎，并且会影响主要器官，包括肾脏、大脑、肺及心脏。 MIS-C的症状并不统一，可能会涉及腹痛、呕吐、腹泻、皮疹、结膜炎或低血压；目前，一般会发生在轻微基至没有症状的新冠儿童患者身上。 由于Omicron变种病毒引起不少疾病，目前尚不清楚医院预计会有多少MIS-C病例，及会有多严重性。 有关研究仍在进行中，但不少儿童医疗保健供应商，将结果描述为“好坏参半”。 美国疾病控制与预防中心（CDC）跟踪了MIS-C病例，但每月仅在其网页上更新1次；截至1月31日止，疫情期间已录得6,851宗病例，其中59人死亡。 这只是儿童新冠病例的1小部分；根据美国儿科学会对各州按年龄公布的病例、住院及死亡数据的分析，自疫情爆发至今，已有超过1,230万名儿童感染新冠肺炎。 更具传染力的Omicron变种病毒肆虐后，1月初至今，美国已有近450万名童感染新冠肺炎。 由于不同地区处于Omicron疫情的不同阶段，故此，科学家需要一段时间才能更清楚地了解Omicron变种病毒与MIS-C病例的关系。 大部分MIS-C患者未出现致命情况，但在上周，威斯康星州卫生服务部门公布，该州东南部1名10岁儿童死于MIS-C。 威斯康星州卫生服务部门呼吸系统疾病流行病学家Tom Haupt表示，希望与CDC分享这些讯息，及希望最终能够找出造成这情况的原因，以及可以做些甚么来进一步预防MIS-C。 美国各地正进行多项MIS-C的研究；科学家仍试图弄清楚为何有些儿童会患上这疾病。 华盛顿国家儿童医院传染病科主管Roberta DeBiasi医生表示，院内有30宗与Omicron有关的MIS-C病例，但每波疫情所出现的病例会有所减少，例如在第1波录得有大约100名儿童患MIS-C，Delta变种病毒引起的疫情则降至大约60名儿童。 她表示，至今仍不清楚为何病例会减少，但她推测可能与疫苗有关。 在科罗拉多州儿童医院，每周会有大约2至3宗MIS-C病例，部分MIS-C患者已接种新冠疫苗，但绝大部分未有接种疫苗。 洛杉矶儿童医院心脏研究所儿科心脏病专家Jacqueline Szmuszkovicz医生表示：“我们知道MIS-C可能在儿童感染新冠肺炎数周后开始出现，所以，我们会继续保持警惕，等待未来数周发生甚么事”。 芝加哥Lurie儿童医院儿科传染病医生Ami Patel表示，自2021年12月底至今，MIS-C患者人数稳步上升中，但与2020年冬季的激增情况相比，整体数字仍然相对较低。 西雅图儿童医院心脏病研究部总监Michael Portman医生表示，自2020年3月以来，MIS-C病例总数中，大约有15％发生在2021年12月中，当时是Omicron变种病毒肆虐时间；这些数字反映MIS-C会随着Omicron病例增加而上升。 有儿科医生表示，若果儿童感染新冠肺炎后，家长应该留意子女是否有出现MIS-C的症状，一般情况下，感染后4至6周，可能会出现与新冠症状不同的病征，若果病情恶化，便需要接受治疗。 （图片：CTV） T02

世界衞生组织周二指出，Omicron 变种病毒株的 BA.2 变异病毒，并不比原本的 BA.1 病毒严重。 世衞高级专家范克尔科夫（Maria Van Kerkhove）在网上答问大会上说：“根据不同国家和地区蒐集到的样本，我们看不到 BA.2 变异病毒的严重程度，与 BA.1 有任何分别。因此，谈到Omicron 变种病毒株引致病人需要入院的风险，BA.2 和 BA.1 是差不多的。”她续指：“这是十分重要的，因为在许多国家和地区，Omicron 变种病毒仍在大量传播，包括 BA.2 和 BA.1。” 在世衞新冠肺炎抗疫小组内领导科技工作的范克尔科夫，负责分析专家委员会追踪病毒演变而得出的发现。上述消息可以令一些国家，例如 BA.2 变异病毒迅速蔓延的丹麦松一口气。世衞发表声明称，初步数据显示，新的 BA.2 变异病毒看来比...

【加拿大都市网】很多人都在睡觉是打呼噜，有些人觉得这事儿无可厚非，还认为是睡得香的表现。但其实，打呼噜是健康大敌。 打呼噜会使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，容易诱发高血压、心律失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨猝死。 打鼾的人多因先天禀赋不足，如先天性鼻部异常。后天因素可分为虚实两端。 大家可以借助穴位按摩起到辅助治疗和预防打鼾的效果： 阴陵泉穴。阴陵泉（在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处）是脾经五输穴里的合穴，善于调节脾脏功能。脾主运化，可利水渗湿，所以阴陵泉是临床常用的强身、祛痰要穴。经常打鼾的人可以经常按摩此穴。 中脘穴。凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可用中脘（在上腹部，肚脐上4寸）治疗，比如肺脏病变的咳嗽、哮喘等，以及脾虚引起的痰多等问题。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的要穴。 丰隆穴。丰隆穴（在小腿外侧，外踝尖上8寸）是祛痰、止咳的著名穴位，丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。 天枢穴。天枢（肚脐正中向左或向右2横指处即是）属于胃经，又靠近胃部，它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，用它与中脘协同作用，能增强治疗打鼾的功效。   编译：森森 图源：Pixabay 参考链接：https://www.lifetimes.cn/article/46YmO5byVxn

【加拿大都市网】加拿大卫生部自2021年春季至今，已勒令48种消毒洗手液需要回收，最新需要回收的洗手液则有3只。 卫生部表示，Topical Solution消毒洗手液与Fighting Spirit洗手液，酒精防腐剂含量高达80％，由于未有申报这样高水平的乙醛含量，可能会导致健康风险，故此需要回收，2种洗手液均由纽芬兰酿酒厂出售。 第3种需要回收的洗手液── Rapid Protectant Hand Sanitizer Gel，由于标签不当而被勒令回收，包括“缺少风险声明及没有弱势社群的讯息”，该产品由D&L Distribution and Logistic Services发售。 疫情引致洗手液需求大曾，而加拿大卫生部容许含酒精的洗手液中，可以临时使用工业用乙醇；但卫生部警告，工业用乙醇较药物及食品用乙醇，含有更多杂质，故此，若果乙醇杂质超过一定水平，制造商需要在其产品标签上列印出风险声明。 卫生部在加拿大有售的洗手液中，发现了2种“未申报杂质”；乙醛“可能会增加患癌症的风险”，且预期这种风险，会随着使用次数及时间增加而提高。 苯是另1种致癌物质，加拿大卫生部亦在部分洗手液中验出有苯；透过皮肤接触或摄入苯，会导致嗜睡、头晕、心跳加快或不规则，以及头痛等，预计这些症状，会随着使用次数及时间增加而恶化。 2020年6月，卫生部开始回收含有工业用乙醇的洗手液，到2021年3月，清单已增至153种不同产品。 卫生部表示，之前回收的洗手液，部分是属于假冒产品，且有个别未经授权出售或未经适当检测便出售。 卫生部建议消费者立即停止使用列表中的产品，若果对使用有关产品后出现健康问题，请向医疗保健专业人士查询。 卫生部表示，强烈建议将所有洗手液存放在儿童接触不到的地方，不要吃或喝洗手液，因为即使吞下少量，亦有可能十分危险，甚至会致命。 卫生部已编制1份认为安全使用的产品清单，并于每个月初更新，若想了解清单内容，可到以下网页查询；网址：https://www.canada.ca/en/health-canada/services/drugs-health-products/disinfectants/covid-19/hand-sanitizer.html#tbl1。 （图片：星报） T02

【加拿大都市网】“我的整个人生在我眼前闪过 ”是我们经常听到的关于濒死体验的一句话，而这可能是有一定道理的。 科学家们有史以来第一次记录了濒死人脑的活动，揭示了与做梦和记忆回忆等过程有关的脑电波模式。 这项研究并不是专门为测量死亡前后的大脑活动而设计的，这只是一个偶然的事件。研究人员正在使用脑电图持续监测一名87岁癫痫患者的脑电波，以观察癫痫发作。然而，在治疗过程中，该病人突然心脏病发作并死亡。 因此，研究人员记录了死亡前后15分钟的大脑活动。他们将注意力集中在心脏停止跳动后的30秒内，并检测到被称为伽马振荡(gamma oscillations)的脑电波类型活动的增加，它们出现在诸如做梦、冥想和记忆检索等过程，让人看到了一个人在最后时刻可能经历的情况。 “该研究的主要研究人员Ajmal Zemmar博士说：“通过产生参与记忆检索的振荡，大脑可能在我们死前对重要的生活事件进行最后的回忆，类似于濒死体验中报告的事件。这些发现挑战了我们对生命究竟何时结束的理解，并产生了重要的后续问题，例如与器官捐赠的时间有关的问题。” 研究小组说，这些观察结果表明，即使在血液停止流经大脑之后，大脑也能够进行协调活动。以前曾在老鼠身上检测到死亡前后伽马波的类似变化，但这标志了第一次在人类身上检测到这种活动。 当然，该团队强调，应该谨慎对待这些结果。这些数据只是来自单一的案例研究，而且是在一个大脑受伤并正在进行与癫痫有关的异常活动的病人身上。研究人员希望在其他案例中进一步调查。 Zemmar说：“我们从这项研究中可能学到的东西是：尽管我们的亲人闭着眼睛，准备离开我们去休息，但他们的大脑可能正在回放他们生活中经历的一些最美好的时刻。” 图片：Frontiers via Scimex、Depositphotos T09

英国首相约翰逊宣布“与病毒共存”政策，星期四（24日）开始，解除英格兰地区所有防疫限制，包括不再强制对新冠病毒检测呈阳性的人进行隔离、进入公共场所前检查检测结果等限制措施。 约翰逊指出，尽管在4月1日以前，确诊民众最好还是待在家、不要轻易外出，但在那之后，政府将鼓励民众“自我约束”，就算有症状亦然，一如对待流行感冒的态度。他强调，经全国上下两年努力，如今防疫应由“政府限制、干预”迈向诉诸“个人责任感”，在不丧失自由、维持紧急应变能力的前提下保护自己和他人。 官方数据显示，英国有超过66%的12岁以上民众已接种三剂新冠疫苗。根据新规范，免疫力特别弱以及75岁以上老年人等高风险族群，可在施打第三剂后，间隔三个月以上施打第四剂。 立即下载｜全新《星岛头条》APP：https://bit.ly/3yLrgYZ

【加拿大都市网】安省最新报告2月22日周二新增1282例新冠确诊。今天与病毒有关的死亡9人，由于是家庭日长周末，安省周一没有更新疫情数据。全省周一死亡人数15人。省实验室昨日共完成了15365例检测，阳性率为6.9%，这是自去年12月15日以来最低数字。 在1765例新增感染中，未接种疫苗者186人，部分接种者28人，接种疫苗情况不明者123人，完全接种疫苗者945人。 由于PCR检测的资格有限，该数字不能反映社区内的传播水平。 目前安省医院新冠相关病人有1038人，重症监护室新冠相关病人有319人。其中有202人需要使用呼吸机。 今日，多伦多有214个新病例，约克区67个，皮尔区89个。 截至昨日晚上8点，安省共注射了31,528,557剂COVID-19疫苗。12岁以上一剂注射率达92.5%，完全接种率达90.4%。   （Shawn, 图片来源：Pixabay）

【加拿大都市网】治疗新冠肺炎的方法已越来越多，安省1间医院，最近使用1种方法治疗高危的新冠患者，最终显示，这种疗法可令患者入院的比率降低大约71％，死亡率亦可降低大约70％。 过去1年，全球已开发出多种针对新冠病毒的治疗方法，并获得使用，有专家表示，这是结束这场疫情的关键。 加拿大卫生部于今年1月，已批准辉瑞药厂的抗病毒口服药“Paxlovid”，该药有助降低高危成年人感染新冠肺炎后出现严重疾病，亦是加国第1只获批准治疗新冠肺炎的口服处方药物。 另外，加拿大的1项研究亦发现，1种名为瑞德西韦（Remdesivir）的静脉内抗病毒药物，可以将新冠患者的机械通风（mechanical ventilation）──使用呼吸器──需求减少大约50％。 更加本地化的是，安省咸美顿医院──St. Joseph's Healthcare医疗中心，最近进行了1项试点项目，使用1种名为单株抗体（monoclonal antibody，mAb）的治疗法，治疗高危新冠患者；单株抗体是1种防止病毒感染体内健康细胞的蛋白质。 该医院表示，初步研究显示，使用单株抗体治疗法，可令新冠患者的住院比率降低大约71％，死亡率降低大约70％。 单株抗体，简称单抗，是仅由单1种类型的细胞制造而成的抗体，对应于多株抗体而言，多株抗体是由多种类型细胞制造而成的抗体；单株抗体是由能制造此种抗体的免疫细胞与癌细胞融合之后的细胞所产生而成，这种融合细胞具有肿瘤细胞能不断分裂的能力，又具有免疫细胞能产生抗体的能力。 （图片来源：Pixabay） T02

【加拿大都市网】相信所有人都不喜欢脸上长痘痘的感觉，其实面部不同的部位起痘(痤疮)，与脏腑功能失调有关。 额头起痘：额头部位起痘可能跟心火偏旺有关。一般来说，劳心伤神、思虑过度的人往往容易心火过旺，导致血液循环不畅，从而使血热内蕴。平时工作和生活中，要注意保证足够睡眠、多饮水，多食用一些有补心养颜功效的食物，例如莲子、赤小豆、绿豆等。 脸颊起痘：与肝肺有关，有这个问题的人平时容易生气上火，导致肝气郁滞，或平日肺热熏蒸，致热阻肌肤而发病。因此，日常要保持良好的情绪，多喝些菊花茶、枸杞茶，忌食辛辣香燥类食物，忌食烟酒。 鼻子周围起痘：可能与胃火炽盛有关。通常这个部位起痘与平时不良的饮食习惯有关，比如嗜食辛辣油腻之品，致肠胃湿热，上蒸头面而发病。因此，鼻子周围爱起痘的人群，平时应注意清淡饮食，一日三餐定时定量，日常多喝栀子茶、苦荞茶等。 口周起痘：口周起痘，健脾为先。中医认为，口周的痘痘与脾胃功能关系密切。日常饮食，可多吃些薏米、莲子、山药等补脾益气类食物。 下颌部起痘：下颌部痘痘反复发作，与冲任失调有关。这类人群可能存在月经不调、情绪不舒等症状，平时要多吃些红豆、枸杞、黑芝麻、核桃仁、紫米等食物食疗。 中医认为，不论痤疮发生在哪个部位，除了按照上述方法在医生指导下有针对性地调理，还应在生活中保持良好的情绪、充足的睡眠，同时忌食辛辣腥膻等食物，三餐规律，每餐八分饱，日常勤饮水。   编译：森森 图源：Pixabay 参考链接：

【加拿大都市网】我们知道帕金森病可能产生的破坏性影响，但科学家们仍在试图弄清楚它是如何开始的以及要如何治愈它。 一些新的研究可能已找到了有用的线索，将心脏病发作与以后帕金森氏症的低风险联系起来。 根据对1995年至2016 年间丹麦卫生系统中 181994 名心脏病发作患者的分析，与 909970 名对照受试者相比，风险下降约20%，年龄、性别和心脏病发作诊断年份相匹配。 更重要的是，发展性帕金森症——它会导致与帕金森症相同的运动困难和其他症状，但在这项研究中，并不属于帕金森症本身——被发现也降低了28%。研究人员对研究参与者进行了长达21年的随访。 “与普通人群相比，这些心脏病患者患帕金森病的风险似乎降低了。”新论文的第一作者、丹麦奥胡斯大学医院的流行病学家 Jens Sundbøll 说。 这是第一次研究心脏病发作幸存者患帕金森病的风险，现在要弄清楚为什么风险降低还为时过早。心脏病发作和帕金森氏症都有一系列复杂的诱发因素，它们的内在联系就隐藏在某个地方。 心脏病发作的某些经典风险因素——包括吸烟、高胆固醇、高血压和 2 型糖尿病——以前与也发现帕金森病的风险降低有关，因此这些联系可能推动了新研究中的结果。 但是，其他风险因素是相同的。老年人患心脏病和帕金森氏症的可能性更大，而喝更多咖啡和更运动的人则不太可能。 这项新研究为医生提供了更多方向，帮助他们将注意力集中在从心脏病发作中恢复过来的人身上。 “这些结果表明心脏康复应该专注于预防缺血性中风、血管性痴呆和其他心血管疾病，如心脏病再次发作和心力衰竭，”Sundbøll 说。 然而，似乎降低帕金森病的风险是心脏病发作的结果之一。需要进一步的研究来确定，尤其是在更多样化的种族和族裔群体中(尽管这项研究使用了大样本，但他们主要是白人)。 未来的研究还需要考虑吸烟和高胆固醇水平对心脏病发作幸存者与帕金森氏症风险降低之间关系的影响，本研究并未仔细研究这一点。 “我们之前发现，心脏病发作后，缺血性中风 或血管性痴呆等神经血管并发症的风险显著增加，因此帕金森病风险降低的发现有些令人惊讶，”Sundbøll 说. 该研究已发表在《美国心脏协会杂志》上。(煎蛋 majer，图片来源Pixabay)  

【加拿大都市网】来自英格兰和布达佩斯的医学研究人员经过11年的跟踪调查，分析了3万多名参与者的核磁共振扫描，以全面评估喝咖啡的习惯是如何影响心脏的功能。们的研究结果发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上。研究显示： 与不喝咖啡的人相比，喝少量或适量咖啡可降低12%的总死亡率。 与不喝咖啡的人相比，喝少量或适量咖啡还能使心血管疾病导致的死亡风险降低17%。 每天喝半杯到三杯咖啡可以降低21%的中风风险。 有趣的是，无咖啡因咖啡也与降低全因死亡风险有关，而喝普通速溶咖啡的成年人中却没有显示出与心脏有关的好处和延长寿命。 研究人员表示，即使是那些大量饮用咖啡的人，我们也没有发现负面心血管后果的证据。然而，在这一组中没有观察到积极的健康益处。 曼迪·恩莱特(Mandy Enright)，医学硕士，注册营养师，对这些最新的发现并不感到惊讶。 “咖啡中含有大量抗氧化剂，有消炎的作用，适量饮用可以降低患心脏病的风险，然而，速溶咖啡在加工过程中会失去很多抗氧化剂，这就是为什么喝磨碎的咖啡有更好的好处。” 由于所有的咖啡饮料都不一样，恩莱特对选择什么样的咖啡更有益于心脏健康，提了五大建议: 选择原味咖啡 选择原味的咖啡豆，而不是调过味的咖啡豆。你可以往咖啡里添加自己的味道，比如加上可可粉或肉桂，而不是直接买巧克力味或肉桂味的咖啡。 选择正确的牛奶 选择有营养的，如低脂或脱脂奶、豆奶或燕麦奶，而不是奶油，因为奶油是饱和脂肪的来源。 如果你喜欢多一点甜味，可以撒上天然替代品。少用糖或使用甜味剂，如甜叶菊或罗汉果，一点就够了。 点咖啡时选小杯 如果你喜欢买咖啡喝，建议点最小的尺寸，并放弃糖浆。糖浆往往是大量糖分的来源。 要注意你什么时候喝咖啡 咖啡因可以抑制食欲，这往往会导致一天中的饥饿感增加，所以要在吃饭时喝咖啡。此外，请记住，咖啡和压力可能不是最令人愉快的组合。当你感到焦虑时喝咖啡可能会导致胃部不适和压力水平增加。 喝咖啡不要过量 目前FDA的饮食指南建议每天摄入的咖啡因不应超过400毫克，这相当于大约四杯咖啡或两杯星巴克大号咖啡。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.eatthis.com/news-coffee-habit-heart-study/)

【加拿大都市网】据国外媒体报道，你是否会因为没钱给车加油，或者没钱购买日用品而感到焦虑或沮丧？你不是一个人。人们现在的生活成本已经达到了历史最高水平，而且目前仍在受到新冠疫情封锁的影响。当然，个人没有能力改变经济形势，但我们可以采取一些简单的行动来保持理智，并改善心理健康。 　　在全球范围内，由于各种原因，心理健康水平出现了明显的下降。焦虑和抑郁会严重影响个人的健康，需要认真对待。在寻找官方机构医疗帮助的同时，我们还可以借助一些自己就能做到的方法，或者通过生活方式的改变，来改善焦虑和抑郁症状。以下就是10个已有证据表明有效的方法，能够帮助我们对抗一些常见的心理健康问题。 　　到户外去，减少“恶性循环” 　　就改善我们自身的心理健康而言，户外活动能带来巨大的回报。2015年发表在《美国国家科学院院刊》（PNAS）上的一项研究发现，在户外散步90分钟可以减少“刍思”（rumination）。在心理学上，刍思是一种消极的、不断“反刍”受伤记忆的思维模式（有点类似于“恶性循环”）。研究还显示，相比于行走在繁忙的市区，走进大自然会减少大脑膝下前额叶皮层的活动（该区域与人的情绪有关），这表明自然空间能带来特别的益处。 　　2015年发表在《积极心理学杂志》上的一篇论文对多项关于自然和情绪的研究进行了荟萃分析，发现身处大自然的时间与积极情绪的适度增加有关，并且可以减少一定的消极情绪（具有显著性）。根据2019年发表在《心理科学最新指南》杂志上的一篇综述，户外时间也与注意力和心理灵活性的改善有关。 　　让身体动起来 　　当你感到沮丧时，锻炼可能是你能做的事情当中最缺乏吸引力的。然而，让身体动起来可以让你的大脑受益，有时甚至会带来惊人的效果。在2007年发表在《身心医学》杂志上的一项研究中，重度抑郁症患者被随机分配到若干小组，分别进行小组锻炼、居家锻炼、服用抗抑郁药或服用安慰剂，持续16周。在研究结束时，进行小组锻炼和居家锻炼的受试者中，分别有45%和40%的成员不再符合重度抑郁症的标准。在统计上，这与服用抗抑郁药物组47%的恢复率相近。此外，从统计数据来看，进行锻炼和服用抗抑郁药物的效果都优于服用安慰剂，后者有31%的成员恢复了健康。 　　锻炼还可以训练大脑，使其在经历恐惧或担忧的身体症状（比如心跳加快或呼吸急促）时不会惊慌，从而消除焦虑，与不锻炼相比，进行什么锻炼并不重要——任何锻炼都能带来更良好的心理健康。团队运动、骑自行车、健美操和健身活动所带来的益处最大。锻炼得越多不一定就越好：每周三到五次，每次45分钟的效果最佳。 　　练习冥想以激活情绪控制 　　近几十年来的研究表明，冥想有益于心理健康。冥想练习可以激活与情绪控制相关的大脑网络，还可以降低血压和皮质醇（被称为压力荷尔蒙）的水平，基于正念的技巧似乎在治疗焦虑方面优于基础的放松技巧。 　　值得注意的是，与许多治疗策略一样，有些人可能会在冥想中经历消极的副作用，甚至导致症状恶化。2020年的一项研究发现，8.3%的人经历过冥想的负面效应，通常是在冥想练习后症状恶化，或出现新的抑郁或焦虑症状。因此，如果冥想让你的感觉不好，就不要勉强自己。 　　与他人交流，打破消极的思维模式 　　对心理健康而言，孤独感与抑郁症状及一系列健康问题有关，从睡眠不足到免疫功能下降，甚至早逝。不过，的确有研究表明，孤独感是可以被击退的：参加互助小组或增加社会互动等干预措施可以帮助人们建立人际关系，而培养社交技能并打破对社交的消极思维模式的效果甚至更好。认知行为疗法是一种很有前景的干预手段，有助于解开扭曲的思维模式，比如那种认为宴席上每个人都暗中讨厌自己的想法。 　　停止“末日刷屏” 　　不要再“末日刷屏”了。研究发现，总体而言，智能手机的使用与压力和焦虑的关系并不大，但某些情况下，过度地刷屏绝对会对心理健康造成损害。在“FOMO”（害怕错过）程度较高的年轻人中，压力会导致他们过度使用智能手机，进而导致抑郁和焦虑症状，以及出现睡眠中断的情况。那么，底线在哪里呢？如果你已经感到很大的压力，那么转向手机寻求缓解可能会适得其反。 　　拥抱他人 　　“拥抱”看似只是很简单的举动，但这种人与人之间的接触会让人感觉没那么孤独。研究人员发现，在英国——被认为是一个“低接触”的社会——日常生活中有过身体接触体验（比如轻抚背部）的人报告称，他们在人际关系中较少受到忽视；缺少这方面体验的人则有更多被忽视的感觉。在新冠肺炎疫情期间进行的一项研究发现，在社交受到限制的情况下，那些被剥夺亲密接触（即与家人或伴侣的身体接触）的人报告的焦虑和抑郁程度最高。 　　表达你的感恩之情 　　当你感到生活中的一切都黯淡无光时，要找到一线希望并不容易。但是，寻找这一线希望的行动，即表达感恩之情，可以让世界变得更美好。在一项著名的实验中，研究人员要求参与者以写日记的方式，记下日常的烦恼、让他们感激的事情，或日常生活中的事件。参与者还记录了他们的情绪。结果发现，那些在21天内列出感恩之事的人比那些列出中立事件的人报告了更多的积极情绪，以及更少的消极情绪。根据报告，他们对自己的生活总体上更加满意，也更加乐观。其他研究中也发现了类似的效果。例如，2012年的一项研究显示，在一段关系中表达感激之情，可以提高人们在这段关系中的幸福感。 　　练习呼吸 　　在紧急事件中，人们（也包括许多动物）会出现所谓的战斗或逃跑反应，身体会自动为危险情况做好准备：心跳加速，呼吸加快，瞳孔放大，以吸收更多光线。然而，当不存在实际威胁时，这些反应就不是特别有用了。有时，打破生理循环是对抗焦虑和抑郁的第一步。练习瑜伽呼吸——深、慢呼吸与快速、兴奋的呼吸交替进行——可以帮助那些对抗抑郁药没有良好反应的人减轻抑郁症状。 　　深、慢呼吸也可以通过激发副交感神经系统来帮助减轻焦虑。副交感神经是神经系统中控制自动过程的部分，负责身体休息时的“休息和消化”或“进食和繁殖”等方面的活动，包括性唤起、流涎、流泪、排尿、消化和排便等，还具有镇静身心的作用。 　　把睡眠放在第一位 　　抑郁、焦虑和睡眠障碍是密切相关的。刍思和担忧会让你难以入睡；与此同时，睡眠不足又会加剧焦虑和消极情绪，当人们睡眠不好时，他们第二天会更容易生气。 　　睡眠不足，尤其是深度、非快速眼动睡眠不足，会损害内侧前额叶皮层，这是大脑中负责自我指思和情感处理的部分。失眠还会破坏内侧前额叶皮层和边缘系统之间的通信。边缘系统是大脑中控制战斗或逃跑反应和其他基本生存功能的网络。 　　如何获得更好的睡眠呢？坚持有规律的作息时间，在床上避免使用电子设备，注意咖啡因的摄入量，以及在白天进行一定量的锻炼。 　　管理你的健康状况 　　患有慢性疾病的人比一般人群有更高的抑郁发生率。据估计，有三分之一的慢性疾病患者会出现抑郁症状。在某些情况下，这一比例可能会更高。例如，有40%到65%的心脏病患者会经历抑郁，疼痛可能是慢性病患者出现抑郁的一个主要因素。 　　慢性疾病也会限制人们从事那些能给他们带来快乐的活动。出于这个原因，建议患者与医疗人员分享与抑郁有关的一切症状。医生可能会根据情况调整药物，以应对疼痛和情绪，或建议服用治疗抑郁症的药物，但不会影响患者可能正在服用的其他药物。(新浪科技，图片来源pixabay)

【加拿大都市网】安省最新报告2月20日周日新增1966例新冠确诊。今天与病毒有关的死亡17人。省实验室昨日共完成了16752例检测，阳性率为9.1%，阳性率为2021年12月19日以来最低。 在1966例新增感染中，未接种疫苗者285人，部分接种者78人，接种疫苗情况不明者212人，完全接种疫苗者1391人。 对比昨日：安省周六新增2244例确诊 医院相关指标继续下降 目前安省医院新冠相关病人有1056人，比一周前的1540人有所下降。重症监护室新冠相关病人有324人，而一周前有402人。其中有208人需要使用呼吸机，低于一周前的243人。 今日，多伦多有261个新病例，皮尔区174个，约克区71个，杜咸区88个，渥太华139个。 截至昨日晚上8点，安省共注射了31,500,915剂COVID-19疫苗。12岁以上一剂注射率达92.5%，完全接种率达90.3%。 由于明天是家庭日，周一的疫情数据将在2月22日周二公布。 (都市网Judy报道，图片来源: 加通社)

韦比市Sunnycrest 护理中心被院友家属出集体诉讼，要求赔偿3,000万元。星报资料图片 【加拿大都市网】安省韦比市一间长期护理中心在疫情期间出现大爆发，护理服务被指称情况恶劣，将会在今年春季结业。家属已提出集体诉讼，指控该院疏忽照顾和违约，要求赔偿3,000万元。 据新闻网站CityNews.com报道，该护理中心名为Sunnycrest Nursing Home，曾是疫情最严重之一的院舍。在第二波疫情时，共有117名院友和17名职员感染病毒，35名住客死亡。 2020年11月长期护理服务厅一份检查报告显示，该护理院普遍存问题，包括缺乏洗手消毒液，个人防护装备使用不当，以及职员数目水平低于50%，导致护理服务缺乏。 其后由医院网络Lakeridge Health迅速接管，以临时紧急牌照营运，至本年4月为止。目前正在结束运营，并为住客寻找新的院舍。  该院饱受疫情之苦的住客家属，听到中心关闭消息后如释负重。其中佩雷拉（Diane Pereira）的爸爸尼维尔（Neville）在第二波疫情时离世，她说，这是一个可怕的遭遇，知道中心正在关闭感到高兴，但不幸的是，年老住客急于寻找新的护理院。 官司不因关闭停止 去年，住客家属向该护理院提出3,000万元集体诉讼，指控其疏忽和违约等。代表这些家庭的律师事务所Will Davidson LLP表示，护理院正在关闭已是事实，但不会影响诉讼。 代表律师威尔（Gary Will）说，诉讼针对在该院的重大过失行为，对方应该负上责任，因此案件继续进行。 这些指控尚未在法庭上得到证实，此项诉讼是法庭审理个案其中一部分。威尔表示，这并不是唯一的个案因新冠病毒而出现问题的护理院，现时有大量集体诉讼已经开始，最终处理这些案件的律师事务所将会聚集一起，将索赔合并为八个独立的集体诉讼。 威尔称，法官贝洛巴巴（Justice Belobaba）于上个月的一项重大裁决，容许合并继续进行。 现时本案的被告必须对索赔作出回应，集体诉讼的认证听证会定于12月举行。 此外，Lakeridge Health表示，院友还未找到新的护理院前，不会完全关闭中心。在进行关闭的准备工作，还会向职员提供支援。  

【加拿大都市网】加拿大周六（19日）有3个省份报告新冠病例更新数据，合共新增4,180宗确诊和多20人不治。 截至周六，加拿大累计报告3,238,490宗确诊病例和36,016宗死亡病例。目前活跃病例数126,629宗，已康复病例3,074,848宗。 魁省周六新增1,736 宗病例，多6人不治。住院人数再减少45人，由周五的1,834人，减至1,789人，当中119名患者在深切治疗部接受治疗，比周五增加1人。周六的检测阳性率为9.2%。 在过去7天中，魁省有152,261人接种了新冠疫苗，平均每天21,752人。迄今为止，全省5岁及以上的总人口中，有91%至少接种了一剂，86%接种了两剂，50%接种了三剂。 在过去的28天中，22.1%的住院患者和30%的深切治疗部患者为未接种疫苗者。 从周六开始，魁省12至17岁青少年人群有资格接种加强剂。 新斯高沙省周六增200宗病例，目前因感染新冠而住院的患者人数为60人，住院者年龄介于0至93岁之间，年龄中位数为63岁，当中深切治疗部患者有12人。该省周六无新增死亡病例。 安省新增2,244宗病例，多14人离世。   V18

【加拿大都市网】加拿大周五（2月18日）有9个省份和两个地区报告新增新冠肺炎病例，合共增加6,929宗病例，累计3,234,212宗确诊。此外，全国多72人不治，总计35,995人病逝。 魁省增加1,837宗病例至908,466宗，多23人不治至13,835人。住院人数持续下降，目前有1,834个患者住院，较周四减少68人，其中119人要入住深切治疗部，比周四减少5人。 此外，魁省政府宣布，该省12至17岁的青少年由周六开始，可以在网上预约接种第3剂新冠疫苗。这决定是遵循魁北克疫苗接种委员会的建议而作出。 截至1月17日，魁省共有7,407,567个省民，即91%5岁或以上合符资格的省民至少接种了一剂疫苗，7,023,253人，即86%的合符资格省民接种了两剂。而在合资格打第3剂的省民中，有4,063,335人，即50%已经接种了该剂疫苗。 至于其他省份和地区，安省新增2,337宗病例至1,083,274宗，多33人离世至12,237人；纽芬兰省增加234宗确诊至21,307宗，该省准备在下周放宽一些防疫限制；缅省录得343宗新病例至128,486宗，多2人病逝至1,649人；纽宾士域省新增254宗病例至34,222宗，多1人不治至298人；新斯高沙省多320宗病例至43,824宗；爱德华王子岛多235宗确诊至11,492宗；努纳伏特地区增加50宗病例至2,391宗；育空地区多8宗病例至3,369宗；卑诗省新增733宗病例至343,631宗，多5人离世至2,786人；以及亚省录得619宗新病例至519,970宗，多8人不治至3,830人。 V17  

【加拿大都市网】安省周四（17日）已开始进入另一阶段解封期，需要出示疫苗证明的场所，大部分已取消人数的限制。而要求顾客出示疫苗证明的餐厅、健身室及电影院，已没有人数的限制。其他要出示疫苗证明的场所，例如运动场及剧院，人数上限则放宽至可容纳人数的50％。室内社交聚会及公共活动，最多可容纳50人，户外社交聚会的上限人数放宽至100人。 安省提早重启经济，是否太进取? 大流行结束在望? 变成风土病之后是否更危险?加拿大星岛A1中文电台《A1出击》记者 冯凯欣请来一位家庭医生谈一谈当下的疫情和防疫措施。 问：加拿大星岛A1中文电台《A1出击》记者 冯凯欣 答：家庭医生 林刁域    问：林医生，安省提早逐步放宽抗疫措施，还提到3月1日就不一定需用到疫苗护照。其实省府又会否太进取和解禁得太快？你怎样看？ 答：我个人的看法和安省首席卫生官莫尔医生的看法都很相近，我都觉得是可以放宽的。我记得上次和你谈的时候刚刚是开放50%。你可以看到那些数字：住院人数、ICU人数以及死亡人数都已经稳定地向下调。我相信这个情况一路会维持一段时间。 问：对于疫苗护照到三月一日都不需要强制使用，反对党就有些人觉得当我们要重开，所以才更需要护照，现在却取消会令市民人心惶惶，你又认为如何？ 答：这件事上我是有些保留，有护照应该是会比较好一点，例如你去餐厅或其他地方如果已注射了两剂疫苗才进入，会对大家都安全。不过其实在安省已注射两剂疫苗的18岁以上人士已超过九成，注射了三剂疫苗差不多有六成，我们在全世界都排在十名以内。所以即使不用疫苗护照，进去的都九成已注射了两剂疫苗，都十分安全。不过我认为(省长)他是有小小的政治考虑。 问：你提到省长有政治考虑，会不会是他谈及按情况、按比例归还人们的自由。因为现在都有一些声音觉得将人分成两批好像很不自由。 答：相信他是有这个考量，加上这几星期有很多不同的示威、抗议，相信都有关系。 问：提到口罩，原本卫生官员有提到口罩是会维持一段时间，亦都会是最后放宽。但有说三月中可能会再次检讨，你对于口罩这方面，是认为需要维持一段长时间还是真的可以在短期内取消，因为有些地方已取消了。 答：欧洲很多国家如荷兰、丹麦已经全部不需要再戴口罩了，北爱尔兰也是不用再戴口罩。我就没有这么进取，我认为到三月中的时候，如果他们认为情况都不是太严重可以放宽戴口罩，我也会劝市民在适当的环境下戴上口罩，例如是人多的地方、搭公车、在电梯里面。这些环境密集空气不流通，戴口罩是比较好些，可以有80%的阻隔。我仍然相信口罩是一个有用的措施，最重要当然是注射疫苗。 问：美国的福奇上星期就有谈到觉得新型肺炎的疫情大流行接近结束的，但世卫有些专家就认为离结束尚有一段时间， 起码要全世界每个国家都有七成人注射疫苗，并希望七月前可以达到，似乎有一批专家很进取，有一批专家就比较保守些，你认为距离结束是否尚有一段时间，还是真的很快就来临？ 答：我不会用“结束”这个字，我觉得是比较平等，大家是共存的一个平衡。因为全世界每一处都有，所以是根本不可能将它完全消失的，加上它有很聪明的地方是会变种，一变了种我们就会有麻烦出现。不过始终全世界很多地方有注射疫苗，世卫亦说得对，只要落后国家能够赶快注射疫苗，希望富裕国家能够帮他们，给予他的疫苗以及资源，如果全世界的国家有七成注射疫苗，情况真的可以受到控制。 问：我们的卫生专家和很多国家的卫生专家都提议是要与病毒共存，我们这里的专家也开始愈来愈多说与病毒共存，那你觉得与病毒共存的意思是什么？是不是大流行结束了后，成为风土病？ 答：其实意思差不多是这样，即是说它不会再是突然很多症发生，很多严重的症，很多医院不能负荷，很多人会死亡。风土病就是这个病在这个地方经常都会发生，但不算很多，是偶尔出现，但完全消失是没有可能，例如一个例子登革热，在某些地方是风土病，因为他们是很难消灭登革热，因为有蚊作为传染，那些病毒有地方给他们生存是很难根治。 问：新型肺炎变成了风土病，它会一直存在，不会永远消失？ 答：是，我会这样看，我相信很多专家也是这样看。我要强调的是千万不可将新冠肺炎与伤风感冒相提并论，原因是伤风感冒虽然都有并发症，例如感冒有并发症都可以引致死亡，但感冒并发症引致死亡主要都是由于肺炎的，但新冠肺炎的并发症是好多可能发生，可以是肺炎、可以是你身体器官的衰竭、可能是你的免疫系统太强令到身体受到很大的打击。 所以这个情况是比一般伤风感冒严重，所以不要把它当成普通的伤风感冒就算了，它的情况是比伤风感冒严重，因为它的杀伤力是强的，会令多个系统出现问题。 问：多伦多大学有免疫学家提到没有一个单一清单可以界定新型肺炎变成风土病，因为病毒又会变种，又可能会逃避人类的免疫系统而入侵人体，故对这个病是否始终要持审慎的态度？ 答：这个也是我想跟市民说，保持审慎乐观，千万不要以为疫情结束了，我相信大家想回到正常生活，都差不多是时候了。不过一般的卫生常识一定要做，戴口罩和洗手真是不能不做，人多的地方要特别小心，因为人多传染机会很大 问：即是不要因为省府提早放宽了抗疫措施就什么都忘记了。 答：对，因为健康始终是你自己的，你不去争取，没有人会帮你的。 (图片：CBC) T07

【加拿大都市网】很多人岁数上去之后，就会没法睡整宿的安稳觉，每天睡觉时都要起夜2到3次。这难道是肾功能出了问题？ 很多时候排尿次数增加，但每次排尿量不多，而且尿得细而无力，排尿之后也是“意犹未尽”。这些症状不一定是肾功能问题，很可能是前列腺的问题。 什么情况算作夜尿增多 夜尿增多，不仅要看排尿次数，还要看排尿量的多少。 一般来说，人体主要在日间排尿，大约4至6次，每次300至500ml。在夜间，人体肾小管的重吸收功能会发挥到最大，对尿进行浓缩，通常排尿0到1次，以避免频繁起夜排尿影响睡眠。 当肾功能下降的时候，肾小管重吸收功能减退常为首发症状，表现为尿浓缩功能下降，夜间排尿增多。如果夜间排尿次数超过2次，或是整夜尿量超过500ml，就代表夜尿增多。 夜尿增多的常见原因 1、排尿次数增多： 如果只是排尿次数增多，但是每次排尿量不多，很可能与肾无关，只是尿路出现了问题。比如尿路发生了感染，就会造成尿道炎症，产生刺激，表现为尿频、尿急和排尿时的刺痛感。因为女性尿道直而短，容易被细菌侵入，是尿路感染的易发人群。 中老年男性出现尿频的症状，很大可能是你已经患上了前列腺增生（俗称前列腺肥大）。前列腺增生症的发病率会随着年龄增大而增加。有调查显示，中国50岁以上男性，超过40%的人患有该症。而过了80岁，80%的人会出现肥大。前列腺增生的早期表现为尿频尿急和夜尿增多，是因为前列腺充血刺激引起。随着疾病的发展，增生的前列腺会使尿道变窄、尿道阻力增加，当膀胱肌肉收缩的排尿力量不能超过尿道阻力时，膀胱内的尿液不能完全排空，膀胱内的剩余尿量（残余尿量）逐渐增多，导致膀胱的有效容量减少，因此会使尿频尿急症状更为严重，严重者甚至不能自行排尿而需急诊来院就诊行导尿术处理。 另外，膀胱疾病也会造成排尿次数增加，常见的有膀胱炎、结石、肿瘤等疾病。 2、排尿总量增多： 如果出现尿量增多，整夜排尿量超过500ml，先要看自己是否在睡前饮水过多，或是晚餐吃得过咸。因为肾脏有强大的水钠调节功能，如果人体水、钠摄入过多，就会使抗利尿激素分泌减少，导致排尿量增多。 夜间尿量增多，也是肾功能减退的初发症状。长期的高血压或是糖尿病，不能控制达标，就容易造成肾功能受损。此时去医院检查尿常规是正常的，但是查尿微量蛋白，有可能出现超标的情况。 夜间尿量增加还有一种情况，就是心力衰竭的患者，因为循环功能不好，白天直立时血液淤积在下肢。在夜间平躺睡觉时，血液回流增多，导致了尿量增加。心力衰竭的患者，在白天可能会有水肿的情况，平躺后可能会出现胸闷、呼吸困难的症状。 糖尿病患者如果血糖控制不好，也会出现多尿的情况。而且因为血糖超标，会引起干渴的感觉，就会促使人多喝水，也会增加尿量。 总结 总结一下，夜尿增多并不一定就是肾脏出了问题，分为排尿频率增加与排尿总量增多，造成两种情况的常见原因不同。如果出现夜尿增多的症状，不要自己疑神疑鬼，尽早去医院检查才是最正确的选择。（科普中国 原作药师华子 有删改，图片来源pixabay)  

【加拿大都市网】安省省长福特表示安省公共场所的口罩规定是否取消，将基于安省首席医生摩尔的建议。该建议可能最快在3月中旬出台。 福特在周五的新闻发布会上说：“有人指责我是北美地区在疫情方面最谨慎的领导人。我将继续保持谨慎。但我们也必须前进，我们必须恢复正常，” “这就是为什么我要听从摩尔医生的建议。” 一天前，摩尔解释说，他的团队将在3月的第二或第三周开始审查包括学校在内的公共场所的口罩问题，并将在这个时间范围内作出决定。 届时，还可能提出在其他公共场所(如地铁和公交车)使用口罩的建议。 摩尔表示，届时如果有变化的话，将从强制戴口罩到建议戴口罩。 摩尔补充说，他希望社区中有感染病毒风险的弱势成员继续戴口罩，哪怕强制口罩令结束。 自2020年7月起，安省就要求在公共场所，如商店、活动场所、娱乐设施中戴上口罩。 最近几周，摩尔对安省的COVID-19情况越来越乐观，住院人数和ICU收治人数持续下降。 尽管摩尔承认，在人口层面上仍然存在着感染COVID-19的风险，但他也建议，高校以及安省卫生保健系统的强制疫苗接种政策，不再有必要。 摩尔说：“最糟糕的时刻已经过去了。”（都市网Rick编译，图片来源加通社) （ref:https://www.cp24.com/news/ford-says-he-ll-follow-top-doctor-s-advice-on-lifting-ontario-s-mask-mandates-which-could-come-by-mid-march-1.5787292)

【加拿大都市网】安省12至17岁青少年，由周五（18日）早上8时开始，已经可以预约接种新冠疫苗加强剂。 接种第2剂疫苗后，距今已有6个月的12至17岁青少年，可合资格预约接种加强剂；但安省政府于周初宣布这消息后，有个别公共卫生部门，已经提早为合资格青少年接种加强剂。 安省卫生厅长叶丽雅的发言人表示，省府决定将合资格接种加强剂的年龄层，扩展至6个月前已接种第2剂疫苗的12至17岁青少年，是基于医疗总监及安省免疫顾问委员会的建议。 资料显示，安省的12至17岁年龄层中，有大约90％人已经接种了2剂疫苗；至于18至29岁的年龄层中，只有大约34％人已接种了加强剂。 （网上图片） T02

【加拿大都市网】加拿大卫生部(Health Canada)批准美国生物科技公司诺瓦瓦克斯(Novavax)生产的疫苗，可供18岁或以上人士注射。 卫生部周四更新了获批的新冠疫苗名单，除辉瑞(Pfizer)、莫德纳(Moderna)、阿斯利康(AstraZeneca)和强生(Johnson and Johnson)外，诺瓦瓦克斯生产的疫苗Nuvaxovid也获准在加拿大使用 。 不过，Nuvaxovid疫苗尚未批准用于18岁以下人士，原因是仍未确定其在年轻人中的安全性和有效性。 卫生部在新闻稿中表示，该疫苗在预防新冠症状的有效性为90%，预防严重疾病的有效性更达100%。初步数据亦表明，Nuvaxovid疫苗能产生中和抗体，可针对奥密克戎(Omicron)变种病毒。 此外，根据临床试验的证据，卫生部建议在接种首剂Nuvaxovid后，相隔21日才注射第二剂。 加拿大已承诺购买5,200万剂Nuvaxovid疫苗，并可选择再购买2,400万剂。 总理杜鲁多2021年2月宣布，政府与诺瓦瓦克斯达成初步协议，当Nuvaxovid疫苗获准在加拿大使用，国家研究委员会(National Research Council)在满地可的皇家山(Royalmount)厂房便可进行生产。 加拿大在疫苗推展中面临的主要障碍是加国没有生产新冠疫苗的能力。 V06（星报资料图片）

【加拿大都市网】安省最新报告2月17日周四新增2327例新冠确诊。死亡人数新增37人。省实验室昨日共完成了18462例检测，阳性率为11%。 由于PCR检测的资格有限，该数字不能反映社区内的传播水平。 对比昨日：安省周三新增2532例确诊 阳性率降至10% 目前安省医院新冠相关病人1342人，重症监护室新冠相关病人有356人，其中有229人需要使用呼吸机。ICU患者中，未接种疫苗者102人，部分接种者14人，完全接种疫苗者112人。 今日，多伦多有312个新病例，皮尔区134个，约克区88个，渥太华182个。  

【加拿大都市网】安省周四（17日）开始进入另1阶段解封期，需要出示疫苗证明的场所，大部分都将取消人数的限制。 从周四开始，要求顾客出示疫苗证明的食肆、健身室及电影院，已没有人数的限制。 其他要出示疫苗证明的场所，例如运动场及剧院，人数上限则放宽至可容纳人数的50％。 室内社交聚会及公共活动，最多可容纳50人；夜总会等被认为高风险的场所，人数上限放宽至可容纳人数的25％。 户外社交聚会的上限人数放宽至100人；至于有组织的户外活动，人数限制获取消。 （Pixabay） T02

全球多地都发现了新冠Omicron变种病毒的BA.2变异株，日本东京近日便出现了当地首宗BA.2变异株的社区传播。   日媒报道，东京都政府经过研究机构等单位的基因定序，已知有7名患者感染BA.2变异株，其中2人未曾跟具海外旅游史的人接触，东京都政府研判出现首宗BA.2社区传播。报道指，BA.2变异株的传染力，看似比日本境内主流的Omicron变种病毒强。   另外，东京都政府专家会议上，也讨论到最近一周平均每日新症，已从前一周的17,686宗，降到14,564宗，但只要人际接触增加的话，新增确诊病例仍有反弹风险。此外，山梨县及广岛县早前都在辖区内，发现了BA.2变异株的确诊病例。   立即下载 | 全新《星岛头条》APP : https://bit.ly/3yLrgYZ  

【加拿大都市网】尽管大家都知道熬夜会损害身体健康，但还是会因为各种各样的因素不得不熬夜，或者晚上睡觉前习惯躲在被窝里玩手机，不知不觉又晚睡了，熬夜似乎已经成为当代人的一种习惯。 熬夜的危害有很多，其中一点常被大家忽视，那就是损害口腔健康。 唾液分泌减少，导致口干口臭。长期熬夜会使唾液分泌减少，出现口干症状。唾液有清洁口腔的作用，分泌减少会使口腔卫生变差、食物残渣堆积，细菌尤其是厌氧菌大量繁殖，导致口臭。由于唾液含有一定的杀菌成分，当其分泌减少时，还会带来龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病。 长期熬夜会导致机体抵抗力下降，若口腔本来就有炎症，病情会变得严重，更有甚者会出现急性疼痛，如智齿冠周炎患者。人在熬夜时难免通过零食、夜宵补充体力，如不注意清洁就睡觉，酸性物质和细菌，会造成牙齿龋坏和牙龈炎症。 因此， 口腔医生同样建议大家不要熬夜。一旦熬夜，需要注重口腔卫生的护理。 1.选择有抑菌功能的牙膏，在刷牙的基础上加用非处方漱口水，进一步降低口腔内的细菌量，预防牙龈炎和龋齿。 2.多清洁一次牙齿。熬夜睡觉前务必刷牙，并使用牙线清洁牙缝和食物残渣。 3.多喝清水，少喝浓茶、酒类。 4.发现口腔问题及时治疗。   编译：森森 图源：Pixabay 参考链接：http://health.people.com.cn/n1/2020/1025/c14739-31904797.html

【加拿大都市网】奶茶早已成为了当下年轻人必不可少的饮品之一。走在大街小巷，你总能看到几个手拿各式各样奶茶的年轻人身影。他/她们性别不同，年龄不同，职业不同，但对奶茶的忠爱程度却极其相似，甚至还有不少人爆出要“靠奶茶续命”这样的口头禅。 虽然理解大家喜欢喝奶茶，但在面对健康方面，我们又不得不考虑一个现实问题：奶茶可以和健康两全吗？ 奶茶顾名思义是由“奶”和“茶”组成的。但“奶”是否是真奶，那就另当别论了。营养师田雪曾在“丁香医生”平台撰写过一篇文章，里面提到，奶茶丝滑般的口感主要来源于淡奶，而淡奶是奶蒸发掉水分后得到的。 尽管淡奶更加浓郁，但这其中的制作工序比较繁琐，成本也相对较高，出于对成本的考虑，商家开始在奶茶里加入植脂末。虽然通过这种方式得到的奶茶和用牛奶制作的奶茶在口感上很接近，但这极其不健康。 在“当奶茶遇到健康”这篇文章中，作者提到植脂末对人体健康最大的隐患是反式脂肪酸。虽然随着工艺的进步，奶茶中反式脂肪酸的含量已经在减少，但这种成分仍然会增加患心血管疾病、糖尿病和认知障碍症的风险，甚至影响儿童神经系统的发育。 法国国家健康与医学研究所的一项最新研究成果表明，反式脂肪酸能有效预防心脏病及其他心血管疾病的胆固醇的含量下降。另外，反式脂肪酸还会增加人体血液的粘稠度和凝聚力，容易导致血栓的形成。这对于血管壁脆弱的老年人来说，危害更加严重。 在认知障碍方面，不少研究显示，青壮年时期饮食习惯不好的人，老年时患阿尔兹海默症的比例更大。而反式脂肪酸对可以促进人类记忆力的一种胆固醇具有抵制作用。 除了这些危害，奶茶带来的最显而易见的危害恐怕就是肥胖了。相信不少减肥人士应该知道反式脂肪酸不但不容易被人体消化，反而更容易堆积在腹部，导致肥胖。喜欢吃薯条等油炸零食的人一定深有体会，因为这些油炸食品中也有大量的反式脂肪酸。 当然，奶茶带来的危害并不仅限于反式脂肪酸这一种成分。2019年，深圳市光明区消委会也委托深圳市品质消费研究院对10款市售品牌的珍珠奶茶进行了比较试验。检测的奶茶虽没有检测出反式脂肪酸、甜味剂等，但均检出了令中枢系统兴奋的咖啡因，平均含量在258毫克/千克。 要知道一般一杯美式咖啡的咖啡因含量才约为108毫克，如果消费者摄入这种奶茶过量，极有可能会产生心悸、失眠等不良影响。 虽然现在的奶茶店越来越多，奶茶的口味也层出不穷，但还是希望大家能清楚奶茶会对我们的身体造成怎样的影响。这里也提醒大家，如果能戒最好还是戒掉，如果不能，也请一定要少喝。 (科普中国，泽桥医生，图片来源unsplash）

【加拿大都市网】从本周末开始，多伦多公共卫生部门将为12至17岁的青少年提供免预约服务，接种第三剂 COVID-19 疫苗。 多伦多市政府日前宣布，从本周开始，该年龄段的年轻人可以在市内五家免疫诊所中的任何一家接受加强针注射。 官员建议青少年在第二剂和第三剂之间应该等待大约六个月。 多伦多市长庄德利与卫生医疗官艾琳·德维拉博士于昨日（15日）宣布了这一消息。 “在过去的两周里，多伦多市 5 至 11 岁的儿童接种了 19,370 剂。这些数字很好，但肯定还有更多工作要做，我们不会放弃，”庄德利在士嘉堡的疫苗接种诊所说。 根据安省数据，大约 90% 的 12 岁及以上安省居民至少接种了两剂 COVID-19 疫苗，94% 的人至少接种了一剂。 德维拉说，即使儿童感染该病毒的可能性较小，但他们仍然可能因感染 COVID-19 而出现并发症。 德维拉说：“即使是那些不需要住院治疗的非常轻微的额外感染的孩子，最终也会受到影响身体多个部位的长期影响，包括心脏、肺、大脑和眼睛。”而接种过疫苗的儿童接触病毒的可能性较小。 从周五上午 8 点开始，12至17岁的人还可以通过安省在线预订系统在多伦多的任何疫苗接种诊所预约第三剂疫苗。 所有五个免疫诊所都在周一至周五下午2点开放和运行，直到晚上 8 点。周六和周日从上午 11...

【加拿大都市网】有富贵包、头前倾、驼背等问题的人要注意了！姿势不正确不但带来健康问题，还会让你的颜值大减。 美国纽约市脊椎外科和康复医学中心研究发现，弯腰驼背时，脖子承受的脑袋重量会更大。 驼背姿势持续5-10年，椎间盘会因此退化，颈部和脊椎的骨关节会严重磨损，出现疼痛和肌肉僵硬等症状。 日本整形医师吉田圭吾表示，脸部的肌肉与后脑勺、颈部、后背的肌肉都是相连的。若坐着时常驼背，脸部肌肉也会随之松弛，还会使代谢下降，脂肪堆积，长出双下巴。 图：pixabay

【加拿大都市网】很多人都觉得红枣很补血，事实真的如此吗？ 贫血是婴幼儿、少年儿童、孕产妇、老年人、消瘦人群、素食人群和消化系统疾病患者常见的健康问题。贫血最为常见的是缺铁性贫血；其次也可由失血过多引起，例如慢性腹泻、长期痔疮发作以及经量过多等；还有巨幼细胞性贫血，主要因叶酸和（或）维生素B12缺乏所致；此外，常见的还有与遗传相关的地中海贫血。 早期识别贫血，可能会有这四种迹象：脸色、唇色、下眼睑黏膜苍白，头晕，疲乏，容易感冒。 很多人谈起补血，必定想到红枣，其实红枣的含铁量只有猪肝的1/10，吸收率也较低。在中医药典中，红枣有补中益气，养血安神的功效，我们建议日常可适量吃，但不能依靠红枣来纠正缺铁性贫血。 铁的来源主要是日常食物，动物血、肝脏及红肉铁含量及吸收率均较高，其次是鸡蛋、鱼类、禽类、水产品类似蚌肉、蛏子、蛤蜊，最后还有些植物性的食物，如黑芝麻、菌类、桑葚干和红枣。但要注意，植物性的铁形式吸收率远低于动物性食物；另外，进食铁含量丰富食物时，搭配富含维生素C的食物，能促进铁的吸收。 一般来说，日常三餐都有50g~100g肉类，一周有1次动物血或动物肝肾25g~50g，就可以满足铁的需要。孕产期女性以及确诊有缺铁性贫血的人，每周再增加1次动物血或肝脏。   编译：森森 图源：Pixabay 参考链接：http://health.people.com.cn/n1/2020/1102/c14739-31914476.html