健康

夏天到了，爱美的女士们又要开始多多地涂防晒霜了，因为大家都知道，防晒霜可以防黑抗衰老。 然而，据CNN报道，美国食品和药物管理局近日开展的一项研究发现，防晒霜中的一些成分会在使用一天后就进入血液，并在人体内滞留24个小时以上。 这些成分会不会给健康造成危害呢？ 图： pixabay It took just one day of use for several common sunscreen ingredients to enter the bloodstream at levels high enough to trigger a...

俗话称“人走茶凉”，可见在中国文化中，热茶深受人们的推崇和喜爱。其实不仅是中国，在俄罗斯、伊朗和土耳其等诸多亚欧国家，人们都习惯饮用热腾腾的茶饮。近日，《国际癌症杂志》发布一项最新研究报告提示，茶水温度过高，会显著增加患食道癌的风险。 　　与中国一样，伊朗有着历史悠久的茶文化。研究人员对5万名伊朗人进行了为期10年的追踪调查，收集他们习惯饮用的茶水温度和食道癌发病率数据。分析结果表明，与那些几乎不喝茶或喜欢喝凉茶的人相比，每天喝两杯以上、温度为60摄氏度茶水的人患上食道癌的几率高出90%。 　　目前，研究团队正准备深入探究为什么相对于其他热饮，热茶对食道的伤害更大一些，尤其容易引发食道癌。不过他们建议，面对任何一杯“烧嘴烫牙”的饮品，都应耐心等待几分钟再下嘴。

心脏病是导致成年人死亡的重要原因，从饮食中剔除会损伤心脏的食物，对健康大有裨益。美国“雅虎”网站盘点了一些“伤心”食物，希望能对你的心脏健康起到保驾护航作用。 1.餐馆的汤。一碗酸辣汤含7980毫克钠，相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍，长期喝很可能堵塞动脉。如果你希望享受美味的汤，还是自己在家做为好。 2.番茄沙司。半杯普通的番茄沙司含有830毫克钠。如果你打算吃番茄沙司，一定要仔细看食品标签，选择钠含量低的品类。 3.牛肉干。牛肉干是大家十分喜爱的零食，它不含精制谷物，而且含有大量蛋白质，但钠含量高也不容忽视。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事。 4.冰激凌。健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇，更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了，加上饮食中的肉类等，吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标。 5.炸鸡。烤鸡胸肉是一种优质蛋白质，但如果连皮放到油锅里炸，营养成分就会发生改变。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。 6.炸薯条。它含有大量碳水化合物，易引发血糖波动；还含有大量脂肪和盐，经常食用还容易造成肥胖，对心脏健康来说，可谓是“三面夹击”。 7.熏肉和香肠。很多加工肉制品都含有亚硝酸盐，这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力，从而增加患糖尿病的风险。更糟糕的是，加工肉制品中含有大量钠，是引发高血压的一个已知风险因素。

东莞市妇幼保健院日前接诊了一名1岁9个月的肠穿孔小患者。 为了训练孩子的吃饭能力，王先生一家自孩子1岁开始就让他自己喝粥，小孩喝粥前王太太先把能看到的异物处理掉。 “当天早上，我起床给孩子煮粥，煮好后就去上班了。”王先生说，自己家里平时煮汤、煮粥都喜欢放点红枣，按照往常习惯，他煮粥给小孩也直接放了几颗红枣。王太太起床后，就给小孩盛粥，让孩子自己喝。 当晚，孩子就开始发热，最高时烧到39.7℃。第二天，孩子又开始喊肚子疼，并有呕吐情况出现。王先生夫妻给孩子吃了美林和泰诺林，孩子体温下降至正常。但是，孩子的呕吐和高烧情况仍是反复，“吃什么都吐，喝水也吐。” 王先生说，看到孩子不适，他们也很着急。到了第三天，王先生实在太担心，中午下班后便带着孩子到医院就诊。拍片后，考虑孩子消化道穿孔，伴有腹腔出血情况，孩子被紧急转送市妇幼保健院进一步救治。 东莞市妇幼保健院小儿外科主任伍岗泉接诊了孩子，他说，孩子是肠穿孔，消化道内存在异物，并发急性弥漫性腹膜炎，“再晚一点送医，孩子就会因肠穿孔导致出现腹腔脏器中毒性休克，危及生命了。” “孩子的情况很紧急了，必须马上手术。”孩子经急诊送手术室气管插管，在全麻下行腹腔镜下探查术。术中，可见消化道异物，回肠穿孔，随行腹腔镜辅助下肠穿孔修补术。术后，孩子转入PICU，目前，病情稳定，已出院回家调养。 “医生手术取出异物后，拿出来给我看。我一看，就知道那个是枣核，两边的头多尖呀，跟牙签一样！”王先生说。 在日常生活中 孩子除了会吞食异物 还可能将异物放进鼻腔、耳朵…… 近日，一位母亲急匆匆带着自己七岁的孩子来到了云南蒙自市人民医院耳鼻喉科求诊。主治医师李开艳说，小孩来的时候一直说右侧鼻腔疼痛，妈妈说在家里发现发热还有呕吐，当时我们就根据门诊的一些检查结果，就考虑孩子鼻腔里面可能有异物，也有可能是其它的肿瘤。 由于小孩才七岁，根据医生多年的临床经验来看，鼻腔异物的可能性比较大，加上孩子已经出现了发热等不良反应，医生马上给孩子进行急诊治疗。 当鼻腔CT照片一出来，医生和家长都吓了一跳，原来，这名孩子的鼻腔内居然有一大块区域显示有异物存在，并伴有局部功能受损。 医生迅速安排了手术，把孩子鼻腔里的异物取了出来，大家看后都吓了一跳，居然是一块直径1厘米左右的纽扣电池！ 虽然这枚电池已经取出，但是情况并不乐观，医生说由于电池在鼻腔里的时间太长，已经开始腐化并对鼻腔组织造成了很大的影响。 “我们发现鼻腔里面的情况非常糟糕，有大半的黏膜已经坏死了，下鼻甲也有部分已经缺损了，这样的话可能会对孩子鼻腔功能是有影响的。” 如何发现宝宝吞入异物 “儿童常见异物杀手”：花生、瓜子、硬币、笔头、笔帽、鸡骨、鱼刺、纽扣、拉链、吊坠、电池、发卡。 多数情况，宝宝是在大人观察不到的时候误吞了异物。宝宝如果出现这些异常症状，比如说，呛咳、不愿进食、恶心、呕吐、大量流口水、唾液带血，甚至窒息等情况，这时家长就要怀疑孩子是否吞入异物了。 如有必要，尽快带宝宝去医院就诊。医院会采用X线片检查，或者内镜检查。 伍岗泉说，家长不要盲目催吐或导泻。因为，催吐可能造成异物被误吸入气管，引起窒息，异物上行还有划伤消化道的危险；吃泻药导泻，使异物经肠道迅速排出，也不是个好方法，容易加重异物对肠道黏膜的损害。 如果宝宝出现腹痛、便血、发热、呕血等情况，那说明已引发消化道损伤，必须及时就医。如果是尖锐的异物（如螺丝钉、曲别针、鱼刺等），或危险系数较高的异物，早期则最好在内镜下尽快取出。 来源：新华社

防晒霜（太阳油）的成份中，含有的4种物质会被人体吸收至血液中，且毒素水平较美国食品与药物管理局（ FDA）最高标准为高。 FDA的研究员表示，就防晒霜中的4种常见活性成份进行毒理学测试，结果所有成份在临床测试中，均被吸收至人体血夜中，且毒素高于限定的最高水平。 FDA表示，虽然这些成份被吸收到血液中，且毒素水平高于限制标准，但研究人员表示，仍然不应阻止人们使用防晒霜，因为它可对太阳紫外线辐射提供保护，并有助预防医疗问题，包括皮肤癌。 研究员确定防晒霜中会被吸收入血液的4种活性成分，包括阿伏苯宗（Avobenzone）、羟苯酮（oxybenzone）、奥克立林（octocrylene）及依莰舒（ecamsule）。 研究人员抽样收集24名健康志愿者的血液样本，他们每天1次涂抹4种不同防晒霜，持续4天；结果发现24名志愿者的血液中均含有该4种活性成份，且全超过毒理学检测限定的最高值。 研究员承认研究存在一定局限性，因为没有参与者暴露在户外高温、阳光或湿度下，因为这些因素可能会影响防晒霜的吸收程度。 另一限制是研究员没有根据防晒霜配方的类型、皮肤类型或年龄来寻找吸收程度的差异。 （图片：CTV） T02

▲中国人的口臭患病率约为26.4％。专家称，保持口腔清洁是最重要的消除口臭的方法，其次为牙齿疾病造成的，治好牙病就消除了口臭。网上图片 受口臭困扰的人还真不少。中国2006年对2000人的一项调查显示，口臭患病率为26.4％，也就是每四人中就有一个人有口臭。所以，有口臭的朋友们不要自卑，因为你不是一个人。重要的是，要找出导致口臭的罪魁祸首，对症下药，争取早日摆脱它的魔爪。 那么，口臭为啥会找上你呢？口臭主要分为两类：口源性口臭和非口源性口臭。 一、口源性口臭 对于大多数口臭的人来说，一般都属于口源性口臭，占口臭的80%~90%。主要是口腔内的致臭细菌分解含硫氨基酸，再产生致臭的挥发性硫化物引起的。这种硫化物的成分跟屁的成分有点相似，某种程度上，你可以把这种口臭理解为细菌在你嘴里“放屁”而产生的臭气。造成口源性口臭的 因素主要有以下几种： 1、口腔卫生差。不经常或不正确地刷牙、用牙线，会让食物碎屑藏在牙缝里，然后在口腔里被细菌分解、腐败发臭。 2、饮食因素。吸烟、饮酒、喝咖啡以及经常吃葱、蒜、​​韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人，也易发生口臭。 3、口腔感染。被细菌感染而产生的蛀牙的牙洞里会藏污纳垢，不及时处理也会导致口臭的发生。 此外，牙龈炎、牙周炎等也属于口腔感染导致的牙病，同样是口臭的源头。 4、口水分泌少。口水具有“自我清洁”的作用，若口腔缺少口水的冲洗，细菌就会更容易滋生，产生有臭味的气体。有些药物以及某些人习惯用口呼吸，也会导致口水过少，从而引发口臭。 二、非口源性口臭 口腔是呼吸道和消化道共同的门户，口气会与其他身体的变病息息相关。所以，一些呼吸道、消化道甚至全身疾病，如糖尿病、肝病、肾病、肺病、胃病、鼻窦疾病等也会引起口臭。尤其是被被幽门螺杆菌感染的人，往往也伴随着口臭的症状。中老年人身体素质差，有口臭时也要格外警惕。 三、5招让你远离口臭 知道造成口臭的原因了，接下来当然就是要消除口臭啦。牢记这5招，让你远离口臭，简述如下。 1、保持口腔清洁。这是最重要的远离口臭的方法。 正确刷牙：至少每晚睡前及清晨刷牙，清除口腔内的食物残渣。 使用牙线：两个牙齿的相邻面是牙刷刷不到的“卫生死角”，但牙线却能较好地清洁这些部位。 戒烟戒酒：烟渍会加快牙菌斑的形成，其燃烧的产物能直接在嘴里形成挥发性硫化物；酒精会产生乙醛或其他有气味的物质，然后从嘴里排出，形成“酒臭”味。 刷舌苔：刷舌苔则可降低嘴里口臭气体浓度的35％~56％。但是不要太勤，每周一次即可。 喝茶：茶多酚可以抑制致臭细菌的生长和产臭能力，而且茶香会冲淡一部分口臭的气味。 平常应不吃零食，少吃甜食，每次吃喝过后必须及时嗽口与清洁牙齿。 2、用漱口水。使用含抗菌成分的漱口水，这些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或杀死致臭菌。不过这种漱口水必须在医生指导下选择，不能长期使用。每次含10~15毫升漱口水，紧闭口唇，通过鼓腮动舌，让漱口水到达口腔的每个部位，最后向后仰，冲击咽部后吐出，总共停留时间30~60秒。 3、多喝水。没错，又是多喝水。喝水有助于唾液腺分泌更多的口水，而且喝水也对口腔有冲洗作用。 4、多嚼口香糖。嚼无糖口香糖或者无糖薄荷糖——那些含木糖醇的口腔保健产品，也能刺激口水分泌，预防牙菌斑形成，从而保持口气清新。不过，最好不要长时间嚼，不利于健康。一般建议饭后咀嚼口香糖，时间不超过15分钟。 5、定期看牙。至少每年检查一次牙齿，并洗一次牙。如果有牙病，就要尽快去治疗。比如因为龋齿、牙周病、智齿导致的口臭，就需要去医院补牙、洗牙、拔牙。 需要注意是，如果口腔疾病经过彻底治疗，试过以上方法口臭仍无效，那就应该去医院做进一步检查，确定是否是其他部位的病变导致的口臭。 图片来源：pixabay

有本地执业多年的中医师指，任何食物和药物都要针对病人体质。CBC 在本地执业多年不愿公开姓名的一位中医师，昨日在接受本报记者访问时称，她也注意到了最近许多推广养生和饮食疗法的人士，都在宣传喝芹菜汁的好处，据说很多荷里活明星清早起来都先喝一杯芹菜汁。但从中医的角度看，她并不认为世界上有任何的超级食品。 食物和药物应针对病人体质 她表示，无论西芹和唐芹的营业成份都是一样的，从药用方面来看，主要是起到利水和排毒的作用。但任何食物和药物都要针对病人的体质，芹菜从中医角度来说是属凉性的，对于体质虚寒的人并不适合，如果大量进食不但不能利水反而可能引起水肿。 她称，中医讲究膳食平衡，不会去大力提倡任何一种单一的食物，因为世上不存在一种超级食物是对所有人都好的，而是应该因人而异，对症下药。 任何偏激的宣传，特别是利用明星效应，无疑只会炒高商品价格。例如冬虫夏草，原本也只是一味药材，现在被炒成天价。 在SARS传播时期，被炒高的金银花和板蓝根的价格至今下不来，其实原本都是普普通通的药材。 芹菜的命运是否也会如此，让我们拭目以待。本报记者

枣子清甜好吃， 可是"囫囵吞枣"也可能让人丧命！ 最近，宿迁泗阳县人民医院接诊了一名老人， 医生从老人的食管中取出了一枚 两头尖锐长近3厘米的枣核！ 前两天，86岁的泗阳市民汤老太在家喝红枣粥时，不小心将枣核和米粥一起吞下，老人顿感喉咙有点卡。 起初，汤老太以为就是暂时"噎住了"，她赶忙又吃了块面饼想"压"下去，却发现这招不管用。几个小时后，汤老太感到胸口疼痛难忍，家人赶紧将老人送至医院就医。 急症CT可以显示，老人的食道中段有一个坚硬的异物，两头很锋利，长度大概有三公分，就卡在主动脉弓这个地方，而且这头已经刺入了食道肌层。 医生检查发现，由于卡的时间过长，枣核已经将汤老太的食道内壁穿破，如果不及时取出，汤老太随时会出现生命危险。 医生当晚就对汤老太进行手术，仅仅用了十分钟，就将卡在汤老太食道中长达七个小时的枣核取了出来。术后汤老太身体恢复良好，目前已经顺利出院。 医生提醒： 在吃鱼肉、鸡肉或者带有核的食物时一定要小心，细嚼慢咽。 如果误服坚硬的东西，一定要立即到医院就诊，不能随便用土方法。 来源：江苏新闻（微信号:jstvjsxw）

“吸血美容疗法”是近年引起话题的焕肤美容方式，据温哥华日报报道，去年有两名女子疑在美国新墨西哥州一家美容院做这种美容之后，感染了爱滋病。新墨西哥州当局在去年9月已关闭了出事的美容院“The VIP Spa”，当局相信，该美容院有传播艾滋病、肝炎等血液疾病的风险，卫生部还在调查这两宗爱滋病感染病例。美国健康当局在星期一发布公告，鼓励曾在2018年5月至9月期间到Albuquerque这家VIP美容院做过“吸血美容”或其它注射疗法的顾客，免费进行人爱滋病感染测试，目前已经有130多名顾客接受了测试。吸血美容最初是在13年前由瑞士国家实验室研发的，2006年底进入中国，2009年，一名法国美容医生将这种疗法带入法国，改良后才取名“吸血鬼”疗法。“吸血美容”有很多名称，它又名“刺激自身血清皮肤疗法”(Stimulated Self Serum skin therapy)，这种美容疗法会先抽取女性的血液，再在分离机器将红血球细胞、血清和血小板作分离处理，然后在血清中加入维他命和氨基酸，再把血清分多针注射回接受疗法的人脸上皮肤。据称这条做会刺激人体DNA，有助细胞自我修复，并制造骨胶原帮助脸庞衰老细胞更新，祛皱焕肤，达到美容效果。这种具争议的美容疗法，被荷李活明星卡戴珊(Kim Kardashian)等名人推崇后，在民间引起热话，但其作用一直备受争议。(图片： Kim Kardashian's Instagram)根据新墨西哥州卫生当局指出，这所美容院的两名顾客分别在2018年5月和9月，感染了同一种爱滋病病毒。健康部门医学专家Tierney Murphy医生说：“两人因为在同一家美容院做同一种治疗而感染的可能性极高。”但美容院老板Luly Ruiz对电视台KOAT-TV表示，在进行吸血美容疗法时，一直是使用的一次性针头。她说：“每次客人进来，我都是当着她们的面打开这些针头。”据KOAT-TV报道，美容院老板没有抽血资格的执照，这一步骤只有医疗专业人士才能进行。在调查中，除了“吸血美容”的针管注射步骤，当局还没有找到其它能让两名顾客接触到艾滋病病毒的途径。(图片：CBS) T03

近日在江苏南通如东 一位司机通过呼气式酒精检测仪 检测数值超过了酒驾标准 但在经过一系列调查和检测后 交警并没有处罚这名司机 到底有什么蹊跷？ 4月17日晚上8:20左右，一辆黑色小轿车驶入查处卡点，民警当场对该车驾驶员江某进行例行呼气式酒精含量检测。数值显示，江某血液中酒精含量达34mg/100ml，涉嫌酒后驾驶。 江某却坚称自己没有喝酒，对酒精检测有异议，说自己只是刚刚吃了榴莲。 之后，民警依法将江某带至医院提取血样，并将血液样本及时送往南通市局交通警察支队物证鉴定中心检测。4月23日，鉴定结果出来了，江某血液中酒精含量为0。民警依法为江某撤销了行政强制措施，发还了机动车驾驶证。 吃过榴莲真的会检测出酒精吗？ 民警做了一个实验。 实验过程及结果 民警吃了一块榴莲后，随即进行了酒精呼气检测，数值显示为36mg/100ml。 三分钟后，民警再次实施酒精呼气检测，这时检测结果变为0。 要注意的是 除了榴莲 这些食物也可能让你“被酒驾”！ ① 荔枝、菠萝蜜 相信不少司机都看过有人因为吃荔枝被查酒驾的新闻，而事实也确实如此。据测试，刚吃完这些水果酒精含量完全达到了酒驾范围，并且体质不同酒精含量也不同，大概要等到十分钟左右酒精才会完全分解，建议大家开车的时候不要去吃这些水果。 ② 藿香正气液 经过测试喝了藿香正气水后酒精数值会很高，不过来得快去得也快，可以用清水漱口加快挥发其中的酒精成分。 ③ 咳嗽糖浆 止咳糖浆也是含有酒精的，但其含量并不高，建议喝了后等几分钟在开车。 ④ 提拉米苏、蛋黄派 很多小伙伴经常吃提拉米苏蛋黄派这类小点心，其实吃完这些东西再开车是很容易被查出饮酒驾驶的，因为它们大多含有酒精的成分。同样不建议一边开车一边吃这些甜点。 ⑤ 酒心巧克力 这个应该不用解释吧，虽然这些酒心是甜的，酒精含量也算不上太高，但它也是酒啊，要开车的话还是不要吃为好。 以上描述的这些情况被称为假性酒驾。司机们如果遇到蜀黍查酒驾，这些食物的酒精成分即便还没有挥发掉，也不必担心，跟交警蜀黍说明情况后，多用水漱漱口（这些食物所含的酒精并不会进入血液），等待几分钟再测试就没事了。 同时，由此案例也可以看出 蜀黍的酒精测试仪是非常敏感的 一丁点酒精在它面前都得“现出原形”！ 所以，为了自己和他人的安全 请勿酒后驾驶！ 来源：北京日报 图片来源：Pixabay

根据日本一项研究发现，预防肥胖的一种可行方法，是多吃大米。由京都同志社女子文理学院学者的研究指出，对人口超过100万的136个国家进行大米消费与肥胖的研究；研究人员使用联合国粮食与农业组织的数据，分析所有类型的大米产品，当中包括白米、糙米及米粉。研究团队亦考虑所研究国家的其他生活方式及社会经济风险因素，当中包括教育、总能源消耗、人均生产总值、吸烟率及卫生开支；结果发现，在大米消费量较高的国家，即使考虑到其他风险因素，肥胖率仍然偏低。同志社妇女文学院教授Tomoko Imai表示，研究结果发现以大米为主食的国家，肥胖率较低，因此，日本食品或基于大米的亚洲食品式饮食，可能有助于预防肥胖。Imai表示，更重要的是，研究发现，即使平均大米消费量适量地提高，亦可以预防肥胖；例如，若果每人每天吃额外四分一杯或50克大米，全球肥胖率可降低1％。根据世界卫生组织的统计，大约有6.5亿名18岁或以上成年人被列为肥胖；研究人员表示，若果平均每天大米消费量增加50克，这数字将可下降至6.435亿名成年人。稻米消费量最高的前5个国家，是孟加拉、老挝、柬埔寨、越南及印尼；加拿大在大米消费量排行榜排第77位，而美国则排第87位，英国排第89位，法国排第99位。Imai表示，鉴于全球肥胖人数不断上升，建议多吃大米以防止肥胖，即使在西方国家亦一样。她表示，大米含有较少脂肪，但含有丰富抗性淀粉，可在大肠中被消化，并具有多种健康益处，例如进食大米后可令血糖水平降低，从而抑制胰岛素分泌。但Imai警告，过量进食大米，或与糖尿病及代谢综合症有关，这可增加患有心脏病及中风的风险，故此，须适量进食大米，才可以预防肥胖。（网上图片） T02

图片来源：生活知识网 压力大时特别想吃垃圾食品放纵一下？这可能是一种“双重灾难”。一项最新动物实验研究发现，同样在进食高热量食物的条件下，那些承受较大压力的小鼠要比无忧无虑的小鼠更快速地变胖。 　　澳大利亚加文医学研究所研究人员在新一期美国《细胞·新陈代谢》杂志上发表报告说，他们分析了小鼠大脑的不同区域，发现上述现象由大脑中胰岛素控制的一种分子通道机制造成。 　　大脑中控制进食的脑区主要为下丘脑，而处理焦虑等情绪反应的脑区是杏仁核。研究人员发现，杏仁核会产生一种被称为神经肽-Y的分子，这种大脑在应对压力时自然产生的分子会刺激进食，从而导致体重增加。当把杏仁核脑区的这种分子产生通道关闭后，不管小鼠有无心理压力，吃同样热量食物时，增肥速度都一样。 　　对产生神经肽-Y分子的神经细胞进一步分析发现，这种细胞上也有胰岛素受体。正常情况下，身体在餐后会分泌胰岛素，帮助细胞从血液中吸收葡萄糖并向下丘脑发送“吃饱了”的信号。此次研究发现，长期压力本身只会使小鼠的胰岛素水平略有提高，但一旦与高热量食物结合，小鼠血液胰岛素水平就会是没有压力且正常饮食小鼠的10倍。 　　研究还显示，杏仁核中胰岛素水平长期偏高会让神经细胞对胰岛素的敏感度降低，反过来促进神经肽-Y分子的水平，从而增加食欲并降低身体正常消耗能量的能力。

《红炉点雪·静坐功夫》有云：“舞蹈可以养血脉。”以舞蹈与音乐相结合，可让老人喜上眉梢，保持年轻。 老人跳舞益处多。跳舞是一种协调能力锻炼，可提高身体平衡力，减少跌倒概率。配合音乐来跳舞，可刺激脑细胞，让头脑活跃。老人跳舞还可很好地活动全身各关节，增强肌肉和关节间的柔韧度，长期坚持，还能提高心肺功能，预防心脏病。常跳舞，心情好，腰酸背痛更减少。 老人适合跳啥舞？第一，交谊舞，常见的如华尔兹，舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅运行。因为有明显的升降动作，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，十分适合中老年人。第二，广场舞，动作简单，节奏明快，容易掌握。有12步、16步、18步、20步、22步、37步、40步等，在广场、公园、操场可随时加入。跳广场舞可放松心情，舒缓紧张情绪。第三，秧歌，非常具有民间风格，随着鼓声节奏边舞边走，变换队形，可谓丰富多彩。第四，皮影舞，动作前弓后倚，时而跳跃，时而甩臂，是对皮影戏人物的模仿。其特点是颈、腰部伸屈活动范围大，上下肢关节、肌群进行有节奏的协调运动，能促进老人平衡机能，有效预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩。 老人跳舞要注意几点。1.不宜跳过于激烈的舞，否则易使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、血压骤升，可能诱发心血管疾病。2.不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，穿硬底鞋易滑倒。而且硬底鞋弹性差，有损小腿肌腱和关节。3.饭后或酒后别跳舞。4.病情不稳切勿跳舞，疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征的老人跳舞易跌倒。

根据一项研究发现，即使孕妇只饮少量酒精饮品，亦会对胎儿造成伤害；研究人员更指出，坊间流传晚餐时一杯葡萄酒或一罐啤酒，对孕妇无害纯属误解。 由加拿大研究人员领导的一项研究发现，胎儿酒精光谱障碍（FASD）在一些弱势社羣中十分普遍，当中包括孤儿、囚犯及土著；研究人员表示，调查结果亦指孕妇饮酒对胎儿会造成伤害。 该项研究由多伦多癖瘾及心理健康中心领导，周二在杂志《Addiction》发表；研究涵盖了17个国家，当中发现，弱势社羣的FASD患病率，比一般社羣高10至40倍。 研究发现，包括更严重的胎儿酒精综合症（FAS），不成比例地影响以下社羣，包括须照顾儿童（包括寄养及孤儿院）、惩教人羣、原住民、特殊教育、专业临床人羣（包括精神病护理及遗传诊所）。 研究报告首席作者Svetlana Popova医生表示，即使结果并不令人感到惊讶，但与一般人羣相比，这是首次用为FASD作全球评估。 研究指出，FASD是一种普遍存在的疾病，主要是怀孕期间母亲饮酒而令到小孩患有FASD。 患有FASD的人，往往在生命后期会面对不少挑战，包括滥用药物、健康、独立生活及教育困难等。 CAMH精神卫生政策研究所资深科学家Popova表示，社会必须降低FASD的患病率；他表示，为了减少FASD，人们须更好地教育下一代。 Popova表示，坊间认为孕妇在进食晚餐时饮一杯葡萄酒或一罐啤酒是无害的说法是一个误解。 Popova指出，虽然一些研究发现少量酒精对人体无害，但孕妇饮少量酒精饮品则会对胎儿造成伤害，且为了安全起见，应该在怀孕前2至3个月都不应该饮酒。 （图片：CTV） T02

冰箱是储藏新鲜果蔬的地方，但若食材储存太久，被遗忘在冰箱里，就会产生异味。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示，定期整理冰箱不是小事，关乎身体的健康。 　　冰箱虽然能够保持长时间低温，但同时也是封闭环境，食物一旦腐败，细菌会大量繁殖。范志红告诉《生命时报》记者，冰箱的异味来源于细菌代谢产生的气体，比如硫化氢甲基胺等。另外，生食中存在李斯特菌等细菌，其生存能力强，在0~4℃冷藏环境下仍能存活，甚至在-20℃下仍能生存一年；李斯特菌侵袭能力也很强，轻则引起腹泻，严重时甚至会危及生命。 　　因此，定期清理冰箱不仅是为了清除异味，也是为健康安全着想。范志红建议，正确使用冰箱要注意七点：关注冰箱温度，尽量保持4℃以下；为防止食物串味，应用保鲜袋或保鲜膜等将食物裹紧之后再放入冰箱保存；遵循熟食在上，生食在下的原则；化冻过程中微生物会迅速繁殖，解冻过一次的肉类不宜再放回冰箱，建议吃多少解冻多少；肉类烹调前应彻底解冻，并充分煮熟，以消灭潜在的微生物；冰箱应定期除霜清洗保持清洁；尽量做到随买随吃，不要囤放太多食物。 　　清洁冰箱时，要先断电，将食物全部取出，用干净的抹布或湿巾清洁，尽量不要用消毒液清洗，以免造成二次污染。及时清理冰箱中的剩饭剩菜，尤其是年后剩余饭菜多，长时间放置不但滋生微生物，营养价值也会大幅下降。还有一个细节是冰箱门的胶条，很容易被菜汁等污染，建议拿棉签蘸取酒精进行擦拭。

海外网4月29日电 这两天，“股神”巴菲特的“长寿秘诀”上了微博热搜。88岁的身体，每周吃3次麦当劳，一天5罐可乐…… 　　微博上，不少网友将巴菲特封为“硬核爷爷”，有网友调侃称：“你与巴菲特的距离只差每天5瓶肥宅快乐水。”也有网友自嘲：“每周3次麦当劳鸡块，每天5罐可乐，最后变成了又穷又胖的人。” 　　《每日邮报》称，巴菲特不爱喝咖啡，但偏爱樱桃味的可乐，这样可以让他摄取所需的能量。 　　不过，巴菲特的“长寿秘诀”可不止这些，有一样东西，他绝对不碰。报道称，尽管巴菲特的饮食含有高糖、高盐，但他从来不饮酒。 巴菲特对自己饮食十分自信，他认为吃垃圾饮食让他心情愉悦，从某种程度上来说还有益于保持健康。在接受《财富》杂志时，他透露，在做过相关调查后发现，死亡率最低的年龄是6岁，因此，“像6岁儿童一样饮食很安全”。 来源：海外网

专家称，儿童抑郁症很常见，只不过不像成人患者那样情绪低落，而会出现各种异常的行为，比如整天打游戏、不跟家人说话等 孩子天真烂漫，很难跟抑郁联系在一起，然而事实上儿童抑郁症很常见，只不过不一定像成人患者那样出现情绪低落的表现，而会出现各种异常的行为。比如整天打游戏、离家出走、用文具自残等。儿童很多由于心智不齐，认为自杀后能像游戏人物那样“复活”，殊不知现实世界的生命只有一次。 其实儿童患抑郁症非常常见，据一些研究显示，儿童抑郁症的发病率在千分之4－20，也有研究称儿童和青少年之中有8%出现抑郁问题。如果家族有抑郁症病史，孩子抑郁的风险就较高。如果一方父母有抑郁，孩子经历抑郁的机会增加25%；如果双方父母都有抑郁，这个数字会上升到75%。在就诊时，家族病史是医生诊疗的重要参考。 精神疾病专家建议父母们，一定要将儿童的以下表现告诉精神科医生：拒绝进食、慢性疲劳、注意力不集中、对某些事物极度敏感、饮食和睡眠的习惯突然改变、玩死亡等主题的病态游戏等。 专家介绍，儿童抑郁症状更多以行为表现出来，表现跟成人不一样。专家提醒，家长一旦发现孩子不愿意上学，上学了违纪打架、不听管教、在家什么都不想干、只是整天打游戏、很晚也不睡觉、还自己说“很烦”，甚至离家出走等，就可能有儿童抑郁症。 抑郁症最大的危险是自杀，儿童抑郁症也是如此，据美国食品药品管理局（FDA）的资料，4%的9岁以下儿童曾有过自杀的念头。 精神疾病专家指出，学龄前和小学低年级儿童的自杀概率较小，抑郁后多表现为哭闹、畏缩、胆怯、非常依赖父母等。小学高年级或更大的孩子发生自杀的较多，原因可能是他们对生命缺乏理解。 有的孩子以为生命好像打游戏，死了还可以复活，或者穿越到另外一个世界，在被别人说一下、产生矛盾之后，就容易选择轻生，其中常见的方式为跳楼。 还有的大孩子在抑郁后出现自残行为，如拿尺子划伤自己，或者用笔戳伤自己。因此，家长要关注孩子的身体有没有伤痕，发现异常应及时看医生。 专家提醒，家长在家庭有变故或孩子出现反常行为时，要多点关心陪伴孩子。 一旦发现孩子有明显的情绪问题或扬言“很烦”、“不想活”时，要及时带孩子就医。特别要告诉孩子，这个世界上并没有什么“复活丹”或“生血草”，可以让生命再来一次的。 相比成年人的抑郁症，儿童抑郁症在治疗上受到较多限制。目前成人常用的抗抑郁药物对儿童的远期影响还不清楚。药物治疗往往是儿童抑郁症的最后、不得已的方法。专家表示，目前研究还未发现抗抑郁药物会影响儿童发育，但不少研究机构表示，各种抗抑郁药物对儿童青少年的急性期抑郁疗效整体不佳，而心理治疗的疗效也不好。 尽管如此，不少专家仍建议对儿童抑郁症患者实施药物、家庭、心理的综合治疗。给孩子变换环境也可能奏效，例如让在学校受到欺凌的孩子转学等。 儿童忧郁症的病因，主要有以下一些： 1.大多数患忧郁症的儿童，从小在家庭中受到歧视或虐待，心情压抑，使幼小的心灵受到创伤。 2.有些孩子由于家长期望过高，对孩子管教过严，超过了孩子力所能及的程度，使孩子无法承受，从而情绪不佳。 3.有些孩子由于生活十分单调，缺乏与其他孩子交往的机会，思想闭塞，情绪压抑，无论忧伤、喜悦、痛苦或欢乐，都无法充分发泄。 4.有些孩子因身体不佳、家庭不幸、学习成绩差，而心理上承受沉重负担，并认为这一切都无法挽回，因而意志消沉。

波波池深受小孩喜爱，也是不少人的童年回忆，但欢乐背后却暗藏危机。有研究指出波波池其实是细菌温床，有机会使小孩感染肺炎、败血病和脑膜炎等严重疾病。 据英国《每日邮报》报道，北乔治亚大学（University of North Georgia）在《美国感染控制期刊》（American Journal of Infection Control）刊登最新有关波波池含菌量的研究，研究人员在6处设有波波池的地点，在池内不同范围和深度收集塑塑胶球化验。 结果显示，这些塑胶球的表面有超过31种细菌，含菌量也很惊人。研究人员在其中一处最肮脏的波波池内，发现每颗塑胶球含有超过17万数量的菌，一颗塑胶球即有超过71万个微生物细胞。 研究指部分细菌，例如屎肠球菌、人型葡萄球菌和鲁氏不动杆菌，这些细菌都会损害小童的免疫系统和令皮肤受感染，引致肺炎、败血病、心内膜炎和脑膜炎等严重疾病。研究人员又在塑胶球上，发现一种可以引起真菌感染的酵母。 以往有研究更发现，连锁快餐店麦当奴（McDonald）的波波池比洗手间还要肮脏。而且不时在波波池内发现呕吐物和尿液，也有人在池内找到无家者的用品和一些尖锐物件。而且波波池流动性大，不断有大批小童进出。小童精力充沛玩耍时有机会受伤，也是导致小童更容易感染恶菌的原因。 研究称波波池含菌量高，与平时的清洁程序有莫大关系。部分波波池隔数天甚至数周才会进行清洁。网上讨论区有亲子游乐中心的员工表示，只会在波波池肮脏至看得见污渍时才会清洁，清洁方法则是将塑胶球放在东主的卡车上，直接开往洗车屋冲洗。研究人员对此不感到意外，形容五颜六色的波波池，的确有助小童发展其运动和感官技能，是儿童的梦想乐园，但对家长来说却是噩梦。 北乔治亚大学称未来仍需要进行更多和更大型的研究，但这次研究结果正好反映，是时候为波波池制定一套标准清洁程序，减低池内存在病原体的机会。

加拿大研究人员可能寻找出一种方法，以藉入电疗方式，令帕金森病人可如正常人般行走。 数据显示，多达50％帕金森病人没法正常行走，及有跌倒风险；一般患者的步态十分缓慢且笨拙，由于该病仍未有治疗方法，故不少患者只能坐轮椅或卧床。 患有帕金森的Gail Jardine，病情过去一直没有进展，在没有协助下是没法行走；但过去2个月，Jardine最终可以站立，这主要归功于植入脊柱附近的电刺激器及遥控器。 Jardine表示，现在已经可以在没有拐杖的情况下到处行走，及可以去商场或外出吃饭。 Jardine是在安省伦敦市进行研究的15名帕金森患者之一，研究是透过电刺激，向帕金森病人的脊柱发出讯号，使患者有机会重新获得活动能力。 安省伦敦Lawson保健研究所神经学家Mandar Jog博士表示，透过脊髓传递至大脑的讯息，可唤醒身体内的运动系统。 研究人员表示，安装该装置后，出现并发症或副作用的情况十分少；在研究第一阶段中，共植入5名患者身上，至今有3名患者继续使用，2人已停止使用，因为该2名帕金森患者的病情已恶化至不能行走阶段。 第二阶段研究工作现正进行中，至目前为止，已向10名患者提供治疗。 （图片：CTV） T02

因吃饭时误吞一条鱼刺， 这名30岁来自顺德的姑娘霍女士（化名） 日前经历了一场死里逃生。 这根鱼刺穿过咽喉部，进入食管时偏离即将滑落到胃的路线，中途横加一脚插入主动脉，离心脏非常接近。被异物侵入的主动脉，一旦引发大出血，患者生命垂危。 因胸痛发热近一周， 霍女士拍摄胸片时 终于发现了这根鱼刺的存在。 因鱼刺位置太凶险，这名女子经当地医院转诊到中国人民解放军南部战区总医院，经过开胸手术，上人工心肺机辅助，医生终于顺利完成主动脉分离，找到那根鱼刺，平稳将其取出。在ICU观察两日后，霍女士顺利转到了普通病房，今日病房中，霍女士父亲守候在女儿身边，看着女儿已无大碍，父女俩均感叹，“没想到这一切居然是误吞一根鱼刺带来的”。 医生提醒，鱼刺虽小，造成的破坏性可以很大，一旦有鱼刺持续卡喉或者造成其他身体器官不适的情况，勿擅自吞饭团强咽，应尽早到医院由医生用专业器械将其取出。 事件回放： 一条鲮鱼骨 穿过食管插入主动脉 4月8日，霍女士在家中与家人一起晚饭，在吞咽一块鱼肉后，霍女士感觉到有点不适，却说不出所然，因没有咽喉部刺痛，她没有意识到误吞了鱼刺。再进食一口饭时，霍女士感到非常明显的胸痛，“我当时以为是自己心脏突然出现问题了。” 直到两天后，胸痛越来越明显，并且牵扯到后背痛，并且出现反复发热的症状，霍女士以为自己突然心脏问题，非常紧张，随机辗转多家医院求诊。 4月14日，在当地医院做胸部CT检查，这才发现霍女士食管上段有一根鱼刺穿透食管，刺入主动脉。由于鱼刺已经进入一周，主动脉水肿明显，肿胀严重，加上这个部位非常凶险，如不及时处理将引起主动脉周围化脓及大出血危及生命，后果不堪设想，霍女士随即被转诊至南部战区总医院。 该院心脏外科张卫达主任获悉情况下，考虑到患者鱼刺已扎破主动脉一周，并出现了发热和主动脉局部血肿，立即安排尽快手术。当天晚上心脏外科联系了消化内科、介入科专家进行联合会诊，由于鱼刺穿透主动脉致局部血肿且已经存在感染迹象，介入治疗容易引发感染，因此选择手术治疗可能更加合理，可以清除异物，缝闭主动脉和食道破口，清除感染病灶，局部开放引流预防感染加重。如果用食道镜取鱼刺，可能会发生大出血、食管穿孔、纵膈感染等不良后果。 手术过程： 上人工心肺“保驾护航” 安排妥当后，霍女士在全身麻醉下行开胸手术，张卫达主任主刀。因为鱼刺从食道侧壁刺入主动脉后壁，必须将主动脉分离，才能找到破口和鱼刺。由于鱼刺刺破食道已经一周了，局部有血肿和炎症改变，手术一碰就出血，当分离接近鱼刺部位时，就有血液喷出，情况非常棘手。 为了一旦取出鱼刺引发大出血可能带来的严重后果，医疗团队在手术过程中同步启动了人工心肺机辅助，一旦发生大出血危及心脏，人工心肺可以即时实现血液循环。手术持续了四个多小时，张卫达顺利找到出血部位缝合止血，取出鱼刺，清洁创面，修补食道表面破口。当这根潜伏了一周的鱼刺被取出时，尺子度量约长2.5cm，一头非常尖锐，像一把锋利的刀。 在ICU躺了两天顺利度过观察期后，霍女士随即被转到普通病房。今日在病房中，霍女士告诉记者，事后回忆，这根鱼刺很可能是来自鲮鱼鱼头部位的鱼骨，她万万没想到，导致自己胸口痛一周，缘是鱼刺所致，“吃饭时完全没意识到是吞了鱼刺了，我还以为自己的心脏出现问题了。” 医生： 鱼刺虽小 处理不好可危及生命 “鱼刺刺入主动脉的案例非常少见，也非常凶险，一年出现几例中，死亡率高达50%。”来自该院心脏外科副主任王晓武表示，该类型的手术非常棘手，也非常凶险，主要在于两点：一是鱼刺刺入主动脉后，该部位压力非常大，取出那刻，压力释放出来，容易导致主动脉血液喷涌而出，危及生命，所以当时上了人工心肺机器进行“保驾护航”；二是该主动脉水肿后发生粘连，很容易出现感染等并发症，主动脉位置离心脏非常近，这也是致死因素之一。 所以，当被鱼刺卡入咽喉或食道时，千万不要用食物反复吞咽，应该到有相应设备的医院用咽喉镜或食道镜取出鱼刺。当然，重要的是预防为主，在吃鱼时候尽量不说话，不打电话，不看电视，应该细嚼慢咽。切记小鱼刺有时会让人付出巨大的金钱甚至生命的代价。 来源：人民日报 广州日报 综合报道

在诊室里，常常见到饱受女方责备，甚至被女方以分手相威胁、呈现各种各样“窘态”的男同胞，但也有异常“理智”，让人肃然起敬的绅士。 近日，一位男士走进我的诊室，未等我开口询问，他倒先问我了。“医生，我这情况怎么处理？如果你再告诉我无解，我就回家和太太离婚了。”他边说话，边从随身携带的公文包拿出了厚厚的一叠材料。其中，有病史记录，有检查报告，有手术情况说明，有药物治疗介绍等。我边翻看这些材料，边听他讲述：“我睾酮水平低，没有性欲。听医生说，我这个和打呼噜有关，手术后可能会好点。可是，我术后半年了，还是没有性欲。我不想再耽搁我太太了。如果不能治了，我回去就离婚”。 原来，这位男患者患有睡眠呼吸暂停低通气综合征（简称SAHS）。这类患者往往雄性激素水平低下，性欲会受到影响。而补充雄性激素对他们来说属于禁忌。 SAHS和性欲低下有何关联 SAHS患者往往上呼吸道（主要是咽部）狭窄或闭合。患者会出现夜间间断性低氧或缺氧以及睡眠结构紊乱。而这种低氧或缺氧与随后发生的复氧，在导致机体发生不同程度的缺氧性损害的同时，还会导致氧化应激，使机体氧化负荷增加。睡眠结构紊乱会对糖类、脂类代谢以及内分泌等造成影响。 SAHS患者除缺氧性损伤和氧化应激对身体造成损害外，交感神经系统的激活、全身性的炎症状态、下丘脑-垂体的功能失调、脂肪细胞因子的失调控、睡眠结构的紊乱等多种因素也会导致男性性功能减退，出现性欲降低、阴茎勃起功能障碍。而此类患者往往容易出现高血压、糖尿病和高脂血症等慢性病。这些慢性病的发生、发展也会影响男性的性功能。 目前已经有证据表明，对于生育年龄的男性而言，SAHS导致的内分泌问题和低氧血症对于睾丸、附睾等器官的功能也会产生影响，从而影响到生育能力。此外，由于SAHS患者睾酮水平低和缺氧，可以导致夜尿次数增加。因此，对于男性而言，如果怀疑有SAHS，应该及时就医。 治疗SAHS要因人而异 SAHS患者常见症状有白天嗜睡、晨起头痛、夜间呼吸不规则、鼾声明显、夜间喘息，咳嗽，窒息、夜间尿频、返流性食管炎、肥胖、抑郁、血压增高及不易控制。确诊主要靠多导睡眠检测仪监测。治疗上可以首选无创、起效迅速的小型呼吸机正压通气；对于解剖结构异常者，适合手术的，可以手术治疗；而对于中枢原因导致的SAHS患者，手术往往无效；对于SAHS伴有勃起功能障碍者，可以直接使用PDE5抑制剂；对于SAHS合并睾酮水平低下患者，在使用正压通气情况下，可以直接补充睾酮。 有SAHS的肥胖患者要积极锻炼，减轻体重。有些人体重减轻后，症状可以缓解。日常生活中，应注意戒烟、戒酒；避免卧室空气干燥；避免接触过敏食物和花粉；避免空气中存在刺激性气味。不要服用镇静剂，尤其不能将镇静剂与酒同时服用。尽量侧身睡觉，避免平躺的姿势睡觉。可以在睡衣后面靠颈部的位置缝上一个网球，这样会使人仰躺着睡觉感到不适，而自动侧身睡觉。

来源：新华社 “高糖食品便宜又容易获得，因而从某种意义上说，它们的危害更大。” 美国康涅狄格学院的专家在一篇报道中，对高糖食品发出这样的警告！吃糖、甜类食品，会上瘾！ 糖，会让人上瘾！ 由于糖类对大脑中的奖赏系统会产生强大的影响，大脑中奖赏系统的激活往往会刺激机体产生较为强烈的情感回报，提高大脑奖励区域的阈值，使我们觉得“还没吃够，得再吃些才算吃饱”。 而此刻，大脑内部的神经递质也在发生着类似毒品上瘾时的变化，如多巴胺受体减少、细胞外乙酰胆碱减少、阿片肽受体敏化等。 如果将高糖食物从动物的膳食中去除一段时间，动物就会表现出一系列的戒断症状，如焦虑、烦躁、肢体颤抖、摇头、攻击性增强、体温下降等。 因此，康涅狄格学院的专家发出警告：高糖食品便宜又容易获得，因而从某种意义上说，它们的危害可能比毒品更大。 高糖食品有多可怕？ 过量的糖、盐和脂肪，这三者一直是背离健康的三大祸害，他们谁是害中之害? 一般我们认为，高盐饮食和高血压紧密相关，然而美国心脏病杂志曾发文称“并非高盐，事实上引发高血压的更可能是高糖饮食”。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。同时，高血糖还会刺激人体分泌更多胰岛素，这种激素同样刺激心率加快。 还有，大多数人都认为肥胖是脂肪摄入过多而导致的，有营养学家指出，相比脂肪，糖和精制碳水化合物更易让人发胖。 吃糖上瘾会让你怎么样？ 毁牙齿 糖分摄入过多过频，容易导致龋齿。这是因为残留在口腔中的糖最容易被细菌分解发酵，产生酸性物质，腐蚀牙釉质，很容易导致龋齿的产生。一般瓜果含的糖为天然糖，其致龋作用比精制糖小。 毁大脑 2012年美国加州大学洛杉矶分校科学家进行了一项大鼠实验，首次揭露了长期高果糖饮食会使大脑迟钝、学习记忆能力下降。 毁胆囊 糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。 毁心脏 儿童所喝的含糖饮料份数越多，他们血液中的甘油三酯含量就越高。而儿童每周少喝1份含糖饮料就能改善心脏健康状况，降低今后患上心脏病的风险。 毁皮肤 多吃甜食还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。 毁骨骼 年轻的女性、儿童等人群喜爱吃甜食，而糖分摄入过度会影响人体对食物中钙质的吸收，从而影响骨骼健康。 毁血管 甜食会升高血液中的甘油三酯，使得血液黏稠度增加，容易血脂高，甚至形成血栓。 毁胰岛 吃糖不会直接导致糖尿病，但高糖饮食，可以出现短时性血糖增高，加重胰腺胰岛负担；高糖饮食又可以导致肥胖，容易导致胰岛素相对不足，或胰岛素抵抗，大大增加了患糖尿病的风险。 这样做少吃糖！ 《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。建议： 少做红烧菜肴。一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克，红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。 少吃肉干、肉脯、话梅。一些加工肉制品为了口感，如肉干、肉脯里含有不少糖。而话梅等零食为了防止变质也会加入大量的糖抑制细菌生长。 不主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。 少吃膨化食品，雪饼、鲜贝、虾条等。它们吃起来虽然是咸的，但里面含有大量的淀粉，却不含抑制糖上升的膳食纤维。 少用番茄酱、烧烤汁等调味酱。这些调味剂每100克大概有15克左右的糖。 若当天喝了蜂蜜水或红糖水，则之后最好避免其他甜的食物。 多吃天造食物，少吃人造食物。适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。 减少隐形糖，打着“低糖”和“无糖”标签的食物要注意。有些零食虽然吃起来不觉得甜，但其中的糖含量却高得惊人。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高。一定要学会看食物标签，揪出“隐形糖”。

手术后初期，病人需要每天垂头，让气泡可以向上升按摩视网膜黄斑区。 当我们整天工作辛苦劳累时，有时都会感到眼花花、视物模糊，但眨一下眼睛便会回复清晰。如果长时间感到视力模糊，甚至景物弯曲，应立即见眼科医生检查清楚，因为很大机会是视网膜病变……撰文：陈旭英 黄斑前膜病变 46岁的郭先生是持枪的纪律部队人员，年前他在射击练习时感觉眼睛无法对焦，他大惊并立即求医。 “视力对于我的工作十分重要，不容有丝毫损失，所以当我发现问题后，即时求医。眼科医生帮我又验眼、又放瞳，又做了一个叫光学断层扫描的检查。最后虽然确定是我的视膜网出问题，但幸好不是视网膜脱落，而是另一种视网膜疾病，在视网膜前面再生出一块膜，是这片膜影响我的视力。”郭先生向记者说。 养和医院眼科专科医生王逸轩说，郭先生患的是黄斑前膜增生，或称黄斑前膜病变。 黄斑前膜是什么？王逸轩医生说：“我们可以幻想眼底像一张纸，在上面写一个井字，将其分成九格，中间的一格称为黄斑区。黄斑区的功能是负责中央视力，所有在我们正前方的景物，都是由黄斑区负责；旁边的八格位置负责周边的视野。 周边视野对我们日常生活的帮助并不是最大，最大的主要是中央黄斑区。如果在黄斑区前长出一片膜，称为黄斑前膜（Epiretinal membrane），就会影响视力。 ” 50岁以上高危 王医生解释说，我们的眼球像一个球体，故里面的皮层是带有轻微弧度。如果视网膜的纤维细胞新增成薄膜，当它收缩就会拉扯视网膜而令其出现皱纹。 “病人会出现两种主要病征：第一，视物会模糊，因为黄斑区功能会受损，形成了黄斑水肿。第二，景物会出现弯曲，原因是视网膜被拉扯出皱纹，所以一条直线看起来就会变成弯曲。 王逸轩医生说，黄斑前膜病变多发生在50岁以上人士。 当情况恶化，病人的视力便会愈来愈模糊。有些病人会说只是景物模糊但没有弯曲，但实际情况却是他视力模糊程度太严重，连弯曲的景物都无法发现。 ”一般在50岁以后比较常见。 与退化有关吗？王医生说，“大部分患者都找不到患病原因，已有病征的患者在求医时才得知是黄斑前膜增生。我们估计部分患者可能与视网膜曾经出现裂孔，或眼底曾经接受激光治疗；又或眼睛曾经有外伤或做过手术，都有可能引起这个问题。 我们估计可能是视网膜里面的纤维细胞，找到视网膜表面有一个缺口，因而从这个缺口跑出来到黄斑区的表面生长成一块纤维膜，继而引发上述病征。 ” 一般人都听过视网膜病变，但很少人知道有这个病症。王医生说，在不同人口统计中，视网膜前膜增生属常见疾病，其发病率差不多有一成，即每十人有一个人有此情况。 “香港大学曾就此进行研究，发现本港50岁以上人士，发病率超过10%以上，70岁以上发病率为17%。” 年纪愈大，发病率愈高，由此看来，这都是与年龄相关的退化问题。纤维细胞增生需经过一段长时间的生长，才会形成一块薄膜。 阿姆斯勒方格表 图为光相干性断层扫描仪，可逐层扫描视网膜细胞。 虽然说每10人有1至2个患者，但王医生说不是每位患者都有严重病征，轻微的可能完全不察觉，或者可能纯粹意外发现，或者例行检查时发现黄斑前膜增生。如果病征严重，例如视物模糊或弯曲，就会见眼科医生检查。 如何确诊黄斑前膜病变？王医生说，第一是检查视力，和用阿姆斯勒方格表检查看直线时有没有变弯曲，然后再放大瞳孔检查视网膜、黄斑区，如有增生的前膜，在放瞳眼底检查中可以看到。 50岁以上人士约有十分一机会有黄斑前膜病变，部分在恒常检查时发现病情。 眼科医生会再为病人的眼底进行光相干性断层扫描（Optical coherence tomography，简称OCT） ，可以看清楚视网膜细胞有没有受损，黄斑区是否多了一层膜，有没有肿胀等。 正常的黄斑区应该是向下凹陷，当有黄斑前膜增生时，黄斑区可能会变成平面，代表出现水肿，在OCT扫描图片中会见到视网膜细胞排列不平均。 当确诊后，可有治疗方法？王医生说，发现有黄斑前膜增生后，会因应患者不同情况而采取适当措施。如果患者视力没有受损，看景物没有弯曲，纯粹检查时偶然发现，这种可以采取观察态度，患者只须定期复诊监察变化。 切除玻璃体及前膜 “如果是刚刚发现，观察期复诊会较密，以掌握其变化速度。如果持续复诊检查都没有变化的话，复诊期便可以推后。”王医生说。 另一个选择是即时处理这情况，进行玻璃体切除手术。玻璃体位于眼球内，故需要先取走玻璃体，才能到达眼底黄斑区，然后将一个微型钳伸入眼球，将这块增生的膜撕走。 王医生说视乎个别医生的取向，有些会在切除玻璃体后在眼球注入气泡，希望透过压力将皱了的黄斑区视网膜细胞压平。 “气泡的作用是按摩黄斑区，将凹凸不平的视网膜细胞推开，让它们回复整齐排列，令病人视力改善，看景物时弯曲情况减少。伤口康复一般需时一至两星期，而视力恢复则需要较长时间，大约6至9个月。” 如手术时需要注入气体，病人术后7天内最好尽量保持俯身，让气泡向上顶着视网膜黄斑区，发挥按摩作用。 王医生解释：“在这个手术中，气泡作用是按摩视网膜，在眼球内不同位置移动都能够发挥按摩作用。一般情况下，这气泡会在眼睛内维持数星期，身体会自行吸收，吸收后就可以照常乘搭飞机。” 6个月后视力恢复 病人最关注视力恢复程度。王医生说，在手术后初期，病人的视力可能会比手术前差，“视网膜就像含羞草一样，非常怕被骚扰，受骚扰后它们需要时间回复正常状态。所以视网膜在清除前膜手术后视力会比之前差，一般在数星期后，病人视力可以回复到手术前的状况。之后会慢慢改善，到六个月后仍在复原中。年轻的病人，在术后一年后都可以继续改善。” 一些病情轻微的病人，手术后毋需注入气体，因为人有自我修复能力。患者年纪愈轻，或是病情轻微的，术后康复情况愈好，视力改善程度愈高。 任职纪律部队需要佩枪的郭先生，在确诊后决定接受玻璃体切除手术，过程大约1小时。病人可选择局部麻醉或全身麻醉，而郭先生选择了全身麻醉。 术后等候视力复原期内，郭先生调任文职。直至术后大约6个月，郭先生视力已恢复至正常水平，让他可以回复昔日工作岗位。 任何手术也有风险，玻璃体切除及清除增生前膜手术的风险包括细菌感染，有机会致盲，以及伤口脆弱，手术后眼压异常，或视网膜脱落等等。 “手术后，九成病人看事物弯曲的情况都会有所改善，但余下一成的病人可能会有残留的弯曲，故愈早进行手术，能痊愈的机会就愈高。”王医生说。 眼科手术 王逸轩医生说，如果视网膜出现裂孔，视网膜中间的纤维细胞如找到出路，跑到视网膜黄斑区的表面，就有可能形成一片前膜。 “视网膜细胞共有十层，表面第一层称为内界膜，将视网膜内的细胞局限在里面，令其不会走出来。如这个内界膜有缺口，例如受损或视网膜出现裂孔，视网膜内的纤维细胞便会从此缺口走出来，然后在视网膜表面增生。”王医生说。由于这是慢性病变，所以患者都较难发现。

要的疾病原因外，环境原因同样重要。其中高龄者的孤独是引发以及使其病情加重的重要因素，所以家属或相关护理人员应该懂得如何照顾老人。 孤独是很多现代老人的生活特点：年事一高，兴趣、行动、知识以及话题等会与周围发生差异。节奏不同、话不投机、城乡结构的变化、外出减少、社会交流减少、刺激减少，这些会更进一步加深孤立，使老人的社会认知、环境认知、空间认知、事物认知等能力下降，导致与人接触、见面时都会觉得疲劳、窘迫。 如何帮助患认知障碍的高龄者？ 有些疾病带来的认知障碍，很难预防。但合理用药、早期介入，可以很大程度上制止或延缓认知障碍的发展。作为家属或是相关护理人员，能做到的首先是不让认知障碍的高龄者被孤立，具体要做的有以下几点： 1.与其他人同样对待 即使老人出现了一定的认知障碍症状，照护者也应该在态度上与其他人同样对待，语言、态度与对待其他人相同。过分地把他（她）当成老人或病人反而会增加其孤独感，加重症状。 2.让老人分担家务和职能 老人在家庭或养老机构中，其作用和自我价值的体现很重要。被需要、起作用、被重视是老人的生存愿望、自我价值体现和生活满足感的源泉。 老人是生活的主体，老人的身边事物料理，尽可能由老人自己完成，家务也应尽可能让老人参与，不要因其速度慢、做不好等原因，剥夺他们参与的机会。不要越俎代庖，让老人觉得自己可有可无。 3.让老人与他人多交流 交流有很多作用。包括家庭内、也包括邻居和友人。存在感、回忆、疏通、刺激和会话，既可以刺激大脑也可以舒缓情感、安定情绪，尤其是可以避免孤独。交流的方式很多，如交谈、娱乐、游戏、趣味学习等等。另外，老人交流兴趣和交流愿望的唤起和维持，对稳定的交流环境都很重要。 4.帮助老人确认自我意识 患有认知障碍症后，患者对于自己是谁、自己的存在、时间、空间、季节、社会关系的认知等都会出现问题。如果环境发生变化，如搬家、装修、入医院甚至是变更家具后，都会使患者不知所措。 所以，如何维持认知障碍老人熟悉的环境，包括旧照片、旧家具、旧物品等物品陈设都对老人很重要。不要以子女的价值观来取代老人的价值观，不要随意搬动、处理老人的物品。如果要入住养老机构或长期入医院，最好在新环境中摆放一些老人的个人用品。 5.为老人选择合适的眼镜和助听器 视听是认知和对外交流的通道，如果眼镜和助听器使用的不合适，会加重症状。 6.为老人定制合适的健康管理方案 首先是饮食管理。老年人食量减少，饮食中的糖分、盐分一般要减少，蛋白质可适当增加。其次注意预防感染。临床上常可见老人在肺炎、流感、胃肠感染后，会突然出现或加重认知障碍病情。再次是预防摔倒，防止骨折。高龄尤其是高龄女性，普遍骨质疏松，摔倒后很容易出现股骨颈骨折和腕骨骨折等，往往会因此引发认知障碍。 最后，注意肌力的维持和脑力的维持。可以通过运动、散步、康复训练、脑力锻炼等方法。 7.尊重认知障碍的老人 认知障碍的老年人也依然存在自尊心，对于日益低下的身体能力总是觉得不安，很容易陷于深深的孤独之中。他们对于他人的语气和态度有时很敏感，害怕失败，害怕出错，一句不很经意的话会使老人心里受伤和不知所措。 “你怎么又这样了？”“你怎么刚吃完饭又问什么时候吃饭？”“刚才不是刚告诉你了吗？”等等语言都会让他们紧张，感受到伤害。不要以为老人得了认知障碍，照护者说话就可以不必在意，以为说了也不要紧，说了也不会明白，这是错误的。即使不是语言，一个眼神、态度、语气、语调、甚至无视，都足以导致认知障碍老人心理上的拒绝，加重认知症状。 周围的相关人员，特别应该注意的是身边亲近的家人。因为近，往往态度和语气上不太注意，加上过去的家务纠葛，往往更容易犯错误。照护者应该理解老人的孤独感，理解老人忐忑不安的心理，理解老人的动作节奏，不能因动作和反应的缓慢而否定其人格。要知道所有老人在漫长的人生中，都有着丰富的人生阅历、经验和尊严。

根据一项研究显示，意外窒息是导致美国婴儿死亡的主要原因，常见情况包括毛毯、与父母同睡及其他不安全睡眠习惯。 维珍尼亚大学婴儿死亡报告共同撰写人Fern Hauck表示，调查250名窒息死亡婴儿中，大约70％是被毛毯、枕头或其他软垫阻塞呼吸所引致，涉及这些柔软床上用品引致死亡的事件中，有一半发生在成人床上。 Hauck表示，大约20％婴儿窒息死亡率，是有人在同一床上及压在婴儿身上所引致；至于婴儿因脸部被楔在墙壁或床垫上而引致死亡的比率大约12％。 作者研究了美国10个州的疾病防控中心的2011至2014年数据；首席作者CDC研究员Alexa Erck Lambert表示，研究结果可提供更详细的婴儿死亡原因。 Lambert表示，这些意外至今似乎仍未出现任何改变。 多年来，美国政府及美国儿科学会一直提出安全睡眠运动，目的是预防婴儿意外窒息及婴儿猝死综合症，当中包括提出“回归睡眠”运动，建议婴儿仰卧睡觉，专家认为这可导致婴儿死亡率下降的办法。 研究人员指出，睡床共用及与床相关的窒息意外，已由1999年每10万名婴儿中有6人死亡，到2015年每10万名婴儿中有23人死亡，数字正不断上升。 （图片：CTV） T02

来源：新华社微信公众号 每当周末或晚饭后 倒在沙发或床上 看会儿电影或电视 想必是大多数人最惬意的时光 可是 很多人看着看着 就不知不觉睡着了 甚至已经成为了习惯 近日有媒体报道，美国约翰斯·霍普金斯大学医学部研究睡眠科学的雷切尔·萨拉斯教授称，“一边享受从电视放出的光和声音一边睡的话，有可能会形成睡眠障碍”。 萨拉斯称，“电影等的声音是不可预测的，有放松效果的声音音量和音程都很稳定。睡眠时不可预测的声音进入耳朵的话，能引起觉醒，妨碍睡眠”。 图片来源：popular science网站 电视器或智能手机放出的蓝光有可能妨碍睡眠，因为闭着眼身体也能感知到光，一边盯着电视的光一边睡觉的话，会对睡眠造成不好的影响。 消息一出，引起了很多人的关注。为什么电视等设备会引起睡眠障碍？对人体的危害有多大？又该如何避免和缓解呢？今天就给大家好好讲讲！ 1 看电视等会引起睡眠障碍？ 当电视、智能手机、平板电脑等电子设备运行时，会发射出一种严重影响睡眠质量的蓝光，而蓝色光谱中的光，可以抑制褪黑激素的产生。 褪黑激素是由哺乳动物的松果体产生的一种胺类激素，它能缩短睡前的觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，延长深度睡眠，让人不会容易惊醒，还有较强的调整时差的功能。 褪黑激素降低，会让人减少困倦感，难以睡眠。此外，智能设备使用过程中声音也可能会导致刺激，会使人更加难以入睡。 因此，在入睡前使用有光线和声音的电视等科技产品，会严重降低睡眠质量。 2 睡眠障碍有哪些危害？ 看电视等数字设备的时间越久，就越难入睡，越会影响第二天正常的工作和生活。睡眠障碍还是抑郁、肥胖、心血管疾病及中风的诱发因素。 研究显示，患有睡眠障碍的男性与睡眠良好的人群相比，发生心脏病的概率要高2倍，卒中率高4倍。此外，睡眠形态紊乱对人体的新陈代谢、免疫系统和荷尔蒙水平有“长远影响”。睡眠时间短会引起体内压力激素皮质醇增加，导致血压升高、交感神经亢奋、增加体内出现炎症的风险。 3 睡眠太差还会有哪些影响？ 1、吃得多，会变胖 长期睡眠不足会使瘦素水平降低，饥饿素水平升高，让饥饿感更强烈，也会容易促使人变得更胖。 2、情绪暴躁，影响判断力 长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面，会出现更多认知能力问题。此外，由于激素波动，女性也比男性更易失眠。 3、皮肤变差 睡不好还有一个最直观的体现——会让皮肤变差。 4、容易生病 睡眠障碍会使免疫系统运转失调。如果睡眠时间少于7小时，患感冒的可能性也会是其他人的3倍，同时也是肥胖、糖尿病、心血管疾病、肿瘤和抑郁症的诱发因素。 4 如何缓解睡眠障碍？ 1、白天多晒太阳 充足的光照，能够弥补晚上看电子设备造成的睡眠质量下降的问题。 2、增加有氧运动 建议每周有氧运动至少４次，每次连续30-40分钟。能明显改善睡眠障碍人群的抑郁等症状，也可有效改善超重和肥胖人群的慢性失眠。 3、控制电视等智能设备使用时间 尽量在睡觉前30-60分钟，停止使用所有智能设备。有条件的还可以在观看时选择防蓝光眼镜。 因此 在睡觉之前 一定要减少使用电子设备 才能保证良好充足的睡眠

经常健身的人，可能会遭遇5种常见运动损伤该如何避免？ 　　腰部扭伤。通常是由姿势不标准、背部负荷过重等原因造成。举重不当易引起腰部扭伤。通过保持良好体态、增强核心肌肉群的力量，能有效避免腰部扭伤。推荐大家经常做靠墙深蹲练习：后背平直地靠在墙面上，双膝弯曲，背与墙壁之间无间隙，双臂在身前伸直。 　　腘绳肌拉伤。腘绳肌位于大腿后侧，这种拉伤通常发生在从静止突然加速时。最好的预防方式是做好热身。进行动态拉伸比静态拉伸更有益。推荐箭步蹲、前摆腿和腿交叉这3个动作。 　　腹股沟拉伤。这种拉伤也称自行车运动员拉伤，为大腿内侧的内收肌群或其肌腱的过度伸展或撕裂所致。建议锻炼前充分热身，要将身体的关节和韧带充分活动开。平日要注意通过力量训练来增强内收肌，这样能保持骨盆稳定。 　　肩袖肌腱炎。肩袖能帮助肩膀自由活动。高强度间歇式锻炼可能会导致这种伤病。力量训练时，要特别注意手的位置，不要让它位于头或背的后面。把手伸得太靠后会对肩袖施加过多压力。 　　网球肘。这也称肱骨外上髁炎，是前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉。患者会在用力抓握或提举物体时感到疼痛。预防网球肘，注意让大臂和小臂无论后摆还是前挥都保持固定且具弹性的角度；用支撑力较强的护腕和护肘；打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可减少疼痛发生。 经常健身的人，可能会遭遇5种常见运动损伤该如何避免？ 　　腰部扭伤。通常是由姿势不标准、背部负荷过重等原因造成。举重不当易引起腰部扭伤。通过保持良好体态、增强核心肌肉群的力量，能有效避免腰部扭伤。推荐大家经常做靠墙深蹲练习：后背平直地靠在墙面上，双膝弯曲，背与墙壁之间无间隙，双臂在身前伸直。 　　腘绳肌拉伤。腘绳肌位于大腿后侧，这种拉伤通常发生在从静止突然加速时。最好的预防方式是做好热身。进行动态拉伸比静态拉伸更有益。推荐箭步蹲、前摆腿和腿交叉这3个动作。 　　腹股沟拉伤。这种拉伤也称自行车运动员拉伤，为大腿内侧的内收肌群或其肌腱的过度伸展或撕裂所致。建议锻炼前充分热身，要将身体的关节和韧带充分活动开。平日要注意通过力量训练来增强内收肌，这样能保持骨盆稳定。 　　肩袖肌腱炎。肩袖能帮助肩膀自由活动。高强度间歇式锻炼可能会导致这种伤病。力量训练时，要特别注意手的位置，不要让它位于头或背的后面。把手伸得太靠后会对肩袖施加过多压力。 　　网球肘。这也称肱骨外上髁炎，是前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉。患者会在用力抓握或提举物体时感到疼痛。预防网球肘，注意让大臂和小臂无论后摆还是前挥都保持固定且具弹性的角度；用支撑力较强的护腕和护肘；打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可减少疼痛发生。

老花眼几乎是50岁以上人士的普遍现象，也确实引起视力模糊。不过，看不清不一定是老花，眼睛及身体的其他问题也可能让老人视力模糊。 由眼睛原因造成看不清的主要有4种可能： 老花眼。看近处很费劲，远些反而能看清楚，这就是老花眼的表现。老花眼是眼中晶状体逐渐硬化、弹性下降，导致眼睛生理性调节功能减退造成的。老花眼有年轻化趋势，一些人40岁左右就开始老花。有老花眼的人尽量不要在暗处看书，控制用眼时间，每隔1~2 个小时适当休息。另外，建议到正规的眼科中心配老花眼镜。 飞蚊症。如果看东西眼前出现圆形、椭圆形、点状、线状等黑点飞舞，并且随着眼球转动“飞来飞去”，好像飞蚊，应考虑飞蚊症。这是眼睛自然老化过程中，玻璃体“液化”产生浑浊物造成的。轻微的飞蚊症不需治疗，如严重影响视线，需积极求医。 白内障。如果视力缓慢下降，怕光，看物体时颜色较暗或呈黄色，甚至有复视（出现双影）或物体“变形”等情况，建议到医院检查是否得了白内障。 眼底黄斑疾病。黄斑是眼睛直视物体时映射在视网膜的区域。一旦黄斑区出现病变，常表现为视力下降、眼前有黑影或视物变形。黄斑病变也是老人常见的眼部疾病，年龄越大，发生的危险性越大。患有高血压、糖尿病、高脂血症、心血管疾病、肥胖病以及长时间暴露于蓝光和日光下的人群，较易得黄斑病变。 看不清东西，不都是眼睛的问题。单眼或双眼一过性视力下降或丧失，医学上称“一过性黑曚”，多数是由于供应眼球的脑动脉缺血造成，常见于短暂性脑缺血病人。复视患者单眼视线清晰，但双眼看东西、尤其向某一方向看时，出现双影或重影，不排除脑梗死、脑出血、脑肿瘤、糖尿病神经病变、重症肌无力等原因。双眼视物不全的人，表现为只能看到视野内一部分，比如吃饭时总有一半的碗内剩有饭粒，这种情况常见于脑肿瘤病人，需及早诊治。 花青素、胡萝卜素和叶黄素等营养素有助于保护视力。这些营养素多存在于果蔬中，对增进视力、改善视物模糊及眼睛干涩等问题有一定功效，老人平时不妨多食用。

1.长时间跳广场舞伤膝盖。 为什么跳广场舞容易受伤？如今，广场舞难度越来越大，通常会设计很多身体旋转、下肢扭转的动作，这些动作对身体重心控制、下肢力量和稳定性都有较高的要求。动辄一两个小时以上的舞蹈时间，意味着关节长时间连续使用。 跳广场舞并不是时间越长越好，难度并不是越高越好，适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。每次跳广场舞不要超过1小时，身体微微出汗即可。 2.爬墙、甩肩易导致肩袖撕裂。 老年人在小区健身时，喜欢频繁做一些上举的动作，包括单杠或吊环中的转肩、棒球的投球、举重的抓举、甩肩、爬墙等。其实，这些反而增加肩关节的负荷，造成或加重肩袖撕裂。 肩周炎与肩袖损伤是两种不同的疾病，肩周炎是自限性疾病，一般半年，最多不超过两年会自行好转。而肩袖损伤，如果不治疗或以错误的方式锻炼，只会越来越糟。而且肩关节疾病有很多，并非只有肩周炎，如肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、盂唇损伤等，这些疾病绝对不是靠单一的肩关节拉伸活动可以解决，应先找专科医生做检查，再进行相应训练。 3.“燕儿飞”、仰卧起坐伤椎间盘。 有些老年人会锻练腰背肌，动作叫“燕儿飞”。“燕儿飞”是一种不错的运动姿态，但不一定适合老年人。因为老年人关节、椎间盘老化，有关节增生、椎管狭窄等问题，伸展过度会加剧关节的挤压和碰撞，增加椎弓的应力，造成骨折，同时让椎管更狭窄。 仰卧起坐也不适合老年人。仰卧起坐时要把双腿蜷起来练腹肌，力度太大，已超过国际劳工组织对椎间盘限定的150牛的定力，会增加人体腰椎部位的负荷，让老年人椎间盘退变更加严重。 大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少都有些问题，再加上骨质疏松，做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。再加上仰卧起坐时，头部的变化较大，对于患有心脑血管疾病的人来说，很容易造成血压升高，发生意外。 4.大强度、高难度锻炼升血压。 有些老年人觉得，运动强度越大、运动量越大，越有益于健康，这样才能达到锻炼的目的。但是爆发性的运动，可造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧。运动贵在坚持，而不是在于速度和强度。 5.爬楼梯、登山锻炼加大关节损伤。 在城市中，爬楼梯被不少老年人列为锻炼项目。他们认为，这种健身可以在家门口进行，不需要额外场地，不用专门时间，方便快捷。其实，爬楼梯的过程中，膝关节的压力明显增大，膝关节的反复撞击，周而复始的重复动作，无疑会加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病。 登山是膝关节损伤的高发项目，与爬楼梯类似，同样容易损伤膝关节。下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5~8倍，加重髌骨软骨面和半月板的损伤。 6.头颈部绕旋练习易出现意外。 很多老人经常做头颈部绕旋练习，认为这样对颈椎好，也有利于缓解颈肩部的酸痛。但如果老年人患有重度动脉硬化，甚至颈动脉斑块形成，头颈部剧烈绕旋，可能出现头晕、恶心、呕吐，甚至跌倒事件，重则造成动脉斑块脱落，危及生命。 老年人进行头颈部锻炼要适度，应降低动作幅度、速度和绕旋力度。两侧及前后摆动的幅度应该控制在180度以内，不时静歇2~3秒，以达到舒筋活络的效果。 7.运动损伤后“热敷”会更肿。 运动不科学或身体不协调，可能导致老人脚踝扭伤等情况，局部组织会疼痛、肿胀。有些老年人会立即采用“热敷”方法，认为这样可以促进血液循环，加快痊愈速度。 需要提醒的是，出现运动损伤（如脚踝扭伤）后，正确的处理方式是在损伤24小时内进行冷敷（如冰块、冰毛巾），将伤处组织内温度降低，使毛细血管收缩，减少出血和渗液，有利于控制病情的发展；24小时后才可以进行热疗，加速局部血液循环，达到活血散瘀、消肿、减轻疼痛的作用。 8.倒走练习易摔倒。 常能看到早晨在公园晨练的大爷大妈特别爱倒着走路，觉得这样更能达到锻炼大脑和四肢的效果。殊不知，老年人的平衡力、视力、反应能力等均有所下降，倒走极易出现摔倒、崴伤等意外。 9.空腹晨练小心头晕。 对于老年人来说，空腹晨练很危险。经过一夜的睡眠之后，腹中已空。不进食就进行1～2小时的锻炼，会导致热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足，哪怕只是短时间也会让人不舒服。 最常见的症状就是头晕，严重时会出现心慌、腿软、站立不稳。心脏原本有问题的老年人可能突然摔倒，甚至猝死。老年人的运动项目一般都不剧烈，晨练前少量进食不会有什么麻烦，且多数老年人时间充裕，简单吃一些食物不会耽误太久。尤其对于胃部常有不适的老年人来说，晨练前适量进食是一种好的保健方法。 另外，老人晨练最好等到太阳升起之后再开始，这样才是最安全的锻炼。 10.运动憋气加重心脏负担。 老年人的心肺功能减退，用力憋气时，可能会因肺泡破裂而发生气胸。 憋气也会加重心脏负担，引起胸闷心悸。此外，憋气时因胸腔的压力增高，回心血量减少引起脑供血不足，易发生头晕目眩，甚至昏厥；憋气之后，回心血量骤然增加，血压升高，易突发脑血管相关疾病。 因此，像举重、拔河、硬气功、引体向上等需要憋气的运动项目，老年人不宜进行。

来源：新华社 这是一位妈妈写的文章，是发生在她孩子身上的真实故事。 把这篇文章发出来，是想用这个故事警示一些朋友，日常生活中没放在心上的小事，反而可能会大大地影响家人的健康。 那年冬夜，我可爱的儿子小然出生了。小生命带来的喜悦把那年的冬天变得暖暖的。 小然健康漂亮，能吃能睡，而且特别爱笑。我和爱人激动、满怀期待，我们还在学习着如何做好父母，对宝宝爱得小心翼翼。 小然 1 岁零两个月时，患了一次「感冒」。令我没想到的是，一个常见病，竟让儿子频频咳嗽、严重喘息，甚至出现了嘴唇青紫的症状。 我们慌忙把孩子送到医院，经抢救后才有好转。医生诊断孩子得了儿童哮喘。就这样，噩梦开始了。 在此后的七年里，小然的哮喘几乎每个月发作一次。咳嗽、反复喘息、呼吸困难成了孩子的家常便饭，医院的输液瓶变成了他的玩伴。我也基本无法正常上班了…… 整个家庭都因此忧心忡忡。我和然爸只要接到老人的电话，心就马上被揪紧： 孩子是不是又犯病了？ 而只要孩子有一段时间不发病，全家乐得都像是在过节 图片来源：丁香医生 一次，孩子哮喘发病，非常严重，送到医院后，医生就下了病危通知单。我和然爸心如刀绞。 支气管哮喘是一种反复发作的慢性疾病，患者发病时会出现喘、憋、咳嗽等症状，严重者窒息甚至死亡。 为了能治愈孩子的疾病，减轻孩子的痛苦，我们几乎问遍了所有的省级医院的呼吸科专家，但回答几乎是一致的： 可诱发哮喘的物质非常多，针对到具体患者，一般很难确定究竟是哪一种。 由于孩子稍微跑跳就会引起喘息，所以我们一直不敢让他有太多的运动，有时只能在一旁看着别的孩子玩。孩子的童年也因此缺失了很多乐趣。 也因为这个原因，小然的身体素质一直不高，性格也逐渐变得自我封闭和自卑。 自从上了小学后，小然才逐渐壮实起来，哮喘发作也逐渐减少了，我的一颗心也逐渐落了下来。但我一直不明白小然为什么会患上如此危险的小儿哮喘。 许多年后的一天，我偶然看到几份最新的研究论文，大量证据有力地证明： 二手烟是许多儿童支气管哮喘的主要发病诱因和过敏源！ 我一下子联想到小然的情况，不禁呆住了。孩子小的时候，我们是和老人住在一起的，孩子的爷爷吸烟，小然的伯父也吸烟，然爸有时候也会抽几支。 家里始终会有烟味，但待久了，竟也都感觉不出了。原来这些缭绕的烟雾，竟是孩子哮喘的罪魁祸首。 后来孩子上了小学，一家子搬进了新房，离开了二手烟泛滥的环境，这与小然哮喘发病的频率逐渐降低的情况也是吻合的。 那天，我关了手机。一个人在办公室里默默地待到深夜，心中真是百感交集。 晚，我就下定决心：要想办法将这些信息告诉每一个哮喘患儿的家人。 我和然爸就这件事也谈了很多，气氛很是凝重。 后来，我也将这一信息告诉了小然的爷爷，老人沉思良久之后，说了一句：不抽了。之前，小然爷爷数次戒烟失败，然而这一次，他老人家真就再也没摸过烟。 此后不久，我所在的部门承担了烟草危害控制的工作，我成了这项工作的负责人。 近几年，我和同事们一直在中国最大的烟草生产、销售、消费的地区——云南，做控烟的工作。工作很难很难，但我和我的团队一直在坚持，因为我们有对孩子们健康成长的真挚关爱，有为孩子们创建一个健康安全的生活环境的责任！  看了这位妈妈的故事，丁香医生很受触动。 针对吸烟的危害，今天丁香医生想很严肃地说两句。 二手烟危害，远比你想象的还要严重。 实验证实： 等量的二手烟的毒性高于一手烟！ 按体重比例换算，儿童比成年人要呼吸更多的空气，从而会吸入更多的有害烟雾。 据世界卫生组织评估，二手烟对儿童的危害主要有：引发儿童哮喘、婴儿猝死综合症、气管炎、肺炎和耳部炎症等。 看看下面惊人的数字： 在美国，二手烟导致 20 万～100 万患哮喘病的儿童发病次数增加，症状加重。 每年约有 1900～2700 例婴儿猝死综合症，被认为与二手烟污染有关。 多少人对家里的宝贝，都是「含在嘴里怕化了，捧在手心怕摔了」。但是，吸烟的朋友有没有想过，戒烟，就是对宝贝们最大的保护。 再来看一组数据： 英格兰在无烟法律实施后的前三年内，入院治疗儿童减少了 6802 例。 香港在无烟法律实施后的6年内，儿童下呼吸道感染入院数减少了 13657 例。 这些确切的研究以及明明白白的数字，都实打实地证明了二手烟的危害以及戒烟控烟后的令人欣喜的成果！ 最后，还要再多强调一句： 别觉得只要不在孩子面前抽烟就行了。即便是在烟雾散尽后，附着在屋子里、衣服上的残留物质也有继续造成危害的可能。 孩子是花朵、是掌上明珠，爱都爱不过来，就别再这么烟熏雾绕地折磨着他 / 她们了。 吸烟的人啊， 你就差下定戒烟的决心， 采取行动了！