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（购物前喝咖啡可能会导致冲动购物。星岛记者摄） 【加拿大都市网】如果减少不必要的购买，研究显示可能在购物之前避免喝咖啡。由南佛罗里达大学 (USF) 领导的一项最新研究发现，在购物前喝咖啡会影响消费者的选择，以及消费金额。 “咖啡因是一种强大的兴奋剂，会在大脑中释放多巴胺，从而激发身心。这会导致身体产生更高的能量，从而增令人变得冲动，并降低自我控制能力。”主要作者和南佛罗里达大学教授比斯瓦斯（Dipayan Biswas）说在新闻稿中道出。“因此，摄入咖啡因会导致冲动购物，即购买商品的数量和支出都会增加。” 研究人员在法国一间零售连锁店和家居用品店，以及西班牙一间百货公司的入口处，进行了各种实验。300名客人进入商店后，获得了免费饮品。根据研究，大约一半的顾客喝了一杯大约100毫克咖啡，而另一半则喝了不含咖啡因的咖啡或者水。 客人离开商店后，研究人员分析他们的收据。结果研究发现，与那些喝予无咖啡因咖啡或水的客人相比，那些喝了含咖啡因咖啡的客人购买的商品数量和总花费明显更多。根据报告，摄入咖啡因的客人，多花了约50%的金钱，而购买的商品也增加了近30%。 研究还发现，咖啡因会影响购物者购买的商品类型。报告说，与另一组购物者相比，喝咖啡的客人，购买了更多非必需品的产品，例如香薰蜡烛和香水。 鉴于结果，研究的作者建议消费者如果想保持预算、就避免在购物前喝咖啡。 V10

【加拿大都市网】每个人都知道撒谎是不好的，当你还是个孩子的时候，你就会被教导不要撒谎。不过，大多数人并没有因此而停止撒谎。他们只会把撒谎这件事做得更巧妙。 当然，你不应该在任何大事情上撒谎，但小的无关紧要的谎言已经成为大多数人日常操作。我们为了继续我们的生活，为了避免伤害别人的感情，或者为了给故事加点料，这些小谎话就信手拈来了。你甚至不必太过认真思考，它是如此自然。 “堵车堵疯了” 堵车只对一件事有好处，它是一个绝佳的替罪羊。 “我的手机没电了” 这是最好的、最无可辩驳的方法，可以在不伤害别人的情况下逃避计划。 “我真的不看电视” 在你的笔记本电脑或手机上看电影看综艺，实际上并不意味着你少看电视。 “不是你的问题，是我的问题” 这绝对是你的问题。 “我太喜欢它了” 你送我一个放大镜当礼物？多么有用啊...听我说谢谢你... “我就快做完了” 类似的话：“我还有5分钟就到了。” “别担心，没事的” 这肯定是不行的，但你不想在公众面前发脾气。 “它一定是进入了我的垃圾邮件文件夹” 你看到了这封邮件，你甚至可能打开并阅读了。但当你决定以后再处理时，这个“以后”却没有到来。 “我很好” 这种对“你好吗?”的下意识反应让人非常难过，但无论如何，你会在泪水、宿醉、糟糕的一天中微笑。 “我有计划” 谢天谢地，那个假的约会神奇地在你空荡荡的日历上不断移动。 “是的，我每天都使用牙线” 为什么我们要强迫自己讨好牙医，这是一个谜，尤其是他们肯定能看出我们从上次检查后只用了一次牙线。 “我忘了” 这句话的意思是：我不喜欢这样做，但我认为你不会记得。 “没那么贵” 当你的伴侣问你最近花了多少钱买了一件奢侈的东西时，这是最有效的回答。对于那些明显很贵的东西来说，“它正好在打折”是一个不错的说法。 “我想说你的头发很漂亮” 事实上，当你根本不想谈论头发的时候，这个谎言就派上了用场，因为你根本不知道他们刚刚剪了一个非常昂贵的发型，直到他们不那么隐晦地暗示了它。 “见到你真好” 最好的骗子还会建议你说“找个时间去喝杯咖啡”，因为你清楚地知道，你这个时间你永远也找不到。 “你的孩子真可爱” 告诉一个母亲，他们的孩子实际上并不可爱，这是一个非常容易使你的生命处于危险之中的方法。 “哦，是的，我记得你” 当有人记得你，记得你的名字，记得你们相遇的地方，但你脑子里却一片空白，这太尴尬了。 “我不喜欢外表，我只喜欢个性” 约会软件保证了大多数人首先能过照片来判断一个人。 “那是我最后一个” 当有人问你要口香糖或香烟时，你知道你不给他们是很小气的，所以一个善意的谎言会让你摆脱困境。 “这很有趣” 当听到的任何故事都很无趣，以至于想不出别的话来时，大多数人都会这么说。 “我甚至没有看到你在那里！” 你看到了，你无视他们试图引起你的注意，但你不可能永远躲下去。 “我得走了” 不管你说是去喂猫，去接替保姆，还是其他你能在最后一刻想到的事情。 “我一直都很忙” 一个月的私人时间和自我照顾也算忙，不是吗? “开个玩笑啦！” 你不小心冲口而出的话，有点太诚实了。在你树敌之前，你用这个谎言来掩盖你的真实感情。 “我们只是朋友” 非常非常要好的朋友，仅此而已。这通常用于当你对某人有感觉，但你还没有准备好分享。 “太好吃了” 总有一天，你会鼓起勇气告诉你自称是大厨的朋友，他们其实不会做饭，但那一天不是今天。 “你穿这个看起来很好” 你知道它看起来很可笑，但你的朋友非常喜欢它。你还能说什么？ “是的，这很有道理” 其实并没有道理，但你可能只是想尽快结束谈话。 “我最大的弱点是...” 面试时，如果你要分享你真正的弱点，你可能不会得到这份工作，所以你最好选择是“我是个完美主义者”。 “我很久以前读过这本书” 有人提到一本影响深远的书，你应该已经读过了，但你就是没时间去读。你不是一个人! (都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.starsinsider.com/lifestyle/381670/the-most-common-lies-everyone-has-told-at-least-once)

  【加拿大都市网】许多关于汽车事情仅仅是因为大多数人告诉我们这样。现在是时候挑战一些关于汽车不当传言了。 高标号油会提高车的性能 有些汽车确实需要更高辛烷值的汽油，但如果你的汽车手册中没有规定，那么你只是在浪费钱。 你应该同时更换所有轮胎 情况完全不是这样的。你确实可以只更换一个轮胎，只要它与你已有的轮胎相似。然而，一些专家建议成对更换，比如前面的两个，或后面的两个。 加油时使用手机可能引发爆炸 你可能会注意到加油站里的标志，但是如果你使用手机，实际上会发生什么？显然没有什么。无线技术和汽油挥发之间的破坏性联系还没有被证实。 电动汽车更容易着火 没有证据表明电动汽车与“普通”汽车相比更容易着火。 如果你在早上加油，你会得到更多的汽油 更冷的空气意味着更密集的燃料，所以如果你在早上加油，你会省更多的钱，对吗？不是的，因为气油温度在一天不会真正变化。 你应该在更换机油的同时更换冷却液和空气过滤器 你的机械师可能会建议你在更换机油时更换这些东西，但你并不是真的必须这样做。事先查看你的汽车手册，了解你应该多久做一次。 你必须每5,000公里更换你的汽车机油 这是“老黄历”了，发生在旧车中是有意义的。较新的发动机不再要求你如此频繁地更换机油。 你实际上不需要更换机油 嗯，你确实需要。随着时间的推移，机油会随着颗粒的积累而变脏。检查你的汽车手册，了解它何时需要更换机油的说明，并坚持下去 在冬天开车之前，你的车需要预热一下 这个说法并不适用于现代汽车。一些专家建议在开始驾驶前等待30秒左右，反正很多人都会在不经意间这样做。 较大的汽车在碰撞中会更安全 车辆的体积和重量实际上并不像一些人认为的那样相关。非常小的汽车可能在某种程度上不那么安全，但普通尺寸的掀背车和多功能车之间的差异可以忽略不计。是不是更安全要看具体的品牌和型号。 如果用枪射击汽车的油箱，它就会爆炸 Discovery的“谣言终结者”实际上测试过这一点。结果有点让人失望。子弹只是穿过了它。没有起火。没有爆炸。 悬挂越低越好 每个人都喜欢低底盘汽车，但撇开美学不谈，低底盘是否真的更好？这要视情况而定。较短的弹簧会更硬，对操控性有影响。但最大的问题是大多数汽车不是为低底盘设计的。所以，如果你想买一个低悬挂车，确保你提前做一些研究。 把皮卡的后挡板放下来驾驶更省油 《大众机械》杂志的一项测试发现，情况恰恰相反。他们还发现，带有网格的后挡板可能是一个省油的选择。 定期调整对你的车有好处 诚然，一些老车多年来需要调校以发挥其最佳性能。但是现在定期这样做是没有意义的，因为车上的电脑芯片会检查是否有什么需要做的。 汽车启动时浪费的油比怠速时更多 你应该关闭你的汽车还是让它空转以节省燃料？这取决于你的汽车是旧的还是新的。现在许多汽车甚至有一个启动-停止系统，所以关闭发动机更省油。 技术可以把你从不良驾驶中拯救出来 没有牵引力控制、稳定性控制、车道辅助或传感器可以纠正一个司机的坏习惯。新技术当然有帮助，但它不能替代方向盘后面的人。 所有的SUV都适合越野 的确，有些可能还不错，但其中许多甚至不是四轮驱动的车辆。即使是那些四驱车，它们也更适应于公路而不是越野。 自动变速箱比手动变速箱差 许多人仍然认为，自动变速箱没有乐趣。虽然它们的感觉可能不一样，但现代车的自动变速箱在性能、速度和燃油效率方面与手动变速箱处于同一水平。 买车是一种投资 诚然，有些汽车成为有价值的经典，价值不菲。但这需要时间，也需要运气。一般来说，汽车贬值很快，只有在极少数情况下被认为是一种投资。 躲在汽车后面可以保护你免受枪击 我们都在电影中见过，但在现实生活中会有用吗？好吧，如果这是你唯一的选择，那么尽可以躲在汽车后面。但要注意，子弹可以穿过车，打到你身上! 打开空调比打开窗户更有利于省油 事实恰恰相反。开启空调总是会消耗更多的燃料。 旧车比新车好 虽然驾驶新车和旧车肯定都有优点和缺点，但总的来说，旧车驾驶起来更不安全。 警车速度更快 除了一些非常快的警车外，大多数普通警车在动力和速度方面都很一般。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) （ref:https://www.starsinsider.com/lifestyle/459141/car-myths-you-should-stop-believing)

（亚历山大·弗莱明，青霉素的发现者） 制药业负责研究和开发我们赖以生存的药物和治疗方法。在新冠疫情期间，世界目睹了众多制药公司在创纪录的时间内竞相开发出有效的疫苗。 然而，这个庞大的行业也不能避免争议。 鉴于该行业的复杂性，有许多鲜为人知但又令人震惊的关于制药业的故事和统计数据。 你的药物处方上的Rx符号可能有古老的渊源 你是否曾想过处方上的“Rx”代表什么？许多人认为，这个日常的医药符号可以追溯到古罗马。 Rx是医疗处方的符号，但大多数资料表明，它来自拉丁文的“recipe”，意思是 "服用"。 大规模生产药物是最近才出现的 直到20世纪50年代，美国的大多数处方药都还是由药剂师现场制作的。在这一时期，每一种药物都是由原始成分定制的，以适应每个病人的需求。 直到20世纪中期，药剂师才用药物公司大规模生产的产品来应对大多数处方。尽管药物开发方式发生了这一巨大转变，但传统的研钵和研杵的形象在今天仍然是制药业的象征。 制药业生产一种药物至少要花费10亿美元 “时间就是金钱”这句话听起来可能是陈词滥调，但在制药业的确是如此。 多年来，开发一种新药的成本估计已接近30亿美元。然而，2020年发表在《美国医学会杂志》（JAMA）上的研究与这一数字相矛盾。研究发现在2009年至2018年期间，美国的制药公司在每种新药上花费了约10亿美元。 开发一个成功的药物可能需要十年以上 为了进入市场，一种潜在的药物必须经历五个阶段：早期药物发现、临床前研究、新药研究申请、临床研究以及监管部门的审查、批准和上市后安全监测。 平均而言，研究和开发一种能够通过每个阶段的药物可能需要12年左右的时间，这是一个漫长而艰巨的旅程。 然而，根据世界经济论坛的一篇文章，人工智能和机器学习可以帮助加快这一过程。 可口可乐曾经是一种药物，是由一位药剂师发明的 在成为世界上最著名的软饮料之一之前，可口可乐被用于一个非常不同的目的。这种饮料最初是由来自亚特兰大的药剂师约翰·彭伯顿创造的，他想要一种不含鸦片的配方来治疗他在美国内战期间受伤引起的疼痛。 尽管可口可乐最初含有酒精和可卡因，但这两种成分在20世纪30年代被去除。 有几种药物是意外发现的 药物开发往往涉及多年的艰苦工作，但历史上一些最著名的药物实际上是由意外发现的。 1928年，亚历山大·弗莱明在研究流感时，一粒灰尘污染了他的一个培养皿，从而偶然发现了青霉素。青霉素后来成为世界上第一种抗生素。 其他意外发现的药物还包括避孕药和伟哥。 癌症治疗是制药业最昂贵的开发 根据2020年发表在《美国医学会杂志》上的分析，在2009年至2018年期间，肿瘤学和免疫调节药物是开发成本最高的治疗方法，中位数为28亿美元，平均值为45亿美元。 美国最昂贵的药物是在2020年批准的 2020年11月被美国食品和药物管理局批准的Zokinvy，每月的费用高达86,040美元。目前，它是唯一被批准用于降低Hutchinson-Gilford早衰综合症死亡风险的药物，这是一种罕见的遗传病，会导致早衰。 药剂师也创造了非药物产品 你常用的眼妆可能要归功于一位年轻的芝加哥药剂师! 睫毛膏是由托马斯·威廉姆斯在1910年代发明的，他用碳粉和凡士林为他的妹妹梅贝尔制作。梅贝尔后来在使用这种睫毛膏时征服了她未来的丈夫。 托马斯以他姐姐的名字梅贝尔(Maybel)，再加上凡士林(Vaseline)，创建了一家名为美宝莲（Maybelline）的公司，该公司成为世界上最大的化妆品公司之一。 大型制药公司排放的温室气体比你想象的要多 当我们想到碳排放时，制药业并不是我们首先想到的行业。 然而，麦克马斯特大学的一项研究发现，2015年制药业的全球总排放量约为52兆吨二氧化碳，比同年汽车业产生的46.4兆吨二氧化碳还要多。 药品专利有效期为20年 一般来说，制药公司会在药物开发过程中为任何看似有前途的药物申请专利。专利保护药物的知识产权，防止其他公司在20年内复制、生产或配制该药物。 然而，一旦20年的期限过了，该药物的非专利版本就可以上市了。 一些处方药每年为制药业赚取数十亿美元的收入 制药业有一个畅销排行榜。2020年，世界上最畅销的药物是Humira，这是一种用于治疗关节炎、银屑病、克罗恩病和其他疾病的可注射免疫抑制剂。由艾伯维公司制造，该药物当年的全球销售额达到198.3亿美元。 医药是美国最不受欢迎的行业之一 2020年，在对美国成年人的调查中，制药业被列为第二不受欢迎的行业。 2019年，它的声誉更差。当时，它是美国人不喜欢的行业之一，超过了石油和天然气行业以及美国联邦政府。 大多数国家不允许制药公司制作直接面向消费者的广告 如果你生活在美国，你可能经常看到处方药的广告。然而，大多数国家禁止制药公司直接向消费者做广告，只有美国和新西兰允许它们这样做。 然而，这种市场限制并不能阻止制药公司在广告上花费数十亿美元。2020年，制药业广告总额达到65.8亿美元，其中大部分用于电视广告。但制药公司也越来越多地在社交媒体上做广告，辉瑞公司当年花费5500万美元，位居其他制药巨头之首。 制药公司已经支付了数十亿美元的罚金 迄今为止最大的赔款发生在2012年，当时英国制药巨头葛兰素史克公司因不当行为被处以30亿美元的刑事和民事罚款，这些不当行为包括贿赂医生和将其一些药物用于未经美国食品和药物管理局（FDA）批准的用途。 制药公司因药物价格上涨而受到惩罚 一些制药公司因决定大规模提高其一些药物的价格而受到惩罚。2021年7月，Auden Mckenzie和Actavis UK（现在称为Accord-UK）在将其救命的氢化可的松片的价格提高了10000%之后，被处以2.6亿英镑（约3.6亿美元）的罚款。(都市网Rick编译，图片来源网络) （ref:https://www.msn.com/en-ca/money/other/21-mind-blowing-facts-about-the-pharmaceutical-industry/ss-AAWHE1w)

【加拿大都市网】“如果我说迫在眉睫的经济衰退不令人担忧，那我肯定是在说谎，”自由职业者布雷文·库马尔(Braveen Kumar)说。 在通货膨胀飙升和加拿大央行积极提高利率的情况下，对可能出现衰退的担忧正在加剧。不景气的股市更是火上浇油，因为股票市场下跌往往发生在经济衰退之前。 库马尔最近离开了他在科技界的工作，尽管他为了改变职业，设法存了八个月的生活费，但由于他没有固定的工资，他现在在预算方面做得更加努力了。 卡米尔·霍罗克斯-丹尼斯(Camille Horrocks-Denis)是一名纪录片媒体专业的学生，虽然她有省政府的贷款和助学金支持，她仍需要打两份工并与她的伙伴生活在一起。多伦多高昂的生活费用使她的日常工作更具挑战性，她认为经济衰退可能会对像她这样的人产生潜在的影响。 她说:“有一点可以肯定的是，在艺术行业，毕业后没有一份稳定的工作等着我。因此，经济衰退可能会对我产生深远的影响。” CIBC经济学家凯瑟琳·贾奇（Katherine Judge）认为，还没有到真正经济衰退的时候。但她表示，如果加拿大真的陷入经济衰退，可能是在2022年底或2023年上半年。不过她预计衰退不会像2008年那样糟糕。 她说:“2008年的衰退异乎寻常地严重，如果我们这次经历衰退，情况可能不会那么严重。我们预计加拿大央行升息幅度将略低于市场预期，因此如果美联储也对过度加息持谨慎态度，将避免经济完全衰退。” 尽管如此，个人理财专家表示，现在为“防衰退”是当务之急。 对于20多岁和30岁出头的人来说，新冠疫情是他们作为工作人士不得不经历的最大全球事件，它迫使许多人更仔细地审视他们的财务状况，甚至重新审视他们的职业道路，使他们能够保持个人成长的势头。 市场营销专家安基特·米什拉(Ankit Mishra)说，他对潜在的经济衰退相当担忧，因此正在提高技能，学习法语并研究在经济衰退期间能挺住的行业。他正在探索技术如何能使城市生活变得更好，并学习采矿业的可持续性。 个人理财教育家凯利·基恩（Kelley Keehn）认为，很多“防衰退”是围绕着年轻人如何塑造他们的职业轨迹而展开的。 她说，人们应该把自己看作是一个公司。 “如果你总是把每个人都当成客户，总是从公司的角度来寻找机会，那就真的会对你有好处。” 她还强调了拓宽个人技能组合的重要性--通过证书、课程、书籍，甚至通过关注可靠的社交媒体渠道和有影响力的人，这样，在就业市场上的转向就会变得更容易。她补充说，继续建立人脉网络也同样重要，甚至还更重要。 当谈到在高通货膨胀和经济衰退的担忧下，如何储蓄和支出时，基恩说，重要的是要深思熟虑地考虑某些活动或购买是否真的会带来价值或最终损害自己钱包。随着世界的重新开放和消费机会的增加，这一点尤其重要。 她还敦促年轻人在投资股市之前彻底评估自己的财务能力和局限性，即使是在牛市中也要谨慎。 她列举了自己年轻时的投资错误，特别是在她真正能够处理好影响之前就把钱投入股市，然后在亏损时被迫抽身。 她说:“你必须清楚:你是真的需要做投资，还是现在需要的是存钱。”(加通社，都市网Rick编译，图片来源星岛资料图)

  【加拿大都市网】用水冲一下，冲进下水道可能会比较方便。但请相信我们，把这些东西扔进垃圾桶更合适。 蛋壳 你可能认为一个被压碎的蛋壳应该顺利地滑入排水管，但蛋壳实际上会增加严重堵塞的风险。蛋壳尖锐坚硬的边缘会将其他东西聚集到下水道，最终导致堵塞。 油脂 当你把油倒入下水道时，它会粘在你家的管道和街道上的管道内壁。这可能会导致整个管道随着时间的推移而被堵塞。其他油基产品倒入下水道也很危险，如食用油、沙拉酱、黄油、蛋黄酱和脂肪。如果需要，请确保先让油脂冷却，然后将其丢入垃圾桶。 面粉 面粉与水混合后会凝固。这可能会堵塞您的管道。无论是否与水混合，都要把面粉扔到垃圾桶里。 药品 如果您将未使用的或过期的药物冲走，或将其碾碎后倒入下水道，这些化学物质就会重新渗入您的饮用水和环境系统。一定要确保在你当地的药店处理不需要的药物，那里会有医疗废物处理设备。 产品贴纸 你有多少次在洗水果的时候，看着产品贴纸掉进水槽，然后被水带进下水道？你最好的办法是在洗水果之前把这些农产品贴纸剥下来，然后妥善处理掉。这些小贴纸不溶于水，会堵塞你的管道，并阻塞水处理厂的屏障、过滤器和泵。 咖啡渣 用过的咖啡渣会在你的管道中堆积，导致堵塞。事实上，水管工说它们是造成排水系统问题的最常见原因。你应该始终将咖啡渣扔进垃圾桶，或者最好将它们用于堆肥。 避孕套 避孕套是由乳胶制成的，在水中不会解体，所以永远不要冲掉它们。把它们扔进垃圾桶。 清洁产品 尽管大多数清洁产品是液体，但它们绝对不能倒入下水道，因为它们含有有害的化学物质。许多产品含有磷酸盐、抗菌剂和其他化合物，在水处理厂无法被去除，可能对生态系统造成危害。 纸制品 唯一应该进入下水道的纸制品是卫生纸。它已被特别设计为在水中分解和瓦解。始终将其他纸制品，如纸巾、棉球和女性卫生用品扔进垃圾桶。这些物品的吸水性极强，很容易堵塞您的管道。 会膨胀的食物 让一些食物冲进下水道是可以的，但很多食物与水混合后会膨胀，会导致堵塞。面食和大米是需要注意的两种食物。另外，面食是用面粉制成的，会变得很粘，并会把其他东西夹在管道里。 油漆 与清洁产品类似，尽管油漆是一种液体，但决不能将其倒入下水道。它有可能污染环境，导致下水道堵塞。许多城市都有危险废物处理设施，你可以在那里安全地处理你的旧油漆或未使用的油漆。 许多声称是“可冲”的产品 大量声称是“可冲”的产品，如清洁湿巾，仍然会造成排水管堵塞的高风险。许多品牌的“可冲”湿巾未能像广告所说的那样分解，最后造成管道堵塞。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.readersdigest.ca/home-garden/cleaning/never-pour-these-things-down-the-drain/)

  【加拿大都市网】夏季到了，很多人家里又开始出现蚂蚁。想知道怎样才能把这些惹人厌的小家伙清出家门？下面跟你详细说说。 如何识别蚂蚁 首先确定你房子里的蚂蚁类型，这样你就能知道它们的筑巢习惯，并对它们的居住地有一个更好的了解（它们可能在室外筑巢）。拍摄一张蚂蚁的特写照片，用google的识图功能就能找到类似的照片，这样基本就能确定类型了。如果还不确定，也可以上一些专门的论坛，或者在reddit这样的综合网站上找专门的小组去询问。 如何找到蚂蚁巢穴 有时候，解决蚂蚁问题的方法是解决它们的巢穴。如果你面对的是木匠蚁，那要特别小心！木匠蚁会对你的房子造成结构性破坏，尽快把它们消灭掉是至关重要的。找到巢穴可能并不容易，需要一些侦查工作。蚂蚁一般喜欢潮湿的地方，如框架或地板，这些地方因水管或屋顶漏水而变得松软。 首先要寻找有水渍的地方。阁楼、浴室和外墙是明显的目标。在被水损坏的墙壁上凿出小孔，以追踪蚂蚁的巢穴。当你找到蚁巢时，用含有联苯菊酯、氯氰菊酯或溴氰菊酯的杀虫剂喷洒（查看标签）。推荐你使用这款，室内室外都可以使用的喷剂。 一定要修复漏水处，更换受损的木材。如果你不能追踪到巢穴，请雇用专业人员。专业人士80%的时间都会用在寻找巢穴上。他们的费用不便宜，但相比木匠蚁对你房屋造成的损害，还是值得的。 确定最好的蚂蚁诱饵 当你看到一只蚂蚁时，你的第一个冲动可能是去踩它。但是不要这样做。你看到的每一只蚂蚁，代表着可能还有数百只躲在房子里。你看到的蚂蚁只是侦察兵，它们正在寻找食物，准备带回蚁群。你可以利用这些侦察兵来消灭整个蚁群。 在你见过蚂蚁的地方预先投放饵料。蚂蚁的口味在一年中会发生变化。它们通常在春天喜欢蛋白质，在夏天喜欢甜食或脂肪与油性食物。你可以试着在一个盘里放上糖或蜂蜜、油炸食品和花生酱，看看蚂蚁会吃哪种食物。 一旦你知道蚂蚁喜欢什么，购买并摆放适合它们口味的有毒饵料。看看诱饵包装上是否有“同时控制吃甜食和油脂的蚂蚁”这样的字样。你还可以通过在院子周围使用“户外蚂蚁诱饵”来阻止蚂蚁进屋。推荐你在amazon上购买这款。 消除蚂蚁的踪迹 在你看到一只蚂蚁的地方，你一定会看到其他的蚂蚁。这是因为蚂蚁会留下气味的痕迹，其他蚂蚁就会跟随。扫地或拖地并不足以消除这种气味。你需要将1份醋和3份水混合在一个喷雾瓶中，这样可以安全地清除家里的蚂蚁，然后在你过去看到蚂蚁的地方喷洒。这将阻止进入屋内觅食的室外蚂蚁。 醋和水不会阻止已经在室内筑巢的蚂蚁。你需要用蚂蚁诱饵来杀死它们。 歼灭蚁群 一旦你投放了有毒的蚂蚁诱饵，预计一开始会看到很多蚂蚁。这是件好事。这意味着更多的蚂蚁会把有毒的诱饵带回蚁群，它们将与其他蚂蚁分享，包括蚁后，并杀死它们。 可能会有成千上万的蚂蚁回到巢穴中。对于许多喜欢吃甜食的蚂蚁来说，液体诱饵是杀死它们的最佳方式，比如这款就很有效。有些蚂蚁则喜欢固体诱饵。如果两周后你的房子里还有蚂蚁，请更换诱饵。如果这仍不起作用，接下来如何除掉蚂蚁就意味着找到巢穴。 保持室内清洁 一个干净的房子是你对付蚂蚁的第一道防线。扫除食物碎屑，把溅出来的东西擦干净，把垃圾拿出去扔，不要把脏盘子留在家里。这样就可以消除蚂蚁的食物来源。为了安全地除掉蚂蚁，可以在装宠物食品的碗周围喷洒混有水的醋，以防止蚂蚁在那里大吃大喝。 喷洒蚂蚁进入点 在清除了房子里的蚂蚁后，要采取措施确保它们不再回来。填塞和密封孔洞，然后在门和窗周围喷洒杀虫剂。含有联苯菊酯、氯氰菊酯或溴氰菊酯的杀虫剂是除掉蚂蚁的一种方法。沿着入口处喷洒一条4英寸宽的带子，刚好够湿润表面。一旦干了之后，喷剂会留下一层看不见的薄膜，驱赶蚂蚁，使它们不会进入房子。 每年春天，喷洒杀虫剂以防范蚂蚁。但是请记住，这只能防止蚂蚁进入，它不会杀死已经在屋里面的蚂蚁，而且它实际上会干扰蚂蚁饵料的使用。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.familyhandyman.com/list/how-to-get-rid-of-ants/)

【加拿大都市网】你想让你的口袋里有更多的钱吗？钱是否太容易从你的手指间溜走？那请你避免这些会掏空你钱包的错误。 从自动取款机上取钱 如果你每周从自动取款机上取几次钱，你可能要支付一大笔银行费用。为了限制费用，在取钱的时候多取一点，或者在超市用银行卡付帐时要求加取现金(cash back)。尽量避免在不是自己银行的提款机上取钱，他们会向你收取额外的服务费。 购买瓶装水 除了对环境造成可怕的影响外，一次性水瓶简直就是在消耗你的钱包。相比自来水，瓶装水会让你多花数百元。更重要的是，许多制造商的水直接来自市政系统。 如果你需要带水，请选择一个可重复使用的瓶子来代替。 使用名牌药物 名牌药物的价格通常比普通非专利药物高很多。如果你必须定期服药，选择非专利药，你可能每年会节省几十，甚至几百元。 在选择非专利药之前，请与你的医生或药剂师商量。 租用调制解调器 当你选择互联网套餐时，请检查价格中是否包括调制解调器租金。有些公司每月向客户收取高达10元的调制解调器租金。这意味着在五年内，你将为一个你甚至不拥有的调制解调器支付600元。购买你自己的调制解调器通常是好的解决方案，因为许多型号的调制解调器价格低于100元。 外出就餐 你知道吗，根据统计数据，35至44岁的成年人每年在外卖和餐厅用餐上花费4249元？这是一个巨大的数字。 把餐馆留给特殊场合，午餐时选择剩菜。你会浪费更少的食物，无疑会做出更健康的食物选择。 扔掉食物 食物浪费对环境和你的钱包来说都是可怕的。每年，发达国家的消费者浪费了2.22亿吨的食物。平均而言，一个家庭扔掉的未吃的食物在加拿大相当于1100加元，在美国相当于1440美元。 为了限制食物浪费，请更有效地计划你的膳食，并准备一个购物清单。 选择低数据量的手机计划 选择数据量最低的手机计划并不总是最好的选择，特别是如果你每月都超过你的限额。数据超限费因公司不同而不同，但通常都是相当高的。 为了避免数据超标，请激活手机的数据用量通知，尽可能选择Wi-Fi或选择无限量计划。 使用“吃电”的设备 许多电子产品，如电视、机顶盒和游戏机，即使在关闭时也会用电。家庭平均每年为这种“吸血负荷”支付200元。 为了解决这个问题，给自己买一个带按钮的电源插座，当电子产品不使用时，你可以按下按钮来关闭电源。 订阅有线电视 如果你支付了有线电视费，它可能每年花费你超过1000元。通过切断有线电视，你将节省一大笔钱。你可以通过使用天线观看几个公共电视频道。你喜欢电视剧吗？订阅Netflix或Amazon Prime等服务，每月只需花十几元就能获得数百小时的内容。 支付信用卡的最低限额 如果你的信用卡上欠很多钱，你显然会支付大量的利息。逾期付款则更糟糕。例如，如果你的卡上有1000元的帐要付，你每个月只付最低限额的话，10年后你用来支付利息的钱就达798.89元。 为了限制利息费用，尽量每个月全额支付余额，或者找一张利率较低的卡。 让你的汽车发动机空转 这不仅对环境有害，而且在开车排队等候时空转车辆，成本也很高。哪怕只是等10秒，在经济上更明智的做法是切断发动机，并在你准备再次行动时重新启动它。 每天买咖啡 如果你每天早上在上班的路上去当地的咖啡店，你每年都在浪费数百元。在家准备好你的咖啡，然后用可重复使用的杯子带进公司，这样可以节省开支。 空腹购物 空腹购物绝不是一个好主意。饥饿使你购买高热量的食物和更多的非食品项目。换句话说，你要在饱腹的情况下会做出最好的决定。 从不使用优惠券 消费者可以通过优惠券获得大量的节省。不仅是从经典的优惠券，还有一系列的应用程序，其目的只有一个：为你省钱。极端优惠券使用者甚至声称可以为他们的食品杂货账单节省高达84%。 购买所有新的东西 如果你只买新的，你就会浪费大量的钱。你可以通过购买二手物品，如书籍、家具、游戏和你的汽车，来节省大量资金。 大多数新车仅在第一年就损失了30%的价值。等上一两年，你就能找到价格更低的新款。 玩彩票 每周都玩彩票并不能提高你赢得大奖的几率。事实上，如果你把钱投入到股票市场，你会看到更好的投资回报。例如，如果你每周花5美元买彩票，而你从未中过奖，你将在20年内花费5,200元。然而，如果你以7.3%的回报率（股票的平均历史表现率）将同样的金额投资于股市，20年后你的口袋里将有11,015元。 订阅了太多的服务 订阅是很方便的......只要你能利用它们。如果你订阅了很多服务（杂志、报纸、应用程序等），甚至没有时间去使用它们，你可能在浪费钱。而且不是只有你。根据最近的一项调查，24%的消费者认为他们可能为太多的视频流媒体服务付费。 取消订阅你很少或从不使用的服务，只有在你有更多时间的时候才重新注册。 (ref:https://www.msn.com/en-ca/money/other/20-mistakes-that-empty-your-wallet/ss-AAXAVzj?ocid=msedgntp)

(越来越多国民面临债务增加问题，却不知如何或羞于寻求帮助。星报/Dreamstime) 【加拿大都市网】加拿大的生活成本在过去的几年中不断上涨，今年以来央行又数次加息，越来越多的国民面临债务增加的问题，却不知如何或羞于寻求帮助。专家指出，管理债务有很多选择，第一步是要克服负债耻辱的心理。 据Global新闻报道，Equifax Canada公司6月2日发表的Market Pulse消费者信贷趋势报告指出，加拿大消费者债务在2022年第一季度较去年同期飙升了8.6%，攀升至2.3万亿元。 而民调公司益普索（ Ipsos）今年3月代表加拿大最大破产机构 MNP LTD.所做的一项显示，三分一的加拿大人不知道该去何处寻求债务减免帮助；近一半受访者称，如果他们的财务状况糟糕到需要考虑破产，他们会不好意思寻求帮助。 提供债务减免及整合服务的Bromwich and Smith公司社区参与合作伙伴拉詹（Taz Rajan）指出，负债不是世界末日，实际上是一个克服债务并重建价值的机会。她建议负债者与贷方保持沟通，记住自己是他们的客户，因为任何企业都更容易留住已有的客户，而不是出去寻找新客户。 MNP LTD.的总裁格巴兹安（Grant Bazian）认为，对于负债者来说，第一步是克服负债耻辱的心理。一些人出于各种原因超支并陷入财务困境，但他们并不是孤单的少数人。 巴兹安续道，下一步是寻找合适的帮助。他说，互联网可以充满非常多不同的资源，这对大多数人来说可能令人难以置信。值得信任的一个选择是持牌破产受托人，他们是受联邦监管的高资格债务管理专业人士。 巴兹安指，与人讨论有哪些选择可以帮助克服债务，这种方法通常可以减轻深陷债务者的焦虑。 拉詹说，在债务面前不存在歧视，例如其客户中，既有年入三四十万元的公司行政总裁，也有靠补贴收入过活的单亲妈妈。 不过拉詹说，有些人在高利率的债务中挣扎，其中一类是所谓的“三明治一代”，上有老下有小。一些准备退休、但退休计划投资失败的较长者，也在经历越来越多的债务问题。 年轻一代受到的影响可能更大。MNP LTD的调查显示，年龄在18至34岁的加拿大年轻人，最有可能未充分了解加息如何影响他们的财务状况，且最有可能为无效的财务建议付出代价。 至于如何避免债务，行业专家指出，做好预算虽然是一个常见建议，但却是非常重要的工具，有助于国民了解自己的财务状况。 另一个小贴士则是创建一个应急基金，无论多寡。   V18

  【加拿大都市网】炎夏戴上口罩，真的热上加热，唯有尽量穿少件衫，衣裳也要愈薄愈好，但体态亦更容易表露无遗，故也难怪大家都急于在夏季减磅。 节食、运动样样做齐，全力以赴，都只为务必尽快见功，然而若仍成效不彰，又或不想轻易前功尽废，就必须加紧留意，本身的睡眠时间是否足够，因据研究发现，睡眠状况与体重增加及成人肥胖有密切关系。 当然，睡眠时数多寡，实际上须与个人生理状况挂钩，然而医学上，仍是有一定的健康范围指引，若与之差异太大，对身体多方面都可产生不良影响，而且是会带来连锁的整体效应。 据多个有关睡眠时数的理想指引分析，综合得出最新的建议是七小时，多或少于七小时，可引致脑部机能衰退，加速或诱发认知障碍、柏金逊症等脑部疾病外，另一个不良反应，就是与体重有关。研究发现，当人体每晚睡眠时间少于七小时，体重会发生变化，主要是容易导致体重增加，同时亦会引起睡眠质量进一步下降。 科学家指出，睡眠欠佳会降低大脑的自我控制能力及决策功能，并增加大脑对食物的欲望。当睡眠时间被剥夺，会使大脑额叶的活动变得迟钝（额叶主要负责决策和自我控制）。此外，睡眠不足时，大脑的“奖励中心区域”会对于食物刺激更为敏感，令到睡眠不足人士（又或熬夜人士），容易增加对高卡路里、碳水化合物及高脂肪饮食的渴求。 另外两样早已确定的不良影响是，睡眠不足可促进压力荷尔蒙皮质醇的分泌，过多皮质醇易影响促甲状腺素正常分泌，促进脂肪堆积；睡眠不足也会干扰褪黑素分泌，并影响与之相关的其他激素的分泌运作，例如饥饿素（主管食欲）的含量增加，瘦素（主管饱足感）含量会减少。以上这些都跟饮食调控，以及人体脂肪堆积有莫大关连，足以左右体重管控的成与败。 T03

  【加拿大都市网】在我居住的明尼苏达州，我通常每周修剪一次草坪。当然，这在每年的不同时间会有所不同。在春季，草的生长速度要慢得多，随着炎热的夏季到来，草的生长速度会加快。在秋季，草的生长速度减慢，因为它在为冬季的休眠做准备。 我喜欢一大早就把草坪上的琐事做完，但这是最佳时间吗？明尼苏达州圣保罗市的公园维护主管埃里克·汉森(Eric Hansen)说，是的。汉森说:“最好的做法是等到晨露消散，但在一天的高温到来之前。” 一天中的时间并不是影响我们割草的唯一因素。其他考虑因素包括工作和家庭时间表、房主契约、城市条例、天气、你居住的地方以及其他许多事情。 清晨除草可能会被你的邻居投诉，但如果你住在乡下，时间重要吗？邻里之间的礼节在冬天会改变吗？在日出时启动铲雪机是否比在类似时间打开割草机更容易被接受？ 如果我们只考虑草地本身的健康，仍然有一些争论，但也有一些共识。人们普遍认为你应该避免在炎炎夏日割草。草坪已经因为缺乏水分而受到压力，如果你在这时修剪，草就更容易受到损害。 同样众所周知的是，割湿草对它也不好。湿草在你的割草机和草坪上结成一团，会损害草的根部并产生褐色斑点。 两位草坪和花园界的重量级人物斯科特和特洛伊-比尔特给出了不同的意见。斯科特说傍晚时分是割草的最佳时间，而特洛伊-比尔特说上午十点左右最好。然而，两人都同意，你应该避免清晨，因为那时草地是湿的。也不应该在一天中最热的时间割草，这样可以减轻草坪压力。 你认为一天中的哪个时间段最适合修剪草坪？(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.familyhandyman.com/article/best-time-to-mow-lawn-poll/)

  【加拿大都市网】当夏天如火如荼，到了打开空调的时候，你可能会发现自己处于两种阵营中的一种:觉得空调开得太冷，或者因为有人把它设得太高而热得不舒服。 没有人喜欢在家里放松的时候出汗，就像没有人喜欢在七月穿上羊毛衫一样。让我们来看看夏天设置空调的理想温度，让每个人都感到舒适，同时防止你的电费账单飙升。 正如20摄氏度被认为是冬季暖气的理想温度，专家们称25摄氏度是夏季的神奇数字。这个室内温度对你家庭的大多数成员来说应该是可以接受的。 根据能源供应商Direct Energy的说法，即使家庭成员需要一点时间来适应它，25摄氏度也是能既让每个人保持凉爽又能控制电量的最佳温度。 作为另一个省钱的步骤，一些资料建议，当每个人都在睡觉时，将温度调在26至28摄氏度之间。我们的体温在睡眠时下降，所以理论上我们可以忍受更高的温度。轻便的或最少的睡衣，再加上睡觉只盖一张床单，会有帮助。 加拿大自然资源部建议将风扇和空调结合起来，既能节省电费，又能让你的空调系统休息一下。Direct Energy建议，当家里没有人的时候，把空调调到最高31摄氏度，特别是如果你离家度假并带着你的宠物。 如果你家里有宠物，请记住，鸟类和许多小型哺乳动物不能容忍室内温度高于29度。狗的室内温度不应高于27度。 调整你的室内温度 25度可能是对你的电费账单来说最好的空调设置，但对一些人来说可能会感到热得不舒服。因素取决于房屋的位置，房屋得到多少阳光直射，以及房屋的隔热性能如何。如果你或你家里的其他成员觉得25摄氏度仍然太高，这里有一些保持凉爽的提示。 穿着轻便、宽松的衣服 当你在房间里时，使用吊扇 避免在白天使用烤箱 睡前洗个凉水澡 如果这些都不起作用，可以尝试每天将空调降低一度，直到每个人都找到最舒适的温度。 温控器的位置是否影响到冷却？ 无论室外温度如何，自动温控器的位置都会影响你的加热和冷却系统的性能。温控器放置在家里的错误位置，会给出不准确的读数。虽然这在冬天更严重，但在夏天也可能是个问题。 如果温控器位于家中较热的区域，它就会不断要求空调泵送冷空气，即使家中其他地方已经被冷却到25摄氏度或更低。所以要尽量避免将温控器放在以下位置。 阳光直射的地方，这样会产生虚假的高读数 直接在通风口上方，这样的读数会很低 厨房，这往往是阳光较强、温度较高的房间，可能会出现虚假的高读数 靠近门或窗户，那里的阳光和环境热量可能会产生一个虚假的高读数 不要担心在恒温器的同一个房间里开吊扇。风扇是冷却人的，而不是冷却空气的，不会影响温控器的读数。 如何有效地使用自动温控器？ 为了最大限度地提高家庭舒适度和节约能源，现在可能是升级自动温控器的时候了。如果你想根据一天的时间和居住情况来调整室内温度的话，考虑一下这些选项。 智能温控器连接到您家的WiFi系统，并根据编程的时间表或每天的天气进行自我调整。许多智能温控系统允许你在每个房间放置运动传感器，这样就会只在有人的时候给房间降温或加热。 可编程的自动温控器通常有一个应用程序，可以让你在手机上设置。一些较简单的型号需要你在墙上的温控器上进行设置。它们允许你根据家庭使用情况对室内温度进行编程。例如，你可以在工作周期间设置较高的温度，因为大家都不在，而在周末设置较低的温度。 WiFi自动温控器连接到您家的无线互联网，让您通过智能手机或平板电脑上的一个应用程序远程检查和改变温度。 (都市网Rick编译，图片来源unsplash) （ref:https://www.readersdigest.ca/home-garden/tips/temperature-thermostat-summer/)

  食物从冰箱到烤架，最终是你的肚子！你需要了解如何一下如何在夏天减少食物中毒的风险。 将你的冰箱保持在4°C 麦吉尔大学的伊恩和詹·门罗食品安全主席劳伦斯·古德里奇(Lawrence Goodridge)认为要将你的冰箱保持在4摄氏度。超过这个温度，细菌就有可能生长。当食物保持在任何更高温度时，细菌可能在短短20分钟内翻倍。 始终使用肉类温度计 “加拿大卫生部有一个口号，”圭尔夫大学的食品科学教授杰弗里·法伯(Jeffrey Farber)说。“你的汉堡肉在71度时就全熟了！” (准确地说，是摄氏度。)。家庭厨师应该使用肉类温度计。如果你喜欢吃五分熟的肉，你可以把它煮到63摄氏度。 警惕碎肉中的细菌 法伯表示，绞肉的过程会从绞肉机的表面引入细菌，而更完整的切肉只在切口表面有细菌。 烹饪后两小时内将剩菜冷藏 这甚至适用于披萨、米饭和蔬菜。古德里奇表示，一定要确保将这些食物重新加热到74℃。食物在冰箱里时，细菌也会生长，所以你也应该避免吃冷的剩饭。 在冰箱里慢慢解冻肉类 法伯表示，最好在冰箱里慢慢解冻肉类，而不是直接放在室温里解冻。你也可以在冷水中解冻，它能保持稳定的温度。 小心处理非食品类物品 接触非食品类物品后再触碰食物，可能会产生问题。比如，自制的橡皮泥与2016年和2017年的大肠杆菌爆发有关，在加拿大至少有30人患病。玩耍后要彻底洗手，以避免生病。 处理完有鳞或有羽毛的动物后要洗手 加拿大公共卫生局疫情管理部门的经理April Hexemer指出，鸟类、爬行动物和两栖动物可能会携带沙门氏菌。在喂养和接触这些宠物或处于它们的环境中之后，请仔细洗手。 了解食物中毒症状可能需要多长时间出现 Hexemer表示，弯曲杆菌病是加拿大最常报告的食源性疾病，在接触后两到五天内产生症状。沙门氏菌在1至3天后出现，大肠杆菌感染在1至10天后出现。 掌握食品安全准则 古德里奇表示，最佳食用日期仅指新鲜度和质量。相反，要熟知特定食品的安全准则。例如，熟食肉、热狗和软奶酪都与李斯特菌有关，这是一种可以在低温下生长的细菌。所以这些食物要在开封后两到三天内食用完。 不要依赖你的嗅觉 古德里奇说：“使食物变质的细菌与那些使我们生病的细菌不一样。如果食物有气味，它就不能安全食用，但没有气味并不保证它可以食用。争取在两到三天内吃完剩菜，以避免食物中毒。” 感染了食源性疾病怎么办？ 如果你认为你已经感染了食源性疾病，去看医生或去医院。古德里奇表示，如果你不这样做，公共卫生专家就不会知道你生病了。报告你的疾病有助于提醒正确的部门，并使受污染的食品更快地被召回。 食物中毒后怎么办？ 如果你有严重的细菌性食物中毒，你的医生可能会开出抗生素。如果不使用抗生素的话，那重点就是补充失去的液体和电解质，获得大量休息，并重新摄入固体食物。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/food-poisoning-warning/)

【加拿大都市网】我们总是听到关于在日常生活中进行锻炼是多么重要，但对许多人来说，在繁忙的生活中还要锻炼，真是说起来容易，做起来难。然而，不可否认的是，锻炼对于保持整体健康和降低压力水平非常重要。每天短暂的散步是实现这一目标的完美方式，它可以更容易地融入生活中，即使你每天只有短暂的时间。 定期步行是一个非常健康的习惯。通过采取措施享受步行，你能更好地保持下去，这对你的思想、心脏和身体都有好处。建议每天步行30分钟，每周五天，能够让心脏保持健康。 在你出发前把身体伸展开来 开始散步的一个好方法是每天早上拉伸你的身体，包括背部、颈部、肩部和臀部。这样做将帮助你为早晨的散步做好准备，并防止疼痛和痛苦。 每天进行几次小型散步 如果你的工作需要你在白天长时间坐着，那最好确保每隔30到60分钟就站起来，伸展一下，并快速走30秒。这些额外的运动会对你的身体有好处，并将帮助你在一天中增加更多的步数。 将好听音乐融入你的步行中 听音乐可以很容易地使你的步行更愉快，无论是你最喜欢的歌手还是更放松的东西，如白噪声和自然声音。当然你也可以听任何你喜欢的东西，相声、小说、播客都可以。 探索新的路线，与大自然亲密接触 如果你有选择的话，去户外与大自然融为一体是使你的步行更令人兴奋的一个好方法。你可以通过探索一个新的公园或步行小径来做到这一点，如果你厌倦了在街区内散步，也可以考虑进行一次短途的徒步旅行。 确保补充水分 的确，你不需要带很多东西就可以去散步，而且可以简单到从你的办公桌上站起来，出门走几分钟就好了。但是，带上一瓶水（如果里面加了柠檬或是气泡水，就更好了）是确保你水分充足的关键，并能使你的散步保持愉快，特别是在炎热的月份。 换上真正的运动服 是的，这将增加一些额外的时间，一开始可能看起来很拖沓，但当涉及到以正确的心态散步时，换上舒适的衣服可以使一切变得不同。对你所穿的衣服感觉良好，可能会使你走得更远，或为你的步伐增加一些活力。 让它成为力量训练的组合 如果你想在步行过程中出更多的汗，增加配重是一个很好的方法，同时也能增强你的力量。在可以忍受的情况下增加一些轻量级的配重，也会对骨骼健康有益。 让它成为一种力量型步行 增加步行的速度和强度是提高心血管影响的另一种方式。然后，慢慢地，你可能会升级到慢跑来提升你的内啡肽水平。 边走边打电话 无论你是与朋友或家人聊天，还是参加一个不需要用笔记或电脑演示的电话会议，在散步的时候同时处理多项任务可以帮助你恢复活力，提高效率。 参加一个在线课程 你听说过Peloton等应用程序上的在线自行车或跑步课程吗？你可以在应用程序上享受户外或跑步机上的实时步行。如果你想混搭，这是一个使步行更愉快的可靠方法。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.prevention.com/health/g39879483/ways-to-improve-your-daily-walk/)

【加拿大都市网】天气回暖，树木将受到1种名为海绵蛾（spongy moths）的侵害，有专家提出10个要点，希望市民可以避免家中的树木受到海绵蛾的破坏。 海绵蛾以树叶为食物，且到处留下粪便及皮毛，影响树木的健康。 约克区入侵物种专家Dayna Laxton提出10个要点，希望让市民了解后，能及时预防海绵蛾侵害家中的树木。 以下是Laxton提供的10个要点： 1．海绵蛾现阶段正在孵化 高温让事情开始，就在树叶长满时，可以看到毛虫开始从卵块中冒出来，它们体积很小，会在原地待一会儿，但很快，喂食便会开始。 2．它们比想像中更灵活 它被称为热气球，树上那些正在孵化的卵块，不一定会留在哪里；幼虫悬在空中等待被风吹走，这也是控制它们具有挑战性的原因。 3．首交咬1小口 由于它们现在很小，你可能只会注意到一些小洞或一片奇怪的被吃掉的叶，但毛虫一旦长大，就会开始大吃大喝；这就是为何我们倾向于在6月至7月初看到大量落叶。 4．粗麻布最好 粗麻布带，不会诱捕及杀死害虫，它们是收集工具；毛虫在夜间凉爽时以树叶为食，并聚集在粗麻布中远离白天的阳光；中午或傍晚，当天气很热时，把它们捡起来，你会发现它们最隐蔽的避难所；在肥皂水中浸泡2天，会杀死它们，然后倾倒它们──但要戴上手套，它们的细毛会引起发痒的过敏反应。 5．现在是包裹的时候 我们错过了刮蛋阶段，他们已经孵化，但粗麻布带还未能工作，因为大饲料还没有开始，而且它们太小，不能摘下来；然而，那1天即将到来，所以，现在把树包起来，做好准备，因为它们会变得又大又快。 6．查询树木专家 现在是时候与持有执照的树木护理公司谈谈担心的树木，因为他们可能有杀虫剂或杀虫剂的选择；若果树木已于去年受到严重破坏，也可能会有帮助，一般情况下，树木可能会重新生长，因为可能会受惠于肥料等帮助。 7．海绵蛾会留下来 每隔7至10年，海绵蛾的数量会像2021年一样达到令人讨厌的水平，然后数量就会大减；再多的喷洒或处理树木都没法摆脱它们。 8．今年我们可能会走运 秋季进行的全区域卵块监测发现，数量明显低于之前1年；非常希望可处于数量大减的开始；另1个有希望的迹象，是数次持续的冬季，寒流可能已经杀死暴露在风中或地面上的活卵。 9．仍有热点 今年夏季约克区的某些地区，仍将出现严重落叶，这是1种非常“热点”的侵害；2021年，万锦市受到相当大的打击，预计今年部分社区将再次受到影响，但现在预测其严重程度仍言之尚早；7月份的落叶调查，将更清楚显示破坏情况。 10．有些树会十分脆弱 树木具有弹性，不少树木在与这些害虫发生“争执”后会重生，但有些不能；橡树对海绵蛾而言就像糖果，但它们会以大量其他硬木物种或落叶树为食；桦树是另1个最受欢迎的树种，枫树、柳树亦如此，在非常恶劣的条件下，云杉与松树等针叶树的树叶亦会被食。 （图片：YorkRegion.com / 互联网） T02

  【加拿大都市网】加拿大的许多购物者在应对食品成本上升的同时，正在寻找方法来更节省他们的超市购物预算。 星期三，加拿大的通货膨胀率达到6.8%，是31年来的最高水平。最新的增长主要是由于食品和住房成本的上升，自2021年4月以来，超市杂货的价格增长了9.7%。 成本上升迫使一些购物者重新考虑他们的消费习惯。一些人现在选择囤积打折商品，而另一些人则在缩减开支，少买一些，比如杨薇(Vi Young)。 “我每次进来，它都越来越高，”杨小姐指着她的超市账单告诉CTV新闻。 她说，她通常会利用打折的机会，在杂货上大把花钱。 “你知道，在打折的时候，我常常买很多东西。现在不买了，”她说。“当你收入是固定的时候，你负担不起高消费。我很担心未来会发生什么。” 其他购物者与她一样感到沮丧，说他们无法像以前那样买得起东西。 “嗯，我不喜欢这种情况......但你能做什么呢？”购物者戴夫·沃克(Dave Walker)说，他正在削减一些超市购物的开支。 另一位购物者特蕾莎·范比克（Teresa Vanbeek）说，她将囤积更多便宜的物品。 她说：“我们有很多孩子。所以，喂养他们要花很多钱。” 随着加拿大人感受到通货膨胀的压力，数以万计的人正在使用他们的智能手机寻找该地区的廉价食品。 Too Good To Go应用程序的地区经理萨姆·卡沙尼(Sam Kashani)表示，他看到每天有成千上万的新用户加入该应用。 卡沙尼说：“显然，通货膨胀是一种催化剂，因为越来越多的消费者正在寻找替代的解决方案，以便能够降低整体食品成本。” 这个应用程序为用户提供食物“盲盒”。当地企业会把一些虽然还不错，但最终会被扔掉的食物打包起来提供。 卡沙尼表示，他们在加拿大各地节省了40万份饭菜，其中仅在温哥华就有11万份。 萨斯喀彻温大学农业和资源经济学副教授斯斯图尔特·史密斯（Stuart Smyth）说，购物者可以减少食品杂货账单的另一种方式是与朋友、家人和邻居分摊费用。 他说:“例如，你买了20磅肉，但你在三到四个家庭之间分担，这样你就能节省一些钱。” 他建议人们也应该密切关注哪些东西没有被使用，并调整购买习惯。 斯图尔特说：“如果你发现你扔掉了很多绿叶蔬菜，那么就改变你的购买方式，把它们变成小包装。” 虽然这可能是一个让购物者感到沮丧的时期，但他说有一些方法可以在不做出太多妥协的情况下削减成本——明智地购物、大批量购买和分拆。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) （ref:https://bc.ctvnews.ca/here-s-how-you-can-save-money-on-groceries-while-inflation-is-high-1.5911804)

  【加拿大都市网】俗话说，好奇心害死猫。有时，对某些事情保持无知会更好。除了厌恶、困惑，甚至可能是偏执之外，这些事情并没有真正给我们的生活带来任何好处。 这在以前是很容易的。你所要做的就是避开一个话题。如果有必要，你可以不看电视或读报纸一段时间。但在数字时代，一切都变了。大多数信息只需点击一下就能获得，这既是一种祝福，也是一种诅咒。像谷歌这样的搜索引擎使我们的生活更容易，但它们也可能向我们展示一些奇怪的搜索结果。 你的症状 谷歌医生会告诉你一个坏消息。你以为你得了感冒？当然是一种更严重的疾病，可能会在几小时内杀死你！信还是不信？ 如何制作炸弹 2013年，一名男子在谷歌上搜索“背包”和“压力锅”。他知道的下一件事是，警察正在敲他的门! 臭虫 千万不要用谷歌搜索这个。你可能最终会扔掉你所有的床上用品，甚至是你的床垫。 睡不着 如果你患有失眠症并决定在网上查询，请注意你不会在Reddit上浏览恐怖故事。 你喜欢的东西和癌症 很有可能，无论你在生活中喜欢吃什么或做什么，都会给你带来癌症。在某个地方，以某种方式，你会找到联系。所以最好不要掉进这种坑里。 蓝色华夫饼(Blue waffle) 这其实是一种虚构的性传播感染，据说会影响女性生殖器。这个谣言是通过一张相当令人不安的“被感染”的阴道照片在互联网上传播的。 Krokodil 这是在俄罗斯用于自制毒品的名字，一种类似海洛因的阿片类药物。扭曲的是什么？这是一种致命的药物，基本上是由内而外地“吃”掉使用者的肉体。 国际账户中的内幕交易 一名交易员因欺诈被逮捕。后来得知，他在购买股票之前在谷歌上搜索了这个问题。 生育 当我们看到新生儿在母亲的怀抱中，干净而可爱，这一切都非常好。但是，分娩本身可能是相当血腥的，栩栩如生的，在某些情况下，令人不安的。 微积分桥(Calculus bridge) 不，这与数学没有关系。这基本上是牙齿上的牙垢堆积，可导致一些口腔健康问题。 雀斑鱼鳞病(Harlequin ichthyosis) 这是一种婴儿出生时就有坚硬、厚实的皮肤开裂的情况。看到婴儿患有这种疾病是相当令人心碎的。 福尼尔（Fournier） 听起来像一个无辜的法国名字，对吗？嗯，这实际上是一种影响生殖器的坏疽。你不会想看到它的照片，相信我们。 我的手机在哪里？ 这可能会把你吓一跳。谷歌真的知道你在任何时候都在哪里。 我的痣是癌吗？ 当你向谷歌医生咨询时，你患皮肤癌的可能性是很大的。更多的时候，你会发现一张图片或一段视频，上面有一颗恶性的痣，就像你的一样！谷歌医生是不可靠的，最好找你的家庭医生。 如何制造毒品（或任何类似的非法活动） 你可以想象，这些类型的搜索会触发警方的警钟。你不希望你的IP地址与潜在的恐怖主义或毒品交易有关。 浴缸女孩（Tub girl） 可以看到一个超重的女人将腹泻物投射到空气中。让我们就这样吧。 人们在食物中发现的东西 你会对人们在食物中发现的奇怪和恶心的东西感到反感！你会发现，人们在他们的食物中发现了很多东西。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.starsinsider.com/lifestyle/386422/things-you-should-never-google)

【加拿大都市网】偷车与劫车案持续上升，已经成为约克区警队2022年的主要打击目标；约克区警队更向市民分享预防汽车被偷走或劫走的技巧。 约克区警队表示，自2019年至今，区内的偷车与劫车案已上升逾倍，警队的偷窃部门，由2022年初至今，为超过65％偷车与劫车案快速且成功破案。 警方表示，过去数年，区内已有数千辆汽车被偷，一般会在午夜至早上6时期间发生。 警方过去启动了多项重大行动，单在2021年，已有数百人被捕、被检控及起回数百辆失车；但警方强调，即使行动取得成功，但贼人手法层出不穷，不断以新手法来偷取汽车。 警方现向车主提供汽车防止被劫的建议，包括： 相信直觉，并注意周围环境； 在车道上或马路上怀疑被跟踪，应立即致电911报警； 若遇到贼人，应保持冷静，服从，不要反抗，尽快致电911报警。 汽车防止被偷走的建议，包括： 若见到可疑人物或举动，应立即报警； 若有可能，将汽车停泊在上锁的车库内，因大部分偷车案，都发生在车道上； 使用方向盘锁，这将起到明显可见的威慑作用； 在数据端口（data port）安装锁，这简单设备，可以在网上购买，可阻止贼人使用电脑端口，及将汽车车匙重新编码： 考虑购买高质素汽车保安监控系统； 定期检查汽车，若发现任何可疑潜在跟踪装置，应立即报警。 约克区警队也公布近期发生的4宗劫车案的影片；第1宗见贼人故意在繁忙的十字路口进行碰撞，其中1人从损坏的汽车中下车，并走向被瞄准的汽车，但贼人未获得协助，故此，贼人强行将司机拉下车，然后跳上车，并将汽车开走。 第2宗是有2名贼人走到民居的车道上，当时，1名受害人正将其名贵SUV停泊在车库内，贼人随即抢走受害者的车匙，然后跳入车厢中，受害人试图关上车房门，但数秒钟后，被劫SUV冲破车房门，倒车驶出车道，到街上再加速离开。 第3宗发生在汽油站，当时有1名受害人下车，大概是为汽车加油，但数秒钟内，2名戴有头巾的贼人接近，之后跳上车开车离开。 第4宗是发生于繁忙的购物中心停车场内，贼人乘坐1辆白色货车尾随其他车辆，其中1人在目标车辆停泊后，并与司机对峙。 （图片 / 影片：约克区警队） T02

【加拿大都市网】随着全球应对俄罗斯对乌克兰的入侵，及经济重启，推出汽油需求，令汽油价格于最近数周创下历史新高。 据加拿大自然资源部的数据显示，加国周二的汽油平均零售价创下每公升1.974元的历史高位，高于2022年初约1.461元的水平。 加拿大汽车协会安省中南部分会助理副总裁迪费利斯(Teresa Di Felice)说，高昂的油价让司机抱怨，但有十种方法可提高里程数和减少汽油费用。 离家前研究行车路线、利用交通新闻广播或驾驶应用程式，可避开事故区和其他行车缓慢的区域，有助节省汽油; 当车辆正常运行时，里程会更好。为使车辆保持良好状态，要确保引擎滤清器清洁、加满刹车液、将轮胎压力处于最佳状态; 汽车从停止到立即高速行驶时会消耗更多燃料，开车时，尽量不要在最后一秒刹车;  保持恒定速度可节省更多费用，在安全情况下，转向巡航控制(cruise control); 避免车辆空转(idling)。在启动汽车后15至30秒内开车是非常安全，不让汽辆空转可节省油量及保护环境; 策略性使用空调。司机在开启空调前摇下车窗，避免车辆拥有最大的自动空调功能; 在不需使用时拆除车顶架; 密切关注汽油价格。有网站会列出油站的地图和记下它们的价格，这样可找到优惠油价;  寻找忠诚计划(loyalty programs)。许多油站、信用卡和忠诚计划都提供汽油折扣的; 让提示成为习惯。 迪费利斯说，大部分人都知道如何提高里程或节省汽油，但很容易偏离该指引，将建议融入日常生活，并让它成为一种习惯，有助节省金钱。

【加拿大都市网】如果你住在多伦多，很可能听说过不少人错误地提到了 Queen’s Quay 或 Roncesvalles，并抑制住了纠正它们的冲动。作为移民读错当地地名的总是一件尴尬的事情。 现在语言学习平台Preply根据google的数据总结了多伦多最容易念错的十大地名发音： 1. Toronto:  正确: tuh-ronno 错误：: toe-ron-toe 2. Geoffrey:  正确: jeh-free 错误：: gee-off-free 3. Etobicoke:  正确: et-toh-bee-co，‘k’ 不发音 错误：: et-a-ba-co-key 4. Yonge:  正确: young 错误：: YUN-ji 5. Wellesley:  正确: WELLZ-ly 错误：: well-LESS-ly 6. Grosvenor:  正确: gro-vner，‘s’不发音 错误：: gross-vee-nor 7. The Esplanade:  正确: thuh esplan-aad 错误：: thuh esplan-AID 8. Strachan:  正确: strawn 错误：:...

  【加拿大都市网】最近几周，汽油价格屡创新高，主要是因为全世界都在努力应对俄罗斯入侵乌克兰的问题，而且随着经济的重新开放，对汽油的需求也在飙升。 加拿大自然资源部的数据显示，周二全国油价的日平均零售价格达到了每升197.4元的历史新高，高于年初的146.1元。 加拿大汽车协会安省中南部分会的助理副总裁迪菲利斯(Teresa Di Felice)表示，高价汽油让司机们怨声载道，但还是有一些方法可以让你跑得更好，减少汽油账单。 计划你的旅行 节省汽油和获得更好的里程数在你离开家之前就开始了。如果你研究你的路线并使用交通新闻广播或驾驶应用程序，你可以避开事故区和其他缓慢移动的区域，这有助于你节省汽油。 把你的行程结合起来。迪费利斯说:“有时我们会去某个地方，然后回到家，就像‘哦，我本来想去那个地方的’，然后你又会出去。试着考虑一下你需要去的地方这样你就可以把它们结合起来，避开高峰时间。” 进行适当的车辆维护 迪菲利斯表示，当车辆正常运行时，一缸油就能开更多里程。为了使你的车辆保持良好状态，她建议确保引擎滤清器是干净的，刹车液是满的，轮胎压力是最佳的。 迪菲利斯表示，如果你开车时轮胎充气不足，甚至是充气过度，都会影响你的汽油消耗，也对你的汽车没有好处。 为了了解最佳胎压是多少，迪菲利斯告诉司机们可以寻找印在司机侧车门内侧的指引。由于驾驶、路况和天气都会影响胎压，她建议在你的手机上设置每月警报或标记你的日历，以便你定期检查轮胎压力。 避免急刹车和猛烈启动 当汽车从停止状态到高速行驶时，会消耗更多的燃料，或者反之亦然。迪菲利斯说，当你开车时，尽量不要在最后一秒踩刹车，或在从红绿灯或标志处起动时猛踩油门，这样可以节省汽油。 在安全的情况下，使用巡航控制 保持一个恒定的速度可以节约汽油，因为你可以避免影响燃油效率的波动。迪菲利斯说，在安全的情况下，开启巡航控制，有助于你节省汽油。他指出大多数汽车在每小时80至90公里之间能达到最大的燃油效率。 避免怠速 迪菲利斯说:“人们有这样的想法，他们必须在开始开车前把车发动起来，以便让它预热，因为他们认为这样对车更好。” “这也许是真的，如果你驾驶的是非常非常老的车型......但你并不真的需要在出发前让一辆较新的汽车运行两三分钟。” 迪菲利斯说，你在启动汽车后的15到30秒内动起来是相当安全的，而且不空转你的车辆将为你节省汽油并有助于环境。 对空调要有策略 迪菲利斯表示，你的空调对你油箱的消耗真的很大，特别是如果你选择了“自动最大”这个功能。 她建议司机在开启空调前摇下车窗，避免“自动最大”空调功能，并在天气热的时候停止怠速，以便在出发前将其冷却。 在不使用时拆除车顶架 如果你的汽车上有车顶架或其他存储设备，当你不需要它们来运输货物时，请考虑把它们从你的车上取下来。这些设备会对你的汽车和你的燃油效率产生影响。 保持对油价的关注 迪菲利斯说，当你的车快没油的时候，你通常无法避免去加油，但当你有一些回旋余地的时候，关注价格是值得的。一些网站绘制了加油站的地图，并记录了它们的价格，因此你可以找到优惠，而新闻网站通常会在价格即将上涨或下降几时提醒读者。 寻找忠诚计划 许多加油站、信用卡和其他忠诚计划提供加油折扣。例如，CAA为其所有会员在壳牌加油站提供每升3分钱的折扣。esso公司、Husky和其他一些加油站也有类似的奖励计划。 有时这些计划让你在每次加油时获得积分，这些积分可以用来兑换其他奖励。 迪菲利斯说：“也许你没有直接在加油站节省费用，但也许你在超市或你通常购买的其他东西上能省下不少钱。” 让这些提示成为一种习惯 大多数人知道怎样做才能节省汽油，但却很容易不遵循这些指导。迪菲利斯说，将这些建议纳入你的日常生活中。 “这只是一个让它成为习惯的问题。”(加通社，都市网Rick编译，图片来源加通社)

  【加拿大都市网】每当你打扫你的房子时，你可能会立即处理一些常见的问题：你开始吸尘、打扫浴室、整理厨房、重新整理冰箱。但是，但你可能会忘记家里一些非常脏的东西。事实上，你可能以前甚至从来没有打扫过它们。今年，让你的春季大扫除尽可能彻底，把家里的每一件受细菌感染的物品都清理出来。 洗衣机 你可能没有想过要经常清洗你的洗衣机。它实际上是为了清洁其他东西而存在的，所以它必须是相当整洁的，对吗？错了。洗衣机很容易成为霉菌和细菌的聚集地，因为洗衣机一直是潮湿的......尤其是在你两次清洗之间把门关着的情况下。对于前置式洗衣机，或者你经常使用冷水模式洗涤，这种情况尤其明显。 如何清洗：在放洗涤剂的槽中加入两杯白醋，洗一个循环。完成后，加入半杯小苏打，再以最高温度运行一个循环。之后，拿一块湿布，擦拭机器内部。或者，如果你想要更快更省力，可以购买洗衣机清洁片。 洗碗机 洗碗机可能是细菌和霉菌的滋生地，因为其内部温暖潮湿，食物碎片很容易被困在里面。 如何清洁：你最好的办法是购买一些洗碗机清洁片，然后开一个清洗循环。清洁前要确保里面没有其他东西。 遥控器 想一想你家里的每个人有多经常接触遥控器。没有人在拿之前会洗手，而且他们可能经常在吃完东西后或在吃东西时触摸它们。遥控器可能充满了恶心的病菌和细菌。 如何清洁：最简单快捷的方法是拿起杀菌纸巾，擦拭整个遥控器。如果想更深入地清洁，可以取下电池，用布蘸上酒精，然后在遥控器上擦拭。用棉签来擦拭每个小按钮。 垃圾桶的内壁 你可能会定期更换垃圾袋，但让我们现实一点，你有多长时间真正清理过家里的垃圾桶？袋子并不能保护它们免受一切伤害，不仅食物和其他东西的碎片会卡在里面，而且它们会开始发臭。 如何清洁：戴上手套，把内桶拿到外面去，完全倒空。打开水管，把它们里里外外都洗一遍。用纸巾拍干，然后在里面和外面都喷上消毒剂。用刷子把所有东西刷干净，让它静置几分钟，然后在晾干之前再冲洗一次。 浴室饰品 当您清洁浴室时，您可能会直接去清洁马桶、淋浴和水槽。但是如果你不注意房间里的各种装饰用品，你就不是真正的清洁。这些东西很容易发霉，尤其是水槽附近的东西。墙上的画或照片也需要清洁。基本上那里的所有东西都会滋生细菌。 如何清洁：这真的取决于你到底要清洁什么，但要点是，把所有东西，真的是所有东西，从柜台上拿下来，用消毒喷雾剂擦拭。对于挂在墙上的东西，使用适当的多用途清洁剂。 枕头 大多数人经常清洗他们的枕头套，但完全忘记了下面的实际枕头。即使它被封在箱子里，你没有直接睡在上面，枕头也会变脏。它们会藏匿污垢、油脂、汗水、细菌、霉菌和唾液。当你睡觉时，你可能不希望这些东西靠近你的脸，而且，更重要的是，这些东西实际上会分解枕头的填充物，使枕头变得不舒适。 如何清洗：看看你枕头上的说明，但你应该可以把它扔进洗衣机，用温和的洗涤方式（除非你有一个非常漂亮的枕头，需要干洗）。使用少量的温和洗涤剂。一旦洗好，确保它彻底干燥，以免发霉。大多数枕头可以扔到烘干机里，用轻柔的设置，但要确保加入一些干毛巾，甚至两个新鲜的网球，以防止填充物结块。 电子屏幕 我们很容易忘记清洁电视屏幕、电脑屏幕，甚至平板电脑，但它们都会积聚灰尘......如果手指接触到它们，它们可能也充满了一些相当恶心的细菌。 如何清洁：你可以购买可安全用于电子屏幕的喷雾清洁剂，或者你可以通过混合水和异丙醇自己制作。喷到屏幕上，然后用超细纤维布轻轻擦拭。 可重复使用的水瓶 可重复使用的水瓶是许多人忘记定期清洁的东西，因为它们只是装水，而且通常在不断使用。即使它们只装过水，它们仍然会变得很脏。 如何清洗。在水瓶里装上热肥皂水，拧上瓶盖，然后摇晃它，让肥皂到处都是。你还可以让它静置几分钟。如果你有一个瓶刷，用它来擦洗内部和饮水口及瓶盖周围。 吊扇 如果你的吊扇叶片顶部不明显，它们很容易被忘记。这些东西很容易收集灰尘和其他污垢，然后当它开着的时候就会到处散开。 如何清洁：你可以购买专门用于清洁吊扇的刷子。如果你不想这样做，把枕头套放在叶片上，轻轻地擦拭灰尘，不要太用力（你不想损坏叶片）。轻轻地清洁灯泡或更换灯泡，还要清洁拉绳。 灯具 就像吊扇一样，灯具也会积聚灰尘和污垢。 如何清洁：除尘可能就足够了。使用湿布或超细纤维毛巾（不要太湿，因为它可能会进入电器单元）。如果你真的想清洁它，只需用温水加一点温和的肥皂，仔细清洁。确保灯已经关闭了至少一个小时，这样灯泡就不会发热。 百叶窗 前一分钟你的百叶窗还是崭新的，下一分钟就变色了，看起来很破旧。幸运的是，大部分是灰尘。 如何清洁：你可以用百叶窗掸子或柔软的微纤维布来清洁它们。塑料百叶窗可以浸泡在一盆肥皂水中进行更彻底的清洁，而木质百叶窗可以用吸尘器和喷雾清洁剂进行清洁。 抱枕 抱枕可能是为了展示，但这并不意味着你家里的任何人和任何过来的人不会靠或坐在上面。 如何清洁：洗抱枕超级简单，只要把它们扔进洗衣机的轻柔循环中，然后在烘干机中用不加热或低加热的方式。别忘了用一些网球使他们不结块。但一定要检查标签上的说明，如果有的话。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.goodhousekeeping.com/home/cleaning/g39880467/cleaning-house/)

  【加拿大都市网】没有人可以百分之百地快乐起来，但有些人在太多的时间里保持着阴郁的状态。积极乐观是一种挑战，尤其是在困难时期，但你可以把以下这些建议记在心里，让自己获得更多的快乐。 下定决心让自己快乐 快乐不是关于你所拥有的或发生在你身上的事情，而是你如何对它作出反应。快乐是一种选择，对出生时分离的同卵双胞胎和异卵双胞胎的研究以及其他研究表明，我们的幸福感至少有一半与我们每天选择思考和做的事情有关。 另一项研究调查了“智慧的长者”，以了解他们的人生经验，其中之一是等待变得快乐是行不通的。相反，以良好的态度迎接每一天，使我们能够控制自己的积极心态。 为别人做一些事情 想知道如何使自己更快乐吗？回报吧。根据一项研究，为他人做点事是振奋精神的好方法，奉献时间比捐献金钱更能振奋精神你的精神。 一项研究要求人们做善事，一组为他人做善事，另一组为世界做善事，如捡拾垃圾，还有一组为自己做善事，如按摩或吃一顿好的午餐。结果发现，只有为他人或世界做善事，特别是为他人做善事，才会让人更快乐。无论你是正式的志愿者，还是简单地给你的老邻居铲车道，为他人做事让你对自己的生活有了新的看法，并帮助你感觉到你正在做出改变。 给朋友打电话 人类是亲社会的生物，所以在生活中拥有真实的、有意义的关系对感觉快乐至关重要。因此，每天抽出时间给朋友或家人打电话或联系吧。高质量、亲密关系对快乐至关重要。此外，感觉我们帮助了我们所爱的人也会让我们感觉很好。紧密的联系也可以帮助我们在坏事发生时感到更安全。研究表明，那些在紧密社区的人在面临危机时表现得更好。 在你的追求中寻找意义 当我们认为“一旦我实现了这个目标，我就会很高兴”，那我们就会让自己失望。对于成功来说，让人感到满足的是过程，而不是目的地。人们不会在实现目标后变得快乐，快乐或情感发达是一个人成功的首要条件。研究表明，当我们做的事情为我们的生活增加了意义、目的时，快乐是副产品，使我们能够以积极、主动的方式茁壮成长。 即使只是陷入一种活动，都会让你感到精力充沛和满足，无论你是在油漆家具，写音乐，还是只是在厨房里整理。完成任务和掌握技能有助于人们对自己和自己的能力更有信心，这最终会促进健康。 回顾过去和展望未来 对自己后悔的事情耿耿于怀只会滋生不快。一些研究发现，专注于美好的回忆，特别是那些童年的回忆，与更健康的生活有关。专家建议在两分钟内，写下你能记得的关于前一天有意义的事件的每一个细节，会对你改善心情有帮助。 昨天的高亮点可以成为今天的幸福燃料。这甚至会对我们的整体健康产生影响。一项研究发现，患有慢性疼痛的病人如果这样做了六个月，就能够减少止痛药用量。在我们的过去中寻找美好，可以帮助我们带着希望而不是惶恐地展望未来。 培养感恩之心 积极培养感恩之心是让人更快乐的最好方法之一。例如，给你的母亲写感恩信，甚至不用与她们分享。写出妈妈所做的所有事情，仅仅是这个过程就能让你真正感激一切。 这可以让你感觉更亲密，甚至改善你们的关系，特别是如果你决定分享你的感恩信。真正的感激之情有助于建立新的关系或加强现有的关系，向他人表明我们欣赏、理解和关心他们。 品味这一刻 如今生活节奏相当快，如果你不停下来看看周围，你可能会错过它。品味积极的经历可以帮助我们充分欣赏我们周围的世界。我们总是专注于我们的待办事项，所以停下来闻闻玫瑰花很重要。正念的练习可以帮助你更多地了解当下和它带来的礼物。这是真正的协调和集中注意力，而不是让你的思想到处游荡。 运动 运动对你的身体有好处并不奇怪，但它可以改善你的面貌。锻炼会释放内啡肽，激活身体的“奖励系统”，告诉身体“你应该再做一次”，让人感觉非常好，减少压力，改善情绪。你可以在户外锻炼，因为在大自然中会更有利于你的情绪。 最好是在早上做运动。晨练是“双倍快乐”的秘诀，因为你的大脑可以在早上依靠“胜利”的燃料运转。 寻找好消息 当你打开早间新闻节目的一刹那，有太多的负面情绪，它可能给你的整个一天带来阴影。相反，试着让你的早晨充满积极性。研究发现，与早上看负面新闻相比，看三分钟积极的、注重解决方案的新闻可以让你感到快乐的可能性增加27%。以一个克服挑战的个人或鼓舞人心的故事开始你的一天，或者以创造积极变化的解决方案为重点的故事。 找到适合你的获得快乐的策略 你可以采取的让自己变得更快乐的行动并不是一刀切的。如果有些东西感觉很做作，或者你不认同它，就选择不同的策略。每个人都需要研究自己，弄清楚何时处于最佳状态，然后注意每天复制这些行动。一旦你决定什么对你有用，你的积极性甚至可以帮助你度过最糟糕的时期。 （ref:https://www.msn.com/en-ca/health/wellness/12-everyday-tips-to-help-you-live-a-happier-life/ss-AAWPZeu)

【加拿大都市网】母亲节临近，令人想到不少妇女照顾子女劳碌半生，老年却出现骨质疏松等问题。骨质疏松是一种因骨质流失引致骨微结构损坏，继而导致骨脆性增加并诱发脆性骨折的疾病，虽然骨质疏松常发生在不同性别的老年人身上，但由于妇女的女性荷尔蒙有助骨质生长，所以当女士到了停经阶段，女性荷尔蒙开始缺少，再加上老年人胃肠道吸收功能减低，钙、磷、维生素等微量元素摄入不足，骨质疏松情况便会转趋严重。 当身体因骨疏而导致髋关节、手腕、肩膊及脊椎等位置出现脆弱性骨折，后果便可大可小，部分病人更需要接受手术。所以老年人要特别留意会出现骨质疏松情况，妇女更要及早预防，除多作骨骼运动，也可多晒太阳以吸收更多维他命D，此外，选择合适食物，也有助补充骨质所需。大家可进食较多含维他命D及钙质的食物，如奶类、乳酪、蛋黄、动物内脏、沙丁鱼、三文鱼等深海鱼类、五谷、各种菇类及大豆，能够提供充足的维他命D，而牛奶、芝麻酱、豆制品、虾皮、芥菜等则可补充钙质，大家亦应改变饮食及生活习惯，避免高盐、喝浓茶、抽烟及酗酒等等，以免加快钙质流失。

  【加拿大都市网】如果你住在一个大城市，每次通勤都可能是一次危险驾驶。尤其是车门，已经成为证明牛顿定律的绝佳教具，即没有两个物体可以同时占据同一空间。骑自行车的人，经常穿行在停放的汽车和车流之间，很容易被错误打开的车门撞到，这种现象有一个专有名词：自行车撞车门(dooring)。这种事故比你想象的还要普遍。 2011年的一份报告发现，在芝加哥，每天都会发生一起开门事故，占所有自行车碰撞事故的五分之一左右。纽约市宣布了一项计划，通过在所有出租车上播放视频广告。同时为全市所有1.3万辆出租车贴上“小心! 注意骑自行车的人”的贴纸（几年前芝加哥拒绝通过类似措施）。对于一个每天为33.6万名出租车乘客服务的城市来说，这是一个不错的开始。然而，一张贴纸并不能改变人们的行为，纽约市每天有超过25万名Uber和Lyft的乘客将完全错过这一信息。那么，该如何确保骑车人的安全？ 优秀的城市设计博客“99% Invisible”提供了一个简单的、几乎不费吹灰之力的动作。为了骑自行车人安全，你可以采取这个动作：用你的右手打开你的车门。 这个小妙招来自荷兰，所以也被称为“荷兰式接触”。如果你坐在一辆停着的汽车驾驶座上，想要下车，不要像你直觉上准备的那样用你的左手开门，而是用你的右手开门。这个简单的动作会使你在伸手时转动整个上半身，这样你就能完全看到车后面的情况。如果你在副驾驶位置，用你的左手而不是右手，诀窍就是用离车门最远的那只手来确保上半身的旋转。 就是这么简单，而且很有效。“荷兰式接触”如此有效，以至于在对自行车友好的荷兰，它甚至没有一个名字。几十年来，司机们一直被教导这样开门。 像任何习惯一样，“荷兰式接触”也需要一段时间来消化。DutchReach.org是一个试图使“荷兰式接触”成为主流的安全倡导运动组织，它有大量的资源来传播这个词，还有一些口号可以帮助你记住。我们最喜欢的一句口号是：伸手，转身，细看，开门(Reach, Swivel, Look, Open)。 当然，如果更容易记住，你总是可以告诉自己“去荷兰”(Go Dutch，还有AA制，各付各的意思）。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.readersdigest.ca/travel/travel-tips/dutch-reach-right-hand/)

  【加拿大都市网】本周日是母亲节，又到了向妈妈表达感谢的日子。准备在母亲节赠送鲜花？鲜花的每一种都有不同的含义，如果你不想只送母亲节最常见的康乃馨，那么下面的内容将使今年的安排变得特别...就像你的妈妈一样。 康乃馨的含义 当人们想到母亲节的花时，往往会想到康乃馨，这并不奇怪。母亲节最初在北美成为一个全国性的节日，是由于一位名叫安娜·贾维斯的妇女。在她的不懈努力下，安娜为当地教堂的母亲送去了500朵白色康乃馨，这一传统由此诞生。此后，康乃馨开始象征着纯洁、信仰、爱、美丽和慈善。所有这些特征都被认为是代表了母亲的美德。 非洲雏菊的含义 没有什么比非洲雏菊更能表达欢快的心情。如果你的妈妈倾向于散发幸福的光芒，非洲雏菊就是她母亲节花束的必然选择。它们以健壮的花头而闻名，与向日葵非常相似。虽然它们已经象征着天真、纯洁和美丽，但非洲菊主要代表着欢快，这源于它热情的外观和明亮的颜色变化。 郁金香的含义 如果你的妈妈是轻松和随和的，郁金香绝对属于她。郁金香有着清新、快乐的外观。没有哪种花能像郁金香那样，以清新、快乐的外表说着春天来了。它们代表着舒适、惬意和最重要的--幸福，这使它们成为母亲节的理想礼物。 杜鹃花的含义 杜鹃花除了是中国著名的女性象征外，还因其美丽和与爱情有关而每年被世界各地的文化所庆祝。这些外观独特的花在许多国家都有种植，通常可以在当地的花店买到。 萱草花的含义 与杜鹃花类似，萱草是亚洲母亲的象征。萱草因其美丽的外观以及与母亲和母亲节的象征性联系而闻名。它们有各种鲜艳的颜色，包括生动的橙色和黄色，所以你可以在任何一家花店找到完全适合你母亲的萱草。 蓝铃花的含义 如果平静和舒缓是描述你母亲的特征，那么蓝铃花是她花束的一个好选择。蓝铃花在每年的4月和5月盛开，正好赶上母亲节。它们柔和的蓝色和漂亮的形状代表着谦逊和坚定。毫无疑问，这是你母亲试图灌输给你的特质。 山茶花的含义 如果你的母亲喜欢植物而不是鲜切花束，长寿的山茶花是一个很好的选择。山茶花原产于中国、日本和东南亚地区。它们有各种丰富而鲜艳的颜色，并散发出淡淡的、精致的香味。山茶花被认为代表着长寿和感恩，使它们成为在母亲节向你妈妈说谢谢的完美方式。 不同颜色的玫瑰花意味着什么 如果其他方法都失败了，你可以选择玫瑰。如果你的母亲非常传统，玫瑰可能是她的最佳选择。虽然红玫瑰在传统上与浪漫的爱情有关，但浅红色或深粉色则表示感谢和赞赏。此外，黄玫瑰被认为代表了一种关怀的天性，而白玫瑰则与纯洁和光明有关。考虑到它们的含义，这些彩色玫瑰的任何组合都会成为完美的节日花束。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/relationships/mothers-day-flowers-meaning/)

【加拿大都市网】机器人和人工智能已经在世界范围内掀起了风暴，机器正在取代数以百万计的工作。虽然大多数人认为机器人将被限制在制造业，但它们实际上能够完成法律助理、出租车司机和贷款服务员的工作。但不要害怕，仍有很多任务是机器人无法做到的--至少目前还没有。 是什么决定了一项工作的易受影响程度？ 谈到这个问题时，你必须像机器人一样思考。一项工作越能被分解成一系列常规的、可预测的任务，它就越有可能被自动化。 最有可能被接管的工作 驾驶员 人们对自动驾驶汽车意见不一，但事实上，特斯拉已经在技术上取得了巨大的飞跃，谷歌的自动驾驶测试车已经在没有人类干预的情况下行驶了数千英里，而优步已经采用自动驾驶汽车来接载乘客。 信用分析师 当涉及到普通数学时，机器人内置可靠的计算机可以更快更准确地分析信用数据和财务报表。 铣床和刨床设置者/操作者 涉及使用铣床或刨床的建筑和木工工作越来越多地被委托给机器，因为这些工作是任务化和常规性的。 包装和灌装机操作员 工厂的工作被取代的可能性很大，因为机器人可以准备产品，将它们放入仓库，以及将它们取出运输而不会感到疲劳。 采购文员 这项工作也被称为采购助理或部门采购员，处理采购请求，获得报价，并下订单。所有这些工作对机器来说都是非常简单的，可以通过互联网完成。 体育裁判员 一个机器人判员可以很快让两边的支持者都安静下来。取代裁判员的技术已经开发出来了，这些机器有能力立即为比赛争执作出裁决，并有视频证明。 银行出纳员 你可能没有想到自动取款机是能够使人失业的机器人之一，但你最后一次去找柜员是什么时候？ 信贷员 企业已经开始倾向于一种基于严格算法的贷款系统，这种算法根据冰冷、确凿的事实来识别安全的借款人。 计时装置的装配和调整人员 机器现在可以比人类更精确地组装、调整和校准计时设备。 报税员 人类是容易犯错的，尤其是在涉及到数字的时候，所以将准备报税的过程自动化可以大大减少错误，而且这种技术已经存在。 电话销售员 今天已经有机器人在做了！他们不仅可以在世界各地打电话，而且还可以通过电话来推销。而且无论有多少次无情拒绝，他们都能以同样的热情与精力拨打下一个电话。 趋势 涉及非常具体的数据、直截了当地解决可预测的问题、几乎没有人际关系的职业，似乎是机器人所追求的工作。但不要担心，仍有一些令人满意的高薪工作是它们无法触及的。 翻页查看那些在机器人的世界仍能够生存和发展的工作   能够生存和发展的工作 根据Workopolis的说法，有三个关键因素能让工作在机器人的入侵中幸存下来：STEM教育、创造力和情商。以下是一些收入最高的职业，这些职业被机器取代的风险最小。 心理医生 情感、理解和同理心是机器目前还无法解释和适当处理的东西。心理健康和药物滥用方面的社会工作者也没有问题。 医生 技术含量低的工人将受到自动化的最大冲击，而医生这种需要长时间培训以及高情商的工作，将为人类保留工作。 牙医 与人类健康有关的职业看起来是非常安全的，牙医的工资肯定会给你买一些自己的机器人。 大学教授 做研究和传授知识需要人情味，更不用说对学生的个人责任感，能让学生真正去完成作业。 计算机系统分析员 计算机系统分析师帮助公司或其他组织有效和高效地使用计算机技术，所以它本质上是帮助人类保持控制。 食品和营养师 每个人都要吃东西! 当然，机器人除外。随着我们食品行业的自动化，人类很可能会需要营养方面的帮助。 机械工程师和技术人员 这个职业结合了工程、物理、数学和科学来设计和创造机械系统，幸运的是，这对机器人来说仍然是遥不可及。另外，在一个越来越多机器人的世界里，需要有人帮助制造它们并保持它们的运行。 注册护士 护士与病人能建立复杂的关系，不仅仅是提供基本的健康护理。 与艺术有关的工作 虽然报酬不同，但在写作、视觉艺术、设计和音乐等领域，由于机器人缺乏想象力这一事实，表现性的创造力会受到保护。 那么，宗教工作呢？ 是的，甚至你与信仰的关系也可以被自动化。据报道，虽然神职人员只有0.81%的自动化概率，但已经有像忏悔这样的应用程序，提供 “追踪罪恶的下拉菜单”。 不要害怕 今天有很多工作在10年前并不存在，10年后也是如此。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (https://www.starsinsider.com/lifestyle/338609/jobs-that-will-and-wont-survive-the-robot-invasion)

【加拿大都市网】春困来袭，令人容易疲倦，如何维持工作效率击退睡意？来自深圳市卫生健康委员会的防困建议，就极为帮得手，当中的方法既简单，又切合实际，最重要是做到即时救急、见效！不是要慢慢调校、“远水救近火”那类长远方法。 以下的“犯困，几秒内快速清醒法”，真正值得大家收藏： 方法一：准备一本簿，坐在位上，用大腿施力夹稳，尽力保持不掉落。 方法二：准备一支笔，用手轻握住笔的一端，让其悬空停在桌边，尽力保持不掉笔。 注：以上方法是通过将注意力调动，从而令犯困感觉减轻。 方法三：坐在位上，把笔故意掉在地上，然后弯腰低头捡笔，进行期间，头部必须保证低下去，并维持十秒，把笔拾起。 注：稍过一会儿后，便会发现不再犯困，原因是当睡眠不足时，大脑血流量会减少，引致疲倦及乏力感。此时当头低下去，可令血液短时间内集中在头部，增加大脑血流量，而使人回复精神。 方法四：坐稳，双脚小腿抬起约成一百八十度，用力绷紧并维持这姿势，直至感到腿酸、腿累，此时人却会精神起来。 注：原因是当肌肉活动时，会令交感神经兴奋而激活“下丘脑‧垂体‧肾上腺轴”系统，分泌肾上腺素，即时令人精神起来。

  【加拿大都市网】即使你认为自己是一个好司机，从没被扣过分，没有被警察拦下，仍然有很大可能会有一些坏习惯。大多数人认为他们的驾驶技术高于平均水平，考虑到车祸是如此普遍，这是不可能的。道路交通事故主要是由人的错误造成的，因此，最好能对这些错误进行一下复习。 夹塞别人 开车时突然夹塞另一个司机不仅是不礼貌的行为，而且也是危险的。你在开车时要有预见性，要等待一个安全的时机再进行超车变道。 开车时离前面的车太近 在前车后面留出适当的制动空间是很重要的。这样你就能随时准备好应对突然的停车。一个好的经验法则是与你前面的车辆保持三秒的距离。 忘记做出调整 太多的司机没有利用座椅、后视镜和方向盘调整。确保你在出发前做出这些调整，以获得更舒适和安全的驾驶体验。 忘记从你的车上取下油枪 在加油站，当其他司机在你身后等待时，可能会有压力。但是，在开车离开之前，一定要花几秒钟的时间，以确保一切都井然有序。不要忘了把油枪放回加油机，并关闭你车的加油盖。 忘记关闭你的远光灯 大多数人使用远光灯的频率超过了需要。只有在农村地区或在空旷的高速公路上，以及在前面没有汽车的情况下，才应该使用远光灯。 忘记关闭转向灯 在完成转弯或变道后，养成将转向灯柄拨回空档的习惯，这样才不会让其他司机感到困惑。 过早打出转弯信号 有些司机会过早地打信号。重要的是，你要有预见性，让别人知道你打算做什么。太早打信号只会让大家感到困惑。 转弯信号太晚 给你周围的司机足够的时间来减速，特别是当你需要等待车流中的一个空隙才能完成你的转弯。 过早并线 提前并线可能看起来很有礼貌，但它也是非常低效的。会让某条车道过于拥挤，甚至造成堵塞。最好的并线方式被称为“拉链式并线”，即行进到必须并线的位置，然后轮流进行。 没有意识到单行道 如果你错误地开上了单行道，你最好希望没有来车。在转弯前一定要看清标志，特别是当你在一个不熟悉的地方。 不检查盲点 由于现代汽车配备了电子盲点监视器，越来越少的司机会以老式的方式进行盲点检查。然而，在你需要变道之前，转头进行盲点检查，仍是有必要的，电子设备毕竟只是辅助。 下雨时不放慢速度 下雨时放慢车速很重要，因为降雨后几分钟，道路会更加湿滑。这是因为积累在道路上的油污被新的雨水带到了表面，形成了一个光滑的层，干扰了你轮胎的牵引力。 不给紧急车辆让路 对紧急车辆的反应取决于你在哪里和你在做什么，但一般来说，你要发出信号，让到路边。牢记不要惊慌，其他司机也在做同样的事情。 猛踩踏板 如果你猛踩油门和刹车，你会浪费大量的燃料或破坏你的刹车片。练习更平稳地驾驶，逐渐地踩下踏板。 不给行人让路 有关行人的法律地区而异。要了解当地的法律，扫视路上的行人，并做好随时停车的准备。 过分关注你的手机 即使是免提电话，如果你发现自己被电话分心，就应该挂断。如果你更专注于你的谈话，你的反应时间将受到影响，这可能会导致车祸。 平行停车技能差 如果你经常发现自己在平行停车时失败，那么可能是时候找一条安静的小路来练习了。学习如何在不耽误交通的情况下一次搞定那个位置！ 没油了 养成在低油量警告灯亮起之前加满油的习惯。如果你连续用低油量驾驶你的汽车，这对你的发动机和燃油泵是不利的。 脱水 确保你总是带着一瓶水。开车时脱水会影响你的注意力，这可能会导致你在路上出现危险的错误。 停在绿灯前 当你把车停在红灯前，你将有一两分钟的时间等待变灯。当绿灯亮起时，一定要注意启动。 试图在你前面的车之前启动 除非你是第一个在红绿灯前的车，否则你不能急着启动。你需要等待十字路口清空，等待你前面的车动起来，这样你才不会造成追尾事故。 忘记油箱在哪一边 如果你经常驾驶不同的车，可能会忘记油箱在哪一边。这时候可以看看车上的油表盘，那里有个加油标志，边上的小三角指向哪一边，哪一边就是油箱位置。 忽视基本维护 如果你忘记更换磨损的零件，检查和更换车上的液体，并确保车适合上路，你就会把自己和他人置于不必要的风险之中。 匆忙赶路 如果目的地或路线不熟悉，给自己多留点时间，以避免任何问题，如迷路。匆忙驾驶会导致许多错误的选择，最终可能导致车祸。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.starsinsider.com/lifestyle/499687/common-mistakes-youre-making-while-driving)

【加拿大都市网】香港的健身中心及体育场地早前因疫情停业，不少市民转为在家工作或者要隔离检疫，身材都发福起来。而近日内地疫情转趋严重，民众要面对封城封控生活，如何减肥同样成为一大挑战。有内地媒体就访问不同健身教练，解释居家下如何安排运动时间，找到最高效的烧脂时段。 起床空腹运动：烧脂效率最高但慎防低血糖 关于烧脂效率的问题，一直有一种说法，那就是起床空腹运动对于燃烧脂肪最有效。资深健身教练李一休表示，这种论点是没有错的，“就生理上来说，因为人体在经过前一晚的晚餐进食后，到隔天早上起床后，这段时间因为没有食物来源，所以体内的肝糖存量会相对较低。”“一般我们做有氧运动时，会先燃烧肝糖，约10-15分钟再开始启动碳水化合物和脂肪的有氧系统。” 李一休也支持早上起床空腹运动的学说，这种学说就是建立在因为体内肝糖含量较少，所以会比较快启动有氧系统的代谢，开始燃烧脂肪。不过，李一休也强调，早起空腹运动也有需要注意的方面——因为肝糖存量较不足，加上未进食，所以空腹运动容易会有低血糖、没力气、能量不足等现象。“我也试过一起床不吃东西就去跑步，结果因为肚子很饿，跑起来没力气，加上血糖过低跑起来也有点头晕。所以如果你想起床空腹运动也不是不可以，但记得衡量自己的状况。” 严格上来说，起床的空腹有氧运动确实有较佳的烧脂效率，但进行的运动最好选择做强度较轻的有氧运动，例如在家里快走或者轻度的健身操。如果是想进行HIIT这样短时高强度的运动，那么建议可以早一点起床，吃一根香蕉然后再运动。 吃饭前运动：运动后进食最不容易囤积脂肪   吃饭前运动，对于很多“上班族”本来不太容易实现，但居家反而制造了一定的可能性。而饭前运动是一个不错的选择。持证健身教练陈曦表示，饭前运动的原理在一定程度上就像是“运动后补给”，因为运动后需要好的碳水化合物跟优质的蛋白质，帮助补充肝糖，修补受损的肌肉。 “居家期间，可以选择在下午4点多进行一定强度的有氧或无氧运动，运动完刚好是食晚饭的时间，这时直接吃一顿健康的晚餐，对于营养的吸收跟能量的利用是最有效率的。”此外，李一休也强调，因为运动后胰岛素的敏感度较高，不需要释放太多的胰岛素血糖就会得到控制，食进去的热量也不容易囤积，而会被利用来消耗。 运动完补充碳水化合物跟蛋白质，也有助肌肉的合成。李一休表示：“运动后是最适合吃一些快餐食物的时机。当然不是说运动后就可以乱吃，是说你偶尔总有想吃点比较不适合减脂的东西，运动后吃是最不易囤积成脂肪的。” 吃饭后运动：注重循序渐进，太过剧烈减脂效率不高 一般情况下，食完一餐的两小时内，体内的血糖浓度会比较高。血糖高时，胰岛素就会释放帮忙降低血糖，如果胰岛素在控制血糖，也就意味着会把那些能量都转化成脂肪囤积起来。而且长期的高血糖，或在血糖高高低低的情况之下，很有可能造成胰岛素阻抗，也就是“胰岛素失灵”，这时就会有代谢症候群，也就是第二型糖尿病的症状。 饭后运动，因为运动有助于提升胰岛素的敏感度，所以对于血糖的控制是有一定效果的，但因为如果食得比较饱，饭后的激烈运动，反而对于身体不好，减脂的效率也不会好。 因此，陈曦建议，食饱后的居家运动方式应该选择快走这样的轻度有氧运动，“选择强度较低的有氧运动，可以提升一定的心率，对于控制血糖会有不错的帮助，也较不易囤积脂肪。”陈曦强调，如果要选择在饭后跳操，那么最好还是饭后1-2小时之后。 晚上或睡前运动：效率最低，运动后补给不可忽视 对于大部分“上班族”来说，下班回家或者下班之后去健身室，才有时间进行锻炼。然而，睡前运动比较容易发生的问题，是一部分人在运动后因为交感神经激励会比较亢奋，所以反而会难以入睡。特别是居家期间越来越多人加入健身，但由于此前没有运动习惯，而且选择了在睡前运动，就容易出现晚上失眠的问题。李一休建议，“如果有些人是运动后会睡不着的类型的话，一段时间后都还是不能习惯的话，可能就得调整自己的运动时间，例如改成早上运动或饭前运动。” 睡前运动还有一个很受关注的问题，那就是运动后到底要不要食。李一休认为，一般还是看强度，如果睡前运动很轻松，例如只是10下或20下的俯卧撑，或只是20下的卷腹，那么基本上是不用补充的。但如果运动强度较高，例如一些运动时长达到30到45分钟的健身操，那还是需要一定的能量补充。李一休表示：“因为时间晚了也不用吃太多，可以选择吃一颗蛋，或者如果家里条件允许，可以吃一根香蕉。”