【加拿大都市網】在新冠疫情期間，許多醫學專家都建議服用某些維生素來幫助強健你的免疫系統。其中一種是維生素D。雖然大部分維生素D可以通過陽光自然接收，但長時間的居家抗疫可能導致人們可能無法獲得足夠數量的關鍵維生素。
據BestLife文章，如果你是直接補充的話，過量可能會產生不好的結果。研究表明，缺乏維生素D對你的健康有害，但也有可能在你的身體內積累有毒的水平，並有潛在的嚴重後果。
維生素D有助於你身體的一系列功能。它參與鈣和磷的吸收，提高免疫功能，以及保護你的骨骼，肌肉和心臟健康。獲得足夠的維生素D對於骨骼和牙齒的正常生長和發育，以及提高對某些疾病的抵抗力非常重要。它也可以減少你得抑鬱症和心臟病的風險，同時還可能幫助你減肥。
美國內分泌協會和醫學研究所表示，對於成年人來說，維生素D的推薦每日攝入量是600毫克，最大是4000毫克。
由於飲食和環境的原因，全球約有10億人缺乏維生素D。美國方面，42%的美國人缺乏維生素D。大多數人往往不知道他們缺乏，直到他們開始經歷健康問題，從抑鬱症到疲勞到脫髮到肌肉疼痛。
當你暴露在陽光下，或食用某些食物 (富含油脂的魚、紅肉、肝臟、蛋黃、某些強化的早餐麥片)，你就會自然地攝入維生素D (D3來自陽光，D2來自食物)。在這些情況下不存在維生素D過量的風險，因為食物中維生素D含量相對較低，而在陽光明媚的日子裏，你的身體會自然調節維生素D的產生量。
然而，當你以補充劑的形式綜合攝入維生素D時，情況就不是這樣了，很有可能在你的系統中積累過剩的維生素D。過量補充維生素D，這會導致血液中鈣的積累，即所謂的高鈣血症。這種情況會導致噁心和嘔吐、虛弱和尿頻，然後再發展到骨痛和腎臟問題，包括鈣結石的形成。
《新英格蘭醫學雜誌》(the New England Journal of Medicine)援引的一個案例研究報告稱，一位58歲的婦女因疲勞、健忘、噁心、嘔吐、口齒不清等癥狀住院。最後發現她通過補充劑攝入了每日安全上限的47倍的維生素D。
雖然這是一個極端的例子，但它是一個有用的警告：即使是好的東西也需要適度，因為某些東西對你有好處，但不是越多越好。
(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
