【星島都市網】中秋將至，不少人會吃月餅過節。有註冊營養師指出，雖然月餅是高熱量食物，但只要慎重選擇也可以放心進食。營養師列出6款傳統月餅，以及9款冰皮月餅的熱量，分享吃月餅的健康貼士，並介紹3招消滯法寶。
月餅卡路里｜6款中秋月餅熱量大比拼
註冊營養師 Jim Lau在其Facebook專頁發文指，各種類的月餅熱量不一。他列出傳統、奶黃、雪糕及冰皮月餅的熱量，並分為紅燈、黃燈和綠燈3類，即應避免進食、應小心進食及可放心進食餅：
6款月餅熱量
紅燈
雙黃蓮蓉月餅 410kcal
五仁月餅 400kcal
黃燈
奶黃月餅 360kcal
雪糕月餅 366kcal
綠燈
冰皮月餅（楊枝甘露）280kcal
冰皮月餅（芒果）280kcal
6款月餅熱量（每100克月餅計算）
紅燈：
- 雙黃蓮蓉月餅 410kcal
- 五仁月餅 400kcal
黃燈：
- 奶黃月餅 360kcal
- 雪糕月餅 366kcal
綠燈：
- 冰皮月餅（楊枝甘露）280kcal
- 冰皮月餅（芒果）280kcal
月餅熱量｜冰皮比傳統月餅肥？9款冰皮熱量大比拼
有人認為冰皮比傳統月餅更易致肥，Jim Lau就指應視乎冰皮月餅的款式，並列出9款冰皮月餅的熱量。以下月餅以100克計算，熱量由192kcal至320kcal不等：
冰皮（香甜芒果 ）
冰皮（貓山王榴槤）
冰皮（楊枝甘露）
冰皮迷你四色月餅
冰皮尊貴官燕月餅
冰皮迷你八寶月餅
榴槤冰皮月餅
日式冰皮（ 牛乳朱古力冰皮）
日式冰皮（芝士焦糖冰皮）
冰皮月餅熱量（每100克月餅計算）
- 冰皮（香甜芒果 )：280kcal
- 冰皮（貓山王榴槤 )：260kcal
- 冰皮（楊枝甘露）：280kcal
- 冰皮迷你四色月餅：316kcal
- 冰皮尊貴官燕月餅：283kcal
- 冰皮迷你八寶月餅：316kcal
- 榴槤冰皮月餅：192kcal
- 日式冰皮（牛乳朱古力冰皮）: 306.7kcal
- 日式冰皮（芝士焦糖冰皮）: 320kcal
