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■ 高血压由不良生活习惯引起。 撰文：沉彦恒　设计：张均贤 都市人不良生活习惯多不胜数，而现代人的高血压患者可谓非常普遍。可是，高血压往往不形于色，因此有 “隐形杀手” 之称。要对付高血压除了可以用药物，其实运动也十分奏效。 何谓高血压？ 高血压由不良生活习惯引起，包括少运动、饮食多油多盐少菜、身高体重指数（BMI）高于25的肥胖人士、吸烟喝酒及压力大。加上只有小部分高血压患者会出现头晕、头痛及疲倦等征状，由于病征不明显，所以不少病人往往到已患病了一段时间才会发现。高血压会加重患者的心脏及心血管负荷，若没有妥善处理可以引致中风、心脏病、心衰竭、肾衰竭及视力问题。     美国心脏协会（American Heart Association）于去年收紧高血压的标准，以往为高压高超过140mmHg 及低压高过90mmHg，现时调高标准至高压高过130mmHg及低压高过80mmHg。   以运动发挥最佳效果 “运动是最有效的非药物治疗， 可以降低4至11mmHg的血压，好处有时可以媲美药物。” 香港养和医院物理治疗师苏而美说。运动可强化身体机能，减少中风及患上糖尿及冠心病的机会，又可纾缓压力。     不过她补充，美国心脏协会指出第一阶段高血压患者（高压130至139mmHg及低压80至89mmHg）也有分高风险及低风险，前者指患有心脏病、糖尿病等其他疾病，后者指未有出现其他疾病；前者也要配合药物治疗，最主要由医生决定所需，后者就可以先尝试以运动及改善生活习惯来降血压。另外“升高血压”（ Elevated Blood Pressure）人士，即高压120至129mmHg及低压低于80，也建议开始改善生活习惯，减低增加血压的机会。 患者的运动须知 苏而美指，一般高血压患者可自行运动，不过个别患者运动可能会有风险，事前先咨询医生及物理治疗师意见。另外，记得留意以下重点：　 运动前， 高压高于200mmHg及低压高于110mmHg应暂停运动。 应穿透气运动服，于通爽及温度适中的地方运动，并饮充足水分，防止夏天中暑及冬天血管收缩。另外，若正在服用乙型受体阻断药及利尿药这些药物的人士要留意，可能会影响患者的体温调节功能。 不要饥饿时运动，避免血糖过低，正服用乙型受体阻断药及利尿药的人士要留意，因为有机会引致低血糖。 运动要避免急速转换动作，因降血压药可能会引起体位性低血压，例如会容易“蹲下然后起身会头晕”。 服食降血压药会令肌肉乏力，患者应进行肌肉锻炼，同时强化肌肉可协助减低血压。 钙拮抗药及乙型受体阻断药会减慢静止及活动时的心跳，所以不可单靠量度心跳，而需同时留意自己的主观感受，判断自己是否适合运动。 运动时不应闭气，应保持呼吸畅顺。 运动后，尤其夏天，切勿洗冻水浴及喝冻水，会令血管收缩，令血压更高。 运动四部曲 高血压患者要紧记运动四部曲：运动前一定要热身，再进行带氧运动及肌肉训练，完成运动过后也记得要有缓和动作。如果运动期间不适，必须立刻停止及求医。另外苏而美提醒：“要降血压得宜，记得要有耐性，至少要持续一至三个月。才可能见到成效，并需持之以恒。”     热身运动可以低强度的带氧运动为主，例如可慢行五分钟，让心脏与肌肉热热身。然后，应每日进行三十至六十分钟的中强度带氧运动，患者应感受到自己呼吸加速及流汗，虽感辛苦但运动时仍能说话。苏而美指，患者可不时转换不同运动，例如可游泳、跳舞、踏单车及球类活动，以增加运动的趣味。她亦指，患者初期可以分段形式进行，例如每十分钟一段，帮助适应，仍觉吃力的话可先从日常生活习惯着手，先每日行一万步，再逐步增加运动量。     而肌肉锻炼方面，患者可选择举哑铃、深蹲或阻力器械等，每周两至三次，四肢及身体都应锻炼得均匀。肌肉锻炼会于短时间增加血压，所以应以轻磅、轻阻力及多重复的原则为主，阻力、重量及动作速度都应适中及量力而为，可重复动作十五至二十次。此外要保持呼吸畅顺，抵抗阻力时呼气，放下阻力时吸气。最后应进行十至十五分钟的缓和运动，可慢步行，缓和心跳及呼吸。过后患者可进行拉筋伸展，放松肌肉，主要伸展刚才运动所用的肌肉部分以减少受伤。     良好生活小贴士 持续的适量运动 健康饮食，少盐少油多菜 控制体重，BMI维持在18.5至24.9内 戒烟及减少饮酒 压力管理 按医生指示服降血压药物，不应自行停用

生姜可加速血液循环、促使消化、预防感冒等功效，而在预防疾病方面亦有很功用。 生姜切片擦背治疗风寒咳嗽 生姜切5至6片后用纱布包裹好，放入微波炉中加热，擦双侧肺俞穴约3至5分钟，可止咳化痰。 网上图片 网上图片 生姜加热治疗冻疮 生姜30克放入微波炉中，两分钟后取出，趁热用刀切成薄片涂擦患处，每日两次，连用两周，对早期冻疮和未破溃的冻疮有很好的预防和治疗效果。 生姜治疗头痛及牙痛 将生姜汁与麻油等量混合，再加入少许蜂蜜，擦拭头痛的部位。牙痛时，将磨碎的生姜和面粉混合成黏状物后，贴在牙痛侧的面颊部。 网上图片 乌梅生姜治疗胃痛及腹痛 取两个乌梅置碗内，放入适量生姜汁及20毫升酱油、少许砂糖，然后冲入沸水趁热饮用，可止痛。对于小儿，还可以用毛巾沾姜汁，擦拭患部，可减轻痛苦。 生姜外敷神厥治疗晕船晕车 取新鲜生姜一片，贴于神厥穴（肚脐），用伤湿膏盖贴，同时将伤湿止痛膏贴于内关穴，用手指轻轻揉摩穴位，口中亦可再含一片鲜姜，也有一定的预防作用。 网上图片 网上图片 来源：巴士的报

■ 一杯在手，且邀雪山白云对饮。 文：Iris Yim　图： Johnny Liu 在温哥华，就算置身于高山雪岭，仍能享受极致fine dining体验。   威士勒不仅是加西的滑雪天堂，也是人气四季长旺的度假胜地。自从Christine's Restaurant在威士勒黑梳山开业，游人更多了一个爱上这个地方的理由。    Charred 48hr shortrib经低温慢火处理，肉软酥松。慢煮后稍加烧烤，口感松化而又带有炭焦香。酸渍青瓜、爆炒甘蓝菜、maple BBQ酱汁等固然美味，却都不掩大厨自制jalape cheddar cornbread的美味。 Cornbread的芝士香及少许辣的后劲，可使shortrib的腻感大减。 Christine’s Restaurant露天座位可三百六十度欣赏雪山景致。 吃过这里的Vietnamese pork burger，方知猪肉汉堡原来可以这样美味。极有新意的配料：泡渍红萝卜、腌酸青瓜、烤椰菜和大量芫荽，又用黑椒蛋黄酱取代茄汁芥末，伴以薄芋头脆片和甜薯脆片，难怪是餐厅受欢迎菜式。  slow cooked wild salmon，经慢煮的三文鱼肉汁不会流失，口感特别细滑。鱼块混和了腌渍子姜、青苹果丝、芝麻菜、水萝卜及荞麦面，再加上少许scallion vinaigrette提鲜，中间成为可口的脆米花的，皆令菜式的味道和质感更丰富。  餐前小吃有嫩煎带子配青蔬。  Albacore tuna是内生外熟的吞拿鱼配毛豆、番茄及炸芦​​笋天妇罗和甜嫩的炒芦笋。 BBQ duck salad应受中菜启发，鸭胸吃来有广东烧味的味道。 Crispy skinned...

■ 龙虾猫耳朵意粉 - 龙虾肉配龙虾浓汤汁加蒲公英。 沿着缅街散步，你会察觉到这个位于温哥华东的主要街区，近年来不断改头换面，精品商店接踵诞生，个性食肆亦相继林立，其中一家是充满浓厚西部海岸氛围、低调轻松的餐厅–Burdock & Co.，室内以高级回收木镶板、白色砖墙、复古工业风座椅装潢，构思饶富创意，难怪脱颖而出，成为城中宠儿之一。 领导城中 “农场到餐桌” 运动 这家主打当代风格的食肆，开业至今已有5年。厨师兼东主Andrea Carlson创出以「农场到餐桌」为主题的菜单，追随者众，不少为热爱素食的人士，他们喜欢到这里尽情享用美食和天然餐酒（菜单亦有提供肉类的选择） ，以愉快心情品尝大厨精心摆设的有机菜式。菜单每两周更新一次，食物并非西餐常见的浓味路线，都以突出原味为主。菜单以当季出产的农产品为主要材料，受日本菜风格影响，口味清新。   ■ 东主蒹大厨 Andrea Carlson。   大厨Andrea成长于安省，在温哥华的Dubrulle学习烹饪，并曾服务城中最佳食府，包括Star Anise、C Restaurant、Bishop's、Raincity Grill和Sooke Harbour House。她创作出加拿大首个采用「100英里内食材」的餐厅菜单，并于2013年5月开设Burdock & Co. 。 ■ 洋姜意大利煨饭，配卑诗日光海湾鲜带子。   ■ 脆皮牛尾 –...

■ 很多种类的食品“过期”还能吃，尤其是罐头和醃制产品。网上图片 本报讯 一般人的观念里，食品只要在有效期限内食用完毕，就一定没有问题。但是真的吗？ 中时电子报报道，台湾食药署解释，“有效日期”是指在“特定储存条件下”，市售包装食品可保持产品价值的最终期限。订定是为了确保食品食用时的有效性及安全性。但是只有在适当的产制、运输及保存环境中，凡在有效日期内的食品才是安全可食用的。但如果有包装不完整、食品标示内容不清，或者买回去没有适当保存等情况，就还是谨慎为上。 有效日期指口感降低非不能吃 美国有线电视频道“美食世界”（Food Network）曾经列出“10种过期后还能继续食用的食物”，分别是： 1.罐头食品：储存在干爽环境下，罐身没有凹陷、凸罐或者生锈，则过期4年也可以吃。 2.干酪（干酪）：超过有效期限1个月还是能吃。 3.谷物早餐（cereal）：没有开封的话，超过有效期限6个月还是能继续食用。 4.鸡蛋：放在水中如果会沉下去，就可继续吃，如果会浮起来，则要丢弃勿吃。 5.冷冻食物：低温储存加上冰存后的脱水状态，使食物即使过期也是能吃。 6.饼干：只要没有出现油耗味或变得粉碎，仍就能继续吃。 7.牛油（黄油、奶油）：快要过期之前把它放入冷冻库，即可继续保鲜。 8.面包：如果一直放在冷冻库里，就算过了期限仍然新鲜。 9.有包装的综合蔬菜：只要没有变得软烂，过期也是能吃。 10.干燥面条：完全干燥的状态下，可以放上3年。 据台湾振兴医院营养师涂蒂雅解释，“保存期限”或“有效日期”其实指得是保持产品价值的时间，可能是过了这个时间点，营养价值或口感等会有降低的情形，却不代表该食物已经腐败，因此过期的食品还是可以食用。不过，她仍建议尽早食用完毕最好。 能放多久依食物特性而定 至于食品到底可以存放多久？那往往要依储存方式及食物的特性而定。涂蒂雅认为，干料、真空食品、杀菌的食品较不容易腐坏，但也不代表永远不会腐坏。如果干料受潮、真空罐头凸罐，或者食品受细菌污染，就算没有过期也不宜再继续食用。

■ 青光眼是全球第二位的致盲眼病，仅次于白内障，是全球第一位不可逆致盲眼病。网上图片   青光眼是全球第二位的致盲眼病，仅次于白内障，是全球第一位不可逆致盲眼病，意味着失去的视力无法重新获得。部分病人即使采取了治疗措施，也不一定都能满意地控制眼压，或者眼压虽然已得到控制，但视神经病变仍在进展；少数病人可能会有副作用和并发症。如果不进行长期的定期随访，可能在不知不觉中丧失有用的视功能。 如何坚持治疗？专家解释如下。 1.青光眼病人要保持轻松乐观、积极向上的生活态度，培养宁静稳定的心情，善于自我调节的良好心理素质。 2.应知道自己患的是何种青光眼，用何种药物治疗，并遵循医生的指导，按要求用药，如果在用药中感到不适，应立即与医生联系，不能自行改药或随便停药；即使不在家或生病，仍需坚持用药。 3.同时用两种以上的眼药，间隔时间应在10分钟以上。 4.按照医嘱定期复查，即使是已经作完手术的患者，也要复查。因为青光眼是慢性进展性疾病，每次复查都要测视力、眼压、观察眼底情况，并根据病情定期检查视野。随时调整治疗方案。 5.鼓励你的亲属去做眼部检查，因为青光眼有遗传因素，不止影响一个家庭成员，因此你的父母，兄弟姐妹，子女都要检查，以早期发现及时治疗。 6.青光眼病人最好不要戴墨镜，因为戴墨镜后可以产生类似暗室的散瞳效应，尤其患有闭角型青光眼的患者，戴墨镜久后就可能会产生眼胀、头疼、甚至眼压升高。 青光眼虽是终生性疾病，它却能通过积极的早期治疗，有效地控制疾病的发展，保持长久的有效视力。防盲治盲，人人有责，希望我们都能从自身做起，相信科学技术，提高青光眼患者的视觉品质和生活品质。

初春总是乍暖还寒，不妨吃些菌类来调节身体的机能。竹笙鲜美清润又不肥腻，与春天的淡雅气息相符。而春天潮湿的天气，令它们生长得格外肥美。爱菌之人，实在不容错过这个品竹笙的时节。 竹笙又叫竹荪，是寄生在枯竹根部的一种珍贵菌类，曾经是“宫廷贡品”，近代也作为国宴名菜出现。它的口感脆嫩清爽，解腻助消化，即俗称“刮油”的作用。 爱吃竹笙的人，除了味道，也喜欢它白色的“蕾丝裙子”，其实是竹笙的菌罩。竹笙生长在竹林，但却不影响竹子生长，它是依靠分解死掉的竹根而存活的。《羊城晚报》报道，虽然现在有许多人工所培植的竹笙，市场上也有大量的干竹笙出售，但野生的无论在气味还是口味上都更胜一筹，也越发显得矜贵。 选购时应挑选朵大肉厚，菌裙摆较长且均匀、色泽金黄的品种，这种竹笙是自然烘烤而成的，自然醇香，味道清甜。颜色过白的可能是用硫黄薰过的劣质竹笙，闻起来味道刺鼻，口感酸涩。 买回的竹笙一般都需要浸发，目的在于能让其变得爽脆并消除内在的腥味。先用淡盐水浸泡10分钟，再用沸水煮1分钟，随后再浸冷水一段时间便可。浸发后，重量大约为原来的5倍。 竹笙最简易的做法是等汤烧开后，直接将其放进锅里煮开，盛入碗中，加点葱、胡椒、生姜末调配，让竹笙素面朝天地当上主角。竹笙的吸附力很强，因此上汤竹笙的制胜点在于汤要清，味要纯，咸味不宜重。 常见的做法还有竹笙扒菜胆，8至10条竹笙，洗净，用淡盐水浸泡10分钟，捞出改用开水浸泡1分钟；菜心半斤，以盐水焯熟；爆香姜蓉、蒜蓉，竹笙略炒后，加少许糖和清水煮10分钟。最后以鲍汁调味，勾薄芡，淋在竹笙和菜心上。 竹的根菌，除了竹笙，还有这竹笙的胚体——竹笙蛋。行家透露，这蛋得来不易，要在竹笙孕育期挖出，如果时间和温度把握不好，竹笙蛋就会长大成竹笙。这小东西虽是植物，却与鸡蛋一样既有透明的蛋清又有乳白色的蛋黄，口感软滑带爽。竹笙蛋最娇贵的地方是不能受冷，得用专门的保鲜箱来运送，而且存放不能超过3天，否则颜色会变得黯淡，吃起来也不会爽滑。 精选食谱 萝卜竹笙煮带子  材料：竹笙100克，急冻带子8只，白萝卜200克，草菰片30克，虾干（水发后）5只，唐芹30克，姜片10克，盐、鸡粉各适量。 制作方法 1、带子处理好洗净备用； 2、白萝卜切丝、草菰切片、唐芹切段备用； 3、竹笙加水泡开洗净备用； 4、煮开清水，下姜片，以适量盐、鸡粉调味，放竹笙、萝卜丝、虾干，煮10分钟后，下唐芹、草菰，煮开后放带子，调味后即成。 冬瓜竹笙汤 材料：冬瓜500克、竹笙15克、火腿30克、黑木耳适量、草鸡500克、清鲜汤800克、盐、料酒、葱姜各适量、白胡椒15粒； 制作方法 1、竹笙用冷水泡软，修净边角和老根，切段泡温水内备用； 2、黑木耳泡发洗干净备用，熟火腿切成薄片待用； 3、草鸡洗净斩成块，放热水中煮3至4分钟，捞出冲洗干净，放进蒸盆内加清水。葱、姜洗净放进鸡块内，加白胡椒粒，用保鲜纸封好盘口，上笼蒸1个小时取出，将鸡汤沥出待用； 4、冬瓜洗净去瓤，挖小圆球15至18颗，开水煮熟捞出备用； 5、将鸡汤倒入锅内，放入冬瓜球烧开，竹笙、木耳沥干水分放入一起烧开，随后加调料，将火腿片放在冬瓜球上面即可。 爱吃竹笙的人，除了味道，也喜欢它白色的“蕾丝裙子”。图为珍菌蒸酿竹笙。资料图片

▲喝水是很好的排毒方法，专家称，每个人每天应喝3000毫升的白开水，这样就能有效排毒。 网上图片 爱美的女性都知道，毒素催人老，如果不注意排毒，用再多的护肤品也一样会老得快。因此，很多女性都热衷于排毒养颜， 却也很容易掉入认知误区中，简述如下。 误区一：排便就是排毒 大多数女性通常将通便作为排毒的方式，拚命吃通便的保健品，但事实上，由于身体毒素的来源不同，毒素的性质也有不同。专家表示，很多毒素如各种化学性毒素、重金属、药毒、脂毒等都不能通过排便排出，因此，简单通便并不能解决体内毒素造成的危害。 误区二：身体能自行排毒 的确，理论上人体可以通过自身的排毒系统自行排出体内的毒素。然而随着现代人生活方式越来越不健康，只依靠自身的排毒已经远远不够了。 误区三：年轻就不需要排毒 年长者因其身体机能的衰退，自身的排毒能力会下降，需要通过治疗排毒。而同时，年轻人由于饮食结构、生活方式的变化，熬夜、疲劳、压力大，高蛋白、高脂肪食物摄入的增加等，极易造成体内毒素滞留，进而诱发面部痤疮、口气不佳、肠胃不适等。因此，饮食起居不规律以及压力大的年轻人更需要定期排毒。 误区四：吃苦的食物排毒效果好 很多女性认为想要排毒，得多吃“苦”，因为“苦”可以清热解毒。但实际上，苦虽然有清热泻火的作用，清的却不一定是心火，例如：蒲公英可清热解毒，利胆保肝；苦荞麦可清热降火，消食化滞等，但这些苦味食物多是泻肝胆之火和胃肠之火，并不是泻心火。而且，过重的苦味或进食苦味食物过多，会引起胃部不适，出现恶心、呕吐或泄泻等副作用。 误区五：洗肠、断食就能排毒养颜 很多女性偏好洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素；或者，选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水。错！洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终道致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异，且要注意“度”，如有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气，因此对健康会有影响。 误区六：只吃蔬菜水果不吃肉 只吃蔬菜水果不吃肉的话，无法补充蛋白质，而我们的肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作。 误区七：没有表征也盲目排毒 正常的生活，人体会高效的新陈代谢，同时按自然规律达到某种最佳平衡。这时的人是很健康的，像年轻人那样，没有亚健康状态的表证。而此时如果非要进行排毒不可，就是盲目、过分的行为，对健康的身体反而是有害的。 误区八：只排毒不进补 中医认为“邪之所凑，其气必虚”，就是说各类代谢之物蓄积在体内，使人体气血阴阳运行不调、清理垃圾能力不够或不足。所以在排毒的过程中，要进补一些补益气血的本草或饮食，调整脏腑经络，使再生毒素不再蓄积。 食物排毒法 1.多喝水。喝水是很好的排毒方法，但要注意控制饮水量。喝水太少，会使体内废物代谢不出去，影响身体健康；喝水太多，则会加重肾脏负担，也不好。 早晨起床后要先喝一杯温开水。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。 2.多吃利尿食物。平时要多吃西瓜、喝茶等可以促进肾脏尿液形成的食物，通过尿液将体内的一些毒素排出体外。 3.解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。 猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、除湿利尿和消暑止渴的作用。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。  

Cineplex每逢周二普通电影半价，3D及以上电影7.5折。最近都有哪些电影不能错过呢？ 犬之岛 Isle of Dogs《犬之岛》是一部于2018年上映的美国定格动画喜剧电影，由韦斯·安德逊执导。电影于2018年3月23日上映。影片讲述20年后的未来城市中，由于“犬流感”肆虐，政府颁布行政令流放全部狗狗，远离城市的这座垃圾岛就此成为狗狗维系生存的“犬之岛”。剧情简介：当所有人抛弃这些狗狗的时候，一个12岁男孩为寻找自己的爱犬只身闯入“犬之岛”。小男孩与五只狗狗在“犬之岛”上经历了种种磨难和奇妙邂逅，最终用他的赤子之心打动了君主，得到了狗狗们的忠诚和帮助，上演了一段温情有趣、治愈感人的童话故事。 复仇者联盟3：无限之战 Avengers: Infinity War《复仇者联盟3：无限之战》是一部于2018年上映的美国超级英雄电影，改编自漫威漫画旗下的超级英雄团队复仇者联盟，由漫威影业制作及华特迪士尼工作室电影发行。本片为《复仇者联盟》（2012年）和《复仇者联盟2：奥创纪元》（2015年）的续集，同时也是漫威电影宇宙的第十九部电影作品。电影由罗素兄弟执导，克里斯多佛·马库斯与史提芬·麦费利负责撰写剧本。电影主演包括了许多漫威电影宇宙的演员。《复仇者联盟3：无限之战》定于2018年4月23日于洛杉矶举行全球首映礼，并于2018年4月27日在全球上映（含IMAX版本）。剧情简介：自英雄内战后，复仇者联盟分崩离析，「美国队长」史提芬·罗杰斯劫狱救出琛等反对派成员，各奔东西。但与此同时，宇宙中一股潜伏已久的黑暗威胁逼近，来自泰坦星的魁隆与手下「魁隆之子」大肆扫荡全宇宙，袭击了圣域界移民的飞船，企图夺得宇宙间最强大的六颗「无限圣石」。托尔遭到魁隆袭击陷入昏迷，在宇宙间遇上了银河系的守护者「银河守护队」。随着魁隆的威胁一步步向地球逼近，目睹魁隆袭击的「变形侠医」坠落至纽约「至圣所」，寻求掌管超自然能量的至尊魔法师「奇异博士」史提芬·史传奇相助。在美国境内仅剩的复仇者成员「铁甲奇侠」东尼·史达也被迫独自奋战，并提供自己的门生「蜘蛛侠」彼得·柏加升级版钢铁蜘蛛装。另一边，位于东非的高科技国家「瓦干达」才刚对外公开多年来高科技的秘辛，却也将迎来宇宙最大的威胁。眼看危机四伏，复仇者联盟能否重拾当初的信任，共同迎战宇宙最强大的超级反派魁隆？ 无声绝境 A Quiet Place《无声绝境 》是一部2018年美国超自然恐怖片，由约翰·卡拉辛斯基执导并与史葛·贝克、布莱恩·伍兹共同撰写剧本。电影主演包括艾蜜莉·布朗、卡拉辛斯基、诺亚·朱佩和蜜莉生·西蒙。该片最先于2018年3月9日在西南偏南上首映并作为开幕片，并由派拉蒙影业定于2018年4月6日上映。剧情简介：当神秘的超自然力量受到世界各地的声音所吸引时，一个家庭必须在一个僻静的废弃农场里躲藏起来并静静地生活，且为了避免发出声音而改以手语来交流。 有时间去电影院看看吧！

前NBA球星奥尼尔场内场外都要破纪录，真是风光无限啊！ 前 NBA 巨星奥尼尔 (Shaquille O'Neal) 脱下战袍后登上主播台，现在是 Inside the NBA 的球评兼主持人。在一次节目访谈中，他提到他所创下的一项非篮球场上的傲人成绩，竟然是与消费有关。Walmart 史上单日最高额的单笔消费正是由他创下的，碌了7万美元！ 奥尼尔回忆道，当初他从迈阿密热火被交易到凤凰城太阳队，虽然球队把他住的地方搞定了，可是里头空空如也，「我没有毛巾，没有锅子，什么都没有！」他也没耐性等到私人物品打包从迈阿密送过来，索性就到凤凰城当地的 Walmart 直接买新的了。结果他的信用卡公司 American Express 还认为这个消费纪录太诡异而误认为是信用卡被盗刷。 「我创下 Walmart 史上最高额单笔消费金额的纪录，CEO 可以证实。」他当时打电话告诉 American Express ，证实这笔七万块是本人亲自碌的，而这些货品装了好几卡车送到新家去。 来源：巴士的报

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有一种疾病，来势凶猛，死亡率高，让人措手不及：心梗。 目前中国每年有近70万例心梗发生，但仅3.5万获得了及时规范救治；约50%的心梗患者，发病1小时内在院外猝死。 心绞痛、压迫感、恶心……心梗来临前有很多症状，但你也许不知道，“扑克脸”也可能是心梗前兆。 权威专家为你解读“扑克脸”和心梗的关系，并教你在生活中科学预防。 受访专家 首都医科大学附属北京安贞医院心脏内科中心教授 刘梅颜 中国科学院院士、复旦大学附属中山医院心内科主任 葛均波 北京市急救中心副主任 刘红梅 面无表情可能是心梗前兆 有数据表明，高达50%的精神病重症患者最后死因竟然都是心肌梗死。 在研究精神疾病与心梗关系的过程中，医学家发现，精神病人的脸上常出现一个惊人相似的淡漠表情，俗称“扑克脸”。这一表情的背后，隐藏着共同的心脏问题。 北京安贞医院的专家团队曾设计了一个实验：邀请10位受试者观看一段刺激情绪的视频，内含令人惊讶、恐惧或开心的片段。 受试者观看视频时，实验者全程录制他们的表情，并通过监视器对照面部表情编码系统，分析其心血管状态，找出可能存在的问题。 结果发现，大多数受试者的面部表情，都会依据所看内容出现相应的变化，而2号和8号受试者在观看视频过程中，始终神情淡漠。 进一步的心脏和颈部血管超声检查发现，这两人均有异常。 为什么心血管不好的人会有“扑克脸”呢？ 一个人不管生气、愉快还是悲伤，只要有表情，就会涉及面部的肌肉活动，这是要消耗能量的。当人的心血管系统受到破坏时，机体会本能地把各种耗氧动作降到最少。 例如，冠状动脉有明显狭窄的人，自然就没有更多的力气来做出各种表情。这是身体自我调节、自我适应的一个机制。 淡漠的神情是一个信号，从中我们可以估计血管受损的情况。 这对我们是个提示，尤其是对于长期不与父母共同生活的人们来说，与父母视频聊天或浏览他们最近的照片时，或许可以通过他们的面部表情，来初步判断其心脏健康状况。 4步从死神手中逃脱 心梗的抢救需要闯过三道关，一是患者自己，二是急救运送，三是医院救治。其中患者这关尤为关键，直接决定抢救成功与否。 及时辨别心梗 心梗的典型症状是胸骨正中间或中间偏左的地方出现心绞痛，有濒死、压迫感，可持续5~15分钟或以上，还有人会伴有出汗、恶心等症状。 一般来说，胸痛持续20分钟还不缓解要高度怀疑心梗，超过5分钟就要警惕了。 有时心梗还会出现不典型症状，表现为胃疼、牙疼、嗓子疼，十分容易被忽视。 出现上述症状时，患者本人及家属要格外警惕，最好马上送医，决不能硬着头皮忍耐。 马上拨打急救电话 统计发现，心梗患者中有近一半是自行到医院，认为这样更快捷，只有不到26%的人通过呼叫急救车到达医院。 但实际上，自己送医有很多弊端： 随意搬动患者或患者自行走动，会提高院外死亡率。如果打急救电话，医生会在来的路上指导患者先行自救，运送病人的过程中还可进行早期诊治。 很多人不了解医院的情况，送去的医院可能没有救治心梗的能力，即使有能力，院方也可能因没做好人员、设备和床位的准备，从而延误救治。 打急救电话的意义就在于，医院能迅速启动有针对性的急救绿色通道，抢得救命时间。 平静地等待救援 如果病人有冠心病病史，怀疑心梗时，可服用硝酸甘油、阿司匹林等药物。但如果没病史或不清楚病人的情况，不要随便给病人服药。 让病人平躺，保持安静，不要受刺激。如果可能的话，最好吸氧，实在没有氧气，就把窗户打开，让病人得到充分的氧气供应。 发生心梗后，最坏的一种情况是室颤，可能导致猝死。此时，最好保持病人呼吸道畅通，并做胸部按压和人工呼吸，防止脑缺氧，以免大脑细胞迅速死亡。 配合医生的工作 病人如确诊心梗应马上进行手术，但现实生活中，很多病人家属往往不太配合，医生非常着急，家属却迟迟不在手术协议上签字。 为了病人的安危，家属一定要信任医生，并配合医生工作，尽快签字，尽快手术。 6件小事预防心梗 尽管心梗发病急，病情重，但研究发现，90%的心梗是可以预防的。 1 七八分饱清淡饮食 每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。 如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适，需及时到医院排除心脏问题。 2 排便不过于用力 即使大便干燥难排，也不要过于用力，必要时可用开塞露等辅助方法应对。 为了保证大便通畅，平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，还应多喝水、适量运动。 3 运动量力而行 最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动。 运动时心率不要超过靶心率（40岁以下用180减年龄，40岁以上用170减年龄)，且运动时间不宜过长，半小时左右为宜。 4 及时释放压力 及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。 5 提防晨起突发心梗 早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。 晨起后动作最好轻柔、缓慢，还要及时补水。高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，以更好地控制第二天清晨的血压。 6 注意保暖 外出时应该做好保暖，着重护好头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。 来源：星岛环球网

「全食物饮食」是指摄取完整而自然的食物，以当季生产的蔬果、全谷类、各种豆类和坚果等天然食物为饮食基础，就是连皮带籽全部吃下去，并且减少油脂、盐分和大量肉类的摄取，适当搭配以获得更完整的营养。 其实大部分蔬果外皮与种籽中都含有丰富的酵素、维他命、矿物质、植化素，以及膳食纤维，可以有效预防心血管疾病和提升身体抗氧化能力，只不过现在因为农药关系导致很多人都削皮去籽。 另外从中医角度来看，全食物饮食有「平衡寒热」的作用，举例来说，瓜皮和种子是热的，瓜肉是寒的，一起吃可以自然平衡食物寒热性。还有就是可以减少厨余，全食物饮食连皮和种籽也吃，什么也不浪费，不但可以省下处理厨余的时间，也能减少因处理厨余而对环境造成的伤害。而且同时较方便，将所有材料放进果汁机或调理机中搅打成蔬果汁，3分钟就能完成营养补给。 中式食法就是煲汤的时候可以连皮煲，包括木瓜、苹果、冬瓜、红萝卜或者其他瓜类等。 不过需要留意是就是苹果、苦杏仁（杏果的核，有苦杏仁和甜杏仁之分）、梨子、李子、枇杷和樱桃等水果的籽和核却不能吃，因为有可能含有氰苷。还有进行「全食物饮食」时也要注意将食材清洗干净，以免误食寄生虫卵或其他有害菌而造成肠胃不适，建议最好选购有机蔬果。  

  ■■预先获得验屋报告，对制定房价和售房策略很有帮助（星报资料图片） 问：我打算在屋屋放售之前先验屋，如何能找到一个合格的验屋师？ 答：如果卖房子时已预先做好验屋，对售屋很有帮助，特别是对于屋龄比较长的老房子。验屋师会检查房子的结构和组成部分——例如地基、屋顶、电气和管道系统等，根据他们观察到的情况撰写出报告。 如果验屋师发现任何问题，屋主可以先修补好房屋再拿出市场售卖，索价就可以高一点；但如果不修补，买方经纪可以为潜在买家提供建议。验屋报告是个选项，但相关信息对制定房价和售房策略很有帮助。 但如何找到一个合格的验屋师呢？可以与您的地产经纪聊一聊。地产经纪应是知识丰富的专业人员，应该能推荐一位信誉良好的验屋师，当然您可以听听朋友、亲戚或同事的建议。 过去验屋师行业是不受监管的，但去年发生了变化。政府通过一项法案，其中推出了“验屋法(Home Inspection Act)”。新法规定，验屋师需具备合格执照和保险，验屋相关的报告、合同、检查项目和披露内容等都制定了标准。该法的要点之一是：要求验屋师和屋主之间必须要签合同，并且在完成检查后必须提交书面报告。 政府还计划建立一个独立的组织，监督和规范整体验屋行业。 面对一个验屋师，应该询问些什么问题呢？首先，您可询问他们的培训经历、认证和工作经验，了解他们是否检查过与您家一样的房屋类型。例如，您的物业中若有包含水井、化粪池系统、地下储油箱或任何特殊功能，应该询问一下验屋师，他对这些有特殊项目的房屋检查有什么样的经验或建议？如果该验屋师没有处理过这些特殊项目，那么也许再找其他验屋师更好，毕竟这些特殊问题还是需要有经验的验屋师来执行比较有保障。 同样地，一位对新房屋比较了解的验屋师，可能会对旧式度假屋或被列为古迹类的房子没有敏锐的观察了解。 您可以要求验屋师提供推荐人，以此了解该验屋师的声誉。记得询问验屋师是否同时提供一般责任保险（如果在验屋时有任何地方被破坏或毁损，这些保险是很重要的）；甚至要求验屋师提供错误和遗漏的保险，万一未来发现他们检查时漏掉一个重要项目或是问题，所衍生的任何损失，保险公司可承担责任。建议您一定要与验屋师签定书面合同，收到验屋报告后，对于验屋师手中的空白副本亦要检查核实。在签名前，一定要仔细阅读、充分理解所有的文件内容。 ***共管物业问题答疑*** 公寓必须统一门把手形状吗？ 问：我有手部关节炎，难以转动我房门上的圆形门把手。管理处表示所有门把手必须是圆形的，但由于我的身体情况，我可以要求不同形状的门把手吗？ 答：当然。您有身体障碍，根据安省人权法守则(Ontario Human Rights Code)，要求公寓法团必须为您作出配合调整，该守则优先于公寓的章程书或规定。 您可能需要向医生索取残疾证明，如果公寓法团拒绝更换门把手，您可以根据安省人权法进行投诉。 物业经理没执照怎么办？ 问：我们有一位物业经理只有18个月经验。根据《共管物业管理服务法》(Comdominium Management Services Act)要求，他需于6月29日前获得执照，但迄今为止他尚未拿到执照。他有权担任我们的经理吗？ 答：共管物业管理服务法(CMSA)要求，任何提供共管公寓管理服务的人都必须获得执照，当然有极少数例外情况。若一个不满两年管理经验的物业经理，应先要向CMSA申请一个临时有限制的执照，然后接受完整教育训练并通过考试，最后获得正式执照，而CMSA会要求当事人必须在规定期限内完成相关认证程序。 如果一个人没有获得CMSA的执照申请程序与要求，是不能担任物业经理工作的。 （作者Gerry Hyman是星报《共管物业法》专栏作家）

加拿大都市网微信原创作品 作者：小星 你是否想过 从加拿大开车去法国？ 如果一切顺利 这个梦想今年底就要实现了！ 注意！不是安省的小镇“巴黎” 是真的法国！ 原来，在加拿大纽芬兰省南部海岸，有一个法属圣皮埃与密克隆群岛（St-Pierre-Miquelon），这是北美殖民地新法兰西岛的最后一片领地。优美风景和法国风情长期吸引游客来寻求不同寻常的欧洲经历！ 先上图 ↓↓↓ 小编随便找了几张图，都美到窒息啊有没有！ 目前连接纽芬兰省与这块42公里之外的法国属地之间的渡轮，仅在春季和夏季搭载步行乘客。但是今年晚些时候，这个拥有大约6,000名法国国民的法国小领土，计划启用两艘新的渡轮，可以分别运载15辆汽车，并且全年运行。 也就是说，从加拿大开车进入这个法属圣皮埃与密克隆群岛，就将成为现实！ 当然，如果不是非要开车，现在分分钟就可以去了！是不是计划着夏天走一波？小编贴心地为您准备了一些出行小贴士哦 从加拿大去岛上，需要签证吗？ 好问题！简单的回答：不需要！ 完整版回答：加拿大公民或者持有入境加拿大有效文件的外国公民去法属岛屿不需要办签证，每六个月可以在岛上停留的最长时间为三个月。以下文件都可以接受： 加拿大护照 永久居民卡（Permanent Resident Card） 驾照 学生卡 魁省和安省居民社保卡 (Social Insurance Card) 我从多伦多出发，现在有哪些方式可以去到岛上？ 乘飞机 圣皮埃与密克隆群岛上有机场，从多伦多出发，可以乘飞机经过中转直接上岛。航线是由Air Saint-Pierre公司运营的，在哈里法克斯，蒙特利尔，圣约翰等地都可中转，航程大概在7小时左右。 航班不是每天都有，需要提前上官网（http://airsaintpierre.com/en/）查询。 航班价格不便宜，就从蒙特利尔中转来说，往返票价在$1200-$1430左右。 ------我是可以扫的广告------ ------我是可以扫的广告------ 乘轮渡 比起飞机，乘轮渡是更方便的方法。 因为与纽芬兰省南部隔海相望，小编建议计划去东海三省旅游的时候直接从纽芬兰坐轮渡上岛。 乘轮渡的地点在纽芬兰省小镇Fortune，从五月到十二月都有往返Saint-Pierre et Miquelon的船只。 六月到九月是旅游旺季，几乎每天上午下午都有班次，航行时间是1个半小时。开船前三十分钟停止买票，可以提前上轮渡官网查询具体的发船时间： https://www.spm-ferries.fr/en/schedules-and-fares/view-schedules-online/ 比如这是今年六月的部分发船时间↓↓↓ 小编觉得船票的价格略贵，以往返票为例 ↓↓↓ 成人的票价是€73（按1欧元等于1.54加元算，约合113加元），老人是€68，儿童是€49。两位大人加一名儿童一共的往返票价就是€195，将近300加元！不过这也是值得的~！ 岛上有什么好玩的呢？ 圣皮埃与密克隆群岛上的主要岛屿包括圣皮埃岛和密克隆-朗格拉德岛。小编在网上找了一幅地图↓↓↓ 一登上小岛，就会看到不同色彩的小屋，仿佛飘散的彩色纸屑。 接着你会感到真的来到了欧洲，准备拥抱欧洲风情吧~ 圣皮埃尔和密克隆群岛不是“像法国”，它就是法国！虽然与纽芬兰隔海相望，但群岛有自己的时区（与纽芬兰时间有一小时时差），自己的文化，自己的生活方式。 在这里你可以体验到真正的欧洲生活：商店每天在中午12点到下午两点左右就关门了，周日不开，餐厅十点才开始提供晚餐，居民每天早上在烘培店排队买面包和法棍。（小贴士：群岛上的官方货币是欧元，但大部分店铺也接受加元哦~） 群岛上人口约为6000，大多为法国移民后裔，虽然说英语也能沟通，但还是建议准备几句法语以备不时之需。电子产品充电需要转换插头，使用手机也都是国际电话费哦！ 别忘了探索每一条小巷，会有意想不到的惊喜。圣皮埃小镇不像加拿大的城市，你可以完全用步行探索。说不定看起来都是民宅的小巷里，就藏着很好吃的小餐厅呢~ 除了探访这里的文化和历史遗产，圣皮埃尔和密克隆群岛还为热爱大自然的人们提供许多活动：远足、骑马漫游、乘坐充气船短途游，美丽的自然风光当然也是不能错过的。 水手岛(île aux Marins)，名副其实的博物馆小岛，再现群岛的历史。 密克隆岛的大泻湖(Grand Barachois de Miquelon) 密克隆海角保护区(réserve du Cap de Miquelon) 环游群岛的沿海地带：游览朗格拉德岛 (Langlade)和圣皮埃尔岛(Saint-Pierre)的沿海地带 圣皮埃东部玛丽斯岛 圣皮埃尔岛中部的维吉耶湖 还有大名鼎鼎的圣皮埃港灯塔，出现过在各种东海三省游记里了吧~ 看的小编完全坐不住了！ 夏天很洋气地开车去法国走一趟吧 约吗？ （转载须获授权，侵权必究）

刚过去的这个周三，加州法院下达了一个判决：加州的咖啡销售者需要在咖啡的标签上贴出警告，让消费者知道咖啡里含有一种“可能致癌的物质”。 你可能已经在朋友圈看到“星巴克咖啡含丙烯酰胺致癌”的标题了——对，说的就是这件事情。只不过，丙烯酰胺这东西可远远不止限于咖啡里，而是广泛存在于各种含淀粉的烘烤食物里；这也不是什么新发现，人们知道丙烯酰胺会在这些食物里出现已经快20年了。 在微博和朋友圈开始突然刷屏的“咖啡致癌警告” 那为什么之前你朋友圈里没什么人谈论它呢？因为这种物质并不是非常危险。它处在一个很尴尬的位置：动物大量接触它会致癌，但现实中人类靠吃东西能吃到的量还不足动物致癌量的千分之一，迄今为止还没找到它和人类癌症的明确联系。这种位置你能拿它怎么办呢？ 加州的这个案子里，原告一口气告了90家售卖咖啡的公司（也包括麦当劳和711这样的公司）。有些公司选择了和解，同意标注，还有些公司可能会选择继续上诉，所以这裁决还有被推翻的可能。 不过法律的事情暂且不谈，我们说说这个丙烯酰胺吧。 丙烯酰胺：有点嫌疑，没有证据 咖啡里的丙烯酰胺是在烘烤的过程中产生的。实际上，美国癌症学会（ACS）指出，只要一个食物里有淀粉，有氨基酸，经过了高温烹饪，那就会产生微量丙烯酰胺，在油炸和烘烤的食品里尤其容易产生。这就涵盖了从薯条薯片到饼干面包在内的一大类食品。 虽然加州法院下了这么个裁决，在科学上，它和癌症的关系可没有法律条文这么非此即彼。动物大量食用丙烯酰胺确实会导致癌症风险增加，但是现实中没有人会拿一瓶丙烯酰胺咕咚咚灌肚子里，从食物里吃到的量实在太少太少了。所以美国癌症学会的原话是：“目前没有任何一种癌症类型的风险增加是明确和摄入丙烯酰胺相关的”。 国际癌症研究机构（IARC）把丙烯酰胺列在了致癌名单里，但没有把那些含丙烯酰胺的食物也一起列上。他们曾经在很多年前把咖啡列入2B类物质（可能致癌），但因为后续证据不支持早先的初步结果，又在前年把它从2B名单里踢掉了。（但是友情提醒，这说的是冷或温咖啡。65摄氏度以上的任何饮料都会增加食道癌风险，不管是咖啡还是马黛茶还是白开水。） 理想情况下我们不应该冤枉好人，也不应该放过坏人。可是，这种稍微有点嫌疑但却没有证据的东西，似乎怎么整都不太合适。过去有些快餐店在他们的薯条包装上贴出了这样的警告，有些公司在研究怎样降低食物里的丙烯酰胺，FDA前年还出了一个关于它的指南，但是没有哪个组织给出过食物里丙烯酰胺的强制标准。 然而加州法律确实又规定了致癌风险的物质要标警告，而这些被告没能在法庭上证明这玩意儿绝对无害。所以，现在的判决就是这样咯。 所以我要避开丙烯酰胺，不喝咖啡了吗？ 想完全避开丙烯酰胺还挺难的，因为它确实分布太广泛了，为此完全不吃淀粉煎炸烘烤食品在生活方式上还挺困难。肉蛋奶鱼之类的物质倒是基本不会在加工过程中产生丙烯酰胺，但是抛开营养均衡什么的不论，红肉可是很明确的致癌啊…… 而如果要为此避开咖啡呢？那就有另一个问题：咖啡除了丙烯酰胺之外，剩下的部分看起来是有利健康的，而且证据要更强……美国政府自己的膳食指南就认为咖啡是健康生活方式的一部分，证据是咖啡可能和心血管疾病死亡率降低有关，还可能可以预防帕金森和2型糖尿病等疾病。 研究数据显示，丙烯酰胺的致癌剂量为每公斤体重2.6-16mg每天。保守估算：一50公斤体重的成年人，每天摄入2.6mg*50=130mg，也就是10kg咖啡，才会到致癌剂量。 总之，丙烯酰胺是一种有致癌嫌疑但没有证据的东西，它在食物中普遍存在，并且并没有严重到值得引起重视的程度。当然，你愿意因为“加州裁决”而停止咖啡消费，这也是自己的一种选择。 作者：果壳网 编辑：Ent，odette，窗敲雨 链接：https://www.guokr.com/article/442863/ 来源：果壳

在美国犹他大学攻读物理与天文学系的中国留学生唐晓琳，去年10月被证实在旧金山金门大桥跳桥自杀。唐晓琳的死亡引起质疑声潮，犹他大学去年宣布对此事进行独立法律调查。本月，犹他大学公布了最终的调查报告，停止了学校物理系的研究生招生，并进行了一系列的人事变动。犹他大学聘请佛罗里达的Foley and Lardner律师事务所，对学校的物理与天文学系进行独立调查。律师对该系的前任、现任学生，教授、学校管理人员、唐晓琳的朋友和家属等40多人进行访谈，并查阅与唐晓琳相关的文件，试图了解她在学校就读的情况。6页的研究报告并不长，但是此调查发现了犹他大学物理与天文学系的严重问题：学生过度劳累，学位被推迟；实验室内气氛紧张，大吵大闹时有发生；学生为争夺资源分裂；派系化的老师脾气暴躁，彼此不相闻问。这份报告的第八项总结是专门针对国际学生的，这也是普遍存在于中国留学生中间的问题。近年来很多例中国留学生死亡或成为犯罪受害者的案例，似乎都与这些因素有关。 以下为《美国新闻速递》整理的简要报告分析一：虽然之前有关于性骚扰等含糊不清的说法，但是独立调查无法证实这个说法。一些匿名举报的电子邮件也未能回应提供额外信息的要求。没有任何一个被约谈的人提出该系实验室有任何不正当的性骚扰、歧视或性侵犯行为。没有证据指出该系存在此类不正当行为。        二：报告证实，唐晓琳的学习课程被推迟，毕业似乎遥遥无期。特别是，唐晓琳直到研究生第7年才参与博士生资格考核（Qualifying Exam），这与该部门的政策不符。该系规定学生在研究生第3年便需要通过该考核。至2017年10月，唐晓琳进入博士研究的第8个学年，却仍旧没有明确的论文计划，这也与该系政策不符。该系规定学生在7年内完成博士学位。此外，唐晓琳的学生签证曾于2015年12月到期，直到2016年12月12日才恢复，导致她的研究至少延长6个月。在签证恢复后，2017年1月，她只有连续两天到实验室报到，接下来的一年她虽然名义上隶属于该大学，但是校方对她的日常活动和去向未知，也未做努力去了解。        三：调查人员对学生实验室环境和人员问题进行调查，发现学生们经常超出预期的工作量，这是一个严酷的博士项目。学生经常需要在深夜和周末，在紧张的实验室环境中进行研究。实验室工作人员脾气暴躁和大喊大叫的情况频发。实验室成员会因物质和资源方面的使用分配而争论，这也导致分裂，有些成员会到其他物理实验室中使用自己的器材做实验。        四：调查人员发现该系没有贯彻执行部门的政策，也没有为学生提供足够的指导。唐晓琳并非唯一遭到拖延的学生，该系还有其他研究生在第4、5年才参与资格考核，直至第8年或第9年才得以毕业。根据学校政策，研究生主任（DOGS）有监督学生学习计划、资格考试等职责。但是这种监督似乎没有帮助唐晓琳以及其他研究生进步。        此外，唐晓琳和另一名研究生被要求帮助一名教职员写支持其申请终身职位的推荐信，这与大学的规定不符。调查指出，虽然大学和各系的政策在学校网站上获得，但是学生并不能获得所有信息，学生对他们的权利和提出质疑的权利并不了解。        五：犹他大学物理与天文学系内部不和谐，该部门的教员缺乏凝聚力。这个问题在2015年便浮出水面（电视剧），当时因一名研究生的进度引发争议。当时，很多教职工都发现自己与同事观念不合。这也显现出作为学生的监督顾问，他们缺乏清楚期望和指导，以及在发生矛盾时如何继续督查学生的进步。直至现在，一些教师间还形同陌路，凸显了忠诚和信任的问题。教职员工间缺乏沟通直接对学生产生负面影响。想要继续推进后续项目需要全体教职员工的讨论和批准，这种不和谐造成重大障碍。         六：教职员工派系化，个别团体之间也几乎没有沟通，这就需要系领导的外部干预。然而系领导的执行力度不一，新政策的推行情况也被拖延。所以虽然系领导在努力改进，但一直未能有效解决教职员工中随着时间而增加的障碍和隔阂。        七：学校没有对学生签证提供保证。唐晓琳的学生签证中途失效，教职员工有义务及时提供所需的信息。一些教师认为这一过程令人困惑，规定的教师职责不清，导致及时更新签证的责任落在第一语言可能不是英语的国际学生身上。  ...

大家都知道迄今为止距离张国荣去世已经14年了，并没有人知道为什么当时红极一时的张国荣会自杀;有人说是因为他同性恋的身份而导致了舆论上的压力太大精神抑郁才会选择跳楼。 　　但是呢，有网友说这个说法根本站不住脚，因为当时他不仅愿意为香港同性恋组织活动担任评委，而且还半公开了自己的同性恋身份，既然已经公开了，那么说明他已经不在乎外界对他的任何看法了。 　　然而，14年过去了，张国荣的前经纪人终于说出了真相，张国荣的死因确实是因为抑郁，而导致抑郁的原因并不是因为同性恋，而是因为他亲自执导的处女座电影。 　　他的处女座电影一直让张国荣耿耿于怀，郁郁寡欢，“偷心”这部电影凝结了张国荣全部的心血，是张国荣想转型做导演的标志性作品，可是就当一切准备就绪后，由于没有足够的资金而导致夭折;张国荣在跳楼前只通知了他的前经纪人陈淑芬，而不是一生挚爱的唐鹤德，不想让他心爱的人伤心。 　　陈淑芬坦言道“张国荣患上抑郁症最重要的原因是他对自己的要求太高了”，一直相当导演，可是无法实现;正是这个原因长期不得志，患上了可怕的抑郁症，最后还是选择了离开这个世界。 　　张国荣当时已经有如此高的影响，却仍不满足现状，不断的突破自己，只是在选择的时候偏激了，一颗耀眼的巨星就此陨落。 来源：东森新闻云

因为好重要，所要讲三次：不要挨夜，不要挨夜，不要挨夜！ 办公室时间工作模式已不能完全概括现代人的工作状态，夜班司机、24小时便利店员工等，越来越多人加入到「挨夜」行列。专家指，挨夜这种与自然规律相违背的行为往往对人体的健康存在潜在危害。 网上图片 增加患肝病风险 依照中医经脉循行理论，每天凌晨一至三时是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。 网上图片 不可逆的大脑损伤 发表在《神经科学杂志》的一项研究曾发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法透过补眠来修复，同时，长期挨夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。 网上图片 易致肥胖 挨夜的人经常吃宵夜，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。 网上图片 免疫力下降 常挨夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在挨夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病很容易发生。 网上图片 增加患癌风险 癌变细胞是在细胞分裂中产生，而细胞分裂多在睡眠中进行。挨夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而道致细胞突变，加上常挨夜使人抵抗力降低，以致人患癌风险增大。 网上图片 来源：巴士的报

颈椎移位、颈椎椎间突出都有机会引致头痛。 很多人都试过头痛，偶然一次短暂及轻微的头痛可能数天后自然消退，然而有些人经常受头痛困扰，每隔一段时间便发作，亦有些人突然严重头痛致无法工作。无论是哪一种头痛都需要找出原因配合针对性治疗。对于一些严重头痛患者，口服药和注射式止痛药已经无效，他们可以怎样做呢？ 李振垣医生说，头痛由很多原因造成，由颈椎问题诱发的头痛，约占头痛个案十分之一。 撰文：陈旭英　摄影：刘玉梅 王女士这天刚从另一家医院办妥出院手术，便立即来到养和医健位于金钟的疼痛治疗中心，见一早预约好的麻醉科专科医生李振垣。 在等候应诊时她精神尚算很好，向记者讲解这个困扰她数年的头痛症。 “我在2011年遇到交通意外，身体多处受伤，一段日子才康复。大约在两个月后的一天，晚上在牀上我突然动弹不得，无法转身。 翌日我立即到公立医院求诊，医生安排我入院并为我注射了针药，然而却没有效果，在我要求下医生批准我出院。之后我到私家医院求诊，发现腰椎、颈椎分别都有问题。这期间由于痛楚影响生活，我一边在私家医院求诊，一边到公立医院排期做详细检查。 终于排到公立医院专科医生，对方了解我的情况及做检查后，发现我腰椎有三个水囊，建议做外科手术处理，手术长达12小时，而且要做两次。我听到后实在不愿意做这两次大手术，拒绝了，之后在朋友介绍下见脑神经外科方医生，查清楚我的腰痛及颈痛都是独立发生，两者没有关系，之后方医生为我的腰椎动过手术，之后转介我见李医生，处理我的头痛问题。”王女士说。 头痛患者可以先服止痛药，一般情况都能改善。 头痛持续五天不止息 王女士身体受着百般煎熬，除了她交通意外受伤后的身体损伤及后遗症外，突如其来的头痛令她很难受。 王女士说，交通意外后她做过很多手术，她的耳朵、腰椎、颈椎、膝关节、膀胱都曾动手术，她都一一挨过了。但令她最熬不住的是头痛：“我之所以见李医生，是因为数年前一次突然颈痛，剧痛从后颈蔓延至整个头颅，持续五天都不止息，这五天痛得我眼睛无法睁开，亦痛至无法外出，到最后惟有致电方医生求救，结果他转介我见专门处理痛楚的李医生。” 当天李医生了解情况后，建议王女士进行神经阻滞，将麻醉药注射到后颈颈椎的小关节中，注射时在清醒状态，并由X光引道，确保注射位置准确。但王女士心存恐惧，担心无法面对注射的痛，于是请医生先为她进行监测麻醉，再进行神经阻滞程序。 虽然是在“睡着了”的情况下进行，但王女士指她在清醒后，感觉到后颈像胀爆一样，头颅上像顶着20本书一样重甸甸。幸好这一针令她的痛楚消失，而效果维持了一年。 有了第一次经验，王女士第二次头痛剧烈时再见李医生，这次接受李医生建议在清醒状态下注射触痛点，以确保神经阻滞药物准确地到达痛楚源头发挥功效。不过王女士说这次在清醒下注射药物入颈椎，痛得她标眼泪，而颈和头同样胀爆至10倍大。听王女士忆述病情，可以想像颈及头痛对她造成的影响。她不讳言，头痛的痛苦程度，比生仔更痛，曾经令她想过自杀。 未曾受过长期痛楚困扰的人，不容易明白痛症患者的辛酸。而就在王女士向记者讲述病情之际，她的头痛急速加剧，令她痛得无法言语，最后等到见医生时需要即时进行止痛程序。 颈椎问题引发头痛 像王女士这类由后颈引发的颈源性头痛，在头痛个案中约占百分之十。为何会有颈源性头痛？ 养和医院麻醉科专科李振垣医生说，颈源性头痛意指与颈有关的头痛。“颈在结构上有颈椎体、椎间盘、小关节以及肌肉，而肌肉内有血管及神经。如果纯粹颈椎引起的头痛，通常是颈椎较高位置的结构问题，而这位置的椎间盘问题却较少出现。” 一般人说的嵴椎、腰椎问题，是指椎间盘突出。李医生解释，椎间盘突出问题多数出现在颈椎较低位置，低位置的大多影响膊头，很少会引致头痛。嵴椎引发的痛楚除了椎间盘问题外，还有其他因素，例如小关节（facet joints）移位，引起痛楚。王女士个案属于此类。 各组神经互相影响 亦有些情况是因为椎管窄引致疼痛。这情况发生在颈椎或腰椎，如颈椎的椎管窄通常影响手部活动；但椎管狭窄较少发生在颈椎高位及较少引致头痛。 “如果颈周边的肌肉受伤发炎，挤压神经，亦可以引致头痛。”李医生说。 头颅神经分为数部分，不同部分由不同神经管辖，例如头颅后下半部分是颈椎第2节及第3节，第一节收到头颅骨内，附近没有神经伸出来。头颅前面是三叉神经，耳旁亦有神经从颈椎第四至六节伸延出来。 “虽然医生会因应病人痛楚位置来判断哪一组神经出现问题，但由于神经系统复杂，有时某一部位痛楚是牵涉多条神经或由不同神经互为因果而造成。另外如长时间疼痛，附近肌肉会绷紧，影响附近其他神经丛引发更大范围及更大痛楚。 另一常见情况是头痛同时由多个原因诱发，其中除生理上的亦有心理例如压力情绪等，压力性头痛正是其中一种，大部分患者感到前额痛并蔓延至太阳穴甚至眼窝。但其他种类的头痛亦可以在这位置，故有时不容易从表征分辨，需要细心查证。”李医生说。 昔日由于痛症科未普及，很多病人不知道有这一科故很多时是长年饱受痛楚困扰，最后由医生转介而来。近年大家认识多了，有些会自行预约痛症科或会处理痛症的麻醉科医生。 找出头痛根源后，病人可接受物理治疗纾缓肌肉张力。 细心追查  找出病源 而痛症对病人的影响不一定以痛楚级别成正比，每个人对痛楚的承受程度不同。亦有些人正视问题及早求医，所以医生有时处理的病人不一定是严重痛楚，亦有些是相对轻微的。 任何痛症都是身体不适的讯号，故无论严重痛或是轻微痛都应及早处理。李医生曾经有位病人因腰隐隐痛来求诊，经详细检查后最终确诊末期肾癌，病人亦在3个月后去世。故每位痛症科医生都会小心为病人查证，查出根源。 当病人来求诊，会如何帮助查出头痛根源？ 李医生说，头痛有多种类，国际头痛协会制定了详细的头痛分类，世卫亦接纳为标准。原发性的如偏头痛，继发性有肿瘤、脑膜炎、脑炎、中风、脑出血等原因道致，颈椎问题引起的只占一部分，有文献指约占百分之十。 “但颈痛可以引起头痛，头痛又可引致颈痛，亦可以几种痛一齐发生，偏头痛亦可以在其中。要小心了解清楚，脑内会否有病源，例如病人痛了10年，就不是脑肿瘤，没有发烧应不是脑膜炎。痛的模式，是短期痛还是长期痛，是周期式痛还是一直痛，痛的时序、发生情况、过去病历等，头痛是慢慢愈来愈严重还是突然强烈地痛，都可以帮助医生分类及以此为作为基础追查原因。”李医生说。 头痛突袭  即时处理 像王女士的情况，在交通意外中受伤，颈部曾有挤压性创伤，她因为颈痛及头痛而被转介来见他，此外还有其他位置痛。李医生说这个案比较有明显线索，因她曾经颈椎受伤后出现头痛，一直服用六至八种药物，但无法止息痛楚，故需要进行神经阻滞程序，将传送痛楚感觉的神经讯号阻截，每次注射后可维持9个月至1年。 “有痛症的病人，我们在追查原因后，一般会先建议病人接受物理治疗，例如松解肌肉运动、改善不正确姿势；亦会采用口服止痛药物，部分病人的痛楚会有所改善。但当上述治疗都不再见效，病人就可能需要进行神经阻滞程序，将痛源截断。另外病人亦可以透过射频手术，将神经消融，效果较长久，不过当神经重新生长，痛楚可能再出现。”李医生说。 王女士说幸好遇到李医生，为她解除由颈椎受伤后引发的头痛。她说：“我由很好的脑神经外科专科医生跟进，但当痛楚来袭时，纵使用上最强的止痛药，我都仍然受苦，痛至哭泣，痛至坐立不安睡不着。 说真的，若不是遇到李医生，我不会生存到今天！我真的曾想过放弃自己，想过自杀。” 而就在王女士向记者忆述被头痛煎熬的痛苦时，头痛加剧至无法忍受。访问完结后，要请李医生进行神经阻滞程序，才能纾解。