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便秘時會腹瀉?經常忍大便也容易便秘?便秘問題十分普遍,又令人困擾的健康問題,有醫生指出,便秘分為3大類型,通便方法也不同。若纖維吃夠仍便秘,則可能要用其他方法解決。
常忍大便容易便秘?3類便通便方法各不同
外科醫生鍾雲霓在其Facebook專頁發文指,排便是經過自主神經掌控,要改善便秘問題,要先知道自己屬於哪種便秘類型。
她指出,便秘可分為「遲緩型便秘」、「直腸型便秘」和「痙攣型便秘」3大類型,成因、特徵及通便方法也有所不同。
便秘類型+通便方法
便秘類型|1.遲緩型便秘
- 特徵:容易發生在長者身上,這類便秘患者的大便不一定硬,但即使是軟便還是排不出來。
- 成因:蔬菜水果等高纖食物攝取量不足,令腸胃容易產氣,壞菌多、好菌少,加上沒有膳食纖維促進腸蠕動,導致腸內環境不佳。
- 影響:造成腸胃內不循環流動、放屁氣味濃厚。
- 改善方法:攝取大量蔬菜水果有助改善。
便秘類型|2.直腸型便祕
- 成因:因為習慣「忍大便」的不良習慣,經常刻意忽略便意訊號、忍到排便的感覺消失,久而久之想排便感覺就不敏感。
- 改善方法:攝取大量蔬果、配合處方規律地使用軟便劑,適度調整作息,以及有便意時就馬上去廁所。
鍾醫生舉例指,若在7點起床,7點半至8點吃早餐,然後趕巴士,到達公司時9點左右想排便,但剛好開會不能排便而忍過去,自然會便秘。她建議嘗試6點起床,起床就喝一大杯水或配合軟便劑催便,然後在7點半有便意時,立即排便。在一至兩個月規律排便後,就漸漸能把規律便意找回來。
便秘類型|3.痙攣型便秘
- 特徵:這類患者腹瀉便秘常交替,一緊張就腸胃不適,引致排便不規律,像是腸躁症的狀態。痙攣型便秘患者有時會合併腹脹、腹絞痛、噯氣、打嗝等不適癥狀。
- 改善方法:規律運動穩定自律排便神經、攝取蔬果養好腸道內的好菌。在大腸鏡檢查後確定沒有腸內病變,可以配合精神科醫生開血清素治療。
何謂便秘?解構便秘7大成因癥狀
甚麼是便秘?為何會便秘?經常便秘要去看醫生嗎?根據本港衞生署資料,便秘通常指排便習慣出現4種改變,成因與飲食或疾病有關。
便秘定義/癥狀/成因
便秘定義/癥狀
- 排便變得不頻繁,每周少於3次
- 糞便太硬
- 糞便太小
- 很難排便
便秘3大成因:
- 不良的飲食習慣:例如飲水不足或食物中缺乏纖維質
- 藥物的副作用
- 由一些消化系統疾病或全身性的疾病引發:例如糖尿病及甲狀腺功能減退
便秘出現4情況須求醫
據衞生署資料,便秘屬常見的問題,惟出現下列4情況須求醫治理:
- 便秘情況近期才出現
- 便秘情況嚴重,或出現痛楚
- 便秘持續3周或以上
- 大便有血
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