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【星岛都市网】关节炎是一种影响众多人群的常见疾病，其特征是关节发炎、疼痛、肿胀和僵硬。虽然许多人可能会依赖药物来缓解这些症状，但有些自然疗法也能有效帮助减轻疼痛和改善生活质量。 改善饮食习惯 健康的饮食习惯对缓解关节炎疼痛至关重要。一些食物能够减少身体的炎症反应，从而帮助减轻关节炎的症状。 富含Omega-3脂肪酸的食物：如鲑鱼、金枪鱼和亚麻籽，这类食物能帮助减少关节炎引起的炎症。 抗炎食物：诸如橄榄油、坚果、种子以及富含抗氧化剂的蔬菜和水果，比如蓝莓、樱桃和菠菜，都能帮助降低身体的炎症水平。 避免加工食品和糖：这些食物可能会加剧炎症和疼痛。 保持适当运动 运动是另一个重要的自然疗法，可以帮助缓解关节炎疼痛。适度的活动能够增强关节周围的肌肉，提高灵活性，并减轻疼痛。 游泳和水中健身：水的浮力能减少关节的负担，是一种理想的低冲击运动。 散步和瑜伽：这些轻度活动有助于保持关节的灵活性，同时减少僵硬和疼痛。 定期伸展：每天进行伸展运动，以保持关节的灵活性和减少疼痛。 使用热敷和冷敷 热敷和冷敷是缓解关节炎疼痛的两种简单而有效的方法。 冷敷：使用冰袋或冷敷包可以减轻急性疼痛和肿胀。建议在疼痛最严重的时候使用，每次冷敷不应超过20分钟。 热敷：温热的毛巾或热水袋可以帮助放松肌肉和减轻慢性疼痛。热敷适用于减轻关节僵硬和改善血液循环。 尝试补充剂 一些自然补充剂被认为对于缓解关节炎疼痛有益。 葡萄糖胺和软骨素：这些是最常用的关节补充剂，有助于修复和再生受损的关节软骨。 姜黄素：作为姜黄的主要活性成分，姜黄素具有强大的抗炎和抗氧化特性，有助于减轻关节炎引起的疼痛和炎症。 Omega-3脂肪酸补充剂：如果您的饮食中缺乏Omega-3，考虑通过补充剂形式摄入，以帮助减少炎症。 在尝试任何补充剂之前，建议咨询医生，确保它们不会与您正在使用的其他药物发生相互作用。 减少压力和焦虑 长期的压力和焦虑不仅对心理健康有害，也能加剧关节炎的症状。找到有效的方式减轻心理压力对于改善关节炎状况至关重要。 冥想和深呼吸：通过冥想和深呼吸练习，可以帮助您放松心灵，减轻压力。 参与社交活动：与家人和朋友一起度过的时光能提升您的情绪，帮助您更好地应对疼痛。 专业咨询：如果压力和焦虑感影响了您的日常生活，考虑寻求专业心理健康服务的帮助。 保持良好睡眠 良好的睡眠质量对于缓解关节炎疼痛至关重要。睡眠不足会加剧疼痛感和炎症，因此确保您每晚都能获得充足、优质的睡眠。 建立规律的睡眠习惯：每天尽量同时上床睡觉和起床。 创造舒适的睡眠环境：确保您的卧室安静、黑暗，并保持适宜的温度。 限制午间小睡：避免在白天长时间小睡，以免影响夜间的睡眠质量。 虽然关节炎是一种挑战性的疾病，但通过采取一系列自然疗法，您可以有效地减轻疼痛和改善生活质量。改善饮食、保持适度运动、使用热敷和冷敷、尝试补充剂、减轻压力、保持良好睡眠等方法，都是帮助您管理关节炎疼痛的有效策略。重要的是要记住，任何改变都需要时间来展现效果，持之以恒才是关键。如果您的症状持续存在或恶化，请务必咨询医疗专业人员。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】爱喝汽水的人，请捂住眼睛。 加拿大科学家警告说，饮用汽水会让锻炼变得毫无价值。 根据发表在《美国临床营养学杂志》上的一项新研究，每周喝两罐 355 毫升汽水的人可以有效抵消在运动中获得的心脏健康收益。 据《纽约邮报》报道，魁北克市拉瓦尔大学的药理学家分析了约 10 万名 30 岁以上成年人的健康数据，确定了含糖饮料造成的损害无法通过平均推荐锻炼配额（每周约 150 分钟）来克服。 科学家们呼吁消费者完全放弃蔗糖和糖浆饮料。 让-菲利普-德鲁安-夏蒂埃（Jean-Philippe Drouin-Chartier）教授在一份声明中说：“体育锻炼能将与含糖饮料相关的心血管疾病风险降低一半，但并不能完全消除这种风险”。 “这些饮料的营销策略经常展示运动人群饮用这些饮料的场景。这暗示，如果你身体活跃，饮用含糖饮料对健康没有负面影响。” 加拿大研究小组指出，对许多消费者来说，每七天喝两罐汽水可能被认为是相对较低的消费量，但这仍然会带来巨大的健康风险。 领衔作者洛雷娜-帕切科（Lorena Pacheco）说：“我们的研究结果进一步支持了限制人们摄入含糖饮料的公共卫生建议和政策，以及鼓励人们达到并保持适当的体育锻炼水平”。 研究人员承认，根据他们的研究结果，人工代糖饮料并没有产生同样的负面影响。不过，“最好的饮料选择仍然是水”，德鲁安-夏蒂埃总结道。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://torontosun.com/health/diet-fitness/2-pops-per-week-enough-to-cancel-heart-health-gains-from-exercise-study)

  【星岛都市网】在韩国举行的一次峰会上，加拿大总理办公室出人意料地宣布将拨款840万元，用于研究专制政体如何在气温变暖的情况下茁壮成长。 “今天，我宣布加拿大将投资840万元用于南半球的研究，以更好地了解气候变化如何与民主衰退相互作用，”杜鲁多总理在第三届年度民主峰会上发表视频讲话时说，该峰会是由美国总统乔-拜登（Joe Biden）政府精心策划的一次聚会。 杜鲁多补充说：“这些举措还将有助于保护环境维护者的人权”。 这笔现金是用于“加强民主”的3000万元一揽子赠款的一部分，其中2230万元专门用于“捍卫人权和促进包容”。 840万加元的背景介绍将其描述为一个旨在恢复“公民空间以应对气候紧急情况”的项目。 “加拿大将投资840万元，支持在南半球从事气候和环境问题工作的人权维护者”。 这个“民主衰退”项目由国际发展研究中心（International Development Research Centre）管理，该中心是一家国有公司，是渥太华海外援助的主要渠道之一。 根据总理办公室的背景介绍，国际发展研究中心还将获得 460 万元的额外资金，用于“创建一个公平、女权主义和包容性的数字领域”。 3,000万元一揽子计划的其他组成部分包括 144 万元用于“加强北非法语地区LGBTQI+权利运动的复原力”。 加拿大总理保留批准向外部参与者提供未编入预算的现金拨款的行政权力，而总理办公室在出席海外会议和峰会前夕发布数百万元的公告也是比较常见的。 例如，就在杜鲁多出席2022年东南亚国家联盟会议之前，他的政府宣布向各种亚洲项目、基金和非营利组织拨款3.33亿元。 其中包括一项 3280 万元的基金，用于任何能够证明其致力于促进“性别平等和包容”的“民间社会组织”。 2023 年，杜鲁多在访问加勒比共同体（CARICOM）峰会时，宣布向加勒比各机构支出 4480 万元的“气候危机”资金。其中包括通过“当地环境和妇女权利组织”改善生态系统健康的 800 万元。 自俄罗斯入侵以来，杜鲁多对乌克兰的三次突然访问同样都伴随着加拿大对乌克兰援助预算的追加。 例如，总理二月份对基辅的访问就提供了数亿元的定向民间援助，其中包括用于“性别包容排雷”的 400 万元拨款。 这笔资金提供给英国一家名为“哈洛信托”（The HALO Trust）的非营利组织，该组织将成立一个“性别与多样性工作组”，以促进乌克兰排雷行动的性别变革。 2018年，在喜剧演员特雷弗-诺亚（Trevor Noah）在南非举办全球公民节之际，总理办公室将联邦现金指定用于个人慈善事业，这是其中一个更具争议性的例子。 杜鲁多没有在活动中露面，但他宣布向诺亚的慈善机构“教育不能等待”（Education Cannot Wait）突击拨款5000万元，在社交媒体上被病毒式传播。 他在给诺亚的推特中写道：“对不起，我不能和你在一起--但加拿大承诺向......支持世界各地妇女和女孩的教育事业捐赠 5000...

  【星岛都市网】一份新的报告显示，加拿大人的电视收视习惯继续向流媒体平台转移，以传统的有线电视和卫星电视订阅为代价，而联邦监管机构正在考虑制定新的规则，以帮助整个行业公平竞争。 Convergence Research公司周一发布的年度《沙发土豆报告》称，截至去年年底，42% 的加拿大家庭没有订阅传统电视服务。报告预测，到 2026 年底，将有一半的家庭不再收看传统电视。 同时，报告称，80% 以上的加拿大家庭订购了流媒体服务，70% 的家庭同时订购了电视和一种或多种流媒体服务。 去年，2.6%的加拿大电视用户断了电视线，传统电视供应商的收入下降了3%，降至72亿加元，报告预测这一趋势将持续到 2026 年。 与此同时，流媒体在加拿大的订阅收入在 2023 年增长了 14%，达到 37.3 亿元，预计今年将达到 42.5 亿元。 Convergence Research 总裁布拉姆-艾利（Brahm Eiley）说：“毋庸置疑，Netflix、Amazons和苹果公司将成为替代者。这就是你的内容所在”。 尽管去年10大供应商的流媒体服务平均价格上涨了12%，但加拿大流媒体服务仍在持续增长。 该报告指出，加拿大人发现那些要求观众观看广告的流媒体套餐“大大”节省了开支。使用这些套餐的用户平均比使用无广告套餐的用户少支付42%的费用。 流媒体用户平均每个家庭支付 2.5 个平台的费用。 报告估计，到 2023 年底，每十户加拿大家庭中只有四户订阅了传统电视节目，预计到 2026...

  【星岛都市网】在快节奏、高压力的现代生活中，一个具有平静气质的人就像一股清新的空气，能够给周围的人带来宁静与和谐。那么，什么样的特质能让一个人显得如此平和、能够安抚他人的情绪呢？ 倾听的艺术 倾听，不仅仅是听别人说话那么简单。一个具有平静气质的人，懂得用心倾听，他们在倾听时全神贯注，用眼神、肢体语言表达对说话者的关注和理解。这种倾听方式能够让人感受到被重视和理解，从而在情绪上得到舒缓。 深沉的同情心 同情心是指能够感受到他人的痛苦，并有帮助他们的愿望。具有平静气质的人往往拥有深沉的同情心，他们能够站在他人的立场上思考问题，不仅理解他人的感受，还会尽力提供帮助和支持。 冷静的处世哲学 面对困难和挑战，具有平静气质的人能够保持冷静和理智，他们通常有一套自己的处世哲学，能够帮助自己在压力下保持平衡。这种冷静不是不关心，而是能够在关心中找到解决问题的最佳方式。 乐观的生活态度 乐观是一种积极向上的生活态度，相信无论遇到什么困难，总有解决的办法。具有平静气质的人往往也是乐观的，他们的积极态度能够感染周围的人，使人感到温暖和希望。 有效的沟通技巧 有效的沟通是指能够清晰、准确地表达自己的想法，同时也能理解他人的意图。具有平静气质的人懂得如何有效沟通，他们会用恰当的语言和方式表达自己，避免不必要的误会和冲突，从而维护和谐的人际关系。 自我意识 自我意识是指对自己情绪、思想和行为的认识。具有平静气质的人通常对自己有深刻的认识，知道自己的强项和弱点，在面对挑战时能够有效地调整自己的态度和行为，以达到最佳的互动效果。 非攻击性 非攻击性是指在交流和解决问题时，能够保持平和的态度，不采取攻击或防御的方式。具有平静气质的人在处理冲突时，会尽量寻找双赢的解决方案，而不是一味地指责或辩护。 总之，具有平静气质的人不仅能够给自己带来内心的平和，也能够影响和改善周围人的情绪和环境。他们身上的这些特质，无疑值得我们每一个去学习和实践。通过提升自身的倾听能力、同情心、冷静处事能力、乐观态度、沟通技巧、自我意识以及非攻击性，我们不仅能够提高个人的情绪智商，还能在社会中扮演更积极、更和谐的角色。 实践建议 为了培养以上特质，以下是一些实践建议： 提高倾听技巧：在与人交谈时，尝试全神贯注地听对方说话，避免打断，通过点头、微笑等肢体语言表达关注和理解。 发展同情心：尝试站在他人的立场上思考问题，当看到他人遇到困难时，提供自己能够提供的帮助。 保持冷静：面对压力和挑战时，深呼吸，尝试从多个角度分析问题，找到解决问题的方法而不是仅仅对问题进行抱怨。 培养乐观态度：通过积极的自我暗示和回顾自己过去成功的经历来增强自信和乐观。 学习有效沟通：在表达自己的时候，尽量清晰准确，避免使用模糊或可能引起误解的表达方式；同时也要学会从对方的话语中读出真正的意图。 增强自我意识：通过反思自己的行为和情绪，了解自己的优点和缺点，这样在与人交往时就能更好地控制自己的情绪和行为。 练习非攻击性交流：在遇到分歧和冲突时，尽量用平和的语言表达自己的观点，听取对方的观点，共同寻找解决问题的方法。 在日常生活中，我们每个人都会面临各种各样的压力和挑战，学会如何保持一颗平和的心，不仅能够帮助自己更好地面对生活中的困难，也能够为周围的人带来正面的影响。通过不断地学习和实践，我们可以逐渐培养出一个具有平静气质的自己，成为他人眼中的安宁港湾。 一个具有平静气质的人，他们的存在本身就是一种力量，能够让周围的人感受到安全和舒适。在这个纷扰不断的世界里，成为一个能够给予他人平静和正能量的人，是一件非常有意义的事情。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【星岛都市网】克里斯·斯图尔特（Kris Stewart）手忙脚乱地照顾着两只10周大、性格暴躁的小猫。 斯图尔特在基隆纳（Kelowna）的家中说：“它们是非常好斗、活泼、大胆的小猫，‘小熊’就是这样的”。 “小熊”是斯图尔特心爱的布偶猫，两年前不幸遇难。 “‘小熊’死于一场车祸。‘小熊’在街上很机灵，直到它不再机灵的那一刻。这让我非常难过。”斯图尔特说，她很自责把“小熊”放在外面。 “我知道我想克隆它，因为在那之前的三四年，我曾尝试克隆我的一只狗，我还留着如何将细胞样本送到德克萨斯州Viagen公司的说明书”。 Viagen是一家克隆猫狗的美国公司。该公司YouTube频道上的一段视频介绍说，它从主人希望克隆的宠物身上提取细胞，然后将其植入雌性动物卵子的细胞核中。在它所谓的“专利过程”中，卵子和细胞结合在一起，胚胎开始生长。然后将胚胎移植给代孕母亲，由代孕母亲生下克隆小狗或小猫。 斯图尔特说：“胚胎移植了五次才成功怀孕。因此，当 Viagen 在 1 月底打电话告诉我，他们在 11 月进行的胚胎移植导致小猫在 1 月 10 日出生时，我就知道小猫出生了”。 上周，她飞往纽约，在那里，Viagen 公司向她展示了两只在其育种设施中培育出来的一模一样的小猫，它们都是“小熊”的基因克隆体。 斯图尔特说：“我无法将它们区分开来。从性格上讲，我不得不说，在这一点上，它们都和‘小熊’一模一样。因为他们会做出一些非常无耻的决定，他们有一点豪迈，就像‘小熊’一样。” 斯图尔特为小猫取名为“熊熊”和“蜜糖熊”。 虽然克隆小熊的决定主要是出于情感考虑，但斯图尔特说她自己也‘有点科学怪才’。 她说：“从科学的角度来看，这也让我很感兴趣，因为这确实可以做到”。 这位企业主说，她正在讲述自己的故事，好让其他加拿大人知道这种选择的存在。 斯图尔特说：“我建议宠物主人，如果你有一只珍爱的宠物，你应该积极考虑保存宠物的细胞。” 她补充说，可以在宠物还活着的时候或死后立即提取细胞，但这些细胞需要立即送去低温冷冻。 决定进行克隆的宠物主人需要雄厚的资金。克隆两只小猫的费用是多少？大约 5 万加元。 “值得吗？绝对值得，”她说。“等待结束后，我终于松了一口气，我终于可以拥有两只长得像‘小熊’的小猫咪了。所以我对最终的结果非常满意”。(都市网Rick编译，图片来源视频截图) (ref:https://bc.ctvnews.ca/absolutely-worth-it-meet-the-b-c-woman-who-paid-50-000-to-clone-her-dead-cat-1.6818995)

  【星岛都市网】廉航Flair因面临数百万元的财务困境而减少600多个春季航班，在低成本竞争对手Lynx Air退出后增加了假日航线，同时削减其国内网络以节省成本。 《环球邮报》（The Globe and Mail）报道，根据航空数据公司Cirium的数据，Flair在3月、4月和5月取消了从多伦多、渥太华、卡加利和爱民顿等主要枢纽出发的多个航班。这家总部位于爱民顿的廉价航空公司还增加了飞往佛罗里达州（Florida）、墨西哥、拉斯维加斯和其他度假胜地的航班。 Flair的廉航竞争对手Lynx Air已于2月26日停止运营，并受到法院授予的债权人保护。 最近该廉价航空公司航班的变化发生在夏季旅行旺季到来之前。自新冠疫情（COVID-19）相关限制取消以来，航空业需求强劲，机票价格上涨。 Flair航空正面临价值6,700万元的税务账单，被一家金融服务公司采取行动扣留2,500万元的客户收入，此外Flair美国股东的再保险部门信用评级大幅下调，而这是Flair的贷款人。 该航空公司证实，总体而言，Flair将3月、4月和5月的航班削减了约8%。据Cirium称，与此同时，其竞争对手加拿大航空（Air Canada）、西捷航空（WestJet Airlines）和波特航空（Porter Airlines）均将同月定期航班数量增加了约6%。 Flair负责收入管理和网路规划的副总裁坦纳（Eric Tanner表）示，该航空公司此举是为了减少拥挤市场中的航班，并专注于更长、价格更高的国内航线，以更好地支付在加拿大机场降落的高昂成本。 他说，更长的航班意味着Flair总体上增加了其运力（以可用座位里程（行业指标）来衡量），在看到去年的强劲需求后，Flair还增加了墨西哥和加勒比地区的阳光目的地航班。 “我们这段期间的（同比）平均票价大大超过（航班）长度的增长，”坦纳说，“从3月到5月，我们预计平均基本票价将上涨50%以上。” 麦吉尔大学航空管理项目负责人格拉德克（John Gradek）指，该航空公司已经取消或减少了效益不佳的航线的航班频率，“春假已经结束，他们必须节省现金。” 图：官网 V6

  【星岛都市网】卑诗省一位照顾著近300大小猫只的主人因独立难支，向卑诗防止虐待动物协会（B.C. Society for the Prevention of Cruelty to Animals）求救，该协会称，这是他们近年来接收数量最多获救动物的活动之一。 据CBC和CTV报道，卑诗动物保护协会高级官员德雷弗（Eileen Drever）表示，在动物监护人对自己的处境感到不知所措并请求帮助后，防止虐待动物协会介入其中。 这些猫咪的监护人罗宾逊(Bruce Robinson)养了大约298只猫，其中15只预计过几天将诞下小猫。 “我最终陷入了疯狂的境地，”他说。 因为他位于卑诗省休斯敦（Houston）5英亩土地上的猫况已经“失控”。 罗宾逊说，这一切都始于2019年，当时他同意收养邻居的一只猫。那只猫怀孕了，作为一个自称独居的“乡巴佬”，他决定让这些小猫作为陪伴。 他说，他把这些动物带到兽医那里，对牠们做了绝育，但随着新冠疫情（COVID-19）开始，他很快就发现邻居和陌生人在他的地产上留下了更多的猫。 虽然他能够为这些新来者提供食物和住所，但没钱为牠们做绝育手术，也无法获得外部支持，随着时间的推移，猫口激增。 “我做了一个错误的决定，”他说。“我以为我能对付这些猫。” 德雷弗说，一只猫一年可以生3窝。 “所以，在7年的时间内，你会看到多达5,000只猫。但我们看到了好的一面——280只好过5,000只那么糟糕，”她补充道。 罗宾逊说自己想把猫送人，但该地区没有人想收留。 “这里没有人喜欢猫。” 罗宾逊说，这些猫都有名字，“我爱牠们中的每一只，”他我想给牠们一个安全的家。 罗宾逊目前没有工作，也无法负担照顾猫的费用。这些动物每天要消耗28公斤的猫粮，以及他的10个猫砂盆里的猫砂，每月花费超过3,000元。他说，自己为了支付猫粮和猫砂的费用，甚至忍饥挨饿。 德雷弗表示，不会考虑对罗宾逊提出指控，因为他正在照顾这些猫，初步评估这些猫似乎很健康，他是向防止虐待动物协会寻求帮助的人。 “感谢他认识到自己不知所措，”她说，并补充，她对这些猫看起来如此健康和友好感到惊讶。 截至周五（22日）下午，防止虐待动物协会已经带走了8到9名怀孕的母猫和6只小猫。 德雷弗说，自1990年代以来，社会从未有过如此大规模的饲养。 “这是一项艰钜的任务，需要从全省各地调动资源来引进这些动物，”她说。该机构照顾一只猫可能会花费450到700元之间的费用。 图：BC SPCA V6

  【星岛都市网】加拿大人于周六（23日）在蒙特利尔为前总理穆朗尼(Brian Mulroney)举行国葬，国人有机会见证这位已故领导人的最后正式告别，加拿大著名人士、政治领袖和其家庭成员参加了周六的告别式，穆朗尼被赞扬是一位雄心勃勃、富有同情心的国家建设者。 穆朗尼于1984年至1993年担任加拿大总理，他的任期恰逢冷战结束，他帮助领导了南非反对种族隔离的斗争。他领导下的政府颁布了一系列重要的环境协议，引入商品及服务税，并开启了北美自由贸易的新时代。 一场众星云集的盛会 穆朗尼的国葬在蒙特利尔标志性的圣母教堂（Notre-Dame Basilica）举行，约有1,300人参加，其中包括一些加拿大政界、文化界和商界最杰出的人物，持续了两个多小时。 总理杜鲁多、反对党领袖博励治(Pierre Poilievre)和加拿大其他联邦政党的领导人以及众多省级领导人出席了会议。前总理哈珀(Stephen Harper)、克里田(Jean Chretien)和克拉克(Joe Clark)以及总督西蒙(Mary Simon)和几位前总督都在场。 圣母教堂的长椅上还坐满了许多其他加拿大名人，包括演员赖恩雷诺士（Ryan Reynolds）、媒体大亨Pierre Karl Péladeau（致悼词）、Loblaw总裁Galen Weston以及魁人政团（Bloc Quebecois）创始人布萨（Lucien Bouchard）。 穆朗尼的歌声 葬礼融合了古典音乐、宗教歌曲和更现代的作品，包括男高音演唱的《Danny Boy》和穆朗尼的孙女拉帕姆（Elizabeth Theodora Lapham）演唱的《Mais qu'est-ce que j ‘ai?》。 更令人心酸的时刻之一发生在拉帕姆和赫维厄（Marc Hervieux）表演的《当爱尔兰的眼睛微笑时》（When Irish Eyes...

  【星岛都市网】一种被称为“坏电话骗局”的诈欺开始在卑诗犯案，警方发出警告，呼吁民众不要成为受害者。 据Global News报道，与大多数骗局一样，这是诈骗的一种变体，歹徒要求受害人提供资金。在这种情况下，受害者通常会收到一条来自所谓亲戚的手机简讯，称他们的手机遗失或损坏，需要用钱买一部新手机。 警方表示：“嫌犯将提供备用手机号码来发送简讯，之后嫌犯会要求资金来支付维修费用或帮助支付账单。” 加拿大皇家骑警表示，北温已接获3宗此骗案受害者的通报，总共损失达8,768元。 警方说：“在这些案件中，受害者收到了一条冒充他们女儿的未知号码发来的简讯。”警方提醒民众如果接获此类简讯，请打电话给另一位家庭成员以核实简讯来源。 加拿大皇家骑警表示应对立即要求支付金钱提高警觉，并补充说“相信你的直觉。请记住，如果感觉不对，那很可能就是骗局。” 警方还对礼品卡诈骗以及居民被劫走数万元的情况发出警告。 银行预付卡诈骗涉及一名窃贼，称他(或她)来自受害者的金融机构，警告受害人称他们的银行账户已被盗用。 为了解决这种情况，诈骗者表示可以透过发送预付卡来解决这个问题。 警方表示：“一旦受害者同意，他们就会被要求提供卡片背面的10位代码，诈骗者就可以使用这些代码。” 加拿大皇家骑警希望提醒居民，“合法公司绝不会要求您透过购买预付卡来偿还债务或支付账单。 如果有人联系您或您认识的人索要钱财，我们鼓励您直接挂断电话并向当地皇家骑警报告。” 该居民向诈骗者寄出了一张价值500元的Visa礼品卡，并邮寄了一张价值5万元的支票。 一名吉布森斯(Gibsons)居民因比特币诈骗而损失了3,000元。 塞切尔特(Sechelt)的一名居民收到信件和电话，称他们赢得了“加拿大抽奖”(Canadian sweepstakes draw)。该名居民邮寄了支票，认为这笔钱是给IRA和国税局(CRA)用来支付 75 万元奖金的税金。 警方说，受害者损失了近50万元。 如果遭受欺诈，请向警方举报并致电 1-888-495-8501 联系加拿大反诈欺中心。 (图：加通社资料图片) V02

【星岛都市网】美国国会调查将上海振华重工有限公司(Shanghai Zhenhua Heavy Industries，ZPMC)制造的起重机列为安全问题，但加拿大交通部表示，尚未收到温哥华港关于中国制造的大型货物起重机有潜在安全问题的报告。 据《温哥华太阳报》(Vancouver Sun)及加通社报道，上海振华重工制造的起重机，已被美国国会调查列为安全问题。十多台起重机由位于温哥华和三角洲市的全球货柜码头，以及位于温哥华的杜拜环球港务集团(DP World)营运。 交通部长罗德里格斯(Pablo Rodriguez)办公室新闻秘书斯卡菲迪(Laura Scaffidi)在一份书面声明中表示：“加拿大交通部一直与温哥华港保持联系。温哥华港尚未向加拿大交通部报告任何有关上海振华重工起重机潜在安全问题的事件。” 美国众议院联合委员会表示，其调查发现了中国制造的港口起重机上存在蜂窝式调变解调器(cellular modems)网络晶片的证据。“这些调变解调器似乎对起重机没有任何帮助…因此对其预期用途提出了重大疑问”。 振华重工声明称，其起重机不存在网络安全风险，该公司并遵守营运所在地的地区和国家法规。 加拿大交通部表示，加拿大法律并未对起重机进行专门监管，但致力于透过定期审查港口安全计划来识别和减轻对受监管海洋设施的安全威胁。 斯卡菲迪表示：“我们的政府将毫不犹豫地采取行动，确保加拿大港口在隐私和网络方面的安全。” 卑诗政府最近对港口安全提出了担忧，包括呼吁自1997年撤防的联邦港口警队回归。港口的治安工作现在由当地警队和加拿大边境服务局负责。 卑诗省公共安全官员表示，他们已向联邦政府提到起重机，但尚未获得回应。 温哥华港周五(22日)公布了年度货运数据，显示尽管全球经济不景气且货柜运输量大幅下降，但通过温哥华港的货运量仍创下了历史新高。 这个加拿大最大港口的码头吞吐量达到前所未有的1.504亿吨散装、杂货和货柜货物，比前一年增加了6%。 温哥华菲沙港务局新任执行长索塔 (Peter Xotta，下图) 表示，保全和安全是该局的首要任务。但他指出，加拿大交通部对安全问题拥有管辖权，其中包括对起重机的担忧。 索塔表示，港口不会参与起重机的任何调查，也不知道此类调查的进展。 他说：“我相信当局正在处理这个问题，只要存在问题，就会得到解决或已经解决。” 杜拜环球港务集团没有回应置评。全球货柜码头则表示，其起重机经过严格的调试过程，在起重机到达现场之前和之后，每个部件都经过多次检查，并进行评估和测试。 全球货柜码头表示，在使用振华重工的起重机同时，它使用来自瑞典和北美的软硬体供应商的控制系统。“因此，我们没有任何担忧。”该公司发言人德科维奇(Marko Dekovic)在一份书面声明中作出表示。 (图：加通社资料图片、温哥华菲沙港务局) V02  

  【星岛综合报道】一段温哥华警察局(VPD)警员周三（20日）遭持刀男子伤害的视频曝光，温哥华警察局长帕尔默(Adam Palmer)形容这段影像“令人毛骨悚然”。 据Glacier Media报道，周三上午11时30左右，VPD接到多个公众打来的911电话，报称一名男子在克拉克大道（Clark Drive）夹喜士定街（Hastings Street）附近挥舞著刀子。 Glacier Media分享了一段事件发生时的相关视频，影片显示该男子正冲向警员。 Watch: 'Bone-chilling' video of knife-wielding man who allegedly injured Vancouver cop https://t.co/xkopYwJEFi — Burnaby NOW News (@BurnabyNOW_News) March 22, 2024 温哥华警察局长帕尔默形容这段影片“令人毛骨悚然”，并表示它展示了警员每天面临的“真正压力以及具有挑战性和危险的情况”。 帕尔默说：“当他们（警员）到达现场时，一名男子手里拿着一把刀冲到街上，咄咄逼人地接近警员，并拒绝听命放下刀。” 警员使用豆袋枪(bean...

  【星岛都市网】大多伦多地区一对夫妇刚刚经历“一场恶梦”，他们因更换SIM卡而碰上所谓的SIM卡交换诈骗，损失逾14万元。 据Global News报道，一对大多伦多地区的夫妻斯托克(Wayne Stork)和他的妻子戴安娜(Diana)因更换SIM卡损失而成为受害者，在此之前他们从未听说过此类骗局。 这对大多伦多地区的夫妻没有做错甚么，却损失了约14万元。 斯托克在电视采访中表示，“这是一场噩梦，”他的妻子戴安娜就在他身边。 他们选择把这件事公诸于世，是希望引起人们重视。 手机突然无法使用  眼见他人登入账户把钱耗尽 斯托克是Freedom Mobile的长期客户，他表示，去年9月，他的手机突然无法使用，“我的手机进入了SOS模式，已停用。” 从那时起，斯托克就不再使用手机，但其他人却可以存取手机上的个人资讯。 戴安娜说：“他（斯托克）眼睁睁地看着自己账户上的钱被耗尽，恐慌就在那时开始。” 在接下来的24小时内，骗徒获得了斯托克的股票交易账户和其他账户的存取权限，包括一个遗产收益的加密货币账户。 戴安娜表示，他们失去了价值14万元的比特币。 当这对夫妇致电Freedom Mobile的客服热线时，他们指一名客服代表称记录显示，有人在多伦多的一家零售店获得了一张新的SIM卡，显然此人自称是斯托克。 客服问斯托克：“你昨天是不是去商店换了一张新的SIM卡？”斯托克否认那人是自己。 交换SIM卡诈骗可有多种形式，这是其中一种，犯罪分子会联系用户的行动电话服务商并诱骗他们激活SIM卡，从而获得受害者手机号的访问权限。 在该宗事件中，斯托克透过Wealthsimple平台损失惨重：其中包括CIBC股票账户的5,500元；TFSA账户的15,100元；以及加拿大西部银行(Canadian Western Bank)价值6,013元的股票。 斯托克表示，在向警方和Wealthsimple平台报告发生诈欺事件后，该平台承认斯托克并无过错，因此赔偿了他被骗走的钱。 但斯托克在加密货币交易所Coinbase的一个单独账户内价值约14万元的比特币已经永远消失了，这与Wealthsimple的业务无关。 “那是我们的退休金，那是我们的钱，”斯托克说，他对Freedom Mobile感到沮丧，因为他的账户被盗后6个月内，该无线运营商尚未提供赔偿。 Freedom Mobile在发给Global News的电子邮件声明中写道：“客户资讯的安全始终是我们的首要任务。SIM卡交换是一个全行业的问题，Freedom Mobile正在积极努力防止这种情况发生。” 该公司发言人补充说，在斯托克的案例中：“我们可以确认已与客户联系以解决问题。” 代表许多电信提供商的加拿大电讯协会(Canadian Telecommunications Association)营销和传播总监Nick Kyonka在电邮声明中表示，“我们的会员非常重视与客户私隐和安全相关的任何问题。” Kyonka称，2020年10月至2021年5月期间，电信提供商实施了新的安全措施，“未经授权的号码转移和SIM卡交换总数下降了95%”。 负责管理和监督广播和电信的加拿大广播电视和电信委员会(CRTC)称已“认识到这是一个问题”。 该机构一位发言人在请求置评后回复：“CRTC同情此类诈欺行为给个人带来的压力和困难。” 但总部位于渥太华的渥太华公共利益倡导中心的执行董事兼总法律顾问劳福德(John Lawford)在受访时表示，加拿大需要进行监管改革，以保护消费者免受SIM卡交换诈欺的侵害。 斯托克和戴安娜为他们无法控制的事情付出了高昂的财务代价，他们也可能针对Freedom Mobile采取法律行动。 消费者可以采取哪些措施来降低SIM卡交换受害风险？ 加拿大电讯协会建议人们不要在社群媒体上发布出生日期等个人资讯；协会警告，手机用户应留意要求更改密码或更新账户资讯的电子邮件和简讯提示；并建议用户确保设置的服务提供商账户验证的安全问题和答案难以破解。 图：Global News截图图 V6

  【星岛都市网】大温哥华一些幸运的海上巴士（SeaBus）乘客在周五（22日）早上的通勤途中度过了一段愉快的时光，他们前所未见地近距离目睹一群俗称“杀人鲸”的虎鲸(killer whale)在布拉德内湾（Burrard Inlet）周围游泳。 大温运输联网(TransLink)在Buzzer通讯中称，人们看到虎鲸正向北游过史丹利公园(Stanley Park)。 一名前往卑诗大学（UBC）途中的乘客西奥多(Theodore)说，自己在上午9时15分的航行中看到了鲸鱼。 他在社群媒体X上发文表示，“我的日常通勤状况改善了100倍！” Orcas sighting on @TransLink SeaBus!#vancouver #orca My daily commute got 💯 better! pic.twitter.com/yXAYDAsVhH — Theodore Adventures (@Theo_adventure) March 22, 2024 海上巴士船长尼森(Hark Nissen)告诉Buzzer，他在船的驾驶室里发现了虎鲸。 他说，虎鲸每年大约会出现3次，但未像周五那么近距离见过。 卑诗大学（UBC）海洋动物研究部主任特里特斯（Andrew Trites）表示，与几十年前相比，现在会更常看到这些生物在附近游泳的情况。 “如果你在20年前搭乘渡轮，你不会看到这样的景象，”他告诉CityNews，并称如此近距离的接触“几乎闻所未闻”。 “但事实上，今天，萨利希海(Salish...

  【星岛都市网】加拿大银行监管机构正在限制银行住宅按揭贷款组合中的高杠杆贷款数量，这些贷款随着价格上涨而激增，使加拿大借款人成为世界上负债最高的国家之一。 《环球邮报》（The Globe and Mail）报道，据3位知情人士透露，联邦金融机构监管办公室（OSFI）已告知贷方，他们必须限制超过借款人年收入4.5倍的按揭贷款数量。《环球邮报》没有透露消息来源，因为他们无权公开谈论这些措施。 允许多伦多和温哥华等昂贵城市有所放宽 新的收入限制是依现有按揭贷款资格规则制定的，包括了联邦压力测试，该测试要求借款人在利率比协商利率高两个百分点的情况下仍有能力支付按揭贷款。 消息人士称，银行获允许接受某些客户超出这一新的收入比率，从而为多伦多和温哥华等昂贵城市的借款人创造缓解空间。但贷款人的放贷将受到上限的限制，亦即可提供高于收入4.5倍的贷款，即贷款与收入(LTI)的比率为450%。 《环球邮报》从措施摘要中得知，新规定仅适用于新的按揭贷款，不适用于现有贷款或需要续约的贷款。预计将于明年第一季生效。这意味着它不会立即抑制本国的房地产市场，本国楼市的销售和价格在去年的低迷之后已开始回升。 根据OSFI的电邮声明，该规则的应用将不同于按揭贷款压力测试。它适用于银行的贷款组合，并不是对借款人的具体限制。 相比之下，压力测试适用于借款人。 OSFI发言人Shane Diaczuk在声明中表示：“我们正在实施的LTI措施是一项投资组合测试，旨在防止低利率时期高杠杆贷款的积累。” 尽管如此，新规定将使一些借款人更难获得足够大的按揭贷款来购买房产，而由于联邦压力测试和更高的利率，借款人已经很难获得按揭贷款。 然而，自2022年初新冠（COVID-19）疫情期间房地产繁荣达到顶峰以来，高杠杆借款人的比例已大幅下降。2023年第四季度，LTI比率高于450%的新增按揭贷款比例为12%，加拿大央行的数据显示，这一数字较2022年第一季的26%有所下降。 对楼市影响将于明年显现 随着按揭贷款规则的加强，潜在购屋者明年将开始感受到影响，可用的选择可能会减少。 专营住宅贷款经纪业务的Frank Mortgage总裁斯科特（Don Scott）表示：“这将限制借款人的选择，尤其是对于大型标的。”该公司与大约20家贷款机构合作，斯科特表示，这可能会将更多的借款人推向私人贷方，这些贷方不像银行那样受到严格监管，也不必进行按揭贷款压力测试，尽管这些贷方收取更高的利率。 银行游说团体加拿大银行家协会(Canadian Bankers Association)发言人Maggie Cheung表示，该行业仍在评估计划中的新政策的影响。 OSFI担心，如果借款人失业或突然被要求支付更高的利率，那么申请高于其年收入4.5倍按揭贷款的借款人更有可能拖欠贷款。 目前，银行对其账簿上的高LTI贷款数量没有限制。但在多伦多和温哥华，潜在购屋者往往需要藉贷超过收入4.5倍的贷款才能购买房产。 当加拿大央行从2022年开始提高利率时，按揭贷款市场开始出现裂缝。2023年1月，OSFI提出了一项限制这些贷款的计划。当时，银行监管机构考虑将银行每季新增贷款的上限设定为25%，但没有公布更多细节。 新措施摘要显示，OSFI已告诉贷方，所有以房产担保的贷款都将纳入其LTI计算中。这包括另一家贷方的第二按揭贷款和房屋净值信贷额度。 新规则不适用于借款人必须支付按揭贷款保险的保险贷款，因为他们的首付低于房产购买价格的20%。这是因为，如果借款人拖欠每月按揭贷款，保险公司将保护银行并支付贷款。 OSFI将按季度评估每家银行超过4.5倍门槛的贷款。该上限将基于个人贷款数量，而不是未偿还贷款金额。 两位消息人士告诉《环球邮报》，每家银行的投资组合中可以高于LTI门槛的百分比，将根据其按揭贷款投资组合的历史构成单独设定。 OSFI表示，在与业界协商后，监管机构选择了一种考虑每个金融机构各自业务模式的方法。 “我们推出这项措施的方式非常适度，”Shane Diaczuk说。“在目前的利率环境下，该项机构特定投资组合限制，将不会约束任何一家机构的承销方法。这种方法允许各机构继续以过去相同的方式在相对基础上进行竞争。” 图：路透社 V6  

  【星岛都市网】人工智能造假正迅速成为我们在网上面临的最大问题之一。由于人工智能生成工具的兴起和滥用，欺骗性图片、视频和音频层出不穷。 从泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）到唐纳德·特朗普（Donald Trump），几乎每天都有人工智能深度伪造的图片出现，人们越来越难辨别真假。像 DALL-E、Midjourney 和 OpenAI 的 Sora 这样的视频和图像生成器，让没有任何技术技能的人也能轻松创建深度伪造图像--只需输入一个请求，系统就会自动生成。 这些虚假图像看似无害。但它们可能被用来实施诈骗和身份盗窃，或进行宣传和操纵选举。 以下是如何避免上当受骗的方法： 如何识别深度伪造图片 在深度伪造的早期，技术远非完美，经常会留下被操纵的蛛丝马迹。一些图片有明显的错误，比如有六个手指的手或镜片形状不同的眼镜。 但随着人工智能的进步，这变得难上加难。咨询公司 Latent Space Advisory 创始人、生成式人工智能领域的著名专家亨利·阿吉德（Henry Ajder）说，一些广为流传的建议--比如在深度伪造视频中寻找人物不自然的眨眼模式--已经不再适用。 不过，他说，有些东西还是要注意的。 很多人工智能深度伪造照片，尤其是人物照片，都有一种电子光泽，“一种美学上的平滑效果”，让皮肤“看起来光洁无比”，阿吉德说。 不过，他警告说，创造性的提示有时可以消除这种现象和许多其他人工智能操纵的迹象。 检查阴影和光线的一致性。通常情况下，主体对焦清晰，看起来栩栩如生，但背景中的元素可能并不那么逼真或光鲜。 看脸部 换脸是最常见的深度伪造方法之一。专家建议仔细观察面部边缘。面部肤色是否与头部或身体的其他部分相匹配？面部边缘是清晰还是模糊？ 如果怀疑某人说话的视频被篡改，请查看其嘴部。他们的嘴唇动作是否与音频完全吻合？ 阿吉德建议查看牙齿。它们是清晰，还是模糊不清，与现实生活中的样子不一致？ 网络安全公司诺顿表示，算法可能还不够复杂，无法生成单个牙齿，因此单个牙齿轮廓不清晰可能是一个线索。 从大处着眼 有时，背景很重要。花点时间考虑一下你所看到的是否可信。 Poynter新闻网站建议，如果你看到公众人物做了一些看起来“夸张、不现实或不符合人物性格”的事情，这可能是深度伪造。 例如，教皇真的会像一张臭名昭著的假照片所表现的那样穿着一件奢华的夹克吗？如果是这样，难道就不会有其他合法来源发布的照片或视频吗？ 利用人工智能发现假货 另一种方法是利用人工智能对抗人工智能。 微软开发了一种验证工具，可以分析照片或视频，对其是否被篡改给出置信度评分。芯片制造商英特尔（Intel）的 FakeCatcher使用算法分析图像的像素，以确定图像的真假。 网上有一些工具承诺，如果你上传文件或粘贴可疑材料的链接，它们就能识别出赝品。但有些工具，如微软的验证器，只提供给选定的合作伙伴，不对外开放。这是因为研究人员不希望向坏人通风报信，让他们在深度伪造军备竞赛中占据更大优势。 阿吉德说，检测工具的开放也会给人们留下这样的印象：它们是神一样的技术，可以为我们鉴定真假，而我们需要意识到它们的局限性。 发现假货的障碍 尽管如此，人工智能仍在以迅雷不及掩耳之势向前发展，人工智能模型正在互联网数据上接受训练，以产生质量越来越高、瑕疵越来越少的内容。 这意味着即使一年后，也不能保证这些建议仍然有效。 专家们说，让普通人承担成为数字神探的重任甚至可能是危险的，因为这可能会给他们带来虚假的自信，因为即使是训练有素的眼睛也越来越难以识别深度伪造的内容。(加通社，都市网Rick编译，图片来源网络)

【星岛都市网】联邦道德专员表示，鉴于总理第二次前往朋友在牙买加的独家庄园，如果议会能对内阁成员从朋友处收到的礼物价值设限，将会“有所帮助”。 道德专员康拉德-冯-芬肯斯坦（Konrad von Finckenstein）周四在众议院道德委员会发言后告诉《国家邮报》：“如果有一个限制，那将会很有帮助。限额是多少，由谁来设定？显然必须由议会来设定。但我认为这将有助于解决表面（利益冲突）问题”。 该专员表示，总理杜鲁多与家人在牙买加一个由长期家族朋友拥有的每晚9300元的私人庄园免费居住10天，并没有违反《利益冲突法》。这是因为该法没有对朋友赠送礼物的金额或价值设定限制，只要该礼物没有不适当地增进朋友的私人利益即可。 但周四，冯-芬肯斯坦质疑，考虑到杜鲁多免费入住超豪华庄园的争议不断，这种例外是否应该继续是无限的。 冯-芬肯斯坦说：“既然你们在谈论牙买加之行，那么礼物是否应该有上限？现在，朋友送礼是完全例外的。如果礼物太大，可能会造成错误的印象，也许我们应该对其进行金额限制”。 委员会结束后，当《国家邮报》记者问及限额问题时，这位委员拒绝提出建议，但他开玩笑说，在他看来，一辆“法拉利”就超过了限额。 反对党批评杜鲁多与分居的妻子索菲和他们的三个孩子在度假村免费度假，而加拿大人却在努力应对日益严重的负担能力问题以及不断增加的食品、住房和公用事业成本。 周四，加拿大广播公司（CBC News）报道称，这次旅行还是花费了纳税人23万元，主要是政府提供的服务，如加拿大皇家骑警的安保、加拿大皇家空军机组人员的住宿和餐饮，以及两架往返牙买加的政府飞机（因为一架飞机在牙买加抛锚，需要派出第二架）。 新民主党议员马修-格林（Matthew Green）援引纳税人的旅行费用报告，询问冯-芬肯斯坦是否认为应该修改《利益冲突法》。 这位专员说，他对该法的担忧之一是，该法只考虑直接的利益冲突，而不考虑利益冲突的看法，而利益冲突的看法同样会损害公众对政府官员的信任。 “不幸的是，该法只涉及利益冲突。没有明显的利益冲突条款，”他说。 2017年，杜鲁多一家到阿迦汗的岛屿度假，让这位总理陷入了道德专员办公室的麻烦。虽然杜鲁多辩称阿迦汗是他的老朋友，所以这次旅行是可以接受的礼物，但当时的专员玛丽-道森（Mary Dawson）不同意他们的关系符合友谊的法律定义，并认为总理触犯了法律。 前道德专员马里奥-迪昂（Mario Dion）在周四与冯-芬肯斯坦一起作证时建议，现在可能也是时候审查对违反道德法律者的处罚了。目前的制度以“点名羞辱”为基础，可能的金钱处罚非常低。 他说：“目前还没有与该行为相关的直接惩罚措施。应该对此进行研究。就制度的可信度而言，如果有可能由专员建议、但由众议院或其他上级机构实施的处罚，那将会有所帮助”。 迪昂在作为道德专员时发现杜鲁多在向时任总检察长乔迪-威尔逊-雷布尔德（Jody Wilson-Raybould）施压时违反了道德规则，迫使他考虑向建筑巨头SNC-Lavalin公司提供暂缓起诉协议，而不是因腐败问题面临刑事指控。 他在报告中强调了对政府从不允许他查看内阁保密文件的不满。 迪昂说：“我对（拒绝披露文件）感到惊讶，因为《利益冲突法》似乎表明，在涉及内阁保密文件时，专员应该拥有涉密权”。 “我曾考虑过到联邦法院对书记员的决定提出异议。但在我 43 年的公职生涯中，我一直特别注意如何使用纳税人的资金，所以我认为不值得花三年时间和两百万元来确定我是否应该查阅这些文件”。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://nationalpost.com/news/politics/limit-on-gifts-from-friends-would-be-helpful）

在当今社会，人们越来越重视口腔健康，但对于口腔卫生的认识仍然存在许多误区和疑问。这里旨在解答大家对口腔卫生最常见的一些疑问，希望能帮助大家更好地了解口腔卫生，从而采取正确的护理方法，保持口腔健康。 什么是正确的刷牙方法？ 正确的刷牙方法非常重要，可以有效清除牙齿表面的食物残渣和牙菌斑，预防牙齿腐烂和牙龈炎症。推荐使用含氟牙膏和软毛牙刷，采用以下步骤刷牙： 牙刷倾斜45度角：牙刷与牙齿和牙龈交界处保持45度角，有助于清除牙龈边缘的牙菌斑。 小圆圈刷法：用牙刷轻轻以小圆圈的方式刷牙，从一个区域逐渐移到另一个区域，确保覆盖所有表面。 刷牙时间：每次刷牙至少2分钟，上下牙各1分钟，保证全面清洁。 清洁舌头：使用牙刷背面的舌刮器或牙刷轻轻刷洗舌头，可以帮助去除舌头表面的细菌，减少口臭。 漱口水是否必要？ 漱口水能够到达牙刷难以触及的地方，帮助减少口腔中的细菌，减轻牙龈炎症，保持口气清新。但使用漱口水并不能替代刷牙和使用牙线的必要性。选择含氟或具有抗菌成分的漱口水可以增加口腔保护。建议在刷牙和使用牙线后使用漱口水，以最大化其效果。 多久换一次牙刷？ 牙刷的使用寿命通常为3到4个月，或者当牙刷的毛发开始分散或磨损时，就应该更换新的牙刷。使用磨损的牙刷不仅清洁效果差，还可能伤害到牙龈。 牙线的正确使用方法是什么？ 使用牙线可以清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，是口腔卫生的重要组成部分。正确使用牙线的步骤如下： 准备长度：切下约18英寸（45厘米）的牙线，绕在中指上，留出约1到2英寸（2.5到5厘米）的牙线用于清洁。 轻柔滑动：轻柔地将牙线滑入牙缝中，避免用力拉扯，以免伤害牙龈。 C形包裹：将牙线紧贴牙齿表面，形成一个C形，轻轻上下滑动，清洁牙齿两侧。 每个缝隙都不要漏：确保每个缝隙都用新的一段牙线清洁，避免交叉感染。 儿童的口腔卫生如何管理？ 儿童的口腔卫生管理对于其成长和健康至关重要。家长应从儿童幼小的时候就开始关注其口腔健康，培养良好的口腔卫生习惯： 婴儿期：即使在婴儿尚未长出牙齿时，也应定期使用湿润的纱布或是专用的婴儿口腔清洁布轻轻擦拭婴儿的牙龈。 幼儿期：当孩子开始长出乳牙时，应选用适合儿童的软毛牙刷和少量的儿童牙膏，辅导孩子正确刷牙。 学龄前儿童：在这个阶段，孩子应在成人的监督下刷牙，确保他们掌握正确的刷牙技巧，并养成每天至少刷牙两次的习惯。 定期牙科检查：建议从孩子第一颗牙齿长出开始，或最迟在孩子1岁时进行第一次牙科检查，之后至少每半年进行一次检查。 糖对牙齿有什么影响？ 糖分是导致牙齿腐烂的主要原因之一。当口腔中的细菌消耗糖分时，会产生酸性物质，这些酸性物质可以腐蚀牙齿表面的珐琅质，从而引起蛀牙。因此，减少含糖食物和饮料的摄入，特别是避免频繁摄入甜食和饮料，对于保持牙齿健康非常重要。 如何预防口腔疾病？ 预防口腔疾病的关键在于坚持良好的口腔卫生习惯和定期的牙科检查： 坚持每日的口腔卫生护理：包括正确刷牙、使用牙线和漱口水。 健康饮食：减少糖分和酸性食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于保持牙齿和牙龈健康。 定期检查：每半年至少进行一次牙科检查，及时发现和治疗口腔问题。 戒烟：吸烟是引起口腔癌、牙周病和其他口腔问题的主要原因之一，戒烟对于维护口腔健康非常重要。 通过以上内容的解答，希望大家对口腔卫生有了更深入的了解，能够采取正确的方法保护口腔健康，预防口腔疾病的发生。记住，保持良好的口腔卫生习惯，是享受健康生活的重要一步。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【星岛都市网】在探讨萝卜对糖尿病患者是否有益之前，我们首先需要理解糖尿病是一种怎样的疾病。糖尿病是一种慢性疾病，主要特点是血糖水平持续过高，这主要是因为身体不能有效地使用或分泌胰岛素。营养管理是糖尿病管理中极为重要的一环，合理的饮食可以帮助控制血糖水平，减少并发症的风险。那么，常见的食物之一——萝卜，在糖尿病患者的饮食中扮演什么角色呢？ 萝卜的营养价值 萝卜是一种根类蔬菜，含有丰富的营养素，包括维生素C、钾、纤维素以及多种矿物质。它的热量低，水分含量高，对于一般人群来说是一种健康的食物选择。纤维素的高含量有助于促进肠道健康，而萝卜中的抗氧化物质可以帮助抵抗炎症。 萝卜对糖尿病患者的好处 血糖控制 对于糖尿病患者来说，控制血糖是管理病情的关键。萝卜低糖分、高纤维的特性使其成为一个理想的选择。纤维素不仅可以延缓糖分的吸收，减少血糖的快速升高，还能增加饱腹感，减少总体的食物摄入量。 体重管理 体重管理是糖尿病管理中的另一个重要方面。过重或肥胖的糖尿病患者降低体重可以显著改善血糖控制。萝卜低热量、高纤维的特性，可以在不增加过多热量的情况下提供饱腹感，帮助控制体重。 心脏健康 糖尿病患者有更高的心脏病和中风的风险。萝卜中的钾有助于维持正常的血压水平，而其抗氧化成分可以帮助减少血管炎症，从而降低心血管疾病的风险。 注意事项 虽然萝卜对糖尿病患者有许多潜在的好处，但在某些情况下仍需谨慎食用。例如，对于那些需要严格控制钾摄入量的肾脏疾病患者，过多食用萝卜可能不是最佳选择。此外，萝卜是一种十字花科蔬菜，少数人可能对其过敏。 实际饮食中的应用 糖尿病患者在饮食中加入萝卜是一个不错的选择，可以通过多种   生食：萝卜可以生吃，切片或切条作为沙拉的一部分，或是作为健康小吃直接食用。生食萝卜可以最大限度地保留其营养成分。 烹饪：萝卜也可以烹饪食用，如炖汤、炒菜或蒸食。烹饪过程中，萝卜的口感会变得更加柔软，味道也会更加温和。 发酵：萝卜还可以用来制作发酵食品，如泡菜。发酵不仅能增加萝卜的风味，还能提供益生菌，有助于改善肠道健康。 萝卜在糖尿病患者饮食中的建议量 虽然萝卜是一种健康的食物，对糖尿病患者有诸多好处，但合理的饮食搭配和适量的食用仍然很重要。建议糖尿病患者根据个人的健康状况和医生的建议，将萝卜作为饮食计划中的一部分，而不是唯一的蔬菜来源。每天适量的萝卜摄入量可以根据个人的营养需求和血糖控制目标来调整。 萝卜是一种营养丰富、低糖分、高纤维的蔬菜，对糖尿病患者有多方面的好处，包括帮助控制血糖、管理体重和降低心血管疾病的风险。然而，如同所有健康饮食计划中的建议一样，萝卜应该作为一个均衡饮食的一部分，与其他健康食品一起食用。糖尿病患者在制定饮食计划时应考虑个人的健康状况，必要时咨询医生或营养师，确保饮食安全、健康、有效。 总之，萝卜对于大多数糖尿病患者来说是一种既安全又健康的食物选择。通过合理的饮食安排和适量的食用，萝卜不仅能丰富餐桌，还能助力血糖管理，促进健康。 (都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)  

  【星岛都市网】63岁的德普蒂-内托（Deepti Neto）每晚只睡三四个小时，努力经营着她在多伦多的房地产生意。 她的睡眠质量一直很好，但在 2013 年，她开始失眠，认知能力和沟通能力也因此下降。 内托试图买一个新床垫来帮助自己，但直到她发现自己的月经变得越来越稀少，她才意识到自己可能出现了围绝经期症状。 “于是，我做了每个人都会做的事：喝草药茶，去针灸，我做了所有能做的事，但都无济于事。我的睡眠越来越差，”她说，并补充说这影响了她的生意。 “我是一名房地产经纪人，沟通和认知能力是我的强项，这也是我的工作。 我开始担心了。” 然后，她去看了医生，医生告诉她，在她整整一年没有来月经之前，医生无法为她提供治疗，因为医生认为他现在还没有完全绝经。于是，医生给她服用了抗抑郁药。 但内托的月经仍然时有时无。她经历了失眠、潮热和焦虑，这些都是围绝经期的特征，也就是绝经前的阶段。她还说抗抑郁药让她更加疲劳。 她停止服用抗抑郁药，并更换了医生。医生给她开了更年期荷尔蒙疗法的处方，她立刻感觉好多了。 她说：“睡眠症状在一两周内就消除了”。她补充说，如果她不为自己的健康着想，可能永远也找不到解决办法。 一份新的报告显示，更年期因耻辱感、缺乏工作场所的支持和衰弱症状的负担而加剧，给加拿大经济造成了巨大损失，估计每年高达 35 亿元。 加拿大更年期基金会（Menopause Foundation of Canada）周一发布的报告发现，更年期症状如果得不到控制，雇主每年估计要损失 2.37 亿加元的生产力。妇女还承受着巨大的经济负担，由于工时减少、工资降低或完全离开劳动力市场，她们损失了 33 亿元的收入。 报告还发现，每年有 54 万个工作日的损失可归因于更年期症状管理。 加拿大更年期基金会主席兼共同创始人珍妮特-高（Janet Ko）解释说：“许多妇女对更年期感到茫然，这实际上是对人生的这一阶段毫无准备”。 珍妮特-高解释说，“更年期导致一些女性退出职场、完全离职、从事较低级的工作、减少工作时间、做兼职或不接受晋升”。 报告称，加拿大有 200 多万 45-55 岁的职业女性，这是大多数妇女经历更年期的平均年龄。 高说，绝经前还有一个时期，称为围绝经期，可持续 2 到 20...

【星岛都市网】安省政府因提前终止在安省三个城市开展的基本收入试点项目而面临集体诉讼，要求赔偿损失2亿加元。 3月4日，安省高等法院认证了由 Cavalluzzo LLP 律师事务所代表 4000 名拟议集体成员提起的诉讼。 原告认为，取消该计划等同于违约。 2017 年，安省政府在汉密尔顿、林赛和雷湾为低收入者启动了为期三年的基本收入试点项目。调查研究的目的是确定政府是否应该考虑引入固定收入。 参加试点的 4000 人完成了定期调查，并向研究人员提供了个人信息。作为交换，单身参与者每年可获得略低于 17,000 元的收入，而夫妇则可获得略高于 24,000 元的收入。 一年后，随着大选和政府换届，该省突然宣布终止试点项目。最后支付日期定为 2019 年 3 月 25 日。 当时，政府声称该计划并没有帮助人们为经济做出贡献，反而阻碍了他们重回正轨。该集体认为，安省的动机是“不当得利”。 早在 2019 年的法庭文件中就指出，试点计划的取消对申请人来说是“毁灭性的”。“由于取消试点，他们的未来岌岌可危，他们的健康也受到了损害”。 57 岁的达娜-鲍曼（Dana Bowman）患有长期残疾，她原本计划提升学历，从事社会工作，但在安省残疾支持计划下，这在经济上并不可行。 格蕾丝-希里昂（Grace Hillion）是达勒姆学院（Durham...

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  TikTok上充斥着许多鲜为人知的秘密，其中有一个事实尤其让人瞠目结舌。 在餐厅点酒时，用餐者通常会被问及是否要在完全确定自己的选择之前试一下酒。许多人认为这是餐厅让用户衡量饮料是否适合自己喜好的友好方式，但事实并非如此。 用户 @trashqueentm 在一段点击量近80万次的视频中透露了更多信息。 她解释道：“这是让你检查酒是否被软木塞污染了（corked wine）。因此，如果酒变质了，你尝一尝，就会知道，然后你就可以对服务员说‘对不起，这瓶酒被软木塞污染了’，他们就会给你换一瓶新的。他们不会问‘好吃吗？你喜欢吗？’这种问题”。 @trashqueentm 🍷🍷🍷 #WineTasting #CorkTaint #CorkedWine #sommelier ♬ original sound - MSW corked wine指的是被三氯苯甲醚（TCA）污染的葡萄酒。这种化学物质是由木塞或木头中的霉菌引起的，会令人不快地改变葡萄酒的气味、芳香和风味，甚至会因为强烈的木塞味而无法饮用。 这段视频很快就被网友们纷纷转发，大家都表示难以置信。 “我一直都在说‘这酒没问题'，”一个人回应道，而另一个人则开玩笑说： “你们真可爱，以为我会尝出酒是不是有木塞子味”。 与此同时，第三个人也加入了讨论： “与其说‘这酒没有塞子味'，还不如说‘这酒味道不错’来得自然”。 说到葡萄酒建议，礼仪专家威利安·汉森（Willian Hanson）最近揭示了为什么你不应该点第二便宜的葡萄酒。 第二便宜的葡萄酒通常是“质量最差”的，因为它在价格上被“加价最多”。 “在酒单上点酒时，千万不要错误地选择菜单上第二便宜的酒”。 “这往往是餐厅加价最多的酒，而且往往是质量最差的酒”。 不过，如果您想要物美价廉的葡萄酒，可以向服务员要一款“季末”葡萄酒（end-of-bin wine）。所谓“季末”葡萄酒，一般指当餐厅更换酒单时，往往会有多几瓶之前酒单上未来得及售出的酒。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.indy100.com/viral/wine-testing-restaurants)

  【星岛都市网】周二，加元兑美元汇率回落至三个月低点，原因是加拿大国内CPI数据低于预期，提振了市场对加拿大央行6月份降息的预期。该数据还提高了人们对加拿大央行今年宽松政策力度的预期。 上个月，加拿大总体消费者物价指数按年率计算上涨了2.8%：这是自6月份以来的最慢涨幅，核心通胀指标也降至两年多来的低点。按月计算，CPI上升了0.3%，而预期为上升0.6%。 加拿大央行首选的两个核心通胀指标也有所放缓，平均年增长率从上个月的3.35%降至3.15%。 数据公布后，货币市场目前认为加拿大央行在6月份放宽政策的可能性为75%，高于数据公布前的大约50/50。 货币市场现在预计加拿大央行在2024年降息超过75个基点，而在CPI公布之前，市场预期降息幅度为60个基点。 Monex Europe和Monex Canada的外汇分析主管西蒙·哈维（Simon Harvey）指出：“加拿大经济比数据所显示的要疲软得多，我们现在开始看到这种疲软体现在几乎所有的宏观指标中，甚至是加拿大央行偏好的核心通胀指标，而这是该行在2023年的主要症结所在”。 关于对加元的影响，哈维认为有两种可能的情况： “对于加元来说，无论央行是在4月份降息还是推迟到6月份降息，实际上都会产生两种情况；一种情况是我们认为美元兑加元短期内可能会趋向1.38，另一种情况是该货币中期内可能会突破1.40。” 哈维指出，随着通胀降温和加拿大经济放缓，在4月份降息这一更为务实的做法应该会给加元带来阻力，“因为外汇市场会对加拿大提前降息的顺序作出不利反应”。不过，压力应该是“暂时的，中期内会被积极的增长影响和可能较高的终端利率所抵消”。 另一方面，如果加拿大央行将降息时间推迟到6月，“将有助于在短期内保护加币免受更加鹰派的美联储的影响”。然而，从中期来看，推迟至6月降息将导致加拿大经济遭受更多痛苦，并最终提高“加拿大央行在中期内需要比美联储更快降息并将最终利率降至更低水平的风险”。 对于美元兑加元对来说，接下来所有的目光都将集中在美国联邦储备委员会将于美国东部时间4月20日下午2:00公布的利率决议上。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://ca.investing.com/news/forex-news/canadian-dollar-weakens-as-markets-bet-on-bank-of-canada-rate-cuts-in-june-3312239)

  【星岛都市网】在快节奏的现代生活中，良好的睡眠成为了许多人梦寐以求的事情。长期的睡眠问题不仅会影响我们的日常生活和工作效率，还可能对健康造成长远的负面影响。除了改善生活习惯和睡眠环境，适当补充一些维生素和矿物质也能帮助改善睡眠质量。 维生素D 维生素D通常被称为“阳光维生素”，因为我们的身体可以在阳光的照射下自行合成这种维生素。研究表明，维生素D不仅对骨骼健康至关重要，还能调节睡眠。维生素D缺乏与睡眠质量差和睡眠时间短相关联。因此，保证充足的维生素D摄入，可以帮助改善睡眠。可以通过日晒、食物（如鱼油、牛奶和蛋黄）和补充剂来获取维生素D。 镁 镁是一种对人体多种生理功能非常重要的矿物质，包括神经系统的正常运作。它可以帮助放松肌肉和神经系统，从而促进深层睡眠。缺乏镁的人可能会出现失眠、睡眠浅、易醒等问题。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷物和豆类。在必要时，也可以通过补充剂来增加镁的摄入。 维生素B群 维生素B群是一系列水溶性维生素，对维持神经系统健康至关重要。它们能帮助改善睡眠质量的原因在于，维生素B群能够促进褪黑素的生成——一种重要的睡眠调节激素。特别是维生素B6，对于褪黑素的合成尤为重要。维生素B群还能帮助减轻压力和焦虑，这对改善睡眠有直接的益处。富含维生素B群的食物包括全谷物、肉类、蛋、乳制品、豆类和种子。 钙 钙是另一种对睡眠有益的矿物质。它能帮助大脑使用色氨酸来制造睡眠激素褪黑素。钙的摄入不足可能会导致睡眠障碍，包括难以进入深度睡眠。食物中富含钙的来源包括奶制品、绿叶蔬菜、坚果和豆类。对于不喜欢或不能吃奶制品的人来说，补充剂是一个不错的选择。 铁 铁缺乏症是全球最普遍的营养缺乏症之一，它不仅会导致贫血，还可能引起睡眠问题，如周期性腿动症，这种症状会让人在夜间感到腿部不适，影响睡眠。确保足够的铁摄入对改善睡眠质量非常重要。铁的食物来源包括红肉、鱼、禽、豆类、绿叶蔬菜和富含维C的食物（维C可以帮助铁的吸收）。 欧米加-3脂肪酸   欧米加-3脂肪酸是一种多不饱和脂肪酸，对心脏健康非常重要，同时也对睡眠有益。研究发现，欧米加-3脂肪酸可以增加睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对儿童和青少年来说，欧米加-3脂肪酸的摄入与更好的睡眠相关。欧米加-3脂肪酸的食物来源包括鱼油、亚麻籽油、核桃以及富含这些油的鱼类，如三文鱼、鲑鱼和鲱鱼。 褪黑素 虽然褪黑素不是一种维生素或矿物质，但它是一种重要的内源性激素，对调节人类的睡眠-觉醒周期至关重要。补充褪黑素可以帮助调整生物钟，对于经历时差或工作班次变动的人来说尤其有用。食物中虽然含有褪黑素，但量通常较少，包括樱桃、坚果、种子、鸡肉和鱼。在考虑褪黑素补充剂时，建议先咨询医生，尤其是对于孩子和孕妇。 提高睡眠质量的生活方式建议 除了补充上述维生素和矿物质外，改善睡眠还应注意以下生活方式的调整： 保持规律的睡眠习惯：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。 创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。 限制咖啡因和酒精的摄入：尤其是在睡前几小时内。 定期进行体育活动：但避免在睡前做剧烈运动。 减少电子产品的使用：尤其是在睡前，因为蓝光会抑制褪黑素的产生。 通过合理的饮食，补充对睡眠有益的维生素和矿物质，再结合健康的生活方式，可以有效地改善睡眠质量。如果你长期遭受睡眠问题的困扰，除了尝试上述建议外，最好还是寻求专业医生的帮助。正确的诊断和治疗，才能从根本上解决问题，帮助你拥有一个更加健康和活力的生活。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】情人节已经过去，但巧克力的核心原料成本预计不会很快下降。可可价格创下历史新高。 加纳和象牙海岸是世界上大部分可可的产地，极端天气、虫害和疾病造成的歉收损害了供应。根据CoBank的一份报告，可可价格比去年高出约 65%。 CoBank 高级分析师比利-罗伯茨（Billy Roberts）表示：“大量降雨，然后是大风和干旱，这导致可可的生长条件相当恶劣”。 自 2022 年以来，可可期货一直在上涨。考虑到可可树的生命周期，专家们预计未来几年价格还会继续上涨。虽然巧克力爱好者现在还没有经历太多的价格冲击，但他们预测到2024年底这种情况就会改变。 “对于牛奶巧克力爱好者来说，涨价幅度不会太大。但黑巧克力爱好者可能要付出更多。巧克力中的可可含量越高，价格就越有可能上涨，”达尔豪斯大学农业食品分析实验室主任西尔万·查尔布瓦（Sylvain Charlebois）表示。 据《卫报》报道，加上糖的高成本，Mondelēz（吉百利、Toblerone等公司的所有者）表示，可可价格上涨将是其今年面临的最大挑战之一。 据路透社报道，糖果生产商一直在通过提价来抵消可可成本的增加，但并没有损失多少需求。他们还表示可能会有更多的涨价。 吉百利发言人1月份在X上发帖称，提高价格总是不得已而为之。但是，由于核心原料、能源、包装和运输成本的上涨，“我们不得不在我们的产品范围内进行一些经过深思熟虑的提价，这样我们就可以继续为消费者提供他们喜爱的品牌，而不会在口味或质量上打折扣”。 好时公司首席执行官米歇尔·巴克（Michele Buck）在2月8日的财报电话会议上说：“鉴于可可价格的现状，我们将利用工具箱中的每一个工具，包括定价，作为管理业务的一种方式。” 当然，提高零售价格并不是巧克力生产商缩小多年来可可价格飙升差距的唯一方法。收缩通胀（缩小产品尺寸并以相同价格销售）和吝啬通胀（改变产品配方以加入更便宜的配料）是食品和饮料行业常用的策略。 Kinaxis供应链思想领袖马修·斯普纳（Matthew Spooner）表示：“也许通过缩小巧克力条的实际尺寸，消费者看到的情况会有所缓解，因此你不会看到生产商的可可价格上涨了50%”。 斯普纳补充说，今年年底，即万圣节和圣诞节前，制造商将不得不开始转嫁一些额外的成本。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://nationalpost.com/life/food/cocoa-prices-chocolate)

【星岛都市网】根据空气质量技术公司IQAir的一份新报告，加拿大创纪录的野火季节使该国在全球污染排名中跃居前列，并首次使其空气质量比美国更差。 IQAir北美分部首席执行官格洛丽·多尔芬·哈姆斯(Glory Dolphin Hammes)说：“前几年，加拿大的空气质量在整个北美都是最清洁的”。 “今年的情况恰恰相反。北美污染最严重的前13个城市实际上都在加拿大。阿省的麦克默里堡、和平河以及耶洛奈夫占据了该地区的前三名”。 专家们表示，随着气候变暖，野火季节将变得更长、更猛烈，保护空气质量对我们的健康和发展至关重要。 该报告测量了全球3万多个空气质量监测站的细颗粒物（PM2.5）的年平均浓度，PM2.5与许多健康问题有关。 然后，报告将这些浓度与世界卫生组织的空气质量准则进行了比较。 报告中提到的134个国家中，只有10个国家的空气质量在可接受范围内。 加拿大排名第93位，PM2.5年平均浓度为每立方米空气10.3微克（μg/m³），超出世界卫生组织建议水平的两到三倍。 相比之下，人口较多的美国的年平均浓度为9.1。每日和每小时的浓度未包括在内，但值得注意的是，加拿大一些城市在烟雾特别严重的日子里，PM2.5浓度要高出许多倍。 卑诗省疾病控制中心（CDC）环境健康服务科学主任莎拉·亨德森（Sarah Henderson）说，这给北美空气质量所取得的成果增添了不确定性。 亨德森说：“我们已经减少了汽车的排放量，减少了工业的排放量，你可以看到这些空气质量的改善。野火烟雾是一张外卡。我们无法对其进行监管”。 体积小，影响大 PM2.5指的是直径小于2.5微米的颗粒物。作为对比，人类头发的宽度约为75微米。 明尼苏达大学的环境科学家苏米尔·塔克拉尔（Sumil Thakrar）解释说：“这些颗粒非常非常小。野火喷出的这些微粒体积小，可以飞得很远很深”。 塔克拉尔说：“当你吸入它们时，它们会沉积在你的呼吸系统深处，实际上它们会从你的肺部进入血液”。 PM2.5是众所周知的健康风险，除了使肺部发炎和刺激外，专家说它还可能导致心脏病发作和中风等心血管问题，以及潜在的长期和短期神经问题。 埃德蒙顿斯托莱里儿童医院的小儿呼吸科医生安妮·希克斯（Anne Hicks）说：“真正需要牢记的是，吸入的颗粒物没有安全量”。 希克斯的工作对象是患有严重哮喘和过敏症的儿童，但在野火肆虐的烟雾弥漫的日子里，他们并不是唯一面临风险的人群。她指出，儿童往往更加活泼好动，他们的生理结构意味着他们的呼吸频率更快。 希克斯说：“一个坐着不动的孩子吸入的化学微粒会比一个坐着不动的成年人多”。 就像一头大象坐在我的胸口 佩顿·奈特（Payton Knight）不愿呆坐在室内。她的妈妈阿丽莎（Alyssa）说，12岁的佩顿喜欢户外活动，喜欢在埃德蒙顿东南部的农场里与动物们在一起。去年的野火让这一切变得更加困难。 佩顿患有复杂的哮喘和过敏症，她形容说：“这就像一头大象坐在我的胸口。我每次呼吸都越来越困难”。 阿丽莎说，当佩顿越来越频繁地要求她使用抢救性吸入器时，她就注意到了问题的严重性。 阿丽莎说：“到了后来，我不得不说‘好了，不能再出去了，我们必须待在屋里'”。虽然她和佩顿在她的健康问题上有各种备用计划，但他们仍然对今年的情况感到紧张，尤其是即将在卑诗省举行的家庭婚礼，该婚礼可能会在户外举行。 为烟雾缭绕的日子未雨绸缪 希克斯建议患者、家长和学校制定应对烟雾天的行动计划--包括将课间休息移至室内、重新安排户外运动的时间以及让孩子们习惯佩戴口罩等个人防护用品。孩子们避免接触微粒的长期价值很高。 希克斯表示：“我们已经证明，当空气质量改善、污染物减少时，孩子们的肺会变得更强壮、更健康、更大”。 卑诗省疾病预防控制中心的亨德森（Henderson）说，由于每个人都会接触到空气，因此改善空气质量的努力和干预措施会产生深远的影响。 “你可以通过实际的微小改变来改善每个人呼吸的空气，从而获得真正的巨大收益”。 加拿大人可以用来了解自己所在地区空气质量的工具之一是空气质量健康指数（AQHI）。它测量PM2.5以及另外两种污染物--氮氧化物和臭氧，将风险综合为满分10分。 但滑铁卢大学空气质量研究员兼助理教授艾米·李（Amy Li）说，这不应该是衡量个人风险的唯一标准。 “每个城市只有一到两个空气质量监测站，”李说。因此，即使你看到最近的气象站的数据，它也不一定能很好地代表你所接触到的空气。 希克斯和李都建议您也要利用自己的感官。如果看起来雾蒙蒙的，闻起来有烟味，这些都是迹象，可以判断你是否暴露在高于安全量的颗粒物中。李还建议，在烟雾缭绕的日子里，如果您不得不关窗待在室内，通风系统采用更好的空气过滤器会有所帮助。 “现在就采取行动吧，”李在安大略省基奇纳告诉CBC新闻。“我认为，如果我们在野火烟雾期间才开始做出反应，可能会有点晚。我认为现在是对现有系统进行改进的好时机，还要找到合适的过滤器”。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.cbc.ca/news/climate/air-quality-wildfires-iqair-1.7145355)

  【星岛都市网】印刷书籍又回来了。最近的研究表明，与在数字设备上阅读相比，学生在阅读纸质书籍时能保留更多信息。 已经有一些学校针对这些研究结果，放弃了电子阅读器。据老师说，学生们发现使用传统书籍时，“导航的便捷性”更胜一筹。 电子书可能附带“一整套导航工具”，但事实证明，最好的导航设备是你的食指和拇指。你可以用它们来前后翻页。想想看，一直以来，这些设备都只是放在那里，在你的手臂末端。 电子书的拥趸们可能会指出，电子阅读器有一个方便的“搜索”工具。老式书籍也有搜索功能，你可以翻回开篇，查看索引。它们甚至还有一个“书签系统”，使用一种叫做“书签”的装置。 传统图书能提供电子书的所有功能吗？唉，不能。它缺少一个“进度条”来显示书的阅读进度。幸运的是，有一个方法：将书翻转，它自然会形成中间相连的两半--书脊。如果左边的一大块比右边的厚，说明你的书已经读了一大半了。 电子书的拥趸们指出，数字文本易于注释。有些设备上甚至有一个铅笔的小图像来引导读者进行批注。传统图书用户也有一个类似的系统，叫做“铅笔”。用它可以在喜欢的段落下划线，如果是历史书，还可以在空白处写上自命不凡的评论，比如“根据《罗马帝国的衰落与灭亡》，并非如此”。 有了这样的注释，这类书籍就可以随身携带，供他人翻阅，让家人或未来的恋人相信你的知识渊博。 诚然，电子书比纸质书要轻，但我们必须质疑这是否真的是一个优势。中学时代，由于每天都需要携带科学教科书，学生们把这些沉重的书本放在书包里，会让肩膀向后，胸部向前，这样一来，反而矫正了你的走姿。 当然，印刷书籍还有其他优点。一个完整的书架既是一个隔音板，又是一个知识宝库。而且，任何一本拇指大小合适的书都会在最性感的场景中翻开。 整理大师玛丽·近藤（Marie Kondo）说过，她在任何时候都会保留30本左右的书。以近藤为榜样的人可能会让家里不那么凌乱，但一个储藏丰富的大书架更有意义。这是你作为一个读者的生活地图：那些逝去的激情和那些经久不衰的激情。有的书让你认识了其他书籍，就像聚会上的朋友，有的书让你渡过难关。 此外，二手书店里旧书的味道也让人回味无穷。是的，它混合着霉味和旧纸张的味道，但它代表着可能性。花上一个小时浏览，你一定会发现一本你以为永远找不到的绝版书。 教育时尚来来去去，也许回归传统书籍的趋势不会持久。但就目前而言，它们正在光荣地回归。 (ref:https://www.readersdigest.ca/culture/why-printed-books-are-simply-better-than-e-readers/）

  【星岛都市网】为了确保食物保持安全和新鲜，您需要对其进行适当的冷藏。怎样的冷冻室温度才能达到最佳状态？ 理想的冷冻室温度 水和许多食物的凝固点是0摄氏度，因此您可能会认为冷冻室的温度设置在0摄氏度左右是安全的。错了！冰柜的理想温度是零下 17摄氏度。较低的温度可以确保食物冻结，防止变质。 较低的温度是否意味着更多的冷冻灼伤？ 不是。冷冻室灼伤是由于暴露在空气中，而不是过冷造成的。为了防止冷冻室灼伤（会导致口感和质地变差），请将食物包裹严实。如果你用两种不同的材料包裹食物，会有额外的加分：一种是塑料冷冻袋，你可以把里面的空气挤出来，然后再包一层铝箔纸。 冷冻室性能的另一个关键 冷冻室的低温设置固然重要，但确保冷冻室正常工作的另一个关键因素是：空气流通。冷冻室需要空气流通来维持适当的温度，并使冷冻室的每个区域都保持同样的冷度。不要把冰柜塞得满满的，也不要堵住风扇。 更多最佳冷冻技巧 定期为冷冻室除霜，使其保持高效运转（并防止冰块堆积占用宝贵的空间！） 向冷冻室添加食物时，考虑将其放在后面，以鼓励自己食用冷冻时间较长的食物 使用冷冻室温度计跟踪温度 冷冻室温度保持在零下17摄氏度时，食物可以无限期地安全保存，但保存时间越长，口感和味道就会越差。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/home-garden/tips/average-freezer-temperature/)