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【星岛都市网】像许多人一样，杰西卡·皮普尔斯听说过关于夜间过度使用屏幕的警告。尽管如此，她估计自己在睡前花费30到60分钟在手机上，主要是刷社交媒体。 “最近，我一直在尝试限制这个时间，”新泽西州的歧视调查员皮普尔斯说。“我确实注意到，花费的时间多少会影响入睡时间的长短。” 根据美国国家睡眠基金会的一项调查，超过一半的美国人在睡前一小时内使用手机。专家表示，这是我们应该关闭设备的最晚时间。 南卡罗来纳州医科大学睡眠健康专业副教授梅丽莎·米拉纳克说，大脑需要在睡前很久之前放松下来，以获得有助于身体机能恢复的深度睡眠。 “你不会把刚出炉的砂锅直接放进冰箱。它需要冷却，”米拉纳克说。“我们的大脑也需要这样。” 改变你的睡前习惯可能不容易，但长期以来，睡眠不足与焦虑、肥胖和其他负面结果有关。研究表明，智能手机对调节睡眠和其他激素的昼夜节律特别有干扰。 “屏幕干扰睡眠的方式有成千上万种，”专注于睡眠障碍认知行为治疗的持牌心理学家丽莎·斯特劳斯说。 她说，大脑将电光（不仅仅是智能手机备受诟病的蓝光）处理为阳光。这抑制了褪黑素的生成，延迟了深度睡眠。即使在床上接触很少的强光也会产生影响。 不仅仅是光线让你无法入睡 当然，刷新闻、查邮件或被社交媒体上越来越多的定制视频所吸引也有其后果。 所谓的“技术压力”会让你兴奋——甚至可能触发大脑的逃跑或战斗反应。旨在吸引用户的算法迫使许多社交媒体用户比预期更长时间地滚动浏览。 “现在已经过了30分钟，而你本来只想看几个视频然后睡觉，”米拉纳克说。 虽然关于网络媒体的科学研究大多集中在青少年和年轻人身上，但斯特劳斯说，她大多数失眠症患者都是中年人。“人们会陷入视频的兔子洞，越来越多的人上瘾，”她说。 如何打破习惯 问题不仅仅是限制在床上的手机使用，而是限制夜间的手机使用。这意味着重新设计你的日常生活，尤其是如果你使用手机作为放松方式。 创建具有奖励性的替代行为会有所帮助。一个明显的选择是阅读实体书（电子书阅读器比手机好，但仍会发出人造光）。米拉纳克还建议在睡前一小时洗个热水澡，听播客，为第二天准备学校午餐，和家人共度时光或给另一个时区的亲戚打电话。 “列出一些你喜欢但从未完成的事情。那是做不涉及屏幕的事情的好时机，”她说。使用记事本写下第二天的待办事项清单有助于避免在床上反复思考。 在另一个房间进行这些活动，训练自己将床与入睡联系起来。如果在家里没有其他私人空间，“建立一个清晰的清醒和睡眠的微环境，”斯特劳斯说。这可能意味着在床的另一侧坐着读书，甚至只是将身体转向床头板的方向。 最后，把手机放在另一个房间，或者至少放在房间的另一侧。“环境控制比意志力更有效，尤其是当我们疲倦时，”她说。 如果停止使用感觉不现实怎么办？ 有一些方法可以减少危害。每天设定一个时间将手机设置为夜间模式比什么都不做要好，将屏幕亮度调低也是如此。将手机远离脸部，并以斜角握持，以减少光的强度。 通过将手机设置为“请勿打扰”来减少诱人的通知，可以调整为允许特定人的来电和消息——比如患病的父母或在大学的孩子。但是这些措施都不意味着你可以在晚上随便浏览任何内容，斯特劳斯说。 她还建议问问自己为什么查看社交媒体会成为你深夜的奖励。 “思考一下你一天的整体结构，”她说。每个人都应有独处放松的时刻，但“也许可以早点让自己放松，这样你就得到了所需的东西。”(加通社，都市网Rick编译，图片来源pixabay)

【星岛都市网】在日常生活中，牛奶是一种常见的饮品，含有丰富的营养成分，如钙、蛋白质和维生素。然而，随着人们对健康饮食的关注增加，杏仁奶作为一种替代品越来越受到欢迎。那么，杏仁奶和普通牛奶哪个更健康呢？ 营养成分对比 普通牛奶 普通牛奶是一种高营养的饮品，主要营养成分包括： 蛋白质：每杯（约240毫升）牛奶含有约8克蛋白质，有助于肌肉生长和修复。 钙：牛奶是钙的重要来源，每杯含约300毫克钙，有助于骨骼和牙齿的健康。 维生素D：许多牛奶品牌都添加了维生素D，有助于钙的吸收和骨骼健康。 脂肪：全脂牛奶含有较高的饱和脂肪，而脱脂或低脂牛奶则含有较少的脂肪。 杏仁奶 杏仁奶是一种植物性饮品，主要营养成分包括： 低卡路里：未加糖的杏仁奶每杯仅含约30-50卡路里，适合需要控制体重的人。 低蛋白质：每杯杏仁奶仅含约1克蛋白质，不适合作为主要蛋白质来源。 钙和维生素D：许多品牌的杏仁奶都强化了钙和维生素D，但天然含量较低。 健康脂肪：杏仁奶含有不饱和脂肪，有助于心脏健康。 适用人群 乳糖不耐受和过敏人群 对于乳糖不耐受的人群，牛奶中的乳糖可能会引起消化问题，如腹胀、腹泻和胃痛。而杏仁奶不含乳糖，是一种很好的替代选择。此外，对牛奶蛋白过敏的人也可以选择杏仁奶。 素食主义者 素食主义者通常避免食用动物产品，杏仁奶作为一种植物性饮品，符合他们的饮食要求。 控制体重的人 杏仁奶的热量较低，非常适合需要控制体重的人群。而普通牛奶，尤其是全脂牛奶，含有较高的热量和脂肪，不利于体重控制。 婴幼儿和儿童 普通牛奶含有丰富的蛋白质、钙和其他营养素，对婴幼儿和儿童的生长发育非常重要。然而，杏仁奶的蛋白质含量较低，不适合作为主要的营养来源。因此，除非有特殊需要，儿童还是以普通牛奶为主。 环境影响 在环境影响方面，生产普通牛奶和杏仁奶各有利弊。 普通牛奶 生产牛奶涉及大量的资源消耗，包括水、饲料和土地。同时，奶牛养殖还会产生大量的温室气体，如甲烷，对环境造成影响。 杏仁奶 虽然杏仁奶的生产不涉及动物养殖，但杏仁的种植需要大量的水资源，特别是在干旱地区，这可能对当地的水资源造成压力。 到底哪个更健康？ 那么，杏仁奶和普通牛奶哪个更健康呢？其实，这取决于个人的具体情况和需求。 如果你需要高蛋白质和钙质，且没有乳糖不耐受或对牛奶过敏，那么普通牛奶是一个不错的选择。它提供了丰富的营养，对骨骼和肌肉的健康非常重要。 如果你是乳糖不耐受、过敏、素食主义者或者需要控制体重，杏仁奶则是一个很好的替代选择。它低热量、低脂肪，并且对环境的影响相对较小。 在选择时，可以根据自己的健康需求和饮食偏好来决定。如果条件允许，不妨两者结合，既能享受到牛奶的营养，也能尝试杏仁奶的健康益处。 无论选择哪一种，都应注重均衡饮食和多样化的营养摄入，才能真正达到健康的目的。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】在日常生活中，洗衣是一项必不可少的家务活。虽然看似简单，但其实很多人都在不经意间犯了不少错误，导致衣物损坏或者洗涤效果不佳。下面我们来看看10个常见的洗衣错误，以及如何避免它们。 使用过量的洗涤剂 很多人认为使用更多的洗涤剂会让衣服洗得更干净，但实际上，过量的洗涤剂不仅不会提高清洁效果，还可能在衣物上残留，导致衣物变硬或引发皮肤过敏。解决方法是按照洗涤剂包装上的建议用量来使用，必要时可根据衣物的脏污程度适量增减。 分类错误 不同材质和颜色的衣物需要分开洗涤，但很多人为了省时省力，将所有衣物混在一起洗。这不仅会导致衣物相互染色，还可能因为洗涤条件不当而损坏衣物。解决方法是将衣物按照颜色、材质和洗涤要求分类，比如白色和浅色衣物、深色衣物、棉质和合成纤维衣物等。 忽视衣物标签 每件衣物上都有洗涤标签，上面详细说明了该衣物的洗涤、干燥和熨烫要求。忽视这些标签可能会导致衣物缩水、变形或损坏。解决方法是在洗衣前仔细阅读并遵循衣物标签上的指示。 使用冷水洗涤所有衣物 虽然冷水洗涤可以节省能源并减少衣物缩水的风险，但对于某些特别脏的衣物来说，热水洗涤效果更好。解决方法是根据衣物的材质和脏污程度选择合适的水温，一般情况下，床单和毛巾可以用热水洗涤，而彩色衣物和精细衣物则使用冷水或温水。 洗衣机过载 一次性放入过多的衣物不仅会影响洗涤效果，还可能损坏洗衣机。解决方法是根据洗衣机的容量合理安排每次洗涤的衣物量，确保衣物在洗衣机内有足够的空间进行清洗。 忽略前处理 对于一些特别顽固的污渍，单靠普通的洗涤过程难以彻底清除。解决方法是在洗涤前对这些污渍进行前处理，比如使用专门的去渍剂或在污渍处涂抹一些洗涤剂并轻轻搓洗，然后再进行正常洗涤。 使用过量的漂白剂 漂白剂虽然可以有效去除污渍和消毒，但使用过量会损伤衣物纤维，使其变脆变薄。解决方法是严格按照漂白剂包装上的说明使用，必要时可以选择氧漂白剂，这种漂白剂相对温和，对衣物的损伤较小。 错误使用干衣机 干衣机可以快速烘干衣物，但不当使用会导致衣物缩水或损坏。解决方法是根据衣物标签上的指示选择合适的干燥模式，对于容易缩水的衣物，最好选择低温或自然晾干。 不清洁洗衣机 很多人忽视了洗衣机的清洁问题，长时间不清洁的洗衣机会滋生细菌和霉菌，影响洗涤效果甚至对健康造成威胁。解决方法是定期使用专门的洗衣机清洁剂对洗衣机进行清洗，确保其内部干净卫生。 忽略晾晒方法 洗完衣服后，晾晒的方法同样重要。不同材质的衣物需要不同的晾晒方式，错误的晾晒方式可能会导致衣物变形或褪色。解决方法是根据衣物的材质和洗涤标签上的指示选择合适的晾晒方法，比如平铺晾干、悬挂晾干或避免阳光直射等。 通过避免以上这些常见的洗衣错误，可以有效延长衣物的使用寿命，保持其外观和质感，同时提高洗衣的效果。希望这篇文章能帮助大家更好地进行日常的洗衣工作，让衣物常洗常新。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】狗能以超乎寻常的能力知道我们心情不好，这是狗主人一直以来信誓旦旦的事情。 然而，科学家们现在发现，狗真的会受到主人情绪的影响。 布里斯托尔大学的研究人员发现，狗的行为会因我们汗水和呼吸中的压力气味而改变。 闻到人类压力的狗对生活的看法也更加“悲观”。 主要作者尼古拉-鲁尼（Nicola Rooney）博士说：“工作犬训导员经常描述压力会顺着牵引绳传播，但我们也证明它也可以通过空气传播”。 以前对狗的情绪进行的研究表明，它们对周围人的情绪和行为特别敏感。 然而，尚未证明的是，气味在传播这些情绪状态方面是否发挥了作用。 鲁尼博士说：“养狗的人都知道自己的宠物对自己的情绪有多敏感，但我们在这里证明，即使是压力大的陌生人类的气味也会影响狗的情绪状态、对奖励的感知以及学习能力”。 为了验证这一理论，研究人员招募了18对人与狗参加一系列试验。 首先，训练狗识别好坏情况的区别。 当食盆放在一个位置时，里面有食物，但当相同的食盆放在另一个位置时，里面却是空的。 一旦狗学会了这些位置之间的区别，它们就会更快地接近装有食物的位置，而不是空碗的位置。 当第三个碗被放在一个新的位置时，研究人员测量狗需要多长时间去调查。 如果狗走得很快，说明它们对碗里有食物很乐观。 相反，如果狗更不愿意去检查新碗里是否有食物，则说明它们的态度越悲观。 在试验过程中，狗在完成同样测试的同时，还接触了从非其主人的人类身上采集的汗味和呼吸样本。 这些气味要么是在人类参与者听音乐放松时收集的，要么是在他们参加算术测试感到压力时收集的。 研究人员发现，接触过压力气味的狗无论在什么位置都不太可能过去查看碗。 然而，当它们闻到放松的人的气味时，狗去看碗的次数要比闻到中性气味的布的次数多。 后来的试验还表明，狗识别碗的位置的能力不断提高，而且在接触到压力气味时能更快地分辨出碗的位置。 主要作者佐伊-帕尔-科特斯（Zoe Parr-Cortes）博士说：“作为我们最亲密的伙伴之一，狗与人类共同进化了数千年。 这使狗经历了一种叫做‘情绪传染'的现象，它们会接收到主人的情绪”。 帕尔-科尔特斯博士解释说："这可能是有益的，因为另一个群体成员感受到的威胁可能预示着对自己的威胁；因此，探测到他人的恐惧或'警报'并做出反应，可能有利于避免共同的威胁。 狗对人类压力的这种‘悲观反应’可能是为了节省能量和避免失望。 研究人员说，这一发现可以帮助专业训犬员和狗主人了解自己的情绪如何影响狗的训练。 这对于从事高压力工作（如警务或搜救行动）的工作犬来说可能是一个重要的考虑因素。 不过，对于训练幼犬的普通主人来说，社会传染可能也同样重要。 帕尔-科特斯博士补充说：“如果它们认为自己会失望，那么（人类的压力）就会让它们不太愿意尝试有风险的事情”。 “放松的气味没有这种效果，所以在训练狗狗之前保持冷静，甚至做一些放松的活动都可以减少这种影响”。 虽然以前的研究表明，狗对人类的其他情绪也有一些反应，但目前还没有关于这些情绪如何影响乐观和悲观情绪的研究。 研究人员说，他们希望在未来研究快乐或深度放松等情绪对狗狗情绪的影响。 这项研究发表在《科学报告》上。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-13658451/Dogs-smell-stress-breath-study.html)

【星岛都市网】家庭中的很多物品随着时间的推移会逐渐磨损或失去效用。为了保证家庭的卫生和安全，定期更换这些物品是必要的。以下是一些常见家居用品的更换频率及原因。 枕头 枕头是我们每天晚上使用的物品，直接关系到我们的睡眠质量。建议每1-2年更换一次枕头。长时间使用的枕头会积聚大量的灰尘螨、皮屑和汗液，这些都可能导致过敏或呼吸问题。此外，枕头内部的填充物会逐渐失去支撑力，影响颈椎健康。 床垫 床垫的使用寿命通常为7-10年，但具体更换时间取决于其质量和使用情况。旧床垫容易滋生细菌和螨虫，还会失去弹性和支撑力，导致睡眠不适。因此，定期清洁床垫，并在合适的时间更换新床垫，有助于保证睡眠质量和身体健康。 床单和床罩 床单和床罩是直接接触我们皮肤的物品，关系到我们的睡眠质量和健康。建议每周更换并清洗床单和床罩，特别是在夏季或出汗较多的季节。长时间不更换的床单和床罩容易积累汗液、皮屑和灰尘螨，这不仅影响卫生，还可能导致皮肤过敏和呼吸问题。 一般来说，床单和床罩的使用寿命为1-2年。由于频繁的清洗和使用，面料会逐渐变薄和磨损，失去原有的舒适感和保护作用。当发现床单和床罩出现明显的磨损、褪色或破洞时，就应该考虑更换新的了。定期更换和清洗床单和床罩，可以保持床铺的清洁和舒适，提升睡眠质量。此外，选择透气性好、易于清洗的面料，也是保持床铺卫生的重要因素。 浴巾和毛巾 浴巾和毛巾是日常生活中使用频率较高的物品，容易滋生细菌和霉菌。建议每1-2年更换一次浴巾和毛巾。为了延长使用寿命，使用后应彻底晾干并定期清洗。另外，毛巾一旦出现异味或变硬，就应尽早更换。 牙刷 牙刷是每天都要使用的清洁工具。建议每3个月更换一次牙刷。如果生病期间使用的牙刷，病愈后也应立即更换。旧牙刷刷毛磨损后，清洁效果会大打折扣，而且容易积聚细菌，影响口腔健康。 空气净化器滤网 空气净化器滤网需要定期更换，以确保其有效性。具体更换频率取决于使用环境和滤网类型。一般来说，HEPA滤网每6个月至1年更换一次，而活性炭滤网则可能需要更频繁地更换。定期检查和更换滤网，可以保证空气净化器的净化效果。 水过滤器 水过滤器的滤芯也需要定期更换，以确保饮用水的质量。更换频率因滤芯类型和使用量而异。一般来说，家用饮水机的滤芯应每6个月至1年更换一次。经常使用的厨房水龙头过滤器可能需要每2-3个月更换一次滤芯。定期更换滤芯，可以有效去除水中的杂质，保障饮水安全。 刀具 刀具是厨房中不可或缺的工具，但随着使用次数的增加，刀具会变钝。建议每6个月至1年进行一次全面打磨或更换刀具。锋利的刀具不仅能提高切割效率，还能减少使用时的安全隐患。 烹饪用具 不粘锅、铁锅等烹饪用具也有其使用寿命。不粘锅的涂层容易在高温或刮擦下损坏，建议每1-2年更换一次。而铁锅等耐用的烹饪用具则应定期保养和清洁，一旦发现严重生锈或变形，也应及时更换。 窗帘和窗纱 窗帘和窗纱长期暴露在阳光下，容易褪色和积尘。建议每2-3年更换一次窗帘和窗纱。定期清洗和更换窗帘和窗纱，不仅能保持室内清洁，还能改善居住环境的美观度。 清洁用具 清洁用具如拖把、抹布、扫帚等，使用一段时间后会变脏或损坏。拖把和抹布建议每3-6个月更换一次，而扫帚则可以根据使用情况，每6个月至1年更换一次。干净的清洁用具能更有效地清洁家居环境，防止交叉污染。 化妆品 化妆品有保质期，过期的化妆品不仅效果变差，还可能对皮肤产生不良影响。粉底、眼影等一般在开封后1-2年内使用完，而睫毛膏等液体类化妆品则应在开封后3-6个月内使用完毕。为了避免使用过期化妆品带来的皮肤问题，建议定期检查化妆品的保质期，并按时更换。 电池 遥控器、电动玩具、烟雾报警器等家电设备中的电池，应定期检查并更换。一般来说，碱性电池使用寿命为1-2年，而充电电池的寿命则取决于充放电次数。及时更换电池，能确保设备的正常运行，避免电池漏液等情况发生。 灯泡 LED灯泡的使用寿命通常为5-10年，而传统白炽灯泡的使用寿命较短，约为1-2年。定期检查和更换灯泡，不仅能确保照明效果，还能节约能源。 (都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【星岛都市网】面包是我们日常饮食中的重要组成部分，但很多人在购买面包时容易犯一些常见的错误。以下是一些在购买面包时常见的错误及避免这些错误的方法，让你在选购面包时更加明智。 忽视配料表 许多人在购买面包时不会仔细阅读配料表，但这是了解面包质量的重要一步。优质的面包应该有简单、天然的成分，如面粉、水、盐和酵母。如果配料表上有很多你不认识的添加剂和防腐剂，那么这个面包可能不如看起来那么健康。避免购买含有高果糖玉米糖浆、反式脂肪或其他不健康成分的面包。 被“全麦”标签误导 很多人认为“全麦”标签意味着健康，但实际上并不总是如此。有些面包虽然标榜为“全麦”，但其全麦含量可能很低，甚至添加了很多糖和脂肪。为了确保你买到真正的全麦面包，可以查看配料表，确保全麦面粉是主要成分，而不是次要成分。 忽略纤维含量 纤维对消化系统健康非常重要，但很多人购买面包时不会关注纤维含量。高纤维面包可以帮助你保持饱腹感，并促进肠道健康。购买面包时，可以选择每片含有至少3克纤维的面包，这样可以确保你摄入足够的纤维。 被外观迷惑 面包的外观可能会影响你的选择，但不要仅凭外观决定购买与否。一些面包看起来很健康，表面撒满了种子和谷物，但实际上它们可能含有大量糖和脂肪。在购买之前，一定要查看配料表和营养成分表，以确保你选购的是健康的面包。 追求长保质期 超市里有些面包保质期很长，但这通常意味着它们含有很多防腐剂。新鲜面包的保质期通常较短，但口感和营养价值更高。为了吃到更健康的面包，可以选择保质期较短的面包，或在购买后将其冷冻保存。 忽视添加糖 很多面包中都添加了糖来增加口感，但高糖含量的面包对健康不利。在购买面包时，可以选择低糖或无糖的面包，尤其是如果你需要控制血糖水平或保持健康体重。 不注意钠含量 高钠饮食可能导致高血压和其他健康问题，但许多人在购买面包时不会注意钠含量。选择低钠面包可以帮助你减少钠的摄入量。查看营养成分表，选择每片含钠量较低的面包。 选择过多添加剂的面包 一些面包为了增加口感和延长保质期，会添加很多添加剂。这些添加剂可能对健康有害。在购买面包时，尽量选择成分简单、添加剂少的产品，这样更有助于健康。 忽视过敏原 如果你对某些成分过敏，在购买面包时一定要仔细查看配料表。有些面包可能含有牛奶、鸡蛋、坚果或其他常见过敏原。确保购买不含过敏原的面包，避免健康问题。 一直买同一种面包 很多人习惯于购买同一种面包，但不同种类的面包有不同的营养价值。全麦面包、黑麦面包、燕麦面包和种子面包等都有各自的优点。尝试不同种类的面包，不仅可以丰富你的饮食，还可以摄取更多不同的营养成分。 通过避免以上常见的错误，你可以在购买面包时做出更健康的选择。记住，阅读配料表和营养成分表是了解面包质量的关键，选择简单、天然成分的面包有助于保持健康。尝试不同种类的面包，找到最适合你的健康选择。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】水一直被认为是解渴的终极饮料，但苏格兰圣安德鲁斯大学的研究表明，有些饮料的补水效果可能更好，能更有效地缓解口渴。 这一发现对“水是补充水分的最佳选择”这一传统观念提出了挑战，并为我们提供了一个全新的视角，让我们了解各种饮料是如何影响人体保持水分的能力的。 令人惊讶的结果 圣安德鲁斯大学的研究人员进行了一项研究，以确定哪些饮料最解渴。他们测试了多种饮料，从咖啡、茶、果汁和水等常见饮料，到脱脂牛奶和等渗饮料等非传统饮料。 令人惊讶的是，水并没有名列前茅。 终极解渴饮料 研究发现，脱脂牛奶是最有效的解渴饮料，其次是含葡萄糖和电解质的饮料、纯牛奶和橙汁。 以下是最佳补水饮料的完整列表，按功效排序： 脱脂牛奶 含葡萄糖和电解质的饮料 纯牛奶 橙汁 可乐 茶 等渗饮料 水 碳酸水 啤酒 咖啡 脱脂牛奶的排名之靠前让很多人大吃一惊。研究人员解释说，脱脂牛奶之所以能补充水分，是因为它含有适量的蛋白质、脂肪和糖分，能帮助人体更有效地吸收和保持水分。 水的不足之处 水之所以排名靠后，是因为它缺乏其他饮料中的营养成分。当你快速喝下大量的水时，你的身体也会很快将其排出体外，从而导致频繁上厕所。这种快速排出意味着水在体内停留的时间不如含有其他营养成分的饮料长。 而脱脂牛奶则含有足够的营养成分，可以帮助人体有效地吸收和利用这些营养成分。即使部分液体被排出体外，人体也有时间提取其中的基本成分，从而更持久地补充水分，更有效地解渴。 研究结果表明，虽然水仍然是一种健康且广泛使用的选择，但脱脂牛奶和其他营养丰富的饮料可能是一种更好的补水解决方案，尤其是在保持水分至关重要的情况下。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.dagens.com/health-0/which-drink-hydrates-best-researchers-find-its-not-water)

【星岛都市网】随着物价上涨，如何在超市购物时省钱成为许多家庭关注的话题。其实，掌握一些小技巧，可以在不降低生活质量的前提下，节省不少开支。下面我们一起来看看有哪些方法可以帮助我们在超市购物时省钱。 事先做好购物计划 在去超市之前，最好先列一个购物清单，明确自己需要购买的物品。这不仅可以避免在超市里冲动消费，还能确保我们买到真正需要的东西。购物清单可以根据家里的实际需求来制定，比如看看冰箱里缺少什么，或者检查一下日常用品的库存情况。 利用折扣和优惠券 超市常常会推出各种折扣活动和优惠券，这是省钱的好机会。可以在去超市之前先查看一下相关的促销信息，看看哪些商品有折扣。如果有优惠券，也不要忘记使用。很多时候，使用优惠券可以享受额外的折扣，或者买一送一的优惠。 购买自有品牌产品 超市通常会有自己的品牌产品，这些产品往往比知名品牌的同类产品价格更低，而且质量也不错。购买这些自有品牌的产品，可以节省不少开支。比如，超市自有品牌的牛奶、面包和清洁用品，价格通常比品牌产品便宜，但质量却相差不大。 注意单位价格 在购买商品时，不要只看商品的总价，更要注意单位价格。单位价格是指每单位重量或体积的价格，比如每公斤、每升的价格。有时候，大包装的商品虽然总价高，但单位价格低，买下来反而更划算。超市通常会在货架标签上标明单位价格，仔细比较后再做决定。 多买非易腐食品 一些非易腐食品如干货、罐头、冷冻食品等，可以储存较长时间。遇到这些商品有促销时，可以适当多买一些，储存起来慢慢用。这样不仅可以享受促销的优惠，还能避免频繁购物，减少不必要的开支。 避免购买加工食品 加工食品通常比新鲜食品价格更高，而且可能含有更多的添加剂和防腐剂。尽量选择购买新鲜的食材，自己在家烹饪，不仅更健康，还能节省不少钱。例如，自己买蔬菜、肉类回家做菜，比买现成的冷冻披萨或预制菜要便宜很多。 理智应对特价商品 超市的特价商品往往会吸引很多顾客，但我们在面对这些特价商品时要保持理智。不要因为商品打折就盲目购买，问问自己是否真的需要这些商品。如果只是因为便宜而买回来，可能会导致浪费，反而得不偿失。 避免在饥饿时购物 饥饿状态下购物容易冲动消费，买回很多不必要的零食和速食产品。最好在吃饱后去超市购物，这样更能保持理性，按照购物清单购买所需物品，而不是被食物的香味吸引，买下一堆并不需要的东西。 比较不同超市的价格 不同超市的商品价格可能有所不同，有些超市的某些商品更便宜。可以多比较几家超市的价格，选择性价比最高的地方购物。有些社区甚至有专门的价格比较网站或应用，可以方便地比较不同超市的价格，帮助我们找到最便宜的购买渠道。 注意保质期 在购买商品时，特别是打折商品，要注意查看保质期。有些商品打折的原因是接近保质期，买回家后很快就需要食用或使用完毕。如果买回来的商品因为过期而无法使用，不仅浪费了金钱，还浪费了资源。因此，在购买时要注意保质期，确保自己能够在保质期内用完这些商品。 善用会员卡和积分 许多超市都有会员卡制度，成为会员后可以享受一些特别的优惠和积分。积分累积到一定程度可以兑换商品或抵现金。注册成为会员，并且在每次购物时不要忘记刷卡，利用这些积分和优惠，长期下来可以节省不少开支。 关注季节性促销 超市通常会根据季节推出一些特价促销活动，比如春节、国庆、双十一等节日期间，很多商品会有大幅折扣。这些促销活动是省钱的好机会，可以趁机购买一些必需品和非易腐食品，储存起来慢慢使用。 自己动手做零食 零食往往价格较高，特别是品牌零食。如果家里有小朋友或者自己爱吃零食，可以尝试自己在家做一些简单的零食，既经济实惠又健康。例如，自制爆米花、烤面包片、果冻等，不仅省钱，还能根据自己的口味进行调整。 定期检查家中的库存 定期检查家中的食品和日用品库存，了解哪些东西需要补充，哪些东西还够用。这样可以避免重复购买已经有库存的物品，减少浪费。同时，也能更好地规划购物清单，避免忘记购买必需品而导致临时跑超市的情况。 避免高峰时段购物 高峰时段超市人多嘈杂，容易让人心情烦躁，影响购物体验，甚至可能导致冲动消费。选择在非高峰时段去超市，比如早晨或午后，不仅人少，还能更冷静地选择商品，按照计划购物。 养成勤俭节约的习惯 最后，省钱不仅仅是一些购物技巧，更是一种生活态度。养成勤俭节约的习惯，不浪费食物和日用品，珍惜每一次消费机会。在生活中不断寻找省钱的方法，培养理财意识，让自己的生活更加充实和有规划。 通过以上这些方法，相信大家在超市购物时一定能够省下不少钱。养成良好的购物习惯，既能节省开支，又能提高生活质量，让我们的每一分钱都花得更值。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

炎热的夏季可能会影响我们的身心健康和睡眠质量。因此，在白天给房间降温以便晚上享受凉爽的温度是很重要的。然而，你不应该在晚上打开电扇。下面我们解释原因。 夏季的挑战 夏季六、七、八三个月，我们都在与高温作斗争。一方面，我们享受假期和休闲时光，另一方面，我们也要应对因高温导致的不适和烦躁。高温不仅让人感觉不适，还可能导致一系列健康问题，如中暑、脱水和热衰竭。因此，学会如何在夏季有效地给房间降温非常重要，这样我们就能在晚上获得良好的休息。 如何给房间降温 每个人可能都有自己给房间降温的方法。如果你发现现有的方法效果不佳，可以尝试以下两种既简单又免费的方法，它们总能奏效。 保持窗户关闭 首先，如果外面很热而且阳光强烈，千万不要打开窗户。虽然打开窗户看似是一个好方法，但它会让热空气进入房间，反而无法降温。相反，保持窗户关闭，并在早晨和晚上温度较低时短时间通风，这样可以保持室内的凉爽。 使用遮阳设备 其次，在热浪期间，确保所有窗户都用百叶窗或窗帘遮挡住。这将阻挡阳光进入房间，从而保持室内凉爽。使用反光窗帘或遮阳板也是一个不错的选择，它们可以有效地反射阳光，降低室内温度。 为什么不应该在晚上使用电扇 许多人在夏天会购买电扇和空调。虽然这是一个解决办法，但我们在使用这些设备时应保持谨慎。特别是电扇，它们可能弊大于利。 过敏反应 首先，对于那些患有严重灰尘过敏症及其症状（如花粉症）的人，不应该使用电扇。灰尘常常会积聚在电扇上，如果不经常清洁，电扇运转时会迅速引发过敏反应。尤其是在夜晚，过敏反应可能会影响睡眠质量，导致第二天精神不振。 空气干燥 其次，电扇会使本已干燥的空气变得更干燥。我们的身体在这种情况下会试图自我保护，开始产生更多的粘液。这可能导致脱水、流鼻涕、鼻塞、鼻窦炎，甚至支气管炎。尤其是在使用空调的情况下，室内空气通常已经比较干燥，电扇会进一步加剧这种情况。 关节疼痛 第三，长时间暴露在冷空气中会导致关节疼痛和僵硬。我们必须注意房间的温度，以防对身体健康造成不良影响。特别是对于老年人和关节炎患者，夜晚的冷空气可能会加重病情。 更好的降温方法 除了避免使用电扇，我们还可以采用其他更有效的降温方法。例如，使用湿毛巾擦拭身体，或者在房间内放置一盆凉水，增加空气的湿度。同时，使用轻薄的床单和凉爽的睡衣也有助于提升睡眠质量。 润湿空气 在房间内放置一盆凉水，不仅可以通过蒸发吸热降温，还能增加空气湿度，缓解因干燥空气带来的不适。此外，可以在地面上洒些水，利用蒸发降温的原理，同样能达到降温效果。 使用冰袋 将冰袋或冷冻过的湿毛巾放在枕头或床单上，可以在短时间内提供凉爽的感觉。也可以在睡前将床单放入冰箱冷藏几分钟，这样上床时会感觉非常清凉舒适。 合理饮食 夏季饮食也对体温调节有重要影响。多喝水，吃一些清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜等，可以帮助身体降温。同时，避免在晚餐时吃过于辛辣和油腻的食物，以免影响睡眠。 科学管理室温 除了上述方法，使用一些智能家居设备也可以帮助我们更科学地管理室温。例如，智能温控器可以根据外界温度自动调整室内温度，既节能又舒适。还可以安装带有温湿度监控的智能风扇，通过手机应用程序远程控制，确保室内始终保持在适宜的温湿度范围内。 总之，在炎热的夏季，保持凉爽和舒适的睡眠环境至关重要。通过正确的方法降温，我们不仅可以提高睡眠质量，还能保护身体健康。希望这些建议能帮助你度过一个凉爽舒适的夏季夜晚。记住，健康的生活习惯和科学的降温方法是度过酷暑的关键。让我们一起迎接一个更加舒适和健康的夏季。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】我们都经历过这种情况： 您把手机插上电源，期待着可以一边充电一边继续使用手机，但不知不觉中，手机已经热得难以承受。手机充电时和充电后有些发热是正常的，但如果手机热到无法触摸，那就意味着有问题了--尤其是如果这种情况经常发生的话。 罪魁祸首可能是快速充电器、过度充电的手机或通风不良的房间中的热量。无论手机温度过高的原因是什么，重要的是要尽快解决与热有关的问题，以延长电池的性能和健康。 请记住，手机温度过高会导致故障、损坏内部组件并缩短电池寿命。以下是手机充电时发热的一些最常见原因，以及如何解决每个原因。解决方法比你想象的要简单得多。 多任务崩溃 当您进行多任务处理时，无论您是在狂看您喜爱的节目、玩游戏还是运行图形密集型应用程序，您的手机都需要 CPU 和 GPU 提供强大的处理能力。如果再加上充电，就有可能将设备推向极限，造成热过载。 手机插上电源后，会从充电器汲取电能来补充电池。充电本身会产生热量，尤其是在使用快速充电器的情况下。因此，你有两个热源：要求苛刻的 CPU 和 GPU 任务，以及充电过程本身。 解决方案：优先为手机充电，而不是进行多任务处理。当电池电量不足时，先集中精力充电。一旦电量充足，就可以随意进行多任务处理了。 可疑的充电器和线缆 如果使用第三方充电器或数据线充池，可能会有损坏手机的风险。不支持原始设备制造商充电标准的充电器通常在电力传输方面不够精确。大型购物网站上廉价出售的劣质数据线和充电器可能存在元件故障，从而导致电力传输中断。后果是什么？过热。 解决方案：扔掉它们。正规设备才是王道。 通风问题 手机内部需要空气。如果您的设备在充电时缺乏足够的空间或通风，内部组件产生的热量就无法排出机身，导致热量滞留。 解决方案：确保手机周围有足够的空间让空气流通。苹果公司本身建议在充电时将 iPhone 从保护套中取出。某些款式的保护套可能会产生过多热量，从而影响电池容量。如果做不到这一点，你至少应该避免在充电的手机上堆放任何东西。给它一些空间--真正的空间。 过度充电误区 大多数现代设备都配备了防止过度充电的保护机制。例如，当 iPhone 的内置锂离子电池电量达到 100% 时，充电会自动停止。从 2019 年发布的 iOS 13 开始，苹果公司在 iPhone 上推出了一种名为“优化电池充电”的工具，当长时间（如过夜）连接到充电器时，充电限制在 80%...

  【星岛都市网】近年来，越来越多的人开始选择素食生活方式。素食不仅是一种饮食选择，更是一种健康、环保和道德的生活方式。 了解素食的种类 在开始素食生活之前，了解不同种类的素食非常重要。素食分为多种类型，主要包括： 全素（Vegan）：不吃任何动物制品，包括肉类、鱼类、蛋类、乳制品以及蜂蜜。 奶素（Lacto-vegetarian）：不吃肉类和蛋类，但可以食用乳制品。 蛋奶素（Lacto-ovo vegetarian）：不吃肉类，但可以食用蛋类和乳制品。 偶尔吃鱼（Pescatarian）：主要吃素，但偶尔会吃鱼类和海鲜。 选择适合自己的素食类型，可以让你在过渡过程中更加顺利和舒适。 逐步过渡 如果你从未尝试过素食，建议不要一开始就完全改变饮食习惯。逐步过渡可以帮助身体适应新的饮食方式，并减少不适感。你可以从减少红肉开始，然后逐渐减少白肉，最后完全戒掉所有肉类。此外，每周设定几天为素食日，也是一个很好的开始。 丰富饮食 素食并不意味着饮食单调。相反，素食者可以尝试各种各样的新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果和全谷物。确保饮食多样化，能够提供身体所需的各种营养素。例如，绿叶蔬菜富含铁，豆类和坚果是良好的蛋白质来源，全谷物则提供丰富的纤维和矿物质。 注意营养均衡 素食者需要特别关注几个关键营养素，以避免营养缺乏。 蛋白质：虽然肉类是主要的蛋白质来源，但豆类、坚果、种子、豆腐和豆浆等植物性食物同样富含蛋白质。组合不同种类的植物蛋白，可以保证摄取足够的氨基酸。 铁：植物性铁的吸收率较低，因此素食者需要多摄入富含铁的食物，如菠菜、豆类、坚果和全谷物。同时，维生素C可以促进铁的吸收，因此在餐中搭配一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿和甜椒。 维生素B12：这种维生素主要存在于动物性食品中，素食者需要通过补充剂或者食用强化食品（如强化豆浆和谷物）来获取足够的维生素B12。 钙：除了乳制品，富含钙的植物性食物有绿叶蔬菜、豆腐、杏仁和强化植物奶。 Omega-3脂肪酸：亚麻籽、奇亚籽、核桃和海藻是良好的植物性Omega-3脂肪酸来源。 阅读食品标签 市面上有很多加工食品，包含隐藏的动物成分。因此，阅读食品标签是素食者的必修课。特别注意配料表中的“明胶”、“酪蛋白”、“乳清”等词汇，这些都是动物来源的成分。此外，素食认证标志也可以帮助你更容易地选择适合的食品。 外出就餐的技巧 在外出就餐时，素食者需要提前做一些准备。可以事先查阅餐厅的菜单，或者直接联系餐厅询问是否提供素食选项。此外，学习一些基本的饮食习惯和烹饪方法，可以帮助你在外就餐时更灵活。例如，可以询问厨师是否可以将某些菜品中的肉类替换为蔬菜或者豆腐。 应对社交压力 成为素食者后，可能会面临来自家人、朋友和同事的疑惑甚至反对。这时，保持耐心和沟通非常重要。向他们解释你的选择背后的原因，以及素食对健康和环境的益处。你还可以邀请他们一起尝试素食美食，让他们亲身体会素食的魅力。 寻找支持 在转变为素食者的过程中，寻找志同道合的伙伴或者加入素食社群，可以提供你很多帮助和支持。你可以通过网络论坛、社交媒体、素食餐厅和活动等途径，结识更多素食者，分享经验和心得，获得更多的灵感和动力。 持续学习 素食是一种持续学习和探索的过程。不断了解新的食谱、营养知识和素食文化，可以让你的素食生活更加丰富多彩。阅读相关书籍、观看纪录片、参加素食活动，都是不错的选择。 成为素食者是一段充满挑战但也非常有意义的旅程。通过逐步过渡、注意营养均衡、阅读食品标签、学习外出就餐技巧、应对社交压力、寻找支持和持续学习，你可以成功地过渡到素食生活方式，并享受到其中的诸多益处。祝愿你的素食之路顺利愉快！(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)  

  【星岛都市网】在家制作速溶咖啡很简单，对吗？大多数人都这么认为，因为制作过程简单明了：在杯子中加入 1 茶匙速溶咖啡，再加入 6 盎司热水，最后加入牛奶并搅拌至溶解。但为什么即使在速溶咖啡中添加了时令口味、糖浆和点缀物，最终的结果仍然没有一杯精心冲泡的咖啡那么复杂和细腻呢？ 就像大多数食品和饮料配方一样，秘诀在于制作。信不信由你，有几个简单的步骤就能把一杯普通的速溶咖啡变成你梦想中的烹煮咖啡或法压咖啡。其中一个步骤可能会让你大吃一惊，不过一旦你考虑到它背后的科学原理，就会明白其中的道理。 制作速溶咖啡的最佳方法 当我们在网络上寻找有用的技巧和窍门来提升基本的速溶咖啡时，我们看到了咖啡达人伊桑-罗德（Ethan Rode）的一个美味小窍门，起初这个小窍门似乎简单得不像真的。罗德的视频名为“如何制作速溶咖啡”，视频一开始，他就描述了由于人们不知道如何正确制作速溶咖啡，导致速溶咖啡经常被人唱衰。 罗德接着解释说，速溶咖啡很容易被焦化，从而导致咖啡味道变苦。解决办法是什么？只需在加入热水之前，先加入一点冷水溶解速溶咖啡颗粒。此外，为了确保咖啡的味道不淡，罗德建议每茶匙速溶咖啡使用 6 盎司水。   @ethanrodecoffee How to make instant coffee #coffee #instantcoffee #coffeetok ♬ original sound - Ethan Rode   如何让速溶咖啡喝起来像您最喜欢的咖啡店里的咖啡 除了这个非常有用的小窍门，罗德还提供了两种简单的饮品配方，让你用新学到的速溶咖啡冲泡技巧来尝试一下。最棒的是什么？这两种配方都不需要昂贵的咖啡设备，只需要一个搅拌器和你最喜欢的咖啡杯。 红糖摇摇浓缩咖啡：在鸡尾酒调酒器中加入1茶匙速溶咖啡、1茶匙红糖和2茶匙水。先快速搅拌一下，确保所有成分都溶解。再加入冰块和肉桂。积极摇晃，直到出现一层漂亮的泡沫。倒入玻璃杯中，最后加入牛奶。 混合咖啡/咖啡奶昔： 在搅拌机中加入 1...

  【星岛都市网】香蕉是一种营养丰富、美味可口的水果，许多人喜欢将其作为日常饮食的一部分。那么，每天吃香蕉对我们的健康究竟有何影响？ 香蕉的营养成分 首先，让我们了解一下香蕉的营养成分。一根中等大小的香蕉（约118克）含有以下主要营养成分： 热量：约105卡路里 碳水化合物：约27克，其中包括14克糖和3克纤维 蛋白质：约1克 脂肪：几乎没有 此外，香蕉还富含维生素和矿物质，包括： 维生素C：提高免疫力 维生素B6：促进新陈代谢 钾：有助于维持正常的心脏功能和血压 镁：有助于肌肉和神经功能 每天吃香蕉的好处 提供能量 香蕉富含碳水化合物，特别是天然糖分，如葡萄糖、果糖和蔗糖，可以迅速为身体提供能量。因此，香蕉是运动员和需要快速补充能量的人群的理想选择。 促进消化 香蕉中的膳食纤维有助于促进消化，防止便秘。它能够帮助食物顺利通过消化系统，保持肠道健康。此外，香蕉还含有一种叫果胶的物质，有助于调节肠道功能。 保护心脏健康 香蕉富含钾，有助于维持体内电解质平衡和正常的心脏功能。钾能够帮助控制血压，降低高血压风险，从而减少心脏病和中风的风险。 增强免疫力 香蕉含有丰富的维生素C，可以增强免疫系统功能，帮助身体抵御感染和疾病。 改善情绪 香蕉中含有一种叫色氨酸的氨基酸，能够在体内转化为血清素，这是一种有助于改善情绪的神经递质。每天吃一根香蕉，可能有助于缓解焦虑和抑郁情绪。 需要注意的事项 虽然每天吃香蕉有许多好处，但也需要注意一些事项： 控制摄入量 虽然香蕉营养丰富，但它们也含有一定的热量和糖分。过量食用可能导致体重增加，特别是对于不经常运动的人群。因此，每天最好不要超过两根香蕉。 选择适合自己的成熟度 香蕉的成熟度会影响其营养成分和口感。未熟的香蕉富含抗性淀粉，有助于控制血糖水平，而成熟的香蕉含有更多的简单糖，容易被消化和吸收。根据个人的健康状况和口味选择适合自己的香蕉成熟度。 过敏反应 虽然香蕉过敏较为罕见，但仍有一些人对香蕉过敏。如果你在吃香蕉后出现皮疹、肿胀、呼吸困难等过敏症状，应该立即停止食用并寻求医疗帮助。 高钾血症患者慎食 由于香蕉含有丰富的钾，肾功能不全或高钾血症患者应谨慎食用，以免引发高钾血症。 香蕉的食用方式 每天吃香蕉并不意味着只能单调地直接食用。以下是一些创意的香蕉食用方式： 香蕉燕麦粥 将切片的香蕉加入煮好的燕麦粥中，不仅增加甜味，还提升营养价值。 香蕉奶昔 将香蕉、牛奶或酸奶、少许蜂蜜一起放入搅拌机中，打成奶昔，是一种美味的早餐或点心。 香蕉面包 香蕉可以用来制作健康的香蕉面包或蛋糕，是一种不错的甜点选择。 香蕉沙拉 将香蕉切片，与其他水果如草莓、蓝莓等混合，加入少许酸奶，制成水果沙拉，既美味又营养。 香蕉煎饼 将香蕉泥与面粉混合，煎成煎饼，是一种营养丰富的早餐选择。 总的来说，每天吃香蕉是一种健康的饮食习惯，可以为身体提供多种必需的营养成分，带来多种健康益处。然而，任何食物的摄入都应适量，避免过量食用带来的不良影响。通过合理搭配饮食，香蕉可以成为你日常饮食中不可或缺的一部分，为你的健康保驾护航。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】在酒坛的史册上，不乏传奇 ; 有些是无心插柳，有些却是苦心经营后的成果。但无论是何者，其背后的故事往往都令人津津乐道，有些不但为有关的酒庄，甚至其所处的地区或国家，带来深远的影响。今期为读者说一个与这两类都有关连的酒坛传奇。   撰文：刘信全 图片：刘信全、Chadwick     在1976年，一位在法国经营酒舖和葡萄酒教室的英国人Steven Spurrier，因对一些美国加州产的Chardonnay 和Cabernet Sauvignon留下深刻的印象，兴起把该些加州酒介绍给法国的饮家的意念，于是邀请了一批法国酒坛的知名人仕，为他们安排了一场蒙瓶试酒，把一些加州酒拿来与法国的顶级佳酿同场比试，当时原意只是看看加州酒在强敌环绕下会表现如何，并没有对它们有很高的期望。怎知试酒结果出人意料之外，两款加州酒，一红一白，分别在各自的组别独占鳌头，而其它的加州酒，也获得不错的评价。结果被广传后，在法国酒坛引起一场不小的风波，但亦同时令加州酒不单只在美国本土扬名立万，且更令它在欧洲大陆建立名声，其后扩展至全球; 这可算是无心插柳传奇的表表者，也就是后来被尊称为“巴黎评审裁决”(Judgment of Paris) 的酒坛传奇。   笔者是在1980年代才爱上葡萄酒，葡萄酒的智识，除了来自修读当年WSET的 Advanced Certificate (即现今的Level 3) 外，靠的是阅读 Wine Spectator 酒志，因此对加州酒比较熟悉。当年加州业界出现了一龙头大哥，本身就是一风云人物的 Robert Mondavi 先生。   Robert Mondavi 雄才大畧，不单只在美国落力推销自家酒庄的品牌，且更先伙拍法国的Chateau Mouton...

【星岛都市网】随着智能手机的普及，手机已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。然而，随着手机的广泛使用，手机被黑客攻击的风险也越来越大。了解如何识别手机是否被黑是保护个人隐私和数据安全的关键。 电池寿命突然缩短 如果您的手机电池寿命突然缩短，很可能是手机被黑的信号。恶意软件在后台运行，可能会消耗大量电量。如果您的手机在正常使用的情况下，电池续航时间突然大幅下降，您应该检查是否有不明应用在后台运行。 手机变得异常缓慢 当手机感染了恶意软件或被黑时，手机的运行速度可能会明显变慢。黑客软件会占用大量系统资源，导致手机反应迟钝。如果您发现手机在处理简单任务时变得异常缓慢，可能是手机被黑的迹象。 出现未知应用 如果您在手机上发现了您从未安装过的应用，这可能是手机被黑的一个明显信号。黑客可能会在您的手机上安装恶意应用程序，以窃取您的个人信息或进行其他非法活动。定期检查手机上的应用列表，确保没有不明应用存在。 异常的手机账单 检查您的手机账单是否有异常收费是识别手机是否被黑的重要方法之一。如果您发现手机账单上有您不认识的电话、短信或数据使用记录，很可能是您的手机被黑。黑客可能会利用您的手机进行高收费的国际长途电话或发送收费短信。 未知的短信或电话 如果您收到了很多未知的短信或电话，这也可能是手机被黑的信号。黑客可能会通过您的手机发送垃圾短信或进行诈骗电话，甚至可能利用您的手机号码进行各种非法活动。注意陌生短信和电话的频率，如果数量异常增多，建议您进行手机安全检查。 数据使用量异常增加 手机被黑后，恶意软件可能会在后台发送或接收大量数据，导致您的数据使用量异常增加。如果您发现手机的数据使用量突然飙升，而您并未进行大量的数据操作，这可能是手机被黑的一个信号。定期检查数据使用情况，确保没有异常流量。 手机发热异常 正常情况下，手机会因为长时间使用或运行大型应用而发热。但如果您的手机在没有进行大量操作的情况下异常发热，可能是手机被黑的信号。恶意软件在后台运行时，会占用大量资源，导致手机过热。如果手机频繁无故发热，您需要警惕。 弹出广告或弹窗 当手机被黑时，您可能会频繁看到一些广告弹窗或弹出窗口。这些广告通常是由恶意软件触发的，目的是赚取广告收入或引导您下载更多的恶意应用。如果您的手机在正常使用过程中频繁弹出广告或弹窗，可能是手机被黑的迹象。 系统设置被修改 如果您发现手机的系统设置被修改，而您并未进行这些更改，这可能是手机被黑的信号。黑客可能会更改您的系统设置，以便更好地控制您的手机。检查系统设置，确保没有未经授权的更改。 无法正常关机或重启 当手机被黑时，恶意软件可能会阻止您正常关机或重启手机。如果您发现手机在尝试关机或重启时出现异常，可能是手机被黑的迹象。恶意软件可能会阻止这些操作，以保持对手机的控制。 如何保护手机不被黑 了解如何识别手机是否被黑固然重要，但预防也是关键。以下是一些简单的预防措施，帮助您保护手机不被黑： 安装安全软件：下载并安装可信赖的手机安全软件，定期进行全盘扫描，确保手机没有恶意软件。 保持系统更新：定期更新手机操作系统和应用程序，确保使用最新的安全补丁。 下载可信应用：仅从官方应用商店下载应用，避免下载未知来源的应用程序。 设置复杂密码：为手机设置强密码，并启用两步验证，增加手机的安全性。 定期备份数据：定期备份手机数据，以防止数据丢失和损坏。 通过了解这些方法，您可以更好地保护自己的手机和个人隐私。如果您怀疑手机被黑，建议立即采取措施，确保手机和数据的安全。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【星岛都市网】咖啡是全球最受欢迎的饮品之一，许多人每天都离不开它。无论是为了提神醒脑，还是为了享受其独特的香气和口感，咖啡都在我们的生活中占据了重要地位。然而，市场上除了常规咖啡，还有一种叫做脱咖啡因咖啡的选择。那么，常规咖啡与脱咖啡因咖啡究竟有什么区别呢？ 咖啡因含量 最显著的区别在于咖啡因含量。常规咖啡每杯通常含有约95毫克的咖啡因，而脱咖啡因咖啡则经过特殊处理，去除了大部分咖啡因，每杯只含有约2-5毫克的咖啡因。对于那些对咖啡因敏感的人群来说，脱咖啡因咖啡是一个更好的选择，因为它不会引起咖啡因带来的失眠、心悸等问题。 制作过程 常规咖啡和脱咖啡因咖啡的制作过程也有所不同。常规咖啡通过烘焙咖啡豆来制成，而脱咖啡因咖啡在烘焙之前，会先经过一个去咖啡因的步骤。常见的去咖啡因方法有三种：水处理法、化学溶剂法和二氧化碳法。每种方法都有其优缺点，但最终目的都是在保留咖啡风味的同时，去除咖啡因。 健康影响 咖啡因对人体有多种影响。适量摄入咖啡因可以提高警觉性、提升注意力和改善心情。然而，过量摄入则可能导致焦虑、失眠、心率加快等负面影响。脱咖啡因咖啡因为咖啡因含量极低，通常不会引发这些问题，因此对于那些对咖啡因敏感的人群，或者需要限制咖啡因摄入的孕妇和一些特定疾病患者来说，脱咖啡因咖啡是一个更为安全的选择。 抗氧化剂和营养成分 常规咖啡和脱咖啡因咖啡在抗氧化剂和其他营养成分上的差异不大。咖啡中富含的多酚类抗氧化剂，如绿原酸，对健康有诸多益处，包括抗炎、抗氧化和降低心血管疾病风险等。脱咖啡因的过程会略微影响这些成分的含量，但大部分仍能保留。因此，无论选择哪种咖啡，都可以从中获得这些有益的营养成分。 味道和口感 很多人认为脱咖啡因咖啡的味道和口感不如常规咖啡。去咖啡因的过程可能会稍微改变咖啡的风味，使其口感变得较为平淡。然而，随着技术的进步，现代的脱咖啡因咖啡在味道和香气上已经有了很大的改进，许多品牌能够提供接近常规咖啡的优质脱咖啡因产品。 适用人群 常规咖啡适合那些希望通过咖啡因提神的人群，如需要长时间集中注意力的上班族、学生等。而脱咖啡因咖啡则适合那些喜欢咖啡的味道但不想摄入咖啡因的人群，如孕妇、哺乳期女性、对咖啡因敏感的人，以及一些需要控制咖啡因摄入的慢性疾病患者。 选择建议 无论选择常规咖啡还是脱咖啡因咖啡，关键在于个人的健康状况和需求。如果你喜欢咖啡的提神效果，且没有咖啡因敏感问题，常规咖啡是一个不错的选择。如果你对咖啡因敏感，或者在特定时间不希望受到咖啡因的影响，脱咖啡因咖啡则更为合适。 常规咖啡和脱咖啡因咖啡各有优缺点，选择哪种取决于个人的健康状况和饮用需求。了解它们的区别，可以帮助你做出更明智的选择，享受咖啡带来的美好体验。无论哪种咖啡，适量饮用都是保持健康生活的一部分。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】洗澡是我们日常生活中的一部分，但关于什么时候洗澡更好，一直存在争议。有人喜欢早上洗澡，有人喜欢晚上洗澡。那么，早上洗澡和晚上洗澡各有什么好处和坏处呢？ 早上洗澡的好处 唤醒身体和精神 早上洗澡可以帮助你从睡意中苏醒过来。一场温暖的淋浴能够促进血液循环，让你的大脑更加清醒，从而更好地迎接新的一天。 提高工作效率 在早上洗澡后，整个人会感到神清气爽，精力充沛。这种状态有助于你在工作或学习中保持高效，做事更有条理。 激发创造力 研究表明，洗澡时的放松环境有助于激发人的创造力。早上洗澡不仅可以让你精神焕发，还能让你在工作中产生更多新颖的想法。 改善心情 一场舒适的早晨淋浴能够释放压力荷尔蒙，改善心情，使你在一天的开始就充满积极能量。 早上洗澡的坏处 占用时间 对于那些需要早起赶时间的人来说，早上洗澡可能会增加准备时间，导致匆忙。尤其是在寒冷的冬天，从温暖的被窝中起来洗澡可能是一种挑战。 影响皮肤健康 早上洗澡，尤其是用热水洗澡，可能会导致皮肤干燥。热水会洗去皮肤上的天然油脂，长期下来可能会导致皮肤问题。 晚上洗澡的好处 放松身心 一天的忙碌工作和学习后，晚上洗澡是一个放松的好机会。温暖的水流可以缓解肌肉紧张，释放压力，有助于更好地入睡。 保持床单清洁 晚上洗澡可以清洗掉一天积累在皮肤上的灰尘和汗水，保持床单的清洁。这对于那些皮肤敏感或有过敏症状的人尤为重要。 帮助入睡 研究表明，晚上洗澡有助于调节体温，从而促进睡眠。在睡前一到两个小时洗澡，可以让体温逐渐下降，帮助你更快进入深度睡眠。 节省早晨时间 晚上洗澡可以省去早上起床后的洗澡时间，让你可以多睡一会儿，或者有更多时间进行其他晨间活动。 晚上洗澡的坏处 可能影响睡眠 虽然晚上洗澡有助于放松，但如果洗澡时间过晚，身体可能来不及恢复到适宜的睡眠温度，反而影响入睡。 湿发入睡的风险 有些人喜欢在洗澡后立即上床睡觉，但湿发入睡可能导致头痛或感冒。尤其在寒冷季节，湿发睡觉可能带来不适。 综合考虑 究竟是早上洗澡好还是晚上洗澡好，实际上取决于个人的生活习惯和需求。如果你早上需要一个提神醒脑的开始，早上洗澡可能更适合你；如果你更注重睡前放松，晚上洗澡则是更好的选择。 如何选择适合自己的洗澡时间 根据作息时间安排 考虑自己的日常作息，如果你早上时间充裕，可以选择早上洗澡。如果你晚上有更多空闲时间，那么晚上洗澡会更方便。 根据皮肤类型 如果你的皮肤容易干燥，建议选择晚上洗澡，并在洗澡后及时涂抹保湿产品。早上洗澡的人则可以选择温水洗澡，避免使用过热的水。 根据季节变化 在寒冷的冬天，晚上洗澡可以帮助你更好地保持温暖。而在炎热的夏天，早上洗澡可以帮助你清凉一整天。 根据身体需求 如果你从事体力劳动或运动较多，晚上洗澡可以帮助你放松疲惫的身体。而如果你需要在一天的开始提升精力，早上洗澡则是不错的选择。 总之，洗澡时间的选择应根据个人需求和生活习惯来决定。无论是早上还是晚上洗澡，都可以带来不同的好处。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】确保冰箱处于正确的温度对食品安全和保存以及能源效率至关重要。 即使是最好的冰箱，其食物质量和能源效率也取决于正确的温度设置。 在本指南中，我们的专家将根据不同的食物类型，为您解释不同隔间的理想冰箱温度，以便在食品的保质期和设备的能效之间取得适当的平衡。此外，他们还分享了保持这一温度的小窍门。 冰箱应该有多冷 Kitchen and Range Hood的创始人史蒂文-佩雷斯（Steven Perez）建议说：“冰箱的理想温度为 35F 至38F（1.7C 至 3.3C）”。 请记住，冰箱的不同层级会有不同的温度，以满足不同类型食物的不同存储要求。以下是一份指南： 顶层（37F - 38F，2.8C - 3.3C）： 存放剩菜、饮料和调味品。 中层货架（36F - 38F，2.2C - 3.3C）： 适合存放奶制品、鸡蛋和熟肉。 底层搁架（35F - 37F，1.7C - 2.8C）：最冷的区域，适合存放生肉、家禽和鱼类。 门搁板：这是冰箱最热的部分，因此最好在这里存放保质期较短的物品，如调味汁和果酱。苏打水和瓶装水也可以放在这里。 为什么要保持这个温度 佩雷斯解释说：“这个温度范围足够低，可以防止细菌滋生，保持食物新鲜，但又不会太冷，以免无意中导致物品结冰”。 此外，这个温度也是保证食品安全、防止食品变质的理想温度。美国食品和药物管理局（FDA）建议温度应保持在 40°F...

【星岛都市网】对我们中的许多人来说，早上喝咖啡是每天必做的事情。 但您是否想过，喝下第一口咖啡后，您的体内究竟会发生什么？ 在这里，将为您详细分析... 在最初的10钟内... 喝第一口咖啡后10分钟，咖啡就会开始发挥作用。 英国饮食协会的杜安-梅洛尔(Duane Mellor)博士称，这反映了咖啡因被消化系统吸收进入血液的速度有多快。 他说：“喝完一杯咖啡后，咖啡因会在大约 10 分钟后开始出现在血液中”。 有些可以通过口腔和胃部吸收，但吸收量较小，大部分吸收是在肠道的前段。 一旦咖啡中的咖啡因被吸收，你就会感觉到明显的能量提升。 不过，这种提神效果有点误导人。咖啡因实际上并不能提供能量。 相反，它的作用是阻止人体与腺苷发生相互作用，腺苷是潜伏在我们体内的一种化学物质，会让我们感到疲倦。 咖啡因之所以能发挥这种作用，是因为它的化学结构与腺苷非常相似，就像一把锁上的钥匙，能与体内的腺苷受体相匹配。 这可以防止我们感到疲倦，自然而然地让我们更清醒。 20分钟后 梅洛尔博士解释说，咖啡因阻断体内的腺苷受体不仅能促进清醒。 它还会在饮用咖啡后半小时内引发血压飙升--大约四小时后仍能看到效果。 血压飙升的原因是咖啡因会导致血管收缩，从而增加心率。 虽然这只是暂时的，但英国国家医疗服务系统（NHS）警告说，每天喝四杯以上的咖啡可能会长期增加您的血压。 45分钟后... 梅洛尔博士说，咖啡因对人体的影响在45分钟后达到顶峰。 咖啡的刺激作用、心率加快和能量感会提高注意力和记忆力。 但喝太多咖啡会产生有害影响。 过多的咖啡因非但不能帮助您集中注意力，反而会让您感到紧张或焦虑。 英国国家医疗服务体系（NHS）的指南指出，成年人每天摄入大约 400 毫克的咖啡因是安全的，相当于四杯普通咖啡的量。 建议孕妇摄入一半左右的咖啡因，而青少年的建议摄入量为 100 毫克左右。 60分钟后 咖啡因的刺激作用开始后，您可能会注意到一种不必要的副作用。 梅洛尔博士说，一旦咖啡因出现在血液中，它就会开始产生专家所说的利尿作用。 这意味着如果您喝了足够多的咖啡，就会比平时需要排尿更多。 当您喝咖啡时，饮料中的咖啡因会抑制抗利尿激素（ADH）的分泌，而ADH通常有助于调节您体内的含水量。 这会导致肾脏无法重新吸收水分，从而增加尿量。 但你需要喝很多咖啡才能脱水。 研究表明，要使咖啡对您的水合水平产生影响，您需要每天摄入500毫克以上的咖啡因，或喝五杯以上的咖啡。 伯明翰大学体育与运动学院2014年的一项研究发现，没有证据表明每天适量饮用咖啡会导致脱水。 英国国家医疗服务体系（NHS）也表示，适量饮用咖啡因与水、壁球和果汁一样，都是保持水分的好方法。 但咖啡不仅会让你更想小便，你可能还会注意到它会刺激便意。 研究表明，咖啡能激活结肠和体内肌肉的收缩。 1998 年的一项研究表明，咖啡因使结肠比水活跃 60%。 结肠中的这些收缩会将内容物推向直肠。 90分钟后及以后 咖啡因代谢所需的时间因人而异。 但是，梅洛尔博士指出，对大多数人来说，在喝第一口咖啡一两个小时后，咖啡因的作用开始减弱，利尿作用也开始减弱。 这会让人感到疲倦、焦虑和注意力不集中。 然而，咖啡因的消退并不意味着它已经完全离开了你的身体。 他表示，对于大多数人来说，咖啡因在肝脏代谢六小时后会减少一半左右，因此，虽然一两个小时后你可能会感觉咖啡因的作用消失了，但体内仍有大量的咖啡因。 因此，据睡眠基金会组织的研究人员称，咖啡因在人体内可停留长达 12 个小时。 它补充说，许多睡眠专家建议至少在睡前八小时避免摄入咖啡因，以免影响睡眠，这意味着最好避免在下午饮用。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.dailymail.co.uk/health/article-13349479/Exactly-cup-coffee-does-inside-body-minute-minute-yes-DOES-laxative-effect.html)

  【星岛都市网】衣服不洗穿几次合适，这似乎更多是基于民间传说或个人的成长经历，而非专业建议。 TikTok用户莉森-德尔佩当（Allison Delperdang）发布了一段视频，称自己多次穿着同一件睡衣，引发了激烈的网络讨论。 “我小的时候，父母总是让我们连续多个晚上穿睡衣......因为它们不脏，我成年后仍然这样做，”她说。“我需要知道，作为成年人，我们是否还在这样做，或者我是否应该每天晚上都把衣服弄脏？” 专家说，从技术上讲，睡衣和其他衣服的答案取决于出汗程度和生活方式等个人因素，但对许多人来说，其他更抽象的因素可能也会起作用。 纽约市纪念斯隆-凯特琳癌症中心皮肤科助理主治医师、美国皮肤病学会研究员安东尼-罗西（Anthony Rossi）博士说，我们对衣物卫生的观念在很大程度上是社会和文化造成的。人们倾向于过度清洗和过度卫生，因为尤其在美国，我们可以奢侈地一直做这些事情。 伦敦威斯敏斯特大学医学微生物学高级讲师马纳尔-穆罕默德（Manal Mohammed）说：“重穿同一件衣服--尤其是连续几天重穿同一件衣服--与避免决策疲劳有关，穿同一件衣服需要做的决定更少，每天早上的压力也更小”。 不知道什么时候洗衣服会带来两方面的后果。洗得太少可能会导致皮肤问题或感染，而洗得太勤则会损害衣物。后者还可能导致不必要的洗涤和资源浪费。 以下是一些指导原则，可以帮助您确定一件衣服什么时候可以不洗再穿，什么时候应该扔进洗衣篮。 通用规则： 必须洗涤的衣物 对于衣服可以再穿几次并没有硬性规定，但专家表示，有几类衣服在每次使用后都应该清洗：内衣、袜子、紧身衣、紧身裤和运动服。穆罕默德说，这一建议也适用于其他有污渍、汗渍、异味或明显污垢的衣服。 罗西说：“这些衣服穿在我们身体的某个部位，而我们身体上有很多天然的细菌，比如我们的微生物群、（酵母）和细菌。在日常活动中，我们会出汗。这就滋生了湿气和细菌过度生长的环境”。 他补充说，细菌过度生长会导致感染、真菌和其他皮肤问题。 除了汗液中的细菌，在健身房或运动场所穿的衣服也会接触到金黄色葡萄球菌等细菌，导致社区和医院环境中常见的感染。这些感染如果进入内部组织或血液，就会变得很严重。 有些人可能会让运动服通过风干或烘干机烘干，以便第二天可以安全地再穿。但罗西说，这种做法会让情况变得更糟。 “加热会让细菌滋生。温度不足以杀菌。真正需要的是用肥皂和水清洗，尤其是用热水，因为热水有助于清除污垢和皮脂，真正去除细菌”。 皮肤科医生、纽约市施威格皮肤科集团医疗总监、西奈山医院皮肤科临床讲师杰里米-芬顿（Jeremy Fenton）博士说：“脚和脚趾上的真菌感染非常猖獗。鞋内是滋生真菌的绝佳环境。温暖、潮湿、阴暗”。 罗西说，正因为如此，你应该每月至少洗一次鞋或用洗衣机洗一次鞋垫。 可以重复穿的衣服 对于睡衣、外衣、牛仔裤和其他衣服，你可以不洗就穿多少次，这与内衣或运动服装的原则是一样的。 罗西说：“至于裤子和衬衫，我认为这完全取决于舒适度和一天中的出汗量。很多人都穿打底衫。打底衫需要洗，而上衣其实不用洗”。 罗西说，如果你不穿内衣，那么在再次穿衣服之前，你需要清洗你的衣服，因为它接触到了你的生殖器皮肤。 专家说，如果你通常在睡前洗澡，穿内裤，穿睡衣时几乎不出汗，那么你可以穿一个星期而不用洗。但如果不这样做，就需要每次都洗。 罗西说，外套（如大衣或夹克）一般不需要一个月洗一次以上，因为它不接触皮肤。他建议如果你每天都穿，可能每两周洗一次。 是否要洗牛仔裤以及多久洗一次牛仔裤可能是一个热门话题，因为很多人都想保持牛仔裤面料的完整性，因为牛仔裤面料通常比其他面料更硬，更耐用。罗西说，如果牛仔裤没被汗渍、不脏或没有污渍，就不必经常洗。他补充说：“我个人不洗牛仔裤”。 穆罕默德建议每月清洗一次牛仔裤，但他也承认这取决于你的生活方式和环境。 芬顿说：“如果有人告诉我，他们连续几个月穿着牛仔裤而不洗，皮肤也没有出现任何问题，也没有异味，那我觉得根本没有问题”。 专家们说，在考虑是否不洗就重新穿上某件衣服时，你应该问自己的最重要的问题是：衣服有味道吗？我是否有任何皮肤病，如湿疹、皮疹或皮肤损伤？衣服明显很脏吗？是否出汗？我穿这件衣服的时候有没有穿内衣？ 芬顿说：“最重要的一点是，答案会很不一样”。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.cnn.com/2023/02/02/health/how-many-times-rewear-clothes-before-washing-wellness/index.html)

  【星岛都市网】想象一下，您下班推开家门，准备休息一下，却发现大厅里有蚂蚁。现在你得想办法把蚂蚁赶走。这是一个令人讨厌的场景。除非你能迅速找到蚂蚁问题的根源，否则很难安全、永久地除掉蚂蚁。市面上有大量商店购买的化学诱捕剂、喷雾剂和解决方案，但它们通常气味难闻，对好奇的孩子或宠物也不安全。 让蚂蚁（以及蚋和果蝇等其他虫子）远离食物的最佳方法是密封打开的袋子和盒子，或者将无法重新密封的东西转移到蚂蚁（和其他小动物）无法破坏的密闭容器中。好消息是，您手头可能有最好的天然驱蚁剂。用醋和柑橘等精油制成的香味浓郁的喷雾剂可以很好地形成蚂蚁无法跨越的边界或界线。但是，只有当香味挥之不去时，这条线才会起作用。遗憾的是，目前还没有一种天然的解决方案可以永久性地阻止蚂蚁，但只要定期维护和保养，就可以让蚂蚁长期远离你。 为了从根本上解决讨厌的蚂蚁问题，我们收集了安全除蚁的最佳方法，让你全年都能远离蚂蚁。无论您是从室内还是室外解决蚂蚁问题。 如何消灭室内蚂蚁 您可能只在窗台上看到几只蚂蚁，但可以肯定的是，它们的来源地还有很多。这些步骤可以阻止整个蚂蚁群迁入。 第一步：彻底清洁区域 蚂蚁会被垃圾、食物残渣和湿气所吸引。赶走蚂蚁（或其他任何小动物）的第一步就是深入清洁你的家。如果您发现蚂蚁主要出现在厨房，我们建议您把储藏室里的所有东西都拿出来，擦拭每个架子。这还能帮您找到任何问题区域或蚂蚁集散地，以便集中精力进行清除，比如您忘了的那袋打开的麦片。 第二步：用醋溶液擦拭区域 蚂蚁绝对讨厌醋的味道。在喷雾瓶中混合一份蒸馏白醋和一份水。喷洒每个架子、抽屉和台面，确保每个角落和犄角都能喷到，然后用抹布或纸巾擦干净。在开始喷洒之前，请确保醋对表面材料是安全的；例如，你不应该在大理石台面上使用醋。 第三步 用蚂蚁讨厌的气味制造边界 一旦你的地方干净了，就该给蚂蚁发个信息，让它们滚远点。使用以下任何一种成分，洒在或喷在你不想让蚂蚁越过的线上。配料越香越好--蚂蚁天生就喜欢避开强烈的气味。但是，只有气味持续的时间越长，边界才会起作用，所以每个月左右重新喷洒一次是很重要的。 硼砂 咖啡渣 婴儿爽身粉 肉桂 丁香 柑橘皮或精油 肥皂或万能清洁剂 醋 薄荷精油   如何清除室外蚂蚁 院子里的蚁床或蚁丘对任何踩到它的人都是一种危险，如果您对草坪精益求精，它还会有碍观瞻。如果您有小孩，或者蚂蚁总是跑进室内，那么清除室外蚁床就显得尤为重要。 第一步：找到源头 您可能会在院子里或房屋地基附近发现蚁丘或蚁堆。用院子里的旗子或类似的东西标记它们，这样你就能知道回来的确切位置。 第二步：淹死蚁丘 烧开一大锅水。小心地把锅搬到外面，慢慢地把热水倒进蚂蚁山的顶部。沸水会淹没蚁丘，防止蚂蚁逃到家里避难。 第三步 创建户外边界 这基本上是室内蚁线的室外版本，但你可以使用更强的材料，因为你不会一直闻到它们的气味。尝试使用以下任何一种材料来创建防蚁边界，防止蚂蚁进入家中。 硼酸 小苏打和糖粉 硅藻土 醋和水 咖啡渣 薄荷植物 第四步 封闭所有入口 把蚂蚁赶出家门的最好办法就是确保它们进不来。用填缝剂填满所有裂缝，固定任何松动的底板，修补任何干墙孔洞。同样重要的是在房屋外部走动，检查地基是否有洞、裂缝或其他蚂蚁和其他害虫的潜在入口。 何时致电专业人员 如果这些方法和商店里买的化学驱蚁剂都不起作用，而你自己又找不到蚂蚁的源头，那就该找灭虫公司了。他们有更好的工具和其他窍门，可以帮助你一劳永逸地解决蚂蚁问题。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.housebeautiful.com/home-remodeling/diy-projects/a44833151/how-to-get-rid-of-ants-safely/)

【星岛都市网】在现代社会中，手机已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。无论是工作、学习还是娱乐，手机都扮演着重要的角色。然而，许多人有一个习惯，那就是在上厕所时也会带着手机。虽然这看似无伤大雅，但实际上，这种行为隐藏着许多潜在的健康和安全隐患。 卫生问题 厕所是家中最容易滋生细菌和病毒的地方之一。每次冲水时，细菌和病毒会随着气溶胶扩散到空气中，并附着在厕所的各个表面上，包括你手中的手机。研究表明，手机上的细菌数量可以比马桶座还要多。如果你在厕所里使用手机，然后再用手接触脸部、口腔或者食物，这些细菌就可能进入你的体内，增加感染疾病的风险。 安全隐患 在厕所里使用手机也存在一定的安全隐患。首先，湿滑的地面增加了手机滑落的风险。一旦手机掉进水中，不仅可能导致手机损坏，还会带来电击的危险。虽然现代智能手机大多具有一定的防水功能，但并不意味着它们完全防水。即使是短时间的水浸，也可能对手机内部元件造成损害。 此外，厕所内的湿气也会对手机造成不良影响。长期在湿气环境中使用手机，可能导致手机内部元件受潮，影响其正常运作，甚至缩短手机的使用寿命。 心理健康问题 很多人习惯在厕所里用手机浏览社交媒体、看视频或者玩游戏，长此以往，会对心理健康产生负面影响。首先，这种行为容易让人上厕所的时间变得过长，导致便秘等消化系统问题。其次，长时间盯着屏幕，特别是在光线不足的环境中，会对眼睛造成伤害，引发视力下降、眼干眼涩等问题。 更为严重的是，这种习惯可能导致对手机的依赖性增加，形成手机成瘾。手机成瘾不仅影响日常生活和工作，还可能导致焦虑、抑郁等心理问题。 对身体健康的影响 在厕所里长时间使用手机，会导致身体姿势的不良习惯。例如，很多人喜欢坐在马桶上玩手机，时间一长，会对腰椎和脊柱造成压力，导致腰背疼痛。另外，长时间蹲坐在马桶上，也会影响血液循环，增加痔疮发生的风险。 此外，使用手机时，头部往往会自然前倾，形成“低头族”的姿势。这种姿势长期保持，会对颈椎造成很大的负担，导致颈椎病。 社交礼仪问题 在公共厕所里使用手机，也涉及到社交礼仪问题。厕所是一个私密的空间，在这个空间里使用手机，尤其是进行电话通话，不仅会打扰他人，还可能泄露个人隐私。不少人在公共厕所里接听电话，背景噪音很大，这不仅让人感到不适，也影响了通话质量。 如何改变这种习惯 既然在厕所里使用手机有这么多弊端，那么我们该如何改变这种习惯呢？首先，可以在厕所里放一些阅读材料，如杂志、报纸等，代替手机，满足短暂的娱乐需求。其次，可以尝试在上厕所前将手机放在一个固定的位置，例如桌子上，强制自己不带手机进入厕所。最重要的是，要培养良好的生活习惯，减少对手机的依赖，增加与家人和朋友面对面的交流。 总之，在厕所里使用手机看似无伤大雅，但实际上隐藏着许多潜在的健康和安全隐患。为了我们的身体健康、心理健康以及社交礼仪，我们应该尽量避免在厕所里使用手机，培养健康的生活习惯。希望这篇文章能引起大家对这一问题的重视，帮助大家养成更加健康的生活方式。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】汽车不仅仅是我们的交通工具，它也能反映出我们的性格和生活方式。你可能没有意识到，自己选择的车型、颜色、保养情况等，都会透露出你的一些个性特征。下面，让我们来看看汽车能透露出哪些关于你性格的秘密吧。 车型选择 豪华车 如果你驾驶的是豪华车，那么你可能是一个追求高品质生活的人。你注重细节，喜欢享受生活中的美好事物。豪华车的精致设计和高性能往往能吸引那些对生活有高标准的人。 运动型车 选择运动型车的人通常充满活力和激情。他们喜欢冒险，追求速度和刺激。这类人往往对生活充满热情，喜欢挑战和尝试新事物。 家用轿车 如果你选择的是家用轿车，说明你是一个注重家庭和稳定生活的人。你喜欢平稳、安全的生活方式，注重家庭成员的舒适和便利。你可能是一个可靠、务实的人。 小型车 驾驶小型车的人通常性格灵活，喜欢方便和高效的生活方式。他们可能生活在城市中，注重经济实用性，喜欢简洁和方便的事物。 颜色选择 黑色 黑色汽车往往给人一种神秘和权威的感觉。选择黑色车的人通常性格稳重，有一定的自信心和权威感。他们喜欢经典和永不过时的风格。 白色 白色车主通常追求纯净和简洁。他们喜欢干净、整洁的环境，性格可能比较直率和开朗。白色车也象征着现代和高雅。 红色 红色车主通常充满热情和活力。红色象征着能量和激情，选择这种颜色的人往往是充满自信和行动力的，喜欢吸引注意力。 蓝色 选择蓝色汽车的人通常性格冷静、理性。他们喜欢宁静和稳定的环境，蓝色也象征着智慧和可靠性。 汽车保养 经常清洗和保养 如果你的车总是保持干净整洁，说明你是一个注重细节和秩序的人。你可能生活习惯良好，喜欢把事情安排得井井有条。 保养随意 如果你不太在意汽车的清洁和保养，那么你可能是一个比较随性和不拘小节的人。你更关注实用性，而不是外在的整洁。 车内装饰 精心布置 车内装饰精美，充满个人风格，说明你是一个注重生活品质的人。你喜欢表达自己的个性，注重细节和环境的舒适。 简单实用 如果你的车内装饰简单实用，那么你可能是一个务实和注重功能性的人。你喜欢简洁、直接的生活方式，不喜欢过于繁琐的装饰。 驾驶习惯 谨慎驾驶 谨慎驾驶的人通常性格稳重，注重安全和规则。他们喜欢按部就班地生活，做事小心翼翼，避免冒险。 激进驾驶 激进驾驶的人往往性格外向，喜欢冒险和挑战。他们充满活力，不喜欢受到限制，喜欢追求刺激和新鲜感。 汽车品牌 大众品牌 选择大众品牌汽车的人通常比较务实和注重性价比。他们追求可靠性和实用性，不喜欢过于张扬。 高端品牌 选择高端品牌汽车的人通常追求品质和独特性。他们喜欢与众不同，注重品牌背后的文化和价值。 汽车用途 日常通勤 如果你的车主要用于日常通勤，说明你是一个注重生活规律和效率的人。你喜欢按计划行事，生活节奏稳定。 长途旅行 喜欢开车长途旅行的人通常热爱自由和探索。他们喜欢冒险，追求新鲜体验，享受旅途中的未知和惊喜。 汽车改装 频繁改装 频繁对汽车进行改装的人通常对汽车有深厚的兴趣和热情。他们喜欢创新，追求独特性和个性化。 保持原样 保持汽车原样的人通常比较传统和保守。他们喜欢稳定和可靠的事物，不喜欢过多的改变。 乘坐人员 独自驾驶 喜欢独自驾驶的人通常性格独立，享受个人空间和独处的时光。他们喜欢自己掌控生活的节奏。 经常载人 经常载人的人通常性格外向，喜欢与人交流和分享生活。他们乐于助人，喜欢热闹和团队合作。 车内整洁度 保持整洁 车内整洁的人通常生活有条理，注重环境的干净和舒适。他们喜欢有序的生活方式，做事细致入微。 杂乱无章 车内杂乱的人通常性格随性，生活态度比较自由和不拘小节。他们更注重生活的便利性，而不是外在的整洁。 总结起来，汽车不仅仅是我们的交通工具，它也是我们个性的一面镜子。通过观察汽车的方方面面，我们可以窥见自己或他人的性格特征。下次开车的时候，不妨留意一下，看看你的汽车是否也在悄悄透露你的性格秘密呢？(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】他们就像黑夜中的幽灵，站在您家门口，一个举着天线，另一个蹲在停在车道上的汽车旁边。几秒钟之内，你的车就不见了，成为汽车盗窃案激增的又一个受害者。 汽车技术不断发展，许多新型汽车使用无线钥匙扣和按钮式启动器，而不是传统的金属钥匙。钥匙扣会发出短距离信号，当驾驶员靠近汽车时，它就会自动打开车门。这样，当你手忙脚乱地收拾杂物时，就可以省去掏钥匙的麻烦。 不过，这项技术也让小偷更容易得手。即使你不使用它，无线密码锁也会继续发出信号。窃贼会在夜间潜入社区，寻找停在外面的汽车，以便实施所谓的中继攻击。他们使用便携式设备从屋内或停车场内的遥控装置接收微弱的信号，然后将其转发回可以克隆信号的发射器。 官方已敦促汽车制造商减少安全漏洞，并向车主发出风险警告。 那么，怎样才能降低汽车在 60 秒内消失的几率呢？英国汽车风险情报公司 Thatcham Research 负责汽车安全的首席工程师史蒂夫-朗克伯里(Steve Launchbury)说：“对于司机来说，保护自己不受损失还是比较容易的”。以下是一些提示： 使用信号屏蔽器 阻止汽车匪徒窃取钥匙扣信号的一个简单而有效的方法是使用法拉第袋或小袋。它们内衬导电金属网，可以阻挡电磁信号的传输。 这种袋子并不昂贵，你也可以买到具有同样功能的盒子。但专家建议进行测试，以确保它们能正常工作。把钥匙扣放进去，然后靠近你的车。如果车门没有自动解锁，说明信号被屏蔽了。 同样重要的是，无论何时离开车辆，都要记得使用信号屏蔽器。而且不要忘记把所有钥匙扣都放在信号屏蔽器里，包括任何备用钥匙扣。 不要理会网上流传的一些建议，这些建议告诉你把钥匙扣放在微波炉或冰箱里。这和法拉第袋的效果不一样，而且还有损坏钥匙的风险。 Amazon现有这款法拉第盒还加送2个法拉弟袋，点击可去本站特价情报了解详情 用老式锁 试试使用物理锁这种老式的解决方案。一些警察局建议车主使用这种锁，让车辆看起来不那么容易被偷。这样做的理由是，小偷可能会因为需要费力才能撬开车锁而望而却步，转而将注意力转移到更容易下手的目标上。 锁的形状有圆盘形或长条形，可夹住方向盘，使其难以转向。还有一些型号可以防止汽车挂挡。缺点是在你不开车的时候，你需要额外的时间来安装或拆除它。 Amazon现有这款多用途汽车方向盘锁特价，点击可去本站特价情报了解详情 更改设置 对于许多汽车来说，可以关闭无线设置，这样就无法远程开门了。福特、本田和奥迪车可以使用触摸屏菜单。如果您拥有的是丰田汽车，您可以按住钥匙扣上的锁定按钮，同时按两下解锁按钮，暂时禁用信号。如果操作正确，钥匙扣上的指示灯应该会闪烁四次。请注意，下一次按下任何按钮时，遥控解锁都将重新启动。 具体方法因品牌和车型而异，请查阅车主手册了解具体过程。如果听起来很复杂，YouTube 上有视频可以教您。别忘了，在大多数情况下，您现在必须手动按下钥匙扣的解锁按钮。 汽车制造商已经开始在钥匙扣上添加运动传感器。如果传感器没有检测到最近的移动，比如说，您回家后钥匙被放在厨房的台面上，那么钥匙扣就会进入睡眠模式并停止传输。如果缺乏这种功能，请咨询经销商是否可以升级。 如果你买的是二手车，一些专家还建议你对钥匙进行重新编程，以防前任车主保留了其中一个钥匙扣。 小心新方法 研究人员发现了一种不以无线电信号为目标的新型汽车盗窃技术。朗克伯里说：“控制器区域网络（或称CAN）是现代汽车的一项功能，它允许不同的组件和系统进行通信，最近已成为窃贼的目标并加以利用”。 该网络允许传感器和控制模块直接对话，而不是通过一个中央节点。窃贼通常通过拆卸车头灯和连接一个可以注入信号的设备，从汽车外部进入网络，从而利用网络，诱使汽车解锁和启动。 朗克伯里表示，在汽车制造商努力提高 CAN 安全性的同时，驾驶员现在也可以采取一些措施来增加安全层级，阻止犯罪分子，比如使用物理锁。 他说，售后市场的电子防盗系统应该能让犯罪分子的盗窃工具失去作用，甚至还能让你在购买汽车保险时获得折扣。Thatcham 和其他公司都提供这种系统，但缺点是价格昂贵。(加通社，都市网Rick编译，图片来源pixabay)

  清理车库？先看看这个。 虽然我们大多数人都用车库来存放汽车，但车库也是存放其他物品的理想场所。从自行车到沙滩椅和冰柜，许多我们不想存放在家里的物品都能在车库里找到合适的位置。但是，车库也不是万能的。从可能会被毁坏的精致物品到可能会招来害虫的物品，以下是七种绝对不能放在车库里的物品。 艺术品 无论是您孩子画的画，还是您购买的但没有足够墙面空间的艺术品，都不要放在车库里。“因为车库的环境不受控制，您的珍贵艺术品有可能发霉、霉变或出现其他可能损坏作品的情况。艺术品应该存放在有温度控制、干净、干燥、没有湿气的地方，”艺术和装饰品牌 ArtSugar 的创始人 Alix Greenberg 说。 重要文件 虽然我们大多数人不需要经常接触社保卡、护照、汽车所有权证等文件，但把文件存放在车库里还是有点风险的。湿气和潮气会积聚。或者，不受欢迎的害虫可能会最终毁坏这些文件，更换起来会相当麻烦。幸运的是，纸张不会占用太多空间，所以在家里的办公室或卧室里找个地方也没什么大不了的。如果你坚持把文件放在车库里，最好把它们放在文件盒里、锁在保险柜里或放在防水容器里。 书籍 即使你已经过了大学时代，也很有可能会有一两本教科书、一本旧字典。不管是什么书，这些书都应该放在书架上或家里的其他地方。湿气不仅会使书页皱缩，还会导致书页粘连在一起，更糟糕的是，最终会产生霉菌。如果你有不想要的书，可以捐给当地的图书馆或旧货店。 宠物食品 我们都爱自己的宠物。因此，想要多备一些食物是很自然的。但最好把那袋 40 磅重的狗粮放在室内。除非您想吸引啮齿动物和害虫，否则在车库里存放宠物食品是个糟糕的主意。这些小动物不仅会被食物的气味吸引，而且还会咬破纸袋，污染食物。 油漆 虽然在家庭装修工程中可以在车库里存放几天油漆，但长期存放多余的油漆罐并不是一个好主意。大多数油漆的存放温度应在华氏 60 到 80 度之间。过热或过冷都会破坏油漆的稠度。虽然冰冻的油漆在解冻后还有可能继续使用，但不值得冒这个险。 葡萄酒 您是否额外购买了一两箱葡萄酒，准备在节日期间送给亲朋好友，或在夏季庆祝活动时随身携带？也许是时候投资一个酒架或冰箱了，而不是把酒存放在车库里。葡萄酒需要在温度可控的环境中保存，否则会影响口感。 衣物、床单或其他纺织品 无论是只在滑雪季节穿的毛衣、多余的床上用品和毛巾，甚至是睡袋，任何织物都不应该存放在车库中。蛀虫会蛀穿衣物，毁坏衣物。湿气会导致霉菌滋生。啮齿动物会在旧牛仔裤里筑巢并啃咬。如果您一定要在车库里存放衣物，请购买真空密封袋和密闭容器。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.realsimple.com/things-you-should-never-store-in-garage-7514771)

【星岛都市网】在日常生活中，洗衣服看似简单，却隐藏着许多需要注意的细节。正确的洗衣方法不仅能保证衣物清洁，还能延长衣物的使用寿命。以下是一些常见的洗衣误区，以及如何避免这些误区的详细指南。 不分类洗涤 不同颜色和材质的衣物应该分开洗涤。混合洗涤容易导致色彩互相渗透，尤其是新衣服的第一次洗涤。例如，将红色衣物与白色衣物一同洗涤，可能会导致白色衣物变成粉红色。此外，硬质或粗糙材质的衣物与细腻材质的衣物混洗，也可能造成细腻衣物的损伤。正确的做法是将衣物按颜色（白色、浅色、深色）和材质（如棉、羊毛、丝绸）分组洗涤，尤其注意柔软或易损的细腻衣物应单独洗涤或使用洗衣袋。 超负荷洗涤 许多人为了节省时间和能源，常常一次性将大量衣物塞入洗衣机。这样做不仅影响洗衣效果，还可能损坏洗衣机。洗衣机超负荷运转时，衣物间的摩擦会增加，造成衣物表面起球、褪色或损坏。为避免这种情况，应根据洗衣机的容量适量放入衣物，一般推荐将洗衣机的鼓容量填充至三分之二或四分之三。此外，合理分配洗衣机的重量，避免因为重心不稳导致洗衣机震动过大，这对维护洗衣机的寿命也非常重要。 使用过量洗衣粉或洗衣液 洗衣粉或洗衣液的使用量应根据衣物的脏污程度和洗衣机的类型来调整。使用过多的洗衣粉不仅浪费，还会造成过多泡沫，这些泡沫不易完全冲洗干净，可能在衣物上留下残留，影响衣物的清洁度和舒适度。正确的做法是参考洗衣粉或洗衣液的包装指示，按推荐量添加，对于较为脏污的衣物可以适当增加一些洗衣剂，但也无需过多。 忽视水温的重要性 水温对洗衣效果有着重要影响。不同材质的衣物对水温的要求各不相同。例如，棉质和亚麻材质的衣物适合用温水洗涤以更好地去除污渍；而羊毛、丝绸等细腻材质则应使用冷水，以防止缩水和变形。此外，过高的水温可能会导致某些衣物的颜色褪色，尤其是深色衣物。因此，洗涤前应检查衣物标签，了解推荐的最高水温，并据此调整洗衣机的水温设置。 忽略衣物的洗涤标签 每件衣物的洗涤标签提供了关于如何正确洗涤、干燥和熨烫该衣物的具体信息。忽视这些信息可能会导致不适当的洗涤方式，损害衣物。例如，一些衣物标有“手洗”或“不可机洗”的标签，如果忽视这些标签使用洗衣机洗涤，可能会导致衣物损坏。正确的做法是在洗涤前仔细阅读每件衣物的洗涤标签，并按照指示进行洗涤。 不定期清洁洗衣机 洗衣机的维护同样重要，不定期清洁洗衣机可能导致洗衣效果降低或衣物二次污染。洗衣机内部的湿气和残留的洗衣剂可能会形成细菌和霉菌，这些污染物可能会随着洗衣过程附着在衣物上。建议每隔一段时间，使用专用的洗衣机清洁剂或家用清洁剂（如白醋或小苏打）清洗洗衣机，保持洗衣机的清洁和卫生。 通过避免这些常见的洗衣误区，并采取正确的洗衣方法，可以显著提升衣物的洗涤效果和延长衣物的使用寿命。正确的洗衣习惯不仅有助于保持衣物的外观和功能，还能提高生活质量，让衣物更加耐用和美观。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.dagens.com/home/3-mistakes-that-ruin-your-clothes-in-the-wash-discover-the-secret-to-proper-laundry-washing)

【星岛都市网】远程工作已经成为现代职场的一大趋势，尤其在全球疫情的影响下，越来越多的公司和员工选择了这种灵活的工作方式。然而，远程工作虽然自由度高，但也带来了不少挑战。 创建专属工作空间 在家中创造一个舒适且专注的工作环境是远程工作成功的关键。一个理想的工作空间应该远离家庭活动的干扰，有足够的自然光线，并且工作设备齐全。确保你的办公椅舒适，桌面整洁，这些都有助于提高工作效率并减少身体疲劳。 规划日常工作 远程工作需要极强的自律性。每天开始工作前，制定一个清晰的任务清单和时间表。这不仅可以帮助你有条不紊地完成工作，还可以确保工作与休息时间的平衡。使用线上工具如Google日历或Trello，可以更好地管理你的工作计划。 保持沟通 虽然远程工作可能意味着你和同事之间的物理距离较远，但及时有效的沟通是协作成功的关键。利用各种在线通讯工具，如Slack、Zoom等，保持与团队的定期沟通。定期的视频会议可以增强团队凝聚力，并帮助澄清工作中的疑问。 自我激励与设定目标 设定短期和长期目标，不仅可以帮助你保持动力，还可以让你的工作更有方向感。每完成一个目标，都给自己一些奖励，比如一个小休息、一杯咖啡或是一次短途旅行。自我激励是保持远程工作热情的重要方式。 注意健康 远程工作可能会让人长时间坐在电脑前，这对身体和视力都是一种挑战。记得每隔一小时起身活动，做些简单的拉伸运动。保持良好的饮食习惯和适量的运动，有助于保持身体和心理的健康。 利用科技助力 在远程工作中，有效地利用科技工具是提高工作效率的关键。熟练掌握各种办公软件和应用程序，如Asana、Microsoft Teams等，这些工具可以帮助你更好地管理项目、文件和团队协作。 了解法律与政策 不同的地区对于远程工作可能有不同的法律规定和政策支持。了解并遵守这些规定，不仅可以保护你的权益，也有助于你在法律框架内更安心地开展工作。 培养学习和适应能力 远程工作环境不断变化，新的工具和方法层出不穷。保持学习的态度，不断提升自己的技能和知识，能够帮助你适应这种快速发展的工作方式。此外，灵活应对突发状况也是远程工作中不可或缺的能力。 通过这些基本的技巧，你可以有效地提升自己的远程工作效率，不仅能够完成工作任务，还能在远程工作中找到属于自己的平衡点和乐趣。虽然面临挑战，但凭借正确的方法和工具，你完全可以成为一名出色的远程工作者。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【星岛都市网】在当今多变的职业环境中，许多人对于如何找到适合自己的理想工作感到困惑。实际上，理想职业的探寻不仅仅是找一份薪水优厚的工作，更是一种自我发现和实现的过程。 认识自我：第一步 自我发现的第一步是深入了解自己。这包括你的兴趣、能力、价值观以及你对工作的期待。通过自我评估，你可以更清楚地认识到自己在职业选择上的优势和局限。 兴趣探索：了解自己对哪些活动感兴趣，这些活动在日常生活中让你感到兴奋和满足。 能力评估：识别自己在哪些领域表现出色，包括技术技能和软技能。 价值观辨析：确定哪些价值观对你来说至关重要，这将影响你对工作的选择和满意度。 期待澄清：明确你对未来职业的期待，比如职业发展的速度、工作与生活的平衡等。 通过这些步骤，你可以构建一个清晰的自我形象，这是发现理想职业的基础。 探索职业世界 在了解自己之后，下一步就是探索各种可能的职业路径。现在，有很多资源可以帮助你了解不同行业和职位。 职业咨询：参与职业咨询会议，与专业人士讨论你的职业倾向和可能的职业路径。 网络信息：利用职业网站、行业论坛和专业社交媒体来收集信息。 实践经验：参与实习、兼职或志愿活动来获取实际工作经验，这些经验可以帮助你更好地了解某个行业或职位。 了解不同的职业选项和行业动态可以为你提供更多的选择，并帮助你对照自己的兴趣和能力进行匹配。 决策与行动 找到可能的职业选项后，你需要根据自我发现的结果来做出决策。选择最符合你兴趣和能力的职业，并制定具体的行动计划。 设定目标：明确你的职业目标，包括短期和长期目标。 行动计划：制定实现职业目标的具体步骤，包括所需的培训、学习新技能和网络建设。 灵活调整：在实际操作过程中，根据遇到的挑战和机遇灵活调整你的计划。 这一步不仅是理论上的选择，更是实际行动的开始，它将直接影响你职业生涯的发展。 持续进步与评估 在职业生涯的不同阶段，持续的自我评估和职业发展是非常重要的。这可以帮助你保持职业生涯的活力，适应不断变化的工作环境。 持续学习：不断更新你的技能和知识，以适应行业的变化。 反馈收集：从同事和上司那里获得反馈，这对你的职业发展非常有帮助。 职业规划调整：根据个人成长和市场变化调整你的职业规划。 通过这些步骤，你不仅能找到适合自己的理想职业，还能在职业道路上持续进步和成功。 理想职业的探寻是一个既实际又富有挑战的过程，它要求我们对自己有深刻的了解，并勇于探索未知的领域。通过自我发现，我们不仅能找到真正适合自己的职业，还能在这个过程中实现自我成长和发展。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【星岛都市网】在机场购物可以说是出行的一部分乐趣，但并不是所有的商品都值得在这里购买。高昂的价格、商品的质量和实用性都是我们在机场购物时需要考虑的因素。下面是一些在机场购买可能不太明智的商品，以及为什么应该避免购买它们。 饮料和瓶装水 在安检后，由于不能携带超过100毫升的液体通过安检，很多人会选择在过安检后购买饮料或瓶装水。然而，机场内的饮料价格通常要比市价高出许多。例如，一瓶普通的矿泉水在机场的价格可能是超市价格的三到四倍。如果想省钱，可以携带一个空水瓶，通过安检后在候机厅内的饮水机处免费补水。 零食 机场里的零食通常也是价格不菲。这些零食不仅价格高，而且选择也相对有限。如果你有长途飞行或需要带些零食在飞行中享用，建议提前在超市购买。这样不仅能节省开支，还能根据个人口味和健康需求选择更合适的食品。 旅游纪念品 虽然机场的纪念品店提供了方便，可以让旅客临时抱佛脚购买礼物，但这类商品的价格通常较高。此外，机场出售的纪念品往往缺乏地方特色和创意。如果想要购买具有当地特色的纪念品，建议在旅行期间的其他时间内到当地市场或专门店铺选购，这样不仅价格更合理，选择也更为丰富多样。 电子产品 在机场购买电子产品如耳机、充电器或适配器等，可能会因为急需而选择不太合算的交易。机场的电子产品价格通常较高，而且产品的种类和品牌选择也较为有限。如果非紧急情况，建议在出发前或网上购买，通常能找到更多优惠和选择。 书籍和杂志 机场的书店常常是旅客打发候机时间的好去处。然而，这里的书籍和杂志的价格通常较高。如果你计划在旅途中阅读，可以考虑提前从当地书店或图书馆借阅，或者使用电子书阅读器加载电子书，这样既环保又经济。 名牌服饰和奢侈品 虽然许多大型国际机场都有提供免税店，但并不是所有的奢侈品和名牌服饰都能在这里得到最佳的购物优惠。免税价并不等同于最低价，有时候相同的产品在市中心的专卖店或在线店铺中，价格可能更加合理。此外，机场的免税店内往往人多拥挤，购物体验也可能大打折扣。 化妆品和护肤品 虽然机场的免税店里化妆品和护肤品看似有诱人的折扣，但实际上这些价格并不总是比市场上的价格更有优势。由于旅行紧张和时间有限，消费者也可能没有足够的时间仔细比较价格或测试产品，这可能导致冲动购物。如果你需要购买这类产品，建议提前在线或在常规店铺进行购买，这样可以更从容地比较价格和产品评价。 保健品和药品 机场的药店通常会出售一些基本的药品和保健品，但价格通常比市场上的药店要高。如果你旅行前知道可能需要某些特定的药品或保健品，最好还是提前在家附近的药店购买，不仅价格更实惠，而且品种选择也更全面。 太阳镜和配饰 虽然购买一副新的太阳镜或一些时尚配饰可能会让人心情愉快，但机场的价格往往较高。这些物品在机场购买的另一个缺点是你可能无法在短时间内找到完美匹配你需求和风格的产品。考虑到这些因素，提前在专业店铺或在线购买更为合适。 在机场购物无疑方便快捷，但为了确保旅行预算和购物体验，有些商品还是建议在机场之外购买。合理安排购物计划，可以使你的旅行更加轻松愉快。在机场，有时最好的购买策略可能就是——不买。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】剑桥大学领导的一个研究小组称，草地上五颜六色的野花比修剪整齐的草坪要“绿色”得多。 在西方世界的许多地方，种植草坪是一种非常流行的、有着数百年历史的传统。然而，尽管这些整齐划一的绿色毯子对运动等有很大的好处，但它们并不能培育出最健康的自然栖息地。 维护一个整齐划一的草地花园比简单地让大自然接管更费钱、费时，对环境也更不利。 而且，当大自然顺其自然时，景色也会非常美丽。 为了证明这一点，国王学院的一个团队打破了长期以来的传统。2019 年，他们自 1772 年铺设学院标志性的后草坪以来，首次停止了近一半的草坪修剪，并在这一区域的表土上种植了混合野花草甸。 随后，罂粟花、矢车菊和牛眼雏菊相继绽放出勃勃生机。根据新的研究结果，这片足球场大小的色彩斑斓的草地上的植物、蜘蛛和昆虫数量是附近草坪的 3.6 倍。 事实上，生活在草地上的无脊椎动物的生物量是生活在普通草坪上的无脊椎动物的25倍，其中包括两倍于普通草坪的需要保护的物种。 研究人员说，到 2021 年，草地上的植物物种数量是草坪上的四倍。 有了鲜花，虫子很快就跟了上来，随之而来的还有它们的天敌。研究人员说，当地的蝙蝠现在在草地上觅食的频率是以前的三倍。 剑桥大学的植物生态学家西塞莉-马歇尔（Cicely Marshall）惊叹道：“我真的很惊讶，在如此小的面积上发生如此大的变化”。 她补充说：“对于那些可能在一个晚上寻找几英里范围内昆虫的物种来说，我们的小草甸对蝙蝠行为的影响真是不可思议”。 一开始，这片草地只播种了 33 种植物。现在，这里已经有至少 51 种物种。 更妙的是，园丁无需对这些植物进行除草、施肥、浇水或喷洒杀虫剂。 由于花园可以长期储存碳，这就节省了大量的潜在排放量。 研究人员估计，每公顷草地每年可减少约 1.36 吨碳排放，主要是由于不用除草和施肥。 这相当于伦敦和纽约之间的往返机票。而这个实验只是在一小块土地上进行的。 以前的研究也表明，即使是小型草地也能对野生动物产生积极影响。试想一下，如果在众多庭院和公共场所复制这些结果，效果会是怎样。 剑桥大学园艺师史蒂夫-科希尔（Steve Coghill）说：“许多人修剪草坪，因为他们一直都是这么做的”。 “人们认为，修剪整齐的草坪表明你更爱护花园”。 但打破这种传统可能是一种更有爱心的行为。科希尔说，他并不害怕因与传统背道而驰。 “英国是欧洲森林砍伐最严重的国家之一。只要能恢复生物多样性，我们就值得一试”。 剑桥大学的学生和教职员工似乎并不介意。在对国王学院几百名居民的调查中，研究人员发现许多学生更喜欢草地和草坪的混合，而不是只喜欢草坪。 有些人说，他们觉得草坪“自命不凡”或“毫无生机，毫无吸引力”。大多数人认为野花草地更美观。 马歇尔说：“总有一些人喜欢草坪的美感，草坪肯定有它的用武之地--草坪耐磨，适合休闲--你可不会在草从里踢足球！” 但她说，英国的城市草地是保护生物多样性的大好机会。 例如，与草坪相比，剑桥的草地能反射更多的阳光，研究人员说，这有助于在未来全球变暖的情况下，保持更凉爽的城市小气候。 “迈出第一步的人可以帮助其他人看到好处。像国王学院这样备受尊敬的著名学府可以起到榜样作用，从而影响公众舆论”。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.sciencealert.com/replacing-your-lawn-with-wildflowers-has-loads-of-benefits)