健康

人吃五谷杂粮，在吸收营养的同时，一些无用的成分也会摄入体内。天津中医药大学养生学博士田栓磊表示，当身体表现出如下症状时，就说明需要排毒了。 便秘 排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常每天排便一次。如果排便不规律，或者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，则说明肠道内留有宿便。粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦等症状，甚至可诱发结肠癌。清除体内宿便的要诀是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，同时加强运动。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法，否则易导致肠道功能紊乱。 口臭 口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅。 黄褐斑 中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，注意防晒。 痤疮 西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。因此，预防痤疮最重要是保持规律生活，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，少食辛辣，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。 面色发暗 肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要靠肺的良好功能。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒。平时可以多吃些有利肺脏的食物，如萝卜、百合等。

近日，一条新闻引起大家的关注——曾经新疆最帅童星阿尔法，今年刚刚19岁，居然秃了！大家一定也发现了，现在脱发的人群越来越大，年龄越来越轻，市面上各种各样的防脱/生发秘方、生发洗发水、生发仪等等应运而生。然而对于这些，今天我要很无情的泼一泼冷水。 生姜生发只是一个传说 不可否认生姜是个好东西，不仅给我们的膳食增添了滋味儿，还有研究显示姜有抗炎、止痛、杀菌、止吐和抗肿瘤等功效。 那么生姜到底能不能刺激脱发呢？很稀罕所有关于脱发的治疗指南里从来没有提过生姜。最近来自南方医科大学的一项研究给出了答案，生姜中的主要成分6-姜酚不仅没有促进毛发生长的作用，反而可能抑制毛发的生长！ 所以，期待生姜擦头皮来长头发，不仅国际上不认可，科学研究也证实无效。生姜治疗脱发依然只是一个传说，一个只可意会的偏方。 这3样东西可不是“万金油” 很多人认为胱氨酸+鱼肝油+维生素B6是生发“万金油”，真的是这样吗？咱们先说说它们都是些啥。 胱氨酸含硫氨基酸，是毛发角蛋白中含有较多的氨基酸，胱氨酸相当于是毛发工厂（毛囊）生产毛发要用到的原材料。 鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，一些基础研究表明维生素A和D在调节毛囊活性和代谢中发挥作用。 维生素B6属于B族维生素家族中的一员，是体内代谢中多种酶的辅酶。维生素AD或B6，就相当于毛发工厂运转需要烧的煤吧。 有研究表明胱氨酸+维生素B6口服可以治疗老鼠化疗后引起的脱发。但研究也发现该方案只是毛发工厂（毛囊）没有被破坏的前提下，对营养不良（如化疗后脱发、减肥后诱发的脱发等）导致的脱发有一定辅助治疗的作用。而对于那些毛发工厂里机器本身出毛病引起的脱发，如雄激素性脱发（脂溢性脱发），或者疤痕性脱发，这些类型的脱发机器都坏了，你补充再多的原材料，加再多的“煤”也是于事无补的。 盲目的把这些东西当作是治疗脱发的必备神药，每天拼了命去补充，钱浪费了不说，过量摄入还有引起蓄积，适得其反。 多吃黑芝麻不如晒太阳 不知道是不是受到中国传统文化里形而上学思想的影响，很多人坚信吃黑色食物对治疗脱发或者头发发白有帮助。 虽然黑色素是保证头发健康的重要部分，而且的确黑色的植物或者动物中也含有黑色素，但是这些黑色素进入到人体后并不能被人体利用。人体黑色素的来源是黑素细胞，它利用体内的酪氨酸转化生成黑色素。所以想让体内有更多黑色素，吃黑东西是没用的，跑到太阳底下晒几天更直接有效。 虽然黑芝麻、黑豆、黑米啥的不补发，但却是均衡饮食的好伴侣，保证营养充足是头发长出来的基础，所以经常吃一些也是有益的。 生发洗发水生发是天方夜谭 很多人发现每一次洗头，就是脱发最最严重的时候，于是自然而然地把脱发的罪名怪到了洗发水身上，期待能有一款洗了头发不掉发的洗发水。于是乎，Duang~Duang~Duang~防脱生发洗发水就应需而生了。笔者仔细研究了市面上比较火的号称能防脱生发的洗发水，它们无非分成以下几类： ①生姜成分，这个前面已经详细吐槽了，就不多说； ②号称含有名贵中草药成分，声称直接作用于毛囊的神经和血管，促进微循环，其实并没有什么科学依据； ③维生素B族系列，维生素B属于水溶性维生素，皮肤或毛囊根本无法直接吸收； ④酮康唑、二氧化硒、吡硫翁锌等，这些成分有一定的抗真菌、去头皮屑的作用，虽然跟防脱发和生发还是差了十万八千里，但是至少可以让那些雄秃患者油腻的头皮松口气； ⑤米诺地尔，这是目前唯一证实能有效生发的一类药，有些商家宣传自己的产品肯定能生发，无非也是偷偷添加了这个成分，可是它加入到洗发水中的浓度无法保证，而且靠洗发这个过程去刺激，那也真是天方夜谭。 所以，所有宣称能防脱和生发的洗发产品，无非就是一个噱头而已。所谓的防脱洗发水或生发洗发水，都不能防脱，也不能生发！ 防脱生发美容院的忽悠手段繁多 根据患者回报，这些防脱生发美容院的绝活有以下几种： ①毛囊检测，拿一台显微镜或者放大镜让你观察你的毛囊，说你的毛囊是如何异常，如毛孔堵塞； ②宣称有位独家秘制中草药生发洗发水； ③头皮按摩，涂一些独家秘方，按摩的手法当然也是相当舒服； 各种新鲜花样把你的头皮倒腾来倒腾去，反正就一个目的，让你的头皮舒服了，你自会满意。而所谓的激光生发仪，目前的研究还没有明确肯定的疗效；涂的生发药水，可能是自己兑的米诺地尔溶液，来源和浓度无法保证，安全性无从说起。 何首乌治生发需要进一步的研究数据 何首乌治疗脱发，防止头发变白早已不是什么秘密了。但其实何首乌治疗脱发的确切疗效和具体机制的研究目前为止还远远不够，至今为止还没有真正科学可靠的临床数据证实何首乌在治疗脱发中的有效率。而且很多中医在现实医疗中，大多也只是把它当辅助用药。 目前，何首乌并没有得到国际脱发指南的认可，并且它还有一个严重不可忽视的副作用，那就是何首乌常常诱发严重的肝损伤，这种副作用严格限制了它的应用。 所以，对于何首乌生发，大家切记要客观看待，慎重选择，如果非常想要尝试必须要在医生的指导下用药。 脱发是一个普遍的现象，治疗并不是没有办法，有药物治疗、植发治疗等等，但一定要找专业的医生，诊断清楚脱发的类型，评估脱发的情况，选择最适合的方法治疗。避开误区，拒绝盲目。