健康

忙碌了一上午，最该停下来睡一觉，给身体充充电。瑞士洛桑大学医院研究人员发现，每周午睡1~2次能降低心脏病发作和中风风险。 研究人员从瑞士洛桑随机选取了3462名年龄在35~72岁之间的居民，对他们进行了首次体检，收集了前一周的睡眠和午睡模式信息，随后对他们的健康状况进行了为期5年的监测。58%的参与者表示前一周没午睡，19%的参与者说前一周午睡了1~2次，12%的参与者前一周午睡3~5次，11%的参与者前一周午睡6~7次。研究者观察发现，经常午睡的人（一周3~7次）往往比那些不午睡的人年龄大，而且以男性、吸烟、肥胖、晚睡者居多。在监测期内，发生了155例致死性和非致死性心血管疾病事件。分析结果显示，与从不午睡的人相比，偶尔午睡（每周1~2次）的人心脏病发作、中风、心衰风险要低48%。在考虑了白天过度嗜睡、抑郁和每晚至少睡6小时等因素后，这种相关性依然没有改变，只有年龄较大和存在严重睡眠呼吸暂停综合征会影响这种相关性。 研究者表示，由于这是一项观察性研究，因此无法确定两者的因果关系，未来还需要做进一步研究。（环球网）

喝茶这一习惯早已深入国人骨髓。作为世界三大饮料之一，茶在全球的流行，离不开它的种种健康功效。现代研究发现，长期喝茶或能降低8%的心血管病风险。既往研究也有结论称，茶里的茶多酚、儿茶素，可以通过抗氧化、抑制生长和诱导细胞凋亡来预防癌症的发生。但最近发表在《欧洲流行病学杂志》上的一项研究表明，喝茶对于预防癌症起不了什么作用。 该研究由北京大学公共卫生学院李立明教授团队开展，研究人员在2004~2008年之间，对中国5个城市和5个农村地区的近50万人（平均年龄50.9岁，36.1%为男性，56.1%来自农村）跟踪调查了10余年。研究者通过调查问卷记录受试者平时喝茶量，观察随访期间癌症发生的例数，分析喝茶和多种癌症发病风险之间的关系。 结果显示，这些参与者中，42.1%的男性和16.1%的女性几乎每天喝茶。在没有吸烟饮酒习惯的人中，喝茶与整体癌症、结直肠癌、肝癌、乳腺癌、宫颈癌的发病率并没有相关性。但在吸烟饮酒的人群，整体癌症和肺癌的风险，喝茶多的人比起喝茶少的人，发生癌症的反而更多。 这结果不免令人大吃一惊，喝了那么多年的茶，不仅没用，反倒喝出病了？其实不然，论文责任作者之一北京大学公共卫生学院流行病与卫生统计学系教授吕筠告诉记者，研究中发现，很多有饮茶习惯的国人，尤其是男性，他们同时还有吸烟、饮酒的习惯，这使得饮茶和癌症之间的关系变得复杂。一方面，文化习惯中“烟酒茶不分家”；另一方面，人们认为喝茶能防癌，可以抵消烟酒带来的肿瘤风险。“不是喝茶致癌，只是喝茶并没有什么防癌的功效。”吕筠强调，尤其在吸烟饮酒人群中，饮茶并不能对抗烟酒的致癌作用。而且过去诸多研究都证实了吸烟与肺癌的相关性，饮酒与肝癌也有一定的相关性。另外，本课题组之前在同一人群中的研究显示，吸烟饮酒的人群，如果同时喜欢饮烫茶，食管癌的风险显著增加。 那么，健康人群喝茶能不能防癌呢？为了把抽烟、喝酒等不良生活习惯导致肿瘤高发的混杂因素去除，研究人员把观察范围缩小到不吸烟也不过量喝酒的受试者中。结果显示，喝茶最多的人（每天消耗茶叶大于4克）跟每周喝茶少于1次的人相比，除了胃癌风险仍然升高，其他几种癌症以及总的癌症风险都没有显著差异。换句话说，健康人群想喝茶防癌，可能也是在做无用功。吕筠解释，既往有研究显示，茶中的咖啡碱刺激胃酸分泌，可能会增加胃癌风险；但是本研究中由于胃癌病例较少，尚不能得出明确的结论，有待更长时间随访观察。 有人质疑，为什么这次研究跟以往国内外研究结果都不一样？吕筠表示，其实，以往在前瞻性队列中开展的喝茶抗癌研究中，大多数都显示喝茶和癌症风险间没有显著关联。关于饮茶和健康之间的关系，过去的很多研究都是在欧美或日本等国家进行的，外国人的遗传背景、生活方式、饮茶习惯和品种，跟我们都不一样，这些结果不能直接推论到国人身上。过去国内的研究多是基于病例对照研究，这在流行病学设计角度来看存在偏倚，因此结果可能不太真实。另外，以往在体外实验和动物实验中得到的结果，不一定能推广到人身上。想要研究喝茶与人患癌的关系，主要是通过流行病学调查，即比较喝茶人群和不喝茶人群的患癌风险，而这次研究具有一定参考意义和实际价值。 吕筠提到，该研究也有一定局限性，由于研究人群平均年龄是50.9岁，对当代的年轻人是否适用有待考察。另外，研究中受访者饮茶量主要基于主观报告，且并没有对茶叶的品种、饮茶方式进行细分报告。 那么茶还喝不喝呢？吕筠表示，饮茶即便没有防癌获益，但总比喝含糖饮料要好，每天适当饮用即可，注意不要喝过热的茶水。吕筠最后强调，无论是否每日饮茶，对吸烟、饮酒者来说，戒烟限酒才是防癌的根本。(环球网）

爱喝茶的朋友最近却被 “喝茶易得肾结石”“长期饮茶恐增加肾结石风险”等谣言文章吓得不轻。到底怎么回事？咱们还是细细说来吧。 　　导致肾结石的原因有三类 　　找来这些谣言文，读完发现它们的逻辑主要在于：茶叶含有草酸，而草酸钙是肾结石的诱因之一，所以经常喝茶容易导致肾结石。但是这个看起来似乎顺理成章的逻辑，细究起来就不是那么靠谱了，存在诸多漏洞。 　　首先，咱们得先知道肾结石是如何形成的。其实肾结石不只是“肾结石”，它在医学中的真实称谓其实是“泌尿系结石”。泌尿系结石是一种比较常见的病症，结石可能出现在肾、膀胱、输尿管和尿道等部位，只是肾和输尿管结石较为常见，所以大家往往将泌尿系结石叫做肾结石。 　　那泌尿系结石是如何形成的呢？目前在医学上一般认为有三个方面是结石形成的主要机理：一是尿液成石物质的过饱和；二是抑制成石物质减少、促进物质增多；三是肾小管上皮细胞的受损。 　　简单概括就是：生成结石、排不出去、肾不行了。 　　而其中，导致后两者的因素也有很多，比如肥胖、高血脂、糖尿病、基因异常等。 　　所以谣言文中的第一个漏洞产生了，肾结石一定是因为无机盐太多形成结石了吗？不，还有可能是正常代谢的无机盐排不出去。毕竟谣言文中提到的患者30多岁就曾经发生过结石，不排除肾小管上皮细胞有受损情况或自身体质易生成结石，文中未提及其身体情况就直接让茶叶背了锅是不是有点冤呢？ 　　摄入草酸不代表一定会导致肾结石 　　肾结石在中老年男性（30-60岁）的发病率很高，约为10%，并且依赖于年龄、性别和种族而改变。近80%的肾结石为草酸钙结石，15%为磷酸钙结石，其余为尿酸结石、胱氨酸结石及感染性结石。 　　结石发病率这么高，草酸钙引起的肾结石这么多，摄入草酸多肯定会导致发病？医生可没这样说。 　　国内很多研究都点明，泌尿系结石的形成是一个漫长的复杂过程，虽然对其发病机制有了很多的研究，也形成了诸多假说和理论，但是鉴于致病因素繁多，且疾病的形成与危险因素之间也绝非简单的因果关系，所以目前并没有一个假说或者机理能完整解释结石如何形成。 　　说所有的茶都富含草酸是以偏概全 　　以苦丁茶为例，显微镜下观察其薄壁细胞中确实存在草酸钙。那含量多吗？这个不好说。 　　如果查看各种茶抽出液的可溶性固体成分浓度和草酸含量，可以发现许多茶类物质是确实含有草酸的，对于红茶、绿茶来说，有较高的草酸含量（44mg/kg-90 mg/kg），而乌龙茶的草酸含量却只有5mg/kg-47mg/kg。在乌龙茶中，水仙和武夷水仙的草酸含量比较高，特级武夷水仙草酸含量为47mg/kg。佛手的草酸含量较低。铁观音的草酸含量为5mg/kg-30mg/kg。（此处数据参考屈信成等的《苦丁茶与五棱冬青的性状和显微鉴别》） 　　所以谣言的第二个漏洞诞生。茶叶种类不同、制作工艺不同等因素都会导致茶的草酸含量不同。而谣言中泛泛而谈，说茶富含草酸，是不是有点以偏概全了？ 　　很多食物中的草酸含量都大于茶叶，在食用后大部分也都已排出体外 　　单纯地罗列茶叶的草酸可能大家并不能直观地感受它的含量，我们再用平常常说的草酸含量较高的菠菜进行对比。参考刘晓霞等人所做的《供氮水平对不同菠菜品种光合特性、硝酸盐和草酸含量的影响》研究中的数据，可以看出，菠菜的可溶性草酸含量大约在12-16mg/g，即12000mg/kg以上，即使取茶叶最高的草酸浓度90mg/kg来对比，在菠菜面前也是小巫见大巫。所以，要是按照谣言的逻辑，菠菜、甜菜、巧克力这类草酸含量高的食品大家都应该敬而远之，千万别吃。 　　其实，一般而言，食物中的草酸吸收率很低，大约只有2.4%-14.4%，绝大部分草酸还没被小肠吸收就已经与食物中的钙结合随排泄物排出体外。所以正常人适量食用这些高草酸含量的食物完全不影响健康。同理，茶叶中的草酸吸收率比它们还低，怎么可能构成这么大的威胁呢？更何况正常人一天可以吃100g菠菜，有谁能吃掉100g茶叶呢？ 　　喝茶的健康益处已被研究证实 　　当然，万事没有绝对。如果本身出现一定的肾脏疾病或者是结石频发的患者，还是要少食草酸含量高的食物或采用恰当的处理方式，茶水的饮用也要遵循医嘱不能盲目服用。 　　到此为止，茶叶“黑历史”也就此被“洗白”了。但是还没完，茶叶对肾的好处大家还没有看到：三峡大学药物制剂研究所发现茶叶中的茶多糖可以明显改善糖尿病肾病小鼠发病过程中的生化指标；北京大学人民医院泌尿科的研究显示，茶多酚在一定浓度范围内能有效清除自由基并抑制脂质过氧化过程，减轻肾病综合征大鼠的肾脏进行性伤害；宁波市泌尿肾病医院发表的文章显示，茶叶中的EGCG可以减轻机体的过氧化损伤，降低形成结石的危险…… 　　至于如何喝茶叶，众说纷纭。目前看到的上限为每日12g左右（有部分文章认为不超过10g，也有说不超过5g），且每日饮茶3-4泡为宜。对于不常喝茶的朋友，完全不用担心茶叶带来的草酸，而对于常常饮茶，身体健康的朋友，掌握合适的冲泡方法，每日饮用也不必过于担忧肾结石的风险。但是对于肾结石患者、身体机能不佳的朋友及孕妇等特殊群体，还是建议不要每日过多饮茶，遵循医嘱。文/亢涵（生物医学工程在读博士）（新华网）  

假期到了，可绝不能辜负了这么好的时光。不光是要出去游玩，在很多人看来，吃也是必不可少的！ 要说吃什么，那可选的太多了。 有人喜欢吃个火锅 有的人喜欢吃烧烤 有的人觉得来一些炸鸡也不错 有的人偏爱麻辣小龙虾 还有不少人偏爱甜点 ... 看到这里，你是不是开始准备点个外卖了？慢着，先别急着流口水—— 很多诱人的美食看起来很美好，但是吃太多了可能会给你的身体带来很大的问题，甚至是死亡风险！ 最近，《柳叶刀》发布了全球饮食领域的首个大规模重磅研究——195个国家和地区饮食结构造成的死亡率和疾病负担分析。 这项统计追踪了全球195个国家、从1990年到2017年的15种饮食因素的摄入量趋势，分析了世界各国因为饮食结构而导致的死亡率和疾病发生率。结果显示，全球近20%的死亡案例是因为吃的食物不健康引起的。 在这个研究中，中国被点名两次。我国因饮食问题引发的死亡率在全球处于倒数第二档，比我们经常认为饮食不健康的美国还要高！ 消息一出，引起了很多人的重视。那么，如何吃饭才能避免这些“危险”呢？今天就详细的和大家说一说。 很多诱人的美食看起来很美好，但是吃太多了可能会给你的身体带来很大的问题，甚至是死亡风险！ 因饮食结构问题引发的死亡威胁 上图中，紫色块是全球范围内因饮食结构引发死亡率最低的区域。而实际上，我们一旁的日本和韩国才是真正在数值上最低的区域，比欧洲的紫色地区更低。我国处于死亡率第二高的橙色块。而且，我国因为饮食结构问题造成的心血管疾病、癌症死亡率都是世界人口前20的大国中的第一名。 早在2015年，中美两国学者共同完成的了《1990-2013年中国240种疾病别死亡率：2013年全球疾病负担研究的一项省级水平的系统性分析》的研究，报告亦发表在《柳叶刀》，结果发现，脑血管疾病、缺血性心脏病、慢阻肺、肺癌是威胁当下国人生命的最大杀手，其威胁远远高于过去的20年。 所以，寻找导致过早死亡的风险因素可以预防成千上万的过早死亡的病例。 什么样的食物是危险因素？ 科学家的研究完全打破了我们常规的思维印象，因为全球范围内每年造成上千万人死亡的错误饮食习惯并不是糖和油脂吃太多，而是排名前三的致死因素：高盐、低杂粮和低水果饮食。饮食结构问题造成的主要疾病有心血管疾病、2型糖尿病和肿瘤，也是最终导致过早死亡的重要因素。 据统计，仅在2017年，全球就有约五分之一人口的过早死是饮食结构问题导致的（约1100万），因为高钠饮食而过早死的人口就有300万人，因为杂粮吃太少而过早死的有300万人，还有200万人因为水果没吃够而过早死。而在中国，这个现象更为严重。 盐吃多了，对身体有哪些危害？ 盐是我们必不可少的调料，但盐吃过了就会成为健康的首要杀手。中国居民膳食指南（2016）》推荐每日摄入盐少于6g，《柳叶刀》的研究专家认为最佳标准在3g左右。 2012年的统计调查显示，中国居民每日摄入盐的平均量在10.5g，远远超过推荐量。而且，在我国北方人普遍存在高钠饮食。 高钠盐饮食会严重威胁身体健康： 1. 引发高血压、心力衰竭等严重的心血管疾病； 2. 增加肥胖和糖尿病的风险；加重慢性肾脏病，导致肾功能恶化； 3. 有诱发消化道恶性肿瘤的风险； 4. 减少流向大脑的血液，导致了痴呆、诱发卒中等风险； 5. 加重女性经期前的各种不适感，包括脸部略浮肿、腹胀、头痛、烦躁意乱等。 虽然，高钠盐饮食是对健康和寿命的透支，但可以预防，权威机构建议采取措施减少盐的摄入量。 因此，2018年美国心脏协会的专家建议： 1. 选择含钠量较少的食物，准备少量或不含盐的食物。 2. 健康人群每天推荐摄入量不超过2300mg的钠（约5.8g盐）。 3. 高血压人群每日摄入量减少至1500mg的钠（约3.9g盐）可以进一步降低血压。 4. 如果你现在不能达到这些目标，即使减少1000mg/天的钠摄入量也可以使血压受益。 被忽视的杂粮和水果有多重要？ 大量研究证实，富含纤维的食物不仅能够让你正常生活，它们还可以帮助你在没有疾病困扰的情况下，活得更久更健康。膳食纤维有利于：减少脂肪吸收、降低血脂、控制血糖、预防癌症发生。 富含纤维的食物主要包括水果和粗粮，《柳叶刀》的研究专家对水果的推荐量是每天要吃约250g，杂粮的推荐量是每天约125g。平时我们可以做出杂米杂豆饭或粥来部分代替日常的精米和白面。但老年人由于肠胃功能减退，应适当减少粗粮，因为过多的粗粮膳食纤维会影响蛋白质的吸收。 当然，正确吃饭固然很重要，但是良好的作息生活、积极锻炼也一样重要。希望大家都能拥有好的身体，健康长寿。（搜狐健康）

1、 慢跑是健身的黄金运动 慢跑是大众健身的一大功臣，它是最常见、最容易普及和坚持的有氧运动之一，老少皆宜，不太受环境、场地和季节的限制。因此，慢跑一直风靡全世界。 运动生理学对慢跑的研究和褒奖非常多，它的好处是对心肺功能、免疫功能、体力、协调性、精神和心理状态等的明显改善，主要表现在：慢跑可以使心脏的搏出量和血管壁的弹性明显增强，血液和淋巴循环加速，呼吸频率和深度增加，肺活量明显增加，肺脏的通、换气功能明显改善。因此，促进了人体的新陈代谢和耐力水平；由于上呼吸道在慢跑中对空气温度变化适应性的提高，体内细胞免疫和体液免疫功能的改善，因此机体的抗病能力，尤其是上呼吸道的抗感染能力明显增强。 2 降体脂血脂，游泳效果好 游泳对健康格外有益，因为游泳时，身体始终处于水平姿势，非常有利于血液回流和全身血液循环，增加了对各个脏器的血液贯注与供氧量，对改善心、脑血管功能及其它脏腑功能，提高新陈代谢水平都有独到的作用。 身体长时间浸泡在冷水中，既可以增加热能的消耗，对于降低体脂和血脂有明显的促进作用，又可以增强机体对寒冷的适应性和抗病能力。水对身体的表面压力，形成对全身均衡而柔缓的按摩，起到了放松和美容、美体的作用。 游泳还是塑造形体的大师，游泳过程中，需要在克服水的阻力中进行全身运动，除了提高机体的协调性、灵活性及柔软性而外，四肢和躯干各个部位的肌肉还能够比较均衡地增长，但又不像器械力量练习增长肌肉块的结果，而是具有很美的线条。 3 压腿锻炼不当，很伤身 很多老人及高血压、糖尿病、冠心病等患者锻炼喜欢压腿，随便找个栏杆，把腿往上一搭，聊着天就可以锻炼了。但老年人肌肉韧带弹性差，关节多有退行性改变，如果压腿的角度没有把握好，很容易造成损伤。 特别是对于初练者，压腿的高度最好选择髋关节高度以下的栏杆或台阶，从较小的高度开始，做些准备活动，然后根据个人的耐受程度，逐渐增高栏杆或台阶的高度。先要经过几分钟轻压过后，关节、肌肉及韧带活动开了，再加大压腿的角度。对老人而言，不要过于用力，以免造成对韧带或关节损伤。 4 瑜珈“柔软”不“温柔” 瑜珈始终都给人以“温柔”的感觉。但是，当愈来愈多的研究报告瑜珈对身体有益时，却有研究表明瑜珈也是运动损伤几率较大的运动之一。调查显示，约有1／4 练习瑜珈的人都受过伤，如肌腱拉伤、韧带拉伤或松弛、关节不稳定等。所以，柔软的瑜珈不温柔。 其实，瑜珈并不仅仅是形体训练，不只是劈腿或是下腰，更是一种气息、意念的调整及训练，是一种修炼、修持，也是一项可以全面提高体能的运动，它对于技巧性有很高的要求。如果没有正确的认识，不是扎扎实实从基本功练起，循序渐进地提高，很难保证训练的过程中不受伤，更得不到瑜珈运动给人们带来的真正收益。 练瑜珈时很多动作是躺着完成的，因此下肢高于心脏，时间长了，会增加心脏的负担、引起血压波动等，因此，并不适合高血压、糖尿病、冠心病患者。 5 运动饮料不是“营养水” 运动饮料是添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其它微量元素、糖和维生素等成分的饮料，运动饮料的出现应该说是一种进步。人体在参加运动时，身体会大量出汗，不仅会丢失水分，而且会损失一些电解质，如果在这时只补充水，因为渗透压的原因会使细胞里的电解质外渗，使其进一步丢失，于是越喝越渴越出汗，使身体内环境紊乱。而适时补充运动饮料，有助于调节身体机能。 本来是针对运动而设计的功能饮料，很多人却当成了一种“营养健康水”，觉得平时喝一点只有好处，没坏处，其实这种观点是不正确的。人体内的电解质和其它微量元素，只要“微量”即可满足机体需要，而正常饮食完全可以供给，如果没有进行长时间、大量运动，没有出汗很多，在不“丢”的情况却硬要“补”，就会使电解质和微量元素等超过人体需要，进而引起身体内环境平衡紊乱，还会增加肾脏排泄功能的负担，尤其对小孩和老人危害更大。 一些特殊的人群尤其不适合喝运动饮料，尤其是高血压、糖尿病、冠心病等患者，因为运动饮料所含的钠元素会增加血管的负担，引起心脏负荷加大、血压升高。运动饮料中含有一定量的糖分，糖尿病人不宜饮用。饮料中的各种电解质会加重肾脏的负担，肾脏功能不好者应禁用。小孩喝多了运动饮料，还会造成消化功能紊乱，影响正常生长发育。 6 空腹运动有利有弊 如果没有低血糖、没有因为糖尿病使用降糖药后、没有体质瘦弱、没有比赛任务等情况，我们主张在健身运动时，选择空腹运动。因为既可以“轻装上阵”，不受胃内容物的影响，又有利于动员脂肪储备、只要运动时间适当延长，例如，延长到45分钟以上，即能够增加脂肪的消耗，增强减肥效果。 但是，如果运动时间不够长，即使在空腹状态下运动，脂肪的消耗也十分有限，减肥效果也不明显。有人担心，空腹运动会不会能量不足，损害机体？其实，只要不是像长跑和马拉松那样的超长时间的运动，正常人的肌肉中储备的肌糖原足够供给运动时所需要的能量，你大可不必担心。 7 走鹅卵石，保健足底 许多人在小区或公园的鹅卵石路径上走步，的确是一种有益的健身方法。因为从祖国医学的角度分析，足部分布有三阴和三阳经络的腧穴，还有五脏六腑的敏感区，适当地摩擦、按压足底，就能够收到疏经活络、气血通畅之功效。 从现代医学的观点来看，足位于人体最低部位，离心脏最远，血液回流较难，微循环容易减缓，代谢产物排泄不利。所以，即使在健康的中老年人或久坐者中，许多人常感到脚冷，甚至会出现下肢浮肿等。当我们通过在鹅卵石路径上走步，就产生了对足底腧穴及五脏六腑的敏感区的全面按摩挤压，微循环加快，温度会升高，下肢血液循环和新陈代谢得以改善，人就会感觉到整个下肢乃至全身轻松，精力充沛。 当然，老年人走鹅卵石也应该格外的注意，最好有人陪同。这种运动并非人人皆宜，假如盲目选择，恐健身不成反伤身。走鹅卵石路径要循序渐进地增加锻炼时间，先从5～10分钟开始，逐渐延长到20～30分钟较好。锻炼后，如果再用热水泡泡双脚，收效会更佳。 8 甩脂机根本甩不出健康来 长期使用甩脂机，高频振动还有可能诱发或加重眩晕症（美尼尔氏综合证）、引起内脏下垂，如胃下垂、子宫下垂，进而造成胃肠功能紊乱，女性月经紊乱等。对高血压、心脏病患者就更加不合适，容易加重疾病。通常，肥胖人群最想试用甩脂机，而恰恰他们又是高血压、糖尿病、冠心病、骨关节退化等疾病的高发人群，所以危险性更大。 9 老年人晨喊运动要慎重 心脑血管疾病患者晨喊时要特别留意，因为身体用力、呼吸肌及声带紧张，会引起血压轻微波动。高血压患者甚至有诱发脑血管意外的可能。其次，对于血小板减少、有出血倾向的人来说，富有爆发力的呐喊容易引起微小血管破裂，甚至造成眼底出血。

在我们的身体里，有三个部位最容易出现结节，它们分别是甲状腺结节，肺部结节和乳腺结节。 但问题来了，发现了结节，我们究竟要怎么办？有人说，结节都是良性的，完全不需要担心，也不需要特殊治疗，也有人说，结节是恶性的，如果不管它，它会越来越大，等到发展到一定程度，很容易发生转移。 医生说，这两种说法其实都不是太准确，比如第一种，结节都是良性的，完全不需要担心，但是医学上，有些结节，却可能是恶性的，一旦忽视，病情将很快发生变化，但是第二种说法，又有点危言耸听，并非所有的结节都会恶变，但是如果你碰到以下三种结节，就一定要重视了，因为它们恶变的风险特别高。 第一，直径超过1.5厘米以上的孤立结节，无论是哪个部位，都应该高度重视，有时候多发的结节反而不要怕，怕就怕直径大的孤立结节，因为越大的孤立结节，发生恶变的风险越高，碰到这样的结节，最好及时治疗。 第二，结节的周围不规则，边缘粗糙，有典型的卫星征，碰到这样一种结节，也应该重视，因为良性的结节，边缘都比较光滑，周围也很规则，如果这些特征都没有，那么要高度警惕恶变的可能，最好及时治疗。 第三，在动态观察的过程中，发现结节不断增大，很多人发现结节的时候，结节还特别小，医生也没有办法进行穿刺活检或手术干预，这个时候只能动态观察，但是在观察过程中，发现结节不断增大，这个时候，也要高度警惕恶变，最好及时治疗。 如果医生告诉你，你身体里的结节很可能恶变的时候，你还不重视，那么癌症很可能会找上你，事实上，很多癌症都是拖出来的。

如果你发工资那天就喜欢去买买买，你可能会觉得自己是个购物狂。研究表明，在发达国家有多达二十分一的人有购物癖，但很少人会对此感到警惕。世界性康复和保健机构Priory将“购物癖”添加到官方疾病黑名单中，这种情况可能有所改变，那么你怎么知道自己是有购物癖还是只是喜欢购物而已。 专家们一致认为患有购物癖的人很难戒除，而且购物癖对人是有害的。购物癖实际上是一种非自愿的、毁灭性的行为。患有这种“疾病”的人总是试图对自己的伴侣和身边的朋友们隐瞒，因为他们觉得这是一件难以启齿的事情，以至于他们疏远了那些本该最支持自己的人的关系。 但是专家学者们无法对这种所谓的“疾病“就其定义达成一致，主要是因为人们缺乏对该问题的全面性的或结论性的研究。“购物癖，也被称为‘compulsive shopping disorder’和‘oniomania’，是一种社会性或经济性心理障碍。”这是Priory网站上对购物癖的定义。很多人都喜欢在闲暇时、周末或圣诞节等节日期间购物，但购物成瘾会让你产生强烈的购物和花钱的冲动，直到它开始对你的生活产生负面影响。这其中症状可能包括过度消费，为了买东西而乱刷信用卡，即使你可能意识到了这会导致长期的负债。Priory在其英国设立的康复中心提供购物癖的诊断和治疗服务，他们表示，最令人担忧的是人们不寻求帮助，因为人们普遍不认为这是一种疾病。 现代社会对吸毒和酗酒的评判并不适用于购物癖，在西方社会，消费主义的生活方式往往被视为是社会地位的衡量标准，一定程度上加剧了这些问题。“我们希望购物癖能够被纳入可治疗疾病名单中，并会有更多的研究跟进，以帮忙确定衡量标准。”(煎蛋，图片来源pixabay)  

越来越多的人出现发际线后移，这些“头顶大事”已不再是中年人的“专利”，年轻人也加入了脱发大军。据央视财经新闻报道，目前我国脱发人数不断上升，每6人中就有1人脱发。26岁的陈先生是一名程序员，由于工作，需要经常熬夜、吃外卖，只见他的发际线越来越高。脱发和日常饮食习惯有多少关系？记者采访了郑州市中医院营养师朱绍英。　　 高碳水饮食或增加脱发风险 朱绍英介绍，人们常说的脱发主要是指病理性脱发，是指头发异常或过度脱落。造成脱发的原因有很多，如营养因素（蛋白质缺乏、锌缺乏、维生素D缺乏、维生素A过量、贫血等）、内分泌因素（雄激素增加、胰岛素抵抗、甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征）、化学因素（药物等）、遗传因素、精神因素等。目前，临床上最常见的是脂溢性脱发，即雄激素源性脱发，造成的原因主要与遗传因素、二氢睾酮升高有关。 从饮食角度来说，挑食、偏食及节食等不良饮食习惯，可能造成蛋白质及锌、维生素D、B族维生素等营养素摄入不足，致使严重营养不良导致脱发。另外，《柳叶刀》杂志曾刊发的一篇文章显示，男性脱发可能是由胰岛素抵抗引起的，即胰岛素水平增高，脱发速度加快。所以，高碳水饮食容易刺激胰岛素大量分泌，甚至诱发高胰岛素水平，可能会增加脱发风险。 四种饮食习惯防止脱发加剧 对于已经脱发的人，朱绍英建议，日常饮食需要注意以下四点，防止脱发加剧： 1.饮食要营养均衡，不要盲目节食。 2.尽量少吃或不吃含精制糖的食物及饮料。减少精制米面摄入，可与粗粮搭配，全谷物、杂豆类建议占主食的1/3。 3.摄入适量蛋白质，不吃加工肉类。多吃蔬果，每天摄入的食物品种要多样。 4.保持合理体重，体质指数尽量控制在18.5~23。 另外，还有人疑惑，许多健身达人的发量都不多，难道健身也会导致发量减少？朱绍英解释，这种想法并不完全正确，长期进行肌肉训练等无氧运动可能会造成雄激素水平上升，会导致脱发，但并不代表所有健身训练都会导致脱发。如短期的无氧运动和有氧运动，对脱发完全没有影响。此外，有氧运动还可以促进血液流通，有利于毛囊吸收养分，滋养头发，所以适当的有氧运动和无氧运动不会造成脱发。（人民网）  

电子产品给人们带来便捷与愉悦，但是同时也带来了不少问题。比如，长期接触电子产品可引起一系列眼部不适症状。 久用电子产品小心伤眼 视疲劳：长时间使用电子产品，会导致眼调节功能、双眼视功能的改变，继而引起视疲劳。另外，电子屏幕都存在频闪，也就是说屏幕是在不断闪烁的，人眼需要不断适应这些频闪，这种情况下长时间用眼也容易造成视疲劳。 干眼症：当我们在看电子产品时，注意力集中，眨眼次数变少，可降低至每分钟2次~3次（正常人为每分钟15次～20次），甚至出现不完全眨眼。而泪液恰恰是通过眨眼涂布到眼睛表面的，所以当眨眼减少或不完全时，会导致眼睛表面干燥，继而引起干眼症。 蓝光损伤：电子产品的屏幕会发出高能短波蓝光，是仅次于紫外线的高能量短波长光源，它能够穿透前面的角膜、晶状体直达眼底视网膜。长时间接触蓝光有可能导致眼底黄斑病变。 近视：研究发现，儿童近视的发生、进展和近距离工作时间相关。儿童长时间、近距离使用电子产品，会加速近视的发生与进展。 其他眼部不适：异物感、视物模糊、眼部疼痛、眼红、眼胀、流泪等。 学会这几招，远离电子产品 倡导健康生活方式，主动减少电子产品的使用。比如成人无意义的刷微博、看抖音、逛网店、看电视剧等应减少。儿童非学习目的的电子产品使用应减少，单次不宜超过20分钟，每天累计不宜超过1小时。减少儿童及青少年“被动”使用电子产品。这需要各方面共同努力，如政府部门需制定相关政策与指标；学校严格执行，教学和布置作业不依赖电子产品；家庭监督，家长以身作则。 如果必须使用电子产品，请尽量做到以下几点，以减少对眼睛的损害。 适当休息电子屏幕引起的眼部损伤在一定程度上是可逆的，适当的休息对于缓解眼部症状十分关键。连续性使用电子产品建议时长不超1小时，每1小时进行休息，眺望远方及多看些绿色的植物。增加眨眼：眨眼这个不经意的动作对眼睛而言至关重要。使用电子产品时有意识增加眨眼可以减少干眼症的发生。 选择合格的屏幕市面上的电子屏幕良莠不齐，选择合格的电子产品非常重要。尽量选择具有大屏幕、较大的字体、高分辨率、高刷新频率、适合亮度的电子屏幕。使用滤光膜过滤屏幕发出的高能蓝光。 保持良好的姿势包括正确的坐姿，正确的角度（眼睛注视屏幕时稍微向下，倾斜15°～20°），正确的距离（距离至少50厘米，调大字体，屏幕移得越远越好）。 改善工作环境环境因素，如低空气湿度、空调装置和通风扇等是引起眼部不适的诱因。减少在这些环境中使用电子产品。适当使用人工加湿器，使湿度控制在30%～60%，平均45%。 热敷用温毛巾热敷眼睛，每天10分钟～20分钟，能有效改善使用电子产品引起的眼部不适症状。 药物治疗如果有严重的眼部不适，会影响工作和生活，建议尽早去医院诊治。（温州医科大学附属眼视光医院卓佐跑）（新华网）

《本草纲目》上记载：杨桃其形甚诡异，状如田家碌碡，通神有五条剑状脊棱。杨桃就是长得这般出挑，与众水果大不同，有棱有角有个性，玲珑剔透星星状。 民间甚至还有些杨桃小偏方，嗓子哑喉咙痛，杨桃蘸盐吃；口腔溃疡口角炎，杨桃榨汁喝；晒黑了长斑了，杨桃片来敷脸。讲究的会切成一片片五角星慢慢吃，我就直接吃，酸酸甜甜好过瘾。或者切小了放酸奶里一起吃，味道也不错。 然而杨桃，却不是那么可以随便吃！ 两个杨桃，要了一条人命！ 国庆时节，阖家团圆。一个老大爷食欲不好，吃什么都不香，有一天就馋杨桃这一口酸酸甜甜，睡到快中午醒来，一口气吃了两大个杨桃，呕吐、抽搐，昏迷，不幸去世。 一个老阿姨，也是突发奇想馋这一口，饭后吃了一个杨桃，紧接着就打嗝不止，呼吸困难，好歹抢救过来。 老大爷是血液透析一年多的尿毒症患者。老阿姨是好多年的老糖尿病，折腾得肾脏也不好了。年纪大，肾功能不好，是他们两人的共性，大爷空腹吃，吃得多，大妈饭后吃，吃得少。 原发性肾病综合征患者，吃杨桃后容易复发，腹膜透析和血液透析的尿毒症患者食用杨桃后容易中毒昏迷，甚至死亡。民间说的“发物”，看来还是切实存在的，杨桃是不折不扣的肾脏病患者的“发物”。 20人中毒案例，8人死亡 查阅美国FDA有毒植物数据库，1998和2003年，都有杨桃对透析患者肾毒性、神经毒性的报告。 台湾高雄医学院附属医院曾经报告过20名杨桃中毒患者。这些患者吃得并不夸张，有17人只吃了半个或者一个新鲜杨桃，有3人喝了市场上卖的杨桃汁，但是20人的后果都很严重。15人肢体麻木，10人意识障碍，12人不停打嗝，多人出现了呼吸困难、全身肌无力这些神经中毒现象，8人死亡，12人痊愈。 海南三亚农垦医院也曾报告31例杨桃中毒患者。香港也曾发生过杨桃中毒事件。台湾洗肾患者多，杨桃多，所以病例多。 医生呼吁：这种水果真的会要命！ 杨桃是肾病患者克星，见多识广的肾脏科医生们都知道了，但很多临床医生还不清楚，很多食品专家也不清楚，更不要说消费者了，不知道的人太多太多，所以我要仔仔细细讲一讲。 杨桃里究竟是什么毒素在作怪呢？杨桃里可能的毒性分子，直到2013年才由巴西科学家宣布分离出来，但纵使如此，杨桃导致中毒的机理还算不得很清楚。目前认为健康人群食用杨桃后，这种可疑的水溶性毒素顺利排出，波澜不兴。 但是肾功能不全病人，尤其正在接受腹膜透析或血液透析的患者，这种毒素蓄积体内兴风作浪，不仅会导致肾小球毛细血管基底膜损伤，上皮细胞足突受损，导致血尿，还会让机体产生系列变态反应。在进食杨桃后约半小时或5小时以内，大约五分之一的病人会有癫痫症状，这类病人死亡率高达75％以上。 这三类人千万不要吃！ 1. 肾病患者 肾病患者，或曾经患过肾病的，都不要吃杨桃。已经肾移植，或者肾功能衰竭在做血液透析和腹膜透析的病人，杨桃和杨桃汁、杨桃罐头都绝对不能碰。 2. 有慢性病的者 高血压、糖尿病患者，在食用杨桃时，务必留意自己的肾功能。老年人，哪怕没有肾脏疾病，不要空腹吃，剧烈运动有点脱水时也不要吃。饭后吃杨桃也悠着点，一次不要超过一小个，也就是不超过二两。 3. 小孩子 还有的小孩子，吃杨桃后会尿血，不过，通常不吃就好了。但是，小婴儿，就不做这个尝试了。健康孩子还是可以吃的，注意不要空腹就好。 最后，强烈建议卖杨桃的水果摊，能有个提示牌：严重肾脏病患者请勿食用。卖杨桃制品的厂家，能在标签上加一句：肾功能不全者禁止食用。（搜狐健康）

“千里之行始于足下”，脚每天都在承受着身体的重量，为我们丈量每一步走向成功的路。 虽说脚是人体最底的部位，但从结构和承受的重担来讲，脚的地位举足轻重。 脚不仅地位重要，也是健康的一大指标。 中医认为脚上存在多个穴位，并和身体各器官紧密相连，所以当器官受损之后，脚也会有相应的症状显示出来。 肝脏是人体五脏之一，也是容易生病的器官，比如我们熟知的脂肪肝、酒精肝等都是常见的种类。 当肝脏受损之后，脚也会有异常表现，特别是以下四个症状出现，更要警惕肝脏疾病。 一、脚掌纹路异常增多 自我们出生之日起，脚掌就会有纹路出现，而且在未来的岁月里也不会有多大的变化，因此脚掌纹路一旦增多，就要提高警惕。 中医认为“肝主藏血”，也就是说肝脏不仅有凝血功能，还会分解和代谢存在血液中的毒素、废物。 当肝脏功能变差之后，血液流通就会变差，作为人体最底部的脚，能流到此处的血液也会变慢，变少，因此导致了脚掌纹路的增多。 出现这种情况，说明你需要注意足下保暖和保养肝脏了。 另外，如果女性发现自己的脚趾腹侧面出现很多深纹路，或者是有针孔状表现，需要警惕妇科疾病的出现，比如内分泌失调、月经不调等等。 二、脚掌发白有异常 一个健康的正常人，脚掌颜色应该是白里透红的状态。 如果脚掌出现异常发白、毫无血色的情况，就需要提高警惕。 这种情况可能是由于血液中垃圾堆积过多，导致血管过于淤堵，供给肢体末端的血液量减少，从而导致了脚掌的异常发白，是肝脏异常的表现之一。 三、脚部皮肤异常发黄，是肝脏受损 正常的皮肤应该是红润有光泽的，脚部皮肤发黄就是异常表现。 除了有某些角质层过厚的朋友，可能会出现脚底发黄的情况以外，还有黄疸也有导致情况。 当肝功能被疾病破坏之后，无法正常的代谢和分泌胆汁，就会导致血液中胆红素含量骤增，从而引发了黄疸症状。 四、脚底过于干燥，可不单单是缺水 很多人都把皮肤干燥归结到缺水的抗裂，但实际上脚底干燥除了缺水以外，很可能和肝脏疾病也有关系。 当肝脏受损之后，就会影响到身体正常的内分泌，从而导致皮肤暗黄、脚底异常干燥，出现脱皮、干裂等问题。 其实想要保护好肝脏，没有什么特别难的要求。 首先对于熏酒的朋友，戒烟戒酒是必不可少的一步，酒精对肝脏的损伤不言而喻，随着肝癌的病发率提高，健康部门一直劝解“戒掉烟酒，为肝保驾护航”。 除此之外，发霉变质的食品，因为含有黄曲霉毒素，所以这些食品宁可扔掉也不该食用。 对于高危人群，例如有肝癌家族史的朋友，或超过50岁中老年人应加强“针对性体检”的意识。排查疾病，“体检”可谓是为重大疾病做出最关键的一步。 最后提醒，当我们身体出现尤为突出的重大变化时，千万不要怠慢这种变化，需要及时就医，查出“真凶”！（搜狐健康）

英国伦敦大学学院27日发布一项研究成果说，一些对肿瘤具有“压制”作用的基因往往会被癌细胞“关闭”，而新发现的方法可将它们重新激活，从而对抗肿瘤。 　　据介绍，一些基因在活跃状态下能够阻止肿瘤的生长，但癌细胞常会利用一种名为PRC2的蛋白质来抑制这些基因的作用，将它们“关闭”。 　　伦敦大学学院等机构研究人员在英国《自然·结构与分子生物学》期刊上发表的论文说，他们发现如果用核糖核酸“绑定”蛋白质PRC2，它就无法发挥“关闭”上述基因的作用。 　　实验中，研究人员先培养了一些肿瘤组织的细胞，其中上述基因的作用已经被蛋白质PRC2抑制，但在利用技术手段将核糖核酸与这种蛋白质“绑定”后，这种蛋白质就离开了相关基因，这些基因抑制癌细胞的能力被重新激活。 　　伦敦大学学院的理查德·詹纳教授说，下一步将测试这种方法能够用于哪些类型的癌症，希望能在此基础上开发出新的癌症疗法。（新华网，图片来源pixabay）

一项发表于《Am J Public Health》期刊之上的新研究表明，倒班工作者会遭受更多的心理健康问题，并且身体健康也会恶化。 埃克塞特大学的研究人员以28438名参与者为对象进行了研究，结果发现：与普通朝九晚五工作者相比，倒班工作者患上心理健康问题的可能性高出28％。 其中，最大原因之一在于：倒班工作会改变我们的生理节律或与典型昼夜节律相匹配的睡眠-觉醒周期。 该研究首席研究员、英国埃克塞特大学的Luciana Torquati告诉路透社：“这种扰乱可能使人们情绪低落并暴躁易怒，同时也会导致社会隔离，因为倒班工作者的休假期与家人和朋友的工作期和生活期相冲撞” 因此，倒班工作者患上抑郁症的可能性比普通朝九晚五工作者高出33％。 工作时间表经常变化，或者被迫工作到深夜，会对我们的身体造成严重损害。由于人们的天性是在夜间入睡，并在白天醒来，因此从长远来看，这种黑白颠倒可能会使人们更易怒、更沮丧，并且更易遭受精神疾病的困扰。 更令人担忧的是，女性受到的影响比男性大很多倍。与男性相比，女性在倒班工作时遭受更多心理健康问题的可能性比男性要高出78％。 幸运的是，有一些方法可以避免倒班工作的负面影响，例如锻炼身体、白天出门、以及与心爱的人共度时光都可以改善心情，并使我们感到与人联系更紧密。（煎蛋）  

   曾有位外国作家在自己的饮食著作中提出：你只应该吃你奶奶认为是食物的东西，那才是健康的食物。这打击的范围可不小，因为奶奶们对汉堡、奶茶、烤冷面等许多当下流行的食物通常都不太认可。      更具挑战的是，现在又流行起一种叫“人造肉”的食物，那是什么东西？ 　　随着国外的人造肉汉堡和国内的人造肉月饼相继问世，人造肉的扫盲科普工作迫在眉睫。实际上，圈内不太喜欢“人造肉”这个称呼，从专业角度讲，他们研究的是“植物肉”，也就是想办法把大豆、豌豆等植物，变得越来越像肉。 　　要把豆类变成“肉”，任重而道远。目前无论国内外，都还处于“第一代”植物肉研发阶段，简单来讲，也就是能把豆类勉强变成接近“肉碎”的食物。      但即便只是“肉碎”，也需要费几番周折。 　　最起码需要解决风味、组织结构、颜色、植物蛋白吸收率和价格方面的问题。其中，前三项是当务之急。 　　风味就是味道。所有物质都可以解析成分子，肉是由数百种分子组成的。它之所以有肉味儿，是因为它具有某些“肉味”分子。而大豆等植物中也有这些成分，所以科学家需要把大豆的蛋白水解、进行热反应，找到植物中的“肉味”分子，并激活它。除此之外，还必须鉴定出“豆味”分子，并且想办法掩盖它。再者，调味的香料也不可少。 　　然后是组织结构，它直接影响食物的口感。肉的蛋白是纤维状的，因此吃起来“有嚼劲”，而大豆的蛋白是球状的。所以想要把大豆做成肉的口感，必须改变其蛋白的构造，把球蛋白变成拉丝蛋白。 　　前两项工作是在特制的挤压机里完成的。除了风味、口感的配方，在植物肉生产的链条中，挤压机研发技术也是核心技术之一。从挤压机里出来，大豆就被打造成了“肉碎”的形态，目前的技术还无法形成“肉排”或者“肉块”。 　　颜色的问题更难破解。生肉有血色，和熟肉看起来区别很大。但大豆显然没有血色，目前有些生产商是使用甜菜根部提取液来调色，但它不会随着烹饪温度的变化而变化。 　　有公司表示，对此前生产的植物肉不太满意。“口感还不够紧实、不够有弹性”“有牛肉味，也有牛肉的血色，但风味和血色在生肉和熟肉时一样”。虽然植物肉产业已经站在了风口上，但技术各方面还不够成熟，现阶段还不到起飞的时候。 　　业内比较强的是Impossible公司的技术，他们现在可以做到让植物肉原本没有味道，煎完才有味道。

人的大脑活动产生的“废物”会沿着脑脊间的血管被清理出来，这项工作只有在睡眠状态时才会开始运行。所以保证充足的睡眠，才能让大脑有效地清理垃圾。网上图片 最近一篇健康专家的演讲，让很多人印象深刻：没睡好的人，脑子里都是垃圾！再一次证明了：熬夜，真的会让大脑变笨！原来，大脑最有效的清理垃圾的方式就是：睡觉！ 早在2000多年前，名医伽林就提出，当我们醒着的时候，我们大脑的原动力，它的液体会流遍全身，维持身体各组织器官的活力，但这会让大脑枯竭，等人睡着的时候，这些液体会再次流回大脑，为大脑补充水分与能量。虽然看起来这个想法过于简单，但最近的一项研究发现，伽林说得没有错！ 因为，科学家通过研究小白鼠在清醒与睡觉状态下的脑部活动时发现：没有淋巴回收垃圾的大脑，却有着自己的一套“排污系统”，大脑活动产生的“废物”会沿着脑脊间的血管清出，且只有在睡着时才会开始工作清理。 没睡好的人，脑子里都是“垃圾”！这也难怪，人在长时间不睡觉时会觉得头脑昏沉，而短时间的小憩就能很有效地让大脑清醒过来。原来大脑里的垃圾多了，负担也会加大，而睡一觉，大脑组织开始进行“清理”工作，导致醒来后神清气爽。而没睡好的人，脑子里真的全是“垃圾”啊！ 睡得好，智力才会高！同样和睡觉有关，大量研究证实了睡眠与大脑智力的关系，尤其是对于婴幼儿智力的发育：婴幼儿在熟睡之后，脑部血液流量会明显增加，因此睡眠可以促进脑蛋白质的合成及婴幼儿智力的发育。 另外，睡眠充足的婴幼儿，在醒来后会更加的有精神，也将更顺畅地接收外界的资讯。熬夜除了让你不清醒、不聪明，也会让你欠下一辈子的健康债，专家简述如下。 一、最严重后果：死翘翘 美国西北大学Kristen L. Knutson和英国萨里大学Malcolm von Schant经研究发现 ，经常熬夜的人与早睡早起、睡眠充足的人相比，死亡风险增加了约10%。 这项研究成果认为，熬夜导致早上睡懒觉的人养成饮酒、吸烟和吃零食等不健康生活习惯的可能性更高，这就增加了他们的死亡风险。 心内科医生介绍，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。 二、乳腺癌和胰腺癌找上门 医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。在英国国家癌症研究所2018年年会上公布的一项研究成果显示，与养成早睡早起生活方式的女性相比，熬夜的女性患上乳腺癌的风险要高40%。 另外，经常熬夜的人胰腺癌的发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。 三、糖尿病风险比别人高 对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的土壤环境一样，很快会生根发芽。 四、让你比别人胖 熬夜的时候，总会忍不住多吃东西吧？ 《肥胖杂志》上的一项研究成果显示，夜猫子比早起的人平均每天多摄入248千卡的热量。这也许是因为当人们劳累的时候意志力薄弱，而且人们在深夜时往往渴望吃食物。 五、让你比别人丑 伦敦睡眠学校的报告指出，一周以内，每天减少2小时的睡眠就会给外表带来严重影响：人的眼睛会变红、变浮肿，皮肤会变得松弛下垂，也会长出更多皱纹。中医也认为，晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。 看出来了吧，熬夜，失去的可不只是睡眠时间，还会让你变得更笨、更丑、更胖、更多病、更虚弱……这么重的健康债务，你怎么还得清？ 不想患病，不想变老，不想变笨，不想变虚弱，就别熬夜了！

龙虾是一种奇怪的生物。虽然龙虾外表奇特怪异，还有“海中蟑螂”的绰号，但它却是受全球人喜爱的美味佳肴。但龙虾也是一种相当复杂的动物。它有四根细长的触须和感知毛发，这使得它能够闻到猎物体内的氨基酸。龙虾的猎物多达100多种，偶尔还会吃植物。它们甚至还会咀嚼自己的同胞，这在圈养环境中十分常见，这也正是为什么圈养时要给它们的爪子绑上橡皮筋。龙虾有时还会将食物埋起来，吃上好几天。龙虾的胃里长有牙齿，这能帮助它们吃掉自己褪下的外壳。如果遇到攻击、受伤或意外，它们会脱落自己的附肢，但往后还能再生。此外，龙虾生活在一个等级制度中，一般是雌性龙虾主动求偶。 但事实上，龙虾没有明显的衰老迹象。它们不会放缓生长速度、不会变弱、也不容易生病。它们还不会绝育，实际上年长的龙虾比年轻的龙虾更为多产。大多数龙虾的死亡似乎是由于特殊原因造成的，而不是因为某个身体部位受损。龙虾是生命非常顽强的动物，再加上龙虾一生都在生长，科学家们甚至不确定它们能活到多大岁数。 因为一直在生长，所以龙虾的年龄一般是由大小决定的，尽管它们的生长速度可能因环境有所差异。1磅(约45克)重的龙虾年龄通常是5到7岁，而在70度的水温中饲养的龙虾不到两年就能长到2磅。史上最大的龙虾重约44磅。据推测，龙虾的体型越大，它们对食物资源的竞争就越激烈，就越会引起捕食者的注意。这可能会使巨型龙虾的生活变得困难。 波士顿大学的Jelle Atema教授研究龙虾长达几十年，他想测试一下这种动物的极限到底在哪里。他在笼中喂养了一只龙虾，在没有天敌和病原体的情况下，现在已经长到了15磅。哪怕是在这种田园般的环境下，Atema教授也需要过很多年才能得到完整的生长记录。也许几十年后，我们必须要和Atama教授或其继任者确认一下，看看这只巨型龙虾表现如何。现在让我们来看看，为什么龙虾能活这么久，能长这么大，以及这对包括人类在内的其他动物意味着什么。 1998年的一项研究表明，龙虾在晚年仍能保持端粒酶的活性。在解释这个之前，让我们先简要地谈谈细胞分裂。端粒就像是包住染色体末端的帽子或鞘。细胞分裂时，端粒变短，渐渐地它们就不再能保护染色体，染色体便开始受损。受损前细胞分裂的数量称为海弗利克极限。 端粒酶是一种能够延长端粒长度、延长龙虾寿命的酶。人类的端粒酶只存在某些类型的组织中，而且其水平在晚年会下降。而龙虾的端粒酶则存在于所有类型的组织中。这可能解释了龙虾在一生中都能生长的原因。因为龙虾的骨架在外面，蜕皮的过程允许它们周期性地换上新的、更大的外骨骼，所以持续生长不是问题。因为端粒酶的供应稳定而均匀，所以龙虾不会接近海弗利克极限，这意味着它们的细胞会保持原始、年轻且不断分裂的状态。 端粒酶在保持细胞健康和控制癌变中的双重作用意味着，它是抗衰老和癌症治疗研究的一个重要领域。对龙虾的进一步研究能让我们更多地了解到它的寿命，它们实际上能活多久，以及这对人类的健康意味着什么。 科学家们还在研究其他许多长寿动物。和龙虾一样，多种海龟也不会因年龄增长而出现免疫力下降或身体衰弱的迹象。随着年龄的增长，它们的生育能力也会增强。它们通常是死于捕食者之手或与年龄无关的疾病。其他被研究的动物包括鲸、蝙蝠、岩鱼、斑马鱼和蛤，其中一只蛤蜊活到了220岁。在这些动物中，端粒退化的速度与它们的寿命相对应。端粒存活的时间越长，动物的寿命也就越长。研究这些生物可以告诉我们许多关于人类衰老的信息，并有助于治疗与衰老有关的疾病。科学家们在分子和遗传水平上，以及在生活方式、饮食和栖息地等方面都展开了各项研究。如果有一天人类发现了一种治疗癌症的新方法，这可能要归功于其中一种生物或波士顿大学一只重约200磅的龙虾。(煎蛋，图片来源pixabay)

加拿大食品检验局（CFIA）公布，市场上销售的部分熟鸡丁可能受到李斯特菌污染须回收，这些熟鸡丁有不同的品牌。 在全加销售须回收的熟鸡丁公司包括Tip Top Poultry Inc.、Reuven International Ltd.，和Sysco and AlimPlus Inc.。 该批熟鸡丁有4公斤、4.54公斤，以及13.64公斤三种包装，日期全部都是2019年7月29日。任何购买了该款熟鸡肉丁产品者，应将其扔掉，或退还给商店。CFIA称，目前尚无因食用该产品而致病的报告。综合报道  

很多人都怕痒，有的人只要一被碰到就笑个不停。但当自己挠自己的痒痒肉时却没有很大的反应，这是为什么呢？ 我们无法挠自己痒痒 我们俗称的“痒痒肉”大多分布于人体腋下、脚心等区域。这几个部位的神经末梢相对较为丰富，且多是人体淋巴、神经分布的主要区域，与脑神经直接相连，因而对外界的刺激反应非常敏感。当有人胳肢自己时，由于心理警觉性的增强，对痒痒也就更为敏感，更容易发出本能的反应——笑。 但无论一个人多么敏感，他都很难对自己挠痒痒的动作产生反应。这是因为在大脑发出指令时，也同时预见到了动作的结果，能够意识到这是“自发行为”，因此对自己的刺激就大大减弱，即使是自己挠自己的痒痒肉，多数人也不会发笑。 挠痒时会感到特别舒服 痒觉是一种可以引起抓挠的不愉快感觉。无论是挠痒还是蚊虫叮咬，都让人难以忍受。和视觉、听觉等感知觉一样，痒觉也是大脑加工处理的产物。对人来说，这是大脑正常处理外界刺激的反应机制。同时，虽然不舒服，但作为一种保护机制，痒觉却对动物生存至关重要。痒觉会导致抓挠，进而使动物摆脱皮肤上的有害物质，所以痒觉也是动物的重要防护机制之一。 研究发现，在挠痒时，大脑中的纹状体和中脑部位有强烈反应，而这些部位属于能给人带来快感的“奖励系统”。此前研究已发现，人们在被别人夸奖时，大脑中的这种“奖励系统”也会被激活。这项研究揭示了这种现象背后的深层机理，即挠痒会激活大脑中的“奖励系统”，从而使人觉得舒服，还能产生轻松的心理状态。(科普中国，图片来源pixabay)

老人常常会对后辈讲，一到阴天下雨时候身体就会开始疼，然后你偶尔也会开始怀疑自己也有相同的症状，但是伙计们，你们整错了。 澳大利亚研究人员最近进行的一项研究表明，身体疼痛与天气根本毫无关系。当社交媒体上的键盘侠对此大喷特喷时，研究者们在一项新的研究中很好地复现了这一研究成果。 乔治全球健康研究所的研究人员在两项独立的研究中调查了近1000名下腰痛患者和350名被诊断患有膝骨关节炎的人。他们比较了疼痛发作之日以及疼痛发作前一个月和一周的天气细节，气象数据来自澳大利亚气象局。 该研究表明，这些身体疾病与天气状况(例如湿度、气压、温度、降水或风向)之间的关系零零散散，这更加证明了该研究所2014年的研究结果。 如果是这样，那为什么我们总是在天气不好的日子里开始注意到我们的关节在疼呢？根据研究人员克里斯·马赫(Chris Maher)教授的说法，人们更容易记住与他们先前信念一致的事件。他解释说：“人类非常容易受到伤害，因此很容易理解为什么在寒冷多雨的日子里我们只注意到痛苦，而在有症状但天气又温和晴朗的日子里却不注意这种痛苦。” 当然，这并不意味着在下雨天你的背不会痛，只是因为降雨本身并没有引起你背痛。研究人员建议，数百万受背部疼痛或骨关节炎疼痛折磨的人不要怪坏天气作祟，转而专注于确定其他诱因，以及预防和管理疼痛的更好方法。 虽然目前对此还没有盖棺定论，但美国关节炎基金会引用了一项2007年的研究，该研究表明，温度下降和气压升高都是关节炎的疼痛触发因素。(煎蛋，图片来源pixabay) （ref:https://science.howstuffworks.com/science-vs-myth/everyday-myths/your-body-aches-have-nothing-do-the-weather.htm)

先生们，好消息！！早些年韩国一组生物学家发现了一种有效的办法，可以让你的寿命延长十年甚至更长。要做的就是切除你的性腺。2012年发表在《当代生物学》杂志上的一项研究，分析了1392年至1910年朝鲜王朝一列宦官的家谱。 研究人员分析了81名宫廷宦官出生和死亡的详细数据，他们的平均寿命为70岁。而同一时期，同一社会经济阶层其他人的平均寿命为50.9-55.6岁。两者间几乎是15-20年的差距。 第一个问题是，太监怎么会有家族史呢？与中国不同，韩国的宦官可以结婚和收养孩子，但只能收养女孩和被阉割过的男孩。由于宦官享有许多经济和社会上的优势，一些男孩甚至还会自愿接受阉割。 第二个问题是，这些数据可靠吗？阿拉巴马大学伯明翰分校研究衰老生物学的Steven Austad博士承认，他首次了解到韩国这项研究结果时，持怀疑态度。 Austad表示：“真正引起我注意的是，里面有三个太监甚至活了100多岁。算起来这个百岁老人率是日本现代男性的好几倍。” 这个结果还呼应了自然界中阉割动物和未阉割动物之间的寿命差距。此外，还证实了上世纪六十年代的一项研究，研究对象是被阉割过的精神病人，他们的寿命也远远超过其他病人。 睾丸会产生绝大部分的睾丸激素，而被阉割过的男性体内睾丸激素水平极低。那这是否意味着睾丸激素对身体有害呢？ Austad表示：“有很好的证据表明，女性生殖激素可以增强免疫系统，而男性生殖激素会抑制免疫系统。睾丸激素与心血管健康之间似乎也有关联。例如，男性心脏病发作的年龄往往比女性小得多，这也是女性比男性长寿的众多原因之一。” 事实上，Austad解释说，女性死于每种主要疾病时间平均比男性晚三到五年。导致男性早逝的不仅仅是心脏病，还有流感、癌症和肺病等各种疾病。这对老年人来说意味着什么呢？他们要和更年期的妻子一起接受雌激素治疗吗？并非如此。他补充道：“但如果要我考虑服用睾丸补充剂，我肯定会犹豫，除非我不在乎自己的寿命。”(煎蛋，图片来源pixabay) (ref:https://health.howstuffworks.com/sexual-health/male-reproductive-system/live-100-castration.htm)