健康

英国伦敦大学学院27日发布一项研究成果说，一些对肿瘤具有“压制”作用的基因往往会被癌细胞“关闭”，而新发现的方法可将它们重新激活，从而对抗肿瘤。 　　据介绍，一些基因在活跃状态下能够阻止肿瘤的生长，但癌细胞常会利用一种名为PRC2的蛋白质来抑制这些基因的作用，将它们“关闭”。 　　伦敦大学学院等机构研究人员在英国《自然·结构与分子生物学》期刊上发表的论文说，他们发现如果用核糖核酸“绑定”蛋白质PRC2，它就无法发挥“关闭”上述基因的作用。 　　实验中，研究人员先培养了一些肿瘤组织的细胞，其中上述基因的作用已经被蛋白质PRC2抑制，但在利用技术手段将核糖核酸与这种蛋白质“绑定”后，这种蛋白质就离开了相关基因，这些基因抑制癌细胞的能力被重新激活。 　　伦敦大学学院的理查德·詹纳教授说，下一步将测试这种方法能够用于哪些类型的癌症，希望能在此基础上开发出新的癌症疗法。（新华网，图片来源pixabay）

一项发表于《Am J Public Health》期刊之上的新研究表明，倒班工作者会遭受更多的心理健康问题，并且身体健康也会恶化。 埃克塞特大学的研究人员以28438名参与者为对象进行了研究，结果发现：与普通朝九晚五工作者相比，倒班工作者患上心理健康问题的可能性高出28％。 其中，最大原因之一在于：倒班工作会改变我们的生理节律或与典型昼夜节律相匹配的睡眠-觉醒周期。 该研究首席研究员、英国埃克塞特大学的Luciana Torquati告诉路透社：“这种扰乱可能使人们情绪低落并暴躁易怒，同时也会导致社会隔离，因为倒班工作者的休假期与家人和朋友的工作期和生活期相冲撞” 因此，倒班工作者患上抑郁症的可能性比普通朝九晚五工作者高出33％。 工作时间表经常变化，或者被迫工作到深夜，会对我们的身体造成严重损害。由于人们的天性是在夜间入睡，并在白天醒来，因此从长远来看，这种黑白颠倒可能会使人们更易怒、更沮丧，并且更易遭受精神疾病的困扰。 更令人担忧的是，女性受到的影响比男性大很多倍。与男性相比，女性在倒班工作时遭受更多心理健康问题的可能性比男性要高出78％。 幸运的是，有一些方法可以避免倒班工作的负面影响，例如锻炼身体、白天出门、以及与心爱的人共度时光都可以改善心情，并使我们感到与人联系更紧密。（煎蛋）  

   曾有位外国作家在自己的饮食著作中提出：你只应该吃你奶奶认为是食物的东西，那才是健康的食物。这打击的范围可不小，因为奶奶们对汉堡、奶茶、烤冷面等许多当下流行的食物通常都不太认可。      更具挑战的是，现在又流行起一种叫“人造肉”的食物，那是什么东西？ 　　随着国外的人造肉汉堡和国内的人造肉月饼相继问世，人造肉的扫盲科普工作迫在眉睫。实际上，圈内不太喜欢“人造肉”这个称呼，从专业角度讲，他们研究的是“植物肉”，也就是想办法把大豆、豌豆等植物，变得越来越像肉。 　　要把豆类变成“肉”，任重而道远。目前无论国内外，都还处于“第一代”植物肉研发阶段，简单来讲，也就是能把豆类勉强变成接近“肉碎”的食物。      但即便只是“肉碎”，也需要费几番周折。 　　最起码需要解决风味、组织结构、颜色、植物蛋白吸收率和价格方面的问题。其中，前三项是当务之急。 　　风味就是味道。所有物质都可以解析成分子，肉是由数百种分子组成的。它之所以有肉味儿，是因为它具有某些“肉味”分子。而大豆等植物中也有这些成分，所以科学家需要把大豆的蛋白水解、进行热反应，找到植物中的“肉味”分子，并激活它。除此之外，还必须鉴定出“豆味”分子，并且想办法掩盖它。再者，调味的香料也不可少。 　　然后是组织结构，它直接影响食物的口感。肉的蛋白是纤维状的，因此吃起来“有嚼劲”，而大豆的蛋白是球状的。所以想要把大豆做成肉的口感，必须改变其蛋白的构造，把球蛋白变成拉丝蛋白。 　　前两项工作是在特制的挤压机里完成的。除了风味、口感的配方，在植物肉生产的链条中，挤压机研发技术也是核心技术之一。从挤压机里出来，大豆就被打造成了“肉碎”的形态，目前的技术还无法形成“肉排”或者“肉块”。 　　颜色的问题更难破解。生肉有血色，和熟肉看起来区别很大。但大豆显然没有血色，目前有些生产商是使用甜菜根部提取液来调色，但它不会随着烹饪温度的变化而变化。 　　有公司表示，对此前生产的植物肉不太满意。“口感还不够紧实、不够有弹性”“有牛肉味，也有牛肉的血色，但风味和血色在生肉和熟肉时一样”。虽然植物肉产业已经站在了风口上，但技术各方面还不够成熟，现阶段还不到起飞的时候。 　　业内比较强的是Impossible公司的技术，他们现在可以做到让植物肉原本没有味道，煎完才有味道。

人的大脑活动产生的“废物”会沿着脑脊间的血管被清理出来，这项工作只有在睡眠状态时才会开始运行。所以保证充足的睡眠，才能让大脑有效地清理垃圾。网上图片 最近一篇健康专家的演讲，让很多人印象深刻：没睡好的人，脑子里都是垃圾！再一次证明了：熬夜，真的会让大脑变笨！原来，大脑最有效的清理垃圾的方式就是：睡觉！ 早在2000多年前，名医伽林就提出，当我们醒着的时候，我们大脑的原动力，它的液体会流遍全身，维持身体各组织器官的活力，但这会让大脑枯竭，等人睡着的时候，这些液体会再次流回大脑，为大脑补充水分与能量。虽然看起来这个想法过于简单，但最近的一项研究发现，伽林说得没有错！ 因为，科学家通过研究小白鼠在清醒与睡觉状态下的脑部活动时发现：没有淋巴回收垃圾的大脑，却有着自己的一套“排污系统”，大脑活动产生的“废物”会沿着脑脊间的血管清出，且只有在睡着时才会开始工作清理。 没睡好的人，脑子里都是“垃圾”！这也难怪，人在长时间不睡觉时会觉得头脑昏沉，而短时间的小憩就能很有效地让大脑清醒过来。原来大脑里的垃圾多了，负担也会加大，而睡一觉，大脑组织开始进行“清理”工作，导致醒来后神清气爽。而没睡好的人，脑子里真的全是“垃圾”啊！ 睡得好，智力才会高！同样和睡觉有关，大量研究证实了睡眠与大脑智力的关系，尤其是对于婴幼儿智力的发育：婴幼儿在熟睡之后，脑部血液流量会明显增加，因此睡眠可以促进脑蛋白质的合成及婴幼儿智力的发育。 另外，睡眠充足的婴幼儿，在醒来后会更加的有精神，也将更顺畅地接收外界的资讯。熬夜除了让你不清醒、不聪明，也会让你欠下一辈子的健康债，专家简述如下。 一、最严重后果：死翘翘 美国西北大学Kristen L. Knutson和英国萨里大学Malcolm von Schant经研究发现 ，经常熬夜的人与早睡早起、睡眠充足的人相比，死亡风险增加了约10%。 这项研究成果认为，熬夜导致早上睡懒觉的人养成饮酒、吸烟和吃零食等不健康生活习惯的可能性更高，这就增加了他们的死亡风险。 心内科医生介绍，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。 二、乳腺癌和胰腺癌找上门 医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。在英国国家癌症研究所2018年年会上公布的一项研究成果显示，与养成早睡早起生活方式的女性相比，熬夜的女性患上乳腺癌的风险要高40%。 另外，经常熬夜的人胰腺癌的发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。 三、糖尿病风险比别人高 对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的土壤环境一样，很快会生根发芽。 四、让你比别人胖 熬夜的时候，总会忍不住多吃东西吧？ 《肥胖杂志》上的一项研究成果显示，夜猫子比早起的人平均每天多摄入248千卡的热量。这也许是因为当人们劳累的时候意志力薄弱，而且人们在深夜时往往渴望吃食物。 五、让你比别人丑 伦敦睡眠学校的报告指出，一周以内，每天减少2小时的睡眠就会给外表带来严重影响：人的眼睛会变红、变浮肿，皮肤会变得松弛下垂，也会长出更多皱纹。中医也认为，晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。 看出来了吧，熬夜，失去的可不只是睡眠时间，还会让你变得更笨、更丑、更胖、更多病、更虚弱……这么重的健康债务，你怎么还得清？ 不想患病，不想变老，不想变笨，不想变虚弱，就别熬夜了！

龙虾是一种奇怪的生物。虽然龙虾外表奇特怪异，还有“海中蟑螂”的绰号，但它却是受全球人喜爱的美味佳肴。但龙虾也是一种相当复杂的动物。它有四根细长的触须和感知毛发，这使得它能够闻到猎物体内的氨基酸。龙虾的猎物多达100多种，偶尔还会吃植物。它们甚至还会咀嚼自己的同胞，这在圈养环境中十分常见，这也正是为什么圈养时要给它们的爪子绑上橡皮筋。龙虾有时还会将食物埋起来，吃上好几天。龙虾的胃里长有牙齿，这能帮助它们吃掉自己褪下的外壳。如果遇到攻击、受伤或意外，它们会脱落自己的附肢，但往后还能再生。此外，龙虾生活在一个等级制度中，一般是雌性龙虾主动求偶。 但事实上，龙虾没有明显的衰老迹象。它们不会放缓生长速度、不会变弱、也不容易生病。它们还不会绝育，实际上年长的龙虾比年轻的龙虾更为多产。大多数龙虾的死亡似乎是由于特殊原因造成的，而不是因为某个身体部位受损。龙虾是生命非常顽强的动物，再加上龙虾一生都在生长，科学家们甚至不确定它们能活到多大岁数。 因为一直在生长，所以龙虾的年龄一般是由大小决定的，尽管它们的生长速度可能因环境有所差异。1磅(约45克)重的龙虾年龄通常是5到7岁，而在70度的水温中饲养的龙虾不到两年就能长到2磅。史上最大的龙虾重约44磅。据推测，龙虾的体型越大，它们对食物资源的竞争就越激烈，就越会引起捕食者的注意。这可能会使巨型龙虾的生活变得困难。 波士顿大学的Jelle Atema教授研究龙虾长达几十年，他想测试一下这种动物的极限到底在哪里。他在笼中喂养了一只龙虾，在没有天敌和病原体的情况下，现在已经长到了15磅。哪怕是在这种田园般的环境下，Atema教授也需要过很多年才能得到完整的生长记录。也许几十年后，我们必须要和Atama教授或其继任者确认一下，看看这只巨型龙虾表现如何。现在让我们来看看，为什么龙虾能活这么久，能长这么大，以及这对包括人类在内的其他动物意味着什么。 1998年的一项研究表明，龙虾在晚年仍能保持端粒酶的活性。在解释这个之前，让我们先简要地谈谈细胞分裂。端粒就像是包住染色体末端的帽子或鞘。细胞分裂时，端粒变短，渐渐地它们就不再能保护染色体，染色体便开始受损。受损前细胞分裂的数量称为海弗利克极限。 端粒酶是一种能够延长端粒长度、延长龙虾寿命的酶。人类的端粒酶只存在某些类型的组织中，而且其水平在晚年会下降。而龙虾的端粒酶则存在于所有类型的组织中。这可能解释了龙虾在一生中都能生长的原因。因为龙虾的骨架在外面，蜕皮的过程允许它们周期性地换上新的、更大的外骨骼，所以持续生长不是问题。因为端粒酶的供应稳定而均匀，所以龙虾不会接近海弗利克极限，这意味着它们的细胞会保持原始、年轻且不断分裂的状态。 端粒酶在保持细胞健康和控制癌变中的双重作用意味着，它是抗衰老和癌症治疗研究的一个重要领域。对龙虾的进一步研究能让我们更多地了解到它的寿命，它们实际上能活多久，以及这对人类的健康意味着什么。 科学家们还在研究其他许多长寿动物。和龙虾一样，多种海龟也不会因年龄增长而出现免疫力下降或身体衰弱的迹象。随着年龄的增长，它们的生育能力也会增强。它们通常是死于捕食者之手或与年龄无关的疾病。其他被研究的动物包括鲸、蝙蝠、岩鱼、斑马鱼和蛤，其中一只蛤蜊活到了220岁。在这些动物中，端粒退化的速度与它们的寿命相对应。端粒存活的时间越长，动物的寿命也就越长。研究这些生物可以告诉我们许多关于人类衰老的信息，并有助于治疗与衰老有关的疾病。科学家们在分子和遗传水平上，以及在生活方式、饮食和栖息地等方面都展开了各项研究。如果有一天人类发现了一种治疗癌症的新方法，这可能要归功于其中一种生物或波士顿大学一只重约200磅的龙虾。(煎蛋，图片来源pixabay)

加拿大食品检验局（CFIA）公布，市场上销售的部分熟鸡丁可能受到李斯特菌污染须回收，这些熟鸡丁有不同的品牌。 在全加销售须回收的熟鸡丁公司包括Tip Top Poultry Inc.、Reuven International Ltd.，和Sysco and AlimPlus Inc.。 该批熟鸡丁有4公斤、4.54公斤，以及13.64公斤三种包装，日期全部都是2019年7月29日。任何购买了该款熟鸡肉丁产品者，应将其扔掉，或退还给商店。CFIA称，目前尚无因食用该产品而致病的报告。综合报道  

很多人都怕痒，有的人只要一被碰到就笑个不停。但当自己挠自己的痒痒肉时却没有很大的反应，这是为什么呢？ 我们无法挠自己痒痒 我们俗称的“痒痒肉”大多分布于人体腋下、脚心等区域。这几个部位的神经末梢相对较为丰富，且多是人体淋巴、神经分布的主要区域，与脑神经直接相连，因而对外界的刺激反应非常敏感。当有人胳肢自己时，由于心理警觉性的增强，对痒痒也就更为敏感，更容易发出本能的反应——笑。 但无论一个人多么敏感，他都很难对自己挠痒痒的动作产生反应。这是因为在大脑发出指令时，也同时预见到了动作的结果，能够意识到这是“自发行为”，因此对自己的刺激就大大减弱，即使是自己挠自己的痒痒肉，多数人也不会发笑。 挠痒时会感到特别舒服 痒觉是一种可以引起抓挠的不愉快感觉。无论是挠痒还是蚊虫叮咬，都让人难以忍受。和视觉、听觉等感知觉一样，痒觉也是大脑加工处理的产物。对人来说，这是大脑正常处理外界刺激的反应机制。同时，虽然不舒服，但作为一种保护机制，痒觉却对动物生存至关重要。痒觉会导致抓挠，进而使动物摆脱皮肤上的有害物质，所以痒觉也是动物的重要防护机制之一。 研究发现，在挠痒时，大脑中的纹状体和中脑部位有强烈反应，而这些部位属于能给人带来快感的“奖励系统”。此前研究已发现，人们在被别人夸奖时，大脑中的这种“奖励系统”也会被激活。这项研究揭示了这种现象背后的深层机理，即挠痒会激活大脑中的“奖励系统”，从而使人觉得舒服，还能产生轻松的心理状态。(科普中国，图片来源pixabay)

老人常常会对后辈讲，一到阴天下雨时候身体就会开始疼，然后你偶尔也会开始怀疑自己也有相同的症状，但是伙计们，你们整错了。 澳大利亚研究人员最近进行的一项研究表明，身体疼痛与天气根本毫无关系。当社交媒体上的键盘侠对此大喷特喷时，研究者们在一项新的研究中很好地复现了这一研究成果。 乔治全球健康研究所的研究人员在两项独立的研究中调查了近1000名下腰痛患者和350名被诊断患有膝骨关节炎的人。他们比较了疼痛发作之日以及疼痛发作前一个月和一周的天气细节，气象数据来自澳大利亚气象局。 该研究表明，这些身体疾病与天气状况(例如湿度、气压、温度、降水或风向)之间的关系零零散散，这更加证明了该研究所2014年的研究结果。 如果是这样，那为什么我们总是在天气不好的日子里开始注意到我们的关节在疼呢？根据研究人员克里斯·马赫(Chris Maher)教授的说法，人们更容易记住与他们先前信念一致的事件。他解释说：“人类非常容易受到伤害，因此很容易理解为什么在寒冷多雨的日子里我们只注意到痛苦，而在有症状但天气又温和晴朗的日子里却不注意这种痛苦。” 当然，这并不意味着在下雨天你的背不会痛，只是因为降雨本身并没有引起你背痛。研究人员建议，数百万受背部疼痛或骨关节炎疼痛折磨的人不要怪坏天气作祟，转而专注于确定其他诱因，以及预防和管理疼痛的更好方法。 虽然目前对此还没有盖棺定论，但美国关节炎基金会引用了一项2007年的研究，该研究表明，温度下降和气压升高都是关节炎的疼痛触发因素。(煎蛋，图片来源pixabay) （ref:https://science.howstuffworks.com/science-vs-myth/everyday-myths/your-body-aches-have-nothing-do-the-weather.htm)

先生们，好消息！！早些年韩国一组生物学家发现了一种有效的办法，可以让你的寿命延长十年甚至更长。要做的就是切除你的性腺。2012年发表在《当代生物学》杂志上的一项研究，分析了1392年至1910年朝鲜王朝一列宦官的家谱。 研究人员分析了81名宫廷宦官出生和死亡的详细数据，他们的平均寿命为70岁。而同一时期，同一社会经济阶层其他人的平均寿命为50.9-55.6岁。两者间几乎是15-20年的差距。 第一个问题是，太监怎么会有家族史呢？与中国不同，韩国的宦官可以结婚和收养孩子，但只能收养女孩和被阉割过的男孩。由于宦官享有许多经济和社会上的优势，一些男孩甚至还会自愿接受阉割。 第二个问题是，这些数据可靠吗？阿拉巴马大学伯明翰分校研究衰老生物学的Steven Austad博士承认，他首次了解到韩国这项研究结果时，持怀疑态度。 Austad表示：“真正引起我注意的是，里面有三个太监甚至活了100多岁。算起来这个百岁老人率是日本现代男性的好几倍。” 这个结果还呼应了自然界中阉割动物和未阉割动物之间的寿命差距。此外，还证实了上世纪六十年代的一项研究，研究对象是被阉割过的精神病人，他们的寿命也远远超过其他病人。 睾丸会产生绝大部分的睾丸激素，而被阉割过的男性体内睾丸激素水平极低。那这是否意味着睾丸激素对身体有害呢？ Austad表示：“有很好的证据表明，女性生殖激素可以增强免疫系统，而男性生殖激素会抑制免疫系统。睾丸激素与心血管健康之间似乎也有关联。例如，男性心脏病发作的年龄往往比女性小得多，这也是女性比男性长寿的众多原因之一。” 事实上，Austad解释说，女性死于每种主要疾病时间平均比男性晚三到五年。导致男性早逝的不仅仅是心脏病，还有流感、癌症和肺病等各种疾病。这对老年人来说意味着什么呢？他们要和更年期的妻子一起接受雌激素治疗吗？并非如此。他补充道：“但如果要我考虑服用睾丸补充剂，我肯定会犹豫，除非我不在乎自己的寿命。”(煎蛋，图片来源pixabay) (ref:https://health.howstuffworks.com/sexual-health/male-reproductive-system/live-100-castration.htm)  

据加拿大会议局（Conference Board of Canada）报告预测，加国医疗护理面临重大挑战。除非联邦政府担当领导角色并投放资源，否则各省及地区难以维持现有的医疗水平，无法应付人口老化带来的急剧需求。 由加拿大医学会（CMA）委托智库组织加拿大会议局，为加国现行的医疗护理系统把脉，目的是为联邦和省政府提供长期的财政预测，以评估其未来的财政能力，并确定可能出现压力点的地方。该会借此促请未来的联邦政府解决全国的问题，包括有关长者、精神健康及偏远难以顾及到的地区等。 报告指出，联邦和省政府自2008至2009年金融危机中缓慢复苏，但下一次财政紧缩已经迫在眉睫。两级政府面临税收增长放缓问题，主要是人口结构正在改变，未来十年内大量国民退休，各省和地区政府需要应对与人口老化有关的医疗保健费用上涨。 相对联邦政府财政的前景更为理想，可望在2030年至2031年间实现收支平衡。 倡设基本医疗保健过度基金 但报告分析，在各省和地区将引发以下问题：预算压力将有多严重？作者根据经济和人口预测，为联邦和集体省级财政制定长期前景来回答这个问题。同时，报告探讨各省及地区在不同的医疗护理开支下，应如何改变财政前景，亦指出国民担心将来会削减服务，造成更大的差距和可怕的后果。 医学会会长巴治文（Buchman）表示，各政党领袖在竞选中对医疗护理作出承诺，但财政的现实问题令政府难以跟随未来的步伐。因此，未来的联邦政府要更加确保省及地区政府能够维持公共医疗系统。 该会促请所有联邦政党承诺下列事项： ●通过医疗护理转移计划（Canada Health Transfer），按人口老化情况向省和地区提供额外资金。 ● 长者护理福利用于为老年人及其照顾者支付额外的自付费用，他们目前花费超过90亿元来照顾亲人。 ● 设立12亿元基本医疗保健过度基金，以支持医疗之家模式以改善获得基本保健的机会。 ● 支持泛加拿大医疗执照，以扩大虚拟护理并为偏远地区的国民提供医疗保健。本报记者  

病症亦会令患者疲倦，故如老人指出易累，照顾者要多加留意。 老人经常腰酸背痛，手脚乏力，没有胃口及精神萎靡，家人或以为是正常退化现象。然而这些看似普通并且常见的征状，却不一定是退化造成。如果老人周身肌肉疼痛，征状持续，背后可能另一原因，需要深入了解及检查清楚，不要让老人白白挨痛！ 撰文：陈旭英 96岁的何伯，半年前开始周身痛。 “父亲身体一直不错，虽然已届高龄，有高血压，但平日行动自如，喜欢自己一个人外出活动。但大约在半年前，他经常投诉周身痛，我们问他哪个位置痛，他有时指一指膊头，有时摸一摸大腿，有时又按着腰部，总之就全身都有痛；另外我们发现他开始胃口下降，之前每餐可以吃一碗饭，但那段日子可能一整天都吃不够半碗饭……”女儿何女士说。 由于周身痛，令他无法外出活动；同时因为胃口差，吃得少，体重逐渐下降，半年间由150磅跌至只剩100磅。 家人带何伯见家庭医生。当时医生只当一般老人年长衰退，处方了止痛药，但情况没有好转。 之后见骨科及中医都没有改善；最后约见曾为伯伯切除肠癌的养和医院外科专科陈医生。 风湿性多肌痛症主要影响中央躯干，由后颈、肩膊至大腿等。 血液发炎指数高 陈医生为何伯详细检查，包括验血、正电子扫描，排除肠癌复发及身体有其他癌症，亦没有任何感染。惟何伯症状持续，于是转介他见老人科专科，再经详细检查，终发现伯伯周身痛背后的真凶！ 养和医院老人科专科黎嘉慧医生称，老人身体疼痛属常见征状，但我们不应因为常见而忽略，任由老人挨痛。 “如果疼痛持续，影响日常生活，就需要追查清楚因由，加以治疗，否则老人身体机能下降，情绪愈来愈差，像何伯的情况，半年内失去三分一体重，情况相当严重。” 黎医生先详细了解何伯的疼痛情况，发现他由后颈、肩膊、背脊到大腿都觉得疼痛，步行时十分困难；早上起床时更感到全身僵硬，特别是背脊，故很辛苦才能离开睡床。 何伯亦向黎医生表示十分疲累，全身乏力。而当痛楚严重时，家人曾经召唤救护车送他到急症室求诊，医生检查后发现发炎指数极高，身体又疼痛，故初时医生判断他有感染及痛风发作，处方了抗生素及治疗痛风药物，然而何伯出院后，依指示服药都没有改善周身痛情况。 黎医生细阅病历报告后，发现何伯不是骨科问题，他的痛楚主要是肌肉痛，但没有特定一个位置痛。而在验血报告中，肠癌指数CEA正常，但发炎指数及红血球沉降（ESR）非常高，并有轻微贫血；影像扫描显示肺部没有感染迹象，尿液种菌报告亦没有发现，排除感染及癌症复发。 期间黎医生亦将个案转介血液肿瘤科医生了解，最终亦排除血癌或骨髓问题。 患者在60至70岁以上，以男士居多。 排除法 靠病征确诊 发炎指数高但没有感染证据，黎医生相信可能与自身免疫系统有关。于是再进一步做血液检查，追查是否类风湿关节疾病，最终亦排除这个可能性。 黎医生根据何伯征状而进行的各项检查，都找不到任何证据指向病因，看似徒劳无功，但这正是医生在追查病因上所用的排除法。当排除了上述可能性后，最后剩下的一个怀疑病症，便是答案。 “何伯的症状与风湿性多肌痛症吻合。这疾病无法透过影像扫描、组织检查或血液检测抗体等方式确认，没有针对性的测试方法。所以必须因应征状排除其他疾病可能性。 而治疗风湿性多肌痛症需要用类固醇，疗程大半年至一年，初时要使用高剂量，所以要非常小心作决定。 ”黎医生说。 结果何伯在接受三天高剂量类固醇后，全身痛楚消退，毋须再服止痛药。而他的发炎指数及红血球沉降指数，在一星期后开始回落，最后回复正常。血红素水平亦逐渐回复正常。 然而长期肌肉疼痛令何伯肌肉萎缩及肢体僵硬，难以正常活动。加上长期营养不良，身体机能十分差，故需继续住院调理身体，补充营养，及进行物理治疗，锻炼肌肉。 攻击五十岁以上老人 “父亲病后初期进食都很差，体力恢复方面较慢。当他病情稳定后，再进行物理治疗锻炼身体，用助行架帮助步行，同时亦要慢慢减少类固醇剂量，差不多一个月后才完全稳定及康复出院。”何伯女儿说。 黎医生说，病情耽误了半年才确诊的何伯，在进行了两个月物理治疗后，活动情况有改善，但无法完全回复昔日状态，因为他的肌肉力量实在很弱，步行能力仍较差。 到底“风湿性多肌痛症”如何影响患者？黎医生说，风湿性多肌痛症（polymyalgia rheumatica简称PMR），是一种四肢和躯干的肌肉疼痛综合症，主要影响老人，50岁以上才有机会发病。 它和大多数风湿科病症一样，突然出现，而病因不明，属于自体免疫力问题。 患者的肩膊、盆骨附近和颈部出现疼痛和晨僵，持续半小时以上，情况维持一个月或以上。患者会胃口下降，另外血液中的血沉降比率超过40mm/h或50mm/h。 服类固醇一至两年 “香港较多60至70余岁的病人，数据显示年纪愈大，病发率愈高。这不是常见疾病，在外国患者较多，特别是北欧国家，男患者又比女患者多；由于中国人的病发率不太高，故不容易被留意或被诊断出患病。加上没有一些特定的验血指标，更难确诊。”黎医生说。 病发初期，需要用高剂量类固醇抑压免疫系统，“治疗目标是在两三个月之后以减药，减到一个极低的剂量，维持数个月至一两年不等。期间病人需要定期复诊，医生在减剂量时需要定期监察以免复发。待免疫系统完全沉寂下来，病征消退，便可以停药。”黎医生说。 治疗目标除了要控制病情，亦要顾及长期使用类固醇的副作用，特别是老人。 “除了要留意类固醇的副作用外，亦要视乎病人本身的风险，例如高血压和高血糖，是否乙型肝炎带菌者等：而类固醇会引致骨质疏松，庆幸何伯伯骨质相当好，虽然有高血压病历，幸好没有糖尿病。” 由于类固醇抑压免疫系统，何伯的抗病能力较差，容易受感染，故黎医生提醒家人小心照顾。 然而何伯近月突然气喘，由救护车送院，经检查后证实感染肺炎，再度入院治疗。 经治疗后，患者需要进行物理治疗及运动，强化肌肉力量。 与巨细胞动脉炎有关 黎医生说，老人感染肺炎可以很严重，而服用类固醇患者如患肺炎，其感染的细菌属特别类别，需找出细菌种类才能对症下药。而老人在肺炎过程中，亦有很大机会出现并发症，故需要找紧治疗黄金机会。 黎医生特别提到，巨细胞动脉炎（giant cell arteritis）与风湿性多肌痛有关，可能一先一后出现，或同步出现。 “两者同是自体免疫病，可以同步发生，所以当确诊其中一种病症后，需要为病人小心监察。巨细胞动脉炎的症状是头痛，其可怕之处是影响眼血管可以导致失明，亦可以导致心脏病发。”黎医生说。 黎医生重申，风湿性多肌痛症的症状，包括周身痛、胃口差、容易疲累，很多时被老人误以为是退化的正常现象，因而延误诊治。加上这病症较罕见，又不容易被诊断出来，所以容易延误诊治。所以她提醒老人及家人要多留意老人身体变化，有需要时及早求医。 与肌肉炎及风湿关节炎的分别 风湿性多肌痛症属风湿科病症，病发时受影响的位置，通常是中央性的，如颈后、肩膊一直伸延至髋关节、大腿等；痛楚是连带有僵硬，此外，病人的肌肉力量亦会较差。 风湿关节炎则影响手脚关节 、膝关节。风湿性多肌痛病征与多发性肌炎（Polymyositis）和皮肌炎（Dermatomyositis）相似，都是肌肉痛，但后者有特别抗体，患者亦较年轻，而风湿性肌肉痛症患者大多是年长人士。另外肌肉炎患者的肌肉酵素会高，但在风湿性多肌痛症患者则没有这情况。

随着工作环境、生活方式的改变以及人口老龄化社会的到来，腰椎间盘突出症的发病率逐年上升，病人在就医过程中往往不同的医生给出的治疗方案不同，到底是做手术治疗还是保守治疗？ 实际上，腰椎间盘突出症的患者80%以上可以通过保守治疗获得较好的效果，最终手术的比例不足10%。今天就来谈一谈腰椎间盘突出症如何科学、正确地保守治疗？ 什么是腰椎间盘突出症？ 腰椎间盘突出症，是腰椎间盘的髓核、纤维环、软骨板从其椎间隙向椎体后方或后外方突出，致使硬膜囊神经根或马尾神经受刺激、压迫而出现腰腿痛一系列综合症候群，其中压迫到神经并引起临床表现是诊断该疾病的关键。很多患者觉得腰痛、腿痛，就怀疑自己得了腰椎间盘突出症，但并不是出现腰痛就是腰椎间盘突出症。很多年轻人剧烈活动或者弯腰搬东西后，出现了腰痛，多数是肌肉损伤。还有很多老年人经常觉得腰痛，揉一揉锤一锤会舒服一点，这可能是腰肌劳损或无菌性肌筋膜炎。 病因 腰椎间盘突出症常常是在椎间盘退变的基础上产生的，而外伤常常是重要原因。一般认为在20岁以后，椎间盘即开始退变，髓核含水量逐渐减少，椎间盘的弹性和抗负荷能力随之减退。由于外伤或生活中反复的轻微损伤，促使退变和积累性损伤的纤维环进一步破裂，变性的髓核可由纤维环的裂隙或薄弱处突出。此外，吸烟、肥胖、怀孕均是腰椎间盘突出症的易发因素。 病理分类 根据腰椎间盘突出的程度和病理，将椎间盘突出分为5种病理类型：膨出型；突出型；脱出型；游离型；Schmorl结节型。 如何科学、正确地非手术治疗？ 绝大多数的腰椎间盘突出症患者均可通过非手术治疗获得症状的改善。因此，非手术治疗应为首选治疗方案。适应证包括：1、病程较短，症状较轻的患者；2、疼痛症状较重，但病程短，且神经功能基本正常；3、病程虽然较长，但对工作生活影响较小，且神经功能（特别是肌力）基本正常；4、虽病程较长，但以往非手术治疗有效；5、全身状态较差，无法耐受手术者。主要包括： 一、卧床休息 卧床休息是腰椎间盘突出症治疗的一项重要方法，原则上要求患者绝对卧床3~4周。对于卧床姿势并无特别要求，患者可以根据疼痛缓解的程度选择平卧或侧卧。卧床休息可以有效地减少椎间盘的压力，从而减轻神经根所受到的挤压，同时还可以消除腰椎椎旁肌的紧张，有利于神经根炎症的消退。 二、药物治疗 主要包括神经营养、止痛、消炎以及活血化瘀等药物，对于疼痛症状重，但神经损伤较轻的患者，可考虑静脉应用脱水药甘露醇及激素地塞米松治疗3~5天。 第一类，消炎镇痛类药物，主要以非甾体类消炎药（塞来昔布）为主，其作用是通过控制局部炎症反应减轻炎症反应对神经根的刺激，从而缓解患者的疼痛症状。 第二类，神经营养药物，主要是B族维生素的药，可改善下肢麻木的症状，临床上常用甲钴胺。 第三类，消除水肿，改善神经根周围微循环的药物，减轻神经根周围的炎症化学刺激反应，而达到缓解疼痛症状的目的。临床上以迈之灵、盘龙七片为代表。 三、理疗、针灸等方法 牵引可减轻椎间盘的压力，使突出的椎间盘部分回纳，还可以减轻腰部肌肉的痉挛。针灸治疗腰椎间盘突出症的方法多样，疗效确切，其机理可能是由于针刺可以改善局部血液循环,消除神经根炎症和水肿、松解粘连,改善突出物与神经根的关系,促进神经损伤的修复。对于腰肌劳损患者，推拿按摩会减轻疼痛，但对于腰椎间盘突出患者，不当的推拿有可能加重脊髓损伤，严重时可造成大小便失禁甚至瘫痪！所以，应慎用推拿按摩！ 四、硬膜外或神经根封闭 局部注射治疗可以抑制炎症反应，阻碍疼痛刺激的传导，减轻神经根的炎性传导。一般采用得宝松+2%利多卡因行硬膜外局部注射。随着国内疼痛治疗的不断开展，此方法将得到更广泛的应用。 腰椎间盘突出症什么时候需要做手术呢？ 当腰椎间盘突出症患者出现以下情况时，应考虑手术治疗： ①病史超过3个月，经严格保守治疗无效； ②疼痛剧烈，严重影响日常工作、生活和夜间睡眠； ③保守治疗有效，但是病情反复发作且症状重； ④神经损伤严重，出现足下垂或马尾神经损伤。 得了腰椎间盘突出症，该如何缓解疼痛？ 长途汽车司机、重体力劳动者、抱小孩的年轻母亲、经常弯腰干家务的家庭妇女等等，常常会因过度劳累引起腰肌劳损进而发展为腰椎间盘突出症。如何保护好自己的“小蛮腰”呢，一句话总结就是：避免久坐负重，尽量不要弯腰拿重东西。一旦得了腰椎间盘突出症，我们可以从以下几个方面缓解疼痛症状： 多活动休息 对于各种白领上班族，平时工作免不了久坐电脑前；可以站起来改变体位，并定时起身活动，也要学习正确的工作、生活姿势，每一个小时左右起来稍微活动，扭腰或者躺着休息一会；也可以来回走几分钟，在自己的座位后面垫一个枕头，保护腰部减少受力，这样能很大程度上避免腰椎间盘向后方突出。 佩戴腰围 腰围可以承担腰部约30%的重量，减轻腰椎间盘的压力，因而疼痛会随之缓解。佩戴腰围位置准确，松紧要适度，与躯体紧密接触，过紧易出现压伤，过松则达不到制动目的。 康复训练 主要锻炼患者腰背部肌肉量，每天进行循序渐进的功能锻炼，特别是腰椎的核心肌群，还可以减少肌肉萎缩，可以做小燕飞、五点支撑或者平板支撑，不仅可以减轻或消除腰部疼痛，还可以帮助患者术后更好更快地恢复。 预防 如果必须搬运重物，记得不要弯腰，屈膝保持脊柱直立。尽量抱住物品，使用下肢的力量而不是背部的力量。游泳、跑步可以很好地锻炼腰背部肌肉，另外要注意控制体重，减轻对腰部的负担。尽量少做举重、深蹲等动作，这样会加重腰部肌肉的负担；也不建议进行篮球、足球等对抗性强的运动，另外打高尔夫，挥杆的扭腰动作会刺激腰部椎间盘，尽量少做。

九月是泌尿学宣传月，旨在帮助人们及早发现问题并寻求治疗。 对于缺乏医学知识的朋友们，这里先解释一下：“泌尿学”一词指的是男性和女性的尿路系统以及男性生殖器官的外科医学疾病。因此，男性和女性都应该注意泌尿科健康。了解自己的身体非常重要，尿液可能是身体出了问题的重要标志。因此，了解尿液的颜色至关重要，同时还要学会区分不同的生活方式对尿液颜色的影响，以及什么时候可能会导致健康问题。 我们采访了医学专家，听取他们关于健康尿液颜色的建议，以及何时应该咨询医生。 1.淡黄色 英国健康诊所的医学主任Arun Thiyagarajan博士在接受《都市报》采访时表示：“尿液中含有一种叫做尿色素的黄色色素，它的颜色取决于尿液的稀释程度或浓度。如果你多喝水，就会稀释黄色色素，你的尿液就会看起来更清澈。” 根据医学专家的说法，浅黄色的尿液应该是我们追求的目标，因为这表明你喝了足够的水，身体也有充足的水分。Arun博士补充道：“如果你的尿液颜色比浅黄色略深，则表明你轻度缺水，可以喝一两杯水补充水分。” 2.透明色 多饮水是好事，但千万别过量。尿液颜色过度苍白或呈透明色即可说明这一点。Arun博士表示：“如果尿液颜色很淡，甚至是透明的，则表明饮水过多，尤其是在你经常想尿尿的时候。在极端情况下，过度饮水是很危险的，因为这会导致你的血液含盐量下降。”基本上说，一点点的黄色才是完美的。 3.深黄色或琥珀色 深黄色或琥珀色的尿液可能是缺水的迹象。这种情况经常发生在夜不归宿后或身体不适的时候，这是身体急需补充水分的信号。Arun博士表示：“在水中加入补液袋或许有用，这可以帮助身体迅速补充流失的重要盐分或糖分。” 4.橘色 严重脱水是导致尿液呈橘黄色的重要原因。但在某些情况下，这可能表明你的肝脏或胆管出了问题，特别是如果你的大便呈现出浅色时。这可能意味着胆汁正在进入你的血液中。如果你一直在喝水，尿液还呈现出橘色，那请尽快就医。 5.彩色 如果你的尿液呈绿色或蓝色，首先不要惊慌。有些食物，例如鲜艳的食用染料和某些药物都可能会导致尿液变色。但如果找不到明显的原因，最好还是咨询医生。 6.深褐色或焦炭色 深色的尿液不仅是脱水的迹象，还可能是由肝肾疾病或某种尿路感染所引起的。 7.浑浊的 尿液浑浊可能是尿路感染的征兆，特别是当小便还伴有尿频或灼烧感等其他症状时。肾结石也是导致尿液浑浊的潜在原因之一。 8.尿中带血 尿中带血可能是膀胱癌的症状。其他原因可能还包括：尿路感染、肾脏感染、前列腺肥大、肾结石、膀胱结石和多囊性肾病等。镰状细胞性贫血也可能是原因之一。 梅奥诊所的Mitshell Humphreys医生表示：“尿液中肉眼可见的血液称为肉眼血尿。为了查出原因，医生可能会为你安排尿检，以确定出血是由尿道或肾脏感染或其他某些原因引起的。40岁以后，血尿可能是泌尿道癌症的症状之一。无缘由的血尿也很常见。但如果你的尿中带血，最好还是尽快就医，排除一切可能。”(煎蛋，图片来源pixabay) （ref:https://metro.co.uk/2019/09/03/is-the-colour-of-your-wee-normal-10678606/)  

你是否注意到自己不再像过去那样在饱餐一顿后感到满足？根据一项新的研究，你的睡眠习惯可能是你常常感到饥饿的原因。宾夕法尼亚州立大学的研究人员说，哪怕只有几天睡眠不足，我们的身体的新陈代谢都会因受到影响而改变，导致我们即使吃完饭后都感觉不是那么饱。 从进化的角度来看，睡眠不足，会向我们的身体发出信号，表明我们正在经历着某些不好的事(被压迫、不安全的环境等等)。紧接着，我们的新陈代谢变慢，就会导致我们吃的比平时更多，所以我们要认真对待这个问题。这项研究的主要作者巴克斯顿教授在一份新闻稿中解释说: “虽然从进化的角度来看，这是一种为艰难时期储存能量的良好机制，但在今天，这种机制就不那么好了，因为我们本来活动量就少了，而且高热量的美食触手可得。” 在过去，巴克斯顿还做了一些额外的研究，比如将睡眠不足与变胖风险联系起来看，但这些研究都专注于研究葡萄糖代谢。而这项研究是第一个研究食物中脂质消化的。在这项研究中，15名20多岁的健康男性在家中度过了10个夜晚，获得了充足的睡眠。然后，每个参与者在研究人员的“睡眠实验室”里，连续十个晚上只睡了五个小时。在实验室里，每个人还吃着高脂肪、高热量的意大利面和辣椒。 华盛顿大学博士后凯利·内斯评论道: “大多数参与者报告称，在睡眠不足的情况下吃完同一顿饭后，他们的满足感比此前吃同样一顿饭要低。如果一辈子都睡眠不足，这可能会增加肥胖、糖尿病或其他新陈代谢疾病的风险。”内斯在宾夕法尼亚州立大学读研究生时进行了这项实验。而参与者在进食时采集的血液样本也显示，缺乏睡眠导致胰岛素水平升高，血液中的脂质清除速度加快。 这些发展使得长胖变得更加容易; 脂类不仅在消失，而且在储存。实验结束时，参与者连续两个晚上睡10个小时。 这样做是为了模拟一个周末的补觉。q有趣的是，虽然参与者的脂肪新陈代谢在多睡一会儿后稍微加快了一些，但他们的新陈代谢仍然没有恢复到基线水平。不过参与者的体重在改善睡眠两天后恢复正常了。研究人员说，这表明在一段时间的睡眠缺乏之后，我们身体会发生复杂的新陈代谢变化，但我们还没有完全弄明白这个复杂的过程。 副教授格雷格·希勒说：“肥胖的主要问题是脂肪组织如何储存脂肪能量。脂肪组织不会采取就近原则，而是优先使用糖作为燃料，这样就就快速的存储了脂肪。本次研究中，我们证实了缺乏睡眠会加速此过程，从而使我们发胖。”在未来，研究小组希望就此问题进行更多的实验。理想情况下，这些研究的参与者会更多，并延长睡眠缺乏后的恢复时间。(煎蛋，图片来源pixabay)  

在美国田纳西州，一位老奶奶在美容院修指甲后，因食肉细菌进入拇指而几乎失去了整条手臂。 据《每日邮报》报道，今年早些时候，Jayne Sharp在Jazzy美甲店修指甲时，拇指被割出了一点小伤。当她回家后，开始感觉到拇指有抽痛感，而这种抽痛很快就变成了疼痛。不久之后，她的整只手都开始变得异常肿大。 Jayne最初以为自己只是得了流感，但她在当晚无法入睡后，第二天便去了急诊室，并被诊断出患有肉食性细菌感染，即一种罕见却极为危险的疾病：坏死性筋膜炎(NF)。 当某些细菌进入体内后(最常见感染途径为擦伤或轻微割伤)，人们就会感染这种疾病，这些细菌在人体内繁殖时还会释放出毒素。这些细菌随后会杀死人体组织并切断该区域的血液流动，由于其毒性很大，所以会迅速扩散到身体的其他部位。 如果患者没有立即接受强效抗生素治疗或通过手术清除坏死组织，那么该病很可能会致人死亡。在通常情况下，可能需要截肢才能阻止感染扩散到重要器官。 以Jayne为例，她的糖尿病使她更容易患上坏死性筋膜炎。这是因为糖尿病会干扰免疫系统，从而令像Jayne这样的糖尿病患者无法抵抗细菌。 在被确诊后，Jayne接受了多次手术以去除拇指和手部受到感染的皮肤，并通过植皮替换了原组织。尽管她目前正在康复中，但她的手仍然处于麻木状态，这使得其日常生活变得极为困难。 与此同时，Jayne所去的美甲店在年度检查、以及在她投诉后的后续检查中都没有被发现问题。  

世上没有什么东西能比脱发更能中年男性惊恐不安。现在，得益于威斯康星大学麦迪逊分校的工程师的创举，我们有了一种无创、低成本的毛发生长刺激技术，有朝一日，只要一顶帽子就可以轻松解决秃顶的问题(似乎现在也可以~)。 威斯康星大学麦迪逊分校材料科学与工程学教授王旭东(Xudong Wang)说：“我认为这将是一种非常实用的头发再生解决方案。” 王和同事在ACS Nano杂志上描述了新发明的工作原理。 设备从人体的日常运动中收集能量备，发出柔和的低频电脉冲刺激皮肤，从而诱使休眠的毛囊重新激活。 该设备无法使皮肤再生出毛囊。相反，它们重新激活了休眠的生发结构。这意味着它们可以在脱发早期作为干预手段，但是无法帮助秃顶多年的朋友。 由佩戴者自身的活动供电，因此它们不需要笨重的电池组或复杂的电子设备。实际上，它们是如此不显眼，以至于可以不显山露水地藏在日常棒球帽的下方。 王说：“电刺激可以激活许多不同的身体功能。但是在我们进行实验之前，还没有其他的设备能够提供如此轻柔但又有效的刺激，同时保持自身足够小巧方便。” 由于电脉冲非常温和，并且穿透的深度不会超过头皮最外层，因此该装置似乎不会引起任何不良的副作用。与其他脱发疗法(如药物Propecia)相比，这是一个明显的优势，该药会带来性功能障碍、抑郁症和焦虑症的风险。 此外，在无毛小鼠的对照测试中，该设备与脱发药中的两种不同化合物一样有效地刺激了毛发的生长。 王说：“它是自激活系统，非常简单易用，所涉及的能量非常低，因此只有最小的副作用。”（煎蛋） （ref:https://phys.org/news/2019-09-electric-tech-reverse-baldness.html)

秋季天气渐凉，气候干燥，你的嘴唇是否也干燥起皮？忍不住用舌头舔舐或者用手撕扯，只会对嘴唇造成伤害。那么我们应该如何呵护嘴唇呢? 除了天气方面的因素，嘴唇干裂的常见原因涵盖呼吸、饮食以及生活习惯等多个方面。 比如有些人习惯用嘴呼吸，空气通过口腔流动会使嘴唇水分流失，可试涂润唇膏或者避免用嘴呼吸。在饮食方面，柑橘类水果里的酸性成分会刺激嘴唇，使其对阳光敏感，导致干裂。此外，缺乏维生素也会引起嘴干，某些维生素对保持嘴唇健康状况很重要，包括维生素A、B、C、B2及E等。另外，服用某些药物也会导致嘴干。 与面部皮肤相比，唇部的皮肤没有角质层以及脂质的存在，使得唇部皮肤本身的保湿能力远远低于其他部位，同时还更容易受到外界环境的伤害。 唇部皮肤虽然脆弱，但护理起来并不复杂，成本也不高，不同润唇膏的成分也有所不同。有些相对高端的唇膏可能会加入较多的亲脂性保湿因子，例如角鲨烷，补充唇部皮肤所缺少的脂质；一些相对低成本而安全的唇膏会加入凡士林，它的主要作用是让皮肤形成一个保护层，锁住水分，对外则形成封闭的保护层。因此，买护唇膏不必选贵，适合自己就好。 对于外在原因引起的嘴唇干裂，润唇膏能起到一定的缓解作用，但过度依赖唇膏也不可取。一些产品中的成分会让唇部皮肤变得更干燥，反复涂抹可能导致嘴唇对唇膏产生依赖，自身调节能力降低。为保持嘴唇湿润，最好的办法就是多喝水，并提高室内湿度。如果嘴唇很干，晚上睡觉前涂一次唇膏就足够了。 对于身体原因引起的干裂可用食疗。嘴唇干燥多是自身体内缺乏B族维生素，可在饮食中多增加一些牛奶、绿叶蔬菜、鱼、蛋等进行补充。（新华网科普中国）

 

当口渴而需要饮料时，哪一种饮品可给身体最佳地保持水份？有研究指出，这饮品并非水，而是含有少量糖、脂肪或蛋白质的饮品。 根据苏格兰圣安德鲁斯大学（St. Andrews University）就多种饮品的不同水合反应进行研究，结果显示，清水并不是令人体保持最多水份的饮料。 研究发现，即使清水在快速补充人体水份方面有很好的表现，但含有少量糖、脂肪或蛋白质的饮品，是可以令人体保持更长时间水份。 报告撰写人──圣安德鲁斯医学院教授Ronald Maughan表示，原因与人体对饮品的反应有关，其中一个因素是饮用的份量，饮得越多，饮料被吸收到血液中的速度就越快，这可稀释人体的水份，并为人体补充水份。 他表示，影响饮品的水合程度的另一个因素，与饮品的营养成份有关；例如，牛奶被发现比清水更能令人体补充水份，因为牛奶中含有糖、乳糖、蛋白质及脂肪，所有这些都有助于减缓胃液消化，并保持较长时间的水合作用。 另外，牛奶中亦含有钠，钠的作用像海绵，可保持人体的水份，减少尿液产生；而用作治疗腹泻的口服溶液亦是如此，这些含有少量糖、钠及钾的止泻口服药，可以促进人体保留水份。 注册营养师Melissa Majumdar表示，这项研究，反映已经知道的不少内容，包括电解质（如钠及钾）有助更佳的水合作用，而饮品中的卡路里，会导致胃液消化速度变慢，从而导致排尿速度减慢。 但果汁及汽水等浓缩糖含量较高的饮品，与清水作比较，果汁等饮品在胃中的停留时间会更长，消化时间亦会较长，但这些饮品一旦进入小肠，其高浓度糖份在渗透生理过程中会被稀释，故令人体减少水份，且令身体提供额外糖及卡路里。 （网上图片） 

近年来，全球哮喘发病率呈现上升趋势，不容乐观。对于每一位哮喘患者，只要做好7件事，就能随时监测自己的治疗效果，还能提前预测哮喘是否会发作。 居室要简洁。室内要保持清洁简单、阳光充足，并经常通风换气。卧床时应有靠背支撑，以便因哮喘不能平卧时应用。避免家中有过敏原。 饮食要清淡。平时应以吃清淡、易消化食物为主。尽量避免冷食、冷饮；宜少食多餐，不宜过饱，尤其是老年患者；在哮喘发作期不吃辛辣及鱼腥海味等食品。 心情要舒畅。要保持良好的精神状态，保证心情舒畅，避免情绪紧张。紧张情绪和精神因素也是诱发哮喘发作的原因之一。 使用药物要正确。哮喘患者一定要按时、规律地用药。要分清控制性药物和缓解性药物。控制性药物需要长期规律使用（如吸入激素等），缓解性药物只在出现哮喘症状时临时使用。 学会监测病情。患者要学会正确使用峰流速仪，并记录每天所测的峰流速值，以便准确了解哮喘病情的控制情况。峰流速仪是一种简便的监测肺功能变化的仪器。峰流速值的变化可以预测哮喘病情的变化。 记哮喘日记。哮喘日记的内容包括每日的用药和剂量、每日的峰流速值（早、晚）和病情评估情况的记录。记日记能督促患者及时规律地用药和自我监测病情，让医生更直观地了解患者病情变化过程及用药情况，准确地制订下一步治疗方案。 定期复诊。即使病情稳定也要定期复诊。医生可由此评估治疗情况，及时调整治疗方案。 躲开家中的过敏原 对付过敏性哮喘最关键的就是控制哮喘诱因。美国“网络医生博士”网站刊文指出，要防住哮喘首先要清除家中的哮喘诱因。以下是家居环境清理单： ●防尘螨清单 1．给枕头和床垫套上防过敏拉链罩。 2．床单等寝具每周用热水清洗一次。 3．最好不用地毯。吸尘时，孩子最好不要在室内。 4．空调过滤网应经常更换。 5．窗帘要用热水清洗。 6．家具要经常掸灰或使用湿布抹去灰尘。 7．玩具和图书应放入封闭的书架、抽屉。 8．给孩子玩可清洗的玩具。 9．所有衣物放入抽屉或衣橱，并关好门。 10．不要用羽绒枕头和羽绒被。 11．保持室内低湿度在25%—50%。 ●防霉菌清单 1．潮湿的地方应经常通风、除湿。 2．经常用清洁剂打扫的卫生间，要常通风。 3．植物不要放进卧室。 4．避免潮湿的树叶等室外霉菌进屋。 ●除害虫清单 1．使用蟑螂药。 2．喷洒杀虫剂后要通风两个小时再进人。 ●减少花粉接触的清单 1．空气中花粉浓度在清晨最大，尤其是温暖干燥的天气，早晨应减少室外活动。 2．花粉季节要关好门窗。 3．必要时使用空调。 ●防止宠物诱发哮喘的清单 1．最好不养宠物、不去有宠物的亲友家玩。 2．不要将宠物带入卧室。 3．每周至少给宠物洗1次澡。 ●防止空气中刺激物的清单 1．不要在室内使用强刺激气味的喷雾剂、清洁剂。注意通风，扫除时尽量戴口罩。 2．避免厨房油烟，做饭时要打开油烟机。 3．不让吸烟者进入室内。 急性发作有先兆 哮喘一旦急性发作，会出现许多危急情况，甚至还会危及生命。如果能了解发作之前的一些信号，就可以防患于未然。 先期有上呼吸道过敏的表现，比如打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，这是鼻腔和眼结膜过敏的表现，有些咳嗽、咽痒等，也是早期征兆。一个病人从最早期征兆到哮喘的发作之间有一个时间窗，国外的研究认为有5天左右，我们国内研究发现只有3天。时间差别可能与我们的病人，平时不太注意与哮喘有关的小问题有关。 要提醒的是，儿童表达能力差，家长仔细观察孩子，能够提示很多临床征兆。比如小孩每次在感冒后出现持续长时间的咳嗽，甚至出现夜间的喘鸣，或者有的孩子在运动后出现不明原因的胸闷甚至喘鸣，这个时候需要注意，小孩是不是患有哮喘，特别是在连续发生3次以上。可根据这些症状的严重程度及时选择相应的药物进行防治。如症状较轻时，应及时给予抗过敏药物，如果出现胸闷、憋气等症状时，应及时给予吸入平喘类药物。假如给药及时而得当，可起到较好的预防哮喘发作的效果。（搜狐健康）