健康

很多人都缺乏下面这种维生素：维生素D（VD）！缺乏这种维生素会怎么样？又应该怎么补充？接下来，就详细说说。 缺乏维生素D导致的后果 如果一直不重视补充维生素D，可能会引起以下麻烦： 1.儿童缺乏VD。可能会造成佝偻病、站立和行走困难，还会增加哮喘、1型糖尿病、食物过敏和孤独症的发生风险。 2.成年人缺乏VD。会增加骨软化症，高血压、肥胖、2型糖尿病、代谢综合征、多囊卵巢综合征、心血管疾病、多发性硬化、精神分裂症的发生风险。 3.老年人缺乏VD。维生素D能调节微量元素钙和磷的代谢，是骨骼健康的基础。维生素D促进肌肉中蛋白质的合成，从而提高身体的平衡能力，增加肌肉力量，降低跌倒风险。维生素D的缺乏还与某些心血管疾病、类风湿性关节炎、慢性肾病等相关。 4.孕产期缺乏VD。孕妇患细菌性阴道炎、妊娠期糖尿病的风险和宝宝早产的可能性都会增加，还会影响宝宝在子宫内的发育。 多晒太阳能补充维生素D吗？ 不少人也都知道，晒太阳可以帮助身体合成维生素D。这种认识没错，但这个方法有一定的局限性。季节、纬度、肤色、年龄、空气污染等，都会对维生素D合成产生影响。 而且很多人每天上下班披星戴月，平时窝在屋里“晒灯光”，出门时，也把防晒工作做得特别好。 这样一来，就很难通过晒太阳补充维生素D。 相比之下，北方人更容易缺维生素D。这里说的“北方”，是指北纬35°以北的地区。北方因为纬度高，不少紫外线都在奔赴地球的路上被臭氧吸收了。紫外线少了，北方人能合成的维生素天然地输给南方人一截。 如果又是一个长得黑了点儿的北方人，那更没有优势了——皮肤好不容易接收到了一点紫外线，还没开工，就被黑色素抢走了。 晒太阳得讲究天时地利 1.时间要合适。 10:00至15:00之间去晒太阳，每周晒2次，每次5至30分钟。 2.阳光要灿烂。天气好，阳光好时，晒5至15分钟就可以打道回府了。 3.地点要恰当。到户外拥抱阳光吧，躲在屋里隔着玻璃晒不靠谱。天气好的时候别宅着，赶快出去溜达溜达。 话说回来，紫外线能帮助合成维生素D，也会伤皮肤。不做任何防晒措施，晒上5至30分钟还能接受。但继续晒下去，变成“小黑人”，甚至长斑长皱纹，那就划不来了。 而且，很多时候想晒太阳也不容易。那怎么办？除了晒太阳，专家更推荐“食补”。 通过食物补充维生素D 海鱼、蛋黄、牛奶、动物肝脏……这些食物都是很不错的维生素D的来源。推荐每天1两鱼、1个鸡蛋、1袋牛奶，偶尔吃点肝脏。 香菇、银耳、木耳等菌类也很好。它们虽然不起眼，但它们的维生素D含量也不少，还能提供膳食纤维。饭桌上加上菌类食物，健康又美味。 不过，天然食物的VD含量往往有限，例如一个蛋黄中只有25IU（国际单位），而《中国居民膳食营养素参考摄入量》中对VD的摄入量建议是： 0-64岁的人（包括孕妇、乳母），每天应摄入400IU；65岁及以上的普通人，每天应摄入600IU。 这个量，只靠吃天然食物可能不太够，可以选择吃一些“强化维生素D”的食品和补充剂，例如强化奶类和强化谷物等。 另外，建议想要保护骨骼健康的人，可以在补充VD的同时也适量补补钙，“互帮互助，共同进步”。 要不要吃维生素D补充剂 如果觉得自己总晒不到太阳，或是之前提到的那些食材，不常能吃到，那可以选择维生素D3补充剂，适量吃。 如果已经出现了骨软化病、骨质疏松症等情况，或抽血确认维生素D缺乏，那需要在医生指导下使用维生素D制剂和钙剂等。 但依然推荐，优先考虑从日常食物中补充维生素D，再记得多出门晒晒太阳、运动一下。 想想看，你的维生素D，补够了吗？

■■麦当劳快乐儿童餐取消烤干酪三文治。 网上图片 星岛日报综合报道 加拿大麦当劳宣布“快乐儿童餐”的菜单选项上，将不再提供烤干酪三文治(grilled cheese sandwiches)。 麦当劳的说法是，希望让儿童餐变得更健康，所以取消了这个已经有11年历史的烤干酪三文治菜单。 不过有些家长不太高兴，因为根据麦当劳自己的营养标示，儿童餐中干酪汉堡与鸡肉卷同样不健康，但麦当劳并未取消它们。 居住在多伦多Layla Moola说，她总是为儿子点烤干酪三文治，因为她的家人只吃清真肉。“这不合理，干酪汉堡的钠和卡路里都较高。 ” 事实证明，麦当劳的决定恐怕还是基于财务考量，因为麦当劳承认，烤干酪三文治是最不受欢迎的儿童餐主菜，只有5％的消费者会点购。 今年初，麦当劳宣布了新的全球营养目标：2022年，至少50%的快乐儿童餐会满足卡路里、饱和脂肪和糖份限制的规定。 2月时，美国快乐儿童餐已经取消干酪汉堡和巧克力牛奶的选择。美国从未提供过烤干酪三文治。

网上图片 你有没有遇到过这种情况：从睡眠中醒过来，意识还是清醒的，但整个身体却无法动弹，喊也喊不出来，有的人甚至还会出现片段的幻觉……这就是民间俗称的“鬼压床”。很多人对“鬼压床”不了解，便从迷信的角度把它归结为“闹鬼”。 事实上，“鬼压床”的出现是有医学依据的，这就告诉你真相。 “鬼压床”到底是什么鬼？ 平时所说的“鬼压床”，有的地方叫“扫把星压床”，专业上叫做“睡眠瘫痪”或是“睡眠麻痹”。当然，称之为瘫痪或是麻痹，只是为了形象地描述那种体验，而非真正瘫痪了。 其实，这可能是因为，在正常快速眼球运动（REM）睡眠阶段，骨骼肌的肌张力降低，所以无法完成动作，就好比一种“骨骼肌大罢工”的状态，这是一种保护机制。 而在浅睡或是觉醒的时候，骨骼肌的肌张力即刻要恢复，我们才能想起床就起床，想翻身就翻身。如果在这个阶段醒来时肌张力仍持续降低或是缺乏，则有可能导致“脑醒身未醒”。 这时候的梦境体验就类似幻觉，加上外界环境的影响等各种复杂的因素，各种奇幻感觉就如同真的发生。一旦彻底醒来，身体跟上大脑的步伐后，所以感觉瞬间消失。 网上图片 “鬼压床”会不会被“压死” 既然是一种睡眠现象，甚至有些正常人偶尔也可能会出现。那么就很容易理解，所谓的动弹不了不会真的动弹不了，“被压”实际上是自己假想的。几分钟后会自行缓解，当然，也就不必要担心会被压死了。 而且，越担心越恐惧越郁闷，这类的情绪反倒使REM睡眠的比例更多，更大概率出现“鬼压床”的情况。当症状出现时不必太紧张，不自己吓自己，反倒有利于尽快缓解。 什么情况下最易发生“鬼压床”？ “鬼压床”的准确机制尚未完全了解，由于目前发现主要是与REM睡眠有关。那么，理论上所有REM睡眠期疾病或是干扰REM睡眠的情况，都可能出现“鬼压床”。 1、发作性睡病 除了入睡或刚醒来时出现“鬼压床”外，有的人白天出现不分场合的随时睡眠，或是有走着走着突然膝盖发软跪倒在地等表现，高度怀疑存在发作性睡病。 2、创伤后应激障碍 有的人是在经历对个体而言的重大创伤事件之后出现的，往往伴随噩梦连连，或是“闪回”一些创伤片段等，高度怀疑存在创伤后应激障碍。 3、熬夜多 有的人是在连续熬夜后，控制不住睡意入睡时，正常的睡眠节律被打乱，REM睡眠可能会提早或较多出现“高级补偿”。此时如果身体尚未完全准备好进行深度睡眠，或是环境并不是特别适合睡眠，如不能很舒服地躺在床上安心睡觉，都很容易出现“鬼压床”。 4、情绪波动大 有的人是有情绪问题，或是睡前看太多刺激性的影像或玩游戏等。 网上图片 如何缓解“鬼压床”？ 尝试查找一下可能的原因和影响因素，针对这些因素，尝试做些改变。如果诊断是发作性睡病或创伤后应激障碍等，经过系统的正规治疗，症状自然缓解。不管诊断如何，以下几点都可以尝试： --减少熬夜 因熬夜导致的“鬼压床”，减少或停止熬夜就可以了。因为作息时间不规律的，尽可能规律作息。 --睡前少看刺激性影像 因为睡前看太多刺激性影像的少看就可以了。当然，有些靠自己找不出明确原因的，也不必纠结或是太过沉迷去找原因。直接把这个任务交给专科医生就可以了。 --保持镇定 “鬼压床”并不会有真正的生命危险，其实症状几分钟之后可以自行缓解，没必要那么恐慌。 --正确起床 起床这个动作其实是需要很多肌肉同时工作才可以完成的，在骨骼肌大罢工期间，是几乎不可能完成的任务。可以尝试将自己的注意力集中在某些小肌肉群，如手指或脚趾，或者动动眼睑。大罢工的时候，还是有些小小的骨骼肌容易改变“罢工”状态动起来的，只要有一处松动，整个大罢工就很快宣告终结。 如果“鬼压床”体验太痛苦，或是频繁出现，还存在其它症状，就要尽早到专科医生处诊治。 来源：人民日报微信公众号

睡觉打鼾。网上图片 变丑的原因成千上万，“打鼾”这个你想到了吗？ 据英国《每日电讯报》报道，打鼾不仅影响你的枕边人，还会使自己看上去丑陋和憔悴。这一发现由美国密歇根公共卫生大学和密歇根理工大学联合研究得出。 经常打鼾还可能造成大脑、血液严重缺氧，诱发脑卒中、高血压、心率失常、心肌梗死等。 人一生1/3的时间都在睡眠中度过，别让鼾声坏了你的健康。《生命时报》邀请了北京安贞医院耳鼻喉科主任医师魏永祥、北京朝阳医院急诊科主任郭树彬和北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主治医师尹国平等三位权威专家，教你7招止住打鼾，安心享受睡眠。 打鼾是这样让你“变丑”的 打鼾是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。 超重、鼻腔或者口腔内部结构异常等，都可以导致睡眠时发出像锯木头一样的声响。 打鼾的人由于上呼吸道的狭窄或阻塞，多会从“鼻呼吸”改为“口呼吸”，时间长了，容易导致面部畸形。 一个女孩6岁时已经有了“口呼吸”的不良习惯（左图）。9岁时该女孩出现牙列不齐、上切牙突出、嘴唇肥厚等面部改变（右图）。 无独有偶。英国一对七岁和八岁半的双胞胎姐妹花，同样用嘴呼吸。经过治疗后妹妹（左图）改为“鼻呼吸”，而姐姐（右图）没能改过来。 1分钟自查打鼾的你是否该就医 健康人打鼾多与劳累、枕头的高度或软硬度等有关。这些人的鼾声比较轻微，一般在调整睡姿、好好休息，或换个合适的枕头后，就能消失。 还有两种打鼾，也无大碍： 一是单纯性打鼾，这类人一晚上都鼾声如雷，但比较平稳、有规律，中老年人尤为常见； 二是习惯性打鼾，这类人从年轻时就开始打鼾，且鼾声很大，从不间断，这种也不需太过担心。 真正危险的打鼾是睡眠呼吸暂停引起的，它有以下几个特征： 打鼾程度：比如打鼾声音特别大，关上门都能听得到。 疲倦：晚上睡很香，可白天时常会感觉头晕乏力，很是疲倦，随时都想睡觉。 呼吸暂停：睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至会因为喘不过气来，突然被憋醒。 高血压：是否患过高血压，或是正在服用治疗高血压的药物。 如果以上4项中，你有两个或是两个以上，说明患睡眠呼吸暂停的风险很高，需要尽快到医院进行睡眠呼吸监测。 7个改变让你不做“呼噜娃” 1、选择合适的枕头 枕头与打鼾密切相关，过软或过硬都不好。建议选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头、茶叶枕头；厚度以让颈椎有支撑为宜，不必太高。 2、控制体重 肥胖时，脖子会变粗，咽部脂肪增多，容易导致气道变窄，更易出现打鼾。一般认为体重指数在18.5~24的人较为正常，超过25的人应及时控制体重。 建议打鼾患者每周5天，每天进行30分钟的运动，比如健步走、游泳、骑车等，以“心率=170-年龄”的运动强度为宜。 3、及早发现鼻部问题 鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险，如果总觉得鼻子不通，要及时看医生以排除隐患。 4、保持侧卧位睡眠 仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。如果仰卧有打鼾现象，建议换成侧卧，或者将整个上半身同时垫高。 5、睡前喝点水 美国畅销书《更聪明地入睡》的作者肖恩·史蒂文森认为，干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。入睡前补点水，保持卧室空气湿润，有助减少打鼾。 6、锻炼上呼吸道肌肉 美国费城德雷克塞尔睡眠中心医疗主任乔安妮·盖希医学博士认为，吹奏乐器可以锻炼上呼吸道肌肉，扩张气道，减小打鼾的几率。 坚持每天吹口琴，练习唱歌，演奏大号、小号等都有效果。 7、睡前禁服镇静药物 打鼾患者睡前应禁止服用镇静、安眠药物。因镇静剂可降低上呼吸道周围肌肉的运动，加重对呼吸中枢调节的抑制，增加睡眠呼吸障碍的发生。 来源：生命时报

近年来，查出结石的人越来越多，有关“吃豆腐得结石”的报道也屡见不鲜。体内这些“小石头”真是吃出来的？为此，记者采访了第二军医大学附属长海医院营养科主任医师蔡东联。 蔡东联介绍，人体形成结石的原因很多，除了生活在炎热地区、运动过少、患某些疾病等因素外，不良饮食习惯也是重要成因之一。总结起来，主要有以下几类易患结石的吃法。 喝水少、水质差最易引发结石。 常见的肾结石，就与长时间喝水不足有关。人体70%的成分是水，其代谢、排毒都需大量水分。饮水量太少，会增加血液浓度及肾脏负担，并导致尿液浓缩，易引起结石。建议成人每天喝至少8杯水。蔡东联表示，有些地区的饮用水是硬水，晶体、钙含量较高，会使人体尿钙增高，形成结石。 摄取过多高蛋白质食物。 例如经常吃肉太多甚至拿肉当主食的人。蛋白质在体内消化代谢后，会增加尿液酸性，身体为平衡尿液酸碱度，会释放碱性的钙，钙与尿酸便会在泌尿系统中形成结石。成人每天需60~80克蛋白质，经常大吃大喝的人易超标，可多吃果蔬并相应减少肉类摄入。 吃太咸有风险。 体内的高盐分从尿液中排出时，也会增加钙排出量，使尿钙升高，易在尿液中与草酸结合形成结石。烹饪时可用蒸煮代替煎炸，菜出锅时再撒盐，少吃咸菜、酱类等高盐食物。 嘌呤高的食物吃太多。 如动物内脏、海鲜等。嘌呤的代谢产物是尿酸，尿酸过高，可能形成尿酸结石。吃嘌呤多的食物时最好别喝酒，应多喝些水增加嘌呤代谢、排出。 饮食中油水大。 脂肪会阻碍尿酸代谢，导致血液中尿酸浓度增加，当水分摄入不足时，易产生结石。吃了油大的食物更要多喝水才能避免结石。 （图片：新浪健康） 此外，蔡东联也列举了生活中关于“吃出结石”的几个误区。 误区1： 吃菠菜豆腐汤会导致结石。菠菜等青菜含大量草酸，豆腐含钙丰富，人们觉得二者一起吃，会产生常见的草酸钙结石。蔡东联表示，菠菜豆腐在一起，的确会产生草酸钙，但其无法被人体吸收，也不会进入泌尿系统，而是随其他未消化的食物残渣，通过粪便排出体外，不会造成结石。同样的道理，奶茶中的草酸也不会导致结石。 误区2： 吃富含钙的食物会导致结石。很多人因害怕得结石，不敢吃豆腐、喝牛奶。蔡东联表示，一般人或结石患者不需刻意回避含钙食物，形成结石的成分要在特定的尿液酸碱度下才会析出。相反，充足的钙会结合肠道中的草酸，形成不易被吸收的草酸钙，从而避免形成结石。建议成人每天喝300毫升牛奶，既能保障当天所需的钙，又不必担心过多钙导致结石。 误区3： 吃太多维生素C含量高的食物会导致结石。维生素C在体内代谢后会产生草酸，有人担心吃太多高维生素C含量的食物会增加尿中草酸浓度。研究证实，饮食中吃大量维生素C与草酸钙结石的形成无关。蔡东联表示，除非依靠营养品等大量摄入，否则从饮食中获取的维生素C不足以成为结石病因。 误区4： 喝啤酒可预防结石。因啤酒中的酒精和水分有利尿作用，便有了这一说法。研究表明，酒精的利尿作用短期内可帮助排尿，但若喝太多，不断排尿反而让水分流失更快，更易产生结石。 （来源：新浪健康 生命时报 综合报道）

如今最流行的超级食物。网上图片 现下流行的“超级食物”，几乎每样都看上去有“包治百病”的功效。你和你妈谁更好骗？ 等了10分钟，奇亚籽终于在 70℃ 的温水里析出了酷似青蛙卵的明胶。可以喝了，小露端起杯子一饮而尽。 网上图片   酷似青蛙卵的奇亚籽泡水。有密恐的人恐怕这辈子都无法享用这样的“超级食物”。   这杯奇亚籽水是小露的全部早餐。她告诉 PingWest 品玩（微信号：wepingwest），用奇亚籽代餐的原因有两个：减肥和皮肤抗衰。 她为这罐不到 400 克的白色奇亚籽支付了 580 块钱。同样规格的黑色奇亚籽便宜 100 块，但她觉得“营养价值没有白色的好”。店家的宣传页上把这种并不便宜的舶来品称为“超级食物”，注明“膳食纤维超过全麦面包 3 倍，完整优质蛋白是牛奶的 7 倍，Omega-3（不饱和脂肪酸）含量是三文鱼的 6 倍，全面矿物质含量是西兰花的 14 倍……” 比奇亚籽更早俘获小露的“超级食物”是牛油果。不需要费笔墨介绍它，这款水果已经席卷国内几乎所有的新式餐厅：2010 年，它在中国的进口量仅为 2 吨，2017 年这个数字已增长到 32100...

▲如果胃奄奄痛，又或有消化不良征状，都有机会是由幽门螺旋杆菌引致。 不少人有幽门螺旋杆菌，经常听见有胃病朋友照胃镜时发现有幽门螺旋杆菌而要接受治疗。但有些人却服多次疗程都无法杀清幽门螺旋杆菌。到底幽门螺旋杆菌是什么东东？为何可以如此顽强？肠胃专科医生为我们解构箇中玄机！ 撰文：陈旭英 幽门螺旋杆菌有多顽强，为何经历多次杀菌疗程都无法歼灭？ “我在2014年开始第一次杀菌疗程，服完两星期药，复诊时医生说我有服足药就可以，毋须再检查，我以为没事啦！谁知之后复发……”张先生说。 51岁的张先生4年前因胃痛而求医，胃镜检查发现他有幽门螺旋杆菌，家庭医生处方了两星期的抗生素疗程杀菌。疗程完结后胃痛消失，故医生说毋须再照胃镜或其他检查。 然而两年后，张先生胃痛问题又来缠扰他，这次他直接前往见肠胃专科医生，对方在了解病历后，怀疑之前的疗程未能杀绝幽门螺旋杆菌，建议他再做胃镜，发现仍然有幽门螺旋杆菌，处方两星期的一线治疗幽门螺旋杆菌药物。怎料疗程后的吹气测试，发现胃内仍有菌存在，张先生再做胃镜检查，并在胃内取组织及细菌化验，检查是否有抗药性，结果显示有两种抗生素能有效对付，医生再处方第二线杀菌药物及辅助药物，疗程一个月。 ”张先生说。 四成人有幽门螺旋杆菌 他以为这次对症下药，应该能一举歼灭恶菌，谁知在完成疗程后做吹气测试，发现恶菌仍存在！肠胃科医生建议他再服用另一个疗程，并加上对付肺结核杆菌作辅助药物，之后再验，幽门螺旋杆菌仍然不死！ 为何会这样？张先生和医生心中都充满问号！肠胃科医生转介张先生到养和医院接受进一步诊断及治疗。 养和医院肠胃肝脏科专科徐成智医生说，幽门螺旋杆菌（(Helicobacter pylori）是一种常见寄生在胃黏膜的细菌，会引发很多问题，最常见是慢性胃炎、消化不良、胃或小肠溃疡，长远来说可能会增加病人胃癌风险。 ▲徐成智医生指出，香港大约四成人有幽门螺旋杆菌。 徐医生说，幽门螺旋杆菌可以长期寄生在人体内都没有病征，人体可以与它共存，如果没有引起严重的发炎，就不知自己带菌。 “消化不良，进食后胃胀、胃顶住或有谷住、疼痛等病征与幽门螺旋杆菌有一定关系，因为很多病人因消化不良求见医生，检查后发现有幽门螺旋杆菌，处方药物杀菌后，有一半以上患者的消化不良病征消失。”徐医生说。 细菌不死 风险存在 如果没有病征，是否代表没有发炎？ “不是，就算幽门螺旋杆菌引起发炎亦不一代表有病征，它引起的发炎大多属浅表性质，只在胃黏膜层，未必影响吸收或胃部蠕动，所以病人未必有感觉。”徐医生说。 大部分病人是因为接受恒常健康检查，或因胃部不适而求诊时才发现。小部分有缺铁性贫血病人，检查时发现有幽门螺旋杆菌引发的胃发炎，因而影响吸收。 幽门螺旋杆菌在世界卫生组织已被定为致癌细菌，寄生在胃内，无论有没有引致发炎，宿主的胃癌风险都比一般人高。故如发现胃内有幽门螺旋杆菌，就应接受杀菌疗程。 徐成智医生解释杀菌的好处：“第一，减低胃癌风险；第二，减低由幽门螺旋杆菌引发的胃溃疡及十二指肠溃疡；第三，部分年长人士需要服药减低严重疾病（冠心病或中风）风险，例如亚士匹灵、新一代抗凝血药，但这类药物会增加胃出血风险，研究发现如胃内有幽门螺旋杆菌，歼灭后可以减低病人胃出血风险。”徐成智说。   “幽门螺旋杆菌寄生在体内愈久，致癌风险愈高。胃癌高风险人士，包括男士、长期吸烟、家族有胃癌病史的，都应考虑接受检查以确定是否有幽门螺旋杆菌，如带菌，无论有没有病征，都应接受治疗。”徐说。 幽门螺旋杆菌引起的胃炎亦有轻微与严重之分，如属浅表性发炎，即只在黏膜，情况较轻微；但如属萎缩性胃炎，胃癌风险便高！ 个别病人在服用抗生​​素疗程后未能完全杀死细菌，很多时因为细菌已经出现抗药性。 ▲进食前洗手保持个人卫生，减少细菌感染机会。 多种原因 影响疗效 徐成智医生说，治疗幽门螺旋杆菌，一般会用两种抗生素，加抑压胃酸药，一个疗程为两星期，杀菌成功率平均为85%至90%（因不同治疗配搭而效果不同）。 没有抗药性的幽门螺旋杆菌，在服用第一线药物一星期后，大部分细菌已死亡，但为保险，肠胃科医生会处方两星期药物疗程。部分病人服用一星期后出现副作用如腹痛、腹泻或呕吐，应致电医生商讨解决方案。 病人在疗程完结后四至八星期内需要进行吹气测试，如测试结果发现仍然有菌，病人可能要转药及再追查原因。 徐医生说，如果病人有吸烟、饮酒习惯或没有依指示服药，或期间因有副作用而暂停服药，都会影响治疗效果。而检验幽门螺旋杆菌是否带抗药性，需要进行细菌培养。 “幽门螺旋杆菌需要在酸度高的环境生存，离开胃部后，它很快死亡，故需要特别方式处理细菌培养。”徐说。 终极方案 成功杀菌 治疗幽门螺旋杆菌的第一线有效药物是盘尼西林（青霉素），故医生一般会处方此药。如未能杀尽，才处方第二线药，如无效才用第三线药物。 “第二、三线药物的副作用较多，有病人服用后会作闷、作呕、晕眩、腹痛等，故医生会向病人解释清楚药物副作用，让病人有心理准备，避免因出现副作用而自行停药；而第二线药物的治疗成功率比第一线药物低5%至10%：而吸烟及饮酒人士，服用药物效果会较差。” 服用3个疗程仍未能杀绝幽门螺旋杆菌的张先生，在徐成智医生详细了解病历后，处方一种非抗生素但可以抑制幽门螺旋杆菌活动能力的药物，再配合抗生素及治疗肺痨药物（Rifabutin）三管齐下，但仍然未能成功歼灭细菌。之后徐医生再根据病理化验室的报告，处方两种有效的盘尼西林类抗生素，结果仍未成功！这时张先生已经历了5次疗程，都未能杀死顽强的幽门螺旋杆菌，不禁有点心灰。 徐医生其后转介张先生到玛丽医院见一位研究幽门螺旋杆菌的专家，再进行胃镜、分析所有化验报告，调配了一个药物组合，张先生在完成14天疗程后，终于成功杀菌！ 对于自己多次杀菌失败，张先生每次都有向医生查问原因，他们都不谋而合地说，与服用抗生素有关。 “我不吸烟，不饮酒，但服用了10年8年抗生素。我小学时体弱多病，医生常给我处方抗生素；青春期时脸上长暗疮，医生又处方抗生素；出来社会工作后每逢遇上伤风感冒，要快痊愈又请医生处方抗生素，加上我经常没有完成抗生素疗程便自行停药，造成今天的恶果。”张先生说。 如何预防感染幽门螺旋杆菌? ▲幽门螺旋杆菌较少机会透过饮食传染，但用公筷仍然较安全。 很多人有幽门螺旋杆菌，如何避免感染？徐成智医生说，幽门螺旋杆菌主要经粪便传染，如果患者如厕后没有洗手，触摸过的洗手间门柄便会带菌，其后接触门柄的人就会沾到细菌，如之后没有洗手便进食，幽门螺旋杆菌便会进入胃内。要避免经上述途径传染，可用纸巾覆盖门柄，避免直接接触。另外进食前及触摸口鼻前要洗手。研究发现共同生活的人感染风险高，例如病人有幽门螺旋杆菌，其配偶、同居人士很多时会被感染。徐医生建议如同住亲人发现有幽门螺旋杆菌，同一屋檐下的家庭成员都应检验是否带菌。  

夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！ 其实这些做法违背人体生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...夏天多出汗才是最健康的。 夏天就应该多出汗 老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，夏天就应该多出汗。 人本身就是要顺应自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调，冬天又大都在暖气房里呆着，过得太舒适了，身体自然会出毛病。 所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！ 出汗的10大惊人好处 1.排毒防病 出汗是最好的排毒防病方法。研究数据显示，汗液是体内有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。 2.润肤护肤 夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。 汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，痘痘也会减少了。 3.减肥防慢病 出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。 夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。 4.提高免疫力 夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。 最好的方式就是科学出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。 5.促进消化 夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。 特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。 6.增强记忆力 出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。 另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。 7.稳定血压 运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。 8.保护骨骼 我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。 9.防止结石 结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。 10.预防感冒 出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够被自然激活。 如何才能正确出汗   人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。 主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如健步走、慢跑等。 被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如泡脚、汗蒸、桑拿等。 我们平常“蒸桑拿”或是因温度过高而出的汗都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。 夏天到了，适当走出空调房，让自己出出汗吧！

网上图片 眼前总是模模糊糊、看东西扭曲、颜色暗淡、视野出现盲区……这些都是眼底疾病黄斑变性的症状。年龄、遗传、肥胖、三高等，都是眼底疾病高发的原因。6月6日爱眼日，眼底疾病需要关注。 目前，全球约有2.85亿人视力受损，其中2.46亿人有低视力（严重或中度视力障碍）；糖尿病性黄斑水肿（DME）是发达国家工作年龄人群失明的主要原因；年龄相关性黄斑水肿（AMD）是导致视力下降的第三主要原因，也是发达国家排名第一的未被治疗疾病。  糖尿病是如何“偷走”视力的？  在健康的眼睛中，晶状体将光线聚焦在视网膜上，即眼睛的感光部位。视网膜向大脑传送信号，大脑讲信号转换为图像。黄斑区是视网膜中对光线特别敏感的区域，是您用于中心视力的区域，可让您看到清晰细腻的细节。这是DME所形成的部分。  黄斑区被微血管包围，微血管将氧气输送给黄斑，并将废物运走。然而，糖尿病患者中常见的高血糖和高血压可以损伤这些血管。受损的血管会渗出液体和蛋白质，它们会积聚在黄斑周围区域，导致黄斑增厚、肿胀并受损。这就是所谓的DME。  随着黄斑隆起并受损，中心视力变差。在这种情况的前后，新血管也可能开始形成，进一步导致视力下降。  中国有超过1亿人患有糖尿病。眼底病专家、中华医学会眼科分会前主任委员黎晓新教授指出，糖尿病性黄斑水肿（DME）是糖尿病患者失明的主要原因，在糖尿病人群中的发病率是7.6%。截至2015年，中国DME患者已突破540万；预计2040年，中国DME患者将达到750多万。  年龄相关性黄斑变性（AMD）是一种慢性、进展性视力损害性疾病，同时也是导致全球老年患者视力不可逆性损伤的主要原因。而随着中国老龄化进程的加速，预计老年人数目将以每年500-800万的速度增加，新生血管（湿性）年龄相关性黄斑变性（nAMD）患病人数亦有不断升高的趋势。  nAMD是中国患者中最常见的一种形式。其危险因素有很多，年龄和遗传因素是不可改变的。但吸烟、日晒、肥胖、高血压、新血管疾病以及胆固醇水平等则是可改变的。  中华医学会眼科分会副主任委员、眼底病组组长许迅教授介绍，黄斑是人体正常的眼底结构，是眼底视网膜最重要的部分，起到精细视觉的作用，包括光觉、形觉和色觉。DME和nAMD最重要的病因是脉络膜新生血管生成和黄斑水肿，造成患者视力严重下降或者致盲，最终严重影响患者的生活自理能力和心理健康。  “抗VEFG药物所针对的就是这些因子，通过注射，药物可抑制血管内皮细胞生长因子与其受体的结合，从而抑制脉络膜新生血管的生长，达到恢复正常的视网膜结构和功能的作用。”中华医学会眼科学分会常务委员、中国医师协会眼科医师分会副会长陈有信教授解释。  需要提醒的是，药物并非万能。血压、血脂、肾功能等全身指标的控制，对于治疗都是至关重要的。“一边治疗，一边还在大鱼大肉，完全不控制，那就加大了治疗的难度。”陈有信教授说。 来源：澎湃新闻

转基因黄金大米。网上图片 “食用黄金大米是最经济和有效缓解维生素A缺乏症的策略。之前的转基因作物比如抗除草剂和抗虫作物直接的受益者是农户，而黄金大米的直接受益者是贫困人群，所以黄金大米被称为‘最人道的科技产品’。”6月5日，华中农业大学生命科学技术学院教授林拥军告诉科技日报记者。 这个产品正在步步走向市场。美国食品药品管理局5月24日宣布，经过基因改造的黄金大米可以安全食用。至此，世界上已经有加拿大、澳大利亚、新西兰和美国力挺黄金大米。 “普通大米一般为无色透明或白色，不含有β-胡萝卜素。黄金大米是通过基因工程技术向水稻中转入了两个β-胡萝卜素合成的相关基因，使得水稻的胚乳（即精米）富含β-胡萝卜素而呈现金黄色，俗称黄金大米。”林拥军说。 林拥军进一步解释说，植物不能合成维生素A，但有些植物能合成β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在人体内很容易转化为维生素A。实际上，预防维生素A缺乏症的方法就是食物多样化。但是，以大米为主食的贫困人群，既不能从主食中补充β-胡萝卜素，又因为贫困做不到食物多样化。 因此，维生素A缺乏症在贫困人群中较为流行。调查显示，世界上大约有2.5亿学龄前儿童遭受着维生素A缺乏症，40%—60%的非洲儿童维生素A缺乏。 黄金大米最快什么时候能在美上市？ “美国食品药品管理局的认定意味着黄金大米的安全性不存在问题，也意味着能在美国上市销售。”林拥军说，但是在美国种植转基因水稻需要美国农业部批准，而世界上还没有国家批准其商业化种植。 “最有可能批准种植的国家是菲律宾，美国食品药品管理局的认定或许会促进菲律宾批准黄金大米的种植进程。一旦菲律宾批准其商业化种植，该产品就可在美国上市。”林拥军说。 面对转基因水稻在世界多国如火如荼的研究现状，林拥军说，目前中国在转基因水稻方面的水平整体上和世界水平保持一致，部分领域研究比如抗虫水稻还处于领先位置。 “政策是指挥棒。在不确定能否产业化之前国内大的种业公司就处于观望状态，不会在转基因水稻研发方面进行大的投入，相关研究主要依靠国家的科研经费。一旦政策允许商业化，相关种业公司必然会投入大量的人力和物力，会大大提升我国转基因水稻的研发水平。”林拥军说。 专家点评 黄金大米是转基因技术成熟应用的产品。实际上，美国食品药品管理局对转基因食品并没有特意专门设立法规，而是与其他食品遵循一样的评估过程和监管程序。这是因为它奉行一惯的科学原则，也体现出其理性、坚持科学真理和实证的科学精神。 科学的理性精神让美国食品药品管理局不受社会舆论左右，不受各种政治、经济利益集团的影响，不受国会议员的干扰。在具体的食品安全评价和监管中，其坚持科学真理不动摇，维护依据科学原理建立的评价体系；坚持科学的实证精神，即所有结论都经得起科学界的实验验证，以此确保其结论的有效性和权威性。 这种对科学精神的坚持，保证了美国政府在面对基因组编辑等新技术出现时，能够科学、合理、高效地应对；这种一贯性也让美国食品药品管理局成为全世界食品和药品安全监管公认的、最权威的机构。 来源：科技日报

网上图片 我们每天都在使用身体，但是你真的了解它吗？要想让身体更好地为我们服务，就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天，让我们一起来探索未知的身体密码！ 问题：为什么明明不饿，却总想吃点东西？为什么一旦吃了一颗瓜子，就会完全停不下来？如何适当控制“享乐型饥饿”？ 网上图片 不知道你们周围有没有这样一群人，Ta们： 如果看见桌面上有吃的，就会立刻消灭它们； 刚吃完饭，就能无缝衔接打开冰箱，续上水果、饮料、小零食； 看到别人深夜发吃，本来已经躺在床上了，能立刻起来订外卖； 如果看到别人在吃东西，那么自己的嘴巴也断然不能闲着； 一旦吃上一颗瓜子，就会一口气吃光一袋； …… 其实Ta们并不饿，就是没事儿总想吃点东西。所以这究竟是什么毛病？ 在说这个问题前，我们先来了解一下“饥饿”。饥饿其实分为两种：一种叫做稳态饥饿，一种叫做享乐饥饿。 “稳态饥饿”很好理解，就是实际意义上的“饿”。胃里没东西时会收缩，如果此时还不吃东西，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。这种饥饿代表着人体对能量和食物的渴望。 而身体还存在着另外一种饥饿，即“享乐饥饿”，是在不需要吃饭的时候，因为本能对于美食和味觉刺激的渴望，而带来的“伪饥饿”。这种伪饥饿代表着人体对快乐和满足感的渴望。德国专家托比亚斯·侯赫（Tobias Hoch）表示：“这种消遣性的行为可能发生在每个人身上。而且长期的‘享乐饥饿’是造成体重过重及肥胖症流行的重要因素，威胁着身体健康。” 那么，究竟为什么会出现“享乐型饥饿”呢？ 目前最广为接受的理论是，人类对美味食物的倾向性。 网上图片 由于现在生活水平好了，人们随时随刻甚至随地都能获得食物，于是这种人们对于食物的需求不仅仅是满足温饱，享乐成了更多人的基本动机。由于吃得美味的食物越多，大脑就会更加期待它们。可以说，这种进食完全不是为了填饱肚子，而是为了愉悦精神。 如果说得更通俗易懂一点，就是：馋！ 网上图片 而“馋”在生理上，就是身体真的很需要多巴胺！ 多巴胺是一种神经递质，能够影响人的情绪和感觉，多巴胺的分泌和吃饭睡觉以及嘿咻等都有关系。如果人体内的多巴胺浓度过低，就可能会引起抑郁症，肥胖以及疲劳综合征等，甚至还可能导致注意力缺陷和多动障碍等等。而如果多巴胺浓度提高，就会让人有愉悦的感受。 网上图片 由于长期睡眠不足、压力山大、缺乏运动等原因，人的身体就会自发地想办法来提高多巴胺的分泌，于是吃东西就是最方便快捷的办法。 除了“没事儿总想吃点东西”，生活中还会出现另外一种情况，叫做“吃得停不下来”。 比如拆开一袋瓜子，就会一口气吃光；一旦吃了一片薯片，就会控制不住地往嘴巴里塞第二片、第三片……实际上并不饿，只是纯粹地吃得停不下来，这是怎么回事？ 网上图片 其实这也是一种“享乐型饥饿”。研究发现，当人们在不断吃零食的时候，大脑奖赏系统的关键部位被强烈激活，并发出一种奖赏信号。此外，原本能够根据食物摄入量调节进食欲望的中枢饱腹感回路变得不敏感，导致摄入的热量超过实际的能量需求。之所以会吃得停不下来，是激活享乐性奖赏回路与钝化饱腹感自我平衡回路的共同结果。 在重复地进行吃零食时，参与者的行为(如嗑瓜子)和结果(吃到瓜子)之间的时间跨度短，也就是说努力得到的反馈及时，使得参与者更容易建立起行为—努力—反馈之间的因果联系，心理就很容易得到满足，激励着你不断地重复这个过程。 那么，该如何适当控制“享乐型饥饿”？ 网上图片 1.转移注意力：根据心理学教授表示，人们通常只在饥饿感很强和没有其它关注点的时候才感觉到饥饿。如果你觉得自己整天翻来覆去就想着吃，那就赶紧给自己找个爱好，转移一下注意力！ 2.不要想着食物有多好吃：根据科学研究表明，对食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。就像夏天，你总想会想象酸奶冰冰的很舒服，酸酸甜甜的味道，然后越想越馋。 3.享受健康饮食：认为健康饮食就是寡淡无味的修行者饮食，这绝对是误区！事实上，会吃的人肥胖率更低。吃饭跟穿衣打扮一样，讲层次、讲搭配，有些食物适合天天吃、大量吃，有些食物适合偶尔品尝。 4.学会给自己舒解压力：当人面临压力时，同样会出现皮质醇分泌变高的情况，这种状态下人会普遍变得想吃东西，无法控制食欲。所以对于大家来说，保持健康的作息和压力状态很重要。 网上图片 来源：网易健康综合  

加国药物短缺。AP图片 星岛日报报记者 有非牟利独立医学专家指出，加国药物短缺严重，是时候要立刻采取行动补救。同时呼吁加拿大卫生部正视问题，增加相关资料的透明度，制订全国性采购药物机制，以及降低药物价格来解燃眉之急。由独立非牟利医学专家组成的C. D. Howe Institute研究所撰写的《协助解决加国药物短缺问题》(Assessing Canada's Drug Shortage Problem)研究报告指出，现时加国药物出现短缺，价钱昂贵，是时候采取行动解决问题。 该报告指出，自2010年起，加国的病人、医生及药剂师每日都要为药物短缺而挣扎。主要是普通药，或称没有专利的药物(generic drugs)，占加国处方药物市场约70%，而每年大约有1,000种药物缺市。在过去3年，就有1,250种药物受影响，包括10种加国最流行的药物严重短缺。 医学专家高尔(White Guay)表示，随着时间的推移，药物短缺已明显成为加拿大最头痛的问题。而对药物短缺的后果，医生及药剂师均把焦点落在替代产品，或替代疗法方面。但问题在于，这可能不能完全符合预期临床适应症，或病人的状况。 该报告提出以下数点建议，以解决日益严重的加国药剂短缺危机﹕ 1) 评估短缺及注意之前的预警迹象：加拿大卫生部应每年提交药物短缺问题报告书，包括尽力找到核心问题所在、解释，及提供协助解决的方案。同时，上述的资料应公开。 2) 鉴定受短缺影响的药物“医疗必需”﹕更清晰的定义，对协助优先供应哪种短缺药物是必需的。同时，相关药物应适用于所有国民医病之用，且应放在中央基本药物名单之内。 3) 由全国各省卫生厅领导，考虑全国性统一药物采购政策：这将会优化采购措施，及可令到药物供应及成本更稳定。 4) 鼓励加国药厂自力更生，研发及制造更多“医疗必需”药物，供应加国市场：加国在制药方面已有很高的水准及经验，应及时给予适当的鼓励措施，以达成药物能自给自足的目标。

眼睛干涩、满布红筋，昔日大众或许会以为是小事，但如眼干、眼红加上疼痛持续，患者绝不应掉以轻心。上述都是由眼干引起的病征，不但影响日常生活，而且是很痛苦的事，严重的更会影响视力…… 撰文：陈旭英摄影：杨耀文 任职医药公司的Christie在午饭过后，用人工泪水滋润双眼。她向记者说，现时眼干情况比前好多了，每天滴2至3次便足够。 她说自己的眼干问题在10年前已出现，早期并不太干。 “我有近视眼，右眼600度，左眼400度加200度散光，戴隐形眼镜10年了，白天时眼睛还感觉可以，不太干；到傍晚才开始干。 去年我接受了激光矫视手术，以为日后不用再戴隐形眼镜，晚上就不会感到眼干啦，谁知手术后眼干情况更明显，每天24小时都感到眼很干，相比昔日只是在晚上才出现眼干问题，实在是严重了！ ”Christie说。 而每天最痛苦的事，是经过一夜睡眠，早上起床要睁开眼睛的一刻，眼睑像黏住眼睛一样，难以张开，到用力睁开眼皮时，就会有角膜被扯住之感，当睁开眼的一刻，眼睛闪出一阵撕裂般的剧痛！ 因为眼干症状令她痛苦不堪，她担心角膜会受损，所以直接寻找眼科专科医生了解。 “医生为我检查后，说本身有眼干问题的我，接受激光矫视手术会令问题加剧。加上我原来眨眼时不是完全将眼皮合起来，就算睡眠时都没有完全闭眼，所以眼睛的泪水很快被挥发，很快干。医生建议我在床头放置一部放湿器，好让我入睡后，眼睛都能保持湿度，纾缓眼干情况……”Christie说。 眼干症可引致抑郁 眼干有多痛苦，真是过来人才知道。 ▲陈颂恩医生指出，眼干症在社区中很普​​遍，大部分人都经历过。 像Christie的眼干情况，在社区中普遍吗？养和医院眼科专科医生陈颂恩说，眼干问题非常常见，大部分人都有些微眼干问题。 “眼干纯粹是一种感觉，当眼睛感觉干，很多时已经有眼干症问题。”陈颂恩说。 什么是眼干？陈医生说，感觉眼有异物感、不自在感觉、眼涩、灼热感、怕光等都是眼干症征状；因为泪水分泌不平均的缘故，患者视力亦会间歇受影响。 “严重的眼干症，患者角膜会受损，受损就会引起痛楚；角膜受损后如有细菌感染会影响视力，不容忽视！ 更有研究发现眼干症对患者造成长期困扰，引致抑郁症，病人不想外出，就算留在家亦因为眼痛而无法收看电视节目。 ”陈医生说。 眼干严重程度以个人感觉判断，还是以客观量度为标准？ 陈医生说，有研究发现客观量度眼干程度与病人感觉不成正比，有些人说自己完全没有眼干，但量度出来结果是十分干。每人感觉不同，故医生诊断干眼症除了临床病征外，亦会进行检查。 多项检查 确定情况 试纸是其中一种检查工具，医生会将其放入病人下眼睑内量度泪水分泌量。一般泪水分泌正常人士，五分钟后试纸上的吸水标示约有15毫米，如少于5毫米，便是有眼干问题。 另一项检查是在求诊者眼睛上点带颜色的药水，然后用灯照射眼睛，检查是否有光点，如有即表示角膜上有爆拆点。 “药水是橙色，滴到眼睛后会将泪水变成橙色，用蓝灯照射会变成萤光绿，这时请病人眨一次眼然后瞪大眼睛看可维持多久，一般人可维持超过10秒，眼干人士在5至10秒已经会见到干眼点（爆拆点）。” 另外亦可以用仪器检查眼泪水渗透压（osmolality），数值愈高，代表眼干程度愈严重。 亦可以检测泪水的炎症蛋白MMP9，眼干人士数值会高。 确定病人有干眼后，医生会追查病因。 “我们会检查病人有没有眼睛毛病，例如眼皮下垂、眼睑位置不正确、是否有眼睑油脂腺发炎等，眼睑油脂腺发炎是其中一个引致眼干的原因。” 除了眼睛本身问题，什么人会有泪水分泌不足问题？陈医生说最常见是类风湿病患者、干燥症患者；女士经期更年期会较少泪水分泌。 ▲长者由于泪腺退化、眼睛感觉较不敏锐，故容易有眼干情况。 另外长者、部分激光矫视后病人，都可能有泪水不足问题。   “长者可能眼感觉神经不够敏锐，亦可能有泪腺退化；长者眼睑油脂腺发炎个案较多，可能与个人卫生意识较弱，不注重眼睛清洁有关。 至于激光矫视，所有矫视手术都会影响角膜感觉，例如LASIK切割角膜范围较大，术后角膜神经线要重新生长，故初期感觉较弱，无法控制泪水分泌。 ”陈医生解释。 现时普遍大众都接受眼干是问题，故会主动求医。亦有病人因其他眼睛问题求医，同时透露眼干问题。 人造泪水 纾缓眼干 陈医生说，眼干对患者生活可以造成很大影响，故要及早找出问题根源，加以治疗。如病人因眼睑油脂腺发炎引致眼干，就先处理发炎，及教导病人平日如何清洁。如病人泪腺退化，则从两方面改善情况。 “一是补充眼水，二是留住仅余的泪水。补充是滴人造泪水，有含防腐剂或无防腐剂选择，如病情眼干情况较严重需要每两小时滴一次的，最好选不含防腐剂的人造泪水。如每日滴用3、4次的，两种都可以，目前含防腐剂的人造泪水也安全。” 另外亦可以选用润眼啫喱，好处是停留在眼球较长时间，坏处是滴用后角膜受啫喱阻挡而短暂视力模糊。 “愈浓稠的啫喱，停留在眼球上时间愈长，愈能保湿，但令视力模糊的时间愈长。”陈医生说。 ▲眼干、眼涩、眼红都是眼干病征，应见眼科医生检查清楚。 眼干情况在张开眼视物时感到，合上眼也会感眼干吗？ “会，有些病人经过一晚睡眠后早上睁开眼时非常眼干，部分人更难以张开眼，因为眼睑与角膜之间没有水分而黏住，有些人勉强睁开眼会引致角膜受损，产生痛楚。 有些病人未必知道自己有眼干问题，早上睁开眼时有困难，勉强睁开后眼红，数小时后才消散，这类称为重复性角膜侵蚀（recurrent corneal erosion）。这类人士早上起床时可以先轻轻掀起眼皮露出小缝滴人造泪水，然后合上眼，待角膜吸饱水有泪水滋润后才睁开眼。 ” 封填泪管减流失 补充泪水外，亦要留住泪水。陈医生说可以进行封泪管手术改善眼干情况。 “每只眼睛都有上下两个泪管，让泪水流走，上泪管可流走2至3成，下泪管可流走七八成。眼科医生一般会封下泪管。” 封泪管可采用三个方法，第一是注入骨胶原至泪管，虽然属临时性质，骨胶原稍后会被人体吸收，但可以让病人感受封填泪管后的感觉，如感觉满意，就可以采用第二个方法，以矽胶封填的永久性手术，但矽胶封填物有机会因揉眼而松脱。 另外，亦可以用选择以热溶方式将泪管口封住，这是永久性，之后无法再开启。 上述封填泪管手术都可以在诊室进行。骨胶原封填物在两星期后会溶解及被人体吸收。 受眼干问题困扰的Christie是典型患者，她不幸地天生泪水分泌不太足够，而且眨眼时没有完全合起眼，再加上接受了激光矫视手术，这三大原因，都是导致她干眼症的元凶。 陈医生建议她每天滴用人造泪水，晚上睡眠时亦用上润眼啫喱，睡房中放置加湿器；早上起床睁开眼前亦要先轻轻掀起眼皮滴人造泪水，目前情况大致良好。陈医生说，从日常生活着手也可以改善眼干情况，包括不吸烟、均衡饮食，平时多进食含抗氧化元素的蔬果，有助改善皮肤质素，泪水分泌亦较好。 研究亦发现奥米加三能抑压或减少眼睑油脂腺发炎，可多进食三文鱼、亚麻籽这类含丰富奥米加三脂肪食物。

■■报告指，加国女性因饮酒导致入院和死亡个案增加速度比男性快。星报资料   根据加拿大健康资讯研究所(Canadian Institute for Health Information)新近公布研究报告指出，加国女性因饮酒导致要入医院治理和死亡个案比率增加之速度，比男性情况为快。   该研究所发表《2017年度酒精害处报告》(2017 Report on Alcohol Harm)指出，加国女性死亡原因直接与酒精有关的个案比率，自2001年起至今增加了26%，同期男性同类个案比例增幅仅约5%。   报告数据显示，2016至2017年度，全国有超过25,000名女性因酒精问题需入院治理。与对上一年度比较，人数增加了接近3%。但在同期男性个案数目增长只是0.6%。   个案增加速度令人不安   研究所研究与分析副总裁毛慧诗(Kathleen Morris)表示，酒精是导致每年有数以千计加国国民入院治疗或死亡之直接原因。女性个案比率增加速度，较男性个案比率快得多，更是令人不安。 报告又发现，加国10岁至19岁的未成年和青少年女性，因酒精需入院治理的个案比例，亦比同年龄层的未成年和青少年男性为高。每100,000名10岁未成年女性当中，就有69人因酒精入院。每100,000名19岁青少女当中，就有44人因酒精入院。 此外，在2016至2017年度，79,205名国民是纯粹因酒精导致要入院治理，平均每天有217人，较对上一年度增多了1,825人。在2016至2017年度，因心脏病发作入院的国民，就有77,000人。 研究所又引用加拿大统计局数据指出，在2015年，加国有3,079人完全是因酒精引发的情况而丧命，当中逾半个案属酒精性肝病。同年，全国就有2,066人是死于车祸。

■■报告指出，年长女性、原住民、南亚裔及非洲的女性是中风高危一族，康复情况艰难。网上图片 本报记者 有报告指，加国女性死于中风的比率高出男性。越来越多女性的生活亦因中风的影响而变得更加无助，难以康复。有数据显示，加拿大平均每日有18名女性死于中风。 心脏及中风基金会(Heart and Stroke Foundation)昨天发表的《心脏及中风2018中风报告》(Heart & Stroke 2018 Stroke Report)指出，越来越多女性因中风而死亡的个案，并已经超越男性的比例。而更槽的情况是，女性在中风后要面对更难康复的挑战。同时，在加国整个医疗体系中，为女性中风后提供的支持不足。 婚姻破裂为中风高危成因 该基金会行政总裁沙沃(Yves Savoie)表示，病人透过提高中风意识、照顾、治疗而得到改善，但不幸的是女性在上述的防止中风及治疗计划中未曾受惠。女性基于她们的年纪、风险及本身情况而导致中风机会增加；但如果她们获得更多资讯，有更多时间获得照顾及治疗与支持，亦可痊愈。 该报告指出女性中风面对最缺乏支援的情况概要： • 越来越多加国女性死于中风。若与男性相比，女性高出1/3。 • 越来越多女性患有中风。全国约有405,000人中风。当中，女性就有214,000人。 • 少于60%中风的女性难于重新生活，身体机能下降，生活质素变差。 • 少过一半的中风病人中，尤其是女性，甚少参与康复治疗计划。 • 女性中风后很少会回家休养，及要在长期护理院生活的女性比男性高出两倍。 • 婚姻破裂，是导致女性中风高危的成因之一。 女性因身体结构不同，生活型态是导致中风高危的关键要素。如在怀孕时，女性中风的机会比没有怀孕的女性高出3倍。年龄相若的女性，绝经后及使用激素替代疗法的女性会增加中风风险30%。年长女性、原住民、南亚裔及非洲的女性，更是中风高危一族，且康复情况艰难，大部分失去独立能力及不获研究重视。 推展女性中风警觉运动 报告又指出，70%女性都缺乏对中风的认知、警觉及风险全不知情。只有25%女性知道高血压会为她们带来的健康危机。少于1%只知道心律不正常的风险。 35%女性对任何3种紧急性中风征状全不知情，只有8%女性对此有认识。 不论是女性自己本人中风或家人中风，中风的影响会打乱她们的生活及工作，影响她们的社交及与亲人的关系，甚至再不能独立生活。该基金会总监林赛(Dr. Patrice Lindsay)表示，不论在工作中或家庭里，女性面对更多、更沉重的压力，令她们没有时间好好照顾自己的健康。 报告同时指出，有关女性与男性的脑部健康差异的研究刚起步，唯有透过提高女性对中风的认知、警觉、照顾及治疗等方面，来协助女性及早防御，及提供适当支援。为此，心脏及中风基金会展开提高女性对中风风险警觉运动，详情可浏览#TimeToSeeRed，及heartandstroke.ca/women。

     芋头又名芋艿，芋头口感细软，绵甜香糯，其含有多种微量元素，能增强人体的免疫功能，可作为防治癌瘤的常用药膳主食。营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒。是一种很好的碱性食物。芋头可蒸食或煮食，但必须彻底蒸熟或煮熟。 营养价值: 芋头性平，味甘、辛，有小毒。能益脾胃，调中气，化痰散结。可治少食乏力、痕疡结核、久痢便 血、痈毒等病症。此外，芋头所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。 选购贴士: 选择较结实的芋头，且没有斑点的。芋头必须体型匀称，拿起来重量轻，就表示水份少；切开来肉质细白的，就表示质地松，这就是上品。此外，也可以观察芋头的切口，切口汁液如果呈现粉质，肉质香脆可口；如果呈现液态状， 肉质就没有那么蓬松。 贮存方法： 适合于阴凉处存放，放进冰箱反而更容易坏。芋头不耐低温，故鲜芋头一定不能放入冰箱，在气温低于7℃时，应存放与室内较温暖处，防止因冻伤造成腐烂。  

■成功制造的毛囊组织。网上图片   日本理化学研究所（理研）等研究团队研发可大量制造生发毛囊的技术，约20天可制造5000个毛囊，相当于可生发1万根。   理研等研究团队4日召开记者会宣布，取出人类头皮的三种细胞使其增生，再用专门的机械培养这三种细胞，结果成功研发可大量制出毛囊的技术。日本媒体报道，研究团队表示，他们预定七月起试验移植到动物身上，以确认其安全性，期待2020年可实用化。理研的团队主任表示，希望运用这种前所未有的方法，协助患者改善生活质素。团队计划以患有男性型脱毛症者为优先治疗的对象。   日本烦恼头发稀疏者超过2500万人，其中男性型脱毛症的患者约有1800万人。患者以服用控制男性贺尔蒙的内服药或涂药，为主要治疗法。有资料显示，治疗脱毛症或少头发的社会需求高，除了药物以外，假发、植发、生发剂等的研发，市场规模约2000亿日圆。   来源：星岛日报

脊椎又称脊柱或脊梁骨，把人体由头到尾连在一起，主要有两个功能，首先它是神经的通道，大脑藉由神经线路和身体各组织、器官相联络与沟通。当脊椎受伤涉及神经时，相应的神经功能障碍，轻则会感觉痛、麻、酸胀、肌肉无力，重则可能瘫痪、产生大小便失控等症状。 脊椎又是人体的主要支架，使我们能够保持直立状态。成年人的脊椎是由二十多块脊椎骨组成，每块脊椎骨中央有个孔、是神经的通道。相邻的骨头之间有椎间盘，以缓冲活动时行成的压力。每个骨关节由肌肉、韧带保护其稳定性，同时保持一定的活动度，赋予我们转动身体的能力。 颈椎是脊椎的一部分，负责支撑头与颈，并维持颈部的自由活动。颈椎部位经过的神经主要负责对头面、肩颈、手、臂膀的感觉，以及控制这些部位的肌肉活动。颈椎退化是随著年龄增长，颈椎骨、以及骨关节周围的组织因长年磨损的老化状态。   解开桎梏  遨游五湖四海 Moe开了三十多年长途货车，曾经到过中国大陆的每一个城市。患有高血压，但服用药物控制良好，有肩、背痛，用按摩方法也可以舒缓。退休后感到右腿行走无力，随后双侧小腿与脚底感觉发热，走路变得困难，不仅走得缓慢，而且因为疲劳无法走太长时间。最后连抬腿跨过门槛都需要他人帮忙。在几家大医院经专家诊断为颈椎病，由于颈椎退化、骨质增生、压迫神经而成疾。 此外，他的腰椎也有类似的病变。做了一段时间的颈部牵引、复健治疗，试过颈部药物注射，症状没有得到任何缓解。于是建议做手术治疗，否则病情进一步恶化可能引起更严重的症状。但是病变部位比较高，涉及第2、3节颈椎骨，接近脑部，施行手术要承担较大的风险。 Moe很担心又沮丧，无法选择如何治疗。他托付在多伦多定居的女儿前来询问，能否用中医方法帮他减缓症状，并避免遭受手术之苦，随后又藉探亲之际前来治疗。 Moe的神经压迫症状从表面看来十分严重，然而其根本原因是颈椎部位深部肌肉痉挛。从中医角度看，是膀胱经络阻塞、气血不通畅的结果。经过10次针灸治疗，他的症状有了显著的改善，三个月后就可以正常行走。又教他一些帮助颈部关节康复的运动方法，平日在家锻炼，至今五年多过去了，颈椎病一直没有复发，和太太女儿到处旅游。 针灸治疗  重获美丽人生 Macy是一位近50岁的加拿大人，住在多伦多郊外的一个小镇里。她原来是一个非常热爱生活的人，喜好露营、远足、划船、滑雪。二十年来她经历过几次交通意外，腰椎骨折做了融合固定手术，活动范围受到很大限制。颈椎因多次受伤而严重退化，她同时患有创伤性关节炎，椎间盘退化，再加上椎管狭窄，使神经受压迫，因而肩、颈变得僵硬、疼痛，双侧手臂麻痹无力。最难忍受的是头痛、头晕，以及併发的忧鬱症。 这一切使Macy几乎丧失了正常生活的能力，无法参与曾经给她带来欢乐的运动。她一直依赖服用强烈止痛药物，进行复健治疗，同时接受心理治疗，而症状却始终得不到显著的改善，长年沉浸在疲倦与痛苦之中。 初次就诊时Macy的肩颈部肌肉十分僵硬，而且对局部施加的压力反应非常强烈。她曾经试过几次按摩治疗，每次结果都是症状变得更加严重。也试过牵引治疗，都因为头晕、呕吐而终止。 我以中医经络诊断方法选取穴位，但采用皮下浅刺的方法施针，并教她一些放松肌肉的穴位做自我按摩。Macy的疗程比较长，治疗三个月疗效才比较稳定，半年以后才使她长年痉挛的肌肉得以显著的放松，逐步恢复从前的生活。 颈椎退化  不是老年专利 颈椎退化在50岁以上的人群比较多见。随著电脑、手机等电子产品的普遍化，近年来发病年龄趋向年轻化。颈部受过伤的人其关节肌肉退化速度会加快。 颈椎退化的症状可以用消炎、止痛药治疗，也能用针灸、按摩、拔罐、刮痧，以及超声波治疗、磁场治疗、热疗等保守疗法去缓解。如果保守疗法失败，神经压迫症状持续不变、甚至逐渐加重，病患需要考虑外科手术治疗，以免延误病情。 虽然颈椎退化是不可逆转的，但是退化的速度是可以减缓的。看书、用电脑、手机时尽量不要低头，颈部不要过于前倾。在办公室、书桌、电脑桌前工作、学习的人要调整椅子的高度，避免使颈部肌肉处于高度紧张的状态，夏季避免空调机出口的冷风直接吹在肩颈部。每小时之内要稍做一些伸展、局部拍打、按摩放松的动作。回家后尽量避免斜躺在沙发上休息，或坐在床上看电视。睡觉时一般人只在意枕头的高低，却忽视颈部更需要有适当的支持。如果能够认真对待这些日常生活中的小细节，肩颈部肌肉就会轻松的陪伴我们度过更多愉快的岁月。 （作者：西乃山医院针灸门诊主任医师 老大夫医疗保健中心负责人 中医师陈志卿博士）  

■■加拿大医学学报建议1945年到1975年期间出生的国民，进行丙型肝炎测试。 网上图片 资料来源：加拿大国际广播电台(RCI) 由加拿大研究肝脏疾病的专家和学者组成的加拿大肝脏研究协会，在《加拿大医学学报》(CMAJ)提出建议，要求对在1945年到1975年期间出生的加拿大人进行丙型肝炎测试。 研究显示，有至少25万加拿大人感染了丙型肝炎，但他们之中有40%到70%不知道自己是丙型肝炎带菌者，因为丙型肝炎可能在体内潜伏几十年、不断引发肝脏慢性炎症，最后导致肝硬化或肝癌。 该年份出生加人丙肝带菌者比例高 加拿大医学专家建议，对在1945年到1975年期间出生的加拿大人进行丙型肝炎血液普查测试，主要是出于两个原因。 首先是研究显示，加拿大丙肝带菌者中有三分二到四分三是在1945年到1975年出生的加拿大人。第二个原因，是目前除了血检之外，没有更好的办法检测一个人是否感染了丙肝病毒；而早期检测出丙肝病毒是治疗的关键。 现在治疗丙型肝炎的药物虽然比较贵，但疗效超过95%；只需一天吃一片到几片药，连续吃两个月到3个月即可。 专家指出，感染丙型肝炎病毒的风险，主要来自与别人共用针头进行静脉毒品注射、身体刺青、身体部位穿孔带环、与多名性伴侣有未采取保护措施的性关系、在1992年以前接受过输血、使用过血液制品或者接受过器官移植等。

（图片来源：新京报/王远征） 世界上首个中药注射剂、临床应用已经70多年的柴胡注射液遭遇变故。5月29日，国家药品监督管理局公告，要求对柴胡注射液说明书增加警示语，对不良反应、禁忌、注意事项等进行修订，在禁忌项下明确列出“儿童禁用”。也就是说，这款曾普遍被作为儿童“退烧针”的常见药品将退出儿童用药范围。 近几年，已经有包括柴胡注射液在内的数个药品因不良反应等原因被要求儿童慎用、禁用。相关数据显示，儿童用药不规范，带来了不良后果。根据中国聋儿康复研究中心的数据显示，我国现有14岁以下的儿童中，每年约有3万儿童因用药不当致聋，肝肾功能、神经系统等损伤亦是儿童用药不当的常见后果。资料显示，中国儿童药物不良反应率是成人的2倍，新生儿达到4倍。 全国政协委员、辉瑞中国企业事务部总监冯丹龙在2018年全国两会期间接受采访时也表示，目前临床中还存在超说明书使用、常用药物剂量计算方法不规范、取药剂量、给药途径不严格、儿童用药大多仍以成人药来代替等用药不当现象。 新京报记者根据公开信息，梳理了近几年相关部门要求儿童慎用、禁用的部分药物。 参麦注射液 2018年4月，国家药监局发布公告，决定对参麦注射液说明书增加警示语，并对不良反应、禁忌和注意事项进行修订。其中明确提及，禁忌项应当包括：“新生儿、婴幼儿禁用”，“孕妇、哺乳期妇女禁用”。注意事项应当包括：“心脏严重疾患者、肝肾功能异常患者、老人、儿童等特殊人群以及初次使用本品的患者应慎重使用”。 注射用赖氨匹林 2018年1月31日，原国家食药监总局公告，决定对注射用赖氨匹林说明书增加警示语，并对适应症、不良反应、注意事项、儿童用药等项进行修订。其中，儿童用药修改为：“16岁以下儿童慎用，3个月以下婴儿禁用。儿童用药后可能引起瑞氏综合征，参见不良反应”。 盐酸米安色林片 2018年1月，原国家食药监总局公告，决定对盐酸米安色林片的说明书进行修订，其中儿童用药内容修改为：“18岁以下儿童及青少年患者用药的安全有效性尚未确立”。 生脉注射液 2017年11月，原国家食药监总局公告，决定对生脉注射液说明书增加警示语，并对不良反应、禁忌和注意事项进行修订，禁忌项应当包括：“新生儿、婴幼儿禁用”，“孕妇禁用”。注意事项应当包括：“对儿童、年老体弱者、高血压患者、心肺严重疾患者、肝肾功能异常者等特殊人群和初次使用本品的患者应慎重使用，加强临床用药监护”。 含可待因药品 2017年1月，原国家食药监总局公告，对含可待因药品说明书不良反应、禁忌、儿童用药、孕妇及哺乳期妇女用药等项进行修订。其中，禁忌症增加以下内容：“12岁以下儿童禁用;哺乳期妇女禁用;已知为CYP2D6超快代谢者禁用”。儿童用药应注明“12岁以下儿童禁用本品。对于患有慢性呼吸系统疾病的12-18岁儿童和青少年不宜使用本品。” 感冒清制剂 2016年9月，原国家食药监总局公告，对感冒清制剂说明书警示语、不良反应、禁忌、注意事项和特殊人群用药项进行修订。禁忌明确提到：“本品含马来酸氯苯那敏：新生儿和早产儿、癫痫患者、接受单胺氧化酶抑制剂治疗者禁用;高空作业者、车船驾驶者、危险机械操作人员工作期间禁用”。儿童用药提到：“本品含马来酸氯苯那敏，婴幼儿慎用。新生儿、早产儿禁用”。 茵栀黄注射液 2016年8月，原国家食药监总局发布公告，对茵栀黄注射液说明书增加警示语，并对不良反应、禁忌和注意事项进行修订。其中，禁忌项应当包括：“新生儿、婴幼儿禁用”、“孕妇禁用”。

蹲厕所玩手机、“葛优瘫”、二郎腿……生活中很多常见的、舒服的姿势在经年累月后都特别伤骨。 今天我们请医生讲一讲这些要避免的姿势和动作。 1. 长时间蹲厕所、蹲着干活 很多人都有一种“厕所情结”，蹲厕所时看书、玩手机，享受一个人独处的时光，不知不觉脚就蹲麻了。先不说这样做容易得痔疮和便秘，对老人的关节而言也是一个很大的负担。研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1至2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。 医生建议：如厕时间最好控制在5分钟以内，尽量不要看书、玩手机等。干活时，比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等，搬一个小凳子坐着，这比蹲着好太多。老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间，要下蹲时也要扶着桌子或椅子，减少膝关节压力。 2.“葛优瘫” “葛优瘫”确实很舒服，可这对骨头来说却很受煎熬。半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理结构平衡。时间一长，会导致肌肉劳损、脊柱侧弯，什至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。 医生建议：正确的坐姿是，双眼目视前方，后背挺直，下背部靠在椅背上。也可在靠背下方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的C字型曲线。膝盖位置稍低于臀部，让大腿与地面平行呈一条直线。如果两脚够不到地面，可以放个鞋盒或几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。 3. 长期爬山、爬楼梯锻炼 对于年轻人来说，爬山、爬楼梯可是一点问题都没有。可是对于中老年人来说，这可就是一个不怎么理想的运动了。一个体重60kg的人，每上一级楼梯，股四头肌差不多需要产生200kg的拉力。而这个拉力，通过髌骨改变力的方向，会把髌骨压向髌股关节面，在髌股关节面上产生280kg左右的压力。简而言之，膝关节承受重量越多，关节软骨磨损的几率也越大。 医生建议：偶尔爬爬山锻炼锻炼是一点问题也没有，就是怕你天天爬。平时生活中，避免负重太多。腿部肌力不够强的人要少爬山。 （网上图片） 有些人喜欢爬山锻炼身体，但专家称，爬山时迈出的每一步，都让膝关节承受约280公斤的压力，长期这样，就会造成膝关节软骨磨损。 4. 跷二郎腿 有多少人坐下来的第一件事，就是翘起二郎腿？这个姿势也许能让你一时舒爽，但却对髋部、腰部埋下了“健康炸弹”。跷二郎腿时，整个身子是偏斜的，身体的重量会压在骨盆的一侧，久而久之，这会让骨盆发生偏斜、偏移，让骨盆变成不对称的状态，易酸疼。还可能出现肌肉劳损。腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出。 医生建议：保持正确坐姿，膝盖位置稍低于臀部，让大腿与地面平行呈一条直线。 最好并拢双腿，少跷二郎腿。如果一时改不了，每次跷腿别超过10分钟。 5. 趴着午睡 许多学生党、上班族习惯中午趴在桌子上午睡。但这时脖子是扭转的（左或右），脊柱关节处在一个扭曲的状态，不利于颈椎保持生理弧度，可能会导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。 医生建议：午休最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，脖子上垫个U型枕，这样能够避免过度倾斜而导致的颈椎不适。 6. 久坐 长时间坐在椅子上工作，会对身体健康产生多种伤害，轻则损伤骨骼和脊椎，重则影响血液循环。缺乏运动会导致脊椎灵活性受损。人体处于坐姿时，腰椎间盘所承受的压力显着增加，长此以往即可导致腰椎间盘突出症。久坐不动的人容易肥胖，而肥胖将会带来“三高”等诸多疾病风险。 医生建议：每30分钟就起身一次，去接杯水也好。 办公室中正确的坐姿是：背部挺直，肩膀自然下垂，在使用键盘滑鼠时，手、手腕、前臂最好呈一条直线，肘部弯曲呈直角，置于身体两侧。  

■■联邦卫生部提醒民众，须正确使用太阳油，避免个人和家人晒伤。 资料图片 星岛日报记者 加拿大人在户外活动的时间随着天气转热而增加。联邦卫生部提醒民众要涂防晒指数(SPF)30以上太阳油，以避免个人和家人晒伤，但防晒指数50以上则未必有额外保护作用。 卫生部指出，太阳的紫外光除了可以灼伤皮肤之外，更会造成皱纹、皮肤硬化、黑斑以及增加患皮肤癌的危险。因此户外活动应选择适当防晒指数以及可以同时防UVA和UVB紫外光的太阳油。防晒指数代表可以抵挡阳光的等级，也即是免被灼伤的时间。民众应该使用防晒指数30或以上的太阳油；但卫生部并没有足够的科学证据认为，防晒指数高于50的商品，可以对皮肤提供额外的保护。 户外活动须2小时补搽1次 卫生部指出，选购防晒产品时，必须要注意商品标明可以同时防UVA和UVB紫外光的“广谱”(Broad-Spectrum)太阳油。6个月以下的婴儿不可以涂太阳油，因为婴儿皮肤非常娇嫩，要避免阳光照射和过热。如果要进行水上活动，则应选择防水性的太阳油。 一般应该在外出前依产品说明涂抹太阳油，户外活动20分钟后再涂一次，然后每2小时补搽，尤其是游泳或大量出汗的人更要及时补充防晒。如果要同时使用太阳油和驱蚊剂，应先涂太阳油。有部分成药和处方药物会令皮肤对紫外线更敏感，民众应向医生、药剂师或护士查询。

夏季养心。网上图片 夏季，人体进入了养护心脏的好时候。按照五行归属，夏季和心属性均为火。心阳在夏季最为旺盛，功能最强。不管是脾胃的腐熟运化还是肾阳的温煦蒸腾，及全身的水液代谢、汗液的调节等等，都与心阳的重要作用分不开。 “中医养心中的心 ，与西医所谓的心脏 意义不同。”广州中医药大学第一附属医院心血管科副主任医师王嵩接受新快报记者采访时表示，这里的“心”，一方面约等于现代医学所说的心血管系统，中医有言“心主血脉”；另一方面，还指情致、心情，所谓“心主神明”。 中医认为“心主神明”，高温的气候容易让身体不适，心情也容易烦恼、郁闷。适度地调节情致、舒畅心情，有利于保持身体的健康状态。所以，夏季养心的关键是避免伤“心”。王嵩说，夏季养心的第一要义，就是要避免熬夜。尽量不要在晚上吃宵夜，12点钟之前就入睡。其次，要多补水，避免血液粘稠度的提升。 北京同仁医院传统医学科陈陆泉提醒，养心不妨每天做做养心操。 每天做做养心操 可以抽空做做养心操，有些心脏病的患者问陈医生养护心脏的方法，他都会把这套养生操教给他们，利于心脏的休息和舒缓。 先将两手掌心的劳宫穴进行对搓，搓个3~4分钟，使两个掌心发热即可，这对调理心脏机能很有好处。搓热掌心后，将双手合十，让手掌的大鱼际从上往下按揉胸口两乳之间的膻中穴，搓个五分钟，使膻中穴局部发热，有助于有宽胸理气，调节心肺。搓完膻中穴后用掌根，再由膻中穴向下推，两手交替，共推5分钟，能起到理气的作用。一套操坐下来只需要十五分钟左右，非常方便。 煮粥放点酸枣仁 酸枣仁是一味宁心安神的好食材，熬粥时放点有助于养护心脏。从药店买点酸枣仁，每次熬粥时加个20、30克就可以，睡眠不好的人，还可以配合放点莲子，清心安神。 此外还可以熬点荸荠水，化解身体的油腻、疏解瘀滞、清热利咽，有助于凉血解毒，对心脏的养护也能起到辅助保健的作用。将10~15个荸荠削皮后，加入200毫升水，将荸荠煮熟后即可，荸荠水煮好后稍稍晾一下，再放点蜂蜜就可以喝了。 突然不适巧缓解 初夏气温开始升高，有的心脏病患者容易出现心慌、胸闷的症状。有一个能快速缓解的妙招，就是点按手腕内侧的内关穴。陈医生曾经接诊过一位20多岁的年轻患者，他是一位摄影师，经常外出熬夜喝酒，结果有一天心慌得厉害，到医院确诊为室性早搏，找陈医生帮他进行针灸治疗来缓解。 陈医生告诉他，如果回家后出现心慌症状时，就点按内关穴，每天每边点按5~10分钟，或是一天做个4~5次，能有效帮助缓解心慌症状。这名患者做了两周就感觉好多了，现在也一直坚持，他反馈说，经常这样点按内关穴，觉得心脏很舒服。所以有类似症状的患者，不妨也试试这个方法。 来源：健康时报

网上图片 人的一生有两副牙齿。一副是乳齿脱落后，逐渐长出供人终生使用的恒齿；一副是在青年人20岁左右，正处在长身体，长知识的时期出现的智齿。 关于智齿，相信很多人又爱又恨。拔智齿的痛，让人如何爱得起来；可一旦智齿利于咀嚼，是不是又会觉得它功不可没？有人奇怪的是，为什么有的人都拔了好几颗智齿了，我却一颗都没长？甚至，还有人把智齿和智力扯上了关系，认为长智齿是成熟的表现，这是真的吗？ 智齿，跟人的智力是没有关系的。那些所谓的谣言，都是无稽之谈。不过，我们还是要正确看待智齿的发育，不可忽视。一般情况下，正常的智齿，对咀嚼是有利的，如果位置不正，又不易矫正，又常诱发齿龈炎，不如及早拔除，对身体健康更有利。学会巧妙处理智齿带来的各种不适，拥有一口美美又健康的牙齿，何乐而不为呢？ (作者：张美娟，口腔临床医生) 图文来源：科普中国微平台    

（纽卡斯尔大学使用3D技术打印首个人造眼角膜。网上图片） 英国纽卡斯尔大学使用3D技术打印第一个人类眼角膜，这意味着，该技术可以确保未来能够无限量的眼角膜供应。 眼角膜是眼睛的一个必要构成要素，决定着人们能不能看到世界的一切美好。保守估计，全世界有1000万人需要通过眼角膜手术防止沙眼造成视力下降，约500万人因为烧伤或者眼疾而完全失明，他们都需要通过移植眼角膜重见光明。 然而，实际上可供移植的眼角膜却严重短缺，根本无法满足如此庞大的需求量。幸好，科学的进步，让人类对此看到了希望。一项发表在《实验眼科研究》上的研究成果表明，来自健康供体角膜的干细胞（人类角膜基质细胞）与海藻盐酸和胶原蛋白混合在一起，能够形成一种可以打印的“生物墨水”溶液。 然后用一台简易操作的3D生物打印机，把生物墨水挤压成人类角膜的形状直接印刷就可以，整个过程不到十分钟。 该研究还表示，他们可以通过扫描患者眼睛来搭建符合不同患者特点的角膜。另外，科学家们在室温环境中使细胞在类似的水凝胶中存活数周，然后用准备好使用含有干细胞的生物墨水打印角膜组织，而不必担心细胞的生长分别。 Connon教授说，目前，3D打印角膜正准备进行安全测试，至于真正用于人体角膜移植，可能还需要几年时间的考验。 不过，研究确实表明，使用患者眼睛数字模型进行角膜打印是可行的，并且这种生物打印技术很可能解决未来世界范围内的眼角膜短缺问题。 来源：星岛日报

■一款新型减肥设备能让人轻松达到减肥的目的。图为一群肥胖儿童在做减肥操。新华社资料图片 星岛日报讯 许多人为了减肥不惜采取任何方式，包括进行节食，参加魔鬼训练营等。现在，以色列拉宾医疗中心的研究人员研发了一种设备，通过将设备插入人的鼻子里，能降低人类嗅觉的敏锐度，从而达到减肥的目的。 有研究表明，食物的味道和人们的嗅觉会对人类的饮食量产生重大影响。基于这些原理，研究人员研发的这种医疗器械是一种柔软的硅胶鼻片，能降低人的嗅觉敏锐度，但不会影响呼吸。 为了对该设备效果进行检测，研究人员对65名肥胖的成年人展开了试验，让其中37人每天戴这款鼻器，另外28人每天往鼻孔里滴入盐水。快科技报道，所有研究对象每天饮食中所摄入的热量不能超过500卡路里，并且每两周对研究对象进行一次访查记录。 研究人员在研究开始和结束时分别测量了每个参与者的体重、嗅觉、葡萄糖，胰岛素和血脂水准。 结果显示，戴鼻器者嗅觉明显下降，而使用生理盐水滴鼻剂者则无明显变化。两组参与者的体重均下降了。 但是，调查显示年龄在50岁以下的参与者中，戴鼻器的人体重下降的更为明显。对于这些年轻的参与者来说，佩戴该装置的人会明显降低对糖、人造甜味剂和甜饮料的喜爱。 由Dror Dicker博士领导的研究人员表示：“这种新型减味自给式鼻腔装置可使年龄在50岁以下的使用者体重减轻，并降低对甜食的饮食偏好。接下来会开展进一步的研究，来探究该装置对治疗肥胖症和糖尿病是否有作用。”

人工智能。网上图片 人工智能（AI）技术一日千里，很多人类从事的工作未来可能会被人工智能取代。德国、法国与美国科学家的一项联合研究发现，人工智能诊断皮肤癌的能力首次超越皮肤科医生，有助加快诊断过程，帮助病人尽早对抗癌症，并降低正常的痣被误诊为癌症的风险。 科学家利用卷积神经网络（CNN）系统，制造出这项研究使用的人工智能系统。中新网报道，CNN模仿人类大脑神经细胞运作，使电脑能像人类肉眼，辨认眼前影像。累积的影像数量越多，人工智能的判断就越准确。 研究人员首先输入逾10万张图片，指引人工智能系统分辨良性与有潜在危险的病灶，其后分别向58名医生和人工智能系统，展示100张恶性黑色素瘤或良性痣的照片，比较两者分辨癌症的能力。 参与测试的医生来自17个国家，逾一半有5年以上行医经验，19%的人有2至5年经验，另有29%的人经验不足2年。研究结果显示，医生平均能正确判断86.6%恶性肿瘤照片。假如提供病人的年龄、性别和可疑伤口位置等临床资料，诊断准确率可提升至88.9%，但仍低于人工智能的95%。另外，医生能正确判断76%正常良性痣，同样低于人工智能的83%。 研究团队在《肿瘤学年鉴》期刊发表论文，称卷积神经网络系统胜过大多数皮肤科医生。领导研究的德国海德堡大学教授岑斯勒指出，人工智能系统较少对黑色素瘤“看走眼”，同时较少把正常的痣误诊为恶性瘤，敏感程度高于皮肤科医生。 研究团队表示，人工智能将有助加速诊断皮肤癌，使医生得以在癌细胞扩散前及早切除，也可以避免生长良性痣的病人接受不必要的手术。 不过，研究人员认为人工智能仍然无法完全取代医生，原因是手指、脚趾和头皮等位置上的黑色素瘤难以用照片记录，加之部分病灶外表较为特殊，人工智能难以辨认，医生也可协助病人发现此前未察觉的可疑伤口。专家表示，现阶段还没有方法能取代临床检查。 来源：星岛日报

图片来源：amazonaws 早上起床之后你第一件事是做什么呢？ 其实，我们早上起床之后有一个“黄金9分钟”，将这9分钟做好了，至少可以多活15年！ 两手对搓一分钟——治疗肩痛 手指摩头一分钟——头发乌黑 轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩 转动眼睛一分钟——提神醒目 拇指揉鼻一分钟——防治心脏病 叩齿卷舌一分钟——牙齿保健 轻按肚脐一分钟——促进消化 收腹提肛一分钟——促进血液循环 伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病 蹬摩脚心一分钟——清肝明目 和美食一样 长寿也有秘方： “睡觉”是长寿的第一大补； “走路”是健体的最好运动； “唱歌”是心情愉悦的最好娱乐。 枸杞爱上了菊花，眼睛就亮了。 山药爱上了灵芝，血糖就低了。 三七爱上了山楂，血压就降了。 决明爱上了荷叶，大便就通了。 莲子爱上了欠实，脾胃就运化了。 黄芪爱上了当归，气血就顺了。 茯苓爱上了薏米，湿气就祛了。 金银花遇上绞股蓝，炎症就消了。 莲子心遇到了麦冬，心火就清了。 酸枣仁遇上了龙眼肉，睡眠就好了。  图文来源：新闻早餐

今天是“六一”国际儿童节，花朵们收到节日的祝（礼）福（物）了吗？ 可惜，在家长们百般宠爱与呵护下，“小花”们还是有的膀大腰圆、有的纤细娇弱。营养专家说，这是因为“浇花”的方法不对头。 小朋友们怎么吃才更健康？ 中国疾控中心营养与健康所学生营养室研究员张倩，送给家长们一份“祖国花朵健康养成攻略” 一起来看↓ ①哪些食物不可少？ 食物品种每天12种以上、每周25种以上，包括谷薯类、果蔬、畜禽鱼蛋、奶类豆类及其制品，餐餐有蔬菜、天天吃水果。 每天喝牛奶或酸奶300克以上，常吃豆制品，适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉，适量吃坚果，少盐少油，足量饮水。 【注意】 贫血的小朋友，要多吃含铁丰富的瘦肉、肝等食物，搭配含维生素C丰富的蔬菜和水果。 ②早餐吃什么？ 应吃四类食物中的三类及以上： 谷薯类，如馒头、米饭 肉蛋类，如鸡蛋、酱肉 奶豆类，如牛奶、豆浆 果蔬类，如苹果、黄瓜 少吃高盐、高脂肪或高糖的快餐，尤其是西式快餐 丰富品种 如芹菜牛肉馅的包子配豆浆，或者面包夹煎蛋黄瓜配牛奶 ③零食怎么吃才健康？ 饮料有讲究 不喝或少喝含糖饮料，不能把饮料当水喝。每天少量多次饮水，总量800～1400毫升。 ④肉蛋吃多少？ 肉食“鄙视链”：鱼类优于禽类优于猪牛羊等畜肉 肉类含有丰富的优质蛋白质、维生素A、B族维生素、铁、锌，但各种肉类的脂肪含量和构成有一定差别，有些肉类饱和脂肪酸或胆固醇含量相对较高，而饱和脂肪酸过多摄入易致肥胖，也是影响心血管健康的危险因素。 儿童每天应该吃多少肉类和鸡蛋？ ⑤吃动平衡、足量运动 每天累计60分钟以上身体活动，每次10分钟以上，活动强度达到中等及以上，微微出汗、呼吸心跳加快。最好是户外活动。 每周3次以上高强度的身体活动，注意运动强度、形式以及部位的多样化。每天看手机、电脑和电视等视屏不超过2小时。小学生每天10小时睡眠，初中生每天9小时睡眠。 家长还要注意定期测量孩子的身高和体重，了解营养状况，预防儿童营养不良和超重肥胖 图文来源：新华视点

柴胡注射液。网上图片 提起柴胡注射液，很多人都不陌生。在过去的很多年里，每逢感冒发烧，我们去医院经常会被医生在臀部注射柴胡、庆大霉素、鱼腥草等药品。 中国国家药监局5月29日发布公告，要求柴胡注射液修订说明书，在禁忌项下须列出“儿童禁用”，柴胡注射液是中国最早诞生的中药注射剂，已有70多年应用。此前，该药一直是儿童感冒、退烧的推荐药，这种药为什么会突然被禁？柴胡颗粒、柴胡口服液孩子们还能用吗？ 柴胡类退烧药使用频率有多高？家长：孩子发热了就喝一点 河南省儿童医院东院区的输液大厅里，坐满了前来输液的小病号们，在这里，中国之声记者就“退烧类的药物您了解多少”的话题随机采访了多位家长，发现柴胡类药品出镜率极高。 家长：“退低烧的时候会用柴胡，主要是中成药。以前都是用柴胡，发热了就喝一点，主要是价位比较低一点，柴胡注射液孩子倒是没有用过，都是口服液。” 不少家长表示孩子发烧时曾有服用过柴胡口服液以及柴胡颗粒等药物，但是鲜有孩子有注射过柴胡注射液的经历，随后，这一点在医院的医生处也得到肯定。 河南省儿童医院东区呼吸科主任汤昱告诉中国之声记者：“就我们医院来说，无论是注射液还是口服液都没有用过，但是中医院治疗儿童时用过这个口服液，注射液成人用的多一点，我觉得还是从中药制剂的安全性考虑的，因为中药制剂毕竟是作为输液制剂输到血管里面，它对质量的要求还是相当高的。” 叫停儿童注射“柴胡注射液”，专家：为管控风险 据了解，柴胡注射液是中国最早诞生的中药注射剂，至今已有70多年应用历史，另外这些年来，柴胡注射液因为疗效快、价格低也是广受医生、患者以及患者家属的认可。 5月29号，国家药品监督管理局一纸公告将柴胡注射液直接列入“儿童注射”黑名单，而且还明确要求修订柴胡注射液说明书，增加警示语，并对【不良反应】、【禁忌】、【注意事项】等内容项进行修订。到底是什么原因致使“柴胡注射液”被紧急叫停儿童注射呢？ 河南省河南省儿童医院药学部临床药师裴保方分析称：“关键还是安全性的风险管理，也可能有些孩子用了不出现严重不良反应，但是也有可能出现比较大比例严重不良反应，禁止儿童使用就是将这个风险管控起来，我们知道能口服不静脉注射，因为从静脉直接输入体内，发生不良反应的严重程度要明显比口服要高得多，因为口服还存在一个吸收的问题。” 专家建议：中成药注射剂应进行标准探索标准化建设 另外，裴保方还提到，柴胡注射液的复方成分无形中也提高用药尤其是儿童的用药风险：“中药注射剂都是从中药里面提取出来的，它的成分有时候不是十分明确，可能存在很多种成分，很多患者可能对其中的某种成分有过敏，西药就是单一成分或者是复方成分它也比较明确，中成药注射剂需要在这一方面需要进一步探索包括标准化建设。” 说到这里，难免有家长担心如果有孩子曾经打过柴胡注射液该怎么办？需不需要担心呢？裴保方解释：“家长不需要过分关注这个事情，一个药物从进入体内有一个过程吸收代谢，一般几天时间药物就代谢完了，这种中成药注射剂发生过敏休克的比较多，而且都是在几分钟之内或者一个小时之内发生反应的比较多，远期的不良反应还是比较少的。” 专家：儿童可放心使用柴胡口服液以及柴胡颗粒 裴保方认为：“这次主要针对的是柴胡注射液这样的一个规定，因从静脉直接输入体内，发生不良反应的严重程度要明显比口服高得多，因为口服还存在吸收的问题，所以我觉得对于柴胡口服液以及柴胡颗粒孩子还是可以用的，因为它的效果确实挺好的。 有着近20年的临床医药管理经验的裴保方指出，我们不应该仅看到70年明星中成药注射液别叫停，而是要从另外一个层面看到我国的中医药事业已经迎来标准化时代：“从各个层级，不管是管理者、还是生产企业和医院医疗机构，都在对中成药注射剂进行规范化的管理，包括前期研发、工艺提升改进以及临床不良反应收集上报，这都是在进一步规范流程，将来，不仅仅是我们中国人来用，中药也要走到世界上去就一定要标准化，让世界认可。” 近年来中药注射剂因为安全问题受到的关注越来越多，根据我国药监部门发布的《国家药品不良反应监测年度报告》，近年来中药注射剂不良反应占到中药不良反应的50%以上，2017年达到54%。可见中药注射剂的安全性问题较为严重。相关部门的监管也原来越严格。 因此，柴胡注射剂禁用儿童是符合药品安全管理原则的。柴胡严格限制以及修订说明书，是良好的开端，给其他的中药注射液做了表率。对于中医也是很好的保护和传承，更是对疗效的一种肯定。 来源：央广网