健康

低温天气极其诱发急性大动脉闭塞性脑梗死。尤其是老年人，血管遇冷后收缩，血液黏稠度增高，极易诱发脑梗塞。 　　杭州市第一人民医院中医科副主任中医师傅大治建议可以适量增加主食、产热高和温热性的食品。产热高和温热性的食品主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食品中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者特别有益。防治上火，还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，特别适合一些体弱多病、精气亏损的中老年人。 　　此外可以适量增加辛辣御寒食品。吃辣的可以祛寒，增进食欲，还能促进血液循环，进一步增强御寒能力。 来源：人民健康网

长时间睡眠不足睡不好，不仅会影响翌日精神及集中力，也可能令健康亮起红灯，不妨注意15个睡不够可能引发的身体异状。 脾气暴躁 当人们专注进行某件事情时总被意外干扰而打断，难免会产生负面情绪；若是睡眠不足，容易加剧这种负面情绪。 头痛 研究显示，有百分之36至58睡眠不足的人，一觉醒来时多会出现头痛的症状。 学习能力降低 短期记忆力是决定学习成效的重要关键，睡眠不足会减弱短期记忆力，进而影响学习效率。 体重增加 常常睡眠不足，体内荷尔蒙易失衡，道致食欲增加，且想吃进更多高热量食物，让人容易变胖。 网上图片 视线不良 睡眠时间减少，愈容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉，如果驾车恐怕影响行车安全。 心血管疾病 研究显示，跟睡满8小时的人相比，每天只睡4小时的人血压会高出许多，容易罹患心脏方面等疾病。 反应迟缓 老是睡眠不足，容易让你对外界事物的反应变得较为迟钝。 抵抗力下降 长期睡眠不足的人免疫力会下降，容易生病。研究指出，连续两周每天睡不够七小时的人，感冒风险是睡够八小时以上的三倍。 网上图片 注意力不集中 若没有充足的睡眠，容易让你失去专注及判断力，常常分心。 尿液变多 人们沉睡时身体会减缓尿液产生，若晚上睡眠不足，会出现夜尿问题。 性欲降低 睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌，道致性欲降低。 肠胃问题多 睡眠不足也容易引起发炎性肠道疾病。 做事错误百出 若是睡不饱易道致精神不济，也会增加工作时的出错率。 网上图片 健忘 睡得愈少愈健忘！老年时，罹患阿兹海默症的风险也可能增加。 情绪低落 研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪多较正面；若睡眠品质不佳，会影响隔天的工作情绪。 来源：巴士的报

■ 天冷容易脚麻抽筋，医生提供5个关键来预防。 网上图片 本报讯 天冷让很多人常觉得突然出现脚冷、脚麻、抽筋等三种状况，据医生指出，抽筋往往与血液循环差、周边血管疾病、神经压迫、劳累等有关，建议平日应该注意保暖，多做拉筋运动及热敷来预防抽筋，但如果类似脚麻征状反复出现，应就医检查。 中时电子报报道，台湾新光医院复健科主治医师、辅大医学系教授谢霖芬指出，冬天寒流来袭冷飕飕、夏天吹冷气吹太冷，或是突然用力过猛，都可能使脚部抽筋。抽筋最常发生部位就是小腿的腓肠肌部位，主因血液循环不良、运动过度造成的肌肉疲劳、水分不足、体内缺少钾与钙的电解质，都可能引起抽筋。 小腿抽筋多发生在晚上睡觉时，谢霖芬说最主要的原因是“不动”，腿部过于寒冷，造成血液循环不良导致脚麻抽筋；加上冬天的棉被又过厚过重，使得脚部向下压，小腿肚的肌肉就会处于收缩状态，容易整个肌肉收缩，引发抽筋。 医生：5个关键来预防 据谢霖芬表示，最有效预防抽筋的方法就是促进血液循环，他举出5招减缓抽筋的方式，包括睡前可做拉筋动作，他建议可以“弓箭步”伸展，采立姿，前脚微弯，后脚伸直，脚尖向前，身体维持正中，微微往下做弓箭步，维持10至30秒之后放松3至5秒，重复约5至10次。 或者可尝试“转脚踝”法，膝盖打直，接着脚踝上下转动促进血液循环，每一次要维持5至10秒。日常生活要避免久站、久走，返家则可取毛巾热敷20分钟，并稍微轻按摩舒缓，睡觉时最好穿长裤以防受寒。抽筋发作时，可以躺在床上，抬脚90度上举贴著墙壁，让膝盖打直，一两分钟后可以改善抽筋情况。 谢霖芬指出，如果反复持续出现抽筋，可能与末梢神经与末梢血管出现问题有关，像是糖尿病会造成末梢神经病变，腰椎狭窄症与坐骨神经有问题也会造成脚麻，应该就医深入抽血检查，提早发现真正病因比较妥当。、、  

■ 各国研究人员，都在开展试验，寻找延缓人类衰老的秘方。网上图片   追求永生不但让中国古人痴迷，外国人也一样。 19世纪中期，一名叫博特（Paul Bert）的法国人，把一只幼龄鼠和老龄鼠的血管接在一起，好让幼龄鼠的血可以供给那只老龄鼠，结果发现老龄鼠出现了返老还童的种种迹象。现在，包括美国史丹福大学在内的各国研究人员，都在开展试验，寻找延缓人类衰老的秘方。   BBC报道， 许多人推荐「辟谷」（类似断食），甚至以高科技闻名的美国硅谷也加入了这个行列。 BBC的记者就参加了美国创业公司HVMN的辟谷试验。 HVMN还开发了一种号称能够提高辟谷效率的产品，据说有科学研究显示它「有包括长寿、改善新陈代谢和胰岛素抵抗力，以及改善认知功能的好处」。辟谷虽然也有争议，但有一定的科学共识在里面。人类辟谷已经有上千年的历史，但完全明白辟谷的原理还是近些年的事。记者的辟谷试验历时36小时，在辟谷期间他只能喝没有任何卡路里的液体，比如水和黑咖啡。该公司总裁Jeffery Woo解释说，辟谷就是让人体缺乏营养来刺激身体产生酮（ketones），酮是人体器官在动用储备脂肪做燃料时产生的一种副产品。   人在辟谷时体内酮水平开始上升，出现酮症。一些低碳减肥食谱也可以出现所谓的酮症。英国全国医疗保健系统（NHS)曾警告说，辟谷过程出现头痛、虚弱、恶心、脱水、头晕以及易怒，可能与酮症有关。为了帮助人们有效辟谷，HVMN公司研发了超级燃料饮品，这种饮品据信可以让人体立即产生足够高水平的酮。   在喝这种饮料前，验血的结果显示实验者体内酮水平为-0.2ml, 在喝完饮料30分钟后他体内的酮水平已经上升到2.2，相当于已经辟谷3到4天后的水平，Jeffery Woo解释说。加州诺瓦托的巴克老年研究所 （the Buck Institute for Research on Ageing）靠近加州的葡萄酒产地，风光优美，气候宜人，是一个让人永远想生活下去的地方。专门研究人体老化的世界知名专家埃里克·维尔丁博士研究指出，辟谷可以启动人体的保护机制，抗击那些由于衰老而产生的种种疾病。他说，人们越来越认识到多种形式的辟谷可能带来的长期好处。

抗生素对喉咙痛无效，甚至促成「超级细菌」诞生！ 英国公共卫生部（PHE）、国家医疗服务体系（NHS）及国家健康与照顾卓越研究院（NICE）发通函要求家庭科医生切勿继续提供抗生素给喉咙痛患者，原因抗生素对喉咙痛无效，也有可能促成「超级细菌」诞生。 英国官方认为抗生素无法治疗喉咙痛，但家庭科医生却共售出价值数百万英镑的抗生素，进而引发「超级细菌」危机，让细菌开始对抗生素产生抗药性，当局希望喉咙痛患者能自行到药房购买扑热息痛（Paracetamol）等非处方止痛与退烧药。 设计图片 英国国家健康与照顾卓越研究院表示，喉咙痛是家庭科医生最常遇到的病症，但大多数造成喉咙痛的病毒无法被抗生素去除，但却有60%的喉咙痛患者都在服用抗生素。其实喉咙痛不需经过治疗，在7七日左右就会自行好转。家庭科普通感染指道委员会主席刘易斯（Tessa Lewis）表示：「喉咙痛患者应该喝大量的水和多休息，扑热息痛可以帮助缓解疼痛和控制体温。」 设计图片 通函中提到，仅有因链球菌引发的扁桃体炎进而造成的喉咙痛能从抗生素中受益，全球每年消耗的1000万剂抗生素中，有25%为非必要性。 英国皇家家医科学院（Royal College of GPs）教授斯托克斯堪帕（Helen Stokes-Lampard）支持官方说法：「扑热息痛或布洛芬是治疗喉咙痛的最佳疗法。」 扑热息痛（网上图片） 来源：巴士的报

年底聚会，要是有人在酒桌上说， “我在吃药，不能喝酒”， 千万别以为是借口。 30多岁的李先生和朋友聚会，一瓶啤酒下肚，突然感觉喘憋、呼吸困难、浑身出汗、头痛、恶心，送到医院抢救，心率过快。 接诊医生详细询问病情，原来李先生近日感冒，正在服用抗生素，酒精和抗生素在体内发生了相互作用。 其实不光喝酒，很多食物和药物之间都会产生冲突，或影响药物吸收，或破坏药物结构，有的还会增加药物的毒性和不良反应。 国内权威专家，揭秘药食同服的9个禁忌，以免引起不必要的伤害。 受访专家 北京医院药学部副主任药师 张亚同 上海交通大学医学院附属瑞金医院药剂科副主任 石浩强 首都医科大学附属北京朝阳医院药事部主管药师 宫丽丽 天津药物研究院副研究员 李红珠  吃药忌口清单 所有药：不宜吸烟 服药忌口的范围不止限于饮食，还包括烟草。服任何药物时都不宜吸烟。 烟碱会加快肝脏分解药物的速度，服药时吸烟会导致血液中的药物浓度下降，影响药效，此效应在服药后的30分钟内尤其明显。 为了保证药效和用药安全，建议服药期间避免吸烟，如果身边有人这段时间正在用药，应尽量避免在他们面前吸烟。 绝大多数药物 ：不宜喝酒 使用头孢类抗生素期间如果饮酒，很可能出现面部潮红、心悸、呼吸困难甚至休克； 服用含有含有扑热息痛(对乙酰氨基酚)成分的感冒药前后喝酒，会加重对肝脏的损伤。 服用抗过敏药、安眠药、降压药、阿司匹林、降糖药等，喝酒也会增加用药风险。 因此，服药期间以及停药7天内应避免喝酒，喝酒前后3天需吃药应提前告诉医生。 止泻药：忌牛奶  腹泻时喝牛奶可能受乳糖影响，加重症状； 牛奶和药物混在一起，会在药物表面形成一层膜，将药物包裹在里面，阻碍药物中有效成分的释放，同时也阻碍药物吸收。 如果病情好转，可在服药后1~2小时以后再喝牛奶，以免出现相互作用。 胃药：忌吃醋 胃酸过多引起的胃病，需要服用铝碳酸镁、胃舒平等抗酸药。 这些药物是通过跟胃酸中和而发挥作用的，服药前后如果食用了醋，会使抗酸药物药效打折扣，甚至失效。 在使用这些药物前后1~2个小时内，也应尽量少吃含醋的炒菜、凉拌菜等食物，以及山楂、乌梅等酸味食物。 降压药：忌柚子 服降压药时不能饮用西柚汁，因为西柚汁的柚皮素会影响肝脏某种酶的功能，而这种酶和降压药的代谢有关，容易造成血液中药物浓度过高，增加副作用。 服药3~4小时内，避免吃柚子和柑橘类水果。如果3天内吃过柚子，最好在就诊的时候告诉医生。 黄连素：忌茶水 茶水含有约10%的鞣质，在体内易被分解成鞣酸，而鞣酸会沉淀黄连素中的生物碱，降低其药效。因此，服用黄连素前后2小时内不能饮茶。 磺胺类药：忌果汁 吃磺胺类药喝酸性饮料，如果汁、可乐以及酸味水果，会酸化尿液、降低药物溶解度，易出现药物结晶，伤害肾脏，出现血尿或影响排尿。 最佳选择是用200毫升30~40℃的温开水送服。 布洛芬：忌咖啡 布洛芬对胃黏膜有刺激，咖啡中的咖啡因则会刺激胃酸分泌，加重布洛芬对胃黏膜的副作用，甚至诱发胃出血、胃穿孔。 来源：星岛环球网

寒冷天气冲热水凉可能有猝死风险！ 寒流持续，台湾各地都发生多宗猝死或濒死送院案例。台中一名工人周日放工回到宿舍立刻进浴室洗澡，不久后就被同事发现倒卧浴室，送院后不治。法医证实死因为心肌梗塞，研判是因洗澡时瞬间温差过大而猝死。 警方指，57岁吕姓死者在台中担任临时工，近日工地工作量较大。周日晚上七时许，吕男工作后回到宿舍洗澡，同事见他久久没有走出浴室，敲门也没回应，强行破门才发现吕男全身赤裸倒地，紧急送院后惜回天乏术。 检察官与法医验尸，发现吕男身体并无外伤，研判死因是心血管疾病引起的心肌梗塞。吕男家人先前不知道他有无心血管问题，但对于死因没有异议。 来源：新浪娱乐

■ 平时习惯吸烟、喝酒的人如果再常喝热茶，罹患食道癌的风险会增加5倍。网上图片 本报讯 中国科学家最新研究发现，平时习惯吸烟、喝酒的人如果再常喝热茶，罹患食道癌的风险会增加5倍。综合CNN与英国《每日邮报》报道，《内科医学年鉴》（Annals of Internal Medicine）5日公布最新研究结果，凡是饮用“热”或“滚烫”的茶，都会增加食道癌的风险，增加幅度在2倍至5倍之间，就算本身不碰烟酒的人，习惯喝太烫的茶也会面临较高的患癌风险，如果当事人还有烟酒习惯的话，情况更令人关注。 研究由北京大学公共卫生学院的学者率领，用了9年半的时间追踪调查中国近50万名成年人，并要求参与研究的人大致列出喝茶的温度，将茶汤分为“暖”、“热”及“滚烫”三个级别，结果发现喝茶习惯「滚烫」的人，如果还有吸烟、喝酒的习惯，患癌的机率高于其他人。根据研究人员定义，每天摄取酒精超过15克就属于饮酒过度，份量大约相当于一罐12盎司的啤酒、5盎司的红酒或1.5盎司的蒸馏烈酒。至于吸烟份量方面，median抽烟超过一根就属于高危。 北大流行病学及生物数据系教授吕军（音译，Jun Lv）表示，这次发现在生物学上有据可依，因为热茶会烫伤食道，减低食道阻隔酒精与尼古丁内含毒素的能力。吕军又说，茶是全球常见的饮料，在中国尤其普遍，中国人也习惯高温喝茶，但从现时的证据看来，尚未能判断单单喝茶会否导致患上食道癌。 部分本身没有参与这次研究的专家表示， 尽管研究结果听来惊人，但民众没必要停止喝茶，因为大部分人饮用热茶或咖啡时，温度通常都低于华氏149度，这温度不会令人患癌。 食道癌是全球第8大常见的癌症，平均每年造成40万人死亡。大部份患者都年在60岁至70岁之间，男性患病的风险高于女性。

■ 手痛成因有多种，应先了解痛处根源后，再善用手托帮忙。   撰文：沉彦恒　设计：杨存孝 如果你是“键盘战士”，键盘不离手，朝九晚六都要打字；或者你是个妈妈，全天候也要喂奶或照顾宝宝，长期重复同一动作，久而久之手部就会出现各种过劳毛病。诊断后得知病因后，除了接受治疗，其实也可以利用不同各式手托帮帮手纾缓一下痛楚，但长远而言，改善姿态、做好预防工作最重要。   了解发炎成因 筋肌及各类软组织发炎是手部出现痛楚的常见原因，要根治痛楚，先要认识发炎成因。养和医院义肢矫形师梁永健说，手部长期重复做同一动作，例如运动、家务或打字，不断使用同一组肌肉后就有机会过劳，引致相关组织发炎。   常见出现痛楚位置如肘部内外侧、手腕、以至手指；例如上班一族长期使用键盘及鼠标，姿势不正确就容易引起手腕痹痛；全职妈妈每日多次抱宝宝喝奶、洗澡及扫风，若姿势不佳，过度使用手腕肌肉“扭得太厉害” 就非常容易引起发炎，又长期做手指托着宝宝头部，更易引起发炎。当然，另外也有运动意外引起的伤患，以手指戳伤最常见，不少篮球健将容易中招。   手痛怎样避免？ “预防胜于治疗” 是手痛治疗的真理，想消除手痛，就要解决发炎主因，避免错误姿势就最重要。 “姿势好，就少劳损。”  梁永健说。     首先，上班一族应留意工作环境，座椅与书桌的高度要合适，并在键盘及鼠标下方安放软垫，用以承托手腕；另外也应时不时拉拉筋、松一松。而全职妈妈不妨借助工具，例如喂奶时使用枕头提高宝宝，或为宝宝洗澡时使用沐浴网架，最好当然不时有家人分担一下照顾工作。至于经常运动的人士，每次运动应保持姿势正确，避免每次少少劳损就积劳成疾。   如何挑选手托 手托不是药物，不是戴上就能消除痛楚，但它们具有辅助的作用，用于固定关节，有如“打石膏” 的原理，防止发炎肌肉继续拉扯、胀起及收缩。不过梁永健提醒大家，记得适时要放松肌肉，毋须24小时都要戴着，视乎病症，通常建议要活动到该组肌肉时才戴上，又或睡觉时穿上。而弹弓手、戳伤手指等常见伤患，梁永健就指最好有度身订造的手指托工具。当然应该先求医诊治，找出真正引起痛楚的原因，对症下药。   各种不同手部痛楚 网球肘、高尔夫球肘   ■ 使用时应把较厚位置覆盖疼痛位置。     网球肘及高尔夫球肘是常见的痛症，前者是手肘外侧疼痛，后者就是内侧疼痛。名字虽与运动有关，但并不只因进行此两类球类活动引起。不正确运用手腕，重复用力使用前臂肌肉、敲打及搬重物都有机会引发。因此除运动员，上班族与主妇都容易患上。使用手托能减少拉扯发炎患处，纾缓病情。使用时把较厚部分覆盖疼痛位置，施压患处下方。   腕管综合症   腕管综合症是另一种常见手部痛症，患者手部痳痹及有刺痛感。主因是手腕中的腕管滑膜肿胀发炎，压到经过的“正中神经” 。病症成因有几种，例如重复及用力的手部动作、荷尔蒙失调引致水肿、痛风症、妊娠期等，令患者睡觉时疼痛。如患者情况并非十分严重而毋须进行手术，可戴上手托保持关节位置正中，避免手掌及腕关节过劳。市面上有多款腕管综合症的手托，主要于睡觉时使用。   桡骨拇指腱鞘炎（妈妈手）   桡骨拇指腱鞘炎又称妈妈手，即控制拇指的伸拇肌及外展拇长肌的肌腱发炎。患者手腕靠近大拇指的地方会隐隐作痛，拧毛巾时更甚。常见于妈妈照顾婴儿时，多用手腕而非手臂发力，由于重复性动作或经常用力，引起轻微损伤、发炎、肿胀。除了妈妈外，文职工作，长期执笔, 甚或过长时间玩电话都是高危族。患者可戴上手托，保护姆指下方的筋，让其慢慢消炎。

■ 卫生部指春假是爆发吸毒与酗酒案件的高峰期，民众应适可而止。星报资料图片   本报记者 随着今个特别严寒的冬天即将过去，加国大、中学生兴奋地期盼着即将来临的三月春假旅行。加拿大卫生部昨天发出忠告指出，春假亦是爆发吸毒与酗酒的高峰期，呼吁大家最好远离酒精毒品。如避不了，亦切勿过量吸毒及饮酒，特别是有计划到外国旅行的人士。 加拿大卫生部表示，鸦片类药物正为祸加拿大及美国，大家必须清楚，若服食过量毒品及过量饮酒，都会构成极大风险。   如果你或你朋友中，有吸毒或饮酒习惯的，以下数点，可协助大家在春假旅行中，减低潜在的伤害。 ‧ 清楚知道自己的酒量，尽量少饮最好； ‧ 了解酒精中毒的征兆； ‧ 永远不要让饮品离开你的视线，且不要接受陌生人提供的任何饮品，包括清水； ‧ 要明白非法毒品可能已被染污，而其他高危剧毒物品，如芬太尼及卡芬太尼只要服食极少份量，足以致命； ‧ 不要混合多种毒品； ‧ 绝不将处方药物给予别人； ‧ 记紧并非所有药物都是合法的，当中有些是混集其他有害物质的假货，足以致命。 加拿大卫生部更提醒大家，那些吸毒及酗酒的人，会令到性侵犯的风险增加。同时，亦会令人对安全性行为失掉警觉性。结果，在不安全性行为中，被病毒传染，或意外怀孕。家长应向子女解释有关毒品及酒精的危害性。   卫生部又提示如何辨别过量服用鸦片类药物的征兆，包括： ‧ 说话含糊不清，步履不稳； ‧ 瞳孔收缩； ‧ 皮肤冰冷湿潮； ‧ 呼吸缓慢不畅； ‧...

与爱侣情到浓时「要有一套」！ 现代男女性观念开放，安全性行为也是伴侣间互相保障的一道防线，相信大家避孕用得最多的是安全套。以下八个有关安全套的冷知识，你又知道多少个呢？ 设计图片 安全套非现代发明 法国逢德果洞穴（Grottes des Combarelles）的壁画上早已画有安全套，而该壁画估计有12000至15000年历史。 早期「安全套」非套住整个阴茎 在15世纪之前，中国男人使用油绢纸作为「安全套」，但只包住「龟头」。 亚麻布安全套 意大利学者Gabriele Fallopio称，他发明了一种以化学溶液浸泡过的「亚麻布安全套」，能够防止梅毒传染。 一个套容纳3.7公升精液 一个安全套能够容纳一加仑（约3.7公升）液体，所以不管男士性交时射出多少精液，安全套都能保障你的安全，不用担心啦！ 安全套不会降低敏感度 现今的安全套追求「无套快感」，即薄到几乎像没有戴套一样，因此不会降低阴茎的敏感度，绝对能满足小俩口的情欲。 德军率先推广安全套 德军在19世纪末开始推广安全套，是第一个推广安全套的大型团体；及后美军也开始彷效，此举使性病传染率明显下降。 安全套创世界纪录 由25773个安全套绑成最长的安全套绳，以及世界最长的安全套有21.9米，都是颇为有趣的世界纪录。 非人人懂得使用 正确使用安全套似乎是件不容易的事，因为在Google上可以搜寻到13万个「可重复使用安全套」的错误讯息，而避孕失败的原因几乎都是错误使用安全套所致。 来源：巴士的报

作者:Zoe Mak 在多伦多不少香港人都会一年回港度假几次，到达香港之后又会飞往亚洲玩，其实在多伦多居住的香港人坐飞机次数和在飞机上所花的时间应该可以算是全世界最多之一（考虑到多伦多来回香港的飞行时间和距离...) 所以在飞机上的十多个小时怎可以忽略了皮肤管理和清洁呢？ 小编本来就是有点儿的洁癖，早前都跟大家分享过有关飞机上究竟有多脏，所以我还是尽量避免碰不需要碰的，而且特别注意手部和脸部清洁。飞机里面需要还是密封空间，不过如果有听说过的话都会知道其实在3万多呎高空飞行都会更容易接触更多紫外光，而且飞机空间比起地面更干燥，所以对于皮肤来说是非常不利的。坐完飞机之后都会发现毛孔比上机前大、皮肤干燥之余又会有细细的暗疮，这就是因为皮肤太干燥而分泌更多油分来保护皮肤而造成的痘痘。加上机舱卫生欠奉，很容易就会让皮肤有炎症，泛红或者出痘痘甚至脱皮等问题。 由于飞机空间本身卫生问题，所以一定不会建议大家到洗手间开水喉或者浪费食水洗脸，那么究竟可以怎样确保脸部清洁呢？ 小编就这样的问题一直研究，首先就是一定要避免化妆，不过不要忘记搽防晒。就算是十多个小时的飞行时间，在睡觉休息之前或者几个小时后都应该清洁一下脸部让毛孔透透气，然后在搽防晒。清洁方面我就发现最简单不过的就是用卸妆湿纸巾（清洗防晒还是要用卸妆功能的清洁产品啊！），不过市面上有很多款很多品牌，选购的时候最好看看成分，越简单越好，然后最好挑选可以卸妆之外还可以洁面，一次过做好无需要过清水的简单清洁步骤，同时男女都可以使用。同时亦可以利用那些卸妆湿纸巾抹抹手，不过记得千万千万不要用普通湿纸巾抹脸！！！因为很多没有注明可以用于脸上的湿纸巾为了加强消毒效果加入很多化学剂和酒精！！！ 除了卸妆用湿纸巾之外，还有一些韩国或者日本化妆品牌推出同时可以卸妆、洁脸和护肤一次过的天然洁脸卸妆液，只需要利用棉花抹在脸上即可，不过就要先另外放入100ml瓶内才可以拿上飞机啊！ 选择适合在飞机洁脸使用的产品最重要就是无需冲洗同时有护肤的天然成分，选购产品的时候可以留意最好含有舒缓皮肤的洋甘菊和增强抗氧化的绿茶。有时我还会自备洋甘菊茶包，泡完茶之后用来敷在眼睛上舒缓一下。 建议大家最好每几个小时就清洁一下脸部，然后涂上sleeping mask睡觉（有时我还会用paper mask呢，飞机睡觉时间灯都关掉，谁会留意你呢？）睡醒之后再清洁一下，然后在搽防晒。  

■ 过敏性鼻炎的护理应注意生活起居规律，藉运动增强体力和免疫力。CBC电视图片 本报讯 一早喷嚏打不停、鼻水流不止是过敏性鼻炎者的梦魇，台湾有中医师推广“护鼻健康操”，通过按摩穴位，每天只需要3分钟，有助减低过敏性鼻炎发生和不适。 据中央社报道，中华民国中医师公会全国联合会理事长陈旺全表示，根据研究指出，罹患过敏性鼻炎者注意力比较不容易集中，记忆力也较差，对生活造成很大的影响。如果是儿童、青少年，更会影响到学习。 台湾长庚纪念医院中医部主治医师王品涵表示，台湾的过敏性鼻炎极为普遍，青少年的罹患率更接近4成。征状包含打喷嚏、流鼻水、鼻塞、鼻水倒流、眼睛痒、耳朵痒，甚至有人搓揉鼻子而流鼻血。 按压人体7个穴道舒缓征状 王品涵说，除西医治疗以外，很多患者也会选择中医合并治疗。不管是口服中药、针灸和穴位敷贴（三伏贴、三九贴），经临床研究显示，对过敏性鼻炎都有显著效果，且中医兼顾治本，可同时改善气虚、虚寒、血虚等体质。 当地中医师公会全联会目前推广“中医护鼻健康操”，按压人体7个穴道，可舒缓征状、降低鼻过敏的困扰。步骤为打合谷、切曲池、绕太阳、按攒竹、滑鼻翼、压鼻通、点迎香。按完一轮只要1分钟，一天按压3轮，每穴约按压20下。 注意起居规律增强免疫力 王品涵也说，过敏性鼻炎的日常护理应注意生活起居规律，藉运动增强体力和免疫力，减少跟环境的过敏原接触；天冷应注意保暖，温差大往往导致鼻部交感神经及副交感神经支配失调。 饮食方面，王品涵表示，应常吃新鲜食物，避免咖啡、酒，凉性的食物例如西瓜、香蕉、芒果、梨子、椰子、白萝卜应少吃。可适量食用辛温气味食物，好像姜、韭菜、胡椒、薄荷和芥末等，有助改善局部微血管循环，缓解鼻部征状。

■ 报告指出，加人乐于进食重盐份食物，而无视健康。 资料图片 本报记者 加拿大卫生部近日发表最新报告指出，加国加工食品含盐（钠）量仍然普遍偏高，影响健康。报告建议加工食品业界应自律，减少食品中盐份。有家庭医生认为，除非有法例惩罚，否则在商言商，很难要求加工食品业界减少盐份。当局应明确订出国民每天摄取钠的适当份量指引，从教育着手，让民众食得更健康。 卫生部长泰勒（Ginette Petitpas Taylor）表示，我们每天的食物中有太多盐份，特别是加工食品。少吃钠，是改善国民健康重要一步。 卫生部于2012年，曾要求本国加工食品业界自律减少食品的含盐量，望能在2016年达标；但当局最新报告指，只有14%达标，认为业界的加工食品含盐量需要进一步减少。 在未来数月，卫生部将展开更深入分析每个类别，希望业界能够达到减盐目标，包括加强立法规管。同时，通过教育让国民更容易选择更健康的加工食物，提倡健康饮食文化。 加人乐于食盐份重食物 报告指出，目前加人仍乐于进食重盐份食物，而无视健康。如果摄取过量盐份，将导致高血压，亦会增加心脏病、中风及肾病风险。 报告显示，25%加人有高血压；80%成人及93%年介4岁至8岁小孩，摄取过量盐份；77%人钠摄入量是来自加工食物。加国含盐最高食物，包括面包、加工肉类、汤、乳酪、并盘、酱汁。 多伦多华裔家庭医生刘秉纯认为，加工食物多盐是要令食物味道浓郁、口感好，吸引消费者。如果是淡味的，难有市场，所以加工食品多是含纳偏高，重口味的多盐多糖美味食物。对于做生意的，是没有错。 卫生部指加人摄取盐份仍然偏高，且大多是来自加工食物，希望业界自律减盐。刘秉纯指除非政府立法规管及有实质的惩罚，否则很难要业界遵守。而政府提倡的健康饮食，有赖更多的教育宣传，例如在校园内禁设自动饮食机，及让更多营养师到各级学校讲解健康饮食。刘秉纯表示，从个人健康想，多盐、多油、多糖都会危害健康，容易令人有三高、血压高、糖尿病、胆固醇。人每日只需约四分三茶匙的盐已足够，过多会危害健康，太少也影响体内糖份消化能力，会导致肥胖及糖尿病，所以摄盐要取得平衡，方可保持健康。至于饮食习惯，切勿在日常食用中刻意加盐加糖，为求口舌之福，而妄顾健康。

诺贝尔生理学或医学奖得主、美国加利福尼亚旧金山大学生物化学与生物物理学系教授伊丽莎白·布莱克本研究发现，衰老主要是染色体缺陷所致，端粒过度缩短让人们出现衰老迹象。《科学美国人》杂志刊载了布莱克本给出的5种延长寿命的方式。 积极面对压力。慢性压力越大，端粒长度越短。布莱克本以自闭症和其他慢性病患儿的母亲为对象展开研究，发现把压力当作挑战且能承受者，端粒更长。因为，这有助于增加心脏和大脑供血量，使皮质醇水平短暂升高，有利于减压。 沉思冥想。这是一种简单实用的心理保健法，通过意念放松神经系统，达到提神醒脑的目的。研究发现，照顾老痴患者的家庭成员每天沉思冥想12分钟，坚持2个月即可改善端粒健康状况。 邻里和睦。布莱克本表示，情感上被忽视、环境中充斥着暴力和欺凌等，会对端粒构成长期负面影响。安全的社区环境、和谐的邻里关系有利于端粒健康。 结婚、保持友谊。一项涉及298名65~74岁老人的研究发现，已婚者端粒明显比不结婚者更长。布莱克本表示，保持长期友谊也有助于端粒健康。 挣钱。收入丰厚会使端粒更长，因为挣钱能让人更有安全感，减轻某些压力。 来源：人民健康网

胃病或者某些食物可能会导致恶心、呕吐等胃部不适。除了吃药或者等待症状自行消失，调整饮食也有助于缓解这些不适。美国《健康》杂志最新载文，刊出乔治城大学医学院消化内科教授罗比尼·朱特坎博士和密歇根州消化内科专家阿密特·巴恩博士总结出的9种有助缓解肠胃不适的食物，肠胃不好的人可以常吃。 1.香蕉。香蕉富含钾，这种矿物质对于呕吐或腹泻导致脱水的患者尤其重要。香蕉中的碳水化合物可以在进食不多的情况下补充体能，而且其甜度合适，通常不会导致恶心。 2.米饭。与土豆和燕麦一样，米饭等淀粉类食物有助于保护胃黏膜，不会在胃中停留很长时间，所以不会刺激胃酸加重不适感。 3.苹果酱。苹果酱容易消化，有助缓解腹泻，并能提供一定的热量。 4.烤面包。烤面包不会引起胃酸反流，也不会在胃中停留时间过久，所以胃更舒服。不过，胃不舒服的时候，吃烤面包暂时别加黄油，以免加重不适。 5.肉汤。脂肪含量低的肉汤很容易消化，有益补充体液，缓解肠胃不适。高血压患者最好选择低盐肉汤。 6.薄脆饼干。薄脆饼干与米饭是同一类食物，很容易消化和缓解包括晨吐在内的胃部不适。薄脆饼干还可吸收部分胃酸。 7.甘菊茶。不含咖啡因（咖啡因会刺激胃酸分泌）的甘菊茶等草药茶也具有缓解胃部不适的作用。甘菊茶还可减少炎症。专家提醒，胃不舒服最好远离薄荷茶，因为薄荷可导致食管下括约肌放松，更容易出现泛酸。 8.椰汁。椰汁中的天然糖分可提供热量，并含有钾等微量元素和维生素C，这些营养素都有助缓解胃部不适。 9.生姜。生姜是最常见的调味料之一，泡水或泡茶喝可以暖胃，缓解恶心等胃部不适。 最后，需要提醒的是，如果调整饮食后，肠胃不适的症状长时间还不见好转，要及时就医治疗，以免延误病情。 来源：人民健康网

■ 吃保健食品时也要注意自己本身正在服用的药物，两者是否有冲突。网上图片 本报讯 现代健康意识抬头，许多人为了保健自己的身体，也会开始购买一些保健食品来食用，保健食品虽不及药物一般强效，但在预防的观念底下来补充保健食品，还是能达到有效功能，不过，有些药物与保健食品一同服用的话，恐怕不仅会令药物疗效下降，甚至会引发副作用。 中时电子报根据《朝鲜日报》报道，就统整了5种药物与哪5种保健食品一起服用的话，会就会产生相冲。 抗生素+乳酸菌 抗生素通常是用来消灭我们体内的有害病菌，如果在服用抗生素期间，建议暂时不要服用乳酸菌。 因为抗生素会将对人体有益的乳酸菌，也一同消灭掉，而且乳酸菌也会影响到抗生素的疗效。 抗抑郁药物+啤酒酵母 如果你正在服用抗抑郁药物(单胺氧化酶抑制药)，那就别再服用含有啤酒酵母成分的保健食品，这是因为啤酒酵母中还有酪胺成分，主要依靠人体内的单胺氧化来分解，如果两者一起服用，酪胺将无法得到有效分解吸收，将导致血管收缩，人体血压升高，诱发头痛等征状。 抗心律不整药物+金丝桃素 金丝桃素主要用于缓解治疗更年期及抑郁症等病症，若是跟抗心律不整药物一起服用，就会使人体内的药物代谢酶活动加快，加速药物代谢过程，降低抗心律不整药物药效。 骨质疏松药物+镁铁元素补充剂 主要是镁铁元素补充剂所含成分会影响前者药效的发挥，如果真的需要吃，建议可以在吃完抗骨质疏松药物后，间隔1至2小时后再服用该类补充药剂。 抗凝血药+ω-3不饱和脂肪酸 抗凝血药物可以阻止血液凝固过程，而ω-3不饱和脂肪酸同样具有降低血脂、舒张血管功能，若是把两者同时吃下肚，就会导致血液凝血因子不足，一但有了伤口，就会有出血不止的情况产生。

经过一整晚的睡眠，起床时感到口渴为正常事，但原来刚起床有6种饮品不能喝！ 1.盐水 身体在睡眠期间未能补充水份，如在起床的缺水状态下饮用盐水，反而会更加口干舌燥，更会道致血压升高。 而据世界卫生组织公告，正常成年人每日建议食盐量为6-8公克，现代人饮食当中的食盐摄取量大多已超过标准量，因此不建议喝盐水。 2.碳酸饮料 碳酸饮料无法解渴，只会让身体更渴求于水，另外还会加快代谢过程中的钙排出量。 3.隔夜茶 茶多酚、维生素会因放置时间过长而产生氧化反应，而氨基酸、糖类则会变成细菌和霉菌的养分，营养大打折扣，茶味亦会改变。 设计图片 4.蜂蜜水 蜂蜜含有果糖及葡萄糖，若在空腹状态下喝，容易道致血糖升高，而糖尿病病患与肥胖者更应避免。 5.柠檬水 在空腹下饮用高强度柠檬水，容易道致胃部不适。 设计图片 6.鲜榨果汁 果汁会道致血糖升高还有影响食欲；如饮用冻果汁，更会刺激肠胃，引发肠胃不适，甚至影响消化。 设计图片 以上「六不」由天津医科大学肿瘤医院列出，院方建议市民早上起床饮用「白开水」，既可补充水分亦能促进血液循环。院方又提醒，记得先刷牙再喝水，避免口腔中细菌经喝水动作流入消化道，最好是每口水先含在嘴里再分几次吞下，以免引起腹胀。

其实，并不是每一种食物都适合放进冰箱。 有些食物放进冰箱，保质期反而会缩短； 有些食物不用放进冰箱，就足以长期保存。 现在就来看看，可以把什么东西拿出冰箱，腾腾空间，省省电。 芒果、蜂蜜、巧克力…… 别放进冰箱 其实，蜂蜜、饼干、糖果、咸菜、果脯、粉状或干制食品等等，都是不需要放进冰箱的。 这些食物要么是水分含量极低，微生物无法繁殖；要么就是糖和盐浓度过高，渗透压很大，微生物也无法繁殖。 更重要的是，有些食物放进冰箱后，不仅不保质，反而更容易坏，或者口感变差。 1. 热带水果会受伤 芒果、香蕉之类的热带水果，更适合在 12 ℃ 左右的温度下保存，通常放在室温阴凉处就好。 如果放进冰箱，反而会让它们受到伤害，提前变质。 2. 蜂蜜会结晶 蜂蜜进了冰箱，会结晶析出葡萄糖。 这个变化并不影响蜂蜜的安全性，只是会影响到口感的均匀程度。 但不少人会因此以为蜂蜜坏了，而把一整瓶蜂蜜扔掉，又浪费电、又浪费食物，真的非常可惜。 3. 巧克力口感会变差 巧克力在冰箱呆的时间太长，容易发生脂肪结晶的晶型变化。 这虽然不会变质，却会让口感不再细腻均匀，如果放在冷冻室里，就更糟糕了。 巧克力其实适合放在十几度到二十几度的室温下保存。 不少人买了那么贵的巧克力却把它们丢进了冰箱，真是不知道该心疼巧克力还是心疼钱。 可能更应该心疼自己…… 面包、馒头、茶叶…… 室温保存就好 很多人买了面包馒头，都想着放进冰箱可以多保存两天。 其实，这种淀粉类食品和一些干制品，一般在室温下保存就可以。当想要存储得久一些时，才需要放进冰箱冷冻室。 1. 馒头、花卷、面包 这些淀粉类食品如果一两餐吃不完，放在室温下就好。 如果放进冰箱冷藏室，反而会加快它们变干变硬的速度。 但如果要储藏 3 天以上，最好包好后放进冷冻室，吃之前取出来用微波炉或者烤箱加热，口感一样很棒。 2. 茶叶、奶粉、咖啡 这类干制品只需要常温保存，放进冰箱容易受潮，密封不严的话还会串味，既影响风味，又容易生霉。 如果想把茶叶放得久一点，可以把茶叶分成小包，用不透水包装严密包裹起来，放进冰箱冷冻室，可以减少香气的损失。 但问题是，买回来的新茶，何苦要费电存那么久呢？还是放室温保存，尽快喝掉才划算嘛。 饮料，喝之前再放冰箱 有些食物，并不需要冷藏保存，放进冰箱只是为了改善口感。 比如各种碳酸饮料、果汁、啤酒，冰着喝才更畅爽。 这些饮料，可以在喝之前放进冰箱冰一会，平时只需要室温保存，这样可以节约不少空间和电费，口感上也不会变差。 距离春节只有十来天了，又到了置办各色年货的时候。快去给家里冰箱清清“肚子”，解解压，把冰箱的空间留给更需要的食材吧。

马医生为婆婆检查眼睛，确定术后效果一直维持。 ▲年长人士因肌肉松弛，很多时会出现上眼睑或下眼睑下垂问题。 ▲谭婆婆右眼下眼睑向内翻。 ▲术后下眼睑回复正常位置。 眼睛是灵魂之窗，但眼睛出现不适或病变，除了要忍受痛苦外，视力亦会受影响。其中一种常见于长者的下眼睑位置不正，就为谭婆婆带来很大困扰，但她对于要接受开刀手术十分害怕，被迫忍受不适令她苦不堪言…… 撰文：陈旭英　摄影：杨耀文　设计：张均贤  眼前是已接受多次眼部手术的谭婆婆，眼睛虽细小但烱烱有神。当然，因为困扰她多时的下眼睑位置不正问题，已经由眼科专科马医生修正。 这天覆诊，马医生检查她术后半年的眼睑状况，确认术后效果仍然保持理想。马医生问谭婆婆现在感觉如何，婆婆说：“现在不再流眼水，眼睛没有被刺住感觉，好开心呀……” 虽然戴上了口罩，但谭婆婆开心满足的表情，仍然可以从她笑到变成“腰果”的眼睛透现出来。 为她诊治及进行手术修正的养和医院眼科专科医生马思特（Dr. Marcus M. MARCET）说，婆婆所患的属下眼睑位置不正（lower eyelid malposition），这在年长人士身上颇为常见。 马思特医生说，眼部的整形及重建手术是眼科的一个分支。上眼睑或下眼睑都有机会出现位置不正问题，都可以透过眼科整形及重建手术修正。今次主要解构下眼睑位置不正问题。 “在香港我见过不少下眼睑位置不正个案。眼睑在不正确位置，可以向外翻，亦可以向内翻；有很多原因造成，可以天生就有下眼睑问题，或者是后天原因造成。 有婴儿一出生便有眼睑位置不正问题，但比较罕见。例子如唐氏综合症儿童，有机会一出生便有下眼睑内翻情况。 先天的下眼睑位置不正个案并不常见，而后天形成的成年人个案则较普遍，受外来因素影响或是与年长有关。”马医生说。  如何发现问题？ 年长人士常见有眼睑位置不正问题，常见是上眼睑下垂，或下眼睑下垂，大多与退化有关。马思特医生说：“原因很多时是脂肪积聚、肌肉松弛加上重力，因而向下垂，即大家俗称的眼袋。” 眼睑下垂可以向外翻，外翻除了影响外观，亦会引致眼干。亦可以向内翻，当向内翻时患者最困扰，因为眼睫毛会不断摩擦眼睛，造成不适，如问题持续，更会影响视力。 如何发现有下眼睑位置不正问题？ 马思特医生说，主要由两途径发现，第一是病人最初感觉不适，第二是视力受影响。 “病人可能只是感到眼睛‘唔舒服’、眼睛有点异物感，有像有东西‘银’住似的，或有东西摩擦眼睛，稍后可能有眼红及流眼水征状；当问题持续，变成慢性，患者渐渐会感到视力受影响。 年长人士大多不太察觉问题，而中年及年轻患者则较容易发现问题，特别是当眼睑组织下垂向外翻时，或感眼睑好紧需要用手指拉扯回原位，松垂的眼睑状态不稳定等。 在西方国家病例中，眼睑下垂大多会向外翻，在亚洲地区病例如香港的患者，则大多是向内翻。向内翻造成的困扰相对较大。”马医生说。 亦有其他不常见原因，例如眼睑有创伤、感染而形成焦痂，可道致下眼睑内翻。  小眼睛  高风险族 眼睛大小亦有影响。马医生指出一些眼睛明显大的人士，较少有这类问题，而眼睛较小人士反而是这类问题的高危族，当他们有下眼睑位置不正问题出现，很多时是眼睑内翻。而且眼睛细小人士出现这问题，视力也较容易受影响。 当问题出现并产生不适及视力受影响，病人就需要治疗。马医生说，视乎个人情况、受影响程度及病人意愿，可以先采取保 守治疗方式。 “如果发生在婴儿或儿童身上，例如天生下眼睑位置不正，儿童在成长时问题慢慢浮现，他们的鼻子会比较扁，随着面颊肌肉生长而逐渐将眼睑肌肉向外拉扯，因而出现下眼睑向外翻；如发生在成人，当下垂问题浮现及变明显，因而产生不适征状。患者可以滴润眼啫喱、眼膏、眼药水等，都有帮助。但这些措施只是治标不治本。如要彻底解决问题，手术是唯一途径。”马医生说。  多种手术方式改善 如何通过手术矫正？“因应病情而定，如患者病因与成长有关，下眼睑肌肉松弛，能透过手术将其拉紧，例如小眼睛人士下眼睑内翻，就将眼睑边缘向外拉紧；如眼睑向外下垂，就要向内拉紧。 有几种拉紧内眼睑肌肉方法，例如从内拉紧控制眼睑下垂的肌肉，这样便可以稳定情况；亦可以向外拉紧亦可达到改善效果；另一种是拉开下眼睑然后在内进行拉紧手术，例如眼袋有很多脂肪积聚的，病人倾向采用在眼睑内部进行手术。视乎想达到甚么效果，而选取手术方式。”马医生说。 矫正手术在取走眼袋脂肪及向内缝紧肌肉后，病人的外貌亦会感觉年轻不少，虽然目的不是美容，但的确可以为病人带来焕然一新的感觉。 马医生说会为病人建议改善方案，包括保守治疗及手术，但一般来见他的都已经试过不同方法，所以大多都是谘询有何最佳的手术方案。虽然任何年龄人士也有机会改善下眼睑下垂问题，但马医生处理的大部分为年长人士个案。像九十二岁的谭婆婆，眼睛曾经接受多项手术，所以当之前的眼科医生建议再做手术改善下眼睑位置不正情况，她表示怕怕。  没有切口的小手术 马医生解释谭婆婆情况：“婆婆求诊时眼睛红了，她有用青光眼药水，所以初时以为青光眼药水令她眼红。我为她检查后，发现有明显的下眼睑内翻，但她不想做大手术。经研究后，她正好是适合进行微创拉紧眼睑手术。 这手术毋须在手术室进行，在眼科诊室内便可以。她只需注射局部麻醉药，在毋须剖开皮肤肌肉下，用缝线将控制下眼睑活动的肌肉缝紧。我在大学医学院做过研究，发现这项手术在术后五年，超过一半病人仍然保持效果。 这手术非常适合像谭婆婆这类病人，她做完手术后好像没有做过任何手术一样，但就解决问题，毋须再每日滴润眼剂。” 手术线有三个结，全藏在眼睑内，会自行溶解，毋须取出。一般眼科手术，手术缝线会在一星期后拆除，但在这类个案中，手术线会留在皮肤组织内等候溶解，溶解时产生内部自我修复效用，令肌肉拉紧。 如在上眼睑手术中，一般会采用需要拆除的缝线。 “这手术只需五至十分钟，是一个好简单、好细的手术。”马医生说。 另一适合用这种手术的状况是霰粒肿（Chalazion），这是一种发炎状况，常发生在下眼睑，同样可以在诊所施行上述微创手术。  问题解决  效果持久 谭婆婆因其他眼疾，之前已经做了很多手术，所以当马医生向她解释她的状况可以毋须开刀、没有切口的小手术矫正，她听后欣然说好。 病人在手术后需要滴用类固醇及抗生素眼药水，在一星期后覆诊，之后仍要定期见医生，监察眼睑是否仍然在正确位置。 对于能施行小手术便解决困扰多时的问题，谭婆婆感到很欣慰。 “我在二○○五年发现有青光眼，眼压都好高，但可以滴眼药水控制；之后做过白内障手术。近几年有眼睑内翻问题，左眼做过一次手术，怕怕。现在右眼又是同样情况，眼科医生又叫我做手术，我不想做呀，所以就不去覆诊了。”谭婆婆说。 虽然眼睑内翻不会引发痛楚，但却令婆婆感不适，下睫毛笃住眼，经常流眼水，好辛苦。 前一位眼科医生亦建议过可以用胶纸贴住下眼皮，令眼睑向外翻回正确位置改善不适，但婆婆嫌撕去胶纸时拉扯皮肤引发痛楚，所以不敢做。庆幸去年七月在朋友引领下见了马医生做了小手术，彻底解决了问题。 “这个手术无流血，好简单，做了十分钟，休息一会便可以回家。现在眼睛好好呀，我好开心呀。”谭婆婆眯着小眼睛说。