Zhen, Lyu

172nd Annual Woodbridge Fall Fair全面展示小镇秋天的特色，从汽车展、南瓜比赛、小动物园地、到坐马车、狗狗小马秀、农产品美食售卖，大家一起分享秋天丰收的喜悦。 时间：10月12日至14日 周六、周日12:00pm-8:00pm，周一10:00am-5:00pm 地点：Woodbridge Fairgrounds，100 Porter Ave.(Kipling N of Hwy7), Woodbridge 票价﹕成人10元 电话：905-265-1782 电邮：woodbridgefair@yahoo.com 网址：woodbridgefair.ca

Thanksgiving Harvest Festival有一个特别的主角：奶牛。从人类生活的早期到未来的24世纪，从一只奶牛的角度来看，自然、地球、生物如何生存、相处？感恩节到来，在玩乐之中作这样一番回顾和展望也是不错的。 时间﹕10月14日 11:00am-4:00pm 地点：McMichael Canadian Art Collection，10365 Islington Avenue, Kleinburg, L0J 1C0 票价﹕成人18元 电话：905-893-1121 电邮：info@mcmichael.com 网址：mcmichael.com

Kidapalooza Fall Festival开放50,000尺的室内游乐园，有跳跳城堡、攀岩、飞车游戏、舞台秀、万圣节主题活动等等，内容五花八门，让孩子们在感恩节长周末玩个痛快。 时间﹕10月12日至14日 10:00am-6:00pm 地点﹕Markham Fairgrounds，10801 McCowan Rd., Markham, L3P3J3, 票价﹕成人9元 电话：416-414-2466 电邮：info@kidapalooza.ca 网址：kidapalooza.ca

感恩节来临，怡桃碧谷的一间教堂Church of God（Sabbath Keeping）施善扶贫，为市民免费发放100只火鸡，先到先得。 Thanksgiving Turkey Giveaway at Church of God Sabbath Keeping 时间﹕10月12日 4:00pm-7:00pm 地点﹕Church of God Sabbath Keeping，312 Rexdale Blvd, Toronto 票价﹕免费 电话：416-799-1739 网址：Cogsabbath.com

很多家庭主妇把注意力放在客厅上，客厅用来招呼亲朋好友，是面子问题，而厨房就是私人地方，一般客人是不会进来，因此主妇们贪求方便，对于厨房的风水很少讲究。 厨房是水和火的集中地，在五行上，水克火，因此需要水火既济。易经写道“阳中有阴，阴中有阳”，世间万事万物都不能独立生存，阴阳平衡是条件，水火既济方成事。所谓水火既济只是我们的专业术语，说明一点就是水太冷，无情，火又热，激情，无情令亲情冷漠，激情令家人见异思迁，因此只有水和火保持平衡条件，巧妙避开冲突，做到这局面，才可促进厨房风水的和谐令一家人幸福。 厨房必须水火既济 厨房中的炉灶宜坐凶向吉，因炉灶生火，在五行上，炉灶属火；洗菜盆（水槽）附设水龙头属水，厨房是水火相冲之地，因此厨房喜水火既济。风水学家在实际工作经验中发现炉灶最宜跟洗菜盆摆放在同一条线上并排，这样的摆放有二大好处：第一是方便，当洗干净菜蔬后可以短距离烹煮；第二是炉灶口的“火”不会跟洗菜盆的“水”对冲。洗菜盆和炉灶之间亦要保持距离，适当的距离是洗菜盆和炉灶总长度的一半。 冰箱正向东北方有利 城市地方寸金尺土，只有4至5平方米的厨房仅能容纳一个人，很多家庭主妇为了煮食方便还把冰箱放在厨房中，令到空间更为狭窄。冰箱跟炉灶不同，炉灶属明火，而冰箱则属阴水，在易经中必须是阴阳平衡才可以令家运好上来。 从风水理念来说，冰箱属于暗财库，因此冰箱门最宜面向元运的旺财方，2004至2023年的旺财方在东北，因此冰箱门正向东北方最为有利。冰箱的马达24小时执行，假如放在凶方会增凶气，按风水学原理“凶方宜静不宜动”，催动凶星有害无益。 冰箱门不宜直接正对厨房门，开门见暗财库对从事投资理财的人士不利，另外财库宜满，代表钱财滚滚来，冰箱内不要太空，空则钱财不聚，平日可以摆放些新鲜蔬果。 米缸要放在吉位上 风水的三大条件是天时、地利、人和，人和就指的是人的精神信念。米饭食粮是华人的生存要素，因此米缸要随时补满，才象征家中衣食无忧。亦有人在米缸外边用红纸写上“常满”二字，里面放二个红包，据说可起到招财的作用。 假如米缸的位置摆放适宜，就会起着一种辅助作用，令生活比较愉快。厨房在家居的凶位上，而储米的缸必须在吉位上方。另外一种较为简单方法，就是米缸在五行上属土，利西南方及东北方，不宜安放在木气当旺的东方或东南方。

10月7日，诺贝尔生理学或医学奖获奖人名单率先被揭晓：威廉·凯林（William G。 Kaelin Jr），彼得·拉特克利夫（Sir Peter J。 Ratcliffe）以及格雷格·塞门扎（Gregg L。 Semenza）获得这一奖项。获奖理由为发现了细胞如何感知以及对氧气供应的适应性。 　　由此，2019年“诺奖周”正式开跑。作为在生理学或医学领域最具影响力的奖项之一，该奖项旨在表彰那些为世界现代医学史做出贡献的“巨人们”。 资料图：当地时间2015年10月5日，瑞典斯德哥尔摩，2015年诺贝尔生理学或医学奖在当地的卡罗琳斯卡医学院揭晓，爱尔兰医学研究者威廉·坎贝尔、日本学者大村智以及中国药学家屠呦呦荣获了该奖项。　 　　118年生理学或医学奖史 人类探索生命和疾病的曲折史 　　自1901年首个奖项被颁发至今，诺贝尔生理学或医学奖已走过118个年头。但多年来，很多人有一个疑惑，为何该奖项是生理学或医学奖，而不像物理学奖或者化学奖那样，单独设立？ 　　据称，这是因为在阿尔弗雷德•诺贝尔的时代，生理学指的是现在的许多生物学领域。按照诺贝尔1895年遗嘱中表达的意图来解释“生理学或医学”一词，可以使颁奖机构在颁发生物医学、临床医学等领域奖项时，有更大的自由。 　　从1901年贝林因发明白喉血清疗法获奖起，至2018年詹姆斯•艾利森与本庶佑因发现抑制免疫负调节的癌症疗法，该奖项获奖人的研究领域涵盖生理学、遗传学、生物化学、代谢学及免疫学等，其中的一些更是彻底改变或推动了医学的发展。 　　你知道从放血发展到输血的医学史吗？你知道胰岛素和青霉素是怎么被发现的？你知道人类为什么会衰老吗？回顾百年生理学或医学奖的获奖名单，你将能找到这些问题的答案。 资料图：当地时间2016年12月10日，2016年诺贝尔物理学奖、化学奖、生理学或医学奖、文学奖和经济学奖颁奖仪式在瑞典首都斯德哥尔摩举行。　　资料图：当地时间2016年12月10日，2016年诺贝尔物理学奖、化学奖、生理学或医学奖、文学奖和经济学奖颁奖仪式在瑞典首都斯德哥尔摩举行。 　　生理学或医学奖得主如何产生？　“删除测试” 成评选标准 　　每年诺贝尔奖公布前夕，许多机构及个人都会参与到对获奖者的竞猜当中。其中，被视为“诺奖风向标”的“引文桂冠奖”尤其受人关注。 　　该奖项按生理或医学、物理、化学、经济四个领域分类，根据研究人员所发表成果的被引用频次，来分析和预测最有影响力的科学家。自2002年以来，“引文桂冠奖”已经成功预测了50位诺贝尔奖得主，其中29位科学家荣获该奖的两年内获得了诺贝尔奖。 　　但也有人就此提出了质疑：截至目前为止，该奖项的获得者已超过300人，假如以精确率计算的话，预测的准确率还有待商榷。那么问题来了，诺贝尔奖预测，是否真的有章可循？ 资料图：2015年，瑞典诺贝尔博物馆展出的大发明家阿尔弗雷德·诺贝尔的遗嘱手稿。 　　诺贝尔生理学或医学奖评委会成员、瑞典卡罗林斯卡学院临床综合生理学教授朱琳•吉拉斯称，一个科学家获提名的次数和知名度，并不是获得诺奖的必要条件。员会每年会获得数百项提名，约25%的提名人可能之前从未听说过，约75%的人可能是被人所熟知的。 　　她说，在评选过程中，委员会通常会做一个“删除测试”：如果移除被提名人（的研究成果），是否依然能有发现或发明，其成果是否是推动相关研究继续发展的必要因素，提名人是否做出了一些意想不到的发现等。 　　“正如诺贝尔在遗嘱中明确称，这一荣誉应授予当年最重大的发现”，吉拉斯说，这一标准常常会在生理学或医学奖的评选中得以应用，其他学科则较少发生。 资料图：当地时间2015年12月10日，瑞典斯德哥尔摩，诺贝尔晚宴举行，诺奖获得者和王室成员出席了晚宴。　　 　　“遗憾”与“惊喜”并存  有诺奖遗珠，也有夫妻拿奖 　　在诺贝尔奖的百年历史上，有很多科学类奖项实至名归，得到了科学界的一致认可，但是也有一些奖项的获奖者却引发争议。 　　——错过诺奖，令人扼腕 　　DNA双螺旋结构的解析，是20世纪最伟大的科学发现之一。沃森、克里克和威尔金斯因研究DNA双螺旋结构模型，获得1962年的诺贝尔生理或医学奖。 　　但对DNA结构的研究有重大贡献的罗莎琳•富兰克林于1958年因卵巢癌死亡，享年只有37岁。就连克里克也坦言道，如果没有弗兰克林的关键性研究，就不会有他们的成就。 　　奥斯瓦尔德•埃弗里是一位非常了不起的科学家，他发现“基因转化现象”是由DNA引起而不是当时通常认为的蛋白质。他用了15年时间寻找相关证据，终于在1944年发表了决定性论文。因为在分子生物学和免疫学方面的杰出工作，他从上世纪30年代起几乎每年都被诺奖提名。 　　然而，再多的工作也没能说服那时的核酸专家哈默斯顿。当时是卡罗林斯研究所化学教授的哈默斯顿，始终认为是蛋白质引起了遗传转化。甚至有传言认为，哈默斯顿阻碍了埃弗里获奖。 　　不过，或许埃弗里没获奖的真正原因是时间。1962年的生理或医学奖颁发时，哈默斯顿已在铁证下屈服，可埃弗里再没机会获得诺奖——他在1955年就去世了。 资料图：卡尔-科里和格蒂-科里夫妇。他们均为1947年诺贝尔生理学或医学奖得主；他们和阿根廷医生奥赛一起，发现糖代谢中的酶促反应。　 　　——夫妻拿奖，令人称赞 　　在生理学或医学奖的历史上，曾有两对“夫妻档”同时获奖。 　　美国科学家卡尔•科里与格蒂•科里夫妇因发现糖代谢中的酶促反应，而共同获得1947年生理学或医学奖。 　　挪威科学家梅-布里特•莫泽和爱德华•莫泽夫妇因发现大脑的定位系统，而共同获得2014年生理学或医学奖。 　　据报道，莫泽夫妇虽共同获颁诺贝尔奖，但两人并非同时得知喜讯。 　　公布得主时，妻子梅-布里特正与同事在实验室讨论实验数据，她称因为讨论过程太有趣，差点没接到电话。同一时间，丈夫爱德华正在飞往德国慕尼黑的飞机上，因此未能实时得知获奖。 　　大奖背后的趣事  有人差点被问倒，有人跳舞庆祝 　　2018年，日本免疫学家本庶佑在生理或医学奖颁奖前的新闻发布会上，曾差点被一个问题难倒。 　　有人问“人类是否可以征服癌症？如果可以，是在何时？”，他回答，不能确定“究竟何时”，但认为到2050年左右，人类或许可以抑制癌症增长。 　　2013年，诺贝尔生理学或医学奖被授予美国科学家詹姆斯•罗斯曼、兰迪•谢克曼以及德国科学家托马斯•聚德霍夫，以表彰他们发现囊泡转运的调控机制。 　　据诺贝尔奖官方消息，在得悉自己获奖时，托马斯•聚德霍夫的第一反应是，“真的假的？！”而兰迪•谢克曼则不断惊呼“我的天啊”，甚至还跳了一段“胜利之舞”。

宋嫂鱼羹在保持传统做法的同时，在鱼的选料上作了改良，品尝起来更鲜滑。网上图片 秋分是白天天气转凉的节点，那之后，人体对秋的感觉会更加强烈。比起肌肤，舌头可能更早触及秋之味。是的，秋天也有它的味道，醇厚雪白的鱼汤、成熟的榛果果实、油润的红烧肉，还有那跃上餐桌的小海鲜。大江南北，秋的风韵，都能在舌尖游走。 江浙菜以清鲜著名，老饕之间谈起江浙菜，必定绕不过杭州的餐厅。宋嫂鱼羹是南宋时的一道名菜，距今已有800多年的历史。经历代厨师不断研制提高，宋嫂鱼羹的配料更为精细讲究，制成的鱼羹色泽油亮、鲜嫩滑润、味似蟹肉，故有“赛蟹羹”之称，是闻名遐迩的杭州传统风味名菜。 餐厅中的宋嫂鱼羹在保持传统做法的同时，在鱼的选料上作了改良，采用深海银鳕鱼，使鱼羹品尝起来更鲜滑，汤味更可口。而汤则是用河鲫鱼烧的白汤，增加一分醇厚感，更适合秋季饮用。 鲍鱼红烧肉是招牌中的招牌，令人爱不释口。红烧肉之美味，甚至超过鲍鱼，色泽润亮，轻轻一刀下去，毫不费劲，层次分明的烧肉片摊开在碟面上，一层瘦一层雪肉。之所以称为“雪肉”，只因肌理雪白嫩柔，尤其在灯光之下更是光彩夺人。再强的定力，都抵抗不住魅惑，很快地，碟中的红烧肉就被一清而空了，一丁点的负担都没有，只有满心的富足。 秋天是收获的季节，让人想起榛果的风味，于是厨师用榛果烹一道“榛果焦糖鹅肝酱伴葱油饼”，无论是味道、质地，或是菜品展示上都具有创新意义。鹅肝酱咸鲜味美，葱油饼葱香浓郁，一口下去，两种味道在口腔盘旋，百吃不厌。龙井炖奶是一道很西式的甜品，不过用杭州经典的食材——龙井茶来演绎，丝滑的奶冻，回味出龙井茶的青涩，完全没有一般甜品的腻人口感。 精选食谱 肥肠血旺 材料：猪肥肠、猪血、姜葱、香菜。 制作方法： 1. 把猪肥肠清洗干净，投入沸水锅里汆透，再捞入加有姜葱和料酒的清水锅里煮熟，捞出来沥水，并切成块，待用。 2. 把新鲜猪血与清水对匀，再加入煮肥肠的汤水，用大火烧开后转微火焖熟，并调入盐、鸡精、味精和肥肠油煮透。 3. 上菜时，先把煮好的猪血旺连汤一起舀入保温盛器里，再放入熟肥肠块、自制豆瓣辣椒、葱花和香菜末，即成。

病菌会传染，情绪也会传染。你发唠叨，就会把心中的不快传开去，这种现象叫"emotional contagion"。 Contagion是名词，解the communication of disease from one person or organism to another by close contact，接触传染、感染、蔓延。 Contagion也解the spreading of a harmful idea or practice，一些不良的思想或做法蔓延开去。 人类互动基础 Contagious是形容词，解spread...

加拿大大选还有两周就要举行，各个党派纷纷推出政纲。自由党的选举纲领一如既往派糖和加税——给中产减税，富人加税，给学生提高补助，推进全民药物保险处方药免费等。 今年加拿大联邦财政赤字预计为140亿元，按照这样的情形，明年可能会达到270亿元，明显违背了其2015年的竞选承诺。 2015年在联邦大选时，特鲁多说的一句话就是：预算会自动平衡。选民们很是开心，不用付出任何代价感到任何痛苦，能够享受福利，联邦预算还能自动平衡。 4年后的今天到了交成绩单的时候，联邦预算不仅无法平衡，而且还会在今后4年里都维持在200亿元以上的水平。 过去四年的经验显示，加拿大的赤字经营下，政府债务水平依旧处于可控范围，主要国际评级机构都保持加拿大三A信用评级，赤字经营刺激了经济增长，刺激就业增长。自由党一方面增加赤字，另外一方面也考虑增加税收，包括增加对大型科技公司额外征收3%的税负，以及对高收入群体增加税负，据说还要对购买超过10万元的豪华汽车，游艇等增加10%的奢侈税。 自由党也在考虑在全国范围内实施房产空置税，对于非加拿大居民并且不住在加拿大的人群，他们在加拿大购买的房地产物业征收1%的空置税，预计在2021年可以征收2.17亿元。 不过，对于收入少于147，667元的加拿大人，将个人免税额提高到15000元，据分析师的预测，如果到2023-2024财政年度这一减税政策充分执行时，仅仅这一项就让政府财政每年损失56亿元。 对于加拿大的学生而言，自由党政府则许诺每年最高增加1200元的补助，而且在毕业后还有两年的宽限期，这一项目也将耗费政府14亿元的资金。另外，还有更吸引人的全民医保，即传说中的全民处方药不用掏钱，这项政策同样需要政府财​​政多支出150亿元。 根据估算，这样大派福利的结果，加拿大政府赤字2020-21年将升至274亿元，接下来的三年即2022、2023、2024年，每年赤字分别高达237亿、218亿、210亿元。不仅如此，自由党政府还准备再增发315亿元政府债务。赤字再加上新债务，看来这次是铁了心不准备平衡预算了。 与其形成鲜明对比的是，保守党承诺将在5年内实现预算平衡，不过，保守党对于如何实现这个目标并没有具体措施。对此特鲁多认为，保守党的平衡预算政策将减少政府服务，削减教育经费，减少医疗系统的福利。加拿大债务与GDP比例逐年下降之际，未来的政府应该注重为老百姓投资，为他们的社区服务。 对于债务的可持续性，自由党认为通过征税可以弥补相应的支出费用，例如，对全球收入超过10亿的大型科技数码公司收税，对购买豪车游艇私人飞机征收奢侈税。但联邦预算办公室对此表示怀疑，认为这些所谓的税收具备高度的不确定性，到底应该针对什么样的高科技数码公司收税，加拿大统计局也没有响应数据。对购买豪车等收税会对消费习惯产生影响，一方面可能出现消费降级，另一方面销售商可以通过细分价格选项来化解这项税负。 如果每次在联邦竞选时，什么都大包大揽，现在4年快干完了，就重新再许诺一遍。一个个口若悬河的政客们周而复始的循环下来，我们选来选去，钱包却越来越薄，日子却越过越难！ 加拿大的经济增长需要科技创新以及结构性的调整和改革，并且有序地完成政府和民间的去杠杆化，重拾信心。无奈，现实情况却是相反，目前房地产市场疲弱，现任政府没有对加拿大央行施加任何压力要求其降息。亚伯达石油经济陷入危机，联邦政府却无法协调内部矛盾。与美国大肆降低公司税鼓励科技创新相比，加拿大却要对大型科技公司征收重税。相信加拿大的选民对于这些政策会有正确评判拿选票说话。 杨凡 加拿大证券学院院士/特许金融规划师 文中提及产品只作参考，不构成推荐。 阁下投资前需评估个人风险承受能力，并与专业投资人士商榷为准。

　在众多疾病中，有一种令大家越来越畏惧。 　　脑卒中，又称脑中风，是一种患病风险高、致死率高、致残率高的疾病。 　　它是我国居民死亡的首要因素，每6.2秒就有一人发生脑卒中，每16秒就有一人死于脑卒中！ 　　更可怕的是，任何年龄段的人都有可能发生脑卒中，包括儿童。大家印象中往往是由于意外或身体器官的老化而引起的，但近日有报道称，“吃海带会使血液变得粘稠，损伤血管，进而增加脑卒中风险”。 　那这到底是怎么回事？吃海带真的会增加脑卒中风险？以后海带还能不能吃了？一起来看。 　　1 　　什么是脑卒中？ 　　脑卒中，包括脑出血和脑缺血。 　　脑出血，又称脑溢血，是由于血管破裂等导致的颅内血量过多。 　　而脑缺血（又称脑梗）是由血栓等引起的血管堵塞或大脑血流严重不足而不能为大脑提供足够养分的情况。 虽是两种不同的表现，但并不意味一旦发生了脑梗塞，那么出现脑溢血的风险会降低，这是因为，二者发病原因具有共性——脑血管弹性降低、老化及血管损坏。 　　一旦患脑卒中，患者将在身体和精神上饱受双重打击。 　　2 　　哪些行为会导致脑卒中？ 　　常见于老年人，年龄越大风险越高，此外，发生过一次中风的人，再次发生中风的风险也将上升。 　　“三高”（高血压、血脂、血糖）、肥胖及运动较少的人群发病率较高。 日常可能增加脑卒中风险的不健康行为，主要包括： 　　大量饮酒、吸烟； 　　日常生活中缺乏锻炼； 　　体重超重，增加心脑血管负担； 　　饮食结构不合理，主要指水果、蔬菜和低脂乳制品摄入太少，而肉类、甜食和精制谷类及食盐摄入过多。 　　3 　　吃海带真会导致脑卒中？ 　　报道称，吃海带会增加脑卒中风险，主要是海带中含有大量甘露醇，进入血液会导致水分丢失，使血液变得粘稠，血流减慢，易形成血栓，增加脑卒中风险。 　　对于这一说法，并没有明确研究指出海带对于卒中的影响。 　　此外，在国家卫计委发布的《脑卒中患者膳食指导》中，发现海带也并没有被列入黑名单。 所以，对于海带该吃还是要吃的，注意吃前多泡一泡，减少盐分摄入。 　　正常情况下，食物一般不会直接引发卒中，但有一些药物对卒中的发生影响更为直接，比如抗凝药，如果摄入量过大，反而会导致脑溢血的发生，此外，避孕药和激素也会增加卒中的发生风险。 　　4 　　脑卒中患者该注意什么？ 　　目前针对卒中，没有特别的食物禁忌，最主要是提倡低盐、低脂。 　　日常生活中，注意合理的饮食结构。 　　肉蛋奶类：食用优质蛋白（鸡胸肉、牛里脊、猪里脊等），鱼虾类（鲢鱼、青鱼等），蔬菜（新鲜绿叶为主，如菠菜、油菜等），水果（西瓜、橙子、柚子等）及豆制品（绿豆、黑豆、红小豆、黄豆等），饮用低脂或脱脂奶类，蛋类少吃蛋黄。 坚果类：富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，每周摄入约50g，优选开心果、大杏仁、白瓜籽、核桃等。 　　烟熏类：不宜吃含盐高的菜品或腌制品，如咸肉、咸菜、熏酱食物等，少吃肥肉、动物油。 　　此外，尽量少吃辛辣及咖啡、浓茶等刺激性食物。 　　专家建议，戒烟戒酒，特别是高危患者或发生过卒中的人；平时进行适当地锻炼；注意控制体重；搭配合理的饮食。   　　5 　　一旦发生脑卒中如何急救？ 　　如果身体发生以下症状，一定要注意： 　　身体一侧发生异常； 　　一侧肢体或面部无力、麻木； 　　一侧面部口角歪斜； 　　双眼向一侧凝视； 　　一侧或双眼视力丧失或模糊； 　　说话不清或理解语言困难； 　　呕吐、眩晕、剧烈头痛； 　　意识障碍甚至发生抽搐； 　　对突然出现上述症状的患者，应尽快送往医院诊治，注意，卒中的预后和抢救时间密切相关，发现异常一定要争分夺秒。 　　预防脑卒中 　　关键平时要养成 　　健康的生活作息习惯！

对于已经患有腰椎间盘突出症的患者来说，都想快速远离疼痛，恢复腰部功能。但往往很多运动和锻炼方式不当，反倒会加重病情，在这时进行正确有效的腰部锻炼，会起到事半功倍之效。今天请专家把腰部锻炼概括为“十字口诀”，既简单易行又行之有效，快来看看吧。 1悬：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因上上下下而过分拉动腰椎。悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒，这是腰椎间盘突出症最常用的锻炼方法。 注意事项：动作要轻柔，缓上慢下，尽量让家人在一旁协助保护。 2撑：即撑腰锻炼。不适宜做悬垂锻炼者可做撑腰锻炼。双脚叉开与肩同宽，全身放松。双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶，眼看天，腰部向上撑，直撑到最大限度，这时停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36次，每日早晚各做一次，最好选择空气清新地方做。 注意事项：以自己能够承受的力量做，不要急着来，适应后可逐渐用劲。 3拱：即拱腰锻炼。双手扶墙壁或其他物，身体与被扶物要有适当距离。双脚叉开与肩同宽，先稍用力以中等速度向前拱腰、向后拱腰，做完前后方向的拱腰为一次，每日做两次，每次做36下。 注意事项：动作轻柔，力度适中。 4倒：即倒走锻炼。倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。走时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，尽量少回头，倒退走的速度要根据自己的具体情况而定，要循序渐进，每次一般倒走15分钟，每日两次。 注意事项：注意控制速度，小心摔倒。 5多：即多角度不同方位的腰部运动。如左右侧弯腰、前后大弯腰、左右转腰、晃腰等，每项各做36下，每日做两次。 注意事项：动作轻柔舒缓，幅度不宜过大。 6蹲：即下蹲锻炼。两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。下蹲要到位，初练下蹲可扶墙等物半蹲，逐渐增加下蹲次数，逐渐做到深蹲。每日做两次，每次下蹲36次。 注意事项：动作轻柔，下蹲要慢，防止摔倒。 7后：即腰部后伸锻炼。有统计资料表明，每人腰椎每天前屈高达3000到5000次，但后伸的动作很少，同时，现代人在工作中常常处于前屈坐位，这个体位使腰椎长期处于屈曲位，长此以往，会造成腰椎间盘应力的不平衡，腰椎后韧带过度牵伸，从而引起腰痛。 双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松，在腰部向上直抻的同时腰背向后抻36次，每日做两次。另外仰卧法亦可做腰后伸练习，双臂将上半身尽量撑起，下半身贴床，使腰部尽量后伸，反复做这一动作36次。 注意事项：动作轻柔，防止摔倒。 8摩：先按摩肾俞穴（腰眼），用两手分别按揉肾俞穴100次以上，后用双手交替敲打此穴各100次，最后，稍猫腰用双手握拳同时敲打臀部100下，接着用双拳分别敲打胯部100次。以上每日做两次。穴位：第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处，即从脐向后对到脊椎旁1.5寸，再往下1寸之所在。 按摩法：脊椎两侧有多处穴位，可沿脊椎两侧由上而下，轻轻扣击背部。 9暖：即腰部保暖。患“腰突症”者或腰痛者，在季节交替，天气变冷时要比常人提前添加衣服，严寒季节要穿毛、棉背心，夏季要做好腰部防潮湿、防着凉部署，因这些都是腰病发生的诱因。 10保：即对腰部的保护。如不久站、不久坐、不负重、不大弯腰（最好以下蹲代替弯腰）、不抱小孩、不坐低板凳、不劳累、不做有损腰部的动作、不睡弹簧软床、不睡过分硬的床等，不良姿势要纠正。 另外，腰椎间盘突出症还有一些注意事项，简述如下： 1. 急性期应注意休息，尽量减少运动。 2. 症状明显好转后，可逐步进行背肌锻炼，深蹲的锻炼。 3. 做好腰部保暖，不要睡地板及竹席。 4. 正确的站立姿势，平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免抬重物。 5. 避免剧烈运动如篮球、足球、网球及高尔夫球、瑜伽、跳舞等扭转的运动。

图片来源：algonquinpark.on.ca 本周末将是今年最佳赏枫期！根据安省旅游局最新出炉的赏枫报告，安省大部分地区的枫叶，颜色在本周末达到峰值！ 安省北部很多地区的枫叶已基本变色，Agawa Canyon枫叶变色达80%~90%；Thunder Bay附近枫叶变色达60%~70%。 图片来源：algonquinpark.on.ca 安省中部，阿岗昆省立公园的枫叶变色达80%。而在白求恩故乡 Muskoka 和Haliburton地区，也有30%-40%左右的枫叶变色。 图片来源：algonquinpark.on.ca 在阿岗昆，许多枫叶林都呈现出绚丽的色彩。大多数枫树的树冠已变为橙色和红色。不过，由于阿岗昆近日经历了暴风雨，落叶达到20%，使得一些树木的顶部变得有些光秃。但是树木中段和下部的树枝仍然颜色鲜艳，非常漂亮。这里的白杨、桦树，也有一部分已经变成明亮的黄色。 阿岗昆最佳赏枫区域在60号公路走廊及外围一带，公园内的观景台也是视野非常好的一处观赏点。 ref：https://www.ontarioparks.com/fallcolour http://contentservices.tourismpartners.com/api/documents/E4MFoB_iSEOIi-HqTDIjSA/download

安省省民向省府发出反对削减医疗的声音 今年5月，安省保守党府宣布大幅削减医疗开支，OHIP有11个原本属于免费医疗的项目被取消。省府还计划在未来10年，对多伦多公共卫生局（Toronto Public Health）的拨款将削减10亿元，连串的行动对安省医疗造成相当的冲击。 本报记者 文琪 距离联邦大选还有2周的时间。民调显示选民对于各党政纲中的医疗政策关注度颇高。不排除选民手中的选票，会因为各个政党的医疗政策倾向而转化为选票。联邦各大政党的领导人正把医疗保健改革放在选举的核心位置。但这些政纲能否最后落实，选民均有自己的看法。 省府削减医疗民众有怨声 居住在安省列治文山（Richmond Hill）的居民张先生对记者表示，在今年早些时候安省保守党政府宣布OHIP取消对居民的国外旅游医疗补助时就非常失望。 “虽然我平时出游并不多，自行购买旅游保险还算能够接受。但后来安省政府又削减医疗和教育开支，给我这个刚刚拥有投票权四年的'新公民'上了一课。我们亲手选出的省政府的一些做法让我后悔投了这样的选票。现在联邦大选将至，我特别非常认真地关注新闻，去学习每个政党发布的政纲和政策。在我这个年纪，我非常关注医疗政策的变化和改革。对于不久前省府削减的医疗开支和保险项目，我非常有意见。我希望在联邦层面，能够看到政府给予国民更保靠、并且也适合医疗体系发展壮大的政策。 ” 张先生对星岛《加拿大都市报》记者表示，自己于14年前移民加拿大，在4年前成为加拿大公民。 “我自认为已经是一个老移民了。之前一直没有入籍是因为想着回国比较方便。后来选择成功公民，是觉得自己真的融入了加拿大的生活。我也希望能够参与政治，能够投票选举，为自己争取应得的利益，能够参与选择领导加拿大的政党。” 张先生的太太50岁有余。张先生表示，太太多年来一直患有心脏病，每年跑去看家庭医生和专科医生的时间非常多。 “我看到OHIP改革后，有一项是'不再允许患者因近期同样的问题而让家庭医生重复转介看专科医生'这点，我觉得非常不合理。这些年我的太太会因为心脏病病情的不稳定，去看不同的心脏专科医生。有时候一个专科医生并不能给予完全满意的解决方案，或者不同的医生对病情的说法并不完全一致。OHIP全民医保的功能正在被削弱，作为民众，我非常失望。” 万锦市家庭医生徐丹（Dan Xu）在接受本报记者访问时表示，当专科医生没有为自己的病人解决问题，病人再度前往家庭医生处要求解决问题时，作为家庭医生需要找到第二方案，安排病患去其他专科医生处，取得分诊的意见。 “比如，当我病人的心内科医生说病人没什么事，但病人反复出现问题，并且我也觉得也许还会有什么问题，一定会再转接病人去看一个专科医生。没有必要的时候，谁会这样做呢。我再把他转到另外一个心内科医生，增加他看病的负担和时间成本，增加我的看病率的负担。在加拿大，我们的医生同行都是非常有医德的，不会没有原因地去让病人做不必要的检查。省府的医疗改革中，这些砍掉的11项，有些有道理，有些并不可取。总体来看，影响的并不是大多数人。” 永明金融（Sun Life Financial）保险理财顾问党睿在接受本报记者访问时表示，OHIP对省民的承保项目正在不断减少，省府的医疗改革涉及到的削减项目对每个省民都有很大的影响。 ”“先是海外旅游保险，之前OHIP能够包部分海外医疗，例如普通住院补贴每天200元，加护病房每天400元，今年10月将取消。其次是药物方面的改变，以前凡是25岁以下的安省青少年可同时享受OHIP和私人医疗保险福利，先由OHIP提供相应药物保障，如果有不包含部分再由私人医疗保险支付。而从今年4月起，如果你有了私人保险计划进行药物保险，将不能再受益于OHIP的药物保险。我个人认为药物和海外医疗较为常用，相较于另外针对少数人使用的非必要医疗的削减，这两项的改革对大家的影响会比较大，有越来越多人在改革后会更加主动了解自己在加拿大的医疗保障。 ” 全民药保民众欲迎欲拒 张先生对记者表示，联邦新民主党（NDP）上周提出的对一定收入之下的家庭提供牙医保险的政纲对他很有吸引力。 “加拿大的福利好、教育好，都是移民来到这里很重要的原因。生活了十几年后，我也懂得去问，这样好的政策，这些钱从哪里来？最近每个政党都在派糖，但我希望不要看到只是空谈。我会去研究他们发表的一些政纲，但很多时候，我也会发现很多提出的政策，并没有什么数据或实际计划的支持。未来能否成形都难说。” 万锦市家庭医生徐丹生对此回应称：“我觉得全民药保、牙保等这些都并不是绝对的好政策，这是很耗钱的。我们目前的公费医疗系统其实也存在问题。平时有病人，可能因为很小的问题都来见医生，耗费不必要的时间。家庭医生看一次病人就需要Bill OHIP一次，政府要损失多少钱？滥用，就是公费医疗最大的问题。只要是免费的东西，一定会有滥用的情况。我们的公费医疗是应该留给最需要的病患。政府应该想想怎么可以让人们不会随便因为一点小事就去看医生。同时，如何保证不同的阶层的医疗资源都足够并且丰富，而且也应考虑有能力的人可以有在医疗方面自由选择的权利。加拿大的医疗系统崇尚Universality（普遍性），equality（平等性），和accessibility（可及性）。认认真真的做医生，知道病人的需要是我们的职责。跟着我的病人我会照顾得很。没有必要绝对不会叫你来，有必要一定会让你来见我。” 万锦市家庭医生徐丹 徐医生认为，联邦保守党提出的政纲中，在医疗器械上的15亿改进计划非常可行，这是对医疗行业的持续必要投资。除此之外，徐医生表示，联邦政府和省政府层面，各大政党都应当考虑，真正想改变加拿大的医疗现状，应当增加医学院的学生名额，扩大实习医生（residency）的位置，在全国范围内增加医生的供给。 “从加拿大医学院毕业一路走出来的医生，都会有这种感觉：这条路走到最后，能成为医生的机会其实很少，竞争非常激烈。我行医后，也常常想：为什么不能增加医学院的名额？看到很多安省的学生最后去到了美国读医，成为医生留在美国，我感觉加拿大被架起来了。我们变得非常被动，资源越来越没有优势。” 徐丹总结道：“联邦政府任何一个政党，对医疗改革的大纲都需配套有具体的措施。没有具体的说明如何去做，现在的这些前提和假设，都是空谈。加拿大的医疗的确是有问题的，但没有任何一个国家的医疗政策是完美的。加拿大是世界上为数不多的能够提供公费医疗并相对成功国家。民众有问题，政策也会有问题，资源分配永远很难十全十美能够让所有人满意。” 年轻移民陷医疗黑洞 安省居民张先生对记者续称，他的侄子早前也在安省以留学生的身分读了大学，毕业后拿到工签工作，正在申请移民身分。张先生认为，侄子是年轻一代的代表，对医疗政策、保险涵盖项目等观念并不强烈。侄子在拿到工签6个月后，按规申请了OHIP。但侄子以为OHIP可以涵盖所有的医疗保险项目，直到牙齿出了问题后才发现公司提供的医疗保险因为入职时间不够，尚未生效。而OHIP也并不包牙齿的治疗。张先生认为，年轻一代也应对医疗问题有更多的关注。不止年长的人需要医疗保障，年轻人也应更多关注自己的保险。 理财保险顾问党睿称，张先生侄子的情况，颇为普遍。很多人对政府提供的医保项目有误区，对自己工作的医保项目规定又了解得不够。 “如果在牙病发生后再想要买个人医疗保险，往往会为时已晚，因为这个保险通常有等待期（waiting period）3个月。所以我希望提醒大家，一旦生紧急情况，现去买保险是不够的。同时，个人医疗保险对身分是有要求的，必须是持有OHIP的人才能购买。它其实就是补充OHIP不包含的那部分，和公司里面的团体保险（group Insurance）很相像。” 徐医生对人们市场忽略医保涵盖项目的现象表示认同。 “新移民登陆后应该了解更多医疗上的政策和自己所受的保障。移民或居民，尤其是到了四、五十岁后，都需要根据自己的情况考虑是否购买个人医疗保险。OHIP的确是我们基础的医疗保障。CT、MRI等所有的测试都包含在内。除了开药OHIP不保，得了肝炎、HIV、癌症等吃的那些药不保，不保牙齿的治疗，其他几乎都是保的。说实话加拿大的医疗已经很好了。但一定要根据个人的身体和家庭情况，考虑个人医疗保险的必要性。” 党睿续称，有些人因为身体健康原因，对药物的需求比较大的情况下会导致一份保险不够。 “基本的这些保障，在面对重大疾病时，它的涵盖其实是不够全面的。比如一些治疗癌症的药物、新型药物、罕见疾病的药物等，包括一些得了重大疾病的华人可能爱吃的一些中成药，这些都是普通的OHIP不包的。此时如果拥有重大疾病保险，可以直接给一笔钱（Lump sum），出院后所有的药物治疗康复，都可以用这笔钱支付。” 为自己购买一份医疗保险 党睿表示，人们最大的误区在于，觉得在加拿大有免费医疗，就有了完全的保障，其实不是的。 “首先OHIP的概念只是提供基本以及紧急、必要的医疗保障。病症突发需要立刻去医院，在医院内的治疗费用、手术费用、药费、住院费用都是OHIP涵盖的。但在北美，当你没有了生命危险之后，医院会第一时间要求你出院，很少有让你留院的。出院后的理疗费，后续治疗费用，包括处方药等等，都是OHIP不涵盖的。这些费用是需要大家考量，通过其他途径去做的。这是很大一笔开支，特别是针对比较重大的疾病，以及因为意外事故造成的。比较严重的情况，只有OHIP是远远不够的。如果想要有所保障，要么是工作的公司提供的团体保险里面有包含，要么就是自己购买个人医疗保险。或者两种都可以持有。” 很多在安省居住和工作许久的人也觉得只要有工作就有了医疗保险，除了OHIP之外就跟着公司的团体保险走就好了。张先生侄子的案例中，因为刚刚入职不久，公司提供的团体保险并未生效。 党睿称：“现在能拥有一份提供团体保险的工作的确是很多求职者的追求。但是大家要知道，公司有权随时改变这个保险计划，设置承保范围和时间，承保的项目也没有绝对的保障。有了任何的变动，都是个人没法控制的。其次，很多人有不能工作的情况时，也是不受保的。第三，换工作的过渡期间，以及退休之后、离开工作岗位的时候，都是完全把自己暴露在风险里的。尤其是跳槽的人，短时间没有问题，但比如说一个月以后才去上班，有可能会面临旧公司断保、新公司保险还有等候期的问题。每个公司对入职以后多久才有公司的保险规则和计划都不一样。所以我会建议大家，要有自己的私人医疗保险。很多人会觉得自己公司的一份不够，单独买一个个人医疗保险去top up（叠加），这也是以防万一的好办法。” 张先生提出，新民主党的全民药保、牙保的政纲对很多自雇的、做小生意的人士都很有吸引力。假如联邦大选新民主党上台，这些政策得以执行，是否就不需要考虑再购买个人医疗保险等这些额外的保障？党睿对此回应称：“个人医疗保险不仅仅有牙齿上的保障。牙齿只是很小一部分，对于年轻人，会比较看重。对于年长的人，会更看重辅助医疗服务（paramedical...

美乌总统“电话门”让特朗普面临弹劾危机。2日，愤怒已久的特朗普终于爆发了。 　　“特朗普总统疯了，”路透社3日报道称，在2日的两次公开露面中，特朗普大发雷霆，狠批民主党人。他痛斥整个调查就是一场“骗局”，但自己“还一直配合”。 　　而就在同一天，“电话门”事件再度升级，美国国会众议院监管委员会主席伊莱贾⋅卡明斯威胁称，如果白宫不交出所有涉案文档，将向白宫发传票。 　　对此，特朗普当天在与芬兰总统举行的联合记者会上说：“佩洛西发传票就像发饼干一样。” 　　他还告诉芬兰记者，“你们没有佩洛西，没有狡猾的希夫（国会众议院情报委员会主席），芬兰是个幸福的国家，他（芬兰总统）也是个幸福的领导人。” 特朗普在与芬兰总统一起举行的联合记者会上，愤怒地回答路透社记者问题 视频截图 特朗普在与芬兰总统一起举行的联合记者会上，愤怒地回答路透社记者问题 视频截图 　　联合记者会上激怒特朗普的是路透社记者梅森（Jeff Mason）。当特朗普提到民主党总统候选人乔•拜登之子亨特•拜登与乌克兰的商业联系时，梅森提问特朗普，他希望乌克兰总统泽连斯基做些什么？ 　　这一问直接激怒了特朗普，他反驳道：“这是一场彻头彻尾的骗局，你知道谁是其中的一员吗？就是像你这样的人，还有我们国家的假新闻媒体。”他还告诫记者，不要“无礼”。 　　不过，特朗普暗示，他的目标是乌克兰的腐败。他说，美国给了乌克兰很多钱，“我不想把钱给一个如此腐败的国家。。。。。。我不想成为一个笨蛋国家。” 　　就在特朗普发怒当天，民主党警告白宫，如果不交出所有特朗普“电话门”的所有文件，就向白宫发传票。 　　国会众议院情报委员会主席希夫和众议院议长佩洛西还在当天的记者会上警告白宫和蓬佩奥，不要干预弹劾调查，称其阻止证人或不提供证词的行为都将被视为妨碍调查的证据。 　　对此，特朗普2日很快在白宫椭圆办公室做出回应。 　　特朗普提到，希夫上周在国会听证会上虚构了他与泽连斯基的通话内容。“这是犯罪，这是叛国，他是编的，每个字都是编的。” 　　“我们叫他‘狡猾的希夫’不是没有原因的，他就是个狡猾的、不诚实的家伙。”特朗普补充道。 　　这时，坐在他旁边的正是芬兰总统尼尼斯托。CNN称，尼尼斯托就这样安静地坐着，面无表情，一言不发。 　　接着，一位来自芬兰媒体的记者说话了，“芬兰是这个世界上最幸福的国家。。。。。。” 　　“是的，当然了，”特朗普拍了拍旁边尼尼斯托的膝盖说，“芬兰是个幸福的国家。” 　　芬兰记者继续问道：“那你能学到什么呢？你能从芬兰这样一个社会民主的国家身上学到什么呢？” 　　“嗯，你们没有佩洛西，没有狡猾的希夫。芬兰是个幸福的国家，他（尼尼斯托）也是个幸福的领导人。”特朗普回答说。 　　2日当天，除了两次公开露面，特朗普也没忘记在推特上宣泄怒火。 　　他在推特上写道：“‘无所作为’的民主党人应该集中精力建设我们的国家，而不是把每个人的时间和精力浪费在扯淡（BULLSHIT）上。在我2016年以压倒性优势当选以来，他们一直在不停扯淡。”

河道宁静，可边划边欣赏树林景色。 世界愈趋大同，脆弱的本土文化更显弥足珍贵，值得好好保存。以关岛（Guam）为例，在十六世纪西班牙人统治前的数千年来，当地的查莫洛人（Chamorro）都过着以航海及渔业为主的生活，现时岛上便保留着一条千年古村，游客可划独木舟穿越红树林造访，感受当年查莫洛人水上行舟的生活！ 穿越红树林　看原始生活 说到关岛的历史，概括可分为三大部分，分别是公元前二千年到16世纪的拉提（Latte）时代、16世纪中至19世纪末的西班牙统治时代，以及直至如今的美国统治时代，三种文化今日仍深深影响着当地人的生活，包括大多数人都拥有一身古铜肤色及深邃轮廓、不论男女都爱纹身等等，都是查莫洛文化留下的传统；至于关岛文字则源于西班牙文，而现代社会制度则传承自美国等，上述种种便塑造出现时所见的独特关岛。 在关岛已有三千多年历史的查莫洛文化，早如根般深植在这片大地上，即使传统的村落生活早已不存在，当地人仍尽力将具历史性的古村风貌保存下来，好像深藏在小岛东南部Talofofo河旁边的古村，便堪称查莫洛文化的生活博物馆。古村被大片红树林包围，游客可乘坐观光船或划独木舟来访，早前我便选择泛舟前往，好玩之余，更可体验昔日查莫洛人水上行舟的生活，非常难得。 巨大的拉提石是查莫洛房子的地基。 我们一行多人，两人一舟跟随导游沿着Talofofo河进发，由于河水平静，即使新手也能轻松掌握，兼可边划边欣赏两旁的树林景色，只见沿途看似宁静，却是充满生机，林中住满雀鸟，泥泞间则不时可见招潮蟹出没，还有攀在树身上的大蜥蝪呢！此外，更看见有旅客跳进河中畅泳，再攀上椰子树一跃而下，大呼好玩。 大约个多小时后，我们便在一条古村登陆，据说查莫洛人曾在此居住了千多年，村内更保留不少古旧的拉提石（房屋地基），以及一间用茅草搭建的拉提屋，只见屋前放置着小木船，正是以前村民作捕鱼用的，屋后还有一个迷你农场，养殖了猪、鸡及羊等等，大家可自由喂饲。逛过村子，还有村民示范钻木取火及竹织等技术，均是过去族人的必学技艺，最后便是品尝一顿传统的烤肉午餐，圆满地结束半天的古村旅程。 舞台设于沙滩旁边，是赏日落胜地。 古老拉提石　显身家地位 现存的查莫洛文化中，最具历史价值的，莫过于拉提石，以前查莫洛人便是以这种天然石灰岩柱作为搭建茅草屋的地基。拉提石由顶部的弧形帽状石及底下的石柱组成，非常巨大，愈是名门望族，房子的拉提石数目便愈多。 现时除Talofofo村外，在关岛中部的Agana湾旁也有一个着名的拉提石公园（Latte Stone Memorial Park），园内有多根巨大的古老拉提石，据说是由南部的Mepo村搬过来的，游客可自由内进参观及拍照。 至于查莫洛人的祖先，据说来自附近的海岛，包括菲律宾及台湾等，所以族人都带有海岛岛民性格，热爱舞蹈，现时关岛便有不少以查莫洛舞蹈为主题的晚宴体验，人气之选是每天黄昏在Gun Beach举行的TaoTao Tasi Dinner Show，客人可先享用丰富烤肉自助餐，再以广阔海洋为背景，欣赏一场精采的查莫洛舞蹈及火把表演。 网页：bestguamtours.com/shows/taotao-tasi 美日战争馆　互动元素多 自1898年美军登陆赶走了西班牙人，现时关岛已正式成为美国属土，在全面美国化时，不能不提还有日本文化对当地的影响。 事实上，日本曾在1941年至1944年的太平洋战争期间短暂占领关岛，当时日军更强逼当地人接受日本生活模式，甚至将关岛改名为“大宫岛”，直至美军在1945年重夺关岛的控制权，战争才告结束。 大家若有兴趣了解这段历经三十多个月的美、日之战，不妨造访位于关岛海军基地旁边的T. Stell Newman Visitor Center，馆内有大量关于太平洋战争期间美军及日军曾使用过的武器、军用设备及生活用品等介绍，并设有不少互动元素，让游客可轻松了解当年战事的点滴及战争残酷，借以宣扬和平的重要。 馆内展示军人曾使用的武器、军用设备及生活用品等，并设有互动元素。 街头美食车　尝椰子刺身 说到关岛的饮食文化，同样深受美、日影响，好像教我尝过后总念念不忘的“椰子刺身”，显而易见便是传承自日本的海鲜刺身！ 在西班牙广场（Plaza de Espana）内，便经常停泊着一辆美食车，独沽一味售卖椰子刺身（每个约39港元），吃法是先将椰青水喝掉，再将椰青劈开，刮出椰子肉并蘸点芥末豉油同吃，看来是极奇怪的配搭，一吃之下竟然鲜味无比，直让人停不了口！ 文：Rachel 图：Rachel、星岛图片库 鸣谢：关岛观光局（香港）、联合航空

10月3日，福布斯官网发布2019年美国400富豪榜，亚马逊创始人兼CEO杰夫·贝佐斯蝉联冠军（自然也是世界首富），但他的身家从一年前的1600亿美元降至1140亿美元，减少了460亿美元。 　　让杰夫·贝佐斯身家大幅缩水的一个重要原因就是离婚。在今年1月，杰夫宣布与相伴25年的妻子麦肯齐·贝佐斯离婚。上述名单就显示，杰夫·贝佐斯的离婚代价高昂，因为首次上榜的麦肯齐，她的身家达到了361亿美元，在美国顶级富豪中能够排到15名！ 　　“抠门”的美国首富 　　福布斯官网发布的这份2019年度美国富豪榜400人名单显示，上榜的美国富豪身家总值达2.96万亿美元，创历史新高，较去年榜单的总值增长2.2%。上榜门槛与去年持平，为21亿美元。上榜富豪的平均身家达74亿美元，较去年增加2亿美元。 　　名单显示，继去年之后，贝佐斯又一次获得美国首富头衔，身家为1140亿美元，微软创始人比尔·盖茨和“股神”沃伦·巴菲特分别以1060亿美元、808亿美元身价位列第二、第三。 　　名单中出现的不少美国富豪也是大名鼎鼎：Facebook创始人马克·扎克伯格（696亿美元），数据库软件公司甲骨文创始人拉里·埃里森（650亿美元），谷歌联合创始人拉里·佩奇（555亿美元）和谢尔盖·布林（535亿美元）。 　　如果细数贝佐斯的财富能够力压这一众美国顶级富豪的原因，除了亚马逊不断高涨的股价，还有个肯定是“抠门”。 　　英国《每日邮报》今年1月的一篇报道就指出，杰夫·贝佐斯仅仅捐出了自己财富比例的0.0906%用于慈善事业。报道称，杰夫·贝佐斯用于做慈善的钱仅仅1.45亿美元。这一数字要远低于比尔·盖茨和沃伦·巴菲特，两人分别捐出了各自财富的37%和36%用于支持慈善事业。 　　扎克伯格已经捐出了17.2亿美元，目前的捐赠比例为2.4%，埃里森捐出了12亿美元，捐赠比例为2.1%。扎克伯格曾高调地宣布，未来会捐出99%的身家。 　　除了做慈善不热心，贝佐斯对待自己的员工也显得“抠门”。 　　腾讯科技援引《纽约时报》之前的一篇报道称，与谷歌、Facebook等大科技公司向员工提供免费午餐相比，亚马逊并不向员工提供免费午餐，每到午餐时间，员工不得不排着长队点餐，接着去收银台前乖乖排队付钱。 　　这还不算完，在亚马逊上班的员工连很多公司能提供的最基本“福利”——免费停车也享受不到，平均一个月光上班停车费就要花200多美元。 　　就连亚马逊高级副总裁级别的高管出差，公司都只负担经济舱的费用。 　　与之形成强烈反差的是，亚马逊对用户和员工的狗却出奇地好：第一个在亚马逊网站上购书的顾客，他的名字幸运地被用来命名亚马逊一栋办公楼，一名老员工的一只名叫Rufus的狗，也同样获此殊荣。而对员工，贝佐斯则用其著名的“Day One”理论命名的两栋主楼来时刻提醒他们：这才是第一天，你们做的还远远不够。 　　除此以外，贝佐斯还一直强调“门桌”（“Door Desk”）文化，这一文化起源于早年贝佐斯在车库内拆下门板当桌子的艰苦创业的优良传统。 　　值得一提的是，贝佐斯收到用户的对某些问题的投诉邮件时，会直接在这封信开头加上“？”，然后转发给具体的部门负责人，收到这样的邮件的员工，自然是“压力山大”，不分昼夜连夜修复问题的情况不在少数。 　　截至美国当地时间10月3日，贝佐斯执掌的亚马逊股价报1742美元/股，总市值达8529亿美元，在标普500股指的成分股中排名第三，仅次于微软和苹果；投资者给出84倍的市盈率则远超微软（62倍）和苹果（16倍），暗示更为看好亚马逊未来的发展速度。 　　麦肯齐首次上榜 　　每经小编注意到，杰夫·贝佐斯的前妻麦肯齐首次登上这个福布斯排行榜，并以361亿美元排在第15位。 　　美国当地时间4月4日，杰夫·贝佐斯和妻子麦肯锡在社交媒体上表示，他们25年的婚姻正式结束，而且敲定了离婚相关事宜的细节问题。按照美国华盛顿州法律的规定，因为两个人婚前没签定离婚协议且亚马逊为两人共同创造，所以财产应该平分（两人此前合计持有亚马逊16%股权的股票）。 　　令人惊讶的是，麦肯齐自愿放弃《华盛顿邮报》和太空探索公司蓝色起源（Blue Origin）的全部股权（价值40亿美元），只保留两人共同持有亚马逊股权的四分之一，并将所有股权的投票权也授予贝佐斯。这意味着，麦肯齐主动舍弃了价值300亿美元的财富。前妻的慷慨也让贝佐斯保住了世界首富的位置。 　　在今年5月28日，与杰夫·贝佐斯正式离婚不到两个月后，麦肯齐表示，她要成为一名比自己的前任丈夫更慷慨的慈善家。 　　麦肯齐表示自己已经签署“捐赠誓言”，承诺在有生之年或去世之后，将资产中的一半（以最新榜单计算，大约为180亿美元）捐赠给慈善机构。 　　麦肯齐在当时的声明中表示， 　　“我们每个人都拥有诸多资源，可以和他人分享——时间、专注、知识、耐心、创造力、才华、努力、幽默和情感……除了生活带给我的诸多财富，我还拥有不成比例的金钱财富可以分享。我会继续考虑如何做慈善。这需要时间、精力和投入，但我不想等待。我会继续（投入慈善）直至财富耗尽。” 　　相比之下，作为全球首富的贝佐斯并没有加入捐赠誓言。他倒是在Twitter上公开赞赏前妻慷慨做慈善。“自己为麦肯齐感到骄傲，她写得太美了。”不过值得注意的是，贝佐斯的Twitter只关注了麦肯齐，而麦肯齐并没有关注前夫。对贝佐斯的公开赞赏，麦肯齐没有做出回应。（新浪新闻）

到目前为止，坚持规律服药仍然是最有效控制血压的方法。除了服药之外，还可以有效降低血压的方法，就是运动。 在对高血压的辅助治疗中，限盐（每天3~6克盐），饮食控制，减轻体重等方法，并不是对全部的高血压患者都有降压的效果。因为高血压人群有30%为非钠盐敏感人群，其中也有标准体重的人，不适合减重。唯有运动，对所有高血压患者，都会产生降压效果。 一、运动为什么可以降压 对运动降压的效果，曾有过专门的试验研究，结果表明长期保持适当的运动，可以使血压平均下降4~9mmHg，几乎能达到单种降压药的平均效果（使用单种降压药的平均降压效果约为7~10mmHg），而且运动一次，其产生的降压效果可以维持22小时。运动之所以可以产生明显的降压作用，是因为： 1、调节神经作用：运动可以改善人体植物神经功能，降低交感神经的兴奋性，改善心肺能力，降低心率，减少儿茶酚胺类激素的分泌，降低肾素、醛固酮等缩血管物质的水平，使血压下降。 2、抗动脉硬化作用：运动可以降低血液总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），同时又可以升高有抗动脉粥样硬化作用的高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）；运动还可以减少胰岛素抵抗，降低血糖，减轻或是中止动脉粥样硬化的进展。 3、对循环系统的改善：运动可以促进血液循环，加大血管口径，促进心、脑侧支循环的建立，增加血管的弹性，有利于血压下降。 二、选择运动的诀窍 1、不适合的运动：高血压患者在选择运动时有诀窍，要选择“不徐不疾、循序渐进”的运动方式。避免需要屏气用力、低头弯腰、体位变化幅度大等运动。比如说，俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、快跑等运动容易引起血压骤升，就不适合高血压患者。另外球类运动，有对抗性的运动，能引起争强好胜之心的运动也不适合高血压患者，避免因情绪波动而对血压产生影响。 2、适合的运动：适合高血压患者的运动，有两个因素。其一是可以保持正常的呼吸，其二是保持身体微微出汗。保持呼吸是有氧运动，充足的氧气可以帮助身体燃烧脂肪和糖分，增强心肺功能。保持身体微微出汗是要保证一定的运动强度，不要“挥汗如雨”，以身体略有潮湿感为宜。推荐的运动方式有： 快步走：选择环境空气好的场所，昂首挺胸大步行走。双臂摆动，身体重心匀速前移，注意脚掌要均匀受力，配合步行节奏进行呼吸，每次运动坚持30分钟到1小时。 骑行：骑自行车不仅能锻炼身体，还可以锻炼神经系统的敏捷性，有预防大脑老化的效果。但骑车之前需要调整好车座、车把的高度，骑车时采取正确的姿势，避免姿势错误对关节造成损伤。骑行每次也是以30分钟到1小时为宜。 太极拳：年龄偏大或是不便于户外运动者，可以选择太极拳作为运动方式。太极拳松沉柔顺、圆活畅通、用意不用力，运动量的多少与运动强度的大小都可以自由掌握。 三、运动时的注意事项 1、运动之前先评估：高血压患者在运动之前，尤其是并发有心、脑、肾等疾病的患者，最好经过医生评估是否适合运动。血压未经控制，或是控制后血压仍然高于160mmHg的患者，不建议进行运动。 2、运动时注意温度变化：在冬天寒冷时户外运动，一定要注意保暖。因为寒冷刺激，血管收缩，会导致血压骤升，易致脑出血。在锻炼结束之后，不要马上洗澡。人在运动时，外周小动脉会扩张，表现为收缩压上升，舒张压下降。洗澡的热水会导致体表和肌肉血管进一步扩张，易引起血压过低，使心脏与大脑缺血，发生危险。 3、别擅自停药：药物仍然是控制高血压最有效的方法。所以即使进行了运动，使血压降低了，也不要擅自减少药量或是停药。能否停药，需要根据一段时间内的血压变化情况，由医生进行调节，否则小心让高血压杀个“回马枪”。 总结一下，温和、持久的有氧运动有帮助降压的效果。但运动并不是一朝一夕就可以看到效果，需要长期坚持才能让健康相伴。运动与健康的生活方式，是治疗高血压的基础。保持规律的服药，仍是高血压的主要治疗方式，所以请不要擅自停药。用药时发现问题，要及时咨询医生或是药师。（搜狐健康）

说到肾，似乎大家都并不陌生。 打开电视，就能看到各种各样的“肾虚”、“补肾”的广告，似乎人人都肾虚，不过话说这肾啊，咋就能随随便便就“虚”了呢？ 其实肾，还真没那么脆弱，但平时患有高尿酸血症、泌尿系统结石，吃得太多，长得太胖，加上平时喜欢抽烟喝酒，憋尿又或者用药不当，那还真不太好说。 男性一旦肾脏不好，就有可能引发一系列的肾脏疾病。 在平常的生活中注重补肾，可是补肾的方法除了生活中的饮食方面，其实也可以用一些简单的动作来辅助，接下来就给男性朋友分享一些用于补肾的小动作，只要平常坚持去做，就一定会让身体的肾脏更加健康。 这3个动作，能够更加护肾 第一，经常跑跑步 由于跑步是大家最熟悉也是最简单的一项运动，当然这项运动也是男人补肾运动中比较常见的一种方式。 有研究发现，经常性的跑步能够改善全身的血液循环，尤其是男性的下半身，时间久了以后，就能起到强肾壮阳的效果。 跑步也是一项有氧的运动，它还能促进人体的新陈代谢，加快身体的血液循环，所以男性想要改善肾脏部位，就要经常跑跑步。 第二，坚持做做端坐运动 大部分的男性都认为经常性的坐着可能会损伤身体，可是如果说还有一项运动是有利于男性最大动力的那就是端坐运动。 这项运动一定要选择一张比较高的椅子，通常脚不着地为标准。身体坐上去以后，保持直立状态，来回缓慢转动自己的身体，脚步也来回地抖动。 这样的动作能够改善身体的血液循环，尤其是腰部，对于男性来说也可以补充肾脏部位缺少的精气。 不过在端坐的同时，扭转腰部的次数不能少于15次，如果能够经常做这个动作，并保持腰板挺直，就能够起到补肾益肾的功效。 第三，打打太极拳 太极拳是我们国家比较传统又古老的一种运动方式，这样的方式也能够起到补肾的功能，男性可以在生活中多打打太极拳。 这项运动能够使男性的腰部缓慢的运动，同时还能够增加腰部的血液循环，充养肾气。 不过在打太极拳的时候，男性应该根据自己的身体情况来运动，千万不可过量，否则也有可能给肾脏带来损伤。 当然了，以上这3个动作只是能够更加保护肾脏，而并非治疗肾不好，更不能依靠这3个动作就能改善“肾虚”、“肾病”。 保护肾脏，不能简单依靠所谓的“养肾偏方” 要想保护肾脏，我们需要及时发现和治疗诱发肾脏损害的疾病，注意全身疾病对肾脏损害，比如高血压、糖尿病、痛风等，积极控制原发病，早期治疗。 同时在生活中，咱们还需注意饮食规律性和合理性，慎重用药，适量多喝水且不憋尿，定期体检以及避免接触易感人群，从而提高免疫抗病能力。 另外，有些人总喜欢拿一些所谓的“偏方”、“秘方”等来护肾，但事实上这些偏方本身就很玄，在现代医学可知的范围内，从未有研究证明哪个偏方会有益于肾脏健康。 再加上，这些药物本身“毒副作用就不明确”，万一拿到伤害肾脏的成分，你拿什么来赔给自己呢？

网约车一直遭到传统的士司机指责不公平竞争，影响生计。 全球最大城市纽约上周晨早繁忙时间惊现“和你塞”，一众Uber及Lyft司机大罢驶。 事源Uber及死对头Lyft两大网约车公司为了配合纽约市的新法规，先后更新软件，在需求较少的时段或区域，限制上线载客的司机数量。换言之，一些未达标的司机无法在限制时段和区域中上线接客，有人担心生计因此受到影响。 除了纽约市的新法规，加州形势更大镬，新例要求两大网约车公司把司机列为正式雇员，令他们享有失业保险、医疗补助、有薪假期、最低工资，甚至组织工会等基本劳工权益。由于此举势必大增营运成本，Uber及Lyft由亏转盈的目标，愈发遥不可及。 去年上任的行政总裁霍斯劳沙希至今仍无法说服投资者公司何时有钱赚。 撰文：韦宁 逾千位Uber及Lyft司机9月17日驾车经过布鲁克林大桥，慢驶往纽约市长官邸格丽丝庄园，然后鸣笛缓慢驶过，以示抗议，令纽约市交通一度几乎停顿。 事情的起因，是大量网约车塞爆纽约市，惹来不少市民不满，最终迫使市政府采取措施改善交通。当中包括将Uber及Lyft旗下网约车辆纳入管制，司机须取得计程车管理委员会的执照才可以营业。 司机反转纽约 自去年起，委员会已停止发出新的计程车执照，不让新司机加入这门已供过于求的行业。而为了维持传统的士司机的收入，更决定在需求量少的地区和时段，限制网约车司机上线人数。 在监管压力飙升下，Uber及Lyft惟有配合市政府的要求。 Lyft早于三个月前已经更新应用程式，限制司机的上线数量。至于Uber上星期三亦被迫更新软件。 司机上线人数受限，意味部分人的收入会因此受损。为保生计，网约车司机于是群起抗议，要求市政府加强保障从业员的利益。有司机召集人称，新措施下，未来可能有三分二的网约车司机面临失业。 在美国西岸的加州，刚刚亦通过了针对Uber及Lyft的新例，要求两大巨头把司机当作正式员工，与一般雇员看齐享有失业保险、医疗补助、加班费、有薪假期、最低工资、组织工会等基本劳工权益。纵然两大网约车先后大力游说反对，始终未能阻挡新例通过。 随着网约车行业持续扩张，车队规模正不断加大。例如Lyft，去年在同一时间内，招揽了超过200万名网约车司机，相当于超过1%的美国劳动力。当局加强规管，势必大幅增加Uber和Lyf的经营成本，对两间仍“蚀住做”的网约车公司，无疑雪上加霜。投行摩根士丹利估计，Uber和Lyft在加州为司机所支付的薪酬成本或会大增三成半，叫人咋舌。 司机转为正式雇员后，Uber和Lyft惟有改变商业模式，直接导致司机接生意的灵活度大减。例如Lyft指新例生效后，加州司机的数目将会减少，也不能在不同召车平台软件之间随意切换接生意，估计会令乘客的候车时间延长。而新例肯定会令车费上涨，增加乘客的负担，亦可能减少叫车需求。 市场担心若新例的涵盖范围扩大至其他网约业务，如Uber的食品速递Uber Eats等，对业绩的冲击将更大。 监管风险大飙升 面对日益严苛的监管环境，Uber和Lyft的生意肯定愈来愈难做。难怪两只市场原本期望甚殷的“独角兽”上市后，股价一直令人失望。抢先上市的Lyft已跌至每股46美元水平，比招股价“潜水”三成半。 Uber同样不济，每股在34美元附近徘徊，较招股价惨跌两成四。 股价一浪低于一浪，与公司持续亏损有密切关系。 Uber今年第二季营业额虽然上升一成四，至约247亿港元。然而亏损却没有因而改善，反而大增至约408亿港元，按年狂飙近5倍，等于每做1元生意，就蚀了1.65元。 愈蚀愈多，主要原因是Uber要与死敌Lyft抗衡，必须不断烧钱。为了谷上市，Lyft单是去年便烧掉超过27亿港元，将美国的市场占有率推上三成九，两年之间足足升了17%。 另一边厢，Lyft同样无法降低烧钱速度，与Uber根本是“揽炒”。今年第二季的营业额虽然比预期好，约为67亿港元，亏损却劲过市场预期，足足烧掉约50亿港元。即是每做10元生意，就蚀了7.5元。虽然管理层不断唱好前景，对股价的支持作用显然不大。 两大网约车不单有排无钱赚，假如新例的涵盖范围扩大至其他城市和网约业务，例如Uber目前经营的食品速递Uber Eats等，冲击将会愈来愈沉重，扭亏为盈更遥不可及。一众股东怕且要有心理准备继续揼钱支撑公司营运，随时如堕无底黑洞。 Lyft行政总裁格林除面对公司蚀钱外，近期公司又面对愈来愈多女士指控旗下司机涉嫌性骚扰。 专攻东南亚 Grab值钱过Lyft 正当Uber和Lyft挣扎求存之际，创立仅7年的东南亚网约车公司Grab形势似乎相对乐观。总部设于星马的Grab以GrabTeksi之名起家，初时主打网约的士，之后逐步扩展至其他领域。业务版图近年不断扩大，泰国、印尼、越南、菲律宾、缅甸，以至柬埔寨都有他们的足迹。 去年3月，Uber将旗下印尼、新加坡、马来西亚等东南亚业务出售予Grab，换取后者27.5%股权。今年3月，Grab再获得软银愿景基金约114亿港元投资，是东南亚市场历年投资额最高的私募股权投资，令Grab成立至今已募资超过350亿港元。 公司计划今年底前再募资约156亿港元。根据最新一轮融资，Grab的估值已经逼近1100亿港元，超过现时Lyft的市值。 能够受私募基金青睐，除东南亚市场增长较欧美快外，2016年Grab成立GrabFood进军网上订餐业务，现时已成为另一盘甚有增长潜力的生意。今年6月，GrabFood的网上交易额急增了9倍。目前Grab的网上销售额中，约两成来自网上订餐，比一年前高出15个百分点，反映发展迅速。

蔡德康医生为洪先生检查视力康复情况。 视力是我们接触世界的重要桥梁，当视力出现重影，眼前一个人变两个人，再加​​上无法平衡，活动困难。你会以为自己发生什么事？洪先生有一天起床就发现上述情况，他马上到急症室求诊，医生亦快速断症兼果断用药，但仍需足足三个月才完全恢复视力及平衡力。到底何方恶疾突袭洪先生？ 说起病发情况，洪先生心有余悸，“初期我只是一般上呼吸道感染，没有发烧，有服西药，但当感冒发展至中段时，便突然无法控制病情……”洪先生说。 平时较少胃痛的洪先生，去年12月在感冒发展了一星期，到中后段快要康复时，中午开始感到不太有胃口，下午与客人见面后，胃痛至无法站直身子，“助手帮我买牛奶及胃药，我饮完牛奶服用胃药后胃痛稍为纾缓，然后驾车回家……” 洪先生回家后上床休息，睡醒时睁大眼望向天花板发现有重影；当他正想离开睡床时，双脚着地欲站起来时感觉到有点站不稳。 之后洪先生用手遮盖一只眼睛检查视力，发现仍然有重影，“当时我十分担心，以为自己脑部出现问题，于是立即电召的士去就近私家医院求诊，在佣人协助登上车，再由秘书及友人于医院外接应我。”洪先生说。 当时私家医院当值医生为洪先生初步检查后，认为事态不妙，建议他立即入院进行更详细检查。 病人或需进行磁力共振扫描以排除脑炎。 感染后的神经过敏反应 洪先生当刻没有即时入院，决定再到中环咨询相熟的眼科教授，检查后认为不是眼的问题，相信是脑部问题，于是立即写转介信建议他到公立医院作进一步检查。 “我到了医院后检查过程很快，包括磁力共振、电脑扫描，亦做了腰椎穿刺、验血等，虽然翌日仍然有很多报告未有结果，但医生根据临床检查，很快便能断症，确认是米勒费雪症候群，即时开始静脉注射免疫球蛋白疗程（IVIG），三天后我转到养和医院继续治疗。” 什么是米勒费雪症候群？养和医院脑神经科中心主任蔡德康医生说，米勒费雪症候群（Miller Fisher Syndrome）是吉巴氏综合症（Gillian-Barre syndrome）的其中一个变种。 “吉巴氏综合症是感染后引起神经免疫系统过强反应而出现的神经线发炎，致手脚无力，甚至呼吸困难；如症状严重，手脚无力情况持续长时间才能复原，亦有些患者需要靠呼吸机维持生命一段颇长时间。但大部分患者都会痊愈，小部分复原后肢体活动能力打折扣，而病发过程中神经线损伤愈严重，复原的时间愈长。 米勒费雪症候群和吉巴氏综合症同样由感染引起，例如感冒，感染后令免疫系统不正常地过度活跃，产生不正常抗体对抗自己的神经线，通常影响头颅神经线，特别是眼球肌肉的神经线，致患者视物有重影。 此症亦会影响其他头颅神经线，引致面瘫及吞咽困难。 亦有患者手脚受影响，但通常症状较轻微，一般病征是肢体麻痹、协调能力差致步行不稳，临床检查会发觉神经反射减弱。 患者由于有重影，故很多时会见眼科医生检查。 临床病征+检查抗体 “如果病人视物有重影、面瘫，脑干发炎会产生类似症状，所以脑神经科医生最急切是排除脑干发炎，患者很多时要进行磁力共振。”蔡医生说。 然后会安排病人进行神经传导测试，“米勒费雪症候群患者的手脚力量通常仍然很好、很够力，只是协调上出问题，故大部分患者的手脚神经传导是正常或只有轻微的不正常，与典型的吉巴氏综合症患者不同。” 唯一一个针对性的诊断方法，是验血检验抗体GQ1b，蔡医生说，九成半米勒费雪症候群患者有此抗体。虽然验血准确，但需要三至四星期才有结果，故无法帮医生做即时诊断。 腰椎穿刺亦是其中一个检查。蔡医生解释，吉巴氏综合症患者腰椎穿刺检查中，会发现某蛋白质过高；米勒费雪症候群患者腰椎穿刺检查结果通常是正常的。 “米勒费雪症候群的病征比吉巴氏综合症轻微，很少影响呼吸，吉巴氏综合症的病人如呼吸困难而没有呼吸机辅助的话，病人就无法生存，反观米勒费雪症候群很少引致死亡。”蔡医生说。 然而吉巴氏综合症亦有些是轻微的，米勒费雪症候群亦有严重个案，像洪先生的情况，便属中度至严重个案。 一般来说，九成米勒费雪症候群患者能够痊愈，一般需时大约3个月。治疗米勒费雪症候群与吉巴氏综合症相似，都是用洗血疗程或静脉注射免疫球蛋白疗程（IVIG）。 注射球蛋白或洗血 “静脉注射球蛋白可加速病人康复，病情轻微不使用也可以，大部分患者在过强的免疫反应消退后都会自行痊愈，但一般情况下我们认为值得使用。因为当病人病情每况愈下，为免继续恶化就要及早介入，尽快稳定病情，减低病症造成的伤害。”蔡医生说。 吊注免疫球蛋白可以透过提供抗体，帮助提高病人的免疫力，同时清除不正常的抗体。很多由免疫系统引发的疾病，都可以透过免疫球蛋白治疗帮助康复。 而“洗血”即血浆交换法，是将血液引流到体外仪器，然后清除抗体，再将红血球输入病人体内，治疗机理与球蛋白注射相似。 蔡医生说，会视乎病人情况而决定使用哪种方法，如病人视力严重受影响，或吞咽有问题，就要尽快给予治疗，加快其复原时间。 “虽然这病症很少会夺命，但为了免除病人受苦，都值得使用这两种治疗方法。”蔡医生说。 洪先生去年患上米勒费雪症候群，治疗后经历近3个月才完全康复。 流口水发现面瘫 洪先生去年12月发病，虽然及时求医、确诊，并在病发后翌日开始为期五天的球蛋白治疗疗程，但他的病情不断发展，“我在公立医院开始了一半疗程，然后在养和完成余下的一半，病情本来好转中，但转院两三天后，突然感觉到面部有点奇怪的感觉，好像流口水，无法控制面部肌肉，当时不知道这病征会引致面瘫，其后蔡医生告诉我才知，之后蔡医生就为我开始第二个球蛋白疗程。”洪先生说。 由于米勒费雪症候群有机会引致吞咽困难，故医生和护士每天都查询他有没有这方面的问题。如万一出现吞咽问题，就要用鼻胃喉喂食，否则食物落错格有机会引起肺炎。他十分庆幸一直没有出现吞咽问题。 “我的感觉主要是四肢麻痹，及协调上出现问题。我肢体不协调是第一天的病征，第二日已经无法下床。我全身都麻痹，虽然仍然有力，但因为无法控制肌肉，连取一杯水都无法做到。”洪先生说。住院期间，洪先生亦有在物理治疗师协助下，进行步行等训练。 洪先生大约在两个星期后情况转趋稳定，开始能控制眼球活动，肢体协调改善，步行平稳，蔡医生认为他可以出院。而在出院后，他仍须回院接受物理治疗。 任何年龄皆有风险 “其实我出院时，视物重影未完全消失，肢体协调上未一百巴仙复原，要用手杖帮助步行。说到完全康复，大约是两三个月后的事。这段期间，真的很感谢蔡医生团队专业的治疗、家人尤其是妈妈悉心的照顾。”洪先生说。 蔡医生自年初至今已诊治了四个米勒费雪症候群病人，当中两人病情轻微，因而毋须处方免疫球蛋白疗程。 米勒费雪症候群患者从年轻至老年都有。由于病征典型，包括影响眼球肌肉丶面部肌肉，故脑神经专科医生很少会错过。 另外一些疾病例如重症肌无力症，或单一神经线发炎，例如糖尿病都可以导致神经线发炎，引致眼球肌肉受影响而出现重影，脑神经专科医生可从临床病征分辨。撰文、摄影：陈旭英

约克大学地铁站的长椅。长椅中间的金属分界阻止人们横躺，金属分界之间的距离狭窄且没有靠背，长者和体胖人士难以落座 生活在城市中的每个人都知道，我们日常生活中几乎每天都会接触到那些为公众提供便利的公共建筑和设施。之所以如此，“人性化”这个词俨然已被设计师过度消费。其实，城市中还有不少公共设施的蓝本，是以给人添堵，带来不便作为设计要素的。 央街和Wellesley东南角 也许某一天你选择环保出行，走了好长一段路后，想找个长椅休息一下。可是眼前的这个金属长椅却布满了一楞一楞的金属横杠。横杠间的距离不大不小，既不会大到你会一屁股坐空，也不会小到让落座的人察觉不到它们的存在。你百思不得其解，但是落座没多久就开始觉得全身一点都不放松。 多伦多全科医院Toronto General Hospital门前的地铁通风口表面满是波浪形凸起，足以将流浪汉在严冬酷寒中的一丝温暖瞬间变成一场酷刑。马路边上的大小不一的层叠凸起，意在阻止路人落座和滑板运动爱好者。但是对于年迈者，儿童和盲人却是潜在危险。 这样的城市公共装置人们用着怎么会舒服呢？然而，设计者的初衷就是没想让人太舒​​服。这些刻意的设计正是要让我们无法作任何停留。这个长椅，就是充满敌意的“不友好建筑”的一员。 规划设计者在选择形式和材料的时候，人性化和美感早已不是决定因素。 沉重的水泥长凳。另一个可以被作为阻止车辆冲撞的设施，表面特别图层可以防止涂鸦。不规则的表面同样可以阻止滑板者和平躺休息。 这些公共场所设施装置的统一且突出的特征可以总结为一个词：阻止。比如我们上面提到的那个极其不舒服的长椅，有的时候长椅的中间还会凭空多出一个突兀的金属扶手。这类长椅其实是为了让无家可归者无法在上面长时间休息或者过夜。 滑板爱好者敬而远之的长椅 这样的建筑和公共基础设施，早已被世界各国的社会正义人士诟病不已，甚至成为矛盾争议的政治问题。很多对这一设计理念持怀疑态度的人将其称之为“不友好建筑”（Hostile Architecture），或者是“防御性建筑”（Defensive Architecture），针对对象是这个城中最弱势的一群人——无家可归者。这些制造不适感的城市设计，看似不起眼，实则随处可见。 同为阻止流浪汉取暖的城市敌意建筑，卡尔加里CTrain地铁出风口的设计相较多伦多则高明很多。 虽然准确的起源并不清楚，但不友好建筑其实早已诞生。从17世纪法国城外的护城河，到19世纪英国一些民居外墙防止鸟类筑巢的尖刺，其实都是防御性建筑的前身。 无法横躺的长椅 到上世纪八、九十年代，犯罪学中所谓破窗效应理论（broken-windows theory）在很多北美城市中广为流传，街头巷尾那些司空见惯的一举一动：落座、等待、徘徊、长椅上小憩常常被视为踩点犯罪的前兆和掩护。于是，城市规划建筑师们开始进一步改良设计，敌意/防御性建筑从此变成常态。 另一个已高度普及且被大众接受的防御性设计——监控。无处不在的监控摄像头让每个人无处遁形。在物理障碍远不足以提供足够安全感时，心理上的防御/障碍就显得更加必要了。 拥护者们认为这是维护城市秩序，乃至治安的最巧妙途径。同时，还可以含蓄地驱赶那些“不受欢迎的人”——无家可归者。它们的介入虽然沉默，却是最冷酷，没有商量余地。 不过，正如本文开头说到的长椅，很多敌意建筑的存在也连带干扰了普通市民。同时，在提倡包容文化的今天，敌意建筑无疑孤立了都市弱势群体无家可归者。相信这也让无数城市规划设计师陷入两难。走在多伦多街头，你也发现了这些不友好建筑/设施么？ 撰稿：睿

业主想放盘卖房，其中一个重要决定，就是何时挂牌推出市面。很多人以为，春季必定是卖房最佳时机，但原来并不一定。有数据分析，大多地区有部分市场，初秋卖房会比全年其他时候卖得更高价。视乎物业种类而定，少则多卖几千元，多则高近9万元。 传统上，春暖花开的4至6月，是楼房买卖全年最活跃的季节。很多业主都选择在此期间放盘，预求卖得更快、更高价钱。买家亦因为等待度过寒冬而积累强劲的购买意欲，天气和暖的春季一到，便大举入市。因此，春季往往是放盘量及销售量最高的时间。所以，如果有人问，全年什么时候最宜卖房？最正路的答案，一定是春季。 不过，这种说法又不能一概而论。因为，不同地区，房市走势会有所差别。单看全国二手住房销售量、全国住宅中位价等大数据，完全不能帮助业主理解手上准备出售的物业，其所在地理位置中的真实价值。 数据显示秋季卖房更佳 地产资讯网站Zolo.ca最近发布了一项报告，综合2000年至2018年共18年的大多地区各市镇每月楼房销售数据，将叫价、成交价、卖价与挂牌价比率、上市日数等资料进行分析，并得出一个结论：秋季也是最佳卖房时机。 十月放盘价更佳 如果想出售的物业是低幢房屋，而所在地区是在密市、皮克灵市(Pickering)、伯灵顿市(Burlington)、荷顿山(Halton Hills)、闪高县(Simcoe)等，不妨等到入秋之后的10月才放盘出售。根据该项分析，这些市场的房屋成交价，可能会比全年其他月份卖得更好价钱，高出的金额由8,000多元至接近9万元不等。 华人聚居地11月卖房成交价高 至于华人聚居的约克区，包括烈市、万锦市、奥罗拉市，如果在11月初至11月中才卖屋，成交价也可望比其他月份多出1.2至2.9万元。此外，位处大多地区范围内的西北面小镇Orangeville及Dufferin县，亦可考虑在此期间放盘卖屋，成交价大概可比平时多出约8,000元。 不过，如果想出售的物业是共管柏文单位，又是另一种讲法了。以上提到的密市及皮克灵市，柏文业主最好能在春夏期间放盘，卖价会比其他时候多出4至5千元。闪高县的共管柏文市场，竟然在寒冷且满地还是积雪的2月中最为火热，成交价平均可高出2.5万元。 对于烈市及万锦市的共管柏文业主来说，根据该项分析，9月中是约克区共管柏文全年卖得最好价钱的时候，平均可卖多4,400元。 另一方面，奥克维尔(Oakville)、荷顿山、多伦多等地区的业主，或可考虑多等一会至10月初到10月中。其中以奥克维尔市的差价最可观，平均可卖多4.3万元。奥罗拉市柏文业主延迟至10月底至11月初挂牌的话，也可望卖多近3万元。以8月份奥克维尔及奥罗拉市共管柏文均价才52至54万元来说，若真能卖高3、4万元，已是非常不错的楼价「升幅」。 看过以上数据，业主是否心大心细，想在未来两、三个月挂牌卖房？事实上，秋季放盘有好有坏，除了成交价，业主还应权衡其他利弊，才作出卖房决定。 秋季卖房好处： ．踏入10月，二手楼房库存量开始减少，即卖房竞争也较少 ．在春夏两季仍未成功购房的买家，到了秋季，会更积极入市，希望可在冬季来临前完成交易 ．相对于较多人进行家居装修的夏季，装修师傅的秋季档期较多较灵活，卖房前要找装修师傅执整一下，价钱亦可能更好商量 ．挂牌的房屋照片有天然秋色作背景，效果自然又好看 秋季卖房坏处： ．如果秋季卖不出，房盘可能要在市场上停留到冬季，到时叫价力会进一步下挫 ．有些买家会看穿卖家希望在入冬前完成交易的心态，提出更多要求 ．气温越来越冷，买家出外看房的意欲也越来越低 ．随着树叶枯黄脱落，花儿凋谢，前后园草坪不再青绿，房屋外观吸引力下降 ．为了令室内气温任何时候保持在舒适水平，暖气开支会较高

没有什么比一场毁灭性的大火，更能证明购买优质房屋保险的重要性。 3年前，我与太太和生意伙伴Ben及Jill，在安省的一个小城镇用23万加元买了一间三并屋(triplex)。当时我们有好的租客和物业经理，以及足以提供正现金流的租金。 在交易完成前，我打电话给保险经纪，请他帮我找一份最好的保险。他建议我们购买一份保额49.3万元、有重置成本保障(Replacement Cost Coverage)的保险，另加租金损失保障。 与此同时，我的业务伙伴Ben找到另一份便宜得多的保险，可以降低我们的运营成本。但到最后，我们还是选择了一份保费较高的商业多险种保险(multi-peril insurance)。 作为律师，我总是建议客户购买最好的保险，而我也依循了自己的建议。 市场上有4种不同的房屋保险类型，可供屋主选择： • 提供最基本保障的房屋保险，但这类保险可能无法满足正常的承保要求。 • 标准和基本保险，或称为「指定风险」(named perils)保险，这类保险只保障保单内明确列出的风险，但也会涵盖一些例外情况。 • 广义保险(broad form)可保障导致房屋损失或损坏的所有风险，除非是该保单明确排除的损失(例如地震等)。对于屋内财产，这类保险只保障指定的风险。如果损坏不是由保单指定的原因造成，则不会有保障。 • 特殊或全面保险，涵盖房屋和屋内财产，保障导致直接损失或损坏的所有风险(特定风险除外)。 某些保单的名称可能有所不同，例如保险公司会使用如「白金」、「金」、「银」、「铜」等的称号。在安排承保范围时，最好先询问一下不同保险之间的差异。　 我亦建议，购买保额至少200万元的责任保险，并为提供收入的房产，购买租金损失保险。 此外，为房屋购买一种可赔偿重建房屋所需费用，并使用相同质量材料重建的保险，也十分重要。这种保障称为重置价值(replacement value)，赔偿金额多少，与市场价值和评估价值无关。 许多提供房屋贷款的机构，会要求抵押房产的保险，必须包含保证重置成本部分，因为无论重置建筑物所需金额多大，这种保险都会承担。 又回到我们的出租房产，Ben在今年5月给我看的一段YouTube视频显示，我们投资的房屋发生了火警。 我们的保险公司获得两项超过46万元的重建报价，而且还提供场地清理和租金损失赔偿。我们于2016年以23万元购买的物业，竟可以获得如此巨额的赔偿。在我们的商业保单中，49.3万元的投保额，以及2.5万的清理费限额，几乎相等于索赔额。 如果我们当年买的是较便宜的保险，这场火灾会是一场财务灾难。 Ben现在终于相信，一定要为房产购买最好的保险。 作者Bob Aaron是多伦多房地产律师

      西湖并不“孤独” 　　上海外滩变“人滩” 　　远看是这样的↓ 　　有网友感叹： 　　两岸猿声啼不住 　　我才走了两三步 　　南京路上别样的风景线 　　“武警人墙红灯” 　　又出动了 　　这回，上海警方首次启用 　　三角形环岛“雨刷式”导流措施 　　什么是“雨刷式”导流措施？ 　　南京东路、中山东一路路口是行人通往外滩最主要的一个路口，民警和安保人员在该路口站成了三角形标兵线，将进入外滩和走出外滩的游客隔离，避免发生人流的对冲。 　　而马路封闭后，通过这一三角形成导流，实现客流通行形成单循环，最大程度利用道路资源，也最大限度保障道路有序通行。 　　手拉着手导流的执勤民警 　　看上去是不是很像一根雨刷？ 　　许多网友也在社交平台上 　　表达了对武警战士和警察蜀黍的感谢 　　坐标长沙 　　橘子洲头 　　坐标成都 　　春熙路 　　宽窄巷子 　　熊猫基地 　　至于往年“人人人人人”的大户 　　八达岭长城风景区发布消息称 　　截至10月2日14时19分 　　已售出5.2万张门票 　　已经启动橙色预警 　　请游客确认 　　自己预约购票成功后 　　再行前往 　　有机智的网友 　　计划去八达岭游玩的 　　一看到火车站的人潮 　　立马转方向去慕田峪长城 　　人少体验好 　　拍照也是美美哒 　　坐标济南 　　10月2日 　　大批游客从四面八方涌入趵突泉 　　有些带孩子的游客 　　甚至转了一圈 　　都没有看到趵突泉三股水 　　坐标青岛 　　白天游客在海边游玩 　　那晚上总该人少一点了吧？ 　　不！可！能！ 　　五四广场上等待看灯光秀的人 　　早就安排得满满当当了 　　友情提示：鞋子太贵的，就别去看灯了。。。 　　坐标泰山 　　最新“战况” 　　泰山上看日出的人…… 　　但有网友就没这么幸运了 来源：新华社

　“正在发生的事情并非弹劾，而是政变。”“民主党人关注的事情是Bullshit。” 　　这是美国总统特朗普近两天针对弹劾的强烈控诉。 　　众议院民主党议员指控特朗普7月25日在电话中向乌克兰总统泽连斯基施压，以停止军事援助为条件，要求乌克兰调查拜登及其儿子牵涉乌克兰国内腐败案。 　　众议院议长佩洛西已宣布对特朗普进行弹劾调查，民主党声称将很快触发弹劾条款。而美国国务卿蓬佩奥2日表示，特朗普与乌总统打电话时他也在场，没有不当行为。 　　据美国政治新闻网站Politico于10月2日公布最新民意调查结果，46%的受访者认为国会应该弹劾特朗普，43%持相反意见，还有11%无明确想法。 　　随着弹劾呼声日渐高涨，社交媒体上出现一个新热潮，美国网友纷纷发桃子的表情包，表达对特朗普的抗议，希望弹劾总统。这又是什么新玩法？ 《华盛顿邮报》推特《华盛顿邮报》推特 　　桃子和特朗普有什么关系？ 　　9月底，美乌“电话门”事件被披露，弹劾特朗普的呼声四起。美国当红嘻哈歌手Lizzo在推特发了以下推文： 　　这条推文在几天内收获了12万个点赞，并触发了一波桃子表情包潮流。 　　其实桃子和弹劾特朗普的联系就是一个文字游戏。弹劾（impeachment）一词中包含了桃子（peach）这个单词，而美国网友却对这种Emoji抗议方式乐此不疲。 一位美国网友想要弹劾走特朗普、彭斯、蓬佩奥等官员，并附上一堆桃子表情。/推特截图一 　　很快，桃子成为一个抗议特朗普的专用Emoji，就像美国人以🌹Emoji表达对美国社会主义者的支持。 　　桃子Emoji甚至带火了一系列周边产品。据《华盛顿邮报》报道，近一周，桃子相关的贴纸和徽章在美国手工制品网站Etsy.com上的销量飙升，已经高居畅销榜首位，有些贴纸上还印有特朗普的头像。 　　1995年的一首美国本土老歌“Peaches”开始在许多华盛顿酒吧循环播放，酒吧的酒水单上也新增了各种桃味饮品。 　　桃子这一Emoji现在衍生出3层寓意：第1种指“弹劾特朗普”；第2种是以桃子的颜色暗讽特朗普的独特肤色；第3种则指桃子代表性感蜜桃臀。 　　智能机在全球普及后，Emoji成为人们发信息的日常必备。社交媒体上曾经有过一个很红的说法：使用Emoji最大的代沟莫过于我发了个桃子，你却把它当水果。 　　推特调查发现，从桃子表情在推特的使用情况来看，真正把它当作水果来用的只有7%，更多人则把这个表情用作表达“臀部”和“性”。 　　调查结果发布后，有网友表示再也无法直视英国诗人T·S·艾略特诗中所写的一句话“Do I dare to eat a peach？”（我可敢吃一个桃子）。 　　Emoji怎么成了政治宣言？ 　　《圣经》中记载，曾经世界上只有一种语言，上帝为了阻止人们的巴别塔计划，让人们学会了不同的语言，使之相互之间不能沟通并且分散四处。 　　然而谁能料想到，随着互联网时代的到来，Emoji不仅让全球的无障碍沟通变为现实，还成为隐晦表达政治态度的一种方式。 　　美国伦斯勒理工学院的讲师Benjamin Weissman专门研究大脑对Emoji的接受程度，他表示，人们理解Emoji的方式和文字一样，不自觉得会为其添加衍生义。 　　而Emoji被卷入政治争议要从“手枪”的表情说起。2016年夏天，美国连续发生多起枪击暴力事件，“控枪”成为美国人最关心的话题之一。随后，苹果在iOS 10新增Emoji中，将左轮手枪Emoji换成了水枪。 各大科企对手枪表情包的改进/推特截图各大科企对手枪表情包的改进/推特截图 　　这一改变的起因是美国反枪支组织“纽约反对枪支暴力”（New Yorkers Against Gun Violence）在其官网上发起了一项反枪支运动，名为“DisarmTheiPhone”，意为“解除iPhone武装”。活动人士认为iPhone表情包中的手枪Emoji是对枪支暴力的支持。 　　苹果改换手枪Emoji后，谷歌、三星、微软相继决定将旗下平台的“手枪”Emoji换成水枪。在那时，人们第一次意识到，Emoji也拥有巨大政治影响力。 　　之后，Emoji开始参与许多争议性政治话题的讨论。比如苹果公司发布不同肤色的人物Emoji，以此反对种族歧视；新增了一系列职业女性Emoji，以表达对性别平等的诉求。 推特网友传图  　　在全球各地掀起的环保游行中，许多年轻人选择用Emoji排列组合代替标语，使各国民众都能理解抗议宣言。 图片社交分享网站pinterest截图图片社交分享网站pinterest截图 　　在2016年美国大选期间，总统候选人希拉里的支持者特地制作了一系列希拉里人像Emoji，在社交媒体上达到了出乎意料的宣传效果。 Hillarymoji软件截图  　　如今，Emoji不再单纯表达图像本身的意思，微笑表情在大多数场合不再表示友好和开心，变成“呵呵”的代表。再见表情也被很多年轻人用作表示“友尽”。（新浪新闻）

　“新职位是目前21个副助理部长级别岗位中，唯一一个专注于单一国家的。”美国五角大楼2018年发布所谓《国防战略报告》，炒作“中国威胁”，最近甚至设立了专门关注中国事务的新职位。 　　据美国《国防新闻》10月2日报道，6月，美国国防部新增了负责中国事务的副助理部长。 　　根据美国防部的介绍，该职位将担任“国防部长的中国事务首席顾问，并将成为政策和战略发展、监督、官方审查和国家级跨部门整合的唯一中心，以协调国防部在中国事务上的努力。” 　　而美国防部首任中国事务副助理部长由斯布拉吉亚（Chad Sbragia）出任，后者曾是美国海军陆战队中国研究小组的主任。 图自美国国防部网站图自美国国防部网站 　　服役期间，斯布拉吉亚在中国呆过一段时间，包括就职于美国驻北京大使馆。退役后，他又于2011年至2018年担任美军印太司令部中国战略关注小组副主任。 　　周二，负责亚太安全事务的国防部助理部长薛瑞福（Randall Schriver）向《国防新闻》表示，对于这一新职位他已经考虑了一段时间，并称其同时扮演对内及对外角色。 　　对外，新职位将帮助制定和维持与中国的军事关系。 　　“对内，则是帮助我们整个国防部在执行‘国防战略报告’及其实施时，能对中国行动一致……从内部帮助联合参谋部和部门人员就中国事务做出各自的决定，”薛瑞福称。 　　而设立中国事务副助理部长之前，美国防部有3位主管区域事务的副助理部长：一名负责阿富汗、巴基斯坦和中亚事务；一名负责东南亚、印度、东南亚国家联盟成员国、澳大利亚及新西兰；还有一名负责东亚，追踪日本、韩国、蒙古、中国与（中国）台湾事务。 　　《国防新闻》指出，新职位则是目前21个副助理部长级别岗位中，唯一一个专注于单一国家的。 　　随着新岗位的产生，东南亚和东亚事务也被重新整合，将澳大利亚和日本等关系紧密的国家放在了一起，这也得到了一些人的认可。 　　前美军太平洋司令部指挥官特别助理、智库“新美国安全中心”兼职高级研究员塞耶斯（Eric Sayers）认为，设立专门负责中国事务的新职位是好的改变，可以缓解其他区域副助理部长在中国事务上的压力，专注联盟管理。 　　“国防部的这种变化是缓慢的，但这次重组和新职位标志着一个长期承诺，以及国防部与‘国防战略报告’一致的工作重点转变。” 　　主管战略与军力发展的美国防部前副助理部长柯伯吉（Elbridge Colby）是《国防战略报告》的主要起草人，他也声称新职位有助于加强对中国的关注，并“将联盟管理任务从中国双边工作中分离出来”，深化与日本、澳大利亚等国的合作。 　　不过，其他人并不确定此举是否会奏效，因为这可能会分散该地区的注意力。 　　柯伯吉的继任者卡林（Mara Karlin）警告说，重组之后需要确保新职位与更广泛的区域做法、以及内部行动保持一致。 　　2009至2012年负责政策的前美国防部副部长弗卢努瓦（Michèle Flournoy）则认为，这可能会带来意料之外的影响。 　　“我发现一旦有问题，国防部通常首先选择‘重组’。但每次这样做的时候，又会产生新裂缝，然后你就得去弥补。” 　　作为替代方案，弗卢努瓦提到了她在五角大楼任职期间的中国事务高层工作组，而非创建新的部门。 　　弗卢努瓦还提出，创建新岗位可能会导致地区盟友和伙伴被忽视，后者在影响中国上扮演重要角色。鉴于中美两军之间缺乏“真正的互动或合作”，新增一名副助理部长可能不是最佳选项。 　　此外，她同样谈到了各部门的协调一致问题。 　　塞耶斯则称斯布拉吉亚是一名“真正的‘中国通’（China practitioner）”，如果美国想要拥有一支强大的亚洲事务队伍，那么在未来10年里还需要重点培养十几名像他这样的人才。 　　值得注意的是，美国防部设置这一岗位前的5月29日，美军参谋长联席会议主席邓福德上将 （General Joseph Dunford）在回答有关中美两军关系目前进展如何时表态称，双方都在努力，希望两军关系成为两国关系的稳定力量。 　　邓福德进一步表示，中美领导人“都将两军定义为两国关系中应该稳定的一个方面。我们在努力实现总统的意愿。从这个方面来说，我们已经建立了有效的联系热线。当然，这个热线还有待改善，也需要更加成熟一些。” 　　在美国军方人士作出这一表态后，5月30日下午，中国国防部发言人吴谦也发表了类似评论。他在评价当前中美两军关系时表示，我们希望美方与中方相向而行，在互惠互利基础上拓展合作，在相互尊重基础上管控分歧，推进以协调、合作、稳定为基调的中美关系，努力使两军关系成为两国关系的稳定器。 　　不过，吴谦同时强调，针对美方包括经贸领域在内的一系列挑衅做法，中方进行了坚决的斗争。中国军队维护国家主权安全和领土完整的决心坚定不移，中国军队捍卫中国人民幸福生活的决心坚定不移。

Hidden Valley社区房屋较新，设计现代，近年房价有较大升值（本报资料图片） 房价相对便宜的Kitchener-Waterloo，可说是安省大金马蹄地区(Greater Golden Horseshoe)最火热的楼市之一。只要是60万元以下的物业，都大受买家欢迎。不过，买家当中有两成并非当地居民，大部分是来自房价更高的大多地区。 早几年大多地区房价飙升，导致大量买家的购房可负担能力下降时，结合大学城与高科技城于一身的基秦拿及滑铁卢，已经开始受到市场关注。除了因为距离多伦多才一个多小时车程，区内几间高等学府亦吸引不少投资者到当地买楼收租。最重要是，当地房价比大多地区相宜得多。 独立屋价低大多区一半 根据Kitchener-Waterloo房地产人员协会8月份二手住宅市场报告，综合所有住宅类别的平均房价为52.4万元，与去年同期相比上升6.4%。销售量最多的独立屋，均价61.6万元，按年升5.4%﹔半独立屋均价44.2万元，按年升10.2%﹔镇屋42万元，按年升18.3%﹔共管公寓均价32.5万元，按年跌3.1%。 从上述数字可见，当地房价比大多地区各类型房屋价格都要便宜得多，尤其是最受置业人士追捧的独立屋，价格可低至一半。可以说，在多伦多用来买共管公寓的房价，随时可以在Kitchener-Waterloo地区买到独立屋。 根据多伦多地产局8月份二手住宅市场报告，416地区的独立屋均价为124.6万元﹔半独立屋95.6万元﹔镇屋71.3万元﹔共管公寓61.9万元。 需求高 买家竞争激烈 从成交宗数来看，Kitchener-Waterloo的二手楼房销售量，与大多地区的相差甚远。 8月份通过MLS挂牌售出的住宅，合共459间，按年下跌9.1%。当中267间为独立屋(减少11.9%)、39间为半独立屋(增加11.4%)、97间为镇屋(跌4.9%)、56间为共管公寓(跌13.8%)。 KWAR主席Brian Santos在报告中表示，虽然今年8月份的销售量低于以往8月份的平均销量，但可见所有住宅类别都有强劲的价格增长。 他续说，不同价位的住房，表现略有不同。那些低于60万元的楼房，仍然处于强劲的卖家市场，而60万元以上的，则倾向于平衡市场。作为衡量市场状态的指标之一，是观察在售楼盘的供应量，亦即市场吸收率(absorption rate)。 8月份60万元以上楼房的库存量，企稳在3.4个月；60万元以下楼房的库存量则为0.9个月。过去10年，该地区所有价格楼房的库存量，平均都有3个月以上。 Brian Santos指出，Kitchener-Waterloo的楼房，肯定正处于高需状态。为了买得价格合适的楼房，买家之间出现激烈竞争已是无可避免。 外来买家逾7成来自大多区 尽管区内楼价可负担性强，吸引大量买家涌入，但当中不乏外来短炒人士及长线投资者。根据CMHC的数据，滑铁卢地区的楼房炒卖活动，大部分都是由来自大多地区的投资者带动。每5个易手物业中，便有一个是由并非居住在区内的买家购入。在这些非本地买家中，超过7成来自大多地区。其余的外来买家，则多数是贵湖市(Guelph)及咸美顿市(Hamilton)的居民。 在2015年1月1日至2018年6月30日期间，基秦拿、滑铁卢及剑桥市的所有住宅交易宗数中，约9%是用作短炒或出租。按照CMHC的定义，任何物业被购入后，并在少于24个月内再转手，便被视作炒卖。 由于当地房价增长步伐迅速，具备炒卖图利的巨大空间，CMHC对当地的房市投资活动越见活跃的趋势，并不感到意外。当中又以基秦拿的房屋炒卖及投资活动最为活跃，数量最多亦增长最快，CMHC解释，部分原因是基秦拿市的人口是上述3个城市中最大的一个。 此外，当地的ION LRT轻铁亦对炒房活动作出“贡献”。 2012年，有7.8%被炒卖及用作投资的物业，是位于轻铁沿线距离车站一公里以内的范围。到了2017年，这个比例已上升至14.4%。

长期坚持适度运动，具有控制体重、改善睡眠、提升身体机能、延年益寿等诸多好处。在很多人看来，运动就是跑步、健身、游泳、爬山等等高强度、高体能消耗或高难度动作，散步或快走似乎不够格，甚至不算运动，真的如此吗？ 每天晚上走路40分钟到50分钟也是一种运动 每天晚上走路40分钟到50分钟，当然算运动，而且是比较标准的运动。走路锻炼是一种不错的运动方式，需要运用到身体几乎每块骨骼、肌肉和韧带，是锻炼协调度的一种运动方式。 不过要注意的是，晚上走路锻炼要注意以下几点：餐后一小时再锻炼；运动强度不宜太大；运动量要适度；最好在21点前结束运动等。此外，步幅不要太大，步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛，导致不必要的损伤。 怎样才算运动？ 其实，只要是身体参与了锻炼的方式，都可以算作运动。运动要讲究运动强度和选择合适的运动时间。 那么，应该如何选择运动强度？青壮年可选择足球、篮球、排球等体力消耗较大的竞争性球类运动；中老年人可以打太极拳、做广播体操等。小孩可多参加游泳、爬山等运动，这些运动可集中人的注意力，加速神经转换，运动后容易入睡。运动强度要把握好，体力好的人，每天可做2小时左右的运动；体力一般者安排45分钟即可。睡前的运动不宜强度过大，以免引起运动者过度兴奋，从而影响睡眠。 那么，应该如何选择运动时间？ 首先，目的不同，运动者的身体状况不同，运动的时间选择也应有所区别： 早起空腹运动好减肥；中午运动有利于多吃午饭，不怕胖；想要晚上睡得好，下午就要动起来。有专家认为，早起空腹时，已经把昨晚吃饭的能量消耗得差不多，肝脏里还剩有一些糖原，此时运动，身体必须燃烧储存的糖原，消耗脂肪来供能；而进餐过后，身体则可以靠碳水化合物来摄取热量，减肥效果就会有所降低。 此外，早晨运动还可以防治脂肪肝，让白天和晚上的血压均有明显下降，有利于心血管方面的健康。中午运动应该安排在午餐前。因为运动过程中需要将血液输送到肌肉中，而吃完午餐运动，血液会聚集在消化道周围不利于运动效果。若午餐很丰盛，最好90分钟内都不宜运动。对于生物钟紊乱、睡眠质量不好者，下午可以适度运动。适度运动能够增加肢体疲劳度，让入睡变得容易，睡眠质量也会提高。晚上才有时间运动的人，最好选择散步或瑜伽等较轻柔的运动。不建议睡前进行剧烈的有氧运动，因为会提高体温、加快心率，反而不利于入睡。 总之，每天晚上走路40-50分钟其实是很不错的运动，能够持之以恒做到的人，都会带来健康好运。另外，哪个时段运动最好不是绝对的，这要看各自的主要目标，也与个人身体状态和生物钟有关，能够坚持，这是最关键的。

癌症的发病率越来越高，来自国家癌症中心的数据，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，每天被确诊癌症的人数超过万人，癌症已经成为威胁我国居民健康的一大杀手。 很多人谈癌色变，他们会有这样的疑问，如何才能对抗癌症？ 有人试图依靠各种小偏方，保健品，甚至歪门邪道来抗癌，但这些都是不科学的，很有可能，你花了很多钱，不仅没有抗癌，反而让自己的身体更加虚弱。 医生提醒，抗癌没有捷径可走，抗癌最大的秘诀就在于，养成健康的生活习惯。 第一，管住嘴，远离不健康的饮食习惯，是抗癌中最主要的一环，长期进食腌制，烟熏食物，油炸食物，霉变食物，辛辣刺激性食物，粗糙食物等，这些都属于不健康的饮食习惯，而且这些食物中往往含有致癌原，随着时间的推移，发生癌症的可能就很大了，研究发现，肺癌，胃癌，结直肠癌，肝癌，胰腺癌，都与不健康的饮食习惯有关。 要想更加长寿，平时一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，一日三餐要规律，遗憾的是，这最重要的一环，却很少有人能一直坚持做下去。 第二，运动，运动不仅更控制体重，让你远离肥胖，而且能稳定血脂，血糖和血压，运动还能提高免疫力，好的免疫力能有效预防癌症的发生。 第三，远离烟酒，长期吸烟的人更易罹患肺癌，吸烟不仅伤害的是自己，还有家人，长期酗酒，则容易诱发肝癌，胰腺癌和胃癌，烟和酒都是世界卫生组织公认的致癌原。 第四，保持乐观的心情，能降低癌症发病的风险，一个总是持续抑郁，焦虑或者脾气暴躁的人，发生癌症的风险更高，相反，保持乐观的心情，能让癌症的发病率更低一点。 这是因为乐观开朗，心情愉悦，能提高免疫力，而焦虑和抑郁，则容易降低你的免疫力。（搜狐健康）

出远门、逛景区，逃不过一个永恒的话题：我带点什么吃的合适？ 西瓜？太沉；方便面？还得找热水；薯片？吃多了口渴……那到底出门游玩时带哪些食品既方便又有营养呢？注册营养师于仁文给出了8种适合出门游玩、外出旅行时携带的食物。 1、面包、蛋糕 首选维生素面包、全麦面包、方面包、品牌的简易面包和蛋糕。 面包和蛋糕是碳水化合物的主要来源，算是最常见的旅途食品，但有些面包添加糖或脂肪过多，不是首选品类。蛋黄派之类的蛋糕也是高糖高热量的食物，也不是首选；一些蜂蜜蛋糕、白蛋糕等普通蛋糕还是可以的。 方面包、原味面包、普通的蛋糕都可以选择，但这些不是唯一食物的，还需要增加蔬菜（比如小西红柿、小乳瓜）和水果。 2、少量坚果 首选生的核桃、烘烤的带壳花生、带壳榛子和开心果。盐焗、油炸的坚果不是首选。 坚果是最有口感的零食，不过需要注意的是，坚果中最常见的核桃也有50%以上的脂肪，瓜子、腰果、榛子的热量都高的“吓人”。因此，坚果类食物每天推荐食用15克左右即可，过多则会带来高热量。 此外，高蛋白、高脂肪和高膳食纤维的坚果在消化代谢的过程中需要太多的水和辅酶，吃得太多还会上火，出现口舌干燥或口腔溃疡。 3、洗净的蔬菜 如圣女果或小黄瓜，这类食品自己在车上也有机会冲洗。当然，携带与否也要根据情况而为，实在条件不允许可以偶尔不吃蔬菜。 4、水果 首选可以轻易去皮的水果，如香蕉、柑橘、蜜柚、荔枝、龙眼等。 6、饮品 推荐大家自备各种茶饮，如普洱茶、花果茶、乌龙茶、绿茶等，只需要冲泡就好。 至于常见的可乐、雪碧和各种茶饮料，虽然它们可以提供不可小觑的热量，但基本没有其他营养素的摄入。对于一些体重超重、糖尿病、高血脂和脂肪肝的人，甜饮料不到万不得已不要喝。 7、动物性食品 ①盒装牛奶、酸奶，高铁温度不会超过40度，半天时间里，好的酸奶是不会变质的，最多是乳酸菌等细菌繁殖较快，导致酸奶过酸或释出乳清。 ②煮鸡蛋、煮鹌鹑蛋，禽蛋比较容易消化和吸收，是最好的蛋白质来源。 ③真空包装的盐水鸭、酱牛肉、猪手等熟食，可以酌情选择，但需要控制量。 8、植物蛋白食品 五香熏干、素鸡、千层干豆腐都可以适量选择，但颜色鲜艳、口味复杂的豆制品最好不要选。 至于方便面或方便粉嘛，既然名字上有“方便”两个字，那就在不方便的时候再吃吧。当可选食物非常丰富的时候，方便食品尽量“靠边站”。 另外，再和大家强调一点，在旅途中坐车时一定要注意多饮水、多活动，以减少血液循环减弱引起的血液粘稠，中老年人长时间坐姿容易引起下肢血栓、眩晕、甚至心梗。