健康

图片来源：搜狐 作者：余燕红 许咏怡 民间流传着一种说法：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。 广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华介绍，泡脚基本有两种方法：单一地用热水泡脚和中药泡脚。热水泡脚也能起到加速血液循环、通气血、放松助眠的保健作用。泡脚看起来简单，却大有学问，泡脚方的选择也要因人而异。 泡脚保健加不同的药材作用不同 中医讲究辨证论治，专门治疗疾病所用的泡脚方一般味数会多一些，以达到祛病除邪的目的，最好依据医生处方，不建议盲目跟风购买网红产品。对于普通人日常保健用，泡脚方最好简单一些，这也最利于坚持。她建议，在泡脚水中可以加上以下一两味，会起到意想不到的效果—— 1.艾叶 特别适合阳虚的人群，如手脚易冷，整晚脚冷难眠的人群。 取干艾叶30-50克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，也可以用部分热水浸泡艾蒿20分钟后再加水泡脚。容易上火的人或艾叶泡完脚容易咽痛口干的人，最好不要天天用艾叶泡脚，一周两三次就好。 2.生姜 如果外感风寒，怕冷怕风，周身肌肉酸痛，那么生姜一大块，用刀拍扁或切片，再加一勺盐煮开后泡脚，再泡个20分钟，微微出点汗，应该蛮舒服的。 前提是，最好没有发高烧或困倦无比的情况。 3.花椒 花椒泡脚可以驱湿散寒，温中止痛，比如肚子受凉以后，感觉肚子里有胀气的时候，或是腹痛腹泻的时候，可以用一小撮花椒煮水泡脚，有助于去除体内寒气，止痛止泻。 4.当归或红花 都是具有活血功效的中药，泡脚时药取15-20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，比较适合有关节痛症、痛经的人群。 泡脚细节要注意 时间：晚饭后最好休息个把小时再泡脚，19-21时或睡前两小时为宜。泡脚时间并非越长越好，一般来说泡脚时间在20-25分钟即可，或者当泡到后背感觉有点潮，或者额头微出汗，就算好了。 泡脚的温度：泡脚水的温度以40-45℃为宜，脚上茧较多的人，水温可适当高一点，小孩皮肤嫩，水温要低一点。糖尿病人为保险起见，可用温度计测量一下水温。心脑血管疾病患者更应该注意，如果泡脚时感到胸闷、头晕，应立即停止泡脚。既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里的体现是，水要多，热量要够。泡脚时，最好用桶，水面高度至少要达到小腿的1/3处。可以用浴巾覆盖桶面，不仅能达到保持水温的目的，又能使膝关节置于桶内，提升膝关节温度。 这些人不适合泡脚 郑艳华提醒，像怀孕、高热、急性传染病、痛风发作期、皮肤有新的破损、伤口时要暂停使用中药泡脚。 泡脚对于静脉曲张和静脉血栓的病人来说，有百害而无一利。 此外，部分糖尿病患者，如神经病变型的部分患者，可以表现为腿足感觉怕冷。因此，热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。一旦存在神经病变，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。患者往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知。缺血型糖尿病足患者面临的问题，则与上面提到的动脉闭塞症相似。 来源：羊城晚报

图片来源：Pixabay 作者：北京市密云区医院急诊科医师 高巍 大半夜，我被电话铃声吵醒了，一个好朋友在电话那头语气焦急，“刚才冲奶粉的时候不小心把孩子脚烫了，我想用创可贴贴上，但家里没有了，医院有卖的吗？”我听了很是诧异，赶紧告诉他：“你当创可贴是万能的啊？赶紧抱着孩子去医院找医生看，烫伤不能用创可贴是常识！” 后来，我又问了几个朋友：“你们知道什么时候该用创可贴吗？”他们竟然都回答我：流血了就可以用。我这才意识到，小小的创可贴，可能好多人都不会用。春节期间，大家快乐过节，也要平安过节，如果不巧受了点儿皮肉伤，可得知道该不该用创可贴。 1 乱贴创可贴导致截肢 前不久，苏州一家医院收治了一个4岁女童，女童左手中指的末节发黑，已坏死多日，需要进行截肢手术，防止病情进一步恶化。令人意外的是，女童手指坏死，竟和贴了创可贴有关。原来，其家人为防止创可贴松掉脱落，还用皮筋进行缠裹。这种不当处理，造成了女童手指血液流通不畅，最终坏死。 这个病例听来实在匪夷所思。原本为日常家居必备、促进伤口愈合的创可贴，怎么反而害了人呢？ 其实，这样的例子在临床上并不少。曾经有一位患者因手部受伤到急诊科就诊，打开创可贴后发现伤口已经发黑。患者称：“前几天不小心划了道口子贴了创可贴，没想到越来越严重，还流脓了。”医生为他做了清创手术，因为是感染伤口，手术后切口不能缝合，于是患者每天都需要换药，经历了长达一个月的治疗才康复。还有一位被狗咬伤的患者，在紧急情况下使用了创可贴，幸好就诊及时，再晚一些细菌就会在伤口内大量蓄积，引起更严重的后果。 什么是创可贴？创可贴诞生于20世纪初，又名苯扎氯铵贴，是生活中最常用的一种外科用药，俗称“止血膏药”。它主要由平布胶布和吸水垫组成，具有止血、护创的作用。 事物都有两面性。创可贴的优点是能够压迫止血、保护创面、预防感染、促进愈合，而且体积小、使用简单、携带方便。它的缺点是胶布透气性较差，人体局部所正常分泌的水汽和汗液不能穿透这层胶布，于是对局部皮肤产生浸泡作用，具体表现为局部皮肤褶皱。 2 使用别超12个小时 有的人不太在意细节，一个创可贴用上好几天。但请注意，创可贴的最长使用时间不能超过12个小时。如果在此期间创可贴被水浸湿或有其它脏污情况，应立即更换。 使用创可贴前，要对伤口进行消毒处理，仔细检查伤口内是否留有污物，如有不洁物或异物，需用生理盐水将伤口清洗、擦干。贴创可贴时，应稍对伤口处进行加压，以起到压迫止血作用。 贴上创可贴后，注意伤口的保护。创伤局部少活动，不沾水，避免污染。不要经常用手捏压伤口，避免挤撞伤口，使伤口裂开。同时，观察伤口的变化情况，防止伤口感染化脓。一旦出现伤口疼痛加重，或有分泌物渗出时，应立即打开创可贴检查。若发现伤口有红肿、渗液等感染现象，停用创可贴，及时去医院诊治。 另外，使用创可贴特别要注意两点。 第一，贴创可贴不可缠得太紧，尤其是手指和脚趾。缠得太紧会导致厌氧菌滋生，加大感染和患破伤风的几率。 第二，不要环状包扎。手指和脚趾的动脉在其两侧，缠得过紧会导致血流循环不畅，轻者伤口处肿胀，严重者可能导致指（趾）末端坏死，甚至截肢。 3 哪些伤口不可以用 创可贴虽是为止血而生，但不是所有见血的伤口都适合用。 创可贴的正确使用范围是：伤口长度不超过创可贴的宽度，切口整齐、清洁、表浅、较小、不需要缝合的切割伤。 以下几类伤势不能使用创可贴。 小而深的伤口 比如，被钉子或刀尖扎伤，这类伤口不彻底清创会造成厌氧菌的滋生，导致感染或破伤风； 感染伤 比如，疖子、脓包； 动物咬伤 这类伤口应用肥皂水反复冲洗，然后暴露伤口及时就医； 烧烫伤 这种伤口创面比较大，使用创可贴有可能导致感染或加重感染； 轻微表皮擦伤 用医用酒精或碘伏涂抹后暴露伤口，就能达到防止感染的目的； 伤口不干净或有异物 使用创可贴会加重感染，或导致异物残留； 已污染或感染的伤口 创面有分泌物或脓液的伤口不能使用创可贴。 切记，也不可随便在伤口上涂抹紫药水。因为紫药水收敛性较强，易使创面结硬痂，影响渗出物的排出，还会使痂下细菌繁殖加重病情。由于紫药水的颜色深，还会加大医生对创面判断评估的难度。 4 防水创可贴真能防水吗？ 防水创可贴虽然叫“防水”，但大家都清楚不可能在任何情况下都防水。因此，使用防水创可贴有一些注意事项。 一是使用防水创可贴前，先清洁和消毒伤口，沿箭头方向，撕开包装纸，将吸收垫对准伤口部位，先后把左右两面覆盖膜除去并固定位置，再轻按周边部位，以达到最佳防水效果。 二是使用防水创可贴不能长时间与水接触。如果创可贴与伤口周围的皮肤粘得不严密，尤其是指尖、膝盖和肘部等特殊部位，就不可能真正做到防水。 三是在使用防水创可贴期间，注意观察和保护伤口，如被水浸湿应及时更换。 四是防水创可贴的透气性较差，更换频率应比普通创可贴更高。 伤口“招风”会不会招来破伤风 受伤了，赶紧用创可贴贴在伤口上，有些人说这是为了防止“招风”。他们把破伤风错误地认为是“招风”引起的。 其实，破伤风是种细菌——破伤风梭菌，而不是“风”。破伤风是破伤风梭菌经由皮肤或黏膜伤口侵入人体，在缺氧环境下生长繁殖，产生毒素而引起肌痉挛的一种特异性感染。 如果伤口外口较小，里面较深，或伤口内有坏死组织、血块充塞，或填塞过紧、局部缺血等，就会形成一个适合破伤风梭菌生长繁殖的缺氧环境。如果同时存在需氧菌感染，需氧菌还会消耗伤口内残留的氧气，使破伤风更易发生。 所以，破伤风和“招风”是没有关系的。受伤后的正确做法是，及时清创、就医、消毒，避免产生不良后果。 来源：北京日报

图片来源：Pixabay “发烧了！很难受，怎么办？”“当然吃退烧药了。”这几乎是所有人的答案，但是这样做真的对吗？ 日前，中国科学院生物化学与细胞生物学研究所（简称“生化与细胞所”）陈剑峰研究组对发烧在机体清除病原体感染中的重要作用，及其机制作出全新阐述。最新研究成果已发表在国际免疫学权威期刊《免疫》上。该发现让我们对发热的作用和退热药的使用有了全新认识，得到国际广泛关注。 人类机体是一个精密机构。当机体被病原体感染后，机体里的免疫细胞会经过血液循环运动到感染部位的小血管，在那里停留下来，并爬行穿出血管到达感染部位和淋巴结，最终将侵入机体的病原体清除掉。这一过程对生物体的存活非常重要。而发热会开启人体“对抗”病原体感染和身体损伤的“高级别”保护机制——发热后，免疫系统会进入“战斗”状态，“扫除”感染。但迄今为止，对发热促使免疫系统高效运作的原理，人们却知之甚少。 研究组研究发现，当机体温度达到高热（38.5℃）及以上水平时，会促进免疫细胞中的一种名为“热休克蛋白90”（Hsp90）的蛋白质产生表达。而在免疫细胞表面，有一类名为“整合素”的细胞黏附分子，它负责免疫细胞在血管表面的停留（黏附）、爬行（迁移）和渗出血管等过程。在受到热刺激后的免疫细胞中，Hsp90会被招募到细胞膜上与alpha4整合素“结合”。 这一过程会大大加速免疫细胞“运动”（黏附和迁移），使它们可以快速赶往感染部位的淋巴结和组织。如果人为破坏Hsp90与alpha4整合素的“结合”，会导致动物实验中的感染小鼠死亡率大大增加——这说明发热可以通过以上机制有效清除感染。 值得一提的是，只有体温达到38.5℃以上，才能诱导Hsp90的表达，说明发热对感染清除的促进作用要达到高热才能被启动；另外，一旦Hsp90被成功诱导，即便体温回归正常水平，它的表达也可以维持约48小时。因此，在发热一段时间后，完全可以采用退热药降温，并不会影响发热对免疫细胞黏附与迁移的促进作用。目前，研究组的研究提示，高热6小时可以有效诱导Hsp90的表达。他们正在研究能否缩短高热时间，让免疫系统在更短时间内“开足马力”。 那么，“发烧了！该怎么办？”正确的做法应是——在病人身体条件许可的情况下，让病人体温维持在38.5℃以上一段时间，然后再吃退烧药。这样会极大促进机体对外来病原体的清除，同时，降温后也不影响此前发热对免疫细胞黏附和迁移的促进作用。 此外，研究组正在尝试在免疫细胞中利用基因工程手段直接提高Hsp90的表达，来促进免疫细胞的运动能力，以此清除感染，以及加强T细胞对肿瘤的杀伤作用；或者破坏Hsp90与alpha4整合素的结合，来抑制机体异常免疫反应，这可能用于治疗或减缓炎症性肠病等自身免疫疾病。 来源：中国经济网

图片来源：Pixabay 作者：记者 唐 芳 冬天空气相对于其他季节来说会比较干燥，导致我们皮肤水分大量流失。在这个时候，很多女性晚上都会敷上一片面膜，认为这样可以让皮肤恢复水当当。但是敷面膜真的有长期补水功效吗？除此之外，你对于敷面膜还有哪些误会呢？ 误区1：敷面膜可以长效补水 “面膜是一种护肤品，不同功效有不同配方，可分为保湿滋润、美白、祛痘、清洁护理和抗皱等类型。”北大医院皮肤科医师仲少敏以保湿滋润型面膜为例说，其保湿成分玻尿酸、透明质酸、胶原等以水质为主，可暂时提高角质层含水量。其他类型的面膜则会添加适量辅料，如山梨醇、角鲨烷、甘油、1-3丙二醇等物质，因而也具有一定保湿效果。但这些成分都无法到达皮肤深层，当角质层干燥萎缩或是皮脂分泌不足无法锁水时，水分就很容易流失，皮肤就会干燥，因此没有长期效果。 误区2：敷面膜不能笑，否则会长皱纹 一些美妆博主发教程的时候，经常教大家敷面膜要平躺，不能有任何面部大幅度变动，比如不能笑，否则容易长皱纹，然而真的是这样的吗？ 仲少敏表示，敷面膜不能笑否则会长皱纹的说法“完全不合理”。“皱纹是深层皮肤结构的问题，长皱纹是一个日积月累的过程，与时间、肌肤老化、表情等很多因素有关。面膜只能在角质层产生作用，虽对缓和表皮的干性细纹有效果，但不会对皮肤深层结构产生影响，因此敷面膜的过程中因为笑而直接导致长皱纹的可能性很小。” 误区3：面膜要天天敷效果才更好 为了保持良好的皮肤状态，美妆博主孜孜不倦地倡导多敷面膜，许多明星似乎每天都在敷面膜。但是面膜真的有必要天天敷吗？ 仲少敏认为，面膜一般不需要天天敷，其使用频率也不是绝对的，取决于面膜成分、皮肤类型以及敷面膜的目的。 如果是急性皮肤炎症用面膜发挥收敛作用，可以在一段时间内每天做冷敷；如果用于补水，可以隔天敷或需要时随时使用；清洁面膜每天使用会引起肌肤敏感，甚至红肿，因此每周使用一次即可；滋润面膜每天使用易引起暗疮，建议每周使用一到两次。 丁香医生近期发文指出，皮肤最外层有角质层，健康状态下有10%—30%的成分是水。角质层外还有一层皮脂膜，正常情况下有一定的保湿锁水功能。“皮肤长期处于不正常的含水量增高状态会逐渐损伤皮肤屏障。”仲少敏强调，皮肤没有问题却天天敷面膜，不见得是好事。 误区4：面膜=培养基，敷面膜滋生细菌 网络上传言敷面膜等于往脸上抹培养基，营养不仅不会被吸收还会孳生细菌。仲少敏对此感到非常诧异，“这种说法有点太不科学了，面膜和培养基完全是两码事，敷面膜孳生细菌纯属谣言。” 市面上最常见的面膜是由面膜贴纸、面膜基布和精华液构成的水剂型面膜。而培养基是指实验室中供微生物、植物和动物细胞或组织生长和维持的人工培植的养料，主要成分为碳水化合物、含氮物质等。“面膜不是生长细菌的培养基，正规厂家生产的面膜在出厂前都进行了检测灭菌，而且人的面部皮肤是一个有抵抗能力的、健康完整的屏障，简单来说，面膜和人脸本身都不符合细菌生长的条件，敷面膜后脸上滋生细菌更是耸人听闻、无稽之谈。” 来源：科技日报

图片来源：Pixabay 编译：支浩亦 据英国《每日邮报》1月25日报道，美国科学家认为，乌龙茶提取物在预防乳腺癌方面具有“巨大潜力”。实验室检测显示，几个世纪以来一直被认为对健康有益的中国茶阻止了乳腺癌细胞的生长。研究人员发现这种提取物阻碍了癌细胞的DNA，抑制了肿瘤的生长和进展。科学家说，绿茶也有类似的功效。然而，红茶和黑茶对细胞的影响不大。 密苏里州圣路易斯大学的科学家还分析了中国乳腺癌和乳腺癌死亡率。他们的分析发现，在乌龙茶消费量高的地区，患病几率通常较低。该研究小组现在表示，乌龙茶有望成为一种无毒的预防乳腺癌的方法。八分之一的女性可能患乳腺癌。 由圣路易斯大学大学医学院的Chunfa Huang博士领导的研究人员检测了乌龙茶提取物对6种乳腺癌细胞系的影响。癌细胞系用于研究，是指在实验室特定条件下不断分裂和生长的癌细胞。从研究结果来看，乌龙茶和绿茶一样，在抑制乳腺癌细胞生长、增殖和肿瘤进展方面发挥着重要作用。它们都可以诱导DNA损伤和分裂，对乳腺癌细胞的生长、增殖和肿瘤发生具有抑制作用，是一种很有潜力的抗乳腺癌药物。而用红茶和黑茶提取物处理的细胞则没有或非常微弱的作用。 绿茶在以前的研究中已经显示出抗癌的功效，但是乌龙茶的研究较少。两位作者表示，乌龙茶仅占全球茶叶产量的2%，而红茶和绿茶的比例分别约为78%和20%。乌龙茶主要产自中国，在一段历史时期内，人们一直把它用作药用。因此，科学家们还查看了2014年中国和福建省癌症登记处年度报告的数据。他们发现，福建省的乳腺癌发病率比全国平均水平低35%。 喝乌龙茶最多的人群中，乳腺癌的发病率比福建平均水平低25%，比全国平均水平低50%。 根据发表在《抗癌研究》杂志上的研究结果，经常喝乌龙茶的人死亡率似乎也更低，福建经常喝乌龙茶的人死亡率比全国平均水平低68%。 Chunfa Huang博士称，还需要更多的研究。乌龙茶消费量较高的地区发病率和死亡率较低，这表明乌龙茶具有很大的抗癌潜力。  来源：环球网

来源：央视新闻 图片来源：Pixabay EB流感10分钟就能侵入人体，加拿大发现的15亿光年外重复无线电波是外星人发来的，某研究院发明了治愈艾滋病毒的药物……一月份，在大风降温影响下，人们被冻得瑟瑟发抖。然而，谣言的热度却并没有因天气的寒冷而消减，反而打上了科学的主意。  谣言一 EB流感10分钟就能侵入人体   近日，一则“防流感关爱帖”在一些微信群疯转，帖子称：“卫生局发出通知：这次的EB流感很严重，预防的方式就是要保持喉咙黏膜的湿润，不能让喉咙干燥，因此一定要多喝水。如果喉咙黏膜干燥，10分钟内病毒就能入侵体内。成人每次喝50—80毫升的温水，孩子每次喝30—50毫升……” 对此，北京市疾病预防控制中心(以下简称北京市疾控中心)回应：这是谣言，因为EB流感并不存在。“医学上不存在EB流感，流感和EB根本是两码事，不能混淆在一起。”北京市疾控中心、北京市预防医学研究中心副主任庞星火表示，流感是由流感病毒导致的急性呼吸道传染病，主要由甲型H1N1、甲型H3N2亚型、乙型Yamagata系和乙型Victoria系流感病毒导致。 庞星火指出，医学上确有EB病毒(Epstein-Barrvirus，EBV)，但其隶属于疱疹病毒家族，并非流感的病原体。据北京市疾控中心官方平台介绍，EB病毒主要通过唾液传播，可致传染性单核细胞增多症。该疾病也就是人们常说的“亲吻病”，为小儿常见传染病，在父母亲吻孩子、嘴对嘴喂食等行为后，儿童通过吞咽感染成人唾液中的EB病毒，从而可能导致发病。症状一般为持续发热、咽痛、扁桃体肿大等。此外，EB病毒也可能引发非洲儿童恶性淋巴瘤、鼻咽癌等疾病。 此前，中日友好医院呼吸与危重症医学科医生王一民表示，该“通知”中有很多错误：流感压根就没有EB型，只有甲、乙、丙、丁四型，其中甲、乙型为人常见感染类型；流感预防靠喝水没用，靠熏醋和食疗也没用。最重要的预防是疫苗接种，以及减少流感高峰季节在人群密集的地方驻留，如果需要到人群密集地区要佩戴口罩，做好个人卫生；流感病毒的传染需要一定过程，不会10分钟进入体内。 虽然EB病毒和流感毫无关系，但专家提醒，对于流感防控千万不可轻视。流感虽然大多为自限性，但部分会出现肺炎等并发症，少数重症病例病情进展快，甚至可因急性呼吸窘迫综合征(ARDS)或多脏器衰竭而导致死亡。 谣言二 15亿光年外的神秘信号来自外星人 近日，据英国《自然》周刊报道，天文学家公布了加拿大一座射电望远镜接收到来自遥远星系的神秘信号细节。很多自媒体用耸人听闻的标题把该事件和外星人扯在一起，称信号是外星人发来的。然而事情的真相是怎样的呢？ 据媒体报道，加拿大的一架望远镜在两个月内，捕获到13个快速射电暴，其中有一个很不同寻常的重复电波，这个电波来自15亿光年外。并且这是第二次发现重复电波，此前研究者用不同的望远镜也捕捉到同样的电波。但是，作出这一发现的科学团体在《自然》的论文中并未给出任何与外星生命相关的推测。他们仅表示，由于之前仅有一次探测到重复性爆发，因此很难得出任何结论，而再度发现重复性爆发意味着这种现象很可能并不像之前想象的那样罕见。 正如论文的作者之一、英属哥伦比亚大学天体物理学家斯泰尔斯所说：“第二次捕捉到重复电波，意味着我们还可能从那里捕捉到更多……有了更多重复电波和更多可供研究的资源，我们也许能够解开这些宇宙的谜题——这些电波是从何而来，又是什么原因造成的。”加拿大麦基尔大学的滕杜卡尔也称：“我们发现了重复的电波，它的属性与上一次发现的电波非常相似。这使我们获得了更多关于这些电波整体特性的信息。” 高能天体物理学家王善钦指出，很多国内媒体被国外少数不负责的媒体误导，以为重复爆发就意味着可能是外星人。实际上，没有任何证据表明重复爆发就和外星人有关。国家天文台研究员陈学雷也表示，公众的强烈兴趣可能集中在这是不是外星人发出的信号上，这个可能性非常小，比较有可能的是一种自然现象。据介绍，目前存在多种理论解释这些宇宙电波的来源，例如这些电波可能来自一颗具有强磁场的中子星，也可能是两颗中子星合并在一起时发出的等。 谣言三 治愈艾滋病的药物发明出来了 日前，有条消息在微博上广为流传，一位名为“中科创新国际医院”的博主，公然宣称中国国际医药研究院发明了一种能杀灭艾滋病毒，使抗体转阴，治愈艾滋病的药物。 对此，中国疾病预防控制中心流行病学首席专家吴尊友表示，只要感染了艾滋病毒，从目前的科学认识来说，HIV抗体是不可能从阳性转变成阴性的。艾滋病患者求医问药时只要看到“阳转阴”的字眼务必提高警惕。目前全世界都没有此类技术突破，谁要能做到并经得起重复验证，可以马上获得诺贝尔奖。 事实上，据媒体报道，这个博主说的单位都是假的。在网上搜索“中国国际医药研究院”，记者发现，早在2016年10月，民政部民间组织管理局主管的中国社会组织网曝光的第十三批“离岸社团”“山寨社团”名单中，这家机构赫然在列。 在北京市卫生健康委员会官网上，查询其宣称可以治疗艾滋病的“中科创新国际医院”以及“北京中美联合医院”，两家医院都没有备案。据介绍，没查到有3种可能，一是确实没有执业许可证，二是名字不准确，三是网上更新数据审核需要一定时间，还没有上网。 

来源：新华社 图片来源：Pixabay 同样都是入口的东西，人们对“吃”的重视程度，远高于“喝”。殊不知，喝不对同样伤身。 6类饮品有可能喝出健康隐患 汤类盐多，易高血压 在外就餐最好少喝汤，餐馆的汤一般盐、鸡精、味精放得较多，容易导致高血压和动脉硬化。 在家熬汤时间过长会导致嘌呤含量增加，易导致高尿酸，多喝可能会伤肾。  2 牛奶喝太多，患病风险高 牛奶被誉为最佳天然补钙品，但长期大量喝牛奶会导致营养失衡，可能会在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白内障等病的风险。 每人每天喝200~300毫升牛奶（1~2杯），就完全不用担心这种风险。 3 茶太浓，可能心悸 饮茶要注意浓度和温度。浓茶含大量咖啡因，过量摄入会引起心跳加速，产生胸闷、心悸等不适。喝太凉的茶会使脾胃虚寒的人腹泻，喝太烫的茶极易损伤食道和胃黏膜。 4 咖啡喝太多，影响睡眠 最好不要空腹饮用咖啡，也不要在晚餐后喝，以免影响睡眠质量。 健康人一天最好不要超过3杯（每杯约200毫升），孕妇要减少咖啡摄入量，每天不要超过2杯。 5 “人工果汁”，伤智力 市场上不少果汁饮料是由糖、香料、人工色素等调制出来的“人工果汁”。 美国、英国的研究者发现，这类果汁饮料不仅会损害牙釉质，引发蛀牙、牙齿敏感等问题，还容易导致体重超标，增加糖尿病风险，其中的人工色素甚至可能影响儿童智力发育。 6 酒，喝出60种病 世界卫生组织统计显示，有60种疾病是由于饮酒不健康造成的。饮酒过量，肝脏“最受伤”，一次醉酒相当于得了一次肝炎。 短时间内摄入大量酒精会造成急性酒精中毒，长期如此，容易诱发酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。

图片来源：Pixabay 最近天冷，你是否常常一觉醒来就开始鼻塞、流鼻水，甚至一次可以打上十几个喷嚏？这就是鼻子过敏的表现，同时还伴随眼睛发痒、流眼泪等症状，除了影响工作、生活品质，也会危害睡眠。 医生表示，由于过敏性鼻炎是现代最常见的慢性病，​​应该接受治疗，尽量减少鼻子反复过敏发作的次数；因为每一次的刺激，都会让鼻子更加敏感，久而久之会导致恶性循环。医生建议预防胜于治疗，避免过敏发生，可从专业治疗和生活习惯着手。 专业治疗：治疗过敏的常用药物包含类固醇鼻喷剂、抗组织胺和抗白三烯素的药物，若过敏性鼻炎已经发作，可依据医生指示服用血管收缩剂或拟交感神经药物来减缓不适，但需注意是否产生血压升高、头痛和心跳加速等副作用。 生活习惯：环境控制是预防鼻子过敏的最重要因素，平时应尽量避免接触到生活中的过敏源如：尘螨、猫狗毛、花粉、灰尘等。当季节转换、天气不好或空气品质不良时，可配戴口罩来保护口鼻，减少过敏发作的机率。饮食方面，医师建议减少食用生冷食物，并多加摄取具抗发炎效果的食物，如：鱼油、十字花科蔬果和辛香料都是十分有益的食材；鱼油可自秋刀鱼、鲭鱼和鲑鱼中摄取，十字花科蔬果有花椰菜、大小白菜、红白萝卜等，洋葱和韭菜等辛香料则能够促进血液循环，加速发炎物质的代谢。 不过，不要小看鼻子过敏。鼻子过敏不是病，发作起来要人命！治疗鼻子过敏，记得从日常习惯做起，持之以恒，长久下来，就能够改善过敏症状啰。 研究显示，嗅觉会影响人的情绪，且不同气味会勾起不同回忆；临床上也发现失去嗅觉的人，更容易罹患忧郁症，为什么嗅觉能影响心理？该怎么让嗅觉保持敏锐？ 大脑处理嗅觉与情绪的区块是在一起的，因此嗅觉会影响到情绪，可直接反应到大脑中处理恐惧、愤怒等负面情绪的杏仁核，使人或动物透过嗅觉就会引起情绪反应。科学家实验后发现，嗅觉对于记忆与潜意识的影响也是最强的，例如：在某个环境里有特定气味，当身处在这个环境中，若遇到了不好的经验，下次闻到相同气味时，脑中就会连结到不好的回忆。 嗅觉神经保持活跃，使情绪感知与外在感受力更好，可藉由接触新的气味来刺激脑部，像是闻不同种类的花、香草等等，充实脑部的香味资料库。要让嗅觉好，鼻子的保养很重要，医师提供以下两点保健鼻部： 一、规律运动：运动可刺激体内交感神经的活性，会增加鼻腔黏膜的弹性，使嗅觉神经发达。 二、清洗鼻腔：洗澡时的蒸气有助鼻腔的清洁，是保护鼻部的妙方。 天气变凉变冷，冷空气提高鼻子过敏发生的频率，让过敏族十分困扰，许多人可能一早醒来就开始打喷嚏、鼻塞、流鼻水，连带眼睛搔痒，这些都是鼻子过敏引发的症状。 鼻子是呼吸系统的起点，构造复杂，有表皮、黏膜、神经、血管、白血球等构造，共同达成加温、加湿与过滤脏空气的功能；其中鼻腔所分泌的黏液，便是用来抗菌、黏附并排除外来物质。当天气冷、温度下降时，黏膜内的血管，为了将吸进来的冷空气加温、加湿，便会自动充血肿胀，让血液里的热量和冷空气交换，使得呼吸出现阻力、左右鼻孔轮流鼻塞来调整两侧鼻孔的通气量，形成鼻周期以维持动态平衡，是正常的生理现象。不过，医师也提醒，鼻塞的时候千万不要用嘴巴呼吸，因为以口呼吸无法帮吸进的冷空气加温、加湿，也无法过滤脏东西，容易因刺激导致咳嗽，影响下呼吸道的健康，让肺功能变差。 医师提醒，要预防冷空气引发的鼻子过敏，首先要做好“保暖”。睡前或早上起床前可以先穿双袜子，让身体维持温度，避免直接接触冷空气；洗脸时用温水清洗并热敷鼻部减缓不适，出门则记得戴上口罩与围上围巾，做好鼻子与颈部的保暖，减少温差、降低鼻子过敏发作的机会。 另外，维持正常的作息与进行慢跑、快走、瑜珈等有氧运动，也可以减少鼻子过敏发生的机会。

图片来源：Pixabay 作者：明文 近日，美国科学家一项新研究表明，青少年时期睡眠不足对孩子们大脑的伤害会一直累积、影响深远，增加老后记忆力减退并患上老年痴呆症的风险。 美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的医学教授西格丽德·维齐博士以小鼠为对象进行实验，发现睡眠中断和睡眠不足导致幼鼠的身体机能损伤；影响认知功能的大脑蓝斑和控制记忆能力的杏仁体处神经元数量减少，这些都会增加老后认知障碍风险。 研究人员指出，激素水平处于峰值的青春期少年可能会因为心理压力、行为叛逆等原因难以保证规律且充足的睡眠。但这个时期是他们大脑神经发育的关键时期，缺觉带来的负面影响会比成年人严重许多。专家建议，为了大脑的终身健康，18岁以下的孩子晚间应该保证睡足8小时。 来源：中国妇女报

图片来源：Pixabay 编译：蔡熊更 肝病是沉默的杀手，在大多数病例里，人们感到自己患肝病时都已经太迟了，而且早期的验血也无法检测出肝病，直到变得很严重的地步，才有可能出现症状，但出现的也不过是诸如疲劳、贫血、黄疸、腿部肿胀等轻微症状。 饮酒过量依然是肝硬化的最主要原因。除此之外，肥胖糖尿病和久坐的生活方式，都影响着相当比例的人群。那么如何呵护好我们的肝脏呢？《印度时报》刊文推荐了护肝的几个妙招，你应该牢记于心。 一、对酒精说“不” 所有的脂肪肝并不是酒精直接导致的，但是酒精是肝区病变的主要催化剂。因此，无酒精的生活方式是护肝的重要一步。人们往往有个误区：酒精摄入量提升会增大健康的风险。事实上，有人长时间摄入大量酒精却没有表出现任何危险的迹象，但也有一些人死于少量饮酒后的肝病。喝酒的人中，1/3会发展成为肝病，而也有1/3人的人声称毫无影响。因此，如果非喝不可，就不要喝烈酒，同时也不要空腹喝，不然会使肝脏负担过重，一直处于超负荷的解酒任务中。 二、减掉赘肉 肥胖是肝脏功能失调的一个主要原因，因此护肝第一步便是减肥。定期健身帮你维持健康体重，可降低脂肪肝风险，不仅如此，锻炼也能提升肝酶的活性。 三、喝水解毒 肝脏核心的功能便是消解我们从食物、水和空气中摄入的化学毒素。而我们也知道，水在我们身体里扮演了一个重要的解毒角色。因此，建议每天喝8到10杯水加速这一解毒过程。 四、遵守“每顿至少吃五种蔬菜和水果”原则 想过咨询你的医生怎样才是摄入足够的果蔬标准吗？一顿饭中的果蔬种类至少应超过5种，这才是健康的营养餐。 五、补充益生菌 有研究表明，肠道细菌功能失调和脂肪肝有较强的联系。益生菌能够使肠道环境正常化，赶走身体毒素，更好地促进生理循环。 六、补充维生素b和维生素c 维生素c有助于身体功能修复，构建免疫系统，它的近亲——复合维生素b能促进肝脏功能。 七、摄入足够的蛋白质 蛋白质的主要作用在于帮助健康肝细胞的再生。 八、摄入充足的膳食纤维和矿物质 你的早餐应该低脂、富含维生素和矿物质，或者就吃杂粮或粗粮。 九、喝蒲公英茶 经过测试证明：喝蒲公英茶能有效补救肝区病变，活化凝滞在肝脏的胆汁。 来源：人民健康网

图片来源：Pixabay 作者：中日友好医院呼吸科博士 王瑞茵 《黄帝内经》曰“人以天地之气生”，肺主气，司呼吸，天气通于肺，全身的呼吸全靠肺，人体靠肺才能获得天地之气，所以中医十分注重吐纳、导引养生。下面介绍三种冬季有效的养肺呼吸方法： 深呼吸。早晨起床后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。这样可以吸进新鲜空气，吐出浊气，增加血液中的含氧量，促进有氧代谢，从而达到养肺目的。深呼吸最好在绿地或河边等空气清新的地方进行。平时在办公室，通风条件不好，人员密度大，平时使用的是浅呼吸法，换气量小，容易感到头晕、乏力、记忆力减退、工作效率较低。还可以进行闭气法呼吸，先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，往返18次，有助于增强肺功能。 腹式呼吸。吸气的时候鼓起小肚子，呼气的时候收小肚子，注意用鼻子呼吸，不要用嘴巴，尽量深长而缓慢，大脑要空、要静，全身放松，集中意念。研究表明，经常进行腹式呼吸，可以扩大肺活量，改善心肺功能，同时又有醒脑、提神的功效。 缩唇呼吸。快速深吸一口气，把嘴唇缩成吹口哨的形状（或鱼嘴状），然后一点点把气呼出来。原理也是把我们平时浅而快的呼吸方式转得深而慢，空气在肺中停留的时间更长，气体交换更充分，使肺泡可排出更多的二氧化碳。 来源：中国妇女报

图片来源：Pixabay 家，一直是最温度、最舒适、最安全的地方，正因如此，家中的潜在危害往往会被忽略。有这样一个物件——“平平稳稳坐厨房，每逢请客数它忙，酸甜苦辣都吃过，山珍海味最先尝。”猜猜是啥？ 没错，就是案板了，急需引起重视，因为一不小心就会变成毒素源头。 　　案板怎么会变成毒素源头？ 　　你肯定不敢相信，处理不当的案板，微生物可能比马桶还要多，有的可能只会让你拉肚子，而有的甚至可能会引发肝癌！ 这就是黄曲霉毒素。 　　什么是黄曲霉毒素？ 　　黄曲霉毒素属于真菌毒素，由某些黄曲霉菌和寄生曲霉菌所产生，是霉菌毒素中毒性最大、对人类健康危害最为突出的一类致癌物。 其中，黄曲霉毒素B1是影响人和动物健康的主要真菌毒素之一。黄曲霉毒素B1的毒性是砒霜的68倍，是氰化钾的10倍，对肝脏组织的破坏性极强！ 　　人摄入大剂量的黄曲霉毒素后可导致肝实质细胞坏死、胆管上皮细胞增生、肝脂肪浸润及肝出血等急性病变，前期症状为发烧、呕吐、厌食、黄疸，继而出现腹水，下肢浮肿并很快死亡。 黄曲霉毒素不仅毒性强，而且不易分解，能损伤肝脏，是致肝癌物质。饮食摄入黄曲霉毒素是对人体健康产生危害的最主要方式之一。 　　如何清洗案板才能放心？ 　　案板是每日饮食必备之物，最容易滋生细菌和霉菌，因此，清洗案板至关重要。 　　1、清水和洗洁精。用清水和洗洁精对案板进行第一轮的清洗，洗去大量的油渍和污渍。 2、盐。在案板上撒盐，达到对案板消毒清洗的作用。在用盐清洗时，用海绵反复擦拭，摩擦的过程能够让案板更加清洁。 　　3、醋。醋也能起到杀菌作用，为了让醋能够更加充分地起到杀菌作用，喷洒醋后的案板先不要清洗，在通风有阳光的地方自然风干。 　　4、经常检查案板是否有裂痕或出现毛刺、发黑。因为裂痕容易藏污纳垢，更易滋生细菌，所以应当及时清理。发黑或产生毛刺的案板应当及时更换。 　　还有哪些地方会有黄曲霉毒素？ 　　黄曲霉毒素存在于土壤、动植物、各种坚果、特别是花生和核桃中。在大豆、稻谷、玉米、通心粉、调味品、牛奶及奶制品、食用油等食品中也经常发现黄曲霉毒素，可以说无处不在。 为此，多个国家和地区指定了黄曲霉毒素的限量和范围。 　　2003年联合国粮农组织（FAO）发布的全世界食品和饲料真菌毒素法规报告中显示，除国际食品法典委员会（CAC）的规定以外，全球100多个国家和地区制定了各类食品中黄曲霉毒素限量标准。 　　我国GB 2761-2011《食品安全国家标准食品中真菌毒素限量》规定，植物油脂（花生油、玉米油除外）中黄曲霉毒素B1限量为10 μg/kg，花生油、玉米油中黄曲霉毒素B1限量则是20 μg/kg。 家中如何减少产生黄曲霉毒素？ 　　预防黄曲霉毒素，防霉是一项关键措施。所以无论是食物还是生活用品，都应当尽量保持干燥低温。 食物：花生、玉米等储存过程中易发霉变质的食物要经常晾晒，一旦发现有霉烂的颗粒应及时清除，以防污染其他粮粒。因毒素主要集中在霉变的粮粒中，所以凡表面长有黄绿色霉菌，或破损皱缩、变色、变质的，都有可能污染黄曲霉毒素。 　　器具：木质碗筷等常处于潮湿的环境中，容易发霉， 所以基本上2-3个月就要更换。即使是干净干燥的环境中，使用1年也最好更换。为了避免黄曲霉毒素，不锈钢陶瓷制碗筷子相对更安全。  　　虽然黄曲霉毒素无处不在听起来让你后怕，但只要预防工作做好了，还是可以尽量避免的。总之，健康最重要，防霉不可少！ 来源：科普中国

来源：新京报 图片来源：Pixabay 人的一生中，有将近三分之一的时间是在睡眠中度过的。除了暖和的被子，陪你度过漫漫长夜的还有枕头。有的人喜欢低枕头，有的人却认为“高枕无忧”，还有的人甚至不用枕头。可你知道吗，枕头的选择也藏着很大学问！而且除了选择一个舒适的枕头，还有很多条件也会影响你的睡眠质量。 “高不成低不就”到底该怎么睡？ 北京大学国际医院康复医学科的医生提醒，枕头过高会转变颈椎正常生理弯曲，使颈椎周围肌肉韧带长期紧张，产生炎症并出现颈肩酸痛、手麻、头晕等现象；而枕头过低又会使得供血不均衡，一觉醒来也会出现颈肩酸痛，头晕等；那不睡枕头呢？这种做法更不可取！如果侧卧的时候不枕枕头，就会“落枕”！ 医生建议，如果你喜欢仰睡，枕头的高度一般是虎口向上握拳的高度，枕头的宽度比肩宽15cm左右，注意一定要把颈椎枕到枕头上，而不只是头在枕头上，下巴注意保持水平，膝盖下也最好垫个枕头。如果你习惯侧卧，枕头高度宽度等选择与仰卧一样，膝盖下的枕头就不需要垫了，而是在两腿膝关节之间夹个枕头。 ◆ 错误习惯 ◆ 正确示范 如果你现在已经出现颈肩痛，同时还伴有颈肩活动受限，甚至上肢、手麻木疼痛等症状，应及时到医院就诊。 提高睡眠质量还有10大秘诀 除了选择一个舒适的枕头，还有很多条件也会影响你的睡眠质量，英国营养学家肖恩•史蒂文森就在自己《睡得更明智》一书中，提到了10个能有效提高睡眠质量的窍门，赶紧记下来吧。 1.白天最好晒足太阳 所谓一日之计在于晨，早晨6点到8点半的阳光对人体尤其重要。要想健康生活，每天至少要晒1个半小时太阳。适当的光照能让人体分泌最佳荷尔蒙和化学物质，调节好生物钟。 2.挑对咖啡时间也助眠 对大多数人而言，要想在睡前消耗完体内咖啡因，下午2点就不能再喝咖啡了。挑对时间喝咖啡，能保持白天精力充沛，而咖啡因还能刺激皮质醇分泌，有助晚上睡眠。 3.睡觉要选黄金时段 晚上10点到凌晨2点是黄金睡眠时段。晚上10点左右，褪黑激素分泌旺盛，帮助睡眠中的人体恢复元气，促进新陈代谢。但是，如果还没入睡，这种激素可能就帮倒忙了，让人难以入睡。 4.按睡眠周期起床不会困 起床并非越早越好。人体睡眠周期为90分钟，每晚通常会循环4到6次。根据睡眠周期设定闹钟，起床时就不会那么困。比如你是晚上10点入睡，闹钟设定在5点半就比设定在6点好。 5.睡前90分钟避免看手机 据波士顿布里格姆妇科医院2014年的研究发现，睡前阅读纸质书的人比使用手机、平板电脑的人入睡快。因此，睡前90分钟就别再看电子屏幕了，这对睡眠质量有很大帮助。 6.别害羞，裸睡效果或更好 失眠患者睡前体温常常偏高，保持室温16摄氏度到20摄氏度，穿宽松的睡衣甚至裸睡都有助睡眠。相关研究还提到，和另一半一起裸睡，效果将更佳。 7.调整作息，别当“夜猫子” 人类天生就是白天工作晚上睡觉，所以别再当夜猫子了。然而，睡眠时间需要逐步调整，不要一下子决定早睡早起。有些人有午睡习惯，致使晚上难以入眠。那么如何抵挡午睡的诱惑呢？想一件早上想做的叫人兴奋的事情，然后一直惦记着。这能让你一直保持清醒，还能帮助你起床。 8.巧用小枕头减少颈背压力 很多专家建议仰睡，这样能防止胃酸倒流，有益于腰骨脊椎。但如果睡在高枕上，仰睡会扭曲脊椎曲线，导致腰酸背痛。对喜欢卧睡的人，枕头会使脖子伸展过度。所以正确的做法是，垫个小硬枕头在肚子和臀部下，这能减少背部和颈部压力。 9.晨练助睡眠，晚练不适宜 美国州立阿帕拉契亚大学2011年一项研究表明，晨练有助睡眠。结果显示，早上7点锻炼的人晚上睡得更久，身体恢复更好。而太晚做运动导致人体核心温度上升，不利于睡眠。 10.卧室摆常春藤、虎尾兰 绿色植物能让室内空气更清新。比如，常春藤被誉为头号室内空气清洁植物，而虎尾兰晚上能吸收二氧化碳，释放氧气，对睡眠也有帮助。

图片来源：Pixabay 作者：河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师 李俊涛 我一位骨伤科的同事是一个大大咧咧的人，平时也不注意自己的形象。记得有一次，他给一位患者查房的时候，那位患者不经意地说了句：“你身为医生，怎么自己有口臭，也不知道治一下啊?”话音刚落，我同事的脸“唰”的一下就红了，深深地损伤了他的自尊心。 那件事过后，他就来找我咨询口臭的治疗方法。我告诉他两个小方法配合使用进行调治。现在半个月过去了，他的口臭痊愈了，整个人看起来也自信了。 第一个方法是个中药方，按照传统中医理论，口臭是胃火上炎，胃腑积热，胃肠功能紊乱，消化不良，胃肠出血等原因引起口气上攻或湿热郁结所致。因此，口臭的治疗方法常需从调理脏腑入手，中药在治疗口臭方面效果很好。 取细辛、甘草、桂心各1两，将这几味药磨成粉末状，每次取5克放入热开水中，搅匀服下，每天服用3～4次。细辛有祛风散寒、行水开窍、温化寒痰的作用;甘草有清热解毒的作用，同时它还可以止咳化痰;而桂心性苦、味辛，苦入心，辛走血，能引血、化汗、化脓。将这3味药放在一起调制成的“细辛散”治疗口臭的效果奇好。 第二个方法是个食疗方——薄荷粥，我们平时在家还可以通过这个食疗方法来改善口臭。具体的做法是：将摘下来的薄荷叶30克洗净备用(如果没有新鲜的叶子，干的也可以，10克左右)，入锅内加适量清水煎熬，并去渣留汁待用。然后，接着将粳米50克淘净，加入前面留取的薄荷汁中，煮至米熟即可食用。薄荷有抗菌消炎的作用，能够消除胃部的炎症，同时它能够增加胃黏膜的供血量，改进消化功能，最终改善口臭的情况。 另外，想要治愈口臭或者是不想患口臭的人一定要注意，进食不宜过饱，做到饮食有节，不吃或少吃辛辣食物，讲究饮食平衡，摄入足够的蛋白质和糖类，同时戒烟、戒酒。 来源：健康时报

图片来源：Pixabay 作者：南方医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师  田文栋 冬季天气寒冷，感冒发烧等不适都容易累及嗓子，让人感觉疼痛、嘶哑。以下几个护嗓妙招大家可以一试。 1.掌握正确发声方法。长期用声不当或过度，可致声带频繁撞击、摩擦，产生机械性创伤，引起声带黏膜血管扩张、通透性增强、渗出增加，使声带充血和水肿，继而纤维组织增生等，导致慢性喉炎、声带水肿、声带肥厚、小结及息肉等良性病变。平时发声应适量，避免过度用声（大声喊叫及长时间讲话）；掌握科学发声方法，如胸腹式联合呼吸增加发音时呼吸气流、喉肌松弛训练（咀嚼、哼鸣、水泡音等）。 2.用嗓前后多养护。用嗓前后应多喝温开水保持咽喉湿润，也可采用水蒸汽雾化吸入或自行给喉部周围推拿按摩等，使喉部肌肉放松。 3.避免或少食刺激性食物。辛辣食品，瓜子、花生等干果，过酸、过咸、生冷食品等，含有碳酸或咖啡因的饮料等都应少吃。 4.戒烟酒。其中的有害物质会刺激咽喉、声带。 5.避免受凉、感冒。注意气候变化，适时增减衣物，外出戴口罩。 6.保持空气清新。外出戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所（如大型超市、夜总会、卡拉OK厅等）。 7.多运动。加强身体锻炼，提高机体免疫抗病能力，扩大肺活量，增强发声器官活动能力。 此外，若已经开始出现咽喉嘶哑的情况，可采用以下方法进行治疗： 1.局部治疗：应用激素雾化吸入、含片、喷剂、贴药等。 2.口服药物治疗：声带水肿明显者可口服激素和抗过敏药（如强的松片、甲泼尼龙片等），还可口服一些清咽、利喉的中成药。 3.穴位针刺治疗：可促使喉局部血管扩张、血流增加、血液黏滞度降低，消除声带炎症及增生组织。 4.物理疗法：利用超短波、直流电、药物离子透入等，可增加喉部血液循环，消除炎症。 5.喉部推拿按摩：可疏通经络、调和气血、松弛肌肉、缓解疲劳。 6.手术治疗：对于声带上有良性增生物（小结、息肉等）者，可选择电子纤维喉镜下摘除术、支撑喉镜喉显微外科手术等进行治疗。 来源：生命时报

图片来源：Pixabay 作者：中国注册营养师 李园园 炒菜油容易看到，但被吸收到淀粉食物内部的脂肪往往看不到。尤其是还当主食来吃，一不小心就可能导致热量超标。 炒饭类 既然是炒就离不开油盐等调味品，要不然不但不香，而且容易粘锅。这导致很多炒饭里面的油量大增，尤其是饭店里点的炒饭甚至每粒米饭上都泛着油光。同样吃一碗半斤左右的炒饭，要比普通的米饭多吃进去100~200千卡热量。 炒饼、炒粉、炒年糕 跟炒米饭类似，炒饼、炒粉、炒年糕的脂肪含量一般在5%~8%左右，相对于原料来说脂肪含量同样翻了几十倍。尤其吃炒年糕，本来用糯米做的年糕就非常黏糊，炒的时候如果放油太少很容易粘锅，所以更需要多放点油。 起酥面包 不同面包的脂肪含量从百分之几到百分之几十不等，而起酥派、千层面包之类的“起酥面包”是油脂含量最高的，其酥脆的口感和立体的层次离不开油脂的贡献，类似的糕点还有凤梨酥、金钱酥、桃酥、油酥烧饼等，都是脂肪大户。 麻团、麻花、油条 这类油炸类主食，整个在油锅里洗了个澡，脂肪含量大大飙升。根据《中国食物成分表2004》的参考数据，麻团的脂肪含量高达30%、麻花的脂肪含量31.5%，油条的脂肪含量17.6%。 麻酱烧饼、油饼 这类食物制作时面团并未经过发酵，如果没有油做出来会很硬。为了口感与质地双丰收，都会在里面“包”入很多油，例如油饼脂肪含量23%之多，麻酱烧饼脂肪含量大都在10%以上，因此麻酱烧饼除了油还有糖，营养与热量来看可以归为糕点点心之列。 来源：健康时报

图片来源：Pixabay 空腹不能喝牛奶，空腹不宜吃香蕉……有关空腹，总是有很多说法。这些说法对吗?我们来一一分析。 空腹喝牛奶浪费营养?瞎说! 空腹喝牛奶是不是就造成了营养的浪费呢?牛奶中确实含有水分，比例还不低。但是牛奶中同样也包含蛋白质等众多营养物质，喝进来不管是否空腹，都需要消化吸收，怎么能和喝水一样穿肠而过呢?只不过，空腹喝牛奶不太建议的原因是空腹喝牛奶容易加重乳糖不耐症的症状。建议搭配早餐或其他食物一起，胃排空的速度确实比空腹要慢，营养吸收的会更多，而且其它食物与牛奶组合在一起营养也更均衡。 空腹吃香蕉易心脏骤停?吃超多才会! 这种说法不是空穴来风，源起于香蕉钾含量丰富，钾摄入过多，同时又有肾病，钾排泄障碍，会出现高钾血症，急性发生者为急症，可能导致心搏骤停。不应该脱离剂量谈结果，如果真要由于吃香蕉能吃出高钾血症来，大概得吃几公斤。早上想吃香蕉就吃，不要再纠结是否空腹。 但需要注意：柑橘类水果以及山楂不建议空腹吃，有机酸含量比较高，容易引起胃酸过多的分泌，还有就是鞣酸含量比较高的水果不建议空腹如柿子、黑枣等。 空腹喝茶伤胃?有可能! 茶叶中，尤其是绿茶，茶多酚、咖啡碱等含量很高，如果空腹饮用，部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃，也更容易出现心慌、头晕等“醉茶”现象。尤其是对于本来就肠胃功能不太好的人来说，更不要喝绿茶了。除此之外，空腹喝茶还会使消化液被冲淡，从而可能影响消化。 来源：人民健康网

图片来源：Pixabay 当你吃盐过多时，会发生令人惊讶的五个短期症状。美国《预防》杂志网站近日对此进行了总结。 　　手指变粗 如果你的体重没有任何增长，但突然间感觉戴的戒指小了两号，这很有可能是水潴留造成的;如果你近期吃了过多的盐，就会发生这种情况。 　　美国加州圣塔莫妮卡普罗维斯登圣约翰健康中心的主任米拉汉·莫萨基认为：身体是一台复杂的机器，它必须保持体液和电解质的平衡。摄入了过多的钠，大脑就会引发一种激素的释放，告诉身体需要保留尽可能多的水，以防止生理功能紊乱。 　　嘴干 如果你感觉就像吃了一团棉花球，这可能吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。 　　头痛 发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。 　　总想排尿 喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。当有过多的盐进入身体时，肾脏就会加班加点的工作，以清除多余的盐，这就造成了小便量增多。 　　反应变慢 吃过多的盐会让人脱水，而脱水会让人清晰思考的能力骤然下降。 　　发表在《营养学杂志》上的一项研究成果显示：与体内有充足水分时相比，轻度脱水会造成女性在测量注意力、记忆力、推理能力和反应时间的认知功能测试中的表现变差。此外，脱水还会让人的情绪一落千丈。 来源：人民健康网

图片来源：Pixabay 头发是检验女性颜值高低的一项重要因素，不管是长发还是短发，不管是什么造型，发量过少永远是一大短板。不少女性朋友正受着掉头发情况的困扰，简直让爱美女性的脑袋都要愁掉了。接下来我将介绍防止或者缓解掉头发的五个方法，希望对广大女性朋友有所帮助。 女性经常掉头发有什么解决办法吗？ 1、有良好的生活习惯 养成良好的生活习惯，无论对于预防疾病还是对于美容保健，都是老生常谈的事。如果生活习惯不规律的话，比方说经常熬夜，睡眠不足或者是经常三餐不规律、暴饮暴食。这时候就会对身体健康产生一定的损害，身体健康产生损害了，身体的各项机能就有所降低，表现在头发上就是脱发的经常产生。所以为了养护头发，还是保持健康的生活习惯比较好，这是能在日常生活中随时改变的小事，所以要特别注意。 2、戒除烟酒 吸烟有害健康，喝酒不利于身心。经常抽烟喝酒不仅会对身体的各个器官有所损害，产生各种身体方面的疾病，还会使女性的颜值受到影响。经常抽烟喝酒的人会精神萎靡，皮肤也会暗沉没有光泽。脱发也是很常有的事，这就是为什么很多中年男人会有秃顶了。为了自己的身体健康，也要把烟酒戒除掉，并且女性还是远离这些比较好，对于自身的形象也有所损害。 3、多做头部按摩 头部按摩主要是头皮的按摩，经常按摩头皮或者是用经常用牛角梳来梳理头发，就会使头部的血液循环加快。血液循环加快了，自然经络各方面也会通畅，这样子头发就会变得乌黑亮丽，不会经常脱发了。头部按摩是时常可以做的事情，但是要坚持只有坚持下去才会有效果。 4、缓解生活的压力 随着生活节奏越来越快，白领丽人们群体越来越大，不少女性不仅扮演着家庭妈妈的角色，而且还在事业上和其他人一起打拼。来自事业和家庭双重压力和来自同辈后辈激烈的竞争会使女性朋友们压力过大，压力大了，头发也就经常会掉了。所以说为了有一头乌黑亮丽的秀发，还是要学会在生活中缓解压力，可以培养自己的兴趣爱好，转移自己的注意力。 5、积极就医 有时候脱发是一种病理性的脱发，仅仅靠坚持良好的生活习惯是不够的，有时也需要医生的介入，从医学角度来解决脱发问题。所以有了脱发现象，不仅要从生活中加以调理，适时去医院也是很有必要的选择。 为了美丽与健康，为了拜托脱发的困扰，女性朋友们一定要在日常生活中加以注意。并且改正不良的生活习惯，缓解压力心情舒畅。只有这样，才能拥有乌黑亮丽浓密的秀发。 来源：网易健康

图片来源：Pixabay 作者：北京中医药大学东方医院营养科 魏帼 最近单位体检，很多同事被查出血脂异常，过节前聚餐都没有办法好好吃饭了，守着一盘青菜愁眉苦脸的叹气。其实，血脂异常的膳食控制并没有那么凄惨，很多好吃的还是可以吃的。 通常来说，血脂异常的饮食治疗原则以食物多样化、少食多餐、清淡饮食为基础，但同时还需要注意使膳食结构尽量贴近：低脂肪、低饱和脂肪和低胆固醇膳食。具体到膳食制定原则上来说，就是脂肪供能比要低于30%，其中饱和脂肪占比应在10%以内，而胆固醇的摄入量在200mg以内即可。 而具体到每日饮食上，让我们先从可以提供美食享受的肉、蛋类食物说起。肉类控制在合理食用量即可。具体食用量则根据每个人的身高、体重和基本情况而不同，上下浮动在50-200g左右。尽量选择猪、牛、羊的瘦肉、去皮的禽肉以及鱼虾类食物，避免肥肉、涮肉、加工肉制品（如：肉肠、肉罐头等）、鱼籽、鱿鱼、动物内脏等食物。而蛋类控制在每周3-4个即可，可以选择鸡蛋、鸭蛋等，尽量避免蛋黄比例较高的鹌鹑蛋。 其次，富含营养的食物中，最容易被忽视的奶类和大豆类食物其实并不需要严格限制。奶类尽量饮用牛奶、无糖酸奶，对于全脂奶粉、奶酪等奶制品，尽量减少食用即可。而大豆制品中的黄豆、豆腐、豆浆等食物还是可以每天食用的，食用量控制在干黄豆30g或者豆腐150g每天就可以了，但是油豆腐、豆腐泡和素什锦之类的成品豆制品还是避免食用为佳。 另外，主食和蔬菜对于血脂异常的人群来说，也并没有特殊需要限制的。但是要提醒大家的是，一定要保证主食中粗杂粮薯类等食物的比例，蔬菜尽量以深色、叶菜类为主。而至于糕点、甜食、油饼、油条等根本不在主食的范围，所以需要尽量避免食用。新鲜的应季水果对于血脂异常的人群来说，每天50g左右的食用量就可以了。而加工过的果汁、加糖的甜饮料则不在水果的范畴内，应避免饮用。 最后，烹调方法一定要注意，减少食用油的食用量，同时尽量避免使用棕榈油、动物油、奶油、黄油等含有饱和脂肪、反式脂肪较多的油脂。花生油、菜籽油、豆油、葵花籽油、橄榄油、香油等都是不错的选择，但是用量一定要控制在25ml以内，根据身高、体重等情况的不同，有的时候可能还会控制的更严格一些。 所以，如果当你自行控制饮食而不见效的时候，请到营养科门诊来，让营养师根据你的身高、体重，来制定一个适合你的饮食方案吧。偷偷告诉你，饮食方案还可以根据个人饮食爱好，而有所调整呢。如果你特别想吃某种食物，营养师也会在不违反饮食原则的基础上，尽量帮你实现。 来源：人民健康网

图片来源：Pixabay 很多人睡眠时有打鼾的毛病，甚至鼾声如雷。不少人认为这是一种正常的睡眠现象，是熟睡的表现。其实这是一种错误的认识。研究表明，打鼾者不但经常在睡眠中憋醒，有的患者还可能出现性功能减退、遗尿的表现，而且已经证明打鼾与高血压、冠心病、猝死、糖尿病等有联系。 打鼾是呼吸道阻塞所产生的症状。不止男性会打鼾，女性也会，尤其肥胖的人群更容易出现这种症状。如果你是超重或是肥胖，要积极减重，因肥胖患者脂肪堆积喉部会导致咽喉部气道狭窄，加重打鼾的程度。 在饮食方面，还是建议清淡合理的原则，少吃油腻煎炸食物，最好戒烟戒酒，因酒精可使咽部肌肉松弛，引起打鼾或增加睡眠间歇性窒息发生的频率；吸烟会软化喉部的软组织，从而使这些组织在气流通过时更容易振动，影响呼吸。此外，平时注意增强体育锻炼。睡眠时可以试试采取侧卧位，可防止舌根后坠，减少气道阻塞的机会。 来源：广州日报

图片来源：Pixabay 英国口腔健康基金会日前指出，蓝莓和蔓越莓有助抑制口腔细菌活动，常吃有利于口腔健康。 英国口腔健康基金会首席执行官尼格尔·卡特发现，蓝莓和蔓越莓两种浆果中富含多酚类抗氧化物，能抑制人体内的自由基。即便是已经把它们吃进肚子里，多酚类抗氧化物仍会存留在唾液中，起到保护口腔的作用。从这些浆果中提取的抗氧化物完全不含糖，也能溶于水，因此，一方面可以将其添加到牙膏、漱口水等口腔护理产品中，另一方面也可用作饮料中糖的替代品。澳大利亚昆士兰大学的研究人员对上述结论进行检测发现，参试者食用蓝莓和蔓越莓后，口腔中的细菌数量大幅减少，它们确实是抗击龋齿的“天然武器”。 研究人员同时提醒称，蓝莓和蔓越莓含有天然糖分，而糖是导致龋齿的一个重要诱因。一个比较好的食用建议是，在吃饭时间吃浆果，或者在饭后马上吃浆果，这样能减少口腔暴露于糖分和酸性成分的时间。 来源：人民网

图片来源：Pixabay 你是否遇到过这样的情景：上厕所时碰见熟人，会习惯性地打声招呼；快节奏的生活下，有些人上厕所时还在讲电话。但从中医养生角度看，这种做法是在伤害身体，因此提醒大家，小便时千万别说话。 中医认为，排尿是人体津液通过尿道口排出的过程，是一种正常生理现象。通常，人体津液生成、输布和排泄三大环节涉及多个脏腑的功能，是依靠脾、肺、肾、肝和三焦等共同协调配合完成。但津液的排泄则主要通过尿液和汗液完成，也就只用到肾、肺、脾，因此这三个脏腑的强大与否在津液排泄中最为重要。 说话有赖于宗气的作用。医学著作《灵枢·邪客》中记载：“宗气积于胸中，出于喉咙，以灌心脉，而行呼吸焉。”宗气上走息道，推动呼吸、语言、声音及肢体运动。宗气生成有两个来源，一是脾胃运化的水谷精气，二是肺从自然界中吸入的清气，两者结合生成宗气。故宗气属于后天之气的范畴，说话与宗气息息相关。 那么，为什么排尿时最好不要说话？因为肺主一身之气的生成，包括宗气，肺在呼气时随之带走的部分津液，也是津液排泄的一个途径。人说话时容易耗气，说多或不合时宜的说会耗伤津液，人会觉得口干舌燥甚至上气不接下气、腰酸背痛、小便不利等，时间久了，泌尿生殖系统还可能会出现慢性炎症和肾功能减退。所以，排尿是津液排泄的过程，此时为了防止津液过度消耗，就不能同时说话，以避免“上下同耗”，伤肺又伤肾。 事实上，古代养生观念中早就建议小便时不要说话，甚至提倡小便时要吸气，不要呼气。还有医学家指出，小便时可以叩齿以固肾。因为“肾主司二便”，人体排泄均依赖于肾气的气化和肾阳的温煦与滋润，小便时咬紧牙关，不令泄气，有助于肾摄精气，而肾的精气固摄，则益骨健，促齿坚。而且，叩齿的同时自然也就不能说话了。 来源：生命时报

图片来源：Pixabay 做冥想。它不但能缓解压力，还能增加端粒长度，即长寿在细胞层面的标志。每天冥想5~10分钟，效果也不错。此外，冥想还能激活抗病基因，减轻炎症。 多喝水。喝水能改善血液循环，促进营养物质流动和废物排出，使心脏、肝脏和肾脏在较小压力下正常运转。 到户外。适度的户外活动能降低血压，提升心理健康，改善记忆力，强健骨骼。 练力量。美国哈佛大学研究显示，每周至少参加2次力量训练的老人死亡风险降低46%。 勤洗手。这可能是实现长寿的最简单习惯。洗手是去除细菌、避免生病和防止向他人传播细菌的最佳方法之一。 跳跳舞。跳舞不仅有助于保持身体健康，还能增进心理健康。此外，舞蹈还能改善大脑的海马体功能，延缓认知功能衰退。 喝杯茶。茶具有抗癌和降低胆固醇的作用，能保护大脑免受自由基损伤，并强健骨骼。喝茶还能降低心血管疾病的死亡风险。 吃点辣。北京大学研究发现，吃辛辣食物能降低早亡风险。这可能是辣椒中的活性成分（辣椒素）对延长寿命发挥了作用。 常交友。孤独感与发病率和死亡率上升有关。更重要的是，一生中保持健康的社会关系能延长寿命。建议多给亲朋好友打电话，或登门拜访。 多微笑。英国伦敦大学研究发现，微笑通过触发内啡肽释放来降低血压、减轻压力、改善心脏健康和增强免疫力，所有这些都有益长寿。 来源：人民健康网

图片来源：Pixabay 排清毒素身体好。 再过大约一星期就到“年二八洗邋遢”，除了屋企要大扫除到干干净净，其实我们的身体毒素同样需要定期大扫除。肝脏是排毒器官，能代谢酒精、脂肪类及含糖食物，若肝功能变差，可能无法代谢有毒物质而变成脂肪沉积物，继而演变成肝病，严重的话更可致命。因此，大家必须好好保护肝脏，以下6类食物有助护肝排毒！ ●咖啡、绿茶 咖啡已被证实能保护肝脏免受疾病侵害，有研究人员指，咖啡可阻止脂肪细胞堆积在体内，而脂肪细胞正是肝脏疾病的标志之一。即使肝脏问题已找上门，咖啡仍能降低肝硬化和肝癌的风险，同时减少有害炎症，但仍要注意每日摄取量，不宜大量饮用。另有研究指，每天喝5至10杯绿茶也能维持肝脏健康。喝茶有益健康，但也绝对不能喝过量，应依照自己的身体状况咨询医生或营养师意见。 ●西柚 西柚含柚皮素、柚皮苷，这两种抗氧化剂有助减少炎症和保护肝细胞，还能减少储存于肝脏中的脂肪量。一项研究发现，西柚中的柚皮苷可改善肝脏代谢酒精的能力，并且抵消一些酒精会带来的负面影响。下次要喝酒狂欢前，可以先吃一点西柚，翌日不会宿醉得那么惨，肝脏也没有那么难受。 ●蓝莓、小红莓 蓝莓和小红莓都含有一种抗氧化剂叫“花青素”，对肝脏有很多益处。有研究指，每天吃蓝莓和小红莓，3至4星期后，能预防肝脏病变，达到保护肝脏的效用。另外，试管研究中已发现蓝莓的提取物能抑制肝癌细胞生长，但还需进一步研究才能确认蓝莓这方面的功效。 ●红葡萄 红葡萄拥有多种对人体有益的植物化合物，当中的「白藜芦醇」这被视为喝红酒的最佳借口，因为它可预防炎症、防止自由基产生伤害来保护肝脏，所以多喝红酒摄取白藜芦醇被认为可以降低罹患癌症的风险。此外，一项针对非酒精性脂肪性感病患者的研究指，摄取葡萄籽精华超过3个月，能改善肝脏功能，葡萄籽所拥有的营养比单吃葡萄、喝红酒还要高许多。 ●仙人掌果 喝酒后之所以会宿醉，代表肝脏正在努力处理人体喝进的酒精量，而仙人掌提取物可减少大量饮酒后肝脏受到的氧化损伤，并有助维持抗氧化和炎症的水平稳定。有研究证实仙人掌果可减轻宿醉症状，接受测试者表示，如果他们在喝酒前先吃一些仙人掌提取物，减少了呕吐、口干等不适的酒后症状。 ●红菜头 红菜头含有一种叫做“甜菜碱”的抗氧化剂，能降低肝脏受到氧化损伤、炎症侵害的机会。 来源：巴士的报

图片来源：Pixabay 现今有很多糖尿病人，糖尿病人血糖高会引发很多并发症，然而血糖低亦会引起严重问题。有一类病人更会间歇性血糖极低，严重的会昏迷甚至死亡。然而这类低血糖症，未必与糖尿病有关。 55岁的林女士，过去数年一直有血糖过低问题，追查多年，才知道病源在胰脏…… 撰文：陈旭英 眼前的林女士精神抖擞，面色红润，刚从澳门回来，一点倦意也没有。如果在1年前，她未必敢独自一人离家太远，因为她有机会忽然神智混乱。为何会这样？一切要从数年前说起。 “我自从做了心脏手术，住院20日，出院后就一直血糖低。”林女士说。 林女士是一位心脏病人，心脏比正常人多出一条副传导路径，引致心律不齐，20年来进进出出医院无数次。大约5、6年前，医生安排林女士接受导管冷冻手术。然而术后检查发现副传导路径未完全冻死，医生于是再安排第二次手术，利用消融技术，将副传导路径热融，这次终于成功。但术后复诊，就发现有低血糖问题。 “医生告诉我血糖低，亦尝试追查原因，但没有结果，只叫我注意。但我不知道其严重性，在家经常感到头晕，亦曾晕倒多次，丈夫喂我吃糖或给我饮一包豆奶，很快便回复精神，但有次就晕倒失去意识，由家人召唤救护车送我入院。”林女士说。 不知病因 非常灰心 由于多次晕倒，医生一直未能找出病因，林女士感到很灰心。 “那段日子身子很差，经常晕，没有精神，一头白发，脸容苍老，觉得自己无法治好，很想放弃，幸好最后遇上杨医生，他说我的低血糖问题有法可治，叫我不要灰心……”林女士说。 原来政府医生转介林女士见内分泌专科，获安排入院接受一项72小时禁食检测，确认问题后，需要进一步接受特别的电脑扫描检验，但由于排期需时，故建议她自行到私家医院接受影像检查。林女士其后在朋友建议下到养和医院见内分泌及糖尿科专科医生，经详细了解病历及分析了之前在政府医院进行的72小时禁食检测的结果后，安排她接受使用特别同位素的正电子扫描，终于找出病因。 养和医院内分泌及糖尿科专科杨俊业医生说，林女士患的是低血糖症，并不常见，所以大众认识较少。 手震心跳 神志混乱 血糖过低，又称为低血糖症（Hypoglycemia），最常见是糖尿病人正用控制血糖药，例如胰岛素或旧式血糖药，有机会引致血糖低，这类属常见。 另一类间歇性血糖过低的病人，没有服用降血糖药或注射胰岛素，病人会经常觉肚饿、手震、心跳过快，要进食后才能改善。 “最常见是在餐前出现低血糖问题，例如病人早上起床时，整晚没有进食，或午餐、晚餐前有上述情况。如病人出现手震、心跳过快但未能尽快进食，征状会愈来愈严重。”杨医生说。 低血糖初期征状是心跳加速、手震、冒汗、非常肚饿，如一直未能进食，血糖会愈来愈低，就会影响中枢神经，头晕、精神混乱、胡乱说话或无法言语；如再严重下去，病人会抽筋、昏迷休克，最后会死亡。 杨医生说，在追查病征时，发现林女士间歇在家突然神志混乱，不认得家人，初时家人都十分担心，其后经调查才发现是血糖过低。 为何会有低血糖症？杨医生说首先了解血糖如何控制：“人体保护机制维持血糖水平约在4-8mmol/L，因为大脑需要葡萄糖才能运作，我们在进食后消化，食物中的葡萄糖被人体吸收，血糖会上升，身体会分泌胰岛素来控制血糖令其下降。 当血糖低时，人体有荷尔蒙作为保护机制令血糖上升，这些荷尔蒙包括升糖素、生长激素、皮质醇/肾上腺素等。 有些人因长时间工作而未有时间进食，当血糖开始低，到达三点几，身体会暂时停止分泌胰岛素，令血糖不再下降；同时压力荷尔蒙会发挥效用，使到储存在肝脏或肌肉的糖会释出，令血糖上升，供身体使用。 ” 挨饿72小时 既然身体有保护机制，为何有人会患低血糖症？杨俊业医生说，有数种情况会令血糖过低：“第一，有些人胰岛素分泌过多，通常是胰脏有肿瘤（神经内分泌肿瘤Neuroendocrine tumor）；第二是压力荷尔蒙不足，例如脑下垂体或肾上腺分泌不足；另一类是肝脏完全没有糖储备，例如癌细胞走到肝脏，肝的正常组织都被癌细胞占据，致肝功能极差；亦有一些遗传性疾病，常见是儿童患者肝脏无法释放肝糖。” 血糖过低可以是急症，病人可以休克致死，故需要提高警觉。杨医生补充说，轻微的低血糖患者可能在街上晕倒，或驾车时晕倒；当血糖极低时患者会抽筋、缺氧、休克。 如病人出现上述情况而求诊，需要进行多项检查追查原因。第一是检查压力荷尔蒙（皮质醇）、甲状腺分泌有否不足，脑下垂体功能是否正常；第二是在病人血糖极低时，即在2.5度至3度以下时抽血检验，看胰岛素水平。 特别扫描 找出元凶 低血糖检查与一般病人于早上验空腹血糖程序不同，病人需要入院接受这项检查。 杨医生解释，为了捕捉病人血糖最低时机，病人需要住院，持续多个小时不能进食，最长要饿72小时。但通常有问题的病人在持续没有进食24至48小时，血糖便会下降至2.5度至3度以下的低水平；如一直都未达低血糖水平，病人需继续挨饿，期间只能饮用不含热量的液体，例如水、清茶。 如72小时后血糖仍未够低，会请病人步行一段时间消耗热量，直至达到低血糖水平为止。 “在这刻低血糖时抽取血液及尿液样本化验，便能了解到血糖低是否胰岛素问题，或有类似胰岛素作用的荷尔蒙失衡造成；同时，例如低血糖时抽血检查压力荷尔蒙，如皮质醇水平，如上升不足够，便要从皮质醇过低这方向进一步检查。 如发现是胰岛素过高问题，会再进行检查看是否有分泌过多胰岛素的肿瘤。由于胰脏位置深入兼肿瘤通常体积细小，需要进行特别检查才能看得清楚，例如电脑扫描、注射特别同位素的正电子扫描，或用内视镜超声波。若然扫描也找不出肿瘤位置，有时会需要进行血管造影检查，在胰脏不同血管抽血进行化验胰岛素水平。 ”杨医生说。 除上述原因外，亦会检查病人有否服用令血糖下降的药物。杨医生指出，病人说自己没有糖尿病，但亦有机会误服降血糖药，例如长者院舍职员派错药，可能误取家人的血糖药，数年前亦曾发生医生误将降血糖药当胃药处方给病人，故追查病因时需要排除这可能性。 如果病人因为有肿瘤引致血糖过低，要根治低血糖症，就需要进行外科手术。杨医生说，绝大部分胰岛素瘤都在胰脏，可以进行腹腔镜手术切除。 如果是荷尔蒙问题，会验皮质醇、甲状腺分泌等，确定病因后，需要服用适当的补充荷尔蒙药物。 切除肿瘤 血糖正常 林女士的低血糖问题持续多年，在政府医院接受72小时空腹至血糖低抽血化验，证实胰岛素分泌过多，但医院影像扫描系统解像度不足，未能发现肿瘤，后来由杨医生诊治，安排了正电脑扫描终发现病源：胰脏肿瘤！杨医生转介内分泌外科医生为林女士进行胰脏肿瘤切除手术，康复出院后，血糖回复正常，没有再出现间歇精神混乱情况。 有没有其他原因引致胰岛素分泌失常，例如胰脏炎？杨医生说，有些人胰脏细胞增生，或患其他癌症，例如肝癌，肿瘤细胞会分泌一些具胰岛素功能的荷尔蒙引致血糖低。相反胰脏炎会令胰岛素分泌过低致血糖高，不是低血糖症。 低血糖症较多发生在中年人身上，介乎40至60岁之间。而这类低血糖症与一型糖尿没有关系。 “最常见的低血糖情况是糖尿病人正服药或注射中，靠药物刺激胰岛素分泌，一向都是同一剂量，病人正常注射但迟了进食，就会有血糖过低情况出现，故医生会提醒病人要随身携带糖果或饼干，作不时之需。”杨医生说。

图片来源：Pixabay 眼周一旦有了黑眼圈，就会看起来很老、气色也不好。如果你的黑眼圈总是消散不去，可能是因为护理的时候没分清黑眼圈的种类。总的来说可分为三种，我们要根据不同的成因采取不同的对策。日本Peachy网站为我们带来了以下方法。 (1)皮肤松弛导致黑眼圈 由于年龄和骨骼造成皮肤松弛，使得眼睛下方形成阴影，这就是黑眼圈。检测方法：仰着头照镜子，如果黑色阴影变淡了，那很有可能就是黑眼圈。随着年龄增长，眼周的肌肉衰退，脂肪下垂，眼周的肌肤失去弹性，这是黑眼圈的成因之一。 此外，对肌肤浮肿放任不管的话，会使黑眼圈恶化，所以尽量不要让脸浮肿。护肤的时候使用增加皮肤弹性的眼部护理产品，或是锻炼眼周肌肉都是对付黑眼圈的好方法。 (2)血液循环不畅导致青眼圈 眼周血流不畅致使血液淤积，会让眼周呈现青黑色，也就是青眼圈。成因：眼疲劳、寒症、睡眠不足、贫血等。 血液循环好了就能改善这种症状，可以尝试加热以及能促进血液循环的方法，如按摩面部及头皮、捂热毛巾或盖热眼罩、促进全身血液循环的运动、洗澡。据说维生素E等有促进血液循环的作用，可以摄入富含维生素的食物及营养品。另外，多喝点中草药也不错。 (3)色素沉着造成棕眼圈 由于黑色素沉着导致眼周肌肤呈现棕色，这是色斑的一种。成因包括揉眼睛等物理刺激、紫外线等。考虑到这些成因，可以加强美白。 无论是上眼妆还是卸眼妆的时候，动作都要轻柔，不要揉眼睛，做好紫外线防护，并使用有美白功效的产品。 此外，眼周若由于过敏等原因频繁发炎，或因为眼痒而总去揉眼睛，这会使色素沉着更严重，必要时请咨询皮肤科医生。 眼周肌肤本来就很薄弱，人会眨眼睛，使得眼周运动频繁。不光是黑眼圈，皱纹、色斑、肌肤松弛等问题都容易出现在此部位，因此，眼周皮肤状态最显年龄。 不管现在有没有黑眼圈的烦恼，平常都要温柔对待眼周肌肤，不要搓揉，注意防护紫外线。 来源：环球网

图片来源：Pixabay 作者：北京中医药大学第三附属医院针灸微创肿瘤科副主任医师   赵鹏程 癌症的很多迹象都有迷惑性，如不小心，就可能造成病情延误。不久前，美国《读者文摘》网站总结了男人易忽视的13个癌症迹象，希望引起男性朋友的注意。 1.排尿困难。如果你一直排尿困难，或尿（精）液里有血，又或者出现了无缘由的勃起功能障碍，建议就医，因为它们可能是前列腺癌的症状。 2.睾丸改变。就像女人应该熟悉她们的乳房一样，男人也应该注意自己的睾丸。如果你发现一侧（或双侧）睾丸大小发生了变化，感觉肿胀或沉重，甚至摸到了肿块，应小心是否为睾丸癌。 3.明显的皮肤变化。50岁以上男性患上皮肤癌和死于皮肤癌的可能性约是女性的两倍。在黑色素瘤病例中，年轻男性的死亡人数占该病总死亡数的60%。这是因为，男性通常比女性日晒更多，且很少有人涂防晒霜；男性主动就医的频率也低于女性。建议男性多注意皮肤上的各种变化，比如，痣的大小、色泽改变，皮肤质地改变，莫名瘙痒、灼痛、压痛等。 4.口腔疼痛或溃疡。如果你发现口腔溃疡无法愈合，疼痛持续不退，牙龈或舌头上有白色或红色斑点，下巴肿胀或麻木，这可能是口腔癌的征兆。吸烟或咀嚼烟草、槟榔的男性，患上口腔癌的风险明显升高。 5.慢性咳嗽。持续三周或更长时间的咳嗽（不伴有其他疾病症状，如感冒或过敏等），可能是肺癌的早期症状。此外，白血病也会导致支气管炎样症状。一旦发现咳嗽与过去感冒不同，且持续不退，甚至咳出一点血，应格外注意。 6.便血。它既有可能是痔疮或某些良性疾病所致，也可能是结肠癌的一个症状。常规筛查通常建议从50岁开始，但结肠癌病例在年轻人中越来越常见。最好在发现便血后，到医院进行检查，以排查是否为结肠癌。 7.胃痛或恶心。偶尔的消化不良很少是癌症，但如果胃痉挛持续不消，或一直觉得恶心，就应该去看医生。它可能是一般性疾病，如溃疡，也有可能是白血病或食道癌、肝癌、胰腺癌或结直肠癌的信号。 8.频繁发烧或感染。如果你身体一直很好，但突然出现频繁发烧症状，有可能是白血病的早期迹象。白血病会使体内出现异常白血球，从而削弱身体的抗感染能力。 9.吞咽困难。如果喉咙疼痛持续几个星期不缓解，甚至变得越来越重，感觉吞咽困难，可能是喉癌或胃癌征兆，也可能是肺癌的早期表现。 10.过多的淤斑。偶尔出现淤斑不需要担心，但如果频繁出现，特别是出现在意想不到的部位，如手或手指，建议就医。不寻常的淤斑可能是白血病症状。因为随着时间推移，白血病会削弱血液的携氧和凝血能力。 11.无缘由的体重减轻。如果你没有减少进食、增加活动量，却出现无缘由的体重明显降低，应当到医院检查。减重可能是多种癌症（如食管癌、胰腺癌、肝癌和结肠癌）的不良影响，同时也是白血病或淋巴瘤的常见症状。 12.持续疲劳。每个人都有精力不济的时候，但疲惫不堪超过一个月，或者感觉从未有过的呼吸急促，最好就医。白血病和淋巴瘤通常会导致持续性疲劳。 13.慢性头痛。如果你不容易偏头痛，或从不头痛，一旦发现持续且严重的头痛，应警惕脑瘤。 来源：生命时报

图片来源：Pixabay 穴位保健是一种简单、方便且行之有效的保健方法，通过刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。 温敷四穴暖全身 《黄帝内经》中有“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”的说法，意思是阳气就像天上的太阳，丢掉会影响寿命，强调保护阳气的重要性。中医也认为，阳气充盛，则正气存内、邪不可干，人会少生病，有活力。寒冷冬季最易折煞阳气，因此应着重养阳来强身健体、延年益寿，这里给大家推荐四个“阳气穴”，它们能参与全身的能量代谢、温暖全身之阳。 关元。将手放在脐下，四横指处即是关元穴，它是任脉和足三阴经的交会穴，也是阴阳元气交关之处，故名为“关元”。元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处。经常按摩关元穴能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果。每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉50下左右，然后用双手食指指腹重叠在一起，点按穴位20下左右，以局部有酸胀感为宜。 气海。该穴为人体先天元气聚会之处，位于肚脐直下大约一寸半。经常按摩气海穴，可补中益气、温煦百脉、培元补虚。按摩时以掌心紧贴气海穴，先按顺时针方向按摩100次左右，再按逆时针方向重复。动作宜轻柔缓慢，以腹部感觉徐徐生热为度。 神阙。此穴当元神之门户，故有回阳救逆、开窍苏厥的功效。同时，穴位又位于腹之中部，下焦之枢纽，邻近胃和大小肠，所以该穴还能健脾胃、理肠止泻。每晚睡前将双手搓热，叠放于肚脐，顺时针逆时针交替按揉各100次左右。 命门。命门穴位于后腰中点与肚脐相对应的位置，它就像两扇门，保护着肾脏，故又叫“精门”。中医认为，肾藏精，若一个人肾精充足，则阳气充足、老而不衰。命门可温煦人体阳气，喜暖不喜寒，临床常用艾灸的方法进行保健。但艾灸是个技术活，自行操作难，平时可用暖水袋温敷该穴，并注意防止烫伤。 困倦乏力，按鱼际穴 临近春节，各种年终工作及应酬接踵而来，不少人身心都有点“吃不消”，困倦乏力。此时不妨按按鱼际穴，让身体从内而外“生”出活力。 取穴：手拇指本节（第1掌指关节）后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。大拇指一侧称“大鱼际”，另一侧称“小鱼际”。 具体方法：以拇指深按手掌心，其余3指在手背侧支持，主要是拇指用力，直至感觉温暖，可以加强血液循环，调节神经。再以小鱼际搓掌心、掌背。同时，还可用手掌或小鱼际轻拍手臂内外侧，由内向外、由上向下，反复数次，直至皮肤红润，有热胀感。 身体有毒素，按通胃经 脸色黄而黑、身体疲乏、脾气也时常暴躁易怒……中医将这些症状归纳为“身体有毒素”的信号，排毒不仅能使皮肤气色变好，对身体健康也至关重要。因此，不妨多按胃经来缓解。 取穴：屈膝沿髌骨向下循按，摸到胫骨，距胫骨外侧边缘一中指宽处就是足阳明胃经小腿部的循行线。髌骨下方的韧带外侧凹陷处是犊鼻穴，自犊鼻向下约一掌是足三里穴，再向下一掌为上巨虚穴，再下一掌为下巨虚穴。具体方法：自犊鼻沿胃经循行线自上而下点按足三里、上巨虚穴、下巨虚穴，通畅小腿气血。反复10次后换另一条腿重复动作。 年底焦虑按按“开心穴” 年底是收获的时刻，如果收获少或者比自己预期的少，那就会导致人焦虑。同样，新年开始，对未来的不确定性也会导致焦虑。其实我们很多的焦虑都是因为过去的这段时间里没有得到相应的满足感和价值感。 其实，焦虑是人类进化过程中形成的一种情绪和反应方式。因为有了它，我们才能适应和应对环境的改变，最终才能解决问题。从这个层面说，当你焦虑了可能是好事，因为你要解决问题了。应对焦虑，每个人可以选择适合自己的方式。 解放军第309医院急诊科来要水为您推荐了几个“开心穴”，年底有空时经常揉一下，可以缓解焦虑情绪! 这几个“开心穴”主要包括人体上的心包经、膻中穴、风池以及合谷穴，只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时都可以按揉一下，每个穴位按摩 2～3分钟，力度以感到稍微有痛感就行。揉按心包经时如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接沿着经络一点一点地直接拍打过去，对疏通气机非常有作用。 另外，中医认为当内脏有火时，也容易导致抑郁、烦躁、悲伤等不良情绪。小麦味甘微寒，有很好的调养心阴以安神志的作用，上班族平常不妨多吃点。其中，甘麦大枣汤是治疗精神疾病的一个名方，主要由炙甘草12克、浮小麦30克、大枣9枚，加水适量，小火煎煮而成，每天早晚温服一次，具有补益心脾、宁心安神的功效，在平时也可以当茶喝，效果很不错。 常按血海穴，活血化瘀 血海穴是八脉交汇穴位中很重要的一个穴位，属于足太阴脾经，通于督脉小肠经。血海穴和血有着密切关系，是治疗血症的要穴，临床常用于治疗月经不调、肝血虚、膝关节疼痛等。 取穴：患者坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。 操作方法：每天坚持点揉两侧血海穴3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可。按摩时间最好选在每天上午9~11点，这个时段是脾经经气旺盛之时，人体阳气呈上升趋势，按揉此穴可达到最佳效果。 牙疼，按揉三个穴位 1.按揉合谷。拇指指腹置于合谷穴（位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处），向第二掌骨骨膜缓缓用力，以出现酸胀感为度。 2.揉捏下关。当牙痛难忍，吃药也不管用时，可以用大拇指对准牙痛一侧的下关穴（位于头部侧面，耳前约一横指处），用力按住，产生酸麻感。力度以能忍受的极限为度，还可配合揉捏等手法，持续至牙痛缓解。 3.揉颊车。颊车穴是治疗牙痛的要穴，明代《针灸大全》就有记载：“颊车可灸牙齿愈”。颊车穴位于面颊部、下颌角前上方，耳下大约一横指处，咀嚼时肌肉隆起部分的凹陷处即是。将中指指腹按于颊车穴，顺时针或逆时针按揉，带动皮下组织，以产生酸胀感为宜，使酸胀感传至牙根部。 3个保健穴位助长寿 足三里穴。足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于外膝眼下3寸（约四横指），胫骨前缘旁开一横指（中指）处，是全身的强壮穴之一。唐代“药王”孙思邈的养生秘方强调“若要安，三里常不干”，《外台秘要》一书也提到“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸”。生活中经常按摩或艾灸足三里穴至穴位局部酸胀发热，能改善机体免疫功能，起到扶正培元，强身健体的作用，对于抗衰老、延年益寿大有裨益。另外，此穴位有很强的健运脾胃的功能，常灸此穴可健脾和胃，补中益气，有效调理胃肠功能，使人精神焕发，精力充沛。 关元穴。关元穴为任脉和足三阴经的交会穴，位于肚脐直下3寸，即脐下四横指处，是古今医家皆推崇的中医养生保健要穴。在《扁鹊心书》中就曾记载，南宋绍兴年间，一名唤王超的江洋大盗，年过九十仍精神饱满，肌肤红润，其晚年被抓捕时监刑官问他是修炼什么奇术吗？王超答道，没有别的，就是每年在春夏之交，在关元穴艾灸千壮，久而久之便不惧寒暑，多日不吃饭也不觉饥饿，肚脐下总像有团火那样温暖。这则传说的记载说明长期灸关元穴可以增强体质，保健益寿。生活中我们经常按揉或艾灸关元穴，能够起到补益元气，祛寒回阳，调理冲任等作用，对于正气不足、畏寒怕冷、手脚冰凉、气喘气短等各种虚损性症状以及男女生殖系统疾病有良好的补益和调节功效。 内关穴。内关穴是手厥阴心包经的原穴，位于手腕掌侧横纹中央上2寸处（约三横指），善治内脏疾病，是心脏保健的要穴。中医认为心为君主之官，主神明、主血脉，在五脏中居最重要的位置，心功能强大了，身体自然强壮。古人早就认识到了内关穴具有保护心脏的功效，《会元针灸学》就记载：“内关者，阴维脉所发，是心包经之络脉通于任脉，关于内脏，血脉之连络，故名内关”。大家日常可以通过按揉内关穴，达到补益气血、宁心安神、理气止痛的功效。每天按揉内关穴1-2次，每次10-15分钟，对于缓解胸闷心悸、心绞痛，改善心动过缓或过速及失眠等症状均有良好效果。 三个穴位补肾气 涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。 太溪穴，汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。 关元穴，封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。 4个穴位管全身 肚腹三里留。足三里位于外膝眼下三寸，是胃经的合土穴。胃经与心、肝、胆、脾、肺、大肠、小肠有着经络上的密切联系，可相互影响，因此，足三里有健脾和胃、补中益气、通肠导滞的功效。凡是肚腹的病，均可取此穴。 腰背委中求。委中穴位于膝盖的正后方，是足太阳膀胱经的合土穴。足太阳经脉从头向下到足，直贯背脊及腰部。委中有舒筋活络、理气和血、祛风散寒的功效，是治疗腰背疾患的要穴。对于急性腰扭伤、风寒湿热之邪所致腰痛及肾虚腰痛者都可用。 头项寻列缺。两手虎口交叉，一手食指按在另一手的桡骨上，指尖下凹陷处即是列缺穴。列缺有宣畅头颈部经气、散寒止痛的功效，常用来治疗头颈部疾患，如头痛、咳嗽、过敏性鼻炎、颈项强痛等。 面口合谷收。合谷又名虎口，临床应用非常广泛，能治疗手指、手腕、肘臂、肩、颈项、喉咙、面颊、牙齿、鼻、口唇部位的疾患，对于头痛、眩晕、耳鸣、牙痛、面神经麻痹、三叉神经痛、鼻炎、眼病等疾患疗效显著。因此，《玉龙歌》中有“头面纵有诸般证，一针合谷效通神”的语句。 美白祛斑按摩三个穴位 随着岁月的流逝、年龄的增长，几乎所有人的脸上都会慢慢变得暗沉，很多人的脸上还会长出色斑，特别是黄褐斑。 平时坚持按摩一些穴位，对美白皮肤很有好处，而且能帮助治疗面部色斑。这几个穴位分别是，三阴交(小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方)、阴陵泉(位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方凹陷处)、地机穴(阴陵泉穴下10厘米)。 对于出现面斑的朋友来说，还需要按摩长斑的地方。中医上有阿是穴的说法，就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好，按摩可以疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。如果配合针灸效果会更好。 来源：人民健康网

来源：新华社 图片来源：Pixabay 长期喝茶对健康多有益处。那茶叶中究竟什么成分对人体有好处？茶叶形态万千，又该怎么选择呢？ 小小茶叶，功效多 中医认为，茶叶上可清利头目，中可消食滞，下可利尿通淋。而现代药理研究表明，茶叶中富含多种药性成分，比如：茶多酚、茶多糖、生物碱、维生素等，对人体有一定的保健作用。 1 抗氧化   茶叶具有一定的抗氧化性，能清除体内过剩的自由基、阻断脂质过氧化反应，提高机体免疫力，起到一定的延缓衰老的效果。 据研究显示，茶叶中茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。 2 抗菌   茶叶中的茶多酚作为一种抗菌药物被广泛使用。它不仅对肠道致病菌，如大肠杆菌、伤寒杆菌等有抑制和杀伤作用；还能有效防止耐抗生素的葡萄球菌感染。 另外，对于引起人体皮肤病的寄生性真菌，如斑状白癣等也有抑制作用。 3 调节血糖 茶多糖进入人体后，对糖代谢的影响与胰岛素类似，能促进糖的合成代谢来降低血糖。 其能抑制肠道酶的活性，减少进入机体内的碳水化合物；另外，多糖具有特别的黏附作用，能使肠道内碳水化合物缓慢释放，起到控制血糖的作用。 4 预防心血管疾病   茶叶中的茶多酚、茶多糖都能抑制血小板凝聚，防止血栓形成；还能降低血管内壁脂肪的沉积，降低人体胆固醇含量，减少心血管疾病。 5 增强免疫力   茶能激活巨噬细胞，激活T和B淋巴细胞，能强化正常细胞抵御病原细胞的能力，对机体的免疫应答起到重要的调节作用。 茶的好处虽然多，但喝茶也得讲究方法，喝不对，很可能适得其反。 喝茶也要讲方法 1 喝茶“时间表”   茶的品类繁多，不同的茶有不同的功效，也适合不同的时间喝： ① 早起喝绿茶 绿茶能推动脏腑功能更快进入“工作”，有振奋阳气、提神醒脑、润化脾胃的功效。 ② 中午喝乌龙 乌龙是半发酵茶，有消食作用，建议餐后一小时喝点乌龙茶。 ③ 晚上喝熟普 熟普洱是完全发酵茶，茶多酚含量低，不会影响睡眠，还能和胃、补肾、安神。 2 喝茶“禁忌表” ① 空腹不宜喝茶 空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，出现头晕、心慌的情况。 ② 饭后不宜喝茶 饭后喝茶，会影响人体对蛋白质、铁质的吸收，还会减慢肠道蠕动，加重便秘。 建议：饭后一小时再喝茶，切不可大量饮茶，每日1-2次，每次2-3克即可。 ③ 酒后不宜喝茶 茶叶虽然有提神醒脑的功效，但同时也有利尿作用，会使大量未分解的乙醛直接通过肾脏，增加对肾脏的刺激和伤害。 ④ 人群限制 儿童、孕妇、哺乳期妇女、高血压患者忌喝浓茶；肝病患者、冠心病人、神经衰弱者、贫血患者、尿结石患者不宜饮茶。 三类茶，不宜喝 喝茶虽好，这三类却不宜喝！ 头道茶 头道茶即洗茶，是冲泡茶叶的第一道茶水，这其中会带有部分灰尘杂质，因此不宜喝。 洗茶的注意事项： ①水量不宜过多，以刚刚没过干茶为宜。 ②时间不可过长，不超3秒为宜。 ③一般应采用低于80℃的热开水进行洗茶操作，而对于乌龙或黑茶可以采用沸水进行洗茶。 久泡茶 冲泡时间过长，茶叶中的茶多酚、类脂物质等自动氧化，不仅茶汤色暗、味差、香低，失去品尝价值；茶叶中的维生素C、氨基酸等因氧化而减少，也会失去营养价值； 另外，茶水放置过久，受到周围环境的污染，难免会有微生物和细菌侵入，所以不建议喝。 浓茶 古人云“淡茶温饮最养人”。长期饮用浓茶，也就是投茶量大，冲泡时间过长，味道又苦又涩的茶，不仅容易使人过度兴奋，导致失眠，加大心脏、肾脏的负担，还会刺激胃粘膜，抑制机体对钙的吸收，增加疾病风险。