健康

图片来源：Pixabay 眼周一旦有了黑眼圈，就会看起来很老、气色也不好。如果你的黑眼圈总是消散不去，可能是因为护理的时候没分清黑眼圈的种类。总的来说可分为三种，我们要根据不同的成因采取不同的对策。日本Peachy网站为我们带来了以下方法。 (1)皮肤松弛导致黑眼圈 由于年龄和骨骼造成皮肤松弛，使得眼睛下方形成阴影，这就是黑眼圈。检测方法：仰着头照镜子，如果黑色阴影变淡了，那很有可能就是黑眼圈。随着年龄增长，眼周的肌肉衰退，脂肪下垂，眼周的肌肤失去弹性，这是黑眼圈的成因之一。 此外，对肌肤浮肿放任不管的话，会使黑眼圈恶化，所以尽量不要让脸浮肿。护肤的时候使用增加皮肤弹性的眼部护理产品，或是锻炼眼周肌肉都是对付黑眼圈的好方法。 (2)血液循环不畅导致青眼圈 眼周血流不畅致使血液淤积，会让眼周呈现青黑色，也就是青眼圈。成因：眼疲劳、寒症、睡眠不足、贫血等。 血液循环好了就能改善这种症状，可以尝试加热以及能促进血液循环的方法，如按摩面部及头皮、捂热毛巾或盖热眼罩、促进全身血液循环的运动、洗澡。据说维生素E等有促进血液循环的作用，可以摄入富含维生素的食物及营养品。另外，多喝点中草药也不错。 (3)色素沉着造成棕眼圈 由于黑色素沉着导致眼周肌肤呈现棕色，这是色斑的一种。成因包括揉眼睛等物理刺激、紫外线等。考虑到这些成因，可以加强美白。 无论是上眼妆还是卸眼妆的时候，动作都要轻柔，不要揉眼睛，做好紫外线防护，并使用有美白功效的产品。 此外，眼周若由于过敏等原因频繁发炎，或因为眼痒而总去揉眼睛，这会使色素沉着更严重，必要时请咨询皮肤科医生。 眼周肌肤本来就很薄弱，人会眨眼睛，使得眼周运动频繁。不光是黑眼圈，皱纹、色斑、肌肤松弛等问题都容易出现在此部位，因此，眼周皮肤状态最显年龄。 不管现在有没有黑眼圈的烦恼，平常都要温柔对待眼周肌肤，不要搓揉，注意防护紫外线。 来源：环球网

图片来源：Pixabay 作者：北京中医药大学第三附属医院针灸微创肿瘤科副主任医师   赵鹏程 癌症的很多迹象都有迷惑性，如不小心，就可能造成病情延误。不久前，美国《读者文摘》网站总结了男人易忽视的13个癌症迹象，希望引起男性朋友的注意。 1.排尿困难。如果你一直排尿困难，或尿（精）液里有血，又或者出现了无缘由的勃起功能障碍，建议就医，因为它们可能是前列腺癌的症状。 2.睾丸改变。就像女人应该熟悉她们的乳房一样，男人也应该注意自己的睾丸。如果你发现一侧（或双侧）睾丸大小发生了变化，感觉肿胀或沉重，甚至摸到了肿块，应小心是否为睾丸癌。 3.明显的皮肤变化。50岁以上男性患上皮肤癌和死于皮肤癌的可能性约是女性的两倍。在黑色素瘤病例中，年轻男性的死亡人数占该病总死亡数的60%。这是因为，男性通常比女性日晒更多，且很少有人涂防晒霜；男性主动就医的频率也低于女性。建议男性多注意皮肤上的各种变化，比如，痣的大小、色泽改变，皮肤质地改变，莫名瘙痒、灼痛、压痛等。 4.口腔疼痛或溃疡。如果你发现口腔溃疡无法愈合，疼痛持续不退，牙龈或舌头上有白色或红色斑点，下巴肿胀或麻木，这可能是口腔癌的征兆。吸烟或咀嚼烟草、槟榔的男性，患上口腔癌的风险明显升高。 5.慢性咳嗽。持续三周或更长时间的咳嗽（不伴有其他疾病症状，如感冒或过敏等），可能是肺癌的早期症状。此外，白血病也会导致支气管炎样症状。一旦发现咳嗽与过去感冒不同，且持续不退，甚至咳出一点血，应格外注意。 6.便血。它既有可能是痔疮或某些良性疾病所致，也可能是结肠癌的一个症状。常规筛查通常建议从50岁开始，但结肠癌病例在年轻人中越来越常见。最好在发现便血后，到医院进行检查，以排查是否为结肠癌。 7.胃痛或恶心。偶尔的消化不良很少是癌症，但如果胃痉挛持续不消，或一直觉得恶心，就应该去看医生。它可能是一般性疾病，如溃疡，也有可能是白血病或食道癌、肝癌、胰腺癌或结直肠癌的信号。 8.频繁发烧或感染。如果你身体一直很好，但突然出现频繁发烧症状，有可能是白血病的早期迹象。白血病会使体内出现异常白血球，从而削弱身体的抗感染能力。 9.吞咽困难。如果喉咙疼痛持续几个星期不缓解，甚至变得越来越重，感觉吞咽困难，可能是喉癌或胃癌征兆，也可能是肺癌的早期表现。 10.过多的淤斑。偶尔出现淤斑不需要担心，但如果频繁出现，特别是出现在意想不到的部位，如手或手指，建议就医。不寻常的淤斑可能是白血病症状。因为随着时间推移，白血病会削弱血液的携氧和凝血能力。 11.无缘由的体重减轻。如果你没有减少进食、增加活动量，却出现无缘由的体重明显降低，应当到医院检查。减重可能是多种癌症（如食管癌、胰腺癌、肝癌和结肠癌）的不良影响，同时也是白血病或淋巴瘤的常见症状。 12.持续疲劳。每个人都有精力不济的时候，但疲惫不堪超过一个月，或者感觉从未有过的呼吸急促，最好就医。白血病和淋巴瘤通常会导致持续性疲劳。 13.慢性头痛。如果你不容易偏头痛，或从不头痛，一旦发现持续且严重的头痛，应警惕脑瘤。 来源：生命时报

图片来源：Pixabay 穴位保健是一种简单、方便且行之有效的保健方法，通过刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。 温敷四穴暖全身 《黄帝内经》中有“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”的说法，意思是阳气就像天上的太阳，丢掉会影响寿命，强调保护阳气的重要性。中医也认为，阳气充盛，则正气存内、邪不可干，人会少生病，有活力。寒冷冬季最易折煞阳气，因此应着重养阳来强身健体、延年益寿，这里给大家推荐四个“阳气穴”，它们能参与全身的能量代谢、温暖全身之阳。 关元。将手放在脐下，四横指处即是关元穴，它是任脉和足三阴经的交会穴，也是阴阳元气交关之处，故名为“关元”。元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处。经常按摩关元穴能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果。每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉50下左右，然后用双手食指指腹重叠在一起，点按穴位20下左右，以局部有酸胀感为宜。 气海。该穴为人体先天元气聚会之处，位于肚脐直下大约一寸半。经常按摩气海穴，可补中益气、温煦百脉、培元补虚。按摩时以掌心紧贴气海穴，先按顺时针方向按摩100次左右，再按逆时针方向重复。动作宜轻柔缓慢，以腹部感觉徐徐生热为度。 神阙。此穴当元神之门户，故有回阳救逆、开窍苏厥的功效。同时，穴位又位于腹之中部，下焦之枢纽，邻近胃和大小肠，所以该穴还能健脾胃、理肠止泻。每晚睡前将双手搓热，叠放于肚脐，顺时针逆时针交替按揉各100次左右。 命门。命门穴位于后腰中点与肚脐相对应的位置，它就像两扇门，保护着肾脏，故又叫“精门”。中医认为，肾藏精，若一个人肾精充足，则阳气充足、老而不衰。命门可温煦人体阳气，喜暖不喜寒，临床常用艾灸的方法进行保健。但艾灸是个技术活，自行操作难，平时可用暖水袋温敷该穴，并注意防止烫伤。 困倦乏力，按鱼际穴 临近春节，各种年终工作及应酬接踵而来，不少人身心都有点“吃不消”，困倦乏力。此时不妨按按鱼际穴，让身体从内而外“生”出活力。 取穴：手拇指本节（第1掌指关节）后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。大拇指一侧称“大鱼际”，另一侧称“小鱼际”。 具体方法：以拇指深按手掌心，其余3指在手背侧支持，主要是拇指用力，直至感觉温暖，可以加强血液循环，调节神经。再以小鱼际搓掌心、掌背。同时，还可用手掌或小鱼际轻拍手臂内外侧，由内向外、由上向下，反复数次，直至皮肤红润，有热胀感。 身体有毒素，按通胃经 脸色黄而黑、身体疲乏、脾气也时常暴躁易怒……中医将这些症状归纳为“身体有毒素”的信号，排毒不仅能使皮肤气色变好，对身体健康也至关重要。因此，不妨多按胃经来缓解。 取穴：屈膝沿髌骨向下循按，摸到胫骨，距胫骨外侧边缘一中指宽处就是足阳明胃经小腿部的循行线。髌骨下方的韧带外侧凹陷处是犊鼻穴，自犊鼻向下约一掌是足三里穴，再向下一掌为上巨虚穴，再下一掌为下巨虚穴。具体方法：自犊鼻沿胃经循行线自上而下点按足三里、上巨虚穴、下巨虚穴，通畅小腿气血。反复10次后换另一条腿重复动作。 年底焦虑按按“开心穴” 年底是收获的时刻，如果收获少或者比自己预期的少，那就会导致人焦虑。同样，新年开始，对未来的不确定性也会导致焦虑。其实我们很多的焦虑都是因为过去的这段时间里没有得到相应的满足感和价值感。 其实，焦虑是人类进化过程中形成的一种情绪和反应方式。因为有了它，我们才能适应和应对环境的改变，最终才能解决问题。从这个层面说，当你焦虑了可能是好事，因为你要解决问题了。应对焦虑，每个人可以选择适合自己的方式。 解放军第309医院急诊科来要水为您推荐了几个“开心穴”，年底有空时经常揉一下，可以缓解焦虑情绪! 这几个“开心穴”主要包括人体上的心包经、膻中穴、风池以及合谷穴，只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时都可以按揉一下，每个穴位按摩 2～3分钟，力度以感到稍微有痛感就行。揉按心包经时如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接沿着经络一点一点地直接拍打过去，对疏通气机非常有作用。 另外，中医认为当内脏有火时，也容易导致抑郁、烦躁、悲伤等不良情绪。小麦味甘微寒，有很好的调养心阴以安神志的作用，上班族平常不妨多吃点。其中，甘麦大枣汤是治疗精神疾病的一个名方，主要由炙甘草12克、浮小麦30克、大枣9枚，加水适量，小火煎煮而成，每天早晚温服一次，具有补益心脾、宁心安神的功效，在平时也可以当茶喝，效果很不错。 常按血海穴，活血化瘀 血海穴是八脉交汇穴位中很重要的一个穴位，属于足太阴脾经，通于督脉小肠经。血海穴和血有着密切关系，是治疗血症的要穴，临床常用于治疗月经不调、肝血虚、膝关节疼痛等。 取穴：患者坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。 操作方法：每天坚持点揉两侧血海穴3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可。按摩时间最好选在每天上午9~11点，这个时段是脾经经气旺盛之时，人体阳气呈上升趋势，按揉此穴可达到最佳效果。 牙疼，按揉三个穴位 1.按揉合谷。拇指指腹置于合谷穴（位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处），向第二掌骨骨膜缓缓用力，以出现酸胀感为度。 2.揉捏下关。当牙痛难忍，吃药也不管用时，可以用大拇指对准牙痛一侧的下关穴（位于头部侧面，耳前约一横指处），用力按住，产生酸麻感。力度以能忍受的极限为度，还可配合揉捏等手法，持续至牙痛缓解。 3.揉颊车。颊车穴是治疗牙痛的要穴，明代《针灸大全》就有记载：“颊车可灸牙齿愈”。颊车穴位于面颊部、下颌角前上方，耳下大约一横指处，咀嚼时肌肉隆起部分的凹陷处即是。将中指指腹按于颊车穴，顺时针或逆时针按揉，带动皮下组织，以产生酸胀感为宜，使酸胀感传至牙根部。 3个保健穴位助长寿 足三里穴。足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于外膝眼下3寸（约四横指），胫骨前缘旁开一横指（中指）处，是全身的强壮穴之一。唐代“药王”孙思邈的养生秘方强调“若要安，三里常不干”，《外台秘要》一书也提到“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸”。生活中经常按摩或艾灸足三里穴至穴位局部酸胀发热，能改善机体免疫功能，起到扶正培元，强身健体的作用，对于抗衰老、延年益寿大有裨益。另外，此穴位有很强的健运脾胃的功能，常灸此穴可健脾和胃，补中益气，有效调理胃肠功能，使人精神焕发，精力充沛。 关元穴。关元穴为任脉和足三阴经的交会穴，位于肚脐直下3寸，即脐下四横指处，是古今医家皆推崇的中医养生保健要穴。在《扁鹊心书》中就曾记载，南宋绍兴年间，一名唤王超的江洋大盗，年过九十仍精神饱满，肌肤红润，其晚年被抓捕时监刑官问他是修炼什么奇术吗？王超答道，没有别的，就是每年在春夏之交，在关元穴艾灸千壮，久而久之便不惧寒暑，多日不吃饭也不觉饥饿，肚脐下总像有团火那样温暖。这则传说的记载说明长期灸关元穴可以增强体质，保健益寿。生活中我们经常按揉或艾灸关元穴，能够起到补益元气，祛寒回阳，调理冲任等作用，对于正气不足、畏寒怕冷、手脚冰凉、气喘气短等各种虚损性症状以及男女生殖系统疾病有良好的补益和调节功效。 内关穴。内关穴是手厥阴心包经的原穴，位于手腕掌侧横纹中央上2寸处（约三横指），善治内脏疾病，是心脏保健的要穴。中医认为心为君主之官，主神明、主血脉，在五脏中居最重要的位置，心功能强大了，身体自然强壮。古人早就认识到了内关穴具有保护心脏的功效，《会元针灸学》就记载：“内关者，阴维脉所发，是心包经之络脉通于任脉，关于内脏，血脉之连络，故名内关”。大家日常可以通过按揉内关穴，达到补益气血、宁心安神、理气止痛的功效。每天按揉内关穴1-2次，每次10-15分钟，对于缓解胸闷心悸、心绞痛，改善心动过缓或过速及失眠等症状均有良好效果。 三个穴位补肾气 涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。 太溪穴，汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。 关元穴，封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。 4个穴位管全身 肚腹三里留。足三里位于外膝眼下三寸，是胃经的合土穴。胃经与心、肝、胆、脾、肺、大肠、小肠有着经络上的密切联系，可相互影响，因此，足三里有健脾和胃、补中益气、通肠导滞的功效。凡是肚腹的病，均可取此穴。 腰背委中求。委中穴位于膝盖的正后方，是足太阳膀胱经的合土穴。足太阳经脉从头向下到足，直贯背脊及腰部。委中有舒筋活络、理气和血、祛风散寒的功效，是治疗腰背疾患的要穴。对于急性腰扭伤、风寒湿热之邪所致腰痛及肾虚腰痛者都可用。 头项寻列缺。两手虎口交叉，一手食指按在另一手的桡骨上，指尖下凹陷处即是列缺穴。列缺有宣畅头颈部经气、散寒止痛的功效，常用来治疗头颈部疾患，如头痛、咳嗽、过敏性鼻炎、颈项强痛等。 面口合谷收。合谷又名虎口，临床应用非常广泛，能治疗手指、手腕、肘臂、肩、颈项、喉咙、面颊、牙齿、鼻、口唇部位的疾患，对于头痛、眩晕、耳鸣、牙痛、面神经麻痹、三叉神经痛、鼻炎、眼病等疾患疗效显著。因此，《玉龙歌》中有“头面纵有诸般证，一针合谷效通神”的语句。 美白祛斑按摩三个穴位 随着岁月的流逝、年龄的增长，几乎所有人的脸上都会慢慢变得暗沉，很多人的脸上还会长出色斑，特别是黄褐斑。 平时坚持按摩一些穴位，对美白皮肤很有好处，而且能帮助治疗面部色斑。这几个穴位分别是，三阴交(小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方)、阴陵泉(位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方凹陷处)、地机穴(阴陵泉穴下10厘米)。 对于出现面斑的朋友来说，还需要按摩长斑的地方。中医上有阿是穴的说法，就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好，按摩可以疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。如果配合针灸效果会更好。 来源：人民健康网

来源：新华社 图片来源：Pixabay 长期喝茶对健康多有益处。那茶叶中究竟什么成分对人体有好处？茶叶形态万千，又该怎么选择呢？ 小小茶叶，功效多 中医认为，茶叶上可清利头目，中可消食滞，下可利尿通淋。而现代药理研究表明，茶叶中富含多种药性成分，比如：茶多酚、茶多糖、生物碱、维生素等，对人体有一定的保健作用。 1 抗氧化   茶叶具有一定的抗氧化性，能清除体内过剩的自由基、阻断脂质过氧化反应，提高机体免疫力，起到一定的延缓衰老的效果。 据研究显示，茶叶中茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。 2 抗菌   茶叶中的茶多酚作为一种抗菌药物被广泛使用。它不仅对肠道致病菌，如大肠杆菌、伤寒杆菌等有抑制和杀伤作用；还能有效防止耐抗生素的葡萄球菌感染。 另外，对于引起人体皮肤病的寄生性真菌，如斑状白癣等也有抑制作用。 3 调节血糖 茶多糖进入人体后，对糖代谢的影响与胰岛素类似，能促进糖的合成代谢来降低血糖。 其能抑制肠道酶的活性，减少进入机体内的碳水化合物；另外，多糖具有特别的黏附作用，能使肠道内碳水化合物缓慢释放，起到控制血糖的作用。 4 预防心血管疾病   茶叶中的茶多酚、茶多糖都能抑制血小板凝聚，防止血栓形成；还能降低血管内壁脂肪的沉积，降低人体胆固醇含量，减少心血管疾病。 5 增强免疫力   茶能激活巨噬细胞，激活T和B淋巴细胞，能强化正常细胞抵御病原细胞的能力，对机体的免疫应答起到重要的调节作用。 茶的好处虽然多，但喝茶也得讲究方法，喝不对，很可能适得其反。 喝茶也要讲方法 1 喝茶“时间表”   茶的品类繁多，不同的茶有不同的功效，也适合不同的时间喝： ① 早起喝绿茶 绿茶能推动脏腑功能更快进入“工作”，有振奋阳气、提神醒脑、润化脾胃的功效。 ② 中午喝乌龙 乌龙是半发酵茶，有消食作用，建议餐后一小时喝点乌龙茶。 ③ 晚上喝熟普 熟普洱是完全发酵茶，茶多酚含量低，不会影响睡眠，还能和胃、补肾、安神。 2 喝茶“禁忌表” ① 空腹不宜喝茶 空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，出现头晕、心慌的情况。 ② 饭后不宜喝茶 饭后喝茶，会影响人体对蛋白质、铁质的吸收，还会减慢肠道蠕动，加重便秘。 建议：饭后一小时再喝茶，切不可大量饮茶，每日1-2次，每次2-3克即可。 ③ 酒后不宜喝茶 茶叶虽然有提神醒脑的功效，但同时也有利尿作用，会使大量未分解的乙醛直接通过肾脏，增加对肾脏的刺激和伤害。 ④ 人群限制 儿童、孕妇、哺乳期妇女、高血压患者忌喝浓茶；肝病患者、冠心病人、神经衰弱者、贫血患者、尿结石患者不宜饮茶。 三类茶，不宜喝 喝茶虽好，这三类却不宜喝！ 头道茶 头道茶即洗茶，是冲泡茶叶的第一道茶水，这其中会带有部分灰尘杂质，因此不宜喝。 洗茶的注意事项： ①水量不宜过多，以刚刚没过干茶为宜。 ②时间不可过长，不超3秒为宜。 ③一般应采用低于80℃的热开水进行洗茶操作，而对于乌龙或黑茶可以采用沸水进行洗茶。 久泡茶 冲泡时间过长，茶叶中的茶多酚、类脂物质等自动氧化，不仅茶汤色暗、味差、香低，失去品尝价值；茶叶中的维生素C、氨基酸等因氧化而减少，也会失去营养价值； 另外，茶水放置过久，受到周围环境的污染，难免会有微生物和细菌侵入，所以不建议喝。 浓茶 古人云“淡茶温饮最养人”。长期饮用浓茶，也就是投茶量大，冲泡时间过长，味道又苦又涩的茶，不仅容易使人过度兴奋，导致失眠，加大心脏、肾脏的负担，还会刺激胃粘膜，抑制机体对钙的吸收，增加疾病风险。  

图片来源：Pixabay 民间有句俗谚“冬日晒太阳，胜似喝参汤”，但其实晒太阳也有学问。 室外最好。选择清洁、平坦、干燥、周围绿化较好、空气流通、向阳且能避免强风吹袭的地方晒太阳最好。要注意避开沥青地，因为沥青升温时会散发出有毒物质，反而污染皮肤和不利于呼吸。在室内晒太阳必须打开门窗，以避免玻璃阻止紫外线通过。 防护到位。因紫外线必须和皮肤亲密接触才能起到应有的作用，所以要充分暴露。但为了避免晒伤，要注意暴露的部位：躯干部皮肤对日晒红斑的敏感性高于四肢，上肢皮肤的敏感性高于下肢，肢体屈侧皮肤的敏感性高于伸侧，头、面、颈部及手、足部对紫外线最不敏感。因此可以选择敏感性差的部位充分暴露，而敏感性高的部位适当涂抹防晒产品。戴墨镜可以避免阳光直射导致眼睛损伤。 因人而异。凡患有出血性疾病、较重的心脏病、尿毒症、活动性肺结核等严重疾病者不宜多晒太阳。此外，太阳辐射太强易引起白内障、光照性皮炎、结膜炎和热调节障碍，要特别加强预防。对患有佝偻病症状或平时从未服过鱼肝油和钙片的小孩，特别是营养不良或人工喂养儿，应先服一段时间的维生素D制剂，以防在晒太阳时突然发生抽风。 注意细节。晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。时间以上午9~11时、下午3~4时为宜，每次晒15~30分钟。晒太阳时若出现体温升高、恶心、呕吐、头痛、头晕等应立即停止。 来源：广州日报

来源:人民日报 图片来源：Pixabay 冬天吃顿火锅，特别有治愈力，但有一点：吃火锅的时候，有些菜要小心点。在火锅店工作的人透露，这几种菜，他们自己从来也不吃。 01 颜色不正常的鸭血 鸭血是餐厅里面会经常出现的一道食材，不论火锅串串，还是麻辣烫麻辣香锅，使用量都很高。 可是，一些无良商家现在在假鸭血中添加的都是工业明胶，其中含有的金属铅、砷、汞对人体的肝脏、肾脏有很大危害。因此大家在买鸭血的时候，可以注意从以下四个方面辨别真假： 用刀切开后，切面会有大小不一的气孔。而假的鸭血在未煮熟时就有蜂窝状气孔，切开后，切面出现大小均匀的气孔。 摸质感，如果摸起来比较硬，说明里面有其他的成分，很有可能是猪血的成分。如果久煮不烂，说明里面添加了明胶。 品口感，真鸭血细、滑、嫩，吃在嘴里像豆腐一样，有种淡淡的鸭香味。假鸭血往往在加工过程中添加一些淀粉和其他化学品，一般有韧性，可以拉伸，吃起来口感很嫩，像果冻。另外，用筷子夹容易夹碎的就是真鸭血，不容易碎的就是假鸭血。 02 泡过的鱿鱼 很多火锅店里的海鲜都是放在冰箱里冷冻的。这种海鲜不新鲜，有些可能在运输的过程中就会死亡，然后继续冻起来，这样反复冷冻容易滋生大量细菌，吃起来非常的不健康。 有的商家为了让鱿鱼看起来新鲜，还会用火碱、福尔马林浸泡鱿鱼，这种鱿鱼被人们食用后会损伤人体的消化道、胃黏膜，给肾脏、肝脏，而这些化学试剂不能被人体及时代谢掉的，就可能会残留在我们身体里。 03 假羊肉片 在辽宁发现，有不法商贩将廉价的鸡鸭肉，经过保水剂、黏合剂、染色剂，浸泡在羊油之中，充当羊肉，制成假冒的牛羊肉销往全国各地。 经检验，这些假羊肉卷所含的亚硝酸钠超标2000倍，若是长期食用，可能会诱发食道癌等多种癌症。 那么，我们一起来学学怎么分辨真假羊肉吧。 看纹理，真羊肉的白肉和红肉是相接的，纹理很清晰，而且很自然。 看颜色，假羊肉的白肉和红肉是分开的，白是白，红是红，一块一块的。 分辨假羊肉最好的方法就是，把羊肉片化冻。化冻后的假羊肉片立刻就显出了原形，化冻后的假羊肉红肉和白肉轻轻一碰就分开了，一看就不是自然长成的肉。 看口感，假冒的纹理粗糙，切片后瘦肉多，呈大片状，红白肉分开，烧熟后更是碎成一片片。 真的羊肉卷下锅后颜色依旧为粉红色，浮沫较少，有膻味，嚼起来很香。假羊肉放进热水锅里煮一下看看，煮了大概2分钟左右，假的被沸腾的热水冲击后散开了，颜色也变的不自然了。 04 双氧水、甲醛浸泡过的假毛肚 毛肚可算是火锅料中的上品。或许你没有想到，这些也难逃不法商贩的毒手。 2015年11月5日，广东顺德警力现场缴获毒毛肚4000斤。据了解，为牟取暴利，嫌疑人为了美化毛肚的卖相，用“双氧水”将其漂白;为了保鲜，则直接往毛肚中添加甲醛；而为了使毛肚吸收水分发胀变重从而翻倍获利，直接添加工业碱！ 深圳罗湖一地下生产窝点正在泡发的毛肚 营养师提醒，要吃黑色的。鲜毛肚的颜色多为黑色，内壁有一层不易去除的黑膜，闻上去有股淡淡的臭味，即脏器味，短时间涮食口感较脆。淡黄色或纯白色的是水发毛肚，大多要使用化学制剂加工，要注意。 05 各种肉丸子 很多所谓的牛肉丸中牛肉少得可怜，甚至干脆没牛肉，只是因为加了牛肉味的添加剂，而实际上真正意义上用牛肉做的牛肉丸味道并没有那么浓。 像是虾丸，鱼丸这些都不是用真正的虾肉或者鱼肉做成的，都是用一些添加剂和面粉调出来的。而且这种丸子成本价格非常的低，也很容易保存。这种丸子根本就没有什么营养，还是少吃点吧。 另外，肉含量相对较高的肉丸，掰开肉丸能看到较清楚的肉纹理。含肉较少的肉丸断面较光滑。颜色泛白的肉丸和出现开裂和脱粉现象的肉丸，是因为添加替代肉的淀粉、植物蛋白等较多。 如果自行购买，要注意看配料表，选择肉丸，色素、高弹素和其他食品添加剂含量越少越好，而颜色特别鲜艳、弹力超强的肉丸要多加小心! 06 培根香肠 很多人吃火锅时爱点的培根香肠，是一种加工过的肉制品。是采用烟熏或者是添加一些化学成分腌制处理的食品，本身就有一些盐分在里面，但是熬煮锅底的时候也会加上大量的盐进去，如果两者相加的话，会有盐分摄入量过多的问题。 尽量少吃点儿吧！ 吃火锅暖身， 健康要放在第一位哦！ 综合来源：健康时报、老年日报、楚天都市报

图片来源：Pixabay 作者：加拿大注册营养师 谢丽凤 米饭是我国最常见主食之一，通常是大米加水蒸熟或煮熟。其实用牛奶豆浆煮饭，不仅更可口，还会提高营养价值。 豆浆代替水煮饭，豆香四溢。豆浆含有丰富优质蛋白，并且可以补充米饭缺少的赖氨酸；同时米饭含有约7%~8%的蛋白质，其中所含的蛋氨酸能够弥补豆浆缺乏的。洗净的米中倒入豆浆后，要搅拌一下，以防大米结成团。需要注意，煮饭时，豆浆的量要多于水的用量。同样200克的米，如果用水煮，加260毫升就可以了，如果用豆浆煮，就得用300毫升。用来煮饭的豆浆，一定是比较稀的。如果豆浆浓度太高，可以加水稀释，否则煮饭容易发硬。 牛奶含钙和氨基酸丰富，煮饭能大幅度提升米饭的营养价值。但纯牛奶煮饭会与浓豆浆煮饭一样，出现煮熟发硬的情况。因此应先将牛奶加水稀释，或者用奶粉加水均匀混合后煮饭，米饭奶香而有营养。 除了煮饭，很多面点以及菜肴都可以用豆浆牛奶来代替水，比如馒头、蛋羹或者汤羹等。 来源：生命时报

■《加拿大食物指南》 重点   本报温哥华记者王学文   就联邦政府公布的《加拿大食物指南》(Canada’s Food Guide)，注册营养师姚婉芬指出，新版指南更注重多种类均衡饮食，除了告诉人们“吃什么”之外，还指导人们“如何吃”。她认为华人在饮食方面最为忽略的可能是全谷物食品。联邦新民主党（NDP）则提醒说，加拿大仍有逾400万人，包括115万儿童，难以负担每日三餐的食物。   姚婉芬接受《星岛日报》记者访问时称，新版食物指南中的食物盘与旧版的完全不同，旧版的分为奶、肉、谷类及蔬菜水果四个组别，同时写明不同年纪的人要吃多少份量，新版中的食物盘一半是水果蔬菜，四分之一是蛋白质食物，四分之一是谷物，盘子旁边还有一杯水。   新版指南告诉人们，每天要摄入大量的蔬菜水果，其次要摄入蛋白质食物，而这并非仅指牛肉或猪肉，在图片中可以看到有豆类、鱼类、果仁、鸡蛋等。第三类谷物则是华人最易忽视的部分。她说，华人通常吃蔬菜瓜果比较充足，但在全谷类食物摄取上比较欠缺，通常只是吃米饭面粉类等，全谷物食品则包括藜麦、全麦面包、全麦意面、燕麦片、糙米等。   以植物性蛋白质取代肉类   姚婉芬分析说，以前的食物指南分类中的“肉类和肉类代替品”被现在的“蛋白质食物”所取代，实际上是建议加拿大人多摄取植物性蛋白质。此外，在饮品方面，以前的食物指南中还曾出现橙汁，新指南则建议大家多喝水。她指出，新指南不但告诉人们要“吃什么”，还给人们指出“如何吃”。比如注意自己的饮食习惯，包括几点吃、怎么吃、跟谁吃、吃多少等；此外，如同开车时不能分心驾驶一样，吃饭时也不要分心，不能一边看电视、玩手机，一边吃饭。此外尽量跟其他人一起吃饭，一来菜式选择健康一些，二来对精神健康都有好处。如长者若长期一个人吃饭，就不如有人一起进食，可以多些沟通。   新民主党亦发出声明，指《加拿大食物指南》是国民最主要的营业信息参考，也是最为广泛阅读的联邦文件之一。声明指许多加拿大人仍无法负担食物指南给出的营养建议。根据多伦多大学教授特拉素可（Valerie Tarasuk）的研究，超过400万加拿大人，其中包括115万儿童，难以负担每日三餐的食物。声明指出，通过与各省和地区的合作，联邦政府可以大大减少加拿大粮食的不安全状况，以保证学校的儿童可以获得儿童营养餐。

图片来源：Pixabay 肝脏是一个协助消化油脂性食物，以及帮助解毒的器官。经胃肠道消化吸收的所有食物先要经过肝脏处理，然后才能被人体利用。因而肝细胞受伤害的机会非常大，肝细胞一旦受伤，肝脏功能就会下降。 摄入大量的酒精，服用伤害肝脏的药品，服用过期的、受污染的食物都可能引起肝损伤。造成肝损伤最常见的因素是感染肝炎病毒、罹患慢性肝炎。全世界有2.5亿多人患有慢性肝炎，其中以乙 (B) 型和丙 (C) 型肝炎最多。 肝炎病毒主要经由患者的血液、唾液、体液在人群中进行传播。一些病患没有任何临床症状，肝功能指数也正常，只是在血液检查时发现带有乙型肝炎病毒，被称为隐性携带者。他们的疾病可以长期维持在静止期，并不影响健康。但也可能在身体免疫功能下降时，病毒被激活，转为活动期而产生各种症状。在活动期间，肝细胞有炎症及坏死，肝功能指数上升。病人感到疲倦、腹部胀痛、消化不良。严重时会出现恶心、腹痛、眼睛和皮肤颜色变黄，甚至有腹水等症状。受损伤的肝细胞是由纤维细胞去修补。病情反复发作的慢性肝炎会导致正常肝细胞减少，纤维细胞增多而成为肝硬化。部分病患会进一步转化为肝癌。 中医治疗 首重疏肝解郁 Rolly在多伦多定居20年左右，是一位受人尊重的神职人员。 Rolly在亚洲生活期间患有乙型肝炎以及慢性支气管炎，经常不断的发作，移民来多伦多后还是一样。 他身体抗病能力差，很容易感冒，经常感到疲倦，体重逐渐下降。血液检查时他的肝功能指数明显上升，超音波检查发现有中等程度的脂肪肝。这些都是慢性肝炎处于活动期的征兆，以及多次发作后留下的痕迹。 Rolly工作量大，休息时间少。每天要开示宣道，还经常飞到国外去参与各种宗教活动。他在世界各地的学生中有不少医学专家，曾试过不同的治疗方法，但是都无法使他的肝炎病毒平息下来。 后来经学生介绍，Rolly开始接受中医治疗，用袪湿健脾、疏肝解郁和活血化瘀方剂，从中医角度去改善肝脏和脾脏的功能。在中医治疗的同时，Rolly的学生帮他调整饮食，与作息习惯以配合医嘱。一年后他的体能有了明显好转，身体检查时肝功能也恢复正常。然而用免疫分析技术，以及检测DNA方法检验，结果都表明体内依然有病毒存在，而身体对病毒仍然没有抵抗能力。很显然他的疾病状态已经转入静止期。 Rolly又继续服用中药一年半，经几次检验证实体内产生了抵抗肝炎病毒的抗体，同时病毒也消失了。停止治疗6年后，Rolly依然维持很好的健康状态。他非常感激中医中药帮他提高体能，改善症状。 医学界多数人认为隐性携带者是可以检查出病毒，却无法治疗。最理想的状态是让乙肝病毒维持在静止期，终生不发作。一般来说乙肝病毒携带者体内产生抗体，病毒检测结果由阳性转为阴性是不可能的。因而Rolly的许多学生认为他的病情变化只能解释为一种神迹。 预防疫苗 无法全面控管 多年来，临床上遇到一些慢性乙肝病患痊愈的病案，只是至今还没找到确切的机理来解释关键性的疗效。世界近30年来医学界研制了预防疫苗，注射疫苗可以有效的控制甲型、乙型肝炎的扩散，但至今还没有预防丙型肝炎的疫苗。 Rene大学毕业后考了会计师牌，以后一直在政府税务局就职。 Rene办事认真，熟悉业务，工作时一副与世无争的态度，在职场上并不感到有太多压力。结婚后没生子女，与太太相处和睦，家庭生活也没有太大负担。 就健康而言，Rene的一生是很不幸的。他自幼身体偏弱、多病，经常感冒。他30多岁时做了一次腹腔小手术，术中因失血过多，输了血库里储存的血。事后发现因为输血而染上了丙型肝炎。 医学界20年前对丙型肝炎束手无策，没有很好的治疗方案。 Rene与多数丙肝病患一样，经历了肝炎、肝硬化、肝癌三部曲。在疾病中期也曾尝试过用中医方法治疗，但终究无力回天。 中西结合 预防治疗并进 近年来医学研究的进展使我们对病毒性肝炎有了明确的认识。世界各国都能施行有效的防范措施，大幅度的减少各种病毒的传播机会。科学家估计在十几年后，病毒性肝炎就会像天花、霍乱一样受到强大的控制，甚至绝迹。 医学进展也为目前的病患带来希望，甚至一些丙肝病患经过新的抗病毒药物的及时治疗后，病情都能得到明显的控制。 肝病发病原因众多，除了大量饮用酒精、长期服药外，身体过度劳累，不良饮食习惯，神经情绪压力过大也是疾病的促发因素。防止过劳、饮食有节、规律生活使免疫功能维持正常状态，对预防肝炎病情复发有一定帮助。 中医特别强调情志调节对肝病预防与治疗的重要性。认为控制情绪波动，设法使心情舒畅是调养肝脏的最好方法。 下期预告：老少关节肿痛 病因不同   西乃山医院针灸门诊主任医师 老大夫医疗保健中心负责人 中医师陈志卿博士

图片来源：Pixabay　 22岁的厦门在校大学生小陈因长期熬夜，骶尾部肿痛不舒服，他让舍友给自己拍了张照片才知道自己竟然长出了“尾巴”…… 　　凌晨一两点拿着手机躺在床上刷啊刷， 　　或是看剧、逛淘宝、刷微博， 　　又或是忙工作的事。 　　但是熬夜不仅伤身，还有可能患上怪病！ 　　厦门一小伙连续熬夜后，长出了“尾巴”， 　　着实让身边人吓一跳。 　　连续熬夜，厦门一大学生骶尾部长“毛” 　　和很多年轻人一样，22岁的在校大学生小陈也喜欢熬夜，谁知道因为熬夜，开始了一场噩梦。 　　2017年下半年，连续熬了几天夜后，小陈发现骶尾部肿痛不舒服，于是在校医处拿了些消炎药，休息几天后疼痛明显缓解。 　　然而，上述症状近一年来反反复复，只要没休息好，一上火就会发作。。。 　　小陈不太放心，叫宿舍同学帮忙拍了一张自己骶尾部的照片。放大后他发现，骶尾部臀裂处可见一深窦道，竟然有多根毛发自开口处长出！ 　　开口有4厘米深，患的是“藏毛窦” 　　近日，小陈求诊于市中医院肛肠一科。 　　接诊的张志谦博士发现，小陈体型肥胖，全身尤其是臀部毛发浓密，骶尾部臀裂处有一直径约4毫米的开口，可见多根毛发自开口处伸出。探针自外口处探入，一直向内探入约有4厘米。 　　根据上述信息，张医生初步判断小陈：所患疾病为“藏毛窦”。或又称为“藏毛囊肿”。 　　接受了中医院安排的手术治疗后，术中切除的组织病理检查证实了张医生的诊断。在医护团队的精心护理下，小陈目前恢复良好。 　　话说回来，这个“藏毛窦”，到底是什么病？ 　　张志谦博士介绍说，藏毛窦是一种少见病，不过，并不可怕。 　　该病多在青春期后的20岁-30岁发病，患者几乎都是男性，肥胖和毛发浓密者易发，以往多见于白人，黄种人较为罕见。 　　但近几年，藏毛窦在我国的发病率有逐年上升的趋势。由于电脑、手机等电子产品用户的增多，加重了藏毛窦患病率。 　　毛发聚集于皮下脂肪内成为异物，一旦继发细菌感染，即可形成慢性感染或脓肿。骶尾部藏毛窦需手术治疗才能治愈，遗憾的是不少患者未能接受正规治疗，手术时未能完整切除而反复发作。 　　患上藏毛窦， 　　跟熬夜脱不了关系。 　　今天就好好跟大家说下 　　熬夜的那些事。 　　据一项“熬夜健康调查”显示 　　超五成网友表示 　　经常或一直在零点后入睡 　　18.18%的人更是 　　通常超过凌晨1时才睡觉 　　我们在享受熬夜带来的“快感”时 　　也无不在接受来自熬夜的”惩罚“ 　　网上曾流行一张图 　　概括了熬夜的危害 　　总结下来一句话就是 　　熬夜会使你变胖、变丑、变笨、变傻、记忆力下降、免疫力下降容易生病、还可能会比别人更容易得癌症。 　　这样看来，上文的小陈还算幸运的。。。 （来源：海峡都市报）

图片来源：Pixabay 血管不好，从头伤到脚 头：影响认知。北京同仁医院心血管外科主任医师、教授吴明营表示，现代人由于饮食和生活方式不健康，慢性病不请自来，脑袋里的大动脉血管壁上也悄悄产生了斑块。斑块一点点长大，血压平稳时，还算相对安全。若血压突然升高，斑块就会被“刺激”脱落，冲向细小动脉，导致脑梗死。同时，血管随着年龄增长逐渐“老化”，个别地方还会产生“鼓包”（微小的动脉瘤），一旦破裂，就是脑出血。大脑作为人体的“总司令部”，若是生病了，思维和行动也会跟着失灵，甚至诱发认知障碍。 颈：诱发卒中。“颈动脉是一个流向大脑的血液通道，各种原因造成的该通道内部管径变小，就称作颈动脉狭窄。”吴明营表示，最常见导致颈动脉狭窄的原因是颈动脉硬化，临床上80%以上的人都属于这个情况。动脉硬化过程与水管中水锈形成非常类似：最初表现为动脉管壁上出现硬化斑块，随着斑块一点点增大，最终形成颈动脉狭窄。不仅如此，颈动脉狭窄还是导致脑缺血和脑卒中的“罪魁祸首”。一方面，狭窄的颈动脉会导致脑组织无法获得足够血液，产生缺血症状；另一方面，颈动脉斑块若生长不均匀，可碎裂而产生碎屑，导致脑卒中。 高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、吸烟、酗酒都是颈动脉狭窄的高危因素，如生活中经常出现头晕、发呆、无力，白天思维不清、昏昏沉沉，晚上失眠等症状，建议去医院做个颈动脉的超声波检查。若诊断明确，可在医生指导下进行药物或手术治疗。 胸：动脉夹层。主动脉是心脏向全身输送动脉血的总通道，也是人体最粗的血管。吴明营介绍，主动脉血管壁有内、中、外三层膜，正常情况它们紧贴在一起，共同承受血流压力。若内膜出现裂口或溃疡，血液冲击便会沿着这个“缺口”进一步撕扯扩张，导致三层膜分离，形成主动脉夹层。若不及时处理，外膜将单独承受血压，随时会发生致命性破裂，动脉血会直接涌入胸腔、腹腔甚至心包，造成大脑和内脏短时间内供血不足，出现失血性休克，患者几秒钟之内就会死亡。 “高血压是主动脉夹层的首要危险因素”，吴明营表示，血压的不稳定极易造成动脉壁的损伤，临床上主动脉夹层患者几乎都存在高血压控制不良的现象。此外，有动脉粥样硬化、血管钙化斑块的老人、孕妇及有主动脉夹层家族史的人，都是该病高危人群。以上人群若出现“撕心裂肺”的疼痛，且持续时间长，并感觉疼痛延伸到了前胸、后背甚至腹部，应及时就医。目前，诊断主动脉夹层，临床常用的是CT检查。医生会根据患者个人情况，选择介入放支架治疗或外科手术治疗。 腹：主动脉瘤。提到血管疾病，很多人首先想到的就是中风、心脏病，但对腹主动脉瘤却很陌生。其实，人体最大的主动脉血管，往上走可达到颈部、往下走则可延伸到腹部。腹主动脉源源不断地把从心脏泵出的动脉血，通过其分支血管输送到全身，就像树干和树枝一样。当主动脉膨胀越来越薄时，血管像一个被撑大的气球，最终形成主动脉瘤。一旦破裂，会使体内大量失血，导致猝死。 吴明营表示，这个病早期几乎没有症状，但若感到腰背部或腹部呈撕裂感、刀割样等胀痛不适，并伴血压异常升高，则须警惕。此外，建议50岁以上人群，尤其是男性，有高血压、心血管病等慢性疾病，烟龄10年以上，有外周动脉瘤病史者，尽量每年做一次腹部超声检查。 腿：深静脉血栓。“急性下肢深静脉血栓是很危险的静脉病。”在吴明营看来，深静脉血栓形成的最典型症状是下肢肿胀。由于深静脉堵住后血液回流不畅，患侧腿就会肿起，还会出现压痛和发热感，就像是被小火从里往外烘烤一样。若对侧没血栓，或血栓不像另一侧那么严重，则会形成不对称下肢肿胀。更加严重的是，若深静脉血栓迁移至肺部，会形成有潜在致命威胁的肺栓塞，患者常常会出现胸痛、憋气、呼吸困难等症状。 需要提醒的是，卧床、长时间不动等均是静脉血栓重要危险因素。司机、IT工作者、教师、售货员等需长时间保持一个姿势不动，风险相对较大。以上高危人群一旦出现腿部，尤其踝关节和足部有肿胀感、疼痛或压痛、腿部发红、腿部皮肤温度上升、有浅静脉扩张等情况，应及时就医。 5大毒素让血管“长垢” 毒物一：黏稠的“脂肪” 胆固醇是血液中一种类似脂肪的物质，被称为“好胆固醇”的高密度脂蛋白对血管有保护作用，但“坏胆固醇”低密度脂蛋白一旦过量，就会使血液变稠，血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，血流受阻，引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。 人体1/3胆固醇从食物中获得，高胆固醇和暴饮暴食、动物性食物(肉类、动物内脏等)摄入过多有很大关系。因此，“管住嘴”能在一定程度上让血管保持清爽。生活中，一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜等植物性食物；多用植物油，少用动物油；多蒸煮，少油炸；多用鱼肉代替畜肉和禽肉；还要适量吃些被称为“血管清道夫”的食物，比如山楂、燕麦、大豆、金橘、红薯、大蒜、洋葱等。如通过控制饮食不能将血脂降到理想水平，应在医生指导下服药。 毒物二：烟草化学物 吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢。如果把血管比作轮胎，不仅有外胎还有内胎，覆盖在血管内侧的内胎在医学上称为“血管内皮”，能帮助血管保持弹性，而尼古丁会对其造成毁灭性破坏。值得提醒的是，被动吸二手烟也对血管有类似伤害。因此，为了自己和家人的健康应主动戒烟，社会也应继续加强控烟力度。 毒物三：甜甜的糖分 对糖尿病患者来说，糖尿病和血管病是“难兄难弟”，血糖控制不好，血管就易发生病变。美国哈佛大学研究发现，普通人吃糖太多，可能引起血糖和胰岛素水平增高。久而久之，导致胰岛素抵抗和慢性炎症，诱发动脉粥样硬化，促使血栓形成，增加患脑卒中风险。 米饭、馒头等主食经人体消化后，淀粉会转化为糖进入血液，如果还额外吃很多糖，摄入的糖分就会超标。因此，大家应少吃甜食，尤其是碳酸饮料、冰淇淋等。 毒物四：错乱的激素 熬夜成了现代人的一种生活习惯。殊不知，熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。研究表明，长期熬夜的人，患心脏病风险比常人高一倍。因此，大家一定要规律作息，每晚11点前睡觉，每日保证7小时左右的睡眠时间。 毒物五：口腔里的各种细菌 美国哥伦比亚大学调查研究发现，口腔细菌可诱发动脉硬化，增加患心脏病风险。原因在于，刷牙方法不对、次数太少会让食物残渣沉积在牙齿周围，久而久之形成牙菌斑和牙石，细菌产生的毒素可进入血液循环，损伤血管内皮。研究发现，牙周病患者发生心肌梗死的几率是常人的2.7倍。因此，大家千万别以为刷牙事小，一定要关注口腔卫生，每天早晚刷牙，每次3分钟，饭后别忘漱口，成年人每年都要洗牙。 几种坏习惯最伤血管 长期饮食不规律，暴饮暴食，浓油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素，都会导致营养物质摄入过多，多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓。因此，建议吃饭最好吃七分饱，平时饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸食品，应少肉多菜，避免脂肪摄入过多。 长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等 多种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。 缺乏运动是血管堵塞的一大诱因。 长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。 长期熬夜可能带来心梗风险。熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。熬夜者可能会出现心脏一过性缺血，同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加。 压力大，心情差，精神压力也能引起血管收缩，加速血管老化， 使血管变硬。 血积——伤血管 血积，是指瘀血凝结成积。“人体内的血液不断流动循环，灌注全身脏腑器官，当营养成分过多，血管内甘油三酯等脂类物质便会大量积聚，甚至形成‘脂潮’。此时，血液黏稠度高，血流速度减慢，血瘀就离你很近了。”李晓君表示，高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。血瘀的人通常表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。若不加以控制，血瘀的最终结果就是血栓。 对策：日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物，如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷饮或寒凉的食物。此外，还可以尝试一个药膳方——三七粉。将一小勺（大约1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通畅气血、活血化瘀的功效。赵艳提醒，血瘀体质的人心血管机能一般较弱，锻炼不宜过猛，可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等。 不吃早餐 伤脑血管 不吃早餐，上午会出现低血糖反应，如表现为头晕、乏力、出汗、饥饿感等，使得工作、学习效率下降，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，引起血管硬化。 构成合理营养早餐的理想模式是主食类（米、面、杂粮）+含有优质蛋白的食物（蛋、奶、肉、豆制品）+蔬菜类+油脂类。 早餐可以有以下组合：1.包子+粥+鸡蛋。包子馅可以是肉和菜，还可以蛋和菜，粥可以是杂粮粥、玉米面粥、燕麦粥、大米粥。2.面包+果酱+牛奶+坚果。面包可以换成汉堡，果酱也可以换成芝麻酱。3.发糕+粥+蔬菜+鸡蛋。发糕还可换成馒头、花卷、豆包等，蔬菜根据个人的口味烹制，建议不用太过复杂烹调。4.豆腐脑+烧饼+拌小菜或豆浆+早餐包+拌小菜，既简单又不失营养。 每天两瓣蒜养出好血管 中国中医科学院西苑医院心血管科主治医师王欣介绍，中医认为大蒜性辛、温，归肝、心经，其所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管、降糖，甚至抵抗肿瘤的作用。 凉拌新鲜蔬菜、烹饪海鲜时加入大蒜，还能佐制蔬菜和海鲜的寒性。若喜欢喝粥，可煮点大蒜粥。取蒜头30克，去皮，先放到开水中煮1分钟后捞出，再将100克粳米放入水中煮成稀粥，快熟时将大蒜重新放入粥中煮熟，加盐调味即可。要注意的是，有口苦咽干、口舌生疮、心烦胸闷、大便闭涩等上火症状时尽量要少吃或暂时先不食用。胃病患者不宜生食大蒜。 食物中的血管“清道夫” 血糖稳定剂：普洱茶 普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。普洱茶建议在两餐之间饮用，冲泡时要用100℃ 的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。 血脂调节剂：燕麦 燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。 血压控制剂：芹菜 芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。 血循环催化剂：黑豆 黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可用来打豆浆或熬汤。 血液净化剂：海带 海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。可直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，高温加热能中和海带的凉性。 血栓溶解剂：纳豆 纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，能补充雌激素，改善更年期症状，还可预防骨质疏松。为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。此外，为了保持它有益于心血管的健康特色，不能在里面加入大量油脂，也不建议配合大量动物性食品食用。 养护血管做好五点 首先，管住嘴，少吃“四高”食品，即高糖、高油、高脂、高盐，这些食物易导致胆固醇等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。 其次，不熬夜。长期熬夜，身体内激素分泌周期出现紊乱，增加心脑血管系统的张力。 再次，拒绝吸烟和二手烟。烟草中有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，以致形成血栓。 第四，多做有氧运动。游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等都是不错的选择，即使是最简单的健步走，持之以恒都会使血管的弹力增强。 最后，保持好心情。不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。想要血管健康，平和的心态必不可少。 来源：人民健康网

图片来源：Pixabay 作者：中国注册营养师    郑飞飞 酸味水果通常富含维生素C（抗坏血酸）以及柠檬酸、苹果酸、酒石酸等有机酸，不仅利于矿物质吸收还能刺激人体消化腺分泌，从而增进食欲。因为酸味水果相对来说糖分少，升糖指数低，比较适合肥胖、超重以及三高的人群。但是肠胃不好的人群要谨慎摄入酸味水果，小心对肠胃的损伤。 肠胃功能较弱的人需要注意，酸味水果含有单宁、原花青素等多酚类物质，以及一定量的蛋白酶，均能引起蛋白质凝固，如果胃中粘液分泌不足，可能让消化道黏膜表面受损。吃多酸味水果易引起肠胃不适，影响正常消化吸收。所以，并不建议一次性吃过多酸味较重的水果，比如百香果、山楂等。建议选择较“温和”的苹果、香蕉、桃子、草莓等水果。如果要吃酸味水果，最好搭配其他水果，增加多样性，且总量尽量不要超过推荐量。 来源：生命时报

图片来源：Pixabay 少不养腿老来受罪，腿部保养注意以下几个方面： 热水泡脚 用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环。 适度甩腿 一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿，早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来。 搓揉腿肚 双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右。 干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，重复10~20遍。 踮脚除疲劳 将双脚并拢，提起脚跟，保持1~2秒钟，然后放松，为一次，每天连续做数10次，能有效而快速地减轻疲劳。 别光脚穿鞋 尽量不要光脚穿鞋，双足在鞋内无法得到固定，走路时会有更多重量分给双腿，增加关节磨损。 每天60个下蹲养腿抗衰老 下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。 俗话讲“人老腿先衰,树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。当人蹲下时，双腿和臀部肌肉受到挤压，下肢血液会快速回流到心脏，起身时，血液又快速返回，这一蹲一起有利于气血流畅，可起到养生、抗衰老的功效。此外，下蹲运动还可加强下肢肌肉力量、巩固膝关节稳定度、降低血脂、预防心脑血管疾病、延缓脑功能衰退、提升性功能等。 北京体育大学健身健美讲师鲍克介绍，下蹲简单，但也有不少讲究。站立时，双腿应分开与肩同宽，脚尖朝外，膝关节垂线不超过前脚尖，臀部向后如同坐板凳，全程挺腰抬头收腹，不能有含胸夹膝的动作，下蹲时吸气、站立时呼气。 依据蹲的幅度，下蹲运动可大致分为半蹲、深蹲和全蹲，此外还有箭步蹲、侧蹲这样的流行蹲法。大腿高于膝盖水平角度为半蹲，低于膝盖水平角度为深蹲。深蹲中参与最多的是股四头肌，全蹲则对臀大肌刺激最大。锻炼时，绝大部分人应以深蹲为主，半蹲和全蹲为辅。鲍克提醒，下蹲时下得要慢，起得要快，否则易损坏膝关节。在接近蹲下的最低位置时,最好再放慢速度,这样能更好锻炼腿部肌肉。 做下蹲动作应量力而行、循序渐进,建议先1天做4组，每组15个，然后逐步增加数量。下蹲的节奏标准大致为5秒钟1次，运动量要自己把握,以每次活动之后有气喘,脉搏跳动120~140次/分钟为宜。此外，蹲幅也应视各人体力而定，下蹲也不是所有人都适合。患高血压、糖尿病和有关节疾病的人不宜做；老人或体弱者可先采用半蹲或“1/4”蹲，膝关节弯曲角度依个人身体状况和感受而定，下蹲时需缓慢平稳，锻炼时可手扶床头或门框，一次做10个，每天不超过5次，也可根据自身条件适当调整。 如果在练习之初出现肌肉疼痛,不必担忧,这是由于肌肉中乳酸堆积引起的，继续坚持几天,酸痛就会消失。下蹲练习应遵循持续性原则，每天坚持才有显著效果。 远离膝关节炎，你得尽早做双腿肌肉锻炼 膝关节炎为何会疼痛 年纪大了，为何很多人的膝关节会疼痛？ 广东省第二中医院骨伤一科主任医师吴淮说，这是因为人体的关节表面都有一层软骨，起到润滑，吸收冲击，减缓摩擦和保护关节的作用。 这层软骨因为年龄增长、过度使用或者外来损伤导致磨损，表面不再光滑，就会导致两个关节头之间产生令人不适的摩擦。骨头最外面的骨膜及周围的滑膜上神经丰富，疼痛和炎症随之而来。 严重时，膝关节炎还会引起关节变形。我们在大街上经常看见一些老年人呈O形腿，这大多数情况都是外侧半月板损伤严重，膝关节内翻的结果。 对付膝关节炎，需要肌骨同治 膝关节是由骨、软骨及其周围的肌肉、肌腱等软组织组成的。只有“筋骨肉”和谐相处，膝关节才能维持其正常功能。而对于已经患上膝关节炎的人群，通过锻炼腿部肌肉，则可明显地减少膝关节疼痛、缓解症状的效果。 （1）增加肌肉力量，稳定关节 肌肉衰弱会影响关节运动的控制能力。所以，需要进行腿部肌肉的锻炼。 抬腿练习已经被证实能很好地起到锻炼膝盖周围肌肉的作用，抬腿可以分卧姿和坐姿两种。 卧位锻炼：平躺后，一腿屈曲或放松，患腿抬高30°，膝盖绷直不打弯，脚踝尽力背伸，保持脚踝、膝盖、大腿成一条直线，定住，坚持7分钟。 坐位锻炼：坐在凳子上，一腿屈曲或放松，患腿抬高25cm，膝盖绷直不打弯，脚踝尽力背伸，保持脚踝、膝盖、大腿成一条直线，定住，坚持7分钟。 弹力带锻炼：借助一把椅子和一根弹力带，通过几个简单动作来锻炼大腿前后肌肉。阻力带套在一侧脚踝上，进行伸直、屈曲、外展、内收四个方向的肌力训练，这样锻炼目的性更强，效果会更好。 动作要点：锻炼时保持髋、膝、踝关节中心在一条直线，匀速，保持弹力带一定的张力。 每组每个动作15个，3组每次，每天锻炼2次，每周锻炼2-3天或隔天锻炼，6周一个疗程。初期动作要医生指导，记住：动作完成的质量要高于数量，也就是说动作越标准，效果会越好。 （2）加强骨骼强度 骨质疏松症患者全身骨量减少，骨微结构破坏和骨强度降低，其骨小梁变细，减少，当软骨下骨小梁变薄时，其对压力的耐受性就会大大降低。 因此，在骨质疏松的人群中出现膝关节炎的概率比正常人高很多。所以，对于中老年人不能忘记补钙。比如在食物上，可以多吃奶制品、沙丁鱼、虾皮、豆制品等。 腰酸腿疼，点按合阳穴 如今，不仅上了年纪的人容易腰酸腿疼，白领一族忙了一整天，放松下来也会感到腰腿不适，此时不妨按摩合阳穴。 取穴： 找到膝盖背侧的腘（guó）窝，也就是平时俗称为“腿弯儿”的地方，在其横纹的中点处取委中穴，然后在委中穴直下2~3指处即是合阳穴。 具体方法：患者可请家人用力点按合阳穴，使局部出现酸胀感，然后上下按压，直到小腿出现麻感，点按穴位的同时，患者可做轻微晃腰动作，使局部得到放松，缓解腰腿痛。需要提醒大家，点按合阳穴采取“左病右取，右病左取”的交叉取穴法，哪边疼就点按对侧的合阳穴，双侧都疼可两边都点按。 来源：人民健康网

来源：新华社 图片来源：Pixabay 痛风在过去被称为“宫廷病”，只有贵族才会因大吃大喝“惹”上它。但现在生活条件好了，普通百姓也会被痛风威胁和困扰。 有研究显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，痛风患者超过8000万人，痛风已成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。 权威营养专家总结了一张“食物嘌呤等级表”，从饮食入手，远离痛风。 常见“食物嘌呤等级表” 超高嘌呤食物，痛风和高尿酸的人应该完全避免；中高嘌呤食物，应该严格限量，在急性发作期不能食用；低嘌呤食物，几乎无需顾忌其嘌呤含量。 7种食物排尿酸 要想降尿酸，除了严格控制饮食，避免摄入高嘌呤的食物外，增加尿酸的排泄也是预防高尿酸的重要一环。那么，如何快速排出体内尿酸？吃什么有利于体内尿酸快速排出呢？ 奶制品 尤其是低脂奶制品可降低血尿酸水平，减少痛风的发病率。 豆类 并非痛风患者的禁忌，豆制品（如豆腐脑、豆腐、豆浆等）可弥补限制红肉摄入带来的蛋白质摄入减少，还可降低冠心病的发病风险。 蔬菜 近年多项研究表明进食富含嘌呤的蔬菜并不增加血尿酸水平及痛风的发病率，进食大量的蔬菜可碱化尿液有利于尿酸排泄，从而降低血尿酸水平。 新鲜水果 选择含果糖量较低的水果如青梅、青瓜、西瓜、椰子水、草莓、樱桃、菠萝、桃子、李子、橄榄等摄入。 建议痛风患者少吃苹果、无花果、橙子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等果糖较高的水果。 维生素C 口服维生素C的降尿酸作用已被应用于临床实践，平均剂量为500mg/d（成人每日摄入量不应超过2000mg）。 维生素C可能通过促进尿酸排泄和抑制尿酸降低血尿酸。 茶 茶有类似咖啡的降尿酸机制，但茶中也有升高血尿酸的成分，二者作用相互抵消，饮茶对血尿酸水平无显著影响，痛风患者可根据自己的喜好选择是否饮茶。 多喝水 每日喝水2000毫升，多饮白开水可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。 少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等，因为这些汤中含有大量嘌呤成分。 适当补肾 肾主排泄，想要尿酸尽快排泄出去，就得依仗肾功能。肾好，自然排泄就好，平时可以多吃一些固肾的食物如熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓能起到滋阴补肾的功效。

图片来源：Pixabay 作者：中医养生专家 佟彤 很多女人坐着的时候是美人，脸和上身都很秀气，但站起来就尴尬了，她们的下身很胖，肉全都长在屁股和大腿上，体型像底座大的梨。这种“梨型身材”除了和雌激素分泌有关，还和身体的体温有关，身体越冷，下身越胖。 下身胖的多是女性，因为雌激素会使人体在臀部和大腿囤积更多的脂肪，而雄性的睾丸激素，则会将脂肪囤积在腹部，所以“油腻男”大多是大腹便便的。 男性和女性都含有这两种激素，只是含量不同而已，女性过了更年期，雌激素减少，体内雌激素跟雄激素的比例改变，腹部的脂肪会增加，下半身的脂肪会减少，梨形体态开始改变。 除了雌激素的作用，还有一个重要因素，是你的身体太冷了。下身胖的人中少有“运动达人”，她们大多是久坐的宅女，运动少，肌肉就没有增长的机会，脂肪燃烧场也就小，如果再受冷，比如为了尽量显瘦而不穿秋裤之类，身体为保住本身就不多的能量，只能使脂肪变得更厚，以这种消极的办法给身体保温，因为只有在体温正常的情况下，身体的各个器官才能正常工作，从这个角度上说，下身胖是被懒惰和寒冷逼出来的。 同样的严寒之中，不冷的绝对不是胖子，而是“肌肉男”，因为胖子的脂肪只能消极的保温，而“肌肉男”身上的线粒体却可以积极的产能，在产能的过程中脂肪也被消耗了。所以，只要你的肌肉足够多，不仅不怕冷，而且不容易发胖，因为你的肌肉里有充足的脂肪“燃烧场”。 对梨形肥胖的人来说，最好的办法就是运动，不仅增肌而且燃烧脂肪。 如果下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷，还要注意腿脚的保温，每天晚上都用热水泡脚是最好的。可以去湿健胃、散寒暖宫、解乏祛躁。 来源：健康时报

图片来源：Pixabay 作者：北京大学第三医院内分泌科王群 糖友大量运动后会导致能量的消耗，血糖下降，稍有不慎容易造成严重的低血糖，而一旦出现了低血糖症状应尽快服用高糖食物，但尽量别选择巧克力。 因为巧克力中的脂肪含量高，吸收速度慢，所以，不作为解救低血糖事件的首选。饼干作为淀粉类的多糖食物，消化吸收也会更慢一些，也不推荐;奶糖内的含量除了简单的糖之外，还加入一些奶制品和胶质物品，消化吸收就会慢一些，也不推荐;而水果糖、方糖、砂糖、绵白糖内的含量是简单的糖，到胃肠道直接吸收，5～10分就可升血糖。 另外，在食用这些高糖类食品时，为保证快速升高血糖的作用，往往需要通过口腔的牙齿进行咀嚼而快速咽下。所以，患者除了要了解哪些糖可快速升高血糖之外，还需要了解自己的口腔情况，了解是否可以快速咀嚼糖块进行吞咽达到胃中。 无口腔疾患和牙齿完整的患者，可选择所有高糖食品;口腔有炎症、肿胀或牙齿松动及义齿的患者可选择方糖、砂糖、果汁等食品;晕倒、吞咽功能障碍的患者，选方糖，千万不选果汁等液体类的高糖食品，以免发生误吸。 来源：健康时报

图片来源：Pixabay 今日“大寒”，冬季最后一个节气，俗话说“大寒小寒，冻成一团”，很多老百姓都懂得，在这个节气，养生要做足功课。怎么做？ 大寒养生着眼于藏 大寒天气寒冷到了极点，人体阴阳消长代谢也处于相对缓慢的时候，所以大寒养生着重于藏，此时应早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒，还需要适当饮食进补。 神静少虑 节欲保精 “自身有病自身知，身病还将心自医；心境静时身亦静，心生还是病生时。”此诗告诫我们要注意修身养性，才可杜绝情志疾病。日常情绪要温和，既不过分地拘束，也不放纵，凡事有度。精乃肾之主，冬季养生，应节制性生活，不能恣其情欲，伤其肾精。冬天宜养精气，合理房事，节欲保精，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气，应安心养性，怡神敛气。老人精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。 睡子午觉 重手足背 起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。既要保证充足的夜间睡眠，又可在午后适当打个盹，但要避免睡时着凉。此外，勤搓手能疏通经络，对身体也有好处。众所周知，手上有许多重要的穴位，比如劳宫穴、鱼际穴、合谷穴等，通过揉搓手掌、按摩手指可充分刺激相应的穴位，达到预防疾病的目的，时间可长可短，贵在坚持。中医认为，人体背部乃阳中之阳，风寒之邪气极易通过背部侵入人体而引发疾病。大寒时节气候寒冷，若阳光充足，可出门走走，晒晒太阳，有利于补益阳气。 俗话说“百病从寒起，寒从脚下生。”足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经汇集于此，故脚与人体健康关系密切。重视脚部的防护，除了注意脚部保暖外，平时应多活动双脚，适当进行慢跑、散步等运动，还应该养成睡前用温热水泡脚的习惯，既能御寒，又可促进局部血液循环，减轻下肢的沉重感及周身疲劳。“大寒”是冬季的最后一个节气，俗话说“大寒大寒，防风御寒。”除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。 审慎选食 合理多样 俗话说“冬令进补，来年打虎。”对于老年人、女性以及免疫力低下的人来说，冬令进补尤为重要。此时在饮食上宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻之物，多食会导致内热积聚、郁热上冲以及饮食不化、聚湿生痰。饮食应以“三多三少”为原则，即多食蛋白质、维生素、纤维素，少食糖、盐、脂肪。中医认为，冬季饮食首选温补类食物，比如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，但切记不可过多进食此类食物，易上火；可食用平补类食物，比如莲子、大枣、银耳、薏苡仁等，此类食物无滋腻碍胃的缺点；适当吃些滋补类食物，如黑木耳、黑豆、芝麻等，可滋阴益肾、添精补髓。对于阳虚及气血虚之人，可食用当归生姜羊肉汤，温阳补血。此外，冬令时节可多食坚果，有助于降低胆固醇、预防疾病。 “三九”敷贴 冬夏皆治 根据中医治未病的理念，产生了夏有“三伏贴”、冬有“三九贴”的养生之道。冬季“三九贴”适合慢性支气管炎、长期咳嗽和哮喘患者，用中药外敷特定的穴位，达到祛除和预防疾病的目的。根据中医“天人相应”理论，在阳气始生的冬至之日，用白芥子、细辛等温阳之药贴敷于相应的腧穴，起到助阳的作用，不仅能巩固夏日“冬病夏治”敷贴的效果，还能控制疾病的发作，达到冬夏皆治的目的。 “大寒”养生，讲个“暖”字 1.精神：暖身先暖心 所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。池晓玲解释说，意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，可以通过适宜的活动、娱乐来调剂，保持心情舒畅，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。 2.饮食：糯米暖笠笠 大寒节气的饮食仍应遵守保阴潜阳的冬季饮食原则。池晓玲建议说，饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物，宜热食，以防止损害脾胃阳气。但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。 大寒与立春相交接，讲究的人家在饮食上也顺应季节的变化。大寒进补的食物量逐渐减少，多添加些具有升散性质的食物，以适应春天万物的升发。广东佛山等地民间有大寒节瓦锅蒸煮糯米饭的习俗，认为糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉暖和，利于驱寒。中医理论认为糯米有补中益气之功效，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。加之糯米饭寓意温暖，从年头到年尾“暖笠笠”，更是有吉祥之意。 3.起居：防风护足好御寒 大寒是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。 大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水洗脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部皮肤和组织的营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。 4.运动：动一动少闹病 俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。 大寒时节的运动不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好，建议可以在阳光晴好的天气，上午10：00左右，下午2：00左右户外活动1个多小时。运动方式可选择慢跑、快走、登山、太极拳、郭林气功、八段锦等等。如果室内运动，避免剧烈运动而大汗淋漓，伤津耗气，不利于养生。 5.滋补：膏方调气血 冬令进补，是中医“天人合一”思想的具体体现，冬令阳气收藏，适合进补。但这个“补”，应该理解为“删多余、补不足”，寓“固本清源”为一体。而膏方是靠医生正确运用中医基础理论，辨体质、辨证候、辨年龄，综合患者人文环境等各项数据，进行个体化调养身体。它能对整体调达血气，平衡阴阳，剿抚兼施。 广州中医药大学附属第一医院陶双友博士介绍，膏方尤其受到女性欢迎，“女性以血为本，而膏方调补气血，养血膏、调经膏都很适合女性。广东省中医院治未病中心副主任医师林嬿钊也谈到，中药膏方以调补阴阳气血平衡为主，温补脾肾之阳，滋补肝肾之阴，益气补血，对于改善女性更年期等症状尤为明显。 当然每一种膏都有自己的适用人群，林嬿钊表示，选方调养也因人而异才能起到作用，若体质不是对得很准，用起来效果不好，甚至有反效果。“膏方中多含补益气血阴阳的成分，其性黏腻难化，若不顾实际情况，一味纯补，反而会妨碍气血。比如近两年流行的固元膏，主要是对气血亏虚、脾虚症状有一定的调理作用，但是岭南一带的人，体虚又容易上火，吃了固元膏，反而容易上火。” 大寒，金刚侧卧调肝肾 眼下正值冬春交替的节点，养生除了要养护脾肾之阳，也要提前调达肝的气血。情志上既要安宁恬静，以顺应冬季“伏藏”的特点，又要舒畅开朗，以顺应肝脏喜舒畅恶抑郁的特点；饮食进补时要佐以温升发散的食物（如生姜、大葱、苏叶、桂皮等）以条达肝气，避免壅塞中焦；起居上，既要早睡晚起使精气内聚，又要逐渐增强活动使气血流通以养神骸；运动则以舒缓适度为主，既养阳气，又调肝气。因此，大寒节气导引养生，推荐 “金刚侧卧行气法”。 “金刚侧卧行气法”改编自古籍《诸病源候论》，该功法以类似金刚侧卧姿势，放松形体，通过调髋展脊，暖腰温肾，以使水能涵木，肝脏升发有源；接着采用屈膝凸脊，放松肝胁，以使肝气条达，气机疏泄有常。此法对冬春交际之时出现的腰部冷痛、肝区不适、气短乏力、寒热感冒均有预防及调理作用。具体步骤如下： 预备式：身体左侧卧位，头部附于低枕；左手虎口贴于左侧耳垂下，大拇指位于耳垂后方凹陷中，其余四指并拢放于耳前头侧；右手横穿胸前，掌心置于靠近左肘下方处，撑于床席上，五指张开；双腿稍稍向前弯曲，自然呼吸（用鼻腔吸气，用口腔呼气），闭目宁神，安静放松。 第一式：自然呼吸，意念集中于腰脊。上半身姿势稳定不变，缓缓伸直双脚，至极点髋部前倾，同时双脚微微后摆，感受脊柱呈伸展平直状态。维持片刻，恢复至预备式。重复动作共18次。 第二式：自然呼吸，意念集中于右胁肝区处。上半身姿势稳定不变，弯曲双脚，带动脊柱微微后凸，至双膝接近或接触右手前臂时，维持片刻，感受右胁肝区处于放松状态。恢复至预备式，重复动作18次。 第三式：自然呼吸，意念集中于胸廓。下半身姿势稳定不变，右手出力做支撑动作，同时左手以左肘为支点，左手掌做托举动作，使头肩微微上抬，维持片刻，感受胸廓打开，肺气充满。恢复至预备式，重复动作18次。 收功：第三式结束后，改为平卧姿势，自然呼吸片刻即可。 大寒节气 谨防病从寒生 中医学认为：寒为阴邪，易伤阳气。人感受寒邪发病后，可导致肌肤收缩、汗孔不开等症状。这就是为什么有些人寒邪入侵后主诉身上不出汗，很难受，到处去寻找出汗的方法。 阳气受损，人体可能会出现阳虚阴盛的寒证。寒邪侵袭肌表，就会出现怕冷等感冒的症状；若是寒邪直中脾胃，脾阳受损，就会出现腹痛、呕吐、腹泻等；若心肾阳虚，就会出现手足冰凉等。 此外，一旦阴寒之邪偏盛，阳气受损，则经脉气血失去阳气推动而阻滞不通。气血阻滞不通，不通则痛，故寒邪伤人多见疼痛症状，如颈椎痛、关节炎等。血液流动不畅，甚至引起瘀血阻滞，从而加剧心脑血管疾病的发病概率。 西医也认为：冬季气候寒冷，气温骤降，人体耗氧量增加，肌体为保存热量，维持正常体温，血管收缩，易致血管痉挛、血流缓慢、血压增高，心脏负荷随之增大，从而诱发心血管疾病。此外，冬季因排汗减少，饮水量减少，尤其老年人口渴感觉差，血液会因缺水致黏稠度增加，血管阻力及血压上升，也容易形成血栓，增加脑梗死和心肌梗死发生的概率。 再者就是冷空气刺激气道，导致局部抵抗力下降，病毒易侵入发病，病毒性感染、细菌性感染、支原体感染的患者也会明显增多。 大寒时节，白天的平均相对湿度一般低于50%，加上北方室内采暖，室内的湿度常常只有30%左右，干燥的空气无疑会加重呼吸道疾病的症状。 御寒护阳气 大寒节气，大自然阴气渐渐衰落，阳气刚要萌生，人体脏腑、四肢关节均处于寒凉状态。此时养生要顺应“冬季闭藏”的特性。 大寒时节应早睡晚起。早睡可养人体的阳气，晚起可养阴气。 在阳光充足的中午或下午，应多到外面晒晒太阳。重点晒头顶、后背等部位。中医认为，“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方。 防止寒邪入侵，最主要的就是御寒保暖。除了要注意室内保暖，外出要戴口罩、帽子、围巾等，尤为关键的是足部保暖。俗话说：“寒从脚起，冷从腿来”，故此在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚。 中医认为怒则气上，扰动阳气。因此，还应注意调摄精神，避免过喜或伤心，保持心情舒畅，心境平和，使体内气血和顺，做到“正气存内、邪不可干”，降低心脑血管系统疾病的发病风险。 要注意加强锻炼，增强体质。尽量避免晨起过早锻炼，因为冷空气容易刺激气道，导致局部抵抗力下降，病毒易侵入发病。还要注意生活规律，避免熬夜、吸烟、酗酒等不良生活习惯。对于孕妇、65岁以上老年人或具有糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、肿瘤等基础疾病的患者，可以提前注射流感、肺炎等疫苗，减少感染机会。 大寒饮食攻略 由于大寒是一年中的最后一个节气，与立春相交接，所以在饮食上与小寒应略有不同，大寒要遵循养阴温阳的原则。 大寒时节宜吃温和苦 大寒饮食依旧以温食为主，大寒时节还是比较严寒的，饮食方面可以吃些红色蔬果和辛温食物，如红辣椒、红枣、胡萝卜、红苹果、鸡肉、牛羊肉、白菜、油菜等，使人体的热能增加，增强抵抗力。而且感冒多发，多吃蔬果还能抵御感冒病毒的侵袭。生姜、花椒、肉桂等辛温食物可以温阳散寒，对风寒感冒也有一定的缓解作用，可以适当吃一些。大寒时节，还有一个重要的日子——腊八，一些人会煮上一锅香喷喷的麦仁饭，麦仁、羊肉，加上少不了的花椒，起到驱寒保暖的作用。 冬天本身就严寒、风大和干燥，不少人三天两头就去吃火锅或者肥厚油腻的食物，再加上室内干巴巴的暖气，很容易上火。所以，大寒饮食还要吃点儿苦，泻泻火，比如苦菊、苦瓜、芹菜、生菜等。 另外，还要清清肠胃，适当吃一些健脾祛湿的食物，如山楂、柚子、粥等。 进补开始减少 大寒时的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。平日可多食用一些枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳等。 其次，在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物，如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、辣椒、生姜、大蒜、茴香等，但不可过量。 大寒饮食还应重视补充热量。植物的根茎是蕴藏能量的仓库，多吃根茎类的蔬菜，如芋头、红薯、山药、土豆、南瓜等，它们含有丰富的淀粉和多种维生素。大寒时节应忌食生冷黏腻之品，以免损伤脾胃阳气。 大寒这时候就不要大补特补了，阳气偏盛、易便秘和上火的人群，更不要刻意进补，要逐渐开始向清淡饮食转变。进补的时候，可以添加一些利于生发阳气的食物，如煮牛羊肉的同时，加入一些白萝卜、白菜等，适应大寒向立春的过渡。早上还可以适当喝些人参汤，带动阳气的生发。 不过，药补要注意饮食禁忌。体弱、气虚的人吃人参等补气的药物时，不要吃生萝卜。进补期间，避免喝咖啡和浓茶，以免补品里的有效成分被分解，不要吃大蒜、辣椒等辛辣食物，否则会降低药物的功效。现在，有很多药物都制成了药酒，应在医生指导下服用,尤其是患有高血压、肝病和怀孕的人群，切记不要服用。 大寒苁蓉粥，从容过冬 在这个节气里，肉苁蓉是值得推荐的佳品。肉苁蓉又叫肉松蓉、地精、大芸等。中医认为，肉苁蓉性温，味甘酸咸，入肾、大肠经。有补肾益精、润燥滑肠的功效。临床上多用于治男子阳痿、女子不孕等属于肾精亏虚的病症，或者女子带下、血崩等属于肾气不固的病症，以及精血不足引起的肠燥便秘症状。 除治疗用药外，肉苁蓉也可以用于配制药膳。《药性论》认为它可以“益髓，悦颜色，延年”，明代医家常用它调养老年血虚、长期便秘的病人。但需注意的是，肉苁蓉属于温性之品，又有滑肠功效，胃弱便溏、阴虚火旺的人应当慎服。另外，以肉苁蓉制膳，建议浸泡、清洗干净，甚至可以先煮烂过水，以去细沙杂砾，避免影响口感。下面介绍两道适合大寒节气的肉苁蓉药膳，供大家品尝。 苁蓉粥。取肉苁蓉30克，葱白2根，生姜15克，粳米适量。将肉苁蓉浸泡后反复清洗干净，切成薄片；葱白洗净切成细段；生姜洗净切丝。粳米淘洗后，加入肉苁蓉、生姜、葱白、适量水，煮至粥烂，加适量精盐调味即可。有温补脾肾、升阳散寒的功效，特别适合体虚、容易受风寒邪气侵扰的人。 肉苁蓉乌鸡汤。取乌鸡500克、肉苁蓉20克、淮山30克、枸杞10克、茯神20克、陈皮5克。乌鸡洗净，焯水后切块。上述药材冲洗干净后，与乌鸡一同放入煲中，加2000毫升凉开水，大火烧开后改小火再煲约90分钟，加适量精盐调味即可。有滋补肝肾、调胃健脾、理气安神的功效，适于肝肾不足、脾胃失调等病症，如神疲虚弱、腰酸乏力、纳食不香、气虚便秘、失眠不安等病症。 随着大寒向立春过度，人体阳气逐渐外行，应忌食黏硬、生冷的食物，宜多吃热食，防止损害脾胃阳气。 来源：人民健康网

图片来源：Pixabay 近年来，肾癌发病率出现明显上升的态势。中国国家癌症谱统计显示，肾癌发病率在过去20年间，以平均每年6.5％的速度增长，在泌尿系统肿瘤相关死亡中已经超过膀胱癌位居第一。 王阿姨50多岁，平常身体一直很好，就在一个月前体检时，CT显示王阿姨是先天性马蹄肾畸形，两个肾连接的峡部有一个巨大的肿块！突如其来的噩耗，给王阿姨以及整个家庭带来了巨大的生活压力。 如果肿瘤是不幸的，那么幸运的是……王阿姨来到一家大医院泌尿外科就诊。 3位专家立即进行会诊，当天就确定了王阿姨的治疗及手术方案。 经过严密的术前准备，由一位专家主刀，另两位专家共同为患者做开放马蹄肾占位切除术。 患者严重解剖畸形，双侧肾门部结构紊乱，肿块直径约12cm﹐周围密布大血管、输尿管、肠管均失去正常解剖位置。 主刀医生在手术中巧妙避开大血管，在不阻断肾蒂的情况下，完整切除了峡部肿瘤。术中出血不到200ml，历时仅2个小时。 术后第三天，王阿姨恢复良好，生命体征平稳，已经开始下床活动并进食。 专家说了“三个关键词”，提醒人们注意预防。 关键字1：无症状肾癌难发现。专家表示，近些年来，大多数肾癌患者是由于健康体检时发现的无症状肾癌，这些患者占肾癌患者总数的50％至60％以上。 关键字2：早发现早治疗。由于肾癌早期无明显临床症状，一旦出现“三联征”，即血尿、疼痛和肿块时，疾病多进展至晚期。 关键字3：定期体检是关键。定期体检检查，可尽早发现早期肿瘤，及时手术可达到根治目的，大大提高术后预后。

图片来源：Pixabay 现在学生们室内学习时间长、用眼习惯不好，导致学生们的近视发生率持续增高而且近视度数过快增长，对此，专家分享了几点经验：1、近视预防：从小培养学生科学的用眼习惯，阅读姿势要正确，多户外活动，尽量少的近距离接触电子产品；2、近视矫治：选择正规的医疗机构进行医学验光和眼部检查，对于近视的孩子一定采取科学有效的近视矫治方法，有效控制和延缓近视的发展。 角膜塑形术是一种在中国广泛流传开来的近视矫正手段，的确是可以在夜戴晨取后帮助配戴者获得理想裸眼视力的非手术近视矫正方法，通过夜戴角膜塑形镜，可以帮助延缓近视程度加深。但是，它的矫治效果具有可逆性。 角膜塑形镜的佩戴，贵在持之以恒。否则，已经获得提升的裸眼视力水准也会逐步退回到配戴前的状态。对于青少年来说，视力还未完全发育，不适合做近视眼手术，科学正确的佩戴角膜塑形镜的确可以控制近视度数的发展。 专家介绍，所谓矫治效果的可逆性，是指利用角膜塑形镜矫治近视，实际上是凭借其本身的逆几何设计和液压原理的相互配合，暂时性地改变角膜形态。但是，角膜塑形镜只是一种物理性的近视矫治方法，并没有从本质上改变角膜的组织结构。如果配戴者停止使用角膜塑形镜，已经被塑形的角膜会逐渐恢复到戴镜前的状态，这样好不容易提升的裸眼视力也将再一次下降至从前的水准。 换言之，角膜塑形镜是能够帮助近视者有效控制近视度数发展。 需要注意的是，配置角膜塑形镜一定要去专业的医疗机构，如果佩戴期间出现眼球不适，发炎红肿等症状，一定要及时到医院检查。 若想永久摘掉眼镜，仍需要做近视眼手术。专家表示，对于成年人来说，因为其视力已经发育完成，所以只要注意爱眼护眼，即使不佩戴角膜塑形镜，视力也不会发生太大的波动。如果不像佩戴眼镜或是隐形眼镜，唯一的办法便是近视眼手术。 全飞秒Smile手术，是目前为止治疗近视的技术最先进的角膜屈光手术。它利用飞秒镭射能在超微空间聚焦的特点，按照患者术前检查的资料，用飞秒镭射制作一个基质透镜，和一个大小仅2~4mm的角膜切口。再通过该切口将制作好的角膜基质透镜取出，取出角膜基质透镜以后，角膜的屈光力得到重塑，从而达到矫正近视的目的。

作者：家庭医生 图片来源：Pixabay 冬天一到，大部分人会发现身体出现了两种感觉：一是冷，二是燥。还有一部分人，会觉得自己很湿，比如： “唉，湿疹又犯了”。 “最近吧，胃口还行，但是排便方面出了点问题，便意不明显，排便不通畅，排完还想排，感觉不爽，愁人。” …… 一般来说，冬季主要的感觉就是干、冷，怎么会有人觉得湿呢？ 在中医看来，湿疹为内虚外实。虚是脾虚生湿，实是有风、湿、热等外邪侵扰，里应外合，皮肤遭殃。 而要祛湿，健脾、养胃、补虚就应该提上日程。 冬日养脾胃，先祛湿   说到脾湿，春夏时节较为常见。但冬季干燥的时节，脾湿依然不散，就十分耐人寻味了。 时节不同，在茶疗组方上，和春夏时节的祛湿思路自然应该不同，这里给大家推荐一款冬季养胃茶。 冬季养胃茶 材料：太子参5克，山药10克，白扁豆10克，薏苡仁10克，玉竹10克，无花果2粒 做法：在无花果表面剪一刀后和其他材料放入养生壶或砂锅，加水1800毫升，大火煮开，小火慢煎15分钟，即可饮用。 用法：每日一剂，煮茶代水饮用，连服3日，之后可根据身体情况，不拘时服。 这个茶方平和，老少皆宜，但如何判断自己是否需要饮用呢？我们可以先看舌苔： 苔薄见底，可以不喝； 苔厚不见底，即使只有中间小区域不见底，就可以喝。 如果工作压力较大，心情烦躁、焦虑，可在关火后放8粒玫瑰花，加盖焖至适宜温度再喝。 需注意，养胃祛湿，不宜猛攻。 以上述的养胃茶为例，茶方中山药、白扁豆、薏苡仁是健脾养胃的，但在这三味之外，还有太子参、玉竹、无花果三样，顾护阴津。 如此一来，既注重了健运脾胃，又兼顾了润肺养阴。 有人或许就疑问来：为什么不一鼓作气直奔健脾祛湿而去呢？ 要知道，祛湿之弊端是燥，秋冬已然水分匮乏，对于普通人来说，一味祛湿过犹不及，兼以缓缓养之，合补泄之功，乃中医的“体贴周全”。 养之意，在于固本 常有言：夏天要清热，冬天要温阳。但又有说：春夏养阳，秋冬养阴。这两者不矛盾了吗？ 其实并没有。 通常是上火了才喝金银花露，怕冷了才吃羊肉火锅，这些寒热对人体的侵袭，往往跟季节气候有密切相关性。如此夏天清热、冬天温阳，这叫“调”，属于纠偏。 然而，在夏天吃胡椒羊汤，那才叫一个爽，阳气真壮；在冬天吃银耳枸杞，那才叫一个滋润，通体舒畅。这叫“养”，不需要纠偏，只需要固本，巩固人的阴和阳。     所以，冬季养胃茶，太子参、玉竹、无花果三味药用得特别好，既抓住了养胃这条主线，又满足我们秋冬养阴的身体需求。 再有，太子参又叫孩儿参，是孩子们专用的补益药。孩子不爱吃饭，小舌头上的舌苔显得白白厚厚时，用之总不会差。 养护脾胃，一生之计 其实脾胃挺不容易的，负担我们一辈子的能量，却没有得到用心的呵护。工作忙、应酬多、饥一顿饱一顿，脾胃不堪负荷；生活累、压力大、不开心、有情绪，脾胃也受累。 脾胃太娇气了？相反，它其实是挺踏实的，轻伤不下火线，一般不会突然罢工，但它会通过其他的小细节，例如过剩的湿气，告诉我们它“超负荷”了。 我们都该认真养养脾胃了~ 来源：网易健康