健康

■■抑郁症患者发生并发精神疾病，女性通常出现焦虑症，男性或出现滥药问题。网上图片 这是由瘾癖及精神健康中心(CAMH)及柏斯堡尔大学(University of Pittsburgh)合作进行的研究，在生物精神病学期刊发表结果，也是首次确认男女患者出现相反的改变。 主导研究的作者施比利博士(Dr. Etienne Sibille)称，今次的发现对抑郁症有新看法，可以肯定的是要为男女两性进行平衡研究。 该期刊总辑启期杜博士表示，是次研究显示不同的份子机制影响男女的抑郁症，这对以往认为确诊人们有相同的病征产生新的看法。  其实，男女患者出现抑郁症有所不同，女性被确诊的数目是男性的两倍，情况较为严重，有更多及不同的病征。 妇女多并发焦虑症 另一研究报告作者施尼博士(Dr. Marianne Seney)说，多年来研究抑郁症的报告，大部分只包括男性。其中一个例子是病发症状不同，如体重减轻和睡眠欠佳，女性是男性的三倍。 另一例子是抑郁症患者发生并发精神疾病，女性通常出现焦虑症，而男性是出现滥药问题。 是次研究人员对26名男性及24名女性患者，在其死后脑组织的基因进行分析，并且对比没有患上抑郁症的男女情况。 当中特别研究基因表现程度，究竟一个基因产生多少蛋白质。大部分受影响的基因，总计超过1,500个，其改变只显示在男性或女性。大部分基因的改变，男女是相反的方向。 睾酮助男性抗抑郁 研究所得，受神经原突触功能，女性基因会增加，男性在相同的基因则会下降。在免疫系统方面，女性会减少受影响的程度，但男性则会增加。当研究另一组的男女时，同样发现这个结果。同时，研究集中三个脑部区域调整情绪及抑郁症影响的功能，不同区域显示相反的改变。 研究结果对治疗方面带来新的看法 施尼博士指出，是次研究结果对治疗方面带来新的看法，建议男女病人采取不同的方法。例如，男性要减低免疫系统功能，但女性需要加强。而施比利博士说，女性并非较男性容易患上抑郁症，后者因睾酮具抗抑郁效果而产生保护作用。

加拿大都市网原创作品 转载须授权 作者：叶小迪 在北美生活的人 都对一种叫bedbug的虫子闻之色变 这虫子俗称臭虫 生存和繁殖能力都超强 一旦沾上生活基本上被毁了一半 然而今天多伦多Ryerson大学的学生，就被这个和bedbug有关的新闻给吓个半死。因为这次臭虫出现的地点，是自己大学的教室里...已经有同学被咬的够呛，据说还在课桌里筑了窝.... 据CBC报道，这事最初是由Ryerson大学的学生报纸Eyeopener在一周前报道的。报纸称，有好几名学生表示自己在多伦多市中心的校区上课之后，皮肤上有发痒的红色肿块。 Ryerson大学学生 曝出被臭虫叮咬的照片 Ryerson大学的学生Ksenia Chpak表示，她在Victoria大楼的205教室上课的时候，发现有小虫子从自己的毛衣上爬过。当时并没有太在意，没想到第二天起来，发现自己的手上，肚子上，还有背上都长了小红包。 （Ksenia Chpak被臭虫叮咬后的第一天） Chpak在接受采访的时候说，“我半夜真的是被痒醒的，这些肿包又痒又火辣辣的...有些很大，有些很小。” （Ksenia Chpak被臭虫叮咬后的第二天） Chpak说由于这些小包几乎全身都有，手上，手臂上，肚子上...第二天也没有消肿，反而更痒。 （Ksenia Chpak被臭虫叮咬后的第三天） 而除了Ksenia Chpak之外，也有不少学生表示，上课的时候发现了一些小小的虫子爬过手上和毛衣上。这些小虫子甚至还在书桌的缝隙之间挖洞。 教室桌子里住的都是臭虫 一抓就是一小瓶... 随后，Ksenia Chpak向校方报告了教室里有臭虫的事情，却被学校告知，这间教室已经被除虫机构检测过，没有任何问题。 之后，学生报纸Eyeopener的记者去曝出有臭虫的教室里实地考察了一番，不仅拍到了臭虫在课桌上爬来爬去的视频： (图片来源：Eyeopener校报） 还顺手....抓了好几只放在瓶子了当做证据： (图片来源：Eyeopener校报） 参与调查的学生Jacob Dube表示，这些昆虫最初并不是肉眼看得见的。但他们在课桌上发现了不少小洞。把手电筒一对准这些洞，就有虫子开始往外爬。用回形针一勾就勾出来好几只。   (图片来源：Eyeopener校报） 抓完臭虫之后，Jacob Dube和同学都心有余悸。这种虫子不仅会咬人，而且生存能力、繁殖能力超强，普通的杀虫剂、消毒液，以及水洗等等，对它根本不起作用。 而且它们最喜欢木头以及棉絮，所以常常躲藏在衣柜中、床垫中，等到夜晚就出来吸食人血。 如果上课的时候有臭虫爬在毛衣上被带回了家，那么仅仅几只臭虫在短短两个月之内就可以繁殖出上千只臭虫！分分钟毁了你的生活和睡眠.... 多伦多臭虫肆虐 不幸的是，著名的害虫防治连锁公司ORKIN CANADA调查了加拿大各大城市的臭虫侵害情况，多伦多又一次...排名第一。 从2016年开始，就有很多市民报告过在多伦多TTC公交车和地铁上发现了臭虫，还被臭虫咬了。当时就闹的沸沸扬扬...   没想到今年臭虫不仅没有得到控制，反而还变本加厉在学校里筑上了窝。 由于人被臭虫叮咬后，一般皮肤会奇痒无比，曾经还看到过有人因为受不了这种痒而自杀。所以在多伦多看到有臭虫爬到自己的身上的话，千万别不当回事： 被臭虫叮咬之后，需马上去诊所买药，外敷药物可以帮助止痒，以防挠破，医生会根据情况开一些抗过敏的药，也会减轻症状。疙瘩消退后，可以适当使用祛疤油，防止留下疤痕。 如果家中发现有臭虫，一定要马上找专业的治虫团队来驱虫。普通的办法对它们根本起不到作用，而且时间就是金钱，拖得越久，最终扔掉的东西可能就越多； 在臭虫的防治上最重要的是“隔离”。木头床比其他材质的床更容易“窝藏”床虫。床虫喜欢在木头中打洞，然后隐藏其中，再瞧瞧地出来吸人血。正常情况下，使用木质床不会有问题，可一旦发现了床虫，建议将床和床垫彻底换掉，以防有虫子潜藏其中； 之后若家中发现了床虫，一定要将所有衣物、窗帘、床单等等进行高温杀虫，以防虫卵残留；将其他物品都尽可能放入透明密封口袋中观察一段时间，确保没有虫卵；  此外，在加拿大可以通过网站查到周围是否有臭虫虫害：http://bedbugregistry.com/，如果遭遇了臭虫，也可以上这个网站进行登记... 总之，在大学教室里和TTC上发现臭虫 真的还是太惊悚了 希望Ryerson大学的学生保重 尽量避开那间有虫害的教室 千万别把臭虫带回家

 对于有各种病史的拔牙者，手术能连带感染及出现各种意外，所以拔牙前，应如实告知医生病史，让医生决定是否进行拔牙手术。 网上图片 许多人都曾拔过牙，但对48岁的福清魏先生来说，小小的拔牙最后演变成了心脏手术。医生判断可能是拔牙前，魏先生向医生隐瞒了心脏病史。拔牙后，细菌随血液流至心脏瓣膜上且落地生根，道致感染性心内膜炎。 具体咋回事？我们一起来看看：魏先生是一个超市的老板，平时也经常参加体育运动，因此身体也不错。但就在两周前，他突然晕倒了，家人急忙将魏先生送到当地医院的急诊科。 魏先生清醒后，就表现为喘气困难，不能平卧，医生发现他的血压高压与低压相差很大，低压才50多，心脏还有杂音。随后，当地医院要求家属转省级医院治疗。 最后经省级医院医生诊断，判断魏先生是感染性心内膜炎，重度主动脉关闭不全，急性心功能不全。超声诊断患者是先天性主动脉瓣二叶畸形，伴赘生物形成，主动脉瓣穿孔，重度主动脉关闭不全。入院后第二天，专家团队为魏先生进行了赘生物形成清除和主动脉瓣置换手术，术后继续抗感染治疗。2周后，魏先生康复出院。 拔牙虽是小事，但是却马虎不得，因为生命开不了玩笑。所以拔牙前，如实告知医生病史，而医生会根据患者的健康状况和病史决定是否进行拔牙手术或做好相应的准备。以下病史，在拔牙前须告知医生。 月经期女性 女性在月经期原则上应当避免拔牙，因为月经期间牙槽可能发生代偿性出血。所以月经期除非紧急，应延期拔牙。孕妇怀孕前三个月拔牙容易流产，后三个月易早产，故在怀孕第4、5、6三个月期间较为安全。对有习惯性流产或习惯性早产史的病人，在妊娠期间禁止拔牙。 高血压 血压过高的患者应先控制血压后再考虑拔牙。 心脏病 心脏病患者如果6个月内发生过心肌梗塞；或最近才发作过心绞痛；或出现充血性心力衰竭等不宜拔牙。 糖尿病 糖尿病患者拔牙后易发生伤口感染，加重糖尿病。因此要先控制好糖尿病再进行拔牙，并在拔牙 前后用抗生素预防感染。 血液病 血友病、血小板减少、白血病患者贸然拔牙会引起出血不止，甚至危及生命。 肝和肾疾病患者 对急性期肝炎或肝功能损害严重者应暂缓拔牙，因为此类肝病可以因凝血原及纤维蛋白缺乏，或肝脏无能力利用维生素K合成有关的凝血因数而道致术后出血不止，必须待疾病好转后再考虑拔牙。 有严重肾功能损害者不能拔牙，以免引起肾功能衰竭。一般肾脏病较轻者，拔牙前应注射抗生素以防拔牙造成的暂时性菌血症，促使肾病急性发作。 甲亢 此类病人可因感染、手术、焦虑引起甲状腺危象，重者可引起衰竭甚至死亡，故不宜贸然拔牙。 急性传染病 严重的肺结核患者因营养不良而降低机体的抵抗力，延迟伤口癒合，因此应暂缓拔牙。 器质性及功能性神经疾病 有这种病的患者，应考虑术中及术后诱发疾病发作的可能性。如必须拔牙，应在神经内科医生会诊、治疗后才能进行，术前还应给予镇静剂。 放射性治疗的患者 在放射治疗期间及治疗结束后一年内不宜拔牙，以免引起放射性骨髓炎，放疗一年后若必须拔牙时，应使用抗生素预防术后感染。 患牙位于恶性肿瘤区域 禁忌单独拔牙，而应在切除肿瘤的同时，连同患牙整块切除。所以如在患牙区有经久不愈的溃疡、肿物时应先取活检，排除恶性肿瘤后再拔牙。

不知何时起就流传起饭前喝水会把胃液冲淡，影响消化吸收。按照种逻辑，饭前喝汤自然也会影响消化，可是许多权威营养学家明确指出：饭前先喝汤能促进消化吸收。可见“饭前喝水稀释胃液”的说法根本不可信。 通过大量实验得出：喝水对胃液的成分、浓度、PH值几乎没有影响，相反地，喝水实际上会促进消化。除此之外，饭前喝水还能预防多种疾病。 饭前喝水的好处有哪些? 英国伦敦大学关于“喝水”与“疾病”之间的关系作了深入调查，通过对3000多位患者的密切观察后发现，水分摄入的多少与患上气喘、过敏、忧郁、胃溃疡等疾病的几率相关，水分摄入不足，患上这些病这的几率就会大大增加。基于这项实验，科学家们还发现了饭前喝水有以下好处： 1有助于预防癌症 食物消化是一个漫长而复杂的过程，饭前喝水能够给肠胃“预热”，使肠胃快速进入工作状态，促进消化吸收。研究表明饭前喝水能够使膀胱癌的风险下降一半，使直肠癌的风险下降40%，从而有效预防直肠癌和膀胱癌。 此外，多喝水还能预防乳腺癌，可以降低4.7倍患上乳腺癌的风险。 2有助于提高记忆力 饭前喝水能加速血液循环，清除血液垃圾。血管一通畅，食物中的营养被消化吸收后就能更好地通过血管传递到大脑，提高大脑的活力，从而使人的记忆力得到有效改善和提高。 3有助于提高免疫力 水作为身体内必不可少的介质，能够促进体内各项生理反应顺利进行，从而提高免疫系统的功能，抵挡细菌和病毒的侵犯。 4有助于治疗抑郁症 由于对食物的渴求根植在人类的基因中，因此人在吃饭的时候往往会感到非常快乐。而吃饭前喝点水能够舒缓身心，刺激神经生成更多的抗抑郁物质，从而有效防治抑郁症。 学会了这些，以后吃饭前就不要急着动筷子了，先去倒一杯温开水喝下去，然后慢慢享受美食。久而久之，你会发现自己的身体竟然会比同龄人更健康! 来源：养生网

最近，一则《19岁女孩喝了一年多碳酸饮料，牙齿被溶解》的消息，登上了各大媒体的热搜榜。 消息显示， 女孩每天喝3-4瓶碳酸饮料， 将一口洁白漂亮的牙齿喝到变黑腐烂， 被医生诊断为酸蚀症。 这可吓坏了爱喝碳酸饮料的朋友， 来，我们一探究竟！ 喝碳酸饮料真能喝出酸蚀症？ 酸蚀症是一种比较常见的口腔疾病，由于牙齿频繁接触酸性物质，导致牙组织脱矿。近几年，饮食逐渐成为酸蚀症的主要病因。 牙齿的主要成分为羟基磷酸钙，当频繁喝碳酸饮料，酸性物质作用于牙釉质，可以直接溶解牙齿中的矿物晶体。 现在市售的软饮料中大多含有酸，pH在2.2~4.0之间。其中碳酸饮料的pH约为2.5，均低于牙齿脱矿的临界pH（5.0~5.5）。因此，喝碳酸饮料能喝成这样也就不奇怪了。 除了酸， 糖分也是损害牙健康的罪魁。 饮料中的糖， 经微生物发酵后也能产酸， 促使牙齿脱矿。 从这个角度看， 可以说糖是酸的“完美拍档”。 每天最多喝多少碳酸饮料？ 研究发现， 每周喝碳酸饮料多于1次的人， 患酸蚀症的可能性会增加。 为了拥有一口健康漂亮的牙齿， 碳酸饮料还是少喝为宜。 实在戒不了， 那就尽量用吸管喝吧。 从营养角度看，碳酸饮料中的含糖量约10%，也就是说喝一瓶500ml的碳酸饮料相当于摄入50g糖，约10块方糖。 而《中国居民膳食指南（2016版）》中建议，控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在约25g以下。 长期喝碳酸饮料还有哪些危害？ 1、肥胖 一天喝一瓶500ml的碳酸饮料， 糖的摄入量就已经超标， 热量非常高。 碳酸饮料中除了碳水化合物以外 基本没有别的营养成分， 因此长期喝碳酸饮料， 还可能引起营养不良。 2、缺钙 碳酸饮料中的磷酸 会影响钙的吸收。 至于网传“喝碳酸饮料能骨质疏松”， 需要桶一样大的胃， 每天喝到饱才有可能会发生。 下图为我们揭示了 喝一罐可乐后 身体一小时内发生的变化。 所以， 碳酸饮料这样高糖的饮料， 要尽量少喝。 尤其是儿童、孕妇、老人等， 此外，喝完要及时漱口。

生活中，保健品花样和宣传方式层出不穷，功效也是吹得天花乱坠。而学生和中老年人是最容易上当的人群，他们往往被某一夸大功效给忽悠，结果花了一堆冤枉钱。 下面，小编为你科普一些被吹上天的食物，避免再上当了哦。 1、蛋白粉：健康人一般不需要 这些年肥胖现象越来越多，但也有人永远吃不胖，瘦得皮包骨。于是，有商家说了，应该补充蛋白质。然后，蛋白粉就开始买起来了。 实际上： 一罐400克的蛋白粉要卖两三百块。健康成人每天每公斤体重需要1克的蛋白质，这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。因此，正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。 2、葡萄籽：部分商家偷换概念 平时吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣传为能抗癌、抗氧化、延缓衰老，各种“葡萄籽油”、“葡萄籽粉”也卖得火热。 实际上： 葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据不少，但结论前提都写得很明确——“体外实验能够抑制癌细胞”。“体外实验”只能说明可以针对特定癌细胞进行进一步研究，目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞。 3、有机食品：大多是心理安慰 每逢逛超市，总有人跟你推销各种“绿色蔬菜”、“有机大米”，听起来就很高端、健康，再加上包装上的“天然无农药”，简直就是吸引力满分。但其实，“贵的”不一定就是“好的”。 实际上： 早前已有消费者协会对市面上的有机食品、绿色蔬菜等进行抽样检查，分别对农药残留量、重金属污染物限量、理化指标进行检测。试验结果让人大跌眼镜，这些所谓“有机食品”、“绿色蔬菜”，虽然在价格上比普通蔬菜高出好多，但这些指标检测结果未必那么好！ 4、高钙奶：并不比普通牛奶有用 大家在买牛奶的时候，常常会看到高钙奶，其价格也比普通奶高出不少。营养师介绍，所谓高钙奶只是在生产的时候，人为地额外添加了一些钙，也就使得奶中的钙含量高一些了。 实际上： 普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，而高钙奶中是人工添加的碳酸钙，吸收率较低。高钙奶喝了也不等于能将所含钙成分完全吸收，其实普通牛奶也就够了！ 5、鱼油：吃鱼就够了 各大保健品专柜，鱼油永远是大花魁。真的那么好吗？ 实际上： 提纯鱼油并不稳定，那么吃鱼不是更直接有效吗？答案是肯定的。除了鱼油之外，鱼还提供优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，这对于心血管健康也是极好的。 6、海参：不比鸡蛋强 只要往餐馆里坐，翻开菜单总有一款海参，各种做法引诱着你。更重要的是，老板说了，这货蛋白质含量老高了。 实际上： 海参的价值在于蛋白质，不过它的蛋白质含量虽然很高，但质量并不高。蛋白质有高质和低质之分，其质量主要通过人对蛋白质中氨基酸的吸收率来做评判。 鸡蛋才是最符合人体氨基酸模式的食物，所以鸡蛋是一个完美的蛋白质来源。人吃海参还不如一天吃两个鸡蛋，再搭配些豆制品和青菜，后者摄入的蛋白质在质和量上都要远远胜于海参。 7、解酒药：并不能减轻醉酒危害 中国向来有劝酒习惯，尤其对于生意人来说，更是应酬不断，酒水不断。于是，药店里各种解酒药卖得火热，还宣称可以千杯不醉。 实际上： 解酒药只是个噱头。他们的批号并非药品，而是保健食品，它们的成分只是一些护肝的成分，并不能减轻醉酒的危害。解酒最根本的是适量饮酒。每天饮白酒不超过2两，饮啤酒不超过两瓶。 8、儿童酱油：大多是噱头 儿童酱油的广告宣称“专为儿童健康研制的酿造低盐淡口酱油”，适合拌饭、清蒸食物等，一则起到开胃的作用，二则补充营养”，“充分考虑处于发育期的儿童味觉特点，富含18种氨基酸、有机酸、碳水化合物等儿童所需的营养元素”。 实际上： 专家提醒，儿童饮食完全不需要额外再用酱油来调味。正常饮食中含有的钠，已经足够满足儿童的生理需求，任何外加的盐都是多余的。而且小时候越“重口”，长大之后就越难以控制盐的需求量，高血压风险也就越高。 9、初产蛋：珍贵≠更营养 称为“初产蛋”(即鸡开产一个月内的蛋)，被很多人认为是浓缩的鸡蛋精华，不惜高价也要买来吃。一些商家也宣称初产蛋能促进大脑发育和增强体质，营养价值高，特别适合产妇、学生及老年人食用。 实际上： “初产蛋”是指母鸡在110天~130天内生产的第一窝蛋，虽然“珍贵”，但营养价值并不比其他普通鸡蛋高多少。而且，初产蛋健脑的说法也不靠谱，有益大脑健康的营养物质主要是n-3脂肪酸、卵磷脂等，没有数据显示初产蛋的这些物质含量比普通鸡蛋高。 10、黑糖：只是长得黑 大姨妈问题，一直是困扰女性的大问题。于是，黑糖食品开始成为很多人喜欢的零食，也一直被宣称为天然健康食品，有美容养生作用。当然，价格也要比红糖高。 实际上： 专家说，“其实黑糖也就是我们所说的红糖，功效上和普通红糖无异”。很多人认为黑糖功效比其它糖更好，其实，黑糖和红糖一样都属于蔗糖，两者本质上并无差别，在营养价值与食用功效上也相同。 11、黑枸杞：还不如吃茄子 黑枸杞一度被称作“软黄金”，据商家宣传具有万能功效，价格最高达每公斤数千元，甚至引发了数千人盗采野生黑枸杞。 实际上： 专家解释，黑枸杞只是比红枸杞的花青素含量高一些而已。其实，日常的紫黑色食物，比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素，想用黑枸杞来补充，性价比很低。 12、蜂胶：尚未有确凿科学依据 蜂胶是蜜蜂从植物芽孢上采集的树脂再加上自己的分泌物得到的一种胶状物，能阻挡细菌等外来侵袭。希腊、罗马、埃及等地的古人，用它来疗伤、消炎，以及制作木乃伊。这么厉害？对人体也很有效咯？ 实际上： 商人们看到蜂胶可以被用来吹嘘的空间——既然可以阻挡细菌的外来入侵，那么“抗菌”“抗病毒”到“调节免疫”“抗肿瘤”应该也不在话下吧。但事实上，蜂胶功效的研究多集中在动物或者细胞身上，针对人的实验规模都不大，在医学上不被认为能够足以得出结论。 所以，不必盲目相信一些听起来很厉害的“养生推荐”。日常饮食中合理搭配、均衡营养，就是最好的养生了！ 来源：星岛环球网

喜欢「电视捞饭」的男士们敬请注意！ 英国伦敦帝国学院、牛津大学与国际癌症研究机构（IARC）的研究团队早前对五十万人进行分析，发现长时间看电视会让男性罹患大肠癌的风险增加。每天看电视超过四小时的男性在六年内罹患肠癌的风险，比每日看电视不够一小时的人高出35%。 网上图片 值得注意的是，参与研究的学者鲍德（Linda Bauld）表示，研究并无发现使用电脑会影响到男性罹患肠癌的风险，或许男生在电视上所看的内容才是关键。此外，研究也没有发现女性看电视的时间多寡会影响其罹患肠癌的风险。 网上图片 不过肠癌也并非没办法预防，研究发现，较常进行运动的男生罹患肠癌的机率，比不太运动的男生低23%。研究团队建议男性少花些时间在看电视，多花些时间去健身房运动。 网上图片 来源：巴士的报

■■大家习惯在饭后做的9件事可能危害健康，导致短命。中时电子报 本报讯 吃饱饭后你习惯做些什么？没想到一般人习以为常的这9件事竟会伤身！中时电子报引述健康养生博主《养生坛》，在微博所发表《饭后别急着做9件短命事》，包括：吃水果、喝茶、吸烟、刷牙、散步、开车、洗澡、睡觉等，连饭后急着松裤腰带，都可能有害健康。 1.不急着吃水果 根据报道，食物吃下肚后，需要1至2小时消化，饭后马上吃水果会让食物被留滞胃中，长期或导致消化功能紊乱。可改成饭前吃水果，更有利于吸收维他命。 2.不急着喝茶 茶中的酸性物质，会导致身体无法吸收食物的铁与锌，建议饭后半小时再喝茶。 3.不急着吸烟 “饭后一根烟，快乐似神仙”，其实大错特错。由于饭后胃肠蠕动加快、消化道血液循环量增多，会使得人体更易吸收烟草中的有害物质，危害程度恐比平常大10倍。 4.不急着刷牙 食物中的酸性物质会使得牙齿表面的珐瑯质软化，这时刷牙不但伤害珐瑯质，甚至会与牙齿中的钙、磷分子产生反应，导致牙齿变得脆弱。 5.不急着洗澡 饭后洗澡会让皮肤表面的血液流量增加，肠胃道的血流相对减少，减弱了消化功能，建议饭后休息一两小时才洗澡。 6.不急着松裤腰带 很多人因为吃太饱，会把裤腰带调松，由于这个动作会让腹腔内压下降，减弱对消化道作用，容易引起胃下垂。 7.不急着散步 饭后立即散步会影响消化，尤其长者，更容易引发心血管功能障碍。建议饭后间隔30分钟再运动。 8.不急着开车 胃肠道正在消化时，大脑容易暂时性缺血，因此饭后马上开车，容易操作失误，恐导致意外发生。建议饭后30分钟再开车。 9.不急着上床 饭后立刻躺在床上，不但容易发胖，也会导致消化不良。如吃太饱又睡觉或引发盲肠炎。建议饭后20分钟后再上床睡觉。

本报记者 加拿大女性的生育年龄愈来愈迟，有过半数孕妇的第一胎超过30岁。随着年纪增加，女性卵子的质量和数量令自然受精出现困难。因此，很多女性趁著年轻时把卵子冷冻，留待未来怀孕之用。最新一期的《妇产科杂志》(Journal of Obstetrics and Gynecology)指出，冷冻卵子只是令女性有机会在未来孕育的子女是用自己的卵子，但并没有任何保证。 加拿大生育及男科协会(Canadian Fertility and Andrology Society)与妇产科学会(Society of Obstetricians and Gynecologists)，针对这趋势在《妇产科杂志》联合发出指引。加拿大生育及男科协会行政总监Marks Evans表示，非健康理由的“社会性冻卵”(Social Egg Freezing)在近年引起相当激烈的争议，尤其是脸书和苹果电脑都宣布新的医疗福利，如果女性雇员选择延后怀孕，可获公司支付冷冻卵子的费用。 自2013年以来，以“社会性冻卵”进行体外受精(IVF)的个案逐年增加，目前占全国人工授孕大约2%。虽然这比例仍然很低，但加拿大生育及男科协会以及妇产科学会相信有持续上升的趋势。因此及早提出指引，让女性作出生育计划，特别是涉及冷冻卵子技术时，获得充足的资讯。 协会临床指引委员会主席Dr. Neal Mahutte医生指出，平均有80%至90%的卵子可以在解冻后仍然生存，当中有70%至80%可以受孕，但只有少数胚胎能够成功诞下生命。女性抽取卵子冷藏的年龄和卵子的数量，均直接影响体外受精的成功率。然而要冷冻卵子的女性必须明白，保存卵子只是为了未来有机会以自己的卵子孕育子女，但不能够保证成功。 指引要求，女性进行手术提取卵子前，应该了解到未来不一定需要使用冷冻卵子才能怀孕，即使利用冷冻卵子也不一定成功怀孕。因此，女性应考虑到其他另类方法。提供冷冻卵子的体外受精中心应该为病人估计成功率。这项估计不能够是单纯的文献资科，应该包括全国的“社会性冻卵”数据，以及诊所累计的婴儿诞生成功率。现时，全球500大企业之中有大约6%把将“社会性冻卵”列为女性员工的医疗福利。

大家常用“来无影，去无踪”来形容急性荨麻疹这个皮肤病的原因有二，一是和它不熟，当它悄悄地从你身体中穿过时，可能你都不知晓，二是来得太快，忍一忍，就风平浪静了。它很脆弱，脆弱到很多诱因都可以引发；它很强大，强大到可以夺取你的性命。别以为荨麻疹是小小的皮肤病，它可是猝死和溺亡的重要原因，是隐藏在你身边的“杀手”。 老百姓常说的“鬼风疙瘩”真的是越挠越痒吗？在家就能自测荨麻疹的诀窍有哪些？诱发荨麻疹的过敏原到底有哪些？ 隐藏的杀手：荨麻疹 荨麻疹，也叫做“风疹块”，医学术语称之为“风团”，就是老百姓常说的“风疙瘩”，它是一种由于皮肤、黏膜小血管扩张及渗透，而出现的一种水肿反应。可以表现为风团，也可以表现为血管性水肿，或者两者同时存在。通常症状主要是瘙痒难忍。 荨麻疹是一种春季高发病，也是皮肤科的一个常见病、多发病。不管在门诊、急诊，还是住院部，都会有荨麻疹患者的身影。这是因为在我们人群中约有1/4的人一生中至少得过一次荨麻疹，而这1/4的1/4可能会成为慢性荨麻疹患者。 通常来讲，急慢性荨麻疹之间的界限主要以病情时间来划分，小于六周为急性荨麻疹，而等于大于六周的为慢性荨麻疹。急性荨麻疹可以发展成严重的过敏反应，也叫过敏反应综合征。 看了这张图，是不是浑身都起鸡皮疙瘩了。这还只是表象，荨麻疹不仅仅皮肤上有症状，严重时可以使呼吸道、消化道，心血管系统，甚至是神经系统受累。 荨麻疹可以影响呼吸系统，引起人体的小气道、支气管痉挛，会有憋气、胸闷、喘不上气、呼吸困难等症状，有时还会出现窒息，可以导致死亡。 还有消化系统，可以出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛等表现。当荨麻疹影响神经系统时，会出现烦燥，意识模糊，甚至是意识丧失，晕厥等情况，更为严重的结果是如果抢救不及时，是可以危害生命的。 也许，你认为荨麻疹是一个“独侠士”。非也。有很多疾病可能会有伴随性荨麻疹：患有自身免疫疾病，如甲状腺、红斑狼疮等；患有急性或慢性感染，如上呼吸道感染、泌尿系统感染、幽门螺旋杆菌感染胃肠道疾病、胆囊炎、胆结石等；肿瘤，如淋巴瘤、骨髓瘤等；神经精神系统疾病，如抑郁症等。有没有一种荨麻疹无处不在的感觉。 有人长着一对招风耳，那是一个形象的比喻。而长期处于精神压力大，生活工作失衡状态的你，可是有着招病的身体，别说荨麻疹这个病，其他的疾病挡也挡不住。 北京大学第一医院皮肤科主任医师刘玲玲教授提醒职场人在日常工作中一定要识别荨麻疹，了解荨麻疹的特点，预防接触过敏原。 荨麻疹主要特点有三个：一是皮肤表面一般会出现皮疹、风团、血管性水肿；二是时起时消，消退不留痕迹，来得快，去得也快；三就是瘙痒，或者是有一些灼热的感觉。 对于特殊的荨麻疹，可以通过贴冰试验、皮肤划痕试验在家就可以进行自测，很方便。 刘教授特别强调规范化治疗的必要性。所谓规范化治疗，主要是从医生的角度来讲，要针对病情和个体差异，权衡药物效用，选择正确的治疗方案和手段；从患者的角度来讲，要遵医嘱，按时定量接受治疗，对自己的健康负责。 荨麻疹的预防和治疗 1 荨麻疹的高发人群有哪些？ 据统计发现，荨麻疹发病人群女性高于男性，儿童老人相对患病几率小，中青年是最容易患病，首次发病年龄多数在20到40岁年龄段。中青年的高发病率主要原因是社交生活广泛，接受感染的机会增大以及工作压力大，精神紧张。 对于急性荨麻疹，在各个年龄都可以有，患病概率没有太大区别，但相对来说，中青年发病率更高一些。 2 哪些诱因可以引发荨麻疹？ 荨麻疹的病因非常复杂，常见因素主要有：食物及食物添加剂；感染；药物；物理因素如机械刺激、冷热、日光等；精神因素和内分泌改变；遗传因素等。 3 荨麻疹有哪些分类？ 按照病程时间划分：小于6周的为急性荨麻疹，而等于大于6周的为慢性荨麻疹。还可再细分为： 4 荨麻疹能预防吗？ 目前来讲，医学水平还不能达到用一种药物或者治疗方式完全预防荨麻疹。这主要是那些未明确病因，或者精神压力这种外界因素，或者患者由于其它病无法治愈，如甲状腺疾病，而不能够完全根除。但对于已知过敏原，通过尽量减少或不接触诱导因素，是一定的预防作用的，如海产品、鸡蛋、牛奶、药物等。 5 如何治疗荨麻疹吗？ 对于急性荨麻疹来说，约90%以上的患者可以通过不治疗或者药物治疗，可以达到自愈或者是治愈；而对于慢性荨麻疹，约50%以上的患者，也是可以治愈的。对于患病严重的人，可以从规范化和个体化的治疗角度采用联合用药、加大剂量等治疗手段。隐藏在荨麻疹背后的疾病才是最危险的，很容易被人所忽视，所以根据病情应及时就医。 来源：星岛环球网

人们常说“一年之计在于春，一天之计在于晨”，“早晨记性好”这句话也广为流传。 于是，人们都喜欢在精力充沛的早晨进行朗读背诵等记忆性的活动。 然而，早晨真的是记忆力最好的时间段吗？很多专家都表示怀疑，我们一起探讨关于记忆力的问题。 早晨记忆力更好吗？ 从1887年研究人员测试一天内不同时间膝跳反射的强度开始，人们进行了近百年研究，却仍然没有定论。 实际上，学习和记忆，是一件原理复杂、又十分个性化的生理活动。 记忆的形成机制尚没有确切的结论，如何衡量记忆的效果也是众说纷纭，更不要说对何时的记忆更高效进行判定和解析了。 记忆力的形成与什么有关？ 笼统地说，记忆的形成和神经元之间特定的电活动有关。 无论我们记忆的是一篇文章还是一段旋律，都离不开相关神经元的活动。 区别只在于有哪些神经元参与，有多少神经元参与，以及神经活动的频率高低等。 当足够多的电活动使神经元开始形成稳定联系后，相关的记忆便得到巩固。在这个过程中，神经元的活力、体内激素水平的高低，都会影响记忆的形成。 虽然人体是复杂的系统，但总会存在一个相对合适的状态。这个状态合适的时间，便是记忆相对高效的时间。 而身体状态随时间呈现出周期性调整，这是生物体存在节律性的一种表现。 18世纪的法国科学家德梅朗，发现含羞草叶片在恒定的黑暗环境下，仍表现出24小时的波动性变化。 2017年，诺贝尔生理学或医学奖被授予三位研究“生物节律的分子机制”的科学家。 人类用上百年的时间证明：生物体的状态随着时间的进展，受到内源性的调节。这种24小时的动物节律，完全是因为在生物体内有若干蛋白呈现周期性的相互作用。 记忆力的影响因素有哪些？ 首先，记忆是一种生理功能，它的形成和巩固，需要相应结构的配合。功能依附在结构之上，结构越合适，功能便越强大。 但是，究竟什么影响着记忆力呢？这完全因人而异。 比如，充足的睡眠、愉快的心情、强烈的刺激，甚至是之前的学习基础，都可能是重要的因素。 另外，人体内存在着一种自主性的生物钟。外部环境的改变，并不会对这套机制产生决定性的影响。但是，这套自主性的生物钟，只是影响记忆的众多因素之一。 我们并不能一刀切地宣布，什么时间是记忆最好的时候。 从研究的角度来说，想要知道自主性生物钟对记忆的影响，需要先把其它所有因素都排除掉。 被试者必须完全均一，不能有个性化的情感，不能有个性化的认知，也不能有个性化的饮食。这显然很难做到。 对记忆的研究，应该立足于改善我们的学习状态，大多数人完全没有必要知道生物钟究竟影响了多少记忆。 每个人所处的环境不同，测试结果可能和当地的气候有关，也可能和我们吃的东西有关…… 我们只要花一些时间，在不同的时间段做同样的学习，过一段时间比较效果就可以了。用这种比较，摸索出适合自己记忆的方法就可以啦！ 来源：星岛环球网

生活中，我们一向对“热”情有独钟：饭要趁热吃，水要趁热喝。“多喝热水”仿佛就代表了对待别人最好的关心。 然而最近由10个国家的23位科学家组成的研究团队在医学权威杂志《柳叶刀肿瘤学》上发表了一篇文章，让大家对“多喝热水”产生了质疑。 文章称长期喝太热的饮料（65℃及以上），可能会增加人体罹患食管癌的风险，而与饮料本身的类型关联不大。 部分动物试验证实，热饮也能够增加亚硝胺所致食管肿瘤的发生率。 世界卫生组织也将高于65℃的热饮列为2A级致癌物（很可能致癌），与疟疾、无机铅化合物同属一类，虽然对人致癌证据有限，但对试验动物致癌证据确凿。 那么，这种说法是否准确呢？今天就和大家来详细的聊一聊！ 热饮到底能不能增加癌症风险？ 当我们喝热饮或吃热的食物时，65℃高温足以对上消化道造成慢性损伤，引发食管粘膜炎症，促进活性氮生成，合成亚硝胺。 亚硝胺是已知的强致癌物，从而诱发食管癌。 另有研究表明，组织损伤可能造成DNA损伤。当组织细胞受损时，机体必须不断分裂产生新细胞进行修复。细胞分裂过程中，其DNA暴露出来，因而更易受到内源性致癌物（例如炎症过程中产生的活性氧和活性氮）和外源性致癌物（例如烟草）的攻击。DNA产生的变化越大，发生食管癌的风险就越高。 对于喜欢喝热茶的人，茶中的鞣质会在高温受损的部位沉积，刺激受伤的上皮细胞组织，使慢性溃疡经久不愈，从而导致癌变。 此外，长时间食用烫食还有可能引起食道裂孔疝，即高温使食管裂孔扩大，腹腔脏器（主要是胃）通过膈食裂孔进入胸腔的一种疾病。 多少温度食用是安全的？ 口腔和食道表面黏膜的温度在36.5~37.2℃。 专家建议，适宜的进食温度在10~40℃左右，能耐受的最高温度在50～60℃左右，超过65℃便足以烫伤粘膜。 那么，如何判断超过65℃？ 火锅汤高达120℃，刚沏的茶水温度在80~90℃，刚出锅的饺子、面条温度约70~80℃，65℃的水只能抿一口。 说到这里，大家应该明白65℃以上大致什么感觉了吧，总之一个字：烫。人体体温约37℃，因此40℃较温热。 如何预防食管癌的发生？ 1. 少喝热饮。建议将烫食和热饮放置几分钟，待感觉温热后再食用。 2. 戒烟戒酒。研究表明吸烟和饮酒是增加食管癌患病风险的两个因素。因此在日常生活中应尽量戒烟戒酒，减少对食道的刺激。 3. 减少亚硝胺及亚硝酸盐的摄入。亚硝酸盐广泛存在于食物中，尤其是腌制或熏制的肉类中、咸菜、酸菜等，因此要合理控制腌制食物的食用量。 4. 补充维生素C。维生素C能阻断亚硝胺的合成，多吃富含维生素C的水果，适量补充维生素C能有效提高机体的免疫力。 5. 保持良好的生活习惯。每天刷牙，保证口腔清洁，养成良好的作息习惯。 来源：星岛环球网

有传言说有伤口时不能吃豉油，不然皮肤会变黑，真的吗？那吃甚麽食物能加速伤口癒合？ 「有伤口不能吃豉油」相信很多人从小就听过这种告诫，伤口癒合期间不要吃豉油、朱古力等颜色比较深的食物，否则新生的皮肤会变黑，还会留下疤痕。这毫无事实依据的论断被不少患人当成金科玉律，并且流传甚广，让很多外科和皮肤科医生哭笑不得。 网上图片 专家表示，豉油等颜色比较深的食物会让新生的皮肤变黑并且留下疤痕的说法无科学根据。伤口癒合得好不好、会不会留疤主要是看创面的大小、感染程度、处理伤口时的清创缝合，以及和感染是否到位，以及人体的营养状况等，与癒合期间吃的食物颜色的深浅没有关係。那甚么食物能加速伤口癒合？ 含维他命C食物 维他命C增进伤口癒合及增加对受伤及感染等压力的感受力，同时后伤口癒合过程中需要靠胶原蛋白来填充，而胶原纤维的形成需要维他命C的帮助。维他命C作为还原剂，可以减少黑色素形成，甚至可以将已经生成的黑色素还原成无色物质，有较好的美白作用。维他命C存在于各种蔬菜，水果中，主要是青菜，菠菜，橙子，红枣，奇异果、橙和柚子。 含维他命A食物 维他命A也是一种既能促进伤口癒合又有美白作用的营养素，在细胞分化、上皮成纤维细胞增殖以及胶原蛋白合成中都起重要作用。 含葡萄糖食物 糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口癒合不可缺少。在伤口癒合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维他命。 含蛋白质食物 严重蛋白质缺乏可使组织细胞再生不良或缓慢，尤其当含硫氨酸缺乏时，常导致伤口组织细胞生长障碍，肉芽组织形成不良，成纤维细胞无法成熟为纤维细胞，胶原纤维的合成减少。 来源：巴士的报

■伊波拉是高危疾病，图为显微镜下的伊波拉病毒。 网上图片 ■预防流感，勤洗手很重要。中央社资料图片 ■全球卫生威胁重重 本报讯 世界卫生组织近日公布2018年可能导致严重国际爆发的疾病，除了伊波拉病毒和寨卡病毒等较为人熟悉的疾病外，还包括一种神秘的“X疾病”。世卫表示，“X疾病”是一种无法具体形容的疾病，可能是由目前已知或未知的病原体引起。据称，“X疾病”可由多种源头形成，随时大爆发，而且人畜传染机率高，可杀全球数以百万计病人。 八大高危疾病包括伊波拉病毒、拉萨热、克里米亚刚果出血热、尼帕病毒、中东呼吸综合症冠状病毒、SARS、寨卡病毒及“X疾病”。世界卫生组织（WHO）在声明中说，“X疾病”代表一种严重国际流行病，可能会由目前未知的病原体引起。 可由恐怖袭击触发 专家承认不知“X疾病”具体是什么，但警告疾病可从多种源头形成，并可能于任何时候爆发。据称，“X疾病”可由生物变异、意外事故或恐怖袭击触发。 近年基因编辑技术爆炸性发展，世卫指出，战场和国际间谍活动中，化学武器的使用都在增加，一系列致命的人造疾病不断产生。这些合成疾病没有自然免疫力，因为从来没有人接触过它们，因此，对这些未知的病毒的免疫将是人类的一个弱点。不过，虽然人造瘟疫的威胁不断增加，世卫仍然认为，下一次大规模传染病更有可能来自大自然。 世卫科学顾问罗汀根警告，“X疾病”可能会经由人畜共通传染病爆发，例如爱滋病病毒就相信是从猴子身上传染给人类；而寨卡病毒亦是由蚊子传播的。随着世界的发展，动物和人类的接触越来越频密，令疾病更有可能传播。 他说：“历史告诉我们，下一次大爆发可能是我们前所未见的……关键是要确保我们在疫苗和诊断测试方面有灵活的准备与计划。” 世卫担心，流感病毒继续快速变异，新的外来病原体不断从动物身上传播到人类身上。 世卫希望将“X疾病”正式命名为“未知的下一次大流行”，将有助于促使全世界的研究人员准备应对突然爆发的疫情。 流感不可忽视 另外，流感威胁亦不容忽视，世卫警告下一次全球流感大爆发可能在明天便会发生，或仅仅在200天内便可以杀死3300万人。 针对“X疾病”，台湾疾管署表示，任何疾病都可能因为环境变迁、宿主行为改变酿成大流行，世卫只是要为可能面临的威胁进行准备，呼吁民众毋须恐慌。 据美国《科学新闻》双周刊网站近日报道，定于2018年启动的“全球病毒组项目”计划耗资12亿美元，在今后10年内，确定仍未“现身”的约百万种病毒（其中40%至50%的病毒可能感染人类），以便预防下一次病毒大流行。该项目计划在今后10年内，确定这些潜在威胁的70%左右，研究重点是已知的感染人类病毒高发的动物。位于纽约的生态健康联盟主席、全球病毒组项目指导委员会成员彼得．达萨科称，这是一项雄心勃勃的计划，并表示预防病毒流行要比疫情善后划算，有信心战胜流行病的威胁。

“一年之计在于春”，趁着春天打下基础，一整年的健康不用愁。人人都能随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀，可对于此时的养生禁忌却了解甚少。 一忌：上火就用解毒丸 不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。 专家支招：春主生发，燥是一大特点。很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。 中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。 比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。 预防上火，应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。 二忌：春捂不当 年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。 专家支招：“春捂”有三大要点： 第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。 第二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。 第三，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。 三忌：一犯“春困”就睡 睡的时间太长，会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒，反而更疲惫。 专家支招：解决春困，要抓住两个黄金时间点：一是起床后，二是午饭后。 春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。 起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。 四忌：吃得太酸、太辣 酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。 专家支招：中医讲“春为肝气当令”，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。 而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。 韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等，也很适合春季吃。 此外，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。 五忌：一套护肤品用到底 春天的外部环境和皮肤状况，与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。 专家支招：春季应循序渐进地更换护肤品。 气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。 六忌：门窗紧闭 春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。 专家支招：春季通风，比任何季节都重要。 不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次。 每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。 七忌：宅在家不出门 冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利。   专家支招：春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。 另一方面，鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多，最好别出去锻炼。 另外，春季运动要有度。对于整个冬天不怎么运动的人来说，运动应循序渐进，不要过快过猛。 八忌：心情低落起伏大 春季养阳重在养肝，调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题。若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。 专家支招：春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达。 当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。 当然，你也可以和家人一起来次郊游。需要提醒的是，户外活动时要注意安全。 有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时，应量力而行。过敏体质的人，要做好防护措施。

步入中年后，很多人为了强身健体，经常去爬山，又或是不坐电梯改爬楼梯，结果却会出现膝盖疼痛。这时就疑惑了，怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了？ 不论是跑跳蹲跪，很多生活习惯都会不经意间对膝关节造成影响。而且膝盖问题也逐渐在年轻化。 膝关节磨损不可修复 传统概念中，爬山是一个很好的有氧运动，能够帮助大家锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼心肺功能。 但事实却是，不少骨科专家提醒：爬山是“最笨的运动”。 爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。 膝关节寿命只有60年改变运动习惯延长40年 其实，关节的寿命是有限的。一旦关节“气数已尽”，就会引发各种关节病！关节的寿命主要是由基因决定的，一般的健康寿命是60年。 一方面，大家需要锻炼大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面，大家又不能以伤害膝关节为代价。过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。 但专家解释说，解决这个问题并不难，只需要改变大家的运动习惯即可。 延长膝盖寿命40年坚决不做这些动作 不在坚硬的地板上做剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，都会加重对膝盖骨的磨损。 尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。 它就相当于跑道上的橡胶，能够帮助大家缓冲上下运动时的一个力，进而来保护自己的关节。 在坚硬地板上运动，在超强的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大。因此，建议多在橡胶运动场地做运动。

大家常用“来无影，去无踪”来形容急性荨麻疹这个皮肤病的原因有二，一是和它不熟，当它悄悄地从你身体中穿过时，可能你都不知晓，二是来得太快，忍一忍，就风平浪静了。它很脆弱，脆弱到很多诱因都可以引发；它很强大，强大到可以夺取你的性命。别以为荨麻疹是小小的皮肤病，它可是猝死的重要原因，是隐藏在你身边的“杀手”。 　　荨麻疹真的是越挠越痒吗？在家就能自测荨麻疹的诀窍有哪些？诱发荨麻疹的过敏原到底有哪些       荨麻疹，也叫做“风疹块”，医学术语称之为“风团”，就是老百姓常说的“风疙瘩”，它是一种由于皮肤、黏膜小血管扩张及渗透，而出现的一种水肿反应。可以表现为风团，也可以表现为血管性水肿，或者两者同时存在。通常症状主要是瘙痒难忍。 　　荨麻疹是一种春季高发病，也是皮肤科的一个常见病、多发病。不管在门诊、急诊，还是住院部，都会有荨麻疹患者的身影。这是因为在我们人群中约有1/4的人一生中至少得过一次荨麻疹，而这1/4的1/4可能会成为慢性荨麻疹患者。 　　通常来讲，急慢性荨麻疹之间的界限主要以病情时间来划分，小于六周为急性荨麻疹，而等于大于六周的为慢性荨麻疹。急性荨麻疹可以发展成严重的过敏反应，也叫过敏反应综合征。 　　看了这张图，是不是浑身都起鸡皮疙瘩了。这还只是表象，荨麻疹不仅仅皮肤上有症状，严重时可以使呼吸道、消化道，心血管系统，甚至是神经系统受累。 　　荨麻疹可以影响呼吸系统，引起人体的小气道、支气管痉挛，会有憋气、胸闷、喘不上气、呼吸困难等症状，有时还会出现窒息，可以导致死亡。 　　还有消化系统，可以出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛等表现。当荨麻疹影响神经系统时，会出现烦躁，意识模糊，甚至是意识丧失，晕厥等情况，更为严重的结果是如果抢救不及时，是可以危害生命的。 　　也许，你认为荨麻疹是一个“独侠士”。非也。有很多疾病可能会有伴随性荨麻疹：患有自身免疫疾病，如甲状腺疾病、红斑狼疮等；患有急性或慢性感染，如上呼吸道感染、泌尿系统感染、幽门螺旋杆菌感染胃肠道疾病、胆囊炎、胆结石等；肿瘤，如淋巴瘤、骨髓瘤等；神经精神系统疾病，如抑郁症等。有没有一种荨麻疹无处不在的感觉。 　　有人长着一对招风耳，那是一个形象的比喻。而长期处于精神压力大，生活工作失衡状态的你，可是有着招病的身体，别说荨麻疹这个病，其他的疾病挡也挡不住。 　　北京大学第一医院皮肤科主任医师刘玲玲教授提醒职场人在日常工作中一定要识别荨麻疹，了解荨麻疹的特点，预防接触过敏原。 　　荨麻疹主要特点有三个：一是皮肤表面一般会出现皮疹、风团、血管性水肿；二是时起时消，消退不留痕迹，来得快，去得也快；三就是瘙痒，或者是有一些灼热的感觉。 　　对于特殊的荨麻疹，可以通过贴冰试验、皮肤划痕试验在家就可以进行自测，很方便。 　　刘教授特别强调规范化治疗的必要性。所谓规范化治疗，主要是从医生的角度来讲，要针对病情和个体差异，权衡药物效用，选择正确的治疗方案和手段；从患者的角度来讲，要遵医嘱，按时定量接受治疗，对自己的健康负责。 　　荨麻疹的预防和治疗 　　1 　　荨麻疹的高发人群有哪些？ 　　据统计发现，荨麻疹发病人群女性高于男性，儿童老人相对患病几率小，中青年是最容易患病，首次发病年龄多数在20到40岁年龄段。中青年的高发病率主要原因是社交生活广泛，接受感染的机会增大以及工作压力大，精神紧张。 　　对于急性荨麻疹，在各个年龄都可以有，患病概率没有太大区别，但相对来说，中青年发病率更高一些。 　　2 　　哪些诱因可以引发荨麻疹？ 　　荨麻疹的病因非常复杂，常见因素主要有：食物及食物添加剂；感染；药物；物理因素如机械刺激、冷热、日光等；精神因素和内分泌改变；遗传因素等。 　　3 　　荨麻疹有哪些分类？ 　　按照病程时间划分：小于6周的为急性荨麻疹，而等于大于6周的为慢性荨麻疹。还可再细分为： 　　4 　　荨麻疹能预防吗？ 　　目前来讲，医学水平还不能达到用一种药物或者治疗方式完全预防荨麻疹。这主要是那些未明确病因，或者精神压力这种外界因素，或者患者由于其它病无法治愈，如甲状腺疾病，而不能够完全根除。但对于已知过敏原，通过尽量减少或不接触诱导因素，是一定的预防作用的，如海产品、鸡蛋、牛奶、药物等。   　　5 　　如何治疗荨麻疹吗？ 　　对于急性荨麻疹来说，约90%以上的患者可以通过不治疗或者药物治疗，可以达到自愈或者是治愈；而对于慢性荨麻疹，约50%以上的患者，也是可以治愈的。对于患病严重的人，可以从规范化和个体化的治疗角度采用联合用药、加大剂量等治疗手段。隐藏在荨麻疹背后的疾病才是最危险的，很容易被人所忽视，所以根据病情应及时就医。 新浪新闻

上大学后学习压力不大，大学生小林开始熬夜打游戏，戴着耳机开大音量听歌，时不时跟同学去酒吧、KTV唱歌…… 突然有一天，小林出现耳鸣症状，耳朵里面吱吱响，然后竟然听不见了。到医院检查才知道，他患的是突发性耳聋！ 而医生则表示，突发性耳聋是个“普遍的疾病”，大家一定要重视并注意预防。 每天门诊都会遇到突发性耳聋患者 突发性耳聋是指突然发生的感音神经性听力下降，通常在数分钟、数小时或一天之内，患者听力下降至最低点。 中国医科大学附属盛京医院耳鼻咽喉科主任医师马秀岚称，突发性耳聋，各个年龄段的人都有可能发生。“小孩、成人、老人都有可能患突发性耳聋，现在看来是一个非常普遍的疾病，我们门诊每天都可以遇到。” 马秀岚主任介绍，突发性耳聋有很多诱因，一般认为精神高度紧张、工作压力过大、情绪过于激动、过度熬夜、过度劳累、睡眠欠佳等是突聋的可能诱因。大学生会因为熬夜、听音乐声音过大而导致突发性耳聋，成年人则可能因为是家里的主心骨，工作、生活压力大而导致突发性耳聋。 “从门诊来看，突发性耳聋有增高的趋势，跟目前大家工作生活节奏比较快，压力大有关系。”马秀岚表示，相比于遗传性耳聋，我们每个人都需要重视并预防突发性耳聋。 “治疗突发性耳聋最关键的就是及时，一周内治疗效果比较好，超过这个期限，时间越长，效果越差。大约有三分之一可以恢复到得病前，还有三分之一能够有所改善。” 新生儿：要重视听力筛查 数据显示，新生儿先天性听力障碍发病率为1‰ ~2‰，随着年龄增长，永久性听力障碍可持续增加，5岁前听力障碍的发病率上升到2.7‰，青春期则高达3.5‰，65岁以上老年人约三分之一有听力障碍。 目前，我国所有新生儿出生后必须要做听力筛查，听力筛查就可以在第一时间发现先天性听力障碍的小孩，对其进行早期干预。 此外，还有一部分孩子是迟发性听力障碍，新生儿筛查没有问题，但是成长过程中出现了问题。马秀岚主任呼吁家长们要关注孩子的听力问题，发现不太正常的征兆时，一定要带孩子到正规医疗机构进行检测。 “正常孩子一般在10个月—12个月就开始学说话了，这个时候孩子不说话，或者说话说的很简单，不能说成句的话，吐字不清，都提示听力有问题。 “再大一点的孩子，叫他的时候不搭理人，看电视声音调很大。” ”幼儿园孩子精力不集中，不能随老师做一些集体活动，也有可能是孩子听不清楚，有这些现象都应该及时就医。” 关于耳朵的这五个问题，你一定要知道 哪些是听力障碍高风险人群？ （1）有家族性耳聋病史者； （2）曾有过其他耳病史，如中耳炎、梅尼埃病； （3）长期暴露于噪声环境中； （4）有耳毒性药物应用史，例如卡那霉素、庆大霉素，以及一些抗癌药物； （5）患有慢性系统性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病； （6）有不良嗜好，如吸烟、饮酒； （7）长期精神压力过大。 如何预防孕前或孕中宝宝的听力损失？ 有耳聋或耳聋家族史的夫妇，或曾生育过听力障碍患儿的夫妇，应尽量在孕前进行遗传咨询及相关检测，可减少遗传性听力损失的发生。 孕期进行基因检测可了解孕期宝宝是否患有听力障碍或携带耳聋基因。 孕期避免病毒感染和耳毒性药物，加强孕妇保健是减少先天性非遗传性听力障碍发生的重要因素。 如何预防儿童期听力损失？ （1）正确喂养婴幼儿，防止呛奶，洗澡或游泳时防止呛水和外耳进水。 （2）预防感冒等可减少中耳炎的发生。 （3）加强锻炼，提高体质，减少脑膜炎、流行性腮腺炎等病毒感染性疾病所致的听力损失。 （4）积极防止儿童头部外伤、减少娱乐噪声和谨慎使用耳毒性药物。 怎样预防成人听力障碍的发生？ （1）注意耳部卫生，保持耳部清洁和干燥。 （2）预防感冒，及时治疗急性上呼吸道炎症、鼻部及咽部慢性疾病等。 （3）保持均衡饮食，控制高血压、高血脂及糖尿病等慢性疾病。 （4）尽量远离噪声，减少在噪声下的暴露时间。 （5）如果家族中有成员诊断为遗传性耳聋，那么该家族内所有成员在婚育前最好进行遗传咨询和致聋基因检测，以避免后代出现耳聋；此外，有些情况下还需要终生禁用氨基糖甙类抗生素。 （6）尽量避免使用耳毒性药物，如必须使用，一定要遵从医嘱。 听力障碍可以完全治好吗？ 听力障碍分好多类型，绝大部分通过干预和治疗都能有好的结果，绝大部分都是能治疗的。 最严重的双耳极重度感音神经性聋，现在也可以通过人工耳蜗植入，重新获得听觉。 来源：星岛环球网

网上流传热柠檬水含丰富维他命C能预防癌症和延缓衰老等好处，不过营养师就说没有那麽神奇！ 台湾内湖国泰诊所营养师张斯兰表示，柠檬属于水果类，含丰富维他命C、多酚类等营养，但遇到高温反而会破坏既有的营养价值，所以热柠檬水没有这麽神奇的效果，喝柠檬水要喝冷的或温暖的，千万不要加热水。 网上图片 另外，台湾彰化基督教医院营养师陈燕华也指，坊间流传「热柠檬水能释放抗癌物质」一说根本就是夸大无稽之谈，目前尚未有研究证据证明柠檬泡热水具有抗癌、抗衰老的功效，目前只知属于蔬果类的柠檬，具可提高人体免疫力的植化素，然而植化素最容易被温度破坏，柠檬泡热水反而会让营养价值流失。 网上图片 陈燕华说，部分民众喜欢喝有加味的水，加入柠檬片或许是帮助民众多喝水的方法之一，有助新陈代谢。但她提醒别把柠檬汁当水喝，小心摄取过多造会成胃酸，或是怕酸加糖，而在不知不觉中摄取过多糖分等问题。 网上图片

加通社图据CBC消息，挪威的一项研究表明，经常运动的老年心脏病患者比没有任何体力活动的老年患者寿命长。研究人员对3千余名心脏病患者进行了长达三十年的数据研究，当研究进行一半时，约有1千4百个研究对象死亡。与不活动的人相比，保持运动的患者在研究期间的死亡率降低了36％。世界卫生组织建议18到64岁的成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，进行至少75分钟的激烈运动。理想情况下，每次锻炼时间至少10分钟。适度的活动可以包括步行，园艺，舞厅跳舞，水中有氧或骑自行车等。美国心脏病学院杂志称，减肥并不能提高心脏病人生存几率。在研究期间，体重减轻的人死于心血管疾病的比率比普通人高出36％。路易斯安那州宾宁顿生物医学研究中心的Claude Bouchard也表示，结合锻炼以减轻体重比单纯靠控制热量减重更健康。（Rola编译）

■■肥胖已成为安省学童面对的首要健康问题。星报资料照 本报记者 据新近的调查结果显示，家长相信安省的学校对学童的身心健康扮演重要角色，而肥胖及精神健康问题，已成为学童面对的挑战。关注团体呼吁各方共同努力，帮助儿童建立健康的生活方式。 该调查访问对象包括本省逾600名家长，发现受访者中认为肥胖(37%)及精神健康(32%)为学童首要的健康问题。对比2010年的调查结果，是次关注精神健康由原来的10%上升至32%，升幅达22%﹔瘾癖由4%至13%，上升9%。 调查又指，有79%的父母相信，健康及体育课程有助解决这些问题。当中强烈支持教授的课题，包括﹕健康饮食为72%、精神健康63%、瘾癖及替代品的风险61%、对健康的反思及决定60%、身体素质56%、安全及防止受伤50%、大麻的风险47%，以及健康的性教育44%。 促学校加强体育健教 非牟利机构Ophea首席行政总监马克汉(Chris Markham)称，无论是体育活动、健康教育、探讨精神健康或营养等，安省学校对学童的身心健康扮演重要角色。尽管大部分家长满意学校提供的健康及体育活动，但这些课堂只是达到最低要求，促请学校能够加强这类课程。 安省政府在2014年承诺，鼓励儿童每天进行60分钟的体育活动。是次调查有99%的家长强烈同意这个目标的重要性。有89%父母认同，学校确保儿童上学时参与体育活动。有26%的家长表示，其子女的体育活动达标。33%说孩子每周有4至5天参与体育活动，按级别来看，幼稚园学生达到75%，9至12班只有49%，反映学童参与体育活动随着年纪增长而下降。 此外，大部分家长认为学校维持健康状况的校园，有83%表示要接纳每一个人﹔82%说重视体育安全﹔81%称要鼓励学童参与其中﹔80%指要保持开于及欢迎的态度。除了医护人员外，家长认为教师能为学童提供可信的健康资料。

豆浆油条,是很多人早餐的最爱。不过最近有一种说法,即使是把煮沸了的豆浆喝了,有时候也会出现中毒的现象,据说是因为豆浆没煮熟的缘故。 那你可能会纳闷了,煮沸了的豆浆还没煮熟吗? 首先,我们得普及一个常识:“未煮熟”的豆浆喝了,是对人体有害的。这是因为豆浆里面有一种成分,叫做〝皂甙〞,它会让人产生恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。另外,生豆浆里面还有一种抗胰蛋白酶,它会降低胃液消化蛋白质的能力。所以,只有当豆浆煮熟了,加热到100摄氏度才能消除这些有害因素。 今天,我们实验要证明的是:煮沸了的豆浆未必就煮熟,这是为什么呢?为了证明这一点,我们准备了黄豆和豆浆机,先把黄豆磨成了生豆浆。 经过几分钟的加热,我们看到,豆浆产生了大量的泡沫,正要往外涌,我们赶紧调低火,测了下温度。这时,温度计上显示只有70摄氏度,远远没有达到煮熟的标准。那么,我们继续用小火加热。沸腾的豆浆测了一下,是91.5摄氏度。 看到这里,你是不是觉得很奇怪,明明没有到100摄氏度,为什么会出现沸腾的现象呢?专家表示,这是因为豆浆在加热到80到90摄氏度时,皂甙会受热膨胀,产生大量的泡沫,出现了假沸的现象,所以很多人会误以为豆浆已经沸腾,而停止了加热。其实呢,这个时候豆浆里面含有大量的皂甙,如果喝的话,它是未煮熟的,会刺激胃与肠道,引起恶心呕吐,甚至是腹泻。 接下来我们换一种方式,用豆浆机来煮豆浆,因为现在市场上的豆浆机都是一体的,磨豆浆和煮豆浆能够同时完成。那么,这种机器煮出来的豆浆是不是熟了呢? 跟刚刚锅里煮出来的豆浆一样,用豆浆机自己煮出来的豆浆温度也在90摄氏度左右。 通过刚才的实验,大家可以清楚地看到,不管是用锅煮还是用豆浆机煮,经常是没有完全煮熟的。所以大家一定要记牢,平时在家里自制豆浆时,用锅沸腾之后要再转小火继续煮沸5分钟,这样才算是真正的煮熟；如果是用豆浆机,最好是在煮沸之后再倒到锅里,煮上几分钟之后饮用,这样才保险。 小编提醒: 豆浆中毒的潜伏期是很短的,一般在30分钟到1小时之内。如果症状很轻的话,是不需要治疗就可以自愈的,但是症状重的人,又或者是儿童,就应该及时到医院进行治疗,以免耽误你的病情。 来源：星岛环球网

一时贪玩，惹来抱憾终生! 年轻人聚会总玩一些刺激的「大冒险」游戏，但澳洲一名青年则玩过头。19岁的橄榄球员就因在一场派对中接受了朋友的挑战，生吞活蛞蝓（slug，俗称「鼻涕虫」）入肚，从此导致自己终生瘫痪，生活完全无法自理。 网上图片 设计图片 2009年，在悉尼就读大学的19岁巴拉德（Sam Ballard）是校内橄榄球队的风云人物，凭藉着帅气的外表和健壮的体格，在亲友眼中属于「无敌猛男红人」。不过，所有人都未曾想到，一场狂欢派对彻底改变了巴拉德的人生。 网上图片 派对当晚，带着几分醉意的巴拉德接受「大冒险」挑战，竟一口吞下了从花园中抓来的几隻活「鼻涕虫」。没过多久，他开始觉得身体不太舒服，随即被朋友送往医院。医生在巴拉德的血液中惊讶地发现了「广东住血线虫」，这是一种寄生在软体动物体内的寄生虫，如果人类将其吃下肚，进入人体内的线虫则会引发脑炎、脑膜炎等疾病，严重时甚至会导致昏睡死亡。 经诊断证实，巴拉德罹患了嗜酸性脑膜炎(eosinophilic meningo-encephalitis)，他在医院昏迷了420天后才逐渐恢复意识，但醒后却发现四肢已经瘫痪，生活完全无法自理，必须要有人24小时照料。在悉尼医院住院治疗足足有三年后，他才坐着电动轮椅回家，但再也无法回到原来的生活了。 网上图片 如今，现年28岁的巴拉德仍无法行动，吃饭只能透过鼻胃管灌食，还长期遭受癫痫的折磨，生活起居全靠母亲24小时贴身照顾。母亲说道：「以前我总觉得他是所向无敌的，但那个游戏意外地摧毁了他的人生，也彻底改变了我的人生。」除了生活上的不便外，财政上的困难也使得这家人苦不堪言。 早在2016年，巴拉德申请了国家残疾保险计划，并有资格获得49.2万澳币的补助金，但在2017年底，这笔补助锐减到了13.5万澳币，这让他们一家深陷财政危机当中，至今还拖欠着一间护理公司4.2万澳币的费用。目前，巴拉德家人正在积极争取提升补助金额，而其曾经的橄榄球队队友也从他发病至今，持续帮助他募款来偿还深不见底的医疗费用。 网上图片 来源：巴士的报

鱼汤是一种具有中国特色的传统佳肴，关于鱼汤的烧法是五花八门的，相信各位肯定会为了熬出一碗奶白色的鱼汤而称赞不已。 其实鱼肉的脂肪含量是决定鱼汤颜色的关键因素，也就是说如果有些鱼本身脂肪含量就比较高的话，那么我们是没有必要油煎的，炖出来的汤也会是奶白色的，而有些鱼的脂肪含量低，不加油煎的话汤色就不会白。 这也就是说，白色的鱼汤其实就是脂肪含量高，所以并不是越白约有营养的，补充营养并不是补充脂肪，脂肪补多了对身体也没什么好处。 如何才能健康吃鱼? 鱼肉当中含有丰富的蛋白质，其中的脂肪虽然少但是却含有较高比例的不饱和脂肪酸，尤其是人体必需的不饱和脂肪酸含量丰富。 现在，水煮鱼或者是烤鱼都是时下很流行的一种美味，烤鱼会让鱼肉当中的维生素损失变小，同时在烧烤后鱼肉当中的钙、钾、镁含量显著提高。 清蒸鱼会损失比较多的维生素，但是其他的矿物质是会保存良好的。水煮鱼的话水溶性维生素会大量损失，维生素会显著减少，矿物质也会有很大的损失。 如果是用微波烹调鱼肉，那么维生素就会显著减少，脂肪酸的含量会降低，但是其他的维生素和矿物质会保存良好。 来源：养生健康网

■■安省是首个率先提供免费NARCAN鼻喷剂的省份。 本报记者报道 安省政府面对鸦片类药物危机日趋严重，采取行动。昨天宣布推出免费NARCAN鼻喷雾剂，让过量服用鸦片类药物省民及时应用，减少死亡风险。这也是在全国范围，安省成为首个提供免费NARCAN鼻喷剂的省份。 为应对安省鸦片类药物危机持续飙升，对纳洛酮(naloxone)需求随之增加，因为纳洛酮是作为过量服用鸦片类药物的急救药物，也是对抗危机的关键要素。省府宣布，通过安省纳洛酮药房计划(Ontario Naloxone Program for Pharmacies，简称ONPP)为省民提供4mg装NARCAN鼻喷雾剂，作紧急救命用，实施时间待定。 对于这个计划，药剂师Mark Barnes表示欢迎，认为向使用鸦片类药物的人派发数以百计的盒装纳洛酮，是政府的明智决定。 盒装纳洛酮方便随身携带 他表示，盒装纳洛酮可让公众随身携带，当局会提供使用指引，而省府宣布为民众免费派发NARCAN鼻喷雾剂，可协助对抗鸦片类药物危机。NARCAN鼻喷雾剂可让过量服用鸦片类药物的人，特别在恐慌情况下较易度过危关。针对鸦片类药物最近对社区肆虐，这种4mg纳洛酮确是对症下药。 4mg NARCAN鼻喷雾剂，是纳洛酮第一及唯一不用注射配方，毋须专业医疗培训即可使用。同时，也是目前纳洛酮鼻内浓度最高的剂量。 任何人包括亲人，如果当中有人服用鸦片类药物，现可获分配随身携带NARCAN鼻喷雾剂以作急救。而家中、工作场所、公众场所，例如图书馆、商场、运动场、都应该将纳洛酮放在急救箱备用。这就能够把过量服用鸦片类药物引发的风险，减至最低。但要清楚，纳洛酮对于服用过量的其他毒品无效，但也不会造成更多伤害。 加拿大Adapt Pharma Canada药厂总经理David Renwick表示，很不幸，安省及全国的过量服用鸦片类药物的数字不断上升。无论是因意外滥用处方鸦片类药物，或服用非法药厂制造的高效鸦片类药，如芬太尼，情况正日趋恶劣。他们承诺与持份者合作，展开广泛教育宣传，提醒鸦片类药物的危机。

按摩是中医理论中比较典型的一种养生方法，其中在脸部上便隐含了几个重要的祛皱穴位，只要经常对其进行按摩，便能达到理想的效果。 1太阳穴 太阳穴是人们比较熟悉的一个穴位，大家对其养生功效有一定的了解，经常按摩太阳穴是缓解头痛、治疗失眠的有效方法。实则，经常按摩太阳穴不仅能起到维护身心健康的目的，对于美肤祛皱也有极好的功效。 眼部出现细纹的主要原因是因为眼部周围肌肤逐渐变得松弛，而这和眼部肌肤代谢出现问题有很大的关系。所以此时，对太阳穴进行按摩，便能有效的加快眼部肌肤新陈代谢的速度，更好的利于血液循环，进而能使得眼部周围的气血更加充盈，肌肤自然变得紧致起来。 在对太阳穴进行按摩的时候，我们需要保持全身放松，然后双目微闭，利用双手的大拇指按压在太阳穴的部位，然后反复轻柔的进行按揉，每次按摩时间保持在5分钟左右即可。按摩太阳穴祛眼部皱纹的方法，简单易行，可以随时随地的进行按摩，但是见效比较缓慢，需要拥有一个坚定的心。 2承泣穴 现在的很多人整日都和电子产品打交道，玩手机、电脑、Ipad等，而眼部经常被电子产品所产生的光线进行刺激，很容易使得眼部出现疲劳的状态。此外，很多人还是“夜猫子”一族，晚上总是处于熬夜状态，睡眠也就自然不充足，而这些诸多因素都会使得人们的眼部肌肤越来越松弛，黑色素越积越多，进而出现黑眼圈和皱纹的产生。 而在下眼睑的部位有一个重要的穴位——承泣穴，也就是在眼球与眼眶下边缘的部位。经常对承泣穴进行按揉能有效的起到活血化瘀的目的，并刺激堆积在眼部的黑色素能快速被分解，并随着肌肤代谢而排出体外，皱纹也能得到极好的淡化作用。 3睛明穴 眼部长期处于一个疲劳状态也是导致眼部皱纹产生的重要因素，其中，对于一些上班族们来说，眼部常会感到干涩、眼球出现肿胀感，且视力也会逐渐下降，所以针对这种情况，我们便可以对晴明穴按揉进行缓解。 晴明穴位于目内眼角外的凹陷处，也就是鼻梁旁边的位置，手部按压在此穴上，会感到隐约的酸痛感。对其进行按摩的时候，可以用画圈的方式对此穴进行按摩，能使得疲劳的双眼立马得到放松，有效调节疲劳。但是，在对晴明穴进行按摩的时候一定要注意，此穴处的肌肤比较薄，因此，在按摩的时候动作一定要轻柔一点，以免加重皱纹的产生。 防止眼部细纹增长的方法 1眼部卸妆需彻底 现在的很多人在日常交际中都会选择带妆出席，其中尤其是女性同志。但是化完妆之后，卸妆不彻底，尤其是眼部，都是造成眼部滋生细纹的主要因素。所以说，一定要格外重视眼部卸妆的步骤，能使得眼部肌肤摆脱化妆品的“折磨”，肌肤更加畅快的呼吸，从而有效避免皱纹的滋生。但是，眼部的肌肤十分脆弱，在卸妆产品的选择上需要“对症下药”，选择适合自己肌肤性质的眼部卸妆产品，不能为了贪图省事随便选择具有清洁效果的卸妆产品。 2正确的眼部护理方法 眼部肌肤组织很脆弱，稍微用力、不当的拉扯等方式都会使得眼部皱纹滋生或加重。所以，在日常护理眼部的时候，动作一定要轻柔，不能太暴力。尤其是在涂抹眼霜的时候，并不是用力大就能被眼部肌肤所吸收的，而是需要轻柔的点拍，能更好的促进眼部对精华液的吸收。此外，在洗脸的时候，还可以适当的对眼部肌肤处进行轻柔的按摩，能更好的促进眼部的血液循环，利于防皱纹。 结语：上文中小编为大家介绍了，经常对脸部的这些穴位进行按摩便能起到极好的淡化眼纹的效果，你都了解了吗?这些穴位淡化皱纹的技巧，方法简单易行，同时适用范围也很广。不仅适合已经产生皱纹的人群，而且对还未产生皱纹的人有不错的预防效果。  

1蛋白质缺乏 生长期的少女、长期节食或偏食减肥的女性，蛋白质缺乏有淡漠、易怒、头晕、乏力等现象。 首选食品是鸡蛋，人体对其中蛋白质的吸收率甚至高达99%，同时鸡蛋中的胆碱可以提高记忆力、传递大脑信息，改善反应慢、犯困。 2缺钙、缺镁 儿童缺钙容易神经兴奋、好动，但成年人缺钙则会表现为易怒、抵抗力下降、关节痛以及失眠。而镁元素又被称为抗压力营养素，缺乏易表现为抑郁、委屈、压抑、神经错乱以及记忆力减退等。 补钙食物很多，但牛奶中钙更易吸收，一杯热牛奶还可以缓解不良情绪。上班族日常可多吃几根香蕉或核桃，补充镁元素，走出情绪低谷。  3维生素B缺乏 维生素B族参与人体脂肪、蛋白质、糖代谢，酶的合成，同时对神经系统存在影响。维生素B2的缺乏会表现为易生溃疡、疲倦、头晕，以及精神紧张等。 多吃蔬菜、豆类与粗粮，因为这些食物中广泛存在维生素B族，同时动物内脏、瘦肉、蛋黄以及鱼肉中也存在。 4饿了也会发脾气 当饥饿时候会有想骂人冲动，但饱腹后情绪会得到很好的缓解。其实这与血糖有关，常发生在不吃早饭的上班族身上。在心理学方面，饥饿时会出现头晕、心慌，而这些不适反应最终会通过坏情绪表达。 此时，吃药不如直接吃东西。日常饼干、面包、巧克力，不仅可以令血糖快速上升，补充体力。同时，通过咀嚼可转移思维，放松精神。另外，经常焦虑不安、情绪不稳定，可以多吃蔬菜，蔬菜中钾可促进钠代谢，因为多余的钠离子会带来不良情绪。

1床上锻炼腹部方法 身体朝上，伸展背部，绷直双腿，慢慢抬起双腿，感觉腹部紧缩，双腿在空中停留一段时间，然后缓慢放回原地。注意在抬升双腿的过程中吸气，放下双腿的时候呼气。该组动作重复15次。 2床上锻炼臀肌方法 身体朝上，弯曲双腿，双脚平放在床上，双臂挨着身体两侧。臀部缓慢抬离床面，在空中停留1到2秒，然后缓慢回到原处。该组动作重复15次，如果感觉到臀部有燃烧感，说明动作有效。 3床上增强腿部肌肉方法 身体侧躺，腿部绷直，抬起上面的一条腿，然后缓慢放下，注意保持上腿悬空，避免和下面的腿接触。该动作重复15次，然后换一边侧躺重复。 4床上增强手臂力量方法 在床上叠放几个厚垫子，伸展身体，呈斜直线状，双手放在垫子上，进行俯卧撑运动。该组动作重复15次。 5床上全身锻炼方法 身体右躺，右手撑住脑袋，左手放在左胯上，抬起左腿，朝身体前方伸展、弯曲。注意你的胯部应仍保持侧躺姿势，膝盖悬空，不要接触床面。该组动作进行30秒，然后换一边重复。 6快速减肥的最佳方法 万人点赞瘦身秘籍 俗话说，想成为一个魅力的女人，凹凸有致是硬件，风情万种是刚需。魅力离不开凸凹有致的身材，没有人会觉得胖子会有气质、会有回头率，因此爱美的女性绝不会允许自己有赘肉，所以瘦身就成了炙手可热的话题，但对于女人来说，该怎么减肥呢？快速减肥的最佳方法是什么呢？现在就一起来了解下吧。 来源：养生健康网

小朋友成长急速，有赖摄取多种营养素，当中包括能助骨骼成长的钙质，不少家长会为孩子细心计算，务求可达到发育中儿童及青少年每天应有的钙质理想摄取量，以助长高。除了众所周知的奶类及奶制品外，其实还有其他高钙食物可有助增高，令饮食更为多元化。 以一杯牛奶约含三百毫克钙为例，如单靠饮用奶类，每天大概要饮三至四杯才达标。对于小朋友来说，日日喝牛奶或吃奶制品，容易感到很乏味，建议可改吃其他含高钙质食品。很多时大家也认为高钙食物主要来自肉类，其实不少蔬菜也富含钙质。如新兴的健康食物羽衣甘蓝，一杯已含一百零一毫克钙；两饭碗熟西兰花含八十六毫克钙；一饭碗熟秋葵含八十二毫克钙；一饭碗熟白菜含七十四毫克钙。根据均衡饮食的建议，每天应进食二至三碗蔬菜计算，如能选择进食高钙质蔬菜，已能摄取约二百至三百毫克钙质。 水果肉类佳选 水果方面，半杯无花果乾已含一百二十一毫克钙，一个大橙也有七十四毫克钙。而肉类方面，一百五十克连骨沙甸鱼有三百五十一毫克钙，加了钙的半饭碗硬豆腐已有四百三十四毫克钙。其实果仁也含高钙，当中以杏仁较高，一安士已有七十五毫克钙，除可吃天然杏仁外，也可以喝杏仁奶。 要更有效地吸收钙质，身体需要维他命D协助，而身体亦可自行制造维他命D，只要适量晒太阳便可。