健康

人吃五谷杂粮，在吸收营养的同时，一些无用的成分也会摄入体内。天津中医药大学养生学博士田栓磊表示，当身体表现出如下症状时，就说明需要排毒了。 便秘 排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常每天排便一次。如果排便不规律，或者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，则说明肠道内留有宿便。粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦等症状，甚至可诱发结肠癌。清除体内宿便的要诀是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，同时加强运动。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法，否则易导致肠道功能紊乱。 口臭 口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅。 黄褐斑 中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，注意防晒。 痤疮 西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。因此，预防痤疮最重要是保持规律生活，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，少食辛辣，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。 面色发暗 肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要靠肺的良好功能。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒。平时可以多吃些有利肺脏的食物，如萝卜、百合等。

近日，一条新闻引起大家的关注——曾经新疆最帅童星阿尔法，今年刚刚19岁，居然秃了！大家一定也发现了，现在脱发的人群越来越大，年龄越来越轻，市面上各种各样的防脱/生发秘方、生发洗发水、生发仪等等应运而生。然而对于这些，今天我要很无情的泼一泼冷水。 生姜生发只是一个传说 不可否认生姜是个好东西，不仅给我们的膳食增添了滋味儿，还有研究显示姜有抗炎、止痛、杀菌、止吐和抗肿瘤等功效。 那么生姜到底能不能刺激脱发呢？很稀罕所有关于脱发的治疗指南里从来没有提过生姜。最近来自南方医科大学的一项研究给出了答案，生姜中的主要成分6-姜酚不仅没有促进毛发生长的作用，反而可能抑制毛发的生长！ 所以，期待生姜擦头皮来长头发，不仅国际上不认可，科学研究也证实无效。生姜治疗脱发依然只是一个传说，一个只可意会的偏方。 这3样东西可不是“万金油” 很多人认为胱氨酸+鱼肝油+维生素B6是生发“万金油”，真的是这样吗？咱们先说说它们都是些啥。 胱氨酸含硫氨基酸，是毛发角蛋白中含有较多的氨基酸，胱氨酸相当于是毛发工厂（毛囊）生产毛发要用到的原材料。 鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，一些基础研究表明维生素A和D在调节毛囊活性和代谢中发挥作用。 维生素B6属于B族维生素家族中的一员，是体内代谢中多种酶的辅酶。维生素AD或B6，就相当于毛发工厂运转需要烧的煤吧。 有研究表明胱氨酸+维生素B6口服可以治疗老鼠化疗后引起的脱发。但研究也发现该方案只是毛发工厂（毛囊）没有被破坏的前提下，对营养不良（如化疗后脱发、减肥后诱发的脱发等）导致的脱发有一定辅助治疗的作用。而对于那些毛发工厂里机器本身出毛病引起的脱发，如雄激素性脱发（脂溢性脱发），或者疤痕性脱发，这些类型的脱发机器都坏了，你补充再多的原材料，加再多的“煤”也是于事无补的。 盲目的把这些东西当作是治疗脱发的必备神药，每天拼了命去补充，钱浪费了不说，过量摄入还有引起蓄积，适得其反。 多吃黑芝麻不如晒太阳 不知道是不是受到中国传统文化里形而上学思想的影响，很多人坚信吃黑色食物对治疗脱发或者头发发白有帮助。 虽然黑色素是保证头发健康的重要部分，而且的确黑色的植物或者动物中也含有黑色素，但是这些黑色素进入到人体后并不能被人体利用。人体黑色素的来源是黑素细胞，它利用体内的酪氨酸转化生成黑色素。所以想让体内有更多黑色素，吃黑东西是没用的，跑到太阳底下晒几天更直接有效。 虽然黑芝麻、黑豆、黑米啥的不补发，但却是均衡饮食的好伴侣，保证营养充足是头发长出来的基础，所以经常吃一些也是有益的。 生发洗发水生发是天方夜谭 很多人发现每一次洗头，就是脱发最最严重的时候，于是自然而然地把脱发的罪名怪到了洗发水身上，期待能有一款洗了头发不掉发的洗发水。于是乎，Duang~Duang~Duang~防脱生发洗发水就应需而生了。笔者仔细研究了市面上比较火的号称能防脱生发的洗发水，它们无非分成以下几类： ①生姜成分，这个前面已经详细吐槽了，就不多说； ②号称含有名贵中草药成分，声称直接作用于毛囊的神经和血管，促进微循环，其实并没有什么科学依据； ③维生素B族系列，维生素B属于水溶性维生素，皮肤或毛囊根本无法直接吸收； ④酮康唑、二氧化硒、吡硫翁锌等，这些成分有一定的抗真菌、去头皮屑的作用，虽然跟防脱发和生发还是差了十万八千里，但是至少可以让那些雄秃患者油腻的头皮松口气； ⑤米诺地尔，这是目前唯一证实能有效生发的一类药，有些商家宣传自己的产品肯定能生发，无非也是偷偷添加了这个成分，可是它加入到洗发水中的浓度无法保证，而且靠洗发这个过程去刺激，那也真是天方夜谭。 所以，所有宣称能防脱和生发的洗发产品，无非就是一个噱头而已。所谓的防脱洗发水或生发洗发水，都不能防脱，也不能生发！ 防脱生发美容院的忽悠手段繁多 根据患者回报，这些防脱生发美容院的绝活有以下几种： ①毛囊检测，拿一台显微镜或者放大镜让你观察你的毛囊，说你的毛囊是如何异常，如毛孔堵塞； ②宣称有位独家秘制中草药生发洗发水； ③头皮按摩，涂一些独家秘方，按摩的手法当然也是相当舒服； 各种新鲜花样把你的头皮倒腾来倒腾去，反正就一个目的，让你的头皮舒服了，你自会满意。而所谓的激光生发仪，目前的研究还没有明确肯定的疗效；涂的生发药水，可能是自己兑的米诺地尔溶液，来源和浓度无法保证，安全性无从说起。 何首乌治生发需要进一步的研究数据 何首乌治疗脱发，防止头发变白早已不是什么秘密了。但其实何首乌治疗脱发的确切疗效和具体机制的研究目前为止还远远不够，至今为止还没有真正科学可靠的临床数据证实何首乌在治疗脱发中的有效率。而且很多中医在现实医疗中，大多也只是把它当辅助用药。 目前，何首乌并没有得到国际脱发指南的认可，并且它还有一个严重不可忽视的副作用，那就是何首乌常常诱发严重的肝损伤，这种副作用严格限制了它的应用。 所以，对于何首乌生发，大家切记要客观看待，慎重选择，如果非常想要尝试必须要在医生的指导下用药。 脱发是一个普遍的现象，治疗并不是没有办法，有药物治疗、植发治疗等等，但一定要找专业的医生，诊断清楚脱发的类型，评估脱发的情况，选择最适合的方法治疗。避开误区，拒绝盲目。

“面颊出现斜纹，查查有无高血压”，“上眼皮皱纹密，是心脏不好的症兆”，“有嘴角纹、下巴有深纹，得查查肠胃”，“耳垂有皱纹，患冠心病的可能性大”……近日，网上出现一些“皱纹预示健康”的文章，说“不同部位出现的皱纹，其实预示了不同器官的健康状况”，这有没有道理呢？ 专家说：皱纹与疾病的具体相关性，有的已有研究，如“耳垂皱纹与冠心病”；而更多的，还有待医学进一步研究！ 采访专家：解放军第454医院皮肤科副主任医师严道金 本版采写：李兰陵 皱纹是皮肤结构发生垮塌造成的 皱纹是皮肤结构发生不均一的垮塌造成的，而其结构，由外往里分为：表皮层，真皮层，皮下组织。 表皮层：表皮层最外层的角质层含有角蛋白，是天然的保湿因子，一般含水量不低于10%，以维持皮肤的柔润。如低于此值，皮肤则干燥，出现鳞屑或皲裂。由于部位不同，其厚度差异甚大，其中眼睑、脸皮、额部等部位较薄，较易出现皱纹。 真皮层：位于表皮深层，其包含的胶原纤维、弹力纤维和其他纤维，构成了支撑皮肤的骨架。各处真皮的厚度也不相同，眼睑处最薄，大概0.6毫米。真皮层中，75%以上是胶原蛋白。年轻人由于胶原蛋白多，皮肤弹性好，表面光滑，显得很润泽。 皮下组织：皮下脂肪和肌肉也是维持皮肤紧致的重要支撑力。 在真皮层和皮下组织内，包含有大量的血管，神经等。 皮肤的这3层结构，无论哪一层发生了变化，都会导致皱纹。 自然老化让皮肤3层结构都发生变化 个案：媒体报道，一代玉女终变老，44岁李嘉欣眼角皱纹明显。 人老出现皱纹的原因，是“机体老化”让3层的结构都发生了变化。 表皮层：25岁后，随着年龄的增大，皮肤内的腺体萎缩，使角质层中水分含量及天然保湿因子含量减少，保水能力下降，结果皮肤组织细胞皱缩老化，皮肤“浅皱纹”即产生了。 真皮层：机体老化导致的多种内源性因素，致使胶原蛋白渐渐减少，胶原纤维变直，结构疏松，有橡皮筋之称的弹力纤维呈进行性降解、变短、变细，内部组织结构垮塌。 皮下组织：人体衰老等原因，造成皮下脂肪流失，维持皮肤紧致的支撑力垮塌。 深层的“支撑结构”垮塌了，“深皱纹”即产生了。 除自然衰老外，精神、营养、生活习惯、内分泌紊乱和环境(紫外线)等因素，也会造成皱纹。 焦虑情绪会导致额头皱纹 网帖说：“额头出现短的横纹，是神经衰弱、抑郁、焦躁的反映”，这样说有道理吗？ 让我们先看两个个案—— 个案1：英国女子特丝现年50岁，她的脸上一个褶子都没有。她说：“我不长皱纹的原因，是我已经40年没笑过了，这方法比打肉毒杆菌更天然，比任何昂贵的面霜更有效。” 个案2：美国娱乐界名媛金·卡戴珊以从来不笑的好莱坞影星玛琳·黛德丽鼓励自己，也尽量不微笑或大笑，“因为那样会导致皱纹！” 国外有专家认为，“从对抗皱纹的角度看，她们的做法的确有效。当频繁地发出笑容而拉伸、挤压皮肤，产生褶皱，就会出现皱纹。事实上，正是肉毒杆菌帮助医生们了解到这一作用机理。注射肉毒杆菌的目的在于减少肌肉运动，而不笑正是一种简便快捷的办法！” 那网帖说得对不对呢？ 人的面部以前额皱纹最为明显，而抬头纹的产生与面部表情有着莫大的关系，抑郁、焦虑等情绪让人前额肌肉收缩过多，长此以往，皮下纤维组织在表情导致的肌肉的拉扯中断裂、松弛，产生皱纹。 所以，保持乐观心情对减缓皱纹形成非常有利，但“不笑”，也太过了。 面颊皱纹和高血压有一定关系 网帖说：“面颊出现斜纹，查查有无高血压。”这样说有道理吗？ 动脉进入皮下组织后分支，上行至皮下组织与真皮交界处形成深部血管网，给皮肤组织供给营养。而人的脸颊是面部皮肤比较薄弱的地方，很容易看出血管方面的问题。 如果平时吃盐过多，人体内钠离子增加，有可能导致机体缺水，细胞脱水有可能造成皮肤老化，特别是较薄的面部皮肤。时间长了就会使皱纹增多，影响容貌，所以有“重口毁容”之说。 而科学研究也已证明，吃盐过多是引起高血压的重要原因。钠在体内可以引起体液，特别是血容量增加，从而导致血压升高。资料表明：吃盐量大的人群中患高血压者占10%；吃中等量盐者高血压发病率占7%；吃盐量极少者，高血压发病率不到1%。也就是说，摄入食盐量越多，血压水平越高。 长期食盐过多，一方面可能引起机体缺水，让脸面出现皱纹，一方面又会导致血压升高，从这个角度推测：脸面出现皱纹，查查有否高血压，有一定道理。 内脏功能失调会使面部较早出现皱纹 网帖说：脸部不同部位的皱纹，能揭示身体不同部位的健康状况。 如：“眼角鱼尾纹密，是听力下降、偏头痛的表现”、“上眼皮皱纹密，是心脏不好的征兆”、“鼻梁出现皱纹，膀胱和肾有病”、“有嘴角纹、下巴有深纹，得查查肠胃”、“颈纹深，查查颈椎和新陈代谢系统”等。这些说法，有无道理？ 人体面部与人体其他部位一样，需要营养，而人体内的营养物质是通过内脏的功能活动产生的。所以，内脏功能失调必然导致营养物质的缺乏，使面部肌肤失去气血滋养而导致早衰，出现皱纹。 但是，是否有网帖上所说的对应关系，还有待医学进一步研究！ 耳垂有皱纹患冠心病的可能性较大 耳垂皱纹和心脏病间的关系，却已获医界公认。 美国芝加哥大学的研究表明：耳垂上有皱纹的人患心脏病的可能性，是没有这种皱纹者的8倍；耳垂有皱纹的人中，有74%的人患有冠状动脉疾病，而患有冠状动脉疾病的人中，有72%耳垂上有皱纹。 另外，布鲁克林的心脏病学专家也发现，一边耳垂有皱纹的人的冠状动脉的阻塞情况，比没有耳垂皱纹的人要严重；两边耳垂都有皱纹的人，冠状动脉的阻塞情况最为严重。 美国佛罗里达州病理学家加里·D·坎伯兰认为，弹性蛋白在体内能使血管扩张和收缩，能使血液流动随时发生变化。他猜测，可能是弹性蛋白的丧失，引起心脏以及耳垂形状发生了变化。 当然，耳垂皱纹与冠心病并无必然的因果关系。但如果你耳垂有皱纹，最好去查查是否患有冠心病。 长期低头玩手机容易长皱纹 个案： “自从前段时间发现额头和脖子上有皱纹之后，我晚上都睡不着了。才刚满24岁，怎么就长皱纹了呢？”她说，她一有空闲就捧着手机不离手，每天几乎会花12个小时低头玩手机。 据一位医院美容中心的医生介绍：“现在25岁以下就除皱的大有人在，我们每天都要接待好几名。”这些人都是低头族。 低头族，每天要用几小时，甚至十几个小时低头玩手机，这种长期熬夜，过度疲劳，生活无规律，可加速皮肤老化。 特别是“低头族”，总是低头，长期的重力及肌肉的运动等，原本维持肌肤弹性的弹力纤维在不断的表情拉扯中断裂、松弛，经常做表情的部位就会产生深浅不一的纹路！

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题说胆固醇高的相关知识。 我们都知道，高胆固醇往往是心脑血管“急症”的罪魁祸首。突发心绞痛、心梗、中风等，原因就是高胆固醇形成的动脉粥样硬化斑块使动脉逐渐狭窄甚至阻塞，一旦斑块破裂会引发一连串凝血反应，加重动脉堵塞，引起急性心梗甚至猝死。 那么胆固醇高的症状是什么呢？当身体有这4个症状代表胆固醇高了，赶紧自测一下～ 1、经常出现不明原因的头晕、胸闷 当血管内的低密度脂蛋白偏多后，会造成血液循环受到阻碍，尤其是脑部的血管受到影响到，大脑会有缺血的反应，比如头晕、胸闷等，所以如果经常出现不明原因的头晕、胸闷、觉得压抑等情况，需要小心是不是因为胆固醇高造成的。 2、皮肤上会出现黄色的光滑的小肿疱 皮肤的表面出现胆固醇肿块，为淡黄色的脂肪肿块，常见于眼睑、臂部、手背、肘和膝关节等部位；变胖；跟腱粗大；黑眼珠的上下侧出现新月形的白色弧头浑浊，即角膜环。 3、手指变成黄色   当手指上变成黄色，说明了体内胆固醇和脂肪都会过高。 4、过度肥胖的人 过度肥胖的人，过度肥胖的人血脂都有可能升高，胆固醇含量都超标。 降胆固醇的no.1，你知道吗？   上海交通大学医学院营养系蔡美琴教授说，燕麦可谓降胆固醇谷物中的NO.1，它含有的水溶性膳食纤维会在小肠中形成胶状粒体，像海绵一样吸收胆汁酸，减低胆固醇在小肠内被重新吸收的几率。 每天摄取3克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维同时配合低饱和脂肪饮食，便可帮助有效降低胆固醇，减少冠心病发病风险。 参考文献 王延兆. 高胆固醇患者的外在表现. 健康大视野