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黑眼圈造成烦恼。网上图片   很多人都有黑眼圈的烦恼，久攻不下，造成黑眼圈的原因有很多，治疗方法贵在对症，今天就带大家“图解”一下黑眼圈的小常识。   来源：生命时报

偏头痛。网上图片 星岛日报讯 台北荣民总医院头痛医疗团队和交通大学团队合作，初步发现侦测脑波有助提前预测36小时内将发生的偏头痛，准确度可达8成，这对于发作“无预兆”且对生活造成大影响偏头痛患者，可能是一大福音。 中央社报道，台北荣民总医院神经医学中心主任王署君，本身就是“预兆”偏头痛患者，虽疼痛程度不致严重影响生活，但每次头痛前都有预兆，视野会突然只剩下半边；如果刚好在看门诊，头就必须转来转去才能看清楚病人；但是偏头痛前有预兆的患者在台湾不到10%，大部分患者没有预兆。 王署君接受中央社采访时表示，头痛最大的问题就是没办法预测痛感什么时候会来，但很多病人一痛起来就没办法做事、整天躺着、无法上班上学，甚至被误会是精神虚弱疾病、懒惰等，头痛学界长期致力找出偏头痛的致病机转和有效的预防方法。 通过预测 提前准备急性用药 过去头痛医学界有声音认为，或许可从脑波预测偏头痛的发生。北荣和交通大学林进灯教授团队抱着“试一试”的心情，展开初步研究。他们挑选40名每个月发作4至6次、发作前不会有预兆的偏头痛病人；另挑选40名健康的一般人，戴上无线脑波帽3到5分钟，量测额叶和枕叶的脑波。 研究结果初步发现，透过脑波侦测和计算，可预测36小时内将发作的偏头痛，准确率达8成，病人可借此预测，提前准备急性用药，早期服用。因为越早服用，效果越好，也可透过调整日常生活来预作准备。 王署君说，对每个月头痛天数很多的病人来说，不需要预测；但有一群病人，每个月发作次数不算少，但也不算非常多，例如4到8次，头痛发作时跟完全不痛相比有极大落差，更易感觉发作时疼痛难耐，且他们未必有习惯用药或带药在身上，若突然发作对日常生活影响甚大，如准确预测疼痛即将来临，对他们很有意义，未来将投入更深入且大规模的研究，厘清偏头痛的预测模式。 今年王署君团队也发表了一篇回顾研究，将偏头痛患者的“非头痛”征状做系统整理，包括视觉困扰（幻视、畏光）、肠胃征状（呕吐、恶心、厌食症）、异感痛（神经过度敏感、轻轻碰触皮肤就会疼痛）、前庭征状（眩晕）、还有不宁腿症候群及精神共病征状（抑郁、躁郁症、焦虑）。 王署君表示，临床上看到很多病人因为偏头痛受折磨，有人连被轻轻摸头都会感到万般疼痛，因痛感发展久了，表皮神经特别敏感，有病人连戴眼镜、戴项链都痛，甚至也有人很容易对热耐受不良。

▲心慌是心律失常的一个重要表现。在心慌患者中，心律失常占据了一大部分。网上图片 什么是心律失常？严不严重？窦性心律又是什么？是不是正常的？心律失常该怎么处理？专家称，不管病情轻重，都应该及早就医。 1、什么是心律失常 在讲解心律失常之前，我们先来了解一下心律正常是什么样的情况。正常的心脏跳动是起源于心脏的窦房结，窦房结发出信号后通过正常的房室传导顺序按固定时间和顺序激动心房和心室，从而完成一次心动周期的过程。所以，有别于正常心脏跳动的心律就是心律失常，即心脏活动的起源和（或）传导障碍导致心脏搏动的频率和（或）节律异常。临床常见的心律失常包括房颤、早搏、心动过速、心动过缓、室颤等。 2、心慌是不是心律失常 心慌是心律失常的一个重要表现。心慌患者中，心律失常占据了一大部分，各种类型的心律失常都可引起心慌不适，但是也不是所有的心慌都是心律失常，正常节律下的心慌也可见于其他疾病，如冠心病等。 3、引起心律失常的原因有哪些 （1）心脏本身的原因、如传导系统功能退化、风湿性心脏病、冠心病、高血压、心肌炎、心肌病等； （2）心脏外的疾病、甲状腺功能异常、自主神经系统功能紊乱、电解质异常、全身感染、贫血、代谢性疾病及药物性的； （3）特发性的、无明确病因。 4、心律失常的症状有哪些 心律失常的症状表现主要取决于心律失常的性质、类型以及对血流动力学影响的程度！ 轻度的心律失常如窦性心动过缓、偶发的房性期前收缩等可无明显的临床表现。 较严重的心律失常，如快速心房颤动、阵发性室上性心动过速等，可引起心悸、乏力、胸闷、头晕、气短、低血压、出汗等；更为严重的心律失常如阿-斯综合征、室颤等，因为血流动力学影响较大，可引起黑蒙、短暂性脑缺血发作、急性心功能不全、晕厥，甚至猝死。 5、怎么看心律失常严不严重 看发作年龄。一般情况下，青壮年人的心律失常以功能性多见。老年人的心律失常多见于器质性病变，要引起重视。 看症状。如果是严重疾病引起的心律失常，多伴有头晕、胸闷、气急、多汗、颜面苍白、四肢发冷以及昏迷等。 看发作时间和频率。如心律失常来得迅猛且发作时间持续较长或发作频繁，多表示病情较重，应及早就医。 看发作是呈阵发性还是持续性。 看是否有严重的原发病。如心律失常发生在冠心病、高血压、心肌炎、糖尿病等病人身上，多表明病情较重，应引起足够重视，尽快到医院就诊。 6、心电图能检查出心律失常吗 心电图检查是最常用一项检查。一些发作比较频繁的心律失常可以通过心电图来诊断。但对于一些发作不频繁的患者，心电图常难于捕捉到心律失常的发生，此种情况可用24h动态心电图检查。有些发作很少但症状严重有一定危险的心律失常，则需要行心脏电生理检查来确诊。 7、“窦性心律”是什么意思 所谓的窦性心律是指正常的心跳。体检中如果查出窦性心律失常，如、窦性心动过速、窦性心律不齐，是否需要治疗主要取决于基础病因，如果是有器质性改变的，那么就需要治疗，而如果没有器质性疾病，或者仅仅是生理性或心外因素导致的，大多数是不需要特殊治疗的。 8、发现心律失常需要如何处理 某些无症状的、发作不频繁的心律失常可不作处理，如单纯的房早、室早、一度房室传导阻滞等。大部分心律失常需要药物治疗，药物治疗效果不佳的心律失常患者，对多数心动过速、频发早搏、房扑和房颤等，在药物治疗无效时，则需要进行射频消融治疗。

网上图片 大汗淋漓时喝点冷饮，冰爽又消暑;把水果当饭吃，减肥还健康;天气越来越热，很多人开启了这样的夏日饮食模式。然而，这些真是身体喜欢的吗？ 《生命时报》邀请担任中国医师协会营养医师专业委员会常委的周春凌教授，从科学角度分析生活中常见的饮食习惯，并一一揭示其健康真相。 真相一：热茶比冷饮更消暑 冷饮给人们带来冰爽体验的同时，也会给胃肠、咽喉带来刺激，过量食用还可能导致胃痛、腹泻或其他不适。 事实上，对抗暑热，不妨泡杯热茶，既能促使毛孔张开，促进汗液的分泌，还可以利尿，有助于降温，我国古时就有“热茶最解暑”的说法。 英国科学家研究表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。 需要提醒的是，喝茶的温度不要太烫，控制在65℃以下为宜，否则可能带来致癌风险。 真相二：肉吃多了感觉更热 不同食材，吃后产热的效果也不同。 蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。 肉类：蛋白质含量是15%~20%，鸡蛋是13%; 蔬菜：白菜蛋白质含量是1.5%，番茄是0.9%，冬瓜是0.4%。 如果膳食中蛋白质摄入过多，鱼肉蛋吃多了，夏天会感觉更加燥热难受。而蛋白质含量很低的蔬菜水果，更有利于让人感觉清爽。 真相三：吃点辣有助消暑散热 很多人到了夏天会拒绝吃辣，认为其会导致上火。 事实上，盛夏适当吃点辣也有助散热，因为辣味食物能让人体各部位血管扩张，如此一来身体就会散热。 对于湿气重的地区来说，夏天吃辣还能给身体“除湿”，吃辣味食物有助平衡寒热，对健康有益。 提醒大家，夏季人们常吃的西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、萝卜等果蔬，都属于寒凉性食物，吃多了容易损伤脾胃，轻则胃脘不舒，重则胃疼。 真相四：补水不能只靠白开水 夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等，因此天热时补水不能只靠白开水。 自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。 黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中不仅水分含量高，还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。 真相五：降火不能全靠吃苦 苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用，不少人觉得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物来下火。 实际上，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”，而对于口舌生疮等心火症状则不适用。 另外，吃“苦”也要适度，过多食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。此外，脾胃虚寒者、幼儿、孕妇都应慎食苦味食物。 真相六：没胃口能靠饮食调 一到夏天，很多人的胃口就被酷暑给“剥夺”了，有些人就选择干脆不吃，但导致每天都精神不振、身体乏力。 其实，没胃口时也要吃点东西，有些食物有助刺激食欲。 猕猴桃、柠檬、番茄等酸味果蔬就是不错的选择; 很多调料也能起到刺激食欲的作用，如醋、葱、姜、蒜等，使人胃口大开; 松软、水分含量高的食物相对容易消化，如面食、粥类，胃口不好时可选择此类食物。 真相七：凉茶并非人人适合 炎炎酷暑，凉茶受到了很多人追捧，但作为药食同源的一种饮品，凉茶中有大量中药熬制的成分，因此喝时要看体质。 内热、火气重的人：多表现为口舌生疮、嘴角溃烂、失眠多梦、口干口渴等，应该喝清热解表茶，代表药材有银花、菊花、山枝子、黄芩等; 干咳少痰、口燥咽干的人：应该喝清热润燥茶，代表药材有沙参、玉竹、龙梨叶、冬麦、雪耳等; 湿热气重、口气大的人：多表现为口苦、口干、口黏等，应该喝清热化湿茶，代表药材有银花、菊花、土茯苓等; 其他人群：寒性体质人群、老人、幼儿、月经期和产褥期女性都不宜喝凉茶。 真相八：水果不能当饭吃 很多人认为水果不含脂肪，能量低，夏天用来当饭吃，还能减肥，但事实上水果并非能量很低的食物，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖易转化为脂肪而堆积。 另外，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中含量甚微。 长期用水果当正餐，会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。 来源：生命时报

某品牌的超声波驱蚊器。网上图片 使用超声波真的可以驱蚊吗? “安全香烟”真的对人体健康没有危害?社会上热卖的能量饮料号称“提神抗疲劳”，可以随意饮用吗?……由北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布的6月科学流言榜昨天进行了辟谣。　　 谣言：驱蚊手机软件和“声波驱蚊器”采用了声波驱蚊原理，具有较好的驱蚊效果。 真相：国外学者曾对3个不同频段的超声波驱蚊设备进行测试，结果显示，这些设备都不能有效驱赶蚊子。美国联邦贸易委员会和国家环境保护署曾对超声波驱虫产品进行过严格审查，结果没有证据证明这些设备有效。至于驱蚊APP软件，根本不能释放超声波。　　谣言：能量饮料不仅能解渴、补充体力，还能提神醒脑、让思维变得敏捷。 真相：目前市面上在售的能量饮料品种很多，配料却大体上相似，主要包括牛磺酸、维生素B6和B12、烟酰胺和咖啡因等成分。其中咖啡具有成瘾性，介入后大脑并没有真正得到“不再疲惫”的信号，而是肾上腺素大量分泌使心跳加快、血压升高，过量的咖啡因还会导致涉及神经、消化和心血管等系统副作用。因此，不要把能量饮料当做普通饮料饮用，像儿童、孕妇、乳母等都不适宜饮用。 谣言：加长过滤嘴的“安全香烟”、低焦油含量的香烟、淡味香烟能够降低对人体的危害，烟民可以放心吸。 真相：香烟加长过滤嘴后，也不会减少致癌物的产生，只能降低焦油含量。而“低焦油含量可以降低危害”这一说法是没有科学依据的，医学研究表明，吸低焦油香烟时，烟民往往会把烟雾吸入肺部深处，提升了患肺癌几率。因此，选择吸低焦油含量的香烟一点没有减小危害，只有戒烟才是减少患病概率的根本办法。 　　 谣言：由于小龙虾生活在污水里，所以携带很多寄生虫，食用可能导致包括“横纹肌溶解症”在内的多种疾病。 真相：小龙虾的确可能携带寄生虫，但这也不是它的专利，其他水生生物同样可以携带，比如蛙、螺、贝、鱼、菱角等。预防寄生虫病的关键是彻底把食物做熟，尤其不要吃生的或半生不熟的小龙虾。比较保险的做法是100度烧煮10分钟以上。 谣言：大豆和豆制品等高蛋白食物的嘌呤比较高，痛风病人不能吃。 真相：跟真正的高嘌呤食物如动物内脏比起来，大豆中的嘌呤还要低一些，常见的肝、腰、心、脑、胰脏等食物中每百克的嘌呤含量一般都在200毫克以上。从大豆变成豆浆或者煮大豆，让嘌呤含量大大降低。比如豆腐，每100克中的嘌呤往往不到70毫克，而煮熟的大豆则不到50毫克。从当前研究来看，痛风患者是可以吃豆类的。 来源：健康时报

揉腹操。视觉中国图片 揉腹，也就是从常说的“揉肚子”，在中医上是经常用的一种养生方法。今天，和大家分享一下揉腹的标准方法。我们先来看看经常揉腹的 聊聊揉腹的好处与方法 一、促进肠蠕动，消除便秘 揉腹，首先是对腹部肌肉进行作用，可以增加腹部肌肉的血流量，经常揉腹可以增强肠胃肌肉的张力，从而可以提升肠胃食物的消化，有利于吸收，对于大肠和小肠来说蠕动能力也会得到明显改善。我们都知道，如果消化不好，很容易导致便秘，排便会存在困难，而治疗与预防便秘的最佳方法，就是揉腹！ 二、腹部按揉利于减肥 很多人在减肥的时候，会采取在腹部缠绕束缚带，让腹部通过严密的包裹进行发热出汗来消耗脂肪，也有的朋友会采取震动仪，通过震动腹部来燃烧脂肪。其实，这些方法都不如揉腹减肥来的有效。 通过揉腹，可以借助手部来刺激腹部的神经末梢，而手掌可以掌握轻重快慢的进行按摩，使腹部毛细血管扩张，血液流通顺畅，以此达到脂肪消耗的作用。 三、睡前按揉有助睡眠 失眠，现在也是比较普遍的病症。躺在床上翻来覆去睡不着很痛苦，即使数羊数到疲惫，也没有带来睡意。尤其是有慢性的朋友，比如：高血压、心脑血管问题的朋友，失眠更是并发症。 如果掌握揉腹，在睡前十分钟揉一揉，不仅可以平熄肝火，更可以使人心平气和，血脉流通，起到慢性病辅助治疗作用。如果是因为压力过大，或者精神紧张造成的失眠，揉腹促进失眠的作用更明显。 四、揉腹防胃病 不得不说，现在快节奏的生活让我们不断地压缩用餐时间，尤其是早上和中午，用餐都以方便为主。而在晚上，我们又容易大吃大喝，吃点喝点“好的”。我们的胃，在这样的生活习惯下，是容易出现问题的。 请记住，每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。 五、调理肝脏 每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。 小儿揉腹 好处也很多 简单说说揉腹。中医认为，人体腹部为为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，说的更实际一些，就是人体如果不健康，腹部就能表现出来。 脾胃，是维持人体营养代谢的基本器官，因此脾胃健康，才能有一个“好胃口”。而保持脾胃健康，不仅仅是防治大鱼大肉和暴饮暴食，更重要的是维持腹部的健康环境，人体腹部是一个很难运动到的部位，因此，通过简单的揉腹，是锻炼肠胃最实用的的方法。 中医上把揉腹，成为“摩腹”，是一种流传广泛的中医手法。经常练习不同的按摩腹部手法，能够达到缓解便秘、疏肝理气等功效。 揉腹，每天五分钟，这样做起来！ ---揉脐腹 揉法：伸开手掌，一掌在上，另一掌在下，放平并紧贴腹部，然后如下图开始做来回按摩。 动作：两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。速度要柔缓，用力要均匀。 功效：可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，有减轻便秘的功效。 --推少腹 推法：用指腹或手掌，在身体一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。 动作：推少腹时，两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。 功效：两胁是肝气容易郁结的地方，经常推摩少腹可疏肝理气，解决情绪问题导致的消化不良。 --摩脘腹 摩法：用指腹或手掌，在身体一定部位做环形移动的按摩手法。 动作：摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。按照环形路径，反复几十次。 按摩时，正好可以刺激到中脘穴。它位于胸骨下端和肚脐连接线中点处，或者肚脐上方4寸的位置。还可以搭配腹式呼吸一起来做。向上按摩时，顺势吸气；向下按摩时，顺势呼气。呼吸以不憋、不喘为度。 功效：中脘穴具有健胃消食、疏肝养胃的作用，胃不好的人可常按。常练习腹式呼吸，会让慢阻肺症状减轻，生活更轻松。 --揉腹侧 动作：第一步，用两手掌大鱼际侧面，沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好。 第二步，用手掌在两侧腹部顺时针按揉（如上图），速度要柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适。 第三步，从两胁肋部的上方，斜向下推摩到肚脐下方，推摩30次左右，用力深厚。 功效：揉搓两肋有助于肝经的气血运行，还能刺激两肋处的大包穴和章门穴。大包穴在腋窝下6寸（4横指为3寸），腋中线上；章门穴在侧腹部，第12根肋骨的上方。 揉搓两个穴位有利于健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等。 来源：养生中国

现代生活容易导致身心疲劳。网上图片 有不少人的身体都会出现疲劳的经历，现在的年轻人工作压力加大也会出现身体疲劳的经历。很多人年纪大了会更加注重养生方面，但是也难免会感觉身心疲劳的时候。毕竟身体不像年轻时，还是需要好好休息调整的。那么除了休息还有哪些方式缓解疲劳呢?今天就为大家列举一些方法。 什么方法可以缓解疲劳呢? 1、腹式的呼吸 腹式呼吸能有效调节身体的张力，使身体更加的放松。当你感到疲倦时，可以尝试更多的腹式呼吸调节。 具体做法：右手轻轻的放在自己的肚子上，左手放在自己的胸上。吸气的时候，最大限度地扩张自己的腹部，保持胸部的放松。当呼气的时候，会收缩腹部的肌肉，保持胸部平稳。 2、按摩穴位 当你感到疲倦时，可以按摩一下可以放松的穴位。例如，在内关穴按摩可以改善焦虑，也可以改善忧郁，也可以放松自己的身体。 3、午休时间的时候可以冥想十分钟 冥想是一种自我约束的行为，它能阻止所有的外部活动，达到无干扰状态。找到一个安静的地方进入冥想，可以有效的减缓肌肉、细胞和整个身体的每一个循环，放松整个身心。 4、进食一点要规律 吃饭的时间一定要是有规律的，规律的饮食可以保持身体正常的新陈代谢状态，这样可以缓解身体的疲劳。 5、多喝水 在我们的日常生活中，我们都知道水是生命的源泉，人不能离开水，所以如果感到疲劳，最好的办法就是补充水分。因为疲劳是脱水的一个信号，只有通过补充水分，才能摆脱疲劳。只有补充水才能继续增加身体的能量。 6、多吃富含镁食物 镁存在于许多食物中，所以我们不必担心镁缺乏，但这并不意味着不需要补充。因为镁产生能量，很可能是由于疲劳时能量不足引起的镁缺乏，所以在日常生活中多摄入一些镁就可以避免疲劳的情况。 7、适当补充糖分 当你感到疲倦的时候，应该及时补充糖。这是因为糖和碳水化合物是身体健康的主要来源。所有的器官尤其是大脑都要消耗糖。每天50%～55%的身体消耗来源于糖分。 8、多锻炼 健康的人也可以做一些户外运动，如慢跑、骑脚踏车、自由泳、散步等等。锻炼可以使人们在面对困难时更自信，更加的轻松。 可以缓解疲劳的食物 1、柠檬 每天吃一个柠檬就可以获取人体每天必需的维生素C的需求量的一半，所以由此可见，柠檬中含有的维生素C已经多达什么程度。另外，柠檬中的柠檬树，对人体的新陈代谢也具有明显的促进作用，从而起到缓解疲劳感的作用。但是由于柠檬中的酸度实在太高，所以需要稀释后再饮用。不建议肠道不好的人饮用。 2、圆白菜 圆白菜含有丰富的维生素B族，可促进肝脏细胞代谢，消除疲劳，使人精力旺盛。圆白菜还有大量维生素C，能提升免疫力，预防感冒。另据研究：圆白菜中含有特殊的“异硫氰酸盐”，有抑制癌细胞增长的作用。 3、香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极容易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈的运动过后，体内钾的含量会降得很低。有研究表明，钾过低的话，就会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可以补充钾的不足。 4、麦片 有人发现早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的不良感觉。营养学家曾经为此解释说，纤维可以使消化的速度放慢，可以不间断地向血管供应碳水化合物，从而使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又特别的均衡，可以使人体的血糖水平一直维持在较高水平，所以不会很快就感到饥饿且精神饱满。 5、豆类 铁是产生人体能量的主要介质，它担负着向各个器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以如果人体内缺乏铁质，就一定会导致贫血，使人感到头晕、乏力。虽然猪肝和瘦肉都是铁质的最佳来源，但是经常吃一些赤豆、黑豆或是黄豆，也可以起到补充铁质的作用，并可以有效地改善疲惫无力的状况。 6、菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物元素镁。女性每日摄入的镁如果低于280mg，人就会感到特别的疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可被利用的能量。 来源：99健康网

曾经风靡一时的“葛优瘫”。网上图片 每周总有六七天不想上班，什么都懒得做只想躺床上？如果你真的出现了这种状况，那么有可能不是单纯的懒，而是病了，得治！ 不久前广东的一位司机有段时间时常感到乏力、浑身酸痛、发热等，无法正常工作。到医院检查后，医生确诊他得了“懒汉病”！这种病在网络上也引发了热议。那么究竟“懒汉病”是怎么回事呢？ 什么是懒汉病 布鲁氏菌病（Brucellosis）即布病，俗称“懒汉病”，又称为地中海弛张热、马耳他热、波浪热，是由布鲁氏菌引起的一种人畜共患性传染病，是《中华人民共和国传染病防治法》规定的乙类传染病。 懒汉病有哪些症状 人感染懒汉病的临床表现有发热、乏力、出汗、关节疼痛、肝脾肿大等，常因误诊而转成慢性，浑身乏力，无精打采，病程可长达数月、甚至数年，严重者会丧失劳动能力，甚至死亡。 懒汉病是从哪来的 布鲁氏菌本身易受理化因素的影响，对高温、高湿和光照的耐受性不强：日照10-20分钟，摄氏100度的干热条件下7-9分钟，而摄氏80度的湿热条件下只需6分钟左右，3%的漂白粉澄清液数分钟即可将其杀灭。 而在温和条件下，布鲁氏杆菌可在皮毛、水中和干燥的土壤中存活数周至数月。布鲁氏杆菌一般寄生于牛、羊、猪等家畜，主要是通过感染的动物及其排泄物或污染的食物进行传播。 懒汉病如何传播 懒汉病主要通过消化道、呼吸道和受损皮肤等传染给人。而人与人之间的一般生活接触（吃饭、握手、拥抱等）不传染。 1、通过消化道途径传染：人因食用被病菌污染的食品、水、或食用生乳及未熟的肉、内脏而被传染。 2、通过呼吸道传染：病菌污染环境后形成气溶胶，人通过呼吸道而感染。 3、通过受损的皮肤传染：人直接接触病畜或其排泄物被感染。 哪些人容易得懒汉病 一般来说，饲养、管理、屠宰家畜的人员，畜产品运输及加工人员，畜牧兽医人员，从事布鲁氏菌工作和生产在疫区的人群，都可能感染懒汉病。 懒汉病如何防治 1、生食和熟食分开使用厨具，不吃不清洁的食物，饭前洗手，不喝生水。 2、各类奶及奶制品须经消毒处理后食用；肉类食品不要生吃。 3、养殖户要加强牲畜检验，严格病畜的隔离和处理，做好免疫接种，家畜粪便要经无害化处理，保护水源防止被病畜排泄物污染。 4、做好个人防护。在接触病畜时应做好防护，如工作服、口罩、帽子、防护服、乳胶手套及胶鞋等。 5、疫区或高危人群提高自我防护意识，改变不良的生产、生活方式。 6、懒汉病的治疗需要依靠多种敏感抗菌素联合使用，给予对症治疗。 总之，如果我们真得了“懒汉病”也不用慌，关键是要通过专业权威途径做好防控和及时治疗。 来源：科普中国（ID：Science_China），本文专家：杨超，医学博士，火箭军总医院主治医师）

夏日解暑汤。网上图片 炎炎夏日，酷热难耐，你会选择哪种饮品消暑？是健康自然的凉白开，还是满足口感的甜饮料？ 其实，你还有更好的选择：解暑汤。 解暑汤不仅可补充水分，还可以让你没有健康顾虑地追逐凉意。其中，西瓜汁、凉茶、苦瓜汤、菊花茶、绿豆汤等最为常见。 《生命时报》邀请中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽，为你推荐5款解暑汤，并告诉你饮用禁忌。 菊花茶 菊花茶是一种很受欢迎的消暑饮品。泡菊花茶时，不少人会加入枸杞、莲心、冰糖等改善口味。 建议：不要泡得过甜，一则会使消暑效果大打折扣，二则还有升高血糖的作用。 绿豆汤 绿豆汤可消暑止渴，为图方便，很多人经常一熬就是一大锅。 殊不知绿豆汤极易变质，煮好、放至常温后应尽快饮用，实在喝不完的情况下可放入冰箱短暂冷藏保存，也可以冷冻做成绿豆冰棍。 建议：不宜过量饮用冰镇绿豆汤，以免刺激肠胃。 西瓜汁 西瓜汁含糖量较高，有利尿作用。不少人认为晚上喝西瓜汁会增加排尿频率，不利睡眠。 何丽表示，如果晚上比较炎热，食用少量的西瓜汁反而有助睡眠。 西瓜汁一天的饮用量宜在200克左右，但因其饱腹感差，很多人经常过量食用，所以最好食用整块的西瓜。 建议：糖尿病患者在血糖控制良好的前提下，两餐中间可食用少量西瓜，建议不要超过100克。 不要贪凉过量饮用冰镇西瓜汁，容易刺激肠胃引发腹痛、腹泻。 凉茶 市面上销售的凉茶往往含有大量糖分，不妨在家中自制好喝又健康的凉茶。 凉茶的主要成分有金银花、菊花、荷叶、淡竹叶、甘草等，建议不添加白糖。在湿热的南方，喝凉茶有清热解毒、祛湿补水的作用。 建议：不要拿凉茶当白开水喝，也不要将一些中药材加入熬制凉茶的原料中。 儿童、老年人、体质虚寒人群，不宜过量饮用凉茶，以免导致胃疼、腹痛等不适症状。 苦瓜汤 中餐和晚餐期间，不妨进食一点酸辣苦瓜汤消暑散热，而且还有开胃消食的作用，缓解因炎热导致的食欲不振。 不少人认为上火时喝些苦瓜汤有立竿见影的作用，其实是误区。何丽强调，上火一般是由身体抵抗力下降、身体发生炎症、饮食结构不合理等原因导致的。 喝苦瓜汤并不能解决根本问题，而且强迫不爱食苦味的人饮用可能会引发恶心、呕吐等副作用。 解暑汤的最佳饮用时间为饭后，推荐在两餐之间饮用。饭前饮用解暑汤容易影响食欲。 糖尿病患者若想饮用甜味的解暑汤，可用木糖醇代替白糖和蜂蜜。 除了解暑汤，夏季节多食用丝瓜、冬瓜、绿叶蔬菜、香瓜、樱桃、草莓等蔬果也是祛暑好方法。 何丽表示，炎热的夏季适量饮用解暑汤确实为一种较好的消暑方式，但合理作息、均衡营养、足量饮水、适当出汗才是消暑的最佳途径。 来源：生命时报

■■虚拟助理指导病人收集医疗数据，并根据病人情绪及体能状况提供适当资料。 网上图片 星岛日报记者 加拿大有数以百万的国民患有长期病症，因病入住医院及疗养院的机会较多。现时成功研发的人工智能(AI)医疗监察“虚拟助理”(virtual assistant)，协助病人、关顾者及医疗护理机构，可以遥距管理病人的血压、糖尿病及心脏衰竭等情况，减少留院的日子。 该项崭新的发明，由加拿大全国研究局(National Research Council of Canada)与Greybox Solutions Inc.共同发展。这个医疗监察虚拟助理协助病人在家中学习自我管理长期病症，同时为医疗护理人员进行分诊程序。该“虚拟助理”指导病人通过不同方法收集医疗数据，例如健康指数及生活习惯，并且根据病人的情绪及体能状况提供适当的资料。 除了帮助病人维持健康的生活方式外，虚拟助理可为医护人员提供数据及个人建议，让医生与病人沟通时间较多，可减少填写健康状况的表格。对于一些病人需要进行具体及严格监察如糖尿病和心脏情况，会为虚拟助理输入程式，针对病人情况发问个人问题，然后把收集的数据整理及分析，定期传送给医护人员。 偏远地区病人可获有效监察 加拿大全国研究局生命科学部门副总裁苏马基医生(Dr. Roman Szumski)表示，当局有幸参与发展这个数码监察健康的仪器，以改善国民的健康，特别是居住在偏远地区的病人，可以减少进出医院。而医护人员可以定期获得病人的资料，有效监察患者的病情及健康状况。 该项发明预计在全国与医疗伙伴合作，在今年底于多间医院引进这个计划，监察病人的糖尿病、血压及心脏衰竭情况。由于人口老化问题已趋严重，预期将有助改善长期病人的健康，尤以在偏远地区的居民较难接触医疗护理。这些病人在家里自行监察病情，关顾者透过这位人工智能助理了解病人状况，并通过有关平台取得教育资讯。

Weather Network截图加拿大环境部今天凌晨4:56发布了一则热浪预警，大多伦多地区加拿大国庆日长周末高温热浪今天已开始。从今日至国庆日长周末，加上湿热效应，日间体感温度会高达45度。炎热天气预计将持续整个下周。环境部提醒：这些人群的暑热风险最高儿童、孕妇、老人、慢性病患者、户外工作者和运动员。热浪可能会引起的症状有哪些？水肿、痱子、肌肉痉挛、晕眩、暑热衰竭、中暑以及其它病症加剧。（智苏编辑）

生活中，相信很多人都有过这样一种经历：不管是伤心、难过还是生气，人们常用“心都碎了”来形容。虽然这是对悲伤情绪的夸张说法，但现实中，因过度悲伤等情绪引发心脏病、甚至猝死的情况并不少见。 其实，这种由悲伤或震惊所引发的胸痛、憋气和呼吸短促等一些类似于心脏病的症状称为心碎综合征。但并不是真的心碎了，只是这种痛起来的感觉，就像心真的碎了一样。 著名医学期刊《新英格兰医学》杂志曾刊登过一个病例：一位61岁女士，宠物狗死了，情绪波动较大，之后出现了严重急性胸痛发作而到急诊就诊，最终被诊断为心碎综合征。 除了人类，动物也会得心碎综合征。美国塔夫茨大学医学院姜楞教授在讲课时，曾经讲过一个故事：为了捕捉新居的老鼠，姜楞教授在房间里布置了一个捕鼠夹捉鼠。一日早晨，她发现捕鼠夹夹死了一只大老鼠，周围还躺着 3 只已死的小老鼠。这些小老鼠是被吓死的，就是死于心碎综合征。 虽然心碎综合征在临床中并不少见，但其诊断和治疗仍存在争议。近日，《欧洲心脏病学》杂志发表了《心碎综合征国际专家共识》，共识介绍了心碎综合征的临床特征、诊断标准、病理生理学和它的诊断、预后、管理。 精神刺激是重要诱发因素 心碎综合征是一种突发的非缺血性短暂心肌收缩异常的疾病，其中有大约三分之二的患者在经历了重大情绪事件（如爱人身亡、离婚、分手等等）后发病，并进而导致急性心衰、恶性心律失常、心室破裂等。 从发病原因上，精神刺激作为心碎综合征的一个重要诱发因素，已获公认。国际一项多中心回顾性研究发现，20%的心碎综合征患者发病前有精神方面的刺激，例如亲属的意外伤亡或激烈的争吵。特别是当急性发作时，极易出现类似心脏病的症状，如急性胸痛、呼吸困难或晕厥等。 对这些“悲催”问题的发生，美国约翰霍普金斯大学心脏病专家亨特·钱皮恩给出的答案是，当遇到过量或突如其来的情绪压力时，人体会释放出大量的肾上腺素及其他化学物质，并流入血管。这些物质对心脏来说俨如毒素，会影响肌肉的正常活动，或令毛细血管收缩，减弱心脏跳动能力，造成类似心脏病发作的症状。 女性患病率是男性的7.5倍 心碎综合征的病理生理机制尚不完全明确，但大量证据显示，交感神经激活是发病的核心机制。在大多数情况下，可以找到诱发该病的情绪或躯体因素。值得注意的是，男性患者躯体压力事件更多见，而女性患者则容易受到情绪诱因的影响。 有研究表明，该病多见于绝经期妇女，女性平均患病率是男性的7.5倍，其中55岁以下女性的患病率是同龄男性的 9.5 倍，55 岁以上女性的患病率比年轻女性高3倍。其中43%的患者伴有高血压，11%伴有糖尿病，25.4%伴有高脂血症，吸烟者占23%。 该病属于功能性疾病，一般没有器质性的改变。随着患者情绪逐渐平稳，一般 2～4 周就能恢复。不过如果对心碎综合征处理不当，严重时可发生心搏骤停、呼吸停止，出现猝死。 心碎综合征的诊断常常具有挑战性，因为其临床表现、心电图异常以及生物标志物缺乏特异性，与急性心梗非常相似。目前缺乏一种良好的、可靠的非侵入性工具以帮助该病的快速诊断，左心室造影被认为是排除或确诊心碎综合征的“金标准”。 心碎综合征的发生与性格有关 现代医学早已证明了人的精神、思维只由大脑控制，与心脏并无直接联系。但是，心脏与人的心理究竟有无关联呢？研究表明，心理因素对心碎综合征的影响是客观存在的。 中医古籍中提到“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），是七种正常的情绪反应，如突然的、剧烈的或长期的精神刺激，情绪反应过度强烈或持久，则七情过度，就会影响内脏功能，使气血调节功能紊乱而致病。 在现代社会中与心理社会因素有关的疾病显著增多，不少学者提出医学模式应从生物医学模式向生物——心理——社会医学模式发展。由心理因素引起的身体疾病，谓之心身疾病，我们这里所讨论的心碎综合征就是一种比较典型的心身疾病。 心碎综合征的发生与人的性格有关，性格是一种复杂的心理因素。美国学者最早将人的性格分为A型和B型。A型性格表现为急躁，易冲动，缺乏耐心，强烈的时间紧迫感，争强好胜等；B型性格为从容不迫，耐心容忍，不争强好胜，会安排作息。A型性格容易患心碎综合征。 产生不良情绪需适度排遣和发泄 心病还需心药医。预防和治疗心碎综合征，关键还在于心理调节。心碎综合征的发生都是精神上受到重大打击，或工作生活中的巨大压力，造成心理上强烈的刺激而引发。因此，要掌握释放压力的方法，缓解精神紧张，当面对突如其来的打击时，要有充分的思想准备，更要有健康的心理作抗衡。 在日常生活中，谁都会遇到这样或那样一些不顺心的事情，首先要尽量避免人为地引起伤心痛苦的事情发生，同时应善于调节自己的心态。善于控制和调节情绪的人，能够及时消解、克服它，从而最大限度地减轻不良情绪的刺激和伤害。 另外，过度或勉强的“喜怒不形于色”也不可取，这是因为强行压抑情绪的外露，会给人们的生理健康带来很大的危害。因为情绪中的声调、表情、动作的变化、泪液的分泌等，可以被意志所控制。心脏活动和血管、汗腺的变化，肠、胃、平滑肌的收缩等随着情绪而变化，却不受人们主观意志的控制。那些表面上看来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪更多地转入体内，给体内器官带来损害。 如果不良情绪已经产生，而暂时又无法消除，就应当通过适当的途径排遣和发泄，千万不要闷在心里。要帮助悲伤者认识到哀恸情绪和有关行为都是正常的，并鼓励他们适度表达。及时释放不良情绪，对心身健康也是有益的。 一旦遇到亲友亡故、婚姻破裂、失恋或其他的情感打击而感到巨大悲痛，应该找人倾诉，或者大哭一场。美国生物化学家威廉·弗利博士发现，动情而哭时，会分泌更多的激素和神经递质，有助去除体内因负面情绪而分泌的化学成分。 美国哈特麦斯学院的罗琳·麦克拉在研究“情绪健康和身体健康”之间的关系时发现：类似爱、感激和满足这样的情感，都会刺激脑下垂体后叶激素的分泌，会使神经系统放松，减轻压抑感，体内各组织的含氧量也会显著增加，就像经过康复治疗一样。心电图还显示，人在心怀感激时，脑部和心脏也有同步电流活动产生，从而使相关器官的运转更加有效，心绪也会更加舒缓宁静。（保健时报记者 董超）

网上图片 夏天就得吃冰棍，爽啊！夏天就得吹空调，凉快！夏天睡觉不盖被，痛快！ 可是，爽的背后却是健康为代价！ 夏天千万别做这8件事，件件伤身！再这么做，你的夏天就毁了！ 1. 一热就吃冷饮 网上图片 冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷，导致原来开放的毛细血管收缩，进而引起胃肠不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群，像老人和幼儿、糖尿病及各种慢性病患者，抵抗力弱又有病在身，更是尽量别喝冷饮。 尤其是冰镇啤酒，对身体的损害更大。医院里经常看到强壮的男子被抬着送进了医院，呕吐、腹泻轮番来，很多都是因为喝了冰镇啤酒。 温馨提醒：冰镇啤酒、冰棍类的冷饮能不碰就不碰！ 2.  24小时都待在空调房 天气一热，恨不得24小时都待在空调房。久而久之，空调肺、空调病都出来了。空调长年不清洗，就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫，一旦被吸入，将会造成不同程度的呼吸道感染，甚至导致“空调肺”。 温馨提醒：没事还是少待空调房，如工作需要不能离开空调，最好穿长裤或丝袜等来保护膝关节，避免其受凉。 3.  满头大汗时去冲凉 网上图片 夏天满头大汗时冲个澡，洗去一身热气。但是当人体在大汗淋漓时，全身的毛孔都被打开了，如果这个时候突然用冷水浇身，很容易引起发烧、感冒。另外，凉水洗澡并不能帮助身体放松，反而会使肌肉更紧张。 温馨提醒：正确的方法是等身上的汗都干了再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。 4. 孩子光着脚丫满地跑 网上图片 夏天炎热，孩子喜欢在家里光着脚跑来跑去。这样虽然图了一时的清凉，但会损害到宝宝的身体健康。 对于还不会走路的宝宝来说，体温调节功能还没发育成熟，产生的热量较小，散热能力较大，如果在开着空调的室内光脚丫，容易导致宝宝的足部受凉。而足部是与脾胃相通的，容易把“凉”带到脾胃，让宝宝出现腹泻、腹痛的症状。 温馨提醒：家里面地板是瓷砖装修的家庭，千万别让孩子光脚玩，外出散步也最好给宝宝穿上鞋袜。 5.  睡觉不盖被 睡觉时，哪里都是热的，干脆晚上不盖被子。白天，爱美的女孩还爱穿露脐装。这些习惯都在不知不觉中伤害着你的身体。 人体脏器十分喜暖怕凉，对温度非常敏感，即便在非常热的时候，也会因受凉发生腹痛、腹泻。胸背还有很多重要穴位，受凉后容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。 温馨提醒：夏天睡觉最好穿上透气睡衣，既吸汗，还可防止受凉。 6.  渴了才喝水，一喝就牛饮 网上图片 在夏季，人体排汗多，若饮水不足，则易缺水引起血容量不足，导致已有的冠心病患者冠状动脉供血进一步不足，诱发心绞痛甚至急性心梗，严重的可致猝死。 有的人一旦口渴就开始咕咚咕咚地牛饮，这也是个坏习惯。尤其对心脏病患者来说，当心功能衰竭时，不宜喝水过多，否则会加重心脏负担，造成严重的后果！ 温馨提醒：不渴也要喝水。一般在以下三个时间段必须各喝一大杯水： 晚上睡觉前，早晨起床后，下午3点钟，建议每次饮水200毫升左右。 平时可选择绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等解渴降暑，尽量少喝含咖啡因的饮料。 7.  夜点蚊香却关窗 夏天，蚊子众多，很多人喜欢点蚊香。 虽然正规厂家生产的蚊香一般不会对人体造成伤害，但如果是在密闭环境下，再开着空调，对呼吸道系统也会有一定的影响。如果起床后嗓子不舒服的话，就需要注意，不管是何种蚊香，最好都别关着门窗整夜点了。 温馨提醒：睡觉前两小时点燃蚊香即可，关键是关好蚊帐，拉好纱窗。蚊香尽量靠近窗台旁边摆放，远离床头。 8. 爱坐露天木板凳 网上图片 夏天由于雨水较多，湿度大，气温高，长期放置在露天里的木材、椅凳等，在经过长时间的露打雨淋后，含水分较多，经太阳一晒，便会向外散发出热乎乎的潮气。 如果人在上面坐久了，会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等病症。因此，夏季要尽量少坐在长期放置于露天的木材、椅凳上，以免“惹”病上身。 来源：健康时报

老年人。资料图片 星岛日报记者 有研究报告指出，加国大部分失智症(或脑退化症)病人留在家里，由亲人以无偿方式照顾，对他们带来不少压力。由于失智症病者数目持续增加，而且有年轻化的趋势，也增加了本国医疗成本的开支。 该报告显示，大部分患有失智症长者留家由子女及配偶照顾，分别是58%及32%。当中45%的关顾者为此感到苦恼，较其他照料长者的关顾者的26%为高。这些没有支薪的关顾者每周平均照顾时间为26小时，相比其他关顾者的17小时来得久。 加拿大健康资讯研究中心研究及分析部门副总裁莫理斯(Kathleen Morris)称，没有支薪的关顾者在医疗护理系统上扮演重要角色，但他们面对的挑战甚大，因付出时间及精力照顾患者，让病人继续维持有质素的生活，希望藉是次的报告为这些关顾者争取更多的支援。 61%失智长者在家较舒适 据加拿大公共健康局(Public Health Agency of Canada)估计，全国超过402,000名长者，或7.1%的65岁以上长者患上失智症，有三分之二是女性。 由于长者人口持续增加，本国失智症患者数目相对上升，在2003年至2013年间增加85%。 当局的资料显示，每年约有76,000宗新症确诊，而每1,000名65岁的人士当中，有14.3宗个案。 该报告列出长者是否患上失智症所需的照顾不同之处，包括在家里，长期护理院及医院。有61%失智症长者在家里生活，需要别人的照顾才感到舒适。在长期护理院，失智症长者相对其他人体能上较为拘谨，分别是9%及3%﹔较多不当服食抗精神药物，分别是27%及11%。失智症长者较多进入急症室，留院机会多，在医院受到的伤害相对较多。 患者获善终服务较少 报告提供其他的数据，每5名家庭医生有2位作好准备照顾失智症病人。失智症老年人获得临养或善终服务比其他老年人较少。而失智症患者因跌倒入院接受治疗，属低收入家庭地区较其他地区高出23%。另外，60岁前确诊患上失智症约有3%，显示年轻患者面对歧视的机会较大，特别是他们仍然继续工作。 联邦卫生部长泰勒(Ginette Petitpas Taylor)指出，这些统计数字反映失智者患者数目，对加国社会带来的影响。因此，政府与本国相关的持份者及伙伴，优先进行全国的失智症政策，共同合作并收集实证与意见，包括上月在全国失智症会议听取意见。这些工作有助政府提供适当的支援，使失智症患者，其家人及关顾者保持生活质素。

油炸食品。网上图片 星岛日报讯 在北美观看世界杯赛时间多数在早上，但也有清晨时份的，让不少球迷熬夜观战。专家提供“救急”养生秘诀，若熬夜看球最好不要吃油炸烧烤物，白天可吃深绿色蔬菜、薏仁、海鲜、蛋黄等，补充营养素。 中央社报道，台北市邮政医院营养师黄淑惠表示，晚上不睡觉会让神经、内分泌系统受影响，长期会让自律神经失衡；但若因看球赛偶一为之，人体会可自我修复，也可靠饮食、调整呼吸帮助身体增加修复能力。 黄淑惠表示，深宵看球会让心情激亢，交感神经会高张，若球赛结束要尽早休息，可先用腹式呼吸调息，当肺活量增加，可慢慢舒缓交感神经，有助入睡。 白天的饮食可为晚上的熬夜增加能量。黄淑惠建议，若深宵要看球，白天可多摄取含丰富维他命B的食物，因熬夜很伤肝，若要保护肝功能，就要靠维他命B群、微量元素锌、铁、铜。 多喝水有助排出废弃物 据黄淑惠指出，可多吃深绿色蔬菜跟全谷类、五谷米饭、薏仁等，是维他命B群的好来源；坚果、蚌类、海鲜则有丰富的微量元素，但因坚果油脂、热量高，建议一天不要吃超过喝汤的汤匙2汤匙；蛋黄也是铁的丰富来源。 黄淑惠建议，看球赛一定要记得补水，多喝水有助带出体内废弃物。废弃物若没有靠排泄带出体外，累积在人体比较容易感觉累。但更重要的是，球赛结束后，应尽快回归正常的生活。 台湾开业中医师吴明珠则说，中医认为熬夜很易产生慢性疲劳症候群，与肝、脾、肾功能失调有关。肝主疏泄，肝气不调，人就会烦躁易怒；肝主筋，肝功能不好者，运动和神经系统就会出问题，例如疲乏无力等。另外，肝藏血，如果肝气不顺畅，人的心血管系统也可能抗议。 最好不超过凌晨1时入睡 吴明珠建议肝功能不好者，最好舍弃球赛别熬夜；就算是正常、健康的肝，也最好不要超过凌晨1时入睡。因熬夜会让身体代谢变差，应避免吃油炸、烧烤物当宵夜，以免身体湿气太重。若一定要吃东西解馋，可选择有纤维质、维他命C高、易消化的食物，好像绿色蔬果等。 要调养肝、脾、肾，吴明珠说，可依不同身体状况选择花草茶调理。如容易情绪紧张、常感到焦躁、口苦口干、食欲差者，可喝白术菊花茶；若早上很难清醒、工作容易恍神、注意力不集中，怕冷头晕等，可喝养血党参茶。

这就是标准的全麦面包，它保留了麦粒和麸皮的完整成分，颜色暗淡，而且全麦含量越高的食品质地越粗糙，因为保留了膳食纤维。（网上图片） 麦粒和麸皮比例越高越好还要低糖低油 随着越来越多的人关注饮食健康，全麦食品逐渐走进人们的视野。与非全麦食品相比，全麦食品有何营养优势？超市里买的全麦食品都有同样的营养优势吗？消费者该如何辨识品质优良的全麦食品呢？ 全麦食品的突出营养 从字面意思上理解，全麦食品是以全麦粉为原料加工得到的食品，主要包括全麦面包、全麦馒头、全麦面条、全麦饼干等，而全麦粉是指加工过程中保留了完整麦粒所具备的谷皮、糊粉层、胚乳、谷胚等成分的面粉。 全麦粉可由整麦粒直接碾磨得到，也可以采用“传统碾磨回填法”得到，即向精白面中回填麸皮和胚芽等成分，达到这些成分在整粒麦粒中的比例。 与白面相比，全麦粉膳食纤维、B族维生素、维生素E、矿物质等营养成分更丰富，很适合平时吃得过于精细、B族维生素摄入不足的人群，以及要防治便秘、二型糖尿病、肥胖、心脑血管等疾病的人群。 全麦食品全麦含量多少不一 美国、新加坡、德国的标准要求全麦粉保留麦粒的完整成分，欧盟对全麦粉的标准类似，不过允许加工过程中各成分小于或等于2%的损失，而麸皮的损失量不能超过麸皮总量的10%，符合这些标准的全麦粉可谓100%全麦粉。 但是中国国标《GB22515-2008 粮油名词术语粮食、油料及其加工产品》对全麦粉的描述是“保留了全部或部分麦皮的麦粉”，对商家而言，这个描述中的“部分”有很大的弹性，这也使得市面上的全麦食品品质高低不一。 其中最大的问题就是全麦含量太低，有的会在食品表面撒满麸皮或者整粒压扁的麦片，但是食品内部完全都是白面；有的甚至会使用色素，让食品看起来颜色发暗发褐，很有全麦的感觉，其实不然。 火眼金睛挑出优质全麦食品 1. 选择膳食纤维含量高的 100%全麦粉的膳食纤维含量与小麦接近，在10.8%左右，而普通面粉膳食纤维含量大约在1.5%至2.5%之间，所以膳食纤维含量是衡量全麦食品品质的优良指标。但是膳食纤维并不是国家强制性标示的项目，所以绝大多数全麦食品都没有标注膳食纤维含量。 消费者选购全麦食品时可以关注一下营养成分表，如果有的品牌标注了膳食纤维含量而且含量也较高，则说明全麦成分多。 2. 选择全麦比例或麸皮比例高的 除了营养成分表，消费者还可以看看配料表，选择配料表中全麦面粉比例或麸皮比例高的全麦食品。 如果没有标注比例就选择全麦面粉或麸皮在配料表里靠前的，因为国标规定，食品中的配料按照高低从前往后排。 3. 选择表面和内部颜色暗、质地粗的 配料表和营养成分表没有全麦面粉比例、麸皮比例、膳食纤维含量这些资料时，消费者可以从感官上大致判断是不是全麦食品以及全麦含量。 全麦食品的表面和内部的颜色、质地应该很均匀，颜色暗淡，质地粗糙，另外全麦含量越高食品质地越粗，口感越糙。 4. 选择低糖低油的 还要提醒消费者的是，即使是全麦食品也不意味着就是健康选择，还要关注糖和脂肪含量，比如某款全麦饼干糖含量为16.5%，脂肪含量为21.3%。 中国居民膳食指南建议每天精制糖摄入量最好控制在25克以内，每天摄入25至30克烹调油，吃半袋（200克）该饼干糖和脂肪摄入量却分别高达33克、 42.6克。

跑步。网上图片 “跑步伤膝，登山损膝”，平时不喜欢运动的人，常将此话作为偷懒的借口。但美国运动医学学会《ACSM运动测试与运动处方指南》指出，运动可以减轻关节炎的痛感、维持受累关节周围的肌肉力量、减轻关节僵硬程度、预防功能减退、改善心理健康和生活质量。只要记住以下这七“点”，跑步不但不伤膝，还能壮膝： 跑慢点。运动越费力，强度越大，对关节的压力就越大。因此，要想既运动又不伤关节，就要选择适当的运动强度。具体以跑步时自感轻松或稍费力为适当。如果跑步时能较从容地和别人聊天或接电话，而不是上气不接下气，这个运动强度就适合且安全，对关节冲击不大。 跑短点。运动时间和距离都不宜过长，时间一般在半小时到一个小时左右为宜。强度和时间或强度和距离组合起来可反映运动量，具体要看运动前确定什么目标。如果想轻松或稍费力地跑10公里，那多长时间跑完要看个人状态和基础。总之，运动后应觉得有点累，但如果跑完都不想吃饭了，下次就要减量。 跑低点。低是指跑步时脚底离地的高度，就是说跑姿要正确，小步幅高步频。脚底离地越近，对关节冲击越小，“哐当哐当”的高抬腿大步跑一定伤关节。 跑少点。没必要天天跑步，每周3~5次足够。不跑步的时候可以做力量训练或拉伸运动。 热身整理认真点。为护好关节，运动前的热身要充分且认真，不可“跑瘾”上来匆匆开跑。热身时的拉伸要适度，过度可能造成损伤。跑完了做好整理运动，让身体慢慢凉下来再拉伸，拉伸时间要长一点，各关节充分伸展，但要以不痛为原则。 瘦一点。膝关节承担着全身大部分的重量，人越胖，它受的压力越大。肥胖者即使不运动，膝关节压力也不小。所以，要护关节，必须减肥。注意三餐控制饮食，每餐有点饱感即止，晚餐吃半饱即可。 呵护多一点。车要保养，身体各部件也如此，不运动时要保养膝关节。选双能缓冲震动、增加稳定性的跑鞋，专门针对膝关节做些强化训练，如靠墙蹲。不管是什么运动，都要避免骤起骤停、高冲击性的动作。只有在平时和运动时都树立保护关节的意识，并掌握科学运动、适量运动的方法，关节损伤才会远离。 来源：生命时报

电子灭蚊拍和杀虫剂。网上图片   “嗡嗡嗡嗡——”立夏后家中时不时会出现苍蝇、蚊子，杀虫剂、电蚊拍已经成了度夏“标配”。但是你知道吗，电蚊拍和杀虫剂绝对不能同时用。因为，电蚊拍+杀虫剂=爆炸。 近年来因为电蚊拍使用不当而引起的安全事故不在少数。近日，上海市奉贤支队江海中队的消防官兵还为此专门做了一个实验。一名身着防护服装的消防员手持一只开启电源的电蚊拍，另一个人将某常用品牌杀虫剂喷向电蚊拍，电蚊拍瞬间冒出一团火焰。 这到底是怎么回事？是杀虫剂是劣质的，还是电蚊拍有问题？不是，都不是。 河南省科学院化学研究所岳天佑研究员告诉科技日报记者，这是因为任何牌子的杀虫剂，都含有除虫菊酯和助推剂。而这些都属于可燃物，遇到明火容易引起爆炸和燃烧。 不同品牌的电蚊拍，会有单层金属网、双层金属网和三层金属网。但无论有几层金属网，其内部电路原理基本一样，通电以后，金属网瞬间就会产生高达3000伏的电压，在直流高压状态下，会产生一定强度的火花。当电蚊拍和杀虫剂一起使用时，很容易着火。如果在一个密闭的空间内，喷完杀虫剂，再使用电蚊拍，甚至可能引发爆炸。 曾有网友用两者做实验。网上图片 河南省消防总队高级工程师张万民还告诉科技日报记者，不仅是杀虫剂，花露水、清洁剂等都含有易燃物质，在遭遇电蚊拍时，都容易产生电火花，引发安全事故。 张万民特别提醒，劣质的电蚊拍即使关闭电源开关仍有余电，千万不要以为关闭了电蚊拍的电源，就可以当着电蚊拍的面使用杀虫剂。 为此，两位专家提醒： 第一，电蚊拍在通电状态下，不要用手或导电金属棒接触网面，以防触电。因为其瞬间放电可达3000伏，而人体的安全电压为36伏以下。 第二，在关闭状态下也不要用手或导电金属棒接触电蚊拍网面，因为两层金属栅网之间仍会有电荷产生余电。如果是劣质电蚊拍后果更严重。 第三，不能在有易燃易爆气体、液体或易爆粉尘的地方使用电蚊拍。 第四，电蚊拍网面上若有蚊子尸体残留，请抖动网拍使其脱落或用毛刷清扫干净，切勿用水冲洗，以防短路。 第五，充电时，网面带高压电，请不要按动开关或触摸网面，充电时间不要超过15小时。 第六，电蚊拍金属网面破损或变形时，不要继续使用。 第七，电蚊拍并非儿童玩具，儿童不宜使用。 第八，在厨房等有明火的地方，切记不要使用杀虫剂、花露水、清洁剂等易燃物质。 来源：科技日报

● 进食受污染或未熟透食物而引致的腹痛最常见。 大人和小朋友都有可能受过肚痛之苦，尤其因为“吃错东西”而祸从口入，在洗手间折腾几番。网上更有“肚痛九宫格”流传，教人辨认疼痛位置以估计成因。不过肚痛成因其实不止“吃错东西”，可能是健康问题的警号！ 文：沉彦恒　部分图片：星岛图片库 肠胃炎症状与处理 肚痛是门诊常见的求诊个案，而且成因多多，当中进食后引起的肚痛最多。 “香港人普遍爱吃寿司、海鲜和火锅，如饮食过程不洁，就有机会要‘看医生’了。”养和医院急症科专科医生岑健医生说。肚痛求诊个案中，有九成是肠胃炎，另外一成由其他原因引致。 ●养和医院急症科专科医生 岑健医生 一般肠胃炎病人未出现呕吐肚泻前，多数会感到阵阵非持续而“周围走”的痛楚，肚子更可能会绷紧痛足一小时。要判断肠胃炎与否，医生要先了解病人的各种生命表征，例如疼痛情形及开始时间，再了解呕吐及腹泻情况。 “病人要平躺以放松腹部肌肉，医生才可以摸到内脏是否正疼痛。如果腹部肌肉触感硬，就代表内脏腹膜发炎，病人应该感到非常疼痛，而肠抽筋的话并不会令腹部肌肉变硬。”岑医生说。 要判断肠胃炎，再检查肠道蠕动是否正常及有否发烧。如果病人肠抽筋，可以注射或口服药物放松肠道，另外也可能要打止呕针防脱水。岑医生说：“肚泻可以令病菌尽快排出体外帮助复元，所以尽量不止泻。如病人有特别需要，可用药物令肠道废物的分量或水分减少，并建议适当饮食，舒缓肚痛。” 小心盲肠炎与脱水 盲肠炎初期痛楚不止右下腹位置，可以是肚脐附近，也可能是左腹痛。岑医生提醒，如果肠胃炎病人发现呕吐持续，大便带血及右下腹痛，可能出现盲肠炎，都应再次求医，避免演变成腹膜炎。 长者、小孩及孕妇出现屙呕要小心，因为这三类人士容易脱水，长者身体机能开始衰退，心、肾难以承受脱水与电解质改变，容易虚脱。小朋友身体未发育完全，抵抗力较低，如果5、6个小时未有小便，或小便呈黄色，又非常疲倦，都建议入院吊盐水。孕妇可能未能及时感觉到脱水，但子宫内的血流量就会开始减低，可先导致胎儿缺水及缺氧，才令孕妇感觉不适，所以要特别小心，并留意胎儿变化。 ● 孕妇又呕又泻有机会导致脱水，令子宫中的血流量减少，就会影响婴儿。 女性个案较危险 除了肠胃炎，肚痛可以因为进食难以消化或生冷食物，或承受工作、学业及感情等情绪压力造成，健身人士也可能因为进食高蛋白质奶粉而肚痛。不过岑医生提醒，女性肚痛问题原来可大可小。 女性下腹比男性器官多，有卵巢及子宫，又有怀孕的可能，因此女性求医时医生一定会先判断是否怀孕。岑医生引述过去女性的肚痛案例说：“一位四十多岁的太太因肚痛求医，没屙呕，经期亦正常，验孕结果却发现呈阳性。一分钟前仍脸色正常，接着就疼痛得接近昏倒，要立刻动手术，原来是宫外孕于输卵管外爆裂而大量出血。另外有名三十多岁女士，某日左下腹剧痛，送院后检查发现卵巢水泡突然爆破，流出接近200c .c.血；更有女性无故因为卵巢扭扯而肚痛，幸而及时处理毋须割除卵巢。”因此岑医生再三指出，女性肚痛背后可能有更多原因。 ● 男士腹痛，有机会是“小肠气”。 预示其他疾病 “不要轻视肚痛，必须断症，由医生找出肚痛成因。”岑医生叮嘱大家。岑医生指出肚痛可以有以下原因： •糖尿病酮症酸中毒（Diabetic Ketoacidosis，DKA） 有病人肚痛时腹部并无大碍，但又气促身体又干燥，原来患上DKA。通常因感染或由本身糖尿病引发，病人血糖极高可能会打乱电解质，令心跳紊乱，错过治疗时间可以导致严重后果，更有可能死亡。 •死肠 即肠血管栓塞，一部分肠道突然完全“冇血到”。有可能是肠道里血管自行扭住，或肠道动脉有血块栓塞令该部分肠道缺血。虽然摸上去并无腹膜炎病征但就令病人非常疼痛，接受电脑扫描检查可发现肠道栓塞及肿胀。岑医生指如果肠道在体内腐烂，会释放大量钾，可严重有害身体。 •小肠气（疝气） 男士肚痛可能是患有小肠气，成因有机会是腹部肌肉过松，令肠道卡住在洞口。医生会先观看病人下腹有否圆形异物凸出。 •肾石 生肾石也会令人剧烈腹痛，本来是肾脏（即在背部下方）位置疼痛，但后来会发展到腹痛，岑医生形容病人会“痛到似生仔”。 •生蛇（带状疱疹） 有腹痛病人经检查后无特别异样，但岑医生指轻扫病人腹部皮肤却会令他有触电般的痛楚，几天后病人就出红疹及水泡，原来是腹部“生蛇”。曾感染水痘的人士有可能会生蛇，需要留意。 岑医生提醒，肚痛可大可小，有怀疑就要看医生，病向浅中医，不要延误病情。

People for Education网站截图根据安省教育组织People for Education发布的一项最新报告，安省学校在心理健康教育、原住民教育以及家庭背景造成的资源缺乏方面，面临不足。该项调查由安省70个教育协会旗下的1244所学校参与，发现学校目前面临以下三项问题：学生的心理健康是学校担心的明显问题：校长们表示，学校在辅导员、教育助理、心理学家以及其他心理健康专业人员方面的资源十分有限。原住民教育虽已在文化历史认知上有了新的突破，但原住民学生仍然面临困境：教育人员需要与原住民首领和学者合作，来重新在校园环境中定义「成功」，将原住民对「成功」的定义——智力、体格、情感和精神上的平衡——融入公共教育系统。家长的教育水平和家庭收入，在学生对幼教、艺术等资源的获取方面有很大影响：弥补家庭背景造成的鸿沟，对成功机遇平等至关重要。（智苏编辑）

熬夜。网上图片 不知道有多少人晚上常常熬夜或者大吃大喝，我们都知道这样很伤身体，但是到底伤害在哪里呢？ 真的应该好好看看！ 其实，熬夜对肝脏的伤害是最大的。 因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官，而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间”。如果我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，会让肝脏超负荷。当肝脏真的“喊”起疼来，问题就非常严重了。 所以，常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。 众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物对肝脏的损害。只是，光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的。 聪明的你，要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，皮肤好了，口气也变得清新了。 1、白开水里加点“红枣” 网上图片 红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。 中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收。 2、白开水里加点“柠檬” 网上图片 柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。 3、白开水里加点“金银花” 网上图片 金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。 都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。 4、白开水里加点“菊花” 网上图片 菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。 不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。 5、白开水里加点“玫瑰花” 网上图片 玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。 来源：新华社微信公众号

蜱虫和蚊子。网上图片 星岛日报讯 暑假已知至，各类暑期活动即将展开，有活动主办者和专家警告，公共卫生部门尚未作好准备，控制蜱虫、蚊子等害虫传播致命疾病的风险。有专家批评，总统特朗普无视气候变化，是害虫数目激增的原因之一。 CNN报道，疾病控制及预防中心（CDC）5月的报告显示，全美夏令营协会旗下成员有超过1600项过夜露营活动，逾1/3在纽英伦和大西洋中部州份举行，而当地的莱姆病（Lyme Disease）却是特别流行。莱姆病是一种透过蜱虫叮咬来传播的细菌感染，如不及时治疗，会扩散到关节、心脏和神经系统。报告又指，由蜱虫、蚊子和其他昆虫传播的疾病个案，在2004至2016年间增长3倍。 卢特考斯基（Lauren Rutkowski）在宾州开办儿童夏令营机构，在2010年至2014年的夏天，夏令营每年都有7至8人确定或怀疑被蜱虫所咬，有3至4人确诊患上莱姆病。2014年，儿子也在夏令营中被蜱虫叮咬后，翌年她聘请灭虫公司在夏令营喷洒灭虫剂，并且听取对方的灭虫意见，夏令营自此再无参加者中招。 灭虫公司负责人汉尔表示，他以前曾担任夏令营辅导员，因有参加者感染莱姆病，因此开设公司灭虫。汉尔称有活动机构认为，参加户外活动期间被蚊虫叮咬是无可避免的事，因此轻视这类相关风险。专家们多年来一直批评，许多地方卫生部门没有防控有害蚊虫，限制疾病散播。全国县市卫生官员协会（NACCHO）报告报出，84%的控蚊计划力度不足，有待改善。哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院教授、雷德莱纳医生（Irwin Redlener）称，蚊子、蜱虫和跳蚤，都可能传播或危害性命的严重疾病，而控蚊计划而大多没有充足资金和设备，不能妥善预防蚊患。 雷德莱纳等专家也批评，特朗普忽视气候变化，未有认真防控有害蚊虫，是导致有害蚊虫激增的原因之一。白宫未有回应有关忽视气候变化的说法，只是将查询转介CDC，并强调政府明年会投放逾4900万元防治蚊虫疾病。CDC网站资料称，气候变化会增加有害蚊虫的数量和出现范围。

网上图片 当身体极度疲劳时，会对我们发出很多警告信号，一起来看看都有哪些： 危险信号一：感觉眼睛发酸、干涩，看起来没“电力” 你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。 眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。 危险信号二：咽喉痛、声音沙，听上去老了5岁 咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。许多咽痛起源于喉部组织的感染，常为病毒感染。 当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了推波助澜的坏作用。 危险信号三：头晕头痛，总是一副小愁容 最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。 大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。 危险信号四：肩颈部发僵，动作像机器人 感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。 颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。 危险信号五：食量大增，你的外号改叫“大胃王” 这两天突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢？ 疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。 而且劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。 危险信号六：记忆力下降，同事都笑你“老了” 曾经，客户资料在你的大脑中存档，随用随取，最近，干什么都得拿着记事本，脑力下降，最大的可能是脑疲劳。 血液是大脑的营养来源，当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。 危险信号七：一点小事也生气，人际关系有些紧张 近期你有点焦躁，为了一点小事就发脾气，大家都不敢惹你了。不会“早更”了吧？！ 别联想过度，你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐。 危险信号八：关节疼痛，手指有点僵 早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。 危险信号九：口气不好，你说话时别人都侧着脸 这两天说话时，别人都有躲闪的表情，后来自己也发现了：口气不太好。 如果你定期洗牙，应该和牙周病无关，是最近太累了。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。 危险信号十：反应迟钝、决策力降低，感觉你最近有点“面” 沏茶弄脏了新衣服，反应迟钝；谈客户时犹豫不决，难作决定。这很不像你啊？ 劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。 危险信号十一：心跳加快明显，感到气短无力 你觉得心跳加快，能感到咚咚的心跳，别人也感觉你说话没了底气。 过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小，经常过度劳累，要提防发生过劳死。 危险信号十二：月经不调，看上去脸色不好 经期不准，同事们都说你脸色暗沉。身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。 危险信号十三：运动后疲劳感持续时间长，都觉得你弱不禁风 周末运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，几乎要到周五才好，这就是明显的疲劳状态。 疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间，也进一步延长了疲劳感。 危险信号十四：小腹微凸，上月买的新裙子又紧了 身体质量指数低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。不要为了肚腩拼命节食，那没用，可能只是因为你累了。 长期加班劳累的职业女性，往往出现这种中段肥胖，最直接的肇因就是饮食不规律，早餐大多数时候被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成宵夜，外加久坐，导致脂肪囤积在中段了。 危险信号十五：睡醒了还困，看起来没精神 昨晚睡满了8小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。 这是因为当大脑疲劳时，神经之前已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能快速恢复。 来源：人卫健康

黑眼圈可以说是颜值最大的敌人，再好看的脸有了黑眼圈，也会显得没精神，整个人都老了好几岁。 它不仅耽误美，还可能是疾病给你的“下马威”，快来看看你的黑眼圈是什么原因导致的： ---熬夜疲劳 如果你长期熬夜，每天只睡四五个小时，工作起来没日没夜，或者整天跟夜猫子似的，把生物钟弄乱了，这些都会影响身体的气血循环。天长日久，就会形成黑眼圈。 解决方法： 1. 早上起来冰敷局部，有助于收缩血管，帮助消肿，减轻黑眼圈程度； 2. 按揉睛明、四白等眼周穴位，可以调节眼肌，舒通经络； 3. 每天抓一把枸杞，再取三个红枣，放入杯中，以开水冲泡饮用。 ---肾虚 传统医学认为，黑眼圈是肾亏所致。肾精亏少则两眼缺少精气的润泽，肾之黑色就浮越于上，因此双目无神，眼圈发黑。 解决方法： 1. 防止过度劳累，不能熬夜，保持规律的生活； 2. 加强内心修养，保持心情愉快，防止情绪激烈变化； 3. 多吃一些含钙量高的食物，如牛奶等。或者清凉食品或药品，如：山药、金银花、绿豆、决明子等； 4. 可服用枸菊地黄丸、六味地黄丸、桂附地黄丸等中成药滋阴补肾，来减轻黑眼圈。 ---慢性胃病 表现为颜色较深，呈浅蓝色，范围也较大。 解决方法： 除用药物治疗外，日常生活中要注意合理的饮食、切忌暴饮暴食，可少食多餐，尽量避免给脆弱的胃肠额外的刺激。 ---肝病 据统计，大约有1/5的肝病患者面部和眼眶周围会出现色素沉着。尤其是肝功能长期不正常、肝大者，黑眼圈会长期存在。 肝的本色是青色，而青色主寒症、淤血，当情绪受到波动，工作压力大等而出现肝气郁滞，气机不畅，引致血液流通不顺，微细血管的交换循环减慢，黑色素沉淀在眼睑皮肤下，就会形成黑眼圈。 解决方法： 调养方法以静养和食疗为主。减轻肝脏负担，同时给予充分的营养，摄入丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素，以修复被损害的肝细胞。 ~~几招帮你消除眼袋、黑眼圈~~ 黄 瓜 片 将冰镇的黄瓜切成薄片，覆盖在两只眼睛上，闭眼轻敷15分钟后将黄瓜片取下，能有效消除眼袋和黑眼圈。 建议冰箱里可长期存放黄瓜，这样每次敷眼睛都很方便。 勺 子 将两只勺子放在冰水里5分钟，或放到冰箱里1小时，直至完全冷却。 用勺子凸起的一面轻按在眼睛上，维持5分钟后移除。坚持数日，黑眼圈全部都不见啦！ 茶 包 将两个红茶包浸泡在温水中片刻，然后取出，挤干水分，敷在眼眶上，躺下闭眼放松一会儿。红茶中所含的单宁有收缩血管的作用，可有效缓解黑眼圈。 或者把浸泡过的绿茶包放在冰箱里冷冻片刻后取出敷眼，冷冻过的茶包可以消肿，并且绿茶富含强效抗氧化成分，有助修复受损皮肤。 冰 块 用干净的塑料袋包裹冰块，轻轻放到眼睛上，冰凉的触感能够很快消除眼袋，建议每次敷15分钟为宜。 眼 部 按 摩 多按摩眼睛周边穴位，增加血液循环，可以舒缓眼部浮肿的问题。最好睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以恒。 改 变 睡 姿 侧卧只会让眼袋情况更加严重，如果睡眠时选择平躺睡姿，能够减轻身体对眼睛的压迫，防止眼睛周围出现水肿。 来源：养生中国

■■从事阿兹海默症研究已经30年的宋伟宏，指研究很有意思，但非常艰难。　 图文：星岛日报记者冯瑞熊报 加拿大阿兹海默症(Alzheimer's Disease，下称“阿症”)首席研究员宋伟宏，联同中国专家，花近10年时间，从一个中国的病例上，发现阿症一个以前从未公布过的基因突变，从而找出治疗阿症的新靶点，为研发该病药品带来新的突破。不过，宋伟宏坦言，要制出治愈阿症药品尚有一段长路。 本身是卑诗大学(UBC)精神病学教授及该校中国高级顾问的宋伟宏，周五接受《星岛日报》记者专访时表示，随着人口老化，一般称为脑退化症的阿兹海默症越来越普遍，65岁以上的人，平均9人就有一个，到了80岁以上，发病率更达30%至50%，所以世界各地研究机构都花尽心思，希望能找出治疗该病的药品，可惜至今仍未成功。现时阿症病人所服用的药品都是15年前开发的，那只能延缓病情，可以说是“治标不治本”。 有毒蛋白扰乱大脑神经细胞 宋伟宏指出，阿症患者的特征，是大脑出现老年斑（或称神经斑）的有毒蛋白amyloid beta，这种蛋白的出现，导致记忆有关的大脑神经细胞死亡，所以被指是大脑疾病。早前，有研究发现人体一种称为“早老素”的酶，可以抑制amyloid beta。当时科学家以为可以借此找到治疗阿症的药品，无奈其后发现早老素虽然可以抑制amyloid beta，但它同时干扰到对脑细胞发展很重要的另一种蛋白Notch，科学家在试验新药时，发现新药不仅单未能有效延缓阿症的病情，更产生不能接受的副作用，最后新药研制宣告失败。 宋伟宏说，在约10年前，他与山东大学教授孙秀莲，在一个早年患有阿症的中国家庭病例中，发现患者都有一种以前未有见过的基因突变，而这种基因突变中的早老素，跟其他早前发现其他早老素不同，不会干扰到Notch。 宋伟宏指这个发现，令科学家在研究阿症药品时，出现一个新靶点，即有机会研制一种即可以抑制amyloid beta，又不会产生副作用的药品。不过，他坦言仍不知需要多少时间，才能研制出根治阿症的药品。 该研究报告已在在英国科学杂志《分子精神病学》（Molecular Psychiatry）发表。 宋伟宏表示，很多人都会问他如何防御患上阿症，他也没有一个确实答案，但指市民可以循两方面去做，第一是饮食要均衡，不要偏食；第二是经常锻炼，除了身体锻炼外，智力锻炼也很重要。 他建议长者不要自我隔离，要有多些社交活动，包括与人聊天等，将有助减低患上阿症的机会。

很多人暑假出国旅行不过最怕遇到时差造成身体疲劳，尤其是从多伦多飞往亚洲等地都一定要在头2天经历时差问题，原来出了在飞机上睡觉调节时差还可以利用短时间的饮食法来有助摆脱时差困扰。最常见的时差症状包括失眠、日间倦怠、头痛、焦躁、注意力不集中、反应迟钝、食欲不振、胃肠不适等。一般来说，原本有睡眠障碍或是生活压力比较大的人，受到时差的影响也会比较大。原来除了「生理时钟」之外，动物的脑部内还有一个「进食时钟」，只要控制饮食时间就有机会改善时差的问题。据了解，如果乘搭长途飞机在抵达目的地前，在飞机上有大约16小时的断食，只喝水，就能帮助身体重新设定生理时钟，缓和时差的困扰；换句话就是在飞机上避免吃任何食物。机舱内湿度低非常干燥，若不吃东西又不喝水，身体脱水会让时差的症状变得更明显，所以除了断食之外最重要就是补水！期间，同时避免喝茶或者咖啡，以上两种饮品都有咖啡因可以影响精神之外还因为会加速脱水，所以在飞机上最好只喝清水。除了适度断食和航程中大量饮水之外，可以在出发前2、3天开始改变睡眠习惯，可根据目的地的时差，往前提早睡眠时间，另外在出发前几天包含飞行当日，尽量避免饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮料及酒精性饮料。抵达目的地后，在早餐及中餐多选择蛋白质食物，晚餐则多吃淀粉类食物来改善睡眠质素。（本文作者Zoe Mak）

经络彻底堵塞通：麻和木 经络不通进一步的发展就是麻或木。比如我们坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛；接着，经络被堵死，气血彻底不通，双腿就会麻木，只有改变坐姿，气血通畅才能恢复知觉。 经络不通的两种形态：肿和胀 ●经络不通可以是有形的，这就是肿，常由血瘀引起； ●经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。 如何疏通经络，消除百病，让冬季进补更有效呢？推荐大家10个妙招。 疏通经络的10个妙招 每天做一遍，经络通畅百病消！ 1滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎 如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。 在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。 2拍肘窝：排出心肺火气和毒素 肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。 拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。 最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。 建议：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。 3瑜伽蝴蝶式：促进血液循环 晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。 瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。 4搓摩脸部焕醒肌肤 双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。 建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。 5双臂上拉护肩颈 保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。 6拉伸脊椎缓解背部疲劳 保持这个姿势10秒，放松，再做一次。 7缓解肩膀酸痛+减肥 ▲（如果图片不动，请点击图上▶按钮） 买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。 8膀胱经排毒 一次至少要做15~30分钟。 越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。 9经常按摩背部 背部是人体五脏六腑的最直接的反应区，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区。背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转，称得上是健康的晴雨表。 背上部对应肺和心脏 背下部对应脾、胃、肝、胆 腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠 摇篮式滚背。地上铺毯子，如图保持这个动作前后地摇摆。早晨5分钟滚至背部发热，表明气血疏通了，阳气自然生发。

谷歌最新开发的AI算法，已经可以预测人的死亡时间。据研究人员表示，预测准确率可高达95%。 该项研究，着眼于住院患者的一系列临床问题，最近发表在Nature合作期刊（npj） Digital Medicine 上。谷歌将AI技术应用到大量数据上，这些数据来自两个医学中心共216000名患者，他们每人都在医院停留了至少24小时。 研究者在文章中这样解释：”我们想知道在面对范围宽广的临床问题时，深度学习能否提供有效预测。所以，我们在差距很大的临床领域挑选出预测项目，包括一项最重要的临床结果——死亡，一项标准的医疗质量指标——是否再次入院，一项资源利用率指标——住院时长，以及对于患者病情掌握情况的指标——诊断结果。” 这项概念验证研究的结果显示，该算法能准确预测患者的死亡风险、是否会再度入院、是否会延长住院时间,以及患者的出院诊断。 根据该研究，使用加利福尼亚大学旧金山医疗系统的数据所作出的患者死亡预测准确率为95％，使用芝加哥大学医学系统的数据所作出的死亡预测准确率为93％。 此准确率比传统”强化早期预警评分（augmented Early WarningScore）”预测模型的准确率更高。这种传统预测模型，使用了多种因素来帮助医生确定患者病情。根据研究报告，传统方法在加利福尼亚大学旧金山分校的准确率为85％，在芝加哥大学医学系统的准确率为83％。   由于依赖于大量的信息，医疗越来越被认为是应用AI技术的合适领域。FDA官员 Scott Gottlieb在今年早些时候发表的演讲中，就探讨了AI技术在医疗行业中应用的前景。 日前，在福克斯的一档电视节目中，家庭医学医师Mikhail Varshavski博士表示：”诚然，将大量医疗信息连接起来使用或许能够帮助患者，但数据隐私权仍然是关键。我会担心是谁在使用这些数据，又是如何使用这些数据的。作为一名医生，我希望使用这些数据的公司是为了帮助患者，而不是仅仅为了赚钱。” “机器也会犯错，有时候错误的数据会导致机器犯错，所以我们仍然需要监管这个过程。”Varshavski博士补充道。 即使在谷歌内部，对AI的应用也存在争议。最近，谷歌退出了一项名为Maven的军事项目——该项目旨在提高无人机的瞄准精度。 （来源：杭州硅谷小报）

天这么晒、这么热，怎么能保持好皮肤？天天敷面膜就可以吗？ 深圳一位37岁的女性，为了让自己的肌肤水润、年轻，她几乎每天都要敷2次补水面膜。没想到的是，脸部的皮肤不仅没有水润，反而越来越干和痒。而且她不是一个人!! 深圳市慢性病防治中心皮肤病防治研究所皮肤科医生说： 很多人脸上皮肤出了问题，就觉得要补水，而她们的方式往往是一天到晚喷喷雾，或者每天敷面膜，其实这都是不对的。“过度的水合也是会削弱皮肤屏障的，反而容易导致皮肤敏感。” 皮肤屏障结构受损，不仅会让肌肤水分过多蒸发，还会让皮肤容易受到细菌、化学物质侵入，让肌肤暗沉，失去自我保护能力。 皮肤专家提醒你，敷面膜，小心几个坑。 1、天天敷面膜，等于敷防腐剂 很多女明星说起保养秘诀都会提起“敷面膜”。但武汉市食品药品监管局专家江菊红表示，每天敷面膜，其实就是每天给脸用防腐剂，增加皮肤过敏的风险。如果说明书上没有标明，那么建议每周敷2~3次，特殊用途类的每周1~2次最佳①。 2、新鲜果蔬直接敷，小心过敏 网上流传小妙招里常提倡用新鲜果蔬直接敷脸，这其实是个误区! 一些果蔬确实含有维生素C，但含量甚微，涂抹在脸上并不能吸收多少，加上果蔬中还含有其它成分，不仅会阻碍维生素C的吸收，还非常容易造成过敏。尤其是刺激性果蔬，比如柠檬、草莓、菠萝等。 柠檬的酸度非常大，而酸具有腐蚀性;草莓、菠萝富含鞣酸、果酸等酸性成分，会起到脱角质的作用，敏感性皮肤的人这样做，容易出现脸干、发红等症状，严重者会皮肤过敏。 3、强效美白面膜，小心荧光剂 荧光增白剂在的作用主要是亮肤。这种成分不仅可加在面膜里，也可以放在其他美白霜里面，短时间内使用对面部皮肤没有什么影响，它们沉积在皮肤上会看起来“比以前白多了”。 但它不像一般的化学成分容易被分解，想除去它非常不易!因为它很难被洗掉，也很难代谢掉。长期使用存在安全隐患! 4、快速祛斑面膜，小心激素 只有加上激素面膜才能出现迅速祛斑、变白的神奇效果，还能减少氢醌和维甲酸的刺激反应，或者加入一些能够干扰激素检测的成分进去。 如果长期使用有激素的面膜，会让你的皮肤变薄、出现红血丝、多毛孔、皮肤屏障功能下降、让皮肤变得容易发炎、甚至是激素依赖等症状②。 5、去死皮面膜经常用，小心过敏 舒缓面膜或修护面膜、去死皮面膜，号称能够达到深层护肤的功效，其实临床上用这类面膜而导致过敏的人最多!现在很多女性皮肤都偏薄，这类面膜要谨慎使用。 尤其本身就是敏感性肌肤的人，皮肤的表皮层往往较薄，很难承受这样的折腾。 6、片状面膜干透后再撕下，效果差 敷面膜的时间也有讲究。片状面膜可不能等干透后再撕下，那样保湿的效果会变差。最好在面膜还微微湿润时取下，按摩脸部让剩余的精华液吸收，再进行后续保养。 洁面后，在脸上拍足化妆水，再涂抹精华液，然后敷上轻薄的面膜，比单纯洗脸后直接敷面膜，再用精华液效果要好。 面膜并非敷得越勤越好，春秋冬三季建议一周敷1~2次，夏天空气湿度大，两周一次即可。 7、标有“消”字号的，不适合在脸上使用 面膜怎么选、怎么用才安全？标有“妆”字号和“械”字号的都是符合国家标准的正规产品，而标有“消”字号的，不适合在面部使用。同时，建议大家去正规商场购买，不要轻信微商和非正规的海外代购。 另外，面膜的主要功效是补水保湿，红酒、蚕丝、燕窝等概念面膜，虽有护肤效果，但作用有限，缺乏科学依据，不能无限夸大。 来源： 健康时报

网络配图 “这不是故事会，而是刚刚发生在我们身边悲伤的故事。”浙江省人民医院心内科的副主任医师丁亚辉发了一篇长微博《一桶水毁了一个家》，看后让人唏嘘不已。 丁医师说，他写这篇长微博是在凌晨五点多钟，距离宣布患者死亡仅过去了三四个小时。写的时候，他心情特别复杂——一桶冷水让两夫妻从此阴阳相隔…… 以下为丁医生的微博原文 ↓↓↓ 在急诊室折腾了几个小时，终于在无奈和不甘的心情下回到了值班室。 这是一名53岁的心肌梗死男病人，家属不辞劳苦，怀着最后一份希望把他从嘉兴送过来，可一下急救车，人就不行了。急诊室的医护人员很给力，也很专业，第一时间开始了标准的心肺复苏。 我赶到以后，也加入其中。半个多小时后，患者勉强恢复了心跳，可大面积的心肌梗死和长时间的心源性休克已经摧毁了患者最后的希望，我们的努力最终还是化为泡影。 在大剂量的强心和升压支持下，患者还是因抢救无效去了。当他的家属让我直接把这个噩耗告诉他的妻子时，她已经哭得说不出话，只是无奈地点头。看着她的样子，我就像打了败仗的士兵，无奈而又不甘。 这场悲剧的开始，只是 40 小时前的一桶冷水，一桶想用来消暑的冷水。 在患者将这桶冷水浇到自己身上之前，他是一个被旁人认为“身体棒得可以打死老虎”的人。可浇完冷水后，他就开始出现了持续性的胸闷。一开始，他以为自己只是中暑了，就一直熬着没去医院。 几个小时后，他发觉情况越来越糟，还出现了胸痛，立即赶到当地医院看，结果发现，居然是大面积的心肌梗死。 当地医院也很专业，赶紧给他做了介入，用支架开通了完全堵塞的前降支，但他的情况仍在一点点地变差，血压开始支撑不住，胸闷再次加重，身体内环境也逐渐崩溃。终于在到达我们医院的那一刻，他的心脏彻底停工了。 希望大家能从这个悲伤的故事中吸取教训，避免骤冷刺激，减少发生心脑血管疾病的风险。 夏季要避免骤冷刺激 对于嘉兴的这起病例，丁医生分析认为，突然的冷刺激不仅仅会造成血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，斑块破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。 这种情况最容易发生在有心脑血管疾病的人身上，因此丁医生发文章的初衷也是希望大家能吸取教训，减少骤冷刺激，避免心脑血管风险。 在炎热的夏季，很多人喜欢洗个冷水澡来解暑，这对健康也确实有一定好处。为了避免发生这种悲剧，不是说完全不能用冷水洗澡，不能喝冰水，只要掌握正确的方法，是可以规避风险的。 如果习惯在夏天洗冷水澡，最好遵循渐进的原则，换句话说就是给身体一个适应冷热变化的时间。 洗的时候先把手脚淋湿，然后用冷水浸湿毛巾擦拭前胸后背，再将冷水淋湿全身。洗完后很快擦干至皮肤发红，自觉爽快就说明有好的效果。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。 夏季游泳时也同样如此，有经验的人都会先往身上拍点水，适应之后再下水，而没有经验的人直接下到水里，就容易引起抽筋。 这几种情况不宜马上洗澡 夏天洗澡勤，除了慎用凉水外， 还有一些情况要注意， 比如发生下面这几种情况时 千万不要洗澡 ↓↓↓ 血压低时别洗澡 因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。 酒后不宜洗澡 酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。 劳动后不宜马上洗澡 无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。 发烧时不宜洗澡 当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%。此时，身体是比较虚弱的时候，这个时候洗澡容易发生意外。 饭后不宜立刻洗澡 饭后,体内血液集中在消化系统,以利于消化食物。如果这时洗澡的话,周围血管扩张,血液重新分布。造成消化系统血液循环相对减少,可造成消化不良等。 来源丨钱江晚报、浙江之声、民生周刊、中国经济网