健康

假期到了，可绝不能辜负了这么好的时光。不光是要出去游玩，在很多人看来，吃也是必不可少的！ 要说吃什么，那可选的太多了。 有人喜欢吃个火锅 有的人喜欢吃烧烤 有的人觉得来一些炸鸡也不错 有的人偏爱麻辣小龙虾 还有不少人偏爱甜点 ... 看到这里，你是不是开始准备点个外卖了？慢着，先别急着流口水—— 很多诱人的美食看起来很美好，但是吃太多了可能会给你的身体带来很大的问题，甚至是死亡风险！ 最近，《柳叶刀》发布了全球饮食领域的首个大规模重磅研究——195个国家和地区饮食结构造成的死亡率和疾病负担分析。 这项统计追踪了全球195个国家、从1990年到2017年的15种饮食因素的摄入量趋势，分析了世界各国因为饮食结构而导致的死亡率和疾病发生率。结果显示，全球近20%的死亡案例是因为吃的食物不健康引起的。 在这个研究中，中国被点名两次。我国因饮食问题引发的死亡率在全球处于倒数第二档，比我们经常认为饮食不健康的美国还要高！ 消息一出，引起了很多人的重视。那么，如何吃饭才能避免这些“危险”呢？今天就详细的和大家说一说。 很多诱人的美食看起来很美好，但是吃太多了可能会给你的身体带来很大的问题，甚至是死亡风险！ 因饮食结构问题引发的死亡威胁 上图中，紫色块是全球范围内因饮食结构引发死亡率最低的区域。而实际上，我们一旁的日本和韩国才是真正在数值上最低的区域，比欧洲的紫色地区更低。我国处于死亡率第二高的橙色块。而且，我国因为饮食结构问题造成的心血管疾病、癌症死亡率都是世界人口前20的大国中的第一名。 早在2015年，中美两国学者共同完成的了《1990-2013年中国240种疾病别死亡率：2013年全球疾病负担研究的一项省级水平的系统性分析》的研究，报告亦发表在《柳叶刀》，结果发现，脑血管疾病、缺血性心脏病、慢阻肺、肺癌是威胁当下国人生命的最大杀手，其威胁远远高于过去的20年。 所以，寻找导致过早死亡的风险因素可以预防成千上万的过早死亡的病例。 什么样的食物是危险因素？ 科学家的研究完全打破了我们常规的思维印象，因为全球范围内每年造成上千万人死亡的错误饮食习惯并不是糖和油脂吃太多，而是排名前三的致死因素：高盐、低杂粮和低水果饮食。饮食结构问题造成的主要疾病有心血管疾病、2型糖尿病和肿瘤，也是最终导致过早死亡的重要因素。 据统计，仅在2017年，全球就有约五分之一人口的过早死是饮食结构问题导致的（约1100万），因为高钠饮食而过早死的人口就有300万人，因为杂粮吃太少而过早死的有300万人，还有200万人因为水果没吃够而过早死。而在中国，这个现象更为严重。 盐吃多了，对身体有哪些危害？ 盐是我们必不可少的调料，但盐吃过了就会成为健康的首要杀手。中国居民膳食指南（2016）》推荐每日摄入盐少于6g，《柳叶刀》的研究专家认为最佳标准在3g左右。 2012年的统计调查显示，中国居民每日摄入盐的平均量在10.5g，远远超过推荐量。而且，在我国北方人普遍存在高钠饮食。 高钠盐饮食会严重威胁身体健康： 1. 引发高血压、心力衰竭等严重的心血管疾病； 2. 增加肥胖和糖尿病的风险；加重慢性肾脏病，导致肾功能恶化； 3. 有诱发消化道恶性肿瘤的风险； 4. 减少流向大脑的血液，导致了痴呆、诱发卒中等风险； 5. 加重女性经期前的各种不适感，包括脸部略浮肿、腹胀、头痛、烦躁意乱等。 虽然，高钠盐饮食是对健康和寿命的透支，但可以预防，权威机构建议采取措施减少盐的摄入量。 因此，2018年美国心脏协会的专家建议： 1. 选择含钠量较少的食物，准备少量或不含盐的食物。 2. 健康人群每天推荐摄入量不超过2300mg的钠（约5.8g盐）。 3. 高血压人群每日摄入量减少至1500mg的钠（约3.9g盐）可以进一步降低血压。 4. 如果你现在不能达到这些目标，即使减少1000mg/天的钠摄入量也可以使血压受益。 被忽视的杂粮和水果有多重要？ 大量研究证实，富含纤维的食物不仅能够让你正常生活，它们还可以帮助你在没有疾病困扰的情况下，活得更久更健康。膳食纤维有利于：减少脂肪吸收、降低血脂、控制血糖、预防癌症发生。 富含纤维的食物主要包括水果和粗粮，《柳叶刀》的研究专家对水果的推荐量是每天要吃约250g，杂粮的推荐量是每天约125g。平时我们可以做出杂米杂豆饭或粥来部分代替日常的精米和白面。但老年人由于肠胃功能减退，应适当减少粗粮，因为过多的粗粮膳食纤维会影响蛋白质的吸收。 当然，正确吃饭固然很重要，但是良好的作息生活、积极锻炼也一样重要。希望大家都能拥有好的身体，健康长寿。（搜狐健康）

1、 慢跑是健身的黄金运动 慢跑是大众健身的一大功臣，它是最常见、最容易普及和坚持的有氧运动之一，老少皆宜，不太受环境、场地和季节的限制。因此，慢跑一直风靡全世界。 运动生理学对慢跑的研究和褒奖非常多，它的好处是对心肺功能、免疫功能、体力、协调性、精神和心理状态等的明显改善，主要表现在：慢跑可以使心脏的搏出量和血管壁的弹性明显增强，血液和淋巴循环加速，呼吸频率和深度增加，肺活量明显增加，肺脏的通、换气功能明显改善。因此，促进了人体的新陈代谢和耐力水平；由于上呼吸道在慢跑中对空气温度变化适应性的提高，体内细胞免疫和体液免疫功能的改善，因此机体的抗病能力，尤其是上呼吸道的抗感染能力明显增强。 2 降体脂血脂，游泳效果好 游泳对健康格外有益，因为游泳时，身体始终处于水平姿势，非常有利于血液回流和全身血液循环，增加了对各个脏器的血液贯注与供氧量，对改善心、脑血管功能及其它脏腑功能，提高新陈代谢水平都有独到的作用。 身体长时间浸泡在冷水中，既可以增加热能的消耗，对于降低体脂和血脂有明显的促进作用，又可以增强机体对寒冷的适应性和抗病能力。水对身体的表面压力，形成对全身均衡而柔缓的按摩，起到了放松和美容、美体的作用。 游泳还是塑造形体的大师，游泳过程中，需要在克服水的阻力中进行全身运动，除了提高机体的协调性、灵活性及柔软性而外，四肢和躯干各个部位的肌肉还能够比较均衡地增长，但又不像器械力量练习增长肌肉块的结果，而是具有很美的线条。 3 压腿锻炼不当，很伤身 很多老人及高血压、糖尿病、冠心病等患者锻炼喜欢压腿，随便找个栏杆，把腿往上一搭，聊着天就可以锻炼了。但老年人肌肉韧带弹性差，关节多有退行性改变，如果压腿的角度没有把握好，很容易造成损伤。 特别是对于初练者，压腿的高度最好选择髋关节高度以下的栏杆或台阶，从较小的高度开始，做些准备活动，然后根据个人的耐受程度，逐渐增高栏杆或台阶的高度。先要经过几分钟轻压过后，关节、肌肉及韧带活动开了，再加大压腿的角度。对老人而言，不要过于用力，以免造成对韧带或关节损伤。 4 瑜珈“柔软”不“温柔” 瑜珈始终都给人以“温柔”的感觉。但是，当愈来愈多的研究报告瑜珈对身体有益时，却有研究表明瑜珈也是运动损伤几率较大的运动之一。调查显示，约有1／4 练习瑜珈的人都受过伤，如肌腱拉伤、韧带拉伤或松弛、关节不稳定等。所以，柔软的瑜珈不温柔。 其实，瑜珈并不仅仅是形体训练，不只是劈腿或是下腰，更是一种气息、意念的调整及训练，是一种修炼、修持，也是一项可以全面提高体能的运动，它对于技巧性有很高的要求。如果没有正确的认识，不是扎扎实实从基本功练起，循序渐进地提高，很难保证训练的过程中不受伤，更得不到瑜珈运动给人们带来的真正收益。 练瑜珈时很多动作是躺着完成的，因此下肢高于心脏，时间长了，会增加心脏的负担、引起血压波动等，因此，并不适合高血压、糖尿病、冠心病患者。 5 运动饮料不是“营养水” 运动饮料是添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其它微量元素、糖和维生素等成分的饮料，运动饮料的出现应该说是一种进步。人体在参加运动时，身体会大量出汗，不仅会丢失水分，而且会损失一些电解质，如果在这时只补充水，因为渗透压的原因会使细胞里的电解质外渗，使其进一步丢失，于是越喝越渴越出汗，使身体内环境紊乱。而适时补充运动饮料，有助于调节身体机能。 本来是针对运动而设计的功能饮料，很多人却当成了一种“营养健康水”，觉得平时喝一点只有好处，没坏处，其实这种观点是不正确的。人体内的电解质和其它微量元素，只要“微量”即可满足机体需要，而正常饮食完全可以供给，如果没有进行长时间、大量运动，没有出汗很多，在不“丢”的情况却硬要“补”，就会使电解质和微量元素等超过人体需要，进而引起身体内环境平衡紊乱，还会增加肾脏排泄功能的负担，尤其对小孩和老人危害更大。 一些特殊的人群尤其不适合喝运动饮料，尤其是高血压、糖尿病、冠心病等患者，因为运动饮料所含的钠元素会增加血管的负担，引起心脏负荷加大、血压升高。运动饮料中含有一定量的糖分，糖尿病人不宜饮用。饮料中的各种电解质会加重肾脏的负担，肾脏功能不好者应禁用。小孩喝多了运动饮料，还会造成消化功能紊乱，影响正常生长发育。 6 空腹运动有利有弊 如果没有低血糖、没有因为糖尿病使用降糖药后、没有体质瘦弱、没有比赛任务等情况，我们主张在健身运动时，选择空腹运动。因为既可以“轻装上阵”，不受胃内容物的影响，又有利于动员脂肪储备、只要运动时间适当延长，例如，延长到45分钟以上，即能够增加脂肪的消耗，增强减肥效果。 但是，如果运动时间不够长，即使在空腹状态下运动，脂肪的消耗也十分有限，减肥效果也不明显。有人担心，空腹运动会不会能量不足，损害机体？其实，只要不是像长跑和马拉松那样的超长时间的运动，正常人的肌肉中储备的肌糖原足够供给运动时所需要的能量，你大可不必担心。 7 走鹅卵石，保健足底 许多人在小区或公园的鹅卵石路径上走步，的确是一种有益的健身方法。因为从祖国医学的角度分析，足部分布有三阴和三阳经络的腧穴，还有五脏六腑的敏感区，适当地摩擦、按压足底，就能够收到疏经活络、气血通畅之功效。 从现代医学的观点来看，足位于人体最低部位，离心脏最远，血液回流较难，微循环容易减缓，代谢产物排泄不利。所以，即使在健康的中老年人或久坐者中，许多人常感到脚冷，甚至会出现下肢浮肿等。当我们通过在鹅卵石路径上走步，就产生了对足底腧穴及五脏六腑的敏感区的全面按摩挤压，微循环加快，温度会升高，下肢血液循环和新陈代谢得以改善，人就会感觉到整个下肢乃至全身轻松，精力充沛。 当然，老年人走鹅卵石也应该格外的注意，最好有人陪同。这种运动并非人人皆宜，假如盲目选择，恐健身不成反伤身。走鹅卵石路径要循序渐进地增加锻炼时间，先从5～10分钟开始，逐渐延长到20～30分钟较好。锻炼后，如果再用热水泡泡双脚，收效会更佳。 8 甩脂机根本甩不出健康来 长期使用甩脂机，高频振动还有可能诱发或加重眩晕症（美尼尔氏综合证）、引起内脏下垂，如胃下垂、子宫下垂，进而造成胃肠功能紊乱，女性月经紊乱等。对高血压、心脏病患者就更加不合适，容易加重疾病。通常，肥胖人群最想试用甩脂机，而恰恰他们又是高血压、糖尿病、冠心病、骨关节退化等疾病的高发人群，所以危险性更大。 9 老年人晨喊运动要慎重 心脑血管疾病患者晨喊时要特别留意，因为身体用力、呼吸肌及声带紧张，会引起血压轻微波动。高血压患者甚至有诱发脑血管意外的可能。其次，对于血小板减少、有出血倾向的人来说，富有爆发力的呐喊容易引起微小血管破裂，甚至造成眼底出血。

在我们的身体里，有三个部位最容易出现结节，它们分别是甲状腺结节，肺部结节和乳腺结节。 但问题来了，发现了结节，我们究竟要怎么办？有人说，结节都是良性的，完全不需要担心，也不需要特殊治疗，也有人说，结节是恶性的，如果不管它，它会越来越大，等到发展到一定程度，很容易发生转移。 医生说，这两种说法其实都不是太准确，比如第一种，结节都是良性的，完全不需要担心，但是医学上，有些结节，却可能是恶性的，一旦忽视，病情将很快发生变化，但是第二种说法，又有点危言耸听，并非所有的结节都会恶变，但是如果你碰到以下三种结节，就一定要重视了，因为它们恶变的风险特别高。 第一，直径超过1.5厘米以上的孤立结节，无论是哪个部位，都应该高度重视，有时候多发的结节反而不要怕，怕就怕直径大的孤立结节，因为越大的孤立结节，发生恶变的风险越高，碰到这样的结节，最好及时治疗。 第二，结节的周围不规则，边缘粗糙，有典型的卫星征，碰到这样一种结节，也应该重视，因为良性的结节，边缘都比较光滑，周围也很规则，如果这些特征都没有，那么要高度警惕恶变的可能，最好及时治疗。 第三，在动态观察的过程中，发现结节不断增大，很多人发现结节的时候，结节还特别小，医生也没有办法进行穿刺活检或手术干预，这个时候只能动态观察，但是在观察过程中，发现结节不断增大，这个时候，也要高度警惕恶变，最好及时治疗。 如果医生告诉你，你身体里的结节很可能恶变的时候，你还不重视，那么癌症很可能会找上你，事实上，很多癌症都是拖出来的。

如果你发工资那天就喜欢去买买买，你可能会觉得自己是个购物狂。研究表明，在发达国家有多达二十分一的人有购物癖，但很少人会对此感到警惕。世界性康复和保健机构Priory将“购物癖”添加到官方疾病黑名单中，这种情况可能有所改变，那么你怎么知道自己是有购物癖还是只是喜欢购物而已。 专家们一致认为患有购物癖的人很难戒除，而且购物癖对人是有害的。购物癖实际上是一种非自愿的、毁灭性的行为。患有这种“疾病”的人总是试图对自己的伴侣和身边的朋友们隐瞒，因为他们觉得这是一件难以启齿的事情，以至于他们疏远了那些本该最支持自己的人的关系。 但是专家学者们无法对这种所谓的“疾病“就其定义达成一致，主要是因为人们缺乏对该问题的全面性的或结论性的研究。“购物癖，也被称为‘compulsive shopping disorder’和‘oniomania’，是一种社会性或经济性心理障碍。”这是Priory网站上对购物癖的定义。很多人都喜欢在闲暇时、周末或圣诞节等节日期间购物，但购物成瘾会让你产生强烈的购物和花钱的冲动，直到它开始对你的生活产生负面影响。这其中症状可能包括过度消费，为了买东西而乱刷信用卡，即使你可能意识到了这会导致长期的负债。Priory在其英国设立的康复中心提供购物癖的诊断和治疗服务，他们表示，最令人担忧的是人们不寻求帮助，因为人们普遍不认为这是一种疾病。 现代社会对吸毒和酗酒的评判并不适用于购物癖，在西方社会，消费主义的生活方式往往被视为是社会地位的衡量标准，一定程度上加剧了这些问题。“我们希望购物癖能够被纳入可治疗疾病名单中，并会有更多的研究跟进，以帮忙确定衡量标准。”(煎蛋，图片来源pixabay)  

吃红肉与癌症和心脏病有关，但这种风险是否大到足以让人放弃汉堡和牛排? 一组国际研究人员表示可能不会，这与现有的建议相矛盾。在周一发表的一系列论文中，研究人员说，增加的风险很小，而且不确定，对喜欢吃肉的人来说，这些减少的可能性不值得忌口。 他们的结论很快遭到一群美国著名科学家的攻击，他们采取了不同寻常的步骤，试图延迟论文发表。 这项新研究并没有说红肉和加工肉类如热狗和培根是健康的，也没有说人们应该多吃它们。回顾过去的研究，一般支持红肉与加工肉与癌症、心脏病和其他不良健康结果的联系。但是作者说，证据不足，而且不能确定肉类是真正的罪魁祸首，因为也有其他饮食和生活方式的因素可能在起作用。 加拿大麦克马斯特大学(McMaster University)的Gordon Guyatt博士是这份研究报告的合著者，他说，大多数了解风险程度的人会说:“非常感谢，但我还是要继续吃肉。” 这是营养研究分化程度的最新例证，其不确定性为相互矛盾的建议留下了空间。批评人士说，这些发现往往没有强有力的证据支持。辩护者反驳说，营养研究很少是结论性的，因为很难衡量任何一种食物的效果，但方法已经改进了。 哈佛大学营养学教授Walter Willett博士说，“我们需要做的是考虑证据的重要性....”威利特博士是呼吁推迟论文发表的人士之一。 Willett领导了将肉类与不良健康后果联系起来的研究，他还说，这些评论没有考虑从红肉转向素食的特别明显的好处。 《内科年鉴》为这些论文进行了辩护，称在论文发表前将其撤下的要求不符合科学论述的本意。Guyatt称试图停止出版是“愚蠢的”。 根据论文分析，一组国际研究人员表示，人们不必因为健康原因而减少肉食。但是他们注意到他们自己的建议是薄弱的，他们没有考虑其他因素，如动物福利和肉类生产对环境的影响。 甚至在作者中也有异议;14名小组成员中有3人表示，他们支持减少食用红肉和加工肉类。一篇综述的作者之一也呼吁推迟发表。 那些推动推迟发表的人也质疑为什么某些研究被纳入或排除在评论之外。哈佛大学的Frank Hu博士还指出，大约三分之一的美国成年人每天至少吃一份红肉。他说，对那些吃得如此之多的人来说，减少肉食的好处会更大。 斯坦福大学医学教授John Ioannidis博士说，这样的建议可能会让人忽视更清晰、更有效的信息，比如限制我们的食量。 至于个人的饮食，Guyatt说他不再认为红肉或加工肉类有明显的健康风险。但他说，出于习惯、动物福利和环境方面的原因，他仍然会避免使用它们。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.ctvnews.ca/health/how-risky-is-eating-red-meat-new-papers-provoke-controversy-1.4617663)

越来越多的人出现发际线后移，这些“头顶大事”已不再是中年人的“专利”，年轻人也加入了脱发大军。据央视财经新闻报道，目前我国脱发人数不断上升，每6人中就有1人脱发。26岁的陈先生是一名程序员，由于工作，需要经常熬夜、吃外卖，只见他的发际线越来越高。脱发和日常饮食习惯有多少关系？记者采访了郑州市中医院营养师朱绍英。　　 高碳水饮食或增加脱发风险 朱绍英介绍，人们常说的脱发主要是指病理性脱发，是指头发异常或过度脱落。造成脱发的原因有很多，如营养因素（蛋白质缺乏、锌缺乏、维生素D缺乏、维生素A过量、贫血等）、内分泌因素（雄激素增加、胰岛素抵抗、甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征）、化学因素（药物等）、遗传因素、精神因素等。目前，临床上最常见的是脂溢性脱发，即雄激素源性脱发，造成的原因主要与遗传因素、二氢睾酮升高有关。 从饮食角度来说，挑食、偏食及节食等不良饮食习惯，可能造成蛋白质及锌、维生素D、B族维生素等营养素摄入不足，致使严重营养不良导致脱发。另外，《柳叶刀》杂志曾刊发的一篇文章显示，男性脱发可能是由胰岛素抵抗引起的，即胰岛素水平增高，脱发速度加快。所以，高碳水饮食容易刺激胰岛素大量分泌，甚至诱发高胰岛素水平，可能会增加脱发风险。 四种饮食习惯防止脱发加剧 对于已经脱发的人，朱绍英建议，日常饮食需要注意以下四点，防止脱发加剧： 1.饮食要营养均衡，不要盲目节食。 2.尽量少吃或不吃含精制糖的食物及饮料。减少精制米面摄入，可与粗粮搭配，全谷物、杂豆类建议占主食的1/3。 3.摄入适量蛋白质，不吃加工肉类。多吃蔬果，每天摄入的食物品种要多样。 4.保持合理体重，体质指数尽量控制在18.5~23。 另外，还有人疑惑，许多健身达人的发量都不多，难道健身也会导致发量减少？朱绍英解释，这种想法并不完全正确，长期进行肌肉训练等无氧运动可能会造成雄激素水平上升，会导致脱发，但并不代表所有健身训练都会导致脱发。如短期的无氧运动和有氧运动，对脱发完全没有影响。此外，有氧运动还可以促进血液流通，有利于毛囊吸收养分，滋养头发，所以适当的有氧运动和无氧运动不会造成脱发。（人民网）  

电子产品给人们带来便捷与愉悦，但是同时也带来了不少问题。比如，长期接触电子产品可引起一系列眼部不适症状。 久用电子产品小心伤眼 视疲劳：长时间使用电子产品，会导致眼调节功能、双眼视功能的改变，继而引起视疲劳。另外，电子屏幕都存在频闪，也就是说屏幕是在不断闪烁的，人眼需要不断适应这些频闪，这种情况下长时间用眼也容易造成视疲劳。 干眼症：当我们在看电子产品时，注意力集中，眨眼次数变少，可降低至每分钟2次~3次（正常人为每分钟15次～20次），甚至出现不完全眨眼。而泪液恰恰是通过眨眼涂布到眼睛表面的，所以当眨眼减少或不完全时，会导致眼睛表面干燥，继而引起干眼症。 蓝光损伤：电子产品的屏幕会发出高能短波蓝光，是仅次于紫外线的高能量短波长光源，它能够穿透前面的角膜、晶状体直达眼底视网膜。长时间接触蓝光有可能导致眼底黄斑病变。 近视：研究发现，儿童近视的发生、进展和近距离工作时间相关。儿童长时间、近距离使用电子产品，会加速近视的发生与进展。 其他眼部不适：异物感、视物模糊、眼部疼痛、眼红、眼胀、流泪等。 学会这几招，远离电子产品 倡导健康生活方式，主动减少电子产品的使用。比如成人无意义的刷微博、看抖音、逛网店、看电视剧等应减少。儿童非学习目的的电子产品使用应减少，单次不宜超过20分钟，每天累计不宜超过1小时。减少儿童及青少年“被动”使用电子产品。这需要各方面共同努力，如政府部门需制定相关政策与指标；学校严格执行，教学和布置作业不依赖电子产品；家庭监督，家长以身作则。 如果必须使用电子产品，请尽量做到以下几点，以减少对眼睛的损害。 适当休息电子屏幕引起的眼部损伤在一定程度上是可逆的，适当的休息对于缓解眼部症状十分关键。连续性使用电子产品建议时长不超1小时，每1小时进行休息，眺望远方及多看些绿色的植物。增加眨眼：眨眼这个不经意的动作对眼睛而言至关重要。使用电子产品时有意识增加眨眼可以减少干眼症的发生。 选择合格的屏幕市面上的电子屏幕良莠不齐，选择合格的电子产品非常重要。尽量选择具有大屏幕、较大的字体、高分辨率、高刷新频率、适合亮度的电子屏幕。使用滤光膜过滤屏幕发出的高能蓝光。 保持良好的姿势包括正确的坐姿，正确的角度（眼睛注视屏幕时稍微向下，倾斜15°～20°），正确的距离（距离至少50厘米，调大字体，屏幕移得越远越好）。 改善工作环境环境因素，如低空气湿度、空调装置和通风扇等是引起眼部不适的诱因。减少在这些环境中使用电子产品。适当使用人工加湿器，使湿度控制在30%～60%，平均45%。 热敷用温毛巾热敷眼睛，每天10分钟～20分钟，能有效改善使用电子产品引起的眼部不适症状。 药物治疗如果有严重的眼部不适，会影响工作和生活，建议尽早去医院诊治。（温州医科大学附属眼视光医院卓佐跑）（新华网）

《本草纲目》上记载：杨桃其形甚诡异，状如田家碌碡，通神有五条剑状脊棱。杨桃就是长得这般出挑，与众水果大不同，有棱有角有个性，玲珑剔透星星状。 民间甚至还有些杨桃小偏方，嗓子哑喉咙痛，杨桃蘸盐吃；口腔溃疡口角炎，杨桃榨汁喝；晒黑了长斑了，杨桃片来敷脸。讲究的会切成一片片五角星慢慢吃，我就直接吃，酸酸甜甜好过瘾。或者切小了放酸奶里一起吃，味道也不错。 然而杨桃，却不是那么可以随便吃！ 两个杨桃，要了一条人命！ 国庆时节，阖家团圆。一个老大爷食欲不好，吃什么都不香，有一天就馋杨桃这一口酸酸甜甜，睡到快中午醒来，一口气吃了两大个杨桃，呕吐、抽搐，昏迷，不幸去世。 一个老阿姨，也是突发奇想馋这一口，饭后吃了一个杨桃，紧接着就打嗝不止，呼吸困难，好歹抢救过来。 老大爷是血液透析一年多的尿毒症患者。老阿姨是好多年的老糖尿病，折腾得肾脏也不好了。年纪大，肾功能不好，是他们两人的共性，大爷空腹吃，吃得多，大妈饭后吃，吃得少。 原发性肾病综合征患者，吃杨桃后容易复发，腹膜透析和血液透析的尿毒症患者食用杨桃后容易中毒昏迷，甚至死亡。民间说的“发物”，看来还是切实存在的，杨桃是不折不扣的肾脏病患者的“发物”。 20人中毒案例，8人死亡 查阅美国FDA有毒植物数据库，1998和2003年，都有杨桃对透析患者肾毒性、神经毒性的报告。 台湾高雄医学院附属医院曾经报告过20名杨桃中毒患者。这些患者吃得并不夸张，有17人只吃了半个或者一个新鲜杨桃，有3人喝了市场上卖的杨桃汁，但是20人的后果都很严重。15人肢体麻木，10人意识障碍，12人不停打嗝，多人出现了呼吸困难、全身肌无力这些神经中毒现象，8人死亡，12人痊愈。 海南三亚农垦医院也曾报告31例杨桃中毒患者。香港也曾发生过杨桃中毒事件。台湾洗肾患者多，杨桃多，所以病例多。 医生呼吁：这种水果真的会要命！ 杨桃是肾病患者克星，见多识广的肾脏科医生们都知道了，但很多临床医生还不清楚，很多食品专家也不清楚，更不要说消费者了，不知道的人太多太多，所以我要仔仔细细讲一讲。 杨桃里究竟是什么毒素在作怪呢？杨桃里可能的毒性分子，直到2013年才由巴西科学家宣布分离出来，但纵使如此，杨桃导致中毒的机理还算不得很清楚。目前认为健康人群食用杨桃后，这种可疑的水溶性毒素顺利排出，波澜不兴。 但是肾功能不全病人，尤其正在接受腹膜透析或血液透析的患者，这种毒素蓄积体内兴风作浪，不仅会导致肾小球毛细血管基底膜损伤，上皮细胞足突受损，导致血尿，还会让机体产生系列变态反应。在进食杨桃后约半小时或5小时以内，大约五分之一的病人会有癫痫症状，这类病人死亡率高达75％以上。 这三类人千万不要吃！ 1. 肾病患者 肾病患者，或曾经患过肾病的，都不要吃杨桃。已经肾移植，或者肾功能衰竭在做血液透析和腹膜透析的病人，杨桃和杨桃汁、杨桃罐头都绝对不能碰。 2. 有慢性病的者 高血压、糖尿病患者，在食用杨桃时，务必留意自己的肾功能。老年人，哪怕没有肾脏疾病，不要空腹吃，剧烈运动有点脱水时也不要吃。饭后吃杨桃也悠着点，一次不要超过一小个，也就是不超过二两。 3. 小孩子 还有的小孩子，吃杨桃后会尿血，不过，通常不吃就好了。但是，小婴儿，就不做这个尝试了。健康孩子还是可以吃的，注意不要空腹就好。 最后，强烈建议卖杨桃的水果摊，能有个提示牌：严重肾脏病患者请勿食用。卖杨桃制品的厂家，能在标签上加一句：肾功能不全者禁止食用。（搜狐健康）

“千里之行始于足下”，脚每天都在承受着身体的重量，为我们丈量每一步走向成功的路。 虽说脚是人体最底的部位，但从结构和承受的重担来讲，脚的地位举足轻重。 脚不仅地位重要，也是健康的一大指标。 中医认为脚上存在多个穴位，并和身体各器官紧密相连，所以当器官受损之后，脚也会有相应的症状显示出来。 肝脏是人体五脏之一，也是容易生病的器官，比如我们熟知的脂肪肝、酒精肝等都是常见的种类。 当肝脏受损之后，脚也会有异常表现，特别是以下四个症状出现，更要警惕肝脏疾病。 一、脚掌纹路异常增多 自我们出生之日起，脚掌就会有纹路出现，而且在未来的岁月里也不会有多大的变化，因此脚掌纹路一旦增多，就要提高警惕。 中医认为“肝主藏血”，也就是说肝脏不仅有凝血功能，还会分解和代谢存在血液中的毒素、废物。 当肝脏功能变差之后，血液流通就会变差，作为人体最底部的脚，能流到此处的血液也会变慢，变少，因此导致了脚掌纹路的增多。 出现这种情况，说明你需要注意足下保暖和保养肝脏了。 另外，如果女性发现自己的脚趾腹侧面出现很多深纹路，或者是有针孔状表现，需要警惕妇科疾病的出现，比如内分泌失调、月经不调等等。 二、脚掌发白有异常 一个健康的正常人，脚掌颜色应该是白里透红的状态。 如果脚掌出现异常发白、毫无血色的情况，就需要提高警惕。 这种情况可能是由于血液中垃圾堆积过多，导致血管过于淤堵，供给肢体末端的血液量减少，从而导致了脚掌的异常发白，是肝脏异常的表现之一。 三、脚部皮肤异常发黄，是肝脏受损 正常的皮肤应该是红润有光泽的，脚部皮肤发黄就是异常表现。 除了有某些角质层过厚的朋友，可能会出现脚底发黄的情况以外，还有黄疸也有导致情况。 当肝功能被疾病破坏之后，无法正常的代谢和分泌胆汁，就会导致血液中胆红素含量骤增，从而引发了黄疸症状。 四、脚底过于干燥，可不单单是缺水 很多人都把皮肤干燥归结到缺水的抗裂，但实际上脚底干燥除了缺水以外，很可能和肝脏疾病也有关系。 当肝脏受损之后，就会影响到身体正常的内分泌，从而导致皮肤暗黄、脚底异常干燥，出现脱皮、干裂等问题。 其实想要保护好肝脏，没有什么特别难的要求。 首先对于熏酒的朋友，戒烟戒酒是必不可少的一步，酒精对肝脏的损伤不言而喻，随着肝癌的病发率提高，健康部门一直劝解“戒掉烟酒，为肝保驾护航”。 除此之外，发霉变质的食品，因为含有黄曲霉毒素，所以这些食品宁可扔掉也不该食用。 对于高危人群，例如有肝癌家族史的朋友，或超过50岁中老年人应加强“针对性体检”的意识。排查疾病，“体检”可谓是为重大疾病做出最关键的一步。 最后提醒，当我们身体出现尤为突出的重大变化时，千万不要怠慢这种变化，需要及时就医，查出“真凶”！（搜狐健康）

英国伦敦大学学院27日发布一项研究成果说，一些对肿瘤具有“压制”作用的基因往往会被癌细胞“关闭”，而新发现的方法可将它们重新激活，从而对抗肿瘤。 　　据介绍，一些基因在活跃状态下能够阻止肿瘤的生长，但癌细胞常会利用一种名为PRC2的蛋白质来抑制这些基因的作用，将它们“关闭”。 　　伦敦大学学院等机构研究人员在英国《自然·结构与分子生物学》期刊上发表的论文说，他们发现如果用核糖核酸“绑定”蛋白质PRC2，它就无法发挥“关闭”上述基因的作用。 　　实验中，研究人员先培养了一些肿瘤组织的细胞，其中上述基因的作用已经被蛋白质PRC2抑制，但在利用技术手段将核糖核酸与这种蛋白质“绑定”后，这种蛋白质就离开了相关基因，这些基因抑制癌细胞的能力被重新激活。 　　伦敦大学学院的理查德·詹纳教授说，下一步将测试这种方法能够用于哪些类型的癌症，希望能在此基础上开发出新的癌症疗法。（新华网，图片来源pixabay）

一项发表于《Am J Public Health》期刊之上的新研究表明，倒班工作者会遭受更多的心理健康问题，并且身体健康也会恶化。 埃克塞特大学的研究人员以28438名参与者为对象进行了研究，结果发现：与普通朝九晚五工作者相比，倒班工作者患上心理健康问题的可能性高出28％。 其中，最大原因之一在于：倒班工作会改变我们的生理节律或与典型昼夜节律相匹配的睡眠-觉醒周期。 该研究首席研究员、英国埃克塞特大学的Luciana Torquati告诉路透社：“这种扰乱可能使人们情绪低落并暴躁易怒，同时也会导致社会隔离，因为倒班工作者的休假期与家人和朋友的工作期和生活期相冲撞” 因此，倒班工作者患上抑郁症的可能性比普通朝九晚五工作者高出33％。 工作时间表经常变化，或者被迫工作到深夜，会对我们的身体造成严重损害。由于人们的天性是在夜间入睡，并在白天醒来，因此从长远来看，这种黑白颠倒可能会使人们更易怒、更沮丧，并且更易遭受精神疾病的困扰。 更令人担忧的是，女性受到的影响比男性大很多倍。与男性相比，女性在倒班工作时遭受更多心理健康问题的可能性比男性要高出78％。 幸运的是，有一些方法可以避免倒班工作的负面影响，例如锻炼身体、白天出门、以及与心爱的人共度时光都可以改善心情，并使我们感到与人联系更紧密。（煎蛋）  

   曾有位外国作家在自己的饮食著作中提出：你只应该吃你奶奶认为是食物的东西，那才是健康的食物。这打击的范围可不小，因为奶奶们对汉堡、奶茶、烤冷面等许多当下流行的食物通常都不太认可。      更具挑战的是，现在又流行起一种叫“人造肉”的食物，那是什么东西？ 　　随着国外的人造肉汉堡和国内的人造肉月饼相继问世，人造肉的扫盲科普工作迫在眉睫。实际上，圈内不太喜欢“人造肉”这个称呼，从专业角度讲，他们研究的是“植物肉”，也就是想办法把大豆、豌豆等植物，变得越来越像肉。 　　要把豆类变成“肉”，任重而道远。目前无论国内外，都还处于“第一代”植物肉研发阶段，简单来讲，也就是能把豆类勉强变成接近“肉碎”的食物。      但即便只是“肉碎”，也需要费几番周折。 　　最起码需要解决风味、组织结构、颜色、植物蛋白吸收率和价格方面的问题。其中，前三项是当务之急。 　　风味就是味道。所有物质都可以解析成分子，肉是由数百种分子组成的。它之所以有肉味儿，是因为它具有某些“肉味”分子。而大豆等植物中也有这些成分，所以科学家需要把大豆的蛋白水解、进行热反应，找到植物中的“肉味”分子，并激活它。除此之外，还必须鉴定出“豆味”分子，并且想办法掩盖它。再者，调味的香料也不可少。 　　然后是组织结构，它直接影响食物的口感。肉的蛋白是纤维状的，因此吃起来“有嚼劲”，而大豆的蛋白是球状的。所以想要把大豆做成肉的口感，必须改变其蛋白的构造，把球蛋白变成拉丝蛋白。 　　前两项工作是在特制的挤压机里完成的。除了风味、口感的配方，在植物肉生产的链条中，挤压机研发技术也是核心技术之一。从挤压机里出来，大豆就被打造成了“肉碎”的形态，目前的技术还无法形成“肉排”或者“肉块”。 　　颜色的问题更难破解。生肉有血色，和熟肉看起来区别很大。但大豆显然没有血色，目前有些生产商是使用甜菜根部提取液来调色，但它不会随着烹饪温度的变化而变化。 　　有公司表示，对此前生产的植物肉不太满意。“口感还不够紧实、不够有弹性”“有牛肉味，也有牛肉的血色，但风味和血色在生肉和熟肉时一样”。虽然植物肉产业已经站在了风口上，但技术各方面还不够成熟，现阶段还不到起飞的时候。 　　业内比较强的是Impossible公司的技术，他们现在可以做到让植物肉原本没有味道，煎完才有味道。

人的大脑活动产生的“废物”会沿着脑脊间的血管被清理出来，这项工作只有在睡眠状态时才会开始运行。所以保证充足的睡眠，才能让大脑有效地清理垃圾。网上图片 最近一篇健康专家的演讲，让很多人印象深刻：没睡好的人，脑子里都是垃圾！再一次证明了：熬夜，真的会让大脑变笨！原来，大脑最有效的清理垃圾的方式就是：睡觉！ 早在2000多年前，名医伽林就提出，当我们醒着的时候，我们大脑的原动力，它的液体会流遍全身，维持身体各组织器官的活力，但这会让大脑枯竭，等人睡着的时候，这些液体会再次流回大脑，为大脑补充水分与能量。虽然看起来这个想法过于简单，但最近的一项研究发现，伽林说得没有错！ 因为，科学家通过研究小白鼠在清醒与睡觉状态下的脑部活动时发现：没有淋巴回收垃圾的大脑，却有着自己的一套“排污系统”，大脑活动产生的“废物”会沿着脑脊间的血管清出，且只有在睡着时才会开始工作清理。 没睡好的人，脑子里都是“垃圾”！这也难怪，人在长时间不睡觉时会觉得头脑昏沉，而短时间的小憩就能很有效地让大脑清醒过来。原来大脑里的垃圾多了，负担也会加大，而睡一觉，大脑组织开始进行“清理”工作，导致醒来后神清气爽。而没睡好的人，脑子里真的全是“垃圾”啊！ 睡得好，智力才会高！同样和睡觉有关，大量研究证实了睡眠与大脑智力的关系，尤其是对于婴幼儿智力的发育：婴幼儿在熟睡之后，脑部血液流量会明显增加，因此睡眠可以促进脑蛋白质的合成及婴幼儿智力的发育。 另外，睡眠充足的婴幼儿，在醒来后会更加的有精神，也将更顺畅地接收外界的资讯。熬夜除了让你不清醒、不聪明，也会让你欠下一辈子的健康债，专家简述如下。 一、最严重后果：死翘翘 美国西北大学Kristen L. Knutson和英国萨里大学Malcolm von Schant经研究发现 ，经常熬夜的人与早睡早起、睡眠充足的人相比，死亡风险增加了约10%。 这项研究成果认为，熬夜导致早上睡懒觉的人养成饮酒、吸烟和吃零食等不健康生活习惯的可能性更高，这就增加了他们的死亡风险。 心内科医生介绍，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。 二、乳腺癌和胰腺癌找上门 医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。在英国国家癌症研究所2018年年会上公布的一项研究成果显示，与养成早睡早起生活方式的女性相比，熬夜的女性患上乳腺癌的风险要高40%。 另外，经常熬夜的人胰腺癌的发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。 三、糖尿病风险比别人高 对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的土壤环境一样，很快会生根发芽。 四、让你比别人胖 熬夜的时候，总会忍不住多吃东西吧？ 《肥胖杂志》上的一项研究成果显示，夜猫子比早起的人平均每天多摄入248千卡的热量。这也许是因为当人们劳累的时候意志力薄弱，而且人们在深夜时往往渴望吃食物。 五、让你比别人丑 伦敦睡眠学校的报告指出，一周以内，每天减少2小时的睡眠就会给外表带来严重影响：人的眼睛会变红、变浮肿，皮肤会变得松弛下垂，也会长出更多皱纹。中医也认为，晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。 看出来了吧，熬夜，失去的可不只是睡眠时间，还会让你变得更笨、更丑、更胖、更多病、更虚弱……这么重的健康债务，你怎么还得清？ 不想患病，不想变老，不想变笨，不想变虚弱，就别熬夜了！

龙虾是一种奇怪的生物。虽然龙虾外表奇特怪异，还有“海中蟑螂”的绰号，但它却是受全球人喜爱的美味佳肴。但龙虾也是一种相当复杂的动物。它有四根细长的触须和感知毛发，这使得它能够闻到猎物体内的氨基酸。龙虾的猎物多达100多种，偶尔还会吃植物。它们甚至还会咀嚼自己的同胞，这在圈养环境中十分常见，这也正是为什么圈养时要给它们的爪子绑上橡皮筋。龙虾有时还会将食物埋起来，吃上好几天。龙虾的胃里长有牙齿，这能帮助它们吃掉自己褪下的外壳。如果遇到攻击、受伤或意外，它们会脱落自己的附肢，但往后还能再生。此外，龙虾生活在一个等级制度中，一般是雌性龙虾主动求偶。 但事实上，龙虾没有明显的衰老迹象。它们不会放缓生长速度、不会变弱、也不容易生病。它们还不会绝育，实际上年长的龙虾比年轻的龙虾更为多产。大多数龙虾的死亡似乎是由于特殊原因造成的，而不是因为某个身体部位受损。龙虾是生命非常顽强的动物，再加上龙虾一生都在生长，科学家们甚至不确定它们能活到多大岁数。 因为一直在生长，所以龙虾的年龄一般是由大小决定的，尽管它们的生长速度可能因环境有所差异。1磅(约45克)重的龙虾年龄通常是5到7岁，而在70度的水温中饲养的龙虾不到两年就能长到2磅。史上最大的龙虾重约44磅。据推测，龙虾的体型越大，它们对食物资源的竞争就越激烈，就越会引起捕食者的注意。这可能会使巨型龙虾的生活变得困难。 波士顿大学的Jelle Atema教授研究龙虾长达几十年，他想测试一下这种动物的极限到底在哪里。他在笼中喂养了一只龙虾，在没有天敌和病原体的情况下，现在已经长到了15磅。哪怕是在这种田园般的环境下，Atema教授也需要过很多年才能得到完整的生长记录。也许几十年后，我们必须要和Atama教授或其继任者确认一下，看看这只巨型龙虾表现如何。现在让我们来看看，为什么龙虾能活这么久，能长这么大，以及这对包括人类在内的其他动物意味着什么。 1998年的一项研究表明，龙虾在晚年仍能保持端粒酶的活性。在解释这个之前，让我们先简要地谈谈细胞分裂。端粒就像是包住染色体末端的帽子或鞘。细胞分裂时，端粒变短，渐渐地它们就不再能保护染色体，染色体便开始受损。受损前细胞分裂的数量称为海弗利克极限。 端粒酶是一种能够延长端粒长度、延长龙虾寿命的酶。人类的端粒酶只存在某些类型的组织中，而且其水平在晚年会下降。而龙虾的端粒酶则存在于所有类型的组织中。这可能解释了龙虾在一生中都能生长的原因。因为龙虾的骨架在外面，蜕皮的过程允许它们周期性地换上新的、更大的外骨骼，所以持续生长不是问题。因为端粒酶的供应稳定而均匀，所以龙虾不会接近海弗利克极限，这意味着它们的细胞会保持原始、年轻且不断分裂的状态。 端粒酶在保持细胞健康和控制癌变中的双重作用意味着，它是抗衰老和癌症治疗研究的一个重要领域。对龙虾的进一步研究能让我们更多地了解到它的寿命，它们实际上能活多久，以及这对人类的健康意味着什么。 科学家们还在研究其他许多长寿动物。和龙虾一样，多种海龟也不会因年龄增长而出现免疫力下降或身体衰弱的迹象。随着年龄的增长，它们的生育能力也会增强。它们通常是死于捕食者之手或与年龄无关的疾病。其他被研究的动物包括鲸、蝙蝠、岩鱼、斑马鱼和蛤，其中一只蛤蜊活到了220岁。在这些动物中，端粒退化的速度与它们的寿命相对应。端粒存活的时间越长，动物的寿命也就越长。研究这些生物可以告诉我们许多关于人类衰老的信息，并有助于治疗与衰老有关的疾病。科学家们在分子和遗传水平上，以及在生活方式、饮食和栖息地等方面都展开了各项研究。如果有一天人类发现了一种治疗癌症的新方法，这可能要归功于其中一种生物或波士顿大学一只重约200磅的龙虾。(煎蛋，图片来源pixabay)

加拿大食品检验局（CFIA）公布，市场上销售的部分熟鸡丁可能受到李斯特菌污染须回收，这些熟鸡丁有不同的品牌。 在全加销售须回收的熟鸡丁公司包括Tip Top Poultry Inc.、Reuven International Ltd.，和Sysco and AlimPlus Inc.。 该批熟鸡丁有4公斤、4.54公斤，以及13.64公斤三种包装，日期全部都是2019年7月29日。任何购买了该款熟鸡肉丁产品者，应将其扔掉，或退还给商店。CFIA称，目前尚无因食用该产品而致病的报告。综合报道  

很多人都怕痒，有的人只要一被碰到就笑个不停。但当自己挠自己的痒痒肉时却没有很大的反应，这是为什么呢？ 我们无法挠自己痒痒 我们俗称的“痒痒肉”大多分布于人体腋下、脚心等区域。这几个部位的神经末梢相对较为丰富，且多是人体淋巴、神经分布的主要区域，与脑神经直接相连，因而对外界的刺激反应非常敏感。当有人胳肢自己时，由于心理警觉性的增强，对痒痒也就更为敏感，更容易发出本能的反应——笑。 但无论一个人多么敏感，他都很难对自己挠痒痒的动作产生反应。这是因为在大脑发出指令时，也同时预见到了动作的结果，能够意识到这是“自发行为”，因此对自己的刺激就大大减弱，即使是自己挠自己的痒痒肉，多数人也不会发笑。 挠痒时会感到特别舒服 痒觉是一种可以引起抓挠的不愉快感觉。无论是挠痒还是蚊虫叮咬，都让人难以忍受。和视觉、听觉等感知觉一样，痒觉也是大脑加工处理的产物。对人来说，这是大脑正常处理外界刺激的反应机制。同时，虽然不舒服，但作为一种保护机制，痒觉却对动物生存至关重要。痒觉会导致抓挠，进而使动物摆脱皮肤上的有害物质，所以痒觉也是动物的重要防护机制之一。 研究发现，在挠痒时，大脑中的纹状体和中脑部位有强烈反应，而这些部位属于能给人带来快感的“奖励系统”。此前研究已发现，人们在被别人夸奖时，大脑中的这种“奖励系统”也会被激活。这项研究揭示了这种现象背后的深层机理，即挠痒会激活大脑中的“奖励系统”，从而使人觉得舒服，还能产生轻松的心理状态。(科普中国，图片来源pixabay)

老人常常会对后辈讲，一到阴天下雨时候身体就会开始疼，然后你偶尔也会开始怀疑自己也有相同的症状，但是伙计们，你们整错了。 澳大利亚研究人员最近进行的一项研究表明，身体疼痛与天气根本毫无关系。当社交媒体上的键盘侠对此大喷特喷时，研究者们在一项新的研究中很好地复现了这一研究成果。 乔治全球健康研究所的研究人员在两项独立的研究中调查了近1000名下腰痛患者和350名被诊断患有膝骨关节炎的人。他们比较了疼痛发作之日以及疼痛发作前一个月和一周的天气细节，气象数据来自澳大利亚气象局。 该研究表明，这些身体疾病与天气状况(例如湿度、气压、温度、降水或风向)之间的关系零零散散，这更加证明了该研究所2014年的研究结果。 如果是这样，那为什么我们总是在天气不好的日子里开始注意到我们的关节在疼呢？根据研究人员克里斯·马赫(Chris Maher)教授的说法，人们更容易记住与他们先前信念一致的事件。他解释说：“人类非常容易受到伤害，因此很容易理解为什么在寒冷多雨的日子里我们只注意到痛苦，而在有症状但天气又温和晴朗的日子里却不注意这种痛苦。” 当然，这并不意味着在下雨天你的背不会痛，只是因为降雨本身并没有引起你背痛。研究人员建议，数百万受背部疼痛或骨关节炎疼痛折磨的人不要怪坏天气作祟，转而专注于确定其他诱因，以及预防和管理疼痛的更好方法。 虽然目前对此还没有盖棺定论，但美国关节炎基金会引用了一项2007年的研究，该研究表明，温度下降和气压升高都是关节炎的疼痛触发因素。(煎蛋，图片来源pixabay) （ref:https://science.howstuffworks.com/science-vs-myth/everyday-myths/your-body-aches-have-nothing-do-the-weather.htm)

先生们，好消息！！早些年韩国一组生物学家发现了一种有效的办法，可以让你的寿命延长十年甚至更长。要做的就是切除你的性腺。2012年发表在《当代生物学》杂志上的一项研究，分析了1392年至1910年朝鲜王朝一列宦官的家谱。 研究人员分析了81名宫廷宦官出生和死亡的详细数据，他们的平均寿命为70岁。而同一时期，同一社会经济阶层其他人的平均寿命为50.9-55.6岁。两者间几乎是15-20年的差距。 第一个问题是，太监怎么会有家族史呢？与中国不同，韩国的宦官可以结婚和收养孩子，但只能收养女孩和被阉割过的男孩。由于宦官享有许多经济和社会上的优势，一些男孩甚至还会自愿接受阉割。 第二个问题是，这些数据可靠吗？阿拉巴马大学伯明翰分校研究衰老生物学的Steven Austad博士承认，他首次了解到韩国这项研究结果时，持怀疑态度。 Austad表示：“真正引起我注意的是，里面有三个太监甚至活了100多岁。算起来这个百岁老人率是日本现代男性的好几倍。” 这个结果还呼应了自然界中阉割动物和未阉割动物之间的寿命差距。此外，还证实了上世纪六十年代的一项研究，研究对象是被阉割过的精神病人，他们的寿命也远远超过其他病人。 睾丸会产生绝大部分的睾丸激素，而被阉割过的男性体内睾丸激素水平极低。那这是否意味着睾丸激素对身体有害呢？ Austad表示：“有很好的证据表明，女性生殖激素可以增强免疫系统，而男性生殖激素会抑制免疫系统。睾丸激素与心血管健康之间似乎也有关联。例如，男性心脏病发作的年龄往往比女性小得多，这也是女性比男性长寿的众多原因之一。” 事实上，Austad解释说，女性死于每种主要疾病时间平均比男性晚三到五年。导致男性早逝的不仅仅是心脏病，还有流感、癌症和肺病等各种疾病。这对老年人来说意味着什么呢？他们要和更年期的妻子一起接受雌激素治疗吗？并非如此。他补充道：“但如果要我考虑服用睾丸补充剂，我肯定会犹豫，除非我不在乎自己的寿命。”(煎蛋，图片来源pixabay) (ref:https://health.howstuffworks.com/sexual-health/male-reproductive-system/live-100-castration.htm)  

据加拿大会议局（Conference Board of Canada）报告预测，加国医疗护理面临重大挑战。除非联邦政府担当领导角色并投放资源，否则各省及地区难以维持现有的医疗水平，无法应付人口老化带来的急剧需求。 由加拿大医学会（CMA）委托智库组织加拿大会议局，为加国现行的医疗护理系统把脉，目的是为联邦和省政府提供长期的财政预测，以评估其未来的财政能力，并确定可能出现压力点的地方。该会借此促请未来的联邦政府解决全国的问题，包括有关长者、精神健康及偏远难以顾及到的地区等。 报告指出，联邦和省政府自2008至2009年金融危机中缓慢复苏，但下一次财政紧缩已经迫在眉睫。两级政府面临税收增长放缓问题，主要是人口结构正在改变，未来十年内大量国民退休，各省和地区政府需要应对与人口老化有关的医疗保健费用上涨。 相对联邦政府财政的前景更为理想，可望在2030年至2031年间实现收支平衡。 倡设基本医疗保健过度基金 但报告分析，在各省和地区将引发以下问题：预算压力将有多严重？作者根据经济和人口预测，为联邦和集体省级财政制定长期前景来回答这个问题。同时，报告探讨各省及地区在不同的医疗护理开支下，应如何改变财政前景，亦指出国民担心将来会削减服务，造成更大的差距和可怕的后果。 医学会会长巴治文（Buchman）表示，各政党领袖在竞选中对医疗护理作出承诺，但财政的现实问题令政府难以跟随未来的步伐。因此，未来的联邦政府要更加确保省及地区政府能够维持公共医疗系统。 该会促请所有联邦政党承诺下列事项： ●通过医疗护理转移计划（Canada Health Transfer），按人口老化情况向省和地区提供额外资金。 ● 长者护理福利用于为老年人及其照顾者支付额外的自付费用，他们目前花费超过90亿元来照顾亲人。 ● 设立12亿元基本医疗保健过度基金，以支持医疗之家模式以改善获得基本保健的机会。 ● 支持泛加拿大医疗执照，以扩大虚拟护理并为偏远地区的国民提供医疗保健。本报记者  

病症亦会令患者疲倦，故如老人指出易累，照顾者要多加留意。 老人经常腰酸背痛，手脚乏力，没有胃口及精神萎靡，家人或以为是正常退化现象。然而这些看似普通并且常见的征状，却不一定是退化造成。如果老人周身肌肉疼痛，征状持续，背后可能另一原因，需要深入了解及检查清楚，不要让老人白白挨痛！ 撰文：陈旭英 96岁的何伯，半年前开始周身痛。 “父亲身体一直不错，虽然已届高龄，有高血压，但平日行动自如，喜欢自己一个人外出活动。但大约在半年前，他经常投诉周身痛，我们问他哪个位置痛，他有时指一指膊头，有时摸一摸大腿，有时又按着腰部，总之就全身都有痛；另外我们发现他开始胃口下降，之前每餐可以吃一碗饭，但那段日子可能一整天都吃不够半碗饭……”女儿何女士说。 由于周身痛，令他无法外出活动；同时因为胃口差，吃得少，体重逐渐下降，半年间由150磅跌至只剩100磅。 家人带何伯见家庭医生。当时医生只当一般老人年长衰退，处方了止痛药，但情况没有好转。 之后见骨科及中医都没有改善；最后约见曾为伯伯切除肠癌的养和医院外科专科陈医生。 风湿性多肌痛症主要影响中央躯干，由后颈、肩膊至大腿等。 血液发炎指数高 陈医生为何伯详细检查，包括验血、正电子扫描，排除肠癌复发及身体有其他癌症，亦没有任何感染。惟何伯症状持续，于是转介他见老人科专科，再经详细检查，终发现伯伯周身痛背后的真凶！ 养和医院老人科专科黎嘉慧医生称，老人身体疼痛属常见征状，但我们不应因为常见而忽略，任由老人挨痛。 “如果疼痛持续，影响日常生活，就需要追查清楚因由，加以治疗，否则老人身体机能下降，情绪愈来愈差，像何伯的情况，半年内失去三分一体重，情况相当严重。” 黎医生先详细了解何伯的疼痛情况，发现他由后颈、肩膊、背脊到大腿都觉得疼痛，步行时十分困难；早上起床时更感到全身僵硬，特别是背脊，故很辛苦才能离开睡床。 何伯亦向黎医生表示十分疲累，全身乏力。而当痛楚严重时，家人曾经召唤救护车送他到急症室求诊，医生检查后发现发炎指数极高，身体又疼痛，故初时医生判断他有感染及痛风发作，处方了抗生素及治疗痛风药物，然而何伯出院后，依指示服药都没有改善周身痛情况。 黎医生细阅病历报告后，发现何伯不是骨科问题，他的痛楚主要是肌肉痛，但没有特定一个位置痛。而在验血报告中，肠癌指数CEA正常，但发炎指数及红血球沉降（ESR）非常高，并有轻微贫血；影像扫描显示肺部没有感染迹象，尿液种菌报告亦没有发现，排除感染及癌症复发。 期间黎医生亦将个案转介血液肿瘤科医生了解，最终亦排除血癌或骨髓问题。 患者在60至70岁以上，以男士居多。 排除法 靠病征确诊 发炎指数高但没有感染证据，黎医生相信可能与自身免疫系统有关。于是再进一步做血液检查，追查是否类风湿关节疾病，最终亦排除这个可能性。 黎医生根据何伯征状而进行的各项检查，都找不到任何证据指向病因，看似徒劳无功，但这正是医生在追查病因上所用的排除法。当排除了上述可能性后，最后剩下的一个怀疑病症，便是答案。 “何伯的症状与风湿性多肌痛症吻合。这疾病无法透过影像扫描、组织检查或血液检测抗体等方式确认，没有针对性的测试方法。所以必须因应征状排除其他疾病可能性。 而治疗风湿性多肌痛症需要用类固醇，疗程大半年至一年，初时要使用高剂量，所以要非常小心作决定。 ”黎医生说。 结果何伯在接受三天高剂量类固醇后，全身痛楚消退，毋须再服止痛药。而他的发炎指数及红血球沉降指数，在一星期后开始回落，最后回复正常。血红素水平亦逐渐回复正常。 然而长期肌肉疼痛令何伯肌肉萎缩及肢体僵硬，难以正常活动。加上长期营养不良，身体机能十分差，故需继续住院调理身体，补充营养，及进行物理治疗，锻炼肌肉。 攻击五十岁以上老人 “父亲病后初期进食都很差，体力恢复方面较慢。当他病情稳定后，再进行物理治疗锻炼身体，用助行架帮助步行，同时亦要慢慢减少类固醇剂量，差不多一个月后才完全稳定及康复出院。”何伯女儿说。 黎医生说，病情耽误了半年才确诊的何伯，在进行了两个月物理治疗后，活动情况有改善，但无法完全回复昔日状态，因为他的肌肉力量实在很弱，步行能力仍较差。 到底“风湿性多肌痛症”如何影响患者？黎医生说，风湿性多肌痛症（polymyalgia rheumatica简称PMR），是一种四肢和躯干的肌肉疼痛综合症，主要影响老人，50岁以上才有机会发病。 它和大多数风湿科病症一样，突然出现，而病因不明，属于自体免疫力问题。 患者的肩膊、盆骨附近和颈部出现疼痛和晨僵，持续半小时以上，情况维持一个月或以上。患者会胃口下降，另外血液中的血沉降比率超过40mm/h或50mm/h。 服类固醇一至两年 “香港较多60至70余岁的病人，数据显示年纪愈大，病发率愈高。这不是常见疾病，在外国患者较多，特别是北欧国家，男患者又比女患者多；由于中国人的病发率不太高，故不容易被留意或被诊断出患病。加上没有一些特定的验血指标，更难确诊。”黎医生说。 病发初期，需要用高剂量类固醇抑压免疫系统，“治疗目标是在两三个月之后以减药，减到一个极低的剂量，维持数个月至一两年不等。期间病人需要定期复诊，医生在减剂量时需要定期监察以免复发。待免疫系统完全沉寂下来，病征消退，便可以停药。”黎医生说。 治疗目标除了要控制病情，亦要顾及长期使用类固醇的副作用，特别是老人。 “除了要留意类固醇的副作用外，亦要视乎病人本身的风险，例如高血压和高血糖，是否乙型肝炎带菌者等：而类固醇会引致骨质疏松，庆幸何伯伯骨质相当好，虽然有高血压病历，幸好没有糖尿病。” 由于类固醇抑压免疫系统，何伯的抗病能力较差，容易受感染，故黎医生提醒家人小心照顾。 然而何伯近月突然气喘，由救护车送院，经检查后证实感染肺炎，再度入院治疗。 经治疗后，患者需要进行物理治疗及运动，强化肌肉力量。 与巨细胞动脉炎有关 黎医生说，老人感染肺炎可以很严重，而服用类固醇患者如患肺炎，其感染的细菌属特别类别，需找出细菌种类才能对症下药。而老人在肺炎过程中，亦有很大机会出现并发症，故需要找紧治疗黄金机会。 黎医生特别提到，巨细胞动脉炎（giant cell arteritis）与风湿性多肌痛有关，可能一先一后出现，或同步出现。 “两者同是自体免疫病，可以同步发生，所以当确诊其中一种病症后，需要为病人小心监察。巨细胞动脉炎的症状是头痛，其可怕之处是影响眼血管可以导致失明，亦可以导致心脏病发。”黎医生说。 黎医生重申，风湿性多肌痛症的症状，包括周身痛、胃口差、容易疲累，很多时被老人误以为是退化的正常现象，因而延误诊治。加上这病症较罕见，又不容易被诊断出来，所以容易延误诊治。所以她提醒老人及家人要多留意老人身体变化，有需要时及早求医。 与肌肉炎及风湿关节炎的分别 风湿性多肌痛症属风湿科病症，病发时受影响的位置，通常是中央性的，如颈后、肩膊一直伸延至髋关节、大腿等；痛楚是连带有僵硬，此外，病人的肌肉力量亦会较差。 风湿关节炎则影响手脚关节 、膝关节。风湿性多肌痛病征与多发性肌炎（Polymyositis）和皮肌炎（Dermatomyositis）相似，都是肌肉痛，但后者有特别抗体，患者亦较年轻，而风湿性肌肉痛症患者大多是年长人士。另外肌肉炎患者的肌肉酵素会高，但在风湿性多肌痛症患者则没有这情况。

随着工作环境、生活方式的改变以及人口老龄化社会的到来，腰椎间盘突出症的发病率逐年上升，病人在就医过程中往往不同的医生给出的治疗方案不同，到底是做手术治疗还是保守治疗？ 实际上，腰椎间盘突出症的患者80%以上可以通过保守治疗获得较好的效果，最终手术的比例不足10%。今天就来谈一谈腰椎间盘突出症如何科学、正确地保守治疗？ 什么是腰椎间盘突出症？ 腰椎间盘突出症，是腰椎间盘的髓核、纤维环、软骨板从其椎间隙向椎体后方或后外方突出，致使硬膜囊神经根或马尾神经受刺激、压迫而出现腰腿痛一系列综合症候群，其中压迫到神经并引起临床表现是诊断该疾病的关键。很多患者觉得腰痛、腿痛，就怀疑自己得了腰椎间盘突出症，但并不是出现腰痛就是腰椎间盘突出症。很多年轻人剧烈活动或者弯腰搬东西后，出现了腰痛，多数是肌肉损伤。还有很多老年人经常觉得腰痛，揉一揉锤一锤会舒服一点，这可能是腰肌劳损或无菌性肌筋膜炎。 病因 腰椎间盘突出症常常是在椎间盘退变的基础上产生的，而外伤常常是重要原因。一般认为在20岁以后，椎间盘即开始退变，髓核含水量逐渐减少，椎间盘的弹性和抗负荷能力随之减退。由于外伤或生活中反复的轻微损伤，促使退变和积累性损伤的纤维环进一步破裂，变性的髓核可由纤维环的裂隙或薄弱处突出。此外，吸烟、肥胖、怀孕均是腰椎间盘突出症的易发因素。 病理分类 根据腰椎间盘突出的程度和病理，将椎间盘突出分为5种病理类型：膨出型；突出型；脱出型；游离型；Schmorl结节型。 如何科学、正确地非手术治疗？ 绝大多数的腰椎间盘突出症患者均可通过非手术治疗获得症状的改善。因此，非手术治疗应为首选治疗方案。适应证包括：1、病程较短，症状较轻的患者；2、疼痛症状较重，但病程短，且神经功能基本正常；3、病程虽然较长，但对工作生活影响较小，且神经功能（特别是肌力）基本正常；4、虽病程较长，但以往非手术治疗有效；5、全身状态较差，无法耐受手术者。主要包括： 一、卧床休息 卧床休息是腰椎间盘突出症治疗的一项重要方法，原则上要求患者绝对卧床3~4周。对于卧床姿势并无特别要求，患者可以根据疼痛缓解的程度选择平卧或侧卧。卧床休息可以有效地减少椎间盘的压力，从而减轻神经根所受到的挤压，同时还可以消除腰椎椎旁肌的紧张，有利于神经根炎症的消退。 二、药物治疗 主要包括神经营养、止痛、消炎以及活血化瘀等药物，对于疼痛症状重，但神经损伤较轻的患者，可考虑静脉应用脱水药甘露醇及激素地塞米松治疗3~5天。 第一类，消炎镇痛类药物，主要以非甾体类消炎药（塞来昔布）为主，其作用是通过控制局部炎症反应减轻炎症反应对神经根的刺激，从而缓解患者的疼痛症状。 第二类，神经营养药物，主要是B族维生素的药，可改善下肢麻木的症状，临床上常用甲钴胺。 第三类，消除水肿，改善神经根周围微循环的药物，减轻神经根周围的炎症化学刺激反应，而达到缓解疼痛症状的目的。临床上以迈之灵、盘龙七片为代表。 三、理疗、针灸等方法 牵引可减轻椎间盘的压力，使突出的椎间盘部分回纳，还可以减轻腰部肌肉的痉挛。针灸治疗腰椎间盘突出症的方法多样，疗效确切，其机理可能是由于针刺可以改善局部血液循环,消除神经根炎症和水肿、松解粘连,改善突出物与神经根的关系,促进神经损伤的修复。对于腰肌劳损患者，推拿按摩会减轻疼痛，但对于腰椎间盘突出患者，不当的推拿有可能加重脊髓损伤，严重时可造成大小便失禁甚至瘫痪！所以，应慎用推拿按摩！ 四、硬膜外或神经根封闭 局部注射治疗可以抑制炎症反应，阻碍疼痛刺激的传导，减轻神经根的炎性传导。一般采用得宝松+2%利多卡因行硬膜外局部注射。随着国内疼痛治疗的不断开展，此方法将得到更广泛的应用。 腰椎间盘突出症什么时候需要做手术呢？ 当腰椎间盘突出症患者出现以下情况时，应考虑手术治疗： ①病史超过3个月，经严格保守治疗无效； ②疼痛剧烈，严重影响日常工作、生活和夜间睡眠； ③保守治疗有效，但是病情反复发作且症状重； ④神经损伤严重，出现足下垂或马尾神经损伤。 得了腰椎间盘突出症，该如何缓解疼痛？ 长途汽车司机、重体力劳动者、抱小孩的年轻母亲、经常弯腰干家务的家庭妇女等等，常常会因过度劳累引起腰肌劳损进而发展为腰椎间盘突出症。如何保护好自己的“小蛮腰”呢，一句话总结就是：避免久坐负重，尽量不要弯腰拿重东西。一旦得了腰椎间盘突出症，我们可以从以下几个方面缓解疼痛症状： 多活动休息 对于各种白领上班族，平时工作免不了久坐电脑前；可以站起来改变体位，并定时起身活动，也要学习正确的工作、生活姿势，每一个小时左右起来稍微活动，扭腰或者躺着休息一会；也可以来回走几分钟，在自己的座位后面垫一个枕头，保护腰部减少受力，这样能很大程度上避免腰椎间盘向后方突出。 佩戴腰围 腰围可以承担腰部约30%的重量，减轻腰椎间盘的压力，因而疼痛会随之缓解。佩戴腰围位置准确，松紧要适度，与躯体紧密接触，过紧易出现压伤，过松则达不到制动目的。 康复训练 主要锻炼患者腰背部肌肉量，每天进行循序渐进的功能锻炼，特别是腰椎的核心肌群，还可以减少肌肉萎缩，可以做小燕飞、五点支撑或者平板支撑，不仅可以减轻或消除腰部疼痛，还可以帮助患者术后更好更快地恢复。 预防 如果必须搬运重物，记得不要弯腰，屈膝保持脊柱直立。尽量抱住物品，使用下肢的力量而不是背部的力量。游泳、跑步可以很好地锻炼腰背部肌肉，另外要注意控制体重，减轻对腰部的负担。尽量少做举重、深蹲等动作，这样会加重腰部肌肉的负担；也不建议进行篮球、足球等对抗性强的运动，另外打高尔夫，挥杆的扭腰动作会刺激腰部椎间盘，尽量少做。

九月是泌尿学宣传月，旨在帮助人们及早发现问题并寻求治疗。 对于缺乏医学知识的朋友们，这里先解释一下：“泌尿学”一词指的是男性和女性的尿路系统以及男性生殖器官的外科医学疾病。因此，男性和女性都应该注意泌尿科健康。了解自己的身体非常重要，尿液可能是身体出了问题的重要标志。因此，了解尿液的颜色至关重要，同时还要学会区分不同的生活方式对尿液颜色的影响，以及什么时候可能会导致健康问题。 我们采访了医学专家，听取他们关于健康尿液颜色的建议，以及何时应该咨询医生。 1.淡黄色 英国健康诊所的医学主任Arun Thiyagarajan博士在接受《都市报》采访时表示：“尿液中含有一种叫做尿色素的黄色色素，它的颜色取决于尿液的稀释程度或浓度。如果你多喝水，就会稀释黄色色素，你的尿液就会看起来更清澈。” 根据医学专家的说法，浅黄色的尿液应该是我们追求的目标，因为这表明你喝了足够的水，身体也有充足的水分。Arun博士补充道：“如果你的尿液颜色比浅黄色略深，则表明你轻度缺水，可以喝一两杯水补充水分。” 2.透明色 多饮水是好事，但千万别过量。尿液颜色过度苍白或呈透明色即可说明这一点。Arun博士表示：“如果尿液颜色很淡，甚至是透明的，则表明饮水过多，尤其是在你经常想尿尿的时候。在极端情况下，过度饮水是很危险的，因为这会导致你的血液含盐量下降。”基本上说，一点点的黄色才是完美的。 3.深黄色或琥珀色 深黄色或琥珀色的尿液可能是缺水的迹象。这种情况经常发生在夜不归宿后或身体不适的时候，这是身体急需补充水分的信号。Arun博士表示：“在水中加入补液袋或许有用，这可以帮助身体迅速补充流失的重要盐分或糖分。” 4.橘色 严重脱水是导致尿液呈橘黄色的重要原因。但在某些情况下，这可能表明你的肝脏或胆管出了问题，特别是如果你的大便呈现出浅色时。这可能意味着胆汁正在进入你的血液中。如果你一直在喝水，尿液还呈现出橘色，那请尽快就医。 5.彩色 如果你的尿液呈绿色或蓝色，首先不要惊慌。有些食物，例如鲜艳的食用染料和某些药物都可能会导致尿液变色。但如果找不到明显的原因，最好还是咨询医生。 6.深褐色或焦炭色 深色的尿液不仅是脱水的迹象，还可能是由肝肾疾病或某种尿路感染所引起的。 7.浑浊的 尿液浑浊可能是尿路感染的征兆，特别是当小便还伴有尿频或灼烧感等其他症状时。肾结石也是导致尿液浑浊的潜在原因之一。 8.尿中带血 尿中带血可能是膀胱癌的症状。其他原因可能还包括：尿路感染、肾脏感染、前列腺肥大、肾结石、膀胱结石和多囊性肾病等。镰状细胞性贫血也可能是原因之一。 梅奥诊所的Mitshell Humphreys医生表示：“尿液中肉眼可见的血液称为肉眼血尿。为了查出原因，医生可能会为你安排尿检，以确定出血是由尿道或肾脏感染或其他某些原因引起的。40岁以后，血尿可能是泌尿道癌症的症状之一。无缘由的血尿也很常见。但如果你的尿中带血，最好还是尽快就医，排除一切可能。”(煎蛋，图片来源pixabay) （ref:https://metro.co.uk/2019/09/03/is-the-colour-of-your-wee-normal-10678606/)  

你是否注意到自己不再像过去那样在饱餐一顿后感到满足？根据一项新的研究，你的睡眠习惯可能是你常常感到饥饿的原因。宾夕法尼亚州立大学的研究人员说，哪怕只有几天睡眠不足，我们的身体的新陈代谢都会因受到影响而改变，导致我们即使吃完饭后都感觉不是那么饱。 从进化的角度来看，睡眠不足，会向我们的身体发出信号，表明我们正在经历着某些不好的事(被压迫、不安全的环境等等)。紧接着，我们的新陈代谢变慢，就会导致我们吃的比平时更多，所以我们要认真对待这个问题。这项研究的主要作者巴克斯顿教授在一份新闻稿中解释说: “虽然从进化的角度来看，这是一种为艰难时期储存能量的良好机制，但在今天，这种机制就不那么好了，因为我们本来活动量就少了，而且高热量的美食触手可得。” 在过去，巴克斯顿还做了一些额外的研究，比如将睡眠不足与变胖风险联系起来看，但这些研究都专注于研究葡萄糖代谢。而这项研究是第一个研究食物中脂质消化的。在这项研究中，15名20多岁的健康男性在家中度过了10个夜晚，获得了充足的睡眠。然后，每个参与者在研究人员的“睡眠实验室”里，连续十个晚上只睡了五个小时。在实验室里，每个人还吃着高脂肪、高热量的意大利面和辣椒。 华盛顿大学博士后凯利·内斯评论道: “大多数参与者报告称，在睡眠不足的情况下吃完同一顿饭后，他们的满足感比此前吃同样一顿饭要低。如果一辈子都睡眠不足，这可能会增加肥胖、糖尿病或其他新陈代谢疾病的风险。”内斯在宾夕法尼亚州立大学读研究生时进行了这项实验。而参与者在进食时采集的血液样本也显示，缺乏睡眠导致胰岛素水平升高，血液中的脂质清除速度加快。 这些发展使得长胖变得更加容易; 脂类不仅在消失，而且在储存。实验结束时，参与者连续两个晚上睡10个小时。 这样做是为了模拟一个周末的补觉。q有趣的是，虽然参与者的脂肪新陈代谢在多睡一会儿后稍微加快了一些，但他们的新陈代谢仍然没有恢复到基线水平。不过参与者的体重在改善睡眠两天后恢复正常了。研究人员说，这表明在一段时间的睡眠缺乏之后，我们身体会发生复杂的新陈代谢变化，但我们还没有完全弄明白这个复杂的过程。 副教授格雷格·希勒说：“肥胖的主要问题是脂肪组织如何储存脂肪能量。脂肪组织不会采取就近原则，而是优先使用糖作为燃料，这样就就快速的存储了脂肪。本次研究中，我们证实了缺乏睡眠会加速此过程，从而使我们发胖。”在未来，研究小组希望就此问题进行更多的实验。理想情况下，这些研究的参与者会更多，并延长睡眠缺乏后的恢复时间。(煎蛋，图片来源pixabay)  

在美国田纳西州，一位老奶奶在美容院修指甲后，因食肉细菌进入拇指而几乎失去了整条手臂。 据《每日邮报》报道，今年早些时候，Jayne Sharp在Jazzy美甲店修指甲时，拇指被割出了一点小伤。当她回家后，开始感觉到拇指有抽痛感，而这种抽痛很快就变成了疼痛。不久之后，她的整只手都开始变得异常肿大。 Jayne最初以为自己只是得了流感，但她在当晚无法入睡后，第二天便去了急诊室，并被诊断出患有肉食性细菌感染，即一种罕见却极为危险的疾病：坏死性筋膜炎(NF)。 当某些细菌进入体内后(最常见感染途径为擦伤或轻微割伤)，人们就会感染这种疾病，这些细菌在人体内繁殖时还会释放出毒素。这些细菌随后会杀死人体组织并切断该区域的血液流动，由于其毒性很大，所以会迅速扩散到身体的其他部位。 如果患者没有立即接受强效抗生素治疗或通过手术清除坏死组织，那么该病很可能会致人死亡。在通常情况下，可能需要截肢才能阻止感染扩散到重要器官。 以Jayne为例，她的糖尿病使她更容易患上坏死性筋膜炎。这是因为糖尿病会干扰免疫系统，从而令像Jayne这样的糖尿病患者无法抵抗细菌。 在被确诊后，Jayne接受了多次手术以去除拇指和手部受到感染的皮肤，并通过植皮替换了原组织。尽管她目前正在康复中，但她的手仍然处于麻木状态，这使得其日常生活变得极为困难。 与此同时，Jayne所去的美甲店在年度检查、以及在她投诉后的后续检查中都没有被发现问题。  

世上没有什么东西能比脱发更能中年男性惊恐不安。现在，得益于威斯康星大学麦迪逊分校的工程师的创举，我们有了一种无创、低成本的毛发生长刺激技术，有朝一日，只要一顶帽子就可以轻松解决秃顶的问题(似乎现在也可以~)。 威斯康星大学麦迪逊分校材料科学与工程学教授王旭东(Xudong Wang)说：“我认为这将是一种非常实用的头发再生解决方案。” 王和同事在ACS Nano杂志上描述了新发明的工作原理。 设备从人体的日常运动中收集能量备，发出柔和的低频电脉冲刺激皮肤，从而诱使休眠的毛囊重新激活。 该设备无法使皮肤再生出毛囊。相反，它们重新激活了休眠的生发结构。这意味着它们可以在脱发早期作为干预手段，但是无法帮助秃顶多年的朋友。 由佩戴者自身的活动供电，因此它们不需要笨重的电池组或复杂的电子设备。实际上，它们是如此不显眼，以至于可以不显山露水地藏在日常棒球帽的下方。 王说：“电刺激可以激活许多不同的身体功能。但是在我们进行实验之前，还没有其他的设备能够提供如此轻柔但又有效的刺激，同时保持自身足够小巧方便。” 由于电脉冲非常温和，并且穿透的深度不会超过头皮最外层，因此该装置似乎不会引起任何不良的副作用。与其他脱发疗法(如药物Propecia)相比，这是一个明显的优势，该药会带来性功能障碍、抑郁症和焦虑症的风险。 此外，在无毛小鼠的对照测试中，该设备与脱发药中的两种不同化合物一样有效地刺激了毛发的生长。 王说：“它是自激活系统，非常简单易用，所涉及的能量非常低，因此只有最小的副作用。”（煎蛋） （ref:https://phys.org/news/2019-09-electric-tech-reverse-baldness.html)

秋季天气渐凉，气候干燥，你的嘴唇是否也干燥起皮？忍不住用舌头舔舐或者用手撕扯，只会对嘴唇造成伤害。那么我们应该如何呵护嘴唇呢? 除了天气方面的因素，嘴唇干裂的常见原因涵盖呼吸、饮食以及生活习惯等多个方面。 比如有些人习惯用嘴呼吸，空气通过口腔流动会使嘴唇水分流失，可试涂润唇膏或者避免用嘴呼吸。在饮食方面，柑橘类水果里的酸性成分会刺激嘴唇，使其对阳光敏感，导致干裂。此外，缺乏维生素也会引起嘴干，某些维生素对保持嘴唇健康状况很重要，包括维生素A、B、C、B2及E等。另外，服用某些药物也会导致嘴干。 与面部皮肤相比，唇部的皮肤没有角质层以及脂质的存在，使得唇部皮肤本身的保湿能力远远低于其他部位，同时还更容易受到外界环境的伤害。 唇部皮肤虽然脆弱，但护理起来并不复杂，成本也不高，不同润唇膏的成分也有所不同。有些相对高端的唇膏可能会加入较多的亲脂性保湿因子，例如角鲨烷，补充唇部皮肤所缺少的脂质；一些相对低成本而安全的唇膏会加入凡士林，它的主要作用是让皮肤形成一个保护层，锁住水分，对外则形成封闭的保护层。因此，买护唇膏不必选贵，适合自己就好。 对于外在原因引起的嘴唇干裂，润唇膏能起到一定的缓解作用，但过度依赖唇膏也不可取。一些产品中的成分会让唇部皮肤变得更干燥，反复涂抹可能导致嘴唇对唇膏产生依赖，自身调节能力降低。为保持嘴唇湿润，最好的办法就是多喝水，并提高室内湿度。如果嘴唇很干，晚上睡觉前涂一次唇膏就足够了。 对于身体原因引起的干裂可用食疗。嘴唇干燥多是自身体内缺乏B族维生素，可在饮食中多增加一些牛奶、绿叶蔬菜、鱼、蛋等进行补充。（新华网科普中国）

当口渴而需要饮料时，哪一种饮品可给身体最佳地保持水份？有研究指出，这饮品并非水，而是含有少量糖、脂肪或蛋白质的饮品。 根据苏格兰圣安德鲁斯大学（St. Andrews University）就多种饮品的不同水合反应进行研究，结果显示，清水并不是令人体保持最多水份的饮料。 研究发现，即使清水在快速补充人体水份方面有很好的表现，但含有少量糖、脂肪或蛋白质的饮品，是可以令人体保持更长时间水份。 报告撰写人──圣安德鲁斯医学院教授Ronald Maughan表示，原因与人体对饮品的反应有关，其中一个因素是饮用的份量，饮得越多，饮料被吸收到血液中的速度就越快，这可稀释人体的水份，并为人体补充水份。 他表示，影响饮品的水合程度的另一个因素，与饮品的营养成份有关；例如，牛奶被发现比清水更能令人体补充水份，因为牛奶中含有糖、乳糖、蛋白质及脂肪，所有这些都有助于减缓胃液消化，并保持较长时间的水合作用。 另外，牛奶中亦含有钠，钠的作用像海绵，可保持人体的水份，减少尿液产生；而用作治疗腹泻的口服溶液亦是如此，这些含有少量糖、钠及钾的止泻口服药，可以促进人体保留水份。 注册营养师Melissa Majumdar表示，这项研究，反映已经知道的不少内容，包括电解质（如钠及钾）有助更佳的水合作用，而饮品中的卡路里，会导致胃液消化速度变慢，从而导致排尿速度减慢。 但果汁及汽水等浓缩糖含量较高的饮品，与清水作比较，果汁等饮品在胃中的停留时间会更长，消化时间亦会较长，但这些饮品一旦进入小肠，其高浓度糖份在渗透生理过程中会被稀释，故令人体减少水份，且令身体提供额外糖及卡路里。 （网上图片） 

近年来，全球哮喘发病率呈现上升趋势，不容乐观。对于每一位哮喘患者，只要做好7件事，就能随时监测自己的治疗效果，还能提前预测哮喘是否会发作。 居室要简洁。室内要保持清洁简单、阳光充足，并经常通风换气。卧床时应有靠背支撑，以便因哮喘不能平卧时应用。避免家中有过敏原。 饮食要清淡。平时应以吃清淡、易消化食物为主。尽量避免冷食、冷饮；宜少食多餐，不宜过饱，尤其是老年患者；在哮喘发作期不吃辛辣及鱼腥海味等食品。 心情要舒畅。要保持良好的精神状态，保证心情舒畅，避免情绪紧张。紧张情绪和精神因素也是诱发哮喘发作的原因之一。 使用药物要正确。哮喘患者一定要按时、规律地用药。要分清控制性药物和缓解性药物。控制性药物需要长期规律使用（如吸入激素等），缓解性药物只在出现哮喘症状时临时使用。 学会监测病情。患者要学会正确使用峰流速仪，并记录每天所测的峰流速值，以便准确了解哮喘病情的控制情况。峰流速仪是一种简便的监测肺功能变化的仪器。峰流速值的变化可以预测哮喘病情的变化。 记哮喘日记。哮喘日记的内容包括每日的用药和剂量、每日的峰流速值（早、晚）和病情评估情况的记录。记日记能督促患者及时规律地用药和自我监测病情，让医生更直观地了解患者病情变化过程及用药情况，准确地制订下一步治疗方案。 定期复诊。即使病情稳定也要定期复诊。医生可由此评估治疗情况，及时调整治疗方案。 躲开家中的过敏原 对付过敏性哮喘最关键的就是控制哮喘诱因。美国“网络医生博士”网站刊文指出，要防住哮喘首先要清除家中的哮喘诱因。以下是家居环境清理单： ●防尘螨清单 1．给枕头和床垫套上防过敏拉链罩。 2．床单等寝具每周用热水清洗一次。 3．最好不用地毯。吸尘时，孩子最好不要在室内。 4．空调过滤网应经常更换。 5．窗帘要用热水清洗。 6．家具要经常掸灰或使用湿布抹去灰尘。 7．玩具和图书应放入封闭的书架、抽屉。 8．给孩子玩可清洗的玩具。 9．所有衣物放入抽屉或衣橱，并关好门。 10．不要用羽绒枕头和羽绒被。 11．保持室内低湿度在25%—50%。 ●防霉菌清单 1．潮湿的地方应经常通风、除湿。 2．经常用清洁剂打扫的卫生间，要常通风。 3．植物不要放进卧室。 4．避免潮湿的树叶等室外霉菌进屋。 ●除害虫清单 1．使用蟑螂药。 2．喷洒杀虫剂后要通风两个小时再进人。 ●减少花粉接触的清单 1．空气中花粉浓度在清晨最大，尤其是温暖干燥的天气，早晨应减少室外活动。 2．花粉季节要关好门窗。 3．必要时使用空调。 ●防止宠物诱发哮喘的清单 1．最好不养宠物、不去有宠物的亲友家玩。 2．不要将宠物带入卧室。 3．每周至少给宠物洗1次澡。 ●防止空气中刺激物的清单 1．不要在室内使用强刺激气味的喷雾剂、清洁剂。注意通风，扫除时尽量戴口罩。 2．避免厨房油烟，做饭时要打开油烟机。 3．不让吸烟者进入室内。 急性发作有先兆 哮喘一旦急性发作，会出现许多危急情况，甚至还会危及生命。如果能了解发作之前的一些信号，就可以防患于未然。 先期有上呼吸道过敏的表现，比如打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，这是鼻腔和眼结膜过敏的表现，有些咳嗽、咽痒等，也是早期征兆。一个病人从最早期征兆到哮喘的发作之间有一个时间窗，国外的研究认为有5天左右，我们国内研究发现只有3天。时间差别可能与我们的病人，平时不太注意与哮喘有关的小问题有关。 要提醒的是，儿童表达能力差，家长仔细观察孩子，能够提示很多临床征兆。比如小孩每次在感冒后出现持续长时间的咳嗽，甚至出现夜间的喘鸣，或者有的孩子在运动后出现不明原因的胸闷甚至喘鸣，这个时候需要注意，小孩是不是患有哮喘，特别是在连续发生3次以上。可根据这些症状的严重程度及时选择相应的药物进行防治。如症状较轻时，应及时给予抗过敏药物，如果出现胸闷、憋气等症状时，应及时给予吸入平喘类药物。假如给药及时而得当，可起到较好的预防哮喘发作的效果。（搜狐健康）

我们人类没有像兽类那样自带保暖衣，所以气温变化时，自然要通过加减衣服来保持体温恒定，这对每个人都是一样的。很多人觉得怕冷，是因为跟别人比较起来觉得自己不一样。要是在一个房间里，别人都穿着短袖衣服，而你非要套件毛衣才舒服，这样经历几次，你就会觉得自己是怕冷的。 还有一种情况，就是局部发冷——有人老觉得自己手脚发凉。还有人问我：为什么中国人比美国人怕冷？我想这个观察有一定道理：我的美国邻居大冬天可以穿着短裤在雪地里遛狗（当然上身是套羽绒服的），我看着都打寒战。 那么，人怕冷到底是怎么回事呢？人体的热是哪来的？ 热量是能量的一种，人体各个系统运行，都需要能量的。摄入的食物，就是我们能量的来源。人体的能量需要，大概可以分成3大块：基础代谢，食物的动力效应和活动所需能量。对大部分人来说：这三大能量需要的比例大概是70%，10%，和20%。基础代谢是指一个人在安静清醒舒适没有压力的情况下，维持生命的所有器官系统运作所需要的能量，包括体温维持，心跳，呼吸，胃肠蠕动等等；食物的动力效应，是指你一吃东西，哪怕你坐着不动，人体就开始额外消耗能量；最后的20%，就是你平常走路提东西需要的能量。这是大部分人的需能比例，当然一个运动员需要的活动能量，会大大超过20%。消耗能量的一个结果就是产热。所以耗能越高，产热越高。 基础代谢率是人体耗能的最大比例，所以它的高低会影响到产热多少。健康人群里，决定基础代谢率的主要因素是去脂体重，年龄和基因。女性的去脂体重比例比男性的低，所以女性容易觉得冷（更年期妇女除外）。基础代谢率随着年龄降低：20多岁以后，每十年它降低1.5-2%。所以说小孩屁股上可以兜盆火，到中年就要穿秋裤拿保温杯了；到老年呢，就爱晒个太阳烤个火了，就是这个道理。当然大概趋势是如此，具体到个人，还是有所不同。常锻炼的人，去脂体重会保持得好，基础代谢率可能降低得慢些。 食物的动力效应也影响冷热。你有没有觉得肚子饿的时候容易觉得冷？吃顿饭后即使不添衣服也会觉得不那么冷了，哪怕就是啃了个不热的面包。这是由于食物的动力效应。为什么美国人比华人不怕冷呢？可能是他们食物里的蛋白质含量高。不同食物的动力效应有所不同：吃米面等碳水化合物，摄入的5-15%能量在饭后消耗了；蛋白质是20-35%；脂肪类5-15%。所以说你吃一碗肉后，是比吃一碗米饭觉得身上暖和的。当然，你要是吃了热的，辣的，就觉得更热了。 最后，人体活动产热，这点是显而易见的。阴冷的冬天的晚上，你要是坐着不动看电视，会不会身上感觉越来越冷？ 什么病会让人怕冷？ 以上所说的是健康状态。如果你一般是不怕冷的，但是最近发现明显怕冷，那就要注意了。很多疾病，包括心血管，内分泌和神经系统的病变都可以让人畏寒。下面就说一说哪些疾病会让人畏寒。 贫血。血液里红细胞含血红蛋白，负责向身体各部分输送氧气。氧气是人体代谢营养物产热必需的。贫血，就是血红蛋白量下降了，那么它输送氧气的能力也降低，人就会畏寒。贫血可以有多种原因，比如缺铁，缺叶酸，缺维生素B12，骨髓造血障碍等等。除了畏寒，人还会乏力，头晕，脸苍白等。 甲状腺功能减退（甲减）。甲状腺是调节人体代谢的主要激素。甲减，就是甲状腺素不足，人体代谢减慢，发冷畏寒是一大表现。其它表现还有乏力，水肿，便秘，头发干枯，体重增加等。 快速减肥。脂肪是很好的防散热组织。如果很快减肥，比如做了减肥手术后体重可以下降原体重的1/3。减肥后走路觉得轻松了，但是会觉得冷。这是很可以理解的——等于是脱掉了一件天然的厚大衣。在厌食症患者中，体重下降，畏寒也常见。 血管病变。血液向人体输送热量。如果这个输送管道系统在哪里堵了，那地方会觉得冷。比如下肢动脉硬化狭窄，足背脉搏变弱，会觉得脚冷。 外周神经病变。会引起感觉异常，比如发麻，疼痛，发冷等。 慢性疾病。比如晚期肾病，人会觉得冷。机理可以是多方面的。 下丘脑病变。下丘脑是脑内的体温控制中心，一旦那里有病变，会造成体温调节异常。不过这种情况很少见。 局部损伤。有些皮肤烧伤以后，愈合留疤痕，但是可能那部分会一直觉得冷。慢性关节炎损伤部位，可以对气温下降敏感。 药物副作用。比如用来降血压的b受体阻滞剂，会引起手冷脚冷；华法林，一种抗凝剂，也会让人觉得冷。 怕冷怎么解决？ 谈到治疗，还是要先搞清楚怕冷是自然的还是疾病引起的。如是后者的话一定要找到病因以对症治疗。圣经里倒是记载了一个名人怕冷的故事。列王纪上第一章开篇就是：“大卫王年纪老迈，虽用被遮盖，仍不觉暖。所以臣仆对他说，不如为我主我王寻找一个处女，使她伺候王，奉养王，睡在王的怀中，好叫我主我王得暖。于是在以色列全境寻找美貌的童女，寻得书念的一个童女亚比煞，就带到王那里。这童女极其美貌，她奉养王伺候王，王却没有与她亲近。” 这种治疗有没有效？不知道，反正这办法在现在也没法推广。 所以说，如果你是最近觉得冷，或者不光觉得冷，还有劳累呀，头晕呀，以及其它不适，一定要找医生检查一下。（搜狐健康）

不宜一次食用过多~ 资料图片 蜂蜜对于爱美的女性来说，能促进肝脏解毒，有助于润滑肠道，防止便秘，促进睡眠，使皮肤细嫩、有弹性、色斑变淡。正确饮用生姜蜂蜜水还具有极佳的减肥瘦身作用。不过过度食用生姜，或者食法不对都会影响身体。 资料图片 生姜中含有味道辛辣的刺激成分─姜辣素，如果一次食用过多的生姜，姜辣素会在经肾脏排泄的过程中刺激肾脏，使人产生口干、喉咙痛、便秘等症状。此外，生姜中还含有一种成分，叫做黄樟素，有一定的毒性，食用超过会致癌。在平时烹饪过程中，一定要适度使用生姜，切忌无限制使用。如果已经食用了大量生姜，可以吃些水果和蔬菜，能有效抑制黄樟素与氧化剂结合，进而降低黄樟素的致癌效应。 很多人知道上火时不能吃生姜，但很多阴虚体质的人却不知道自己不宜吃生姜，食用后会加剧各种阴虚症状。阴虚体质即燥热体质会有手脚易发热、出汗，经常口干、口渴、皮肤干，容易烦躁发怒，睡眠不佳。此外，患有肺炎、肺囊肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜，尤其是在秋季等气候较干燥时。 （巴士的报）